जीवन का आनंद कैसे लें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें? साधारण खुशियाँ। मनोविज्ञान

कई सूत्र रचे गए हैं कि जीवन एक है, और इसे इस तरह से जीना चाहिए कि बुढ़ापे में आपको कुछ भी पछतावा न हो। क्या आप जीवन का आनंद लेना जानते हैं? वास्तव में, सब कुछ सरल है: अपने विवेक के अनुसार जियो, सकारात्मक सोचो और साधारण चीजों का आनंद लेना सीखो।

खुशी सरल है

आनंद क्या है, इस प्रश्न का उत्तर प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से देगा। किसी के लिए, यह किसी प्रियजन की मुस्कान है, और किसी के लिए - वेनिला आइसक्रीम का स्वाद। कोई सार्वभौमिक नहीं है। उसकी खोज का सूत्र उन चीजों, घटनाओं और लोगों को खोजना है जो आपको आनंदित करते हैं। अभी खुश रहने के लिए व्यक्तिगत कारणों की एक सूची लिखने का प्रयास करें। इसमें आपके दिमाग में आने वाले किसी भी बिंदु को दर्ज करें। यह विशिष्ट लोग, विशिष्ट स्थान हो सकते हैं, या यदि आप जीवन का आनंद लेना सीखना चाहते हैं, तो किसी विशेष भोजन या सुगंध के लिए लालसा के बारे में शर्मिंदा न हों।

नकारात्मकता से बचें

अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को पा लेने के बाद, बुरे लोगों की गणना करने में आलस्य न करें। आप किस बात से सबसे ज्यादा परेशान और चिंतित हैं? अगर यह सब छोटी-छोटी बातों के बारे में है - समाधान खोजना इतना मुश्किल नहीं है। दोषपूर्ण उपकरणों या चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको किसी न किसी कारण से परेशान करते हैं। इसी तरह, इस घटना में कार्य करना चाहिए कि कोई विशिष्ट व्यक्ति एक अड़चन के रूप में कार्य करता है। किसी सहकर्मी या परिचित के साथ संचार कम से कम करें जो आपका सम्मान नहीं करता है, बिना किसी कारण के आपका अपमान करता है, या आपकी गरिमा को कम करता है। अन्य स्थितियां भी हैं - संचार में प्रत्यक्ष नकारात्मक नहीं होता है, लेकिन किसी विशिष्ट व्यक्ति से मिलने के बाद आप उदास और निराश महसूस करते हैं। आपको भी ऐसे दोस्तों से कम से कम मिलना चाहिए। क्या आप सीखना चाहते हैं कि हर दिन जीवन का आनंद कैसे लें? तो यहाँ पहला सुझाव है: सभी प्रकार की नकारात्मक उत्तेजनाओं को कम करें और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपके मूड को खराब कर सकती हैं।

खुशी हम में से प्रत्येक के भीतर है

एक प्रसिद्ध कहावत है: "निराशावादी का गिलास आधा खाली होता है, एक आशावादी का गिलास आधा भरा होता है।" वास्तव में, बहुत कुछ धारणा पर निर्भर करता है। क्या आपको जल्दी उठना पड़ा? इसके बजाय, अपने सिर को तकिये से हटा दें, एक कप स्वादिष्ट कॉफी और विभिन्न घटनाओं से भरा एक नया दिन आपका इंतजार कर रहा है। साधारण खुशियाँ हमें किसी भी स्थिति में और जीवन के किसी भी क्षण में उपलब्ध हैं। जब बाहर बारिश होती है, तो आप घर पर उदास बैठ सकते हैं और मौसम को डांट सकते हैं जिसने आपकी सारी योजनाओं को बर्बाद कर दिया है, या खिड़कियों पर बूंदों के पैटर्न की प्रशंसा कर सकते हैं। साधारण चीजों में सुंदरता देखना सीखें और छोटी चीजों का आनंद लें। व्यक्तिगत जीत के लिए कुछ सुखद के साथ खुद को पुरस्कृत करना या सबसे सफल घटनाओं के बाद आपको सांत्वना देना भी उपयोगी है। प्रोत्साहनों का भौतिक होना आवश्यक नहीं है - यदि आपने एक दिन में साप्ताहिक कार्य दर पूरी कर ली है, तो निश्चित रूप से, किसी प्रकार की नई चीज़ खरीदना अच्छा है। लेकिन मेरा विश्वास करो, एक अनियोजित सैर, दोपहर के भोजन के लिए पसंदीदा भोजन, या जल्दी बिस्तर पर जाने का निर्णय उतना ही अच्छा है।

एक इच्छा नक्शा बनाना

कागज का एक टुकड़ा या एक नोट बोर्ड लें और उन छवियों को संलग्न करें जो आपको चुने हुए आधार पर खुशी देंगी। सामग्री और गैर-भौतिक के लगभग समान अनुपात का पालन करना वांछनीय है। यह जानना बहुत आसान है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और इसे हर दिन अपनी आंखों के सामने देखकर, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान हो जाता है। धीरे-धीरे नई खुशियाँ जोड़ना सुनिश्चित करें, और सप्ताह में एक बार मौजूदा इच्छाओं में से कम से कम एक को पूरा करने का नियम बनाएं। इस शर्त का पालन करने के लिए, वैश्विक लक्ष्यों के अलावा, खुशी के नक्शे में जोड़ना आवश्यक है, और छोटे - जिन्हें आप निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। एक दोस्त के साथ मिलना, एक नए कैफे की यात्रा या देश में एक सप्ताहांत भगदड़। ऐसे साधारण सुख ही सुखी जीवन का आधार हैं।

अपने जीवन में खुशियों को आमंत्रित करें

ऐसे समय होते हैं जब आप अधिक से अधिक थका हुआ और दुखी महसूस करते हैं, और यह और अधिक कठिन हो जाता है। ऐसी स्थितियों में अपना मनोबल बढ़ाने के लिए, स्वादिष्ट आइसक्रीम खाना या अवसाद के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए एक नया तरीका खरीदना - यात्रा पर जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि यह संभव नहीं है, तो घर को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें और अपने आप में कुछ बदलें। क्या आप के बारे में सपना देख रहे हैं? नए बाल शैलीअब इस सपने को साकार करने का समय आ गया है। कम कठोर परिवर्तन का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, एक असामान्य शैली और शैली के कपड़े प्राप्त करें, एक नया मेकअप करें। मनोवैज्ञानिक अक्सर उन लोगों को सलाह देते हैं जो अपने जीवन से असंतुष्ट हैं एक पालतू जानवर पाने के लिए। यदि आप गरिमा और आनंद के साथ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है। हालांकि, सभी लोग पालतू जानवर रखने का जोखिम नहीं उठा सकते। वैकल्पिक विकल्प- बढ़ने की कोशिश करें इनडोर फूल. एक छोटी सी संतान प्राप्त करें और इसे दिन-प्रतिदिन देखें।

परिवार या अकेलापन?

कई दार्शनिकों और संतों के अनुसार, मुख्य खुशी, जीवन का आनंद - यदि आप पहले से ही शादीशुदा हैं, तो अपने साथी के साथ सम्मानजनक और भरोसेमंद संबंध बनाने का प्रयास करें। दूसरी ओर, स्नातकों को अपने माता-पिता, भाइयों, बहनों और अन्य रिश्तेदारों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। हालांकि, यह मत भूलो कि सब कुछ केवल के अनुसार ही किया जाना चाहिए अपनी मर्जी. सिर्फ इसलिए शादी न करें क्योंकि यह होना चाहिए। कई लोग तर्क देते हैं कि बच्चे जीवन का आनंद हैं। उन पर भरोसा करें, लेकिन अगर आप तैयार नहीं हैं या अभी बच्चा नहीं चाहते हैं तो बच्चा पैदा करने का कदम न उठाएं। सीधे विपरीत परिस्थितियां भी हैं - केवल एक बच्चा ही खुशी के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन भौतिक धन या आवास की समस्याएं बच्चे के जन्म के बारे में सोचना मुश्किल बनाती हैं। और यह फिर से सोचने का एक गंभीर कारण है और, शायद, अपने सपने को सच करने का फैसला करें। एक विचारशील निर्णय के लिए प्रेम समस्याओं की आवश्यकता होती है। याद रखें, रिश्तों को नष्ट करना या आपके मिलन में बाधा डालने वाली परिस्थितियों के अधीन होना आसान है, लेकिन अपने प्यार और आध्यात्मिक रूप से करीबी व्यक्ति को फिर से पाना बिल्कुल भी आसान नहीं है।

जीवन में अपना स्थान खोजें

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति के जीवन और स्रोत में मुख्य आनंद वित्तीय कल्याणएक प्रकार की गतिविधि है। काम किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, और यदि वह नहीं लाता है सकारात्मक भावनाएं, इतना आसान नहीं। सर्वोत्तम सलाहअपने पेशेवर जीवन से परेशान लोगों के लिए - यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसका कारण क्या है। आपको स्वयं गतिविधि का प्रकार, नेता या टीम, किसी विशेष कंपनी में काम के आयोजन के सिद्धांत पसंद नहीं आ सकते हैं। एक बार बड़ी समस्याओं की पहचान हो जाने के बाद, समाधान पर विचार किया जाना चाहिए। आप हमेशा नौकरी बदल सकते हैं या एक नया पेशा भी प्राप्त कर सकते हैं। क्या आप खुश रहना चाहते हैं? एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो। शौक कुछ भी हो सकते हैं - खेलकूद, सुईवर्क, बोर्ड खेल. समान विचारधारा वाले लोगों से दोस्ती करें या थीम क्लब में शामिल हों। ऐसा उत्पादक और उपयोगी अवकाश निश्चित रूप से आपके लिए आनंददायक होगा।

हर दिन खास और खुशी का होता है

हमने इस विषय पर मनोवैज्ञानिकों से सभी सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सलाह एकत्र की हैं: "जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें?" यदि आप खुश रहना चाहते हैं और सद्भाव पाना चाहते हैं, तो नई चीजों को आजमाने से न डरें और धीरे-धीरे अपने जीवन से उन चीजों को खत्म कर दें जो आपको परेशान और परेशान करती हैं। जीवन की सभी खुशियाँ प्राप्त करें और यह न सोचें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। अगर अभी आपका नाचने-हंसने या पोखरों में नंगे पांव दौड़ने का मन करता है, तो ऐसा ही करें। याद रखें: हम एक बार जीते हैं और आज आनंद पाने के लिए सभी तरीकों का उपयोग न करना पाप है।

क्या आप जीना चाहते हैं सुखी जीवन? यदि आप हाँ कहते हैं, तो अधिकांश लोगों की तरह, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि जीवन का सही मायने में आनंद कैसे लिया जाए। कुछ लोग सोच सकते हैं कि वे जीवन का आनंद तभी ले सकते हैं जब उनके पास बहुत सारा पैसा हो या उनके पास एक सफल करियर हो। लेकिन ऐसा नहीं है। जो आपके पास पहले से है, उसके साथ आप अभी से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। बिल्कुल सब कुछ आप पर निर्भर करता है और इस बात पर निर्भर करता है कि आप दुनिया को किस नजर से देखते हैं।

जादू के दो नुस्खे

इससे पहले कि हम आपको यह बताएं कि आप यहां और अभी में जीवन का आनंद लेना कैसे सीख सकते हैं, आइए दो युक्तियों को खोलते हैं जो एक सुखी जीवन जीने के लिए आवश्यक हैं।

प्रथम - आपके पास जो है उसके लिए आभार. भले ही आपके पास बहुत सारा पैसा हो, एक अच्छी नौकरी हो, एक आदर्श परिवार हो, आदि, लेकिन आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना और उसकी सराहना करना नहीं सीखते, आप हमेशा दुनिया को नकारात्मक रूप में देखेंगे। और, इसके विपरीत, आप बहुत अधिक से संतुष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन जो आपके पास है उसकी सराहना करें और आनंद के साथ जिएं।

दूसरा सुराग धीमा करना है।जीवन में कई सरल चीजें हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं। लेकिन यदि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो आप अनजाने में उनमें से अधिकांश को चूक जाएंगे। तो जल्दी मत करो। बहुत तेज मत हिलो। धीमा करें और अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें। जिन तरीकों से आप वास्तव में जीवन का आनंद ले सकते हैं, उनमें से अधिकांश को थोड़ी सी मंदी के साथ पूरी तरह से सराहा जा सकता है।

सुंदरता की सराहना करें. हर दिन हम कई रूपों और अभिव्यक्तियों में सुंदरता का सामना करते हैं। यह बहुत बुरा है कि बहुत से लोग इस सुंदरता के इतने अभ्यस्त हैं कि वे अब इसकी सराहना नहीं करते हैं। हमारा सुझाव है कि आप अपने आस-पास के लोगों, पौधों, इमारतों (नाम के लिए लेकिन कुछ उदाहरण) को कुछ विशेष, अद्वितीय के रूप में देखना शुरू करें। समझने की कोशिश करें और सराहना करें कि उन्हें क्या खास बनाता है, उनकी सुंदरता देखें।

प्रकृति से प्रेरणा लें।प्रकृति अवसाद, तनाव, न्यूरोसिस की एक अद्भुत उपचारक और उपचारक है, जो जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को लाती है। पार्क में पिकनिक पर जाएं, अपने यार्ड में बगीचा, जितनी बार संभव हो सूर्यास्त देखें, रुकें और पक्षियों को गाते हुए सुनें ... और ये कुछ सबसे सरल और सबसे किफायती विचार हैं।

हंसना!ई. कमिंग्स ने एक बार कहा था: "सभी दिनों में सबसे खाली दिन वह दिन होता है जो बिना हंसी के बीत जाता है।" कभी भी हंसने में व्यस्त न हों या मुस्कुराने के लिए बहुत गंभीर न हों। इसके बजाय, अपने आप को दिलचस्प, मज़ेदार, उत्साही लोगों से घेरें और अपनी उदासी में न फंसें।

"सरल सुख" की सराहना करें।एक कप अच्छी कॉफीसुबह उठने के बाद। एक छोटे बेटे के साथ खेलने में समय बिताया। शाम को स्वादिष्ट भोजन। यह सब बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन ये कुछ सबसे सरल और सबसे किफायती सुख हैं जो हमेशा आपके आस-पास की दुनिया को और अधिक सुंदर बनाते हैं। यदि आप इन सामान्य चीजों की सराहना करने के लिए एक पल के लिए धीमा हो जाते हैं, तो जीवन तुरंत थोड़ा अधिक सुखद और आसान हो जाएगा।

बातचीत करना!मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। अन्य लोगों के साथ पहनना और बातचीत करना हमें जीवन में सबसे बड़ी खुशी देता है। केवल इसके लिए आसपास के लोगों को "सही" होना चाहिए। अपना सामाजिक दायरा बनाएं - अपने आप को प्यार से घेरें और प्यार करने वाले लोग, सच्चे दोस्त, खुशमिजाज दोस्त। हमेशा फुसफुसाहट और दर्द, बड़बड़ाहट, साथ ही ऊर्जा पिशाचों से सावधान रहें। सामान्य तौर पर, अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनके साथ रहना आसान और आरामदायक है, जिनसे आप सकारात्मक और ऊर्जा के साथ रिचार्ज कर सकते हैं।

सीखना!सीखने और जीवन की संतुष्टि के बीच घनिष्ठ संबंध है। इसे देखते हुए, आपको अपने मस्तिष्क को लगातार उत्तेजित करने और हर दिन कुछ नया सीखने की जरूरत है - किसी भी उम्र में। उत्तम विधिअतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए समय निकालें - काम से आने-जाने के दौरान। ऑडियोबुक और इलेक्ट्रॉनिक किताबेंइस उद्देश्य के लिए आदर्श।

अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।अक्सर हम अपने लक्ष्यों और सफलताओं का आनंद लेने के बिना कूद जाते हैं। हम बस अपने आप को एक नया बार सेट करते हैं और अपनी जीभ बाहर निकालते हुए दौड़ते हैं ... और इसलिए हमारा सारा जीवन!

विराम। इस बारे में सोचें कि आज आपको किस पर गर्व है। हो सकता है कि आपने सफलतापूर्वक एक कठिन ग्राहक को प्राप्त किया हो, अच्छी बिक्री की हो, या अपने काम पर अच्छी प्रतिक्रिया प्राप्त की हो। अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए एक पल क्यों न निकालें? कुछ अच्छी खरीदारी के साथ खुद को पुरस्कृत करें, अच्छा आरामया किसी करीबी के साथ शराब पिएं। यह प्रेरित करता है और नई जीत के लिए प्रेरणा देता है।

सुबह या शाम को अपने और अपने जीवन पर पुनर्विचार करना।सुबह में, एक पागल आवेग में, आप तुरंत बिस्तर से कूद जाते हैं और तैयार होने लगते हैं? देर रात अपना टीवी या कंप्यूटर बंद करके सीधे बिस्तर पर जाएं? कोशिश करें कि सोने से पहले या सुबह कुछ समय अपने लिए निकालें। एक कप चाय के साथ बैठो, सुखद चीजों के बारे में सपने देखो। या सुबह थोड़ा पहले उठो, बिस्तर पर लेट जाओ, सुखद चीजों के बारे में सोचो, धीरे से उठो, बाहर बालकनी में जाओ, खिड़की के बाहर पक्षियों को गाते हुए सुनो ... आप देखेंगे, एकांत के ऐसे क्षण आपके अंदर हैं "दुनिया" अंत में जीवन को और अधिक सुखद बना देगी।

निम्नलिखित इस बारे में नहीं है कि कैसे सही तरीके से जीना है या जीवन से कुछ कैसे प्राप्त करना है। यह वर्णन करता है कि जीवन के वर्तमान क्षण से आनंद महसूस करना कैसे सीखें। अंतर यह है कि आप सही ढंग से जी सकते हैं, लेकिन आंतरिक असुविधा महसूस करते हैं, लगातार खुद पर काबू पाते हैं, आपको कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं या इसके विपरीत नहीं करने के लिए। सामान्यतया, यह सब स्वचालित रूप से अवचेतन रूप से किया जाना चाहिए। लेकिन चूंकि एक समस्या उत्पन्न हुई और मशीन खराब हो गई, आपको मैन्युअल नियंत्रण पर स्विच करना होगा और इसे विस्तार से और चरणों में समझना होगा।

अपने आप को लौटें

आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है, आत्म-धारणा। व्यक्ति का मन समस्याओं, प्रश्नों, योजनाओं, चीजों, अपने आसपास के लोगों में व्यस्त रहता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति व्यापक है, वह जैसा था, वैसा ही उसके बगल में है। चिंता और अत्यधिक मस्तिष्क गतिविधि है।
आपको बिंदु पर लौटने की जरूरत है, अपने आप में। मानसिक रूप से एकत्रित हों, एकाग्र हों और अनुभव करें। कोई संबंध नहीं, कोई नहीं, कुछ नहीं। यह राज्य पतन की ओर अग्रसर होगा। समस्याएं/प्रश्न आपको हर पल अपनी याद दिलाएंगे, जिससे विचार और चिंता पैदा होगी। आंतरिक मौन सुनिश्चित करते हुए, उन्हें अस्वीकार करना आवश्यक है। सबसे पहले, आप स्वयं हैं, कोई समस्या और चिंता नहीं है - यह सब शांत करने, स्थगित करने, अनदेखा करने की आवश्यकता है।

खुद को सकारात्मक पहचानें

तो, हम अपने आप में हैं, और चारों ओर सन्नाटा है। हमें कुछ भी चिंता नहीं है। सही? आइए फिर से सुनिश्चित करें।
अब, जैसे कि स्वयं को महसूस कर रहे हों, आपको अपने को महसूस करने की आवश्यकता है सकारात्मक पक्ष. आप किस पर हैं इस पलक्या आया। सकारात्मक होना जरूरी है, और इसकी जागरूकता आत्मविश्वास देने वाली ईंधन की भूमिका निभाएगी। शांत रहना जरूरी है। महसूस करें कि आपका आंतरिक आत्मविश्वास और संतोष बढ़ता है।
आइए इस स्थिति को ठीक करें। हम खुद का आनंद लेते हैं, खुद की सराहना करते हैं। जब तक हम इस राज्य को मजबूत नहीं कर लेते, तब तक हम अगले चरण में नहीं जाते हैं, हम इसमें आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं।

पेशेवरों और विपक्षों को पहचानें

इसलिए, जब हम अंदर से मजबूत हो जाते हैं, तो हम ध्यान से आसपास के स्थान (वास्तविक और विचार/चिंताओं/योजनाओं दोनों) को महसूस करते हैं। कार्य यह महसूस करना है कि हम क्या पसंद करते हैं, इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या है। हमारे भीतर और तात्कालिक वातावरण दोनों में। हम हर सेकंड को नियंत्रित करते हैं ताकि अराजकता हमें कवर न करे। कवर - उपरोक्त बिंदुओं पर लौटें।
हमें क्या पसंद है - हम इसे ठीक करते हैं, याद करते हैं, आनंद लेते हैं, चर्चा करते हैं, इसे जीते हैं, इसे एक उपलब्धि के रूप में लेते हैं।
आपको क्या पसंद नहीं है - उन्मूलन के लिए सूची में याद रखें। हम उसकी धारणा को कमजोर करते हैं, अनदेखा करते हैं, एक बार फिर याद नहीं करते, धारणा को बेअसर कर देते हैं। नकारात्मक की आलोचना से उस पर एकाग्रता बढ़ती है - हमें इसकी आवश्यकता नहीं है।

मिठास नियंत्रण

मिठास एक ऐसी चीज है जिसे हम तब खेलते हैं जब हमें बुरा लगता है। मिठास का अवतार बहुत अलग हो सकता है - हर किसी का अपना होता है, उदाहरण के लिए, किसी को स्वादिष्ट खाना पसंद है, "खाना" परेशानी।
मिठास एक शक्तिशाली और बेकाबू चीज है। अगर यह कब्जा कर लेता है, तो इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है जब तक कि यह अच्छा न हो, और यह अच्छा नहीं होगा, क्योंकि ... एक से बाहर निकलें: मिठास की नियंत्रित अस्वीकृति.
मिठास एक आवरण, गर्म भावना और निश्चित रूप से आनंद लाती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि यह एक झूठा सुख है। इसके संकेत हैं "सिर में शोर", "पेट में खुजली", चिंता, बेचैनी, खाली सुखों के लिए व्यापार से लगातार व्याकुलता। और यह प्रतीत होने वाले आनंद के साथ है। यह मस्तिष्क, आंतरिक विवेक और किए गए कार्यों के बीच असंतुलन का संकेत है। यदि है, तो इन संवेदनाओं को रोकना होगा। सच्चा आनंद हल्कापन, सद्भाव और शायद प्यार की भावना देता है।
तो हमारा काम है मिठास को दूर भगाना। उसके मोहक तर्कों के बावजूद, किसी को यह याद रखना चाहिए कि मिठास अंततः मूढ़ता की ओर ले जाती है।

समय बीतने को समझें

हम अपने आप में हैं, हमारी सकारात्मकता हमें शांत ऊर्जा देती है, हमें पता होता है कि हमारे आसपास क्या अच्छा है और क्या बुरा है, हम चरम पर हैं और मिठास को अपने अंदर नहीं आने देते हैं। आइए समय के साथ चलना शुरू करें।
निश्चित रूप से, आप हर चीज से खुश नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ ऐसा है जिसे करने, बदलने की जरूरत है। क्या करने की जरूरत है, हमें पहले पता चला - यह नकारात्मक समूह से है। यह वह जगह है जहां आपको समय का एहसास करने की आवश्यकता है - यह बहता है, हाँ, हाँ, और ये सेकंड पहले ही अपरिवर्तनीय रूप से बह चुके हैं। क्या घबराहट और भ्रम है? हम इसे हटा देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो मौन की भावना को फिर से बहाल करें। और हम धीरे-धीरे यह महसूस करना शुरू करते हैं कि हम निकट भविष्य में क्या करने के लिए तैयार हैं, इसके अलावा, आनंद के लिए, और इसके लिए आनंद लाने के लिए।
अब तक हमने जो सकारात्मक उपलब्धियां हासिल की हैं, उन्हें महसूस करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। ये हमारे गुण हैं, यह उनसे गर्म है।
बिल्ली की पूंछ मत खींचो! क्या अब कुछ करने से रोकता है, अगला कदम? मिठास? जीवन के सेकंड चल रहे हैं। या हम संतुष्ट हैं? या शायद महामहिम भय? हम सब कुछ खत्म कर देते हैं, हम महसूस करते हैं कि वास्तव में एक कदम की जरूरत है - हम एक कदम उठाते हैं।

लेकिन ऐसा क्यों है...

ऐसा होता है कि आपको इन कदमों के लिए कोई प्रेरणा नहीं मिल रही है। किस लिए? आखिरकार, यह कितना अच्छा और प्यारा लगता है! और यह एक गंभीर बाधा है।
तो, सबसे पहले, यह हमारी अपनी भलाई के लिए, सच्चे शांत आनंद के लिए आवश्यक है, ताकि हम अंत में और भी बेहतर महसूस करें! और यह महसूस करना आसान है कि क्या आप आगे बढ़ने, जीने की इच्छा के साथ अपने आप में एक शांत स्थिति को ठीक करते हैं। ऐसा क्यों है? और फिर, उन असंतोषों को खत्म करने के लिए जो सिर के अंदर दुबके हुए हैं, स्वयं के प्रति असंतोष, किसी के कार्यों या वातावरण- वे हैं, यह वे हैं जो आपको बढ़ते और खुश महसूस करने से रोकते हैं। क्षमता के साथ हमारे अंदर जीवन को स्थानांतरित करने की हमारी इच्छा, आपको बस इसे समझने की जरूरत है, इच्छाओं और संभावनाओं के बीच सामंजस्य की स्थिति में आने के लिए इसे अपने आप में देखें - स्वयं बनने के लिए!

वास्तविक बने रहें

भूमिका मत खेलो। हम जो चाहते हैं और जो हम कर सकते हैं वह है, जिसके लिए हम प्रकृति द्वारा बेहतर रूप से अनुकूलित हैं। हमें इस अंतर को पहचानना होगा और इसे खत्म करने का प्रयास करना होगा। क्या हटाया जा सकता है, क्या स्वीकार नहीं किया जा सकता है। और खेल वास्तविकता और भ्रम की विकृति को जन्म देगा।
अभी स्वयं होना, कल तक खुद को टालना नहीं - स्थगित करना अंतहीन है, और आप कोई और बनकर खुद को खो देंगे, न कि आप जो बनना चाहते हैं। यहां यह सोचना बुरा नहीं है: हम कौन बनना चाहते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या यह एक खेल नहीं होगा।

हम खुद से नहीं लड़ते

अपने आप में असंतोष के खिलाफ लड़ाई में, आलस्य पर काबू पाने में, आदि। आप प्रतिबंध नहीं लगा सकते और युद्ध की घोषणा नहीं कर सकते। ऐसा करने से, हम विरोधी पक्ष में बलों को पंप करते हैं, और यह किसी भी उपयुक्त समय पर हमारे पास वापस आ जाएगा। तोड़ने की जरूरत नहीं है, आपको इसका पता लगाने, बहस करने की जरूरत है, और काल्पनिक दुश्मन खुद को आत्मसमर्पण कर देगा। और यदि नहीं, तो हम फिर से बिंदुओं से गुजरेंगे।

संक्षिप्त टिप्पणी

• यदि यह मुश्किल है, तो आपको छोटे खंडों, चरणों के बारे में पता होना चाहिए, और वे आनंद देंगे।
• लौकिकता का बोध नहीं होना चाहिए
• कोई झंझट नहीं। कदम से कदम जागरूकता। अगर कोई उपद्रव है - धीमा करो
• अपनी शैली को अपने चारों ओर घूमने दें। "विदेशी" चीजों को बर्दाश्त न करें, आराम पैदा करें
• मस्ती करने से न डरें: खुश रहें और संतुष्ट रहें

अनुदेश

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको बहुत अच्छी या छोटी खुशी देती हैं। किसी प्रियजन की हँसी, यात्रा करना, बच्चों के साथ खेलना, एक गिलास अच्छी शैंपेन, आपकी पसंदीदा एक्वैरियम मछली, दोस्तों के साथ बातें करना, अपनी पीठ पर तैरना या चॉकलेट आइसक्रीम परोसना? अपने आप को इन खुशियों से घेरने की कोशिश करें या सप्ताह में कम से कम एक बार खुद को उनमें से एक की अनुमति दें।

कम से कम कुछ उच्च इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करें, जिन्हें वे कहते हैं कि "संपूर्ण का सपना" जिंदगी". बेशक, यह संभावना नहीं है कि अंतरिक्ष में उड़ना संभव होगा, लेकिन, मान लीजिए, अगर आप चाहें तो असली उत्तरी रोशनी देखना संभव है। यह सर्दियों में मरमंस्क (या आर्कटिक सर्कल से परे स्थित किसी भी उत्तरी शहर) के लिए उड़ान भरने और एक ठंढी साफ रात को पकड़ने के लिए पर्याप्त है।

प्रियजनों को अधिक बार उपहार दें। यह न केवल उनके लिए बल्कि आपके लिए भी सुखद होगा। यहां तक ​​​​कि अगर यह सस्ता आश्चर्य होगा, और इससे भी बेहतर, इसे स्वयं करें। इस प्रक्रिया से और भी अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए, बिना किसी कारण के स्मृति चिन्ह को वैसे ही भेंट करें। और हमेशा निस्वार्थ भाव से करें।

क्षमा करना सीखें या कम से कम अप्रिय परिस्थितियों को भूल जाएं। अपने दिल में एक पत्थर के साथ रहना बहुत कठिन है। इसके अलावा, यदि आप में लगातार नकारात्मक भावनाएं उमड़ती हैं, तो आप जीवन का पूरी तरह से आनंद नहीं ले पाएंगे। नाराज़गी पर इसे बर्बाद मत करो - रूखे होठों से मुस्कुराना बहुत मुश्किल है।

समय-समय पर अपनी शक्ल में कुछ न कुछ बदलें। बेशक, आपको एक अति से दूसरी चरम पर नहीं जाना चाहिए, लेकिन आप हमेशा अपना हेयर स्टाइल या मेकअप बदल सकते हैं। या प्लेड शर्ट के लिए धारीदार शर्ट की अदला-बदली करें।

गाओ। घर जाते समय, बर्तन धोते समय, शॉवर आदि में अपनी पसंदीदा धुन गाएं। भले ही आपका मूड खराब हो, आपकी सांसों के नीचे गाना या गड़गड़ाहट स्पष्ट रूप से आपको बुरे विचारों से विचलित कर देगी।

अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें। ग्रह की प्राकृतिक सुंदरता, मनुष्य द्वारा खराब नहीं, मंत्रमुग्ध कर देने वाली है। पहाड़ों की प्रशंसा करें, सर्फ की आवाज़ सुनें, और यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम बर्च के बीच चलने की कोशिश करें या बाहरी झूला में झपकी लें।

कुछ लोग कड़ी मेहनत की तरह काम पर जाते हैं। उनकी पेशेवर गतिविधियों के प्रति यह रवैया जीवन को जहर देता है। यदि आपकी स्थिति समान है, तो आपको तत्काल कुछ बदलने की आवश्यकता है।

आपको चाहिये होगा

• - स्मरण पुस्तक;
• - एक कलम

अनुदेश

सुबह सकारात्मक हो जाओ। कुछ लोगों के लिए, दिन की शुरुआत दिन का सबसे सुखद समय नहीं होता है। भारी लिफ्टिंग, सड़क, उथल-पुथल सुबह को भयानक बना देती है। हो सकता है कि यह भावना हो कि आप अपने काम पर प्रोजेक्ट करते हैं और अलार्म घड़ी पर उठने और कहीं जाने की आवश्यकता के कारण इसे पसंद नहीं करते हैं। सुबह को और अधिक सुखद बनाने का तरीका खोजें। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आपको आधी रात के बाद नहीं, बल्कि जल्दी सोने की जरूरत है ताकि आपको सोने में 8 घंटे लगें। ऐसे शेड्यूल की आदत डालें और वीकेंड पर भी रूटीन को न तोड़ें। जागने के बाद मांसपेशियों को टोन करने और हल्का व्यायाम करने के लिए बुरा नहीं है। अपने पसंदीदा संगीत के साथ स्वादिष्ट नाश्ते के बारे में सोचें। सड़क पर आप ऑडियो किताबें पढ़ या सुन सकते हैं। तो समय अनजाने में उड़ जाएगा, और तुम आ जाओगे कार्यस्थलउत्साही और हंसमुख।

उन महत्वपूर्ण चीजों की सूची बनाएं जो आपकी नौकरी आपको देती हैं। इसमें आजीविका, आत्म-पूर्ति का अवसर, समाज के अन्य सदस्यों के साथ संचार आदि शामिल करें। आप देखेंगे कि आपके पास भाग्य को धन्यवाद देने के लिए कुछ है। एक व्यक्ति जो कहीं काम नहीं करता है, वह न केवल अपनी जरूरतों, यात्रा, आनंद और मनोरंजन के लिए कमाने के अवसर से वंचित रहता है। वह अपने व्यक्तित्व के पतन का जोखिम उठाता है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोग जिन्होंने सेवानिवृत्त होने के बाद भी काम करने की कोशिश की, उनका दिमाग और याददाश्त साफ थी। वे बुजुर्ग व्यक्ति जिन्होंने अपने जीवन में बहुत कम काम किया, उन्हें समाज में अपना स्थान नहीं मिला, उनके लिए अन्य लोगों के साथ संपर्क खोजना, आसपास क्या हो रहा था, इसका पर्याप्त आकलन करना और अपने विचारों को सुलभ तरीके से व्यक्त करना मुश्किल हो गया।

कार्यप्रवाह में गहराई से तल्लीन करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप अपने पेशे के बारे में जानेंगे, आपका काम उतना ही दिलचस्प होगा। जब आप बाहरी व्यक्ति के बजाय एक सक्षम, सफल कर्मचारी की तरह महसूस करते हैं, तो यह आपको आनंद की अनुभूति देता है। हाथ में कार्यों का आसानी से सामना करने और मामलों के एक समूह को सुलझाने की क्षमता काम की सकारात्मक धारणा में योगदान करती है। और इसके विपरीत, जब किसी व्यक्ति के पास अपनी कम दक्षता या अनुभव की कमी के कारण समय पर काम करने का समय नहीं होता है, तो उसे कार्य दिवस की समाप्ति के बाद रुकना पड़ता है और प्रबंधन की आलोचना सुननी पड़ती है। इसलिए, नए कौशल हासिल करने के लिए, एक पेशेवर के रूप में लगातार विकसित होना महत्वपूर्ण है। यह आपको काम से वास्तविक आनंद प्राप्त करने में मदद करेगा।

इस बारे में सोचें कि आपका काम समाज के लिए कैसे उपयोगी है। यह स्पष्ट है कि वह आपको देता है संपत्तिऔर खुद को व्यक्त करने का एक तरीका है, लेकिन अन्य लोगों के लिए आपका काम भी महत्वपूर्ण है। शायद आप अन्य व्यक्तियों को सलाह दें, उन्हें कुछ सेवाएं प्रदान करें, समाज के सदस्यों के लिए कुछ लाभ पैदा करें। दूसरों के आराम और भलाई के लिए अपने योगदान की सराहना करें। आप देखेंगे कि आपके पास गर्व करने के लिए कुछ है। क्योंकि आपका काम इतना आवश्यक, उपयोगी है, आप इसे प्यार कर सकते हैं और हर दिन इसका आनंद ले सकते हैं।

अपने आप से मुकाबला करें। यदि आप काम से ऊब जाते हैं, तो उसमें एक चंचल तत्व लाएँ। कल के स्वयं को आगे बढ़ाने और दक्षता, दक्षता और उत्पादकता के लिए नए व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने का प्रयास करें। एक स्प्रेडशीट रखें जहां आप अपनी व्यक्तिगत प्रगति रिकॉर्ड करते हैं और अपने पेशेवर विकास की निगरानी करते हैं। शायद आप एक वास्तविक प्रचार द्वारा पकड़ लिए जाएंगे, और आप अपने द्वारा दूर ले जाएंगे श्रम गतिविधि. यह महसूस करना बहुत सुखद है कि आज आपने पिछले सप्ताह की तुलना में कार्य को बहुत बेहतर और तेजी से पूरा किया है। वैसे यह तरीका इसलिए भी अच्छा है क्योंकि आपके वरिष्ठ अधिकारी आपकी प्रगति को चिन्हित कर सकते हैं और आपका प्रमोशन कर सकते हैं। उच्च पद और अपने काम के लिए भुगतान के साथ, आपको निश्चित रूप से अपने काम से और भी अधिक आनंद मिलेगा।

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आइए बात करते हैं जीवन के उन 13 सुखों के बारे में जिन्हें आमतौर पर अनदेखा कर दिया जाता है। परन्तु सफलता नहीं मिली! वे जीवन को यथासंभव आरामदायक और आनंदमय बनाते हैं।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप एक "दयनीय अस्तित्व" को खींच रहे हैं और इसे बदलना असंभव है, तो आप गलत हैं। वास्तव में, इस दिन के हर मिनट का आनंद लेना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। हम सीखेंगे कि "सुधारित साधनों" का उपयोग करके जीवन का आनंद कैसे लें और हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध छोटी-छोटी तरकीबें।

खुशी से जीना सीखो

जीवन के आनंद के लिए हम जिन व्यंजनों की पेशकश करते हैं, वे वास्तव में सस्ती हैं और, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से मुफ्त हैं। उनका उपयोग।

1. अपनी रात को अंधेरा और ताजा बनाएं।

   आप वास्तव में दिन का आनंद लेंगे,

   अगर रात के आने के साथ तुम आराम से सो जाओ और सुबह तक चैन से सो जाओ।

   अनुशंसा: सभी स्रोतों को त्यागें कृत्रिम प्रकाश व्यवस्थासोने से 30-40 मिनट पहले। पहले से ही कमरे को हवादार करके, अंधेरे में सोएं, और आनंद का जीवन आपका निरंतर साथी बन जाएगा।

2. दिन की शुरुआत हंसमुख और चेहरे पर मुस्कान के साथ करें।

   "मूर्खता और भोज" - कोई सोचेगा। बिल्कुल भी नहीं।

   इस नियम का उपयोग करके जीवन का आनंद कैसे लें? यह कृत्रिम रूप से मजबूर मुस्कान के बारे में नहीं है (हालांकि यह अक्सर काम करता है), लेकिन सुबह को वास्तव में सुखद कैसे बनाया जाए।

   अनुशंसा:क्या आपने ज़िगार्निक प्रभाव के बारे में सुना है? आप वेब पर खोज कर उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आइए एक उदाहरण के साथ इसके सार की व्याख्या करें। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ सुखद और दिलचस्प करें। मान लीजिए कि आप 10 मिनट की रोमांचक फिल्म देखते हैं या किसी दिलचस्प कहानी के कुछ पन्ने पढ़ते हैं। सुबह बिस्तर पर जाएं और फिल्म देखें या किताब पढ़ें। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी जल्दी और सुखद रूप से जाग गए। किसी आनंदपूर्ण चीज की प्रत्याशा बनाकर, आप आसानी से और आनंद के साथ जाग सकते हैं, इस स्थिति को पूरे दिन बनाए रख सकते हैं।

   एक और सिफारिशजल्दी उठने के बारे में। नहीं, आपको पहले मुर्गे के साथ उठने की जरूरत नहीं है। बस अपना अलार्म सामान्य से 5-10 मिनट पहले धीरे-धीरे सेट करें। यह सुबह आपके लिए कुछ सुखद के लिए समय खाली कर देगा। जल्दबाजी मदद नहीं करती आपका दिन शुभ हो. एक कप कॉफी के साथ एक मापा सभा और यहां तक ​​कि समाचार पढ़ने से सुबह आनंद से भर जाएगी।

3. आपके मेनू में किसी भी पेटू के योग्य व्यंजन होना चाहिए।

   इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल व्यंजन ही खाएं।

   मत भूलो, हम मानव जीवन में केवल उन्हीं सुखों की पेशकश करते हैं जो हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध हैं।

4. प्रतीक्षा से सुखद भावनाएँ प्राप्त करें।

   रुको और आनंद लो, घबराओ मत?

   जीवन का आनंद कैसे लें और किसी चीज का इंतजार करने या ट्रैफिक जाम में फंसने का भी आनंद कैसे लें? यह आसान है यदि आप जबरन निष्क्रियता के क्षणों को अपने साथ सुखद संचार के समय के रूप में उपयोग करते हैं।

   सिफारिशें:आपके पास बोरियत के खिलाफ हथियार होने चाहिए: एक ऑडियोबुक, एक सुखद सपना जिसे आप अपने दिमाग में कल्पना कर सकते हैं, एक सुंदर मेट्रो पड़ोसी (या बल्कि, उसके बारे में विचार)। परिस्थितियों पर क्रोधित होने के बजाय इस समय को किसी ऐसी चीज में लगाएं जिससे आपको खुशी मिले।

5. दिलचस्प किताबें पढ़ें।

   सिफारिशें:मानव जीवन में ऐसे सुख जो पुस्तकें सभी के लिए उपलब्ध हैं। यदि आप पेपर वॉल्यूम पसंद करते हैं तो ई-रीडर को न छोड़ें। उन्हें सड़क पर ले जाओ। अगर आप पेपर बुक नहीं पढ़ सकते हैं तो ऑडियोबुक सुनें।

   और सामग्री का वाहक महत्वपूर्ण महत्व का नहीं होगा। जोर से पढ़ें, खासकर अगर आपके बच्चे हैं। शांत और आरामदायक कुर्सी पर बैठकर पढ़ें। पढ़ने को एक विशेष अनुष्ठान बनाएं जो शांति और आनंद प्रदान करे।

6. वह संगीत सुनें जो आपको पसंद हो।

   प्लेलिस्ट बदलें।

   संगीत चयन है जादुई क्षमतामनोदशा और आत्म-धारणा को प्रभावित करते हैं। बैकग्राउंड में नहीं गाने सुनकर इसके सार में तल्लीन करना सीखें। शास्त्रीय संगीतकारों के कार्यों को सुनने में समय व्यतीत करें।

   सिफारिशें:अपने पसंदीदा या नए गाने सुनते समय, रुकें नहीं। आपको सीधी पीठ चाहिए। संगीत और शब्दों को न केवल सुनने के अंगों के साथ, बल्कि त्वचा से भी महसूस करने का प्रयास करें। आपको एक संवेदनशील कान बनना होगा। और फिर माधुर्य आपके सामने जादुई चित्र बना देगा। आपको शरीर की संवेदनाओं पर भी ध्यान देना चाहिए, खासकर रीढ़ की हड्डी में।

7. सबसे स्वादिष्ट पेय पानी है। सबसे सुखद वातावरण पानी है।

   

   जल सुखदायक है।

   यह स्वर भी देता है, शक्ति देता है, ऊर्जा देता है, जल अवलोकन विचार प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है।

   सिफारिशें:जीवन को सुखमय बनाने के लिए प्रतिदिन शुद्ध शुद्ध जल पियें। आपको 7-8 गिलास चाहिए। इसके अलावा, आप पूल की सदस्यता खरीद सकते हैं, समुद्र में जा सकते हैं या अपने बाथरूम में जा सकते हैं। एक स्फूर्तिदायक शॉवर तनाव को दूर करने और उपचार मालिश प्रदान करने में मदद करेगा।

8. आंदोलन ही जीवन है।

   अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठे रहेंगे तो आपको स्वस्थ शरीर नहीं मिलेगा।

   खुद पर भारी पड़ने की जरूरत नहीं शारीरिक गतिविधिअगर आपको यह पसंद नहीं है। लेकिन रोजाना वार्मअप करके अपने शरीर को कुछ आनंद दें।

   सिफारिशें:प्रतिदिन उठाए जाने वाले कदमों की न्यूनतम संख्या 10,000 है। क्या आपको लगता है कि यह असंभव है? तुम गलत हो। पेडोमीटर ऐप्स का उपयोग करें, सौभाग्य से, आप उन्हें किसी भी स्मार्टफोन पर पा सकते हैं। दिन के दौरान तय की गई दूरी को मापें, और अगर जीती गई दूरी बहुत कम हो, तो बाहर जाएं। ताजी हवा में सिर्फ 15-20 मिनट, और काम हो गया।

   इसके अलावा, हर दिन किसी अन्य मनोरंजक तरीके से अपने शरीर को नाचने या खींचने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि वार्म-अप के दौरान शरीर की हर एक मांसपेशी का काम होता है, जो काम के दिनों में निष्क्रिय रहती है। सवासना ("मृत" मुद्रा) नामक एक लोकप्रिय योग मुद्रा की विशेष रूप से सिफारिश की जानी चाहिए।

9. नए अनुभवों को मत छोड़ो।

   

   आपके मानस को भावनात्मक पोषण की आवश्यकता है।

   और आप नई भावनाओं और छापों में हैं। अन्यथा, आप पोछा करना शुरू कर देंगे, और अंत में, यह बहुत संभावना है कि आप बीमार हो जाएंगे।

10. आनंद और शांति पाने की कोशिश करें।

    बढ़ी हुई चिंता आधुनिक लोगों के पूर्ण बहुमत की विशेषता है।

    मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? हर दिन उन लोगों की संगति में बिताने की कोशिश करें जो वास्तव में आपके प्रति संवेदनशील हैं।

    सिफारिशें:अक्सर यह पता चलता है कि परिवार के दायरे में भी शांत महसूस करना असंभव है। आखिरकार, रिश्तेदार हमेशा एक-दूसरे से झगड़ सकते हैं। इस मामले में, समान हितों वाले समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने का प्रयास करें। अच्छा निर्णय- मुलाकात।

11. अपने जीवन को जीत और उपलब्धियों से भरें।

    अक्सर लोग अपनी जीत से चूक जाते हैं।

    उन्हें ध्यान देने योग्य नहीं मानते। परन्तु सफलता नहीं मिली!

    किसी भी पूर्ण सफल व्यवसाय के लिए अपनी प्रशंसा करना शुरू करें। तो आप बड़ी घटनाओं में सफलता के लिए ट्यून कर सकते हैं।

    सिफारिशें:छोटी-छोटी जीत से भी खुद को खुश करने की कोशिश करें। आपको यह मिला स्वादिष्ट सूप? आप प्रशंसा के पात्र हैं। क्या आप आसानी से और जल्दी से उठे, और दिन की शुरुआत कुछ घंटे पहले की? यह निस्संदेह आपकी जीत और उपलब्धि है। हर दिन में खुशी खोजना सीखो, और जीवन आनंद लाएगा।

12. स्वतंत्र इच्छा को जानें।

    यह अपने शुद्धतम रूप में आनंद है।

    यह अपने भीतर या बाहर स्वतंत्रता की भावना से अधिक कुछ है।

    सिफारिशें:नादेज़्दा टेफ़ी की शानदार कहानी "विल" को पढ़कर आप समझ सकते हैं कि इस मामले में क्या दांव पर लगा है। वैसे, हम पहले ही कह चुके हैं कि किताबों की बदौलत ही आप जीवन को एक वास्तविक आनंद में बदल सकते हैं।

13. अर्थ खोजें।

    आनंद व्यर्थ नहीं हो सकता।

    आनंद और आनंद के लिए समर्पित जीवन और अर्थ से भरे जीवन में बहुत बड़ा अंतर है, क्या आपको नहीं लगता? हालाँकि, आप गलत हैं।

    यदि जीवन में कोई अर्थ नहीं है, तो कोई भी सुख मनचाहा सुख नहीं लाएगा। लोकप्रिय किस्सा याद रखें कि कैसे एक आदमी ने "दोषपूर्ण" गुब्बारे के लिए अपने पैसे वापस करने की मांग की, जिसने हवा नहीं दी, लेकिन बस खुशी नहीं दी ...

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