बॉडी मास इंडेक्स की गणना। अपने सामान्य वजन की गणना कैसे करें: बीएमआई मदद करेगा

बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर एक आसान तरीका है जिसका उपयोग कोई भी कुछ सेकंड में यह पता लगाने के लिए कर सकता है कि उनका वजन सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक गुणांक है जो आपको किसी व्यक्ति के शरीर के वजन की गणना उसकी ऊंचाई के संबंध में ऑनलाइन करने की अनुमति देता है। बीएमआई की गणना करना बहुत आसान है, इसके लिए आपको केवल एक सरल सूत्र लागू करने की आवश्यकता है। बीएमआई शरीर में वसा को मापता नहीं है, लेकिन प्रभावी रूप से आपको यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति को मोटापे का खतरा नहीं है, अधिक वजन, या वजन की कमी। पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना उसी तरह की जाती है जैसे महिलाओं के लिए।

बीएमआई सूत्र

बीएमआई की गणना के लिए एक सरल सूत्र नीचे दिया गया है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलो) / ऊंचाई (एम)2

बीएमआई की गणना कैसे करें? - यह किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में उसकी वर्ग ऊंचाई से मीटर में विभाजित करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए: यदि किसी व्यक्ति की ऊंचाई 165 सेमी है, तो इसे 1.65 x 1.65 = 2.7225 से गुणा किया जाना चाहिए।
फिर एक व्यक्ति का वजन, उदाहरण के लिए, 60 किलो, परिणाम से विभाजित होता है: 60 / 2.7225।

तो आपको बीएमआई = 22.03 मिलता है।

इसके अलावा, गणना में उम्र कोई मायने नहीं रखती है। ऑनलाइन आप महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं।

बीएमआई परिणामों की व्याख्या

वयस्कों के लिए बीएमआई के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में, गणना का संकेत दिया जाता है जिसके द्वारा आप इसके मानदंड या विचलन का निर्धारण कर सकते हैं। यदि बीएमआई:

• 16.0 से नीचे - एक व्यक्ति को कुपोषण है;
• 16.0-17.0 - शरीर की थकावट (अक्सर एक गंभीर बीमारी के कारण);
• 17-18.5 - कम वजन;
• 18,5-25,0 - सामान्य मूल्य;
• 25.0-30.0 - अधिक वजन;
• 30.0-35.0 - मोटापे की 1 डिग्री;
• 35.0-40.0 - मोटापे की दूसरी डिग्री;
• 40.0 से ऊपर - मोटापा का 3 डिग्री।

यह जांचने का एक और तरीका है कि क्या आप वजन के मानदंड में हैं, कमर परिधि संकेतक है। महिलाओं के लिए, कमर की परिधि 80-88 सेमी की सीमा में पहले से ही अधिक वजन का संकेत देती है। 88 सेमी से अधिक की कमर, बदले में, मोटापे की बात करती है। 94 सेमी से अधिक की कमर परिधि वाले पुरुष अधिक वजन वाले होते हैं, हम मोटापे की प्रारंभिक डिग्री के बारे में बात कर सकते हैं जब एक आदमी 102 सेमी की परिधि के साथ कमर का मालिक होता है। मोटे लोग अक्सर निम्नलिखित बीमारियों से ग्रस्त होते हैं: स्ट्रोक , दिल का दौरा, धमनी उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के कैंसर, रोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।

बच्चों में बीएमआई की गणना वयस्कों की तरह ही की जाती है, केवल प्राप्त आंकड़ों की तुलना इस आयु वर्ग के औसत परिणामों से की जाती है। मोटापे, अधिक वजन और कम वजन का संकेत देने वाले अंतराल को परिभाषित करने के बजाय, बच्चों में बीएमआई एक निश्चित लिंग और एक निश्चित उम्र के गुणांक के परिणामों की तुलना करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, यूके में शोध से पता चलता है कि 12-16 आयु वर्ग की लड़कियों में समान आयु वर्ग के लड़कों की तुलना में बहुत अधिक बीएमआई होता है।

बीएमआई के फायदे और नुकसान

बीएमआई की विशेषता का एक बड़ा लाभ यह है कि एक सूत्र का उपयोग करके इसकी गणना करना आसान है। अनुसंधान से पता चलता है कि 18.5-25 का बीएमआई उन लोगों में देखा जाता है जो लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं और आहार संबंधी बीमारियों की सबसे कम घटनाएं होती हैं जैसे कि मधुमेहटाइप 2 या एथेरोस्क्लेरोसिस। इस प्रकार, गुणांक जो आदर्श से विचलित होते हैं, एक व्यक्ति के लिए एक मूल्यवान सबूत हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सामान्य सीमा के भीतर बीएमआई हमेशा इस बात की गारंटी नहीं होती है कि आपके शरीर का वजन सामान्य है। आपको गुप्त मोटापे का खतरा हो सकता है, जिसका अक्सर उन लोगों में निदान किया जाता है जो शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हैं। ऐसे में शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत का अध्ययन अधिक प्रभावी होगा। इसके अलावा, एक ऊंचा बॉडी मास इंडेक्स हमेशा यह नहीं दर्शाता है कि आप अधिक वजन वाले हैं। ऐसा हो सकता है कि सामान्य से अधिक बीएमआई वसा की कम मात्रा के साथ अत्यधिक विकसित मांसपेशियों का परिणाम हो। उदाहरण के लिए, एथलीटों के पास है उच्च मूल्यबीएमआई, लेकिन साथ ही वे सही भौतिक रूप में हैं। आखिरकार, मांसपेशियां वसा ऊतक की समान मात्रा से भारी होती हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगअपने शरीर की रूपरेखा को मापने पर अधिक ध्यान देना चाहिए, न कि बीएमआई के परिणामों को नियंत्रित करना चाहिए।

150 सेमी से कम और 190 सेमी से अधिक ऊंचाई वाले लोगों के बीएमआई की गणना करते समय, उन्हें सही परिणाम नहीं मिलेगा, इसके अलावा, यह विधि गर्भवती महिलाओं में शरीर के वजन की निगरानी के लिए उपयुक्त नहीं है।

वैज्ञानिक भौगोलिक और सांस्कृतिक परिस्थितियों के आधार पर बीएमआई संकेतकों का वर्गीकरण शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं।

मोटापा निर्धारित करने के अन्य तरीके

1. त्वचा की परतों की मोटाई का मापन (मोटापे की डिग्री चमड़े के नीचे की वसा परत की मोटाई पर निर्भर करती है);
2. माप, जो बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा की विधि का उपयोग करता है (मानव शरीर के माध्यम से बहुत कम बल और वोल्टेज के साथ वर्तमान का मार्ग);
3. पानी के नीचे वजन करके शरीर के घनत्व का मापन (वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के बीच घनत्व में अंतर का उपयोग किया जाता है)।

स्वास्थ्य चेतावनी

परिणामी बीएमआई गणना किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य या बीमारी के बारे में नहीं बोलती है, वे मोटापे से जुड़ी बीमारियों के बढ़ते जोखिम का संकेत देती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन अक्सर मोटे या अधिक वजन वाले लोगों के प्रतिशत की गणना के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करता है। ये गणना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं पश्चिमी देशोंजहां मोटापा सभ्यता की मुख्य बीमारी है। आप पहले से ही जानते हैं कि बीएमआई की गणना कैसे करें। आपको मिलने वाले परिणाम यह संकेत दे सकते हैं कि आपका शरीर अनुचित आहार के कारण बीमारी की चपेट में है। साथ ही, यह आपके लिए अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए एक अच्छी प्रेरणा हो सकती है।

बीएमआई का उपयोग विभिन्न खतरनाक बीमारियों के जोखिम का आकलन करने के लिए किया जाता है: एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और यहां तक ​​​​कि कैंसर भी। ये सभी बीमारियां मोटापे के साथ होती हैं, यही वजह है कि बीएमआई कैलकुलेटर एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपको किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स की जल्दी से गणना करने की अनुमति देता है। याद रखें कि बीएमआई की डिग्री जितनी अधिक होगी, विभिन्न बीमारियों का खतरा उतना ही अधिक होगा।

बॉडी मास इंडेक्स(बीएमआई) शरीर में वसा के भंडार का एक संकेतक है, जिसके लिए सूत्र बेल्जियम के गणितज्ञ और प्रकृतिवादी एडॉल्फ क्वेटलेट (19वीं सदी के 60 के दशक के अंत में) द्वारा विकसित किया गया था। ऊंचाई के साथ शरीर के वजन के अनुपालन का मूल्यांकन। माप की इकाइयाँ - किग्रा / मी²। बीएमआई की गणना करने के लिए, किलोग्राम में वजन को मीटर में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। 25 इकाइयों से अधिक वजन (डब्ल्यूएचओ के अनुसार), तीसरी डिग्री का मोटापा - 40 से अधिक, कम वजन - 16 से कम। आदर्श 18.8 से 27 तक है। ऑनलाइन पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना करेंखेल, आहार, स्वस्थ जीवन शैली के विषयों के साथ साइटों की पेशकश करें।

उदाहरण। 65 किग्रा: (1.7m * 1.7m) = 22.5kg/m2

सटीक गणना के लिए, काया, जीवन शैली, उम्र पर विचार करें। संकेतक उन लोगों की मदद करता है जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के बारे में पता लगाने के लिए वजन और स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं।

ऊंचाई और वजन कैसे मापें

सुबह माप लें। सिर का पिछला भाग, एड़ी, कंधे के ब्लेड, नितंब ऊर्ध्वाधर सतह को छूते हैं। सिर की स्थिति - एक ही स्तर पर नाक की नोक और कर्णपालिका। मांसपेशियों की टोन में कमी, कशेरुकाओं और पैर के आर्च (शरीर के वजन के दबाव में) और थकान के बीच कार्टिलाजिनस डिस्क के चपटे होने के कारण शाम को एक व्यक्ति की ऊंचाई 1-2 सेमी कम हो जाती है।

वजन

• 100 ग्राम तक की त्रुटि के साथ सटीक पैमानों का उपयोग करें। यदि शरीर की स्थिति बदलते समय मान नहीं बदलता है, तो एक पंक्ति में कई वजन के साथ, डिवाइस उपयुक्त है।
• सुबह खाली पेट शौचालय जाने के बाद प्रक्रिया करें।
• याद रखें कि परिणाम ऊतकों में जल प्रतिधारण (एक दिन पहले अचार का सेवन, गहन प्रशिक्षण, शराब) से प्रभावित होता है।

विधि का अनुप्रयोग

1. चिकित्सकों द्वारा चिकित्सा मानकों का विकास।
2. चयापचय संबंधी विकारों की विशेषता (अप्रत्यक्ष)।
3. इसके समान इस्तेमाल किया मात्रात्मक संकेतकमोटापे को वर्गीकृत करने के लिए।
4. पोषण विशेषज्ञ बीएमआई के आधार पर शरीर की चर्बी कम करने के तरीके बनाते हैं।
5. घर पर वजन कम करने (वजन बढ़ाने) की आवश्यकता के बारे में जानने का एक त्वरित तरीका। जरुरत पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना - कैलकुलेटरविषयगत साइटों पर मदद मिलेगी।

बीएमआई और काया

• एस्थेनिक्स वे लोग होते हैं जिनमें वसा और मांसपेशियों का स्तर कम होता है। एक पतली काया आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। उन्हें आहार की आवश्यकता नहीं है, शराब और भारी दावतें आंकड़े को प्रभावित नहीं करती हैं। सामान्य वजन में ये पतले दिखते हैं।
• नॉर्मोस्टेनिक पुरुषों में एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित पेशी आकृति होती है। चौड़े कंधे, संकीर्ण कूल्हे। गतिहीन काम के कारण मोटा हो जाना।
• हाइपरस्थेनिक्स - "चौड़ी हड्डी" के मालिक। धीमा मेटाबॉलिज्म मोटापे की ओर ले जाता है। खेल खेलते समय, वे जल्दी और प्रभावी रूप से लाभ प्राप्त करते हैं मांसपेशियों. उम्र के साथ, खेल जीवन शैली और सही आहार के बावजूद यह आंकड़ा "तैरता" है। एक बीएमआई के साथ जो डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमत सीमा से आगे नहीं जाता है, वे अत्यधिक अच्छी तरह से खिलाए जाते हैं।

उम्र और खेल

18 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति के शरीर के वजन की गणना क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके नहीं की जाती है। लेकिन 18 साल बाद, यह पहले से ही संभव है, और रूसी संघ की सेना में भर्ती के लिए इन गणनाओं और मानकों के अनुसार, 2 डिग्री और उससे अधिक के मोटापे के साथ, वे सेवा नहीं लेते हैं, कम से कम इसके बारे में लिखा गया है। बच्चे की आकृति बनती है, वजन और ऊंचाई अचानक जुड़ जाती है। यह विधि उन तगड़े लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है जो जानबूझकर मांसपेशियों को बढ़ाते हैं (बीएमआई मोटापा दिखाएगा)। पुरुषों में, मूल्य 50 वर्ष तक बढ़ जाता है, एक पठार पर पहुंच जाता है।

रोगों के साथ संबंध

अमेरिकी वैज्ञानिकों (मिनेसोटा विश्वविद्यालय) ने एक अध्ययन किया जिसके अनुसार हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का खतरा बीएमआई में वृद्धि से जुड़ा है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (यूएसए) - गुणांक के अधिकतम और न्यूनतम मूल्यों वाले लोगों में मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है। नियंत्रण समूह में परिणाम जाति, आयु, लिंग पर निर्भर नहीं थे।

बीएमआई के कार्यात्मक निदान में, यह मधुमेह मेलेटस, ऑस्टियोपोरोसिस, चयापचय संबंधी समस्याओं, बिगड़ा हुआ के लिए महत्वपूर्ण है सही संचालनप्रजनन अंग, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियां।

विधि के नकारात्मक पक्ष

• बीएमआई मानक औसत सांख्यिकीय संकेतकों के आधार पर नहीं, बल्कि डब्ल्यूएचओ के डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं। काया, राष्ट्रीयता, जीवन शैली को ध्यान में नहीं रखा जाता है।
• सांख्यिकीय रूप से इष्टतम वजन वाले लोगों में, जिन्होंने "मोटापा" कॉलम में अपना गुणांक पाया है, आत्म-सम्मान गिरता है, अवसाद विकसित होता है।

व्यक्ति के व्यक्तित्व को देखते हुए, पुरुषों में बॉडी मास इंडेक्स जानकारीपूर्ण होता है। इससे पहले कि आप "अतिरिक्त" वसा के खिलाफ लड़ाई में वजन बढ़ाने या अपने आहार में कम से कम कटौती करने की उम्मीद में भोजन पर उछलें, अपने शरीर को करीब से देखें और सुनें। तुलना के लिए, मोटापे या अत्यधिक पतलेपन का पता लगाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करें।

बॉडी मास इंडेक्स: स्वास्थ्य के लिए कितने अतिरिक्त किलो सुरक्षित हैं

(बीएमआई, अंग्रेजी में बीएमआई) दिखाता है कि 1 मीटर शरीर क्षेत्र पर किलोग्राम में कितना वजन पड़ता है। बीएमआई की यह गणना 150 साल से भी पहले एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित की गई थी, और अजीब तरह से, यह सूत्र आज भी उपयोग किया जाता है।

हमें बीएमआई की परिभाषा क्या देता है? गुणांक की गणना किसी व्यक्ति की ऊंचाई और उसके वजन के अनुपात को दर्शाएगी, जिसके परिणामस्वरूप यह निर्धारित किया जा सकता है कि शरीर का वजन सामान्य है, अपर्याप्त है या अत्यधिक है। ऊंचाई से वजन का अनुपात सामान्य होना चाहिए, अन्यथा विचलन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

बीएमआई कैसे पता करें?

बॉडी मास इंडेक्स की गणना केवल ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। बेशक, एक सूत्र सभी पर लागू नहीं किया जा सकता है। लिंग, किसी व्यक्ति की उम्र, उसकी जीवन शैली को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। इन मानदंडों के आधार पर, लोगों में वसा और मांसपेशियों का अनुपात भिन्न होता है। बीएमआई का निर्धारण करते समय, आपको अपने सभी संकेतकों को ध्यान में रखना होगा (यदि आपके पास एक एथलेटिक काया है, तो एक उच्च आंकड़ा आपके लिए आदर्श हो सकता है)।

ऐसे कई सूत्र हैं जिनके द्वारा यह सूचकांक निर्धारित किया जा सकता है। पहले, ब्रॉक के सूत्र का उपयोग किया जाता था: बीएमआई \u003d ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100। आज यह माना जाता है कि यह सूत्र 40-50 वर्ष की महिलाओं के लिए उपयुक्त है, 20-30 वर्ष की लड़कियों के लिए, सूचकांक 10% कम होना चाहिए। , और 50 से अधिक महिलाओं के लिए यह एक संकेतक की अनुमति है जो 5-7% से अधिक है। इसके अलावा, अब बीएमआई फॉर्मूला शरीर के प्रकार के लिए सुधार को ध्यान में रखता है।

बीएमआई कैलकुलेटर पर गणना कैसे करें?

सूचकांक निर्धारित करने के लिए क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करना इष्टतम है। ऐसा करने के लिए, एक कैलकुलेटर लें। अपना वजन किलोग्राम में दर्ज करें और अपनी ऊंचाई से दो बार विभाजित करें (ऊंचाई को पहले मीटर में परिवर्तित किया जाना चाहिए)। आपको जो नंबर मिलता है वह आपका बॉडी मास इंडेक्स है। यानी बीएमआई फॉर्मूला है: वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आइए 165 सेमी की ऊंचाई और 56 किलो वजन वाली महिला के लिए बीएमआई की गणना करें। आइए तुरंत ऊंचाई को मीटर में अनुवाद करें, हमें 1.65 मीटर मिलता है। आइए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करें:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

इस उदाहरण में, इस महिला के लिए, परिणामी बीएमआई सामान्य स्तर पर है।

सूचकांक तालिका

यह निर्धारित करने में कि आपका संकेतक किस स्तर पर है, एक विशेष बीएमआई तालिका आपकी सहायता करेगी। इसका उपयोग करना आसान है, आपको पहले केवल अपना बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने की आवश्यकता है।

शरीर के वजन का निर्धारण करते समय केवल इस तालिका पर भरोसा करना सही नहीं है, पुरुषों और महिलाओं के लिए मानदंड अलग-अलग हैं, उम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना करना भी आवश्यक है, बच्चों और किशोरों के लिए संकेतक अलग-अलग हैं।

पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना

आमतौर पर पुरुष इंडेक्स की कम परवाह करते हैं, लेकिन जब सेना में शामिल होने का समय आता है, तो सभी को तुरंत इसकी गणना करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यह संकेतक निर्णायक हो सकता है और अस्थायी देरी के रूप में काम कर सकता है। यहीं से पुरुष सोचने लगते हैं कि उनका बीएमआई क्या है। गणना उसी तरह की जाती है, नीचे पुरुषों के लिए मानदंड हैं:

• 18 से कम - कम वजन;
• 18.5-23.8 - आदर्श;
• 23.9-28.5 - अधिक वजन;
• 29 और ऊपर - मोटापा।

इज़राइल में, मानदंड थोड़ा अधिक है, यह शोध के बाद पता चला था। यह देखा गया कि 25-27 के सूचकांक वाले पुरुषों का स्वास्थ्य बेहतर था। ये आंकड़े हर मामले में आदर्श नहीं हैं। उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी या शक्ति प्रशिक्षण में शामिल एक व्यक्ति का वजन बहुत अधिक होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अधिक वजन का है।

महिलाओं के लिए बीएमआई गणना

महिलाओं के लिए, चीजें काफी अलग हैं। हर लड़की को अपने वजन के बारे में सोचना चाहिए और वह अपने आदर्श बॉडी मास इंडेक्स के कितने करीब है। क्वेटलेट फॉर्मूला यहां भी मदद करेगा। यदि आपका सूचकांक है:

• 19 से कम - कम वजन;
• 20-25 - आदर्श;
• 26-30 - अतिरिक्त वजन है;
• 31 और ऊपर - आप मोटे हैं।

यदि आप वजन कम करने के लिए कितने किलोग्राम वजन तय करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करना चाहते हैं, तो इस प्रश्न के साथ पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। बीएमआई की गणना करते समय, वह न केवल केटेल सूत्र के आधार पर, बल्कि अतिरिक्त सूत्रों का उपयोग करके भी गणना करेगा। वह आपके शरीर की विशेषताओं के साथ-साथ जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए सटीक सूचकांक निर्धारित करेगा। गर्भावस्था के दौरान बीएमआई की गणना करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि डेटा गलत होगा।

पुरुषों और महिलाओं के लिए सूचकांक मानदंड कई कारणों से भिन्न होते हैं। सबसे पहले, पुरुषों की मांसपेशियां अधिक होती हैं, और दूसरी बात, उनका शरीर पतला होता है (शारीरिक विशेषताओं के कारण)।

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना

बच्चों के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करना अधिक कठिन है, बच्चा अभी भी बढ़ रहा है, बदल रहा है। लेकिन यहां भी हमारा फॉर्मूला आपकी मदद करेगा। गणना उसी तरह की जाती है। इस प्रक्रिया को आसान बनाने और हर बार कैलकुलेशन न करने के लिए सेंटाइल टेबल आपकी मदद करेगी। इन तालिकाओं को समझना आसान है। बीएमआई निर्धारित करने के लिए, आपको बच्चे की ऊंचाई, वजन और उम्र के आंकड़ों की आवश्यकता होगी। तालिका में पहला और अंतिम कॉलम न्यूनतम और अधिकतम सूचकांक दिखाता है, और मध्य कॉलम में ऐसे संकेतक होते हैं जो किसी दिए गए आयु के लिए सामान्य होते हैं। इन तालिकाओं को बनाने के लिए बड़े पैमाने पर सूचनाओं का संग्रह किया गया, जिसमें लगभग 1000 बच्चे शामिल थे। बच्चों के लिए बीएमआई की केंद्र तालिका नीचे प्रस्तुत की गई है।

यदि आपके बच्चे का वजन पहले या आखिरी कॉलम में है, तो वे क्रमशः कम वजन वाले या मोटे हैं। इस मामले में, कार्रवाई करना जरूरी है, लेकिन अगर बच्चे के शरीर का वजन बीच के कॉलम में आता है, तो सब कुछ क्रम में है (ये बीएमआई संकेतक संकेतित उम्र के लिए आदर्श हैं)।

किशोर बीएमआई गणना

किशोरों में, सब कुछ भी अस्पष्ट है, सूचकांक निर्धारित करना मुश्किल है, और 12-16 वर्ष की आयु के लड़कियों और लड़कों के लिए मानदंड अलग हैं। लड़कियां पहले परिपक्व हो जाती हैं, इसलिए सूचकांक अधिक होना चाहिए। एक किशोरी का बीएमआई निर्धारित करने के लिए, एक सेंटाइल टेबल का उपयोग करना भी आवश्यक है।

बीएमआई आपके शरीर के बारे में क्या बता सकता है?

बॉडी मास इंडेक्स एक सामान्य सांख्यिकीय संकेतक के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह एक आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में काम कर सकता है। भले ही प्राप्त बीएमआई मानदंडों के अनुसार आदर्श है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर उत्कृष्ट स्थिति में है। बेशक, इस मामले में आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको शायद अपने शरीर को कसने के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम की आवश्यकता है। यदि आपका सूचकांक सामान्य से थोड़ा ऊपर है, तो आपको अपने आप को एक आहार के साथ समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, सही आहार और फिटनेस आपको वापस आकार में ले जाएगा।

यदि बीएमआई सामान्य से बहुत दूर है और मोटापे के करीब है, तो आपको समस्या के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए और अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए, क्योंकि यहां बात केवल बाहरी सुंदरता में ही नहीं है। बहुत अधिक वजन होने के कारण, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

फिर से याद करें कि बॉडी मास इंडेक्स क्या है। यह एक गुणांक है जो दर्शाता है कि शरीर के प्रति 1 मीटर कितने किलोग्राम हैं। बीएमआई निर्धारित करने के लिए एक सरल सूत्र है, लेकिन यदि आपके पास गणना करने का समय नहीं है या आपके पास कैलकुलेटर नहीं है, तो आप हमेशा ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि सूचकांक का मानदंड सभी के लिए अलग-अलग निर्धारित किया जाता है, पुरुषों और महिलाओं के लिए उनका अपना डेटा। बच्चों और किशोरों में आदर्श निर्धारित करने के लिए, आपको उपयुक्त उम्र के लिए सेंटाइल टेबल का उपयोग करना चाहिए।

यदि आपने मानदंड निर्धारित किया है, और यह अपेक्षा से अधिक निकला, तो यह हमेशा अतिरिक्त वजन का संकेत नहीं देता है। सही बीएमआई प्राप्त करने के लिए, गणना न केवल ऊंचाई और वजन के आधार पर की जानी चाहिए, आपको अपने शरीर की विशेषताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। यदि आप एक एथलीट (एथलीट) हैं और आपके पास एक बड़ा मांसपेशी द्रव्यमान है, तो आपकी दर सामान्य पुरुषों और महिलाओं की तुलना में अधिक होनी चाहिए। यदि आपका सूचकांक आदर्श से ऊपर निकला, तो यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है, मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं और अपने शरीर की स्थिति को पसंद करते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या आपकी ऊंचाई आपके वजन से मेल खाती है, और यह अनुपात सामान्य से कितना करीब है। हमारी वेबसाइट पर, आप बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या कुछ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

अनुपात अलग हैं। कभी-कभी शरीर के वजन की गणना करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि अक्सर इसका केवल एक निश्चित हिस्सा मोटापे से "पीड़ित" होता है। फिर बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन बचाव के लिए आता है, और अधिक के लिए सटीक परिणाम- मोटापा कैलकुलेटर, जो आपको मानव शरीर में वसा के प्रतिशत का पता लगाने में मदद करेगा।

इस बीच, आइए जानें कि मास इंडेक्स क्या है और इसकी गणना क्यों की जाती है?

बॉडी मास इंडेक्स को बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट ने 1869 में विकसित किया था। तब से, "आंख से" अनुमान लगाने या दोस्तों से पूछने की तुलना में शरीर के वजन की गणना करना बहुत आसान हो गया है: "मैंने वजन नहीं बढ़ाया है, है ना?" लेकिन यहां नुकसान भी हैं: बॉडी मास इंडेक्स - 100% परिणाम नहीं देता है। मुफ्त ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर (जो बॉडी मास इंडेक्स की गणना में मदद करेगा) का उपयोग केवल सांकेतिक उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एथलीट और जो नियमित रूप से भाग लेते हैं जिम, मास इंडेक्स सटीक नहीं होगा, क्योंकि मांसपेशियों का वजन वस्तुतः वसा से अधिक होता है।

दिलचस्प: बीएमआई मानदंड संकेतक विभिन्न देशएक दूसरे से स्पष्ट रूप से भिन्न हो सकते हैं। यदि आप डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के बॉडी मास इंडेक्स की तालिकाओं पर विश्वास करते हैं, तो यह समझना मुश्किल नहीं है कि औसत को आदर्श माना जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि औसत बीएमआई वाले व्यक्ति को पारंपरिक अर्थों में "अधिक वजन" नहीं माना जाएगा।

बॉडी मास इंडेक्स: परिणामों का विश्लेषण

तो, आपने हमारे कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना की है। हमारा बीएमआई कैलकुलेटर यूरोपीय निवासियों की विशेषताओं के अनुकूल है। अब डेटा की व्याख्या करने और परिणामों का पता लगाने का समय आ गया है। इसलिए:

• 16 या उससे कम - द्रव्यमान की स्पष्ट कमी,
• 16 - 17.9 - कम वजन,
• 18 - 24.9 - सामान्य वजन,
• 25 - 29.9 - अधिक वजन (पूर्व-मोटापा),
• 30 - 34.9 - पहली डिग्री का मोटापा,
• 35 - 39.9 - दूसरी डिग्री का मोटापा,
• 40 और अधिक - तीसरी डिग्री का मोटापा (रुग्ण)।

एक बार फिर, हम याद करते हैं कि ये आंकड़े अनुमानित हैं। लेकिन त्रुटि की भयावहता को देखते हुए, हम कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं: शरीर का सामान्य वजन या उससे दूर।

दिलचस्प: बीएमआई मानदंड मानकों और रुझानों के आधार पर बदल सकता है। 1998 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में, 27.8 किग्रा / मी² तक के बीएमआई को सामान्य माना जाता था, लेकिन 1998 के बाद मानकों को बदल दिया गया, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई 25 किग्रा / मी² पर समाप्त होने लगा।

बॉडी मास इंडेक्स और उम्र

यह देखते हुए कि बीएमआई दरें आदर्श नहीं हैं, डब्ल्यूएचओ उन्हें आयु संकेतकों से जोड़ने का "जोखिम नहीं लेता"। हालांकि, कई सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में अधिक है।

लिंग के लिए, तब (स्पष्ट शारीरिक कारणों से) पुरुषों में गणना की गई बॉडी मास इंडेक्स महिलाओं में बीएमआई से अधिक होगी।

दिलचस्प: एक इजरायली अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है। औसत अवधिऐसे बीएमआई वाले पुरुषों का जीवन अधिकतम था।

पतला पल

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि लोगों के पास प्रयास करने के लिए कुछ करने के लिए औसत बीएमआई सामान्य से थोड़ा नीचे होना चाहिए। हालांकि, सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। यह विश्वास कि किसी व्यक्ति का वजन औसत से बहुत अधिक है, कम आत्मसम्मान और यहां तक ​​कि अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।

आपके मास इंडेक्स के बावजूद, उनका पर्याप्त रूप से आकलन करने और कार्रवाई करने का प्रयास करें। हमें पूरी उम्मीद है कि यह ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर और कैलोरी भत्ता कैलकुलेटर आपको हमेशा आकार में रहने में मदद करेगा!

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के अनुपात का एक आम तौर पर स्वीकृत संकेतक - पहली बार 19 वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के गणितज्ञ एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा प्रस्तावित किया गया था। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना मुश्किल नहीं है - नीचे आप पाएंगे सरल सूत्रउम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना। हमारे समय में, बीएमआई संकेतक और कई खतरनाक बीमारियों (जिनमें से सबसे आम हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कुछ कैंसर, लिपिड चयापचय विकार, मोटापा) के बीच घनिष्ठ संबंध का पता चला है। मोटापे की इस या उस डिग्री के आधार पर (बीएमआई संकेतक का उपयोग करके, जिसकी गणना की जा सकती है और मोटापे की डिग्री तालिका से निर्धारित की जा सकती है), उचित आहार कार्यक्रम चुनना या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद उपचार का कोर्स करना आवश्यक है। .

आइए देखें कि एक डिग्री या किसी अन्य मोटापे की उपस्थिति के अलावा अन्य कौन से जोखिम कारक आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं:
उच्च रक्तचाप ( उच्च स्तररक्त चाप) कम कोलेस्ट्रॉल (लिपोप्रोटीन कम घनत्व उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन); ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल; रक्त में तटस्थ वसा (ट्राइग्लिसराइड्स) का ऊंचा स्तर, जो मोटापे या बहुत कम शारीरिक गतिविधि का प्रत्यक्ष परिणाम है।

नीचे सूचीबद्ध कारक सीधे बीएमआई से संबंधित नहीं हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से कुछ बीमारियों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर का गठन आनुवंशिकता के कारण होता है और इसे समायोजित नहीं किया जा सकता है:

कमर की परिधि 102 सेमी या अधिक (पुरुषों के लिए)
कमर की परिधि 89 सेमी या अधिक (महिलाओं के लिए)
एक या अधिक करीबी रिश्तेदारों में हृदय रोग।

महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स जानना विशेष रूप से उपयोगी है। गणना किए गए बीएमआई के लिए धन्यवाद, आप वजन घटाने के लिए अपने चुने हुए आहार को समायोजित कर सकते हैं और समय पर अतिरिक्त वजन की समस्या की पहचान कर सकते हैं।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मामूली वजन घटाने (5-10%, यदि 1 या 2 डिग्री मोटापे का पता लगाया जाता है) अधिक वजन से जुड़ी बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स रेंज 25kg/m2 - 29.9kg/m2 के बीच है, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यह संभव है कि आपको अपना वर्तमान वजन बनाए रखने की सलाह दी जाएगी (शरीर का संविधान यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। हालांकि, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वजन बढ़ने से रोकने और उपरोक्त बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना और संयम से खाना उपयोगी है।
नीचे आप सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं और "मोटापे की डिग्री" तालिका देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 165 सेमी (1.65 मीटर) लंबी और 52 किलोग्राम वजन वाली लड़की का बीएमआई 19.1 होगा।

1.65² = 2.7225

52: 2.7225 = 19.1

बड़े पैमाने पर कमी <18,50
गंभीर कम वजन<16,00
कम वजन 16.00 - 18.49

आदर्श 18,50 - 24,99
अधिक वजन> 25.00
मोटापा 25.00 - 29.99

मोटापा >30,00
पहली डिग्री का मोटापा 30.00 - 34.99
दूसरी डिग्री का मोटापा 35.00 - 39.99
तीसरी डिग्री का मोटापा>40.00

वैसे, अपनी गणना करें आदर्श शरीर का वजनयह भी बहुत आसान है: मानक के भीतर अपनी ऊंचाई के वर्ग को मीटर में वांछित आंकड़े से गुणा करें। मान लीजिए कि हम 19.7 को एक दिशानिर्देश के रूप में लेते हैं। फिर, 165 सेमी की ऊंचाई के साथ, आपका वजन 54 किलो (1.65²x21≈54 किलो) होना चाहिए।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कुछ अन्य बदलाव होते हैं जो बीएमआई को प्रभावित करते हैं। बॉडी मास इंडेक्स उम्र के हिसाब से थोड़ा एडजस्ट किया गया.

यहां सब कुछ बहुत सरल है: 24 वर्ष तक की आयु के लिए, बीएमआई मानदंड 19-24 के भीतर है, और फिर जीवन के प्रत्येक अगले दस वर्षों के लिए, आदर्श की ऊपरी सीमा एक से बढ़ जाती है - आयु के लिए 25 तक 25-34 वर्ष की आयु से, 26 से 35-44 वर्ष की आयु के लिए, आदि।

आयु| स्वीकार्य बीएमआई|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
65 . से अधिक 24 - 29