एक व्यक्ति को मन की शांति कैसे मिलती है - मुख्य कदम। मन की शांति कैसे पाएं

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अगर आपको लगता है कि आप अकथनीय चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ा करते हैं, अक्सर दूसरों के लिए अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको खोजने की जरूरत है खाली समय, कम से कम एक दिन आराम करने और अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के लिए। गंभीर मुसीबतों की स्थिति में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता खोज सकते हैं। आखिरकार, अपनी आंतरिक दुनिया की स्थिति को अनदेखा करते हुए, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का जोखिम होता है, और उन लोगों को भी अलग कर देता है जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को नहीं समझ सकते हैं।

अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने भेजें, अपना फोन बंद करें, सूचना के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को इसमें बिताएं, ताकि कुछ भी आपके आस-पास की पूर्ण शांति में हस्तक्षेप न करे। रात को अच्छी नींद लें, फिर कुछ आरामदेह, सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे प्रकृति की आवाज़, समुद्र, आदि। आप अपने आप को किसी चीज से ट्रीट कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम होंगी।

आराम करने के बाद आपको ताकत मिलेगी और आप अपनों के साथ शाम बिता पाएंगे। ऐसी जगह पर जाएँ, जहाँ से आपकी अच्छी यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगा।

हो सके तो छुट्टी ले लें। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी हटा देगा, और दृश्यों और गतिविधियों में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं, अलग-अलग आँखों से। समझो उसको मन की शांतिएक शांत, मापा जीवन के लिए आवश्यक।

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सफल व्यक्तिन केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि संतुष्टि की आंतरिक स्थिति से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में उच्च आत्माओं और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत बता सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। बस हर कोई इस जगह को नहीं ढूंढ सकता है और यह पहली कोशिश में हमेशा संभव नहीं होता है।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है

"जीवन में किसी के स्थान" के प्रश्न के लिए, कोई कई उत्तर दे सकता है। किसी के लिए सही जगह पर होने के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाएं या पेशेवर अर्थ में जगह लें। किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपनी पसंद के शौक को ढूंढना पर्याप्त है, जो उन्हें अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देगा। जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं तब भी अन्य लोग स्वयं को अपनी जगह मानते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है एक आराम क्षेत्र में होना। ऐसे वातावरण में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं है और वह अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता है। उनके स्थान पर रहने से व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और शांति का अनुभव होता है। यहां तक ​​​​कि अपरिहार्य छोटी-छोटी परेशानियां भी, जिनके बिना जीवन में करना मुश्किल है, ऐसे व्यक्ति को मन की शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाते हैं।

जीवन में अपनी जगह ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, परीक्षण और त्रुटि से अपने जीवन का निर्माण करता है। उन लोगों से मिलना अक्सर नहीं होता है जिन्होंने पहले से ही कम उम्र में अपने भाग्य को महसूस किया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा का दायरा चुना। इष्टतम की खोज करने के लिए जीवन का रास्तासबसे छोटा, आत्मनिरीक्षण करना समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में प्रवेश करने के लिए और अपने आप को अपनी जगह पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है, उसके साथ समझौता हो आंतरिक सेटिंग्सऔर मानवीय प्राथमिकताएँ। यदि आप अपने लिए एक ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप अपने बाकी दिनों के लिए "अपने तत्व से बाहर" महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए एक ऐसा व्यवसाय ढूंढता है जो उसकी ईमानदारी से रुचि पैदा करता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को पूरी तरह से काम करने के लिए देना होगा, बिना किसी निशान के। आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको प्रेरित नहीं करता है। इस अर्थ में, अपनी जगह खोजने का मतलब है एक नौकरी ढूंढना जो आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और विचार में अपनी जगह की तलाश में हैं, हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सामान्य आराम क्षेत्र के सचेत विस्तार शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, यह उन जगहों पर जाने के लिए पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत अधिक मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक ​​कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन आराम के पूर्व क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए ये फैसला बन जाता है प्रभावी तरीकाअपने आप को बेहतर तरीके से जानें और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें व्यक्तिगत क्षमता.

शांतिमें आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण है, शांति और आत्मविश्वास, आनंद और क्षमा करने की क्षमता, सामना करने की क्षमता कठिन स्थितियां. आंतरिक सद्भाव इतना सामान्य नहीं है आधुनिक दुनियाँ, जहां हर किसी के पास कार्यों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम होता है, इसलिए बस रुकने और सूर्यास्त देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। पर खरीदें आत्माशांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस मामले में कुछ सलाह देते हैं।

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शांतिऔर आनंद के बिना और हृदय में सामंजस्य असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें आत्मासकारात्मक ऊर्जा, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। अगर आप अपने आसपास के लोगों से अच्छे कामों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सबसे अच्छा देखते हैं और पूरे दिल से उनके साथ व्यवहार करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करने से, आप देखेंगे कि वे पारस्परिक व्यवहार करते हैं। जब सब कुछ अन्य लोगों के साथ क्रम में होता है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को उन परेशानियों के रूप में न समझें जो आपके सिर पर अनुपयुक्त रूप से पड़ गई हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोष देने के लिए दौड़ पड़ते हैं, वे अपने जीवन के सभी रहस्यों को ट्रेन में एक साथी यात्री के सामने प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है . और यह बहुत बार बहुत में निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर कुछ ऐसा है जो आपको रोकता है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें। गलतियां सबसे होती हैं। अगर ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते, तो आप उन्हें नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है - आत्माआपको ज्यादा शांति नहीं मिलेगी। न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी इसे हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, तो अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते, सभी असफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

आनन्दित। जीवन इसी से बना है, न कि गंभीर और बड़ी घटनाओं से। अगर आपके पास कोई छोटा काम करने का मौका है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे करने का अवसर न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको एक स्थायी अच्छे मूड को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, और इस से आत्मामन की शांति - एक कदम।

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से कहें कि "मुझे यह करना है", लेकिन "मैं यह करना चाहता हूं"। आखिरकार, अधिकांश चीजें जो आपको "चाहिए" वास्तव में आपकी नियोजित और वांछित चीजें हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आटे के लिए दुकान पर जाने का मन नहीं कर रहा है, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की है। यानी असल में आपको शॉपिंग के लिए नहीं जाना है, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए करना चाहते हैं।

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स्रोत:

• मन की शांति कैसे पाएं खुश कैसे रहें
• कैसे प्राप्त करें मन की शांति

आपने अक्सर लोगों को इस बात की शिकायत करते हुए सुना होगा कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल रही है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं के साथ और आसपास की वास्तविकता से मेल-मिलाप हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास नहीं होते हैं और अपने करीबी लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करते हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियां आपको दरकिनार कर दें।

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में से एक में बाइबिल दृष्टान्तऐसा कहा जाता है कि जूते न होने के कारण पीड़ित एक व्यक्ति को आराम मिला जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पास पैर नहीं थे। अगर आपको बुरा लगता है, तो अपनी ताकत को दुख में नहीं, बल्कि दूसरों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि यह आपके किसी रिश्तेदार या मित्र के लिए और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, अपने काम में उसकी मदद करें। एक आभारी नज़र आपके लिए इस बात से शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई आसान हो गया है।

जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावा करना बंद कर दें, तो आप अपनी उम्मीदों में नाराज और धोखा देना बंद कर देंगे। अपने आप में कभी भी आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके और आपके लिए सुखद हैं हर दिन मजबूत होंगे।

जानें कि जीवन की सराहना कैसे करें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें, हर दिन आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण भी बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें। दूसरे लोगों को जज न करें, उन्हें खुद जज करने दें।

मुसीबतों को एक सजा और एक बाधा के रूप में न मानें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में सकारात्मक पलों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज आपके खिलाफ है। नकारात्मकता को छोड़ो और मुक्त रहो।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उस पर दुख उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य की शुरुआत आज से हो रही है, इसलिए जो आपके पास है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश से भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि आपको बाद में पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना की।

मन की शांति आपको अपना लाने की अनुमति देती है भावनात्मक स्थितिक्रम में। व्यक्ति अधिक प्रसन्नचित्त और प्रसन्नचित्त हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, और अन्य लोगों के साथ संबंध भी सुधर रहे हैं। लेकिन आप मन की शांति कैसे पाते हैं?

अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण न करने दें। यदि आप अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में बुराई की तलाश करते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से कमियों से मिलकर बनेंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे अच्छाई देखना सिखाएं, जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा महत्वपूर्ण बातें.

आज जीयो। मन की शांति का मुख्य दुश्मन अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगी। ऐसी गलती दोबारा न हो इसके लिए ठोस कदम उठाना ही बेहतर है। पाना सकारात्मक पक्षइस बुरे अनुभव में, बस एक बेवकूफी भरी भूल के लिए खुद को प्रताड़ित करना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मनःस्थिति बहुत हो जाती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहो। लगातार कल्पना करें कि आपको पहले से ही वह मिल गया है जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त ताकत देगा।

मौन बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर कर सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित ध्यान करने से आप जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की उतावलापन हमें तेजी से सोचने पर मजबूर करती है कि आंतरिक को कैसे खोजा जाए शांति. आखिरकार, आप संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति प्राप्त करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को एक तरफ से देखने और उसे बदलने की हिम्मत करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।

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खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। तमाम कमियों, कमजोरियों और दूसरे पलों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।

आप प्यार कीजिए। किसी ऐसी गतिविधि पर अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जो आपको खुशी दे। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया का खंडन करती है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र में फिर से प्रयास करें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।

मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि हम इसे क्यों खो देते हैं। सबसे सरल बात जो मन में आती है वह है हमारी भावनाएँ: प्रेम, घृणा, ईर्ष्या, भय, निराशा अधूरी आशाओं के कारण, किसी चीज़ की अस्वीकृति, अपराधबोध, शर्म। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमें संतुलन से दूर कर सकती हैं ... लेकिन आंतरिक उतार-चढ़ाव के अलावा, बाहरी उत्तेजनाएं भी हमें प्रभावित करती हैं: हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, मौसम के लिए अनुपयुक्त कपड़े पहने, कुछ गलत खाया, रास्ते में फिसल गए काम, मालिकों से फटकार मिली - और अब दुनिया गहरे रंगों में बदलने लगती है, और आत्मा में एक वास्तविक तूफान उठता है, जो हमें तर्कसंगत रूप से सोचने, महसूस करने, मौजूदा होने से रोकता है।

क्या आप खुद के साथ तालमेल बिठाना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ शांति से रहें: भरपूर नींद लेने की कोशिश करें, समय-समय पर अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ खुद को शामिल करें, निचोड़ने या रगड़ने वाले कपड़े न पहनें, खुद को प्रताड़ित न करें और आप मन की शांति पाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे। .

याद है हम बचपन में कितने खुश थे? सुनहरा समय, जब घास हमसे लंबी थी, और बादल सूती कैंडी की तरह लग रहे थे, जब हमारे माता-पिता ने हमारी जीवन शैली की आलोचना नहीं की, बल्कि इसे अपनी बाहों में ले लिया। हमें प्यार किया गया, दया आ गई, हम ब्रह्मांड का केंद्र बिंदु थे। अपने आप को इस आनंदमय समय में वापस करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपकी आत्मा कैसे हल्की और शांत हो जाएगी। आप दूसरे बच्चों के साथ खेलने और खुद के साथ खेलने दोनों में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो आपको बीमारी के दौरान अपने वरिष्ठों के साथ एहसान करने के लिए काम करने के लिए जल्दी नहीं करने से रोकता है, लेकिन अपनी पसंदीदा किताब लेने के लिए, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखकर अपने परिवार से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मांगता है, और वह है यह - बिस्तर पर?

घर को गढ़ा नहीं कहा जाता है। यह आपको बाहरी परेशानियों से छिपाने की अनुमति देता है, इसमें आप कष्टप्रद स्थितियों, अजनबियों, काम की समस्याओं से छुट्टी ले सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं, और हर शाम यह आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा।

परिवार और काम पर समस्याएं मानसिक संतुलन के नुकसान के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। दो मोर्चों पर परेशानी व्यक्ति को तुरंत और पूरी तरह से अवसाद में ला सकती है। इससे बचने के लिए, समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें हल करने का प्रयास करें। जलन को इस हद तक जमा न करें कि वह अपने पूरे भार के साथ आप पर पड़े। क्या आपको लगता है कि एक विशेषज्ञ के रूप में अधिकारी आपकी सराहना नहीं करते हैं? अपने पेशेवर मूल्य को साबित करने का प्रयास करें - न केवल शब्दों में, बल्कि कर्मों में भी। क्या आप अभी भी ध्यान नहीं दे रहे हैं? अपने आप को नम्र करें, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवर उपयुक्तता साबित करने, या एक नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।

दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जिन्हें तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आपको सीखने की जरूरत है: एक तरफ, धैर्य, दूसरी ओर, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने की क्षमता। सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा, मौका, भाग्य, भगवान भी एक अच्छा तरीका है जो आप बदल नहीं सकते हैं या अभी नहीं बदल सकते हैं।

किसी समस्या का समय स्थिरांक यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए। यदि आप खाना बनाना नहीं जानते हैं, तो यह एक बात है, आप इसे हमेशा सीख सकते हैं, लेकिन अगर आप किसी के लिए खाना बनाना नहीं जानते हैं, तो यहां... आपको अपने आप को गंभीरता से लेना होगा। एकतरफा प्यार, मौत की तरह प्याराकिसी के भी पैरों तले से जमीन खिसकाने में सक्षम।

अन्य लोगों की भावनाएं, उनके जीवन की तरह, हमारे अधीन नहीं हैं। आपको इसे समझने की जरूरत है, दुनिया की ऐसी संरचना के साथ आओ और अपने आप को व्यर्थ में यातना न दें। हाँ, यह बहुत कठिन है जब अपनों को छोड़ दिया जाता है, लेकिन यह जानना असहनीय रूप से कड़वा होता है कि आपको प्यार नहीं है, लेकिन ... हर व्यक्ति के पास उसके आसपास के लोगों की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान है: यह स्वयं है।

आत्म प्रेम अद्भुत काम कर सकता है। स्वस्थ स्वार्थ, स्वयं में रुचि और आपके पास जो है उसकी सराहना करने की क्षमता - ये वे आधार हैं जिन पर आप शांति और शांति की भावना बना सकते हैं। देखें कि यह कितना आसान काम करता है:

• किसी प्रियजन द्वारा गिराया गया? यह डरावना नहीं है - अब हम अपनी खुशी में जी सकते हैं।
  
• एक सहयोगी हमें साजिश कर रहा है? अद्भुत! काम पर कुछ करना होगा, उबाऊ परियोजनाओं के अलावा!
  
• चचेरे भाई ने एक नई विदेशी कार खरीदी? इस व्यवसाय का जश्न मनाने और दो विदेशी कारों पर पैसा बनाने के बारे में सोचने का एक कारण है!
  
• रीसेट नहीं कर सकता अधिक वज़न? कोई बात नहीं! अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए!
  

हमारे पास जितना अधिक है, हम उतने ही शांत रहते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग अपनी राय पर निर्भर होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बहुत कम परेशान होते हैं जो चारों ओर देखते हैं और दूसरों के मूल्यांकन की प्रतीक्षा करते हैं। मन की शांति खुशी की एक आंतरिक स्थिति है जो आप स्वयं देते हैं।

एक साधारण सी बात याद रखें: जैसे ही कोई चीज आपको असंतुलित करे, अभिनय करना शुरू कर दें। यदि अड़चन को तुरंत खत्म करना संभव है - इसे खत्म करें, नहीं - समस्या के समाधान को थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दें और, शायद, यह अपने आप हल हो जाएगा। कुछ असाधारण का सामना करना पड़ा? भावनाओं को हवा दें। आंसू, क्रोध, निराशा न रखें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते? दोस्तों, रिश्तेदारों के पास जाओ। बस बाहर जाओ, पार्क में एक बेंच पर बैठो और बिल्कुल बात करो एक अजनबी. नवीनता की भावना, एक ऐसा कार्य जो आप अपने जीवन में पहली बार करते हैं, आपको अपने आप को एक अप्रत्याशित पक्ष से खोलने में मदद करेगा, जिसमें से जो समस्याएं गिर गई हैं वे पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती हैं।

आध्यात्मिक आनंद के साथ आप मानसिक भारीपन को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। याद रखें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और इसे जल्द से जल्द करें। चक्करदार खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए सिनेमा की यात्रा, मछली पकड़ने की यात्रा पर दोस्तों के साथ यात्रा, पसंदीदा का खेल कंप्यूटर खेल- मन की शांति पाने के लिए कोई भी छोटी चीज शुरुआती बिंदु हो सकती है।

मन की शांति प्राप्त करने का सच्चा रहस्य यह है कि यह बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि आपकी पसंद से निर्धारित होता है। परिस्थितियों और सोचने के तरीके पर परिप्रेक्ष्य का चुनाव।

1. वर्तमान में जियो।
आप अतीत को वापस नहीं ला सकते हैं, और भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या सोचते हैं और क्या करते हैं इस पल. इसलिए वर्तमान पर ध्यान दें, जो कुछ भी आप करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान दें, और बस जिएं। जीवन को अपने पास से न जाने दें क्योंकि आप अतीत या भविष्य में जीते हैं।
2. ध्यान।
ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक अनुशासन के साथ-साथ भावनात्मक आत्म-नियंत्रण भी सिखाता है। यह आसान और आनंददायक है, और यह सबसे शक्तिशाली आत्म-विकास उपकरणों में से एक है जिसका आप अभी उपयोग कर सकते हैं!

3. आभार व्यक्त करें।
हर चीज "अच्छा" और हर चीज "बुरा" के लिए आभार व्यक्त करें, जो कुछ भी आप अनुभव करते हैं, सीखते हैं और अपनाते हैं उसके लिए। भविष्य में आपका इंतजार करने वाली हर चीज के लिए आभार व्यक्त करें। अपने आप को गर्मजोशी और कृतज्ञता के प्रकाश में आच्छादित होने दें।

4. चीजों के बारे में अपने सामान्य दृष्टिकोण को छोड़ दें, दुनिया को एक अलग कोण से देखें। आपका दृष्टिकोण "कानून" नहीं है, बल्कि कई दृष्टिकोणों में से एक है। चीजों को देखने का आपका तरीका आपको तनाव दे सकता है। दुनिया को एक अप्रतिबंधित दृष्टि से देखें।

5. पता है कि "यह भी बीत जाएगा।"
परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। शांत और धैर्यवान रहें - सब कुछ स्वाभाविक और व्यवस्थित रूप से होने दें। साहस विकसित करें जो आपको वांछित परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, समस्या पर नहीं।

6. अपने जीवन को सरल बनाएं।
सादगी आंतरिक शांति देती है - इस तथ्य के कारण कि आप अपनी ऊर्जा को सही ढंग से निर्देशित करते हैं। उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है, जिसमें कनेक्शन और दोस्ती भी शामिल हैं जो आपको अच्छा नहीं करते हैं। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान दें। अपने आप को अत्यधिक मात्रा में चीजों, कार्यों और सूचनाओं के साथ अधिभारित न करें। एक या दो लक्ष्य छोड़ दें जो आपको सबसे प्रिय हों।

7. मुस्कान।
मुस्कान दरवाजे खोल सकती है, "नहीं" को "हां" में बदल सकती है और तुरंत मूड बदल सकती है (आपका और आपके आस-पास के लोग। आईने में खुद को मुस्कुराएं। परिवार के सदस्यों, कर्मचारियों, हर उस व्यक्ति पर मुस्कुराएं जो आपकी आंख को पकड़ लेता है। मुस्कान ऊर्जा को विकीर्ण करती है) प्यार का - और जो आप भेजते हैं वही आपको मिलता है। ईमानदारी से मुस्कुराना असंभव है और साथ ही क्रोध, उदासी, भय या ईर्ष्या महसूस करना असंभव है। मुस्कुराते हुए, आप केवल खुशी और शांति महसूस कर सकते हैं।

8. आपने जो काम शुरू किया है उसे उसके तार्किक अंत तक लाएं।
घेरा बंद करो। अधूरा कारोबार (क्षमा न करना, अनकहा शब्द, अधूरे प्रोजेक्ट और काम) आपकी चेतना के लिए एक भारी बोझ है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें। प्रत्येक अधूरा व्यवसाय वर्तमान से ऊर्जा लेता है।

9. अपने प्रति सच्चे रहें।
खुद से प्यार करो। अपने सपनों को साकार करें और खुद को व्यक्त करें। अपना उद्देश्य खोजें और उसे पूरा करें।

10. चिंता मत करो।
"क्या हो सकता है" के बारे में चिंता करने में आप कितना समय व्यतीत करते हैं? और इनमें से कौन वास्तव में हुआ (और आपका जीवन बर्बाद कर दिया? थोड़ा, अगर कुछ भी नहीं तो ... ठीक है? आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आप जो नहीं चाहते हैं।

11. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने शरीर का ख्याल रखें: do शारीरिक व्यायाम, खेलकूद खेलें, सही खाएं और पर्याप्त नींद लें। दैनिक व्यायाम के साथ अपने आप में ऊर्जा जोड़ें और अपनी भलाई की निगरानी करें।

12. सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।
कभी-कभी, जब आप समस्याओं से अभिभूत होते हैं, तो सो जाना संभव नहीं होता है। सबसे पहले, समस्या को शारीरिक रूप से ठीक करने की पूरी कोशिश करें। केवल इस घटना में कि कुछ नहीं किया जा सकता है, समस्या के ऊर्जा समाधान की ओर मुड़ें। आदर्श स्थिति की कल्पना करें (जिसमें दी गई समस्या मौजूद नहीं है) जब तक कि समस्या अपने आप दूर न हो जाए या जब तक कोई समाधान आपके पास न आ जाए।

13. अपने भाषण में सूफीवाद के सिद्धांतों का पालन करें।
इस प्राचीन परंपरायह निर्धारित करता है कि आपको केवल तभी कुछ कहना चाहिए यदि: 1) यह सच है, 2) यह आवश्यक है, और 3 यह दयालु है। ध्यान! केवल अगर आप जो कुछ कहना चाहते हैं वह इन मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तो इसे न कहें।

14. ऑफ बटन का प्रयोग करें।
सूचना और संवेदी अधिभार से बचें। टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, कंप्यूटर, एमपी3 प्लेयर बंद कर दें (जब तक कि आप ध्यान या विश्राम के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग नहीं सुनते हैं। बस "होना" सीखें, जरूरी नहीं कि "कुछ भी करें"।

15. एक ही समय में सब कुछ न करें।
एक काम करो और अच्छे से करो। हर चीज में समग्र दृष्टिकोण अपनाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

16. सबसे कठिन से शुरू करें।
चीजों को बाद तक टालें नहीं। एक बड़ी संख्या कीमानसिक और भावनात्मक ऊर्जा उन चीजों को करने के डर से बर्बाद हो जाती है जो हम नहीं करना चाहते हैं - थकाऊ, अप्रिय, कठिन या भयावह। उनके साथ व्यवहार करें - केवल ठीक से, सर्वोत्तम संभव तरीके से। और फिर साधारण चीजों की ओर बढ़ें।

17. संतुलन बनाए रखें।
अपने जीवन में संतुलन बनाकर सफलता और आंतरिक शांति को बढ़ावा दें।

18. अपनी प्राथमिकता सूची से धन को पार करें। ऐसा व्यक्ति बनने का प्रयास करें जो भौतिक वस्तुओं के नहीं बल्कि रिश्तों के मामले में धनी हो।

19. तुम शांत हो जाओ - तुम जारी रखोगे।
"जीवन" नामक इस यात्रा का आनंद लें। समय आने पर सब कुछ हो जाएगा। जीवन के हर पल पर ध्यान दें और उसकी सराहना करें। कहाँ जल्दी करें? जैसे ही आप लक्ष्य तक पहुँचते हैं, नए कार्य और समस्याएं निश्चित रूप से सामने आएंगी।

20. अपनी कल्पना का प्रयोग करें। अपने सपनों के जीवन का निर्माण कल्पना में शुरू होता है। यह वहाँ है कि आप कैनवास और पेंट लेते हैं और सबसे वांछनीय जीवन को चित्रित करते हैं!

इस व्यस्त जीवन में, हमें अक्सर शांति की कमी होती है। कोई बस बहुत प्रभावशाली है और हर समय घबराया हुआ है, कोई समस्याओं और कठिनाइयों से दूर है, बुरे विचार.

रुको, सांस लो, चारों ओर देखो, इस जीवन दौड़ में जागरूक होने का समय आ गया है।

मैं आपको आत्मा में शांति पाने के लिए कुछ सुझाव देने की हिम्मत करता हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाई आ गई है और आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोओ मत और पीड़ित मत हो। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे मदद की ज़रूरत है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए सब कुछ करें।

2. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपने सभी दावों को भूल जाएं, कोशिश करें कि आप झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

3. trifles पर परेशान मत हो!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह उदास होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह उज्ज्वल और दृष्टिकोणों से भरी होगी।

4. जीवन को अलग तरह से देखें!

पीछे मत हटो, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "लाश" या "रोबोट" में मत बदलो जो केवल इस बारे में सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल अच्छी चीजें ही सोचें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

5. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता से एक कोने में चले गए हैं। आपका जीवन आपके हाथ में है!

6. न्याय मत करो!

कम से कम एक या दो दिन तक किसी की निन्दा न करें।

7. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो हो रहा है, उस पर आनन्दित हों। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? उत्कृष्ट! क्या तुम चाय पीना पसंद करोगे? अद्भुत! डालो और पी लो। अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें।

8. खेलना और नाटक करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है। जब आपका रोने का मन करे तब रोएं और जब आप सच में हंस रहे हों तब हंसें। अंत में, अपना मुखौटा उतार दें और बाकी व्यक्ति को दिखाएं कि आप वास्तव में हैं।

9. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करें, अपनी बात सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. अपने आप को जानो और प्यार करो!

अपने साथ अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों की तलाश करें। अपने आप को आंकें या आलोचना न करें। आखिरकार, आप वह व्यक्ति हैं जो है, और वह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• श्वास लें, 4 तक गिनें और धीरे-धीरे छोड़ें।
• अपने स्वयं के विचार और जीवन की 3 सर्वश्रेष्ठ घटनाओं को कागज पर लिखें।
• पोर्च या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने भीतर की बात करो।
• सिर की मालिश करवाएं।

यहां तक ​​​​कि ये सरल अभ्यास भी आपको अपने दिमाग की समस्याओं को दूर करने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद करेंगे।

12. ध्यान करो!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव खोजने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" मत दो!

किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन सिद्धांत का प्रयोग करें। क्या कोई बुरा विचार आता है? तुरंत कुछ सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर करे। अपने आस-पास के स्थान को आनंद और सकारात्मकता से भरें।

14. सुखदायक संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

यह एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है, बस मंत्रमुग्ध कर देता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों को गाते हुए और बारिश की आवाज़ें सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ का चिंतन कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप से स्नान कर सकते हैं, मुस्कान और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने परिवेश में सुंदरता देखने की क्षमता के कारण जीतते हैं। उनके अनुसार जो लोग दहशत में और इधर-उधर भाग-दौड़ में इसकी तलाश कर रहे हैं, उन्हें भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाएगा। जो आंतरिक रूप से शांत है, वह हमेशा ऊंचाई से ही भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने का रास्ता दोनों देखेगा।

आपको खुशी और मन की शांति!

तुझसे प्यार से, खुद की तलाश में।

हमारे समय में, लोग बहुत बेचैन रहते हैं, जो एक राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण होता है। इसके अतिरिक्त नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और समाचार पत्रों के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव को दूर करने में असमर्थ होती है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाले विभिन्न रोगों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

इस तरह की भावनाओं का सेलुलर स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं के कारण शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।

प्लेटो ने एक बार कहा था: "डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक हैं और इनका अलग-अलग इलाज नहीं किया जा सकता है!"

सदियां बीत गईं, सहस्राब्दी भी, लेकिन पुरातनता के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सच है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, समस्या मनोवैज्ञानिक समर्थनलोग, अपने मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाना अत्यंत प्रासंगिक हो गया है।

आंतरिक सद्भाव और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

1. अपनी आदर्श नहीं और गलतियाँ करने के अधिकार को पहचानें। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और आत्म-मांग न केवल मानसिक संतुलन की ओर ले जाती है, बल्कि व्यक्ति को लगातार तनाव में भी डालती है। अपने द्वारा की गई गलतियों को जीवन के सबक और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में लें।
2. यहीं और अभी जियो। इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अक्सर एक व्यक्ति इस बात की चिंता करता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें, और समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें हल करें।
3. NO कहना सीखें। अन्य लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर स्थानांतरित करना बंद करें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ। आपके मन की शांति का नुकसान दूसरे व्यक्ति के बारे में भावनाओं या उनकी जिम्मेदारियों को लेने के कारण हो सकता है। दूसरों को आप पर खेल के नियम थोपने न दें, और आइए स्पष्ट रूप से समझें कि आपके साथ संचार में क्या अनुमति है।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें। शांति के नुकसान से छुटकारा पाने के लिए एक महान मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो आपको परेशान कर रही है उसे जोर से कहना। अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपनी भावनाओं और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। उन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेंगे और मदद करेंगे।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से हवा दें। जो कुछ भी जमा हो गया है उसे मत रखो। नकारात्मक को बाहर फेंक दो, और तुम बहुत बेहतर महसूस करोगे। तनाव से निपटने और उनका उपयोग करने के 5 सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाएं।
7. क्षमा करना और भूलना सीखें। ऐसा होता है कि ऐसा करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप अपने आप पर आक्रोश का सामना करने में असमर्थ हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, और अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर कदम रखने के रूप में देखें।

और आपके साथ कुछ भी हो जाए, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में छोटे लंबे समय के लिए महत्वपूर्ण है।

एरिच मारिया रिमार्के "आर्क डी ट्रायम्फ" ---

जब आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। अगर अचानक बारिश शुरू हो जाती है, तो आप भीगना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप अपने घर के लिए सड़क पर दौड़ें। लेकिन जब आप घर पहुंचते हैं, तो आप देखते हैं कि आप अभी भी गीले हैं। यदि आप शुरू से ही अपनी गति को तेज न करने का निर्णय लेते हैं, तो आप भीग जाएंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो त्सुनेटोमो - हागाकुरे। समुराई किताब

कल वही होगा जो होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो।

अगर हमारे भीतर शांति नहीं है, तो उसे बाहर खोजना बेकार है।

चिंताओं से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है।
प्राप्त करना सुखी नहीं है
हारने से शोक नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थायी नहीं है।
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते हैं
शांति पूरी तरह से जानी जाती है।
अगर शरीर तनाव से आराम नहीं करता है,
यह खराब हो जाता है।
अगर आत्मा हमेशा चिंता में रहती है,
वह फीका।

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप कुत्ते को छड़ी फेंकते हैं, तो वह इस छड़ी को देखेगा। और यदि आप सिंह को लाठी फेंकेंगे, तो वह बिना ऊपर देखे ही फेंकने वाले की ओर देखेगा। यह एक औपचारिक मुहावरा है जिसे विवादों के दौरान कहा गया था प्राचीन चीनअगर वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर देता है और मुख्य बात देखना बंद कर देता है।

जब मैं सांस लेता हूं, तो मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में होने के कारण, मुझे पता है कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को एक ढांचे में न डालें।

ताकत उन्हीं की होती है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।

आत्मनिरीक्षण के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" एक ऐसा प्रश्न है जो नियमित रूप से स्वयं से पूछना उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या चल रहा है?"

एकहार्ट टोले

स्वतंत्रता चिंता से मुक्ति है। यह महसूस करते हुए कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, अपनी इच्छाओं और आशंकाओं पर ध्यान न दें। उन्हें आने दो। उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं। वास्तव में, चीजें आपके साथ की जाती हैं, आपसे नहीं।

निसारगदत्त महाराज

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होती है। चित्त की समता बुद्धि के सबसे बड़े खजाने में से एक है।

1. दूसरे लोगों की समस्याओं में दखल न दें

कई महिलाएं दूसरे लोगों के मामलों में दखल देकर अपने लिए काफी दिक्कतें खड़ी कर देती हैं। ऐसे क्षणों में, वे आश्वस्त होते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं, मदद करने और सलाह देने की कोशिश कर रहे हैं। अक्सर वे आलोचना कर सकते हैं और दूसरों को सही रास्ते पर ले जाने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन ऐसा मिलन व्यक्तित्व, यानी ईश्वर का इनकार है। आखिरकार, उसने हम में से प्रत्येक को अद्वितीय बनाया। यह याद रखना चाहिए कि सभी लोग उनके दिव्य सार के रूप में कार्य करते हैं जो उन्हें बताता है। दूसरों की चिंता न करें - खुद से प्यार करें और अपना ख्याल रखें!

2. आपको भूलने और क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए

एक महिला की मन की शांति प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका अपमान को भूलने और उन्हें माफ करने की क्षमता है। अक्सर महिलाएं उन लोगों के प्रति अपने अंदर नकारात्मक भावनाएं लेकर आती हैं जिन्होंने कभी उन्हें नाराज किया था। लगातार असंतोष ही ऐसी नाराजगी को हवा देता है, जो लोगों के बुरे रवैये की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है। आपको परमेश्वर के न्याय में विश्वास करने की आवश्यकता है, जिससे वह उन लोगों के कार्यों का न्याय कर सके जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। अपना जीवन trifles पर बर्बाद मत करो। क्षमा करना सीखें और केवल आगे देखें!

3. सामाजिक स्वीकृति की तलाश न करें

केवल व्यक्तिगत लाभ का पीछा करते हुए, हर चीज में अपना स्वार्थ दिखाने की जरूरत नहीं है। इस दुनिया में कोई भी संपूर्ण नहीं है। दूसरों से मान्यता की अपेक्षा न करें। बेहतर है खुद पर विश्वास करें। किसी और की पहचान और प्रोत्साहन ज्यादा दिनों तक नहीं टिकते। अपने कर्तव्यों का पालन करते समय हमेशा ईमानदारी और नैतिकता को याद रखें। बाकी सब ईश्वर की मर्जी है।

4. दुनिया को बदलना, शुरुआत खुद से करना

अपने आसपास की दुनिया को अकेले बदलने की कोशिश न करें। अभी तक कोई भी ऐसा नहीं कर पाया है। परिवर्तनों को स्वयं से, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। ऐसे में अमित्र वातावरण आपके लिए सौहार्दपूर्ण और सुखद रहेगा।

5. जो आप बदल नहीं सकते उसे आपको सहन करना होगा।

कमजोरियों को ताकत में बदलने का सबसे अच्छा तरीका स्वीकृति है। एक महिला हर दिन परेशानियों, असुविधाओं और नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करती है जो उसके नियंत्रण से बाहर हैं। अपने संबोधन में ऐसी अभिव्यक्तियों को स्वीकार करना सीखना आवश्यक है। अगर भगवान ने ऐसा चाहा, तो ऐसा ही होना चाहिए। ईश्वरीय तर्क हमारी समझ के अधीन नहीं है। आपको इस पर विश्वास करने और मजबूत और अधिक सहिष्णु बनने की जरूरत है।

6. नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान हैं सबसे अच्छा तरीकामन को विचारों से मुक्त करने के लिए। यह मन की शांति की उच्चतम स्थिति देता है। 30 मिनट के लिए दैनिक ध्यान आपको पूरे दिन शांत रहने की अनुमति देता है। यह दक्षता बढ़ाता है और आपको जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति देता है।

प्रमुख संकटमोचक

1) एक-दो-तीन-चार के लिए गहरी सांस लें, उसी अवधि के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर उतनी ही आसानी से सांस छोड़ें।
2) एक कलम लें और अपने विचारों को कागज पर लिखें।
3) पहचानें कि जीवन कठिन है।
4) अपने जीवन की तीन सबसे सफल घटनाओं को लिखिए।
5) किसी दोस्त या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
6) पोर्च पर बैठो और कुछ मत करो। इसे और अधिक बार करने का खुद से वादा करें।
7) अपने आप को थोड़ी देर के लिए बस गड़बड़ करने की अनुमति दें।
8) कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
9) अपनी कल्पना में अपने जीवन के ऊपर उड़ो।
10) अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी परिधीय दृष्टि में कुछ मिनटों के लिए अपने आस-पास होने वाली हर चीज पर ध्यान दें।
11) कुछ सिक्के दान में दें।
12) कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले के अंदर हैं जो आपकी रक्षा करता है।
13) अपने दिल पर हाथ रखो और महसूस करो कि यह कैसे धड़कता है। यह भी खूब रही।
14) अपने आप से वादा करें कि कुछ भी हो, आप पूरे दिन सकारात्मक रहेंगे।
15) आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।

एक समय था जब मैं घंटों सो नहीं पाता था। एक आकस्मिक घटना, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना, एक बातचीत जो (जैसा मैं चाहूंगा) इस तरह से समाप्त नहीं हुई जिसने मुझे लंबे समय तक परेशान किया। विचारों के साथ जुनून और जो कुछ था, उसके निरंतर पाचन ने मेरा ध्यान मज़बूती से चूसा और मुझे वंचित कर दिया महत्वपूर्ण ऊर्जा. अगली सुबह मैं खुश और अच्छी तरह से आराम नहीं कर रहा था, लेकिन प्राणघातक रूप से थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा था।

मुझे एहसास हुआ कि मैं बस एक नकारात्मक "भावनात्मक कोकून" में रह रहा था, जिसमें पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैंने खुद को विसर्जित कर दिया था। अंत में, किसी ने भी मुझे अप्रिय और कठिन अनुभवों का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं किया। मैंने ख़ुद किया था। इसे अचेतन होने दो।

इसलिए मैंने बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू किया।

एक स्थिर प्रणाली सबसे कमजोर है

मुख्य खोज सतह पर पड़ी।

हम अपने व्यसनों और आदतों के इतने गुलाम नहीं हैं जितने स्थिरता के गुलाम। हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम हम चाहते हैं कि जीवन में वास्तव में कुछ बदल जाए। खासकर उस तरह से नहीं जिस तरह से हम इसे बदलना चाहते हैं। हम स्थिरता और शांति चाहते हैं। दृढ़ता और अपरिवर्तनीयता। जीवन की स्थापित व्यवस्था की हिंसा। हमेशा अच्छा, धन्य और घुंघराला रहना।

लेकिन ऐसा नहीं होता है।

हमारे आस-पास की दुनिया उन कानूनों के अनुसार मौजूद नहीं है जिन्हें हमने इसके लिए आविष्कार किया है। हमारे चारों ओर की दुनिया द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार मौजूद है। और द्वंद्वात्मकता केवल एक चीज की निरंतरता और अपरिवर्तनीयता प्रदान करती है - संघर्ष और अंतर्विरोध।

संघर्षों से बचने का प्रयास वास्तविकता या पलायनवाद से बचने का प्रयास है। वास्तविकता अभी भी उन्हें आप पर थोपेगी, लेकिन आप पर नहीं, बल्कि आपके क्षेत्र पर। मैंने कठिन तरीके से सीखा कि जब आपको बोलने की आवश्यकता हो तो चुप रहना क्या है, समस्याओं को दूर करने के लिए क्या है जब आपको उन्हें हल करने की आवश्यकता होती है, जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो बैठकर अपनी आँखें झपकाना क्या होता है। नतीजतन, जल्दी या बाद में मैं हार गया।

तब मुझे एहसास हुआ कि आपके आस-पास की दुनिया को अनदेखा करने का प्रयास, आपके भ्रम में होने से, मन की शांति नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत, परिस्थितियों का एक गुच्छा पैदा होता है जो असुविधा का कारण बनता है।

मेरा एक दोस्त था जिसका लगातार सपना सबको अपने पीछे ले जाना था। लेकिन किसी कारण से, यह हमेशा पता चला कि किसी को वैसे भी उसकी परवाह थी। चमत्कार और भी बहुत कुछ।

गतिशील संतुलन की स्थिति

मेरे जीवन के शिक्षकों में से एक बच्चों का खिलौना "रोली-वस्तंका" था। उसने मुझे दिखाया कि एक ऐसी अवस्था है जिसमें जीवन आपको कितना भी हरा दे, चाहे वह आपको कितना भी धक्का दे, आप हमेशा उसी स्थिति में लौट आएंगे, जिस पर आप कब्जा करते हैं। दूसरे शब्दों में, चल रहे परिवर्तनों और बाहरी प्रभावों के बावजूद, आप हमेशा आंतरिक संतुलन बनाए रखते हैं।

इस अवस्था को गतिशील संतुलन कहते हैं।

व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि कोई भी बाहरी घटना या परिस्थिति आपको अस्थिर नहीं कर सकती और आपको आपके इच्छित लक्ष्य से दूर नहीं कर सकती है। इसके विपरीत, आप किसी भी परेशानी को अपने फायदे में बदल लेते हैं। क्या आपकी कड़ी आलोचना हुई है? निराश होने के बजाय, आप अपने आप पर गहनता से काम करने के लिए प्राप्त तथ्यों का उपयोग करते हैं और जाते हैं नया स्तर. निकाल दिया गया? आप हार नहीं मानते और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, बल्कि अपनी भूली हुई प्रतिभाओं को याद करते हैं और उन पर एक लाभदायक व्यवसाय बनाते हैं।

लेकिन यह सब केवल इस तथ्य का परिणाम है कि आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझते हैं और उस पर लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। आपके सिर में कोई अप्रभावी नियम और सीमित फ्रेम नहीं हैं, लेकिन दुनिया की एक समग्र धारणा है और यह देखने की क्षमता है कि आमतौर पर अन्य लोगों की आंखों से क्या छिपा होता है।

विकास की रणनीति

आंतरिक शांति और मन की शांति पाने का मार्ग, यानी गतिशील संतुलन की स्थिति, अभ्यास का मार्ग है। यह लगातार बढ़ रहा है व्यक्तिगत परिपक्वता की डिग्री. और यह वही है जो "आत्म-विकास" में शामिल अधिकांश लोग आग की तरह बचने का प्रयास करते हैं। क्योंकि कुछ सुखद, आरामदायक और दिलचस्प (उदाहरण के लिए, ध्यान या किताबें पढ़ना) करना बहुत अच्छा और मजेदार है और यह सोचें कि आप "विकासशील" हैं।

और अपने आप में गहराई से देखने और महसूस करने के लिए यह बहुत अप्रिय है कि आप और केवल आप ही अपने जीवन में होने वाली घटनाओं का एकमात्र कारण हैं - व्यापार में, रिश्तों में, मौजूदा परिस्थितियों में। इसे महसूस करना कभी-कभी बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है। इतना अप्रिय कि चालाक और धूर्त दिमाग कई तरह के "गंभीर और वैध" कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है, बस ऐसा न करने के लिए। असली कामस्वयं के ऊपर। चीजों की वास्तविक स्थिति को न देखने के लिए।

पति ने महिला को छोड़ दिया। दूसरे के पास गया। वह चला गया क्योंकि वह चल रहा था और क्योंकि वह ऊब गया था। ये कारण छिपे नहीं हैं। वे सतह पर थे। करीब से देखने के लिए, कुछ तथ्यों और संकेतों की तुलना करने के लिए उन्हें देखने के लिए पर्याप्त था। और जब आप इसे देखें, तो उचित कार्रवाई करें। लेकिन जो हुआ, हुआ। और वह केवल उन प्रक्रियाओं को महसूस करके स्थिति को सुधार/सुधार सकती है जिसके आधार पर वह इसमें समाप्त हुई।

इसके बजाय, एक महिला भाग्य-बताने वालों, जादूगरनी के पास दौड़ती है, महिलाओं के प्रशिक्षण में भाग लेती है, "कर्म को शुद्ध करती है" और अन्य आसान, सुखद और दिलचस्प चीजें करती है। पति भी लौट आता है। थोड़ी देर तक। लेकिन फिर वह फिर से ऊब जाता है, और वह फिर से रोमांच की तलाश में रात में चला जाता है। और यह लंबे समय तक जारी रह सकता है।

वास्तविक व्यक्तिगत विकास को अनुकरण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। बिल्कुल नहीं।

जड़ से उखाड़ना

मैंने हठपूर्वक चिंता की जड़, सभी के स्रोत और विविध चिंताओं, चिंताओं और चिंताओं की खोज की। और वह नहीं मिला। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरा वर्तमान व्यक्तित्व (और उसके अध्यक्ष) वास्तव में इसकी तलाश नहीं करना चाहता था। क्योंकि यह जड़ अपने आप से एक स्पष्ट, निर्दयी और बेशर्म झूठ है। मेरा विश्वास करो, भ्रम और सिमुलाक्रा बनाकर अपने आप को धोखा देना हमारे सीमित दिमाग की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है।

क्या आप खुद से झूठ बोलना बंद कर सकते हैं?

लेकिन तब आपको अपने बारे में, लोगों के बारे में, जीवन के बारे में सच्चाई का पूरा सामना करना पड़ेगा जो आप नहीं चाहते थे, नहीं देख सकते थे और नहीं देखना चाहते थे। और उसके बाद, आप अब पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यह एकतरफा टिकट है।चुनाव गंभीर है और हर कोई इसे करने के लिए तैयार नहीं है। यह वास्तविक के लिए बहुत कुछ है मजबूत लोग. या जो बनना चाहते हैं।

उसके बाद, आपका पूरी तरह से अलग जीवन होगा। बाह्य रूप से, कुछ भी नहीं बदलेगा। कम से कम तुरंत। लेकिन आपकी धारणा उतनी ही शुद्ध हो जाएगी जितनी आप चाहते हैं। आप दुनिया को पूरी तरह से अलग तरीके से देखेंगे, जो आप अभी देखते हैं उससे बिल्कुल अलग। इस रोमांचक और चुनौतीपूर्ण यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं? भेजकर प्रारंभ करें मुफ्त परामर्श के लिए अनुरोध.

मुझे यकीन है कि आप इसके लायक हैं एक बेहतर जीवन! शांत, खुश और सामंजस्यपूर्ण।

आधुनिक लोग जल्दी और हलचल में रहते हैं। कुछ ही लोग अपने दिलों में शांति और शांति रख पाते हैं। जीवन और स्वयं के प्रति गलत दृष्टिकोण इस तथ्य में बदल जाता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना खो देता है और खुशी और संतुष्टि की तलाश में इधर-उधर भटकता है। लेकिन, एक और विकल्प है। आप मन की शांति के साथ रह सकते हैं। यह कैसे करना है? आइए नजर डालते हैं 7 टिप्स पर।

1. सब कुछ क्षमा से शुरू होता है।सबसे पहले, आपको खुद को माफ करने की जरूरत है। किसलिए? अतीत की गलतियों के लिए, खोए हुए अवसरों के लिए, अपनी कमियों के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप कल हैं और आप आज हैं - ये 2 अलग-अलग व्यक्तित्व हैं। कल आपने वही किया जो आपकी चेतना के स्तर ने अनुमति दी थी, और आज आप पहले ही अनुभव प्राप्त कर चुके हैं और समझदार हो गए हैं। अपने अतीत के लिए खुद को दोष न दें - यह व्यर्थ है। बस क्षमा करें और जीवन को इस तथ्य के लिए धन्यवाद दें कि आप अपनी गलतियों को महसूस करने और समझने में सक्षम थे। उन्हें जाने दो और पीछे मुड़कर मत देखो।

2. व्यसनों से मुक्त हो जाओजो आपकी आत्मा का वजन करते हैं। कोई धूम्रपान का सामना नहीं कर सकता, कोई परवाह करता है सामाजिक नेटवर्क, और कुछ ऐसे भी हैं जिन्होंने लोगों पर निर्भरता विकसित कर ली है। इन नियंत्रित व्यसनों को तोड़ने से डरो मत और आप आसानी और स्वतंत्रता पाएंगे जो मन की शांति की नींव है।

3. हमारे जीवन का एक अन्य घटक जो मन की शांति को नष्ट करता है वह है हड़बड़ी।. इस घटना से निपटना थोड़ा अधिक कठिन है क्योंकि नई आदतें बनाने में समय लगता है। योजना बनाना, असफल होना, अपने वादों को प्रबंधित करना और समय के मूल्य को महसूस करना आपको समय प्रबंधन कौशल में महारत हासिल करने में मदद करेगा। जब आप अपने समय की योजना बनाते हैं बिना किसी को या किसी चीज को आपसे चुराए, तो आप उस भीड़ और तनाव के बारे में भूल जाएंगे जो इसे उत्तेजित करता है।

4. हम अपनी आत्मा और मन को जिससे भरते हैं वह हमारी आंतरिक स्थिति को निर्धारित करता है।यदि आप अपने आप को अत्यधिक जानकारी के भार में उजागर करते हैं, तो आप जो पढ़ते हैं, देखते हैं और सुनते हैं उसका पालन न करें, आपके पास हमेशा "आपके सिर में दलिया" और "जटिल भावनाओं का कॉकटेल" होगा। जानकारी के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आज से ही शुरुआत करें, जो आपके दिमाग में उपयोगी नहीं है उसे अनुमति न दें, और आपका दिमाग हमेशा साफ रहेगा और आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जाएगा।

5. अपने मन की शांति, ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए हम सभी के लिए आराम आवश्यक है।इसकी कमी हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, लेकिन हमारी आत्मा सबसे पहले पीड़ित होती है। अधिक काम के कारण सद्भाव और शांति का नुकसान बस अपरिहार्य है। मानसिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए समय निकालें।

6. आपको हर चीज में सकारात्मक संभावनाएं देखना सीखना होगाहर स्थिति से सर्वश्रेष्ठ बनाना। कोई भी स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, उससे हमेशा कुछ न कुछ अच्छा सीखने को मिलता है। इसलिए सकारात्मक पलों की तलाश में अपनी सोच को पुनर्व्यवस्थित करें और जब यह आपकी आदत बन जाए तो आपकी आत्मा में हमेशा शांति और आनंद बना रहेगा।

7. सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें - हमारे मन की स्थिति उन लोगों से प्रभावित होती है जिनके साथ हम करीब आते हैं और बहुत समय बिताते हैं। इसलिए, अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें और उन लोगों से दूरी बनाने की कोशिश करें जो आपके मन की शांति को भंग करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं, सफलता में विश्वास को कमजोर करते हैं और खुद की सेना! उन्हें उन लोगों के साथ बदलें जो आपकी मदद करते हैं, आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं और आपको आनंद से भर देते हैं।