प्रवाह अवस्था. अधिकतम भागीदारी. परिवर्तित चेतना की स्थिति में कैसे प्रवेश करें?

हम में से प्रत्येक इस भावना को जानता है। यह कई लोगों के पास बचपन की तुलना में अधिक बार गया वयस्क जीवन. उस स्थिति को कैसे पहचानें जिसमें मन पूरी तरह से कार्य में लीन हो, और उसे निर्देशित करना सीखें?

"धारा चालू करो", "सामान्य धारा में आगे बढ़ो", "चेतना की धारा" - इस शब्द में बहुत कुछ है नकारात्मक अर्थ. लेकिन जब काम या किसी गतिविधि की बात आती है, तो प्रवाह की स्थिति में - एक निरंतर, मनोरम, लगभग ट्रान्स जैसा अनुभव - हम अपना सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं।

इसका मतलब क्या है?

प्रवाह की अवधारणा विकसित की अमेरिकी मनोवैज्ञानिकमिहाली सिसिकजेंटमिहाली। उन्होंने और उनके सहयोगियों ने ऐसे कई लोगों का साक्षात्कार लिया जिनका काम रचनात्मकता से संबंधित था, उन्होंने अधिक से अधिक संवेदनाओं का वर्णन किया सबसे अच्छी घड़ीइसी प्रकार. लेखक, भौतिक विज्ञानी, इंजीनियर, रसोइया, व्यवसायी - पेशे की परवाह किए बिना, काम में तल्लीनता की सामान्य स्थिति हर किसी में देखी गई।

यह स्थिति कई लोगों के लिए केवल सुखद भावनाओं से जुड़ी नहीं है, इसकी घटना के लिए कठिनाइयों पर काबू पाना आवश्यक है। थोड़ा आनंद है, एक चुनौती अवश्य दी जानी चाहिए - एक ऐसा कार्य जो पहले कभी हल नहीं हुआ है।

Csikszentmihalyi ने पाया कि प्रवाह एक सार्वभौमिक अवस्था है। हर किसी को इसकी जरूरत होती है. हम इन अनुभवों के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन हमेशा उचित तरीके नहीं खोज पाते।

कुछ लोग जुए के आदी हो जाते हैं, दूसरों को बिना बीमा के खतरनाक स्टंट करके लगातार अपनी जान जोखिम में डालनी पड़ती है। समस्या यह है कि रोजमर्रा के अनुभव में अक्सर वह नहीं होता है जिसे प्रवाह के रूप में वर्णित किया जा सके। आइए मिहाली स्यूज़ेंटमिहाली के साथ मिलकर यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों होता है और हम इसे कैसे बदल सकते हैं।

यह कैसे निर्धारित करें कि हम प्रवाह में हैं?

पहली कठिनाई: इसे प्रबंधित करना कठिन है। लॉगोथेरेपिस्ट विक्टर फ्रेंकल ने लिखा, "जीवन की परिपूर्णता का अनुभव करने से खुशी अपने आप आती ​​है, एक तितली की तरह जो जब हम किसी चीज के प्रति भावुक होते हैं तो चुपचाप हमारे कंधे पर आ जाती है।" लेकिन जुनून एक बहुत ही अमूर्त अवधारणा है। Csikszentmihalyi ने नौ तत्वों की पहचान की जो जुड़ाव की डिग्री में अंतर्निहित हैं जिसमें हम इस समय जो कर रहे हैं उसके साथ एक हो जाते हैं:

प्रत्येक चरण में हम एक स्पष्ट लक्ष्य देखते हैं।हम देखते हैं कि एक दूसरे का अनुसरण कैसे करता है। एक पर्वतारोही जानता है कि उसे अपना पैर कहाँ रखना है, एक संगीतकार एक स्वर से दूसरे स्वर की ओर बढ़ता है, और एक लेखक स्पर्श द्वारा एक विशाल बैग से वह शब्द निकालता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। प्रवाह की स्थिति में, हम जिसके साथ काम करते हैं, चाहे वह शब्द हों, विचार हों या वस्तुएँ, वह करीब और दृश्यमान हो जाता है।

प्रत्येक कार्रवाई के बाद फीडबैक दिया जाता है। Csikszentmihalyi लिखते हैं, एक पर्वतारोही तुरंत समझ जाता है कि क्या उसने सही गति की है, और एक संगीतकार सुनता है कि क्या उसने सही नोट मारा है। प्रतिक्रिया आंतरिक हो सकती है: अंतर्ज्ञान हमें बताता है कि हम सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। अक्सर हमें संदेह करना पड़ता है और बिना सोचे-समझे दोबारा प्रयास करना पड़ता है, लेकिन ऐसा लगता है जैसे कोई आंतरिक सेंसर चालू हो गया हो।

कार्य की जटिलता अवसर से मेल खाती है, लेकिन इसमें एक चुनौती भी शामिल है।यह एक खेल की तरह है: हम नियमों को जानते हैं, हमने पहले से ही कौशल, अपनी तकनीक और तरकीबें विकसित कर ली हैं, लेकिन फिर भी जीतने के लिए थोड़ी अधिक निपुणता और तनाव की आवश्यकता होती है। यदि कोई कार्य असंभव या बहुत आसान लगता है, तो प्रवाह स्थिति उत्पन्न नहीं होगी।

कार्रवाई और जागरूकता समकालिक हैं।इस बारे में चिंता करने की कोई गुंजाइश नहीं है कि परिणाम क्या होगा, दूसरे हमारा मूल्यांकन कैसे करेंगे, यदि हम गलती करते हैं तो परिणाम क्या होंगे, और यदि हम समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं तो हमारा क्या इंतजार है। हम जो कर रहे हैं उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करते हैं।

ध्यान केंद्रित और डूबा हुआ: ध्यान भटकाना समाप्त हो जाता है।अपनी सामान्य स्थिति में, हम आसानी से विचलित हो जाते हैं: हम स्वयं किसी चीज़ पर स्विच करने, लिंक का अनुसरण करने में प्रसन्न होते हैं। यहां हम एक समाधि में प्रवेश करते प्रतीत होते हैं: जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ ठीक इसी क्षण हमारे सामने घटित हो रही है।

प्रवाह में हम डरना बंद कर देते हैं।जो कुछ हो रहा है उसमें हम इतने खोए हुए हैं कि हमारे दिमाग में डर के लिए कोई जगह नहीं है। जैसा कि Csikszentmihalyi लिखते हैं, यह सब नियंत्रण के बारे में है: हम स्पष्ट रूप से देखते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, और जब कठिनाई उत्पन्न होती है तो हम लगातार और सशक्त महसूस करते हैं।

अपनेपन की भावना, स्वयं का विस्तार।असफलता का एक कारण अपने "मैं" के बारे में चिंता है। विचार रक्षा पर केंद्रित हैं। लेकिन प्रवाह की स्थिति में, रक्षा कमजोर हो जाती है क्योंकि "मैं" का विस्तार होता है। हमें ऐसा लगता है जैसे हम किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा हैं - एक खेल टीम, एक ऑर्केस्ट्रा, एक नई वास्तविकता जिसे हम बना रहे हैं, यह हमें शांत करता है और हमें आंतरिक समर्थन की भावना देता है।

रचनात्मक लोग समय की विकृतियों को नोटिस करते हैं। Csikszentmihalyi की टीम (विशेष रूप से लेखकों और कवियों) द्वारा साक्षात्कार किए गए लोगों में से कुछ ने समय की चिकनाई के बारे में बात की, जैसे कि वे पहले एक टेढ़ी-मेढ़ी शाखा के साथ रेंगते थे, और फिर यह एक धातु के खंभे की तरह चिकनी हो गई, जिस पर आप तेजी से और तेजी से स्लाइड कर सकते थे।

हम जो करते हैं उसके मूल्य का एक ऊंचा एहसास।यह प्रवाह अवस्था का सार है - यह ही हमारा प्रतिफल है। हमें हमारे काम के लिए भुगतान किया जा सकता है, हमारी प्रशंसा की जा सकती है। लेकिन प्रवाह हम जो करते हैं उसके मूल्य का एक अनूठा अनुभव बनाता है क्योंकि हम सफल होते हैं। मूलतः, जैसा कि Csikszentmihalyi जोर देता है, प्रवाह रचनात्मकता है।

प्रवाह स्थिति कैसे दर्ज करें

यह कोई संयोग नहीं है कि इससे परिचित लोगों में अक्सर एथलीटों का नाम लिया जाता है, क्योंकि वे सिर्फ वही नहीं करते जो उन्हें पसंद है। वे महारत हासिल करते हैं और लगातार दूसरों के साथ, खुद से प्रतिस्पर्धा करते हैं। सुपरमैन रीबॉर्न के लेखक स्टीवन कोटलर ने प्रवाह में आने के लिए उपयोग किए जाने वाले ट्रिगर्स का अध्ययन करने में बहुत समय बिताया है। वह उनके अभ्यास से कई विचार उधार लेने का सुझाव देते हैं:

अंतर कितना चौड़ा है?

इस अवस्था में दो तत्वों की आवश्यकता होती है: स्वयं की क्षमता के बारे में जागरूकता और अगले कार्य में क्या चुनौती होगी इसकी समझ। इसलिए, कोटलर के अनुसार, लगातार यह कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि आप पहले से ही क्या कर सकते हैं और आप अभी तक क्या नहीं कर सकते हैं। अपनी भावनाओं का परीक्षण करें, अपनी भावनाओं की सूची में जोड़ें ताकत, हर हफ्ते खुद को रेट करें। इस तरह, सबसे पहले, आप प्रगति महसूस करेंगे, और दूसरे, आप अवसरों का आकलन करना सीखेंगे और उस अंतर की चौड़ाई को समझेंगे जिसे आप पार कर सकते हैं।

आप जोखिम उठाने को कितने इच्छुक हैं?

प्रवाह में आराम के लिए कोई जगह नहीं है. यदि आप असुविधा को लगातार नकारात्मक तनाव (संकट) से जोड़ते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों होता है।

शायद आपने स्तर बहुत ऊंचा कर दिया है या सोचते हैं कि आप सब कुछ संभाल सकते हैं? क्या आप अपनी शक्तियों का पर्याप्त आकलन नहीं करते? मान लीजिए कि आप बचपन में बहुत प्रशंसा पाने या अत्यधिक तनाव से मुक्त होने के आदी थे, और अब गंभीर लक्ष्य आपको डराने लगे हैं? महारत हासिल करने के बारे में वैज्ञानिकों, एथलीटों, व्यापारियों की कहानियाँ पढ़ें। जोखिम ने उन्हें क्या सिखाया, उन्होंने इसे कैसे अपनाया?

अपने अनुभव में प्रवाह खोजें

“जब हम लोगों को प्रवाह की स्थिति का वर्णन करते हैं, तो वे उन्हें पहचानते हैं। लेकिन वे अक्सर उन पर तब तक ध्यान नहीं देते जब तक हम सीधे तौर पर उनकी ओर इशारा नहीं करते,'' कोच मर्लिन एटकिंसन अपनी किताब ''लाइफ इन द फ्लो'' में लिखती हैं। हर कोई समय-समय पर स्वतंत्र, शक्तिशाली, किसी महत्वपूर्ण मामले में डूबा हुआ महसूस करता है, या बचपन या युवावस्था के किसी ऐसे ही प्रसंग को याद करता है।

अपने आप को इस स्मृति में डुबोएं और अपने प्रश्नों का उत्तर दें। इसका कारण क्या था, यह किस स्थिति में हुआ? किस प्रकार का कार्य विशेष रूप से प्रेरक था?

हो सकता है कि आप किसी पहेली का हल ढूंढ रहे हों, मिल गया हो हर्षोल्लासपूर्ण बधाई, क्या आपने अपने हाथों से कुछ किया? बचपन के प्रवाह के अनुभवों की ओर लौटना कभी-कभी बुलाहट का रास्ता दिखा सकता है।

शरीर आपको धुन में मदद करेगा

खेल में दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि अब आपके पास एक महत्वपूर्ण तैराकी है, एक कोर्स या स्पीड रेस को पार करना। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो ध्यान से देखें कि यह आपकी उंगलियों में कैसे प्रवेश करता है, आपकी दृष्टि दृढ़ और केंद्रित हो जाती है, आपके सिर में कोहरा छंट जाता है और विचार तेजी से एक वस्तु से दूसरी वस्तु की ओर भागते हैं।

कोटलर लिखते हैं, ''शरीर और मस्तिष्क घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं।'' "जिस तरह हमारा डर दैहिक स्तर पर शरीर में संचारित होता है, वह कठोर और लकड़ी बन जाता है, उसी तरह मानसिक "वार्मिंग" शरीर को कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में वापस लाने में मदद करता है।"

अतिरिक्त तरीके

प्रवाह की स्थिति लगभग कभी नहीं होती जहां सब कुछ परिचित और स्थिर होता है। और यह न केवल एथलीटों पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों पर भी लागू होता है जो बौद्धिक कार्यों में संलग्न होते हैं।

एक एथलीट को लगातार नए असामान्य अभ्यासों और तकनीकों पर काम करने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता होती है। उसी तरह, लेखकों, वैज्ञानिकों, व्यापारियों या पेशेवरों को छापों के प्रवाह को निर्देशित करने की आवश्यकता है।

कुछ के लिए यह किताबें हो सकती हैं, दूसरों के लिए यह संचार और दूसरों के साथ विचारों का निरंतर आदान-प्रदान हो सकता है, दूसरों के लिए यह मास्टर कक्षाओं, कक्षाओं और व्याख्यानों में भाग लेना हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी ज़रूरतें बताने से न डरें। नौ से पांच कार्यालय का मानक अब रचनात्मकता से जुड़ा नहीं है। हॉलवे में आकस्मिक बैठकें, कॉफी मशीन के आसपास बातचीत, और एक साथ जॉगिंग प्रवाह प्राप्त करने के तरीके हो सकते हैं।

क्या आप जानते हैं "प्रवाह अवस्था" क्या है? आप नहीं जानते होंगे कि इसे क्या कहा जाता है, लेकिन आपने शायद इसे देखा है और निश्चित रूप से इसे स्वयं अनुभव किया है।

हम "प्रवाह अवस्था" का अनुभव कब करते हैं?

• यह तब होता है जब बच्चा अपने खेल में इतना तल्लीन होता है कि उसे अपने आस-पास कुछ भी दिखाई या सुनाई नहीं देता है।
• यह तब होता है जब रचनाकार अपनी उत्कृष्ट कृति बनाता है और पूरी तरह से अपनी रचना में लीन हो जाता है
• यह तब होता है जब हम अपनी पसंदीदा गतिविधि में "सबसे पहले गोता लगाते हैं"। जबकि भावनात्मक उत्तेजना के प्रभाव में शरीर में हल्की झुनझुनी महसूस होती है।
• यह तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे काम में व्यस्त होता है जिसमें वह अचानक दूसरे व्यक्ति में बदल जाता है। या फिर जब हम किसी खास काम में व्यस्त होते हैं तो लोग हमें पहचानना बंद कर देते हैं
• यह सृजन, गतिविधि या कार्य की प्रक्रिया में अधिकतम भागीदारी है।
• यह तब होता है जब हम किसी निश्चित कार्य को करने के लिए सबसे अधिक प्रेरित होते हैं।
• यह तब होता है जब हमारे प्रयास के सभी वाहक: मांसपेशियां, मन, इच्छाएं - बल के एक शक्तिशाली बंडल में एक साथ बुने जाते हैं, जिसे प्रवाह, प्रवाह अवस्था कहा जाता है

प्रवाह क्या है? प्रवाह अवस्था क्या है?

कृपया उपरोक्त सूची से अंतिम वाक्य दोबारा पढ़ें। क्योंकि इसमें एक शक्तिशाली कुंजी और सबसे बड़ी संभव कुंजी शामिल है!

इसलिए, प्रवाह अवस्था –यह विशेष है मनोवैज्ञानिक अवस्थामानस, जब कोई व्यक्ति अधिकतम गतिविधि में शामिल होता है.

जब इसमें सब कुछ एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए काम करता है! जब चरम पर हो, तो अंतिम वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में हस्तक्षेप किए बिना!

मिहाली सिसिकज़ेंटमिहाली (उसका नाम पढ़ने की कोशिश न करें:)), "प्रवाह" के विचार के प्रवर्तक। लेकिन अगर आप गहराई से देखें, तो कई प्राचीन पूर्वी स्कूलों ने लंबे समय से इस स्थिति को एक विशेष स्थान दिया है। मेरे पास कोई ऐतिहासिक या दार्शनिक ब्लॉग नहीं है, इसलिए मेरी रुचि अधिक है व्यवहारिक महत्वइस राज्य, इस बार. दो - इसे कैसे कॉल करें।

प्रवाह अवस्था किस प्रकार उपयोगी है?

सबसे पहले, यह अधिकतम भागीदारी है, जिसका अर्थ है कार्य पर अधिकतम एकाग्रता। दूसरे, प्रवाह की स्थिति मजबूत प्रेरणा के साथ होती है, और प्रेरणा किसी भी का घटक है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: प्रवाह आपसे मिलकर बनता है:

• आकांक्षा लक्ष्य
• प्रक्रियात्मक प्रेरणा
• एकाग्रता (एकाग्रता)
• काम पर नियंत्रण के बारे में जागरूकता (प्रतिक्रिया)

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि इसके परिणामस्वरूप आपको कितनी शक्ति प्राप्त होगी?

वैज्ञानिकों - शोधकर्ताओं, कुछ मनोवैज्ञानिकों ने न केवल कल्पना की, बल्कि जांच भी की और स्वाभाविक निष्कर्ष पर पहुंचे:

प्रवाह की स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति अपने सभी मानसिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक, शारीरिक… को अधिकतम रूप से जारी करता है। संभावना!

• यह आपके दर्द पर एक बटन की तरह है - "फास्ट एंड फ्यूरियस"।
• यह कम ऑक्टेन गैसोलीन की जगह लेने वाला उच्च ऑक्टेन गैसोलीन जैसा है।
• यह आपके हाथों में मोम मोमबत्ती के बजाय एक शक्तिशाली लालटेन की तरह है
• यह तब होता है जब आपकी पूरी आत्मा और शरीर आपकी वर्तमान गतिविधि से जुड़े होते हैं

अपने आप में प्रवाह की स्थिति कैसे उत्पन्न करें?

स्टेप 1।अपने काम को एक खेल समझें। इस कार्य, गतिविधि को अवश्य पहचानें और स्वयं को यह समझाने का प्रयास करें कि लक्ष्य आपके हाथ में होने वाला है।

चरण दो।जितना हो सके लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें. अपने आप को लगातार इसकी याद दिलाते रहें।

चरण 3.अन्य विचारों या बाहरी हस्तक्षेप को अपनी वर्तमान गतिविधि से विचलित होने से रोकें। भय और चिंताएँ, संदेह - दूर भगाओ।

चरण 4।प्रक्रिया के प्रति समर्पण करें. सबसे पहले, ओवरस्ट्रेन शरीर में हल्की कठोरता के रूप में दिखाई देगा। थोड़ा आराम करने की कोशिश करें, लेकिन गतिविधि जारी रखें।

चरण 5.सुरक्षित भावनात्मक स्थितिजब आप प्रवाह में प्रवेश करते हैं. इस अवस्था को याद रखें और इसका आनंद लें - यह बहुत सुखद है (और जितनी अधिक बार आप प्रवाह में प्रवेश करेंगे, आपके लिए इसे जागृत करना उतना ही आसान होगा।)

चरण 6.जब आप पूरी तरह से इस अद्भुत स्थिति में डूब जाएं तो काम करें, कार्य करें, सृजन करें। और अधिकतम दक्षता, कड़ी मेहनत, उत्पादकता का आनंद लें।

भौतिक संसार वह संसार है जो हमें हमेशा और हर जगह घेरे रहता है। और बहुत से लोग रहते हैं, कभी-कभी यह एहसास नहीं होता कि इस दृश्य और मूर्त दुनिया के साथ-साथ एक और दुनिया भी मौजूद है। इस दुनिया को अलग-अलग कहा जा सकता है: सारहीन, आध्यात्मिक, ऊर्जावान, अमूर्त, आदि, लेकिन सार नहीं बदलता है।

कई लोगों का विश्वदृष्टिकोण इस तथ्य पर आधारित है कि कुछ कार्य हैं जो उन्होंने किए हैं, कर रहे हैं या करने चाहिए, और इन कार्यों के परिणाम, जो उनके द्वारा प्राप्त परिणामों, लक्ष्यों और जीवन परिणामों में व्यक्त होते हैं। और पहली नज़र में, यह बिल्कुल वैसा ही है। लेकिन यदि आप गहराई में जाएं, कुछ आध्यात्मिक शिक्षाओं या यहां तक ​​कि प्रथाओं की ओर रुख करें, यदि आप आध्यात्मिक शिक्षकों और गुरुओं और जीवन के अनुभव वाले बुद्धिमान लोगों के कार्यों का ठीक से अध्ययन करें, तो आप कुछ बहुत ही दिलचस्प तथ्य पा सकते हैं। इस तथ्य के अलावा कि उनके विश्वदृष्टिकोण पर अब भौतिकवाद हावी नहीं है, वे सभी किसी न किसी रूप में समान चीजों के बारे में बात करते हैं।

इस लेख में हम आध्यात्मिकता की जड़ों और व्यक्तिगत बारीकियों पर विचार नहीं करेंगे, बल्कि केवल एक घटना के बारे में बात करेंगे, जिसे बिना किसी संदेह के किसी भी व्यक्ति के जीवन में मौलिक क्षणों में से एक कहा जा सकता है, भले ही वह ऐसा करता हो। इस पर संदेह मत करो.

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार देखा है कि जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब सब कुछ ठीक हो जाता है - सब कुछ ठीक हो जाता है, केवल अच्छी घटनाएँ घटती हैं, अच्छी खबर मिलती है। संक्षेप में, सब कुछ बहुत बढ़िया है! लेकिन ऐसे क्षण भी आते हैं जब सब कुछ सटीकता के साथ होता है, लेकिन इसके विपरीत: सब कुछ बर्बाद हो रहा है, सब कुछ नियंत्रण से बाहर है, कुछ गलत लोग मिल रहे हैं, छोटी-मोटी परेशानियाँ लगातार हो रही हैं, आदि। ऐसी स्थितियों में, हम कुछ ऐसा कहते हैं: "मेरा दिन नहीं।"

जब सब कुछ अच्छा होता है तो हम अपने आप से संतुष्ट होते हैं, हम सोचते हैं कि हमने सब कुछ कर लिया है शीर्ष स्तरकि किस्मत हमारे साथ है. जब सब कुछ ख़राब होता है तो हम परिस्थितियों को, दूसरे लोगों को, स्वयं को दोष देते हैं। क्या पर यथार्थी - करण? और इसका कारण यह है कि पहले मामले में (जब सब कुछ बढ़िया होता है) हम प्रवाह की स्थिति में होते हैं, और दूसरे में (जब सब कुछ खराब होता है) हम इसके बाहर होते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति में इसे अधिक या कम सीमा तक व्यक्त किया जा सकता है अलग - अलग रूप, लेकिन तथ्य तो तथ्य ही रहता है।

प्रवाह अवस्था क्या है?

प्रवाह की स्थिति सबसे दिलचस्प चीज़ है. वास्तव में, यह एक बहुत ही गंभीर घटना है जिसे संक्षेप में नहीं समझाया जा सकता है। लेकिन अगर आप फिर भी उसे देने की कोशिश करते हैं संक्षिप्त वर्णन, तो हम कह सकते हैं कि प्रवाह की स्थिति व्यक्ति की ऐसी स्थिति है जब उसका अवचेतन अधिकतम रूप से सक्रिय हो जाता है और उसके कार्यों को निर्देशित करना शुरू कर देता है। इसे व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, भव्य विचारों के तीव्र प्रवाह, असाधारण रूप से सही कार्य करने आदि में। वैसे, यह स्थिति सभी प्रतिभाओं, महान कलाकारों, विशाल निगमों के संस्थापकों आदि में निहित है।

यदि कोई व्यक्ति प्रवाह की स्थिति में है, तो वह जो कुछ भी करता है उसमें कार्य करना शुरू कर देता है। थोड़े अलग शब्दों में, मानव अवचेतन ब्रह्मांड के विशाल सूचना स्थान से जुड़ा हुआ है, जो किसी भी विषय पर बिल्कुल सारी जानकारी संग्रहीत करता है - इसमें बिल्कुल वह सब कुछ शामिल है जो मनुष्य द्वारा कभी बनाया गया है, है या बनाया जाएगा। यह इस स्थान से है कि अवचेतन मन जानकारी, विचार और ज्ञान खींचता है। यदि आप कोशिश करते हैं, तो संभवतः आपको अपने जीवन में कम से कम एक क्षण याद होगा जब एक महान विचार या विचार अचानक आपके मन में आया, जो बाद में विकसित हुआ, या निकट भविष्य में घटनाओं के बारे में सपना भी देखा - यह सब सूचना स्थान से लिया गया था। और यह प्रवाह की स्थिति में होने के कारण ही है कि एक व्यक्ति भाग्य और सफलता का अनुभव करना शुरू कर देता है।

लेकिन यहां एक बहुत ही उचित प्रश्न उठ सकता है: प्रवाह के साथ संबंध कैसे स्थापित किया जाए और क्या ऐसा करना संभव भी है?

उत्तर देने के लिए, सबसे पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि क्या आपका चैनल बिल्कुल खुला है, जिसके माध्यम से आप सूचना क्षेत्र को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।

क्या चैनल खुला है?

सामान्य तौर पर, यह निर्धारित करने के लिए कि आपका चैनल खुला है या नहीं, आपको चेतना के साथ किसी भी जटिल हेरफेर का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। बस खुद पर ध्यान देना ही काफी है.

एक खुले चैनल को कार्यों, कार्यों या शब्दों से प्रमाणित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कोई ऐसा कार्य कर सकता है जो शुरू में अनुचित लगता है, लेकिन बाद में पता चलता है कि यही तो आवश्यक था। कोई व्यक्ति स्वचालित रूप से कुछ ऐसा कार्य कर सकता है जो उसके लिए भी अप्रत्याशित हो, लेकिन किसी विशेष मामले में बहुत प्रभावी हो। या दूसरा उदाहरण: किसी चरम स्थिति में, कोई व्यक्ति कुछ ऐसा कहना शुरू कर सकता है जिस पर उसे संदेह भी नहीं होता, जिससे स्थिति ठीक हो जाती है। ये और इसी तरह की अन्य चीजें एक खुले चैनल का संकेत देती हैं।

जिन मानदंडों के आधार पर आपको चैनल के साथ अपने कनेक्शन के स्तर का मूल्यांकन करना चाहिए, वे स्थिति का सही मूल्यांकन और किए गए कार्य की सटीकता जैसे संकेतक हैं। जितना अधिक सही ढंग से स्थिति का आकलन किया जाता है और जितना अधिक सटीक रूप से एक व्यक्ति क्या करता है, उसका चैनल उतना ही "स्वच्छ" होता है, और इसके विपरीत।

लेकिन अगर चैनल बंद हो और प्रवाह स्थिति में प्रवेश करना असंभव लगे तो क्या करें? प्रारंभिक स्पष्ट जटिलता के बावजूद, अपना स्वयं का चैनल स्थापित करना संभव है, हालाँकि, निश्चित रूप से, आपको बहुत प्रयास करना होगा।

प्रवाह के साथ कैसे तालमेल बिठाएं?

प्रवाह की स्थापना कई चरणों में होती है।

प्रथम चरण

पहली चीज़ जो आपको शुरू करने की ज़रूरत है वह है चेतना के साथ काम करना, यानी। इसकी सफाई. इसका मतलब है कि जो हो रहा है उस पर गंभीर और श्रमसाध्य काम, इसलिए बोलने के लिए, आपके दिमाग में: आपको नकारात्मक विचारों, अनुभवों, विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, क्योंकि इन सबका मनुष्यों पर वास्तव में विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, यह स्थिति (चेतना की शुद्धि) सबसे महत्वपूर्ण है।

एक उदाहरण एक क्लासिक स्थिति है: आपको रुके हुए पानी से भरे एक गिलास को ताज़ा पानी से भरना होगा। शीशे में जगह बनाने के लिए क्या करना होगा? साफ पानी? यह सही है, इसमें उसके लिए जगह बनाओ। और यह केवल दो तरीकों से किया जा सकता है: या तो पुराने पानी को गिलास से बाहर निकाल दें, या धीरे-धीरे गिलास में अधिक से अधिक साफ पानी डालें ताकि वह स्वयं गंदे पानी को विस्थापित कर दे।

इस तरह हम चेतना के साथ काम करते हैं: अब यह पुरानी जानकारी, नकारात्मकता, पैटर्न और अन्य चीजों के रूप में स्थिर पानी से भरा है। लेकिन जितना अधिक आप अपनी चेतना को नए ज्ञान से भरेंगे और उसे नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज से मुक्त करेंगे, वह उतनी ही अधिक शुद्ध होगी, और उतनी ही तेजी से प्रवाह की स्थिति में आना संभव होगा।

यहां बहुत अच्छी सलाह है: अपने आप को अनावश्यक, नकारात्मक और अर्थहीन जानकारी के प्रवाह से बचाएं: गपशप और समाचार सुनना बंद करें जो हत्याओं, आपदाओं, महामारी के बारे में बात करते हैं, येलो प्रेस पढ़ें, आदि। यदि किसी कारणवश आप इसे पूरी तरह से नकार नहीं सकते तो कम से कम इस जानकारी की मात्रा कम कर दें।

पढ़ने, दिलचस्प और शैक्षिक टीवी शो देखने और सकारात्मक और सफल लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। अपने स्वयं के सेंसर बनें: जो आपकी चेतना में प्रवेश करता है उसे सावधानीपूर्वक चुनें।

दूसरा चरण

चेतना पर काम करने का दूसरा चरण उसका शांत होना होगा। यदि घमंड और भ्रम चेतना में राज करते हैं, तो प्रवाह में "प्रवेश" करना असंभव है। सूचना क्षेत्र से जुड़ने के लिए, आपको संबंधित तरंग को "पकड़ना" होगा, अर्थात। मानव चेतना यहाँ एक रिसीवर के रूप में कार्य करती है। कोई भी अनुभव, जुनून, नकारात्मक भावनाएँवे वास्तव में सिग्नल रिसेप्शन में हस्तक्षेप करते हैं। इन "हस्तक्षेपों" के प्रभाव को कम करने के लिए, आपको मन को पुनर्गठित और शांत करने की आवश्यकता है।

मन को शांत करने के एक उत्कृष्ट तरीके के रूप में, सभी आध्यात्मिक गुरु और शिक्षक (और हम उनके साथ) ध्यान की सलाह देते हैं। यह आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए और आपको इसका रोजाना अभ्यास करने की जरूरत है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लिए ध्यान की कौन सी विधि चुनते हैं: शास्त्रीय प्राच्य ध्यान या आधुनिक विचारध्यान- ये सब सबसे ज्यादा असरदार होगा. इसके अलावा, पढ़ना, मंत्र पढ़ना, योग और अन्य आध्यात्मिक अभ्यास मन को शांत करने में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं।

लेकिन याद रखें, इस सब में निर्णायक भूमिका केवल प्रवाह की स्थिति में तालमेल बिठाने की इच्छा से नहीं, बल्कि नियमित और स्थायी कार्रवाईचेतना को शुद्ध और शांत करने के लिए। यह अक्सर कई लोगों की राह में रोड़ा बन जाता है। आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - आपको व्यवस्थित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है - केवल इस तरह से और किसी अन्य तरीके से आप अपने आप पर पूरी तरह से काम नहीं कर पाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप आपका चैनल साफ-सुथरा हो जाएगा और आवश्यक सामंजस्य बन जाएगा। सूचना क्षेत्र घटित होगा.

इन सबका परिणाम यह होगा कि आप अधिकतम समय तक प्रवाह की स्थिति में रह सकेंगे, जिसका अर्थ है कि आपका कोई भी कार्य आपको निर्देशित करेगा। सही दिशा में, जीवन, कार्य और अन्य लोगों के साथ संचार में आपके द्वारा प्राप्त किए गए सभी परिणाम बेहतर हो जाएंगे, और आपका जीवन स्वयं मान्यता से परे बदल जाएगा। आज ही अभ्यास शुरू करें!

हम आध्यात्मिक विकास के पथ पर आपकी सफलता की कामना करते हैं!

गोता लगाना

हम सभी को प्रवाह में फंसने के क्षण आए हैं। हम जो कर रहे थे उसमें खुद को डुबो दिया - चाहे वह खेल हो, खेल हो संगीत के उपकरणया संगीत सुनना, किसी प्रोजेक्ट पर काम करना। जब हम होश में आये, तो घड़ी की ओर देखा, तो पता चला कि पाँच घंटे बीत चुके थे, बाहर अंधेरा था, और हमारा मूत्राशय फटने वाला था - हम इतने एकाग्र थे कि हमें कुछ भी नज़र नहीं आया। यह बहुत अच्छा होगा यदि हम मांग पर यह भावना पैदा कर सकें।

प्रारंभिक

"फ्लो" शब्द 1970 के दशक में मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसिकज़ेंटमिहाली द्वारा गढ़ा गया था, जिन्होंने उन कारणों का अध्ययन किया कि लोग देने के लिए क्यों सहमत होते हैं भौतिक लाभ"कुछ गतिविधियों से प्राप्त आनंद की मायावी अनुभूति के बदले में," जैसे कि चट्टान पर चढ़ना। हम "साहस की स्थिति" की संकल्पना कैसे करते हैं, इसका अध्ययन करना उनके जीवन का काम बन गया। वायर्ड पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने "प्रवाह में" होने का वर्णन "अपने स्वयं के लिए किसी गतिविधि में पूरी तरह से डूबे रहने" के रूप में किया। जब ऐसा होता है, तो आश्चर्यजनक चीजें घटती हैं: “अहंकार शांत हो जाता है। समय उड़ जाता है. प्रत्येक क्रिया, गतिविधि और विचार अनिवार्य रूप से जैज़ बजाने की तरह पिछले वाले से प्रवाहित होते हैं।

वैज्ञानिक डेटा

वैज्ञानिक यह पता लगाने के लिए दशकों से बहस कर रहे हैं कि प्रवाह में आने और उसमें बने रहने के लिए वास्तव में क्या आवश्यक है। हालाँकि, नियंत्रित परिस्थितियों में इस स्थिति को कैसे पुन: उत्पन्न किया जाए और मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र सक्रिय (या निष्क्रिय) हैं, साथ ही इस प्रक्रिया में कौन से न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं, इस पर अभी भी कोई सहमति नहीं है।

प्रवाह और क्षमता

Csikszentmihalyi इस बात पर जोर देती है कि कार्य की जटिलता और कलाकार के कौशल के बीच संतुलन हासिल किया जाना चाहिए। इसी तरह, प्रवाह के कई अन्य तत्व उल्लेखनीय रूप से ध्यान के पहलुओं के समान हैं। उदाहरण के लिए, वर्तमान क्षण में केंद्रित एकाग्रता और उपस्थिति। निरंतर चल रहे "वर्तमान" का व्यक्तिपरक अनुभव। कार्य में ही पुरस्कार निहित है। ये सभी विशेषताएँ सचेतनता पर लागू होती हैं - चाहे हम शास्त्रीय ध्यान का अभ्यास करें या पूरे दिन सामान्य गतिविधियों के दौरान इसका अभ्यास करें। जब हम अपने रास्ते में आना बंद कर देते हैं और जीवन के प्रवाह के वर्तमान क्षण में शामिल हो जाते हैं, तो हम सुखद भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि Csikszentmihalyi ने प्रवाह स्थितियों को प्रशिक्षित करने की एक विधि के रूप में ध्यान का भी उल्लेख किया है।

प्रवाह और आनंद

प्रवाह और आनंद एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं? क्या आनंद से जुड़ी ऐसी स्थितियाँ हैं जो प्रवाह की स्थिति का समर्थन करती हैं? हॉल ऑफ फेम बास्केटबॉल खिलाड़ी माइकल जॉर्डन, जिन्होंने अपने करियर का अधिकांश समय शिकागो बुल्स के साथ खेला, इसका एक अच्छा उदाहरण है। अपने पेशेवर करियर के दौरान, उन्होंने 211 मैचों में प्रति गेम 40 से अधिक अंक अर्जित किये! उनकी सबसे यादगार शारीरिक गतिविधियों में से एक क्या थी? उन्होंने "क्षेत्र में" रहते हुए अपनी जीभ बाहर निकाली, जैसा कि खेल प्रेमी प्रवाह कहते हैं। शायद इससे उनकी आरामदायक और यहां तक ​​कि आनंदमय स्थिति का संकेत मिलता है क्योंकि वह रक्षकों के पीछे दौड़ते हुए अपनी टीम को और अधिक अंक दिलाते हैं। यह जानते हुए कि हम आगे बढ़ रहे हैं, हम आराम कर सकते हैं और जो हो रहा है उसका आनंद ले सकते हैं, अपने विरोधियों को पीछे छोड़ सकते हैं।

प्रवाह तत्व

प्रवाह में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

चेतना केंद्रित है और वर्तमान क्षण से निकटता से जुड़ी हुई है।

क्रिया और जागरूकता एक हो जाते हैं।

आत्म-मूल्यांकन जैसे चिंतनशील विचार गायब हो जाते हैं।

एक व्यक्ति को लगता है कि वह किसी भी स्थिति में उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या से निपटने में सक्षम है, क्योंकि उसके "अभ्यास" में कुछ ज्ञान निहित है।

समय के प्रति व्यक्ति की व्यक्तिपरक धारणा इस तरह बदल जाती है कि वह लगातार खुद को वर्तमान में महसूस करता है।

इस गतिविधि में डूबे रहने का अपना ही प्रतिफल है।

हमेशा प्रवाह में

द एडिक्टेड ब्रेन के लेखक के अनुसार, पहचान सही स्थितियाँ̆ और निरंतर कौशल प्रशिक्षण हमारे मस्तिष्क को प्रवाह का समर्थन करने वाले तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने में मदद करता है। एक बार जब हम उन स्थितियों की पहचान कर लेते हैं जो एक ऐसे व्यवहार को ट्रिगर करती हैं जो अपने आप में फायदेमंद है (जैसे कि माउंटेन बाइकिंग, ध्यान, संगीत इत्यादि), तो हमारा दिमाग किसी भी अन्य व्यवहार की तरह ही उस व्यवहार को सीख लेगा। क्योंकि नासमझ आदतों (जैसे टीवी देखना, शराब पीना, या नशीली दवाओं का उपयोग करना) के बजाय, हम उन्हीं तंत्रिका मार्गों का उपयोग कर सकते हैं जो हमारे आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस करने के लिए इनाम-आधारित शिक्षा का समर्थन करते हैं।