© Uvod. Nacionalna zdravstvena udruga iz 2009

© Uvod. 1991. American Natural Hygiene Society, Inc.

© Glavni tekst. 1978. American Natural Hygiene Society, Inc.

© Prijevod. Izdanje. Dekor. Potpourri LLC, 2015

Bilješka

Nacionalna zdravstvena udruga nasljednik je Američkog društva za prirodnu higijenu, osnovanog 1948. godine. Njezin rad temelji se na konceptima od kojih mnogi datiraju još iz 19. stoljeća: pretežito biljna prehrana, potreba za izbjegavanjem nepotrebnih lijekova i operacija, prepoznavanje sposobnosti ljudskog tijela da se samoizliječi i uloga koju post može imati u vraćanju zdravlja.

Ovaj pokret pokrenula je mala skupina liječnika koji su koristili gore navedene nekonvencionalne koncepte u svom radu i primijetili da su pacijenti koji su slijedili njihove savjete imali bolje zdravstvene rezultate od onih koji nisu. Daljnja istraživanja dovela su ove liječnike, uključujući Herberta McGolfina Sheltona, do temeljnog koncepta da je zdravlje rezultat zdravog načina života.

Nacionalna zdravstvena udruga predana je svom cilju edukacije ljudi o bezvremenskim načelima i pružanju najtočnijih i najnovijih informacija o zdravim stilovima života. U vrijeme kada milijuni ljudi bespotrebno pate zbog nezdravog načina života, ova organizacija nudi prijeko potrebnu nadu.

U ovoj knjizi pojam posta predstavljen je kao sustavan pristup brizi o zdravlju u čiju su se učinkovitost uvjerile tisuće ljudi koji su pod nadzorom Herberta Sheltona postili kako bi se riješili raznih zdravstvenih problema.

Ovdje navedene informacije ne smiju se koristiti kao zamjena za liječenje ili savjet bilo koje vrste. Štoviše, budući da organizam svake osobe na svoj način reagira na post, svakome se preporuča konzultirati liječnika i biti pod liječničkim nadzorom tijekom cijelog perioda posta, čak i kratkotrajnog, a potom i izlaska iz njega.

Ova publikacija nastala je zbog namjere Nacionalnog zdravstvenog udruženja da upozna čitatelje s ovim djelom Herberta Sheltona. Teorije i doktrine dr. Sheltona odražavaju njegove vlastite poglede i ne predstavljaju nužno stavove Nacionalnog zdravstvenog udruženja.

posveta

Ova je knjiga posvećena milijunima oboljelih koji cijeli život provode u očajničkoj potrazi za zdravljem, a ne znaju gdje i kako ga pronaći. Čvrsto uvjerenje autora, nastalo kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog iskustva u primjeni posta za rješavanje zdravstvenih problema, jest da post i pridržavanje načela higijene u Svakidašnjica sigurno će dovesti do izvrsnog zdravlja.

uvodni govor

Dr. Herbert McGolfin Shelton rođen je 6. listopada 1895. na maloj farmi u blizini grada Wylie u okrugu Collin, blizu Dallasa, glavnog grada Teksasa. Godine 1890. u okrugu je živjelo 500 stanovnika, a danas je premašilo 25 tisuća. “Rođen sam u oluji i možda zato grmljavina nikada nije prestala tutnjati nad mojom glavom tijekom cijelog mog života”, rekao mi je jednom dr. Shelton.

Akademsko obrazovanje dr. Sheltona bilo je povezano s njegovim zanimanjem za ideje ranih higijeničara. Taj se interes javio vrlo rano kada je kao tinejdžer (1911.) pročitao pamflet dr. Russella Trolla "Umijeće istinskog iscjeljivanja" ("True Healing Art"), temeljen na predavanju koje je Troll održao na Smithsonian Institutionu 1862. . Prema riječima dr. Sheltona, njegovi stalni pratioci tih su godina bila djela Russella Trolla, Sylvestera Grahama, Isaaca Jenningsa, Roberta Waltera i drugih. Upoznavanje s besprijekorno usklađenim logičkim načelima higijene zapalilo je u njemu plamen entuzijazma. Shelton je jedva čekao dan kada će i on moći koristiti ovo neprocjenjivo znanje kako bi se brinuo o ljudima.

Godine 1920. diplomirao je na International College of Non-Drug Therapy, koji je utemeljio poznati promotor tjelesne kulture Bernard McFadden, te stekao doktorat iz fizikalne terapije. Uspješni poslovni čovjek Bernard McFadden posjedovao je izdavačku tvrtku u sklopu koje je bilo i uredništvo novina Novi York Evening Graphic. Nakon što je završio fakultet, dr. Shelton je postao wellness kolumnist za te novine. Prve korake u nakladništvu napravio je napisavši nekoliko knjiga, ali samo kao književni rob. Sheltonove vještine pisanja već su bile dobro razvijene i poznate.

Godine 1922. diplomirao je na Američkoj školi naturopatije, koju je utemeljio i vodio glasoviti dr. Benedict Last. Nakon toga, Shelton je radio u ovoj školi kao učitelj.

Tijekom života napisao je gotovo četrdeset knjiga o različitim aspektima zdravlja. Nakon završetka školovanja radio je kao urednik časopisa How to Live te predavač kolegija Principles of Dietetics and Naturopathy na Američkoj školi naturopatije. Shelton je kasnije postao urednik i izdavač mjesečnika Dr. Shelton's Hygienic Review, posvećen popularizaciji učenja o higijeni i identificiranju zabluda, opasnosti i pogrešaka tradicionalnog medicinskog sustava. Ova publikacija okupila je liječnike iz različite zemlje pokazivanje interesa za principe i postupke njege higijene. U tom razdoblju u njegov edukativni rad uključili su se mnogi ugledni higijeničari, među kojima dr. Christopher Gian-Curcio, William Esser, Gerald Benes i Virginia Vetrano. Danas su mnogi ljudi uključeni u poučavanje i praksu higijene. Svi ovi ljudi mnogo duguju ostavštini dr. Sheltona, čak i ako ne priznaju ili pokušavaju sakriti činjenicu korištenja osnovnih načela koje je skupio zajedno i postavio u logičan slijed. Ova činjenica svjedoči o kolosalnom utjecaju njegovih djela. Nekoliko godina nakon Sheltonove smrti, osnovana je Međunarodna udruga higijeničara s namjerom okupljanja u snažno tijelo praktičara koji su bili pravilno obrazovani i koji su savjesno primjenjivali načela koja je on razvio.

Otkako je dr. Shelton početkom 20. stoljeća počeo raditi na ovom području, vrijednost velikog dijela znanja koje je prikupio i relevantnost njegovih tvrdnji uvijek su iznova potvrđivani rezultatima znanstvenih istraživanja. Danas se mnoge doktrine higijenskog učenja sve više promiču u medijima.

S pisanjem dr. Sheltona prvi sam se put susreo 1949. godine kada je objavljeno jedno od njegovih iznimno važnih djela, The Basic Principles of Natural Hygiene. Kakvo sam neopisivo olakšanje doživio kada su moje lažne ideje o zdravlju ustupile mjesto jasnom razumijevanju principa brige o njemu, koji su bili meki, pozitivni i omogućavali su osobi da samostalno kontrolira svoje stanje. U to sam vrijeme marljivo proučavao sve knjige na temu zdravlja koje sam mogao pronaći, medicinske i nemedicinske. Težak proces stjecanja medicinske naobrazbe odužio se već četvrtu godinu, a ja sam se osjećao krajnje nelagodno u atmosferi terapijske noćne more koja me okruživala.

Ubrzo nakon mog zasluženog prosvjetljenja, zanimljive knjige, otkrivajući pukotine u nepokolebljivoj zgradi medicinske znanosti. Godine 1952. objavljeno je prvo izdanje Mailerove enciklopedije, Side Effects of Drugs, a 1959. godine uslijedilo je djelo Dr. Roberta Mosera Diseases of Medical Progress. U to su se vrijeme sve promjene u zdravstvenom sektoru činile istinski revolucionarnima! Doista, čak i danas, prema časopisu American Medical Association iz prosinca 2006., jatrogeni čimbenici treći su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama nakon bolesti srca i raka.

Jedno od Sheltonovih glavnih djela, Ljudski život. Njezini zakoni i filozofija”, napisao je u ranim tridesetima. Ova knjiga, čiji mi je primjerak poklonio prilikom moje prve posjete, monumentalno je djelo učenjaka i erudite. Njegovo posljednje poglavlje imalo je iznimno dubok učinak na mene.

Predstavljajući ovu knjigu čitatelju, smatram da je važno i prikladno naglasiti da post nije terapija. Pojam "terapija" ima jasnu definiciju: "liječenje unutarnjih bolesti bez kirurške intervencije lijekovi". Oni koji brkaju post s terapijom čine konceptualnu pogrešku najosnovnije vrste. Post je samo period uzdržavanja od hrane, koja je sastavni dio života. Da bismo to razumjeli, dovoljno je sjetiti se da životinje poste, a neke od njih prilično dugo. Prestanak uzimanja hrane može se smatrati jednom od vrsta odmora. Ovaj odmor od jela nema nikakve veze s liječenjem. Nije poanta što post čini tijelu, nego što tijelo radi tijekom pauze od jela. Zdravlje i bolest aspekti su istog biološkog kontinuuma, a post povećava učinkovitost procesa samoizlječenja uklanjanjem prepreka oporavku.

Živo tijelo gradi, štiti i popravlja samo sebe. Svi napori i pažnja higijene usmjereni su na olakšavanje ovih procesa i povećanje njihove učinkovitosti. Svakom radnjom koja se napravi upravlja tijelo, a ne neka strana tvar ili utjecaj. Post kao takav nema nikakve veze s liječenjem bolesti. To nije lijek ili tretman. Odmor od hrane jednostavno omogućuje tijelu da učinkovitije obavlja svoje funkcije iscjeljenja. Često je jedan od prvih simptoma bolesti gubitak apetita. Zašto onda ne poštujemo ono što naše tijelo pokušava komunicirati?

Jedna od jedinstvenih osobina dr. Sheltona bila je njegova sposobnost korištenja takozvane Occamove britve u svakoj raspravi ili ozbiljnoj raspravi. Ovo metodološko načelo, za koje je zaslužan Aristotel (384.-322. pr. Kr.), steklo je svjetsku slavu zahvaljujući Williamu od Ockhama (1285.-1347.), franjevačkom redovniku koji je studirao i predavao teologiju na Sveučilištu Oxford. Ovo načelo, također poznato kao zakon ekonomije, kaže: "Ne isplati se umnožavati entitete preko potrebe." Njegova uporaba u medicini podrazumijeva da liječnik, ako se postavi dijagnoza, treba pokušati pronaći najmanju količinu moguci uzroci, od kojih će najjednostavniji biti krivac svih simptoma. Protuargument Occamovoj britvi u medicini je takozvani Hickamov aforizam - jednostavna tvrdnja: "Pacijenti mogu imati koliko god žele bolesti." Occamova britva bila je jedinstveni kognitivni kontekst u kojem je Shelton procjenjivao filozofiju zdravlja i demonstrirao beskompromisnu točnost u analizi argumenata u najboljoj Aristotelovoj tradiciji.

Između ostalog, dr. Shelton je pokazivao interes za politiku, naginjajući socijalističkim stajalištima, koje u SAD-u nikada nisu bile dominantne. Čak se namjeravao kandidirati za predsjednika 1956. Od njega znam da je Shelton na svojim putovanjima po zemlji provodio mnogo vremena držeći uvjerljive govore na temu higijene. Dovoljno je pročitati materijale Dr. Shelton's Hygienic Review kako bi se jasno vidjeli filozofski korijeni njegovih političkih uvjerenja.

Slijedeći korake divova medicinske reforme iz devetnaestog stoljeća, kao što su dr. Isaac Jennings, Russell Troll i Robert Walter, Shelton je skovao niz izraza kako bi naglasio biološki odnos između organizma i njegovog okoliša - materijala, agenasa i utjecaji o kojima ovisi zdravlje i život osobe. Jedan takav izraz, ortopatija, skovao je Jennings od grčkih riječi ortoza(točno, pokazujući prema gore) i patos(bolest, patnja) pokazati da je bolest ispravno stanje tijela u postojećim uvjetima. Još jedan važan pojam, biogonija, sastavljen je od riječi bios(život i agonija(borba) kako bi se pokazalo da je bolest borba za egzistenciju, za ozdravljenje i da je energetski izuzetno zahtjevan proces.

Herbert Shelton je preminuo, ali njegovo djelo i dalje živi. Čuvaju se za buduće studente, znanstvenike, povjesničare i istraživače koji će ih proučavati i analizirati. Nije prošao ni dan otkako sam studirao na Sveučilištu u Londonu da se ne sjećam koliki je moj intelektualni dug dr. Sheltonu. Uvijek će mi nedostajati njegov pronicljivi um i neiscrpan smisao za humor.

Na kraju bih želio citirati jednu od omiljenih pjesama Herberta Sheltona, koju je napisao Charles Mackay:

Kažeš da nemaš neprijatelja?
Ti, moj prijatelju, nažalost, nemaš se čime pohvaliti.
Ti si, očito, bio daleko od borbe,
Time sebi osiguravate mir.
Kome je čast i istina mila,
Sigurno će steći neprijatelja.
Ali ako ste mirno slušali laži
A nitkov nije zvao na odgovornost,
Tada su svi oko tebe izgledali dobri,
Međutim, bio je kukavica.

Alec Burton, MSc, doktor osteopatije, doktor kiropraktike, direktor Arcadia Wellness centra, Sydney

Uvod

Koliko god paradoksalno zvučalo, post vam može spasiti život.

Za one koji su zabrinuti zbog ozbiljnog pogoršanja zdravstvenog stanja ili potrebe da se podvrgnu liječenju koje nosi značajan rizik od nuspojava, gladovanje pod nadzorom kvalificiranog i iskusnog liječnika može biti sigurnija i učinkovitija alternativa. Činjenica je da tradicionalni medicinski pristup liječenju simptoma bolest uz pomoć lijekova i kirurških sredstava ne otklanja razlozi. Nasuprot tome, terapeutsko gladovanje praćeno prijelazom na zdrav način života stvarno otklanja uzroke bolesti i može biti značajno ubrzati proces ozdravljenja.

Mnogo je knjiga napisano o programima posta na sokovima, postu za mršavljenje, vjerskom postu i drugim prehrambenim ograničenjima, ali niti jedan njihov autor ne razmatra post sa stajališta fiziologije. Ova knjiga opisuje post kao čisto fiziološki proces. Njegova bit je suzdržavanje od svake hrane i pića, osim čiste vode, u vrijeme kada su rezerve hranjivih tvari dovoljne za održavanje funkcija i strukture važnih vitalnih organa. Samo takav post može maksimizirati potencijal ozdravljenja tijela.

Na svoj inspirativan način, oslanjajući se na svoje neusporedivo iskustvo od preko 40 000 postova, dr. Shelton govori o glavnim aspektima ove metode iscjeljivanja. Objašnjava zašto post često daje rezultate koji bi se mnogima činili nemogućima te ulazi u detalje o zabludama o postu koje su česte među neupućenima. Međutim, što je najvažnije, Herbert Shelton post ne opisuje kao zasebnu metodu, već kao dio sveobuhvatnog sustava zdravstvene zaštite, koji on naziva prirodnom higijenom.

Korijeni načela posta i prirodne higijene dr. Sheltona mogu se lako pronaći u radu grupe progresivnih liječnika iz devetnaestog stoljeća kao što su Isaac Jennings, Harriot Austin, Susanna Way Dodds, Russell Thacker Traill i John Tilden. Oni su to prvi priznali zdravlje je rezultat zdravog načina života, čiji su uvjeti čisti okoliš i sunčeva svjetlost; prirodna vegetarijanska prehrana (uglavnom voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice); produktivna aktivnost (dovoljna količina vježbe i odmora); emocionalnu ravnotežu i samopoštovanje. Ove su ideje nastale davno kao rezultat razumijevanja zakona prirode, ali sada se ponovno otkrivaju i znanstveno potvrđuju u nutricionističkim, ekološkim, fiziološkim i psihološkim spisima sve većeg broja modernih zdravstvenih reformatora.

Ova knjiga ne je praktičan vodič za samopostenje. Čitatelji trebaju imati na umu da ovaj postupak treba nadzirati i nadzirati kvalificirani liječnik koji poznaje tehniku ​​terapijskog posta.

Godine 1978. dr. Shelton je suosnivač Međunarodne udruge profesionalnih prirodnih higijeničara, koja postavlja standarde za terapeutski post, osigurava dokumentaciju i pokreće istraživanje ovog iznimno korisnog procesa. Članstvo u ovoj organizaciji otvoreno je za licencirane liječnike primarne zdravstvene zaštite (internisti, osteopati, kiropraktičari i naturopati). Članovi Međunarodnog udruženja profesionalnih prirodnih higijeničara mogu biti obučeni i licencirani za korištenje terapijskog gladovanja.

Osim toga, dr. Shelton je sudjelovao u stvaranju American Society for Natural Hygiene, organizacije posvećene obrazovanju ljudi o načelima prirodnog načina života. Od svog osnutka 1948. godine društvo je značajno naraslo, a sada u svojim redovima ima predstavnike iz mnogih zemalja svijeta.

Čitatelji trebaju zapamtiti da post nije lijek za sve vaše bolesti. Treba ga koristiti kao dio zdrav način života, ne umjesto mu. Kako bi se održali i učvrstili povoljni rezultati posta, nakon njegovog završetka nužno je voditi zdrav način života.

Ronald Cridland, MD, potpredsjednik Međunarodne udruge profesionalnih prirodnih higijeničara

Predgovor drugom izdanju

Puno vode, često vrlo prljave, proteklo je ispod mosta otkako je izišlo iz tiska prvo izdanje ove knjige, Post će vam spasiti život. Pojavili su se brojni članci u novinama i časopisima, kao i brojne knjige o postu, koje iznose toliko različita oprečna gledišta i mišljenja da je čitalačka publika beznadno zbunjena. Velika većina ovog kontroverznog materijala raspravlja o valjanosti posta kao načina mršavljenja. Značajan dio rada posvećen je opasnostima gladovanja, najčešće imaginarnog. Mnogi naglašavaju potrebu da se svaki post koji traje duže od tri dana provodi pod liječničkim nadzorom, po mogućnosti u bolnici. Neke knjige i članci čitateljima nude "jednako dobre" ili čak bolje zamjene za post. Osim toga, puno je polemika o pravilnoj provedbi posta. Ali dok se stručnjaci zanose žestokim sporovima, što učiniti jadnom čitatelju?

Jedan je eksperimentator situaciju učinio još zbunjujućom ponovivši izraz "terapeutska upotreba iscrpljenosti" nekoliko puta u jednom kratkom članku. Neki stručnjaci koriste izraze "post" i "gubljenje" naizmjenično, potpuno zanemarujući činjenicu da kada osoba posti, njeno tijelo nije iscrpljeno. Ako osoba dovodi svoje tijelo do iscrpljenosti, onda to nema nikakve veze s gladovanjem. Neodgovorno korištenje izraza "gladovanje" i "gubljenje" u istom smislu implicira da su oba procesa potpuno ista. Ako se to ne učini u cilju formiranja predrasuda do gladovanja, onda je to jasan znak potpune zbrke u umu autora.

Fraze "neželjene nuspojave" i "nuspojave" toliko se često pojavljuju u spisima znanstvenih eksperimentatora da čitatelj lako može steći dojam da je riječ o lijekovima. Kada osoba počne gladovati, suzdržava se od pijenja čaja, kave, alkohola, gaziranih pića, začina, začina, senfa, aditivi za hranu i druge iritanse i stimulanse koje je navikao unositi uz obroke i između obroka, prestaje redovito gutati aspirin i druge lijekove, osjeća glavobolju, vrtoglavicu, slabost, drhtanje, bolove u trbuhu, leđima i zglobovima. Može se onesvijestiti. Mogu se pojaviti mučnina i povraćanje. Ovi simptomi ustezanja nisu "nuspojave" posta, već rezultat navike redovitog trovanja tijela pušenjem, kavom, slasticama, popularnim tabletama za želudac itd., o čemu svjedoči činjenica da kontinuiranim postom svi nestaju bez traga.

Drugi razlog za ove simptome je taj što eksperimentatori savjetuju gladnim ljudima da svoju potrebu za tekućinom (vodom) zadovolje čajem, kavom, gaziranim pićima, pivom, vinom, pivom, pire juhama, juhama. Daju ljudima lijekove protiv bolova i čak im dopuštaju da nastave pušiti i uzimati druge lijekove.

Ogromna je razlika između "zatrovanog" i "nezatrovanog" posta. Stručnjaci će moći valjano ocijeniti rezultate gladovanja tek nakon što izvrše odgovarajuću provjeru “nezatrovanog” posta. Kad bi jako pretila žena postila više od tri stotine dana i za to vrijeme svoje potrebe za tekućinom zadovoljavala čajem i kavom, koji sadrže kofein koji negativno utječe na srce, a zatim za zatajenje srca okrivila post, to bi bilo kontraintuitivno. Ako izgladnjelu osobu velikodušno natrpate sintetskim vitaminima i mineralima, to također može izazvati potpuni krah eksperimenta.

Osim toga, previše se važnosti pridaje opasnosti od nedostatka bjelančevina, što povećava strah od gladovanja. Upozorenja izvan okvira o posljedicama nedostatka proteina plaše mnoge ljude. U stvari, post u standardnom trajanju ne predstavlja nikakvu opasnost u smislu razvoja nedostatka proteina. To se može dogoditi tijekom posta od 200-300 dana, ali najveću opasnost u takvim iznimno dugim postovima predstavljaju otrovi koji se uzimaju kao piće ili lijekovi.

Teško je u potpunosti procijeniti fiziološku štetu uzrokovanu višestrukim pregledima i analizama koje su potrebne tijekom gladovanja u bolničkom okruženju. Depresivni učinak dnevnog brojanja pulsa, mjerenja krvnog tlaka, pregleda srca, pretraga krvi i urina, mjerenja temperature i drugih postupaka koji utječu na psihološko stanje strpljiv, vrlo značajan. Da bi postigao najbolje rezultate, osoba koja posti treba mirno, tiho, ugodno okruženje. Treba mu dati priliku da se opusti i oslobodi negativnih dojmova. Previše nametljivo skrbništvo i opsesivna misao o neizbježnosti smrti izvesti čovjeka iz stanja ravnoteže.

Uz sve to, uporno se pokušava oživjeti stara praksa davanja klistira.

Zagovornici ove prakse upozoravaju na ozbiljne komplikacije koje mogu proizaći iz autointoksikacije uzrokovane reapsorpcijom štetnih tvari iz debelog crijeva. Ovo ukazuje na to da osoba koja iznosi takve tvrdnje nikada nije postila bez klistiranja, inače bi znala koliko su njegova upozorenja neutemeljena, jer se crijeva postača prazne kad god je to potrebno.

Naposljetku, neki stručnjaci tvrde da se hranjenjem voćem ili sokovima od voća i povrća mogu postići isti rezultati kao i postom, ili čak pružiti još više koristi. Pretjeranu konzumaciju voća ili sokova nazivaju postom na bazi voća ili sokova, iako dokazi pokazuju da je to više poput zlouporabe voća ili sokova. Na primjer, osobi koja je na dijeti s grožđem strogo se savjetuje da jede što više grožđa. U slučaju dijete sokom od mrkve preporuča se piti ga u velikim količinama. Autor liječenja sokom od pšenične trave gorljivo izražava svoje uvjerenje da "post na soku od pšenične trave" donosi više koristi od uzdržavanja od bilo koje hrane, što se uporno naziva postom na vodi.

Ali neosporni prvaci zlouporabe riječi su liječnici koji su skovali izraz "terapeutska upotreba iscrpljenosti". Riječ "iscrpljenost" označava gubitak vitalnih resursa tijela, lišenih niza uvjeta potrebnih za život, kao što su toplina, voda, hrana. Proces gubitka vitalnih resursa dovodi do smrti, pa se teško može koristiti kao terapeutsko sredstvo.

Naravno, dijete sokovima imaju svoje pravo mjesto u arsenalu higijeničara. Međutim, ozbiljno bismo pogriješili kad bismo napustili potpuni post i sve nade polagali isključivo u korištenje sokova. Post je biološki proces, sastavni dio života na ovom svijetu.

Herbert Shelton, San Antonio, Texas, lipanj 1978

Godine 1998. Američko društvo za prirodnu higijenu promijenilo je naziv u Nacionalno zdravstveno udruženje kako bi bolje izrazilo wellness misiju organizacije koja se temelji na nepokolebljivom uvjerenju da je zdravlje rezultat zdravog načina života.

Sheltonovih osam načela posta

Post je mnogo složeniji proces i ne svodi se na jednostavno odbijanje hrane. Kako bi se postigli zadovoljavajući rezultati, gladovanje treba provoditi pod vodstvom iskusnog stručnjaka u skladu s dobro utvrđenim pravilima i metodama. Ne možete vjerovati vođenju posta malo upućenoj ili neiskusnoj osobi.

Temeljno pravilo je da sve potrebe normalne fiziologije tijela tijekom razdoblja apstinencije od hrane moraju biti zadovoljene. Jer post je uzdržavanje od hrane, ali ne i od bilo koje druge bitne potrebe. Neko vrijeme ne doručkujemo, ne ručamo i ne večeramo, odnosno tijelo nema vanjskih izvora hranjivih tvari. Ali tijelo koristi vlastite rezerve jer mu je ipak potrebna hrana. Pritom se normalne potrebe tijela ne mijenjaju.

Pripremni period

Postoje mnoge tehnike posvećene pripremi osobe za post. Neki predlažu korištenje posebne hrane za čišćenje probavnog trakta prije posta. Drugi razvijaju posebne sheme čiji je cilj postupna priprema osobe za post tijekom dugog razdoblja, na primjer, postiti - 1 dan, jesti - 2 dana, gladovati - 2 dana, jesti - 4 dana, itd. Shelton je jasno vjerovao da "nema razloga sprječavanje naglog i neceremoničnog početka posta. U praksi je potrebno psihološka priprema do gladovanja. Uvjerite se da je post dokazano izuzetno koristan za vas i počnite postiti bez straha i oklijevanja, savjetovao je Shelton.

Odmarajte se dok postite

Sheltonova tehnika posta temelji se na jednostavnim fiziološkim principima. Najviše važne točke su "smanjenje mentalne, osjetilne, živčane i tjelesne aktivnosti kako bi se uštedjela energija gladne osobe kako bi se poboljšali procesi obnavljanja i čišćenja prema pravilu kompenzacije."

Shelton je preporučio da se fizički odmor osigura prestankom tjelesne aktivnosti, odmorom u krevetu i opuštanjem. Mentalni odmor - očuvanje mentalne aktivnosti i emocionalnog stresa. Štetno je raspravljati o proturječnim idejama, dopustiti osobi da se uzruja ili je uključiti u rasprave o bilo kojoj temi. Emocionalna ravnoteža tajna je odmora uma. Izgladnjelom čovjeku nije uvijek lako osloboditi se uzbuđenja, tjeskobe, ali moraju se osigurati barem vanjski uvjeti za osiguranje smirenosti. Za ostala osjetila potrebno je mirno mjesto. Treba izbjegavati čitanje, sjedenje pred televizorom, odlazak u kino i druge aktivnosti koje opterećuju oči. Osobito remeti ravnotežu, povećava utrošak energije buka. Mir, spokoj i neaktivnost osjetila osiguravaju očuvanje energije. Odmor u razumijevanju autora metode nije tretman, već jedan od njegovih važnih sastavni dijelovi baš kao i očuvanje zdravlja. Potreban je samo odmor za tijelo, koje je dovedeno u jadno stanje zbog pretjerivanja u hrani, seksa, emocionalnog stresa, posla i drugih razloga.

Odmor je neophodan tijekom posta jer, naglasio je Shelton, u normalnom procesu funkcioniranja tijela hrana i aktivnost moraju biti u ravnoteži ("pravilo kompenzacije"). Postoje stručnjaci koji svojim izgladnjelim ljudima dopuštaju duge šetnje i zahtijevaju od njih svakodnevnu tjelovježbu. U kratkotrajnom postu dopuštena je umjerena tjelovježba pod nadzorom liječnika. U drugim slučajevima Shelton je čak i slabe vježbe smatrao beskorisnim rasipanjem energije i tjelesnih rezervi. Rekao je: “Aktivnost treba kombinirati s prehranom. Kada nema unosa hrane, aktivnost treba svesti na minimum. Potreban nam je odmor, a ne trošenje.

Izgladnjela osoba se lako smrzne. Hladnoća slabi procese pročišćavanja i uzrokuje ubrzano trošenje rezervi. Stoga je važno održavati toplinu. To treba učiniti čak iu toplim ljetnim mjesecima. Konkretno, stopala bi uvijek trebala biti topla.

Režim pijenja

Izgladnjeli želi piti, iako osjetno rjeđe nego u razdoblju kada jede. Normalna potreba za vodom mora biti zadovoljena najčišćom dostupnom vodom. Ne preporučuju se mineralne vode i vode lošeg okusa. Meko izvorska voda prihvatljiva je kišnica, destilirana, filtrirana ili bilo koja koja ne sadrži nečistoće. Ne smijete piti više nego što želite.

Vodeni postupci

Potreba za pranjem i održavanjem osobne čistoće tijekom posta nije manja nego uvijek. Možete se kupati svakodnevno ili koliko god želite, ali gubitak energije treba biti minimalan. Za ovo:

a) kupanje treba biti kratko, i pod tušem i u kadi; uobičajena praksa - biti u kadi dulje vrijeme - opušta i stoga se ne preporučuje;

b) voda u kupelji ne smije biti vruća, niti hladna, nego mlaka, u oba ekstremni slučajevi tijelo zahtijeva velike troškove energije, a potrošnja energije je manja što je temperatura vode bliža temperaturi tijela;

c) kupanje je radi čistoće, a ne radi bilo kakvih terapeutskih učinaka;

d) ako je izgladnjeli slab i ne može se sam okupati, može se obrisati spužvom u postelji.

sunčanje

Sunčeva svjetlost - važan nutritivni čimbenik za biljke i životinje - korisna je u slučaju gladovanja, tvrdi Shelton. Sunčanje, ako se ne zlorabi, potiče opuštanje i ne zahtijeva ozbiljan utrošak energije. Značajna konzumacija može biti povezana s prevrućim suncem, s predugim trajanjem sesije ili poteškoćama u prijelazu pacijenta u solarij i natrag.

a) ljeti se sunčajte rano ujutro ili kasno navečer, a u podne - ako nije vruće, možete i u bilo koje doba dana kada je temperatura odgovarajuća;

b) započeti sunčanje s petominutnim izlaganjem prednje polovice tijela i 5 minuta sa stražnje strane; drugog dana možete povećati trajanje na 6 minuta; dodajući minutu dnevno, donesite trajanje na pola sata;

c) ako gladovanje traje više od 20 dana, smanjiti izlaganje na 8 minuta sa svake strane i nastaviti do kraja gladovanja.

U svakom slučaju, ako izgladnjelog iritira sunčanje ili se kod njega pojavi slabost, potrebno je skratiti trajanje postupka. Ne zlorabite izlaganje suncu.

Laksativi

Dr. Shelton ih je smatrao ne samo nepotrebnima, već i štetnima. Ništa tako nježno i tako sigurno ne povećava aktivnost bubrega kao sam post. Crijeva se čiste onoliko često koliko je potrebno na dugom odmoru, koji mu je odavno potreban. Koža nije organ za izlučivanje, pa su znojenje prijevara. Ovaj lijek slabi izgladnjele umjesto da ubrzava čišćenje. Sve ove mjere su štetne i treba ih isključiti iz prakse.

Kraj posta

Shelton je smatrao da je najbolji trenutak za prekid posta onaj kada se pojavi osjećaj gladi. Kada se to dogodi, jezik postaje čist, miris u dahu i loš okus u ustima nestaju. Ovi znakovi pokazuju da je tijelo završilo sa samočišćenjem i da je spremno za nastavak prehrane.

Vraća li se intenzivna glad uvijek? Gotovo uvijek osjećaj gladi ne zaboravi se pojaviti u pravo vrijeme. Nakon završetka razdoblja dugotrajnog posta, osjećaj gladi se neprestano povećava nekoliko dana, do dva tjedna. Prehranu u tom razdoblju treba provoditi pod nadzorom liječnika: ako u ovom trenutku ne pratite izgladnjelu osobu, on će se sigurno prejesti. U budućnosti, apetit postaje bliži normalnom i rizik od prejedanja se smanjuje. Nekontrolirano jedući prvi put nakon završetka posta, čovjek jede toliko da često gubi najveći dio tada postignutog posta. Stoga je još jedna važna prednost posta unutar specijalizirane zdravstvene ustanove to što se kontrola nastavlja sve dok se količina unesene hrane ne stabilizira. U takvoj ustanovi pacijentova se prehrana pažljivo kontrolira, ne smije se prejedati. Kad se posti kod kuće, čovjek mora biti dovoljno discipliniran da izbjegne iskušenja.

Postfast prehrana može se započeti bilo kojom dostupnom hranom, ali prema Sheltonovim zapažanjima najsigurniji su svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća.

Post se može prekinuti u bilo koje doba dana ili noći kada se vrati osjećaj gladi. Razvijeno je nekoliko metoda za izlazak iz posta. Gotovo svaki stručnjak u ovom području ima svoj omiljeni program. Osnovno pravilo: Jedite zdravu hranu, ali umjereno. Vrijeme i briga pri izlasku iz posta obično su proporcionalni dužini samog perioda posta.

Sheltonov program izlaska iz posta

“Pretpostavimo da je post trajao više od 20 dana. Na kraju jednodnevnog posta dajem pola čaše soka svaki sat. Radije počinjem s cijeđenjem sokova u 8 sati ujutro i prestajem u 6 sati navečer. Očito, to se može učiniti samo u slučajevima kada se nastavak prehrane dogodio prije početka gladi. Ako se apetit vrati, post treba prekinuti u bilo koje doba dana.

2. dan pacijentu dajem svaka 2 sata po čašu soka. Općenito, to je ista količina soka kao i 1. dan, ali se daje odjednom u velikim količinama i u velikim razmacima. Ponekad se pokaže da je taj iznos prevelik. Ako se izgladnjeli žali da ne želi toliko, smije preskočiti jedan ili dva obroka. Ne postoji količina hrane koju mora jesti u tom razdoblju.

Treći dan dajem naranču za doručak, 2 za ručak i 3 navečer. Umjesto naranče može se dati odgovarajuća količina grejpa, svježe zrele rajčice ili drugog sočnog voća, ovisno o sezoni. Nije toliko važno čime hraniti, koliko je važno ne pretjerano hraniti. Ovo voće treba biti svježe, zrelo i za žvakanje. Svaka sklonost pohlepnom gutanju hrane mora biti suzbijena.

Četvrti dan pacijent dobiva mali doručak od citrusa ili jednu ili dvije svježe voćke ili dinje, ovisno o godišnjem dobu. Popodne - salata od povrća bez soli, ulja, octa, limunovog soka i drugih začina i jedno povrće bez škroba, kuhano na pari. Navečer - opet nešto od voća. Ovaj obrok treba biti lagan, ali malo veći nego za doručak.

5. dan - opet voćni doručak. Popodne - salata, 2 kuhana zelena povrća i pečeni krumpir ili protein (malo). Navečer - voćna hrana. Nevegetarijancima dopuštam da za večeru popiju čašu kiselog mlijeka, napravljenog od nepasteriziranog mlijeka.

Šesti dan hrana može ostati ista, samo se njezina količina malo povećava.

Do kraja prvog tjedna osoba koja gladuje trebala bi dobiti normalnu količinu hrane. Nije dopušteno grickati između obroka i jesti navečer prije spavanja. Plan prehrane za izlazak iz posta uključuje tri obroka dnevno, jednostavan obrok koji se sastoji od svježeg povrća i voća. Ako kasnije postoji individualna želja za prelaskom na dvokratnu ili jednokratnu dozu, to će biti najbolje rješenje nakon stabilizacije težine.

Aktivnost treba postupno povećavati. Obično izgladnjela osoba želi biti aktivna čim se nastavi s hranom. Ovo je glupo! Samo se čini da ima snagu i izdržljivost. Aktivnost će usporiti debljanje ako je gladovao da bi se udebljao.

Neki ljudi koji poste žele dugo šetati čim se hrana povrati. Često su šetnje toliko zanesene da je oporavak snage onemogućen, a to uzrokuje zastoj u debljanju. Hodanje bi trebalo biti lagano nekoliko dana prije povratka normalne aktivnosti. Ako je post trajao 2 tjedna, tada možete početi jesti s punom čašom soka svaka 2 sata prvog dana jela, a zatim slijedi gore opisani program. Nakon kratkog posta, potrebno je manje mjera opreza, aktivnost se vraća ranije.”

U svoje ime dodajemo da se sve ovo, naravno, odnosi na osobe s dobrim početnim zdravstvenim stanjem. Ako nakon kratkog posta postoji potreba za dodatnim odmorom ili laganom hranom neko vrijeme, postač se treba voditi savjetom stručnjaka.

Odvojena prehrana po Sheltonu je korisna.Budući da disbakterioza uvijek remeti probavu hrane, preporučam da prehranu djece izgradite tako da se hrana ipak probavlja i ne izaziva alergijska stanja i ne pogoršava upalu.

Odvojena prehrana po Herbertu Sheltonu Kompatibilni i nekompatibilni proizvodi, tablice kompatibilnosti proizvoda Dakle, već znate da se teorija o odvojenoj prehrani temelji na ozbiljnim Znanstveno istraživanje u vezi s preradom i asimilacijom raznih namirnica

Osam principa Osam temeljnih principa koji leže u osnovi svih vježbi 1. Opuštanje Jedna od važnih vještina koju moramo savladati u gimnastici je sposobnost rada bez pretjeranog naprezanja. Opuštanje tijela prije svake

Izlaz iz 20-dnevnog posta / prema G. Sheltonu / Na kraju jednodnevnog posta dajem pola čaše soka svaki sat. Radije počinjem s cijeđenjem sokova u 8 sati ujutro i prestajem u 6 sati navečer. Očito, to se može učiniti samo u slučajevima kada nastavak

Osam kockica Boris Vasiljevič Bolotov nazvao je svoj sustav iscjeljivanja "Osam kockica" ili, za jednostavnost, "83". Kako, na temelju čega je nastao ovaj sustav? Sam autor to objašnjava ovako: nastao je na temelju proučavanja biološkog objekta kao unutarnje zatvorenog sustava, ali

Post prema Herbertu Sheltonu Imenu ovog velikog američkog dijetetičara vratit ćemo se u drugom poglavlju naše knjige, kada budemo govorili o kliničkoj prehrani. Shelton je u svijetu nadaleko poznat kao autor teorije o odvojenoj prehrani, no po pitanju čišćenja organizma s

Yulia Popova Odvojena prehrana prema Herbertu Sheltonu

Klasifikacija prehrambeni proizvodi prema Sheltonu Food je izvor gradevinski materijal i energije za tijelo. Hrana koju uzimamo iz vrta ili donosimo kući iz trgovine sastavljena je od vode i nekoliko organskih spojeva, i

Osnovna pravila prehrane po Sheltonu prirodni sustav prehrane postoje određena pravila. Razvio ih je i Shelton, a sve ih je uspješno uveo, prema svjedočenju liječnikovih suvremenika, u medicinsku praksu.1. Ne jedite kad niste gladni

Poglavlje 3. Sheltonov post Herbert Shelton smatrao je da je post dio zdravog načina života, koji se ne provodi toliko radi smanjenja tjelesne težine, već radi održavanja ili obnavljanja zdravlja općenito. Proces izgladnjivanja definirao je kao djelomičan ili potpun

Osam načela oblikovanja frizure Poznavanje ovih načela može vam znatno olakšati izbor kada razmišljate o vlastitoj frizuri ispred ogledala. Načela oblikovanja kose podijeljena su u četiri glavna tipa i četiri dodatna. 1. Sve

Prehrana prema G. Sheltonu G. Shelton nije preporučao jesti kiselu i ugljikohidratnu hranu u isto vrijeme. Odnosno, krumpir, kruh, datulje, banane, mahunarke i druge namirnice bogate ugljikohidratima ne kombinirajte s agrumima, ananasom, brusnicama i rajčicama. Također ne smijete kombinirati

Što je Sheltonova odvojena prehrana Sheltonov sustav odvojene prehrane prakticiram već četiri godine, ali u opuštenoj varijanti: originalna verzija mi se činila prestrogom. Prije četiri godine, s visinom od 165 centimetara, moja težina je postala 73 kilograma, a bila je - desetak

Dijeta po Sheltonu. Varijanta 1 1. doručak: bilo koje voće prema sezoni (ali ne više od tri vrste odjednom).Doručak je poželjno jedan dan pripremiti od kiselog voća, a drugi dan od slatkog. U zimskim mjesecima možete jesti sušeno voće - grožđice, suhe šljive, suhe marelice, smokve itd. 2.

Dijeta po Sheltonu. Opcija 2 1. doručak (po želji): naranče; grožđe, jabuka; natopljene suhe šljive, jabuke ili kruške; nekoliko suhih plodova ili smokava; lubenica ili dinja 2. doručak (po želji): salata od povrća, mrkva, cikla, špinat; salata od povrća, sirove žitarice;

Sažetak

Vašoj pažnji predstavljamo zbirku od dvije knjige: „Post vam može spasiti život“ i „Prava kombinacija namirnica“. Ova zbirka posvećena je pitanjima zdravstvenog posta i odvojene prehrane. Izvrstan je vodič za organiziranje zdravog načina života.

Herbert M. Shelton
GLADOVANJE I ZDRAVLJE

POST VAM MOŽE SPASITI ŽIVOT

Predgovor

Ovu knjigu autor posvećuje milijunima oboljelih koji cijeli život pate od raznih bolesti i traže načine da ih se riješe. Moje čvrsto uvjerenje rođen tijekom godina praktično iskustvo: post i higijenski način života - to su izvori moćnog zdravlja.

U povijesti čovječanstva malo je fenomena koji su tako pogrešno shvaćeni kao što je gladovanje. Važnu ulogu koju može i ima često negira javno mnijenje, što se može objasniti neutemeljenim strahom ili predrasudama od ovog oblika liječenja, znanstvenim dezinformacijama, pa čak i potpunim nedostatkom informacija.

Svrha ove knjige, temeljena na vlastitom iskustvu, proučavanju i promatranju 45 godina kao higijeničar posta, je otkriti pravu ulogu posta u stvaranju i održavanju dobrog zdravlja, u mršavljenju kod prekomjerne težine, u njezinoj kontroli, a također i u produljenju ljudskog života.

Želio bih pojasniti da post sam po sebi nije lijek, već alat koji vam omogućuje da identificirate sposobnost ljudskog tijela da učinkovito ozdravi ili se riješi suvišnih kilograma brzinom nezamislivom s bilo kojom drugom metodom.

Jedan od glavnih ciljeva ove knjige je odgovoriti na mnoga pitanja o postu koja zabrinjavaju ljude zbog učestalog objavljivanja članaka u novinama i časopisima o problemima težine. Budući da su prejedanje i pretilost postali prijetnja zdravlju stanovništva Sjedinjenih Država i nekih europskih zemalja, pitanje kako izgubiti težinu bez štete tijelu danas nikada neće izgubiti na važnosti.

Istodobno, obnovljeni interes zagovornika prirodne higijene i njihova briga za stanje duha i tijela privukli su najveću pozornost otkrićima i teorijama higijeničara, koji su se razvijali oko stoljeće i pol.

Ortodoksna medicina se očajnički bori protiv ovih teorija. A sva postignuća posljednjih desetljeća stečena su u žestokom ratu mišljenja.

Napredak u razvijanju ispravnih životnih navika i prehrane, polako, ali sigurno - centimetar po centimetar - krčio je svoj put. Podsjetimo, post je prije mnogo stoljeća bio poznat ne samo kao sredstvo za poboljšanje zdravlja, već i kao vjerski ritual.

Iskusni ljudi 19. i 20. stoljeća - znanstvenici, istraživači, pronalazači koji su svoj život posvetili proučavanju i prakticiranju temeljnih istina higijenskog života, postu su davali posebnu ulogu.

O Herbertu Sheltonu, američkom stručnjaku za naturopatiju, već smo govorili u članku 6, gdje su razmotrena dva pravca njegovog razvoja u području netradicionalne prehrane.

□ Prirodna prehrana kroz prirodnu biljnu hranu s fokusom na sirovu hranu i gotovo potpuno odbacivanje proizvoda od žitarica.

Odvojena hrana. Treći smjer djelovanja G. Sheltona, koji je predstavio u knjizi "Post vam može spasiti život" (1964.), je teorija i metodologija posta, uglavnom dugotrajnog terapeutskog posta, za razliku od razvoja P. Bragga. , koji se, podsjetimo, bavio teorijom i metodikom pretežno preventivnog gladovanja.

Prema G. Sheltonu, “post sam po sebi nije liječenje, već način da se otkrije sposobnost ljudskog tijela da učinkovito ozdravi brzinom nezamislivom s bilo kojom drugom metodom. Post se provodi radi obnavljanja zdravlja općenito ... Post je dio novog načina života. Sloboda i mir doživljeni tijekom odbijanja hrane često omogućuju osobi da otkrije dosad nepoznate dubine smisla života.

Shelton je vjerovao da su u zdravom tijelu zalihe hranjivih tvari dovoljne za život bez hrane tjedan dana, pa čak i 2 ili 3 mjeseca. U isto vrijeme, hranjive tvari se crpe iz manjih tkiva kako bi se održala ona važnija - mozak, srce, pluća. Napisao je: “Za razliku od prevladavajućeg u narodu i čak

među stručnjacima važna tkiva u tijelu žive tijekom dugotrajnog gladovanja bez ikakvih znakova uništenja.

Imajte na umu da je ova izjava samo djelomično u skladu sa znanstvenim podacima. Prvo, u zdravom tijelu nema beskorisnih, sekundarnih tkiva, uključujući i masna, au prisutnosti pretilosti ne može se govoriti o potpunom zdravlju osobe. Drugo, dugotrajno gladovanje u jednom ili drugom stupnju utječe na sva tkiva. Treće, posljedice posta ne mogu se svesti samo na veći ili manji stupanj propadanja i smanjenja pojedinih tkiva za unutarnju prehranu.

Duljim gladovanjem dolazi do najsloženijih biokemijskih i drugih promjena koje se odražavaju na sve organe i sustave. A te promjene nipošto nisu samo korisne za tijelo. Zapravo, sam G. Shelton potvrđuje ono što je rečeno na sljedeći način: „Post treba provoditi uz velike mjere opreza. Kao što će svaki plivač početnik prije duljeg plivanja pronaći iskusnog trenera, tako i osoba koja započinje post treba pronaći pouzdanog mentora koji će poduzeti sve mjere opreza.

G. Shelton je izdvojio četiri glavna razloga za održavanje dugog posta.

1. „Ništa se ne može usporediti s postom kao sredstvom čišćenja otrovnih toksina u krvi, tkivima i unutarnji organi. Stoga se osoba osjeća kao obnovljena. Post uzrokuje da tijelo uništava sve nepotrebno. Šljaka i toksini se nakupljaju uglavnom u masnom i vezivnom tkivu, a kada se izbace iz organizma se oslobađaju otpad i toksini. Tijekom posta dolazi do "općeg čišćenja tijela".

Imajte na umu da se kao rezultat restrukturiranja metabolizma tijekom dugotrajnog gladovanja u tijelu nakupljaju brojni metabolički produkti, koji se mogu pripisati takozvanim troskama, na primjer, nepotpuno oksidiranim produktima razgradnje masti i proteina. Osim toga, "uklanjanje vezivnog tkiva" nespojivo je s vitalnom aktivnošću organizma.

2. “Fiziološka kompenzacija, u kojoj prirodna ravnoteža počinje točno djelovati. Trošeći s jedne strane, priroda mora akumulirati s druge strane. Na primjer, da bi se hrana probavila, krv mora dotjecati u probavne organe. U isto vrijeme, osoba postaje letargična, sklona je spavanju. Post čuva energiju koju koristi probavni sustav i preusmjerava je na druge zadatke.”

Istaknimo čisto mehanički pristup G. Sheltona radu probavnih organa i mogućnosti "pumpanja" energije iz jednog tjelesnog sustava u drugi.

3. Osiguravanje odmora za živčani, kardiovaskularni, probavni i druge tjelesne sustave. Ova odredba je temelj minimalne aktivnosti osobe koja posti koju preporučuje G. Shelton. Napisao je: “Što je pasivnost izgladnjele osobe bliža pasivnosti fetusa tijekom fetalnog razvoja, to će brže doći do poboljšanja. Pomlađivanje stanica tijela proporcionalno je stupnju pasivnosti izgladnjelog i cijelog njegovog organizma.

Imajte na umu da sam post uzrokuje stres – stanje tjelesne napetosti, a ne pasivnu reakciju na dugotrajnu apstinenciju od hrane.

4. “Post je najbrži, najsigurniji i naj učinkovita metoda za mršavljenje kod pretilosti.

Treba reći da je u moderna medicina produljeni post se koristi samo s izraženom ili kompliciranom pretilošću.

Prema G. Sheltonu, uz pomoć posta pacijenti ne gube, već dobivaju snagu. Od "hranjivih dijeta" slabi pacijenti postaju još slabiji, a kada počnu gladovati, često osjete nalet snage. G. Shelton je tvrdio da slabost pacijenta u većini slučajeva nije posljedica nedostatka hrane, već trovanja tijela toksinima i toksinima nakupljenima u njemu. Čak i ako pacijent jede zdravu hranu, on može nastaviti slabiti. A snagu mu daje samo gladovanje. Ovo je tim prije potrebno ako je bolesnik izgubio apetit.

Pristupi G. Sheltona problemu liječenja postom su osebujni. Naglasio je da sam post ne daje ništa što čini procese oporavka. Ovi procesi su neovisni (spontani), uvijek su spremni djelovati čim zatrebaju.

Post omogućuje tijelu da radi na oporavku na svoj način i uz najmanje smetnje. G. Shelton je napisao: "Kad pacijentu preporučujemo gladovanje, tijelu samo pružamo prijeko potreban odmor i čišćenje."

Metoda posta prema G. Sheltonu

G. Shelton je vjerovao da post treba provoditi u mirnom i ugodnom okruženju, najbolje od svega - u bolnicama izvan grada, gdje

zrak je svjež i čist. Također možete gladovati kod kuće, ako rodbina to ne shvaća negativno.

Nemoguće je unaprijed reći koje je razdoblje sigurno i potrebno u svakom slučaju. Stoga bi stručnjak trebao svakodnevno pratiti stanje gladne osobe. G. Shelton promatrao je post 60 dana, ali je vjerovao da ne može svaka osoba ne jesti toliko dana bez štete. Stoga post treba provoditi u skladu s individualnim potrebama i mogućnostima. Ponekad je niz kratkih postova bolji od jednog dugog posta. Ali općenito dugo gladovanje daje bolje rezultate nego niz kratkih.

G. Shelton, za razliku od P. Bragga, nije preporučivao postupno navikavanje na post. Ako je osoba psihički pripremljena, tada možete odmah započeti s dugotrajnim postom. Osim toga, prema G. Sheltonu, nema potrebe koristiti posebnu hranu za čišćenje crijeva prije posta.

Tijekom posta isključena je svaka vrsta liječenja. Važno je osigurati smanjenje mentalne i tjelesne aktivnosti kako bi se u gladujućoj osobi sačuvala energija za čišćenje i procesi oporavka. Potrebno je oštro smanjiti tjelesnu aktivnost i osigurati odmor u krevetu. To ne znači potpunu neaktivnost. Ali čak i slabi tjelesne vježbe su gubitak energije. Potreban je fizički odmor. Osim toga, treba izbjegavati čitanje, sjedenje pred televizorom i druge aktivnosti koje opterećuju oči i um. Ravnotežu narušavaju buka, razgovori i svađe. Smirenost i neaktivnost osjetila osiguravaju očuvanje energije gladnog. Kad gladuje, čovjek se lako smrzne. Hladnoća slabi procese pročišćavanja i ubrzava trošenje energije. Stoga soba mora biti topla.

Prema G. Sheltonu, osoba koja gladuje želi piti manje nego u razdoblju kada jede. Nema potrebe piti više nego što je potrebno. Za piće je potrebno koristiti kišnicu, destiliranu ili drugu vodu koja ne sadrži nečistoće. Mineralna voda se ne preporučuje. Voda može biti hladna ili topla - po želji.

G. Shelton nije vjerovao da je tijekom posta potrebno održavati crijeva, kožu i bubrege u stanju aktivnosti. Stoga je bio protiv čišćenja crijeva klistirima ili laksativima, uzimanjem veliki broj vode i intenzivnog znojenja. Kupanje pod tušem ili kadom ne bi trebalo biti dugo, a voda bi trebala biti samo topla - to smanjuje potrošnju energije. Sunčanje se može postupno povećavati od 10 do 30 minuta dnevno (samo

rano ujutro ili kasno poslijepodne), a kod posta dužeg od 20 dana potrebno ih je smanjiti na 15 minuta.

Što čovjek može očekivati ​​tijekom dugog posta? G. Shelton ukazao je na takve pojave kao što su depresija, razdražljivost, slabost, nesanica, glavobolje i osjećaj mučnine. Ponekad se gladujućoj osobi daju voće da bi se ublažile te neugodne pojave. Post se prekida i nakon 2-3 dana takva prehrana nastavlja. Ali ovo ne pomaže uvijek. Stoga je Shelton sumnjao u korisnost takvih pauza. Postač mora izdržati ovu privremenu bolest, koja ne traje dugo, samo ponekad 3 ili 4 dana.

Na početku posta gotovo uvijek se javljaju pojave koje ne bi trebale izazvati uzbunu. Glavni od njih su: jezik je jako zamašen („obložen jezik“), u ustima se javlja neugodan okus, iz usne šupljine dolazi loš miris, urin postaje taman, smrdi. Prema G. Sheltonu, sve je to zbog procesa čišćenja tijela. Tjelesna težina se najbrže smanjuje u prvim danima posta. Obično, ali ne uvijek, debeli ljudi mršavite brže od mršavih ljudi. U tom razdoblju gubitak tjelesne težine kreće se od 0,7 do 2,5 kg dnevno. Tada se smanjenje tjelesne težine usporava i na kraju dugog posta iznosi oko 100 g dnevno.

Ponekad se na koži može pojaviti osip. Prema G. Sheltonu, to također ukazuje na znakove čišćenja tijela. Vrtoglavica, nesvjestica, lupanje srca i drugi simptomi su abnormalne pojave. To se također odnosi na mučninu i povraćanje, koji se uočavaju u 15% slučajeva, mogu se pojaviti i prvog dana posta, i bilo kada nakon toga. Ako povraćanje traje nekoliko dana, gladovanje treba prekinuti. Proljev je rjeđi od povraćanja i može se pojaviti bilo kada tijekom posta, čak i nakon 35 dana od početka. G. Shelton smatrao je proljev "krizom čišćenja".

G. Shelton je smatrao najbolji trenutak prekinuti post, vrijeme pojave gladi. Tada jezik postaje čist, neugodan okus u ustima i loš zadah nestaju. To znači da je tijelo završilo samopročišćavanje i spremno je nastaviti s ishranom. Osjećaj jake gladi ne vraća se samo kod ljudi s izrazito teškim, neizlječivim bolestima, na primjer, s malignim tumorima (rak). Post se može prekinuti i prije povratka osjećaja gladi, na primjer, kada je osoba vrlo mršava ili oslabljena.

Nakon završetka dugotrajnog posta, osjećaj gladi se neprekidno povećava od nekoliko dana do 2 tjedna. Opasno je

razdoblje, budući da osoba može pojesti toliko da često izgubi većinu postignutog učinka. Stoga prehrana u tom razdoblju treba biti restriktivna, dozirana i provoditi se pod kontrolom sve dok se apetit ne vrati u normalu i smanji rizik od prejedanja.

Nakon posta možete početi jesti bilo kojom hranom, ali najsigurniji i najbolji su sokovi od voća i povrća, svježe cijeđeni, ne konzervirani. Razvijeno je nekoliko programa prehrane za izlazak iz posta. Osnovno pravilo: korištenje "prirodne hrane" iu smanjenim količinama.

G. Shelton daje primjer programa prehrane nakon posta, koji je trajao više od 20 dana.

Na kraju posta, pacijentu se daje pola čaše soka na sat tijekom 1 dana.

2. dan dobiva bolesnik svaka 2 sata po čašu soka.Općenito je to ista količina soka kao i 1. dana, ali se daje odjednom u velikim količinama i u velikim razmacima. Ako pacijent ne želi piti toliko soka, može preskočiti jednu ili dvije doze. Ne postoji određena količina hrane koju mora pojesti u tom razdoblju.

Trećeg dana pacijent dobiva jednu naranču za doručak, dvije za ručak i tri za večeru. Umjesto naranči može se dati odgovarajuća količina drugog sočnog voća ili svježe zrele rajčice. Nije toliko važno čime hraniti, koliko je važno ne pretjerano hraniti. Voće ili rajčice potrebno je dobro žvakati.

Četvrtog dana pacijent dobiva doručak od agruma ili drugog svježeg zrelog voća jedne ili dvije vrste. Popodne - salata od povrća bez soli, ulja, limunovog soka i drugih začina i jedno kuhano povrće bez škroba (mrkva, cikla i sl.). Navečer - opet nešto od voća, i u više nego za doručak.

5. dan - opet voćni doručak. Popodne - salata od povrća, dva kuhana povrća, pečeni krumpir ili proteinska hrana. Navečer - opet voće, kao i čaša kiselog mlijeka. Šesti dan hrana ostaje ista, samo se njezina količina malo povećava.

Do kraja prvog tjedna izgladnjela osoba može dobiti normalnu količinu hrane. Nije dopušteno grickati između obroka i jesti prije spavanja. Dakle, prehrana nakon dugog posta uključuje tri obroka dnevno, koji se gotovo u potpunosti sastoje od svježeg voća i povrća. Ako je post trajao 2 tjedna, tada možete početi jesti 1. dan s punom čašom soka svaka 2 sata, a zatim slijedi gore opisani program.

Prema G. Sheltonu, nakon posta svaka se bolest vraća kada se vratite starim prehrambenim navikama. Napisao je: “Post dovodi do radikalnog čišćenja tijela od otrova, ali ne može spriječiti naknadno zagađenje pri povratku nediskriminirajućoj hrani”: korištenje industrijskih proizvoda ili proizvoda izloženih intenzivnoj toplini kuhanje, kao i meso, mlijeko i mliječni proizvodi, kruh i većina proizvoda od žitarica, kava, bezalkoholna pića (Coca-Cola i dr.), vitaminski pripravci i dr.

G. Shelton preporučio je nakon posta i razdoblja doziranog povratka na unos hrane prijeći na djelomično ili potpuno vegetarijansku prehranu. Najmanje 60% prehrane trebalo bi činiti sirovo voće i povrće. Glavni izvor proteina i masti u prehrani trebali bi biti orasi i sjemenke, u manjoj mjeri - mahunarke i žitarice. Prilikom prehrane potrebno je isključiti pogrešne kombinacije proizvoda. Dakle, učinkovitost posta je u bliskoj vezi s naknadnom "prirodnom" i odvojenom prehranom prema G. Sheltonu.

Metoda terapijskog gladovanja, koju je predložio G. Shelton, u nizu odredbi podudara se s onom u modernoj dijetolozi. Međutim, to se ne odnosi na njegove specifične preporuke: odbijanje bilo kakvih postupaka tijekom dugotrajnog posta, posebno klistir za čišćenje, isključivanje pijenja mineralne ili obične prokuhane vode, restorativna prehrana, gotovo potpuna tjelesna i mentalna neaktivnost osobe koja gladuje itd. Naša zapažanja o pacijentima koji su prošli tečajeve terapeutskog posta u klinici, dopuštaju nam da vjerujemo da se gladni osjećaju bolje kada imaju priliku šetati, čitati knjige, gledati televizijske programe itd. To ih, u određenoj mjeri, odvraća od produbljivanja u vlastite, često neugodne, osjećaje i iskustva.

Ovu knjigu autor posvećuje milijunima oboljelih koji cijeli život pate od raznih bolesti i traže načine da ih se riješe. Moje čvrsto uvjerenje, proizašlo iz godina praktičnog iskustva: post i higijenski način života izvori su snažnog zdravlja.

U povijesti čovječanstva malo je fenomena koji su tako pogrešno shvaćeni kao što je gladovanje. Važnu ulogu koju može i ima često negira javno mnijenje, što se može objasniti neutemeljenim strahom ili predrasudama od ovog oblika liječenja, znanstvenim dezinformacijama, pa čak i potpunim nedostatkom informacija.

Svrha ove knjige, temeljena na vlastitom iskustvu, proučavanju i promatranju 45 godina kao higijeničar posta, je otkriti pravu ulogu posta u stvaranju i održavanju dobrog zdravlja, u mršavljenju kod prekomjerne težine, u njezinoj kontroli, a također i u produljenju ljudskog života.

Želio bih pojasniti da post sam po sebi nije lijek, već alat koji vam omogućuje da identificirate sposobnost ljudskog tijela da učinkovito ozdravi ili se riješi suvišnih kilograma brzinom nezamislivom s bilo kojom drugom metodom.

Jedan od glavnih ciljeva ove knjige je odgovoriti na mnoga pitanja o postu koja zabrinjavaju ljude zbog učestalog objavljivanja članaka u novinama i časopisima o problemima težine. Budući da su prejedanje i pretilost postali prijetnja zdravlju stanovništva Sjedinjenih Država i nekih europskih zemalja, pitanje kako izgubiti težinu bez štete tijelu danas nikada neće izgubiti na važnosti.

Istodobno, obnovljeni interes zagovornika prirodne higijene i njihova briga za stanje duha i tijela privukli su najveću pozornost otkrićima i teorijama higijeničara, koji su se razvijali oko stoljeće i pol.

Ortodoksna medicina se očajnički bori protiv ovih teorija. A sva postignuća posljednjih desetljeća stečena su u žestokom ratu mišljenja.

Napredak u razvijanju ispravnih životnih navika i prehrane, polako, ali sigurno - centimetar po centimetar - krčio je svoj put. Podsjetimo, post je prije mnogo stoljeća bio poznat ne samo kao sredstvo za poboljšanje zdravlja, već i kao vjerski ritual.

Iskusni ljudi 19. i 20. stoljeća - znanstvenici, istraživači, pronalazači koji su svoj život posvetili proučavanju i prakticiranju temeljnih istina higijenskog života, postu su davali posebnu ulogu.

Nije primjereno previše isticati naše mentalne sposobnosti kao sredstvo za postizanje rezultata u liječenju i životu. Tijelo je složen organizam u kojem su svi dijelovi međusobno povezani. Međutim, dobro zdravlje jedinstvena je cjelina koja uključuje svaki aspekt našeg bića – fizički, mentalni i emocionalni. Ono o čemu ovdje raspravljamo nije o pojedincu jednostavni problemi ali se bavi pojedincem u cjelini.

Ovo su opća razmatranja pristupa zdravom načinu života. Samo stručnjak za post može uputiti osobu na posebni problemi vezano uz njegovo zdravlje. Cilj nam je laiku, prosječnom čitatelju, pružiti širok spektar tehničkih informacija, kao i nadu da će vrijeme koje čovjek može živjeti plodnije, bolje se osjećati, trajati duže.

Zbog činjenice da je u naše vrijeme prejedanje postalo jedan od najvažnijih fizioloških i psihički problemi ovdje u Americi, fokusiram se na ovaj aspekt u prvim poglavljima naše knjige. Gubitak tjelesne težine sam po sebi samo je jedan od čimbenika u održavanju normalnog tjelesnog stanja, mnogi od nas zahtijevaju opće restrukturiranje cjelokupnog načina života, a posebno prehrane.

Koliko nas želi imati prekomjernu tjelesnu težinu ili biti hendikepirani bolešću koja je posljedica toliko destruktivnih navika koje mnogi slijede?

Zato ne samo da iznosim osnovna načela higijene, prehrane i tjelovježbe, već vam kao dar nudim potpuno novi putživot.

Post je puno više od pukog nejedenja. To je i znanost i umjetnost. Važan je u smislu općeg blagostanja i utječe na psihološke i emocionalne aspekte naših života.

Post, kao termin koji koriste higijeničari, označava potpuno odsustvo hrane određeno vrijeme. Drugim riječima, post je tijek liječenja koji provodimo na čvrstoj osnovi pod određenim i kontroliranim uvjetima.

Kao vjerski izraz, post znači odricanje od određene hrane na neko vrijeme. Odnosno, radi se o djelomičnom odbijanju hrane. Poznajem ljude koji u Velikoj korizmi “gladuju” iu to vrijeme se često debljaju, ali ne gube, jer jedu hranu od koje se debljaju.

Oni koji misle da je post jednak iscrpljenosti duboko su u zabludi. U procesu posta postoje dva perioda: prvi je post, a zatim drugi je iscrpljenost.

Kako budemo detaljno proučavali fenomen nedostatka prehrane, postat će jasna razlika između ove dvije faze - gladovanja i pothranjenosti. Od samog početka, međutim, važno je razumjeti da faza gladovanja traje samo onoliko dugo koliko se tijelo može izdržavati zahvaljujući dostupnim skriveni resursi. Iscrpljivanje počinje kada se te skrivene rezerve potroše ili smanje na alarmantno nisku razinu.

Također moramo shvatiti da je netočna terminologija ta koja dovodi do nerazumijevanja suštine procesa posta. Izraz "djelomični post" koristi se za bilo koji oblik posta, kada se osoba strogo ograničava u hrani. Zlouporaba riječi "iscrpljenost" tipična je ne samo za uobičajeni govor, već i za neke znanstvene članke.

Iscrpljenost je negativan proces. Ne možete se iscrpiti dok se i dalje osjećate dobro. Ali ako postite unutar razumnih granica, tada ćete kao rezultat poboljšati svoje fizičko stanje i vratiti zdravlje. Limenka Dugo vrijemeživjeti bez hrane i postići odličan učinak. Kada iskusni promatrač (liječnik) koji pomaže u provođenju tečaja posta shvati da je druga faza - iscrpljenost kao posljedica nedostatka hrane - blizu, post se prekida.

Već sam rekao da je post dio novog načina života. Stoga se post ne provodi samo radi smanjenja težine, već i, što je još važnije, radi održavanja ili obnavljanja zdravlja općenito.

Bolesna ili ozlijeđena životinja traži skrovito mjesto gdje je nitko neće uznemiravati, gdje se skriva od vremenskih nepogoda, nalazi toplinu, mir i tišinu. Tu se životinja odmara i gladuje. Može, na primjer, izgubiti ud, ali se u osami u pravilu oporavlja bez previjanja i kirurških zahvata.

U životu životinja post je izuzetno važan faktor egzistencije. Životinje gladuju ne samo kada su bolesne ili ozlijeđene, već i tijekom zimskog ili ljetnog hibernacije (u tropskim klimatskim uvjetima).

Neke životinje gladuju, namjeravajući roditi potomstvo, druge - tijekom razdoblja dojenja mladunaca. Neke ptice gladuju dok čekaju da se izlegu, a određene vrste paukova ne jedu prvih šest mjeseci života. Često divlje životinje u zatočeništvu odbijaju jesti, a domaće životinje - psi ili mačke - mogu ne jesti nekoliko dana kada dođu u novo okruženje. Osim toga, životinje su prisiljene gladovati tijekom suša, jakih snježnih padalina i mrazeva, dok preživljavaju, iako ne mogu dobiti nikakvu hranu dulje vrijeme.

Post nije uvijek ugodno iskustvo, ali kao rezultat donosi nove osjećaje. Sloboda i mir koji se doživljavaju nejelom često omogućuju čovjeku da otkrije dosad nepoznate dubine smisla života.

Oko četiri sata ujutro prve noći posta pacijentica AB imala je napadaj astme. Ležeći u krevetu nije mogao disati, pa je morao sjesti i pozvati liječnika. Nakon što ga je pregledao, liječnik je obećao: “Uskoro ćete se osjećati bolje. Otprilike za jedan dan astmatični fenomeni će nestati.