वरिष्ठ में सुबह व्यायाम। वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों के लिए सुबह के अभ्यास का एक परिसर

द्वारा संकलित:

फेडोरोवा नताल्या अलेक्जेंड्रोवना,

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक

एमएयू डीओ "सोरोकिंस्की सेंटर फॉर चाइल्ड डेवलपमेंट -

बालवाड़ी 4 "

सप्ताह का विषय: "ज्ञान दिवस"

जटिल सुबह का व्यायाम"स्कूल के बारे में"

I. कम गतिशीलता का खेल "अद्भुत समूह"

खेल के मैदान पर 5-6 मीटर लंबी एक रेखा को जमीन पर एक रेखा द्वारा दर्शाया जाता है। सभी खिलाड़ी लाइन के पीछे खड़े होते हैं। बच्चों के सामने, रेखा से 3-4 मीटर की दूरी पर उनका सामना करते हुए, शिक्षक खड़ा होता है। शिक्षक के शब्दों के बाद:

सभी आज्ञाएँ जो बच्चे जानते हैं

सटीक, तेज!

क्या हर कोई तैयार है? तो ठीक है

खेल शुरू होता है!

बच्चे उन आज्ञाओं का पालन करने लगते हैं जो एक वयस्क उन्हें देता है। कमांड को तभी निष्पादित किया जाना चाहिए जब शिक्षक ने इसे "समूह" शब्द से शुरू किया हो। गलती करने वाले खिलाड़ियों में से एक एक कदम आगे बढ़ता है, लेकिन वह खेल से बाहर नहीं होता है, बल्कि आगे खेलना जारी रखता है। खेल में दो त्रुटियों का उल्लेख किया गया है: पहला - खिलाड़ी ने प्रारंभिक शब्द "समूह" के बिना कमांड को निष्पादित किया, दूसरा - खिलाड़ी ने कमांड को निष्पादित नहीं किया, हालांकि इसे सही ढंग से दिया गया था, या इसे गलत तरीके से निष्पादित किया गया था।

नमूना शिक्षक आदेश।

सही (शब्द "वर्ग" से शुरू होता है):

❖ समूह, हाथ ऊपर!

❖ समूह, दायें कदम (बाएं)!

❖ समूह, मौके पर कूदो!

समूह, बैठ जाओ! आदि।

टिप्पणियाँ। 1. गलती करने वाला और एक कदम आगे ले जाने वाला खिलाड़ी अगर शिक्षक की आज्ञा का पालन करते हुए फिर से गलती करता है, तो वह एक और कदम आगे बढ़ाता है। 2. खेल के अंत में, शिक्षक उन बच्चों को चिह्नित करता है जिन्होंने एक भी गलती नहीं की है।

1. "हम स्कूल कब जाएंगे?"

आई। पी।: के बारे में। साथ।, हाथ नीचे।

1 - अपने कंधों को ऊपर उठाएं, भुजाओं को भुजाओं तक - नीचे; 2 - मैं। n. 6 बार दोहराएं।

2. "हमारे लिए दरवाजा खोलो, स्कूल, अब हम स्कूली बच्चे हैं!"

आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, पैर समानांतर, हाथ कंधे, कोहनी बाजू।

1 - अपनी कोहनियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं - साँस छोड़ें; 2 - कोहनियों को कंधे के ब्लेड की ओर ध्यान दें - श्वास लें। अपनी कोहनियों को कंधे के स्तर पर रखें। 6 बार दोहराएं।

3. "नमस्ते, स्कूल"

आई। पी।: पैर अलग, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए, हथेलियाँ छाती तक।

1-2 - दाईं ओर मुड़ें, भुजाएँ भुजाएँ, हथेलियाँ ऊपर; 3-4 - और। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

मुड़ते समय अपने पैरों को न उठाएं।

4. "हमारे पास भारी पोर्टफोलियो हैं, हम उन्हें मुश्किल से उठा सकते हैं"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।

1 - आगे झुकें, अपने हाथों से जमीन को छुएं - साँस छोड़ें; 2 - मैं। पी।

झुकते समय अपने घुटनों को न मोड़ें। 6 बार दोहराएं।

5. "हम लंबे समय तक नहीं बैठ सकते हैं और हम खड़े भी नहीं हो सकते!"

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ।

1 - पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर रखें; 2 - तरफ; 3 - पीछे; 4 - और। n. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

3-4 बार दोहराएं

6. "मैं साहसपूर्वक ब्लैकबोर्ड पर जाता हूं, और मैं चाक से पत्र लिखता हूं"

आई। पी।: के बारे में। साथ।, हाथ नीचे।

1 - दांया हाथऔर दाहिना पैर आगे; 2 - मैं। पी।; 3 - बायां हाथ और बायां पैर आगे; 4 - और। पी।

6 बार दोहराएं

7. "हम ब्रेक, खेल, कूद, मस्ती में मजा करते हैं"

आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। एक पैर पर कूदता है: दाहिने पैर पर पांच कूदता है; वही दूसरी तरफ बाएं पैर पर। 3 बार दोहराएं।

III. एक दूसरे के बगल में चलना

सप्ताह की थीम: "पृथ्वी हमारा साझा घर है"

सुबह के अभ्यास का परिसर "हमारी भूमि"

मैं. परिचयात्मक भाग

एक लाइन में बिल्डिंग, कॉलम, पोस्चर चेक;

एक के बाद एक चलना और दौड़ना,

साइड सरपट,

"जायंट्स" और "ग्नोम्स" चलना

द्वितीय. मुख्य हिस्सा। आउटडोर स्विचगियर

1. "विशाल स्थान"।

1- हाथों को भुजाओं पर, पैर की उंगलियों पर उठें।

2-आईपी 6 बार

1. "ऊँचे पहाड़, गहरी नदियाँ।"

आईपी ​​- वही।

1-3- पहाड़ पर चढ़ने की नकल करें।

5-7- स्क्वाट करें, सांस रोककर रखें।

8-आईपी 5-6 बार

3. "दोस्ताना लोग।"

1- दाएं मुड़ें, मुस्कुराएं,

2- अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें

3- बेल्ट पर हाथ।

4-आईपी 5-6 बार

4. "उपजाऊ भूमि।"

आईपी-पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ।

1-3 - वसंत ढलान। कटाई का अनुकरण करें।

4-आईपी 6 बार

5. "मातृभूमि के लिए गार्ड पर।"

आईपी ​​- पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ।

1 कदम आगे, पैर मोड़ो,

2- अपने माथे पर हाथ रखो,

3- बेल्ट पर हाथ।

4-आईपी बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 6 बार

6. "हम मज़े करना जानते हैं।"

कूदना, कूदना आदि। बच्चों के अनुरोध पर

चलने के साथ बारी-बारी से। 10*2 बार

तृतीय. अंतिम भाग

कम गतिशीलता खेल "नदी और खाई"।

खिलाड़ी एक समय में एक कॉलम में शिक्षक के संकेत पर जाते हैं: "खाई दाईं ओर है!" दाएं मुड़ें और आगे कूदें। जो दूसरी दिशा में कूद गया वह नदी में गिर गया माना जाता है, उसे हाथ देकर बाहर निकलने में मदद की जाती है। खेल दोहराया जाता है।

सप्ताह का विषय: वस्तुओं और प्रौद्योगिकी की दुनिया।

सुबह व्यायाम "विद्युत उपकरण"

शिक्षक। आज हम जाएंगे दिलचस्प दुनियाविद्युत उपकरण जो हमारे जीवन को अधिक सुविधाजनक और आसान बनाते हैं। क्या आप अपनी कल्पना में बिजली संयंत्रों का दौरा करना चाहते हैं और बिजली लाइनों - बिजली लाइनों का निर्माण करना चाहते हैं?

बच्चे जवाब देते हैं।

तैयार?! फिर जाइए! सबसे पहले, हम एक बड़ी नदी पर एक बांध पर जाएंगे, जहां एक पनबिजली स्टेशन बनाया गया है।

चलो एक बांध बनाते हैं दहाड़ने के लिए नदी और नया गाना, उग्र, गाया .... बांध पानी के रास्ते में खड़ा है, इसे बायपास करना असंभव है। एक पंक्ति में खड़े हो जाओ हाथों को पकड़ना। तुम नदी हो और आप आगे बढ़ रहे हैं। पहले बहुत शांत वह लहरों में किनारे पर नहीं छपती। वह पूरे प्रवाह में बांध पर आएगी और बल से गरजते हुए नीचे गिराया जाएगा। करंट पाने के लिए इसकी ताकत की जरूरत होती है। परमाणु ऊर्जा संयंत्र में न पानी, न नदी। करंट पाने के लिए यहां उनकी जरूरत नहीं है। परमाणु ऊर्जा संयंत्र में परमाणु शासन करता है। आइए रिएक्टर में दिखाते हैं कि सब कुछ कैसे उबलता है। वांछित वर्तमान हम सब प्राप्त किया, लेकिन हम बिजली लाइनों के बारे में बिल्कुल नहीं भूले। वायर सपोर्ट चाहिए। सबसे ऊपर आकाश की ओर खींचा जाता है। सब अपने पैर की उंगलियों पर एक साथ खड़े हो गए, हम सहारा बन गए। पीछे स्टील है, हथियार ऊपर। समर्थन सभी के लिए मजबूत है। मानो हम अपने पैरों को अलग करके जमीन पर चल रहे हों। हम प्रचंड हवा के नीचे झुकते नहीं, तूफान हमें छू भी नहीं पाएगा। विद्युत पारेषण टावरों का निर्माण किया गया। लेकिन रोशनी के लिए हम तारों को कस कर खींचते हैं। हाथ मिलाओ दोस्तों। हम समर्थन के लिए दौड़ेंगे और तारों को जोड़ेंगे हमने तारों को जोड़ा और उन्हें स्टेशन से जोड़ा। हम तारों के माध्यम से करंट की तरह दौड़ते हैं। हमें कोई नहीं रोकेगा। अब तेजी से दौड़ें, घरों, कारखानों, गाँवों, गाँवों, शहरों की ओर जल्दी चलें। हर किसी को हमेशा करंट की जरूरत होती है।

एक के बाद एक घेरे में सामान्य चलना - 20 सेकंड। हॉल की परिधि के साथ बाधाओं के साथ चलना - 20 s गति धीमी है। बेल्ट पर हाथ। आसन सीधा है, ठुड्डी ऊपर उठी हुई है। एक पंक्ति में पुनर्निर्माण के लिए शिक्षक की टीम एक पंक्ति में चलते हुए, हाथ पीछे चिपक गए। पर आखरी श्ब्दसभी एक साथ बैठते हैं - 20 गति धीमी से तेज में बदल जाती है। रेखा की समरूपता पर नियंत्रण, आंदोलनों की सुसंगतता फिर वह थोड़ा तेज हो जाता है। बच्चे, एक पंक्ति में हाथ पकड़कर, घुमाते हैं और सर्पिल को खोलते हैं। फिर वे सर्कल को बंद कर देते हैं, केंद्र में परिवर्तित हो जाते हैं और अलग हो जाते हैं। फिर वे सभी दिशाओं में तितर-बितर हो जाते हैं, ध्यान से एक-दूसरे से टकराते हैं और अपनी हथेली से आने वाले की हथेली पर मारते हैं, - 10s आंदोलन और पुनर्निर्माण की दिशा बदलने के लिए शिक्षक के मौखिक आदेश। बच्चों की गतिविधियों की लय और समन्वय की निगरानी करना। गति मध्यम है हाथों को ऊपर उठाकर पैर की उंगलियों पर चलना - 10s। गति मध्यम है। पीठ सीधी करें एड़ी पर चलना, सिर के पीछे हाथ - 10 एस। गति धीमी है। पीठ सीधी करें "समर्थन" से "समर्थन" तक एक श्रृंखला में चल रहा है - 20s गति मध्यम है। गति नियंत्रण लागू करना पहले बच्चों की हरकत तेजी के साथ एक के बाद एक कॉलम में दौड़ना गति - 20 s श्वास को नियंत्रित करना, बच्चों की गति की गति और उनके बीच की दूरी

आउटडोर स्विचगियर पर पुनर्निर्माण

खैर, अंत में घर

मारो। हम सब बिजली के उपकरण हैं

गिना हुआ।एक कॉलम से तीन के कॉलम में एक-एक करके पुनर्निर्माण के लिए मौखिक निर्देश

II. ORU बिना आइटम के

1. प्रशंसक।

बाहर गर्मी है,

घर में सांस लेने के लिए कुछ नहीं है। आपको प्रशंसक बनना होगा।

हम अपने हाथों से घूमते हैं और हम हवा चलाते हैं।

हाथ तनावग्रस्त हैं, हम उन्हें नीचे नहीं करते हैं। पहले आगे:

1,2,3 - आराम किया। अभी और पीछे:

1,2, 3 - तैनात। अभी भी मुड़ा हुआ है,

ठंडा होना। पर्याप्त। आपने बहुत अच्छा काम किया।

आईपी - ओएस 1-3 - भुजाओं को भुजाओं तक उठाना, भुजाओं का वृत्ताकार घुमाव या तो आगे या पीछे; 4 - आईपी श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं गति मध्यम है। हाथों की स्थिति को नियंत्रित करना

2. एक कंप्यूटर।

गर्मी फैल गई। काम पर लग जाओ दोस्तों! हम कंप्यूटर चालू करते हैं, यह प्रिंट करने का समय है। उंगलियां काम करती हैं, वे चाबियों पर दबाते हैं, डैश, अल्पविराम, जहां आवश्यक हो, डालते हैं। मैं आपको एक कार्य देता हूं: एक कहानी के साथ आओ और इसे अभी खूबसूरती से प्रिंट करें।

आईपी - ओएस 1 - अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं;

2-8 - उंगली से स्वाइप करना, कीबोर्ड पर टाइपिंग की नकल करना;

9-10 - अपने हाथों को नीचे करें, अपनी उंगलियों को आराम दें। श्वास मनमाना है। 4 बार दोहराएं गति तेज है। उंगलियों की गति, मांसपेशियों के तनाव के आयाम पर व्यायाम नियंत्रण।

3. जूसर।

मुझे लगता है कि यह हमारे लिए खुद को तरोताजा करने का समय है।

इसके लिए आपको जूसर की जरूरत है। सॉकेट में प्लग करें

हम फल चुनते हैं और हम अपने लिए विटामिन का रस निचोड़ते हैं।

आईपी - पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ ऊपर। 1 - हाथों के एक साथ अपहरण के साथ आगे की ओर झुकें - साँस छोड़ें, "रस" कहें; 2 - आईपी, हाथों को देखें - श्वास लें। 2 खातों के लिए वही।

वही एसपी से घुटने टेककर। गति धीमी है। पैरों की स्थिति पर नियंत्रण, ढलान की गुणवत्ता

4. टोअस्टर.

और जूस के लिए हम ब्रेड के स्लाइस फ्राई करेंगे।

हम उन्हें पहले टोस्टर में भरेंगे। यहां जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है।

ब्रेड को सूखने दें, क्रिस्पी चतुराई से हमारे हाथ में आ जाए।

आईपी - पैर की चौड़ाई पर पैर। 1 - बैठ जाओ, घुटने आगे; 2 - घुटने टेकना; 3 - स्क्वाट की स्थिति फिर से लें; 4 - आईपी 5-6 बार दोहराएं गति धीमी है। आंदोलनों की लय को नियंत्रित करना। सुनिश्चित करें कि बच्चे अपने घुटनों पर न गिरें, लेकिन धीरे-धीरे डूबें

5. सब्जी काटने वाला।

अब हम रसोइया हैं। सलाद तैयार करना

आखिरकार, यह विटामिन में बहुत समृद्ध है।

हमें यहां वेजिटेबल कटर की जरूरत पड़ेगी। वह जल्दी से सारी सब्जियां काट देगी।

आईपी - बैठे, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। 1 - पैरों ("चाकू") को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं - श्वास लें; 2 - आईपी - उच्चारण "ख्रुम" ("एक सब्जी काटें") के साथ साँस छोड़ें। 5-6 बार दोहराएं गति धीमी है। कोई अचानक हरकत नहीं

6. वॉशिंग मशीन.

यह माँ के लिए लिनन धोने के लिए रहता है। वॉशिंग मशीन

हम शामिल करेंगे। लिनन लदा हुआ था। घूर्णन टैंक

और लिनन को घुमाता है, बस इतना ही।

आईपी अपनी पीठ के बल लेटकर, बाहें शरीर के साथ फैली हुई हैं। प्रवण स्थिति में दाईं ओर 1-2-रोल; दूसरी तरफ भी। 5-6 बार दोहराएं

7. लोहा।

लिनन सूख गया। हम लोहा जोड़ते हैं, कपास के लिए हम उन्हें अच्छी तरह गर्म करते हैं। और यदि आप जोड़ियों में इस्त्री कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने आपके साथ काम किया है, व्यर्थ नहीं।

आईपी - एक-दूसरे के सामने खड़े हों, हाथ पकड़ें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं।

कूदना: एक पैर आगे, दूसरा पीछे। 10-12 छलांगों के लिए 3-4 बार दोहराएं, उन्हें जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से करें

8.माइक्रोवेव(श्वास व्यायाम)।

सब कुछ खत्म किया और थोड़ा थक गया। हम माइक्रोवेव में पनीर बन बनेंगे। लेट जाओ, समान रूप से सांस लो। हथेली - पेट पर। साँस लेना।

हम पेट बाहर निकालते हैं। और अब... पनीर की तरह, हम धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए फैलते हैं। हम झूठ बोलते हैं, हम खुद को ओवन में गर्म करते हैं और हम किसी को नहीं देखते हैं।

आईपी - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ शरीर के साथ बढ़े। लंबी साँस छोड़ना "ffff"। 6 बार दोहराएं

तृतीय.फिंगर गेम "विद्युत उपकरण"

"बिजली हमारे जीवन में हमारे चारों तरफ है।

कैसे उपकरणों ने हमारी मदद की

हम आपको अभी बताएंगे।

रस हम स्वादिष्ट जोरदार निचोड़ और अशुद्ध उंगलियों को निचोड़ा।

और सब कपड़े धोए गए, और हथेलियों को हथेलियों से मलते रहे।

कहानी टाइप की

और गर्मी को एक बार में हटा दिया गया था। उन्हें मुट्ठी में बांधें और अपनी बाहों को अपने सामने घुमाएं।

ब्रेड कुरकुरी तली हुई थी. अपनी उंगलियों को क्रॉस करके निचोड़ लें.

और पत्ता गोभी को काट ले। अपने हाथ की हथेली के किनारे से ऊपर से नीचे की ओर ले जाएं।

हमने पनीर को ओवन में पिघलाया, हाथों को नीचे करें, उंगलियों को आराम दें।

हमने एक साइड डिश तैयार की, मूवमेंट "बेक पाईज़।"

सभी लिनन इस्त्री। एक हाथ की हथेली को पीछे की तरफ सहलाते हुए

दूसरे को ब्रश करें

हम सब कुछ करने में कामयाब रहे! दोनों हाथों की उंगलियों को फैलाएं।

सप्ताह का विषय: देर से शरद ऋतु

सुबह व्यायाम "विदाई, शरद ऋतु की रानी"

नदी का पानी ठंडा हो गया है। एक-एक करके एक कॉलम में चलना

एक बुरी हवा शाखाओं को मोड़ देती है।

पतझड़ की बारिश उदास चल रही है

गेट पर सब रो रहे हैं।

आप पक्षियों को गाते नहीं सुनते।

सुबह पोखरों पर बर्फ। एक विस्तृत कदम के साथ चलना

सोई हुई प्रकृति इंतजार कर रही है

जब सर्दी आती है।

"विदाई, शरद ऋतु की रानी" - पैर की उंगलियों पर चलना

चलिए थोड़ा कहते हैं।

हम आपको सर्दियों की यात्रा के लिए आमंत्रित करते हैं:

"जल्दी करो, सर्दी, आओ!"

दो स्तंभों में पुनर्निर्माण।

"विदाई रानी शरद ऋतु"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे।

1-2 - हाथों को भुजाओं से ऊपर की ओर, हाथों को अपने सिर के ऊपर रखकर प्रदर्शन करें

3-4 क्रॉस मूवमेंट; 3-4 - पर लौटें और। n. 4-6 बार दोहराएं।

"रोते हुए बर्च के पेड़ चुपचाप आंसू बहाते हैं"

आई। पी।: खड़े, पैर अलग, हाथ नीचे।

1-6-अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को एक दिशा में घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में;

7- हाथ, फोरआर्म्स को नीचे करें, बाजुओं को नीचे करें। 5-6 बार दोहराएं।

"बुरी हवा शाखाओं को मोड़ देती है"

आई। पी।: खड़े, पैर अलग, बेल्ट पर हाथ।

1-2 - दाईं ओर झुकें, भुजाएँ ऊपर की ओर, सिर के ऊपर ताली - साँस छोड़ें;

3-4 - और। पी।, श्वास। बाईं ओर वही। 4 बार दोहराएं।

"सुबह पोखर पर बर्फ"

आई। पी।: खड़े, पैर अलग, हाथ "शेल्फ" पीठ के पीछे।

1-2 - आगे झुकें, हाथ नीचे करें, सिर नीचे करें - साँस छोड़ें; बाजुओं के 4 झूलों को दाएं और बाएं करें;

3-4 - और। पी।, श्वास। 5-6 बार दोहराएं।

"जल्दी करो, सर्दी, आओ। हम आपका इंतजार कर रहे हैं"

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ।

1-2 - पैर की उंगलियों पर उठना, कोहनी पीछे - श्वास लेना;

3 - बैठ जाओ - साँस छोड़ना;

4 - और। तथा। 5-6 बार दोहराएं।

"यह हर दिन ठंडा हो रहा है, हम और अधिक मज़ा करेंगे"

आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, पैर समानांतर।

अपने आप को एक दिशा या दूसरी दिशा में घुमाते हुए दो पैरों पर कूदना।

4 गिनती के लिए बारी करो। 4 बार दोहराएं।

"हम ठंडी हवा में सांस लेते हैं, फिर चुपचाप सांस छोड़ते हैं"

आई। पी।: पैर एक साथ, हाथ नीचे।

1 - दाहिना पैर पैर के अंगूठे पर, बाजू ऊपर की ओर - श्वास लें;

2 - मैं। पी।, साँस छोड़ना। वही, बायां पैर पीछे। 2-3 बार दोहराएं।

III. एक क्रॉस स्टेप के साथ चलना

सप्ताह का विषय "ज़िमुश्का-विंटर"

सुबह का व्यायाम "सर्दी हमारे पास आ गई है"

1. एक समय में एक कॉलम में चलना।

पैर की उंगलियों पर चलना, "हंस कदम" चलना।

दोनों पैरों पर कूदना, पैर की उंगलियों पर आसान। दौड़ना।

टहलना। 2 कॉलम में निर्माण।

2. आउटडोर स्विचगियर

1. "ठंडी हवा में सांस लें"

आई। पी।: के बारे में। सी, हाथ नीचे। 1 - भुजाओं को भुजाओं तक, ऊपर, पैर की उंगलियों पर उठना - श्वास लेना; 2 - पर लौटें और। पी।, साँस छोड़ना। 6 बार दोहराएं।

1. "ज़िमुश्का-शीतकालीन बर्फ से ढकी हुई"

आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। 1-4 - 4 सीधी भुजाओं को आगे की ओर घुमाते हुए; 5-8 - वही पीठ। 3-4 बार दोहराएं। अपने पैर मत हिलाओ।

1. "चलो जंगल में चलते हैं, सर्दियों के लिए जलाऊ लकड़ी का स्टॉक करते हैं"

आई। पी।: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं। 1 - हाथ ऊपर करें, झुकें - श्वास लें; 2 - आगे झुकें, पैरों के बीच हाथ - साँस छोड़ें। 6 बार दोहराएं। अपने घुटनों को मोड़ते समय अपने घुटनों को मोड़ें नहीं।

1. "सर्दियों में जंगल में अच्छा"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। 1 - शरीर को दाईं ओर, भुजाओं को भुजाओं की ओर मोड़ें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3-4 - बाईं ओर समान। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं।

1. "हम स्नोड्रिफ्ट्स को पार करते हैं"

आई। पी।: पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें; दूसरा। पी।; 3-4 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं।

1. "ठंढ और ठंड - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता!"

आई। पी।: पैर एक साथ, हाथ नीचे। 1 - पैरों को अलग करना, भुजाओं को भुजाएँ; 2 - मैं। पी।, एक साथ पैर कूदना, हाथ नीचे। 10-15 जंप करें। 2-3 बार दोहराएं। छलांग की श्रृंखला के बीच जगह में चलना छोटा है

3. कम गतिशीलता खेल "यह यहाँ है - लंबे समय से प्रतीक्षित सर्दी ही आ रही है!"

काउंटिंग राइम के अनुसार, ड्राइवर का चयन किया जाता है - "विंटर", वह अपने सिर पर एक मुकुट रखता है। बाकी बच्चे जोड़े में खड़े होते हैं और एक वृत्त बनाते हैं। "विंटर" सर्कल में प्रवेश करता है और केंद्र में बन जाता है, खिलाड़ी एक सर्कल में चलना शुरू करते हैं और सभी एक साथ शब्द कहते हैं:

लंबे समय से प्रतीक्षित सर्दी,

अंत में आप आ गए हैं!

हमारे साथ एक मंडली में उठो,

अपनी जोड़ी चुनें!

ड्राइवर - "विंटर" बच्चों को जवाब देता है: "अय-अय, मैं जा रहा हूँ, मैं जा रहा हूँ! मैं अपने लिए एक जोड़ी ढूंढूंगा! इन शब्दों के साथ, वह जल्दी से एक खिलाड़ी का हाथ पकड़ लेता है और एक घेरे में खड़ा हो जाता है। बिना जोड़ी के छोड़ा गया खिलाड़ी सर्कल के केंद्र में जाता है, वह "विंटर" है। नया नेता सिर पर ताज रखता है। खेल दोहराया जाता है।

सप्ताह का विषय: जंगली जानवर

मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स जंगली जानवर"

मैं निर्माण। एक के बाद एक चलना; एड़ी पर चलना, कंधों पर हाथ रखना; ऊंचे घुटनों पर चलना, बेल्ट पर हाथ; दौड़ना, पिंडली को पीछे हटाना; दौड़ना, चलना, साँस लेने के व्यायाम, दो स्तंभों में निर्माण।
द्वितीय.

लम्बे काले चीड़ से कौन

बच्चों पर थपथपाया

और स्टंप के माध्यम से झाड़ियों में

आग की तरह भड़क गया?

1. 1. "डिंबल गिलहरी"

आईपी: ओएस, बेल्ट पर हाथ

1 - अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं, हाथ अपनी बेल्ट पर।

3- अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें

4 - आईपी डी: 6r।

(संकेत: अचानक सिर हिलाना मत)

वह पूरे मैदान में कूदता है - वह अपने कान छुपाता है,

खम्भे की तरह खड़े हो जाओ - कान सीधे

1. 2. "फुर्तीला खरगोश"

i.p.: खड़े होकर, w.p. पर पैर, हाथ ऊपर

1 - आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से अपनी एड़ियों को छुएं अंदर.

2 - आईपी डी: 6r।

सर्दियों में कौन ठंडा होता है

भटकते हुए दुष्ट भूखे

1. 3. "तेज भेड़िया"

एसपी: ओएस, बेल्ट पर हाथ।

1 - जनसंपर्क बढ़ाएं सीधे पैर आगे

2 - दाहिने पैर को पीछे ले जाएं

3 - फिर से दाहिना पैर आगे की ओर उठाएं।

4 - आईपी दूसरे पैर के साथ क्रिया दोहराएं डी: 4पी।

1. 4. "जानवरों से प्यार करो"

सपा: sh.p पर पैर, हाथ नीचे।

बी: नाक से श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे बाहर निकालें: "mmmm", उसी समय अपनी उंगलियों को नाक के पंखों पर टैप करें। डी: 6 पी।

पूंछ शराबी है, कोट उज्ज्वल है,

चालाक और चालाक दोनों।

जंगल में जानवरों को जानें

चमकीला लाल ... (लोमड़ी)

1. 5. "चतुर लोमड़ी"

सपा: अपने घुटनों और हथेलियों पर खड़े होकर, सिर ऊपर उठाएं।

1-2 अपनी पीठ को झुकाएं, अपना सिर नीचे करें।

3-4 आईपी डी: 5-6 पी।

गर्मियों में बिना सड़क के चलता है

पाइंस और बर्च के पास,

और सर्दियों में वह खोह में सोता है,

नाक को ठंड से बचाता है।

1. 6. "अनाड़ी भालू"

एसपी: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ।

1- अपनी दाहिनी ओर मुड़ें, अपने पैरों को अपने पेट से दबाएं।

3-4 बाईं ओर भी है। डी: 4-5r।

1. 7. "हम जानवरों से प्यार करते हैं"

पैर से पैर तक जगह-जगह कूदना।

चलने के साथ वैकल्पिक। डी: 3आर। 15-20 कूद।

III. एक दूसरे के बगल में चलना

सप्ताह का विषय: "पेशे"

सुबह का व्यायाम "पेशे"

I. एक पंक्ति में निर्माण, संरेखण।

पैर की उंगलियों पर चलना, ऊंचे घुटनों के साथ चलना सामान्य है।

स्वतंत्र रूप से हाथ लहराते हुए फेफड़े चलते हुए,

ढीला दौड़ना, चलना, एक घेरे में निर्माण करना।

1. "ड्यूटी पर नियामक"। आईपी पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 1- दाहिना हाथ आगे, हथेली ऊपर; 2- बाएं हाथ से भी ऐसा ही; 3- दाहिना हाथ ऊपर, हथेली आगे; 4- बाएं हाथ से भी ऐसा ही; 5- दाहिने हाथ की तरफ, हथेली नीचे; 6 - बाएं हाथ से भी ऐसा ही; 7-दाहिना हाथ नीचे; आठ- बायां हाथआईपी ​​में 4 बार
2. "पेंटर"। आईपी ​​- ओएस 1- दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें, 2- दाहिने हाथ को आगे और ऊपर उठाएं, 2- एसपी। वही बाएं पैर से 6 बार
3. " चालक"। आईपी ​​- पैर थोड़ा अलग, छाती के सामने हाथ "स्टीयरिंग व्हील पकड़ो।" 1-3- स्क्वाट, "व्हील टर्न", 4-एसपी। 6 बार
4. "खाना पकाना"। आईपी ​​- पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। 1- 3-दाईं ओर मुड़ें, मुट्ठी में हाथ, गोलाकार घुमाएँ "दलिया पकाएँ।" 4-आईपी 4 बार
5. "विक्रेता"। आईपी ​​- पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। 1-2- आगे झुकें, पहले दाएँ, फिर बाएँ हाथ को आगे की ओर खींचें। 3-4- आईपी 6 बार
6. "पायलट"। आईपी ​​- कंधे से अधिक चौड़े पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-7- झुकाव, हाथों से चक्की। 8-आईपी पांच गुना
7. "बैलेरीना"। आईपी ओएस, बेल्ट पर हाथ। 1- दाहिने सीधे पैर को एड़ी पर आगे की ओर रखें; 2-पैर को जमीन पर टिकाएं; 3- पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचे; 4 - आईपी दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 6 बार
8. "खिलाड़ी"। आईपी: पैर थोड़ा अलग, पैर समानांतर, हाथ नीचे। 1-3- दो पैरों पर जगह-जगह कूदना; 4-जितना हो सके ऊपर कूदें।

III. दिशा परिवर्तन के साथ एक समय में एक कॉलम में चलना। श्वास व्यायाम

सप्ताह का विषय: शरद ऋतु के उपहार

सुबह जिमनास्टिक परिसर: "बगीचे में"

मैं.

हम बगीचे में जाएंगे

और हम वहां सब्जियां लेंगे

एक कॉलम में चलना।

सड़क छोटी है, संकरी है,

चलो चलते हैं, एक जुर्राब के साथ कदम रखते हुए

और हम अंकुश के साथ चल रहे हैं

और हम उस पर बैठते हैं।

फिर हम पेड़ों के चारों ओर घूमते हैं

सांप चलना।

और हम थोड़ा दौड़ेंगे

चल रहा है "साँप"

साथ में हम फिर से चलते हैं

चलो बगीचे में आराम करो।

एक कॉलम में चलना, 2 कॉलम में पुनर्निर्माण

द्वितीय. आउटडोर स्विचगियर

एक " आंगन के बीच में एक सुनहरा सिर है"

"सूरजमुखी"

आईपी ओएस हाथ नीचे।

बी: 1-2 भुजाएँ ऊपर की ओर, पैर की उंगलियों पर उठती हैं,

2 - आईपी 6 बार।

2 "मैं उसे एक घुंघराले चोटी के लिए एक मिंक से खींचता हूं"

"मूली"

आईपी मेरे घुटनों पर।

बी: 1 आगे की भुजाओं को आगे की ओर झुकाएं

2 - आईपी 6 बार।

3" गोल पक्ष, पीला पक्ष, जिंजरब्रेड मैन के बिस्तर पर बैठता है"

« शलजम"

आईपी सीधे पैरों के साथ बैठे, हाथ आगे।

बी: 1- दाएं मुड़ें (बाएं)

2 - आईपी 6 बार।

चार " और बगीचे में एक झाड़ी हरी और घनी हो गई..."

"आलू"

आईपी अपनी पीठ पर झूठ बोलना।

बी: 1 - सीधे पैरों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं

2 - आईपी 6 बार

5 " पैच पर पैच - हरे धब्बे ...."

"पत्ता गोभी"

आईपी पेट के बल लेटना, हाथ सामने

बी: 1-2 - हाथ और पैर फर्श से ऊपर उठाएं, झुकें

3-4 - आईपी 6 बार।

6" एक लड़की कालकोठरी में बैठी है, और एक दराँती सड़क पर है।

"गाजर"

आईपी अपनी पीठ पर झूठ बोलना।

बी: कंधे स्टैंड।

7" गार्डन बिजूका"

बी: दो पैरों पर कूदते हुए, अपनी बाहों को आगे और पीछे घुमाते हुए।

2 - 3 बार।

तृतीय.

ढेर सारी सब्जियां इकट्ठी की

और हम थोड़े थके हुए हैं।

हम आराम करने जा रहे हैं

और चलो फिर से टहलने चलते हैं।

हाथ की हरकतों के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलना

सप्ताह का विषय: शरद ऋतु के उपहार

मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स: "बगीचे और बगीचे दोनों में"

मैं.

हम बगीचे में जाएंगे

और हम वहां सब्जियां लेंगे

एक कॉलम में चलना।

सड़क छोटी है, संकरी है,

चलो चलते हैं, एक जुर्राब के साथ कदम रखते हुए

पैर की उंगलियों पर बेल्ट पर हाथ रखकर चलना।

और हम अंकुश के साथ चल रहे हैं

और हम उस पर बैठते हैं।

स्क्वाट के साथ साइड स्टेप चलना।

फिर हम पेड़ों के चारों ओर घूमते हैं

वस्तुओं के बीच "साँप" चलना।

और हम थोड़ा दौड़ेंगे

चल रहा है "साँप"

साथ में हम फिर से चलते हैं

चलो बगीचे में आराम करो।

एक कॉलम में चलना, एक सर्कल में पुनर्निर्माण करना

द्वितीय. आउटडोर स्विचगियर

1 सैम स्कारलेट, चीनी,

कफ्तान हरा, मखमली .

आईपी ओएस, हाथ नीचे।

1- हाथों के पंजों पर अर्धवृत्त में आगे की ओर खड़े हो जाएं

2 - आईपी पांच गुना।

2 रसीले पूँछ को मैं ने चतुराई से पकड़ा। मैंने इसे खींचा और अब ... (गाजर)

आईपी घुटना टेककर, बेल्ट पर हाथ

1- आगे की ओर झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श को छुएं

2 - आईपी पांच गुना

3 उसकी स्कर्ट, एक कुरकुरी से भूरी हुई, गर्व से बगीचे में बैठ गई ... (गोभी)

आईपी वही एड़ी अलग

1 - हाथ की एड़ियों के बीच फर्श पर आगे की ओर बैठ जाएं

2 - आईपी पांच गुना।

4 गोल पक्ष, पीला पक्ष,

बगीचे की चारपाई पर बैठ जाता है।

आईपी बैठे, पैर अलग, बेल्ट पर हाथ

1 - दाएं मुड़ें (बाएं) हाथ आगे की ओर

2 - आईपी पांच गुना

5 माँ सफाई कर रही है तो आसपास सब बहुत रो रहे हैं... (धनुष)

आईपी अपनी पीठ पर झूठ बोलना

1- अपने पैरों को समूहित करें

2 - आईपी पांच गुना।

6

पीला और पॉट-बेलिड ... तोरी

आईपी वही, हाथ ऊपर।

पीछे से पेट तक 5 बार रोलओवर करें

7 टहनी से एक सेब गिरा

कूद गया और कूद गया .

दो पैरों पर आगे-पीछे कूदना, 2p . स्थान पर चलना

तृतीय. ढेर सारी सब्जियां इकट्ठी की

और हम थोड़े थके हुए हैं।

हम आराम करने जा रहे हैं

और चलो फिर से टहलने चलते हैं।

हाथों के लिए आंदोलनों के साथ एक समय में एक कॉलम में चलना।

सप्ताह का विषय: "परिवहन"।

सुबह व्यायाम "हम मशीन हैं।"

शिक्षक तुकांत पाठ पढ़ता है, बच्चे उपयुक्त आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

मैंचार्ज करने के लिए जल्दी से लाइन अप करें। बच्चे बना रहे हैं

क्रम से गणना करें। क्रम में गणना

मैं अब तुम्हें बदल दूंगा

इस समय कार में हर कोई।

इंजन शुरू होता है, hums एक गोलाकार गति में हाथ

नॉक-नॉक, नॉक-नॉक, नॉक-नॉक - नॉक-नॉक।

शेर की तरह इंजन सबको देखकर गुर्राता है

और इसे शुरू करने की जल्दी है: r-r-r-r-r-r-r।

पहले तो गाड़ियां धीमी गति से चलती हैं। टहलना

जहां नियुक्त किया गया है - पहुंच जाएगा।

फिर तेज और तेज दौड़ना

जल्दी पहुंचने के लिए।

हम एक बड़े रास्ते में प्रवेश कर रहे हैं। टहलना

यहां बहुत सारी कारें हैं - हम सभी जानते हैं।

वे तीन पंक्तियों में सवारी करते हैं तीन स्तंभों में पुनर्व्यवस्था

और वे एक दूसरे में नहीं चलेंगे।

हम स्टीयरिंग व्हील को कसकर पकड़ते हैं, दोस्तों,

क्योंकि इसे जारी नहीं किया जा सकता है।

द्वितीय.

1. रुलवलेवो , दांए मुड़िए। दाएं मुड़ता है, बाएं

निश्चित रूप से हम रास्ता खोज लेंगे। आपके सामने हाथ

बारिश हुई, गिलास डाला,

आप कुछ भी नहीं देख सकते हैं। 6 बार

2. हम प्यूरिफायर शामिल करते हैं अपनी बाहों को दाईं ओर घुमाएं

और हम गिलास को जल्दी साफ करते हैं: बांई ओर

आगे और पीछे, आगे और पीछे -

पानी हमारे साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा। 6 बार

3. सड़क के किनारे घुमावदार से बचने के लिए। व्यायाम "पंप"

हमें टायरों को पंप करने की जरूरत है। आगे-नीचे झुकना

पंप जल्दी उठा

और टायरों को कसकर फुलाया गया: शाह। 6 बार

4. मशीन का निरीक्षण किया जाना चाहिए। उठक बैठक

मैं आपको नीचे बैठने के लिए कहता हूं। अपना सिर दायीं ओर मोड़ें

आइए पीछे और पक्षों से देखें, बांई ओर

अब - पहले। जांच तैयार है! 6-7 बार

अब आप गति कर सकते हैं।

लेकिन केवल आगे टकराता है।

हल्के से कूदो, देखो।

6. मशीनें तो हम तितर-बितर हो गए, पीठ के व्यायाम पर लेटना

कि सभी का एक्सीडेंट हो गया, " साइकिल"

हम उल्टा लेट जाते हैं

और जड़ता से हम गूंजते हैं: बीप बीप बीप। 6 बार

तृतीय.

मदद आखिरकार आ गई है।

दुख का अंत हो गया है।

यह गैरेज में सभी कारों के लिए समय है।

मैं तुम्हें दिखाता हूँ कि अब कहाँ जाना है।

अब बिल्कुल भी तेज न करें एक दूसरे के बगल में चलना

और धीरे-धीरे गाड़ी चलाने की कोशिश करें।

स्टीयरिंग व्हील को मजबूती से पकड़ें, मुड़ें,

आगे ध्यान से देख रहे हैं

सप्ताह का विषय:मातृ दिवस

सुबह का व्यायाम:उत्सव के खाने की तैयारी

लाइन अप करें और एक के बाद एक मुड़ें। हम रसोई में जाते हैं।

पुरजोश अनुरक्षण	क्रियाओं का क्रम, लोड खुराक
हम रसोइया हैं दोस्तों, हम माँ की मदद करेंगे और किचन में साथ में घूमने में मजा आएगा।	हॉल के चारों ओर एक-एक करके एक कॉलम में घूमना - 20 s
हम इसे बिना कुर्सी के नहीं पाएंगे शीर्ष मंत्रिमंडलों के लिए अनाज के साथ। एक साथ पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और ऊंचाई के साथ बहस करो।	पैर की उंगलियों पर चलना। 1-4 - बच्चे अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं और अपने हाथ ऊपर उठाते हैं; 5-8 - अपने हाथों को नीचे करें और एक सामान्य चरण में चलें - 10 s
बाख! हमने खट्टा क्रीम गिरा दिया। इसके लिए बिल्ली को दोषी नहीं ठहराया गया था। हम अपनी एड़ी पर चले गए और खट्टा क्रीम के चारों ओर चले गए।	सामान्य चलने के साथ बारी-बारी से एड़ी पर चलना - 10 सेकंड
बिल्ली ने हमारी मदद की और खट्टा क्रीम हटा दिया लेकिन आपका व्हिस्का परिचारिका ने जो दिया था उसे बिखेर दिया। "व्हिस्का" भी घूमेगा, हमारे पैर घूमेंगे। और फिर हम इस व्हिस्क को फर्श से एकत्र करेंगे।	पैर के बाहर की ओर चलना - 10 s
हमने स्टोर में लंबी स्पेगेटी खरीदी। उन्हें उबलते पानी में डुबोया गया और थोड़ा उबाला गया। और फिर हमने जल्दी से स्पेगेटी को एक कांटे पर रोल किया, ऊपर से केचप डाला और उन्हें हमारे मुंह में डाल दिया।	सांप की तरह दौड़ना, हाथ पकड़ना, हॉल की पूरी परिधि के चारों ओर, बीच में मोड़ना और खोलना - 20 s
हमारे पास सूखे मटर हैं। यह सूप में काफी अच्छा होता है। अचानक मटर के दाने उखड़ गए एक हजार सड़कें। हम हाथ में मग लेंगे और सारे मटर इकट्ठा कर लेंगे।	केंद्र में बाद के संग्रह के साथ हॉल के चारों ओर ढीला दौड़ना - 20 s
हम मटर को एक धागे से फैलाएंगे, एक दूसरे के बगल में सीधे खड़े होंगे हम कर सकते हैं।	एक कॉलम में बिल्डिंग लेकिन एक
श्वास-प्रश्वास (श्वास व्यायाम) उन्होंने फर्श से सारे मटर इकट्ठा कर लिए और थोड़ा थक गए। बिल्कुल सही, गहरी सांस लें। ऊँचे ऊँचे, ऊँचे तानें।	आईपी ओएस, खड़ा है। हथियारों पक्षों के माध्यम से ऊपर उठाएं, खिंचाव - श्वास लें; अपने हाथों को नीचे करें - "वाह!" के उच्चारण के साथ साँस छोड़ें। 6 बार दोहराएं
आउटडोर स्विचगियर पर बिल्डिंग कुशल रसोइयों की प्रतीक्षा में तीन टेबल एक पंक्ति में खड़ी हैं। तीन कॉलम में आप उठते हैं और खाना बनाना शुरू करते हैं।	बच्चों को एक कॉलम से तीन तक फिर से बनाया जाता है
आइटम के बिना आउटडोर स्विचगियर 1. मोमबत्ती। हम टेबल को सजाएंगे, सब कुछ खूबसूरती से व्यवस्थित करेंगे। एक मुड़ मोमबत्ती के साथ कैंडलस्टिक यहां सबसे पहले खड़ी होगी।	आईपी - ओएस 1 - अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर की ओर उठाएं, अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को बंद करें, अपने दाहिने पैर को पैर के अंगूठे पर रखें; 2 - सपा पर लौटें। - साँस छोड़ें, "ffff" कहें; 3-4 - बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 6-8 बार दोहराएं
2. हम टेबल सेट कर रहे हैं। हम दाहिनी ओर फूल, बायीं ओर फल लगाएंगे हम यहाँ विघटित करेंगे - मिठाई, चॉकलेट, एक पंक्ति में एक केक है। सैंडविच मत भूलना हमने डिकैन्टर में रस डाला।	आईपी - खड़े होना, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। 1- हाथ के साथ-साथ धड़ को दायीं ओर मोड़ें; 2- आईपी; 3-4 - बाईं ओर समान। हर तरफ 3 बार दोहराएं
3. हम कचरा हटाते हैं। हमने रोटी काटी, आनन-फानन में इधर-उधर कूड़ा-कचरा डाला। हम सब बैठेंगे, फर्श से टुकड़ों को इकट्ठा करेंगे।	आईपी - ओएस 1 - बैठ जाओ, अपनी उंगलियों को फर्श पर थपथपाओ; 2 - सपा पर लौटें। 6 बार दोहराएं
4. अंडा कटर। हम एक सलाद तैयार करेंगे - विटामिन से भरपूर। हमने अंडे को एग कटर से काटा, हमारे सलाद को कोमल होने दें।	आईपी - क्रॉस लेग्ड बैठे, बेल्ट पर हाथ। 1-2 - बाईं ओर झुकें, आगे की ओर झुकें और घुटने को माथे से स्पर्श करें; 3-4 - सपा पर लौटें। बाईं ओर भी ऐसा ही करें, आगे। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं
5. चलो सैंडविच बनाते हैं। चलो एक सैंडविच तैयार करते हैं ताकि वह अपने मुंह में मांगे। हम ब्रेड पर मक्खन लगाते हैं और हम इसमें सॉसेज दबा देंगे।	आईपी - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ सिर के पीछे। 1-2 - पैरों को छाती तक खींचें, उन्हें अपने हाथों से पकड़ें; 3-4 - आई.पी. दोहराना,
दादी के लिए, हम दलिया को स्वादिष्ट और मीठा बनाएंगे। दलिया उबालता है, उबालता है, नाराज करता है, उबालता है। बाहर कूदना चाहता है। उसकी बड़ी आग जरूरत नहीं।	आईपी - ओएस बाजुओं को फैलाकर उड़ान की ऊंचाई में बदलाव के साथ दो पैरों पर कूदना। प्रति सेट 6 बार (15 सेकंड प्रत्येक) चलने के साथ बारी-बारी से	गति मध्यम है। पैर की उंगलियों पर उतरना
7. दलिया (श्वास व्यायाम) को ठंडा करें। उन्होंने दलिया को एक साथ ठंडा किया, उस पर फूंका, थक गए। श्वास लें और छोड़ें, श्वास लें और छोड़ें। हम समान रूप से सांस लेते हैं, हम जल्दी में नहीं हैं। श्वास लें और छोड़ें, श्वास लें और छोड़ें। चलो बस दादी को हंसाते हैं।	आईपी - ओएस 1-2 - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं - श्वास लें; 3-4 - अपने हाथों को नीचे करें - साँस छोड़ें। 6 बार दोहराएं	गति धीमी है। व्यायाम श्वास नियंत्रण
एक समय में एक कॉलम में पुनर्निर्माण हमने आसानी से कोको के लिए दूध उबाला। दूध छलक पड़ा, धारा की तरह बह गया। दूर नहीं भागा उसकी बिल्ली चाट गई।	एक के बाद एक कॉलम में एक के बाद एक दौड़ना - 20 s	धीरे से। आसन पर व्यायाम नियंत्रण, हाथ और पैर की गतिविधियों का समन्वय
और धीरे से अपने पंजों पर चलकर रसोई से हॉल में चली गई चुपके से। यह पंजों से दस्तक नहीं देता, म्याऊ नहीं करता, चुप है।	पैर की उंगलियों पर चलना। बेल्ट पर हाथ - 10 s	धीरे से

सप्ताह का विषय: सर्दियों में प्रकृति।

सुबह के अभ्यास का परिसर "सर्दियों की प्रकृति की विशेषताएं"

मैं.

हमारे पैर बर्फ से ढकी सड़क पर चले। एक समय में एक कॉलम में चलना।

सर्दी ने सभी सड़कों को बहा दिया, सभी तरह से

कोई ड्राइव नहीं, कोई पास नहीं। सभी चौकों पर कम रेंगना

हम नितंबों पर आगे बढ़ते हुए स्लेज पर बैठते हैं

और हम जल्दी से पहाड़ी से नीचे उतरते हैं।

यहां बर्फ के टुकड़े, वहां बर्फ के टुकड़े, एक समय में एक कॉलम में चलते हुए, कपास के ऊपर की ओर

सफेद फुंसी। हम फुलाना पकड़ते हैं।

और अब हमारे पास उच्च कूल्हों के साथ चलने वाले स्नोड्रिफ्ट हैं

अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

हिमपात शुरू हो गया है

हिमपात सभी बहुत खुश हैं।

आइए स्नोफ्लेक्स को पकड़ने के लिए दौड़ें, आसान दौड़, एक-एक करके एक कॉलम में

चलिये पकड़ते हैं फुलझड़ी।

बर्फ पार्श्व सरपट के नीचे बहुत बर्फ है

बर्फ साहसपूर्वक नहीं चमकती है।

हम बर्फ पर फिसल गए

चतुराई से और कुशलता से।

आगे बढ़ो, मार्च चलाओ! आसान रन, एक समय में एक कॉलम में

कदम मार्च! एक समय में एक कॉलम में चलना

श्वास की बहाली: "चलो ठंडी हवा में सांस लेते हैं"

नाक से लंबी सांस। लंबे समय तक साँस छोड़ें: "हा-हा" (3 बार)।

1. "आइकिकल" I.p. - o.s. 1- अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठाएं, 2-3- लिंग, 4-एसपी।
2. "बर्फ़ीला तूफ़ान" आईपी - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बेल्ट पर हाथ। 1-7 - शरीर का गोलाकार घूमना, 8- एसपी।
3. "बर्फ" I.p. - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथों से कंधों तक। 1-3- भुजाएँ भुजाओं की ओर, दाएँ और बाएँ झुकती हैं (हम बर्फ पर रहने की कोशिश करते हैं), 4-sp।
4. 4. "बर्फबारी" आई.पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1-2- उथला स्क्वाट, 3- फुल स्क्वाट, आर्म्स फॉरवर्ड (स्नो फॉल्स), 4- एसपी।
5. "फ्रॉस्ट" आई.पी. - फर्श पर बैठे, हाथ पीछे आराम कर रहे हैं। 1-3- सीधे पैर उठाएं, अपनी बाहों को कोहनी पर मोड़ें, लिंग (जमे हुए), 4-एसपी।
6. "थोड़ी गर्मी आये।" पैरों को एक साथ कूदना, पैरों को अलग करके ताली बजाना।

तृतीय.

खेल "और यह बाहर ठंडा है"

बच्चे पाठ के अनुसार आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

और बाहर ठंड है

खैर, सभी ने अपनी नाक रगड़ी!

हमें बाल्टियों को पीटने की कोई जरूरत नहीं है,

सभी ने जल्दी से संभाल लिया!

मुड़ा हुआ, मुड़ा हुआ

इसे और मज़ेदार बनाने के लिए!

अपने कान गर्म करो

और वे सब मेरे पास आए।

उन्होंने सिर हिलाया!

घुटनों पर दस्तक दी!

कंधों पर थपथपाया!

उन्होंने पैर पटक लिए!

सप्ताह का विषय: क्रिसमस बहुरूपदर्शक

सुबह के व्यायाम का परिसर:

1. नया साल आ गया है, हुर्रे! अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए, जगह पर चलें।

मेरी क्रिसमस, बच्चों!

क्रिसमस का समय लोगों द्वारा मनाया जाता है।

मज़े करो और गाओ।

यार्ड में बहुत बर्फ। आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे, उंगलियां मुट्ठी में।

अपने हाथों को ऊपर और नीचे उठाएं, निचोड़ें और

अपनी उंगलियों को साफ करें।

स्नोड्रिफ्ट हमारे लिए कोई बाधा नहीं हैं,

इस चार्ज पर खूब हंसी-मजाक हो रहा है.

3. बायीं ओर हाथ, दायीं ओर हाथ,

यहाँ कुछ मज़ेदार मज़ा है।

जल्दी से हाथ बदलो, आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दाहिनी ओर, बाएँ

छाती के सामने झुक गया। हाथ की स्थिति का परिवर्तन।

जम्हाई मत लो और करो।

4. नदी चौड़ी बहती है

तुम किनारे तक नहीं पहुंचोगे।

कोई नीचे नहीं गिरेगा, आई.पी. - पैरों को कंधों से चौड़ा, हाथ बेल्ट पर।

पैरों के बीच, एक को लचीला धड़,

दूसरे को दोनों हाथों से।

नदी पर मोटी बर्फ है।

5. स्क्वाट और झुकें

अपनी पीठ सीधी रक्खो। आई.पी. - एड़ी एक साथ, मोजे अलग, बेल्ट पर हाथ।

स्क्वाट करें, अपने घुटनों को फैलाएं, फिर झुकें,

फर्श को छूना।

तभी आप स्वस्थ रहेंगे

बिना डॉक्टर और डॉक्टर के।

6. टांग को कौन ऊंचा उठाएगा?

घर के ऊपर, छत के ऊपर।

मत भूलना, फिर आ जाना

आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बाहें आगे - भुजाओं तक,

हथेलियाँ नीचे। क्रॉस लेग स्विंग्स।

और थोड़ा मुस्कुराओ।

7. हम सावधान रहेंगे

चलो महान हो।

हम करेंगे, हम कोशिश करेंगे - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ शरीर के साथ।

1 - बेल्ट पर दाहिना हाथ, 2 - बेल्ट पर बायाँ हाथ,

3 - दाएँ कंधे पर, 4 - बाएँ कंधे पर।

5 - दाएँ ऊपर, 6 - बाएँ ऊपर।

7-8 - सिर पर दो ताली।

9-14 - इसी क्रम में नीचे।

15-16 - कूल्हों के किनारे दो रुई।

और हम गलत नहीं होंगे।

8. कूदो, कूदो, आलसी मत बनो!

चारों ओर मुड़ें। आई.पी. - पैर एक साथ, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए।

दो पैरों पर कूदना, चालू करना

दाईं ओर चौथी छलांग।

चार हमारे लिए काफी नहीं है

हम शुरू से ही कूदना शुरू करेंगे।

1. खेल "बकरी हमारे पास आई":

“एक बकरा हमारे पास आया, कैरल लाया। वह खुद चली गई, सभी बच्चों को बिताया, (बोलते हुए) और सबसे छोटे को छोड़ दिया।

दो नेता एक गेट बनाते हैं। इन फाटकों से जंजीर में बंधे बच्चे हाथ पकड़कर गीत गाते हुए गुजरते हैं। "मैंने सबसे छोटा छोड़ दिया" शब्दों पर द्वार बंद कर दिए गए हैं। पकड़े गए बच्चे ड्राइवरों में शामिल हो गए।

सप्ताह का विषय: "विजय दिवस और वसंत"

सुबह के अभ्यास का परिसर "विजय दिवस और वसंत"

1. झंडे के साथ पैर की उंगलियों और एड़ी पर आगे-पीछे चलना। एक अतिरिक्त कदम आगे (सुधारात्मक जिमनास्टिक का एक तत्व) के साथ चलना, एड़ी को पैर की अंगुली पर रखना (हाथों को झंडे के साथ, कंधों तक)

2. एक मंडली में चलना और स्तंभों में पुनर्निर्माण करना।

I.p .: सीधे खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों, हाथ आपकी पीठ के पीछे झंडे के साथ। अपनी भुजाओं को आगे की ओर, भुजाओं तक, ऊपर की ओर फैलाएं। दाईं ओर झुकें, बाईं ओर, प्रारंभिक स्थिति (6 बार) पर लौटें।

I.p .: सीधे खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों, हाथ नीचे हों। दाहिनी ओर झुकें, दाहिना हाथ नीचे एक ध्वज के साथ, बायाँ हाथ सबसे ऊपर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर भी ऐसा ही करें। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं।

I.p .: फर्श पर बैठें, अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं - भुजाओं तक, हाथों को अपने सामने झंडे के साथ। आगे झुकें - नीचे, झंडे को पंजों तक पहुँचाएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ। अपने पैरों को अपनी ओर खींचो, झंडे को अपने घुटनों पर रखो और उन पर फूंक मारो, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ (5-6 बार)।

I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ फर्श पर। घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को छाती तक उठाएं, झंडे को अपने घुटनों पर रखें, उन पर फूंकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, भुजाओं को भुजाओं की ओर, प्रारंभिक स्थिति (4-5 बार) पर लौटें।

I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, हाथ शरीर के साथ झंडे के साथ। कभी-कभी - पैरों को घुटनों पर मोड़ें, पेट तक खींचे। दो के लिए - बिना सीधा किए, उन्हें फर्श पर दाईं ओर रखें, अपनी जांघ से फर्श को स्पर्श करें। तीन - बाईं ओर समान। चार पर - प्रारंभिक स्थिति (3-4 बार) पर लौटें।

I.p .: पेट के बल लेटना (सुधारात्मक जिम्नास्टिक का तत्व)। अपना सिर उठाएं, मुड़ी हुई भुजाओं की कोहनियों को पीछे खींचें, कंधे के ब्लेड को रीढ़ के करीब लाएं और 1-2 की गिनती के लिए पकड़ें, प्रारंभिक स्थिति (4-5 बार) पर लौटें।

3.कम गतिशीलता का खेल "सबसे चौकस"

भंडार:एक ही रंग के झंडे - लाल, नीला, सफेद (5-8 पीसी।); कृत्रिम फूल - आकार, रंग और आकार में समान, उदाहरण के लिए, डैफोडील्स, ट्यूलिप, कार्नेशन्स (5-8 पीसी।)।

कविता के अनुसार, ड्राइवर का चयन किया जाता है। बाकी बच्चों के लिए, शिक्षकयदि संभव हो तो समान रूप से ध्वज या फूल द्वारा वितरित करें। खिलाड़ियोंएक पंक्ति में खड़े हो जाओ। 30 सेकंड के लिए सावधानी से गाड़ी चलानाखिलाड़ियों को देखता है, फिर उनकी ओर पीठ करता है। शिक्षकएक कविता पढ़ता है:

पाइप गुनगुना रहे हैं

ऑर्केस्ट्रा बज रहे हैं।

आज दोस्तों के साथ

परेड में आओ।

लहराते झंडे

और हम फूल देते हैं।

विजय गीत

हर जगह सुना।

कविता पढ़ने के दौरान, कई बच्चे (2-3 लोग) जगह बदलते हैं। शिक्षक के संकेत पर "एक, दो, तीन, ध्यान"नज़दीक से देखें!" नेता घूमता है और नेता को बताता हैकौन सा खिलाड़ी गलत जगह पर है। उसे विजयी माना जाता हैटेलर, अगर उसने एक भी गलती नहीं की।

4. जोड़े में एक कॉलम में शांत चलना।

सप्ताह की थीम: डिफेंडर्स ऑफ द फादरलैंड

सुबह व्यायाम "हम नाविक हैं"

1. अपने पैर की उंगलियों को फर्श से उठाए बिना चलना। दो मिनट

एक-एक करके हॉल के चारों ओर एक कॉलम में घूमना,

पैर की उंगलियों पर चलना, ऊँचे घुटनों के बल चलना,

मोज़े खींचना, बेल्ट पर हाथ रखना, दौड़ना, पिंडली को पीछे की ओर खींचना।

दो कॉलम में निर्माण।

2. सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

ए) "हम समुद्र की गंध को सांस लेते हैं।" आईपी: ओएस हाथ कंधों तक, कोहनी नीचे,

1- अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं - श्वास लें 2- नीचे की ओर - साँस छोड़ें। 6-8 बार

b) सीगल बादलों के ऊपर उड़ते हैं। आईपी ओएस, हाथ नीचे

1-4 सिर दाईं ओर, फिर बाईं ओर। रोकना।

हर तरफ 2-3 बार दोहराएं। 2-3 बार

सी.) "नाविक डेक की सफाई कर रहे हैं।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ।

1-दाहिने पैर को मोड़कर आगे की ओर झुकें और पैरों के बीच ताली बजाएं;

2-आईपी 3-4 दूसरे पैर के समान। 4-5 बार

डी) "हम सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे।" I.p., os., बेल्ट पर हाथ।

1- दाहिने पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर रखें; 2 ओर; 3- पीछे;

4- - आईपी बाएं पैर से भी यही दोहराएं। 4-5 बार

ई) "नृत्य" सेब ""। आईपी: ओएस हाथ नीचे।

1-बैठो, अपने घुटनों को फैलाओ, अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाओ, अपने सिर के पीछे हाथ;

2- आईपी 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। 6-8 बार

जी) आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ।

1- दाईं ओर मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे - साँस छोड़ें;

2-आईपी - सांस; 3-4 - वही दूसरी दिशा में। 4 बार

3. हॉपक कूदता है, चलने के साथ बारी-बारी से। 1 मिनट

सप्ताह का विषय: नया साल

सुबह के अभ्यास का परिसर "सर्दियों के जंगल में"

I. जंगल शांत है। एक कॉलम में चलना

बर्फ आ रही है।

नया साल आ रहा है।

और घास के मैदान में पेड़ के नीचे, एक घेरे में हाथ पकड़कर चलना

पशु नृत्य करते हैं।

और हम जंगल से गुज़रेंगे, चलते हुए, अपने घुटनों को ऊँचा उठाएँगे

हम क्रिसमस ट्री चुनेंगे, हम पाएंगे।

और जंगल की सुंदरता

हम छुट्टी के लिए बगीचे में लाएंगे।

दो कॉलम में निर्माण

"आइए अपने हाथ बर्फ के टुकड़ों पर रखें - हंसमुख और हल्का फुलाना "

आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। 1 - हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर; 2 - हाथ ऊपर, हाथ भुजाओं तक, हथेलियाँ ऊपर; 3 - भुजाएँ भुजाओं तक, हथेलियाँ ऊपर; 4 - और। n. 6 बार दोहराएं।

"बच्चों के लिए नए साल की छुट्टी के लिए स्नोड्रिफ्ट्स के माध्यम से जल्दी से चलता है"

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ। 1-3 - भुजाओं को भुजाएँ, दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें, पैर के अंगूठे को खींचे, रुकें; 4 - पर लौटें और। n. बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 5 बार दोहराएं।

"नए साल की पूर्व संध्या पर जंगल में एक बर्फ़ीला तूफ़ान झाडू, झाडू, झाडू" I. p .: खड़े, पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, भुजाएँ भुजाएँ, हथेलियाँ ऊपर। 1-2 - अपनी बाहों को छाती के सामने कोहनियों पर मोड़ें; 1-6 - हाथों का एक दूसरे के चारों ओर क्रमिक रूप से आगे की ओर घूमना। वही, बाजुओं का वापस घूमना। 3-4 बार दोहराएं।

"और हम जंगल से गुजरेंगे, हम एक क्रिसमस ट्री चुनेंगे, हम इसे पाएंगे"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ कंधों तक। 1-3 - तीन स्प्रिंग आगे झुकें, हाथ नीचे करें, उंगलियां पंजों तक पहुंचें, पैर सीधे, सिर नीचे, पैरों को देखें, अपने घुटनों को न मोड़ें; 4 - और। पी।

"हमें जंगल में एक क्रिसमस ट्री मिलेगा, हम इसे छुट्टी के लिए बगीचे में लाएंगे"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे;। 1-2 - दाईं ओर झुकें, हाथ ऊपर - साँस छोड़ें; 3-4 - और। पी।, श्वास। दूसरी तरफ वही। बगल की ओर झुकें, अपना सिर सीधा रखें। 4 बार दोहराएं।

"जंगल से गुजरना कठिन है, लेकिन छुट्टी हमारे आगे है"

आई। पी।: कंधे से अधिक चौड़े पैर, बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिने पैर पर अर्ध-स्क्वाट, बाएं सीधे, हाथ आगे; 2 - मैं। पी।; 3-4 - दूसरे पैर पर भी ऐसा ही। 3-4 बार दोहराएं।

"हम सब खुश हैं - नया साल हमारे द्वार पर दस्तक दे रहा है

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ। दाहिने पैर पर 4 कूदें, बाएं पैर पर 4 कूदें। 4 बार दोहराएं।

III. कम गतिशीलता वाला खेल "स्नोबॉल मत गिराओ"

इन्वेंटरी: 5-7 रबर या प्लास्टिक बॉल्स (बॉल व्यास 18-20 सेमी), लाल या से बना बॉल बैग नीले रंग का(बैग की ऊंचाई 1 मीटर, चौड़ाई 40-50 सेमी), सांता क्लॉस मुखौटा।

खिलाड़ी खेल के मैदान पर एक घेरा बनाते हैं। एक दूसरे से अलग खड़े बाहें फैला हुआ. गिनती की कविता के अनुसार, ड्राइवर का चयन किया जाता है - "सांता क्लॉज़"। वह एक मुखौटा पहनता है, "स्नोबॉल" (गेंदों) के साथ एक बैग लेता है और सर्कल के केंद्र में खड़ा होता है। फिर ड्राइवर खिलाड़ियों को "स्नोबॉल" वितरित करता है (एक सर्कल में खड़े खिलाड़ियों को गेंदें एक या दो लोगों के माध्यम से वितरित की जाती हैं, उदाहरण के लिए, पहले, तीसरे, छठे, आदि खिलाड़ी को)। सांता क्लॉज का बैग सर्कल के बीच में रहता है। जब ड्राइवर खिलाड़ियों को सभी "स्नोबॉल" वितरित करता है, तो शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है:

सांता क्लॉज़ जंगल से गुज़रे,

वह हमें एक बैग में स्नोबॉल लाया।

और स्नोबॉल सरल नहीं हैं,

वे बहुत ठंडे हैं!

अपने हाथ जल्दी खींचो

बैग से स्नोबॉल लें।

और तेज़, जम्हाई न लें

उन्हें अपने दोस्तों को पास करें!

खैर, कौन स्नोबॉल गिराएगा,

सांता क्लॉज़ उन्हें उठाता है

उन्हें वापस बैग में रख दें

यह आपको वापस जंगल में ले जाएगा!

साथ ही शिक्षक द्वारा पाठ को पढ़ते हुए, खिलाड़ी एक के बाद एक सर्कल में चलते हैं, "सांता क्लॉज़" एक काउंटर-मूव में, बच्चों के पास, सर्कल के अंदर चलता है। पाठ के अंत में, वाक्यांश के बाद "यह आपको वापस जंगल में ले जाएगा!" खिलाड़ी रुकते हैं, सर्कल के केंद्र का सामना करने के लिए मुड़ते हैं और गेंदों को हाथ से एक-दूसरे को पास करना शुरू करते हैं, उन्हें छोड़ने की कोशिश नहीं करते। "सांता क्लॉज़" गिरी हुई गेंदों को रोकता है और उन्हें एक बैग में रखता है। 30-40 सेकंड के बाद, शिक्षक कहता है: "बंद करो, खेल!" खिलाड़ी गेंदों को एक सर्कल में पास करना समाप्त करते हैं, शिक्षक उन गेंदों की संख्या गिनता है जिन्हें ड्राइवर ने एकत्र किया है। गिनती कविता के अनुसार, एक नया ड्राइवर चुना जाता है, खेल दोहराया जाता है। टिप्पणियाँ। 1. जब शिक्षक पाठ पढ़ रहा होता है, तो खिलाड़ी एक के बाद एक घेरे में नहीं चल सकते हैं, लेकिन अन्य क्रियाएं करते हैं, उदाहरण के लिए, "वसंत", जगह पर चलते हुए, दाएं और बाएं पैर को पैर की अंगुली या एड़ी पर बारी-बारी से रखें , आदि। 2. एक सर्कल में गेंदों को स्थानांतरित करना खिलाड़ियों के साथ शिक्षक के अंतिम वाक्यांश के बाद ही शुरू होता है "यह इसे वापस जंगल में ले जाएगा!" 3. खेल के अंत में, "सांता क्लॉज़" मनाया जाता है, जिसने एकत्र किया सबसे बड़ी संख्या"स्नोबॉल" (गेंद)।

सप्ताह का विषय: सर्दियों में पक्षी

सुबह के व्यायाम का परिसर "जबड़े, बुलफिंच, स्तन"

I. ताकि पंछी मरे नहीं - एक के बाद एक चलते-चलते

जैकडॉ, सांड, स्तन, -

सर्दियों में पक्षियों को खिलाने की जरूरत है, पैर की उंगलियों पर चलना,

वे भोजन और अनाज ले जाते हैं।

हम हमेशा पक्षियों की देखभाल करेंगे - अपनी एड़ी पर चलना

और ठंड में और ठंड में।

पंछी मुसीबत में, हम दौड़ना नहीं छोड़ेंगे, घुटनों को ऊंचा उठाएंगे

कुछ नहीं के लिए और कभी नहीं।

चलना, साँस लेने के व्यायाम, 2 कॉलम में निर्माण

"भोजन की तलाश में पक्षी"

आई। पी।: के बारे में। साथ।, हाथ नीचे। 1 - ठुड्डी को छाती तक तेजी से नीचे करें - साँस छोड़ें; 2 - अपना सिर ऊपर उठाएं - श्वास लें। 6 बार दोहराएं।

"बुलफिंच ने अपने पंख फैलाए"

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ। 1 - अपनी कोहनी को वापस कंधे के ब्लेड के ध्यान में ले जाएं - श्वास लें; 2 - मैं। पी।, साँस छोड़ना। 6 बार दोहराएं।

"स्तन पेक क्रम्ब्स"

आई। पी।: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ ऊपर। 1 - आगे झुकें, अपने हाथों से जमीन को छुएं - साँस छोड़ें; 2 - मैं। पी।, श्वास। 6 बार दोहराएं।

"डॉस के ठंडे पंजे हैं"

आई। पी।: के बारे में। एस।, बेल्ट पर हाथ। 1 - पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर रखें; 2 - इसे ऊपर उठाएं; 3 - पैर की अंगुली पर रखो; 4 - और। n. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं।

"पक्षी ठंडे हैं"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ। 1 - दाईं ओर मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे - साँस छोड़ें; 2 - मैं। पी। - श्वास; 3-4 - वही दूसरी दिशा में। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं।

"शाखाओं पर गौरैया कूद-कूद-कूदती है। फ्रॉस्ट भयानक नहीं हैं - चहक-चिर!

आई। पी।: के बारे में। एस।, मनमाने ढंग से हाथ। जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से दो पैरों पर कूदना। 10 छलांग, 3-4 बार दोहराएं।

एमपी गेम "कठफोड़वा" - बच्चे एक कठफोड़वा चालक चुनते हैं। बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं, कठफोड़वा घेरे के बीच में खड़ा होता है। खिलाड़ी एक घेरे में चलते हैं और सभी एक साथ कहते हैं:

"एक कठफोड़वा गेहूं के दाने की तलाश में अन्न भंडार के पास चलता है।"

कठफोड़वा उत्तर देता है:

"मैं अकेला बोर नहीं हूँ,

मुझे जो चाहिए, मैं ले लूंगा।"

इन शब्दों के साथ, वह जल्दी से एक खिलाड़ी का हाथ पकड़ता है, उसके साथ एक सर्कल में खड़ा होता है। जो बिना जोड़ी के बचा है वह ड्राइवर है।

सप्ताह का विषय: जलाशयों के निवासी। कीड़े

सुबह के अभ्यास का परिसर "एक बार गर्मियों में तालाब पर"

1. 1. तालाब पर एक गर्मी

मछलियाँ छलांग लगाकर खेल रही थीं।

यहाँ बूढ़ी कैटफ़िश जाग गई,

उनके द्वारा जगाया गया।

पाइक अपने दाँत क्लिक करता है:

"अच्छा, चुप रहो! हर किसी के लिए आवाज नहीं!

अपने आराम में खलल न डालें!

क्या तुम्हारी यहाँ खेलने की हिम्मत नहीं है!"

मछली ने अपनी पूंछ लहराई,

पीठ पानी में चमक गई

और वे तैरने के लिए नदी में तैर गए,

फिर से खेलने के लिए

किसी से डरो मत!

एक समय में एक कॉलम में चलना, एड़ी पर चलना, एक क्रॉस स्टेप के साथ चलना,

पैर की उंगलियों पर दौड़ना, हल्का दौड़ना, चलना, सांस लेने के व्यायाम।

2 . "बूढ़ी कैटफ़िश जाग गई, आश्चर्य में खिंच गई"

आई। पी।: के बारे में। साथ।, हाथों से कंधों तक। 1-2 - अपनी कोहनी को पक्षों तक उठाएं, कंधे के ब्लेड को जोड़ने का प्रयास करें; 3-4 - पर लौटें और। n. 6 बार दोहराएं।

"गुस्से में पाईक गुस्सा हो गया:" अच्छा, चुप रहो! सभी को कोई आवाज नहीं!"

आई। पी।: के बारे में। के साथ।, भुजाओं को भुजाएँ, उँगलियाँ मुट्ठी में थोड़ी सी जकड़ी हुई। 1-3 - हाथों से वृत्त नीचे; 4 - सीधा करें - श्वास लें। 6 बार दोहराएं।

"मछली छलांग लगा रही है - सभी हरकतें बिना त्रुटि के हैं!"

और, पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ ऊपर। 1-3 - वसंत आगे झुकता है - लंबी साँस छोड़ना; 4 - सीधा करें - श्वास लें। 6 बार दोहराएं।

"मछली, चुप रहो, शोर मत करो! दुष्ट पाईक को पेशाब मत करो!"

आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ। 1 - दाईं ओर मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे - साँस छोड़ें; 2 - मैं। पी। - श्वास; 3-4

दूसरी तरफ वही। 6 बार दोहराएं।

"मछली ने अपनी पूंछ लहराई, पानी में अपनी पीठ फहराई"

आई। पी।: के बारे में। साथ।, हाथ नीचे। 1 - दाहिना हाथ आगे, दाहिना पैर पीछे; 2 - मैं। पी।; 3 - बायाँ हाथ आगे, बायाँ पैर पीछे; 4 - और। n. गति को तेज करते हुए 4-5 बार दोहराएं।

"मछलियाँ मजे ले रही हैं, वे किसी से नहीं डरती"

आई। पी।: दाहिना पैर सामने, बायां - पीछे, हाथ बेल्ट पर।

पैरों की स्थिति को 12-16 बार बदलने के लिए कूदें। 2-3 बार दोहराएं, बारी-बारी से थोड़ी देर टहलें।

3. हाथों के लिए एक कार्य के साथ एक के बाद एक चलना।

सुबह का व्यायाम

"लोक शिल्प के मेले में"

शिक्षक। बच्चे! आज हम मेले में जाएंगे, जहां लोक शिल्पकार अपने उत्पाद पेश करते हैं। तो चलो सड़क पर उतरो!

1. इकट्ठा हो जाओ, लोग!

मेला बुला रहा है

हंसमुख, चित्रित,

मोटली, ग्रूवी! एक मंडली में चलना - 10s

गति मध्यम है।

सीना, लड़कियों, सुंड्रेसेस

हाँ, साथियों के लिए शर्ट।

अपनी चोटी को कसकर बांधें

लाल रंग के रिबन बुनें।

हम मखमल पर सुई से सिलाई करते हैं,

साटन रिबन द्वारा

हाँ, लाल चिंट्ज़।

हम टांके भी लगाते हैं,

हम समान रूप से सुई का नेतृत्व करते हैं। ज़िगज़ैग तरीके से एक अतिरिक्त कदम के साथ चलना - 20 s

गति धीमी है। बेल्ट पर हाथ।

फीता निर्माता,

वैज्ञानिक लड़की,

मुझे बुनना सिखाओ

मुड़ी हुई फीता।

सांप चलना, बच्चे हाथ पकड़ना, - 20 s गति मध्यम है।

एक शर्ट क्रॉस-सिलाई

चलो मेले में चलते हैं।

कोई बेहतर शर्ट नहीं है!

आइए उसके लिए एक युवक को खोजें। एक क्रॉस स्टेप के साथ तिरछे चलना - 20 s

गति धीमी है।

एक चित्रित शॉल फेंको

हंस की तरह, चलो चलते हैं।

चलो लंबी चोटी छोड़ दें,

चलो गोल नृत्य शुरू करते हैं। एक सर्कल में मोज़े पर चलना - 10s

गति मध्यम है। पीठ सीधी, भुजाएँ भुजाओं की ओर

गोरोडेट्स घोड़े खड़े हैं

और मजाकिया बकरे।

सभी उज्ज्वल, चित्रित।

लड़के उनसे बहुत खुश हैं। उच्च हिप लिफ्ट के साथ दौड़ना - 20 s गति मध्यम है।

और अब - एक जुए के साथ चल रहा है,

हमारे कंधों पर क्या लटक रहा है।

पानी से भरी बाल्टी

चलो इसे जल्दी घर ले चलो।

तेज दौड़ना होगा

और पानी मत गिराओ। पैर की उंगलियों पर दौड़ना - 20 s

गति मध्यम है।

हम हिंडोला पर बैठे

हिंडोला घूमता है।

लेकिन पहले, मुश्किल से

और फिर, और फिर

सब दौड़ते हैं, दौड़ते हैं, दौड़ते हैं। एक सर्कल में त्वरण के साथ दौड़ते हुए, बच्चे हाथ पकड़ते हैं - 20 s

धीमी से तेज की गति

अजमोद (श्वास व्यायाम)

चमत्कारों के मेले में मत गिनो!

वहां एक स्ट्रीट थिएटर है।

पेट्रुष्का द्वारा हमारा स्वागत है,

सिर हिलाता है,

हमें नमन

हैंडल व्यवस्थित करता है।

आईपी - ओएस 1-2 - भुजाएँ भुजाओं की ओर, नीचे झुकें - साँस छोड़ें; 3-4 - आईपी, श्वास।

5 बार दोहराएं गति धीमी है।

दो स्तंभों में पुनर्निर्माण।

1. 2. आइटम के बिना आउटडोर स्विचगियर
2. बुने हुए आसनों।

बुना हुआ ट्रैक - खिड़की में इंद्रधनुष।

धारीदार बिल्ली की तरह, यह फर्श पर पड़ी है, यह गर्मी की रक्षा करती है।

आईपी - पैर "पथ", हाथ मुड़े हुए, उंगलियां मुट्ठी में जकड़ी हुई। 1 - अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2 - आईपी; 3-4 - आंदोलन दोहराएं (बुनकर आंदोलन)।

6 बार दोहराएं गति मध्यम है। हाथ तनाव

1. डायमकोवो खिलौना।

Dymkovo मालकिन अपने पहनावे का दावा करती है।

वह नृत्य करने गई, एक कंधे के साथ नेतृत्व किया, उसकी स्कर्ट से मटर बिखेर दी।

आईपी - ओएस, बेल्ट पर हाथ। 1 - अपनी कोहनी को वापस कंधे के ब्लेड के ध्यान में ले जाएं; 2 - आईपी 6 बार दोहराएं गति धीमी है। कोई अचानक हरकत नहीं

3. कुम्हार।

ट्यूल-ट्यूल, तीन शार्क - ओह! नदी से गिर गया।

तिली-तिली, क्या तोड़ा?

क्या टूटा था?

सभी बर्तन!

तीन एमेलिस गुजरे। उन्होंने सीटी बजाई और देखा:

ताकि भविष्य में व्यंजन न पीटें,

आपको अपने पैरों के नीचे देखना होगा!

आईपी - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ ऊपर। 1 - हाथों की एक साथ पीछे हटने के साथ आगे झुकें (बर्तन गिरा दिया); 2 - आईपी 6 बार दोहराएं

गति मध्यम है। ढलान कम है। अपने घुटने मत मोड़ो

बस्ट से बुने हुए बस्ट जूते,

चलो नृत्य करने चलते हैं। हम पैर को उजागर करते हैं, हम बस्ट शूज़ की प्रशंसा करते हैं।

आईपी - ओएस बेल्ट पर हाथ। 1 - पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर रखें; 2 - इसे ऊपर उठाएं; 3 - पैर की अंगुली पर; 4 - आईपी दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं। गति मध्यम है।

5. हम सन की प्रक्रिया करते हैं। लिनन एकत्र किया गया था, भिगोया गया था, कंघी की गई थी, कपड़े बुने गए थे,

रोल में रोल किया। उन्होंने सुंड्रेस सिल दिए, डांस करने गए।

आईपी - ओएस, हाथ ऊपर।

1 - बाजुओं के एक साथ झूले (सन कंघी) के साथ घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं;

2 - आईपी दोनों पैरों से बारी-बारी से 3-4 बार दोहराएं। गति मध्यम है।

6. लोहार।

लोहार के लिए चूल्हे पर गर्मी है, उसमें लोहा पिघल रहा है। वह फर को फिर से फुलाएगा, इसे गर्म करने के लिए। और नर्म लोहे से वह फुर्ती से घोड़े की नाल गढ़ेगा, और जल में डुबाएगा - यहां घोड़े की नाल तैयार है।

आईपी - ओएस 1 - नीचे बैठना, अपने घुटनों को फैलाना और अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाना, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे (फर्स की मुद्रास्फीति); 2 - आईपी 6 बार दोहराएं गति मध्यम है। पीठ सीधी है। संतुलन रखने के लिए

7. हड्डी में उत्तरी स्वामी।

मास्टर बोन कार्वर्स ने एक वालरस के दांत से एक हिरण को उकेरा,

उन्होंने उसके लिए एक गीत गाया:

निशान पर, जंगली टुंड्रा पर आप कूदते हैं, भूरे बालों वाली काई खाते हैं।

और तुम घास पर चलो, जितनी जल्दी हो सके घर भागो।

आईपी -- ओएस एक पैर पर कूदता है: एक दिशा में 5 कूदता है, दूसरी दिशा में दूसरे पैर पर 5 कूदता है। 4 बार दोहराएं गति तेज है।

8. श्वास-प्रश्वास (श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम)

अरे, हंसमुख हार्मोनिस्ट! हमें एक दोहराना खेलें।

आप अकॉर्डियन को खोलते हैं, और फिर इसे रोल अप करते हैं।

आईपी - ओएस 1-2 - भुजाओं को भुजाएँ - श्वास लें;

3-4 - आईपी - साँस छोड़ना। 5 बार दोहराएं गति धीमी है।

3. गोल नृत्य

खैर, ईमानदार लोग।

नृत्य में उठो!

सहना

एक पहाड़ी के नीचे बर्फ की तरह, बर्फ,

और पहाड़ी पर बर्फ, बर्फ,

और पेड़ के नीचे बर्फ, बर्फ,

और पेड़ पर बर्फ, बर्फ,

एक भालू बर्फ के नीचे सोता है।

गुप्त,

चुप रहना!

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। भालू चुना जाता है। वह घेरे के बीच में एक कुर्सी पर बैठता है और "सो जाता है"। पहली और तीसरी पंक्ति में, बच्चे सर्कल के मध्य (4 चरणों) में जाते हैं, दूसरी 4 वीं पंक्तियों पर वे वापस जाते हैं, केंद्र से (4 कदम), 5 वीं पंक्ति पर वे ध्यान से सोते हुए भालू के पास जाते हैं। अंतिम दो पंक्तियाँ शिक्षक द्वारा नियुक्त बच्चों में से एक द्वारा बोली जाती हैं। भालू को इस बच्चे को आवाज से पहचानना चाहिए। खेल एक नए बच्चे के साथ दोहराया जाता है।

सप्ताह का विषय: यातायात नियम

सुबह अभ्यास का परिसर "मेरी पैदल यात्री"

I. एक के बाद एक चलना,

ऊँचे घुटनों के बल चलना, ताली बजाकर चलना, प्रत्येक कदम के लिए अपने सामने और अपनी पीठ के पीछे, दाहिनी ओर सरपट दौड़ना, कूदना। श्वास व्यायाम।

एक सर्कल में बिल्डिंग।

1. "हम ट्रैफिक लाइट को देखते हैं"

आईपी ​​​​पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा सिर के पीछे हाथ, कोहनी बगल में, सिर सीधा,

2 - सिर को बगल की ओर मोड़ें, साँस छोड़ें

3-4- दूसरी तरफ 6 बस सड़क को देखो!

तीन नेत्रों वाला राजा वहीं खड़ा है

सड़क देश का नेतृत्व द्वारा किया जाता है

बच्चे जानते हैं: लंबे समय से

महान ट्रैफिक लाइट के राजा।

2. "मशीनें"

आईपी पैर थोड़ा अलग, हाथ बगल में।

1 - छाती के सामने हाथ, एक हाथ से दूसरे के चारों ओर 3-4 गोलाकार घुमाएँ,

6 बार "rr" बोलें पैदल यात्री रुकें!

सड़क पर कार

आर-आर-आर दौड़ता है! और उसके पीछे मोटी धूल

एक बादल घूमता - श-श-श!

3. "संक्रमण"

आईपी पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे।

1- आगे की ओर झुकें, दाहिना हाथ आगे की ओर, बाएँ बगल की ओर।

2 भी दूसरी तरफ है। 3-4 बार एक दो तीन,

ज़ेबरा सड़क पर लेट गया। ओह, ज़ेबरा पैरों पर जाओ।

पैदल यात्री चिंता मत करो! ज़ेबरा इस संक्रमण।

4. "लाल रंग"

पैर अलग, भुजाएँ भुजाओं तक . मैं बिना किसी आपत्ति के यातायात नियमों का पालन करूंगा

"रुको, हटो!" मैं बिना सवाल के सुनूंगा।

1- दाईं ओर मुड़ें, हाथ बेल्ट पर "रास्ता खुला है" ट्रैफिक लाइट संकेत:

2 - मोड़ की दिशा में भी बाईं ओर देखें। 4 बार जानिए, बच्चों, लाल बत्ती का अर्थ है: कोई चाल नहीं है।

5. "पीला"

आईपी पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। पीला - सावधान

1- दाहिने पैर के अंगूठे को नीचे उठाएं हरे रंग पर साहसपूर्वक जाओ

2- बाएं पैर से भी। पांच गुना

6. "हरा"

आईपी पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे एक-दो - छोड़ दिया!

चलने के लिए 4-6 कदम, अपने घुटनों को ऊंचा उठाएं, मुक्त चाल। एक दो रह गए।

मैं एक खुश चलने वाला हूं।

4-6 6 बार कूदता है

III. हाथों को झूलते हुए (मार्च करते हुए) जगह-जगह चलना।

सप्ताह का विषय "खतरे के आसपास" है

सुबह के अभ्यास का परिसर "हम अग्निशामक हैं"

1. संरेखण, दाएँ, बाएँ, दाएँ (15 सेकंड)।

एक समय में एक कॉलम में चलना (15 सेकंड), स्क्वाट और हाफ स्क्वाट (15 सेकंड) में चलना, फेफड़े चलना (20 सेकंड), नियमित रूप से दौड़ना (20 सेकंड), पीछे की ओर दौड़ना (20 सेकंड), एक कॉलम में चलना एक बार में एक। तीन कॉलम में निर्माण।

2 ओआरयू

"आग से बचने के लिए चढ़ाई।"

1) श्वास - हाथ ऊपर, उंगलियां अलग, पैर की उंगलियों पर उठना;

साँस छोड़ें - हाथ नीचे करें, कोहनियों पर झुकें, मुट्ठी में ब्रश करें, नीचे करें
पूरा पैर ("वाह!");

3) साँस छोड़ते - I.P पर लौटें।

"होसेस को रिवाइंड करना, जाने के लिए तैयार होना।"

आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे।

1- आगे झुकें। 2- छाती के सामने दोनों हाथों से घूर्णी गति। 4- आईपी

"चुनौती स्वीकार है, चलते हैं।"

I.p: आपकी पीठ के बल लेटना, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ।

पैरों को बारी-बारी से पेट की ओर खींचे, फिर घुटनों पर पूरी तरह से सीधा कर लें। डी -6 बार।

"पानी पम्पिंग।"

I.p: घुटना टेककर, शरीर के साथ हाथ।

1-2- दाहिनी ओर झुकें, हाथ ऊपर-नीचे करें। 3-4 - आईपी डी-4 बाय 4

"हमने आग बुझा दी।"

I.p.: खड़े होकर, w.p. पर पैर, हाथ नीचे, हाथ महल में।

1-4- हाथों को दायीं ओर ऊपर उठाएं, शरीर की एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें। डी- 8 बार।

"लक्ष्य पूरा हो गया।"

I.p: पैर पार, हाथ नीचे।

12-16 कूदते हैं, पैरों की स्थिति को अलग और क्रॉसवाइज बदलते हैं, साथ ही सिर के ऊपर हाथ की ताली बजाते हैं। चलने के साथ बारी-बारी से। डी- 4 बार।

"आग बुझ गई है।"

आईपी: मुख्य स्टैंड।

1-2 हाथ ऊपर, अच्छी तरह से खिंचाव, पैर की उंगलियों पर उठें-श्वास लें। 3-4 हाथ नीचे, पूरे पैर पर नीचे जाएं - साँस छोड़ें। डी- 10 बार।

3 धीमी गति से दौड़ना (10 मीटर)। साथ चलना बंद आंखों से(5 मीटर)। सामान्य चलना (20 सेकंड)।

सप्ताह का विषय: वसंत। सब्जी की दुनिया।

सुबह व्यायाम "पेड़ में"वन"

मैं . परिचयात्मक अंश
"हम वसंत के जंगल में ढलान के साथ सामान्य गति से चल रहे हैं"
वे पूरे दिन चलते थे, आगे बढ़ते थे और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते थे।

बर्फ़ की बूंदों की तलाश में
उन्होंने हवा में सांस ली। चलना सामान्य है।
अपने पैरों के नीचे काई
पृथ्वी पंक्तिबद्ध है
हम पैर की उंगलियों पर चलते हैं, पैर की उंगलियों पर चलते हैं
हल्के से कदम बढ़ाना।
यहाँ पेड़ हैं
हम हमारे रास्ते पर हैं।
हमें उनके इर्द-गिर्द दौड़ने की जरूरत है स्नेक रन।
और घूमो। सांप चलना।
बादल-छोटा भाग सभी दिशाओं में।
बारिश ने हमें भेजा। ढीला चलना।
चलो तेज दौड़ते हैं, बारिश से छिपते हैं।
3 कॉलम में निर्माण।

द्वितीय . मुख्य भाग सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "डीयूबी"यहाँ एक ओक बढ़ रहा है, लंबा और सुंदर।

और वह हमें चंचलता से देखता है।
आई. पी. - मुख्य स्टैंड। 1 - भुजाओं के माध्यम से हाथ ऊपर की ओर, पैर की उंगलियों पर उठें;

2 - पर लौटें और। n. 6 बार दोहराएं।
2. "विलो"। "यहाँ एक विलो पानी के ऊपर झुकी हुई है।

उसने उसमें अपना प्रतिबिंब देखा।
I. p. - घुटना टेककर, भुजाओं को भुजाएँ, पीठ। 1 - हाथ आगे, स्पर्श
लिंग; 2 - पर लौटें और। n. 6 बार दोहराएं।
3. "हेरिंगबोन"।"क्रिसमस ट्री झुक गया, क्रिसमस ट्री-सुई,

फूली हुई टहनियों को रखना कठिन है।

और पी। - सीधे पैरों के साथ भूरे बालों वाली, हाथ नीचे। 1 - हाथ आगे, मोज़े स्पर्श करें;

2 - पर लौटें और। n. दोहराएँ 5-6 एक बार।
4. "सूखी शाखाएं" ». « सूखी शाखाओं को काटकर जमीन पर रख दिया गया।

हवा चल रही है, शाखाएं जमीन पर लुढ़क रही हैं।
आई. पी. - पेट के बल लेटा हुआ। 1-4 - पीछे से पेट और पीठ की ओर लुढ़कता है।

5-6 बार दोहराएं।

5. "पत्तियां" "हवा पत्तों को चीर देती है, पत्ते

मोड़ो और हवा में उड़ो।

और पी। - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर घुटनों पर झुकते हैं, हाथ एक परिधि में - पीठ।

दोहराना 5 बीएक बार।
6. " ओसिंका।"लेकिन पतली ऐस्पन हंसती है,

बजती नदी की तरह"
आई. पी. - मुख्य स्टैंड। चलने के साथ बारी-बारी से कूदना (पैर बंद - अलग)।
(30-40 बार)।
III. अंतिम अंश

हाथ हिलाने पर चलना सामान्य है:

सप्ताह का विषय "वसंत" है

मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स "बियॉन्ड द गेट्स ऑफ स्प्रिंग"।

शिक्षक।क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा

मैं जाऊंगा, मैं बाहर जाऊंगा।

मैं गेट को देखूंगा

मैं जो देखता हूं, वह आपको बताता हूं।

बच्चे बेतरतीब ढंग से कमरे के चारों ओर खड़े हो जाते हैं।

परिचयात्मक भाग।

शिक्षक।क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा

एक कॉलम में तेज कदम के साथ चलना, 15-17 सेकंड।

मैं जाऊंगा, मैं बाहर जाऊंगा।

मैं गेट को देखूंगा

मैं जो देखता हूं, वह आपको बताता हूं।

वसंत के द्वार के पीछे

वसंत के द्वार के पीछे

वसंत के द्वार के पीछे

ठंड कम हो जाती है।

शिक्षक।सूरज आसमान में ऊंचा है

पैर की उंगलियों पर चलना [बेल्ट पर हाथ], 8 सेकंड।

सूरज आसमान में ऊंचा है।

हमारे लिए सूरज के साथ चलना आसान है,

हमारे लिए सूरज के साथ चलना आसान है।

शिक्षक।सूरज के साथ, हमारे लिए दौड़ना आसान है। चल रहा है, 20-25 सेकंड

मार्च में, वसंत ऋतु में सभी का स्वागत करें।

सूरज आसमान में ऊंचा है

और वसंत निकट है।

साथ में हम आसानी से दौड़ सकते हैं

हमारे लिए एक साथ दौड़ना आसान है।

हम वसंत का स्वागत करेंगे

सर्दी, ठंड से दूर देखो।

शिक्षक।क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा एक कॉलम में चलना

क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा

मैं गेट को देखूंगा

मैं जो देखता हूं, वह आपको बताता हूं। 2 कॉलम में पुनर्निर्माण।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

शिक्षक।यहाँ हिमकण हैं, जैसे गाजर।

I.P. - खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे।

हम उन्हें फाड़ना चाहते हैं।

भुजाओं से भुजाओं को ऊपर उठाते हुए पैर की उंगलियों पर उठाना, प्रदर्शन करें

हम उन्हें तोड़ना चाहते हैं

ब्रश के साथ "लोभी" आंदोलन - I.P. 6 बार चलाएं।

बस उन्हें मुंह से मत लो।

हम उन्हें तोड़ना चाहते हैं

बस उन्हें मुंह से मत लो।

शिक्षक।ड्रिप-ड्रिप-ड्रिप - बूँदें बज रही हैं।

I.P. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। अपहरण के साथ दाएं मुड़ें

पिघलना आ रहा है।

दाहिना हाथ [हथेली ऊपर - "बूंदों को पकड़ना"] - I.P. बाईं ओर समान

दिन भर सूरज चमकता रहता है।

प्रत्येक दिशा में 2 बार दौड़ें।

ड्रिप-ड्रिप-ड्रिप - बूँदें बज रही हैं।

शिक्षक।पहाड़ी पर अभी भी बर्फ पड़ी है -

आई.पी.- वैसा ही। झुकाव, हाथ नीचे, हथेलियाँ बाहर - आई.पी.

देखो और सुनिश्चित करो।

और जब तक यह पिघल न जाए 4 बार दौड़ें।

अरे, पहाड़ी जल्दी करो!

शिक्षक। हाथ में लाठियां ले लीं।

I.P. - खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ आगे, हाथ मुट्ठी में।

हमने साथ में स्कीइंग की।

हाफ स्क्वाट, हाथ पीछे- "हम लाठी से धक्का देते हैं" - आई.पी.

नीचे जाने में मजा आता है। 8 बार दौड़ें।

अरे, रास्ते से हटो, दूर रहो!

खेल व्यायाम "स्लेजिंग"।

बच्चे हाथ पकड़कर दो-दो खड़े हो जाते हैं।

शिक्षक।हम एक साथ स्लेज पर बैठे,

एक वयस्क "चलो चलते हैं" के आदेश पर, जोड़े में बच्चे एक सर्कल में दौड़ते हैं - 10 सेकंड।

हम एक साथ पहाड़ी से नीचे उतरे

नीचे जाने में मजा आता है। खेल 2 बार दोहराया जाता है।

अरे, रास्ते से हटो, दूर रहो!

या, "एक समय में एक स्लेज पर और जल्दी से" कमांड पर, बच्चे शब्दों के अनुरूप रन करते हैं।

नए मौखिक संकेत "एक-दो-तीन, अपनी जोड़ी ढूंढो" पर, बच्चे जोड़े में खड़े होते हैं। खेल फिर से शुरू होता है, लेकिन पहले बच्चे जोड़े में चलते हैं - "हम धीरे-धीरे ड्राइव करते हैं"।

विकल्प: खेल व्यायाम "आइकिकल प्राप्त करें।"

शिक्षक।यहाँ हिमकण हैं, जैसे गाजर।

बच्चे जगह-जगह दो पैरों पर छलांग लगाते हैं।

हम उन्हें फाड़ना चाहते हैं।

तब - अधिक ऊँची छलांगहाथ ऊपर उठाकर और आंदोलन के साथ "हम हिमशैल को फाड़ देते हैं।"

हम उन्हें तोड़ना चाहते हैं

बस उन्हें मुंह से मत लो!

जगह पर चलना

अंतिम भाग।

शिक्षक।क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा जगह में चलना।

मैं जाऊंगा, मैं बाहर जाऊंगा।

मैं गेट को देखूंगा

मैं जो देखता हूं, वह आपको बताता हूं।

वसंत के द्वार के पीछे

वसंत के द्वार के पीछे

वसंत के द्वार के पीछे

ठंड कम हो जाती है।

साहित्य और इंटरनेट संसाधन:

1. वेबसाइट " सामाजिक जालशिक्षा कार्यकर्ता.-http://nsportal.ru/
2. अंतरराष्ट्रीय शैक्षिक पोर्टल http://www.maam.ru/

5. एलाबयेवा ईए उबाऊ जिमनास्टिक नहीं। 5-7 साल के बच्चों के लिए विषयगत सुबह का व्यायाम-एम: टीसी स्फीयर, 2014।

6. किरिलोवा यू.ए. 3 से 7 साल की उम्र के स्पीच थेरेपी ग्रुप (OHP) के लिए एक्सरसाइज कॉम्प्लेक्स (ORU) और आउटडोर गेम्स। स्कूल के लिए वरिष्ठ और प्रारंभिक समूह। शिक्षकों और पूर्वस्कूली विशेषज्ञों के लिए कार्यप्रणाली गाइड शिक्षण संस्थानों. -एसपीबी: "बचपन-प्रेस", 2008।

हम शिक्षकों को आमंत्रित करते हैं पूर्व विद्यालयी शिक्षाटूमेन क्षेत्र, वाईएनएओ और खांटी-मानसी स्वायत्त ऑक्रग-युगरा अपनी कार्यप्रणाली सामग्री प्रकाशित करने के लिए:
- शैक्षणिक अनुभव, लेखक के कार्यक्रम, शिक्षण सहायक सामग्री, कक्षाओं के लिए प्रस्तुतियाँ, इलेक्ट्रॉनिक खेल;
- व्यक्तिगत रूप से डिज़ाइन किए गए नोट्स और स्क्रिप्ट शैक्षणिक गतिविधियां, परियोजनाएं, मास्टर कक्षाएं (वीडियो सहित), परिवारों और शिक्षकों के साथ काम करने के रूप।

हमारे साथ प्रकाशित करना लाभदायक क्यों है?

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम के लिए अभ्यास परिसर

द्वारा तैयार:वरेंटसोवा मरीना व्लादिस्लावोवना प्रशिक्षक in शारीरिक शिक्षा Tyumen शहर के MADOU d / s नंबर 39
यह परिसर शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकों, शिक्षकों और शिक्षकों के लिए उपयोगी होगा।

सितंबर

परिसर №1
(कोई वस्तु नहीं)

1. एक समय में एक कॉलम में चलना, एक संकेत पर - दिशा में परिवर्तन, हाथों के लिए कार्यों के साथ।
2. दौड़ना सामान्य है, एक संकेत पर - दिशा में परिवर्तन।

4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
आईपी: ओएस
1-सिर को दाएं (बाएं) कंधे पर झुकाएं
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-2-हाथ भुजाओं से ऊपर की ओर, पैर की उंगलियों पर उठें
3-4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ।
1-दाएं मुड़ें (बाएं), दाएं (बाएं) हाथ पीठ के पीछे, बाएं (दाएं) सिर के पीछे
2-आईपी (6-8 बार)

1-दाईं ओर झुकें (बाएं), बाएं (दाएं) हाथ एक चाप बनाएं
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-धड़ को दाएं (बाएं), दाएं (बाएं) हाथ को बगल में घुमाएं, हथेली ऊपर करें
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: बैठे, हाथ पीछे समर्थन में।
1-शरीर को ऊपर उठाएं, झुकें, पीछे मुड़कर देखें
2-आईपी (8-10 बार)

1-दाएं (बाएं) पैर को ऊपर उठाएं, बाएं (दाएं) हाथ
2-आईपी (6-8 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
बारी-बारी से एक पैर और दूसरे पैर पर कूदना। चलने के साथ वैकल्पिक (2-3 बार)



परिसर 2
(गेंद के साथ)
1. एक समय में एक कॉलम में चलना, एड़ी पर बिखरे हुए, "ग्नोम्स एंड जायंट्स", "पोलर बियर"।
2. दौड़ना सामान्य है, सिग्नल पर - मौके पर।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. दो के कॉलम में बिल्डिंग (लैंडमार्क के अनुसार)।
5. गेंद के साथ आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे की गेंद के साथ हाथ।
छाती पर 1-गेंद
2-पावर अप के साथ
3-छाती पर
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: बैठे, पैर एक साथ, गेंद छाती के सामने।
1-3-आगे की ओर झुकें, पैर की उंगलियों को गेंद से स्पर्श करें
4-आईपी (8 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आगे।
1-दाएं मुड़ें (बाएं)
2-आईपी (8 बार)
I.p .: एड़ी पर बैठे, गेंद छाती पर।
1-घुटने नीचे, हाथ ऊपर उठाएं, गेंद को देखें
2-आईपी (10 बार)
I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के ऊपर गेंद के साथ।
1-2 गेंद आगे, बैठ जाओ
3-4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: उसके पेट के बल लेटकर गेंद फैली हुई भुजाओं में है।
1-2-हाथ उठाएं, गेंद को देखें
3-4-आईपी (6-8 बार)
आईपी: ओएस
1-बैठ जाओ, हाथ आगे करो
2-आईपी (8 बार)
I.p .: गेंद को घुटनों, हाथों से बेल्ट पर जकड़ा जाता है।
चलने के साथ वैकल्पिक कूदना (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. आराम - 3 सप्ताह

परिसर 3
(कोई वस्तु नहीं)
1. छोटे और चौड़े कदमों से चलना, ऊँचे घुटनों के बल चलना।
2. दौड़ना, सरपट दौड़ना, एक संकेत पर - बैठना।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ।
1-सिर को दायीं ओर मोड़ें (बाएं)
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-हथियार पक्षों को,
2 हाथ ऊपर
3 हाथ आगे
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर अलग, कंधे पर हाथ
1-दाएं मुड़ें (बाएं), भुजाएं भुजाओं की ओर, उंगलियां अलग,
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: बैठना, फोरआर्म्स पर जोर।
1-सीधे पैर उठाएं,
2-पक्षों में फैल गया,
3-कनेक्ट,
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: हथेलियों और घुटनों पर खड़ा होना।
1-अधिकतम बाएं (दाएं) पैर पीछे
2-आईपी (6-8 बार)
आईपी: ओएस
1-बैठ जाओ, अपने हाथों से अपना चेहरा ढक लो
2-आईपी (8-10 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
पैरों को एक साथ कूदना, पैर अलग करना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. स्व-मालिश - 1 सप्ताह
8. आराम - 2 सप्ताह
परिसर 4
(रूमाल के साथ)
1. जगह पर चलना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर की तरफ, ऊँचे घुटनों के बल चलना।
2. सामान्य दौड़ना, एक संकेत पर - "बगुले" की तरह खड़े हो जाओ, "मेंढक" की तरह बैठ जाओ।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. एक सर्कल में निर्माण।
5. रूमाल के साथ आउटडोर स्विचगियर:
आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, पीठ के पीछे रूमाल के साथ हाथ।
1-हथियार पक्षों को
2-आगे
3-टू-साइड
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, ऊपर दाहिना हाथ, नीचे बाएँ।
1 - दाहिने हाथ को भुजाओं से नीचे करें, और बाएँ को ऊपर उठाएँ
साथ-साथ
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, दाहिना हाथ ऊपर रूमाल के साथ, बेल्ट पर छोड़ दिया।
1-3-झुकाव बाएँ
4-हाथ बदलें (8-10 बार)
I.p .: कंधे से अधिक चौड़े पैर, हाथ सामने।
1-3-झुकाव, रूमाल से फर्श को छुएं
4-आईपी (6-8 बार)
आई.पी.: अपनी एड़ी पर बैठे, अपने घुटनों पर हाथ।
1-घुटने नीचे, अपने हाथ ऊपर रखें
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-हाफ स्क्वाट, रूमाल को आगे की ओर घुमाएं
2-आईपी (8 बार)
आईपी: ओएस
पैरों और भुजाओं को भुजाओं की ओर उछालना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।


कॉम्प्लेक्स 5
(कोई वस्तु नहीं)
1. एक लैंडमार्क के अनुसार दिशा परिवर्तन के साथ चलना, एक सिग्नल पर रुकना।
2. दौड़ना, सीधे पैरों को आगे फेंकना, छोटे और चौड़े कदमों से दौड़ना।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
आईपी: ओएस
1-हाथ सिर के पीछे की भुजाओं के माध्यम से,
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1 कदम दाएं (बाएं), हाथों को भुजाओं की ओर
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ छाती के सामने।
1-दाएं मुड़ें (बाएं), भुजाओं को भुजाएं
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: कंधे से अधिक चौड़े पैर, नीचे हाथ।
1-हथियार पक्षों को
2- झुकें, दाएं (बाएं) पैर के अंगूठे को उंगलियों से स्पर्श करें
3- सीधा करें, भुजाओं को भुजाएँ
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: फर्श पर बैठे, हाथ पीछे समर्थन में।
1-अपने घुटनों को मोड़ें
2- आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-हाथ सिर के पीछे, बैठ जाओ
2-आईपी (6-8 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
पैरों को अलग करना, पैरों को पार करना, चलने के साथ वैकल्पिक (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. फिंगर जिम्नास्टिक - 1 सप्ताह
8. आंखों के लिए व्यायाम - 2 सप्ताह
परिसर 6
(फ्लैट रिंग के साथ)

1. एक कॉलम में चलना, एक जिमनास्टिक स्टेप के साथ, एक सेमी-स्क्वाट में।
2. औसत गति से दौड़ना, साँप, ढीला।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. गति में बीच से होते हुए दो के एक स्तंभ में निर्माण।
5. फ्लैट रिंग आउटडोर स्विचगियर:
आईपी: ओएस
1-हाथ आगे,
2-अप।
3-आगे,
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे।
1-हाथ आगे,
2-दाएं मुड़ें (बाएं)
3 हाथ आगे
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: बैठे, पैर आगे और बाजू, छाती पर हाथ।
1-3-दाएं (बाएं) पैर को झुकाएं, पैर को अंगूठी से पकड़ें
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हाथ अपने सिर के ऊपर एक अंगूठी के साथ
1-अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं
2-3- पैरों को अंगूठी से पकड़ें, पकड़ें
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पेट के बल लेटकर, हाथ सामने
1-अंगूठी को ऊपर उठाएं, उसमें देखें
2-आईपी (6-8 बार)
आईपी: ओएस
1-बैठ जाओ, हाथ आगे करो
2- आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस, बेल्ट पर हाथ, पैरों के सामने फर्श पर एक अंगूठी।
रिंग के माध्यम से आगे और पीछे कूदना, चलने के साथ वैकल्पिक (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. आराम - 3 सप्ताह
8. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक- 4 सप्ताह
परिसर 7
(कोई वस्तु नहीं)
1. पैर की उंगलियों पर चलना, एड़ी पर, क्रॉस स्टेप।
2. दौड़ना, सभी दिशाओं में दौड़ना, सिग्नल पर - एक बार में एक कॉलम में लाइन अप करना।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ कंधों तक।
1-4- बाजुओं को आगे (पीछे) घुमाना (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ पीछे महल में।
1-झुकाव दाएं (बाएं)
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: बैठे, पैर चौड़े, हाथ बेल्ट पर।
1-दाएं (बाएं) पैर को झुकाएं, अपने हाथों से पैर की उंगलियों को स्पर्श करें
2-आईपी (6-8 बार)

1-सीधे पैरों को 90o . के कोण पर उठाएं
2-आईपी (8 बार)
I.p.: पेट के बल लेटना, ठुड्डी के नीचे हाथ।
1- उठो, हाथ बगल की तरफ
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर थोड़ा अलग, भुजाएँ भुजाएँ।
1-बाएं (दाएं) घुटने के दाएं (बाएं) हाथ की कोहनी को स्पर्श करें
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: एक पैर सामने, हाथ बेल्ट पर।
पैरों के परिवर्तन के साथ कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. स्व-मालिश - 1 सप्ताह
8. आराम - 2 सप्ताह
परिसर 8
(रिबन के साथ)
1. पैर की उंगलियों पर, पैर के बाहर, एड़ी पर, जोड़े में, सभी दिशाओं में चलना।
2. नियमित दौड़ना, जोड़े में, ढीला।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. दो के कॉलम में बिल्डिंग (बीच में जोड़े में)।
5. रिबन के साथ आउटडोर स्विचगियर:
आईपी: ओएस
1-2-हाथ पक्षों के माध्यम से ऊपर, रिबन को दूसरी ओर स्थानांतरित करें
3-4-आईपी (8-10 बार)

1-घुटने को ऊपर उठाएं, रिबन को घुटने के नीचे दूसरे हाथ में ले जाएं
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: कंधे से अधिक चौड़े पैर, भुजाएँ भुजाओं तक।
1-दाएं (बाएं) पैर पर झुकें, पैर के पीछे रिबन को दूसरे हाथ में ले जाएं
2-आईपी (6-8 बार)

1-2-दाएं (बाएं) पैर उठाएं, रिबन को दूसरे हाथ में ले जाएं
3-4-आईपी (8 बार)
आईपी: बैठे, पैर अलग, छाती पर हाथ
1-2-आगे झुकें, अपने हाथों से फर्श को स्पर्श करें
3-4-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-वसंत, हाथ आगे
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
अपने चारों ओर एक मोड़ के साथ दो पैरों पर कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. सपाट पैरों की रोकथाम - 3 सप्ताह
8. फिंगर जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह
कॉम्प्लेक्स 9
(कोई वस्तु नहीं)
1. एक जोड़ा कदम आगे, पीछे, पैर की उंगलियों पर चलना, एड़ी से पैर तक लुढ़कना।
2. एक बार में एक कॉलम में चलना, गाइड के बदलाव के साथ, दिशा बदलने के साथ, लेटरल कैंटर।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, भुजाएँ भुजाओं तक।
1-हाथ कंधों की ओर झुकते हैं
2-आईपी (10 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
1-दाएं (बाएं) पैर के अंगूठे पर पैर, हाथ ऊपर
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: पैर एक साथ, छाती के स्तर पर हाथ, थोड़ा अलग।
1-अधिकतम दाएं (बाएं) पैर के साथ, बाएं (दाएं) हाथ की हथेली तक पहुंचें
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ।
1-4- अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें फर्श पर लाने की कोशिश करें
5-8-धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करें (6-8 बार)
I.p .: अपने पेट के बल लेटकर, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं।
1-2-हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को झुकाएं
3-4- आईपी (6-8 बार)
आईपी: ओएस
1-दाएं (बाएं) हाथ आगे, बाएं (दाएं) पैर पीछे
2-आईपी (6-8 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
पैरों को अलग-अलग कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. फिंगर जिम्नास्टिक - 1 सप्ताह
8. आंखों के लिए व्यायाम - 2 सप्ताह
परिसर 10
(रस्सी के साथ)
1. एक समय में एक कॉलम में चलना, दाएं (बाएं), पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर की तरफ कदम उठाना।
2. तिरछे दिशा में परिवर्तन के साथ दौड़ना सामान्य है।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. तीन के कॉलम में बिल्डिंग (लैंडमार्क के अनुसार)।
5. रस्सी के साथ आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: os., रस्सी को सिरों से पकड़ें।
1-अपने पैर की उंगलियों पर उठकर, अपने हाथों को ऊपर उठाएं
2-आईपी (10 बार)
आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, आपके सामने दोनों हाथों में एक रस्सी।
1-नीचे झुकें, फर्श को छुएं
2-आईपी (6-8 बार);
I.p .: घुटना टेककर, हाथ नीचे एक रस्सी के साथ।
1- हाथ आगे, दाएं मुड़ें (बाएं)
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: बैठे हुए, रस्सी पैरों पर पड़ी है, हाथ पीछे की ओर।
1-सीधे पैर उठाएं
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: अपनी एड़ी पर बैठे, हाथों को अपने घुटनों पर रस्सी से बांधे।
1-आगे झुकें, रस्सी तक पहुँचें
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-बैठ जाओ, अपने पैरों के सामने एक रस्सी रखो
2-आईपी
3-बैठो, रस्सी लो
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: o.s., बेल्ट पर हाथ, रस्सी दाईं ओर फर्श पर पड़ी है।
दो पैरों पर बग़ल में रस्सी से कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. आराम - 3 सप्ताह
8. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह
परिसर 11
(कोई वस्तु नहीं)
1. छोटे और चौड़े कदमों से चलना, पीछे की ओर।
2. सामान्य चल रहा है, एक संकेत पर - बैठ जाओ।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. वस्तुओं के बिना आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, बेल्ट पर हाथ।
1 - अपनी बाहों को अपने कंधों के चारों ओर लपेटें
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: कंधे से अधिक चौड़े पैर, कंधों पर हाथ।
1-आगे झुकें, घुटनों के बल थपथपाएं
2-आईपी (8-10 बार)
आईपी: ओएस
1-बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-दाएं मुड़ें (बाएं)
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ।
1-दाएं (बाएं) पैर को घुटने पर मोड़ें
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, सिर के ऊपर ताले में हाथ।
1-झुकाव नीचे, महल में हाथ
2-आईपी (8-10 बार)
I.p.: o.s., बेल्ट पर हाथ।
बारी-बारी से एक पैर पर कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. स्व-मालिश - 1 सप्ताह
8. आराम - 2 सप्ताह
परिसर 12
(डम्बल के साथ)

2. दौड़ना, बारी-बारी से एक विस्तृत कदम के साथ दौड़ना।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।

5. डम्बल के साथ ORU:
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे डम्बल के साथ हाथ।
1-हथियार पक्षों को
2-अप
3-टू-साइड
4-आईपी (8-10 बार)

1-दाएं (बाएं) हाथ को आगे बढ़ाएं
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-दाएं (बाएं) झुकाएं, दाएं (बाएं) हाथ नीचे करें
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: बैठे, पैर अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-आगे झुकें, हाथ फर्श को स्पर्श करें
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके सिर के ऊपर।
1-2-हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं
3-4-आईपी (6-8 बार)

1-बैठ जाओ, डम्बल के साथ हाथ ऊपर करो
2-आईपी (6-8 बार)
आईपी: ओएस
हाथों और पैरों को भुजाओं की ओर उछालना, बारी-बारी से चलना (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. सपाट पैरों की रोकथाम - 3 सप्ताह
8. फिंगर जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह
परिसर 13
(जोंड़ों में)
1. पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, तिरछे चलना।
2. दौड़ना सामान्य है, एक संकेत पर - एक सांप।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. जोड़े में आउटडोर स्विचगियर:
I.p .: एक दूसरे को वापस, हाथ पकड़ो।
1-3-पैर की उंगलियों पर खड़े हों, भुजाएँ ऊपर की ओर हों
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: एक दूसरे के सामने खड़े होकर, पैरों को कंधों से अधिक चौड़ा, हाथ ऊपर की ओर झुके हुए
सिर।
1-झुके हुए हाथों को दाईं ओर (बाएं) झुकाएं
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: एक दूसरे को पीठ के बल खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ।
1-3-आधा स्क्वाट, सिर दाएं (बाएं) मुड़ें, एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ बेल्ट पर।
1-3-आगे-नीचे झुकें, पैरों से एक-दूसरे को देखें
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: एक दूसरे के साथ कंधे से कंधा मिलाकर खड़े हों, एक हाथ अपनी बेल्ट पर, पैर एक साथ।
1 फुट आगे
2- बगल में
3-वापस
4-आईपी (6-8 बार)
I.p.: एक दूसरे के सामने खड़े होकर, अपने हाथों को अपने साथी के कंधों पर रखें।
1-दाएं (बाएं) पैर को घुटने पर मोड़ें
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: एक दूसरे के सामने खड़े होकर हाथ पकड़कर।
कूदने को मनमाने ढंग से किया जाता है, बारी-बारी से चलने के साथ (2-3 बार)।
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. फिंगर जिम्नास्टिक - 1 सप्ताह
8. आंखों के लिए व्यायाम - 2 सप्ताह
परिसर №14
(छोटी गेंद से)
1. हाथों और पैरों के कार्यों के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलना।
2. औसत गति से दौड़ना, तेज गति से दौड़ना, सांप।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. चार के कॉलम में बिल्डिंग (लैंडमार्क के अनुसार)।
5. एक छोटी सी गेंद के साथ आउटडोर स्विचगियर:

1-2-हाथ ऊपर की तरफ, गेंद को दूसरी तरफ शिफ्ट करें
3-4-निचले हाथ नीचे (8-10 बार)
आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दाहिने हाथ में गेंद।
1-हथियार पक्षों को
2-आगे झुकें - नीचे, गेंद को दूसरी ओर शिफ्ट करें
3- सीधा करें, भुजाओं को भुजाएँ
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दाहिना हाथ ऊपर की ओर गेंद के साथ, बायां हाथ
बेल्ट।
1-3-झुकाव बाएँ
4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: o.s., गेंद दाहिने हाथ में है।
1-हथियार पक्षों को
2-बैठो, गेंद को दूसरे हाथ में स्थानांतरित करो
3- खड़े हो जाओ, हाथों को बाजू में
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: घुटने टेकते हुए, गेंद दाहिने हाथ में है।
1-4-गेंद का अनुसरण करते हुए गेंद को अपने चारों ओर दाएं (बाएं) घुमाएं
आंखें (6-8 बार)
I.p .: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, गेंद आपके सिर के पीछे दोनों हाथों में।
1-2- दाएं (बाएं) सीधे पैर उठाएं, गेंद को स्पर्श करें
पैर की अंगुली
3-4-धीरे-धीरे पैर नीचे करें (6-8 बार)
I.p.: o.s., गेंद पैरों के सामने फर्श पर है।
गेंद के चारों ओर 2 पैरों से दाईं ओर कूदना - बाईं ओर, बारी-बारी से
चलना (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. आराम - 3 सप्ताह
8. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह
परिसर 15
(कोई वस्तु नहीं)

1. एक क्रॉस स्टेप में चलना, अर्ध-स्क्वाट में, सिग्नल पर - बैठ जाओ।
2. दौड़ना, निचले पैर के अतिप्रवाह के साथ, पार्श्व सरपट, एक संकेत पर - बैठ जाओ।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. "खिलौने" आइटम के बिना आउटडोर स्विचगियर:
"हवाई जहाज" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-हथियार पक्षों को
2-आईपी (8-10 बार)
"गुड़िया" आईपी: वही
1-आगे की ओर झुकें, भुजाएँ भुजाओं की ओर
2-आईपी (8-10 बार)
"सैनिक" I.p.: o.s.
1-दाएं (बाएं) सीधे पैर आगे
2-आईपी (8-10 बार)
"टम्बलर" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।
1-झुकाव दाएं (बाएं)
2-आईपी (8-10 बार)
"कॉकरेल" I.p.: o.s.
1-4-दाहिना (बाएं) पैर उठाएं, घुटने पर मुड़े, अपने हाथों को "कू-का-रे-कू!" शब्दों के साथ हिलाएं। (8-10 बार)
"अजमोद घड़ी की कल" आईपी: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ।
1-वसंत
2-आईपी (8-10 बार)
"बॉल्स" I.p .: पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ।
अपने चारों ओर मुड़कर कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. स्व-मालिश - 1 सप्ताह
8. आराम - 2 सप्ताह
परिसर 16
(फ्लैट लिनोलियम फूल या प्लेट के साथ)
1. एड़ी से पैर तक एक रोल के साथ चलना, बारी-बारी से ढीले चलने के साथ एक सर्कल में जोड़े में चलना।
2. रनिंग, सिग्नल स्टॉप पर - स्पिन।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. तीन के कॉलम में बिल्डिंग।
5. फ्लैट फूल आउटडोर स्विच:
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, हाथ नीचे।
1-हाथ ऊपर, दाएं (बाएं) पैर पीछे पैर के अंगूठे पर
2-आईपी (8-10 बार)
I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ छाती पर।
1- अपने हाथ ऊपर उठाएं
2-झुकाएं दाएं-बाएं
3-हाथ ऊपर
4-आईपी (8-10 बार)
I.p .: कंधे से अधिक चौड़े पैर, छाती पर हाथ।
1-आगे झुकें, फूल को फर्श पर लगाएं
2-आईपी
3-आगे झुकें, फूल उठाएँ
4-आईपी (8-10 बार)
आई.पी.: बैठो, फूल को अपने पैरों पर रखो, हाथ अपनी पीठ के पीछे समर्थन में।
1-सीधे पैरों को 450 . के कोण पर उठाएं
2-आईपी (6-8 बार)
I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके सिर के ऊपर।
1-2-हाथ झूला, बैठ जाना
3-4-आईपी (6-8 बार)
I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, हाथ नीचे।
1-बैठो, हाथ ऊपर करके फूल चढ़ाओ
2-आईपी (8-10 बार)
I.p.: o.s., पैरों के सामने फर्श पर एक फूल, मनमाने ढंग से हाथ।
एक फूल पर कूदना, चलने के साथ बारी-बारी से (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. सपाट पैरों की रोकथाम - 3 सप्ताह
8. फिंगर जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह
कॉम्प्लेक्स 17
(कोई वस्तु नहीं)
1. ऊंचे घुटनों के बल चलना, कदम उठाना।
2. दौड़ना, सभी दिशाओं में दौड़ना, सिग्नल पर - कॉलम में अपना स्थान खोजें।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. ढीला गठन।
5. आइटम "स्प्रिंग" के बिना आउटडोर स्विचगियर:
"पेड़ लहरा रहे हैं" I.p.: o.s.
1-हाथ ऊपर
2-3- थोड़ा सा साइड झुकता है
4-आईपी (8-10 बार)
"स्ट्रीम बड़बड़ाहट" I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बेल्ट पर हाथ।
1-आगे की ओर झुकें, हाथ नीचे करें, अपनी उंगलियों को हिलाएं
2-आईपी (8-10 बार)
"पवनचक्की" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बेल्ट पर हाथ।
1-धड़ दाएं मुड़ें (बाएं)
2-आईपी (8-10 बार)
"स्विंग" आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, कंधों पर हाथ।
1-झुकाव दाएं (बाएं)
2-आईपी (8-10 बार)
"हवा" I.p.: o.s.
1-बैठ जाओ, हाथ आगे करो
2-आईपी (8-10 बार)
"वर्षा" I.p.: o.s.
1-वसंत पैर, भुजाएं ऊपर की ओर, मुड़ी हुई
"छत"
2-आईपी (8-10 बार)
"गौरैया वसंत में आनन्दित होती है" I.p .: o.s.
एक पैर पर कूदना, दो पर बारी-बारी से चलना, बारी-बारी से चलना
(2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. फिंगर जिम्नास्टिक - 1 सप्ताह
8. आंखों के लिए व्यायाम - 2 सप्ताह
कॉम्प्लेक्स 18
(कोई वस्तु नहीं)
1. हाथों और पैरों के कार्यों के साथ पीछे की ओर चलना।
2. दौड़ना, एक संकेत पर - जगह में दो पैरों पर कूदना।
3. श्वास की बहाली के साथ चलना।
4. दो स्तंभों में निर्माण।
5. आइटम "एथलीट" के बिना आउटडोर स्विचगियर:
"तैराक" I.p.: o.s.
1-हाथ आगे
2-हथियार पक्षों को
3-4-आईपी (8-10 बार)
"भारोत्तोलक" I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे;
1-आगे की ओर झुकें, हाथ नीचे करें
2- सीधा करें, हाथ ऊपर करें
3-4-आईपी (8-10 बार)
"मुक्केबाज" I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए, छाती पर मुट्ठी में।
1- बल के साथ दाएं (बाएं) हाथ को आगे की ओर सीधा करें
2-आईपी (8-10 बार)
"एथलीटों के लिए वार्म-अप" I.p.: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बेल्ट पर हाथ।
शरीर का 1-4-वृत्ताकार घुमाव दाएं-बाएं (6-8 बार)
"जिमनास्ट" I.p.: o.s.
1-सीधे दाएं (बाएं) पैर को आगे बढ़ाएं, हाथ
पैर की उंगलियों को स्पर्श करें
2-आईपी (6-8 बार)
"डम्बल" I.p .: पैर की चौड़ाई पर पैर, हाथों से कंधों तक।
1-दाएं मुड़ें (बाएं), भुजाओं की शक्ति के साथ भुजाएं
2-आईपी (8-10 बार)
"जंपर्स" I.p .: o.s., बेल्ट पर हाथ
चलने के साथ बारी-बारी से मुफ्त कूदें (2-3 बार)
6. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।
7. आराम - 3 सप्ताह
8. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक - 4 सप्ताह

एक वर्ष के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और सुबह के व्यायाम की योजना बनाने के लिए 5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
किंडरगार्टन के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास की कार्ड फ़ाइल

बड़े समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास

पदनाम:
आईपी ​​- प्रारंभिक स्थिति
प्रारंभिक स्थिति में आईपी-वापसी में
बी - 1- खाते के तहत निष्पादन
पी - _ बार - दोहराव की संख्या
यहाँ इन परिसरों को एक तालिका में विवरण और अभ्यास करने के लिए योजनाओं के साथ डाउनलोड करना फैशनेबल है, यह इस तरह दिखता है:

या इन परिसरों को टेक्स्ट प्रारूप में डाउनलोड करें

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
क्यूब्स के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 1
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए दो घनों की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1- भुजाओं को भुजाएँ; 2- हाथ ऊपर करें, क्यूब को क्यूब पर हिट करें; पक्षों को 3-हथियार; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. वैसा ही। बी - 1- क्यूब पर क्यूब को हिट करने के लिए आगे की तरफ हाथ; 2- हाथों को पीछे की ओर करते हुए, क्यूब को क्यूब पर मारें। पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर झुकें, क्यूब को क्यूब पर हिट करें; 2- आईपी में 3- दाईं ओर झुकें, क्यूब को क्यूब पर मारें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. घुटना टेककर, दोनों हाथों में पासा, भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई भुजाएँ। बी - 1- शरीर को बाईं ओर मोड़ें, क्यूब को क्यूब पर मारें; 2- आईपी में 3-शरीर को दाईं ओर मोड़ें, क्यूब को क्यूब पर मारें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
5. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर अलग, घुटने सीधे, दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ छाती से दबे हुए। बी - 1-3 आगे झुकें, पैरों के पंजों को क्यूब्स से तीन बार स्पर्श करें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में क्यूब्स, भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं। बी - 1- घुटने पर मुड़े हुए बाएं पैर को ऊपर उठाएं, क्यूब को घुटने के नीचे क्यूब पर मारें; 2- आईपी में 3-घुटने पर मुड़े हुए दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, क्यूब को घुटने के नीचे क्यूब पर मारें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक पैर के नीचे 4 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-कूद, पैरों को पक्षों तक, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, क्यूब को क्यूब पर मारें; 2-इन आईपी पी - 8-10 बार।

भरवां बैग के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 2
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को एक 200 ग्राम बैग की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, एक हाथ में बैग, हाथ नीचे। बी - 1- भुजाओं को भुजाएँ; 2- हाथ ऊपर उठाएं, बैग को एक हाथ से दूसरे हाथ में ले जाएं; पक्षों को 3-हथियार; 4- हाथ नीचे कर लें। पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, बैग को दो हाथों से पकड़ लिया जाता है, हाथों को छाती से दबाया जाता है। बी - 1- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बैग को दो हाथों से पकड़ लिया जाता है, हाथ ऊपर उठ जाते हैं। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- आईपी में 3- दाईं ओर झुकें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बैग दोनों हाथों से पकड़ा जाता है, हाथ आगे बढ़ाए जाते हैं। बी - 1- शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- आईपी में 3- शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बैग को दो हाथों से पकड़ लिया जाता है, हाथ ऊपर उठ जाते हैं। बी - 1- नीचे झुकें, बैग को फर्श पर छोड़ दें; 2- सीधे हो जाएं, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। 3- बैग लेने के लिए झुकें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. खड़े हो जाओ, एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियों को अलग करें, बैग को दो हाथों से रखा जाता है, सिर के पीछे हाथ बी - 1- स्क्वाट, अपने घुटनों को अलग रखें; 2- आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, बैग फर्श पर। बी - 1-4 बैग के चारों ओर कूदता है। पी - 2 गुना 4 प्रत्येक दिशा में कूदता है।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
कॉम्प्लेक्स नंबर 3 के साथ जिमनास्टिक स्टिक
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए एक जिम्नास्टिक स्टिक की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में चिपके, हाथ नीचे। बी - 1 - हाथ आगे; 2- हाथ ऊपर; 3-हाथ आगे; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े होना, पैर एक साथ, दोनों हाथों में चिपकना, हाथ छाती से दबना। बी - 1-4 बाजुओं को आगे बढ़ाते हुए, कोहनी से बाजुओं को अपने से दूर रखते हुए एक गोलाकार गति करें; 1-4 बाजुओं को कोहनी से अपनी ओर घुमाते हुए दिशा बदलें। पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में चिपके, हाथ ऊपर उठे। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- आईपी में 3- दाईं ओर झुकें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. घुटने टेकना, पीठ के पीछे चिपकना, कोहनी के जोड़ों में जकड़ा हुआ। बी - 1- शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- आईपी में 3- शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों में चिपके, बाहें छाती से दब गई। बी - 1- आगे झुकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. खड़े हों, एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग हों, गर्दन पर सिर के पीछे चिपके रहें, बाहें छड़ी के ऊपर कोहनियों पर झुकें। बी -1 - उथले बैठो, अपने घुटनों को फैलाओ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, छड़ी फर्श पर पड़ी है। बी - 1 - छड़ी पर आगे कूदो; 2-छड़ी पर वापस कूदो। पी - 6-8 बार।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
झंडे के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 4
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 2 झंडों की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ नीचे। बी - 1- भुजाओं को भुजाएँ; 2- अपने सिर के ऊपर झंडे को पार करते हुए हथियार; पक्षों को 3-हथियार; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ आगे बढ़ाए गए, बी -1 - भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ नीचे। बी - 1 - बाईं ओर झुकें, सिर के ऊपर दाहिने हाथ से झूलें; 2- आईपी में; 3- दाईं ओर झुकें; आईपी ​​में 4 पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. एड़ी पर बैठे, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ नीचे। बी - 1- घुटने टेकें, थोड़ा पीछे झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
5. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर अलग, घुटने सीधे, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, पीठ के पीछे हाथ। बी - 1- आगे झुकें, अपने हाथों को भुजाओं से लाते हुए, झंडे की युक्तियों को पंजों तक पहुँचाएँ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. खड़े हैं, पैर थोड़े अलग हैं, प्रत्येक हाथ में एक झंडा है, हाथ नीचे हैं। बी - 1- थोड़ा झुकें "वसंत", अपनी बाहों को एक आगे या दूसरी तरफ घुमाएं; 2- सीधा करें, रिवर्स स्विंग करें। पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ नीचे। बी - 1 - कूदें, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर से पार करते हुए, अपनी भुजाओं को भुजाओं पर घुमाएँ; 2- आईपी में पी - 8 बार।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
एक बेनी के साथ जटिल संख्या 5
(अभ्यास को पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 1 बेनी या रस्सी 50 सेमी की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में बेनी, फैला हुआ, हाथ नीचे। बी - 1-2 पैर की उंगलियों पर उठो, अपने हाथों को ऊपर उठाओ; 3-4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में बेनी, फैला हुआ, बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई, छाती से दबी हुई। बी - 1- अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. आई.पी. पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके, दोनों हाथों में एक बेनी फैला हुआ है, बाहें ऊपर उठी हुई हैं। बी - 1 - धड़ बाईं ओर झुकता है; 2- एसपी में, 3- धड़ दाईं ओर झुकना; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. बैठे हैं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, दोनों हाथों में एक बेनी घुटनों के चारों ओर लपेटती है। बी - 1-2 अपनी पीठ के बल लेटें; आईपी ​​​​में 3-4; पी - 6 बार।
5. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, एक साथ, दोनों हाथों में एक बेनी, आपके सिर के पीछे हाथ। बी - 1- पूरे शरीर को बाईं ओर मोड़ें, अपने हाथों को बाईं ओर फर्श पर रखें; 2- आईपी में; 3 वही दाईं ओर; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
6. आई.पी. बैठे, पैर आगे बढ़े, दोनों हाथों में बेनी, हाथ ऊपर उठे। बी - 1-2 आगे झुकें; आईपी ​​​​में 3-4; पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, गर्दन पर दोनों हाथों में बेनी, फैला हुआ, हाथ कोहनी के जोड़ों पर मुड़े हुए, कोहनी अलग। बी - 1- बैठ जाओ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
8. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, बेनी फर्श पर, हाथ बेल्ट पर। बी - बेनी पर मनमाने ढंग से कूदना। पी - 7 बार

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
सुल्तान के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 6
(अभ्यास को पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 2 सुल्तानों की आवश्यकता होगी: रिबन के साथ एक अंगूठी)

1. आई.पी. घुटना टेककर, दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ नीचे। बी - 1- भुजाओं को भुजाएँ; 2- हाथ ऊपर; 3 - पक्षों को हाथ; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे, दोनों हाथों में सुल्तान, एक हाथ ऊपर उठा, दूसरा नीचे। बी - 1-4 हाथों की स्थिति बदलें। पी - 7 बार।
3. आई.पी. एड़ियों के बीच फर्श पर बैठे दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ नीचे। बी - 1 - घुटने टेकें, अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
4. आई.पी. घुटने टेकना, पैर अलग, दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ नीचे। बी - 1- शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बाएं हाथ में सुल्तान के साथ बाएं पैर की एड़ी को स्पर्श करें; 2- में और। पी। ; 3- वही दाईं ओर; 4- में और। एन. पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
5. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैरों को आगे बढ़ाया, एक साथ, दोनों हाथों में सुल्तान, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें। बी -1 - धड़ को आगे झुकाएं, अपने सुल्तानों के साथ पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करते हुए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. पेट के बल लेटना, पैर सीधे, हाथ आगे की ओर, दोनों हाथों में सुल्तान। बी - 1-2 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपनी छाती को ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को ऊपर और नीचे घुमाएं; आईपी ​​​​में 3-4 पी - 6 बार।
7. आई.पी. खड़े होकर, बेतरतीब ढंग से 10 छलांग लगाते हैं।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास
घेरा के साथ जटिल संख्या 7
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 घेरा की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, घेरा कंधों पर "कपड़े पहने" है, जिसे दो हाथों से पकड़ा गया है। बी - 1- अपने हाथों को ऊपर उठाएं, 2 - आईपी में। पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़ा अलग, हाथ आगे बढ़ाए गए, हूप को स्टीयरिंग व्हील की तरह पकड़ें। बी - हाथों की एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ने की क्रिया। पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ ऊपर उठे हुए, घेरा को फर्श के समानांतर दो दिशाओं में पकड़ें। बी - 1 - धड़ बाईं ओर झुकता है; 2- एसपी में, 3- धड़ दाईं ओर झुकना; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, घेरा कमर पर "कपड़े पहने" है, दोनों हाथों से पकड़ा हुआ है, हाथ तनावग्रस्त हैं। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- शरीर को दाईं ओर मोड़ें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 4 बार।
5. आई.पी. घुटना टेककर, घेरा दो हाथों से रखा जाता है, हाथ ऊपर उठे हुए होते हैं, बी - 1- धड़ आगे की ओर झुकते हैं, घेरा को फर्श पर छोड़ देते हैं; 2- सीधा करें, अपने हाथों को आईपी में ऊपर उठाएं; 3- धड़ आगे की ओर झुकें, घेरा लें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. बैठे हैं, घेरा फर्श पर है, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, घेरा की सीमाओं से बाहर हैं, हाथ पीछे की ओर हैं। बी - 1- अपने पैरों को ऊपर उठाएं और साथ ही उन्हें एक घेरा में रखें; 2- आईपी में पी - 7 बार
7. आई.पी. एक पैर पर एक घेरा में खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बी - बारी-बारी से बाएं और दाएं पैरों पर कूदता है। पी - प्रत्येक पैर पर 7 बार।

एक पोल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 8
(अभ्यास करने के लिए आपको 4-5 बच्चों के लिए 1.5 मीटर लंबे 1 पोल की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग 4-5 लोग एक साथ लंबे समय तक एक पोल पकड़ते हैं। ऊपर से 1.5 मीटर ग्रिप। बी - 1- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2- अपने हाथों को ऊपर उठाएं; 3- अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, पोल छाती से दब गया। बी - 1-4 वृत्ताकार गतियाँ, ध्रुव के हाथों से आपसे दूर, हाथों की 5-8 वृत्ताकार गतियाँ ध्रुव की ओर। पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
3. आई.पी. फर्श पर खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पोल ऊपर उठा हुआ। बी - 1- आगे झुकें, घुटनों को छठे से स्पर्श करें; 2- आईपी में पी - 7 बार।
4. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर एक साथ, पोल छाती से दब गया। बी - 1- आगे झुकें, डंडे को अपने पैरों पर छोड़ दें; 2- सीधा करें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं। 3- आगे झुकें, एक पोल लें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
5. आई.पी. पेट के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में डंडे, हाथ आगे की ओर बढ़े। बी - 1-4 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी कोहनी को फर्श से उठाएं, 5-8 शांति से अपने हाथों को नीचे करें, आराम करें। पी - 5 बार।
6. आई.पी. खड़े, एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, डंडे को दो हाथों से, हाथ नीचे किया जाता है। बी - 1- बैठ जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाओ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़ा होना, हाथ पकड़ना, फर्श पर डंडा। बी - 1 पोल के ऊपर दो पैरों पर आगे की ओर कूदें, 2 - पोल के पीछे दो पैरों पर कूदें। पी - 6 कूदता है।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
जिम्नास्टिक बेंच पर कॉम्प्लेक्स नंबर 9
(अभ्यास करने के लिए आपको 4-5 बच्चों के लिए 2 मीटर लंबी 1 जिमनास्टिक बेंच की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बग़ल में खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ नीचे। बी - 1- 2- अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं, खिंचाव करें; आईपी ​​​​में 3-4 पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े होकर, बेंच के दोनों ओर पैर (पैरों के बीच बेंच), बेल्ट पर हाथ। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- आईपी में; 3- शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
3. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे बढ़े, हाथ ऊपर उठे। बी - 1- आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने पैरों के साथ फैलाएं; 2- आईपी में; पी - 7 बार।
4. आई.पी. एक जिमनास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे बढ़ाए गए, हाथ पीछे बेंच पर आराम कर रहे थे। बी - 1- बाएं पैर को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में; 3- दाहिने पैर को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - प्रत्येक पैर के साथ 5 बार।
5. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के सामने खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बी - 1 - एक बेंच पर बैठो; 2- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के सामने खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बी - एक जगह से दो पैरों पर कूदना, बेंच के स्तर तक कूदने की कोशिश करना। पी - 8 कूदता है।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
बिना आइटम के कॉम्प्लेक्स नंबर 10

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। ध्यान अभ्यास गति में बदलाव के साथ किया जाता है। बी - 1 - बेल्ट पर एक हाथ; 2- बेल्ट पर दूसरा हाथ; 3- एक हाथ कंधे तक; 4- दूसरा हाथ उड़ने के लिए; 5- एक हाथ ऊपर; 6- सेकेंड हैंड अप; 7-12- उल्टे क्रम में। पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े होना, पैर थोड़े अलग, हाथ कंधों तक। बी - 1- भुजाओं को भुजाएँ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ बेल्ट पर। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2- आईपी में वही दाईं ओर। पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर थोड़ा अलग, हाथ पीछे समर्थन में। बी - 1- बाएं पैर को दाहिनी ओर फेंकें, पैर के अंगूठे पर रखें; 2- आईपी; 3- वही अधिकार; 4-इन आईपी पी - प्रत्येक पैर में 4 बार।
5. आई.पी. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हाथ अपने सिर के नीचे। बी - 1-4 एक साथ दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, पैरों को "कैंची" से क्रॉस मूवमेंट करें। पी - 5 बार थोड़े आराम के साथ।
6. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ और पैर फैलाए हुए। बी - 1-2 पेट को बाईं ओर मोड़ें; आईपी ​​​​में 3-4 दाईं ओर समान P - प्रत्येक दिशा में धीमी गति से 2 बार।
7. आई.पी. खड़े, एक पैर आगे, दूसरा पीछे। पी - 8-10 पैरों की स्थिति में बदलाव के साथ कूदता है।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
गति में वस्तुओं के बिना परिसर संख्या 11
(बच्चे हॉल में घूमते हैं और गिनती का अभ्यास करते हैं)

1. हाथों की स्थिति: एक सबसे ऊपर, दूसरा नीचे। बी - 1- हाथों की स्थिति बदलें; 2 समान है। पी - प्रत्येक हाथ से 7 झूले।
2. हाथ की स्थिति: हाथ छाती के सामने कोहनियों पर मुड़े हुए हैं। बी - 1- अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. हाथ की स्थिति: बेल्ट पर हाथ। बी - 1- शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 2- बिना रुके शरीर को बाईं ओर मोड़ें। पी - 4 प्रत्येक दिशा में मुड़ता है।
4. हाथ की स्थिति: बेल्ट पर हाथ। बी - 1- धड़ दाईं ओर झुकना; 2- धड़ बिना रुके बाईं ओर झुकें। पी - प्रत्येक दिशा में 4 ढलान।
5. हाथ की स्थिति: घुटनों पर हाथ; पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। बी - "हंस कदम"। पी - 10-12 कदम।
6. हाथ की स्थिति: हाथों को भुजाओं तक। 1- बाएं पैर के साथ कदम, दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें, घुटने के नीचे ताली बजाएं; 2- सीधा; 3- दाहिने पैर के साथ कदम, बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें, घुटने के नीचे ताली बजाएं; 4- सीधा करें। पी - प्रत्येक पैर के नीचे 4 बार।
7. हाथों के सक्रिय झूलों के साथ संयोजन करते हुए कूदें। पी - हॉल के चारों ओर 1 सर्कल।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
गेंद के साथ जटिल संख्या 12
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 गेंद की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में गेंद, हाथ नीचे। बी - 1- अपने हाथों को आगे लाएं; 2- हाथ ऊपर; 3-हाथ आगे; 4- हाथ नीचे कर लें। पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में गेंद, छाती से दबाया। बी - 1- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2- आईपी में ;. पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में गेंद, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2 आईपी में; 3- दाईं ओर झुकें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में गेंद, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर नीचे बाएं पैर की ओर झुकें; 2 थोड़ा उठें, सीधे झुकें, पैरों के बीच के फर्श को गेंद से स्पर्श करें; 3- थोड़ा उठें, दाहिने पैर से दाहिनी ओर झुकें; 4- आईपी में पी - 7 बार दिशा बदल रहा है।
5. आई.पी. बैठे, पैर एक साथ, हाथों को गेंद के पीछे समर्थन में पैरों से जकड़ा हुआ है। बी - 1- गेंद को पकड़ते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. पेट के बल लेटना, पैर सीधे, हाथ आगे की ओर, गेंद दो हाथों से पकड़ी जाती है। बी - 1- अपनी छाती को फर्श से फाड़ते हुए अपनी बाहों को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, गेंद फर्श पर। बी - गेंद के चारों ओर 1-4 कूदता है। पी - 4 बार बाईं ओर, 4 बार दाईं ओर।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
कॉम्प्लेक्स नंबर 13 जोड़े में
(आपके बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए समान आकार के साथी की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े होकर, युगल एक-दूसरे का सामना करते हुए, हाथ नीचे करके खड़े होते हैं। बी - 1-2 पक्षों के माध्यम से अपने हाथों को ऊपर उठाएं; आईपी ​​​​में 3-4 पी - 7 बार बिना हाथ साफ किए।
2. आई.पी. खड़े होकर, युगल एक-दूसरे के सामने हाथ पकड़कर खड़े होते हैं, एक हाथ आगे बढ़ाया जाता है, दूसरा कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ होता है। बी - 1- हाथों की स्थिति बदलें; 2- आईपी में पी - तनाव के साथ प्रत्येक हाथ से 5 बार।
3. आई.पी. खड़े होकर, युगल एक-दूसरे की ओर पीठ करके खड़े होते हैं, हाथ कोहनी के जोड़ों में बंद होते हैं। बी - 1-2 आगे, नीचे झुकें, दूसरे को पीठ पर थोड़ा ऊपर उठाएं; आईपी ​​​​में 3-4 दूसरे के प्रति वही। पी - 4 बार प्रत्येक।
4. आई.पी. एक दूसरे के विपरीत फर्श पर बैठे, हाथ पीछे की ओर, एक पैर आगे बढ़ाया, दूसरा घुटने पर मुड़ा हुआ है, पैर पैर से जुड़ा हुआ है। बी -1 - पैरों की स्थिति बदलें। पी - 6 बार।
5. आई.पी. अपने पेट के बल लेटकर एक दूसरे का हाथ पकड़े हुए। बी - 1-2 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी छाती को जितना हो सके ऊपर उठाएं; आईपी ​​​​में 3-4 आराम करना। पी - 6 बार।
6. आई.पी. खड़े होकर, युगल एक-दूसरे के सामने हाथ, पैर थोड़ा अलग रखते हुए खड़े होते हैं। बी - 1 - एक साथी स्थिर रहता है, दूसरा झुकता है; 2- आईपी में 3-4 सेकंड वही करता है। पी - 6 बार प्रत्येक।
7. आई.पी. खड़े होकर, युगल एक-दूसरे का हाथ थामे हुए खड़े हैं। सर्कल कूदता है। पी - 4 गुना 4 प्रत्येक दिशा में कूदता है।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

रैटल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 14
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 खड़खड़ाहट की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ नीचे। बी - 1-3 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट को तीन बार हिलाएं; 4- आईपी में पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, कंधों से दबाया, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए, कोहनी आगे की ओर इशारा करते हुए। बी - 1 अपने हाथों को आगे लाओ; 2- आईपी में पी - 7 बार।
3. आई.पी. घुटने टेकना, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ नीचे। बी - 1- बाएं मुड़ें, खड़खड़ाहट को फर्श पर रखें; 2- सीधे, बेल्ट पर हाथ; 3 बाईं ओर मुड़ें, खड़खड़ाहट लें; 4- आईपी में वही दाईं ओर। पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
4. आई.पी. बैठे हैं, पैर अलग हैं, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट है, हाथ पीठ के पीछे हैं। बी - 1-3 आगे झुकें, तीन स्प्रिंगदार ढलान करें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
5. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ सीधे सिर के पीछे। बी - 1-3 पैरों को घुटनों पर मोड़ें, उन्हें पेट तक खींचे, घुटनों पर तीन बार खड़खड़ाहट करें; 4- आईपी में पी - 7 बार।
6. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, पीठ के पीछे छिपे दोनों हाथों में खड़खड़ाहट। बी - 1-3 बैठो, फर्श पर तीन बार खड़खड़ाहट करो; 4- आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े होकर, जगह-जगह 10 जंप करें।

5-6 वर्ष के वरिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
रूमाल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 15
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 1 रूमाल 40x40 सेमी की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, बाएं हाथ में रूमाल, हाथ नीचे, दाहिना हाथ बेल्ट पर। बी - 1- रूमाल के साथ अधिकतम हाथ; 2 - आईपी में पी - बाएं हाथ से 7 बार, रूमाल को दाहिने हाथ में ले जाएं। पी - 7 बार।
2. आई.पी. खड़े होना, पैर थोड़ा अलग, एक हाथ में रूमाल, बाजू को बाजू। बी - 1- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, रूमाल को दूसरे हाथ में ले जाएं; 2 - भुजाओं को भुजाएँ। साथ ही विपरीत दिशा में। पी - 7 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, बाएं हाथ में रूमाल, हाथ ऊपर उठा हुआ, दाहिना हाथ बेल्ट पर। बी - 1 - बाईं ओर झुकें, सिर पर रूमाल से झूलें; 2 - आईपी में पी - 4 बार दाहिने हाथ को बाईं ओर झुकाकर, रूमाल को बाएं हाथ पी - 4 बार बाएं हाथ से दाईं ओर झुकाएं।
4. आई.पी. घुटना टेककर, बायां हाथ बेल्ट पर, दाहिनी ओर एक रूमाल के साथ। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, हाथ रूमाल से, जैसा कि वह था, अपने आप को गले लगाओ; 2- आईपी में पी - 4 बार दाहिने हाथ से बाईं ओर मुड़ें, रूमाल को बाएं हाथ से पी - 4 बार बाएं हाथ से दाईं ओर मोड़ें।
5. आई.पी. बैठे, पैर अलग, बाएँ हाथ में रूमाल, हाथ छाती से दबाया, दाहिना हाथ बेल्ट पर। बी - 1 - आगे की ओर झुकें, हाथ को एक रूमाल के साथ बगल की ओर झुकाएं; 2 - आईपी में पी - दाहिने हाथ से 4 बार, रूमाल को बाएं हाथ से पी - 4 बार बाएं हाथ से दाईं ओर झुकाव के साथ शिफ्ट करें।
6. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, रूमाल को दोनों हाथों से सिरों से पकड़कर, हाथों को नीचे किया जाता है। बी - 1- बैठ जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाओ; 2 - आईपी में पी - 7 बार।
7. आई.पी. खड़े होकर, जगह-जगह 10 मनमानी कूदें।

द्वारा संकलित: ज़ाव्यालोवा ए.वी. 2017

सितंबर

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक घेरे में आमने-सामने खड़े होकर, सीधे पैरों के साथ नेता की कीमत पर मार्च करते हैं। - 10 बार।
2. . - 2 सर्कल।
3. कूदना। आई.पी. - खड़ा है। बच्चा आगे की ओर कूदता है - पीछे की ओर, एक घेरे में मुंह करके। - पांच गुना
4. सीधी भुजाओं के साथ आगे की ओर वृत्ताकार गति। - 8 बार।
5. सिर को कंधों तक झुकाएं - 6 बार।
6. शरीर का आगे-पीछे झुकना। -6 बार।

परिसर 2 (गेंद के साथ)

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे सीधे पैरों के साथ नेता की कीमत पर एक सर्कल में मार्च करते हैं। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। बच्चे भालू का चित्रण करते हुए एक मंडली में चलते हैं (पैर के बाहर जाओ). बच्चे बैक अप लेते हैं। - 2 सर्कल।
3. कूदना। बच्चा एक वयस्क के आदेश पर गेंद के माध्यम से आगे-पीछे कूदता है, एक सर्कल में सामना करता है। - पांच गुना।
4. बॉल एक्सरसाइज। आई.पी. - खड़े होकर, गेंद को एक हाथ में पकड़े हुए। बच्चे शरीर के चारों ओर गेंद के साथ गोलाकार गति करते हैं, गेंद को सामने से बाएं हाथ की ओर और पीछे से दाहिने हाथ में स्थानांतरित करते हैं। - 3 सर्कल।
5. कंधे की कसरत। आईपी - सीधे खड़े होकर, सीधे हाथ पीठ के पीछे और गेंद को पकड़े हुए। कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने की कोशिश करते हुए बच्चे को गेंद के साथ सीधे हाथ उठाना चाहिए। - पांच गुना।
6. शरीर झुक जाता है। आईपी - खड़ा है। बच्चा गेंद को अपने हाथों में पकड़ता है और उन्हें ऊपर उठाता है। एक वयस्क के आदेश पर, बच्चे सीधे हाथों और गेंद के साथ अपने धड़ को आगे की ओर झुकाते हैं, और फिर उठते हैं। इसके बाद, बच्चे पीछे झुक जाते हैं। बच्चे दाएं और बाएं एक ही व्यायाम करते हैं। - प्रत्येक दिशा में 4 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - बच्चा बैठता है, अपने मुड़े हुए पैरों को अपने हाथों से पकड़ता है, फिर वापस लुढ़कता है, अपनी पीठ के बल लेट जाता है, और आई.पी. पूरे अभ्यास के दौरान, बच्चे के पैर मुड़े हुए होते हैं, और वह अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है। - 8 बार।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं और अपने चौड़े खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं। - पांच गुना।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक घेरे में आमने-सामने खड़े होकर, अपने घुटनों को मोड़कर, नेता की कीमत पर मार्च करते हैं। - 10 बार।
2. (पैर की उंगलियों पर चलना). -2 मंडलियां।
3. कूदना। बच्चा एक वयस्क की आज्ञा पर दाईं ओर कूदता है - बाईं ओर, खिलौना चेहरा चारों ओर, बग़ल में कूदता है। - पांच गुना।
4. कोहनी के जोड़ का वार्म-अप। आईपी - खड़े होकर, दाहिना हाथ कंधे के स्तर पर उठा हुआ और कोहनी पर मुड़ा हुआ। बच्चे को अग्र-भुजाओं को दाईं और बाईं ओर गोलाकार घुमाना चाहिए। बाएं हाथ से भी यही बात। - प्रत्येक हाथ से 5 बार।
5. कंधे की कसरत। कंधों को कानों तक उठाएं और कंधों को नीचे करें। - 6 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर झुक जाएं। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 10 बार।
7. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं और अपने चौड़े खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं। - पांच गुना।

परिसर 2 (घन के साथ)

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे एक सर्कल में, अपने घुटनों को झुकाकर, नेता की कीमत पर मार्च करते हैं। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। बच्चे एक मंडली में चलते हैं, चूजों का चित्रण करते हैं (पैर की उंगलियों पर चलना)
3. कूदना। बच्चा क्यूब के माध्यम से दाईं ओर एक वयस्क के आदेश पर कूदता है - बाईं ओर, एक सर्कल में मुंह करके खड़ा होता है, बग़ल में कूदता है। - पांच गुना।
4. घन व्यायाम। आई.पी. - खड़े होकर, एक हाथ में घन पकड़े हुए। बच्चे गेंद के साथ गोलाकार गति करते हैं। हाथ ऊपर - हम क्यूब को बाएं हाथ में, हाथ नीचे और पीछे - हम दाहिने हाथ में शिफ्ट करते हैं। - 3 सर्कल।
5. आगे झुका हुआ है। आईपी - खड़े होना, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ बाजू की ओर। क्यूब फर्श पर बच्चे के सामने है। बच्चे को सीधे पीठ के बल झुकना चाहिए और अपने दाहिने हाथ से क्यूब को छूना चाहिए, जिसके बाद उसे खड़ा होना चाहिए। फिर बच्चा वही करता है, लेकिन अपने बाएं हाथ से घन को छूता है। - 6 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटकर पैर घुटनों पर मुड़े और घन को निचोड़ें। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 10 बार।
7. खिंचाव। बच्चा अपने पेट पर झूठ बोलता है, अपनी बाहों को आगे बढ़ाता है, सीधे पैर उठाता है। एक वयस्क के आदेश पर, उसे इस स्थिति में झुकना और झुकना चाहिए। - 4 बार।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं और अपने चौड़े खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं। - पांच गुना।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक सर्कल में आमने-सामने खड़े होकर, नेता की कीमत पर, सीधे पैरों के साथ मार्च करते हैं, उसी नाम की भुजा को आगे बढ़ाते हैं। - 10 बार।
2. (एड़ी पर चलना). -2 मंडलियां।
3. कंधे की कसरत। आईपी - खड़े, हाथ नीचे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। बच्चे अलग-अलग दिशाओं में सीधी भुजाओं से गोलाकार गति करते हैं। दाहिना हाथ पीछे की ओर घूमता है, बायाँ आगे। - 4 बार।
4. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटकर पैर घुटनों पर मुड़े और घन को निचोड़ें। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 15 बार के तीन सेट।
5. (ऊंचा नहीं)

परिसर 2 (जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। नेता की कीमत पर बच्चे सीधे पैरों के साथ एक सर्कल में मार्च करते हैं, उसी नाम के हाथ को आगे बढ़ाते हैं। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। बत्तखों का चित्रण करते हुए बच्चे एक घेरे में चलते हैं (एड़ी पर चलना). बच्चे आगे बढ़ते हैं और पीछे हट जाते हैं। -2 मंडलियां।
3. कदम बढ़ाना। पेट के ठीक नीचे एक जिमनास्टिक स्टिक को पकड़कर, बच्चे उसके ऊपर कदम रखते हैं। छड़ी पीठ पर है। अपने हाथ खोले बिना, बच्चे छड़ी के ऊपर से पीछे हट जाते हैं और फिर से उसे अपने सामने पकड़ लेते हैं। फिर सब कुछ फिर से दोहराता है। - 6 बार।
4. एक पैर पर संतुलन। बच्चे अपने दाहिने पैर को उठाकर दोनों हाथों से पकड़ लेते हैं, जिसके बाद बच्चे को एक पैर पर खड़ा होना चाहिए। इसके बाद, पैर बाईं ओर बदल जाता है। - 30 सेकंड।
5. प्रेस व्यायाम। आईपी - पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर झुक जाएं। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 15 बार।
6. खिंचाव। आईपी - पीठ के बल लेटकर हाथ-पैर अलग-अलग फैलाएं। बच्चों को अपने हाथ और पैर हवा में उठाने चाहिए (ऊंचा नहीं)और शरीर के हर हिस्से को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। - 5 - 10 सेकंड।
7. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे पेट में खींचते समय नाक से श्वास लेते हैं, और खुले मुंह से साँस छोड़ते हैं, पेट को गुब्बारे की तरह फुलाते हैं। - पांच गुना।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक घेरे में आमने-सामने खड़े होकर, नेता की कीमत पर मार्च करते हैं, पैर को घुटने पर झुकाते हुए, कोहनी के जोड़ में उसी नाम की भुजा को झुकाते हुए। - 10 बार।
2. . -2 मंडलियां।
3. गर्दन का खिंचाव। आईपी - खड़े, हाथ बेल्ट पर, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। बच्चे सिर को एक दिशा में घुमाते हैं, फिर दूसरी दिशा में। - 3 बार।
4. कोहनी के जोड़ का वार्म-अप। आईपी - खड़े होकर, भुजाएँ भुजाओं की ओर उठी हुई और कोहनी के जोड़ पर झुकी हुई। दाहिना हाथ - ब्रश ऊपर दिखता है, बायां हाथ - ब्रश नीचे दिखता है। एक वयस्क के आदेश पर, बच्चे अपने हाथों को घुमाना शुरू करते हैं: दाहिना हाथ वामावर्त घूमता है, बायाँ हाथ दक्षिणावर्त घूमता है। - पांच गुना
5. एक पैर पर संतुलन। बच्चे दाहिना पैर उठाते हैं और एड़ी को दाहिने नितंब पर दबाते हैं। व्यायाम के बाद बाएं पैर पर दोहराया जाता है। - 30 सेकंड।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटकर पैर घुटनों पर मुड़े और घन को निचोड़ें। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 20 बार।
7. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे पेट में खींचते समय नाक से श्वास लेते हैं, और खुले मुंह से साँस छोड़ते हैं, पेट को गुब्बारे की तरह फुलाते हैं। - पांच गुना।

परिसर 2 (गेंद के साथ)

1. एक घेरे में घूमना। पेंगुइन का चित्रण करते हुए बच्चे एक घेरे में चलते हैं (पैर के अंदर जाओ)
2. कूदना। आई.पी. - एक घेरे में मुंह करके खड़े हों, हाथ बेल्ट पर। बच्चा दोनों तरफ 90° उछलता है। - 6 - 8 बार।
3. कंधे की कसरत। आईपी - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ उनके सामने एक जिमनास्टिक स्टिक के दोनों सिरों को पकड़े हुए। बच्चों को अपनी बाहों को कोहनी पर झुकाए और एक छड़ी पकड़े बिना, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखना चाहिए, और फिर उन्हें वापस कर देना चाहिए। - 4 बार।
4. बॉल एक्सरसाइज। आई.पी. खड़े हो जाओ, आगे झुक जाओ। बच्चे बारी-बारी से गेंद को पैरों के चारों ओर घुमाते हैं, इसे बारी-बारी से अपने दाएं और बाएं हाथों से धकेलते हैं। - 3 सर्कल।
5. प्रेस व्यायाम। आईपी - पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर झुक जाएं। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 20 बार।
6. खिंचाव। आई.पी. - चारों तरफ खड़े हैं। बच्चे अपनी पीठ को काठ के क्षेत्र में झुकाते हैं और मोड़ते हैं। उसी समय, सिर मुद्रा में परिवर्तन के साथ समकालिक रूप से चलता है: झुकना - सिर ऊपर, मेहराब - सिर नीचे।
7. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे पेट में खींचते समय नाक से श्वास लेते हैं, और खुले मुंह से साँस छोड़ते हैं, पेट को गुब्बारे की तरह फुलाते हैं। - पांच गुना।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक सर्कल में आमने-सामने खड़े होकर, सीधे पैरों के साथ नेता की कीमत पर मार्च करते हैं, विपरीत हाथ को आगे बढ़ाते हैं। - 10 बार।
2. (पैरों को ऊंचा करके चलना). -2 मंडलियां।
3. कंधे की कमर और बाजुओं का वार्म-अप। आई.पी. - खड़े, हाथ महल में। बच्चे खींचते हैं "ताला" ऊपर, नीचे, पक्षों तक, पीछे झुकें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं; पीठ के पीछे ताला में हाथ, ऊपर खींचो। - प्रत्येक मुद्रा में 5 सेकंड।
4. "श्वांस लें श्वांस छोड़ें" - पांच गुना।

परिसर 2 (घन के साथ)

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, नेता की गिनती के तहत, सीधे पैरों के साथ एक सर्कल में चलते हैं, विपरीत हाथ को आगे बढ़ाते हैं। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। सारस का चित्रण करते हुए बच्चे एक मंडली में चलते हैं (पैरों को ऊंचा करके चलना). बच्चे आगे बढ़ते हैं और पीछे की ओर बढ़ते हैं - 2 वृत्त।
3. कूदना। आई.पी. - एक घेरे में मुंह करके खड़े हों, हाथ बेल्ट पर। बच्चा दोनों दिशाओं में 180° उछलता है। - 6 - 8 बार।
4. घन व्यायाम। आई.पी. - खड़े होकर, फर्श की ओर झुके हुए, भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई। बच्चे अपने हाथों से झूले की हरकत करते हैं, उन्हें लेटे हुए क्यूब से छूते हैं। - 6 बार।
5. पैर की कसरत। आई.पी. - बैठे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। बच्चे कैटरपिलर की हरकतों की नकल करते हैं, पैर को निचोड़ते और खोलते हैं, और दोनों पैरों को अपने से दूर और अपनी ओर ले जाते हैं। - 4 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर झुक जाएं। अपने सिर के पीछे हाथ। बच्चे का कार्य अपनी कोहनी, सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाना है, और फिर खुद को वापस फर्श पर लाना है। - 25 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। बच्चे अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श तक पहुंचने के लिए अपने पैरों को अपने सिर के पीछे उठाते हैं और 2-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में लेट जाते हैं। फिर धीरे-धीरे आई.पी. - 3 बार।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं और अपने चौड़े खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं। बच्चे आज्ञा पर सांस लेते हैं "श्वांस लें श्वांस छोड़ें" - पांच गुना।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे, एक सर्कल में सामना कर रहे हैं, नेता की कीमत पर मार्च करते हैं, अपने घुटनों को जगह में झुकाते हैं, जबकि कोहनी के जोड़ पर विपरीत हाथ झुकाते हैं। - 10 बार।
2. . - 2 सर्कल।
3. कूदना। आई.पी. - खड़ा है। बच्चा आगे बढ़ते हुए कूदता है - पीछे की ओर, एक घेरे में मुंह करके। - पांच गुना
4. कंधे की कमर और बाजुओं को खींचना। आई.पी. - खड़ा है। दाहिना हाथ बायीं कोहनी को पकड़कर दायीं ओर खींचता है। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। - 5 - 7 सेकंड।
5. "साँस लेना" (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो), साँस छोड़ना (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो)» - 2 बार।

परिसर 2 (जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. टहलना। आई.पी. - खड़े होना, हाथ शरीर के साथ। बच्चे नेता की कीमत पर मार्च करते हैं, एक ही नाम के अपने घुटनों और हाथों को एक सर्कल में झुकाते हैं। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। बच्चे कलहंस का चित्रण करते हुए एक घेरे में चलते हैं (बच्चे अपने कूबड़ और पैर की उंगलियों पर चलते हैं). - 2 सर्कल।
3. कूदना। आई.पी. - खड़ा है। बच्चा जिमनास्टिक स्टिक के माध्यम से आगे-पीछे कूदता है, एक सर्कल में मुंह करके खड़ा होता है। - पांच गुना
4. जिम्नास्टिक स्टिक से व्यायाम करें। आई.पी. - खड़े होकर, अपने दाहिने हाथ में एक लंबवत स्थिति में जिमनास्टिक स्टिक पकड़े हुए। बच्चे छड़ी को नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे तक इंटरसेप्शन करते हैं। - 3 सर्कल।
5. पैर की कसरत। आई.पी. - बैठे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। बच्चे कैटरपिलर की हरकतों की नकल करते हैं, पैर को निचोड़ते और खोलते हैं, और एक पैर को खुद से दूर ले जाते हैं, दूसरे को अपनी ओर। - 4 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर झुके, हाथ सिर के पीछे। बच्चे बारी-बारी से एक हाथ की कोहनी से विपरीत घुटने को छूते हैं और आई.पी. दूसरी ओर वही दोहराया जाता है। - 10 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - उसके पेट के बल लेटकर उसके माथे के नीचे की उंगलियां फर्श पर दब गईं। आदेश पर, बच्चे 3-5 सेकंड के लिए अपनी कोहनी को फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाते हैं, जिसके बाद वे धीरे-धीरे उन्हें फर्श पर कम करते हैं। - 3 - 5 बार।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, और एक विस्तृत खुले मुंह के माध्यम से श्वास छोड़ते हैं, एक गिनती के लिए सांस रोकते हैं: "साँस लेना" (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो), साँस छोड़ना (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो)» - 2 बार।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े, पैर कूल्हे-चौड़ाई अलग। बच्चे घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाते हैं और उसी नाम की कोहनी को छूते हैं। पीठ सीधी रहती है। - मौके पर 10 बार।
2. . - 2 सर्कल।
3. कूदना। बच्चा दाईं ओर आगे बढ़ते हुए कूदता है - बाईं ओर, एक घेरे में मुंह करके खड़ा होता है, बग़ल में कूदता है। - पांच गुना।
4. गर्दन का खिंचाव। आई.पी. - खड़े, हाथ आराम से। धीमी गति से, बच्चे अपनी ठुड्डी से, सिर के पिछले हिस्से से पीछे की ओर छाती तक पहुँचने की कोशिश करते हैं। अपने सिर को धीरे-धीरे दाएं और बाएं घुमाएं। - 3 बार।
5. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, और एक विस्तृत खुले मुंह के माध्यम से श्वास छोड़ते हैं, एक गिनती के लिए सांस रोकते हैं: "साँस लेना" (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो), साँस छोड़ना (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो)» - 2 बार।

परिसर 2 (गेंद के साथ)

1. एक घेरे में घूमना। बच्चे घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाते हैं और उसी नाम की कोहनी को छूते हैं। पीठ सीधी रहती है। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में घूमना। बच्चे मेंढकों का चित्रण करते हुए एक घेरे में चलते हैं (बच्चे कूदते हैं, बैठते हैं, हाथ सामने, घुटनों के बीच). - 2 सर्कल।
3. कूदना। बच्चा गेंद के माध्यम से दाईं ओर - बाईं ओर आगे बढ़ता है, एक सर्कल में मुंह करके खड़ा होता है, बग़ल में कूदता है। - पांच गुना।
4. बॉल एक्सरसाइज। आई.पी. - खड़े होकर, गेंद को एक हाथ में पकड़े हुए। बच्चे गेंद को उछालते हैं और बारी-बारी से एक या दूसरे पैर से उसे पकड़ते हैं। - 6 बार।
5. पैर की कसरत। आई.पी. - खड़े हैं एक पैर पर। बच्चे दूसरे पैर को कूल्हे से घुमाते हैं, पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त। दूसरे पैर के लिए भी ऐसा ही करें। - 3 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर झुके, हाथ सिर के पीछे। बच्चे बारी-बारी से एक हाथ की कोहनी से विपरीत घुटने को छूते हैं और आई.पी. दूसरी ओर वही दोहराया जाता है। - 16 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। बच्चे साइकिल की नकल करते हैं। - 15 सेकंड।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, और एक विस्तृत खुले मुंह के माध्यम से श्वास छोड़ते हैं, एक गिनती के लिए सांस रोकते हैं: "साँस लेना" (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो), साँस छोड़ना (एक दो तीन चार), पकड़ (एक दो)» - 2 बार।

परिसर №1

1. टहलना। आई.पी. - खड़े, पैर कूल्हे-चौड़ाई अलग। बच्चे घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाते हैं और विपरीत कोहनी को छूते हैं। पीठ सीधी रहती है। - मौके पर 10 बार।
2. गर्दन का खिंचाव। आई.पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से। बच्चे अपना सिर आगे की ओर झुकाते हैं और धीरे-धीरे इसे एक कंधे से दूसरे कंधे पर घुमाते हैं। फिर वे अपना सिर पीछे झुकाते हैं और फिर से लुढ़कते हैं। - 3 बार।
3. (ए, वाई, डब्ल्यू, एच). - 3-4 बार।

परिसर 2 (घन के साथ)

1. एक घेरे में घूमना। बच्चे घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाते हैं और विपरीत कोहनी को छूते हैं। पीठ सीधी रहती है। - 2 सर्कल।
2. एक घेरे में चल रहा है। बच्चे हॉल के चारों ओर दौड़ते हैं, अपने शरीर को फैलाए हुए हाथों से झुकाते हैं, अब दाईं ओर, फिर बाईं ओर। - 2 लैप्स
3. कूदना। आई.पी. - एक घेरे में मुंह करके खड़े हों, हाथ बेल्ट पर। बच्चा घन के ऊपर दोनों दिशाओं में 180° उछलता है। - 6 - 8 बार।
4. घन व्यायाम। आई.पी. - खड़े होकर, हाथ छाती के स्तर पर, कोहनी अलग। दाहिने हाथ में एक घन है। बच्चे बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से स्विंग मूवमेंट करते हैं, दाईं ओर मुड़ते हैं और हाथ को क्यूब से सीधा करते हैं, और आई.पी. फिर क्यूब को दूसरे हाथ में स्थानांतरित कर दिया जाता है और व्यायाम दोहराया जाता है। - 6 बार।
5. पैर की कसरत। आई.पी. - एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर की जांघ को फर्श के समानांतर उठाया जाता है, घुटना मुड़ा हुआ होता है। बच्चे अपने निचले पैरों को पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त घुमाते हैं। दूसरे पैर के लिए भी ऐसा ही करें। - 3 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर झुके, हाथ सिर के पीछे। बच्चे बारी-बारी से एक हाथ की कोहनी से विपरीत घुटने को छूते हैं और आई.पी. दूसरी ओर वही दोहराया जाता है। - 20 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - क्रॉस लेग्ड, पीठ सीधी, हाथ सिर के पीछे बैठे। बच्चे बाईं ओर - दाईं ओर, रीढ़ को जितना संभव हो उतना घुमाते हुए मुक्त मोड़ करते हैं। - प्रत्येक दिशा में 5 बार।
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे नाक से सांस लेते हैं, और सांस रोककर खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं, जिसके बाद वे आवाज गाते हुए खुले मुंह से सांस छोड़ते हैं (ए, वाई, डब्ल्यू, एच). - 3-4 बार।

परिसर №1

1. एक घेरे में घूमना। बच्चे एक सर्कल में चलते हैं, जबकि उन्हें दाहिने हाथ की हथेली से दाहिनी एड़ी को छूना चाहिए, फिर बायीं एड़ी को बाएं हाथ की हथेली से। - 2 सर्कल।
2. कदम बढ़ाना। पेट के ठीक नीचे एक जिमनास्टिक स्टिक को पकड़कर, बच्चे उसके ऊपर कदम रखते हैं। छड़ी पीठ पर है। अपने हाथ खोले बिना, बच्चे छड़ी के ऊपर से पीछे हट जाते हैं और फिर से उसे अपने सामने पकड़ लेते हैं। फिर सब कुछ फिर से दोहराता है। - 6 बार।
3. . - 4 बार।
4. गर्दन का खिंचाव। आई.पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से। बच्चे कछुए के सिर की हरकतों की नकल करते हैं: कंधे गिरते हैं, ठुड्डी आगे की ओर खिंचती है, फिर कंधे ऊपर उठते हैं, ठुड्डी छाती तक। - 3 बार।
5. . - 3-4 बार।

परिसर 2 (जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. एक घेरे में घूमना। बच्चे एक सर्कल में चलते हैं, जबकि उन्हें बाएं हाथ की हथेली से बायीं एड़ी को छूना चाहिए, फिर बाएं हाथ की हथेली से दाहिनी एड़ी को छूना चाहिए। - 2 सर्कल।
2. कदम बढ़ाना। पेट के ठीक नीचे एक जिमनास्टिक स्टिक को पकड़कर, बच्चे उसके ऊपर कदम रखते हैं। छड़ी पीठ पर है। अपने हाथ खोले बिना, बच्चे छड़ी के ऊपर से पीछे हट जाते हैं और फिर से उसे अपने सामने पकड़ लेते हैं। फिर सब कुछ फिर से दोहराता है। - 6 बार।
3. कूदना। आई.पी. - एक घेरे में मुंह करके खड़े हों, हाथ बेल्ट पर। एक बच्चा एक मध्यवर्ती गति के साथ जिमनास्टिक स्टिक पर दो पैरों पर 180° कूदता है (एक छड़ी पर कूदता है, दूसरा उसके समानांतर). - 4 बार।
4. जिम्नास्टिक स्टिक से व्यायाम करें। आई.पी. - खड़े होकर, हाथ अपनी पीठ के पीछे छड़ी के दोनों सिरों को पकड़े हुए। बच्चे शरीर की एक दिशा में और दूसरी दिशा में घूर्णी गति करते हैं। - 6 बार।
5. पैर की कसरत। आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई अलग, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पीठ सीधी। बच्चे पैर की उंगलियों से एड़ी तक लुढ़कते हैं, फिर बाहर से आंतरिक सतहरुको और वापस जाओ। - 3 बार।
6. प्रेस व्यायाम। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर झुके, हाथ सिर के पीछे। बच्चे बारी-बारी से एक हाथ की कोहनी से विपरीत घुटने को छूते हैं और आई.पी. दूसरी ओर वही दोहराया जाता है। - 26 बार।
7. खिंचाव। आई.पी. - बैठे, पैर सीधे, पीठ सीधी। बच्चे धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को अपने पैर की उंगलियों तक फैलाते हैं, अपनी पीठ को गोल करते हैं और यदि आवश्यक हो तो अपने पैरों को झुकाते हैं। स्थिति में देरी 5 सेकंड है, जिसके बाद बच्चे धीरे-धीरे आई.पी.
8. सांस। आई.पी. - पीठ के बल लेटना। हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पार नहीं करते हैं। बच्चे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, और एक खुले मुंह के माध्यम से एक सांस रोककर श्वास छोड़ते हैं, जिसके बाद वे ध्वनियों के संयोजन को गाते हुए एक खुले मुंह से श्वास छोड़ते हैं। (z, o से y, w से u तक जाता है). - 3-4 बार।

ग्रंथ सूची:

1. सेमेनोविच ए.वी. बचपन में न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार। प्रतिस्थापन ओण्टोजेनेसिस विधि: ट्यूटोरियल. एम।, 2012।
2. डेनिसन पी।, डेनिसन जी।, जिमनास्टिक्स ऑफ द माइंड। एम।, 1993।
3. सिरोट्युक ए.एल. प्रीस्कूलर के साइकोमोटर विकास के लिए व्यायाम। एम।, 2008।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 1
(वस्तुओं के बिना)

1. आई.पी.: ओ.एस. 1 - अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं; 2 - सीधे; 3 - बाईं ओर; 4- सीधे। इसे पहले धीरे-धीरे करें, फिर जल्दी करें। 6 बार दोहराएं।
2. आईपी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ ऊपर। 1-3-वसंत आगे झुकता है - साँस छोड़ना; 4-और। पी। - श्वास। 5-6 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1- पैर की उंगलियों पर उठना; 2-3- खड़े हो जाओ, संतुलन बनाए रखना; 4-और। n. 5-6 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ नीचे। 1-2-पीछे झुकें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर की पिंडली तक पहुँचें; 3-4- आई.पी. दूसरे पैर के लिए भी यही। 4-5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: ओ.एस. हाथ ऊपर। 1-घुटने पर मुड़े हुए पैर को बाजुओं के साथ-साथ पीछे की ओर झुकाएं; 2-और। n. एक पैर से 3-4 बार व्यायाम करें, फिर दूसरे से।
6. आई.पी.: ओ.एस. 1-दाहिना हाथ बगल में; 2-बाएं तरफ; 3- ठीक नीचे; 4- नीचे छोड़ दिया। आंदोलन समन्वय व्यायाम। गति बदलते हुए 5-6 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. जगह में कूदना (दस कूदना), जगह में चलने के साथ बारी-बारी से। 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 2
(वस्तुओं के बिना)

1. आई.पी.: ओ.एस. 1 - अपने कंधों को ऊपर उठाएं; 2 - आई.पी. व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. 1-अपना सिर दायीं ओर मोड़ें; 2-सीधे; 3- बाईं ओर; 4 - सीधा। इसे पहले धीरे-धीरे करें, फिर जल्दी करें। 4-5 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ ऊपर। 1- आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से एड़ियों को अंदर की तरफ छुएं; 2-और। n. 8 बार दोहराएं।
4.आईपी: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1-सीधे पैर को आगे की ओर उठाएं; 2- वापस झपट्टा; 3- फिर से आगे; 4-और। n. वही, दूसरे पैर के साथ। 3-4 बार दोहराएं।
5.I.P ।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे। 1-दाईं ओर झुकें, उसी समय अपने हाथों को ऊपर उठाएं; दूसरा। पी।; 3-4 वही है, दूसरी दिशा में। 4-5 बार दोहराएं।
6.आईपी: ओ.एस. 1- बैठ जाओ, अपने घुटनों को फैलाओ, अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाओ, अपने सिर के पीछे हाथ; 2- आई.पी. 6-8 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. 1-दाहिना हाथ आगे; 2-बाएं आगे; 3-ठीक ऊपर; 4- छोड़ दिया। उसी क्रम में रिवर्स मूवमेंट करें। आंदोलन समन्वय व्यायाम। गति बदलते हुए 4-5 बार दोहराएं।
8.I.P.: पैर थोड़ा अलग। एक दिशा या दूसरी दिशा में अपने चारों ओर एक मोड़ के साथ दो पैरों पर कूदना। 4 गिनती के लिए बारी करो। 4-5 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 3
(जोड़ों में आइटम के बिना)

1. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे का सामना करना, हाथ पकड़ना। 1 - हाथ के किनारों के माध्यम से ऊपर - श्वास लें; 3-4 - आईपी - साँस छोड़ना; एक दूसरे के करीब खड़े हो जाओ। वही, मोजे पर उठने के लिए। वही, आई.पी. एक दूसरे के पास अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, एक दूसरे को अपनी पीठ के साथ क्रॉसवर्ड बैठे। 6 बार दोहराएं।
2. I.P .: अपनी पीठ के साथ एक दूसरे को बाहों के नीचे खड़ा करें। 1-2 - एक बच्चा आगे झुकता है, दूसरा पीछे झुकता है; 3-4 - आंदोलनों का परिवर्तन। श्वास मनमाना है। झुकते समय, अपने सिर को अपनी छाती से नीचे न करें, अपने पैरों को ऊपर न उठाएं। 3-4 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. घुटने टेकना, हाथ पकड़ना। 1 - दाहिना पैर बगल में; 2 - आई.पी.; 3-4 - वही, बाएं। 4 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: एक बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है, हाथ सीधे आगे की ओर, दूसरा उसके सामने झुककर उसका हाथ पकड़ता है। 1-2 - धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए, लेटा हुआ बच्चा साथी की मदद से झुकता है; 3-4 - आई.पी. इसे कुछ बार करें, फिर स्थान बदलें।
5. आई.पी.: बैठना, पैर मुड़े हुए, पैर छूना, हाथ पीछे आराम करना। 1-4 - बारी-बारी से झुकें, फिर पैरों को सीधा करें। शक्ति के साथ करने के लिए व्यायाम करें। पैरों के साथ ही। साइकिल चलाने के साथ भी यही बात है। 6-8 बार दोहराएं।
6. I.P .: एक दूसरे के सामने खड़े होकर, हाथ नीचे करें। 1-2 - अपने हाथों को आगे की ओर उठाते हुए, अपने साथी की हथेलियों को दोनों हाथों से ताली बजाएं; 3 - दाहिने हाथ से ताली बजाओ; 4 बचे। छोड़ देना। वही, एक अलग गति से, इसे गति देना और हार न मानना। 6-8 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओएस एक पैर पर कूदता है: दाहिने पैर पर पांच कूदता है। वही, दूसरी तरफ बाईं ओर। 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 4
(दो के लिए एक घेरा के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे के सामने, घेरा कंधे की चौड़ाई पर ऊपर से पकड़ के साथ क्षैतिज है। 1 - घेरा को कंधे के स्तर पर दाईं ओर उठाएं; 2 - ऊपर; 3 - बाईं ओर; 4 - नीचे। 6 बार दोहराएं।
2. आईपी।: पैर अलग, क्षैतिज रूप से शीर्ष पर घेरा। 1 - एक तरफ झुकें - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास; 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। विकल्प: वही, आई.पी. एक दूसरे को वापस। 4 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. सीधे हाथों में घेरा। 1 - एक बच्चा झुकता है, दूसरा पैर की उंगलियों पर उठता है; 2 - आई.पी.; 3-4 - आंदोलनों का परिवर्तन। 6 बार दोहराएं।
4. आईपी: बैठे, पैर अलग। ओवरहैंड ग्रिप के साथ छाती के स्तर पर घेरा। 1-2 - एक बच्चा, आगे झुककर, दूसरे को अपनी पीठ के बल लेटने देता है; 3-4 - आई.पी. आंदोलन के परिवर्तन के साथ भी ऐसा ही है। 5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटकर, सिर अलग-अलग दिशाओं में, पैर एक साथ, कूल्हों पर नीचे से पकड़ के साथ घेरा। 1-अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें घेरा में पिरोएं; 2 - आई.पी. 4-6 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे के सामने, नीचे से घेरा पकड़। 1 - अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाते हुए, घेरा उठाएं; 2 - आई.पी.; 3 - पीछे हटना; 4 - आई.पी. बाएं पैर के साथ भी यही कदम। 4 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. घेरा (दो घेरे) के चारों ओर पैर से पैर तक कूदना और जगह-जगह चलना। 4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 5
(जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. नीचे चिपकाओ। 1 - छड़ी को ऊपर उठाएं, इसे देखें; 2 - I.P.. 6-8 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. फर्श पर एक छोर के साथ लंबवत छड़ी, छड़ी के ऊपरी छोर पर हाथ। 1 - जल्दी से अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर एक ताली के साथ ऊपर उठाएं; 2 - I.P.. व्यायाम करते समय, छड़ी को लंबवत पकड़ें, व्यायाम को जल्दी से करें, छड़ी को गिरने न दें। 8-10 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे छड़ी। 1-2 - आगे झुकें, उसी समय अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, अपने हाथों को देखें; 3-4 - I.P. व्यायाम करते हुए, आगे की ओर खिंचाव करें। 6-8 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: ओ.एस. हाथ ऊपर करो, क्षैतिज रूप से चिपके रहो। 1 - मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं, उसी समय छड़ी को घुटने तक कम करें; 2 - आई.एस. एक पैर को करने के लिए 3 बार व्यायाम करें, फिर दूसरे को। उठे हुए पैर का अंगूठा पीछे की ओर खींचा जाता है, सहारा देने वाला पैर सीधा होता है। छड़ी को ऊपर उठाकर देखो। एक अलग गति से करने के लिए व्यायाम करें। विकल्प: आई.पी. अपनी पीठ पर झूठ बोलना। 2-3 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: घुटने टेकना, पीछे से सीधी बाहों में चिपकना। 1 - पीछे झुकें, पैरों की एड़ी को छुएं - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास। व्यायाम करते हुए, अपना सिर नीचे न करें। 5-6 बार दोहराएं।
6. आईपी: बैठे हुए, अपने पैरों को फर्श पर पड़ी एक छड़ी के सामने मोड़ें, हाथ पीछे की ओर आराम करें। 1 - पैरों को छड़ी के ऊपर ले जाएं, उन्हें सीधा करें - श्वास लें; 2 - आईपी - साँस छोड़ते। 5-6 बार दोहराएं।
7. आईपी: फर्श पर पड़ी एक छड़ी के अंत में बग़ल में खड़ा होना। आगे बढ़ते समय एक छड़ी पर बग़ल में कूदना
आगे - पीछे। 5 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 6
(कुर्सी का उपयोग करके)

1. आई.पी.: एक कुर्सी पर बैठे। 1 - भुजाओं के माध्यम से हाथ ऊपर - श्वास लें; 2 - आईपी - साँस छोड़ते। अपने हाथ ऊपर उठाएं, उन्हें देखें। 8 बार दोहराएं।
2. आईपी।: वही, एक विस्तृत रुख में पैर, बेल्ट पर हाथ। 1 - आगे झुकें, कुर्सी के पैरों को अपने हाथों से स्पर्श करें - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास। 6-7 बार दोहराएं।
3. I.P .: वही, कुर्सी की सीट पर टिके रहें। 1 - दाहिना सीधा पैर ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास; 3-4 - वही, दूसरे पैर से। पैर की अंगुली खींचो। 3-4 बार दोहराएं।
4. I.P .: कुर्सी पर बग़ल में खड़े हों, हाथ बेल्ट पर, एक पैर कुर्सी पर।
- फर्श पर खड़े पैर को झुकाएं - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास। 3-4 बार दोहराएं।
5. आईपी: एक कुर्सी पर बैठे (किनारे के करीब), कुर्सी की सीट पर पकड़ें। 1 - अपने पैरों को मोड़ें, अपनी बाहों को नीचे किए बिना फर्श पर बैठें - साँस छोड़ें;
- आईपी - श्वास। 4-5 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: वही, कुर्सी के पीछे के करीब, भुजाओं को भुजाएँ। 1 - झुकना - श्वास लेना; 2 - आईपी - साँस छोड़ते। व्यायाम करते हुए, अपना सिर नीचे न करें। 4-5 बार दोहराएं।
7. आईपी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। कूदना: पैर अलग, भुजाएँ भुजाएँ। कुर्सी के चारों ओर घूमने (दो मंडलियों) के साथ बारी-बारी से, 20 छलांग के लिए 4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 7
(कूद रस्सी के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. निचले हाथों में डबल मुड़ी हुई रस्सी। 1 - छाती तक फैली रस्सी से हाथ; 2 - हाथ ऊपर; 3 - छाती तक; 4 - आई.पी. 6-8 बार दोहराएं।
2. आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे एक रस्सी के साथ। 1-3 - बगल की ओर स्प्रिंगदार मोड़ - साँस छोड़ें; 4 - आईपी - श्वास। वही, दूसरी तरफ। हर तरफ 4-5 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. नीचे एक लंघन रस्सी के साथ हाथ। 1 - बैठ जाओ, अपने घुटनों को फैलाओ, हाथ ऊपर करो; 2 - आई.पी. 6-8 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक रस्सी पर खड़े होकर, निचले हाथों में रस्सियों के सिरे। 1 - एक तेज आगे की ओर झुकें, बाजुओं को पीछे और ऊपर ले जाएँ; 2 - आई.पी. नीचे झुकना, साँस छोड़ना, सीधा करना - साँस लेना। 6-8 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, रस्सी आधे में मुड़ी हुई, निचले हाथों में। 1-2 - एक पैर को खींची हुई रस्सी के ऊपर ले जाएँ; 3-4 - रिवर्स मूवमेंट - आई.पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं। श्वास मनमाना है।
6. आई.पी.: ओ.एस. रस्सी नीचे के आधे हिस्से में मुड़ी हुई है। 1-2 - सीधे हाथ ऊपर उठाएं, उन्हें अपनी पीठ के पीछे कम करें; 3-4 - रिवर्स मूवमेंट। श्वास मनमाना है। 5-6 बार दोहराएं।
7. आईपी।: पैर थोड़ा अलग, रस्सी एक हाथ में आधा मुड़ी हुई। रस्सी को फर्श के समानांतर घुमाते हुए, उस पर कूदें।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 8
(गेंद के साथ)

1. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, गेंद नीचे है। 1 - बॉल अप करें, इसे देखें - श्वास लें; 2 - गेंद को कंधे के ब्लेड पर कम करें - साँस छोड़ें; 3 - फिर से गेंद ऊपर है; 4 - I.P.. 8-10 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: पैर अलग, बॉल डाउन। 1 - दाईं ओर मुड़ें, उसी समय गेंद को दाहिने पैर की एड़ी पर फर्श पर मारें, उछाल वाली गेंद को पकड़ें; 2 - आई.पी.; 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। 5-6 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. फर्श पर गेंद। 1-4 - गेंद पर अपना पैर रखकर, बिना जाने दिए उसे आगे-पीछे करें। फिर पैर बदलें। 3-4 बार दोहराएं।
4. आईपी: बैठे, पैर अलग, बॉल अप। 1-3 - आगे की ओर झुकाव, गेंद को पैरों पर फर्श पर 3 बार मारें; 4 - I.P.. 3-4 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: ओ.एस. 1 - जल्दी से बैठ जाओ, अपने घुटनों को फैलाओ, उसी समय गेंद को फर्श पर फेंक दो; 2 - जल्दी उठो, बाउंस हुई गेंद को पकड़ो। 8 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, एक हाथ में गेंद। गेंद को दाएं या बाएं हाथ से फर्श पर मारें। 10-12 बार दोहराएं।
7. अपने घुटनों को ऊंचा (20-30 सेकेंड) ऊपर उठाकर, जगह-जगह दौड़कर कॉम्प्लेक्स को खत्म करें। चलने के साथ बारी-बारी से 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 9
(जोड़ों में आइटम के बिना)

1. आई.पी.: पैर अलग, एक दूसरे का सामना करना, हाथ सीधे, हथेलियाँ छूना। 1-4 - बारी-बारी से एक या दूसरे हाथ को मोड़कर साथी की हथेलियों पर जोर से दबाएं। वही, क्रॉसवर्ड बैठे हैं। 8-10 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: पैर अलग, एक दूसरे का सामना करना, हाथ पकड़ना। 1 - भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर भुजा की ओर झुकें; 2 - आई.पी.; 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। वही, आई.पी. एक दूसरे से पीठ के बल खड़े होकर, हाथ नीचे की ओर चिपके हुए; पीछे खड़े होकर हाथ पकड़ना। 5 बार दोहराएं।
3. आईपी: घुटने टेकना, हाथ पकड़ना। 1-2 - हाथ पकड़कर एक दिशा में बैठें; 3-4 - आई.पी. वही, दूसरी तरफ। 5 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: एक बच्चा पेट के बल लेटा होता है, हाथ उसकी ठुड्डी पर, दूसरा लेटने वाले के पैरों पर खड़ा होता है, टखने के जोड़ से उसके पैरों को पकड़ता है। 1-2 - खड़े होकर पैर ऊपर उठाते हैं; 3-4 - आई.पी. कुछ बार करें, फिर स्थान बदलें। 5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: बैठे। 1-2 - अपनी एड़ी को फर्श पर खिसकाएं, अपने पैरों, पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा रखें; 3-4 - आई.पी. वही अपने पैरों को जमीन से उठाकर पीठ के बल लेट गया। 5-6 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: ओ.एस. हाथ पकड़े। कूदना: पैर पार करना। चलने के साथ बारी-बारी से, 20 छलांग के लिए 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 10
(दो के लिए एक घेरा के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे के सामने, बीच में एक पकड़ के साथ सामने घेरा, हाथ थोड़ा मुड़े हुए। 1 - एक बच्चा, अपनी बाहों को झुकाते हुए, घेरा को अपनी छाती तक खींचता है, दूसरा इस समय अपनी बाहों को सीधा करता है; 2 - रिवर्स मूवमेंट। 6-8 बार दोहराएं।
2. आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक घेरा में खड़े हो जाओ, इसे कमर के स्तर पर एक ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। 1-2 - पीछे झुकें - श्वास लें; 3-4 - आई.पी. - साँस छोड़ते। वही, साथ ही पैरों को पीछे की ओर रखते हुए। 5-6 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: एक दूसरे के करीब बैठे, पैर मुड़े हुए, पैर की उंगलियां छू रही हैं। पैरों के बीच फर्श पर घेरा है। पकड़े हुए, बीच में घेरा। 1-2 - एक बच्चा अपने पैरों को अलग करता है, दूसरे को चौड़ा करता है इस समय दोनों पैरों को एक घेरा में रखता है; 3-4 - आई.पी. अगली गिनती पर, पैरों की गति बदल जाती है। 6 बार दोहराएं।
4. आईपी: एक दूसरे के खिलाफ पेट के बल लेटकर, सीधी भुजाओं में घेरा। 1-2 - घेरा पकड़े हुए, अपनी पीठ को मोड़ें; 3-4 - आई.पी. 5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे के सामने, फर्श पर घेरा, बेल्ट पर हाथ। 1-4 - घेरा के किनारे के साथ एक दिशा में, दूसरी दिशा में बग़ल में जाएं। 4 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: ओ.एस. घेरा के चारों ओर पैर से पैर (चार मंडल) कूदना। विपरीत दिशा में चलने के साथ बारी-बारी से 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 11
(जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. हथियार आगे, कंधे की चौड़ाई के ऊपर से पकड़ को अलग रखें। 1 - स्टिक क्रॉसवाइज, ऊपर बाईं ओर; 2 - आई.पी.; 3 - क्रॉसवर्ड, ठीक ऊपर से; 4 - आई.पी. सीधी भुजाओं से व्यायाम करें। 3-4 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. नीचे से चिपका, ऊपर से सिरों पर पकड़। 1-2 - छड़ी को ऊपर उठाना, पीछे की ओर मुड़ना, हाथ सीधे; 3-4 - आई.पी. 6 बार दोहराएं।
3. आईपी: वही। 1 - दाएं मुड़ें (बाएं); 2 - आई.पी. मुड़ते समय अपने पैर न हिलाएं। हर तरफ 4 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: ओ.एस. फर्श पर एक छोर के साथ लंबवत छड़ी, छड़ी के ऊपरी छोर पर हाथ। 1 - जल्दी से बैठ जाओ, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाओ; 2 - बिना डंडे को गिराए जल्दी उठो। 8-10 बार दोहराएं।
5. I.P .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, सामने चिपके। 1 - आगे की ओर झुकें, दाएँ (बाएँ) पैर को छड़ी के बाएँ सिरे से स्पर्श करें - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास। 4-5 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: बैठे, अपने पैरों को मोड़ो, फर्श पर पड़ी एक छड़ी पर पैर, हाथ पीछे आराम कर रहे हैं। 1-4 - स्टिक को अपने पैरों से आगे की ओर तब तक रोल करें जब तक कि पैर पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं, फिर गति को उलट दें। श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. फर्श पर चिपकना। छड़ी के ऊपर से आगे-पीछे कूदना। 10 छलांग के लिए 4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 12
(कुर्सी का उपयोग करके)

1. आई.पी.: बैठे, हाथ सिर के पीछे। 1 - अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खिंचाव करें, श्वास लें; 2 - I.P.-साँस छोड़ना। 6-8 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: वही, बेल्ट पर हाथ। 1 - दाईं ओर मुड़ें, कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास; 3-4 - दूसरी दिशा में। अपने पैर मत हिलाओ। 4 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: वही, कुर्सी की सीट को अपने हाथों से पकड़ें। 1 - एक ही समय में दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, कई बार "कैंची" की गति करें;
2 - आई.पी. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. I.P ।: फर्श पर लेटने पर जोर, एक कुर्सी पर पैर। 1 - अपना पैर ऊपर उठाएं; 2 - आई.पी.; 3-4 - वही, दूसरे पैर से। श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: कुर्सी के सामने खड़े हो जाओ, कुर्सी पर एक पैर, बेल्ट पर हाथ।
- कुर्सी पर खड़े पैर को मोड़ें; 2 - सीधा। श्वास मनमाना है। प्रत्येक पैर के साथ 3 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: एक कुर्सी पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। 1 - पीठ के बल झुकें, कोहनियों को पीछे खींचते हुए, कुर्सी के पिछले हिस्से को छूने की कोशिश करें - श्वास लें; - आईपी - साँस छोड़ते। अपनी कोहनी को पीछे ले जाते हुए, अपना सिर ऊपर उठाएं, I.P पर लौटते हुए, अपना सिर नीचे करें। 4-5 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. कूदना: एक पैर आगे, दूसरा पीछे। 30 छलांग के लिए 2-3 बार दोहराएं, चलने के साथ बारी-बारी से।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 13
(कूद रस्सी के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. रस्सी नीचे के आधे हिस्से में मुड़ी हुई है। 1 - हाथ ऊपर करो, हाथों को देखो; 2 - कंधे पर रस्सी पीठ के पीछे ब्लेड; 3 - हाथ ऊपर; 4 - आई.पी. व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, पीठ के पीछे सीधी भुजाओं में मुड़ी हुई रस्सी। 1-2 - आगे झुकें, पीठ के बल झुकें, बाहें पीछे और ऊपर; 3-4 -आई.पी. 6 बार दोहराएं। अपना सिर नीचे मत करो।
3. आई.पी.: घुटना टेककर, हाथ ऊपर एक रस्सी के साथ। 1 - अपनी एड़ी पर बैठो, उसी समय अपने हाथों को अपने कंधों के पीछे रखो; 2 - आई.पी. 5-6 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: उसके पेट के बल लेटा हुआ, एक रस्सी आधी मुड़ी हुई, सीधी भुजाओं में। 1-3 - पीछे झुकना, रस्सी को ऊपर उठाना; 4 - आई.पी. 5-6 बार दोहराएं।
5. आईपी।: बैठे, पैर सीधे एक साथ, सिर के पीछे आधा में एक रस्सी मुड़ी हुई। 1 - आगे झुकें, पैर की उंगलियों को रस्सी से स्पर्श करें; 2 - आई.पी. झुकते समय - साँस छोड़ते, सीधा करते समय - श्वास लें। 6-8 बार दोहराएं।
6. I.P .: फर्श पर पड़ी रस्सी के बग़ल में बनें। चलने के साथ बारी-बारी से रस्सी के माध्यम से दो पैरों पर कूदना।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 14
(गेंद के साथ)

1. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। 1 - गेंद को फर्श पर मारो; 2 - बिना आगे झुके और बिना जगह छोड़े गेंद को पकड़ें। 10-12 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: पैर अलग, छाती के सामने गेंद। 1-3 - नीचे झुकें - दाईं ओर, गेंद को दाएं (बाएं) पैर के चारों ओर घुमाएं - लंबा
साँस छोड़ना; 4 - जल्दी से सीधा करें - श्वास लें। 3-4 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. फर्श पर गेंद। एक पैर से गेंद को रोल करें, जबकि दूसरे के साथ मौके पर उछलें। 3-4 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: बैठे, गेंद पैरों के बीच सैंडविच है, हाथ पीछे आराम कर रहे हैं। 1-2 - अपने पैरों को हिलाए बिना, शरीर को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ से फर्श को अपने बाएं हाथ से स्पर्श करें - साँस छोड़ें; 3-4 - आई.पी. - श्वास। वही, दूसरी तरफ। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं।
5. I.P .: गेंद के लिए बग़ल में खड़े हों, हाथ नीचे करें। 1 - एक साथ दोनों पैरों से गेंद को बग़ल में कूदें; 2 - वही, दूसरी दिशा में। 8-10 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, सामने एक हाथ में गेंद। गेंद को एक चाप में थोड़ा उछालते हुए, दूसरे हाथ पर फेंकें। 8-10 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 15
(जोड़ों में आइटम के बिना)

1. I.P ।: पैर अलग, एक दूसरे से पीठ के बल खड़े। 1-2 - अपने सामने सीधे हाथों से ताली बजाएं; 3-4 - साथी की हथेली में पीछे से ताली बजाना। 5-6 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: वही, हाथ नीचे लगे हुए हैं। 1 - भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर भुजा की ओर झुकें; 2 - आई.पी.; 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। 4-5 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: बैठे, हाथ पकड़कर, अपने पैरों को मोड़ो, अपने पैर की उंगलियों को छूओ। 1-2 - उठो; 3-4 - आई.पी. वही, बारी-बारी से ऊपर उठाना और कम करना। 5-6 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने सिर को छूकर, हाथ पकड़कर। 1 - 2 - अपने हाथों को अलग किए बिना, अपने पेट के बल एक रोल के साथ लेटें; 3-4 - I.P पर वापस रोल करें। 5-6 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: बैठे, पैर सीधे एक साथ, पैर एक दूसरे को छू रहे हैं, हाथ पीछे आराम कर रहे हैं। 1 - एक बच्चा पैर के पैर को अपनी ओर झुकाता है, दूसरा साथी के पैर पर दबाव डालता है, अपना खींचता है; 2 - रिवर्स मूवमेंट। 3-4 बार दोहराएं (छह से आठ आंदोलनों)।
6. I.P .: एक-दूसरे के सामने खड़े हों, हाथ, बाजू को पकड़ें। कूदना: एक पैर आगे, दूसरा पीछे। जगह में चलने के साथ बारी-बारी से, 10-20 छलांग के लिए 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 16
(दो के लिए एक घेरा के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. एक दूसरे का सामना करना, लंबवत घेरना। 1-4 - दाईं ओर गोलाकार गति। वही, बाईं ओर। 5-6 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. छाती के स्तर पर सीधी भुजाओं में घेरा। 1-2- "घेरा को लंबवत रूप से अंदर-बाहर की ओर मोड़ते हुए, 180 ° मोड़ें; 3-4 - I.P. (रिवर्स मूवमेंट)। 4-6 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. नीचे क्षैतिज रूप से घेरा। 1-2 - दाहिना पैर उठाएं, घेरा में कदम रखें; 3-4 - आई.पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। दोनों बच्चे एक ही पैर से व्यायाम करते हैं। 3-4 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: एक बच्चा घुटने के स्तर पर क्षैतिज रूप से घेरा रखता है, दूसरा सीधा खड़ा होता है। 1-3 - बिना घेरा वाला बच्चा अपने हाथों को घेरा में रखता है, अपने हाथों को फर्श पर झुकाता है, एक को स्थानांतरित करता है, फिर दूसरे पैर और घुटने टेकता है, फिर अपनी एड़ी के साथ घेरा के नीचे रेंगता है; 4 - आई.पी. व्यायाम दोहराया जाता है। घेरा दूसरे बच्चे द्वारा धारण किया जाता है। 3-4 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: बैठे, पैर अलग, पैरों के बीच लंबवत घेरा। 1-2 - घेरा के माध्यम से विपरीत नामों के पैरों को स्थानांतरित करें - साँस छोड़ें; 3-4 - आई.पी. - सांस। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 4-6 बार दोहराएं।
6. I.P .: अपनी पीठ के साथ एक दूसरे के साथ क्रॉसवर्ड बैठे, बेल्ट के स्तर पर नीचे से पकड़ के साथ एक घेरा। 1-2 - घेरा ऊपर उठाएं, इसे देखें - श्वास लें; 3-4 - I.P. में उतरना - साँस छोड़ना। 6 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. अपनी पीठ के साथ घेरा के साथ खड़े हो जाओ। एक साथ दो पैरों पर घेरा के चारों ओर कूदना (दो मंडलियां)। कूदने की दिशा बदलें। जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से 3-4 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 17
(जिमनास्टिक स्टिक के साथ)

1. आई.पी.: ओ.एस. ऊपर से चौड़ी पकड़ के साथ सीधे हाथों में आगे की ओर चिपका दें। 1 - छड़ी को लंबवत मोड़ें; 2 - आई.पी.; 3-4 - व्यायाम को दोहराएं, छड़ी को दूसरे सिरे से ऊपर की ओर मोड़ें। 8-10 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. कंधे के ब्लेड पर छड़ी। 1 - छड़ी को ऊपर उठाएं, इसे देखें - श्वास लें; 2 - आईपी - साँस छोड़ते। 5 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, निचले हाथों में पीछे रहें। 1 - आगे झुकें, छड़ी को पीछे और ऊपर उठाएं, अपना सिर नीचे न करें; 2 - आई.पी. 5-6 बार दोहराएं।
4. I.P .: एड़ी एक साथ, मोज़े अलग, छाती से चिपके। 1-3 - उठे हुए पैर के घुटने पर छड़ी को नीचे करें, घुटने को छाती तक खींचे, खड़े हों, संतुलन बनाए रखें - साँस छोड़ें; 4 - आईपी - श्वास। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं।
5. आईपी: घुटने टेकना, पैर अलग, छाती के सामने हाथ। 1 - शरीर को बाएँ (दाएँ) घुमाते हुए, छड़ी को फर्श पर बाईं ओर (दाएँ) रखें - साँस छोड़ें; 2 - सीधा करें - श्वास लें। 3-4 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: बैठना, पैर मुड़े हुए, फर्श पर चिपकना, हाथ पीछे आराम करना। 1-2 - छड़ी को अपने पैरों से पकड़ें, ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; 3-4 - आई.पी. - श्वास। 3-4 बार दोहराएं।
7. आईपी।: पैर अलग, पैरों के बीच फर्श पर एक छड़ी, हाथ नीचे। एक छड़ी पर कूदते हुए, पैर अलग-अलग होते हैं। 10 छलांग के लिए 3 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स नंबर 18
(गेंद के साथ)

1. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, कमर के स्तर पर गेंद के साथ हाथ। 1 - गेंद को ऊपर उछालें; 2 - इसे एक अंगूठी में बंद हाथों से गुजरते हुए, इसे फर्श से उछाल दें, इसे पकड़ लें। श्वास मनमाना है। 10-12 बार दोहराएं।
2. आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, गेंद नीचे। 1-3 - आगे झुकें, गेंद को पैरों के बीच फर्श पर गिराएं - साँस छोड़ें; 4 - आईपी - श्वास। झुकते समय अपने पैरों को न मोड़ें। 5-6 बार दोहराएं।
3. आई.पी.: ओ.एस. हाथ ऊपर। 1-2 - पैर के दाहिने (बाएं) घुटने पर गेंद को नीचे करें - साँस छोड़ें; 3-4 - आई.पी. - श्वास। 4-5 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: क्रॉसवर्ड बैठे, गेंद सामने फर्श पर है। 1-4 - अपने हाथों से पलटते हुए, गेंद को अपने चारों ओर एक दिशा या दूसरी दिशा में घुमाएँ। 4-5 बार दोहराएं।
5. आई.पी.: बैठे, पीछे से जोर, गेंद पैरों के तलवों के बीच सैंडविच होती है। 1-2 - गेंद को सीधे पैरों से ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; 3-4 - आई.पी. - सांस। 4-5 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। 1 - गेंद को ऊपर उछालें; 2- पीठ के पीछे ताली बजाकर दो हाथों से पकड़ना। 10 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स №19
(वस्तुओं के बिना)

1. आई.पी.: ओ.एस. 1 - ठुड्डी को छाती तक तेजी से नीचे करें - साँस छोड़ें; 2-अपना सिर ऊपर उठाएं - श्वास लें। 6 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1 - अपनी कोहनी को वापस कंधे के ब्लेड के ध्यान में ले जाएं;
2 - आई.पी. 8 बार दोहराएं।
3. I.P .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सबसे ऊपर। 1 - आगे झुकें, अपने हाथों से फर्श को छुएं - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास। 6-8 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1 - पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर रखें;
- इसे ऊपर उठाओ; 3 - पैर की अंगुली पर; 4 - आई.पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 3-4 बार दोहराएं।
5. I.P .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ। 1-दाईं ओर मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे - साँस छोड़ें; 2 - आईपी - श्वास; 3-4 - वही, दूसरी दिशा में। 6 बार दोहराएं।
6. आई.पी.: घुटना टेककर, बेल्ट पर हाथ। 1 - एड़ी पर बैठो - साँस छोड़ना; 2 - आईपी - श्वास। 6-8 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1 - बाहों से कंधों तक; 2 - हाथ ऊपर;
- कंधों तक; 4 - आई.पी. आंदोलन समन्वय व्यायाम। 5-6 बार दोहराएं।
8. आईपी: ओ.एस. जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से दो पैरों (दस छलांग) पर कूदना। 4-5 बार दोहराएं।

वरिष्ठ समूह
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स 20
(वस्तुओं के बिना)

1. आई.पी.: ओ.एस. 1 - हाथों को बाजू से ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियों पर उठाते हुए सिर के ऊपर ताली बजाएं; 2 - आई.पी. 6-8 बार दोहराएं।
2. आई.पी.: ओ.एस. 1 - अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें; 2 - बाईं ओर; 3 - ऊपर उठाना; 4 - नीचे तब तक नीचे करें जब तक ठुड्डी छाती को न छू ले। 4-5 बार दोहराएं।
3. आईपी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ ऊपर। 1 - हाथों के एक साथ अपहरण के साथ आगे की ओर झुकें; 2 - आई.पी. 6-8 बार दोहराएं।
4. आई.पी.: ओ.एस. बेल्ट पर हाथ। 1 - मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं; 2 - घुटने को बगल की तरफ ले जाएं; 3 - घुटने आगे; 4 - आई.पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 3-4 बार दोहराएं।
5. आईपी: बैठे, पैर सीधे एक साथ, हाथ पीछे आराम कर रहे हैं। 1-2- श्रोणि और कूल्हों को ऊपर उठाएं, पीठ के बल झुकें, सिर पीछे की ओर; 3-4 - आई.पी. 5-6 बार दोहराएं।
6. आईपी: वही। 1-पैरों को मोड़ना, छाती तक खींचना; 2 - आई.पी. 5-6 बार दोहराएं।
7. आई.पी.: ओ.एस. 1 - दाहिना हाथ और पैर बगल में; 2 - आई.पी.; 3 - बायां हाथ और पैर बगल में; 4 - आई.पी. गति को तेज करते हुए 4-5 बार दोहराएं।