शांति और शांति कैसे पाएं। मन की शांति कैसे प्राप्त करें और कैसे न खोएं
समस्याओं के बिना जीवन नहीं होता है। हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता है जो चिंता और परेशानी लाता है। कई बार परेशानी की वजह खुद इंसान ही होता है। लेकिन समस्याओं का स्रोत उनके समाधान जितना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि पाने का यही एकमात्र तरीका है मन की शांति. क्या कोई और तरीका है?
एक व्यक्ति के जीवन भर समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उनका कोई अंत और किनारा नहीं होता है, ये जीवन के सबक हैं जो आत्मा और शरीर को मजबूत, स्मार्ट और अधिक सुंदर बनाते हैं। इसलिए उम्मीद करने का कोई मतलब नहीं है पूर्ण समाधानसभी समस्याएँ, वे फिर से प्रकट होंगी। लेकिन आप उनके साथ रहना सीख सकते हैं, उन्हें सही तरीके से जवाब देना सीख सकते हैं, ताकि न केवल जीना आसान हो, बल्कि अपने जीवन में संतुलन और शांति पाना भी सामान्य के लिए आवश्यक हो, सुखी जीवनऔर शारीरिक स्वास्थ्य। ऐसे कई टिप्स, स्टेप्स हैं, जिनके बाद आप दुनिया को अलग नजर से देख सकते हैं, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना बंद कर सकते हैं और फायदा उठा सकते हैं मन की शांति.
शांति और संतुलन के लिए 11 कदम
- किसी समस्या को हल करने के लिए जागरूकता पहला कदम है। कठिनाइयों और चिंताओं से बचना असंभव है, वे आपको ढूंढेंगे और आपकी कायरता के लिए दंडित करेंगे। उनके महत्व को स्वीकार करना और महसूस करना बेहतर है। आखिर बिना आग के धुआं नहीं होता। स्थिति का विश्लेषण करें, समस्या कहां से आई, इसे कैसे हल किया जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे हल्के में लें, क्योंकि केवल खुद को इससे इस्तीफा देकर ही आप वास्तव में इसे पूरी तरह से हल कर सकते हैं।
- हर किसी में कमियां होती हैं, उन्हें टाला नहीं जा सकता और सुधारा नहीं जा सकता। इसलिए अपने पति को गंदे कपड़ों की टोकरी में नहीं बल्कि कुर्सी के नीचे गंदे मोज़े उछालते देख अपना आपा खोने का कोई मतलब नहीं बनता। आप इस व्यक्ति से प्यार करते हैं, इसलिए उसकी कमियों को स्वीकार करें, ये उसके कण हैं, आप केवल आधा प्यार नहीं कर सकते। यह अन्य चीजों पर भी लागू होता है: आपकी इच्छा के बावजूद, बारिश शरद ऋतु में गिर जाएगी, और गर्मियों में सूरज बेरहमी से पृथ्वी को झुलसा देगा, भले ही तापमान पहले ही 50 डिग्री तक पहुंच गया हो। आपका गुस्सा यहां मदद नहीं करेगा। लेकिन जब आप आराम करते हैं, तो आप इस दुनिया की सभी कमियों, इसकी सभी चिंताओं और लाभों को स्वीकार कर सकते हैं, आपको बस अपना गुलाबी चश्मा उतारने की जरूरत है, दुनिया सही नहीं है, लेकिन बुरे में भी आप कुछ अच्छा पा सकते हैं यदि तुम गौर से देखो।
- प्रसन्नता अप्राप्य है जबकि हृदय में आक्रोश है. और भले ही अपराधी क्रूर और अनुचित हो, केवल उसे क्षमा करके ही आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं। क्रोध, आक्रोश की तरह, विनाशकारी है, यह एक व्यक्ति को अंदर से जलाता है, और इसलिए उसे आराम नहीं देता है और केवल रसातल में धकेल देता है। क्रोध अच्छा या अच्छा नहीं लाता है। जरूरत है कि उसे जाने दिया जाए, बेशक, इससे पहले कई लोग बदला लेने का फैसला करेंगे, लेकिन यह केवल तभी समझ में आता है जब आप इसके लायक लोगों को चुकाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति को कैद करना कहीं अधिक विवेकपूर्ण होगा जिसने अपराध किया है, बजाय इसके कि वह अपने पापों से आंखें मूंद ले। लेकिन अपात्र रूप से बदला लेना क्रोधित या नाराज होने से भी बदतर है। आप एक निर्दोष व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, और इसलिए अपने सद्भाव, अपने संतुलन को नष्ट कर देते हैं।
- दैनिक "मेनू" से नकारात्मकता को बाहर करने का प्रयास करें। टीवी पर बुरी खबर, नाराज पड़ोसी, या नाराज बॉस, झगड़ा। इसका मतलब सिर्फ मुड़ना और छोड़ना नहीं है, बल्कि उस पर कम ध्यान देना है। वे चिल्लाते हैं या क्रोधित होते हैं, इससे आपको कोई लेना-देना नहीं है, आप स्वयं जानते हैं कि आप क्या दोषी हैं और आप क्या नहीं हैं और अपनी सभी कमियों को दूर करते हैं, लेकिन बॉस की खराब ऊर्जा को स्वीकार करने का कोई मतलब नहीं है।
- आशा और अच्छाई की एक चिंगारी वहाँ भी देखी जा सकती है जहाँ, ऐसा प्रतीत होता है, यह निश्चित रूप से नहीं हो सकता। उन चीजों पर ध्यान दें, जो भले ही सांसारिक हों, खुशी और आनंद लाती हैं: एक गर्म स्नान, गर्म कॉफी, शरद ऋतु के पत्ते खूबसूरती से ऊपर की ओर घूमते हैं, या बारिश जो इसके साथ कम से कम सिर्फ एक सुंदर परिदृश्य या इंद्रधनुष लाती है। बेशक, बड़ी समस्याएं - पैसा, परिवार, प्यार - दूर नहीं होंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा एक उदास व्यक्ति के रूप में घूमना होगा। चलिए अब आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, लेकिन आप अपनी पसंदीदा स्वादिष्ट चाय पीते हैं, या खाते हैं स्वादिष्ट व्यंजनइसी क्षण और यही मायने रखता है। छोटी-छोटी चीजों से खुशी कभी-कभी राहत देती है, कि खुशी होती है, और पूरे दिन के लिए न केवल बुरे पल होते हैं, बल्कि अच्छे भी होते हैं।
- पिछले सभी बिंदुओं को स्वीकार करने और महसूस करने के बाद, सोचना शुरू करें आज. कल का दिन बहुत भयानक था, और तीन दिनों में तुम्हारी एक कठिन परीक्षा होगी। लेकिन आज वह बीत चुका है और अभी तक नहीं आया है, तो उसके बारे में क्यों सोचें? इस दिन का अधिकतम लाभ उठाएं, कुछ महत्वपूर्ण हासिल करें, एक दिलचस्प फिल्म के बारे में सोचें, अंत में इस परीक्षा की तैयारी करें, लेकिन सकारात्मक विचारों के साथ। सब कुछ संभव है, वे परीक्षा अपने आप लगा सकते हैं! और इसकी संभावना नगण्य है, यह अभी भी मौजूद है। अपने आप को सबसे खराब संभावित परिदृश्य के लिए तैयार करके, आप केवल अपनी चिंता और भय बढ़ाएंगे।
- "सब कुछ बीत जाएगा" - सुलैमान की अंगूठी पर लिखा एक वाक्यांश - इनमें से एक सबसे बुद्धिमान लोगपूरे समय का। और वह निराधार है। सब कुछ सचमुच बीत जाता है। दिन करीब आ रहा है, दर्द एक निशान छोड़ सकता है, लेकिन बरकरार नहीं है, मूल हमेशा के लिए, जल्दी या बाद में घाव ठीक हो जाते हैं, भले ही वे स्मृति में एक निशान छोड़ दें। लेकिन फिर भी कोई भी मुश्किल इंसान को मजबूत या पूरी तरह से तोड़ देती है। आपके पास हमेशा दूसरा विकल्प आज़माने का समय होगा, तो क्यों न आप पहले वाले को लागू करने का प्रयास करें? किसी भी कठिनाई के लिए, तुरंत सोचें कि यह आपको मजबूत बना देगा, और यह नहीं कि यह एक नई दर्दनाक समस्या है।
- जल्दी या बाद में, एक दिन ऐसा होता है जब सब कुछ तुरंत आपके नाजुक कंधों पर भारी पत्थर की तरह गिर जाता है: घर पर समस्याएं, आपके प्रियजन के साथ, काम पर, और यहां तक कि आपके स्टॉकिंग्स भी रास्ते में फटे हुए हैं! लेकिन, अगर आप सारी समस्याओं के पीछे एक साथ भागेंगे, तो आपके पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं बचेगा। रुको, एक कप चाय या कॉफी डालो, एक कुर्सी पर बैठो और बस अपनी आँखें बंद करो। अपने सिर से सब कुछ फेंक दें, महसूस करें कि कप की गर्मी आपके हाथों को कैसे गर्म करती है, जिससे आपको इसकी गर्मी मिलती है। अब यह कप आपकी तरफ है, आपकी समस्याओं की ठंडी ठंड से एक तरह की जीवन रेखा, और चाय आपको ताकत इकट्ठा करने और समय पर सब कुछ करने में मदद करेगी।
- समस्याएं अलग हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपके साथ धोखा हुआ, आपको मनचाहा सुख नहीं मिला, आपका प्रिय छूट गया या काम से निकाल दिया गया। दिल दर्द से फटा हुआ है और अपार्टमेंट के बिल से परेशान है। लेकिन शायद यह तुम्हारा मौका है, तुम्हारी समस्या नहीं? कुछ परेशानी वास्तव में एक मौका है, उदाहरण के लिए, एक उच्च भुगतान वाली नौकरी पाने के लिए, या सच्चे प्यार को पूरा करने के लिए, कोई ऐसा व्यक्ति जो दुनिया में किसी भी चीज़ से ज्यादा आपकी सराहना करेगा, आपसे प्यार करेगा और आपकी रक्षा करेगा। समस्याओं को स्वीकार करना सीखें, कम से कम उनके दोनों पक्षों पर विचार करें, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। तब वे आपके लिए इतने डरावने नहीं होंगे।
- जीवन एक खेल है। इसे पूरी तरह से गंभीरता से लेकर, आप इसे और कठिन ही बनाते हैं। इस अभिव्यक्ति को जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने दो, एक कठिन सम्मेलन नाक पर है, इसे एक दौड़ बनने दो, अगर तुम जीत गए तो क्या होगा?
- कम सोचें। अगर से बुरे विचारभागो मत या फिर आपको एहसास हो कि आप अपने आप को नकारात्मक पर अधिक लपेट रहे हैं, तब सोचना बंद करो, अपने आप को उसमें व्यस्त रखो जो तुम्हारे विचारों को भरता है. जब यह हो जाए, तो किसी और चीज़ पर जाएँ। बात सोचने की नहीं, करने की है। और ज्यादा हंसें, हंसी की आवाज सुनते ही नकारात्मक विचार धूल में मिल जाएं, समस्याओं पर हंसें या कम से कम मुस्कुराएं, इससे आपको लड़ने की ताकत मिलेगी।
उपरोक्त सभी के अलावा, यह दो और पर जोर देने योग्य है सही रास्ता, दुनिया की अपनी धारणा में सुधार करें और सद्भाव पाएं: खेल और योग। खेल खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने और स्वास्थ्य को सामान्य करने में मदद करता है, और योग माना जाता है सबसे अच्छा दोस्तसंतुलन और शांति की तलाश में, इसके लिए धन्यवाद आप सीखेंगे कि कैसे सबसे कठिन परिस्थितियों में भी समय पर पुनर्निर्माण और शांत होना है।
प्रत्येक व्यक्ति जीवन में अनियंत्रित रूप से दौड़ता है: वह अपने लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करता है, समाज की मांगों को पूरा करता है, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखता है ... यदि वह इस कठिन दौड़ में समय-समय पर नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द भाप से बाहर निकल जाएगा, और फिर उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ समस्याएं आ जाएंगी। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस अपने आप को दूरी तय करने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह जीवन में सच्चे मूल्यों को खोजने के लिए आध्यात्मिक सद्भाव और शांति पाने में मदद करेगा। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।
हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उन रंगों से खेलता है जिनके साथ वह इसे पेंट करता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, तो के बारे में मन की शांतितुम भूल सकते हो। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप किसी भी समस्या से उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।
मुश्किलों से घबराएं नहीं। समस्याओं और विरोधाभासों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में लें, जिस पर कदम रखते ही आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।
कभी-कभी समस्याओं को नजरअंदाज करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जियो और खुश रहो कि चारों ओर बहुत सारे छोटे आकर्षण हैं: एक कप सुगंधित कॉफीसुबह में, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों के मजबूत आलिंगन और बच्चों की ईमानदारी से हँसी ... फिर आपको इस पहेली को हल करने की आवश्यकता नहीं होगी कि मन की शांति और शांति कैसे पाएं - वे आपको स्वयं पाएंगे।
यह सलाह पिछले वाले का पूरक है। एक नई छवि में जीवन में ट्यून करें - एक विजेता और सफल व्यक्ति. हर तरफ से आलोचना और आलोचनात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक कि अगर वे फिसल जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं ताकि वे अपनी आंखों में खुद को मुखर कर सकें। प्रभाव से छुटकारा जनता की राय, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे पाएं I
मनोवैज्ञानिकों ने इनके बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है व्यायामऔर मानसिक स्थितिव्यक्ति।
आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्का जॉग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रसन्नता, शक्ति का उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं घुलते हुए देखेंगे।
यह न भूलें कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। मुस्कान पर अधिक बार प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से स्थापित हो जाएगी।
कल्पना कीजिए कि थिएटर में आपको जीवन से संतुष्ट एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "अपने सूट पर रखो": स्क्वाट करें, अपने सिर को गर्व से उठाएं, एक दृढ़ रूप विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।
अपनी वाणी पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "तरंग" के अनुकूल हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।
हँसी हमें बुरे समय से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण है। हमेशा मुस्कुराएं और देखने की कोशिश करें जीवन की स्थितियाँहास्य के साथ। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव "साँस" ले सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता ढूंढते हैं, अपनी परेशानियों को उंडेलते हुए और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हुए।
एक और महत्वपूर्ण नोट: आस-पास के शत्रु या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारतापूर्वक क्षमा करें और अन्य लोगों को आप उनसे जितना मांगते हैं या अपेक्षा करते हैं उससे अधिक देने का प्रयास करें।
आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर दबाव डालने वाले अनसुलझे संघर्षों का बोझ कैसे दूर हो जाएगा। यह शांति पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
यदि आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी और भी कठिनाइयाँ हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय इनकी सहायता करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।
पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संबंध के बावजूद, कभी-कभी आपको इससे विराम लेने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक बड़ा सहायक ध्यान है।
में से एक गंभीर समस्याएंहमारे समाज की - इसकी घबराहट और तनाव के प्रति कमजोर प्रतिरोध।
समान लक्षणों को आसानी से समझाया गया है: आधुनिक जीवनएक स्पा रिसॉर्ट की तरह नहीं दिखता है, लेकिन एक जंगली जंगल की तरह अधिक है जहां केवल सबसे मजबूत जीवित रह सकता है।
स्वाभाविक रूप से, ऐसी अवस्था में अस्तित्व का हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है और उपस्थिति, और परिवार की स्थिति पर, और काम में सफलता पर।
यदि आप 40 वर्ष की आयु तक "बर्न आउट" नहीं करना चाहते हैं, तो आपको बस इसका पता लगाने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, यह इतना मुश्किल नहीं है, खासकर यदि आप तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करते हैं।
क्यों कुछ लोगों को मन की शांति मिल जाती है और कुछ को नहीं?
यदि आप सार्वजनिक परिवहन द्वारा काम या स्कूल की यात्रा करते हैं, तो लगातार कई दिनों तक यात्रियों को मिनीबस या मेट्रो कार में देखने की कोशिश करें।
उनके चेहरे के हाव-भाव, हावभाव, मॉर्निंग क्रश आदि में उनका व्यवहार कैसा है, इसे देखें।
आप देखेंगे कि बहुत से लोग अपने उदास विचारों में डूबे हुए हैं।
यह उनकी भौहों को सिकोड़ने, अपने निचले होंठ को काटने, बैग के हैंडल और दुपट्टे के सिरों से बजाने में देखा जा सकता है।
और अगर कोई दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति अपने पैर पर कदम रखता है या गलती से ऐसे व्यक्ति को धक्का देता है, तो उसकी प्रतिक्रिया पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती है: आँसू से शपथ लेने तक।
यह इंगित करता है कि एक व्यक्ति मन की शांति नहीं पा सकता है और इसलिए हर छोटी चीज उसे असंतुलित कर सकती है।
लेकिन, सौभाग्य से, हर कोई पागलों की तरह नहीं दिखता है, जो पीड़िता को सिर्फ इसलिए फाड़ सकता है क्योंकि उसने गलती से उनकी आस्तीन को छूने की हिम्मत की।
यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि कुछ यात्रियों के चेहरे पूर्ण शांति व्यक्त करते हैं।
वे कुछ सुंदर का सपना देखते हैं, अपने आइपॉड पर अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लेते हैं, और एक हल्की मुस्कान और वाक्यांशों के साथ उस प्रकार का जवाब देते हैं जिसने उनके पैर पर कदम रखा: "यह ठीक है", "चिंता न करें", "ऐसा होता है", आदि।
यह श्रेणी, जो आज असंख्य नहीं है, को अब पहचानने की आवश्यकता नहीं है, मन की शांति कैसे पाएंवे लंबे समय से उनके साथ हैं।
तो क्यों कुछ भाग्यशाली लोग शांति बनाए रखने में सक्षम होते हैं, जिससे कमल का फूल भी ईर्ष्या करेगा, जबकि अन्य लगातार गुस्से में भालू के समान होते हैं, जिसे मधुमक्खियों के झुंड ने काट लिया था?
"जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो प्रकृति को सुनें। लाखों अनावश्यक शब्दों से बेहतर दुनिया का सन्नाटा शांत करता है।
कन्फ्यूशियस
जो लोग पसंद नहीं करते हैं और खुद पर काम नहीं करना चाहते हैं, वे सब कुछ आदिम तरीके से समझाते हैं: वह इतना शांत पैदा हुआ था।
हां, वास्तव में, मजबूत नसों और आरक्षित स्वभाव वाले लोगों के लिए जीना बहुत आसान है, लेकिन यहां तक कि सबसे हिंसक क्रोधी व्यक्ति थोड़े प्रयास के बाद ज़ेन सीख सकता है।
मन की शांति कैसे पाएं: 10 स्टेप्स (तस्वीरों के साथ)
बिना मेहनत के इस जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है।
और कोई भी आपके लिए चांदी की थाली में मन की शांति नहीं लाएगा।
हालाँकि, इसके कई नियम हैं मन की शांति पाएंयह बहुत आसान होगा।
नकारात्मकता का विरोध करें।
हमारी दुनिया अपूर्ण और क्रूर है!
भूख, युद्ध, सर्दी, गरीबी, महामारी, प्राकृतिक आपदा, तानाशाह, उन्माद - इन दुर्भाग्यों का कोई अंत नहीं है।
क्या आप यह सब बदल सकते हैं?
और इस तथ्य से कि आप अपने आप को एक आत्मघाती अवसाद में लाएंगे, यह चिंता करते हुए कि अफ्रीका में बच्चे भूखे मर रहे हैं, क्या आप इन्हीं बच्चों की बहुत मदद करेंगे?
नकारात्मक जानकारी को फ़िल्टर करना सीखें, विशेषकर जहाँ आप कुछ भी बदल नहीं सकते।
सकारात्मक सोचो।
सभी असफलताओं और कठिनाइयों के बावजूद, आपको विवरण देखना सीखना चाहिए।
निष्कर्ष "मैं सबसे सुंदर हूं", "मैं ठीक हो जाऊंगा", "मैं इस समस्या को हल करूंगा", "मैं खुश रहूंगा" और इस तरह आपके सिर में स्थायी निवासी बन जाना चाहिए।
व्यर्थ की चिंताओं से कर्म की ओर बढ़ें।
यदि आप वास्तव में मानवता की सभी समस्याओं को दिल से लगा लेते हैं, तो आप उन्हें समाप्त करके ही मन की शांति पा सकते हैं।
फ़ेसबुक पर लाइक और रीपोस्ट, बेघर बिल्ली के बच्चे की तस्वीर पर सिसकने से कभी किसी का भला नहीं हुआ।
कंप्यूटर या टीवी के सामने रोने और फड़फड़ाने के बजाय, स्वयंसेवक बनना बेहतर है - क्योंकि आज एक उपयुक्त संगठन चुनने में कोई समस्या नहीं है।
यदि आप इस मामले में पर्याप्त समय नहीं दे सकते हैं, तो सामग्री सहायता धर्मार्थ नींवभी अच्छा उपाय है।
जितना आप ले जा सकते हैं उससे अधिक न लें।
आप मौजूदा तरीकों का उपयोग कर सकते हैं ( साँस लेने के व्यायाम, दस तक गिनें, अपना चेहरा धो लें ठंडा पानी, संगीत सुनें, आदि) या अपना स्वयं का आविष्कार करें।
मुख्य बात यह है कि आप हमेशा अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं।
मैं एम / एफ "कुंग फू पांडा" से एक अंश देखने की पेशकश करता हूं,
जहां मास्टर शिफू अपने अभागे वार्ड को पढ़ाता है,
आंतरिक शांति कैसे पाएं
देखो, मुस्कुराओ और ध्यान दो!
अच्छा, क्या आप वास्तव में मुझे बताना चाहते हैं कि प्रस्तावित तरीके, मन की शांति कैसे पाएंबेहद जटिल?
हम खुद को नखरे, अनिद्रा, न्यूरोसिस और अन्य "सुविधाओं" में लाते हैं।
जबकि हमारी तनाव प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने से हमें कोई नहीं रोकता।
उपयोगी लेख? नए को याद मत करो!
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क्या आप अक्सर "अपने तत्व से बाहर" महसूस करते हैं? क्या आप आत्म-संदेह, चिड़चिड़ापन, अचानक मिजाज से परेशान हैं? यह भावनाओं को प्रबंधित करने का समय है, चरित्र को अपने हाथों से पुनर्निर्माण करना। यदि आप केवल उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करने का प्रयास करते हैं, कुछ प्रयास करते हैं तो आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक प्राप्त करेंगे। बेहतरी के लिए बदलने के लिए खुद पर काम करें और खुद के साथ सद्भाव में रहना शुरू करें। मन की शांति कैसे पाएं? कुछ सुझावों पर ध्यान दें, याद रखें महत्वपूर्ण बिंदु. आत्म-विकास की योजना बनाएं और उस पर काम करें। एक व्यक्ति बहुत कुछ करने में सक्षम है, और आप निश्चित रूप से आध्यात्मिक असुविधा को दूर करने में सक्षम होंगे, आप अपने जीवन को अलग तरह से बनाएंगे।
मानसिक परेशानी पर काबू पानाअपने आप से शुरुआत करें। मन की शांति पाने के लिए, आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता है।
- अपने बारे में सोचो।शांत वातावरण में बैठें, अगर कमरे में कोई न हो तो बहुत अच्छा है। ध्यान केंद्रित करें और अपने आप को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करें। ढूंढें सकारात्मक पक्ष. आप सरल शुरुआत कर सकते हैं: आप अपने प्रियजनों से प्यार करते हैं, कुछ करें, अध्ययन करें या काम करें। बेशक, आपके पास केवल नकारात्मक के बारे में लगातार न सोचने के लिए पर्याप्त प्लस हैं। अपना ध्यान अपने चरित्र के सकारात्मक लक्षणों पर केंद्रित करें।
- विश्लेषण करें और रिकॉर्ड करें।कागज का एक टुकड़ा लें, अधिमानतः एक नोटबुक या नोटबुक। अपना लिखें सकारात्मक लक्षण. निर्धारित करें कि वे आपकी मदद कैसे करते हैं, आप इन लक्षणों से क्या हासिल कर सकते हैं। अपनी क्षमता का आकलन करें।
- चारों ओर अच्छा।अब अपने आसपास की अच्छी चीजों के बारे में सोचें। आप शायद बहुत कुछ नोटिस नहीं करते हैं, आप इसे मान लेते हैं। आपके मित्र, परिचित हैं, जिनसे सलाह या समर्थन, रिश्तेदारों के लिए मुड़ना आसान है। आप एक घर में रहते हैं, आपके पास उपयुक्त शर्तें हैं। हर चीज को एक अलग कोण से देखें: कल्पना करें कि जो आपके पास है वह हर किसी के पास नहीं है, यह खो सकता है। अपने आसपास के लोगों, वस्तुओं और घटनाओं के मूल्य को समझें। जीवन का आनंद लेना सीखें।
- एक डायरी रखना।अपनी डायरी में सकारात्मक और प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें नकारात्मक भावनाएँ, उनके कारण और निश्चित रूप से, आपका खुद पर व्यवस्थित काम। छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए खुद की तारीफ करना न भूलें।
- सकारात्मकता संचित करें।आपके द्वारा कोई सकारात्मक भावना विकसित की जानी चाहिए, अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप में सकारात्मक छापें, ऊर्जा संचित करें।
- क्या ठीक करने की जरूरत है।अपने आप में उन लक्षणों के बारे में सोचें जिन्हें आपको सुधारने या दूर करने की आवश्यकता है। बस एक विशिष्ट योजना पर तुरंत निर्णय लें। उदाहरण के लिए, यदि आप आसानी से चिढ़ जाते हैं, संघर्षों के लिए प्रवण होते हैं, तो आपको इस गुण से निपटने की आवश्यकता है। समझौता करना सीखें, विवादों से बचें, चर्चाओं में न पड़ें। अगर दूसरे बहस कर रहे हैं तो एक तरफ हट जाएं, खुद को विवादों में न पड़ने दें। अपने सभी गुणों को लिखें जिन्हें आप बदलने का निर्णय लेते हैं, विशिष्ट कार्य योजनाएँ बनाएँ। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने नोट्स देखें। अपने स्वयं के विकास को नियंत्रित करें।
- अपने आप को डांटो मत।खुद को डांटने की आदत हमेशा के लिए छोड़ दें। आप खुद पर काम करें, कमियों को पहचानें और उन्हें सुधारें, और खुद के दुश्मन न बनें। खुद को स्वीकार करें और प्यार करें। निष्पक्ष रूप से अपना मूल्यांकन करना सीखें, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर बढ़ें। मुख्य बात विकास, आंदोलन को आगे देखना है। एक महीने तक खुद पर काम करने के बाद जब आप थोड़े बेहतर हो जाते हैं, कम से कम एक निश्चित समय के लिए मन की शांति पाने में कामयाब हो जाते हैं, तो यह पहले से ही एक उपलब्धि है। आपके पास प्रयास करने के लिए और अधिक है।
- अप्राप्य के बारे में भूल जाओ।अप्रत्याशित जीत में आनन्दित हों। केवल प्राप्त करने योग्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। बेशक, आपको अपने जीवन को बहुत आसान नहीं बनाना चाहिए। लेकिन अप्राप्य शिखर को फतह करने की कोशिश मत करो। अपनी ताकत का समझदारी से मूल्यांकन करें। संदेह उत्पन्न हुआ, आपके लिए यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है कि क्या आप वांछित लक्ष्य प्राप्त कर पाएंगे? क्या आप आजमाने के इच्छुक हैं? बेशक, आपको खुद को सीमित करने की ज़रूरत नहीं है - इसके लिए जाएं। तुरंत अपने आप से कहें कि यदि आप इस तरह के कठिन कार्य को अपने लिए हल कर सकते हैं, तो आप स्वयं को पार कर लेंगे। तब तुम प्रसन्न होओगे। और, ज़ाहिर है, विफलता के मामले में आपको परेशान नहीं होना चाहिए - आखिरकार, आपको तुरंत एहसास हुआ कि आप जीतने के लिए नहीं खेल रहे थे, आप सामना नहीं कर पाएंगे। इसलिए चिंता करने का कोई कारण नहीं है।
- खुद पर काम करें और कुछ भी मिस न करें।यहां छोटी-छोटी चीजें नहीं होतीं। यह संभावना है कि आपके आत्म-संदेह, मानसिक परेशानी वास्तविक कमियों से जुड़ी हैं जो आपको जीने से रोकती हैं। याद रखें: अपने आप पर काम करने में, हर चीज को ध्यान से करना, हर बारीकियों को अच्छी तरह से समझना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सामान्य अनुपस्थित-मन कई संघर्षों, समस्याओं, निरंतर चिंताओं और चिंताओं को जन्म दे सकता है। अपने लिए ऐसी कमियों को बाधाओं के रूप में पहचानें जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं। बस उन्हें रास्ते से हटा दें, बस इसे गंभीरता से करें - हमेशा के लिए। जीवन को अपने हाथों में लें।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें।दूसरे लोगों से अपनी तुलना करके कभी भी अपने आप को बदनाम करना शुरू न करें। हम सभी के पास अलग-अलग क्षमताएं, अवसर और चरित्र हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है। केवल अपने व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों के साथ-साथ उन गुणों के आधार पर अवसरों का मूल्यांकन करें जिन्हें आप विकसित करने जा रहे हैं।
आप और आपके आसपास की दुनिया। मन की शांति पाएं: अच्छा करें और नकारात्मकता से छुटकारा पाएं
सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें। मन की शांति और सद्भाव खोजने से आपको न केवल सामान्य ज्ञान, खुद पर काम करने की क्षमता, बल्कि दुनिया और दूसरों के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी मदद मिलेगी। याद रखें कि कैसे बचपन में आपको सब कुछ दोस्ताना और रहस्यमय लगता था। क्या आपने बहुत सी बुरी चीजें सीखी हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! अब आपको अनुभव और ज्ञान का उपयोग करके दुनिया को नए सिरे से खोजना शुरू करना होगा। अपनी गलतियों से सीखें और पल का आनंद लें।
- ईर्ष्या छोड़ो।दूसरों से कभी ईर्ष्या न करें। आप यह नहीं जान सकते कि किसी व्यक्ति की आत्मा में क्या है, उसके आगे क्या है, उसका जीवन कुछ घंटों में कैसे बदल जाएगा। अपने बारे में सोचें और दूसरों से अपनी तुलना न करें।
- क्षमा करना सीखो और बुरे को भूल जाओ।क्षमा करना सीखने का प्रयास करें। इससे आप कई चिंताओं, चिड़चिड़ेपन से मुक्त हो जाएंगे। क्या क्षमा करना असंभव है? फिर लाने वाले के साथ-साथ बुराई को भी भूल जाओ। जीवन से हमेशा के लिए मिट जाए, जैसे कुछ हुआ ही न हो। और याद नहीं।
- नकारात्मकता मत लाओ।साज़िशों में भाग न लें, बदला न लें, अपने साथ नकारात्मकता न लाएँ - यह निश्चित रूप से आपके पास वापस आएगा, यह आपको परेशान करेगा, अंदर से तेज करेगा।
- लोगों के प्रति अधिक चौकस रहें।अपने प्रियजनों के बारे में अधिक बार सोचें, उन्हें सहायता प्रदान करें। संवेदनशील और नाजुक बनें।
- अच्छा करो।दयालु शब्दों और कर्मों पर कंजूसी न करें। जब आप स्वयं अपने कार्यों के सकारात्मक परिणाम देखेंगे तो आपके लिए मन की शांति पाना बहुत आसान हो जाएगा। और लोग आपके एटीट्यूड को भूलेंगे भी नहीं।
एक राय है कि हमारे समय में मानसिक रूप से संतुलित होना मुश्किल है, कि हर दिन बहुत सारी समस्याएं, प्रश्न, दायित्व एक व्यक्ति पर पड़ते हैं, जिससे उसका सिर घूमने लगता है।
जब कोई चिल्लाता है, अपमानित होता है, अशिष्ट होता है, जब कोई प्रियजन छोड़ देता है या जब पैसा खो जाता है तो कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
लेकिन ऐसे लोग हैं।कभी-कभी उन्हें असामान्य माना जाता है।
मानसिक संतुलन से क्या लाभ है?
बिल्कुल शांत और संतुलित लोगवे आक्रामकता, बुराई और असंतोष की लहर को रोकते हैं - और अपनी शांति से इसे पर्याप्त संचार में बदल देते हैं।
ब्रह्मांड के दृष्टिकोण से पर्याप्त, जो हमारे उपद्रव और मनोविकृति को नहीं समझता है।
मन की शांति और आंतरिक शांति, जैसा कि मेरा अनुभव बताता है, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।
हम कई मौजूदा बीमारियों से गैर-दवा तरीके से छुटकारा पा सकते हैं। और हम नए के उद्भव से बच सकते हैं।
और जब हम आंतरिक रूप से शांत हो जाते हैं तो रिश्तेदार और मित्र कितने खुश होते हैं!
जब परिवार में एक कम असंतुलित हो))।
परिणामस्वरूप, परिवार में अधिक रचनात्मक बातचीत और निर्णय होते हैं। हाँ, काम पर भी।
मन की शांति कैसे पाएं?
विधि संख्या 1। नाटक करना और दिखावा करना बंद करो
जब हम ईमानदार नहीं, नाटकऔर धोखा देनामानसिक रूप से शांत रहना कठिन है। आखिरकार, हम अक्सर खुद को धोखा देते हैं।
हम कुछ भूमिका निभाएं: घर छोड़कर, हम में से प्रत्येक अब वह नहीं है जो हम अपने साथ अकेले हैं, जो हम अपने भीतर हैं।
जब हमारा रोने का मन करता है तो हम मुस्कुराने की कोशिश करते हैं। हम सहकर्मियों के साथ अच्छे स्वभाव वाले संबंध बनाए रखते हैं जबकि वास्तव में वे हमें परेशान करते हैं।
ये सब खेल और दिखावा मानसिक शक्ति और असंतुलन दूर करो।
और आपको बस इतना करना है कि आप स्वयं बनें!
हां, खुद बनना सीखना, दिखावा करना बंद करना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि, यह संभव है।
नाटक करना और दिखावा करना बंद करो विधि संख्या 2। कुछ करो क्योंकि तुम खुद इसे चाहते थे, और इसलिए नहीं कि दूसरे इसे चाहते हैं
जब हम प्रारंभ करते हैं तो चित्त की शांति भंग होती है दूसरे लोगों के कहने पर जीना और कार्य करना.
हम पहले से ही खुद की मत सुनोहम वही सुनते हैं जो दूसरे लोग हमें बताते हैं। और ऐसी स्थिति में कोई शांत और संतुलित कैसे हो सकता है, भले ही कभी-कभी हमें समझ न आए कि हमें वह क्यों करना चाहिए जो हम नहीं करना चाहते हैं?
हम अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन हम अपने बारे में भूल गए हैं। हम दूसरों को अपने साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति देते हैं, हम उन्हें अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देते हैं। और ऐसा करने में, हम बहुत सारी ऊर्जा खो देते हैं - क्योंकि हम स्वयं के विरुद्ध जाते हैं।
हम जो चाहते हैं वह करना और जो दूसरे हमसे चाहते हैं वह नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि हम किसी की मदद करने से इनकार करते हैं। इसका मतलब है कि हम अपनी आत्मा की सुनते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।
स्वयं को सुनो विधि संख्या 3। खुद को जानो और खुद से प्यार करो
बहुधा अपने आप से अकेले में बात करोउनकी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने के लिए। यह समझने के लिए कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें। और अपने आसपास के लोगों को उन्हें तोड़ने मत देना।
अपने आप से प्रश्न पूछें: मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है…?», « मैं अब ऐसा क्यों कर रहा हूं?और अपने प्रति ईमानदार रहें।
तब आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। क्योंकि आप अपने आप को समझो. आप जानते हैं कि आपको क्या ड्राइव करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप स्वयं की निंदा नहीं करते हैं, आलोचना नहीं करते हैं, लेकिन शांति से व्यवहार करें जो पहले शत्रुता और जलन पैदा कर सकता था।
क्योंकि यह आप ही हैं, आपका सबसे प्रिय व्यक्ति, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।
खुद को जानें से आत्म स्वीकृतिऔर मानसिक संतुलन विकसित होने लगता है। अब आप खुद को जज नहीं करते। आप बस अपने आप को स्वीकार करोआपके पास सभी गुणों के साथ।
यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिन्हें हम "नकारात्मक" कहते हैं। आखिरकार, ब्रह्मांड में "नकारात्मक" और "सकारात्मक" नहीं है। हम स्वयं "+" और "-" चिन्ह लगाते हैं। ब्रह्मांड में सिर्फ एक गुण है।
जब वे आपके जीवन का हिस्सा बनेंगे, तब आप देखेंगे कि आपके पास अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा और आंतरिक शक्ति अधिक है। और इसके परिणामस्वरूप, आपको मन की शांति मिलेगी।
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