गोलकीपर रणनीति। एक अच्छा सॉकर गोलकीपर कैसे बनें एक महान सॉकर गोलकीपर कैसे बनें

1 . गोलकीपर गेंद को अपने हाथों में पकड़ने की कोशिश करता है, लेकिन वह ऐसा करने में विफल रहता है और परिणामस्वरूप गेंद उसके हाथों से सीधे आने वाले प्रतिद्वंद्वी के पास उड़ जाती है। ऐसे में गोल करना मुश्किल नहीं है। या, सामान्य तौर पर, आप इस मामले में अपने लिए एक गोल कर सकते हैं।
यह एक बहुत ही सामान्य गलती है, पेशेवर भी इसे करते हैं।
सलाह:
आप गेंद को तभी पकड़ सकते हैं जब आप सुनिश्चित हों कि आप इसे 100% पकड़ सकते हैं। गीली या फिसलन वाली गेंद को पकड़ने की कोशिश न करें, इसे फिसलन वाले दस्ताने से न पकड़ें। ऐसे मामलों में, गेंद को अपने से दूर, सीमा से बाहर या यहां तक ​​कि एक कोने पर हिट करना बेहतर होता है।
फुटबॉल में गेंद को पकड़ना इतना आसान नहीं है, इसलिए इसे प्रशिक्षित करने की जरूरत है। अपने मित्र को लक्ष्य पर हल्के से मारने दें, और आप पकड़ लें। उसे गेट पर शेड बनाने दो, और तुम गेंद को पकड़ लो।

2 . गोलकीपर, खतरनाक क्षणों में, जब गोल को करीब या मध्यम दूरी से मारते हैं, तो गेंद को अपनी पीठ से मारने की कोशिश करता है।
यह गोलकीपर नहीं है! एक डिफेंडर ऐसा कर सकता है, लेकिन गोलकीपर नहीं।
सलाह:
यदि आप वास्तव में गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको इस आदत से तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है। चूंकि अगर आपको हर समय ऐसा करने की आदत हो जाती है, तो इसे सीखना मुश्किल होगा और इस तरह की समस्या से आप कभी भी एक सामान्य गोलकीपर नहीं बन पाएंगे।
हाँ, इस तरह आप एक खतरनाक क्षण में टीम को बचा सकते हैं और इसके लिए आपकी प्रशंसा भी की जाएगी! लेकिन ये अलग-थलग मामले हैं, और शुद्ध भाग्य हैं। यदि प्रतिद्वंद्वी कोने में मुक्का मारता है, तो आप उसे इस तरह से नहीं बचाएंगे। एक कम या ज्यादा अनुभवी खिलाड़ी इस मामले में जल्दी से आपका पता लगा लेगा। वह सिर्फ स्विंग करेगा, आप गेंद पर अपनी पीठ फेरेंगे, और वह धीरे से गेंद को आपके पास से घुमाएगा, और हंसेगा भी।

3 . गोलकीपर लगातार गोल लाइन पर खड़ा रहता है और जरूरत पड़ने पर उसे नहीं छोड़ता।
इस मामले में, जब प्रतिद्वंद्वी गोलकीपर के साथ आमने-सामने जाता है, या लक्ष्य के सामने गेंद के साथ खुद को पाता है, तो उसके लिए गोल लाइन पर खड़े गोलकीपर को गेंद को स्कोर करना आसान होगा।
सलाह:
इस मामले में, आपको गेट से बाहर प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ी के पास जाने की जरूरत है जो गेंद का मालिक है। ऐसे में उसके लिए गोल करना काफी मुश्किल होगा। चूंकि आप गोल से बाहर हो जाते हैं और ऐसा लगता है कि यह उसके लिए छोटा हो गया है और उसे स्कोर करने के लिए केवल कोने पर हिट करना होगा, अन्य मामलों में वह आपको हिट करेगा या आप गेंद को उसके पैरों से बाहर कर सकते हैं। ऐसे में विरोधी भी आपके लिए एक गोल करेगा क्योंकि गेट से बाहर जाने पर आप पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ेगा। इससे वह गलती कर सकता है।

4 . गोलकीपर गेंद को ठीक से डिस्पोज नहीं करता है। उदाहरण के लिए, वह इसे गलत तरीके से फेंकता है, इसे बाहर निकालता है। ऐसी त्रुटियों के कारण, विरोधी गेंद के साथ समाप्त हो सकता है, और उसके पास अक्सर तुरंत एक अच्छा स्कोरिंग मौका हो सकता है।
सलाह:
अपने ही मैदान के आधे हिस्से में किसी खिलाड़ी को गेंद को टैकल में न दें। आप गेंद को किसी और के गोल के आगे की लड़ाई में फेंक या ठोक सकते हैं। यदि आपके हाथ में गेंद है या आप गोल से फ्री किक ले रहे हैं, तो अपना समय अपने खिलाड़ी को दें, रुकें और अपने सभी खिलाड़ियों को देखें। केवल उस खिलाड़ी को पास करें जो आपसे गेंद की अपेक्षा करता है। इसके अलावा, यदि वह आपके आधे क्षेत्र में है, तो उसे अकेला खड़ा होना चाहिए।
यदि आप नहीं जानते कि गेंद किसको देनी है, तो इसे अपने लक्ष्य से दूर खिसकाएं। उदाहरण के लिए, किसी और के द्वार पर। यदि आप गोल से फ्री किक ले रहे हैं और आप गेंद को दूर ले जाना चाहते हैं, तो आपको गेंद के नीचे से अपना पैर उठाकर जोर से मारना चाहिए। फिर वह उड़ जाएगा।
यदि ऐसा लगता है कि आपकी टीम के किसी खिलाड़ी के लिए पास होना सुविधाजनक होगा, लेकिन वह आपको नहीं देखता है, तो उसे कॉल करें। गोलकीपर को चुप नहीं रहना चाहिए, बल्कि अक्सर अपने खिलाड़ियों को संकेत देना चाहिए।

फुटबॉल गोलकीपर एक विशेष पेशा है। लाखों लोग फ़ुटबॉल मैचों को बड़ी दिलचस्पी के साथ देखते हैं, गोल होने का इंतज़ार करते हैं। और गोलकीपर उन्हें इस खुशी से बार-बार वंचित करते हैं। ऐसा उनका काम है।

फुटबॉल एक खेल खेल है। आपको यहां तेज/उच्च/मजबूत होने की आवश्यकता नहीं है। इसमें कोई भी सफल हो सकता है। लेकिन इसके लिए आपको काफी मेहनत करने की जरूरत है।

एक अच्छे गोलकीपर का खेल पहले से ही टीम की सफलता का 50% होता है। इसलिए, किसी भी आउटफील्ड खिलाड़ी की तुलना में किसी भी गोलकीपर पर अधिक बोझ पड़ता है। और भार इतना शारीरिक नहीं है जितना कि मनोवैज्ञानिक।

मनोवैज्ञानिक तैयारी।

आपको आत्मविश्वासी, नैतिक रूप से स्थिर और आत्मा में मजबूत होना चाहिए। सभी गेम एपिसोड में टीम को बचाना किसी भी गोलकीपर की शक्ति से परे है। एक अच्छे गोलकीपर को हर छूटी हुई गेंद के बाद परेशान नहीं होना चाहिए, भले ही वह उसकी गलती से छूटी हो। इसलिए कोशिश करें कि किसी भी नेगेटिव एपिसोड को जल्दी से भूल जाएं और भविष्य में ऐसी गलतियों से बचें।

शांत और मस्त रहें। खेल के दौरान, कई तनावपूर्ण और नर्वस स्थितियां होती हैं, जैसे कि चूके हुए लक्ष्य या अप्रयुक्त स्कोरिंग मौके, इसलिए कभी भी अपना सिर न खोएं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गोलकीपर टीम में एक विशेष व्यक्ति है। विरोधियों के वार को खदेड़ने के अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों के अलावा, आपको अपने रक्षकों की लाइन का नेतृत्व करने में सक्षम होना चाहिए, विभिन्न गेम एपिसोड (फ्री किक, कॉर्नर और अन्य प्रतिद्वंद्वी हमलों के दौरान) में खिलाड़ियों को प्रेरित करना चाहिए। गोलकीपर को चुप नहीं रहना चाहिए।

जब एक टीम के पास एक अच्छा गोलकीपर होता है, तो अन्य सभी खिलाड़ी अधिक शांत महसूस करते हैं। आखिरकार, जब आपका अपना पिछला हिस्सा सुरक्षित हो, तो आप हमले के बारे में सोच सकते हैं। इस प्रकार, हम निम्नलिखित सूत्र प्राप्त कर सकते हैं: एक आश्वस्त गोलकीपर - एक आश्वस्त टीम।

खेल क्रियाएँ।

यह याद रखना चाहिए कि आपका मुख्य कार्य आपके लक्ष्य में उड़ने वाली गेंदों को प्रतिबिंबित करना है। ऐसा करने के लिए दो मीटर और उछल-कूद करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। एक अच्छा गोलकीपर गेट और प्रतिक्रिया पर स्थिति के सक्षम विकल्प से अलग होता है।

आप जो कुछ भी करते हैं, इस गतिविधि में ध्यान देने योग्य सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको फिर से काम करने, काम करने और काम करने की आवश्यकता है। एक फुटबॉल गोलकीपर का पेशा कोई अपवाद नहीं है। प्रशिक्षण और खेलों में समर्पण, निरंतर आत्मनिरीक्षण और सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास ही सफलता की कुंजी है।

दक्षता या प्रभावशीलता?

फ़ुटबॉल का इतिहास कई उदाहरणों को जानता है जब गोलकीपर जो स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट भौतिक डेटा से संपन्न नहीं थे, उन्होंने उल्लेखनीय सफलता हासिल की। लेकिन प्रशिक्षण में कड़ी मेहनत, अधिकतमवाद और खेल अहंकार ने उन्हें सभी कठिनाइयों को दूर करने और सर्वश्रेष्ठ बनने की अनुमति दी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लक्ष्य पर प्रतिद्वंद्वी के प्रहार को कैसे दर्शाते हैं। आप इसे एक सुंदर छलांग में कर सकते हैं, आप स्थिति की पसंद के कारण गेंद को अपने हाथों में पकड़ सकते हैं। मुख्य बात परिणाम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे किया जाता है। अन्य सभी से ऊपर दक्षता।

इस प्रकार, समर्पण, खेल इच्छा और अडिग चरित्र एक अच्छे गोलकीपर के मुख्य घटक हैं।

गोलकीपर कैसे बनें? यह सवाल कई नौसिखिए एथलीटों के लिए दिलचस्पी का हो सकता है। इस मामले में, यह फुटबॉल या हॉकी में गोलकीपर हो सकता है। आइए देखें कि गोलकीपर कैसे बनें।

फुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें।

सामान्य तौर पर, गोलकीपर के कार्यों में दो घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। ये नैतिक स्थिरता और शारीरिक क्रियाएं (तैयारी) हैं। यह सब बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, भले ही गोलकीपर उत्कृष्ट शॉट लगाए और कठिन प्रहारों को प्रतिबिंबित करे, फिर नैतिक टूटने की स्थिति में, यह सब पूरी तरह से बेकार हो जाएगा। यदि गोलकीपर मानसिक रूप से टूट जाता है, तो वह अब खेल में भी गेट पर खड़ा नहीं हो पाएगा।

फुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें? ऐसा करने के लिए, आपको शांत, शांतचित्त होना चाहिए और कभी भी भावनाओं के आगे झुकना नहीं चाहिए। यह भी समझना जरूरी है कि गोलकीपर को गेंद से डरना नहीं चाहिए।

सामान्य तौर पर, सबसे सफल कार्यों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षण ठीक यही है कि किसी को गेंद से डरना नहीं चाहिए। एक अच्छे गोलकीपर को हमेशा गेंद पर कड़ी नजर रखनी चाहिए। इससे डरे बिना ही इसे सफलतापूर्वक पीछे हटाना संभव होगा। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि गोलकीपर किक का अच्छी तरह से जवाब देना जानता है। उसे गेंद की दिशा का अनुमान लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। उसे हमेशा सावधानी से उसका अनुसरण करना चाहिए, और किसी भी क्षण प्रहार को रोकने के लिए तैयार रहना चाहिए। सामान्य तौर पर, गोलकीपर प्रतिक्रिया विकसित करने का सबसे आसान तरीका एक साथी के साथ है। वह आपको विभिन्न दूरियों से गोल पर मारेगा। और आपको वापस लड़ना होगा। इस प्रकार, हमने थोड़ा सा पता लगाया कि फुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें। अब आइए ध्यान दें कि हॉकी में गोलकीपर कैसे बनें।

हॉकी गोलटेंडर कैसे बनें।

कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि हॉकी के मैदान पर सबसे महत्वपूर्ण खिलाड़ी गोलटेंडर होता है। प्रतियोगिता का परिणाम कुछ हद तक गोलकीपर के आत्मविश्वास से भरे खेल पर निर्भर करता है। हॉकी में गोलटेंडर कैसे बनें? इस मामले में क्या बहुत महत्वपूर्ण है? यह ज्ञात है कि एक गोलकीपर के लिए ताकत, ऊंचाई और वजन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। धीरज भी पहले स्थानों में से एक है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गोलकीपर एकमात्र ऐसा खिलाड़ी है जो हमेशा बर्फ पर रहता है। खेल के दौरान उनके पास बेंच पर आराम करने का बिल्कुल भी मौका नहीं होता है।

हॉकी में गोलटेंडर कैसे बनें? इस प्रोफेशन के लिए फिजिकल फिटनेस बहुत जरूरी है। उत्तरार्द्ध भी मनोवैज्ञानिक स्थिरता से बहुत संबंधित है। सामान्य तौर पर, गोलकीपर की कोई भी गलती टीम को जीत दिला सकती है। इन सबके साथ ही इतनी बड़ी जिम्मेदारी लगभग किसी भी खिलाड़ी को तोड़ सकती है.

हॉकी का वही खेल बहुत गतिशील है। गोल पर शॉट इतने मजबूत होते हैं कि उन्हें ट्रैक करना भी बहुत मुश्किल होता है (और मैदान पर भी)। इसलिए, एक गोलकीपर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण प्रतिक्रिया की गति है।

एक फुटबॉल गोलकीपर के लिए, चौकसता और विरोधियों के कार्यों का तुरंत जवाब देने की क्षमता महत्वपूर्ण है। फुटबॉल गोलकीपर प्रशिक्षण एक टीम की रक्षा क्षमता का आधार है। एक गोलकीपर के मुख्य गुण हैं प्रतिक्रिया और कूदने की क्षमता, बाहर निकलने पर उच्च गुणवत्ता वाला खेल, समर्पण, मैदान की दृष्टि, अच्छी शारीरिक तैयारी और दंड को हराने और पलटवार करने की क्षमता।

खेल का परिणाम काफी हद तक गोलकीपर के कौशल पर निर्भर करता है। फुटबॉल में गोलकीपर के लिए नियम उसे एकमात्र ऐसा खिलाड़ी बनाते हैं जो गेंद को छू सकता है। एक विश्वसनीय गोलकीपर टीम को आत्मविश्वास देता है। मैदान में खिलाड़ियों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनके पीछे एक पेशेवर है जो विरोधियों के हमलों को दोहराते हुए मैच के दौरान लक्ष्य की रक्षा करने में सक्षम है।

प्रशिक्षण सुविधाएँ

गोलकीपर और टीम के बाकी सदस्यों के प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण अंतर हैं। पेशेवर टीमों में, इस काम पर अनुभवी कोच, पूर्व गोलकीपर का कब्जा है। लेकिन अगर टीम में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो प्रशिक्षण के दौरान वे इस पर विशेष ध्यान देते हैं:

1. खेल अभ्यास, जिसके बिना फुटबॉल में गोलकीपर खेलने की तकनीक कम हो जाएगी। विशेषज्ञ यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि टीम में बहुत सारे गोलकीपर थे।
2. गोलकीपर की गेंदों को पकड़ने की क्षमता। प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक ठोस हिस्सा इस तकनीक की बुनियादी तकनीक सीखने में जाता है। आखिर फुटबॉल में गेंद को पकड़ना गोलकीपर का मुख्य काम होता है।
3. बॉल हिटिंग तकनीक।
4. गोलकीपर तैयार करते समय, एक महत्वपूर्ण बिंदु गेंद को सही ढंग से फेंकना है। यदि गोलकीपर किक करने में विफल रहता है, तो वह गेंद को अपने हाथों से लेता है और खेल में फेंक देता है।

गेट के "अभिभावक" के कार्यों की प्रभावशीलता काफी हद तक इसकी सही प्रारंभिक स्थिति के कारण है। यह पैरों को अलग (कंधे-चौड़ाई अलग और थोड़ा मुड़ा हुआ) खड़े होने की विशेषता है। आधी मुड़ी हुई भुजाओं को छाती के स्तर पर आगे बढ़ाया जाता है। हथेलियाँ अंदर की ओर मुड़ी हुई हैं। उंगलियां थोड़ी अलग हैं। सही प्रारंभिक स्थिति गोलकीपर को समर्थन क्षेत्र से बीसीटी को जल्दी से बाहर निकालने और नियमित, साइड और क्रॉस चरणों के साथ-साथ कूद और गिरने के साथ आवश्यक आंदोलनों को करने की अनुमति देती है।

फोटो 1. गोलकीपर की तकनीक के मुख्य तत्वों में से एक उड़ान में गिरावट है (फोटो में - डच फुटबॉल टीम टिम क्रुल के गोलकीपर)

गेंद पकड़ने की तकनीक

फुटबॉल में गोलकीपर तकनीक, जो गोलकीपर की खेलने की तकनीक द्वारा प्रदान की जाती है, गेंद को पकड़ने वाली मानी जाती है। मैच के दौरान, गोलकीपर अलग-अलग उड़ान ऊंचाई वाली गेंदों को गिरते हुए और बिना गिरे पकड़ता है।

फोटो 2. गोलकीपर एक सुरक्षित लैंडिंग के कौशल को विकसित करने के लिए बड़ी संख्या में गिरने का अभ्यास करता है (फोटो में - इंग्लिश क्लब "मैनचेस्टर यूनाइटेड" डेविड डी गे के गोलकीपर)

एक रोलिंग बॉल प्राप्त करने की अपनी विशेषताएं हैं: इसके लिए गोलकीपर अपने पैरों को बंद कर देता है, थोड़ा आगे झुकता है और अपनी हथेलियों से प्रक्षेप्य को पकड़ता है। गेंद को छूने के बाद, वह अपने हाथों को कोहनी पर दबाता है और प्रक्षेप्य को पेट की ओर खींचता है। यदि गेंद को गोल से दूर देखा जाता है, तो गोलकीपर उसे पकड़ लेता है, जमीन पर गिर जाता है: एक तेजी से फेंकता है और अपनी बाहों को फेंकता है, वह प्रोजेक्टाइल को अपनी छाती पर पकड़ता है और खींचता है।

गिरते समय, निचला पैर घुटने पर झुकना चाहिए। गोलकीपर एक रोल में उतरता है, जिसमें पैर जमीन पर होता है, फिर धड़ और हाथ। सीधे पेट या हाथों पर उतरना खतरनाक है। आपको नरम जमीन पर गोलकीपर से किनारे तक लुढ़कने वाली गेंदों को प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

यदि गेंद घुटनों के स्तर से अधिक नहीं उड़ती है, तो वे इसे इस तरह पकड़ते हैं: पैरों को बंद करें ताकि प्रक्षेप्य उनके बीच से न गुजरे। हथेलियों से छूते समय तुरंत गेंद को पेट की ओर खींचे। गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ना: खिलाड़ी अपनी बाहों को नीचे की ओर फैलाते हुए थोड़ा झुकता है। जिस समय हथेलियाँ गेंद को स्पर्श करती हैं, एक चिकनी गति के साथ उसे पेट की ओर खींचती हैं। ऐसी गेंदों को जंप अप करके पकड़ा जाता है। लगातार कौशल बनाने के लिए, गीली गेंद का उपयोग करें।

फोटो 3. कूदना और फेंकना गोलकीपर के खेल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जब गेंदों को सिर के ऊपर या उसके स्तर पर उड़ाया जाता है, तो वे कूद में और इसके बिना दोनों पकड़े जाते हैं: गोलकीपर अपने हाथों को ऊपर फेंकता है - हथेलियाँ प्रक्षेप्य की ओर। उंगलियां अलग-अलग फैली हुई हैं और थोड़ी मुड़ी हुई हैं। जब गेंद और हाथ संपर्क में आ जाएं, तो अपनी उंगलियों को मोड़ें, और गेंद को शरीर की ओर खींचे। फुटबॉल में ऊंची गेंदों को पकड़ना जो गोलकीपर से दूर उड़ते हैं ज्यादातर मामलों में गिरने पर किया जाता है। गेंद के प्रक्षेपवक्र की गणना करने के बाद, गोलकीपर जमीन से धक्का देता है और अपने हाथों को आगे फेंकते हुए प्रक्षेप्य पर कूदता है। गिरावट को नरम और दर्द रहित बनाने के लिए, एथलीट को समूहीकृत किया जाता है।

फोटो 4. स्लोवेनियाई गोलकीपर जान ओब्लाक एक क्रॉस से गोल को रोकने के लिए गेंद के प्रक्षेपवक्र की गणना करता है।

बॉल बैटिंग तकनीक

फ़ुटबॉल में गेंद को हिट करना उन मामलों में उपयोग किया जाता है जहां पकड़ना संभव नहीं है। यह दोनों हाथों और एक से किया जाता है। पहली विधि अधिक विश्वसनीय है, हालांकि, दूसरे विकल्प का उपयोग करते हुए, लंबी दूरी की उड़ानों को पीटा जाता है। ऐसे मामलों में गोलकीपर की तकनीक गेंद को साइड से या ऊपर से पकड़ते समय मूवमेंट के समान होती है।

फोटो 5. पुर्तगाली क्लब "पोर्टो" के गोल का बचाव करने वाले फुटबॉलर इकर कैसिलस गेंद को हिट करने के लिए एक हाथ का उपयोग करते हैं।

फुटबॉल में गोलकीपर को हिंगेड और शूटिंग पास के साथ खेलने की तकनीक और रणनीति गेंद को लंबी दूरी तक हिट करना है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने उसे एक या दो मुट्ठी से पीटा। इस तरह के झटके के दो विकल्प होते हैं: कंधे से और सिर के पीछे से। पहले मामले में, एक झूला बनाया जाता है, जिसमें कोहनी पर मुड़ा हुआ झटका वापस घाव होता है। उसी समय, शरीर घूमता है। उसकी बारी के साथ, एक झटका आंदोलन शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर अपनी मूल स्थिति लेता है, और हाथ तेजी से सीधा हो जाता है।

सिर के पीछे से प्रहार के दौरान मुड़ी हुई भुजा को सिर के पीछे ले जाया जाता है। गेंद को पीटना शरीर को तेज सीधा करके और हाथ को झटका देकर किया जाता है। प्रक्षेप्य को मुट्ठी से मारते समय, प्रारंभिक स्थिति ली जाती है - मुड़ी हुई भुजाओं को छाती से दबाया जाता है, उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ा जाता है। प्रभाव हथियारों के एक साथ तेज विस्तार के परिणामस्वरूप किया जाता है।

फोटो 6. एक प्रशिक्षित गोलकीपर में गेंद को मारने के विभिन्न तरीकों को लागू करने की क्षमता होती है (फोटो में - छह बार के रूसी फुटबॉल चैंपियन इगोर अकिनफीव)

बॉल ट्रांसफर क्या है?

स्थानांतरण गेंद की दिशा है, जो गोल में उड़ती है, शीर्ष क्रॉसबार की ओर। अधिक बार वे उन गेंदों को स्थानांतरित करते हैं जिनमें उच्च उड़ान पथ होता है या वे गोलकीपर से दूर होते हैं। वहीं उनकी हरकतें गेंद को हिट करने की याद दिलाती हैं। अनुवाद एक या दो हाथों से किया जाता है।

प्रारंभिक चरण में गेंद की उड़ान की दिशा में एक या दो तनावपूर्ण हाथों को हटाना शामिल है। उड़ान के दौरान, गेंद एक बाधा से टकराती है, जिससे उसका रुकना और स्थानांतरण होता है, जिसके दौरान वह अपने प्रक्षेपवक्र को बदल देती है। अनुवाद हथेलियों, मुट्ठियों या उंगलियों से किया जाता है।

फोटो 7. प्रक्षेप्य को ऊपर ले जाना लक्ष्य की रक्षा के तरीकों में से एक है।

फेंक सुविधाएँ

फ़ुटबॉल में गेंद को फेंकना अक्सर उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह तकनीक गोलकीपर को अपनी टीम के एक सदस्य को प्रक्षेप्य देने की अनुमति देती है, और एक महत्वपूर्ण दूरी पर। फुटबॉल में गेंद का ऐसा फेंकना एक से, कभी-कभी दो हाथों से नीचे, ऊपर और बगल से किया जाता है।

फोटो 8. गेंद को लात मारना - इसे अपने हाथों से फेंकने का एक विकल्प (चित्र में स्कॉट ब्राउन, स्कॉटिश राष्ट्रीय टीम के फुटबॉल खिलाड़ी हैं)।

गेंद के कम प्रक्षेपवक्र के दौरान, कम गेंद फेंक का उपयोग किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति - एक कदम के रूप में दृढ़ता से मुड़े हुए पैर। इस मामले में, गेंद को पकड़ने वाले हाथ को नीचे करें। झूलते समय अपने हाथ को पीछे ले जाएं और शरीर के भार को सामने वाले पैर पर स्थानांतरित करें। गेंद के साथ खिलाड़ी का हाथ लॉन के समानांतर चलता है, और धड़ उस दिशा में निर्देशित होता है जिसमें गेंद चलती है।

फोटो 9. गोलकीपर द्वारा गेंद को लात मारने की सही तकनीक का चरण-दर-चरण विवरण

गेंद को ऊपर से फेंकने की मदद से, प्रक्षेप्य को विभिन्न प्रक्षेप पथों और लंबी दूरी पर सटीक रूप से निर्देशित किया जाता है। पैरों को फेंकने से पहले, उन्हें उनकी मूल स्थिति में रखें - एक कदम आगे बढ़ाएं। इस मामले में, गेंद आपके हाथ की हथेली में है, और आधी मुड़ी हुई उंगलियां उसे पकड़ लेंगी। सिर के स्तर तक एक झूला बनाया जाता है। शरीर इस दिशा में भटकता है और मुड़ जाता है। इस मामले में, वजन को मुड़े हुए पैर में स्थानांतरित किया जाता है, जो कदम के दौरान पीछे रह जाता है। थ्रो पैर को सीधा करके और शरीर को मोड़कर किया जाता है। उसके बाद, हाथ झुक जाता है और गेंद की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। शरीर का भार सामने की ओर स्थानांतरित हो जाता है।

फोटो 10. गेंद को अपने हाथों से फेंकना सबसे आम गोलकीपर चालों में से एक है।

गेंद को किनारे से फेंकते समय, उड़ान अधिक दूर होती है, लेकिन बहुत सटीक नहीं होती है। गेंद को फेंकते समय उसके साथ वाला हाथ बगल और पीछे की ओर खींचा जाता है। शरीर को उस तरफ घुमाया जाता है जहां से झूला आएगा। थ्रो तेजी से पैर को सीधा करके और शरीर को मोड़कर किया जाता है, और हाथ को तेजी से आगे की ओर ले जाने के साथ समाप्त होता है।

नाम	लक्ष्यों की संख्या	देश	करियर वर्ष
रोजेरियो सेनीक		ब्राज़िल	1990-2015
जोस लुइस चिलावर्टो		परागुआ	1982-2004
रेने हिगुइता		कोलंबिया	1985-2010
जॉर्ज कैम्पोस		मेक्सिको	1988-2004
दिमितार इवानकोव		बुल्गारिया	1995-2011
जॉनी वेगास		पेरू	1997-वर्तमान
मिशेल अल्वारो		साल्वाडोर	1995-2010
हैंस-जॉर्ग बट		जर्मनी	1994-2012
मार्को कॉर्न्स		चिली	1982-1996
ड्रैगन पैंटेलिक		यूगोस्लाविया	1969-1989

तालिका उन गोलकीपरों को दिखाती है जिन्होंने अपने करियर में सबसे अधिक गोल किए हैं।

गोलकीपर का कौशल एक तरह की कला है। इस मामले में, एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा और क्षेत्र में होने वाली घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता दोनों महत्वपूर्ण हैं। लेकिन भले ही प्राकृतिक डेटा मौजूद हो, दैनिक प्रशिक्षण नौसिखिए खिलाड़ी को उच्च श्रेणी के गोलकीपर बनने में मदद करेगा।

वीडियो: फुटबॉल गोलकीपर प्रशिक्षण

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यदि आप गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको कई कौशल हासिल करने होंगे। आपका काम केवल एक कुशल, दृढ़निश्चयी टीम खिलाड़ी और खेल में रक्षा की अंतिम पंक्ति बनना नहीं है, बल्कि आपको गेंद को सही ढंग से परोसना और गोल पर संभावित शॉट्स को रोकना भी है। इसके अलावा, 90 मिनट से अधिक समय तक चलने वाले पूरे मैच को चलाने के लिए आपके पास मानसिक और शारीरिक फिटनेस होनी चाहिए। फुटबॉल मैच जीतना या हारना अक्सर गोलकीपर पर निर्भर करता है।

कदम

भाग 1

नियम सीखना

फुटबॉल के बुनियादी नियमों को जानें।गोलकीपर बनने से पहले, आपको बस उन्हें जानने की जरूरत है। इन नियमों और विनियमों पर अंतर्राष्ट्रीय फुटबॉल संघ बोर्ड (IFAB) द्वारा चर्चा और स्थापना की जाती है, जो कि एक फीफा आयोग भी है। फीफा एक अंतरराष्ट्रीय आयोग है जो खेल के हर पहलू को नियंत्रित करता है।

आपको गोलकीपरों के लिए नियमों की सूची सीखनी चाहिए।फ़ुटबॉल के मैदान पर हर खिलाड़ी के लिए, फॉरवर्ड, मिडफील्डर से लेकर गोलकीपर तक, उनकी स्थिति से जुड़े कई नियम और कानून होते हैं। इन नियमों को जानने से आपको एक बेहतर गोलकीपर और टीम प्लेयर बनने में मदद मिलेगी।

गोलकीपर के उपकरण के बारे में जानें।किसी भी फ़ुटबॉल खिलाड़ी के लिए आवश्यक मानक उपकरण, जिसमें जूते, पैड और एक टी-शर्ट शामिल हैं, के अलावा, गोलकीपर को मैदान पर अपनी स्थिति के अनुसार अपने उपकरणों के मानदंडों और विशेषताओं का भी पालन करना चाहिए। दस्ताने से लेकर एक समर्पित जर्सी तक, गोलकीपर के उपकरण अन्य खिलाड़ियों को पिच पर उसे पहचानने में मदद करते हैं।

गोलकीपर बनने के लिए, आपको सही उपकरण खोजने होंगे।गोलकीपर बनने के लिए खेलना और प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, इस उपकरण को खरीद लें। उपकरण का हर टुकड़ा, दस्ताने से लेकर जूते से लेकर पिंडली गार्ड तक, आपको सबसे अच्छे खेल और सबसे सुरक्षित परिस्थितियों की गारंटी देता है।

आपको पता होना चाहिए कि गोलकीपर सॉकर बॉल को कहां और कैसे हैंडल कर सकता है।यह महत्वपूर्ण है कि गोलकीपर को पता हो कि वह मैदान पर कहां खेलेगा, गेंद को कैसे हिट करना है और गेंद को टीम को कैसे फेंकना है। इन नियमों को जानने से वह खेल के नियमों का उल्लंघन करने से बच जाएगा।

अपने देश के लिए नियमों का विवरण देखें।क्योंकि ऐसे नियम हैं जो केवल कुछ देशों में मैचों के दौरान और कुछ संरचनाओं के समर्थन के साथ मान्य होते हैं। आपके देश में हो सकने वाले सभी प्रकार के मतभेदों का अन्वेषण करें। इससे आपको ऐसी गलतियाँ करने से बचने में मदद मिलेगी जिससे आपकी टीम को पूरे मैच का नुकसान हो सकता है।

• उदाहरण के लिए, कुछ संगठनों को आपको गोलकीपर दस्ताने पहनने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि फीफा कुछ गोलकीपरों को यह चुनने की अनुमति देता है कि दस्ताने पहनना है या नहीं।

भाग 2

सामूहिक प्रयास

1. खेल को करीब से देखें।एक गोलकीपर के रूप में, आप मैदान पर खेल रहे अपने साथियों के बीच एक अद्वितीय स्थिति में हैं। हर समय कड़ी निगरानी रखने से न केवल आपकी टीम को लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी, बल्कि जब विरोधी टीम आगे बढ़ने लगेगी तो आप नेट का बचाव करने के लिए तैयार रहेंगे।

   • गेंद से कभी भी अपनी नजरें न हटाएं, भले ही वह मैदान के दूसरी तरफ ही क्यों न हो। तब आपको आश्चर्यचकित होने की आवश्यकता नहीं होगी यदि कोई इसे आपके मैदान के अंत में किक करता है।

2. टीम के साथ संवाद करें।चूंकि गोलकीपर पूरे फुटबॉल मैदान को देख सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि टीम के विकास के लिए वह टीम के अन्य सदस्यों के साथ अधिक संवाद करे। इससे उन्हें यह जानने में मदद मिलेगी कि किन विरोधियों पर नजर रखनी है और उनकी मुख्य खेल शैली क्या है। गोलकीपर टीम में थके हुए या पिछड़ने वाले खिलाड़ियों को भी प्रेरित कर सकता है।

   • अपनी टीम को विशिष्ट विरोधियों या खेल शैली के बारे में टाइमआउट के दौरान या जब वे मैदान पर वापस हों, के बारे में बताएं। यह महत्वपूर्ण है कि वे इसे जानते हैं क्योंकि यह न केवल उन्हें पिच पर मदद करता है, यह उन्हें आपकी और लक्ष्य की रक्षा करने का अपना काम करने की अनुमति देता है।
   • आप विरोधियों के बारे में या अपनी रणनीति के बारे में अपने साथियों को संकेत देने के लिए भी आ सकते हैं और एक इशारे का उपयोग कर सकते हैं।
   • अपनी टीम पर बहुत बार चिल्लाओ मत। अपने वाक्यों में विशिष्ट, संक्षिप्त और सशक्त बनें, लेकिन अपने विचारों को विनम्रता से व्यक्त करें। याद रखें, आप कोच नहीं हैं।

3. आक्रामक बनें और उम्मीद करें कि खिलाड़ी पूरे मैदान में आपकी ओर दौड़ें।यदि विरोधी टीम का कोई खिलाड़ी गोल करने के लिए पूरे मैदान में दौड़ता है, तो एक गोलकीपर के रूप में आपका काम यह इंतजार करना है कि वह क्या कदम उठाएगा, और फिर अपनी पूरी ताकत से लक्ष्य की रक्षा करें। ऐसी स्थिति में आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर, आप या तो अपनी टीम को बचा सकते हैं या दूसरे को गोल करने दे सकते हैं।

   • अपने किक के कोण को काटने के लिए आने वाले खिलाड़ियों पर हमला करें। दुश्मन के खिलाड़ियों को डराने के लिए भी हमले की जरूरत होती है।
   • अपने पैरों को चौड़ा करें, वजन को एक से दूसरे में स्थानांतरित करें, उन्हें थोड़ा मोड़ें और पैर के सामने खड़े हों - इससे आपको खिलाड़ियों के कार्यों का तुरंत जवाब देने में मदद मिलेगी। जीते गए कुछ मिलीसेकंड अक्सर परिणाम को प्रभावित करने वाले निर्णायक कारक होते हैं।
   • लक्ष्य पर हमला करने वाले खिलाड़ियों को डराने के लिए, एक विस्तृत स्थिति में खड़े हों। आप अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाकर या उन्हें बाहर की तरफ पकड़कर ऐसा कर सकते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक चाल भी है जिसका उपयोग हमलावर को यह सुनिश्चित करने से रोकने के लिए किया जाता है कि गेंद को कहाँ मारा जाए।
   • मैदान पर दौड़ रहे खिलाड़ियों के हाव-भाव को समझें। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि कोई खिलाड़ी हिट करने वाला है, तो आप आसानी से कल्पना कर सकते हैं कि गेंद किस पथ पर ले जाएगी। अगर आप खिलाड़ियों की निगाहें देखें तो आपको इस बात का भी संकेत मिल सकता है कि वह गेंद को कहां हिट करने जा रहा है।

4. आप पर उड़ने वाली किसी भी गेंद पर हमला करें।गोलकीपर की ओर जाने वाली कोई भी गेंद गोलपोस्ट के बीच समाप्त हो सकती है। आपके पास आने वाली किसी भी गेंद का सक्रिय रूप से अनुमान लगाना और उस पर आक्रमण करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप दूसरी टीम को आसान गोल न दें।

   अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके लक्ष्य को लक्ष्य से सुरक्षित रखें।गोल की रक्षा करने के अलग-अलग तरीके हैं, आप गेंद को पकड़ सकते हैं और लात मार सकते हैं या नेट पर दस्तक दे सकते हैं। आपकी रक्षात्मक रणनीति का चुनाव इस बात पर निर्भर करेगा कि गेंद नेट पर कैसे पहुंचती है।

   • जब भी आप कर सकते हैं गेंद को पकड़ो। तो आप अपनी टीम के खिलाड़ियों को गेंद फेंक सकते हैं और गोल करने का अवसर प्राप्त कर सकते हैं।
   • जब आप किसी गोल को दूर रखने के लिए गेंद को पकड़ते हैं, तो आपके पास फॉलो-अप करने के लिए दो विकल्प होते हैं: आप इसे अपने हाथों से अपनी टीम को वापस फेंक सकते हैं, या आप गेंद को सीधे मैदान पर कहीं दूर सहयोगियों को किक कर सकते हैं।
   • ऐसी स्थितियां होती हैं जब गेंद को पकड़ना व्यावहारिक नहीं होता है, उदाहरण के लिए, यदि यह बहुत तेज या ऊंची उड़ान भर रही है। ऐसे मामलों में, आप गेंद को अपनी हथेली या उंगलियों से मार सकते हैं, और आप इसे नेट पर भी लटका सकते हैं।
   • गेंद को पहले पकड़ने की कोशिश किए बिना तुरंत किक करें, केवल चरम मामलों में, उदाहरण के लिए, जब लक्ष्य के लिए तत्काल खतरा हो।
   • यदि गेंद नीचे जमीन पर उड़ रही है या समकोण पर आ रही है, तो आगे की ओर कूदें और फिर तुरंत उठें।
   • यदि आप गेंद के लिए आगे कूदते हैं, गेंद को पकड़ते हैं या हिट करते हैं, तो तुरंत खड़े हो जाएं। आप कभी नहीं जानते कि अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होगी या नहीं।

भाग 3

अपने शरीर और दिमाग को प्रशिक्षित करें

1. अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करें।फ़ुटबॉल एक ऐसा खेल है जहाँ आपको बहुत तेज़ चलना होता है और आपको खेल के 90 मिनट से अधिक समय तक दौड़ना होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नेट का बचाव कर रहे हैं और जितना आगे दौड़ते हैं उतना नहीं दौड़ते हैं, फिर भी आपको फिट रहने की जरूरत है और नेट पर या यहां तक ​​​​कि मैदान पर जल्दी से बाहर और वापस दौड़ने के लिए तैयार रहना चाहिए।

   • एक फुटबॉल खिलाड़ी और गोलकीपर के जीवन में दौड़ना सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है। अपने शरीर को इस कठोर खेल को संभालने में मदद करने के लिए 90 मिनट तक अच्छी गति से दौड़ने का लक्ष्य रखें।
   • आपको इसे शॉट्स और संभावित लक्ष्यों से बचाने के लिए लक्ष्य क्षेत्र के अंदर और बाहर भागना होगा। अगर आप नियमित दौड़ लगाते हैं तो आप इसके लिए अच्छी तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप 10 100-मीटर दौड़ सकते हैं ताकि गेट से बाहर निकलते ही आपका शरीर अचानक, तीव्र गति के लिए तैयार हो जाए।

2. शक्ति प्रशिक्षण करो।एक गोलकीपर के रूप में, आपको गेंद को किक करके या केवल अपने हाथों से फेंककर गोल क्षेत्र से दूर किक करने में सक्षम होना चाहिए। इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको मजबूत पैरों और बाहों की आवश्यकता होती है जिन्हें शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है।

   अपने अच्छे और बुरे गतिशीलता कौशल पर काम करें।एक सफल फ़ुटबॉलर और गोलकीपर होने के लिए गेंद को फेंकने और लेने की क्षमता से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। याद रखें कि गोलकीपर अपने लक्ष्य के दायरे में अपने हाथों का उपयोग करने की क्षमता को छोड़कर, मैदान पर एक खिलाड़ी से अलग नहीं है। गेंद को दोनों हाथों और पैरों से सर्वोत्तम नियंत्रण प्राप्त करने के लिए आपको गतिशीलता के अच्छे और बुरे पक्षों का अभ्यास करना होगा।