जिम इंटीरियर। घर पर जिम। डिजाइन विचार। अगर होम जिम के लिए अलग कमरा नहीं है
आप युवा और एथलेटिक हैं, लगभग हर दिन किसी न किसी तरह का खेल करते हैं, इसलिए इस विषय में आपकी रुचि होगी।
आज की बातचीत जिम या जिम रूम के डिजाइन को लेकर होगी।
यह अच्छा है जब गृह क्षेत्र का आकार डिजाइनर की कल्पनाओं और विचारों को घूमने देता है, तो आप बना सकते हैं उत्तम कमराखेल के लिए, लेकिन अगर आपके पास जगह की कमी है, तो निराशा न करें, कमरे में आप प्रशिक्षण के लिए एक छोटा सा क्षेत्र आवंटित कर सकते हैं।
होम जिम कैसे बनाये
उन लोगों के लिए जो व्यवस्थित रूप से शारीरिक गतिविधियाँऔर फिट रहने के लिए चार्ज करने के लिए बस बनाने की जरूरत है आदर्श स्थितियांइसके लिए, क्योंकि आप लगातार प्रशिक्षण में लगे रहेंगे, इसलिए आपको बस अपने घर के फिटनेस सेंटर के क्षेत्र को समृद्ध और सुसज्जित करना होगा। जिम के लिए अधिक जानकारी और उत्पाद। कंपन प्लेटफॉर्म, सिमुलेटर की विशाल रेंज, खेल सामग्री, मालिश के लिए सहायक उपकरण, स्पा सैलून के लिए उपकरण।
कमरा जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए, आदर्श रूप से यह घर में एक अलग क्षेत्र होना चाहिए जिसकी माप 8-11 m2 हो। आइए तुरंत आरक्षण करें, एक अच्छी तरह हवादार कमरा एकदम सही है, यह एक अटारी, एक बरामदा, एक बालकनी हो सकता है, यह अभी भी आसान साँस लेता है और वहाँ हमेशा ताज़ा रहता है। यदि ऐसा कोई कमरा नहीं है, तो आपको कमरे में एक हवादार प्रणाली बनाने की आवश्यकता है।
इसके लिए आपको चाहिए:खिड़कियां और अच्छा वेंटिलेशन। ठीक है, जब कमरा हल्का होता है, तो कोई भी कृत्रिम रूप से निर्मित प्रकाश प्राकृतिक प्रकाश की जगह नहीं ले सकता है, इसलिए ऐसा कमरा चुनें जिसमें बड़ी खिड़कियां.
जिम या जिम की सजावट
कमरे को हर चीज से साफ करने के बाद, हम इसकी सजावट के लिए आगे बढ़ते हैं। हम मंजिल से शुरू करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि फर्शसुचारू और उच्च गुणवत्ता का था, आपका प्रशिक्षण इस पर निर्भर करता है। पुरानी मंजिल को तोड़ना और एक पेंच बनाना सबसे अच्छा है। स्केड के शीर्ष पर, आपको फोमयुक्त पॉलीयूरेथेन या कॉर्क का एक सब्सट्रेट रखना होगा।
एक उत्कृष्ट फर्श कवरिंग होगी:
- ढेर के साथ गुच्छेदार कोटिंग;
- कार्यालय और औद्योगिक परिसर के लिए डिज़ाइन किया गया लिंट-फ्री कालीन;
- कॉर्क फर्श;
- स्पोर्ट्स रबर कवरिंग।
अब आप दीवार की सजावट पर विचार करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जो गर्मी, भाप और ध्वनि इन्सुलेशन का कार्य करना चाहिए।
अक्सर वे कॉर्क विनियर या कॉर्क एग्लोमरेट वॉलपेपर का सहारा लेते हैं। अक्सर, एक सुंदर बनाने के लिए और आधुनिक डिज़ाइनजिम कागज या प्लास्टर से बने वॉलपेपर का उपयोग करते हैं। आपको प्लास्टिक या टाइल के साथ कमरे को खत्म करने का सहारा नहीं लेना चाहिए, वे वॉटरप्रूफिंग के स्तर को बढ़ाते हैं, इसलिए कमरा हमेशा नम रहेगा, जो बहुत अच्छा नहीं है।
विषय में रंगो की पटिया, फिर शांत रंगों को वरीयता दी जानी चाहिए: हल्का हरा, ग्रे, बेज, नीला और अन्य शांत रंग फिटनेस रूम में पर्यावरण के लिए आदर्श हैं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जिम में प्रकाश व्यवस्था एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मंद रोशनी स्थापित करें ताकि आप अपनी आंखों पर दबाव डाले बिना प्रकाश को अपने अनुरूप समायोजित कर सकें।
ठीक है, जब जिम में दर्पण होते हैं, तो आप हमेशा अपने आप को देख सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं।
जिम में आप स्थापित कर सकते हैं:
- कार्डियो उपकरण;
- व्यायाम बाइक;
- स्टेपर;
- दौड़ पट्टी।
अतिरिक्त गतिविधियों के लिए कुछ सहायक उपकरण और उपकरण रखना भी अच्छा होगा:
- घेरा - हुला हूप;
- डिस्क;
- डम्बल;
- रस्सी;
- बाहों और पैरों के लिए विस्तारक;
- क्षैतिज पट्टी;
- स्वीडिश दीवार;
- बारबेल;
- गेंद, आदि।
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दीवारों की बात करें तो रंग चुनने का कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है। काला ही नहीं और ग्रे रंग. ताजा हरा, फजी पीला, भावुक लाल या स्फूर्तिदायक नारंगी - चुनाव आप पर निर्भर है।
रंगीन फर्श विविधता जोड़ता है
खोलना ईंटो की दीवारओ'नील इंटीरियर डिजाइन
इसे सही तरीके से सेट करें, फिर आप समय के साथ लाभ उठा सकते हैं।
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होम जिम बनाने के कुछ और विचार नीचे दिए गए वीडियो में प्रस्तुत किए गए हैं।
यदि खेल आपके जीवन में महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा कर लेता है, तो देर-सबेर आपको होम जिम के डिजाइन जैसे मुद्दे के बारे में सोचना होगा। यदि आपके घर या अपार्टमेंट का आकार आपको एक अलग जगह (या बेहतर, एक पूरा कमरा) आवंटित करने की अनुमति देता है, तो क्यों नहीं?
यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और अपनी फिटनेस को व्यवस्थित रूप से बनाए रखते हैं, तो क्यों न अपने को व्यवस्थित करें खेलकूद गतिविधियांअधिकतम आराम के साथ।
कमरे का चयन
एक विशेष कमरे के लिए (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक होम सिनेमा, एक पुस्तकालय, या, हमारे मामले में, एक जिम के डिजाइन की योजना बना रहे हैं), एक अलग कमरा आवंटित करना बेहतर है। यह आदर्श विकल्प है, जिस पर हम इस लेख में विचार करेंगे।
टिप्पणी! जिम के डिजाइन के लिए, जिसके लिए कमरे का केवल एक हिस्सा आवंटित किया गया है, लगभग सभी सिफारिशें सही हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इसका डिज़ाइन कमरे के समग्र इंटीरियर का खंडन न करे।
लिविंग रूम में ट्रेडमिल
तो, होम जिम के लिए कमरा - यह कैसा होना चाहिए? स्थान के लिए 8-10 मीटर 2 के क्षेत्र के साथ एक कमरा चुनना सबसे अच्छा है। सही विकल्प- एक अटारी या बरामदा, यहां कक्षाओं के दौरान सांस लेना आसान होगा, और आवश्यक वेंटिलेशन की व्यवस्था करना बहुत आसान है। हालांकि, अगर घर में बरामदे के साथ कोई अटारी नहीं है या वे पहले से ही पूरी तरह से कब्जा कर चुके हैं, तो निराशा न करें।
कमरे की आवश्यकताएं:
- खिड़कियों की उपस्थिति;
- उच्च गुणवत्ता वाले वेंटिलेशन;
- प्रकाश।
ये आवश्यकताएं कक्षाओं के दौरान आपके आराम से संबंधित हैं। तीव्र के साथ शारीरिक गतिविधिआपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी, और बिना खिड़की वाले कमरे में व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
कितना भी सही कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था, यह सूर्य के प्रकाश की जगह नहीं लेगा।
जिम की व्यवस्था
कमरे की सजावट
तो, आवश्यक क्षेत्र के कमरे का चयन किया जाता है और अनावश्यक फर्नीचर से मुक्त किया जाता है। सजावट शुरू करने का समय आ गया है। बेशक, आप सिमुलेटर स्थापित कर सकते हैं साधारण वॉलपेपरदीवारों पर फूलों और फर्श पर लिनोलियम के साथ, लेकिन "बाहर निकलने पर" एक उत्कृष्ट होम जिम पाने के लिए समय, प्रयास और पैसा खर्च करना बेहतर है।
होम जिम सजावट का "आधारशिला" फर्श है। यह उस पर है कि खेल के दौरान आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार निर्भर करता है, और कुल मिलाकर, कक्षाओं के दौरान आपकी सुरक्षा।
वैकल्पिक रूप से, फर्श को ढंकने से पहले, पुराने फर्श को कंक्रीट के आधार पर हटा दें, और फिर पेंच को लैस करें। यह बेहतर है अगर पेंच तैर रहा है, तो इस मामले में ध्वनि इन्सुलेशन का स्तर अतुलनीय रूप से अधिक होगा।
हम पेंच पर एक कॉर्क या पॉलीयूरेथेन फोम सब्सट्रेट बिछाते हैं।
एक फिनिशिंग फ्लोर कवरिंग के रूप में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
- कार्यालय या औद्योगिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया लिंट-फ्री कालीन।
- सिले ढेर के साथ गुच्छेदार खत्म।
- कॉर्क फ़्लोरिंग (इसके ध्वनिरोधी गुणों के कारण, इसे होम थिएटर के डिज़ाइन में भी शामिल किया जा सकता है)।
- रबर स्पोर्ट्स फ्लोरिंग।
इन सभी सामग्रियों को अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन प्रदर्शन द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, उनकी कोमलता के कारण, कक्षाओं के दौरान मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यदि आप जिम में भारी वजन के साथ काम करने की योजना बनाते हैं, तो आपको कालीन के नीचे या कॉर्क फर्श के ऊपर रबर की एक परत बिछानी होगी।
जिम स्पेस को सजाना
- फर्श पर फैसला करने के बाद, हम दीवारों को सजाने के लिए आगे बढ़ते हैं। होम जिम में दीवारों को उच्च गुणवत्ता के साथ भाप, गर्मी और ध्वनि इन्सुलेशन के कार्यों को करने की आवश्यकता होती है।
- ऐसे कमरे का आदर्श कॉर्क एग्लोमरेट या कॉर्क लिबास से बना वॉलपेपर है। इसी तरह, आप लिविंग रूम से अलग होकर खेल के मैदान को खत्म कर सकते हैं।
- एक खत्म के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है कागज वॉलपेपरया सुखदायक स्वर।
- स्पोर्ट्स रूम की दीवारों को सजाएं प्लास्टिक पैनलया टाइलिंग इसके लायक नहीं है। ये सामग्री प्रदान करते हैं उच्च स्तरवॉटरप्रूफिंग, जिसका अर्थ है कि जिम हमेशा रहेगा ऊंचा स्तरनमी।
टिप्पणी! पर रंग योजनाविशेषज्ञ हल्के शांत रंगों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: हल्का हरा, नीला, बेज, ग्रे। लेकिन मोटली रंग और अनन्य सामग्री (जैसे रेशम वॉलपेपर) से मना करना बेहतर है।
जिम लाइटिंग
आपके होम जिम के आराम में प्रकाश एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बेहतर होगा कि आप लाइटिंग को एडजस्टेबल बनाएं। तीव्र गतिविधियों के दौरान, आप उज्ज्वल प्रकाश व्यवस्था सेट कर सकते हैं, और शांत, हल्के कार्यभार के दौरान, रोशनी कम कर सकते हैं।
छत पर समान रूप से वितरित स्पॉटलाइट स्थापित करना इष्टतम है। उनमें से प्रकाश बिखरा हुआ है, तेज छाया नहीं देता है, और स्पेक्ट्रम के कारण, प्राकृतिक के समान, दृष्टि को तनाव नहीं देता है।
आपके घर में जिम की रोशनी में दर्पण एक अतिरिक्त सहायक उपकरण होंगे। बड़ा दर्पणएक फ्रेम के बिना, दीवारों में से एक पर स्थापित, नेत्रहीन रूप से कमरे का विस्तार कर सकता है और परिप्रेक्ष्य की भावना पैदा कर सकता है।
जिम के डिजाइन में मिरर
घरेलू जिम उपकरण
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने डिजाइन की कितनी सावधानी से योजना बनाते हैं घर का इंटीरियरजिम डिजाइन करते समय, लेकिन मुख्य बात अभी भी खेल उपकरण का चयन होगा।
होम जिम में क्या लगाया जा सकता है:
शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। हालांकि, अधिकांश मॉडल आकार में काफी बड़े होते हैं, इसलिए उन्हें होम जिम में रखना बहुत समस्याग्रस्त है। अगर आपका जिम तंग है, तो आपके वर्कआउट को डंबल और बारबेल वर्कआउट तक सीमित रखना होगा।
हमें क्षैतिज पट्टी, दीवार सलाखों, विस्तारक या जिमनास्टिक गेंद जैसी साधारण चीजों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, लेकिन वे खेल कार्यक्रम में विविधता ला सकते हैं।
घर या जिम लाइब्रेरी डिजाइन करना उन लोगों के लिए एक बढ़िया आउटलेट है जो अपना सारा समय अपने बेडरूम और लिविंग रूम के बीच आगे-पीछे उछलते-कूदते बोर हो गए हैं। अंत में, आपको अपने जीवन में विविधता लाने की आवश्यकता है!
उपसंहार
हमें उम्मीद है कि हमारा लेख आपके लिए उपयोगी था। तकनीकी को अधिक सटीक रूप से समझने के लिए और व्यावहारिक मामला, हमारी वेबसाइट पर एक विस्तृत फोटो और वीडियो निर्देश है जिसमें आप पाएंगे उपयोगी जानकारीइस मामले पर।
फोटो गैलरी
जिम की लोकप्रियता को देखते हुए फिटनेस सेंटर खोलना एक लाभदायक व्यवसाय है। लेकिन संगठनात्मक मुद्दों और अधिक आय सुनिश्चित करने के लिए बारीकियों की पसंद के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है ताकि अंत में आपको खर्चों के कारण जलना न पड़े।
बाजार में प्रतिस्पर्धा और संभावित ग्राहक
विशेषज्ञों और इस क्षेत्र में अनुभव रखने वाले लोगों के अनुसार, खेल व्यवसाय केवल उन बस्तियों में लाभदायक होगा जहां जनसंख्या 30,000 से शुरू होती है। साथ ही प्रतियोगिता पर नजर डालने की जरूरत है। पहले से ही 2-3 पूर्ण और दीर्घकालिक स्पोर्ट्स क्लब आपको वांछित लाभ तक पहुंचने की अनुमति नहीं देंगे। यदि कोई प्रतियोगी नहीं हैं, तो पेबैक कम से कम 2 वर्ष होगा।
यदि आप चिंतित हैं कि आपका व्यवसाय मांग में नहीं होगा, तो ध्यान रखें कि आंकड़ों के अनुसार 1% आबादी किसी भी प्रकार की सेवा का उपयोग करती है। यानी 30 हजार वाले शहर में कम से कम 300 लोग आपके ग्राहक बन जाएंगे। यह एक महानगर में एक माइक्रोडिस्ट्रिक्ट के लिए काफी स्वीकार्य है।
हम मुख्य ग्राहक आधार के आधार पर एक व्यवसाय योजना तैयार करते हैं (यह भी देखें)। सोचो तुम्हारा कौन हो सकता है संभावित ग्राहक? यदि आप शहर के केंद्र में खोलने की योजना बना रहे हैं, तो कार्यालय प्रबंधक आपसे मिलने शुरू हो जाएंगे, जिनका काम गतिहीन है और कार्यालय के पास प्रशिक्षण की सदस्यता बहुतों के अनुरूप होगी।
सामान्य तौर पर, आप निम्न समूहों को लक्षित कर सकते हैं:
- कार्यालयीन कर्मचारी;
- स्कूली बच्चे और छात्र;
- आकृति का पालन करने वाली लड़कियां;
- तगड़े।
ये सभी चार समूह एक ही जिम में सह-अस्तित्व में आ सकते हैं, इसके लिए आपको सिमुलेटर को प्रोफाइल करने की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप किसी विशिष्ट ग्राहक को लक्षित कर रहे हैं, तो कुछ बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अर्ध-पेशेवर बॉडीबिल्डर और पावरलिफ्टर्स के लिए, अधिकतम विविधता में ताकत वाली मशीनें रखना बेहतर होता है, और वजन कम करने के लिए लोगों को इसकी आवश्यकता होती है एरोबिक व्यायामऔर इसी सहायक शस्त्रागार।
फिटनेस रूम कैसा होना चाहिए?
आगंतुक जिम से क्या उम्मीद करते हैं? यह बहुत ही महत्वपूर्ण सवालऔर अपनी व्यावसायिक परियोजना में, आपको उन बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए जिनके लिए आपको शुरुआत से ही निवेश करने की आवश्यकता होगी।
आदर्श खेल हॉल उज्ज्वल है, भावनात्मक रूप से बड़ी मात्रादर्पण प्रशिक्षण रेंज विविध है और अलग उपकरण प्रस्तुत किए गए हैं बड़ी संख्या में. पर पार्श्वभूमिसुखद संगीत बजता है, और भी अधिक करने के लिए प्रेरित करता है। जिम में हमेशा एक अनुभवी ट्रेनर होता है और समग्र वातावरण अनुकूल होता है। किसी भी समय हॉल में या सिमुलेटर में कोई कतार नहीं होती है।
ऐसी तस्वीर प्राप्त करने के लिए, विचार करें अगले प्रश्न:
- आपको बड़ी खिड़कियों और सही वेंटिलेशन वाले भवन या कमरे की आवश्यकता होगी;
- घर के अंदर, आपको या तो सोचने की ज़रूरत है या आस-पास की बौछारों के साथ एक कमरा खोजने की ज़रूरत है;
- ध्वनिकी पर काम करने की आवश्यकता होगी;
- पहले से सिमुलेटर के संयोजन की खरीद और विचार करें;
- पेशेवर प्रशिक्षकों का पता लगाएं;
- हॉल की अनुमानित उपस्थिति और छूट की प्रणाली की गणना करें ताकि कोई खालीपन न हो या इसके विपरीत - कमरे की भीड़भाड़ न हो।
किराये का परिसर और उसकी व्यवस्था
शायद किसी भी व्यवसाय में सबसे कठिन मुद्दा परिसर का चुनाव और भवन का पट्टा है। यह केंद्र में महंगा है, लेकिन बहुत अधिक यातायात है, और एक आवासीय क्षेत्र में यह सुलभ है, लेकिन शुरुआत में उपस्थिति सीमित है। ऐसे में आपको अपने ग्राहकों पर ध्यान देने की जरूरत है।
हॉल चयन
यदि आप लक्ष्य कर रहे हैं कार्यालयीन कर्मचारी, तो उनके लिए केंद्र में एक हॉल होना बेहतर है, उसी स्थान पर जहां वे काम करते हैं। तो आप भविष्य में कंपनियों के साथ उनके सभी कर्मचारियों को छूट के साथ सदस्यता प्रदान करने के लिए बातचीत कर सकते हैं। यह एक बड़े पैमाने का व्यवसाय है, इसलिए इस मामले में किराए पर बचत करना अनुचित है।
दूसरी ओर, यदि आप अर्ध-पेशेवर एथलीटों, तथाकथित "जॉक्स" को लक्षित कर रहे हैं, जो खुद को आकार में रखने और एक समुदाय की तरह कुछ बनाने का प्रयास करते हैं, तो ऐसे दर्शकों के लिए आप एक आवासीय क्षेत्र में एक बेसमेंट किराए पर ले सकते हैं। . इस मामले में शुरुआती लागत बहुत कम होगी, लेकिन हॉल की मरम्मत और व्यवस्था परिसर की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है। बेसमेंट हॉल में शावर, वेंटिलेशन और सीवरेज स्थापित करना आमतौर पर अधिक कठिन होता है, लेकिन यदि यह पहले से ही प्रदान किया गया है, तो किराया बहुत सस्ता होगा।
सबसे छोटे जिम के लिए भी न्यूनतम क्षेत्रफल 100 वर्गमीटर है। एम।
वजन कम करने और सिर्फ सक्रिय लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के मामले में, शहर के मध्य भाग में एक कमरा चुनें, लेकिन एक सुविधाजनक प्रवेश द्वार के साथ। उदाहरण के लिए, मुख्य के बगल में न्यूनतम चलने योग्य सड़क पर। भवन को घर-घर जाकर आत्मविश्वास जगाना चाहिए, क्योंकि लड़कियों के लिए प्रतिष्ठित हॉल में पढ़ना महत्वपूर्ण है। अर्ध-तहखाने क्लब उनके लिए नहीं हैं, जैसा कि ट्रैफिक जाम में बहुत केंद्र में जाने की संभावना है।
कमरा चुनते समय, छत पर ध्यान दें। उनकी ऊंचाई कम से कम 3.5 मीटर होनी चाहिए, क्योंकि अन्यथा साफ-सफाई सुनिश्चित करना मुश्किल है वायु प्रवाह. अकेले वेंटिलेशन के कारण समस्या को हल करना असंभव है - या तो निकटता या ड्राफ्ट होगा।
छत का नियम केवल बेसमेंट के साथ काम नहीं करता है, लेकिन वहां छत सूरज से गर्म नहीं होती है, और वेंटिलेशन हवा को प्रसारित करता है, अन्य सभी चीजें समान होती हैं, अधिक तीव्रता से। जिम में शॉवर और शौचालय होना चाहिए। उनके बिना जिममांग में नहीं होगा। यदि भवन सभी प्रकार से उपयुक्त है, लेकिन इसमें वर्षा की व्यवस्था करना असंभव है, तो विचार छोड़ दें और आगे के विकल्पों की तलाश करें।
मरम्मत करना
यहां तक कि अगर आप एक कमरा किराए पर लेते हैं जहां जिम हुआ करता था, तो फर्श को फिर से बनाने की जरूरत है। वे गर्म, मुलायम और गैर-प्रवाहकीय होने चाहिए। आदर्श रूप से यह इस तरह होना चाहिए:
- मोनोलिथ पर - पीवीसी नमी इन्सुलेशन;
- विस्तारित मिट्टी बैकफ़िल;
- चिपबोर्ड परत;
- फोम प्लास्टिक;
- सजावटी प्रसंस्करण।
आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि बिजली सिमुलेटर के स्थानों में मैट होना चाहिए।
मुख्य अभियंता द्वारा मरम्मत की निगरानी की जानी चाहिए सार्वजनिक सेवाऔर उसकी ब्रिगेड। यह भविष्य में पुनर्वर्गीकरण के मुद्दे को हल करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, आप एक आवासीय ऊंची इमारत के तहखाने को किराए पर लेते हैं।
सजावटी मरम्मत और डिजाइन के लिए, यहां एक पेशेवर की सेवाओं का उपयोग करना भी बेहतर है, क्योंकि हॉल को सौंदर्य की दृष्टि से ग्राहकों का ध्यान आकर्षित करना चाहिए। विभाजन पर विचार करें, लॉकर रूम, कार्यालय के फर्नीचरप्रवेश पर।
उपकरण और प्रशिक्षक
भले ही जिम का उद्देश्य किसके लिए हो, परिसर को प्रदान किया जाना चाहिए:
- कार्डियो सिमुलेटर;
- पावर सिमुलेटर;
- फिटनेस मैट;
- साइकिल;
- ट्रेडमिल;
- फिटबॉल;
- रैक, बेंच और बार;
- स्टेपीज़;
- डम्बल;
- हुप्स;
- रस्सी कूदना।
यदि आप एक सामान्य जिम खोलने पर विचार कर रहे हैं और आपके पास प्रतिस्पर्धी हैं, तो उनके पास जाएं और देखें कि क्या मांग में है। उपकरण खरीद के चरण में कम से कम त्रुटियां करने के लिए यह आवश्यक है।
सस्ते उपकरण कभी न खरीदें। इसमें आमतौर पर तेजी से टूटना और यहां तक कि प्रशिक्षुओं को चोट भी शामिल है।
अपने चुने हुए जिम के लिए आपको कितनी मशीनों की आवश्यकता है, इसका अंदाजा लगाने के लिए, प्रत्येक 100 वर्ग मीटर के लिए 15-16 मशीनें गिनें। मी. अर्थात्, यदि आपके हॉल का क्षेत्रफल 100 वर्ग मीटर है। मी।, तो आपको केवल 15 सिमुलेटर चाहिए। अधिक उपकरण खरीदने लायक नहीं है, क्योंकि आपको हमेशा सिमुलेटर और प्रवेश करने के लिए सामान्य स्थान के बीच की दूरी पर विचार करने की आवश्यकता होती है।
सब की तरह आधुनिक आदमी, हम जानते हैं कि व्यवस्थित व्यायाम पहले से ही स्वास्थ्य, एक अच्छी आकृति और कल्याण की गारंटी है। अधिक से अधिक बार हम नए विज्ञापन संकेत देखते हैं कि दर्जनों नए फिटनेस सेंटर और अन्य स्वास्थ्य सुविधाएं खुल रही हैं, लेकिन अक्सर हमारे पास काम करने और पागल गति से रहने के लिए नियमित रूप से ऐसे प्रतिष्ठानों का दौरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।
बेशक, कभी-कभी व्यायाम करना कुछ भी नहीं से बेहतर होता है, लेकिन दृश्यमान परिणामों के लिए, आपको कक्षाओं में नियमितता की आवश्यकता होती है।
कई लोगों ने देखा होगा कि इसमें असामान्य, लेकिन प्रभावी नवाचार हैं पश्चिमी देशोंलोगों के जीवन पर लाभकारी प्रभाव। उनमें से एक घरेलू जिम उपकरण है।
हालाँकि, आप इसके बिना कर सकते हैं, लेकिन बस खरीदें लोहे का दंडतथा कुछ पेनकेक्स, साथ ही डम्बल। सब कुछ आपकी प्राथमिकताओं, लक्ष्यों और वित्त पर निर्भर करेगा।
जैसा भी हो, कम से कम एक खरीदना अच्छा होगा चटाई.
यदि हॉल के आयाम अनुमति देते हैं, तो आप स्थापित कर सकते हैं टेनिसया और भी एक पूल टेबलऔर दीवार पर लगाएं बास्केटबॉल का कुंडा.
सच है, ऐसे जिम में आपको सब कुछ ज़ोन में अलग करना होगा, लेकिन बार काउंटर इसमें मदद करेगा, और जिसके बारे में हमने पहले बात की थी।
अगर घर में जिम के लिए अलग कमरा न हो तो क्या करें?
एक छोटे को बाहर करना संभव है खेल अनुभागलिविंग रूम या बेडरूम में, अगर मैं आयामों की अनुमति देता हूं।
एक मिनी जिम के लिए, आप एक कमरा और जोड़ सकते हैं। जैसा भी हो, एक स्पोर्ट्स कॉर्नर को करीब बनाने की कोशिश करें
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