Găsirea liniștii și liniștii sufletești. Cum să dobândești? Cum să găsești liniștea sufletească și liniștea sufletească

Liniștea sufletească este ceva ce nu este atât de ușor de realizat și de menținut în zadarnic secolul XXI. Cu toate acestea, există principii, după care poți deveni o persoană cu adevărat întreagă și armonioasă. Sunt simple și complexe în același timp, dar nu este nimic imposibil pe drumul către adevăratul scop.

Acceptare, conștientizare, viziune

„Dacă vrei să fii fericit, fii fericit!” ne-a învățat Kozma Prutkov. Într-adevăr, fiecare persoană este capabilă să câștige liniște sufleteascăși echilibru, dar pentru asta trebuie să stăpânești tehnici simple. Să ne concentrăm pe cele mai eficiente.

Deci, regula numărul 1: felul în care ești. Întotdeauna va exista un personaj mai frumos, mai bogat, mai inteligent... Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să te epuizezi de invidia pentru realizările altora. Dimpotrivă, este timpul să ne dăm seama: fiecare persoană, cu tot setul său de avantaje și dezavantaje, este unică. Deci, trebuie să te prețuiești ca pe o persoană unică, demnă de a ta, și nu de viața altcuiva.

Regula numărul 2: „totul va trece, și asta”. Pronunțată de regele Solomon cu mii de ani în urmă, nu își va pierde niciodată relevanța. Prin urmare, nu ar trebui să iei problemele în serios: să-ți dai seama mai bine de fragilitatea și tranziția lor. Necazurile vor trece, iar echilibrul mental nu este o sarcină ușoară.

Regula numărul 3: învață să vezi frumusețea în lucrurile mărunte. Picături de ploaie, curgând alene pe geam; nor de tunete de o formă neobișnuită; Parașute de păpădie care zboară în direcții diferite... Fiecare lucru mic poate fi o sursă de inspirație. Învățând să vezi aceste mici bucurii, poți găsi și liniștea sufletească.

Medita

Una dintre cele mai puternice și vechi moduri de a te regăsi în această lume este meditația. Cu ajutorul lui, budiștii ating starea de nirvana, adică pacea deplină.

Există multe diverse tehnici, dar trebuie să începeți cu cel mai simplu. Pentru aceasta vei avea nevoie de:

• o cameră cu lumină moale;
• covor confortabil;
• haine confortabile;
• "Zgomot alb".

Stai pe saltea cu picioarele incrucisate si mainile pe genunchi, palmele in sus. Inchide ochii. Concentrați-vă pe starea de spirit; simțiți fluxul de energie care curge prin corp, curgând de la un organ la altul. Imaginați-vă ca pe un curent gros de aur. Încearcă să nu te gândești la nimic. După ce ți-ai limpezit mintea, vei simți o ușurință extraordinară, iar în timp vei putea stăpâni tehnici mai complexe și vei găsi liniștea sufletească în meditație.

Scrisoare către Univers

Fiecare dintre noi are atât bune cât și rele în viața noastră. Cu toate acestea, psihologia umană este de așa natură încât își amintește mai bine momentele negative. Sarcina unei personalități armonioase este să găsească puterea de a reconstrui într-un mod spiritual pozitiv. În special pentru aceasta există o tehnică „scrisoare către Univers”.

Esența sa este simplă. O dată pe lună, trebuie să luați un pix, hârtie și să scrieți un mesaj sincer de recunoștință față de Univers. Trebuie remarcat toate lucrurile bune care s-au întâmplat în această perioadă. Și nu numai evenimentele mari sunt importante, ci și așa-numitele lucruri mici. La urma urmei, o întâlnire cu un vechi prieten și un antrenament bun și citirea unei cărți interesante care ți-a îmbogățit lumea interioară - toate acestea sunt bucăți de fericire umană.

După ce ați fixat aceste evenimente pe hârtie, întoarceți-vă cu cuvinte de recunoștință către Univers, strămoși, soartă - către oricine! Principalul lucru este că mesajul este sincer. Treptat, literă cu literă, vei putea găsi ceva nou în viață - liniște sufletească.

Înțelege, iartă și eliberează

O altă modalitate de a restabili pacea în sufletul tău este să-i ierți pe cei care ți-au greșit vreodată. Acesta este un pas curajos și important care vă permite să curățați sufletul de amintirile și complexele proaste. Pentru a urma calea iertării și a găsi liniștea, trebuie să înțelegi: persoana care te-a jignit este imperfectă, a comis o faptă rea și, poate, el însuși suferă din cauza ei. Iertând, vei beneficia nu numai de tine, ci și de el.

Astfel de fapte spirituale purifică karma și vă permit să obțineți armonie. „Dă drumul” fostului soț înșelat; nu te mai gândi la un coleg care te-a pus la cale; Uită de un coleg de clasă care te-a insultat cândva... Linistea sufletească merită!

Creativitate

Armonia ar trebui să fie nu numai spirituală, ci și intelectuală și fizică. Nu doar să simți, ci și să fii persoana interesanta trebuie dezvoltate. Puteți să vă ascuți mintea, să vă lărgi orizonturile și să găsiți pacea în următoarele moduri:

• citirea literaturii clasice, moderne și științifice;
• vizitarea expoziţiilor, teatrului, concertelor muzicale;
• vizionarea de filme „profunde”;
• călătorind în orașe și țări, studiind cultura, tradițiile și limbile.

De asemenea, creativitatea ajută la găsirea liniștii sufletești permanente.În fiecare persoană există un artist, poet, scriitor sau muzician, trebuie dezvoltat doar darul cuiva. Dacă acest lucru reușește, atunci în lucrările tale vei putea reflecta nu numai lumea interioară bogată, ci și acele frici și complexe care te împiedică să mergi mai departe.

Sport, sport, sport!

Următorul mod de a găsi armonie este să faci sport. Oamenii de știință au demonstrat că liniștea sufletească este cel mai adesea experimentată de oamenii care se încarcă singuri activitate fizica. Faptul este că mișcările active contribuie la saturarea corpului cu oxigen; fluxul de sânge către organele vitale, inclusiv creierul; producerea hormonilor bucuriei - serotonina și endorfinele. De aceea, mersul la sală revigorează o persoană, îi dă încredere și liniște sufletească.

O altă poveste este dansul. Ei dezvoltă nu numai corpul, ci și fantezia și spiritualitatea unei persoane. Nu e de mirare că oamenii care dansează atât de des se simt fericiți.

Dintr-un zâmbet va deveni mai strălucitor pentru toată lumea

Mai sunt câteva reguli, în urma cărora poți obține liniștea sufletească dorită.

1. Nu încerca să-i schimbi pe cei dragi. Doar bucurați-vă de faptul că sunt în preajmă și vă iubesc. Acceptă-ți sufletul pereche, copiii și părinții așa cum sunt!
2. Pentru credincioși, una dintre modalitățile de a găsi liniștea sufletească este rugăciunea, mersul la biserică, vorbirea cu un mărturisitor.
3. Sari peste negativul. Refuzați să vizionați talk-show-uri „galbene”; nu participați la scandaluri; încercați să rezolvați toate problemele în mod pașnic.
4. Petrece mai mult timp în natură. Amintiți-vă: liniștea sufletească este direct legată de aerul curat, cântecul păsărilor, parfumul florilor și sunetul apei.
5. Aflați când să vă opriți. Obosit la serviciu? Pauză, închide ochii, gândește pozitiv... Multe treburi casnice? Aranjați cel puțin o zi de odihnă și lene pe lună. Corpul uman și psihicul sunt instrumente complexe și, fără pauze scurte, pot da greș.
6. Zâmbește și râzi cât mai des!

Astfel, liniștea sufletească și echilibrul nu este un vis greu de realizat, ci o realitate și pentru care trebuie să lupți. Și atunci viața ta și a celor din jurul tău vor deveni mult mai bune!

Pentru a răspunde la întrebarea cum să găsim liniștea sufletească, mai întâi trebuie să înțelegeți de ce o pierdem. Cel mai simplu lucru care ne vine în minte sunt sentimentele noastre: iubire, ură, invidie, frică, disperare din cauza speranțelor neîmplinite, respingere a ceva, vinovăție, rușine. Sunt atât de multe lucruri care ne pot dezechilibra... Dar, pe lângă fluctuațiile interne, ne afectează și stimulii externi: nu am dormit suficient, ne-am îmbrăcat nepotrivit vremii, am mâncat ceva greșit, am alunecat în drum spre munca, a primit o mustrare de la sefi - iar acum lumea incepe sa se transforme in culori inchise, iar o adevarata furtuna se ridica in suflet, impiedicandu-ne sa gandim, sa simtim, sa existam rational.

Vrei să fii în armonie cu tine? Traieste in pace cu corpul tau: incearca sa dormi suficient, rasfata-te din cand in cand cu produsele tale preferate, nu purta ce te strange sau freca, nu te chinui si vei face un pas urias catre gasirea linistii sufletesti.

Îți amintești cât de fericiți eram când eram copii? Epoca de aur, când iarba era mai înaltă decât noi, iar norii păreau vată de zahăr, când părinții noștri nu ne criticau stilul de viață, ci îl purtau în brațe. Am fost iubiți, compătimizi, am fost centrul universului. Încearcă să te întorci în acest timp fericit și vei vedea cum sufletul tău va deveni ușor și calm. Te poți simți ca un copil atât când te joci cu alți copii, cât și cu tine însuți. De exemplu, ce te împiedică în timpul unei boli să nu te grăbești la muncă pentru a-ți câștiga favoarea superiorilor, ci să iei cartea ta preferată, să-ți pui o pernă sub cap și să ceri familiei micul dejun, prânzul și cina și asta este ea - la pat?

Casa nu se numește fortăreață degeaba. Vă permite să vă ascundeți de necazurile externe, în el puteți lua o pauză de la situații enervante, străini, probleme de muncă. Faceți-vă casa confortabilă și în fiecare seară vă va hrăni cu energie pozitivă.

Problemele în familie și la locul de muncă sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii echilibrului mental. Problemele pe două fronturi pot duce imediat și complet o persoană la depresie. Pentru a evita acest lucru, încercați să rezolvați problemele pe măsură ce apar. Nu acumulați iritații până la punctul în care va cădea peste tine cu toată greutatea ei. Crezi că autoritățile nu te apreciază ca specialist? Încercați să vă dovediți valoarea profesională - nu numai în cuvinte, ci și în fapte. Inca nu esti observat? Smeriți-vă, așteptați un moment favorabil care vă va permite să vă dovediți aptitudinea profesională, sau căutați un nou loc de muncă.

Din păcate, există adesea situații în viață care nu pot fi corectate imediat. Prin urmare, trebuie să înveți: pe de o parte, răbdarea, pe de altă parte, capacitatea de a-ți schimba radical viața. Speranța în bine, șansa, soarta, Dumnezeu este, de asemenea, o modalitate bună de a te împăca cu ceea ce nu poți schimba sau nu poți schimba acum.

Constanta de timp a unei anumite probleme este importantă pentru înțelegerea modului de lucru cu ea. Dacă nu știi să gătești, acesta este un lucru, îl poți învăța oricând, dar dacă nu ai pentru cine să gătești, atunci aici... trebuie să te iei în serios. Dragostea neîmpărtășită, ca moartea persoana iubita, capabil să doboare pământul de sub picioarele oricui.

Sentimentele altor oameni, ca și viața lor, nu ne sunt supuse. Trebuie să înțelegeți acest lucru, să vă împăcați cu o astfel de structură a lumii și să nu vă torturați în zadar. Da, este teribil de greu când pleacă cei dragi, dar este insuportabil de amar să știi că nu ești iubit, dar... Fiecare persoană are ceva mai valoros decât cei din jur: acesta este el însuși.

Dragostea de sine poate face minuni. Egoismul sănătos, interesul pentru propriul Sine și capacitatea de a aprecia ceea ce ai - acestea sunt bazele pe care îți poți forma un sentiment de liniște sufletească și pace. Vezi cât de ușor funcționează:

• Lăsat de o persoană dragă? Nu este înfricoșător - acum putem trăi în propria noastră plăcere.
  
• Un coleg ne complotează? Minunat! Va fi ceva de făcut la serviciu, pe lângă proiectele plictisitoare!
  
• Vărul a cumpărat o mașină străină nouă? Există un motiv să sărbătorim această afacere și să te gândești cum să faci bani cu... două mașini străine!
  
• Nu se poate reseta greutate excesiva? Nici o problemă! om bun trebuie să fie multe!
  

Cu cât ne avem mai mult pe noi înșine, cu atât trăim mai calmi. S-a dovedit științific că oamenii care depind de propria părere sunt mult mai puțin supărați de fleacuri decât cei care se uită în jur și așteaptă evaluarea altora. Liniștea sufletească este o stare interioară de fericire pe care ți-o oferi singur.

Amintește-ți un lucru simplu: de îndată ce ceva te dezechilibrează, începe să acționezi. Dacă este posibil să eliminați imediat iritantul - eliminați-l, nu - amânați soluția problemei pentru un timp și, poate, se va rezolva de la sine. Te confrunți cu ceva ieșit din comun? Dă aer liber emoțiilor. Nu păstrați lacrimile, furia, disperarea. Simți că nu poți face asta singur? Du-te la prieteni, rude. Doar ieși afară, stai pe o bancă în parc și vorbește cu un complet străin. Sentimentul de noutate, un act pe care îl înfăptuiți pentru prima dată în viață, vă va ajuta să vă deschideți dintr-o latură neașteptată, una în care problemele căzute s-ar putea dovedi a fi cu totul nesemnificative.

Poți încerca să îndepărtezi greutatea mentală... cu bucurii spirituale. Amintește-ți ce îți place cel mai mult și fă-o cât mai curând posibil. Cumpărături amețitoare, mergi la cinema pentru premiera mult așteptată, mergi la pescuit cu prietenii, joacă-te pe preferatul tău joc pe calculator- orice lucru mic poate fi punctul de plecare pentru găsirea liniștii sufletești.

„Lasă apa agitată să se calmeze și va deveni limpede.” (Lao Tzu)
« Nu te grăbi niciodată și vei ajunge la timp» . (Ch. Talleyrand)

Un alt articol de la rubrica „în fiecare zi” - liniște sufletească în viața umană. Cum să vă păstrați calmul, de ce calmul este atât de bun pentru viață și sănătate. Am plasat în mod special acest articol în secțiunea „în fiecare zi”, deoarece credem că va fi util pentru fiecare persoană să se calmeze la timp, să-și pună gândurile în ordine și doar să se relaxeze. Luând orice decizie pripită sau emoțională, suntem uneori dezamăgiți, regretăm ceea ce am făcut după un timp, simțindu-ne vinovați pentru asta. Pentru a evita astfel de situații, este necesar să se pună în funcțiune această abilitate. Și, în general, asupra sănătății și succesului în viață, calmul va avea cel mai benefic efect. Într-o stare clară și calmă, o persoană este capabilă să evalueze mai sobru situația, să se simtă pe sine și lumea. Să încercăm să ne dăm seama ce este pacea și să încercăm acest sentiment pe noi înșine.

Gândurile tale sunt ca niște cercuri pe apă. În emoție, claritatea dispare, dar dacă lași valurile să se calmeze, răspunsul devine evident. (Desen animat Kung Fu Panda)

Deci, care sunt beneficiile liniștii sufletești:

Calmul dă putere - pentru a depăși obstacolele externe și contradicțiile interne.
Calmul dă eliberare - este temeri, complexe și îndoială de sine.
Calmul arată calea - pentru auto-îmbunătățire.
Calmul dă bunăvoință - de la oamenii din jurul tău.
Calmul dă încredere forte proprii.
Calmul dă claritate - gânduri și acțiuni.

Calmul este o stare de spirit în care nu există conflicte și contradicții interne, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.

Manifestări de calm în viața de zi cu zi; situații cotidiene, discuții, în familie, situații extreme:

situatii casnice. Capacitatea de a stinge o ceartă incipientă între prieteni sau cei dragi este capacitatea unei persoane calme.
Discuții. Abilitatea de a-și apăra cu calm poziția, de a nu te entuziasma și de a nu te pierde, este capacitatea unei persoane calme.
experimente științifice. Doar neprihănirea calmă îi ajută pe oamenii de știință să ajungă la scopul propus printr-o serie de eșecuri.
situatii extreme. Claritatea minții și raționalitatea acțiunilor sunt acele avantaje ale unei persoane calme care îi cresc șansele de mântuire chiar și în cele mai situatii dificile.
Diplomaţie. O calitate necesară unui diplomat este calmul; ajută la reținerea emoțiilor și la acțiuni raționale.
Educația familiei. Părinții care cresc copiii într-un mediu calm, fără excese și certuri zgomotoase, aduc liniște copiilor.

Nu pot să nu fiu de acord:

Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea minții în orice circumstanțe externe.
Calmul este disponibilitatea de a acționa întotdeauna rațional, bazându-se pe concluzii logice, și nu pe o explozie emoțională.
Calmul este stăpânirea de sine și puterea caracterului unei persoane, care ajută la supraviețuirea în forță majoră și reușește în circumstanțe obișnuite.
Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jur.
Liniștea este o atitudine binevoitoare față de lume și o atitudine prietenoasă față de oameni.

Dacă simți că timpul trece prea repede, încetinește-ți respirația...

Cum să obții calmul, cum să te calmezi chiar acum, cum să găsești calmul în practică

1. Stați pe un scaun și relaxați-vă complet. Începând de la degetele de la picioare și mergând până la cap, relaxează-ți fiecare parte a corpului. Confirmați relaxarea cu cuvintele: „Degetele de la picioare sunt relaxate... degetele mele sunt relaxate... mușchii feței sunt relaxați...”, etc.
2. Imaginează-ți mintea ca suprafața unui lac în timpul unei furtuni, când valurile se ridică și apa clocotește.. Dar acum valurile s-au potolit, iar suprafața lacului a devenit calmă și netedă.
3. Petreceți două sau trei minute amintindu-vă despre cele mai frumoase și pașnice scene pe care le-ați văzut vreodată.: de exemplu, un versant de munte la apus, sau o câmpie adâncă plină de liniștea unei dimineți devreme, sau o pădure de la amiază, sau reflectarea luminii lunii pe valuri de apă. Retrăiește aceste imagini.
4. Repetați încet cuvintele de calm, calm, melodios o serie de cuvinte care exprimă pace și liniște, de exemplu: calm (spune încet, cu voce joasă); seninătate; tăcere. Gândește-te la alte cuvinte de acest tip și repetă-le..
5. Fă o listă mentală a momentelor din viața ta în care știai că ești sub protecția lui Dumnezeu și amintește-ți cum El a readus lucrurile la normal și te-a calmat când erai îngrijorat și speriat. Apoi, citiți cu voce tare acest vers dintr-un imn vechi: „De atâta timp m-a păzit puterea Ta, încât știu că mă va călăuzi în TACERE mai departe”.
6. Repetați următoarea strofă, care are o putere uimitoare de a relaxa și calma mintea.: « Păstrezi un duh ferm într-o pace desăvârșită, căci El se încrede în Tine„(Cartea Isaia 26:3). Repetați-l de mai multe ori pe parcursul zilei, imediat ce aveți un minut liber. Spune-o cu voce tare, dacă se poate, astfel încât până la sfârșitul zilei să ai timp să o spui de mai multe ori. Gândește-te la aceste cuvinte ca fiind active, vitale, care pătrund în mintea ta și le trimite de acolo în fiecare zonă a gândirii tale, ca un balsam vindecător. Acesta este cel mai eficient medicament pentru a elimina tensiunea din minte..

7. Lasă-ți respirația să te aducă într-o stare de calm. Respirația atentă, care este o meditație puternică în sine, te va aduce treptat în contact cu corpul. Urmăriți-vă respirația pe măsură ce aerul intră și iese din corp. Inspirați și simțiți cum, la fiecare inspirație și expirare, stomacul se ridică mai întâi ușor, apoi coboară. Dacă vizualizarea este suficient de ușoară pentru dvs., atunci închideți ochii și imaginați-vă înghițit de lumină sau cufundat într-o substanță luminoasă - într-o mare de conștiință. Acum respira in acea lumina. Simțiți cum se umple substanța luminoasă corpul tauși, de asemenea, îl face să strălucească. Apoi, treptat, concentrați mai mult asupra sentimentului. Aici ești în corp. Doar nu vă atașați de nicio imagine vizuală.

Pe măsură ce dezvoltați metodele sugerate în acest capitol, tendința către vechiul comportament de sfâșiere și aruncare se va schimba treptat. În mod direct proporțional cu progresul tău, vei câștiga putere și abilitatea de a gestiona orice responsabilitate din viața ta care a fost suprimată anterior de acest obicei nefericit.

Învățând să fii calm - Cum să rămâi calm într-un moment crucial și în situații dificile, raționament solid despre calmul și emoțiile unei persoane (pe alocuri, mai ales la început și la sfârșit, ei bine, la mijloc pe alocuri) :

Ce alte metode și modalități de a găsi pacea există în viață, unde să mergeți pentru pace, ce vă va ajuta să găsiți pacea, unde să găsiți pacea:

Credința dă omului pace. Un credincios este întotdeauna sigur că totul în viață – atât rău, cât și bun – are un sens. Prin urmare, credința oferă unei persoane liniște sufletească. - „Veniți la Mine, toți cei obosiți și împovărați, și Eu vă voi odihni.„(Evanghelia după Matei 11:28)
Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru calm interior poate ajuta o persoană să renunțe la îndoielile de sine și să scape de frici; prin urmare, să cultive calmul în sine.
Autoperfectionare. Baza calmului este încrederea în sine; scăparea de complexe și rigiditate, cultivarea respectului de sine - o persoană se apropie de o stare de calm.
Educaţie. Înțelegerea este necesară pentru liniștea sufletească - pentru a înțelege natura lucrurilor și relația lor, o persoană are nevoie de educație

Citate și aforisme selectate despre calm:

Care sunt elementele fericirii? Doar din doi, domnilor, doar din doi: un suflet liniștit și un trup sănătos. (Michael Bulgakov)
Cea mai mare liniște sufletească o are cel căruia nu-i pasă nici de laudă, nici de blasfemie. (Thomas Kempis)
Cel mai grad înaltînțelepciunea umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe. (Daniel Defoe)
Liniștea sufletească este cea mai bună alinare în necazuri. (Plavt)
Pasiunile nu sunt decât idei în prima lor dezvoltare: aparțin tinereții inimii, iar el este un prost care se gândește să fie agitat de ele toată viața: multe râuri calme încep cu cascade zgomotoase, și nici unul nu sare și spume până la mare. (Mikhail Lermontov)
De obicei totul merge bine, atâta timp cât suntem calmi. Aceasta este legea naturii. (Prăjire maximă)

Ce voi scoate util pentru mine și pentru viață din acest articol:
Dacă apar dificultăți în viață, mă voi calma mai întâi și apoi voi lua decizia corectă ....
Îmi voi aminti citate despre calm care mă vor ajuta în momentele grele, în vremuri de necaz....
Voi aplica în practică metodele de intrare într-o stare de calm....

Trebuie să prețuim pacea dacă vrem să ne trăim viața fericiți!

Asta e tot Dragi prieteni, rămâneți cu noi - site-ul dvs. preferat

Cum să rămâi calm, beneficiile pentru sănătate de a fi calm sau cum să nu mai arunci și să rupi.

Mulți oameni își complică inutil viața risipindu-și puterea și energia, cedând într-o stare necontrolată, care este exprimată prin cuvintele „scrie și aruncă”.

Ți se întâmplă să „scrigi și să arunci”? Dacă da, atunci vă voi face o imagine a acestei stări. Cuvântul „vărsături” înseamnă fierbere, explozie, eliberare de abur, iritație, confuzie, clocote. Cuvântul „aruncă” are semnificații similare. Când îl aud, îmi amintesc de un copil bolnav noaptea, care este obraznic și acum țipă, acum scâncind plângător. De îndată ce se liniștește, începe din nou. Este enervant, enervant, distructiv. Aruncarea este un termen copilăresc, dar descrie răspunsul emoțional al multor adulți.

Biblia ne sfătuiește: „...nu în mânia Ta...” (Psalmul 37:2). Acesta este un sfat util pentru oamenii din timpul nostru. Trebuie să încetăm să rupem și să aruncăm și să găsim pacea dacă vrem să păstrăm puterea pentru o viață activă. Și cum să realizezi asta?

Primul pas este să-ți moderezi pasul, sau cel puțin ritmul pașilor tăi. Nu ne dăm seama cât de mult a crescut ritmul vieții noastre sau viteza pe care ni ne-am propus. Mulți oameni își distrug corpul fizic în acest ritm, dar și mai trist, își fac și mintea și sufletul în bucăți. O persoană poate trăi o viață fizică calmă și, în același timp, poate menține un ritm emoțional ridicat. Din acest punct de vedere, chiar și o persoană cu dizabilități poate trăi într-un ritm prea mare. Acest termen definește natura gândurilor noastre. Când mintea sare frenetic dintr-o poziție în alta, devine extrem de emoționată, iar rezultatul este o stare aproape de o fulgerare de iritare. Ritm viața modernă trebuie coborâtă dacă nu vrem să suferim mai târziu de supraexcitarea și supraexcitarea debilitante pe care le provoacă. O astfel de supraexcitare produce substanțe toxice în corpul uman și duce la boli de natură emoțională. Acest lucru dă naștere la oboseală și frustrare, motiv pentru care sfâșiem și ne frământăm atunci când vine vorba de orice, de la problemele noastre personale până la evenimente naționale sau globale. Dar dacă influența acestei tulburări emoționale produce un asemenea efect asupra fiziologiei noastre, atunci ce putem spune despre efectul, asupra acelei esențe interioare profunde a omului, care se numește suflet?

Este imposibil să-ți găsești liniștea sufletească atunci când ritmul vieții se accelerează atât de febril. Dumnezeu nu poate merge atât de repede. El nu va face un efort să țină pasul cu tine. Este ca și cum ar spune: „Du-te înainte dacă trebuie să ții pasul cu acest ritm prostesc, iar când ți-ai epuizat puterile, Eu îți voi oferi vindecarea Mea. Dar pot să vă fac viața foarte împlinită dacă încetiniți acum și începeți să trăiți, să vă mișcați și să rămâneți în Mine.” Dumnezeu se mișcă calm, încet și într-o armonie perfectă. Singurul ritm rezonabil de viață este Ritm divin. Dumnezeu se asigură că totul este făcut și făcut corect. Face totul fără grabă. Nu rupe și nu aruncă. Este calm și, prin urmare, acțiunile sale sunt eficiente. Aceeași liniște ne este oferită: „Vă las pacea, vă dau pacea Mea...” (Evanghelia după Ioan 14:27).

Într-un fel, această generație este jalnică, mai ales în orașele mari, pentru că se află sub influența constantă tensiune nervoasa, excitație artificială și zgomot. Dar această boală pătrunde și în zonele rurale îndepărtate, deoarece undele de aer transmit această tensiune chiar și acolo.

M-a amuzat o doamnă în vârstă care, discutând această problemă, a spus: „Viața este atât de cotidiană”. Această linie reflectă foarte bine presiunea, responsabilitatea și stresul pe care ni le aduce viața de zi cu zi. Insistența constantă pe care viața o pune asupra noastră provoacă această tensiune.

S-ar putea obiecta: nu este această generație atât de obișnuită cu tensiunea încât mulți se simt nefericiți din cauza disconfortului pe care nu îl înțeleg, cauzat de absența tensiunii obișnuite? Liniștea adâncă a pădurilor și văilor, atât de bine cunoscută strămoșilor noștri, este o stare neobișnuită pentru oamenii moderni. Ritmul vieții lor este de așa natură încât, în multe cazuri, sunt incapabili să găsească sursele de pace și liniște pe care le oferă lumea materială.

Într-o după-amiază de vară, eu și soția mea am mers la o plimbare lungă prin pădure. Ne-am oprit la o cabană de munte superbă de lângă Lacul Mohonk, situată într-unul dintre cele mai frumoase parcuri naturale din America - 7.500 de acri de versanți de munți virgini, între care se află un lac întins în mijlocul pădurii ca o perlă. Cuvântul mohonk înseamnă „lac de pe cer”. Cu multe secole în urmă, un anumit gigant a ridicat această parte a pământului, motiv pentru care s-au format stânci abrupte. Din pădurea întunecată ieși pe o pelerină maiestuoasă, iar ochii tăi se sprijină asupra poienilor vaste răspândite între dealuri împânzite cu pietre și străvechi ca soarele. Aceste păduri, munți și văi sunt locul în care ar trebui să plecăm din frământările acestei lumi.

În această după-amiază, în timp ce ne plimbăm, am privit ploile de vară ce dau loc razelor puternice ale soarelui. Am fost udați până la piele și am început să discutăm entuziasmați, pentru că era necesar să ne storcem hainele undeva. Și apoi am convenit că nu s-ar întâmpla nimic groaznic cu o persoană dacă s-ar uda puțin cu curățare apa de ploaie că ploaia atât de plăcut răcorește și împrospătează fața și că se poate sta la soare și se poate usca. Am mers pe sub copaci și am vorbit, apoi am tăcut.

Am ascultat, am ascultat tăcerea. Sincer, pădurile nu sunt niciodată liniștite. O activitate incredibilă la scară, dar invizibilă se desfășoară în mod constant acolo, dar natura nu face zgomote ascuțite, în ciuda volumului gigantic al muncii sale. Sunetele naturale sunt întotdeauna calme și armonioase.

În această după-amiază frumoasă, natura și-a pus mâna ei calmă vindecătoare asupra noastră și am simțit cum tensiunea părăsește corpul nostru.
Exact când eram sub această vrajă, am auzit sunetele îndepărtate ale muzicii. A fost o variație rapidă și nervoasă a jazz-ului. Curând, trei tineri au trecut pe lângă noi - două femei și un bărbat. Acesta din urmă avea un receptor radio portabil. Erau locuitori ai orașului care plecaseră la plimbare prin pădure și, din obișnuință, își târau zgomotul orașului cu ei. Nu erau doar tineri, ci și prietenoși, pentru că s-au oprit,

și am avut o conversație foarte frumoasă cu ei. Am vrut să le rog să închidă radioul și să-i invit să asculte muzica pădurii, dar știam că nu am dreptul să-i învăț. Până la urmă, au mers pe drumul lor.

Am vorbit despre cum pierd mult din acest zgomot, că pot trece prin această liniște și nu pot auzi străvechi ca lumea armoniei și a melodiilor, așa cum omul nu le poate crea niciodată: cântecul vântului în crengile copacilor. , cele mai dulci triluri ale păsărilor care se revarsă în cântându-ți inima și acompaniamentul muzical inexplicabil al tuturor sferelor în general.

Toate acestea se mai regăsesc în mediul rural, în pădurile și câmpiile noastre nesfârșite, în văile noastre, în măreția munților noștri, în zgomotul valurilor înspumate pe nisipul litoralului. Ar trebui să profităm de puterea lor de vindecare. Amintiți-vă cuvintele lui Isus: „Du-te singur într-un loc pustiu și odihnește-te puțin” (Evanghelia după Marcu 6:31). Chiar dacă scriu aceste cuvinte și îți dau acest sfat bun, îmi amintesc de momentele în care trebuia să-mi amintesc și să pun în practică același adevăr care învață că trebuie să prețuim liniștea dacă vrem să ne trăim viața fericiți.

Într-o zi de toamnă, doamna Peel și cu mine am făcut o excursie în Massachusetts pentru a-l vedea pe fiul nostru John, care studia atunci la Academia Deerfield. L-am informat că vom ajunge exact la 11 dimineața, întrucât ne mândream cu obiceiul nostru de modă veche de a fi punctuali. Prin urmare, observând că am întârziat puțin, ne-am repezit cu capul în cap prin peisajul de toamnă. Dar apoi soția a spus: „Norman, vezi acel munte strălucitor?” — Ce pantă de munte? Am întrebat. „El era chiar de cealaltă parte”, a explicat ea. „Uită-te la acest copac minunat.” — Ce alt copac? „Eram deja la o milă de el. „Acesta este unul dintre cele mai multe zile glorioase așa cum am văzut vreodată”, a spus soția. - Vă puteți imagina culori atât de uimitoare precum cele care colorează pantele din Noua Anglie în octombrie? De fapt”, a adăugat ea, „mă face fericită pe dinăuntru”.

Această remarcă m-a făcut atât de impresionat, încât am oprit mașina și m-am întors înapoi spre lacul, care se afla la un sfert de milă distanță și înconjurat de dealuri abrupte îmbrăcate în haine de toamnă. Noi, stând pe iarbă, ne-am uitat la această frumusețe și ne-am gândit. Dumnezeu, cu ajutorul geniului Său și al artei neîntrecute, a pictat această scenă cu diverse culori pe care numai El singur le putea crea. În apa liniștită a lacului era un tablou demn de măreția Sa - un versant de munte de o frumusețe de neuitat se reflecta în acest iaz, ca într-o oglindă. O vreme am stat fără să spunem un cuvânt, până când în cele din urmă soția mea a rupt tăcerea cu singura afirmație potrivită într-o astfel de situație: „ El mă conduce spre ape liniştite” (Psalmul 23:2). Am ajuns în Deerfield la ora 11 dimineața, dar nu am simțit nicio oboseală. Dimpotrivă, chiar păream să fim complet împrospătați.

Pentru a ajuta la reducerea acestei tensiuni de zi cu zi, care pare a fi universal starea dominantă a poporului nostru, puteți începe prin a vă încetini propriul ritm. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetinești, să te calmezi. Nu te enerva. Nu vă faceți griji. Încearcă să rămâi calm. Urmați această directivă: „...și pacea lui Dumnezeu, care întrece orice înțelegere...” (Filipeni 4:7). Apoi observați cum se iveste în voi un sentiment de putere calmă. Un prieten de-al meu, care a fost nevoit să plece în vacanță din cauza „presiunii” pe care o dobândise, mi-a scris următoarele: „În această vacanță forțată am învățat multe. Acum înțeleg ceea ce nu înțelegeam înainte: în tăcere suntem conștienți de prezența Lui. Viața poate deveni extrem de agitată. Dar, după cum spune Lao Tzu, lasa apa agitata sa se calmeze si va deveni limpede».

Un medic a dat un sfat destul de excentric pacientului său, un om de afaceri suprasolicitat din categoria cumpărătorilor activi. El i-a spus încântat medicului ce cantitate incredibilă de muncă trebuie să facă și că ar trebui să o facă imediat, repede, altfel...

„Aduc și treaba acasă într-o servietă pentru seară”, a spus el entuziasmat. „De ce aduci de lucru acasă în fiecare seară?” întrebă medicul calm. — Trebuie să o fac, spuse omul de afaceri iritat. „Nu ar putea altcineva să reușească sau să te ajute să faci față?” întrebă doctorul. „Nu”, a scapat pacienta. - Sunt singurul care o poate face. Trebuie făcut corect și numai eu pot să o fac corect. Trebuie făcut rapid. Totul depinde de mine”. — Dacă îți scriu o rețetă, o vei urma? întrebă doctorul.

Credeți sau nu, aceasta era prescripția medicului: pacientul trebuia să-și facă două ore pentru o plimbare lungă în fiecare zi de lucru. Apoi o dată pe săptămână trebuia să petreacă o jumătate de zi la cimitir.

Omul de afaceri surprins a întrebat: „De ce să petrec jumătate de zi la cimitir?” „Pentru că vreau să te plimbi și să te uiți la pietrele funerare de pe mormintele oamenilor care și-au găsit odihna veșnică acolo. Vreau să iei în considerare că mulți dintre ei sunt acolo pentru că au raționat la fel ca tine, de parcă lumea întreagă s-ar odihni pe umerii lor. Luați în considerare faptul grav că, atunci când ajungeți acolo definitiv, lumea va rămâne la fel ca înainte, iar alți oameni la fel de importanți ca și voi vor face aceeași muncă pe care o faceți acum. Vă sfătuiesc să vă așezați pe una dintre pietre funerare și să repetați următorul verset: Căci o mie de ani sunt înaintea ochilor tăi, ca ieri când a trecut și ca un ceas în noapte” (Psalmul 89:5).

Pacientul a înțeles această idee. Și-a încetinit ritmul. A învățat să delege autoritatea altor persoane, mai degrabă autoritare. A ajuns la o înțelegere corectă a propriei sale importanțe. A încetat să mai rupe și să arunce. Am găsit pacea. Și trebuie adăugat că a devenit mai bun la locul de muncă. A dezvoltat o structură organizatorică mai bună și recunoaște că afacerea lui este acum într-o formă mai bună decât înainte.

Un industrial cunoscut a suferit foarte mult din cauza supraîncărcării. De fapt, mintea lui era acordată la o stare de nervi în mod constant încordați. Așa și-a descris trezirea: în fiecare dimineață a sărit din pat și a pornit imediat cu viteză maximă. Era atât de grăbit și de entuziasmat încât „și-a făcut un mic dejun cu ouă fierte moi doar pentru că au sărit mai repede”. Acest ritm agitat l-a obosit și l-a epuizat până la epuizare până la mijlocul zilei. În fiecare seară cădea în pat complet rupt.

S-a întâmplat ca casa lui să fie situată într-o pădure mică. Într-o dimineață devreme, neputând să doarmă, s-a ridicat și s-a așezat lângă fereastră. Și apoi a început să observe cu interes pasărea proaspăt trezită. A observat că pasărea dormea ​​cu capul sub aripă, strâns acoperită de pene. S-a trezit, și-a scos ciocul de sub pene, s-a uitat în jurul ochilor, încă înnorat de somn, și-a întins o labă pe toată lungimea ei, întinzând în același timp aripa de-a lungul ei, deschizând-o sub formă de evantai. . Apoi și-a retras laba și și-a îndoit aripa și a repetat aceeași procedură cu cealaltă labă și aripă, după care și-a ascuns din nou capul în pene pentru a lua un pui de somn mai dulce și și-a scos din nou capul. De data aceasta pasărea s-a uitat atent în jur, întorcând capul pe spate, s-a întins încă de două ori, apoi a scos un tril - un cântec emoționant și încântător de laudă a unei noi zile - după care a zburat din ramură, a luat o înghițitură. apă receși a plecat în căutarea hranei.

Prietenul meu nervos și-a spus: „Dacă această metodă de trezire funcționează pentru păsări, lentă și ușoară, atunci de ce nu ar trebui să funcționeze și pentru mine?”

Și de fapt a făcut aceeași performanță, inclusiv cântând, și a observat că cântecul a avut un efect deosebit de benefic, deoarece a servit ca un fel de ușurare.

„Nu pot să cânt”, a rânjit el, amintindu-și, „dar am exersat: am stat liniștit pe un scaun și am cântat. În mare parte, am cântat imnuri și cântece amuzante. Doar imaginați-vă - cânt! Dar am făcut-o. Soția mea credea că sunt nebună. Singurul lucru în care programul meu diferă de programul păsării a fost că și eu m-am rugat, iar apoi, ca o pasăre, am început să simt că nu m-ar strica să mă împrospătesc sau, mai degrabă, să mănânc un mic dejun solid - omletă. cu șuncă. Și mi-am petrecut timpul cu asta. Apoi, cu mintea liniştită, m-am dus la muncă. Toate acestea au contribuit cu adevărat la un început eficient al zilei, fără nicio tensiune, și au ajutat să lucreze ziua într-o stare calmă și relaxată.

Un fost membru al echipei de campioni de canotaj a universității mi-a spus că antrenorul echipei lor, un om foarte perspicace, le reamintea adesea: Pentru a câștiga aceasta sau orice altă competiție, vâslește încet ". El a subliniat că canotajul grăbit, de regulă, doboară leagănul vâslei, iar dacă se întâmplă acest lucru, atunci este foarte greu pentru echipă să restabilească ritmul necesar victoriei. Între timp, alte echipe ocolesc grupul ghinionist. Acesta este un sfat cu adevărat înțelept. „Pentru a înota repede, vâslă încet”.

Pentru a vâsli încet sau pentru a lucra încet și pentru a menține un ritm constant care duce la victorie, victima vitezei mari va face ceea ce trebuie dacă își coordonează acțiunile cu calmul lui Dumnezeu în propria sa minte, suflet și, nu ar durează a adăuga, de asemenea, în nervi și mușchi.

Te-ai gândit vreodată la importanța de a avea pace divină în mușchii și articulațiile tale? Poate că articulațiile tale nu ar răni atât de tare dacă ar exista liniște divină în ele. Mușchii tăi vor lucra într-un mod interconectat dacă acțiunea lor este controlată de forța creatoare divină. În fiecare zi, spune-le mușchilor, articulațiilor și nervilor tăi: „... nu în mânia ta...” (Psalmul 37:2). Relaxează-te pe canapea sau pe pat, gândește-te la fiecare mușchi vital de la cap până la picioare și spune fiecăruia dintre ei: „Pacea divină coboară asupra ta”. Apoi învață să simți calmul curgând prin tot corpul tău. La timp, mușchii și articulațiile tale vor intra în ordine completă.

Fă-ți timp, pentru că ceea ce îți dorești cu adevărat va fi acolo în timp util dacă lucrezi în această direcție fără stres și agitație. Dar dacă, continuând să urmezi îndrumarea divină și ritmul Lui lin și negrabă, nu obții rezultatul dorit, atunci, probabil, nu ar trebui să fie. Dacă ai ratat-o, atunci poate că e mai bine. Așa că încercați să dezvoltați un ritm normal, natural, determinat de Dumnezeu. Dezvoltați și mențineți calmul mental. Învață arta de a scăpa de orice emoție nervoasă. Pentru a face acest lucru, opriți-vă activitățile din când în când și afirmați: „Acum eliberez emoția nervoasă - curge din mine. Sunt calm". Nu rupe. Nu visa. Dezvoltați calmul.

Pentru a atinge această stare de a fi productiv pe viață, recomand să dezvolți o mentalitate calmă. În fiecare zi efectuăm o serie de proceduri necesare legate de îngrijirea corpului nostru: facem duș sau baie, ne spălăm pe dinți, facem exerciții de dimineață. De asemenea, ar trebui să dedicăm ceva timp și ceva efort pentru a ne menține mintea sănătoasă. Iată o modalitate de a realiza acest lucru: stați într-un loc liniștit și treceți prin minte o serie de gânduri liniștitoare. De exemplu, o amintire a unui munte sau a unei văi maiestuoase văzute odată, peste care se ridică ceață, a unui râu sclipitor în soare, unde păstrăvii stropește sau o reflexie argintie a luminii lunii pe suprafața apei.

Cel puțin o dată pe zi, de preferință în timpul cel mai aglomerat al zilei, opriți în mod deliberat toate activitățile timp de zece până la cincisprezece minute și practicați o stare de seninătate.

Sunt momente când este necesar să ne verificăm cu hotărâre ritmul nestăpânit și trebuie să subliniez că singura cale a opri este a lua și a opri.

Odată am fost într-unul din orașe să țin o prelegere, care a fost convenită în prealabil, iar la tren am fost întâmpinat de reprezentanți ai unor comisii. Am fost târât prompt la o librărie unde am fost obligat să semnez autografe. Apoi, la fel de repede, am fost târât la un mic dejun ușor aranjat în cinstea mea, după ce am înghițit cu mare viteză acest mic dejun, am fost ridicat și dus la întâlnire. După întâlnire, am fost dus înapoi la hotel cu aceeași viteză, unde m-am schimbat, apoi am fost grăbit la o recepție, unde am fost întâmpinat de câteva sute de oameni și am băut trei pahare de punch. Apoi am fost dus înapoi la hotel și mi s-a spus că am douăzeci de minute să mă schimb pentru cină. În timp ce îmi schimbam hainele, telefonul a sunat și cineva mi-a spus: „Grăbește-te, te rog, trebuie să ne grăbim la prânz”. Am răspuns emoționat: „Deja alerg”.

Ieșind în grabă din cameră, eram atât de agitat încât cu greu am putut introduce cheia gaura cheii. Simțindu-mă grăbită să mă asigur că sunt îmbrăcată complet, m-am repezit la lift. Și apoi s-a oprit. Mi-am luat respirația. M-am întrebat: „Pentru ce sunt toate acestea? Ce rost are această cursă fără sfârșit? La urma urmei, este amuzant!”

Și apoi mi-am declarat independența și am spus: „Nu-mi pasă dacă ajung sau nu la cină. Nu-mi pasă dacă fac un discurs sau nu. Nu trebuie să merg la această cină și nu trebuie să țin un discurs”. După aceea, m-am întors conștient încet în camera mea și am descuiat încet ușa. Apoi a sunat pe escorta care o aștepta jos și i-a spus: „Dacă vrei să mănânci, mergi înainte. Dacă vrei să iei un loc pentru mine, atunci după un timp voi coborî, dar nu intenționez să mă grăbesc în altă parte.

Așa că am stat și m-am odihnit și m-am rugat timp de cincisprezece minute. Nu voi uita niciodată sentimentul de pace și mulțumire pe care l-am simțit când am părăsit camera. Părea că am depășit eroic ceva, am preluat controlul asupra emoțiilor mele, iar când am ajuns la cină, invitații tocmai terminaseră primul fel. Mi-a lipsit doar supa, care din toate punctele de vedere nu a fost o pierdere atât de mare.

Acest incident a făcut posibil să ne convingem de efectul uimitor al prezenței Divine vindecătoare. Am dobândit aceste valori într-un mod foarte simplu - m-am oprit, am citit calm Biblia, m-am rugat sincer și mi-am umplut mintea cu gânduri liniștitoare pentru câteva minute.
Medicii cred, în general, că majoritatea afecțiunilor fizice ar putea fi evitate sau depășite prin practicarea constantă a atitudinii filozofice - nu este nevoie să sfâșii și să arunci.

Un renumit din New York mi-a spus odată că medicul lui l-a sfătuit să vină la clinica bisericii noastre. „Pentru că”, a spus el, „trebuie să dezvolți un stil de viață filozofic. Resursele tale de energie s-au epuizat.”

„Doctorul meu spune că mă împing la limită. El spune că sunt prea tensionat, prea strâns, că sunt prea rupt și tăiat. El declară că singurul tratament potrivit pentru mine este dezvoltarea a ceea ce el numește un mod de viață filozofic.
Vizitatorul meu s-a ridicat și a început să se plimbe entuziasmat în sus și în jos prin cameră, apoi a întrebat: „Dar cum naiba pot să rezolv asta? Ușor de spus, greu de făcut.”

Apoi acest domn entuziasmat și-a continuat povestea. Medicul lui i-a dat linii directoare specifice pentru dezvoltarea acestui stil de viață liniștit, filozofic. Recomandările s-au dovedit a fi cu adevărat înțelepte. „Dar apoi”, a explicat pacientul, „medicul mi-a sugerat să văd oamenii tăi aici, în biserică, pentru că el crede că dacă învăț să folosesc credința religioasă în practică, îmi va da minții liniștite și va reduce tensiunea arterială, după care. mă va face să mă simt mai bine fizic. Și deși recunosc că prescripția medicului meu are sens, a conchis el plângător, dar cum poate un bărbat de cincizeci de ani, o fire atât de suprasolicitată ca mine, să schimbe brusc obiceiurile pe care le-a dobândit de-a lungul vieții și să dezvolte acest lucru așa-numita imagine filozofică viață?"
Într-adevăr, aceasta părea o problemă dificilă, deoarece acest bărbat era un pachet solid de nervi care erau supraexcitați până la limită. S-a zvârcolit prin cameră, a bătut masa cu pumnul, a vorbit cu o voce tare, încântată și a dat impresia unei persoane extrem de anxietate, năucită. Evident, treburile lui erau într-o stare foarte proastă, dar în paralel cu aceasta i-a fost dezvăluită și starea interioară. Poza obținută în acest fel ne-a oferit șansa să-l ajutăm pentru că am putut să-i înțelegem mai bine esența.

În timp ce i-am ascultat cuvintele și i-am observat poziția, am înțeles din nou de ce Isus Hristos și-a menținut constant influența uimitoare asupra oamenilor. Pentru că El a avut un răspuns la astfel de probleme și am verificat acest fapt schimbând brusc subiectul conversației noastre. Fără cuvinte introductive, am început să citez câteva locuri din Biblie, de exemplu: „Veniți la Mine, toți cei osteniți și împovărați, și Eu vă voi odihni” (Matei 11:28). Și iarăși: „Pace vă las, pacea Mea vă dau: nu cum dă lumea, vă dau vouă. Inima voastră să nu se tulbure, nici să nu se teamă” (Evanghelia după Ioan 14:27). Și iarăși: „Păstrează un duh tare într-o pace desăvârșită, căci El se încrede în tine” (Cartea Profetului Isaia 26:3).

Am citat aceste cuvinte în liniște, încet, gânditor. De îndată ce am încetat să vorbesc, am observat imediat că entuziasmul vizitatorului meu s-a domolit. Calmul s-a așezat peste el și am stat amândoi în tăcere o vreme. Părea că stăm așa câteva minute, poate mai puțin, dar apoi a tras aer în piept și a spus: „Este amuzant, dar mă simt mult mai bine. Nu e ciudat? Cred că acele cuvinte au făcut-o.” „Nu, nu numai cuvintele”, am răspuns, „deși cu siguranță au avut un efect semnificativ asupra minții tale, ci ceva de neînțeles care s-a întâmplat după aceea. Cu o clipă în urmă, El te-a atins – Vindecătorul – cu atingerea Sa vindecătoare. Era în această cameră.”

Vizitatorul meu nu a arătat nicio surpriză de această afirmație, dar a fost de acord cu ușurință și impetuos - iar convingerea era scrisă pe față. „Așa este, cu siguranță a fost aici. L-am simțit. Înțeleg ce ai vrut să spui. Acum știu că Isus Hristos mă va ajuta să dezvolt un mod de viață filozofic.”

Acest om a descoperit ceea ce tot mai mulți oameni descoperă astăzi: credința simplă și folosirea principiilor și metodelor creștinismului dau pace și odihnă și, prin urmare, forță nouă trupului, minții și spiritului. Este antidotul perfect pentru cei care vărsă și se înfurie. Ajută o persoană să-și găsească pacea și astfel să deschidă noi resurse de putere.

Desigur, a fost necesar să se învețe această persoană un nou mod de gândire și comportament. Acest lucru a fost realizat în parte cu ajutorul literaturii relevante scrise de experți în domeniul culturii spirituale. De exemplu, i-am dat lecții de frecventare a bisericii. I-am arătat ce să perceapă slujbă ca un fel de terapie. L-am instruit în utilizarea științifică a rugăciunii și a relaxării. Și în cele din urmă, ca urmare a acestei practici, a devenit o persoană sănătoasă. Oricine dorește să urmeze acest program și să aplice cu sinceritate aceste principii zi de zi, sunt sigur că va putea dezvolta pacea interioară și puterea. Multe dintre aceste metode sunt prezentate în această carte.

Controlul emoțiilor în practica zilnică a metodelor de vindecare este un factor de o importanță capitală. Controlul emoțional nu poate fi obținut prin magie sau printr-un mod ușor. Nu o poți rezolva doar citind o carte, deși asta ajută adesea. Singura metodă garantată este munca regulată, persistentă, bazată științific în această direcție și dezvoltarea credinței creatoare.

Vă sfătuiesc să începeți cu o procedură atât de amănunțită și simplă precum practica obișnuită de a fi în repaus fizic. Nu păși din colț în colț. Nu vă strângeți mâinile. Nu lovi masa cu pumnii, nu striga, nu te certa. Nu te lăsa să lucrezi până la epuizare. Cu emoție nervoasă, mișcările fizice ale unei persoane devin convulsive. Prin urmare, începe cu cel mai simplu, oprind orice mișcare fizică. Stai nemișcat pentru un timp, sau stai sau întinde-te. Și, de la sine înțeles, vorbește doar pe cele mai joase tonuri.

Când dezvolți controlul asupra stării tale, este necesar să te gândești la tăcere, deoarece corpul este foarte sensibil și răspunde la modul de gândire care predomină asupra minții. Într-adevăr, mintea poate fi calmată prin calmarea corpului mai întâi. Cu alte cuvinte, stare fizică poate produce atitudinea mentală dorită.

Odată în discursul meu, am atins următorul incident, care a avut loc la o ședință a unei comisii, la care am fost atunci prezent. Un domn care m-a auzit spunând această poveste a fost profund impresionat de ea și a luat acest adevăr la inimă. A încercat metodele sugerate și apoi a raportat că acestea au fost foarte eficiente în a-și controla obiceiul de aruncare și aruncare.

Odată am fost prezent la o întâlnire în care discuția aprinsă a devenit destul de amară spre final. Pasiunile au izbucnit, iar unii dintre participanți au fost aproape pe punctul de a se prăbuși. Au urmat replici ascuțite. Și deodată un bărbat s-a ridicat, și-a scos încet jacheta, și-a descheiat gulerul cămășii și s-a întins pe canapea. Toți erau uimiți și cineva chiar l-a întrebat dacă este bolnav.

„Nu”, a spus el, „mă simt grozav, dar încep să-mi pierd cumpătul și știu din experiență că este greu să-mi pierd cumpătul în timp ce stau întins”.

Am râs cu toții și tensiunea s-a atenuat. Apoi, excentrul nostru prieten a intrat în explicații suplimentare și a povestit cum a învățat să facă „un mic truc” cu el însuși. Avea un caracter dezechilibrat și când simțea că își pierde cumpătul și începu să-și strângă pumnii și să ridice vocea, și-a desfășurat imediat încet degetele, nepermițându-le să se strângă din nou în pumn. A făcut același lucru cu vocea lui: când tensiunea creștea sau furia creștea, își suprima în mod deliberat sunetul vocii și trecea la o șoaptă. „La urma urmei, este absolut imposibil să te cert în șoaptă”, a spus el râzând.

Acest principiu poate fi eficient în controlul excitării emoționale, iritației și tensiunii, așa cum au descoperit mulți în cursul unor astfel de experimente. Prin urmare, pasul inițial în atingerea unei stări de calm este să vă stabiliți reacțiile fizice. Vei fi surprins de cât de repede îți răcește acest lucru căldura emoțiilor, iar când această căldură se va diminua, nu vei mai avea nicio dorință de a rupe și a arunca. Nu ai idee câtă energie și efort vei economisi. Și cu cât vei fi mai puțin obosit. În plus, aceasta este o procedură foarte potrivită pentru dezvoltarea flegmei, indiferenței și chiar indiferenței. Nu vă fie teamă să încercați să construiți inerția. Cu astfel de abilități, oamenii sunt mai puțin probabil să experimenteze căderi emoționale. Indivizii foarte organizați vor beneficia de o astfel de abilitate de a-și schimba reacțiile. Dar este destul de firesc ca o persoană de acest tip să nu dorească să-și piardă calități precum sensibilitatea și receptivitatea. Cu toate acestea, după ce a dezvoltat un anumit grad de flegmă, o personalitate armonioasă dobândește doar o poziție emoțională mai echilibrată.

Ceea ce urmează este o metodă în șase pași pe care personal o găsesc extrem de utilă pentru cei care vor să-și rupă obiceiul de a arunca și a rupe. Am recomandat această metodă atâtor oameni care au găsit-o extrem de utilă.

Mantra liniștii sufletești

Cum să găsești liniștea sufletească

Probabil, fiecare persoană își dorește să fie mereu calmă și echilibrată și să experimenteze doar o emoție plăcută, dar nu toată lumea reușește. Sincer să fiu, doar puțini oameni știu să se simtă astfel, iar restul trăiește ca „pe leagăn”: mai întâi se bucură, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.

Ce este echilibrul mental, și cum să înveți să fii în ea tot timpul, dacă nu funcționează în niciun fel?

Ce înseamnă echilibru mental?

Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji pentru nimic și nu își face griji? Probabil, asta se întâmplă doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți până la urmă. De fapt, oamenii au uitat că statul liniște sufletească, armonia și fericirea sunt complet normale, iar viața este frumoasă în diverse manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.

Ca urmare, în caz de încălcări sau absență completă a sănătății emoționale, sănătatea fizică este grav afectată: nu apar doar tulburări nervoase - se dezvoltă boli grave. Dacă pierzi mult timp liniște sufletească poti "castiga" ulcer peptic, probleme ale pielii, boli ale inimii și vaselor de sânge și chiar oncologie.

Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să-ți înțelegi și să-ți realizezi obiectivele și dorințele, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul: gândurile lor nu sunt de acord cu cuvintele, iar cuvintele nu sunt de acord cu acțiunile. În jurul acestor oameni, de asemenea, înțeleg și sunt capabili să perceapă corect orice situație, prin urmare, sunt de obicei respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.

Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească

Deci se poate invata? Puteți învăța totul dacă aveți o dorință, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și împrejurări, nu doresc cu adevărat să schimbe nimic în viață: s-au obișnuit cu negativul, găsesc în el singurul divertisment și o modalitate de a comunica - nu este un secret pentru nimeni că este o veste negativă care se discută în multe echipe cu căldură mare.

Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea din jurul tău cu bucurie și inspirație, încearcă să iei în considerare și să folosești metodele care sunt descrise mai jos.

• Nu mai reacționați la situații în modul „obișnuit” și începeți să vă întrebați: Cum creez această situație? Așa este: noi înșine creăm orice situații care se „formează” în viața noastră și atunci nu putem înțelege ce se întâmplă – trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre lucrează asupra cursului negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai obișnuite decât așteptarea la ceva bun și pozitiv.
• Căutați oportunități în orice problemă și încercați să răspundeți „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău s-a „întrerupt” la tine, nu fi supărat, ci bucură-te - măcar zâmbește și mulțumește-i (pentru început, poți mental) pentru că ți-a reflectat problemele interne ca o oglindă.
• Apropo, recunoștință Cel mai bun mod protejați-vă de negativitate și întoarceți-vă liniște sufletească. Dezvoltă-ți un obicei bun în fiecare seară de a mulțumi Universului (Dumnezeu, Viață) pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu a fost nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea.
• Amintește-ți constant că nu te afli în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană în orice moment are tot ceea ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem nemulțumirilor din trecut sau a așteptărilor cele mai rele să ne stăpânească conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului - și viitorul va fi și mai bun.
• Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv oncologia. Este clar că despre liniște sufletească nu se vorbeste aici.
• Râsul sincer ajută la iertarea insultelor: dacă nu găsești ceva amuzant în situația actuală, înveselește-te. Puteți viziona un film amuzant sau un concert distractiv, puteți activa muzica distractivă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de probleme.
• Dacă simți că nu poți face față gândurilor „murdare”, învață să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditații sau rugăciuni mici - de exemplu, încearcă să înlocuiești un gând negativ cu o dorință pentru întreaga lume. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat putem păstra un singur gând în capul nostru și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.
• Învață să-ți urmărești starea – fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă te enervezi sau te jignești, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
• Încercați să ajutați alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de el, și nu pe cei care vor să te facă un „umeraș” pentru problemele și nemulțumirile lor.
• O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii sufletești este regulată exercitii fizice. fitness și plimbări: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor fericirii” crește. Dacă ceva te asuprește, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, doar alergați sau faceți o plimbare în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Echilibrul mental este greu posibil fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu poate deveni complet sănătoasă - va avea întotdeauna tulburări și boli.

Poziție „veselă” - calea către liniștea sufletească

Psihologii notează că persoanele care își monitorizează postura sunt mult mai puțin predispuse la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să-ți cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute, viața ți se va părea dificilă, iar cei din jur vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați în timp ce stați, nu vă aplecați și nu „strângeți ochii” pe scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă arunca picioarele peste picioare nu contribuie la echilibru. Dacă stai în picioare sau mergi, distribuie greutatea corporală în mod egal pe ambele picioare și nu te trânti - ține spatele drept. Încercați să vă păstrați postura atentă pentru câteva zile și veți observa asta gânduri rele a devenit mai puțin și vreau să zâmbesc mai des.

Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la cum putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.