Похудение с помощью воды: меню диеты. Водная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

• Головокружение,
• Плохое настроение,
• Быстрая утомляемость,
• Приступы тошноты,
• Головные боли,
• Налет на языке
• Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

• Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
• Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
• Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
• Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

1. Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
2. Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
3. Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
4. Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
5. Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
6. Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
7. Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

• Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
• Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
• Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
• Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

• Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

• Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

• Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

• Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

• Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

• Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
• В этот период нужно ограничить потребление соли.
• Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Известно, что человек на 70% состоит из воды. А значит постоянно ему нужно восполнять израсходованные запасы. Для этого нужно пить воду. Задумайтесь, сколько воды в день вы выпиваете? Под водой имеется в виду не любая жидкость (кофе, чай, сок), а именно чистая очищенная вода. Причем воду пьют не только, чтобы организм нормально функционировал, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Расскажем о том, как можно похудеть с помощью воды.

Правила, помогающие похудеть с помощью воды

1. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это правило поможет сократить количество съедаемой пищи. А первый прием воды должен быть утром, до завтра примерно за 10-15 минут. В идеале сразу же выпить 2 стакана воды.
2. В течение всего дня нужно пить воду маленькими глотками. Например, если вы сидите за компьютером каждый день в течение трех часов, необходимо каждые 10-15 минут выпивать несколько глотков воды. Это правило вам поможет контролировать чувство голода и не путать его с жаждой.
3. Пить воду нужно комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода может, наоборот, способствовать лишнему весу, потому что после питья холодной воды «просыпается» чувство голода.
4. Пить нужно воду не в пластиковых бутылках, а очищенную без газа. Газированная вода содержит в своем составе соли, которые мешают процессу похудения.
5. Пить воду нужно не во время еды, а до нее и после. Если же речь идет о питье до еды, то необходимо выпивать стакан за 20 минут до трапезы. А говорить о питье воды после еды, нужно выпивать воду через час, а то и через два после окончания приема пищи.
6. Если вы чувствуете, что хотите кушать, нужно выпить примерно полстакана воды. Этим можно проверить, было чувство голода или же жажда. Если через полчаса чувство голода все же останется, можно смело принимать пищу.
7. Все диетологи советуют пить около двух литров воды, однако, эта цифра у каждого человека может варьироваться. Если же молодая девушка решит похудеть с помощью воды, для нее достаточно одного или полутора литров. Точно узнать необходимое количество жидкости можно с помощью .
8. Помимо употребления воды, чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной пищи, а также уменьшить потребление мучного и сладкого. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, которые очень эффективны при похудении. У нас на сайте вы можете найти множество советов по питанию и очень много физических упражнений на все части тела!

Используя эти правила, можно очень быстро улучшить фигуру, а также внешность и здоровье!

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.
В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

• после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
• в результате этого ускоряются обменные процессы
• в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы.
При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать! Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:

• ленивый
• простой
• полноценный

При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг.
Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).

Важная деталь! Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд.
Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения).
Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание! Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:

• Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
• Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
• Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
• Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
• Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
• Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
• После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить

Дополнительная информация. Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг.
Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня.
Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:

• завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
• обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
• ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)

Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:

• лимон (1 ломтик)
• мед (½ чайной ложки)
• листья мяты или мелиссы

Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты: фото

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.
Фото, приведенные далее, позволят увидеть позитивные изменения, произошедшие после соблюдения водной диеты, и убедиться в эффективности данной методики.

Водная диета для ленивых: видео

Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Потребление рекомендуемых 8-10 стаканов в день может быть трудной задачей, но благодаря решимости вы скоро встанете на верный путь использования воды в пользу потери веса.

Шаги

Увеличьте потребление воды

Пейте воду на протяжении дня. Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.

• Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее.
• Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье .
• Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду.
• Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам.

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса.

   • Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. Не стоит пить воду, но все же есть нездоровую пищу, полную калорий.
   • Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества.

2. Замените подслащенные напитки водой. Вместо того чтобы пить газировку, алкогольные напитки, коктейли или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Смена высококалорийных напитков на альтернативу с нулевой калорийностью избавит вас от сотен лишних калорий в день, что в дальнейшем поможет с потерей веса.

   Сочетайте потребление алкоголя с равным количеством воды. Это смешанное потребление жидкости не засчитывается в ваше ежедневное потребление воды. Любое количество воды, которое вы потребляете таким образом, должно быть дополнением к вашей ежедневной водной цели.

   Пейте воду и сократите потребление соли, чтобы потерять водный вес в вашем организме. Снижение количества употребляемой пищевой соли поможет быстро сбросить водный вес, особенно в сочетании с увеличением ежедневного потребления воды.

   • Проверяйте этикетки на наличие натрия. Некоторые продукты, в которых, кажется, не содержится большое количество соли, могут быть богаты натрием.
   • Попробуйте другие ароматы и специи для придания вкуса пище. Свежие травы и чеснок не оказывают негативного влияния на здоровье, их можно добавить, чтобы усилить вкус многих продуктов.
   • Консервированные и замороженные овощи могут содержать много соли, которая используется в качестве консерванта. Покупайте свежие овощи как можно чаще.
   • Если марка предлагает вариант с более низким содержанием натрия, сделайте выбор в его пользу. Это простой способ наслаждаться продуктами, которые вы любите, избавив себя от ненужной соли.
   • Проверьте факты про питательные вещества блюда, прежде чем есть вне дома. Блюда и напитки в ресторанах содержат огромное количество соли, даже такие блюда, в которых вы этого не ожидаете. Многие рестораны в наше время публикуют информацию об используемых продуктах и веществах онлайн.

   Попробуйте водную диету, выводящую токсины

   1. Попробуйте короткую детокс-диету. Суть ее в том, чтобы пить воду, настоянную на овощах и фруктах. Купите овощи и фрукты, чтобы настоять на них воду, можно использовать огурцы, дыни, клубнику, листья мяты и другие травы, разные цитрусовые фрукты, яблоки и ананасы.

      Решите, как долго вы будете сидеть на детокс-диете. Такая диета в течение длительного времени может иметь негативные последствия, поскольку ваш организм не получает всех питательных веществ, которые обычно получает, например, не получает клетчатку и белок. Лучше сидеть на такой диете неделю или меньше.

      • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на эту диету. Если у вас есть определенные ограничения в питании, детокс-диета не будет подходящим для вас методом скинуть вес.
      • Если вы обнаружите, что стали слишком уставшим или испытываете головокружение, прекратите сидеть на детокс-диете и возвращайтесь к нормальному питанию. Общее состояние вашего здоровья более важно, чем быстрое похудение.

   2. Бросьте нарезанные фрукты и овощи в воду и оставьте в холодильнике на несколько часов. Можно сделать целый кувшин воды со вкусом, который вам нравится больше всего, или отдельные порции различных комбинаций. Поэкспериментируйте и найдите те сочетания вкусов, которые понравятся вам больше всего.

      • Не добавляйте сахар или другие подсластители, хотя это может быть очень заманчивой идеей. Если захотите добавить других специй, например, корицу или мускатный орех – смело добавляйте. Избегайте всего, что содержит калории, и всего, что будет способствовать удержанию воды в организме.
      • Срезайте корку с цитрусовых, чтобы она не придала напитку горьковатого привкуса.
      • Не употребляйте воду, которая стоит в холодильнике больше трех дней, так как овощи и фрукты могут испортиться и забродить в воде. Лучше всего хранить напиток в холодильнике, но в течение одного дня можно хранить и при комнатной температуре.

   3. Пейте в день, по крайней мере, рекомендуемые 2 литра воды. Не пейте все 2 литра за раз, а выпивайте по стаканчику 9-10 раз в течение дня. Это дозаправит воду в организме, которую вы теряете в течение дня. Пейте больше воды, если можете, 2 литра – это минимум.

      • Лучше делать это в период времени, когда вы свободны от работы и других обязанностей, чтобы вы могли сосредоточиться на употреблении как можно большего количества как можно более свежей воды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте сидеть на этой диете только на выходных, когда проводите большую часть времени дома.
      • В течение этого времени будет много перерывов на туалет. Оставайтесь недалеко от туалета, чтобы вам не пришлось бегать в его поисках, когда природа позовет.

   4. Ешьте пищу, богатую водой, во время этой диеты. Если вы и будете что-то есть, найдите продукты с высоким содержанием воды. Замечательно подойдут фрукты и овощи. Можно кушать арбуз, клубнику, цуккини, персики, помидоры, цветную капусту, ананас, баклажан или брокколи. Если вам необходимо съесть мясо, ешьте постное мясо, например, курицу или индейку, вместо красного мяса или свинины.

      • Комбинируйте диету с ограниченным потреблением калорий с водной диетой. 500 грамм воды перед каждым приемом пищи и ограничение ежедневного потребления калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) дадут существенный толчок потере веса и помогут вам успешно поддерживать сниженный вес в течение года.

   5. Помните, что это не является долгосрочным решением. Хотя такая диета поможет вам быстро сбросить вес, если ваш обычный образ жизни не способствует здоровой жизни, вы, скорее всего, наберете этот вес обратно.

      Держите водный пост

      1. Решите, как долго вы хотите держать пост. Как правило, лучше всего это делать только несколько дней. Если вы не уверены, что сможете выдержать так долго, для начала попробуйте продержаться 24 часа. Если по окончании этих 24 часов вы почувствуете, что можете продолжать, так и сделайте.

         • Помните, что это временный способ быстро сбросить вес. Если вы не можете выдержать целый пост, можно просто прекратить его и возобновить нормальные привычки в еде.
         • Придерживайтесь поста с перерывами. Подержите пост совсем недолго, а затем повторите его снова через несколько недель или месяц.

      2. Проконсультируйтесь с врачом. Не стоит держать такой пост, если у вас есть какие-либо ограничения в диете или здоровье, которые могут поставить под угрозу ваше благосостояние (например, диабет), либо если вы – кормящая мама. Оно того не стоит. Выберите другой способ сбросить вес, если вы не можете поститься.

         В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Повысьте количество потребляемой воды, фруктов и овощей, ешьте только постное мясо и только коричневый рис.

         • Не добавляйте в пищу соль, так как она задерживает воду, а не пропускает ее через организм, а именно последнее вам и нужно.

      3. Не занимайтесь физическими упражнениями. Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение поста. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение.

      4. Начните поститься. Пейте только воду на завтрак, обед и ужин, и в течение дня, когда почувствуете голод. Внимательно следите за телом в это время. Обращайте внимание на факторы, вызывающие голод. Если чувствуете головокружение, выпейте немного чаю или сельтерской воды, это поможет успокоить организм и вернуться в колею.

         • Также во время этого поста можно использовать 15-минутные медитации. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном благополучии и очистите ум ото всех нежелательных мыслей и чувств. Пройдите по этой ссылке, чтобы получить больше советов по поводу медитации – .
         • Можно принимать травяные добавки или найти безопасную добавку к воде, которая бы балансировала уровень электролитов. Хотя водный пост исключает подсластители и твердую пищу, рекомендуются добавки чернослива или натуральные соли для предупреждения водной интоксикации.

      5. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион. Постарайтесь питаться так же, как вы питались до поста, чтобы постепенно возвратиться к нормальному рациону. Ешьте сырые фрукты и овощи, постное мясо, коричневый рис, и придерживайтесь прежнего количества употребляемой воды.

         • Большинством потерянного веса будет мышечная масса. Поэтому, если после водного поста вы снова наберете пару килограмм, – это нормально. Не расстраивайтесь и не думайте, что ваш пост был безрезультатным. Поддерживайте другие здоровые привычки, улучшайте диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать результаты водного поста.

      Другие способы потери веса

      1. Попробуйте диету на зеленом чае. Его суть в том, чтобы выпивать 250-граммовый стаканчик холодного или горячего зеленого чая четыре раза в день: когда вы только проснулись и перед каждым приемом пищи. Чай повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет вам чувствовать сытость перед едой, и вы, таким образом, съедите меньше.

         • Выпейте еще чаю вместо перекуса. Увеличение количества потребляемой жидкости будет способствовать потере веса и потреблению меньшего количества калорий в день.
         • Продолжайте пить воду в течение дня. Зеленый чай на самом деле может обезвоживать ваш организм. Чтобы избежать этого, выпивайте обычное количество воды, помимо чая.

      2. Попробуйте соковую диету. Это отличный и простой способ ввести в рацион больше овощей и фруктов. Найдите хорошую соковыжималку или блендер, который может довести еду до консистенции смузи. Можете употреблять только сок в течение этого периода времени, или просто заменить один или два приема пищи здоровым смузи, обычно это делают на завтрак и обед. Постарайтесь продержаться на этой диете неделю.

         • Употребляйте не только фруктовые соки и смузи, но и овощные. Хорошо подойдут листовые овощи, например, листовая капуста или шпинат. Если не хотите чисто овощного смузи и хотите немного подсластить его, добавьте яблоко.
         • На ужин ешьте сырые овощи и постное мясо. Если в это время вы будете потреблять нездоровую пищу, это даст обратный эффект.
         • Если проголодаетесь, выпейте еще сока, воды, или перекусите, например, миндалем или сухофруктами, чтобы успокоить чувство голода.

      3. Введите в рацион больше чистых продуктов. Просто ешьте в основном необработанные продукты, которые не содержат консервантов и добавок. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и натуральных продуктов, и держитесь подальше от искусственных добавок, таких как подсластители и красители. Это будет гарантировать, что вы едите пищу в наиболее естественном ее состоянии, что будет для вас самым здоровым вариантом.

         • Всегда смотрите на этикетку, чтобы проверить ингредиенты. Если видите что-то незнакомое – поищите в интернете. Это может быть техническим термином для чего-то известного и совсем не вредного. Если в списке ингредиентов слишком много пунктов, которых вы не знаете, лучше не покупайте этот продукт.
         • Ходите за покупками в магазины продуктов здорового питания или на рынки. В этих местах легче всего найти продукты, которые ближе всего к своему естественному состоянию.
         • Сами выращивайте овощи и фрукты. Нет ничего более натурального, чем то, что выращено на собственном огороде. Попробуйте засадить небольшой фруктово-овощной садик, чтобы контролировать то, что поступает в ваш организм.
         • Старайтесь больше готовить сами. Если вы найдете рецепты приготовления, например, заправки для салата, мороженого или даже детского питания, то будете точно знать, что ест ваша семья.

      4. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым. Физические упражнения и здоровое питание – это наиболее эффективные способы сбросить вес и поддерживать его в нормальном состоянии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он поможет вам распознать ошибки, которые вы, возможно, совершаете, и составит план здоровья, которого вы сможете придерживаться.

         • Избегайте жестких диет, так как они обеспечивают лишь временный результат. Для долгосрочного результата лучше вырабатывать более здоровые привычки.
         • Будьте терпеливы в потере веса. Если вы быстро сбросили вес, это не значит, что вы добились долгосрочного результата. Стоит больше сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на быстрой потере веса.
      • Увеличение потребления воды или водная диета дадут наибольший эффект в потере веса, если сочетать их с планом упражнений и здоровой, сбалансированной диетой.
      • Но можно следовать водной диете, описанной в этой статье, которая делает особый акцент на значительном повышении суточного потребления воды и не требует упражнений и изменений в питании для потери веса. Хотя эти диеты несут определенный риск из-за недостаточного количества минералов и электролитов, с другой стороны, им очень легко следовать. У некоторых людей они могут привести к значительной потере веса.
      • Исследования показали, что относительное и абсолютное повышение количества воды, которую вы пьете каждый день, улучшает результаты потери веса. Попробуйте повысить свое ежедневное потребление воды, чтобы оно соответствовало или немного превышало рекомендуемые ежедневные нормы. Типичные рекомендуемые ежедневные нормы: 3,7 литров в день для взрослого мужчины и 2,7 литра в день для взрослой женщины из всех источников (питьевая вода, другие напитки и пища).
      • Если вы спортсмен, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящего количества воды во время тренировок. Он может посоветовать чередовать воду со спортивными напитками, содержащими электролиты.

      Предупреждения

      • Увеличение количества потребляемой жидкости может также увеличить частоту использования туалета, так что старайтесь, чтобы у вас был к нему регулярный доступ.
      • Если человек выпивает слишком много воды, он подвергает себя риску электролитного дисбаланса, повреждения почек и даже смерти. Не пейте воду в избыточных количествах и не заменяйте ею приемы пищи без тщательного восполнения электролитов.

Американские ученые открыли новый секрет похудения, который вдохновляет многих желающих. На удивление сбросить килограммы можно, если просто принимать воду. Похудевшие столь необычным способом звезды – тому доказательство. Почему именно вода влияет на снижение веса и каковы особенности диеты?

Какую роль играет вода в нашей жизни

Каждый знает, что наше тело на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость содержится в клетках и крови, а также является основополагающей в обменных процессах организма.

В воде без всяких добавок содержатся все необходимые вещества, которые нужны нам для полноценного развития. Если человек будет несколько дней не пить – его состояние ухудшится. Это может проявиться слабостью и перейти летальный исход.
Дневная норма, которая положена взрослому – 2,5 литра. Почему именно эта цифра? Если подсчитать подробнее, человек каждый день расходует жидкость в своем организме. Для поддержания здоровья ее необходимо постоянно пополнять.

Сколько воды ежедневно выводится из организма:

• примерно 0,5 литра с потоотделением;
• до 1,5 литра с мочеиспусканием;
• около 0,1 литра с калом;
• даже при дыхании тратится 0,4 литра жидкости.

Если употреблять воду в минимальном количестве, высок риск возникновения камней в почках, песка в органах мочеиспускания, закупорки сальных желез, появления проблем со стулом и повышения сахара в крови. Именно поэтому человек без воды может протянуть лишь 5 дней.

Пьем воду и худеем: основные принципы диеты

Основное правило похудения с помощью воды – пить за 20 минут перед едой, отказаться от чая, кофе и другой содержащей примеси жидкости во время или после приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Т.е. порцию, которая равна своему весу, помноженному на 40. Если, например, вес человека 70 килограмм, его дневная норма воды 2,8 литра.

Это не означает, что выпить всю воду нужно залпом. Порцию следует разделить на несколько этапов. Возможно, на первых порах вместить в себя столько жидкости и отказаться от привычных напитков будет тяжело. В этом случае стоит принимать на 1 кружку чая 2 стакана воды.

Если важно быстро похудеть, стоит приумерить с потреблением сладостей, а также пищи, насыщенной углеродами и животными жирами. От больших порций этих продуктов очень важно отказаться.

Эффективно также скажется потребление воды при физических нагрузках. Если в дополнение заниматься спортом – складки будут исчезать практически на глазах.
Не стоит резко менять свой рацион и образ жизни. Можно сбросить 1-2 килограмма за неделю при помощи грамотного потребления воды.

О водных диетах

Выше было рассказано как похудеть с помощью воды. Однако, это не единственный метод, который позволяет избавиться от складочек. Специалистами разработаны диеты, которые включают в себя потребление не только воды, а еще и ряд (в зависимости от конкретного варианта) других продуктов.

На хлебе и воде

Один из действенных методов похудения – сочетание хлеба и воды. Суть диеты в ежедневном потреблении 8-10 стаканов очищенной негазированной воды и потребления за день только нескольких кусочков хлеба.

Для диеты нужен ржаной или отрубной хлеб. Подойдут также хлебцы. Дневная норма – 8-10 кусков для женской половины, 12-17 – для мужской. Дополнительно в рацион можно включить некалорийную пищу (сыр Тофу, авокадо, баклажаны, творог, тунец, лосось, куриное белое мясо, овощи и зелень). Продукты должны быть натуральными или отваренными на пару.

Важно учесть: если решено потреблять дополнительные пищевые компоненты, необходимо сократить количество съедаемого хлеба. Днем можно пить воду, а под вечер – натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

Диета хороша тем, что рацион можно построить как заблагорассудится. Вес при этом станет теряться со скоростью 8-10 килограммов за 2 недели.

С помощью воды Сасси

Одна из разновидностей диеты – худение на воде Сасси. Этот способ прекрасен тем, что можно не ограничивать себя остальными продуктами. Достаточно прост ответ на вопрос: как похудеть при помощи Сасси? Вся потребляемая пища должна быть натуральной и без лишних жиров. Запрещается жареное, стейки и картошка.

Пить напиток Сасси необходимо по 3-4 литра в день во время подготовительного этапа. При переходе на активную диету рекомендуется употреблять не меньше, чем 2 литра в сутки.

Состав воды Сасси: на 2 литра воды 1 нарезанный мелкими кусочками лимон, 1 среднего размера измельченный огурец, столовая ложечка тертого имбирного корня, несколько листочков мяты.

Для приготовления все компоненты смешивают, покрывают крышкой и ставят в холодильник на ночь. Количество ингредиентов перечислено для суточной нормы. Готовить напиток следует каждый день.

Противопоказания употребления Сасси: диабет, сердечные заболевания, болезни почек, беременность и период кормления грудью.

Путем голодания на воде

Голодание предполагает полный отказ от пищи и употребление воды в течение определенного срока. Это более жесткий вариант водной диеты. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона далеко не всем.

Различают несколько видов водного голодания в зависимости от периода воздержания здорового рациона.

• Однодневный эффект. Самая легкая из трех вариаций диеты. За 1 день необходимо выпить около 2-4 литров воды. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.
• Недельное применение. Новички в первые дни такой диеты чувствуют слабость, головокружение и легкое подташнивание. Спустя некоторое время эти симптомы уйдут. Лучше всего начинать похудение в отпуск или под выходные. Перед началом диеты важно насытить организм клетчаткой, мясной и молочной пищей.
• Трехнедельный отказ от еды. Начинать сразу столь длительное голодание не рекомендуется. Лучше попрактиковаться на однодневном, затем перейти на недельное и только потом брать курс на три недели.

Проводить такую диету лучше под присмотром медицинского специалиста. Иначе возможны нехорошие последствия.

Особенности мужской диеты на воде

Как уже стало ясно – это диета для ленивых . Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с помощью рассказанного здесь рациона мужчинам? Конечно, это реально. Только для достижения результата перед потреблением стакан с водой необходимо поместить на несколько минут в морозильную камеру. Для того, чтобы сжечь неприятные складки на теле представителя сильного пола, вода должна быть очень холодной.

Дело в том, что у мужчин на подогрев воды в желудке задействуются вещества, влияющие на расщепление жировых отложений. Женщинам этот способ не пойдет. У них на подогрев будет уходить углеводная энергия, которая необходима для физических нагрузок.

Почему складки тают, когда мы пьем воду

Когда мы худеем с помощью воды, мы замечаем, как становимся стройнее. Почему это происходит?

Когда вода поступает в организм до приема пищи, она заполняет желудок и кушать хочется уже меньше. Если пить воду утром перед едой – она прямиком проникает в кишечник и очищает его.

Вода естественным образом выводит из организма шлаки и токсины, которые накапливаясь откладываются в нежелательных местах.

Еще один аргумент, в пользу того, почему можно похудеть с помощью воды – улучшение обменных процессов организма, которые невозможны без постоянного поступления жидкости. Именно вода при грамотном потреблении способствует ускорению метаболизма.

• Вода должна быть очищенной, хорошо отфильтрованной или просто кипяченой.
• Пить необходимо размеренно, маленькими глотками.
• Если вы попали в ресторан, закажите в качестве дополнительного напитка стакан воды вместо чая или кофе.
• Храните воду в стеклянных бутылках. Пластик при нагревании выделяет вредные вещества, которые попадут в ваш организм при потреблении содержимого.

Похудеть на воде можно за месяц. У каждого результат индивидуален. После достижения желаемого эффекта многие возвращаются к привычному режиму питания. Делать это важно постепенно. Однако, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно стараться придерживаться нового рациона.

Кому противопоказана диета на воде

К сожалению, такой чудесный способ сброса лишних килограммов может и навредить. Метод этот разрешенный не для всех. Похудение на воде – процесс, который имеет свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на диету людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и приступами гипертонии. Перед тем, как начать худеть рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Худеем на воде: результат от внешнего воздействия

Похудение с помощью воды эффективно не только, если применять ее внутрь. Хороши для сброса калорий упражнения аквааэробики. В отличии от обычного фитнеса, худеющий получает массу приятных ощущений. Ведь, выдерживать нагрузку в воде намного легче. Во время тренировки все упражнения проходят плавно и с охлаждающим эффектом. Исключены разрывы мышечных тканей и усталость. А после появляется прилив сил.

Как вариант, можно просто записаться в бассейн и плавать – это тоже дает определенный эффект. Во время такого занятия мышцы эффективно работают, а лишние килограммы сбавляются.

Существуют и другие способы благоприятного воздействия на организм воды. Это такие процедуры, как:

• душ Шарко;
• водный массаж;
• Хамам и подобные обогревающие мероприятия с очищающим эффектом;
• принятие коралловых и скипидарных ванн;
• обертывание и многое другое.

Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью этих процедур, неплохо чередовать их с водной диетой.

Вот и все советы о том, как можно сбросить лишние килограммы. Желаем успехов и быстрого снижения веса.