भावनाएं हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं? मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का प्रभाव

भावनाएं लोगों को कई तरह से प्रभावित करती हैं। एक ही भावना अलग तरह से प्रभावित करती है भिन्न लोगइसके अलावा, इसका एक ही व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है जो खुद को अलग-अलग परिस्थितियों में पाता है। भावनाएँ व्यक्ति की सभी प्रणालियों, समग्र रूप से विषय को प्रभावित कर सकती हैं।

भावनाएँ और शरीर।

भावनाओं के दौरान चेहरे की मांसपेशियों में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं। मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में, संचार और श्वसन प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। तीव्र क्रोध या भय से हृदय गति 40-60 बीट प्रति मिनट तक बढ़ सकती है। एक मजबूत भावना के दौरान दैहिक कार्यों में इस तरह के अचानक परिवर्तन से संकेत मिलता है कि भावनात्मक अवस्थाओं के दौरान, शरीर के सभी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम और सबसिस्टम अधिक या कम हद तक चालू हो जाते हैं। इस तरह के परिवर्तन अनिवार्य रूप से विषय की धारणा, विचारों और कार्यों को प्रभावित करते हैं। इन शारीरिक परिवर्तनों का उपयोग विशुद्ध रूप से चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य दोनों मुद्दों की एक श्रृंखला को संबोधित करने के लिए भी किया जा सकता है। भावना स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो अंतःस्रावी और न्यूरोह्यूमोरल सिस्टम के पाठ्यक्रम को बदल देती है। क्रिया के लिए मन और शरीर सामंजस्य में हैं। यदि भावनाओं से संबंधित ज्ञान और क्रियाओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है, तो परिणामस्वरूप मनोदैहिक लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

भावनाएं और धारणा

यह लंबे समय से ज्ञात है कि भावनाएं, अन्य प्रेरक अवस्थाओं की तरह, धारणा को प्रभावित करती हैं। एक प्रसन्न विषय गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने की प्रवृत्ति रखता है। व्यथित या दुखी व्यक्ति दूसरों की टिप्पणियों की आलोचनात्मक व्याख्या करने की प्रवृत्ति रखता है। एक भयभीत विषय केवल एक भयावह वस्तु ("संकीर्ण दृष्टि" का प्रभाव) को देखता है।

भावनाएं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं

भावनाएं दैहिक प्रक्रियाओं और धारणा के क्षेत्र के साथ-साथ किसी व्यक्ति की स्मृति, सोच और कल्पना दोनों को प्रभावित करती हैं। धारणा में "संकीर्ण दृष्टि" का प्रभाव संज्ञानात्मक क्षेत्र में इसके समकक्ष है। एक भयभीत व्यक्ति शायद ही विभिन्न विकल्पों का परीक्षण करने में सक्षम हो। क्रोधित व्यक्ति के पास केवल "क्रोधित विचार" होते हैं। बढ़ी हुई रुचि या उत्तेजना की स्थिति में, विषय जिज्ञासा से इतना अभिभूत होता है कि वह सीखने और तलाशने में असमर्थ होता है।

भावनाएँ और कार्य

एक निश्चित समय में एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और भावनाओं की जटिलताएं लगभग हर चीज को प्रभावित करती हैं जो वह काम, अध्ययन और खेल के क्षेत्र में करता है। जब वह वास्तव में किसी विषय में रुचि रखता है, तो उसमें गहराई से अध्ययन करने की तीव्र इच्छा होती है। वह किसी भी वस्तु से घृणा करता है, वह उससे बचना चाहता है।

भावनाओं और व्यक्तित्व विकास

भावना और व्यक्तित्व विकास के बीच संबंध पर विचार करते समय दो प्रकार के कारक महत्वपूर्ण होते हैं। भावनाओं के क्षेत्र में विषय का आनुवंशिक झुकाव पहला है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति का आनुवंशिक मेकअप विभिन्न भावनाओं के लिए भावनात्मक लक्षण (या दहलीज) प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूसरा कारक है निजी अनुभवभावनात्मक क्षेत्र से संबंधित व्यक्ति और सीखने और, विशेष रूप से, भावनाओं द्वारा संचालित भावनाओं और व्यवहार को व्यक्त करने के सामाजिक तरीके। 6 महीने से 2 साल की उम्र के बच्चों के अवलोकन, जो एक ही सामाजिक वातावरण (एक पूर्वस्कूली संस्थान में पले-बढ़े) में बड़े हुए, भावनात्मक दहलीज और भावनात्मक रूप से चार्ज की गई गतिविधियों में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर दिखाते हैं।

हालांकि, जब किसी बच्चे के पास किसी विशेष भावना के लिए कम सीमा होती है, जब वह अक्सर अनुभव करता है और व्यक्त करता है, तो यह अनिवार्य रूप से उसके आसपास के अन्य बच्चों और वयस्कों से एक विशेष प्रकार की प्रतिक्रिया का कारण बनता है। इस तरह की जबरन बातचीत अनिवार्य रूप से विशेष व्यक्तिगत विशेषताओं के निर्माण की ओर ले जाती है। व्यक्तिगत भावनात्मक लक्षण भी सामाजिक अनुभव को शामिल करने से काफी प्रभावित होते हैं, खासकर बचपन और शैशवावस्था में। एक बच्चा जो एक छोटे स्वभाव की विशेषता है, एक बच्चा जो शर्मीला है, स्वाभाविक रूप से अपने साथियों और वयस्कों से विभिन्न प्रतिक्रियाओं का सामना करता है। सामाजिक परिणाम, और इस प्रकार समाजीकरण की प्रक्रिया, बच्चे द्वारा सबसे अधिक अनुभव की जाने वाली और व्यक्त की गई भावनाओं के आधार पर बहुत भिन्न होगी। भावनात्मक प्रतिक्रियाएं न केवल बच्चे के व्यक्तित्व विशेषताओं और सामाजिक विकास को प्रभावित करती हैं, बल्कि बौद्धिक विकास को भी प्रभावित करती हैं। कठिन अनुभव वाले बच्चे में रुचि और आनंद की कम सीमा वाले बच्चे की तुलना में पर्यावरण का पता लगाने की संभावना काफी कम होती है। टॉमकिंस का मानना ​​है कि रुचि की भावना किसी भी व्यक्ति के बौद्धिक विकास के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि व्यायाम शारीरिक विकास के लिए।

बीमारी सामान्य जीवन से विचलन है। लेकिन वे बीमार हो जाते हैं, यहां तक ​​कि वे लोग भी जो एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं और अपने शरीर की देखभाल करते हैं।

रोग कहाँ से आते हैं? एक व्यक्ति अपनी बीमारियों को बाहरी वातावरण के प्रभाव से जोड़ता है। यह आंशिक रूप से सच है। लेकिन आंतरिक स्थिति भी प्रस्तुत करती है नकारात्मक प्रभावभलाई के लिए। आंतरिक स्थिति किसी व्यक्ति की भावनाएं, उसका मानस है।

नकारात्मक भावनाओं को शारीरिक रूप से व्यक्त किया जा सकता है - यह पेट में "ठंड", हृदय में दर्द, टिनिटस, मांसपेशियों में तनाव और बहुत कुछ है। ये संवेदनाएं परेशान करती हैं, तनाव पैदा करती हैं।

नकारात्मक भावनाओं की घटना के मुख्य रूपों को निम्नानुसार विभाजित किया जा सकता है:

कुछ भावनाएं अपरिहार्य हैं और, दुर्भाग्य से, अपरिहार्य (प्रियजनों और रिश्तेदारों की मृत्यु)। कुछ भावनाओं को रोकना मुश्किल होता है। ये प्राकृतिक आपदाएं और उनसे जुड़ी घटनाएं हैं। और सबसे बड़ा हिस्सा उन स्रोतों पर पड़ता है जिन्हें न केवल रोका जाता है, बल्कि स्वयं व्यक्ति और उसके व्यवहार पर भी निर्भर करता है। ऐसी भावनाएं हमें बिल्कुल हर जगह मिल सकती हैं। वे दुकान में असभ्य थे, रिश्तेदारों से झगड़ते थे। नकारात्मक भावनाएं संचित शिकायतें, मूर्खतापूर्ण झगड़े हैं। और इन नकारात्मक भावनाओं से बचना इतना सरल है, लेकिन साथ ही, कठिन भी। अशिष्ट शब्द को अपने होठों से न उड़ने दें, चुप रहें। अशिष्टता के जवाब में मुस्कुराएं और विनम्र रहें। और एक कम अनावश्यक नकारात्मक भावना। इस व्यवहार को सीखने की जरूरत है।

"बुरी" भावनाएं

मानव रोगों से निपटने वाले वैज्ञानिकों ने पाया है कि 90 प्रतिशत बीमारियों की शुरुआत भावनात्मक विकारों से होती है।

"बुरी" भावनाओं का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नकारात्मक भावनाएं तुरंत खुद को न्यूरोसिस के रूप में प्रकट नहीं कर सकती हैं। वे धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जमा हो जाते हैं और उसके बाद ही नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में प्रकट होते हैं। लंबे समय तक जमा हुई नकारात्मक भावनाएं मानव शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज में बदलाव लाती हैं।

रोग से प्रभावित होने वाली पहली चीज कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली है। एक व्यक्ति अपनी शारीरिक प्रणाली के कामकाज को प्रभावित नहीं कर सकता है, यह उसकी इच्छा के अतिरिक्त काम करता है। इसलिए, नकारात्मक भावनात्मक विस्फोटों के प्रभाव में मानव शरीर के सामान्य कामकाज में विफलता हमारी इच्छा के विरुद्ध होती है। अक्सर उन घटनाओं का उल्लेख करना काफी होता है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, और रोग प्रक्रिया शुरू होती है।

ज्यादातर लोग भावनाओं की भूमिका को कम आंकते हैं। लेकिन यह भावनाएं हैं जो दिल की धड़कन को बढ़ाती हैं। दिल की धड़कन के बाद, रक्तचाप में परिवर्तन होता है, अतालता और अन्य हृदय रोग विकसित होते हैं।

भावनात्मक तनाव बीमारियों और अन्य अंगों का कारण बनता है। तो, कार्यात्मक विकारों के लिए, और फिर अपरिवर्तनीय परिवर्तनों के लिए, नकारात्मक भावनाएं मूत्र प्रणाली, श्वसन अंगों, पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग और अंतःस्रावी ग्रंथियों की ओर ले जाती हैं।

अवसादग्रस्त अवस्था, ऑन्कोलॉजी, ऑटोइम्यून रोग - ये सभी रोग "बुरी" भावनाओं से उत्पन्न होते हैं। मानव शरीर रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है।

सकारात्मक भावनाएं

टूटे हुए रिश्तों की मरम्मत, चिंताओं को दूर करना, सकारात्मक खोजना, अन्य लोगों की देखभाल करना सकारात्मकता और सकारात्मक भावनाओं के स्रोत हैं।

सकारात्मकता और स्वास्थ्य मस्तिष्क में एंडोर्फिन के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्र. यह हार्मोन बीमारी से लड़ने में मदद करता है। संतुलित आहार, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन और नियमित व्यायाम से भावनात्मक मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा

नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो आप नकारात्मक का सामना कर सकते हैं जीवन की स्थितिऔर समस्या का सबसे अच्छा समाधान खोजें।
नकारात्मक भाव नकारात्मक विचारों से आते हैं। अगर आपको लगता है कि नकारात्मक भावनाएं आप पर हावी हो रही हैं, तो उनके कारण का पता लगाने की कोशिश करें। कारण हमेशा सतह पर नहीं होता है। लेकिन यह पता लगाना आपके हित में है।

क्या तुम्हें पता चला? हम सकारात्मक में बदलते हैं।

कठिन? लेकिन यह आपके हित में है। स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, व्यक्ति के प्रति।

मानव मस्तिष्क एक स्विच नहीं है, किसी भावना को चालू और बंद करना मुश्किल है। तो चलिए अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगाते हैं। एक वस्तु जो प्रशंसा, कृतज्ञता, खुशी और खुशी की भावना का कारण बनती है।

सबसे रचनात्मक भावना कृतज्ञता है, यह सकारात्मक ऊर्जा का वाहक है। और न केवल। यह माना जाता है कि कृतज्ञता की भावना जो एक व्यक्ति दुनिया के लिए, अपने आसपास के लोगों के लिए महसूस करता है, सकारात्मक भावनाओं और संबंधित ऊर्जा को आकर्षित कर सकता है।

इसलिए, भावनाओं को "स्विच" करना सीखकर, हम सीखेंगे कि सकारात्मक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें, जो हमारी शारीरिक स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगी।

हमारे विचार और भावनाएं सीधे हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। जीवनशैली, आनुवंशिक प्रवृत्ति और जोखिम से परे बाह्य कारकहमारी भावनात्मक स्थिति भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। भावनाएँ किसी व्यक्ति की भलाई, उसके संचार कौशल और यहाँ तक कि समाज में उसकी स्थिति को भी प्रभावित करती हैं, इसलिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए - यदि आप नकारात्मकता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को हवा नहीं देते हैं, तो यह अंततः हो सकता है आपके स्वास्थ्य पर असर..

भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं

एक अच्छी भावनात्मक स्थिति इन दिनों दुर्लभ है। नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से बचाना असंभव है: काम से बर्खास्तगी, वित्तीय कठिनाइयाँ, समस्याएँ व्यक्तिगत जीवनऔर अन्य समस्याएं अनिवार्य रूप से मनोदशा और कभी-कभी किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती हैं।

इसलिए, साइट आपको बताएगी कि निम्नलिखित नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं:

• क्रोध;
• उत्साह;
• उदासी;
• तनाव;
• अकेलापन;
• डर;
• घृणा और अधीरता;
• ईर्ष्या और ईर्ष्या;
• चिंता।

क्रोध स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

"छोटी नियंत्रित खुराक" में, क्रोध अच्छा है, लेकिन यदि आप इस भावना को बहुत बार अनुभव करते हैं और यह भी नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, तो क्रोध तार्किक रूप से तर्क करने की क्षमता के साथ-साथ हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

क्रोध लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल की रिहाई होती है। नतीजतन, एमिग्डाला (भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र) सक्रिय हो जाता है और ललाट लोब (मस्तिष्क क्षेत्र के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र) में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। तार्किक सोच) इसलिए क्रोध हमें संयम से सोचने से रोकता है, और जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम आवेगपूर्ण कार्य कर सकते हैं।

क्रोध घाव भरने को धीमा कर देता है, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है और तार्किक सोच को बिगाड़ देता है।

इसके अलावा, जब हम क्रोधित होते हैं, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, जैसे कि सांस लेने की दर बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि क्रोध की प्रवृत्ति मध्यम आयु वर्ग के लोगों में कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है। इसके अलावा, क्रोध के विस्फोट के दो घंटे बाद प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

कोर्टिसोल गतिविधि के कारण क्रोध घाव भरने को 40% तक धीमा कर देता है, और यह साइटोकिन्स (सूजन को ट्रिगर करने वाले अणु) के स्तर को भी बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गठिया, मधुमेह और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

कितनी बार चिंता मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

बार-बार उत्तेजना प्लीहा की स्थिति को प्रभावित करती है, पेट को कमजोर करती है और न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से सेरोटोनिन के कार्य को बाधित करती है। इसलिए, लगातार उत्तेजना से मतली, दस्त, पेट की समस्याएं और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। चिंता भी इसके साथ जुड़ी हुई है:

• छाती में दर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा;
• समय से पूर्व बुढ़ापा।

मनोवैज्ञानिक यह भी तर्क देते हैं कि निरंतर चिंता व्यक्ति के सामाजिक संबंधों में हस्तक्षेप करती है और नींद में गड़बड़ी की ओर ले जाती है, जो बदले में स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कितनी बार उदासी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

उदासी शायद सबसे लंबे समय तक चलने वाली भावनाओं में से एक है जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, फेफड़ों के कार्य को कमजोर करती है, जिससे थकान और सांस लेने में कठिनाई होती है।

जब हम बहुत दुखी होते हैं, तो ब्रोन्किओल्स सिकुड़ जाते हैं, जिससे फेफड़ों में हवा का आना और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, उदासी से ग्रस्त लोगों को ब्रांकाई और सांस लेने में समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

अवसाद और उदासी भी त्वचा और वजन की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और दवाओं की लत को भी बढ़ाती है।

यदि आप उदास हैं, तो रोना बेहतर है - इससे तनाव हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।

मानव स्वास्थ्य पर पुराने तनाव का प्रभाव

हम तनाव का अलग-अलग तरीकों से जवाब देते हैं। अल्पकालिक तनाव शरीर को अनुकूलित करने और बेहतर कार्य करने में मदद करता है, लेकिन पुराने तनाव की स्थितियों में, रक्तचाप में वृद्धि होती है, अस्थमा, अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, और प्रवृत्ति के कारण लगातार तनाव का एक सामान्य परिणाम हैं बुरी आदतेंऔर अधिक खाना।

पुराना तनाव भी कई समस्याओं से जुड़ा है:

• माइग्रेन;
• ब्रुक्सिज्म;
• चक्कर आना;
• अनिद्रा;
• जी मिचलाना;
• बाल झड़ना;
• चिड़चिड़ापन;
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द;
• मुंहासा
• एक्जिमा;
• सोरायसिस;
• प्रजनन प्रणाली के विकार;
• जठरांत्र संबंधी रोग

अकेलापन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

यह भावना एक व्यक्ति को बहुत दृढ़ता से प्रभावित करती है, उदासी को मजबूर करती है। यह फेफड़ों के कामकाज, रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है, और क्रोध के हिंसक प्रकोप को भी जन्म दे सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकता है और नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

वृद्ध लोगों के लिए, अकेलापन मानसिक बीमारी, संज्ञानात्मक गिरावट, हृदय रोग और स्ट्रोक, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के जोखिम को बढ़ाता है।

भय मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है

यह भावना आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, चिंता का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां और प्रजनन प्रणाली प्रभावित होती है।

सबसे अधिक, भय गुर्दे की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे उनका कार्य बिगड़ जाता है। कभी-कभी, अन्य बातों के अलावा, भय की भावना के परिणामस्वरूप, बार-बार पेशाब आता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए, डर के दौरान वे अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो शरीर के कामकाज को और नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

साथ ही बार-बार डरने से कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

शरीर में कौन से परिवर्तन होते हैं जो सदमे की स्थिति की ओर ले जाते हैं

एक अप्रत्याशित स्थिति के कारण आघात की प्रतिक्रिया में सदमे की स्थिति हो सकती है जिसका सामना करने में असमर्थ व्यक्ति होता है।

झटका लगा तंत्रिका प्रणाली, गुर्दे और हृदय। यह प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन की रिहाई की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति में वृद्धि, संभावित अनिद्रा और चिंता होती है।

सदमे की स्थिति ललाट प्रांतस्था को प्रभावित करके मस्तिष्क की संरचना को भी बदल सकती है।

शारीरिक स्तर पर, सदमे का कारण बन सकता है:

• शक्ति की कमी;
• पीली त्वचा;
• साँस लेने में तकलीफ;
• कार्डियोपालमस;
• अनिद्रा;
• कामेच्छा में कमी;

अधीरता और घृणा का स्वास्थ्य पर प्रभाव

घृणा और/या अधीरता से ग्रस्त व्यक्ति को अक्सर आंत्र और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं।

इस तरह की भावनाएं शरीर को भी प्रभावित करती हैं, क्योंकि वे तनाव हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जो बदले में रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाती हैं, साथ ही:

• सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने में तेजी लाने;
• लीवर और ब्लैडर को नुकसान पहुंचाते हैं।

ईर्ष्या और ईर्ष्या: ये भावनाएँ शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं

ईर्ष्या ध्यान भंग करती है, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है महत्वपूर्ण बातें. इसके अलावा, ईर्ष्या की भावना तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों की उपस्थिति की ओर ले जाती है, जो शरीर में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के बढ़े हुए उत्पादन से भरा होता है।

ईर्ष्या, ईर्ष्या और हताशा मस्तिष्क, मूत्राशय और यकृत के शत्रु हैं।

ईर्ष्या, कुछ हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, यकृत में रक्त का ठहराव होता है, जो पित्ताशय की थैली में पित्त के उत्पादन को बाधित करता है। नतीजतन, शरीर विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन का सामना नहीं कर सकता है और देखा गया है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• अनिद्रा;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• कार्डियोपालमस;
• एड्रेनालाईन का बढ़ा हुआ स्तर;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• कब्ज़ की शिकायत।

कितनी बार चिंता स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

चिंता हर किसी के जीवन का हिस्सा है। जब हम इस भावना का अनुभव करते हैं, रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, तो रक्त मस्तिष्क की ओर दौड़ता है - यह बिल्कुल सामान्य है।

हालांकि, लगातार चिंता, अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

शारीरिक रूप से, चिंता का कारण बन सकता है:

• दर्द की उपस्थिति;
• जी मिचलाना;
• मुश्किल साँस लेना;
• कमजोरी और चक्कर आना;
• खट्टी डकार;
• प्लीहा और अग्न्याशय के साथ समस्याएं;
• खट्टी डकार।

2000 में जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च ("जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च") में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सामान्य तौर पर, अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है, जो पूरे जीव के कामकाज को बाधित करता है। वहीं, चिंता हृदय रोग से जुड़ा सबसे आम कारक है। इस संबंध में, साइट आपको सलाह देती है कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर इस कारक के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।

हाल ही में, वैज्ञानिक तेजी से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि भावनाएं और स्वास्थ्यलोग अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। प्रयोगों से पता चला है कि सकारात्मक भावनाएं शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की बहाली में योगदान करती हैं। नकारात्मक भावनाएं भलाई को खराब करती हैं और बीमारियों के विकास को भड़काती हैं। परस्पर जुड़े हुए हैं।

अमेरिकी डॉक्टर एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे: हमारे जीवन में जितनी अधिक हिंसक भावनाएं होंगी, हम उतनी ही अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करेंगे।

भावनाएं स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

हमारे जीवन का हर दिन हमारे लिए कई भावनाएं लेकर आता है। सभी भावनाओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक और नकारात्मक।

बचपन से हमें सिखाया गया है कि नकारात्मक भावनाओं को संयमित, बुझाना चाहिए। लेकिन है ना? किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर में नकारात्मक भावनाएं क्या छोड़ती हैं? नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

हर भावना ऊर्जा है। यदि हमारे शरीर में नकारात्मक भावनाओं को रहने दिया जाता है, तो समय के साथ, ऐसी भावनाएं, जमा होकर, नकारात्मक ऊर्जा के थक्कों में बदल जाती हैं, ऊर्जा प्रवाह के मुक्त प्रवाह के लिए बाधाएं, "ब्लॉक" पैदा करती हैं।

सकारात्मक भावनाओं की ऊर्जा की तुलना नदी से की जा सकती है, जबकि नकारात्मक ऊर्जा दलदल की तरह अधिक होती है। एक व्यक्ति के शरीर में जो अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, ऊर्जा प्रवाह गड़बड़ा जाता है, शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को अपर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है और निर्माण सामग्रीपूर्ण कार्य के लिए।

नकारात्मक ऊर्जा शरीर के कुछ क्षेत्रों में जमा हो सकती है, भौतिक शरीर को नष्ट कर सकती है और उस क्षेत्र में रोग पैदा कर सकती है।

निराशा, उदासी, उदासी, निराशा जैसी भावनाएँ अपनी नकारात्मक ऊर्जा का थक्का छाती और हृदय में छोड़ देती हैं। यह वहाँ है कि अनाहत ऊर्जा चक्र स्थित है - या, दूसरे शब्दों में, हृदय चक्र।

नकारात्मक भावनाओं की नकारात्मक ऊर्जा, हृदय चक्र के क्षेत्र में केंद्रित होती है, जिससे हृदय प्रणाली का विघटन होता है, इस चक्र के क्षेत्र में स्थित हृदय और अन्य अंगों के रोगों को भड़काता है।

क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच सौर जाल चक्र - मणिपुर को बाधित करते हैं, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग और पड़ोसी अंगों के रोग होते हैं।

इसके विपरीत, सकारात्मक भावनाएं और स्वास्थ्य भी आपस में जुड़े हुए हैं। खुशी, कृतज्ञता, प्रेम की भावनाएं हमारे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, हृदय और शरीर की अन्य प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती हैं।

नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव से कैसे छुटकारा पाएं?

हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से विचार और भावनाएं हमारे पास आती हैं। इसलिए अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति जो अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है, वह हमेशा किसी भी जीवन स्थिति में सबसे इष्टतम समाधान ढूंढ सकता है।

नकारात्मक भावनाओं के विनाशकारी प्रभाव को कैसे रोकें?

नकारात्मक भावों का निर्माण नकारात्मक विचारों से होता है। इसलिए, यदि आप अपने आप में एक नकारात्मक भावना की उपस्थिति महसूस करते हैं, तो रुकें और अपने आप से पूछें कि आप अभी किस बारे में सोच रहे हैं?

और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलकर उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें। बेशक, जब हमें गुस्सा आता है, किसी पर या किसी चीज पर गुस्सा आता है, तो इस व्यक्ति या स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना आसान नहीं होता है।

लेकिन हम अपना ध्यान अपने जीवन में अच्छी चीजों की ओर लगा सकते हैं, प्रशंसा और कृतज्ञता की भावना का अनुभव कर सकते हैं। इस प्रकार, नकारात्मक भावनाएं धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं, शांति और संतुलन का मार्ग प्रशस्त करती हैं।

वैसे, कृतज्ञता सबसे रचनात्मक भावनाओं में से एक है। कृतज्ञता महसूस करते हुए, हम ब्रह्मांड की सकारात्मक, रचनात्मक ऊर्जा को "आकर्षित" करते हैं, जिसका हमारे जीवन और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इस प्रकार, "स्विचिंग" भावनाओं के कौशल में महारत हासिल करके, आप इस जोखिम को काफी कम कर सकते हैं कि नकारात्मक भावनाओं की ऊर्जा शरीर में प्रवेश करेगी।

ठीक है, यदि सभी आगामी परिणामों के साथ एक नकारात्मक भावना पहले ही हो चुकी है, तो आपको इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

इसके लिए मैं मौजूद हूं विभिन्न तरीकेऔर भावनात्मक और मानसिक सफाई के तरीके।

ये सरल तकनीकें हैं जिनका उपयोग कोई भी दिन के दौरान आसानी से कर सकता है यदि वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। तकनीक हमारे आंतरिक ऊर्जा स्थान से नकारात्मक भावनाओं की ऊर्जा को तुरंत हटा देती है, भौतिक शरीर को विनाश से बचाती है।

इसे नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

लोगों के बीच भावनाएं और आध्यात्मिक संपर्क

क्या आपने देखा है कि हम अन्य लोगों के आसपास अलग तरह से महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं? "मूड बदल गया है," हम कहते हैं। वास्तव में, न केवल मानसिक दृष्टिकोण बदलता है, बल्कि हमारे शरीर का शरीर विज्ञान भी होता है, जो तुरंत आसपास की घटनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। लोग अनजाने में शरीर की "भाषा" और एक-दूसरे के चेहरे के भावों को अपनी सभी इंद्रियों से समझते हैं। सहानुभूति, अनुकरण, नकल हम में आनुवंशिक स्तर पर निहित है। इन क्षमताओं को अपने विवेक से नियंत्रित करना हमारी शक्ति में नहीं है: सहानुभूति या अनुकरण करना केवल जब हम इसे चाहते हैं और जिस हद तक हमें इसकी आवश्यकता होती है। हम, पसंद करते हैं संचार और अतिप्रवाह जहाजों, उनके मूड, भावनाओं, तंत्रिका संबंधी अंतर्संबंधों को - एक-दूसरे को, "संक्रमित और संक्रमित होना" संचारित करते हैं। सहमत हूँ कि क्रोध, भय, आक्रोश जैसी भावनाएँ बहुत हैं संक्रामक? जैसे हंसना और मुस्कुराना।

स्वास्थ्य पर भावनाओं का प्रभाव

भावनाएँ (अक्षांश से। इमोवो- हिलाना, उत्तेजित करना) - ये किसी भी बाहरी और आंतरिक उत्तेजना के लिए मनुष्य और उच्चतर जानवरों की व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाएं हैं। भावनाएं मानव जीवन की सभी प्रक्रियाओं के साथ होती हैं, जो केवल हमारी कल्पना में मौजूद स्थितियों या घटनाओं के कारण हो सकती हैं।

दूसरे शब्दों में, यह एक व्यक्तिगत रवैया है, उसके साथ होने वाली घटनाओं पर एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया। आज, वैज्ञानिक इस बारे में बहुत बहस करते हैं कि लोगों के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ कितनी हानिकारक हैं। और एक राय है कि उचित मात्रा में, तनाव और भी उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, न कि लंगड़ा होने के लिए और कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। हालांकि, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की मजबूत भावनाओं के लंबे समय तक संपर्क तनाव की स्थिति का कारण बनता है और स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है।

मानव जाति लंबे समय से जानती है कि भावनाओं का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह लोगों के बीच आम कहावतों से सिद्ध होता है: "सभी रोग नसों से होते हैं", "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - आपका दिमाग आपको देता है", "खुशी आपको युवा बनाती है, दुःख आपको बूढ़ा बनाता है", "जंग लोहे को खाती है, और उदासी दिल को खा जाती है।" प्राचीन काल में भी, डॉक्टरों ने भौतिक घटक - मानव शरीर के साथ आत्मा (भावनात्मक घटक) का संबंध निर्धारित किया था। पूर्वजों को पता था कि जो कुछ भी मस्तिष्क को प्रभावित करता है वह शरीर को समान रूप से प्रभावित करता है।

हालाँकि, पहले से ही 17 वीं शताब्दी में, डेसकार्टेस के समय में, इसे भुला दिया गया था। और व्यक्ति सुरक्षित रूप से दो घटकों में "विभाजित" था: मन और शरीर। और बीमारियों को या तो पूरी तरह से शारीरिक या मानसिक रूप से परिभाषित किया गया था, जिन्हें पूरी तरह से अलग तरीके से इलाज के लिए दिखाया गया था।

केवल अब हमने मानव स्वभाव को देखना शुरू किया है, जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने एक बार किया था - इसकी संपूर्णता में, यानी यह महसूस करना कि आत्मा और शरीर को अलग करना असंभव है। आधुनिक दवाईपर्याप्त डेटा जमा किया है जो पुष्टि करता है कि अधिकांश रोगों की प्रकृति मनोदैहिक है, कि शरीर और आत्मा का स्वास्थ्य परस्पर और अन्योन्याश्रित हैं। मानव स्वास्थ्य पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने वाले विभिन्न देशों के वैज्ञानिक बहुत ही रोचक निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। इस प्रकार, प्रसिद्ध अंग्रेजी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन, पुरस्कार विजेता नोबेल पुरुस्कार, निम्नलिखित पैटर्न की स्थापना की: सबसे पहले होने वाला एक भावनात्मक अनुभव है, उसके बाद शरीर में वनस्पति और दैहिक परिवर्तन होते हैं।

जर्मन वैज्ञानिकों ने तंत्रिका मार्गों के माध्यम से मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से के साथ प्रत्येक व्यक्ति के मानव अंग का संबंध स्थापित किया है। अमेरिकी वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की मनोदशा से रोगों के निदान का सिद्धांत विकसित कर रहे हैं और किसी बीमारी के विकसित होने से पहले उसे रोकने की संभावना व्यक्त कर रहे हैं। यह मूड में सुधार और सकारात्मक भावनाओं के संचय के लिए निवारक चिकित्सा द्वारा सुगम है।

यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक बार का दुःख नहीं है जो एक दैहिक रोग को भड़काता है, बल्कि तनाव के कारण होने वाले दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभव हैं। यह ऐसे अनुभव हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और हमें रक्षाहीन बनाते हैं। अनुचित चिंता की भावना जो पुरानी, ​​​​अवसादग्रस्तता की स्थिति और उदास मनोदशा बन गई है, कई बीमारियों के विकास के लिए अच्छी मिट्टी है। इस तरह की नकारात्मक आध्यात्मिक अभिव्यक्तियों में क्रोध, ईर्ष्या, भय, निराशा, घबराहट, क्रोध, चिड़चिड़ापन, यानी ऐसी भावनाएं शामिल हैं जिनसे बचने की कोशिश करनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि रूढ़िवादी भी ऐसी भावनाओं को क्रोध, ईर्ष्या और निराशा को नश्वर पापों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, न कि संयोग से। आखिरकार, इस तरह के प्रत्येक मूड से बहुत दुखद परिणाम के साथ शरीर की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

प्राच्य चिकित्सा में भावनाओं का अर्थ

ओरिएंटल मेडिसिन का यह भी दावा है कि मनोदशा और कुछ भावनाएं कुछ अंगों के रोगों का कारण बन सकती हैं। प्राच्य चिकित्सा के प्रतिनिधियों के अनुसार, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाएं काफी निकट से संबंधित हैं। हमारी भावनाएं, बुरी और अच्छी दोनों, हमारे शरीर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

इसके अलावा, प्राच्य चिकित्सा के प्रतिनिधि भावनाओं और विभिन्न अंगों के बीच संबंध पाते हैं।

उदाहरण के लिए, गुर्दे की समस्या भय, कमजोर इच्छाशक्ति और आत्म-संदेह के कारण हो सकती है। चूंकि गुर्दे वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए वे सही कामबचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण। चीनी दवा बच्चों को साहस और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। ऐसा बच्चा हमेशा अपनी उम्र के अनुरूप होगा।

मुख्य श्वसन अंग फेफड़े हैं। फेफड़ों के कामकाज में अनियमितता उदासी और उदासी के कारण हो सकती है। बिगड़ा हुआ श्वसन कार्य, बदले में, कई सहवर्ती रोगों का कारण बन सकता है। वयस्कों में एटोपिक जिल्द की सूजन का उपचार, प्राच्य चिकित्सा के दृष्टिकोण से, फेफड़ों सहित सभी अंगों की जांच के साथ शुरू होना चाहिए।

जीवन शक्ति और उत्साह की कमी हृदय के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, मुख्य अंग के अच्छे काम के लिए, चीनी चिकित्सा के बाद, खराब नींद, अवसाद और निराशा को contraindicated है। हृदय कार्य को नियंत्रित करता है रक्त वाहिकाएं. उनके काम को रंग और जुबान से आसानी से पहचाना जा सकता है। अतालता और धड़कन दिल की विफलता के मुख्य लक्षण हैं। यह बदले में, मानसिक विकारों और दीर्घकालिक स्मृति के विकारों को जन्म दे सकता है।

चिड़चिड़ापन, गुस्सा और नाराजगी लीवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। जिगर के असंतुलन के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। यह महिलाओं में स्तन कैंसर, सिरदर्द और चक्कर आना है।

चीनी चिकित्सा केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए कहती है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है लंबे साल. हालांकि, इसकी संभावना नहीं है आधुनिक आदमीनकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं, जैसे कि जादू से। क्या इस स्थिति में हमारे पास कोई रास्ता है?

सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि हमें भावनाओं की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर के आंतरिक वातावरण को बाहरी वातावरण के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करना चाहिए। और ऐसा ऊर्जा विनिमय हानिकारक नहीं होगा यदि प्रकृति में निहित प्राकृतिक भावनात्मक कार्यक्रम इसमें शामिल हों: उदासी या खुशी, आश्चर्य या घृणा, शर्म या क्रोध की भावना, रुचि, हँसी, रोना, क्रोध, आदि। मुख्य बात यह है कि भावनाएं हैंजो हो रहा है, उस पर प्रतिक्रिया, न कि स्वयं को "समाप्त करने" का परिणाम ताकि वे स्वाभाविक रूप से प्रकट हों, बिना किसी के दबाव के, और अतिशयोक्तिपूर्ण न हों।

प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को रोका नहीं जाना चाहिए, केवल यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए। इसके अलावा, किसी को अन्य लोगों द्वारा भावनाओं की अभिव्यक्ति का सम्मान करना सीखना चाहिए और उन्हें पर्याप्त रूप से समझना चाहिए। और किसी भी मामले में भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए, चाहे वे किसी भी रंग के हों।

भावनाओं के दमन पर आयुर्वेद

दबी हुई भावनाएँ बिना किसी निशान के शरीर में नहीं घुलती हैं, बल्कि इसमें विषाक्त पदार्थ बनाती हैं, जो ऊतकों में जमा हो जाती हैं, शरीर को जहर देती हैं। ये भावनाएँ क्या हैं और मानव शरीर पर इनका क्या प्रभाव पड़ता है? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

दबा हुआ गुस्सा - पित्ताशय की थैली, पित्त नली, छोटी आंत में वनस्पति को पूरी तरह से बदल देता है, पित्त दोष को खराब कर देता है, पेट और छोटी आंत की श्लेष्मा झिल्ली की सतह की सूजन का कारण बनता है।

भय और चिंता - बृहदान्त्र में वनस्पतियों को बदलें। नतीजतन, पेट की सिलवटों में जमा होने वाली गैस से पेट सूज जाता है, जिससे दर्द होता है। अक्सर इस दर्द को गलती से दिल या लीवर की समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

दबी हुई भावनाएँ असंतुलन का कारण बनती हैंत्रिदोषी , जो बदले में अग्नि को प्रभावित करता है, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैशरीर में। इस तरह के उल्लंघन की प्रतिक्रिया पूरी तरह से हानिरहित घटना के लिए एलर्जी की घटना हो सकती है जैसे: पराग, धूल और फूलों की गंध।

दबा हुआ भय उल्लंघन का कारण बनेगाउन उत्पादों से जुड़े जो बढ़ते हैंवात दोष। भावनाओं का दमनपित्त दोष(क्रोध और घृणा) पैदा कर सकता है अतिसंवेदनशीलताऐसे भोजन के लिए जो जन्म से ही पित्त संविधान वाले लोगों में पित्त को बढ़ाता है. ऐसा व्यक्ति गर्म और मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील होगा।

कफ संविधान वाले लोग, दमनकारी भावनाएँ कफ दोष(लगाव, लालच) कफ भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया होगी, अर्थात। उन खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होंगे जो कफ (डेयरी उत्पाद) को बढ़ाते हैं। इसके परिणामस्वरूप फेफड़ों में कब्ज और घरघराहट हो सकती है।

कभी-कभी एक असंतुलन जो एक दर्दनाक प्रक्रिया को जन्म देता है, पहले शरीर में उत्पन्न हो सकता है, और फिर मन और चेतना में प्रकट हो सकता है - और, परिणामस्वरूप, एक निश्चित भावनात्मक पृष्ठभूमि की ओर ले जाता है। इस प्रकार, सर्कल बंद है। असंतुलन, जो पहले भौतिक स्तर पर प्रकट हुआ, बाद में त्रिदोष में गड़बड़ी के माध्यम से मन को प्रभावित करता है। जैसा कि हमने ऊपर दिखाया है, वात विकार भय, अवसाद और घबराहट को भड़काता है। शरीर में अतिरिक्त पित्त क्रोध, घृणा और ईर्ष्या का कारण बनेगा। कफ का बिगड़ना स्वामित्व, गर्व और स्नेह की अतिरंजित भावना पैदा करेगा। इस प्रकार, आहार, आदतों, पर्यावरण और भावनात्मक गड़बड़ी के बीच सीधा संबंध है। इन विकारों का अंदाजा अप्रत्यक्ष संकेतों से भी लगाया जा सकता है जो शरीर में मांसपेशियों की अकड़न के रूप में दिखाई देते हैं।

समस्या का पता कैसे लगाएं

शरीर में संचित भावनात्मक तनाव और भावनात्मक विषाक्त पदार्थों की शारीरिक अभिव्यक्ति मांसपेशियों की अकड़न है, जिसके कारण मजबूत भावनाएं और परवरिश की अत्यधिक सख्ती, कर्मचारियों की शत्रुता, आत्म-संदेह, परिसरों की उपस्थिति आदि हो सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना नहीं सीखा है और लगातार कुछ कठिन अनुभवों से पीड़ित है, तो जल्दी या बाद में वे चेहरे के क्षेत्र (माथे, आंख, मुंह, गर्दन), गर्दन, छाती क्षेत्र में मांसपेशियों की अकड़न में खुद को प्रकट करते हैं। कंधे और हाथ), काठ में, साथ ही श्रोणि और निचले छोरों में।

यदि ऐसी स्थितियाँ अस्थायी हैं और आप उन्हें भड़काने वाली नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, पुरानी मांसपेशियों की जकड़न, बदले में, विभिन्न दैहिक रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।

कुछ पर विचार करें भावनात्मक स्थितिजो जीर्ण रूप में होने के कारण कुछ बीमारियों का कारण बन सकता है।

डिप्रेशन - सुस्त मूड, परिस्थितियों से स्वतंत्र, लंबे समय तक। यह भावना काफी पैदा कर सकती है गंभीर समस्याएंगला, अर्थात् बार-बार गले में खराश और यहां तक ​​कि आवाज का नुकसान भी।

साम्यवाद - आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए अपराध। परिणाम एक पुराना सिरदर्द हो सकता है।

चिढ़ - वह एहसास जब सचमुच सब कुछ आपको परेशान करता है। इस मामले में, मतली के लगातार मुकाबलों पर आश्चर्यचकित न हों, जिससे दवाएं नहीं बचाती हैं।

क्रोध -अपमानित और अपमानित महसूस कर रहा है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, अल्सर, कब्ज और दस्त के विकार के लिए तैयार रहें।

क्रोध - ऊर्जा के फटने का कारण बनता है जो तेजी से बनता है और अचानक फट जाता है। क्रोधी व्यक्ति असफलताओं से आसानी से परेशान हो जाता है और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। उसका व्यवहार गलत और आवेगी है। नतीजतन, जिगर पीड़ित होता है।

अत्यधिक हर्ष - ऊर्जा को नष्ट कर देता है, यह बिखर जाता है और खो जाता है। जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य चीज आनंद प्राप्त करना है, वह ऊर्जा को बनाए रखने में सक्षम नहीं है, वह हमेशा संतुष्टि और हमेशा मजबूत उत्तेजना की तलाश में रहता है। नतीजतन, ऐसा व्यक्ति बेकाबू चिंता, अनिद्रा और निराशा से ग्रस्त होता है। इस मामले में, दिल अक्सर प्रभावित होता है।

उदासी - ऊर्जा को रोकता है। दुःख के अनुभव में चला गया व्यक्ति संसार से दूर हो जाता है, उसकी भावनाएँ सूख जाती हैं और उसकी प्रेरणा फीकी पड़ जाती है। आसक्ति के सुखों और हानि के दर्द से खुद को बचाकर, वह अपने जीवन की व्यवस्था करता है ताकि जोखिम और जुनून की सनक से बचने के लिए, सच्ची आत्मीयता के लिए दुर्गम हो जाए ऐसे लोगों को अस्थमा, कब्ज और ठंडक होती है।

डर - जब अस्तित्व पर सवाल होता है तो खुद को प्रकट करता है। डर से, ऊर्जा गिरती है, एक व्यक्ति पत्थर में बदल जाता है और खुद पर नियंत्रण खो देता है। भय से ग्रसित व्यक्ति के जीवन में खतरे की आशा बनी रहती है, वह शंकालु हो जाता है, संसार से विमुख हो जाता है और अकेलेपन को तरजीह देता है। वह आलोचनात्मक, निंदक, दुनिया की शत्रुता में आश्वस्त है।
अलगाव उसे जीवन से काट सकता है, उसे ठंडा, कठोर और निर्जीव बना सकता है। शरीर में, यह गठिया, बहरापन और बूढ़ा मनोभ्रंश द्वारा प्रकट होता है।

इस तरह , आपके संवैधानिक प्रकार के अनुसार आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा चयनित पोषण और जीवन शैली में सुधार के साथ, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना, उन्हें नियंत्रण में रखना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

भावनाओं के साथ कैसे काम करें?

इस प्रश्न के लिए, आयुर्वेद सलाह देता है: भावनाओं को एक अलग तरीके से देखा जाना चाहिए, पूरी जागरूकता के साथ यह देखना चाहिए कि वे कैसे प्रकट होते हैं, उनकी प्रकृति को समझते हैं, और फिर उन्हें विलुप्त होने देते हैं। जब भावनाओं को दबा दिया जाता है, तो यह मन में गड़बड़ी पैदा कर सकता है और, अंत में, शारीरिक कार्यों में।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

एक आजमाया हुआ और सच्चा तरीका जिसके लिए आपसे निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है, वह है दूसरों के प्रति दयालु होना। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, दूसरों के प्रति दयालु बनें, ताकि सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान दे।

तथाकथित आध्यात्मिक जिम्नास्टिक का अभ्यास करें। सामान्य जीवन में, हम इसे हर दिन करते हैं, हमारे दिमाग में सामान्य विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, हमारे आस-पास की हर चीज के साथ सहानुभूति रखते हैं - टीवी की आवाज़ें,टेप रिकॉर्डर, रेडियो, सुंदर विचारप्रकृति, आदि हालाँकि, आपको इसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से करने की ज़रूरत है, यह समझना कि कौन से इंप्रेशन आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं, और कौन से लोग वांछित भावनात्मक पृष्ठभूमि को बनाए रखने में योगदान करते हैं।उचित आध्यात्मिक जिम्नास्टिक से शरीर में तदनुरूपी शारीरिक परिवर्तन होते हैं ।. अपने जीवन की इस या उस घटना को याद करते हुए, हम शरीर में उस घटना के अनुरूप शरीर क्रिया विज्ञान और तंत्रिका संबंधी अंतर्संबंधों को जगाते और ठीक करते हैं।यदि याद की गई घटना हर्षित और सुखद संवेदनाओं के साथ थी, तो यह फायदेमंद है। और अगर हम अप्रिय यादों की ओर मुड़ते हैं और नकारात्मक भावनाओं का पुन: अनुभव करते हैं, तो शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया शारीरिक और आध्यात्मिक विमानों पर तय होती है।. इसलिए, सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानना और अभ्यास करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर से तनाव को "निकालने" का एक प्रभावी तरीका उचित (अत्यधिक नहीं) शारीरिक गतिविधि है जिसके लिए काफी अधिक ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, तैराकी, जिम, दौड़ना, आदि योग, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम अच्छी तरह से सामान्य होने में मदद करते हैं।

तनाव के परिणामस्वरूप मानसिक चिंता से छुटकारा पाने का एक साधन किसी प्रियजन के साथ गोपनीय बातचीत है ( अच्छा दोस्त, रिश्तेदार)।

सही विचार रूपों का निर्माण करें। प्रमुख रूप से, आईने के पास जाओ और अपने आप को देखो। अपने होठों के कोनों पर ध्यान दें। उन्हें कहाँ निर्देशित किया जाता है: नीचे या ऊपर? यदि होंठ के पैटर्न में नीचे की ओर ढलान है, तो इसका मतलब है कि कोई चीज आपको लगातार चिंतित करती है, आपको दुखी करती है। आपके पास स्थिति को मजबूर करने की बहुत विकसित भावना है। मुश्किल से अप्रिय घटनाहुआ, जैसा कि आप पहले ही अपने लिए एक भयानक चित्र बना चुके हैं।यह गलत है और सेहत के लिए भी खतरनाक है। आईने में देखते हुए आपको बस यहीं और अभी अपने आप को एक साथ खींचना है। अपने आप को बताओ यह खत्म हो गया है! अब से - केवल सकारात्मक भावनाएं। कोई भी स्थिति धीरज के लिए, स्वास्थ्य के लिए, जीवन को लम्बा करने के लिए भाग्य की परीक्षा है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है - इसे हमेशा याद रखना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि समय हमारा सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला है, कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार है। जल्दबाजी में निर्णय न लें, स्थिति को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, और निर्णय आ जाएगा, और इसके साथ अच्छा मूडऔर सकारात्मक भावनाएं।

हर दिन एक मुस्कान के साथ उठो, अच्छा सुखद संगीत अधिक बार सुनें, केवल हंसमुख लोगों के साथ संवाद करें जो एक अच्छा मूड जोड़ते हैं, और आपकी ऊर्जा को दूर नहीं करते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं उन बीमारियों के लिए जिम्मेदार है जिनसे वह पीड़ित है, और उनसे उबरने के लिए। याद रखें कि भावनाओं और विचारों की तरह हमारा स्वास्थ्य भी हमारे हाथों में होता है।

रागोज़िन बोरिस व्लादिमीरोविचआयुर्वेदिक रची