वजन कम करने का आसान तरीका ऑनलाइन पूरा पढ़ें - एलन कैर - मायबुक। "वजन कम करने का आसान तरीका" एलन कैरा

वजन कम करने का आसान तरीकाएलन कैरा

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शीर्षक: वजन कम करने का आसान तरीका

वजन कम करने के आसान तरीके के बारे में Allen Carr

कुछ लोगों ने एलन कैर की किताब के बारे में नहीं सुना है कि कैसे जल्दी और आसानी से धूम्रपान छोड़ना है। लेखक का यह काम दुनिया के कई लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गया है, जिन्हें छुटकारा मिला है बुरी आदतजिसने न केवल धूम्रपान करने वालों, बल्कि उनके आसपास के लोगों के जीवन में भी जहर घोल दिया।

एलन कैर ने द इज़ी वे टू लूज़ वेट नामक एक और किताब लिखी। अधिक वजन होना एक समस्या है आधुनिक दुनियाँ. खराब पोषण, गतिहीन काम, तनाव - यह सब हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कई अभी भी अवसाद, असफलताओं में फंसे हुए हैं, किसी को बस दिखने की संभावना है अतिरिक्त पाउंड.

आज बहुत सारे आहार हैं, इसलिए हर कोई चुन सकता है सही विकल्प. इसके अलावा, किसी ने खेल को भी रद्द नहीं किया। लेकिन एलन कैर की किताब "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" से, हर कोई ठीक उसी चमत्कार की उम्मीद करता है जो प्रकाशन के बाद हुआ था कि धूम्रपान कैसे छोड़ें।

एलन कैर लिखते हैं कि सब कुछ दिलचस्प, सरल भी है। उनके सभी कथन पुष्ट तथ्यों और तर्कों द्वारा समर्थित हैं। पुस्तक को समझना आसान है, युक्तियों का उपयोग करना आसान है, सिफारिशें।

कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने और इसे काफी बदलने की आवश्यकता है, लेकिन आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

एलन कैर ने वजन कम करने का अपना तरीका बताया। बेशक, बहुत से लोग इसके बारे में जानते हैं, शायद बहुतों ने इसका पालन करने की कोशिश भी की। लेकिन यह लेखक की सलाह के लिए धन्यवाद है कि आप न केवल कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं जो बहुत सारे परिसरों का कारण बनता है और आपके पूरे जीवन को खराब कर देता है, बल्कि एक अलग व्यक्ति भी बन जाता है।

"वजन कम करने का आसान तरीका" पुस्तक बहुत सकारात्मक है, यह पूरी तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। एलन कैर बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में कुछ तत्व क्यों होते हैं। आप अपने पसंदीदा भोजन को अलग तरह से देखते हैं, मिठाई खाना बंद कर देते हैं, जो अक्सर हमारे फिगर को वह नहीं बना देता है जो हम उसे देखना चाहते हैं।

वास्तव में, निर्माता आज उपभोक्ताओं के स्वास्थ्य की परवाह किए बिना ठीक वही पेशकश करते हैं जो हम उनसे चाहते हैं। हमें मिठाई चाहिए - हमें मिलती है मिल्क चॉकलेटजिसमें बड़ी मात्रा में चीनी और दूध होता है, लेकिन हमें खुद कोको का स्वाद भी महसूस नहीं होता है, हम इसे नोटिस नहीं करते हैं।

वजन कम करने का आसान तरीका किताब हर तरह से शिक्षाप्रद है। यहाँ न केवल चर्बी से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि बहुत कुछ है उपयोगी जानकारीजो आपके जीवन को बदल सकता है।

इसके अलावा, "वजन कम करने का आसान तरीका" पुस्तक आपके मस्तिष्क को "धोखा" देने में मदद करेगी, जो हमेशा कुछ स्वादिष्ट चाहता है, क्योंकि सभी जानकारी तर्कपूर्ण है। हालाँकि यहाँ कुछ भी नया नहीं है, लेखक यहाँ और अभी कोशिश करने के लिए कुछ प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, खाली पेट फल खाना, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। पढ़ें, कोशिश करें, अपना जीवन बदलें और एलन कैर की किताब द इज़ी वे टू लूज़ वेट के साथ खुद को बदलें।

दुनिया में ऐसे कई तरीके हैं जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। उनमें से, पर्याप्त रूप से प्रभावी, लेकिन साथ ही वजन कम करने का सरल तरीका खोजना मुश्किल है। कई लोग की ओर मुड़ते हैं आसान तरीकाअंग्रेजी लेखक एलन कैर, जो धूम्रपान छोड़ने की तकनीक विकसित करने के लिए प्रसिद्ध हुए। बाहर आया और एक नई किताब: एलन कैर "वजन कम करने का आसान तरीका". वजन कम करने का सार क्या है, कौन से आहार का उपयोग किया जाता है, यह हानिकारक है या नहीं? लेख में आगे सभी सवालों के जवाब दिए जा सकते हैं।

पुस्तक "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" एलन कैर की वजन घटाने की तकनीक प्रस्तुत करती है, जहां लेखक का दावा है कि यदि आप उनकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप आसानी से और जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। उनकी कार्यप्रणाली का आधार कुख्यात और उबाऊ आहार नहीं है, बल्कि उचित और स्वस्थ पोषण है। एलन कैर की कार्यप्रणाली के अनुसार, आहार की ओर मुड़ते समय उपवास को सहने की तुलना में खाद्य प्रतिबंधों को सहना बहुत आसान है, लेकिन इस कार्यक्रम की प्रभावशीलता का रहस्य अनुनय की शक्ति में निहित है।

अलीना, 22 साल की: एलन कार, मुझे लगता है, सभी के लिए परिचित हैं, उनके लिए बहुत धन्यवाद धूम्रपान छोड़ दिया, हालांकि उन्होंने केवल 4 महीने के लिए अपने पति की मदद की, यह अभी भी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है, सिद्धांत रूप में, साथ ही वजन घटाने के साथ। मैंने हाल ही में वजन घटाने पर एलन कारा की किताब के बारे में सीखा, 2 महीने के लिए मैं खाने की कोशिश करता हूं जैसा कि वह सलाह देते हैं, वास्तव में एक प्रभाव होता है, हालांकि मैं अक्सर नियम तोड़ता हूं। इन 2 महीनों के दौरान, मुझे 5 किलो लगे, बहुत नहीं, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह सही है और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

ओल्गा, 29 वर्ष: सच कहूं तो पहली बार मैंने सुना है कि एलन कार वजन कम करने में भी मदद करती है, मैंने धूम्रपान के बारे में सुना है, लेकिन इस किताब के बारे में नहीं। जाहिर है, तकनीक प्रभावी है, मैं यह नहीं कह सकता कि यह प्रसिद्ध पीपी से बहुत अलग है, लेकिन अभी भी मतभेद हैं। मैं लंबे समय से पोषण का पालन कर रहा हूं, अब मैं इस पुस्तक के साथ अपना वजन कम करना जारी रखना चाहता हूं, मैं परिणाम के बारे में लिखूंगा!

एंजेलिना, 28 वर्ष: मैं 2 सप्ताह से अधिक समय से किसी आहार पर नहीं हूं, लेकिन एलन कारा की विधि को शायद ही आहार कहा जा सकता है। भोजन विशेष रूप से सीमित नहीं है, साथ ही भोजन भी है, लेकिन फिर भी सूक्ष्मताएं हैं। मैं एलन के साथ पहले से ही 3 सप्ताह के लिए वजन कम कर रहा हूं, यह मेरे लिए बहुत आसान है, मुझे बहुत अच्छा लगता है, मुझे हानिकारक चीजें नहीं चाहिए जितनी पहले दिनों में आपको हर चीज की आदत हो जाती है। वजन कम हो रहा है, तेजी से नहीं, बल्कि सही।

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एक समय में, धूम्रपान छोड़ने के आसान तरीके पर एलन कैर की पुस्तक एक मिलियन प्रतियों में बेची गई थी, जो धूम्रपान करने वालों को अमूल्य सहायता प्रदान करती थी। जाहिर तौर पर सफलता की लहर का फायदा उठाते हुए या दुनिया के लिए नए रहस्यों को उजागर करने का फैसला करते हुए, कैर ने वजन कम करने के एक आसान तरीके का अपना संस्करण पेश किया। इसी नाम की पुस्तक में, लेखक अपने ज्ञान को साझा करता है कि कैसे छुटकारा पाया जाए अधिक वज़न. वजन कम करने के आसान तरीके में, कैर पोषण पर उतनी सलाह नहीं देता जितना आपकी आदतों, विश्वासों और भ्रमों पर सफलतापूर्वक काम करने की बात करता है, जो सीधे कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाने में असमर्थता को प्रभावित करते हैं।

"वजन कम करने का आसान तरीका" पुस्तक में अवचेतन के साथ कार्य करना

कैर के अनुसार अधिक वजन होना एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। अक्सर लोग अतिरिक्त किलोग्राम का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, न केवल इसलिए कि वे गलत तरीके से खाते हैं, बल्कि इसलिए भी कि उनमें ज्ञान, प्रेरणा, आत्मविश्वास, इच्छाशक्ति, पुरानी आदतों और रूढ़ियों की कमी होती है। दूसरे शब्दों में, कैर के अनुसार, वजन कम करने के लिए आसान तरीकाशायद कोई भी जो पूरी तरह से हताश है: केवल सही प्रेरणा चुनना और अवचेतन को "ट्यून" करना महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने में सभी बुराइयों की जड़ आदत है। यह आदत है जो हमें हर दिन सरोगेट उत्पादों को खाने के लिए मजबूर करती है, फल या शहद के लिए औद्योगिक मिठाइयाँ पसंद करती हैं। कैर ने आश्वासन दिया कि इस प्रकार के पोषण को बदलना काफी आसान है, क्योंकि यह मनुष्यों के लिए स्वाभाविक नहीं है। मिठाई चाहिए, हाँ, लेकिन चॉकलेट चाहिए और केले नहीं, नहीं। यह बहुत विस्तृत, सुलभ और स्पष्ट रूप से बताता है कि कैसे अपने शरीर को सुनना सीखना है और स्वभाव से किसी व्यक्ति में निर्धारित आहार पर वापस आना है।

रूढ़िवादी सोच से छुटकारा पाना एक ऐसा विषय है जो कैर की किताब के माध्यम से लाल धागे की तरह चलता है। साथ ही जैसा कैर वादा करता है, खुद को मजबूर किए बिना पढ़ने के बाद वजन कम करना संभव होगा, आदतें खुद ही उठेंगी। कैर ने केवल एक शर्त रखी है कि अपने अवचेतन को कुछ नया करने के लिए खोलें, न कि रूढ़िवादिता के अंधाधुंध जानकारी से खुद को बंद करने के लिए। एक नए प्रकार के पोषण के लिए प्यार तब आएगा जब शरीर स्वस्थ भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, हल्कापन, ऊर्जा और प्रफुल्लता पैदा होगी।

लेखक का मानना ​​है कि कुपोषण की आदत बचपन से ही डाली गई है, सवाल कुछ दशक पहले का है पौष्टिक भोजनइतना तेज नहीं था, और विविधता हानिकारक उत्पादयह इतना बड़ा नहीं था। जिस भोजन से आज अधिकांश लोगों का आहार बनता है, वह शरीर में ऊर्जा लाने के बजाय उसे बाहर निकालता है।

कैर की एक जीव की तुलना कचरे की बाल्टी या एक महंगी कार से करना उत्सुक है। विकल्प, स्पष्ट रूप से, व्यक्ति द्वारा स्वयं किए जाने की पेशकश की जाती है: अपने शरीर की देखभाल करें और इसे एक लक्जरी कार की तरह संजोएं, या इसमें कचरा, गंदगी और सीवेज फेंक दें, जैसे प्लास्टिक की टंकी में। इस सादृश्य को विकसित करते हुए, कैर रासायनिक, औद्योगिक, कृत्रिम और सरोगेट उत्पादों को असली कचरा कहते हैं, जिसे एक व्यक्ति बिना किसी हिचकिचाहट के अपने शरीर में रखता है।

एलन कैर द्वारा वजन कम करने का आसान तरीका

औद्योगिक प्रगति के साथ-साथ लगभग 100 वर्ष पूर्व मानव जीवन में अनुचित भोजन करने की आदत दिखाई दी। यह तब था जब प्राकृतिक उत्पादों को कृत्रिम रूप से निर्मित उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाने लगा।

वजन कम करने के तरीके के बारे में बात करते हुए, एलन कैर, मनोवैज्ञानिक सलाह के अलावा, सिफारिशें देते हैंजिसमें स्पष्ट रूप से लौटने के लिए कहता है आधुनिक आदमीपोषण के प्रकार के लिए जो भोजन की प्रगति से पहले उसकी विशेषता थी। सबसे पहले, लेखक अनुशंसा करता है, यदि पूरी तरह से फलों और सब्जियों पर स्विच नहीं किया जा रहा है, तो कम से कम आहार में बदलाव करें ताकि पौधों के खाद्य पदार्थ इसका आधार बन सकें।

मांस और डेयरी उत्पादों को छोड़ने का आह्वान, जिसे कैर बेकार सरोगेट भोजन के बराबर करता है, थोड़ा अजीब लगता है। इस प्रकार, शाकाहारी प्रकार के भोजन पर स्विच करने के लिए कैर की कॉल को पंक्तियों के बीच पढ़ा जाता है, जो वास्तव में वजन कम करने का एक आसान तरीका है, केवल एक चेतावनी के साथ कि शरीर के लिए इसकी बिना शर्त उपयोगिता अभी भी विवादास्पद है।

कैर के मुताबिक, आप एनिमल प्रोडक्ट्स खाकर अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।, क्योंकि ऊष्मीय रूप से संसाधित भोजन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, बाद में विषाक्त पदार्थों के साथ स्लैगिंग और विषाक्तता का कारण बनता है।

द्वारा जंगली मालकिन के नोट्स

एलन कैर द्वारा वजन कम करने का आसान तरीका- यह पोषण पर विचारों में एक सचेत परिवर्तन है, जो आपको अपने आप को खाद्य विविधता से वंचित नहीं करने देता है और साथ ही साथ किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करता है। कैर ने अपने आहार सिद्धांत को एक पुस्तक में रेखांकित किया जिसमें उन्होंने प्रस्तावित पोषण प्रणाली के सिद्धांतों का विस्तार से वर्णन किया।

"एलन कैर का वजन कम करने का आसान तरीका है, सबसे पहले, एक व्यक्ति की अतिरिक्त पाउंड खोने और अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता।"

एलन कैर के अनुसार वजन कम करने की "आसानी" क्या है?

एलन कैर की पुस्तक "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" में दिए गए सिद्धांत आपकी ओर से कुछ प्रयास किए बिना त्वरित परिणाम का वादा नहीं करते हैं।

सबसे पहले, आपको अपनी मानसिकता और भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत है - केवल इस मामले में अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई आसान होगी।

आवश्यकताओं की गंभीरता के साथ, कैर द्वारा प्रस्तावित समझौते भी संभव हैं।

वजन कम करने का आसान तरीका - यह वजन कम करने और पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने, अपने खाने की आदतों को बदलने, खुद को सब कुछ नकारने और खाने में पछतावा महसूस किए बिना एक अवसर है। फिर सेनिषिद्ध उत्पाद।

खाने के व्यवहार के सिद्धांत और नियम

एलन तकनीक की सादगी कर्रा लाइटवजन कम करने का तरीका अपने दैनिक आहार उत्पादों में शामिल करना है जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक हैं, और हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति, जिन्हें "सरोगेट" कहा जाता है।

स्वस्थ भोजन और पेय

• बीज।
• मेवे।
• अनाज (यदि गलत तरीके से संसाधित किया जाता है, तो उन्हें सरोगेट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है)।
• सब्जियां फल।
• पानी - शुद्ध पेय और खनिज।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस, अधिमानतः सब्जी।

"सरोगेट्स" की परिभाषा के अंतर्गत कौन से उत्पाद आते हैं?

• मांस मछली)- इन उत्पादों के पाचन के लिए अनुचित रूप से उच्च लागत पर शरीर के सामान्य कामकाज के लिए न्यूनतम ऊर्जा प्रदान करें।
• दूध- एक वयस्क में एंजाइम की कमी के कारण जो दूध प्रोटीन को प्रभावी ढंग से तोड़ सकता है।
• शराब- शरीर के लिए इसकी आवश्यकता के संदर्भ में एक बेकार उत्पाद।
• चाय कॉफी- बिना किसी मिठास के सेवन नहीं करने के कारण एलन कैर द्वारा ब्लैक लिस्टेड हैं।
• सभी अप्राकृतिक और गैर-प्राकृतिक उत्पाद- अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, सॉस और मेयोनेज़, मसाला मिश्रण जो भोजन की स्वाद विशेषताओं में सुधार करते हैं।
• परिष्कृत उत्पाद- चीनी, बन, पॉलिश किए हुए चावल, सफेद आटा।

व्यायाम तनाव

एलन कैर द्वारा शारीरिक गतिविधि का स्वागत किया जाता है, लेकिन व्यायाम का लक्ष्य एक निश्चित मात्रा में कैलोरी बर्न करना नहीं है, बल्कि कस लें और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखें . सबसे बढ़िया विकल्पअगर खेल बाहर खेला जाएगा। लंबी सैर, जॉगिंग, टेनिस, वॉलीबॉल - यह सब केवल आपके फिगर की आकृति को बेहतर बनाने का काम करेगा।

प्रत्येक भोजन की विशेषताएं

नाश्ते में केवल फल होते हैं . अन्य सभी भोजन में, आप "स्वस्थ भोजन" के रूप में वर्गीकृत खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। आपको सोच-समझकर खाने की जरूरत है, आप क्या खाते हैं, और छोटे हिस्से में ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि उस क्षण को याद न करें जब शरीर तृप्ति का संकेत देता है।

एक बार में ढेर सारे उत्पाद न मिलाएं कुछ अलग किस्म का, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की प्लेट पर पड़ोस से बचने के लिए, यानी उत्पादों को सही ढंग से संयोजित करने के लिए। ये सिफारिशें के अनुरूप हैं

कैर भोजन के किसी भी प्रसंस्करण से बचने की सलाह देते हैं जो इसे किसी भी मूल्य से लूटता है। सब संभव ताज़ा खाएं .

मुख्य भोजन के बीच, एलन कैर के अनुसार, स्नैक्स की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए उन्हें प्रस्तावित भोजन योजना से बाहर रखा गया है।

उन लोगों के लिए जो अपने जीवन के सामान्य तरीके से अचानक विराम की कल्पना नहीं कर सकते, एलन कैर प्रदान करता है समझौता - आहार का 70% है स्वस्थ आहार, 30% सरोगेट का अनुपात है , जिसे प्रतिदिन खाने की अनुमति है। लेकिन एक समय में आप केवल "हानिकारक" खाद्य पदार्थों में से एक ही खा सकते हैं।

कैर द्वारा प्रस्तावित नियमों को हर कोई बिना शर्त स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है। लेकिन जिन्होंने अतिरिक्त वजन से लड़ने का "आसान तरीका" चुना, 5, 15 और यहां तक ​​कि 23 किलोग्राम के साथ विभाजित और आहार में लिप्तता के साथ भी परिणामों को बरकरार रखा।

पुस्तक-सहायता " आसान तरीकावजन कम करें, ”एलन कैर ने लिखा, जो अपनी पहली पुस्तक के लिए प्रसिद्ध हुए, जिसने कई लोगों को धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने में मदद की। लेखक ने एक ऐसी तकनीक विकसित की जिसने खुद की मदद की, इसे दूसरों के साथ साझा किया, और यह पता चला कि इससे उन्हें भी मदद मिली। वजन घटाने के विषय में भी ऐसा ही हुआ। युक्तियाँ मनोविज्ञान के ज्ञान पर अधिक आधारित हैं, वे पाठकों को स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी।

लोग लगातार किसी न किसी तरह के डर के आगे झुक रहे हैं। उनसे निपटने का तरीका नहीं जानते, वे धूम्रपान करना, शराब पीना या बहुत कुछ खाना शुरू कर देते हैं। ऐसी कठिनाइयों से बचने के लिए, आपको अपने डर से अवगत होना और कारणों को समझना सीखना होगा। तब उन पर काबू पाना आसान होगा। यह पहले से ही एक बड़ा कदम है। हालांकि, वजन कम करने के विषय में कई अन्य नुकसान भी हैं, जिनका वर्णन इस पुस्तक में किया गया है।

मैनुअल का लेखक पाठकों को सबसे पहले खुद को सुनना सिखाता है। यदि आपको नहीं लगता कि यह "आपका" है, तो आपको अपने आप को नए-नए आहारों से प्रताड़ित नहीं करना चाहिए। इससे और भी तनाव होगा। इस पुस्तक की सहायता से, यह पता लगाना संभव होगा कि कौन से खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना बेहतर है, किन खाद्य पदार्थों को जोड़ना है, दिन के किस समय उनका सेवन करना है। किताब आपको बताएगी कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद कैसे लें और साथ ही वजन कम करें।

पुस्तक को पढ़ने के बाद, आपको अपराधबोध से मुक्ति मिलेगी, पाचन तंत्र की समस्याओं से बचने के तरीके को समझें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर पर भरोसा करना सीखें और उसकी आवाज सुनें, जो आपको सही रास्ता बताएगी।

हमारी साइट पर आप कैर एलन द्वारा "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" पुस्तक को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं और बिना पंजीकरण के fb2, rtf, epub, pdf, txt प्रारूप में, पुस्तक को ऑनलाइन पढ़ सकते हैं या ऑनलाइन स्टोर में पुस्तक खरीद सकते हैं।