अगर यह सचमुच ख़राब है तो क्या करें? चीजें गलत होने पर क्या करें, इस पर दस जीवन युक्तियाँ

इस लेख का विचार कई वर्षों में मेरे निराशावादी मित्र की बदौलत तैयार हुआ, जिसने जब पूछा: "आप कैसे हैं?", तो उसने हमेशा उत्तर दिया: "सब कुछ खराब है।" और इसलिए, मैं आपको कई वर्षों तक हर दिन, लगभग बैठक के क्षण से ही बताऊंगा। हो सकता है, बेशक, उसे यह सवाल पूछा जाना पसंद न हो, लेकिन किसी न किसी तरह, जवाब के बाद, सब कुछ खराब होने के कारणों के बारे में एक छोटी सी कहानी सामने आई। यह किसी को भी हो सकता है, हालाँकि हर दिन नहीं। खासकर जब खिड़की के बाहर लगातार बारिश हो रही हो, और आप शरद ऋतु के विशेष प्रशंसक नहीं हैं।

जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

यह सोचने के कई कारण हैं कि सब कुछ बेकार है, और उदास हो जाएं, यह आपकी पसंद है। क्या आपको बस इसकी आवश्यकता है? किसी भी समझ से परे स्थिति में, इसे एक बड़ी न सुलझने वाली समस्या न बनाने का प्रयास करें। आपको बस सब कुछ अलमारियों पर रखना होगा और कार्य करना होगा, न कि बारिश की प्रशंसा करते हुए मार्शमॉलो के साथ कोको पीना होगा। मैं कुछ भी आविष्कार नहीं कर रहा हूँ, बस बिल्लियों पर प्रयोग कर रहा हूँ।

1. विचारों की सामान्य सफाई

सब कुछ फिर से आप पर निर्भर करता है, अगर आप सोचते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो सब कुछ बुरा ही होगा। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और अपने आप को कंबल में लपेट लें। करना पड़ेगा सामान्य सफाईआपके विचार, बुरी ख़बरों और उदास दोस्तों से दूर रहें। विचार, चाहे आप इस पर कितना भी विश्वास करें, लेकिन वे भौतिक हैं। बस अपने चारों ओर होने वाली श्रृंखला प्रतिक्रिया को देखें। अपना मूड ख़राब करना आसान है! लेकिन, क्या आप अपने लिए बेहतर करेंगे?

ZY: न केवल सोचें, बल्कि अच्छे के बारे में भी बात करें।

2. खेलकूद के लिए जाएं

अगर किसी खूबसूरत धूप वाली शाम में विचार उमड़ रहे हों और सता रहे हों, तो यह समय विचलित होने और चार दीवारों से बाहर निकलने का है। अपने स्वाद के अनुसार चुनें कि आपको क्या आराम देता है - योग या पूल में तैराकी या कठिन प्रशिक्षण। कुल मिलाकर, कुछ करो, आलसी मत बनो।

3. बोलो!

भावनाओं और विचारों को अपने अंदर संग्रहित करना बंद करें, उन्हें अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करें। इसे "परेशान विचारों को बिखेरना" कहा जाता है, यह किस लिए है? हां, बस यह समझ लें कि आप अकेले नहीं हैं, जिसने ऐसा अनुभव किया है, हममें से कई लोग हैं और हमें अपना अनुभव साझा करने की जरूरत है।

4. एक नया शौक खोजें

फिर, आपकी रुचि के आधार पर, यह घुड़सवारी या हर दिन नए अनुभवों की एक श्रृंखला हो सकती है। पोस्टक्रॉसिंग - पोस्टकार्ड भेजकर मुझे आश्वस्त किया गया अनजाना अनजानीऔर मेलबॉक्स में उनकी कांपती उम्मीद।

5. मदद के लिए मनोवैज्ञानिक

हँसी के साथ हँसना, यह हमारे लिए प्रथागत नहीं है, और सामान्य तौर पर हम मनोवैज्ञानिकों के इर्द-गिर्द घूमने वाले अमेरिकी नहीं हैं। लेकिन अगर आपको कोई वास्तविक समस्या है, तो थोड़ी सी बातचीत मदद कर सकती है। मेरे लिए एक बातचीत ही काफी थी, जहां मनोवैज्ञानिक ने सिर्फ सुना और एक सवाल पूछा जिसका मैं जवाब नहीं दे सका। लेकिन इस पर विचार करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे उत्तर पता था और मैंने कुछ बदल दिया है।

हम पहले ही अवसाद और उदासीनता के बारे में लिख चुके हैं, लेकिन क्या करें जब आपका दिल बस खराब हो, और आप समझते हैं कि यह गुजर जाएगा, लेकिन आप किसी तरह इस प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं? सबसे पहले, इस स्थिति को स्वीकार करें, इसे अस्वीकार करने का प्रयास न करें - बिल्कुल सभी लोगों को अधिक या कम हद तक ब्लूज़ होने का खतरा होता है। ऐसा मौसम के बदलाव, सूरज की रोशनी की कमी और शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। जल्दी से अच्छे मूड में लौटने के लिए, दिल से बुरा महसूस होने पर क्या करें, इस बारे में हमारे सुझावों का उपयोग करें।

1) सकारात्मक खाओ! ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में सबसे पहली बात यह है कि अपने आहार में मूड-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके उसे पुनर्गठित करें। इनमें दूध, टमाटर, मछली, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, लाल मिर्च, केला, पनीर, साबुत अनाज आटा उत्पाद, सभी प्रकार के अनाज और बादाम, साथ ही खट्टे फल शामिल हैं। भोजन के दृश्य घटक के बारे में मत भूलिए - जब भोजन सुंदर दिखता है, तो मूड और भूख अपने आप बढ़ जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप किसी नए व्यंजन की तैयारी में रुचि रखते हैं, उदाहरण के लिए, बादाम और केले के साथ पनीर पाई। रसोई में अद्भुत सुगंध का आनंद लेते हुए और अपने परिश्रम के परिणामों का आनंद लेते हुए (अकेले नहीं तो बेहतर होगा), आप जल्दी ही अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएंगे।

2) खुशी का "इंजेक्शन"। कल्पना करें कि "दिल से बुरा" होने की आपकी भावना एक पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी है, और सबसे सकारात्मक फिल्मों, किताबों, श्रृंखलाओं और पत्रिकाओं के लिए लिखित नुस्खे का पालन करें। अपनी पसंदीदा कॉमेडीज़, प्यार के बारे में फ़िल्मों की समीक्षा करें, जिनमें हमेशा एक सुखद अंत होता है, सकारात्मक किताबें दोबारा पढ़ें, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ याद रखें जिसने आपको हँसाया, आपको छुआ और आपको खुश किया, और इसे चौंकाने वाली खुराक के साथ लें!

3) अपने आप को सावधानी से घेरें। बहुत बार, उदास अवस्था थकान का संकेत होती है, इसलिए आपका शरीर मालिक को याद दिलाता है कि वह कोई मशीन नहीं है, उसे आराम, देखभाल और स्नेह की आवश्यकता है। अभी उसे दे दो! मालिश के लिए जाएं, सुगंधित स्नान करें, घर पर स्वयं अधिक काम करना बंद करें, कई दिनों तक किसी और को खाना बनाने दें, या पूरे परिवार के साथ खानपान में लग जाएं। तनाव के स्तर को कम करना जरूरी है और इसके लिए थोड़ी देर के लिए समस्याओं और चिंताओं को भूलकर अपने प्रियजन पर ध्यान केंद्रित करें। जितनी जल्दी आप वर्तमान स्थिति से बाहर निकलेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन में उसके दुखों और खुशियों के साथ वापस लौट सकेंगे।

4) पुराने से छुटकारा पाओ. उन लोगों के लिए दो अद्भुत और सभी के लिए सुलभ तकनीकें हैं जो नहीं जानते कि आत्मा खराब होने पर क्या करना चाहिए। उनमें से एक आपके अभिलेखागार और मेजेनाइन की सामान्य सफाई है। नहीं, हम आपको खिड़कियां धोने और दूर के कोनों को वैक्यूम करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं: आपका काम उन सभी अनावश्यक पुराने कचरे से छुटकारा पाना है जो बिना किसी कारण के अपार्टमेंट में जगह घेरते हैं, नए सामान को उसमें आने से रोकते हैं। सकारात्मक ऊर्जा. क्या आपने पिछले छह महीनों में आइटम का उपयोग नहीं किया है? तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। सब कुछ दे दो और फेंक दो: पुरानी नोटबुक, कपड़े, टूटे हुए फर्नीचर, अनावश्यक किताबें और आंतरिक सामान। इस बात पर ध्यान दें कि प्रत्येक फेंके गए बैग या डिब्बे के साथ सांस लेना कितना आसान हो जाता है - बेशक, क्योंकि आप गिट्टी, अतीत के बोझ से छुटकारा पा लेते हैं, जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

5) एक नया बनाएं. दूसरी व्यावहारिक तकनीक, जो पहली की तार्किक निरंतरता है, सृजन है। दीवार पर सूरज या फूल बनाएं, वॉलपेपर को फिर से रंगें (फिर से चिपकाएँ)। चमकीले रंगजिस कमरे में आप सबसे अधिक समय बिताते हैं उसे रंगों, कपड़ों और कुछ नई चीजों से जीवंत बनाएं। यह आपके अंदर नई ऊर्जा का संचार करने में मदद करेगा, जिससे आपकी आत्मा हल्की और आनंदमय हो जाएगी।

जीवन में कई लोगों के साथ कभी-कभी ऐसा होता है जब सब कुछ खराब होता है, परिवार में सब कुछ ठीक नहीं चल रहा होता है, व्यवसाय नहीं बढ़ता है, उन्हें काम से निकाल दिया जाता है, रिश्तेदार एक-एक करके दूर हो जाते हैं, और वे स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं करते हैं ताकि मौत से बिल्कुल भी न डरें। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सब कुछ कितना बुरा है, यह अवधि देर-सबेर बीत जाती है, और यह इसके लिए धन्यवाद है कि जीवन में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो शायद ही एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में महसूस किए जा सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप यह सोचें कि आप केवल पूर्ण पतन के माध्यम से ही कुछ हासिल कर सकते हैं। और इस तथ्य से कि भले ही आपके जीवन में सब कुछ ढह जाए, यह निश्चित रूप से अंत नहीं है, बल्कि शुरुआत है। महल बनाने के लिए कभी-कभी आपको साधारण झोपड़ियाँ तोड़नी पड़ती हैं। जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

आप क्या करना है इसके बारे में विशिष्ट निर्देश नहीं दे सकते - यह करो और वह करो, और सब कुछ "ठीक" हो जाएगा। हर किसी का अपना रास्ता है, और सभी के लिए कोई सामान्य प्रक्रिया नहीं है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो महत्वपूर्ण हैं और चाहे कुछ भी हो उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनके बिना, दुष्चक्र से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। और हम अब उनके बारे में बात करेंगे, इससे यह समझने में मदद मिलेगी कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए। तो चलिए व्यापार पर आते हैं।

पूर्ण निराशा के दौर से कैसे उबरें? यदि आपके जीवन में सब कुछ सचमुच खराब है तो क्या करें? मनोवैज्ञानिकों के 10 सुझाव, साथ ही जीवन के अनुभव पर आधारित, आपको संकट से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

यदि केवल इसलिए कि इससे कुछ भी नहीं बदलेगा। शायद अब आप सोचते हैं कि पहले बहुत सी चीज़ें अलग ढंग से करने की ज़रूरत थी, और आपने सब कुछ ख़राब तरीके से किया। लेकिन एक सरल सत्य है: यदि आपने किसी कारण से ऐसा किया, तो इसका मतलब है कि उस समय यह आवश्यक था। ऐसा करने के लिए आपके पास कारण थे. और यदि आपको लगता है कि आप अन्यथा कर सकते थे, तो जान लें कि आप नहीं कर सकते!

समय के साथ, पिछली परिस्थितियों के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अपने जीवन के ज्ञान में बड़े हो जाते हैं। तो बस जो हो रहा है उसे जीवन के सबक के रूप में लें और आगे बढ़ें। आप अभी भी इसे बदल नहीं सकते. लेकिन भविष्य में चीजों को अलग तरीके से करना आपकी शक्ति में है। इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अभी क्या कर सकते हैं, आपके पास बेकार पछतावे के लिए समय नहीं है। आगे क्या करना है इसके बारे में सोचें, पिछली गलतियों को ध्यान में रखने का प्रयास करें, उनसे मूल्यवान अनुभव सीखें और आगे बढ़ें, और इस बात पर विलाप न करें कि सब कुछ खराब है।

2. याद रखें कि परिवर्तन के लिए विनाश आवश्यक है

विकास का अर्थ है विनाश। अंडे तोड़े बिना आप ऑमलेट नहीं बना सकते. इसलिए, जब आपके जीवन में कुछ टूटता है, तो यह एक संकेत है कि आप कुछ नया बनाने के लिए तैयार हैं, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या करना है। लेकिन अगर आप हार मान लेते हैं और अपने आप से कहते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो आपको बस कोई अंतराल नहीं दिखेगा जिसके माध्यम से आप एक नए जीवन में प्रवेश कर सकें।

इसलिए अपनी आंखें खुली रखें और याद रखें कि जैसे-जैसे हम कठिनाइयों से गुजरते हैं, हम बढ़ते हैं। लेकिन, ऐसा करने का प्रयास किए बिना, हम झुक जाते हैं, शीर्ष पर पहुंचने का समय नहीं मिलता है, प्रश्न का ऐसा सूत्रीकरण आपको यह समझने में मदद करेगा कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए।

3. कोई भी समस्या उसे हल करने की क्षमता के बिना नहीं दी जाती।

यदि आपको परीक्षण दिए जाते हैं, तो आपके पास बढ़ने की गुंजाइश है। लेकिन दूसरी ओर, इसका मतलब यह है कि आप इस विकास के लिए तैयार हैं। जैसे चाबी के बिना कोई दरवाजा नहीं है, वैसे ही समाधान के बिना कोई समस्या नहीं है। इसलिए, भले ही आप रास्ते न देखें, इसका मतलब यह नहीं है कि उनका अस्तित्व नहीं है और सब कुछ खराब है। सब कुछ स्पष्ट नजर में नहीं है, लेकिन देर-सबेर मौका आएगा और आप समझ जाएंगे कि क्या करना है। आपका काम इसे समय पर पकड़ना, ढूंढना, देखना, अपने दिमाग में उत्पन्न करना है।

जो आपके पास नहीं है उस पर पछतावा मत करो, यह मत सोचो कि सब कुछ बुरा है, बल्कि जो तुम्हारे पास पहले से है उस पर ध्यान केंद्रित करो। कम से कम आपके पास हाथ और पैर तो हैं. और अगर ये नहीं है तो उसके कंधे पर सर है. यह पहले से ही एक संसाधन है!

या तो दूध में डूबो या मक्खन मथो, जैसे पुरानी परी कथा में होता है। मेंढक बिल्कुल वैसे ही थे। फैसला अलग था. और अगले चरण.

चाहे सब कुछ कितना भी बुरा और कठिन क्यों न हो, भावनात्मक गड्ढे में न पड़ें। बहुत से लोग तुरंत दहाड़ मारकर अफसोस करने लगते हैं। वे कहते हैं: "मेरे पास खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है", "हर चीज़ दुख देती है", "मुझे नहीं पता कि क्या करना है"। आपने इसका पता लगाने के लिए क्या किया? आप खुद को और अधिक खुश करने के लिए क्या कर रहे हैं? मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है जब तक कि आप इसे स्वयं न पा लें। खुशी का एकमात्र जनक आपके भीतर है। यदि आपको कोई कारण न होने पर भी खुश रहने की ताकत मिलती है, तो वे प्रकट हो जाएंगे।

वास्तविकता हमेशा हमारे विचारों के प्रति संवेदनशील होती है और हमें बताती है कि क्या करना है। यदि हम अपने आप से कहें कि सब कुछ बुरा है, तो मानो आदेश के अनुसार हमें अपने विचारों के अनुरूप जीवन मिलता है। आख़िरकार, अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि हम इसे करना पसंद करते हैं (अन्यथा हम अपने विचारों में इतना नहीं घूमते) - दुनिया यह अंतर नहीं करती कि हमें यह पसंद है या नहीं।

यदि हम इस या उस स्थिति में पूरी तरह से डूबे हुए हैं, तो यह बार-बार अपने लिए पुष्टि ढूंढेगा।

लेकिन क्या होगा यदि आप सकारात्मक में बदल गए, लेकिन फिर भी कुछ नहीं बदला? सबसे पहले, यह निश्चित रूप से आपके विचारों के साथ फिर से कहीं न कहीं गिरने का कारण नहीं है। और दूसरी बात, सब कुछ तुरंत नहीं होता.

कोई भी गति जड़ता द्वारा जारी रह सकती है। और एक नए प्रक्षेप पथ पर समायोजित होने में समय लगता है। और यह हमेशा दो या तीन मिनट का नहीं होता.

5. याद रखें कि हर चीज़ देर-सबेर ख़त्म हो जाती है।

वे कहते हैं कि राजा सुलैमान के पास एक अंगूठी थी जिस पर लिखा था "सब कुछ गुजरता है।" जब उसके जीवन में एक ऐसी स्थिति उत्पन्न हुई जिसमें वह खुद को बिल्कुल भी नियंत्रित नहीं कर सका और यहां तक ​​​​कि ये बुद्धिमान शब्द भी उसे बेवकूफी और हास्यास्पद लगे, तो उसने अपने हाथ से अंगूठी फाड़ दी ... लेकिन फिर उसने अंदर से खुदा हुआ एक शिलालेख देखा: "और यह भी बीत जाएगा ..."

सब कुछ देर-सबेर बीत जाता है। हर चीज़ की शुरुआत होती है और हर चीज़ का अंत होता है। जीवन ऐसा ही है - सुबह होने के लिए, शाम को सूरज का डूबना ज़रूरी है। इसलिए याद रखें कि रात शाश्वत नहीं है। और भोर से ठीक पहले सबसे अँधेरा होता है। देर-सबेर स्थिति में सुधार होगा. जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें यह जानना है कि सब कुछ बीत जाएगा!

और भले ही आप हों, जैसे कि आर्कटिक सर्कल में, जहां ज्यादातर समय सूरज उगता नहीं है, आप हमेशा धीरे-धीरे, कम से कम छोटे कदमों में, लेकिन भूमध्य रेखा की ओर बढ़ सकते हैं। सूरज, ताड़ के पेड़, केले और नारियल कहाँ हैं? खैर, सामान्य तौर पर स्वर्ग!

6. कार्रवाई करें. कुछ तो करो!

अलग-अलग रास्ते आज़माएं. जैसा कि एडिसन ने कहा था, “मुझे हज़ारों असफलताएँ नहीं मिलीं। मैं ऐसे हजारों तरीके जानता हूं जो काम नहीं करते!" यदि एक चीज़ काम नहीं करती तो दूसरी करें। मुख्य बात - रुकें नहीं, बल्कि ऐसा करें, तब भी जब सब कुछ खराब हो! जैसे ही आप हार मान लेते हैं, आपके लिए भावनात्मक डर, भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन जब आप कुछ करते हैं - सबसे पहले, आपको गति की अनुभूति होती है, जो पहले से ही ताकत देती है। और दूसरी बात, चाहे यह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, कार्रवाई निष्क्रियता की तुलना में अधिक परिणाम लाती है। यह इतना आसान है!

"किसलिए" नहीं, बल्कि "क्यों"। परिवर्तन के बारे में बात याद है? जीवन एक पाठशाला है जहाँ हम सभी कुछ न कुछ सीखते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि वर्तमान वास्तविकता आपके लिए किस प्रकार का सबक लेकर आई है।

कारणों को जानना उपयोगी है, लेकिन यह समझना और भी महत्वपूर्ण है कि यह आपको किस लिए दिया गया है। यह स्थिति आपके लिए कितनी उपयोगी है? आख़िरकार, यदि आपने सबक ग़लत सीखा है, तो देर-सबेर उसे दोहराया जाएगा। मुख्य परीक्षा की तुलना में रीटेक हमेशा कठिन होता है।

इसलिए, कार्य करें, समाधान खोजें, लेकिन साथ ही अपने लिए निर्णय लें - नए तरीके से काम शुरू करने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए? आपको क्या बदलने की आवश्यकता है? क्या सीखने की जरूरत है?

अक्सर, जैसे ही आपको सही उत्तर मिल जाता है, स्थिति अपने आप सुलझ जाती है। कभी-कभी आप सहज रूप से समझ जाते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, और समस्या केवल आपके कार्य से ही दूर हो जाती है। जो भी हो, कुछ भी यूं ही नहीं होता। हर चीज़ का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है। और वह भी, फिर से, हमेशा तुरंत दिखाई नहीं देती है। शायद आप कुछ जटिलताओं से छुटकारा पा रहे हैं। शायद अधिक मेहनत करना सीखें और सोफे पर कम लेटें। हो सकता है कि आपकी स्थिति का उद्देश्य आपके जीवन के विचारों पर पुनर्विचार करना और यह समझना हो कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। या शायद अपने मित्र मंडली की समीक्षा करने के लिए... वैसे, मित्रों के मंडल के बारे में...

8. अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान दें।

वे कहते हैं कि कभी-कभी आपको जहाज के मलबे का अनुकरण करने की आवश्यकता होती है ताकि चूहे उससे बच सकें।

मैं आपको जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए नहीं कह रहा हूं, आपको ऐसा कभी नहीं करना चाहिए।

लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे, आमतौर पर रिश्तेदार, करीबी दोस्त वगैरह, जो किसी न किसी तरह आपकी स्थिति के बारे में जान लेंगे। यदि आपके पास वास्तव में बढ़त है, तो निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो आपको गिरने से बचाएंगे या आपको रसातल से बाहर निकालेंगे। लेकिन ऐसे लोग भी होंगे जो उदासीनता से गुज़रेंगे।

और, कुछ मामलों में (आप इसे रद्द नहीं कर सकते), कॉमरेड प्रकट हो सकते हैं, सचमुच आपको नीचे धकेल रहे हैं। या फिर मनाकर तोड़ देते हैं. मुहावरा "जरूरतमंद दोस्त ही दोस्त होता है" किसी भी तरह से एक खोखला मुहावरा नहीं है। बस देखें कि आपके आस-पास क्या होता है जब आपका जीवन पहाड़ की चोटी पर नहीं, बल्कि उसकी तलहटी में होता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि करीबी दोस्त भी मुसीबत में आपका साथ छोड़ देते हैं। और कभी-कभी दोस्ती और भी मजबूत हो जाती है। आपके पास क्या विकल्प है? इस पर ध्यान दें, खासकर जब चीजें खराब हों।

9. अपनी सफलता का पूर्वाभ्यास करें

एक बार की बात है, जब लेखक स्वयं भी ऐसी ही स्थिति में था दूरभाष वार्तालापएक मित्र के प्रश्न "आप कैसे हैं?" पर मैंने उत्तर दिया: "हाँ, सब कुछ बढ़िया है!" ". नहीं, यह व्यंग्य नहीं था, ये ईमानदार शब्द थे कि चीजें चल रही हैं, कि मैं स्थिर नहीं खड़ा हूं। मित्र हतप्रभ होकर चुप रहा और मुस्कुराया: "लेकिन जहाँ तक मैं जानता हूँ, अब यह तुम्हारे लिए कठिन है?"

जिस पर उन्हें जवाब मिला: "मैं रिहर्सल कर रहा हूं कि थोड़ी देर बाद मैं यह बात सभी से कैसे कहूंगा।" उस पल, इसने हम दोनों को मुस्कुरा दिया, और जल्द ही जीवन वास्तव में बहुत अधिक मजेदार हो गया, इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ खराब था और मैंने सोचा कि क्या करना है।

एक सफल प्रदर्शन हमेशा रिहर्सल से पहले होता है। इसलिए हर चीज़ में आनन्द मनाएँ - कि चीज़ें अच्छी चल रही हैं, कि कुछ काम करना शुरू हो रहा है, कि सूरज अंततः उग आया है। इस बारे में सोचें कि जब आप अंततः सफल हो जाएंगे तो आपको कैसा महसूस होगा, और उस भावना को अपनी वर्तमान वास्तविकता में लाने का प्रयास करें। कौन जानता है, शायद यह पहले से ही एक ड्रेस रिहर्सल है?

10. चमत्कार पर विश्वास करें

बस विश्वास करें। शायद ज़रुरत पड़े।

इन दस बिंदुओं को मैं कुंजी कहूंगा। वे आपको बताएंगे कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए और सही रास्ता चुनने में आपकी मदद करेंगे। जो भी हो, उनके साथ कठिनाइयों से बचना बहुत आसान है।

होता यह है कि जिधर देखो उधर सब ख़राब। हाथ झुक जाते हैं, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरा दिल उदास है और, जैसा कि किस्मत में था, दोस्त फोन नहीं करते, काम में रुकावट आती है, और टीवी पर यह एक बुरा सपना है।

लेकिन क्या ऐसे कई कारण हैं जब कोई व्यक्ति निराश हो सकता है, हार मान सकता है और अवसाद में पड़ सकता है? यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है। और सबसे पहले आपको इसे खुद से स्वीकार करना होगा।

और मैं इसे करने में आपकी मदद करूंगा. अवसाद से कैसे निपटें और जीवन का आनंद दोबारा कैसे प्राप्त करें। जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? मुझे आशा है कि एक मनोवैज्ञानिक की निम्नलिखित सरल सलाह आपको समस्याओं से उबरने और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करेगी!

1. अपनी भावनाओं पर काबू न रखें:

जब आत्मा ख़राब हो तो क्या करें? आपने हाल ही में कब गहरे भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव किया? भावनाओं को खुली छूट दें. हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। कोई आपके कंधे पर सिर रख कर रो रहा है करीबी दोस्त, और कोई ध्यान भटकाने के लिए एक भव्य पार्टी शुरू करता है। आप जो चाहते हैं वह करें (बेशक, कानून के दायरे में), और आप देखेंगे कि यह आसान हो जाएगा।

2. समस्या को अलग करें:

इसके बारे में वस्तुनिष्ठ और निष्पक्षता से सोचने का प्रयास करें। कारण की पहचान करें और समस्या के संभावित समाधानों के बारे में सोचें, जो अभी किया जा सकता है। जब सब कुछ खराब होता है, तो आप अपने आप में सिमट जाना चाहते हैं और शोक मनाना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। इस अवस्था में रहना ही काफी है. कब का- आपके घर में दो नए किरायेदारों को पंजीकृत करने का मतलब है: अवसाद और निराशा। मजबूत लोगकार्य करो जबकि कमज़ोर लोग बैठे रहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। मजबूत बनो, मुझे फोन करो और एक मनोवैज्ञानिक से अपॉइंटमेंट लो और फिर तुम्हें सच पता चल जाएगा मनोवैज्ञानिक मददऔर समर्थन।

3. इस तथ्य के बावजूद कि वर्तमान स्थिति दुख के अलावा कुछ नहीं लाती है, जैसा कि पहली बार आपके मनोवैज्ञानिक को लगता है, फिर भी इस बारे में सोचें कि उसने आपको क्या सिखाया है। यह समस्याएँ ही हैं जो चरित्र को कठोर बनाती हैं, व्यक्ति को अधिक अनुभवी और समझदार बनाती हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी समस्या ने आपको क्या सिखाया है, आपने उससे क्या अनुभव सीखा है।

दिनांक: 2015-06-02