Что такое стать счастливым. Как быть счастливой каждый день

Что нужно, чтобы стать счастливым человеком? Многие думают, что для этого им нужно что-то внешнее: деньги, любовь, чье-то уважение и так далее. Конечно, эти вещи счастью не помешают, но не они являются определяющими. Счастье — это не что-то, что можно приобрести — это целый взгляд на мир.

С нами постоянно происходят какие-то события и очень многое зависит от того, как мы их интерпретируем. Например, если пошел дождь, то кто-то скажет “Ё-моё, опять этот дождь!”, а кто-то скажет “Вау! Дождик! Класс!”. Событие одно и то же, а чувства оно может вызвать диаметрально противоположные.

Секрет в том, как стать счастливым человеком, кроется в изменении своего восприятия. О том, как это сделать и пойдет речь в данной статье.

Что такое счастье?

Для того, чтобы разобраться, как стать счастливым человеком, нужно для начала разобраться что такое счастье.

Ведь счастье не потрогать, не описать. По сути — это просто слово, которое обозначает, что нам хорошо. Но почему-то многим этого мало. Они ждут чего-то такого сверхъестественного, значительного, что выходит далеко за рамки их естественного опыта и при этом это состояние должно быть всегда!

Достижимо ли это? Если так ставить вопрос, то вряд-ли. Лучше стоить задуматься о другом.

Как вы узнаете, что счастливы?

Дефицит счастья у многих людей заключается в том, что они просто не понимают, что это такое, а значит неспособны распознать хорошее в своей жизни. Попробуйте ответить себе на эти вопросы:

1. Что вам нужно получить для счастья?
2. Что вы при этом должны почувствовать?
3. Почему нельзя это почувствовать сейчас?

Когда нам хорошо? Нам хорошо тогда, когда наша жизнь становится более качественной. Когда есть с чем сравнивать. Например, если мы были очень голодны, а потом съели что-то, то мы чувствуем, что нам стало хорошо. Или когда человек долго-долго не мог сходить в туалет и вдруг это желание было удовлетворено, то он чувствует себя очень хорошо!

Для того, чтобы чувствовать счастье, необходимо иметь какую-то относительную точку, с которой мы можем сравнивать.

Заметьте, не просто, чтобы наша жизнь улучшилась, а чтобы мы именно чувствовали этот процесс, обращали на него внимание.

Многие люди, вспоминая детство и юность, считают, что именно тогда они были счастливы, хотя когда они были молоды, они так не считали. Почему так происходит? Потому что в молодости многие вещи действительно были лучше: было лучше здоровье, наблюдалась какая-то положительная динамика, с каждым днем мы становились умнее, сильнее, получали больше прав, у нас появлялась больше возможностей. Но в молодости люди не обращают на это внимание и поэтому счастье не чувствуют.

Только потеряв здоровье, многие понимают, какое это счастье иметь здоровье.

Только потеряв любовь, многие понимают, какое это было счастье ее иметь.

Вот такие нехитрые секреты.

Из чего складывается наша модель реагирования?

Итак, секрет счастья в том, чтобы позитивно оценивать свое сегодняшнее положение. Но это проще сказать, чем сделать. Ведь оцениваем мы свою жизнь не только разумом, но и эмоциями.

Эмоции возникают не из пустоты. Они всегда обусловлены нашим отношением к ситуации. Грубо говоря мы сначала оцениваем какой-то процесс, а затем исходя из этого заключения у нас возникают эмоции.

Например, попал человек в пробку. Это ситуация, которая не поддается контролю. И наши эмоции зависят от того, какое мысленное заключение мы сделали по этому поводу. Кто-то может посмотреть на эту ситуацию позитивно “Жаль, но зато у меня есть время послушать аудиокнигу”, а другой вынесет из этой ситуации сплошной негатив “Опять эти дорожники! Неужели нельзя ночью работать.Редиски! Негодяи!”. Соответственно будут возникать совершенно разные эмоциональные реакции.

Вот из таких эмоциональных реакций и формируется наше отношение к миру в целом, отношению к себе, своей жизни, к людям. В чем же разница между этими двумя людьми? Почему они дают такие разные оценки одним и тем же событиям? Всё дело в автоматических мыслях, которые проносятся них в голове за доли секунды.

Автоматические мысли и счастье

Все люди слышали про подсознание, но мало кто понимает, что это такое. Большинство людей считает, что это чуть-ли не второе сознание у нас в голове. На самом же деле это всё то же сознание, но просто немного в другом режиме работы.

Подсознание — это те функции, которые наш мозг выполняет автоматически . Например, процесс ходьбы или дыхания. Мы можем при необходимости осуществлять контроль над этими функциями, но в большинстве случаев это не нужно.

Подобные автоматизмы существуют и в мышлении. Более подробно об этом можно почитать в статье “Свернутые мысли”. Обычно это суждения о различных аспектах реальности.

Например, водитель, который без конца ругает других водителей за то, что те плохо водят, может руководствоваться таким автоматическим суждением — “Опять они всё неправильно делают!”.

Человек с такой автоматической мыслью постоянно интерпретирует любую неудобную для него ситуацию, как результат чужой глупости или злонамеренности. Делает он это безо всякого анализа, автоматически. Далее наступает черед следующей автоматической мысли. “Если кто-то неправ, нужно злиться”.

В результате такой человек постоянно испытывает гнев по поводу всяких мелочей. Он становится раздражительным, он испытывает сильнейший стресс, ведь “все вокруг неправы и нужно по этому поводу злиться”.

Согласитесь, что достаточно тяжело стать счастливым человеком с таким отношением к жизни.

Одна автоматическая мысль ведет к другой. Таким образом возникает сценарий реагирования на какой-то тип схожих ситуаций. Например:

Происходит что-то невыгодное нам → Кто-то в этом виноват → Надо злиться → Надо выражать свое недовольство

Но ведь не обязательно кто-то виноват, не обязательно из-за этого надо злиться и не обязательно выражать недовольство. К сожалению, обычно автоматические мысли заставляют нас реагировать типовым образом.

К сожалению (а может к счастью) мы устроены таким образом, чтобы упрощать процесс мышления и принимать как можно меньше решений. Для этого мы автоматизируем этот процесс. Но можно изменить саму программу по которой мы действуем. Кстати, помощь в этом и является сутью моей работы.

Ведь, что такое ощущение счастье? Это просто суммарное количество позитивных эмоций за день. Много позитивных эмоций — мы счастливы, мало позитива — мы несчастны и всё плохо.

Количество же позитивных эмоций напрямую связана с тем, какой у нас сценарий мышления.

Убеждения и счастье

Помимо автоматических мыслей на наше восприятие сильнейшим образом влияют убеждения.

Если автоматические мысли — это что-то вроде скрипта по которому движется наша мысль, то убеждения — это кирпичики, из которых формируется наше знание о мире.

Например, могут быть убеждения “Мир — это враждебное и бессмысленное место”, “Люди — плохие и их не за что любить”, либо могут быть убеждения “Мир заботится обо мне. Всё к лучшему!”, “Большинство людей добрые и отзывчивые”.

На самом деле и то и другое — это упрощения. Мир слишком сложен, чтобы вписываться в какие-то рамки. Однако, такие убеждения формируют нашу модель реагирования.

Мы вынуждены упрощать наш взгляд на мир, чтобы хоть как-то в нем существовать и выработать какую-то позицию к тому, что происходит. Нам нужны аксиомы, от которых мы могли бы оттолкнуться.

Однако, гораздо выгодней воспринимать мир позитивно. Во-первых, от этого мы становимся счастливее, а во-вторых, позитивный взгляд на вещи повышает нашу инициативность и энергичность.

Поэтому, для того, чтобы стать счастливым человеком, нужно произвести ревизию своих убеждений.

Для того, чтобы стать счастливым, необходимо поменять свое отношение ко многим сферам жизни.

Правильный образ жизни счастливого человека

Базой для хорошего настроения является правильная эксплуатация нашего тела. Для этого:

1. Соблюдайте режим дня . Необходимо спать не менее 8 часов. Кроме того, если вы хотите успевать жить, то желательно ложиться в 22, а вставать в 6 часов.
2. Правильно питайтесь . Правильно — это как в детском садике.
3. Занимайтесь спортом, либо много двигайтесь .
4. Бывайте на свежем воздухе и на природе .

Изменить отношение к себе.

Убеждения и автоматические мысли, касающиеся самооценки, являются определяющими для ощущения счастья. Для того, чтобы человеку чувствовать себя счастливым, нужно чтобы он ощущал, что он в порядке.

Даже, если у человека есть всё, о чем можно мечтать, но при этом он чувствует себя ничтожным, то ему будет крайне сложно чувствовать себя хорошо.
Тут затрагивается целый комплекс убеждений и моделей реагирования.

Следующие убеждения могут помочь повысить самооценку:

1. “Я безусловно принимаю себя” . Помните, что вы у себя один(одна). Никогда не называйте себя дураком, неудачником и так далее, даже если в чем-то неправы. Не стоит навешивать не себя штампов. Даже самокритика должна быть конструктивной. Критикуйте свои поступки, но себя, никогда!
   Кругом и так полно людей, которые с удовольствием нас обругают. Будьте всегда на своей стороне.
2. “Я всё могу” . Совершенно нормально, что у нас может что-то не получаться. Но не стоит считать, что это из-за того, какая у нас личность, социальное положение, внешность и так далее. Чтобы что-то получилось стоит вложить в это много времени и усилий. Дело не в том, что мы что-то не можем, а в том, что недостаточно над этим работали.
3. “Я такой же как все” . Когда это понимаешь, то постепенно уходит огромный пласт проблем. С одной стороны это позволяет реально смотреть на вещи и приземлиться с небес на землю, а с другой человек начинает понимать, что он может всё, что угодно.

Изменить отношение к другим

Отношения с людьми составляют огромную часть нашей жизни. Мы постоянно сталкиваемся с другими людьми и последствиями их поступков. К сожалению, далеко не всё нам нравится. Но нет абсолютно никакого смысла над этим сокрушаться.

Мы все знаем, как тяжело изменить себя, сколько времени нужно на это потратить. Представьте сколько времени пришлось бы потратить, чтобы изменить других. Неужели кто-то хочет положить на это жизнь?

Поэтому поступки других людей следует воспринимать, как данность, как стихию. Жалуйся, злись, топай ногами — ничего не изменится. Остальные люди такие же заложники своих убеждений и автоматических мыслей, как и мы. Это их беда, а не вина.

Поэтому следует поменять свое отношение к ним. Следующие убеждения вам в этом помогут:

1. “Большинство неблаговидных поступков происходит случайно или по необходимости” . Большая ошибка считать, что другие люди стараются кому-то специально навредить. Обычно люди даже не понимают, что создают кому-то неудобства. Большая часть зла происходит случайно.
2. “Нет нужды кому-то что-то доказывать” . Многие люди тратят жизнь на то, чтобы доказать свою правоту. А зачем? Это бессмысленно. Даже если человек будет понимать, что вы правы, он всё равно будет поступать так, как ему удобно.
   И имеет на это полное право.
   Поэтому не следует тратить на это время. Заблуждения — это проблема тех, кто заблуждается.
3. “Не ожидать от других ничего” . Наши представления о том, как должны поступать другие люди, очень часто расходятся с реальностью. Многих это злит.
   Если ничего не ждешь от человека, то невозможно в нем разочароваться. Каждый живет как умеет.
4. “Я люблю людей ”. Многие люди с какой-то даже гордостью говорят, что не любят общество людей. Наверно хотят подчеркнуть свой индивидуализм. Когда их спрашиваешь “За что?”, то многие не могут ответить. Это означает, что человек просто решил никого не любить. Без причины, просто так. Не понимая, что тем самым портит жизнь себе, ведь с людьми всё-равно приходится иметь дело.

Мы имеем дело с людьми ежедневно. Если у нас позитивное отношение к людям, то от взаимодействия с ними мы получаем позитив, если негативное, то негатив. Так зачем портить жизнь себе?

Любить людей классно. Ведь если задуматься, то каждый просто старается урвать свой кусочек счастья, как и вы. Помогите им в этом и быть может они помогут вам с вашим счастьем.

Изменить отношение к вещам

Довольно часто люди переживают о вещах. Что-то сломалось, что-то украли, что-то потерялось… Кому-то поцарапали машину, украли телефон, порвались джинсы.

Это происходит постоянно. Всегда что-то выходит из строя. Если каждый раз об этом переживать, то можно умереть от грусти.

К вещам следует относиться статистически. Как-то я вел список поломанных вещей и обнаружил, что из года в год у меня выходят из строя вещи или возникают какие-то другие проблемы. Даже подсчитал, что это происходит с 15 % процентами всех вещей, независимо от того, чем я владею.

Владение чем-то всегда временно. Следует принять этот факт и больше не переживать по этому поводу. Как говорится — “Бог дал — бог взял”.

Изменить отношение к событиям

В нашей жизни происходит не только хорошее, но и плохое. Чтобы мы не делали, так было есть и будет. Это изменить нельзя, но можно изменить свое к этому отношение.

Просто представьте, что ваша жизнь — это коробка, в которой с самого начала лежит всё хорошее и всё плохое. Вы засовываете в нее руку и вытаскиваете, что придется. Везет или нет — это лишь иллюзия, вытащить придется всё, что положено.

Как и в случае с вещами, в нашей жизни есть какой-то процент неудач и грустных событий. Всё, что мы можем, это пытаться справиться с такими событиями. Лично мне помогает изречение — “И это пройдет” .

Это один из самых действенных рецептов счастья.

Счастье — это выбор

Всё о чем я писал до этого — это предпосылки. Самый же главный секрет — это просто сказать “Я счастлив(а)”.

Помните, в начале статьи я писал, что наши эмоции проистекают из умозаключений нашего разума?

Сначала тяжело в это поверить, но если повторять это себе достаточно часто, то так оно и станет.

Чтобы стать счастливым человеком нужно разрешить себе быть им.

Резюме

1. Сформулируйте для себя, что вам нужно для счастья
2. Счастье — это чувствовать, что твоя жизнь сегодня стала лучше, чем вчера.
3. Счастье — это оценивать свою жизнь по тому, что у тебя есть, а не по тому, чего у тебя нет.
4. Для того, чтобы стать счастливым, нужно изменить модель автоматического реагирования с негативной на позитивную.
5. Ведите здоровый образ жизни
6. Позитивно относитесь к себе и другим
7. Не беспокойтесь о вещах
8. Когда происходит что-то хорошее, концентрируйтесь на настоящем. Когда что-то плохое, то на будущем.
9. Какая бы тяжелая жизненная ситуация у нас не была, мы всегда можем сказать: “А я все равно счастлив(а)!”. И эмоциям не останется выбора, кроме как повиноваться этим словам.

Просто ли обрести счастье? Все вокруг повторяют: стать счастливцем легче лёгкого, начни культивировать это чувство в себе, излучай позитив, улыбайся своему отражению в зеркале, и всё получится. Но что, если на душе скребут кошки и все попытки прогнать их заканчиваются неудачей? Значит, наступил момент для решительных действий. Предлагаем 10 рецептов, как стать счастливым.

Избавьтесь от хлама

Хлам - это одно из главных препятствий на дороге к счастью. А его в процессе жизни волей или неволей накапливается огромное количество. И куча бесполезных вещей занимает пространство, на котором могло бы поселиться что-то более полезное.

Речь идёт и о материальных, и о нематериальных вещах. Проще начать с первых. Генеральная уборка в кладовке, шкафах и на антресолях поможет привести в порядок не только жильё, но и голову. Несколько пакетов мусора, вынесенных к контейнерам, помогут избавиться и от отрицательной энергии.

Если вы не пользовались вещью больше года, скорее всего, от неё следует избавиться

В квартире полный порядок? Значит, пришло время разбираться в себе. Неприятные воспоминания и старые обиды выкинуть сложнее. Но нет ничего невозможного. Просто вспомните тех, кто когда-то причинил зло, простите и отпустите. Если всё пойдёт, как надо, то появится ощущение, словно с души упал тяжёлый камень.

Поставьте маленькую цель и добейтесь её

У многих людей есть свои «маячки» счастья. И как правило, они практически недосягаемые. Мы часто говорим: «Вот будет у меня миллион долларов, и я буду абсолютно счастлив». Или «Эх, сброшу 20 килограммов, и заживу!» Но когда ещё это будет! Да и будет ли?

Поэтому стоит немного снизить планку. Поставьте реальную, мелкую и легко достижимую цель: сбросить килограмм за неделю, перевыполнить план на работе и заслужить премию, научиться готовить умопомрачительные тортики, связать шарфик и т.п.

Маленькие достижения приближают к глобальной цели

Таким маленьким «маячком» может стать что угодно. Важно зафиксировать его: записать, поставить пометку в ежедневник, оставить «напоминалку» на смартфоне. И обязательно указать сроки. Но только реальные! И можно начинать действовать.

Одержав даже маленькую победу, выполнив незначительный пункт плана, человек испытывает чувство удовлетворения и довольства собой, а значит, делается счастливее.

Помогите тому, кому хуже, чем вам

Психологи утверждают, что, помогая другим, мы возвышаем себя в собственных глазах. А это уже первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя значительным, сильным и счастливым.

Кажется, что никого несчастнее нет и быть не может? Заблуждение. Вокруг всегда много тех, кому нужно протянуть руку помощи. Нет ничего проще, чем купить пару килограммов конфет и отвезти их в ближайший дом престарелых. Такому подарку там всегда будут рады. А ещё больше - общению с человеком из «большого мира».

Психологи доказали: общение с животными делает людей счастливее

Если на такие подвиги пока что совершенно нет ни сил, ни времени, можно пойти более простой дорогой и найти «приёмную бабушку». Волонтёрские движения предлагают вступить в переписку с теми, кто на старости лет оказался без дома и без семьи. Всё, что потребуется, это пару раз в месяц писать ей письма, интересоваться её здоровьем и немного рассказывать о себе. Поверьте, это очень большая помощь.

Огромное количество тех, кто нуждается в вашей помощи, прямо сейчас скитается по улицам в поисках пропитания. Речь о бездомных кошках и собаках. Принять участие в их судьбе - гораздо эффективнее для собственного блага, чем страдать в одиночестве.

Здорово, если получится накормить и отогреть бездомного малыша и пристроить его в хорошие руки. Спасённая жизнь, даже такая маленькая и незаметная, - повод начать гордиться собой. Ещё лучше, если получится оставить питомца у себя.

Найдите дело по душе

Очень часто неудовлетворённость, которая и не позволяет чувствовать себя счастливым, вызвана фактом, что мы изо дня в день занимаемся тем, чем вовсе не хочется. Конечно, не стоит в один миг бросать скучную работу и браться за авантюру. Тем, что действительно нравится, можно заниматься и в свободное время. Если это действительно ваше дело, значит, рано или поздно оно принесёт долгожданный успех, откроет перспективы и пополнит банковский счёт.

Готовить всей семьёй - отличный способ сблизиться, приятно провести время вместе

Не знаете, чем хотите заниматься? Просто вспомните, что нравилось делать в детстве. Именно в это время мозг ещё не успевает обрасти кучей штампов. Поэтому малыши делают только то, чем им действительно нравится заниматься. Они ещё не знают толком слов «надо», «престижно» или «приносит хороший доход».

Так что вы любили? Рисовать? Бегите в художественную школу! Мечтали стать актёром? Любительские театры ждут вас! Обожали лепить куличики? А, может, булочки из настоящего теста тоже получатся неплохими?

Вспоминайте хорошее

Возьмите за правило каждый вечер вспоминать лучшие события минувшего дня. Много времени это не займёт. Можно заняться этим, сидя в тёплой ванне или лёжа в кровати. Главное, подходить к процессу ответственно. Это делают не для галочки, а для себя.

Важно поминутно вспомнить все самые удачные моменты. Улыбнулся на улице молодой человек? Хорошо, значит, вы красавица. Похвалил шеф? Ну или хотя бы не отругал? Отлично, карьера идёт, как надо. В салоне сделали хороший маникюр? Потрясающе!

Учёный Барбара Фредриксон в ходе эксперимента выяснила, что человек, испытывающий положительные эмоции, обращает внимание на большее число возможностей в жизни, нежели индивид, настроенный негативно

На самом деле, за день таких моментов набирается очень много. Просто некоторые не замечают их, предпочитая концентрироваться на неудачах и потерях. А закон притяжения подобного к подобному никто не отменял. Будете думать только о негативе - получите его в тройной дозе.

Попробуйте заниматься этим в течение нескольких недель, и сами не заметите, как хорошего станет находиться всё больше и больше.

Ищите новые впечатления

Именно они действуют как пульт управления для эмоций. Раз, и вместо уныния и грусти в голове включается волна радости и удовлетворения.

Самый верный способ - отправиться в путешествие. Необязательно далёкое. Даже выезд за город в выходной поможет перестроиться на позитив.

Прыжок с парашютом позволяет проявить собранность, самоконтроль, смелость, уверенность в себе

Но даже если и такой возможности не предвидится, не стоит отчаиваться. Новые впечатления можно получить, зайдя в неизвестное кафе, отправившись на прогулку по ночному городу, начав читать хорошую книгу, попробовав непривычный для себя сорт мороженого.

Для тех, кто настроен решительно, можно посоветовать устроить хорошую встряску. Самое банальное - прыгнуть с парашютом, нырнуть с аквалангом, посетить парк аттракционов.

Устройте марафон

Многие люди просто не понимают, что такое счастье. Объяснить это самому себе очень легко. Нужно устроить марафон. Причём понимать это можно как в прямом, так и в переносном смысле. Выйдите в парк и бегите. Бегите до тех пор, пока не кончатся силы.

Они на исходе? Остановитесь и сядьте на скамейку. То, что вы чувствуете в данный момент, и есть счастье. Да, оно не может быть вечным. Счастье - это краткий миг, остановка, передышка. Сесть, отдышаться, оглядеться и бежать дальше.

Экпериментально доказано, что люди, занимающиеся бегом, становятся более выносливыми, терпимыми, менее вспыльчивыми; улучшается умственная работоспособность и сексуальные возможности

То же самое можно сделать и с собственной жизнью. Просто запланируйте череду дел и не останавливайтесь, пока не закончите последнее. Не надо давать себе отдышаться, не позволяйте думать и подводить промежуточные итоги до тех пор, пока не будет выполнено всё.

И только тогда можно остановиться. В этот момент жизнь покажется прекрасной и удивительной. Насладитесь этим моментом от души.

Важно! Решив воплотить этот совет в жизнь, трезво рассчитывайте свои силы. Не надо сразу пытаться свернуть горы. Так можно выдохнуться и сломаться.

Устройте «вечер счастья»

Этот способ подойдёт даже в том случае, если пока ещё в жизни нет того самого, главного компонента, который необходим, чтобы чувствовать себя счастливым. Пусть ещё не заработан миллион долларов, не встретился «тот самый», любимый и родной человек, не куплен большой дом и дорогой автомобиль. Пока можно обойтись и без всего этого.

Главное, хотя бы на один вечер окружить себя самыми любимыми вещами, побаловать вкуснейшими блюдами и заняться самыми приятными делами. Например, принять ванну с пеной, попивая шампанское. Или почитать книгу, запивая её какао.

Принятие расслабляющей ванны снимает эмоциональное и физическое напряжение

Важно оградить себя в этот вечер от информации извне. Лучше не включать телевизор, не заходить в социальные сети. Там обязательно скажут о чём-нибудь плохом. Да и телефон лучше отключить. Мало ли кто может позвонить в самый неподходящий момент и испортить настроение.

Несколько часов, проведённых исключительно так, как нравится, заставляют мысли бежать в позитивном направлении. Вот увидите, после такого маленького «праздника души» уже и работа будет казаться не такой скучной, и начальник не таким зверем, да и жизнь в целом не такой уж плохой.

Чтобы стать счастливей, смените краски

Иногда почувствовать себя счастливым может мешать какая-то мелочь. То, к чему мы вроде бы привыкли и не замечаем, а вот подсознание никак не хочет принять и подтачивает изнутри. Это может быть всё что угодно: неудобная мебель, раздражающие занавески на окнах, скатерть на столе со слишком активным рисунком. Поэтому стоит начинать менять то, что окружает.

Один из способ окружить себя новыми красками - затеять ремонт

Психологи советуют в первую очередь искать «свою» цветовую гамму. От неё зависит гораздо больше, чем мы можем себе представить. Улучшить восприятие жизни помогут цвета:

• розовый. Он всегда действует успокаивающе, помогает справиться с эмоциями и нервными потрясениями. Это цвет нежности, добра, женственности. Не зря существуют такие выражения, как «видеть жизнь в розовом цвете», «смотреть на мир сквозь розовые очки»;
• серый. Это нейтральный цвет, он может быть фоном для чего угодно. С этим цветом ассоциируется спокойствие, благородство, уверенность, успех, практичность. Он отлично подходит для тех, кто чувствует себя постоянно уставшим;
• белый. Тот самый чистый лист, с которого иногда хочется начать свою жизнь. Это цвет надежды, невинности, ожидания чуда. Не зря прекрасный принц всегда приезжает на белом коне;
• коричневый. Ассоциируется с землёй и корой деревьев. Он питает и даёт силы. А ещё создаёт ощущение комфорта, спокойствия, уверенности, надёжности.

Пусть пока не хочется менять что-то глобально. Но всегда можно добавить «хороших» красок, внося небольшие изменения. Например, сменить покрывало на диване, купить новые подушки, разложить на столе салфетку. Каждый раз, цепляясь за эти мелочи глазом, вы будете подпитывать себя положительными эмоциями.

Вспомните всех, кому вы нужны

Однажды кто-то умный сказал: «Счастье - это быть кому-то нужным». И это действительно так. Именно осознание того, что мы для кого-то важны, придаёт сил, повышает значимость в собственных глазах, заставляет двигаться вперёд.

При общении с людьми не забывайте также и им почувствовать себя значимыми

Для того чтобы почувствовать себя счастливым просто составьте список всех, кому вы дороги, важны, необходимы. Не забывайте никого! Дети, родители, любимые, коллеги, которые без вас ни за что бы не справились со всей работой, нищий, периодически получающий от вас пару рублей, соседи, друзья, приятели и т.д.

Универсального рецепта, как стать счастливым, не существует. У каждого должен быть свой «секретик», при помощи которого можно переключиться с негатива на позитив. Но найти его бывает нелегко. Однако это не повод сдаваться. Пробуйте, пытайтесь, узнавайте что-то новое, и рано или поздно вы обязательно скажете: «Я счастливый человек».

О качестве советов

Каждый из нас хочет быть счастливым человеком. Не все это озвучивают, еще меньше – что-то делают для этого. Из тех, кто предпринимает какие-то шаги к обретению счастья, только малая часть, в основном женщины, занимается поиском ответов на вопросы, как стать счастливой и любимой и как стать богатой и счастливой. Мужчины (в силу строения своего ума) ищут способы достигнуть и получить.

С появлением доступного Интернета советовать стали все кому не лень. А кому все-таки лень – копипастят чужие советы или покупают работы школьников-копирайтеров или графоманствующих домохозяек. А ты думаешь, кто пишет за копейки? Отсюда и ужасающее качество рекомендаций. Лишь бы было, а там – хоть трава не расти.

Глубоко осветить тему – это время и никем не оцененный труд. Мало кто на него способен. Поэтому прошу тебя не просто пробежать статью, чтобы отложить в голову очередную порцию информационного мусора. Попробуй действенность хотя бы одного совета. Сделать тебя счастливым способен только ты сам!

Биохимия счастья

Счастье и несчастье – это комплексы ощущений и чувств, зависящие от внешних и внутренних факторов, распределенных по закону Парето. 80% зависят от состояния психики и организма, 20% – от внешних обстоятельств.

Последний пункт стоит пояснить. Не сами внешние обстоятельства вызывают счастье, а наше отношение к ним. Но в отличие от кабинетных психологов, не опирающихся на биологию, медицину, антропологию, социологию и физику, я не могу утверждать, что реакции на раздражители поддаются нашему контролю. В некоторых случаях это не так, потому что они биологически обусловлены.

Уровень гормонов в крови воспринимается как чувства благодаря работе области коры поясной извилины. От работы этой области зависит также наша самооценка и степень иррациональности мышления.

Я не утверждаю, что мысли – продукт работы коры головного мозга. Однако направленность и содержание мыслей зависят от электрохимических процессов и даже кровяного давления в мозгу. Точно так же как качество телевизионной передачи зависит от материала, состояния и даже расположения антенны, не говоря уже о состоянии микросхем телевизора.

Человек, двумя руками держащийся за «истины» материализма, идеализма, агностицизма и прочих направлений, – фанатик и/или невежда. Начиная с конца 19 века каждые 30 лет исследований переворачивают науку с ног на голову. Научные истины начала 20 века, например теплород, теперь вызывают улыбку, однако в свое время они работали. Понимаешь, к чему я клоню?

Научная парадигма сегодняшнего дня к концу 21 века будет существенно пересмотрена, и мы даже не представляем в какую сторону. До появления теории относительности и квантовой механики ни один фантаст или предсказатель не смог даже в общих чертах предугадать их предпосылки и значение.

Снижение активности коры поясной извилины ввергает нас в виртуальную реальность эмоциональных оценок и немотивированных реакций. К сожалению, большинство людей ныряют в это состояние сознания каждый день. Находясь в суженном коридоре сознания, мы не в состоянии контролировать реакцию на раздражители. Такое положение дел объясняет те самые 20% зависимости счастья и несчастья от окружающей среды.

Химия эмоций

Если тебе интересно, воздействие каких веществ на ЦНС воспринимается нами как сильные чувства, привожу таблицу:

Мы испытываем эти эмоции только тогда, когда в определенных участках мозга концентрация представленных в таблице веществ достигнет нужного уровня. Так что химически чувство заполняющего счастья – это высокая концентрация эндогенных морфинов и катехоламинов с примесью фенилэтиламина и этанола.

Самый простой и тупиковый вывод – искусственно подняв концентрацию нужных веществ, можно стать счастливым человеком. Это не так.

Природа так устроила, что, получив искусственные эквиваленты этих веществ, мы начинаем деградировать и разрушаться. Их производство организмом – награда за биологически оправданные или правильные действия. Причем если с первым пунктом все ясно – сон, еда, секс, то правильность у каждого своя. Как тут не подумать о предназначении?

К тому же в мозге есть интересный фильтр, создающий барьер при превышении допустимого уровня естественных позитивных гормонов. Помимо этого барьера, включаются алгоритмы, приводящие к снижению ответной реакции на раздражители. Это привыкание и истощение.

Психология счастья

Мы разные, и это аксиома. Советовать как стать счастливее надо, исходя из экзистенциальных различий. Все люди делятся на две неравновеликие группы. Линия раздела – отношение к смыслу жизни.

Люди группы выживания и превосходства

Первая, самая многочисленная группа направляет психическую энергию на выживание и/или превосходство. Это перманентно счастливые люди, даже не подозревающие об этом. Их не волнует вопрос о смысле жизни. Даже если в период утраты или болезни и посетит такой вопрос, психика сделает все, чтобы его нивелировать.

Таким людям некогда об этом размышлять. Первый вариант – они выживают и на остальное действительно не остается времени и энергии. Второй вариант – они ищут удовольствий и самоутверждаются. Социум предоставляет для этого огромное количество игрушек – деньги, уважение, известность, власть.

Счастье для людей этой группы – выражение меры постоянства удовольствий и частоты успеха.

Каждой женщине для ощущения внутренней гармонии и счастья необходимо уделять себе время, внимание и заботу. Даже самый заботливый из мужчин никогда не сможет удовлетворить все желания и потребности женщины – они так разнообразны и, иногда, противоречивы.

Для достижения полного счастья, внутреннего комфорта и благополучия, женщина должна знать, что наполняет ее энергией и удовольствием. Поэтому мы собрали для вас список занятий, которые помогут обрести непередаваемое удовлетворение от жизни, ощущения радости и спокойствия. Результат от описанных ниже способов не краткосрочный: энергия и радость станут вашими постоянными спутниками.

1. Регулярно посещайте массажный кабинет. Тело женщине томится без прикосновений и ласк. Его обязательно нужно разминать, гладить, мять, иначе жизненная энергия женщины будет застаиваться, давить на тело изнутри. Это может привести к недомоганиям и болезням. Если возможности ходить на платный массаж нет – делайте его самостоятельно в домашних условиях, или же попросите своего любимого человека. Посмотрите видео на тему, почитайте о технике исполнения массажа и приступайте к делу!

2. Ведите здоровый образ жизни. Пагубные привычки забирают у нас не только здоровье, деньги и красоту, но также радость и энергию. Откажитесь от курения, выпивки, ругани и привычки поздно ложиться спать. У вас появится столько энергии, радости и задора, что вас непременно ожидает очередной успех!

3. Читайте поэзию. Не каждый любит стихи, но попробуйте найти такие, которые найдут отклик в вашей душе. Вы почувствуете гармонию и уют от чтения «своей» поэзии, понятной и близкой вам. Также это поможет вам говорить более красиво, да и мыслить начнете правильней!

4. Время от времени встречайтесь с подругами. Женское общение, даже если речь идет только об обсуждении детей, мужчин и одежды, приносит массу пользы. Это своеобразный обмен энергией, который способен усилить каждую из участниц разговора. Так, женщине проще справляется с собственными проблемами и переживаниями, тогда как мужчине больше поможет внутренний диалог и работа над собой.

5. Совершайте пешие прогулки. Прогулки на свежем воздухе необходимы женщине, как минимум один раз в день. Общение с природой для нас очень важны. Прогулки благоприятно влияют на гормональный фон и общее самочувствие женщины.

6. Ежедневно слушайте любимую музыку. Это может быть одна и та же музыка или каждый день разная, классическая или популярная – неважно. Любимая музыка поднимает настроение, улучшает самочувствие и вдохновляет нас!

7. Приобретите умение расслабляться. Если вы не на работе, откажитесь от сложных тем и дискуссий. Женщине, для молодости и красоты, необходимо «отключать» голову, расслабиться и не напрягать ее бесконечным размышлениями. Думать о пустяках тоже бывает полезно и правильно!

8. Балуйте тело ароматной ванной. Пусть ваша ванна благоухает маслами, а в самой воде будет пена или лепестки роз. Это поможет вашей коже засиять свежестью и чистотой, а вам самой гарантирует релакс и отличное настроение!

9. Научитесь основным асанам йоги. Это успокоит ваш ум и даст ему силу, а телу подарит выносливость и гибкость.

10. Попробуйте взять вокальные уроки. Даже если выражение «Медведь на ухо наступил» носит для вас личный характер, это не повод отказаться от таких занятий. Дело в том, что пение очищает чакру, которая располагается в горле. После такой очистки вряд ли вам захочется ругаться, корить и пилить вторую половинку.

11. Ходите на шопинг. Как ни странно, но посещать магазины можно без денег. Просто меряйте одежду, наслаждайтесь своей красотой в новых вещах - это очень заряжает женщин счастьем и энергией.

12. Общайтесь со старшими и более мудрыми женщинами. Здесь речь пойдет о передаче знаний и женской мудрости, возможности посмотреть на свою жизнь с другой стороны. Подойдет общение с мамой, бабушкой, прабабушкой и квалифицированным психологом-женщиной.

13. Танцуйте. Для сексуальности и новых сил женскому телу необходимо движение и ритм. Отдайте предпочтение чувственным стилям танца: латиноамериканским, арабским и прочим.

14. Ухаживайте за животными и цветами. Забота и уход за теми, кто в этом нуждается – прекрасный способ, для женщины, наполниться энергией и удовлетворением.

15. Оказывайте помощь тому, кто вас попросил. Это один из самых мощных инструментов, который позволяет почувствовать себя значительно лучше, увереннее и счастливее. Также можно не стесняясь просить о помощи – это также усиливает женскую энергию.

16. Читайте интересные для вас книги и посещайте книжные магазины. Чтение книг очень вдохновляет женщин, дарит им широту мысли и награждает новыми знаниями. Испокон веков женщины были хранительницами знаний и передавали их своим детям.

17. Делегируйте часть домашних обязанностей членам семьи. Тут у вас появится сразу несколько бонусов: и времени свободного станет больше, и оказанная вам помощь будет согревать и тешить.

18. Готовьте пищу с удовольствием. Все, то связано с кулинарией, дано любой женщине от Бога, поэтому необходимо лишь раскрыть в себе затаившейся потенциал либо усовершенствовать имеющиеся навыки. Приготовление пищи с душой наделяет женщину силой, нежностью, удовлетворением и добротой.

19. Не оставляйте незаконченных дел и заданий. Освойте планирование и придерживайтесь четкого распорядка дел и обязанностей, чтобы все успеть. Это поможет всегда оставаться уверенной в себе, спокойной и уравновешенной.

20. Привнесите в свою жизнь изысканность. Пусть на столе будет красивая скатерть, свечи и изысканные деликатесы. Пусть в вашем доме на столе стоят живые цветы (можно даже самой себе их подарить), а на стенах пусть весят картины. Пусть в вашем гардеробе будут красивые и стильные наряды. Облагораживайте свой быт, дом, гардероб и все, что вас окружает. Это сделает вас не только еще более привлекательной, но и более гармоничной и довольной. Волшебство всей жизни в мелочах!

21. Ухаживайте, общайтесь и воспитывайте детей. Только с детьми женщина может раскрыть все свои грани, природные инстинкты и дарования. Играйте с детьми, учите их лепке, рисованию и всему тому, что у вас получается – вы почувствуете счастье, как оно есть, в полной мере.

22. Попробуйте себя на курсах актерского мастерства. Вспомним великого Шекспира: «Вся жизнь игра, а люди в ней – актеры». Эмоции – это второе имя женщины. Поэтому примеряя на себя образы и роли, женщина учится лучше понимать себя и свою жизненную ситуацию, контролировать свою мимику, жесты, походку. Игра придает женщине особую грациозность и соблазнительность.

23. Не скупитесь на макияж и уход за собой. Этот совет доставляет массу удовольствия самой женщине, а также складывает мужчин штабелями. Женщина, которая хорошо выглядит, делает себе большое одолжение: радует себя, восхищает мужчин и злит других женщин!

24. Отбросьте зависть. Никогда не сравнивайте себя с другими — все мы разные и не похожие друг на друга. Примите свою уникальность и помните о том, что быть лучшей во всем никогда не получится.

25. Носите платья (можно юбки). Женственные элементы одежды очень сильно влияют на женщину. Она расцветает, молодеет, становится нежнее, очаровательней и трогательней.

26. Смотрите романтические фильмы, читайте романы. Это делает нас счастливыми и женственными.

27. Изучайте новые культуры. Это способ не только расширить свое мировоззрение, стать интересней и эрудированнее. Такой способ поможет вам не замыкаться в себе самой.

28. Проводите время возле воды. Женщине крайне необходимо соприкасаться с водой: реки, озера, море. Такое времяпровождение поможет женщине наполниться гармонией, сексуальностью и полной удовлетворенностью.

29. Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Для женщины это не просто способ держать себя в отличной форме, но также источник энергии, сил и хорошего настроения.

30. Вынесите из своей жизни и дома весь хлам и завалы. Начните с малого, пусть в шкафу будет только та одежда, которая вам нравиться и которую вы регулярно носите. Проведите ревизию вещей в своем доме, отдайте ненужные тем, кому они пригодятся, и кто не может себе их позволить. С эмоциональным хламом бороться сложнее. Используйте для этого медитативные или психологические техники. Освободившееся от хлама пространство наполнится светом, чистотой и энергией.

31. Цените то, что у вас есть. Будьте благодарными за все, что вас окружает. Научиться этому непросто, но с таким отношением к жизни вы станете намного счастливее и довольнее.

32. Регулярно уделяйте внимание своим рукам. Делайте маникюр, увлажняйте и заботьтесь о своих ручках. Мужчинам так и хочется поцеловать ухоженные, красивые женские ручки.

33. Посещайте выставки, музеи, галереи. Это подарит вам энергию, еще более глубокий взгляд на мир, а также украсит ваш облик. Все прекрасное делает и женщину еще привлекательней и очаровательней!

34. Найдите себе наставника. Учителями жизни могут быть любимые авторы книг, лекторы, духовные лица и просто знакомые из повседневной жизни, которые вызывают восхищение.

35. Заведите собственный дневник. Очень важно выплескивать на бумагу и затем осознавать свои желания, мысли, опасения и цели. Затем мы можем потрудиться над анализом всего записанного, улучшить тем самым свою жизнь в дальнейшем.

36. Сделайте коллаж красивых снимков. Пусть у вас под рукой будет альбом с вашими самыми красивыми, самыми лучшими фотографиями. Любуйтесь собой и своей красотой! Для женщины очень важно осознание своей красоты, очарования и уникальности. Ваш коллаж будет напоминанием о том, насколько вы прекрасны и неповторимы.

37. Определите круг своих желаний. Поразмышляйте над тем, чего вы хотите от жизни получить, особенно в своей личной жизни. Запишите мысли на бумагу – так больше шансов, что все написанное реализуется в вашей жизни. Мужчины ставят четкие цели: «Я могу», «Я сделаю». Женский подход отличается: «Я хочу» и «Мне нужно» и к настоящей женщине, наполненной энергией, все приходит и притягивается, как бы само собой. Без надрыва, усилий и перенапряжения.

38. Сделайте свою речь ласковой и милозвучной. Контролируйте свой голос, его тембр и интонации. Когда вы говорите ласково, нежно со всеми, особенно с мужчинами, ваша энергия удвоится.

39. Научитесь гибкости. Иногда в споре, соревновании женщине лучше уступить и остаться спокойной и уравновешенной. Как выглядит разъярённая спором, властная и ни в чем не уступающая женщина – зрелище очень забавное и карикатурное.

40. Будьте избирательными, вступая в интимные отношения. Женщина будет чувствовать радость и счастье в сексуальном отношении с тем, кого она любит. В противном случае, ее ждет опустошение и потеря жизненных сил.

41. Всегда будьте чистоплотными (быт, одежда, собственное тело). Это сохраняет и приумножает женскую энергию и силу.

42. Занимайтесь рукоделием (лепка, вязание, бисер, шитье, гончарное искусство). В арсенале занятий по рукоделию обязательно найдется что-нибудь такое, что будет вам интересно и приятно.

43. Научитесь хвалить людей и делать им комплименты. Это сделает вашу жизнь светлее, добрее и прекрасней.

44. Учитесь открыто выражать любовь. Целуйте, обнимайте, гладьте своих близких и родных, говорите добрые слова. Вы почувствуете, как стали счастливее и радостнее.

45. Научитесь составлять букеты. Новые силы и энергия от работы с цветами вам обеспечены.

46. Правильно питайтесь. Ешьте больше фруктов, овощей и других натуральных и полезных продуктов. Съешьте лучше яблоко, нежели бутерброд. Это не только залог здоровья, но и оптимизма.

47. Посвятите немного время одиночеству. Занимайтесь тем, что любите в моменты одиночества. Именно в такие моменты к нам приходят правильные и гениальные идеи.

48. Если вы спите в кровати в одна – положите в кровать мягкую игрушку. Женщине вредно спать одной, а плюшевый зверек подарит тепло и уют.

49. Купите себе новые духи. Приятный аромат усиливает женщину и делает ее более уверенной, сексуальной и счастливой!

50. Хотите перемен — поменяйте цвет волос. Перемены не заставят себя долго ждать!

Счастье - вещь слишком уж мимолетная. Еще минуту назад вы чувствовали себя просто невероятно, но сейчас вы сломлены. Учитывая хрупкую природу человеческого счастья, совершенно неудивительно, что только немногие считают себя по-настоящему счастливыми людьми. Ученые и исследователи говорят: достаточно принять во внимание образ жизни современного человека, чтобы понять причину наших расстройств и отсутствия счастья. Во-первых, мы должны всегда быть на связи. Во-вторых, мы очень часто вынуждены физически находиться в одном месте, ментально пребывая в другом. В-третьих, мы постоянно находимся в обществе, которое никогда не останавливается.

Вы должны понимать, что даже если сейчас вы не в восторге от своей жизни, это вовсе не значит, что так будет всегда. Психологи говорят: счастье достижимо! Для того чтобы стать счастливым человеком, постарайтесь соблюдать советы специалистов из списка ниже!

Избавьте свою жизнь от токсичных людей

Да, вычеркнуть кого-то из своей жизни невероятно сложно. Но это может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Токсичные люди могут посеять семена сомнения в вашей душе, заставить вас сказать "да", когда вы хотите сказать "нет". Они вынуждают вас отказываться от ваших интересов и целей, заставляя вас чувствовать себя не очень хорошо. Если вы хотите быть счастливыми, вы должны избавиться или установить границы в общении с этими людьми, чтобы у вас было больше уверенности в себе, радости и успеха. Проведите "инвентаризацию" людей, которые вас окружают. Есть ли у вас общие ценности и интересы? Они вселяют в вас вдохновение и мотивируют вас быть лучше? Они хотят самое лучшее для вас? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, настало время для немедленной детоксикации! Помните, вы тот, с кем вы общаетесь.

Ешьте здоровую пищу

Счастье начинается изнутри. Если вы регулярно загружаете свое тело нездоровой пищей, вы на самом деле подавляете свое потенциальное счастье. Вместо этого побалуйте себя здоровой пищей - вы будете поражены тем, насколько счастливее вы себя чувствуете.

Не забывайте о физических упражнениях

Хотите быть счастливым? Начните со шнуровки кроссовок. Тренировка заставит вас чувствовать себя хорошо, повысит уверенность в себе. При этом не забывайте, что вы получаете не только прилив эндорфинов, но и рельефное тело!

Будьте благодарны

Психологи рекомендуют составить список вещей, за которые вы благодарны. Начните, например, со здоровья, работы, семьи. По мере продолжения списка вам придется оглянуться вокруг, чтобы записать очередной пункт. Скоро вы будете благодарны за то, как капли дождя сидят на листе у вас в саду, как ваш сын касается вашей руки прямо перед тем, как он говорит "мама" 600 раз подряд. Благодарность увеличивает счастье, потому что речь идет не о том, чтобы всегда хотеть большего, а о том, чтобы осознавать и ценить то, что у вас уже есть.

Отключите гаджеты

Большинство людей привязаны к своим цифровым устройствам. Это мешает видеть все хорошее, что есть перед нами. Так что если вы хотите моментально стать счастливее, отключите свои гаджеты и посмотрите по сторонам.

Войдите в контакт с природой

Мы потеряли связь с природой и заменили ее технологиями. Но исследования подтверждают наличие связи между пребыванием на природе и общим благополучием. Согласно исследованию, опубликованному в Environmental Science & Technology, жители городов, которые увеличили количество времени, проведенного в зеленых зонах, сообщили о том, что их эмоциональное состояние существенно улучшилось.

Будьте терпеливы

Когда дело доходит до важных событий, которых мы должны ждать (например, брак, продвижение по службе и рождение детей), мы становимся нетерпеливыми и слишком торопимся. Это обычно не приводит ни к чему хорошему. Просто помните, что хорошие вещи неизменно приходят к тем, кто ждет.

Не торопитесь

Дополнение к предыдущему пункту: если вы хотите увеличить удовольствие от вашей жизни, пришло время замедлиться. Мы спешим везде и всюду. Мы мчимся в наших автомобилях, мы торопим наших детей, мы торопим всю нашу жизнь в целом. Достаточно замедлить темп вашей повседневной жизни, чтобы стать немного счастливее.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Да, может быть трудно отказаться от бесконечных сравнений с вашими успешными друзьями, соседями с большим домом или людьми, которых вы считаете более привлекательными, чем вы сами. Но психологи уверяют: это сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Любые сравнения могут быть обречены на провал, свести к минимуму доверие и увеличить нашу неуверенность в себе. А все факторы играют огромную роль в уменьшении нашего общего счастья.

Практикуйте оптимизм

Оптимизму можно научиться. Запишите то, что идет не так в вашей жизни, а затем проведите мозговой штурм и подумайте о том, как исправить эти ошибки.

Проявите немного сострадания к себе

В то время как многим из нас удается проявлять много сострадания к другим, мы часто не успеваем проявить то же самое по отношению к себе. Проанализируйте негативные вещи, которые вы говорите о себе в своей голове. Вы бы сказали эти вещи кому-то, кого вы любите? Нет? Так почему же вы говорите это самому главному человеку в вашей жизни?

Добавьте легкомыслия

Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте перефразировать негативные мысли, добавив немного легкомыслия в ситуацию. Вам нужна конкретика? Все просто: выберите одну отрицательную мысль и озвучьте ее голосом Дональда Дака. Мы посмотрим, как вы стараетесь не смеяться!

Побалуйте себя некоторыми вещами, которые вы любили в детстве

Кто сказал, что игры и развлечения должны быть исключительно для детей? Если вы хотите сделать себя счастливее, пришло время пересмотреть некоторые из тех вещей, которые приносили вам столько радости в детстве. Это может быть спорт, вязание крючком с бабушкой, игра на музыкальном инструменте.

Попробуйте новое хобби

Предыдущий пункт вовсе не значит, что вы должны полагаться исключительно на те вещи, которые нравились вам прежде. Вы можете попробовать заняться чем-то новым - это наверняка сделает вас счастливее. Наш мозг любит новизну, так подарите ему немного счастья!

Смиритесь со своими чувствами

Как бы трудно ни было справляться с чувствами обиды, гнева или печали, это действительно может проложить путь к большему счастью в вашем будущем. Примите свои сложные чувства, такие как печаль, гнев и беспокойство, все они естественны и нормальны.

Развивайте здоровые отношения

Даже если темп вашей жизни слишком быстрый, постарайтесь найти некоторое время, чтобы провести его с друзьями и членами вашей семьи. Это может сделать вас счастливее, даже если стресс не рассеялся полностью. Психологи говорят: люди счастливы, когда у них есть крепкие здоровые связи с другими людьми.

Будьте добры к окружающим

Обычно наш первый инстинкт, когда мы чувствуем гнев, печаль, мы стараемся сбросить свой негатив на кого-то другого. Но это только заставляет чувствовать себя хуже. Вместо этого проявите доброту к другим - и вы станете счастливы в кратчайшие сроки.

Тренируйте внимательность

Слишком часто кажется, что нас тянет в миллион разных направлений одновременно. Для борьбы со стрессом и неудовлетворенностью, которые могут прийти вместе с чувством, что вы делаете слишком много, попробуйте остановиться и сделать несколько упражнений на осознанность. Дайте себе несколько минут, чтобы медитировать или просто занять некоторое время мыслями о своем дне.

Постарайтесь высыпаться

Даже небольшое количество сна имеет огромное значение, когда дело доходит до желания чувствовать себя счастливее и здоровее, поэтому убедитесь, что вы спите как минимум семь часов в сутки. Сон является основой нашего эмоционального здоровья.