एलन कैर "वजन कम करने का आसान तरीका"। वजन कम करने का आसान तरीका (एलन कैर)

एलन कैरा

वजन कम करने का आसान तरीका

एन एमरी, केन पिम्बलेट, जॉन किन्ड्रेड, जेनेट कैल्डवेल और एक गिलहरी

प्रस्तावना

चिकित्सा के क्षेत्र में अनुसंधान रोगों की उत्पत्ति और विकास के बारे में हमारी समझ को लगातार पूरक बना रहा है। हालांकि, हम अभी भी यह नहीं जानते हैं कि हमारे पास पहले से मौजूद कई बीमारियों से लड़ने और अकाल मृत्यु (जिससे हमें अक्सर निपटना पड़ता है) से बचने के लिए ज्ञान का उपयोग कैसे करना है। धूम्रपान के खतरों के बारे में उन दिनों में बात की गई थी जब डॉक्टरों की मृत्यु दर और धूम्रपान की लत के बीच संबंध पहली बार सामने आया था। यह पता चला कि फेफड़े का कैंसर लगभग हमेशा धूम्रपान से जुड़ा होता है।

यह लंबे समय से चिकित्सक का कर्तव्य रहा है कि वह रोगियों को धूम्रपान बंद करने और सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करे। दुर्भाग्य से, कई डॉक्टरों के पास इस काम के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं है। डॉक्टरों का अधिकार सिगरेट के विज्ञापन के प्रभाव जितना महान नहीं है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से युवा लोगों के लिए है।

एलन कैर से मेरा परिचय एक मरीज ने कराया था, जिसने एक बार मुझे के अस्तित्व के बारे में एक संदेश देकर चौंका दिया था आसान तरीकाधूम्रपान छोड़ने। तब से, मैंने अपने सभी रोगियों को एलन कैर के धूम्रपान रोकने के लिए आसान रहने की सिफारिश की है और तकनीक की सफलता को आश्चर्यजनक रूप से देखा है। इसमें रुचि ने मुझे व्यक्तिगत रूप से इस दृष्टिकोण की विशेषताओं का पता लगाने के लिए प्रेरित किया।

धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखने वाले कई लोगों की मदद करने के बाद, एलन कैर ने अपने अनुभव को एक प्रभावी तकनीक में बदल दिया है जो उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। अधिक वज़न- अब बहुत सारे लोग इस समस्या को लेकर चिंतित हैं। इस तरह के एक गंभीर विषय के लिए एलन कैर के दृष्टिकोण का अध्ययन करते हुए, मैं खुद को उनके ज्ञान को अपनाने की लगभग अनैच्छिक इच्छा में पाकर हैरान था। सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था: अब मेरे लिए चलना आसान है, उदाहरण के लिए, टेनिस कोर्ट पर, मैं अधिक सतर्क और स्वस्थ महसूस करता हूं। मैं इस बदलाव से ईमानदारी से खुश हूं, हालांकि मैं कई के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हूं अतिरिक्त पाउंडकमर क्षेत्र में। एलन कैर की पुस्तक के साथ आपका परिचय एक रहस्योद्घाटन होगा, एक सच्ची खोज, आप खुद देखेंगे कि अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करना कितना आसान है।

डॉ. माइकल ब्रे, बी.एम., बी.सी., लेक्चरर, कॉलेज ऑफ जनरल प्रैक्टिशनर्स

वजन कम करने का आसान तरीका

इस पुस्तक का, कड़ाई से बोलते हुए, शीर्षक होना चाहिए था "आप जो चाहते हैं उसे तौलने का आसान तरीका।"लेकिन ऐसा नाम बहुत लंबा होगा।

अगर कुछ भी इंसान आपके लिए पराया नहीं है, तो आप शायद इस बारे में चिंतित हैं अधिक वजन. हालांकि, कृपया ध्यान दें कि मेरी विधि, जिसे मैं "वजन घटाने में आसान" के रूप में संदर्भित करूंगा, उन लोगों के लिए समान रूप से प्रभावी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, और जो वजन कम करना चाहते हैं। वजन का निरीक्षण - और यह इस मामले का सार है - विधि के मुख्य लक्ष्य की तुलना में माध्यमिक महत्व का है। यह लक्ष्य सर्वथा स्वार्थी और सरल है - न्यायोचित जीवन का आनंद!

लेकिन क्या जीवन का आनंद लेना संभव है यदि आप लगातार सुस्त, थका हुआ और वंचित महसूस करते हैं, मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के नुकसान और पीड़ा के लिए पछतावे से चिंतित और तड़पते हैं - अधिक वजन होने के ये सभी परिणाम?

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मैंने कुछ साल पहले न केवल एक सरल, बल्कि धूम्रपान छोड़ने का एक सुखद तरीका तैयार करके अपने लिए एक नाम बनाया, जो किसी भी धूम्रपान करने वाले के लिए उपयुक्त है। मुझे अब निकोटीन की लत की वसूली में विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ माना जाता है। धूम्रपान करने वाले जिन्होंने मेरी पद्धति का उपयोग किया है और यह पता लगाया है कि यह कैसे काम करता है, मुझे और मेरे छात्रों को इस विषय पर एकमात्र वास्तविक विशेषज्ञ कहते हैं।

मुझे बाद में पता चला कि वही विधि (एक उल्लेखनीय अपवाद के साथ) किसी भी लत को ठीक करने में उतनी ही प्रभावी थी जो मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक प्रकृति की थी, जिसमें शराब और अन्य प्रकार की दवाओं की लत शामिल थी। इस तरह के व्यसनों में विशेषज्ञों की उपाधि के लिए कई इच्छुक कुछ पदार्थों की लत और उनसे परहेज के साथ आने वाले शारीरिक लक्षणों को मुख्य समस्या मानते हैं। इसलिए वे समस्या को हल करने की कोशिश करते हैं रासायनिक माध्यम से- विकल्प का चयन। वास्तव में, समस्या का एक सरल और आसान मनोवैज्ञानिक समाधान है।

यह सर्वविदित है कि आज एक अरब डॉलर का व्यवसाय मोटापे से लड़ने की समस्या पर बनाया जा रहा है। हर हफ्ते, एक नया सेलिब्रिटी एक वीडियो टेप, एक किताब या एक व्यायाम मशीन, व्यायाम का एक सेट या एक नया आहार का विज्ञापन करता है जो चमत्कारिक रूप से आपके वजन की समस्याओं को हल करेगा। मुझे विश्वास है कि धूम्रपान और पोषण के बीच एक बहुत मजबूत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संबंध है, और धूम्रपान छोड़ने और वजन कम करने के बीच समानताएं और भी अधिक स्पष्ट हैं। धूम्रपान करने वाला और आहार करने वाला दोनों आसन्न सिज़ोफ्रेनिया की भावना से पीड़ित हैं। उनके दिमाग में अलग-अलग सफलता के साथ-साथ उनके खिलाफ लगातार संघर्ष होता रहता है। धूम्रपान करने वालों के तर्क, एक ओर, - "यह एक गंदी, घृणित आदत है, यह मुझे मारती है, मुझे एक भाग्य खर्च करती है और मुझे गुलाम बनाती है",दूसरे के साथ - "यह मेरी खुशी है, मेरा समर्थन, मेरी कंपनी है।"डाइटर खुद को आश्वस्त करता है: "मैं मोटा, सुस्त, अस्वस्थ हूं, भयानक दिखता हूं और इससे भी बुरा महसूस करता हूं।"और फिर वह खुद को जवाब देता है: "लेकिन मैं कैसे खाना पसंद करता हूँ!"इसलिए, आपको यह मानने का अधिकार है कि मैं अभी-अभी जुड़ा हुआ हूं लाभदायक व्यापारऔर अब मैं अपनी प्रतिष्ठा को भुना रहा हूं।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह निष्कर्ष सत्य से असीम रूप से दूर है। विपरीतता से, लंबे समय के लिएमेरे काम में एक उल्लेखनीय अपवाद जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था वह वजन विनियमन था। वर्षों से मेरा मानना ​​था कि मेरा तरीका वजन पर नज़र रखने के लिए उपयुक्त नहीं था - लेकिन, जैसा कि यह निकला, मैं गलत था।

और अपनी प्रतिष्ठा के आधार पर, मैं अन्य तरीकों से भी अमीर बन सकता था। मुझे वजन घटाने के उत्पादों सहित विभिन्न प्रकार के उत्पादों का विज्ञापन करने के लिए दर्जनों प्रस्ताव प्राप्त हुए। और मैंने इन सभी प्रस्तावों को अस्वीकार कर दिया, और इसलिए नहीं कि मैं बहुत अमीर हूं और मुझे अतिरिक्त वित्तीय आय की आवश्यकता नहीं है: मैं सिर्फ अपनी प्रतिष्ठा को महत्व देता हूं और इसका बचाव करने के लिए तैयार हूं जैसे कि एक शेरनी अपने शावकों की रक्षा करती है। साथ ही, मैंने ऐसा कोई विज्ञापन नहीं देखा जिसमें किसी प्रसिद्ध व्यक्ति को दिखाया गया हो जो नकली न लगे। मैं आधिकारिक तौर पर घोषणा करता हूं: "वजन कम करने का आसान तरीका" अन्य लोगों के विचारों का विज्ञापन नहीं है। जैसे "धूम्रपान रोकने का आसान तरीका" मेरा तरीका है। मैं कोशिश करने से पहले ही धूम्रपान छोड़ने की विधि की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त था। जल्द ही आप देखेंगे कि इस पुस्तक को समाप्त करने से पहले "वजन कम करने का आसान तरीका" काम करेगा।

धूम्रपान छोड़ने पर ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ गया और छह महीने में मेरा लगभग 13 किलो वजन कम हो गया। नियमित शारीरिक व्यायाममैंने एफ-प्लान आहार के साथ संयुक्त किया। मैं समझ गया था कि मैं इच्छाशक्ति और अनुशासन के बिना नहीं कर सकता, और फिर भी इस प्रक्रिया ने मुझे खुशी दी। प्रारंभिक अवस्था में, यह धूम्रपान छोड़ने के स्वैच्छिक प्रयासों के समान है। यदि आपका दृढ़ संकल्प अडिग है, तो स्व-धार्मिक पुरुषवाद की भावना आपको प्रलोभन के आगे झुकने की अनुमति नहीं देती है। जबकि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मेरे जीवन का मुख्य लक्ष्य था, सब कुछ घड़ी की कल की तरह चला गया। परेशानी यह थी कि धूम्रपान छोड़ने के स्वैच्छिक तरीके की तरह, मेरा संकल्प धीरे-धीरे कमजोर होने लगा: किसी भी बहाने से, मैंने व्यायाम और आहार दोनों को छोड़ दिया, और वजन फिर से बढ़ने लगा।

वजन कम करने का आसान तरीकाएलन कैरा

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शीर्षक: वजन कम करने का आसान तरीका

वजन कम करने के आसान तरीके के बारे में Allen Carr

कुछ लोगों ने एलन कैर की किताब के बारे में नहीं सुना है कि कैसे जल्दी और आसानी से धूम्रपान छोड़ना है। लेखक का यह काम दुनिया के कई लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गया है, जिन्हें छुटकारा मिला है बुरी आदतजिसने न केवल धूम्रपान करने वालों, बल्कि उनके आसपास के लोगों के जीवन में भी जहर घोल दिया।

एलन कैर ने द इज़ी वे टू लूज़ वेट नामक एक और किताब लिखी। अधिक वजन होना एक समस्या है आधुनिक दुनियाँ. खराब पोषण, गतिहीन काम, तनाव - यह सब हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कई अभी भी अवसाद, विफलता को जब्त करते हैं, किसी को बस अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति का खतरा होता है।

आज बहुत सारे आहार हैं, इसलिए हर कोई चुन सकता है सही विकल्प. इसके अलावा, किसी ने खेल को भी रद्द नहीं किया। लेकिन एलन कैर की किताब "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" से, हर कोई ठीक उसी चमत्कार की उम्मीद करता है जो प्रकाशन के बाद हुआ था कि धूम्रपान कैसे छोड़ें।

एलन कैर लिखते हैं कि सब कुछ दिलचस्प, सरल भी है। उनके सभी कथन पुष्ट तथ्यों और तर्कों द्वारा समर्थित हैं। पुस्तक को समझना आसान है, युक्तियों का उपयोग करना आसान है, सिफारिशें।

कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने और इसे काफी बदलने की आवश्यकता है, लेकिन आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

एलन कैर ने वजन कम करने का अपना तरीका बताया। बेशक, बहुत से लोग इसके बारे में जानते हैं, शायद बहुतों ने इसका पालन करने की कोशिश भी की। लेकिन यह लेखक की सलाह के लिए धन्यवाद है कि आप न केवल कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं जो बहुत सारे परिसरों का कारण बनता है और आपके पूरे जीवन को खराब कर देता है, बल्कि एक अलग व्यक्ति भी बन जाता है।

"वजन कम करने का आसान तरीका" पुस्तक बहुत सकारात्मक है, यह पूरी तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। एलन कैर बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में कुछ तत्व क्यों होते हैं। आप अपने पसंदीदा भोजन को अलग तरह से देखेंगे, मिठाई खाना बंद कर देंगे, जो अक्सर हमारे फिगर को वह नहीं बना देता है जो हम उसे देखना चाहते हैं।

वास्तव में, निर्माता आज उपभोक्ताओं के स्वास्थ्य की परवाह किए बिना ठीक वही पेशकश करते हैं जो हम उनसे चाहते हैं। हमें मिठाई चाहिए - हमें मिलती है मिल्क चॉकलेटजिसमें बड़ी मात्रा में चीनी और दूध होता है, लेकिन हमें खुद कोको का स्वाद भी महसूस नहीं होता है, हम इसे नोटिस नहीं करते हैं।

वजन कम करने का आसान तरीका किताब हर तरह से शिक्षाप्रद है। यहाँ न केवल चर्बी से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि बहुत कुछ है उपयोगी जानकारीजो आपके जीवन को बदल सकता है।

इसके अलावा, "वजन कम करने का आसान तरीका" पुस्तक आपके मस्तिष्क को "धोखा" देने में मदद करेगी, जो हमेशा कुछ स्वादिष्ट चाहता है, क्योंकि सभी जानकारी तर्कपूर्ण है। हालाँकि यहाँ कुछ भी नया नहीं है, लेखक यहाँ और अभी कोशिश करने के लिए कुछ प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, खाली पेट फल खाना, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। पढ़ें, कोशिश करें, अपना जीवन बदलें और एलन कैर की किताब द इज़ी वे टू लूज़ वेट के साथ खुद को बदलें।

हर कोई जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का सपना देखता है। सौभाग्य से दुनिया में आधुनिक तकनीकऐसा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक आहार का पालन करने और खेलों में सक्रिय रूप से संलग्न होने की आवश्यकता है। लेकिन आहार का भी सही ढंग से पालन किया जाना चाहिए। आखिरकार, यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। वजन कम करने की सभी बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के लिए, अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए बुनियादी तरीकों में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है। आज तक, बड़ी संख्या में किताबें हैं जो आपको अतिरिक्त वजन से निपटने की अनुमति देती हैं। और उनमें से एक एलन कैरा है तेज़ तरीकावजन कम करना"।

एलन कैर द्वारा पुस्तक में दिए गए सिद्धांतों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति, लक्ष्यों के सही सेट के साथ, जल्दी से वजन घटाने और वांछित वजन प्राप्त करने में सक्षम है। एलन कैर की किताब कई लोगों के लिए सिर्फ एक भगवान है। वजन कम करने की एलन कैर की विधि उन कारणों का पता लगाने पर आधारित है कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर क्यों दिखाई देते हैं। यह सब विस्तार से पुस्तक में वर्णित है। जैसे ही आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के मुख्य कारणों को समझते हैं, तो तुरंत आपका अवचेतन मन आपको बताएगा कि इस समस्या को कैसे हल किया जाए। यह वास्तव में उतना कठिन नहीं है जितना लगता है।

एलन कैर अपने क्षेत्र में एक सच्चे पेशेवर हैं, इसलिए उनकी पुस्तक को निश्चित रूप से किसी की भी मदद करनी चाहिए जो अतिरिक्त पाउंड को खत्म करना चाहता है। वैसे एलन कैर की किताब में न सिर्फ वजन कम करने के तरीकों के बारे में विस्तार से बताया गया है, बल्कि वजन बढ़ाने के तरीके भी बताए गए हैं। आखिरकार, एलन कैर की पुस्तक लिखने का मुख्य उद्देश्य लोगों को जीवन का आनंद लेना और उसका अधिकतम लाभ उठाना सिखाना है।

एलन Carr . द्वारा पुस्तक डाउनलोड करें

इस लेख में, हम वजन कम करने की एलन कैर विधि पर करीब से नज़र डालेंगे, लेकिन आप पुस्तक को मुफ्त में भी डाउनलोड कर सकते हैं, वजन कम करने का आसान तरीका:

एलन कैर की पुस्तक के अनुसार वजन कम करने की विधि का सार

एलन कैर की पुस्तक "द इज़ी वे टू लूज़ वेट" कई लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है। से सारांशएलन कैर की रचनाएँ ऑनलाइन उपलब्ध हैं। एलन कैर विधि का सार विशेष रूप से खाने के लिए है स्वस्थ आहार. यही है, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे, और जल्द ही आप उस चीज पर आ जाएंगे जिसका आप इतने लंबे समय से इंतजार कर रहे थे और सपने देख रहे थे - वजन कम करने के लिए। इसके अलावा, एलन कैर उन लोगों की पेशकश करता है जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, प्रतिबंध जो कुछ आहारों के प्रतिबंधों की तुलना में सहन करना बहुत आसान है। एलन कैर तकनीक की प्रभावशीलता का रहस्य वजन कम करने की वास्तविकता के बारे में खुद को समझाना है।

यदि आप एलन कैर तकनीक से चिपके रहते हैं, तो आप जल्द ही निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करेंगे:

• आप अपने पसंदीदा व्यंजनों के स्वाद और सुगंध का आनंद लेंगे;
• अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेते हुए, धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं;
• अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें और प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय वृद्धि करें;
• उन खाद्य पदार्थों को खाने से फिर कभी पछतावा न करें जिन्हें पहले आपके लिए मना किया गया था;
• भोजन के दौरान समय पर रुकना सीखें, अब आप अधिक भोजन नहीं करेंगे;
• आप अपनी खुद की खाद्य वरीयताओं का पता लगा सकते हैं।

लेकिन इतनी सरल तकनीक की प्रभावशीलता के बावजूद, इसकी कुछ बारीकियां हैं। एलन कैर की किताब कहती है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में आपको अपने आहार से सरोगेट्स को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए, यानी वे खाद्य पदार्थ जिनमें नकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर समग्र रूप से और अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने की प्रक्रिया पर।

उदाहरण के लिए, मसाले एक बड़ी संख्या कीआपके लिए कार्बोहाइड्रेट, मिठाई, मिठाई, पके हुए सामान आदि पर हमेशा के लिए प्रतिबंध लगा देना चाहिए। एलन कैर विधि के अनुसार ऐसा भोजन न केवल आपको अतिरिक्त वजन को खत्म करने से रोकेगा, बल्कि आपके शरीर को विभिन्न विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों से भी प्रदूषित करेगा।

एक नोट पर! वजन कम करने की प्रक्रिया को जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ने के लिए एलन कैर पद्धति के अनुसार खेल खेलना आवश्यक है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको वांछित परिणाम जल्दी प्राप्त करने में मदद करेगी।

यह मत भूलो कि अधिकांश उत्पाद तथाकथित "आक्रामक" विज्ञापन के प्रभाव के कारण ही लोग खाते हैं। ऐसा भोजन वजन घटाने का दुश्मन है। एलन कैर की किताब के अनुसार आप कभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकते। अगर आप इस तरह का खाना खाते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको हेल्दी खाना ही खाना चाहिए। केवल इस तरह से आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं और अपने आप को पूरी तरह से आकार में ला सकते हैं। आइए एक उदाहरण लेते हैं: मीडिया हमें सक्रिय रूप से प्रेरित करता है कि कॉफी और शराब बेहद स्वादिष्ट हैं। शायद ऐसा है, लेकिन ये उत्पाद मानव शरीर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालते हैं! एलन कैर का दावा है कि अगर आप सोचेंगे कि आप क्या खाते हैं, तो आप आधा खाना खाना-पीना बिल्कुल बंद कर देंगे।

एलन कैरो द्वारा "अच्छा" और "बुरा" फूड्स

एलन कैर की वजन घटाने की तकनीक वजन कम करने का एक आसान तरीका है - यह वास्तव में आधुनिक और बहुत है प्रभावी तरीकाअतिरिक्त पाउंड लड़ो। यदि आप एलन कैर की सलाह और सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक तेजी से वजन कम होगा। एलन कैर की पुस्तक के अनुसार वजन कम करने की प्रक्रिया का मुख्य लाभ यह है कि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की अनुमति है। लेकिन साथ ही यह बहुत जरूरी है कि आपके दैनिक आहार का 70% हिस्सा सब्जियां और फल हों। ये उत्पाद फाइबर से भरे हुए हैं, और ये आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान देंगे। ध्यान दें कि एलन कैर खाद्य पदार्थों को "अच्छे" और "बुरे" में विभाजित करने का सुझाव देते हैं। जैसा कि आपने अनुमान लगाया था, पहला खाया जा सकता है, और दूसरा - किसी भी तरह से नहीं।

तो, इन उत्पादों पर करीब से नज़र डालें:

• अच्छे। इनमें अनाज (विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज), सब्जियां और फल, बीज, सभी प्रकार के नट, डेयरी उत्पाद, मक्खन. इन उत्पादों के शरीर के लिए बड़ी संख्या में लाभ हैं, इसके अलावा, वे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं। उन्हें उचित सीमा के भीतर किसी भी समय खाया जा सकता है। उनकी मदद से, आप पाचन तंत्र का पुनर्निर्माण करेंगे, चयापचय को सामान्य करेंगे, प्राकृतिक वजन घटाने की स्थापना करेंगे और इसे इष्टतम मूल्य पर लाएंगे;
• बुरा। ये उत्पाद शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से रोकते हैं, शरीर को बहुत कमजोर बनाते हैं, वजन कम करने की प्रक्रिया को रोकते हैं और यहां तक ​​कि वजन बढ़ाने में भी योगदान करते हैं। इनमें अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें पचाना मुश्किल है। इस खंड के मुख्य उत्पाद हैं: चीनी, पॉलिश चावल, सफ़ेद आटा, परिष्कृत सब्जी थोड़ा, तला हुआ, स्मोक्ड, अनुभवी व्यंजन और इतने पर। एलन कैर विधि के अनुसार, इन उत्पादों को खाने के बाद, आपको अतिरिक्त वजन प्रदान किया जाता है।

इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो किसी भी स्थिति में आपको "खराब" खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, और आप जितना चाहें उतना अच्छा खाना खा सकते हैं, लेकिन संयम में, बिल्कुल। इस मामले में, मुख्य बात शुरू करना है। केवल पहली बार में सब कुछ बहुत जटिल लग सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी। और जैसे ही वजन कम करने की प्रक्रिया पूरी हो जाए, सब कुछ संयम से खाना सीखें और सामान्य रूप से सही खाएं। आख़िरकार पौष्टिक भोजन- यह न सिर्फ वजन कम करने का तरीका है, बल्कि स्वस्थ रहने का भी मौका है। तो आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से साफ करते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं और इसे तेज करते हैं, साथ ही त्वचा के रंग, बालों और नाखूनों की स्थिति में भी काफी सुधार करते हैं।

क्या यह महत्वपूर्ण है! वजन कम करने की प्रक्रिया में न केवल जितना हो सके उतना पानी पीने की कोशिश करें। प्रति दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इस प्रकार, एलन कैर की पुस्तक निश्चित रूप से आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा, और आपका शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाएगा। लेकिन मुख्य बात यह है कि यहां कोई मतभेद नहीं हैं।

1983 तक, एलन कैर था सफल व्यवसायीऔर उद्यमी, एक ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जिससे अधिकांश लोग केवल ईर्ष्या कर सकते हैं। लेखांकन में एक पेशेवर होने के नाते, वह एक बहुत ही सफल व्यक्ति थे।

हालाँकि, यह कहा जाना चाहिए कि शहद के इस बैरल में मरहम में एक मक्खी थी - वह धूम्रपान नहीं छोड़ सकता था। छोड़ने के अनगिनत असफल प्रयासों में से प्रत्येक के बाद, उसने पहले की तुलना में अधिक धूम्रपान करना शुरू कर दिया, और परिणामस्वरूप, उसके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या एक दिन में एक सौ सिगरेट तक पहुंच गई। यह उस अवधि के दौरान था कि "ईज़ी वे" के सार को प्रकट करते हुए, एलन के पास विचार आया, और उस समय एलन का जीवन नाटकीय रूप से बदल गया।

तब से बीस साल से अधिक समय बीत चुका है, उस समय के दौरान एलन कैर का "द सिंपल वे" दुनिया भर में सबसे प्रभावी धूम्रपान बंद करने वाले उपचारों में से एक के रूप में जाना जाने लगा है।

वजन कम करने की उनकी कोशिश विभिन्न कारणों सेइतने सफल नहीं थे, जिसके कारण एलन ने निष्कर्ष निकाला कि द ईज़ी वे का सार वजन घटाने की चिकित्सा पर लागू नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, विधि की सरल प्रकृति, कि सही मानसिकता के साथ, किसी भी व्यवहार को बदला जा सकता है, ने उन्हें यह महसूस कराया कि इस पद्धति का उपयोग वे लोग कैसे कर सकते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस तरह वजन कम करने का आसान तरीका पैदा हुआ।

प्रस्तावना

1983 में, मुझे पता चला कि हर धूम्रपान करने वाला क्या सपना देखता है - धूम्रपान छोड़ने का एक आसान तरीका। मैंने अपने तत्कालीन करियर का पीछा करना बंद कर दिया और धूम्रपान की पूरी दुनिया को ठीक करने का फैसला किया। आज, मैं दुनिया भर में धूम्रपान बंद करने के एक अग्रणी विशेषज्ञ के रूप में जाना जाता हूं। मेरी किताब, द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग, की छह मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं और दुनिया भर में इसके क्लीनिक हैं।

लेकिन मेरी सफलता सिर्फ धूम्रपान करने वालों तक ही सीमित नहीं थी। मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि मेरा तरीका किसी भी तरह के लिए लागू किया जा सकता है मादक पदार्थों की लत. इसके अलावा, मैंने पाया कि मेरी पद्धति को लगभग किसी भी समस्या पर लागू किया जा सकता है।

जब तक द ईज़ी वे में निहित विचारों को अंतिम रूप नहीं दिया गया, तब तक वजन कम करने के मेरे अधिकांश प्रयास अल्पकालिक थे। जब तक मेरा मुख्य लक्ष्य वजन कम करना था, तब तक सब कुछ ठीक था। लेकिन जैसे ही मुझे और अधिक कठिन समस्या का सामना करना पड़ा, मेरा संकल्प कमजोर हो गया, पुरानी आदतें वापस आ गईं और वे अतिरिक्त पाउंड वापस आ गए। इस संबंध में, मैं कई वर्षों से आश्वस्त हूं कि अत्यधिक वजन एक ऐसी समस्या है जिसे आसान तरीका विधि हल नहीं कर सकती है। विधि की बात यह है कि मन के सही ढांचे के साथ किसी भी हानिकारक व्यवहार को एक बार और हमेशा के लिए पूरी तरह से त्यागना बहुत आसान है। लेकिन समस्या यह है कि आप खाना बंद नहीं कर सकते।

सौभाग्य से, आपको नहीं करना है। किस घटना से मुझे एहसास हुआ कि मेरा तरीका वजन को नियंत्रित कर सकता है? मुझे यह देना है ... एक गिलहरी।

* * *

गिलहरी

वह मेरी बिल्ली से छिपकर बगीचे की बाड़ पर चढ़ गई। पर अगले सप्ताहमैंने उसे पक्षियों के लिए बिखरे मेवों पर कुतरते देखा। मैंने सोचा, "खाओ, प्रिय मित्र, और अगली बार तुम बाड़ पर नहीं चढ़ पाओगे।" लेकिन, मेरे आश्चर्य के लिए, गिलहरी ने अचानक मेवा खाना बंद कर दिया और उन्हें छिपाना शुरू कर दिया।

वह खाना बंद करना कैसे जानती थी?

जंगली जानवर

मछली के स्कूल, चिकारे के झुंड या शेरों के झुंड की कल्पना करें। जानवर हो सकते हैं विभिन्न आकार, वे सभी इस तथ्य से एकजुट हैं कि उनकी जैविक प्रजातियों के भीतर वे हमेशा एक ही "रूप" में होते हैं। भोजन की कमी होने पर आप उन्हें पतला देख सकते हैं, लेकिन जब भोजन भरपूर होगा तो आप उन्हें कभी मोटा नहीं देखेंगे। मोटापा केवल दो श्रेणियों के जीवों के लिए एक समस्या है: ग्रह पर सबसे उन्नत प्रजाति और हमारे पालतू जानवर।

मेरा लक्ष्य

आप अपने पसंदीदा भोजन को जितनी बार चाहें, जितनी बार चाहें खा सकते हैं, और जितना चाहें उतना वजन कर सकते हैं। आप इसे आहार और विशेष के बिना प्राप्त कर सकते हैं व्यायाम, चतुर उपकरणों के उपयोग के बिना, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अभिभूत और दुखी महसूस किए बिना।

आप इस लक्ष्य को तभी प्राप्त करेंगे जब आप सभी निर्देशों का पालन करेंगे।

पहला निर्देश है अपनी चेतना को खोलना। जिस क्षण से हम पैदा हुए हैं, हमें भोजन और पोषण के बारे में कई मत और सिद्धांत दिए गए हैं। वजन कम करने का मेरा आसान तरीका सामान्य ज्ञान पर आधारित है। आपको कैलोरी और विटामिन के विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है।

शायद आपको लगता है कि मेरा लक्ष्य अप्राप्य है। लेकिन ग्रह पर 99.9% जीवों ने यही हासिल किया है। उनके पास पर्याप्त पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं, वे जितना चाहें उतना खाते हैं, और वे कभी भी अधिक वजन नहीं लेते हैं।

मुझसे कहां गलती हो गई?

मैं खाने और अधिक खाने के बीच की रेखा को समझ नहीं पाया। जीवित रहने के लिए भोजन का अवशोषण आवश्यक है। यह एक सुखद गतिविधि है जिसका हम जीवन भर आनंद उठा सकते हैं। अधिक भोजन करना एक गंभीर बीमारी है जो जीवन को छोटा कर देती है और इसकी गुणवत्ता को खराब कर देती है। यह स्वाभिमान को नष्ट करता है और भोजन का आनंद लेना असंभव बना देता है।

वजन कम करने का आसान तरीका - कैर एलन (डाउनलोड)

(पुस्तक का परिचयात्मक अंश)

एलन कैर - वजन कम करने, वजन कम करने का आसान तरीका - ऑनलाइन मुफ्त किताब पढ़ें

प्रस्तावना

चिकित्सा के क्षेत्र में अनुसंधान रोगों की उत्पत्ति और विकास के बारे में हमारी समझ को लगातार पूरक बना रहा है। हालांकि, हम अभी भी यह नहीं जानते हैं कि हमारे पास पहले से मौजूद कई बीमारियों से लड़ने और अकाल मृत्यु (जिससे हमें अक्सर निपटना पड़ता है) से बचने के लिए ज्ञान का उपयोग कैसे करना है। धूम्रपान के खतरों के बारे में उन दिनों में बात की गई थी जब डॉक्टरों की मृत्यु दर और धूम्रपान की लत के बीच संबंध पहली बार सामने आया था। यह पता चला कि फेफड़े का कैंसर लगभग हमेशा धूम्रपान से जुड़ा होता है।

यह लंबे समय से चिकित्सक का कर्तव्य रहा है कि वह रोगियों को धूम्रपान बंद करने और सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करे। दुर्भाग्य से, कई डॉक्टरों के पास इस काम के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं है। डॉक्टरों का अधिकार सिगरेट के विज्ञापन के प्रभाव जितना महान नहीं है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से युवा लोगों के लिए है।

एलन कैर से मेरा परिचय एक मरीज ने कराया था, जिसने एक बार मुझे इस खबर से चौंका दिया था कि धूम्रपान छोड़ने का एक आसान तरीका है। तब से, मैंने अपने सभी रोगियों को एलन कैर के धूम्रपान रोकने के लिए आसान रहने की सिफारिश की है और तकनीक की सफलता को आश्चर्यजनक रूप से देखा है। इसमें रुचि ने मुझे व्यक्तिगत रूप से इस दृष्टिकोण की विशेषताओं का पता लगाने के लिए प्रेरित किया।

धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक कई लोगों की मदद करने के बाद, एलन कैर ने अपने अनुभव को एक प्रभावी तकनीक में बदल दिया है जो उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं - अब बहुत से लोग इस समस्या से चिंतित हैं। इस तरह के एक गंभीर विषय के लिए एलन कैर के दृष्टिकोण का अध्ययन करते हुए, मैं खुद को उनके ज्ञान को अपनाने की लगभग अनैच्छिक इच्छा में खुद को पाकर हैरान था। सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था: अब मेरे लिए चलना आसान है, उदाहरण के लिए, टेनिस कोर्ट पर, मैं अधिक सतर्क और स्वस्थ महसूस करता हूं। मैं इस बदलाव से ईमानदारी से खुश हूं, हालांकि मैंने पहले कभी कमर क्षेत्र में कुछ अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंता नहीं की थी। एलन कैर की पुस्तक के साथ आपका परिचय एक रहस्योद्घाटन होगा, एक सच्ची खोज, आप खुद देखेंगे कि अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करना कितना आसान है।

डॉ. माइकल ब्रे, बी.एम., बी.सी., लेक्चरर, कॉलेज ऑफ जनरल प्रैक्टिशनर्स

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वजन कम करने का आसान तरीका

इस पुस्तक का, कड़ाई से बोलते हुए, शीर्षक होना चाहिए था "आप जो चाहते हैं उसे तौलने का आसान तरीका।"लेकिन ऐसा नाम बहुत लंबा होगा।

अगर कुछ भी इंसान आपके लिए पराया नहीं है, तो आप अधिक वजन होने के बारे में बहुत चिंतित हैं। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि मेरी विधि, जिसे मैं "वजन घटाने में आसान" के रूप में संदर्भित करूंगा, उन लोगों के लिए समान रूप से प्रभावी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, और जो वजन कम करना चाहते हैं। वजन का निरीक्षण - और यह इस मामले का सार है - विधि के मुख्य लक्ष्य की तुलना में माध्यमिक महत्व का है। यह लक्ष्य सर्वथा स्वार्थी और सरल है - न्यायोचित जीवन का आनंद!