कॉमेडी क्लब निवासी एंड्री एवेरिन ने कैसे अपना वजन कम किया

एंड्री एवेरिन एजेंसी की आधिकारिक वेबसाइट पर भाषणों का संगठन। एक प्रस्तुतकर्ता या दौरे का आदेश देना, साथ ही छुट्टियों के लिए निमंत्रण देना। कॉल करें +7-499-343-53-23, +7-964-647-20-40

युवा शोमैन एंड्री एवेरिन के कॉन्सर्ट एजेंट की आधिकारिक वेबसाइट में आपका स्वागत है। 1979 में बोक्सिटोगोर्स्क शहर में पैदा हुए। उच्च शिक्षापीटर्सबर्ग में प्राप्त हुआ। संगीत में आंद्रेई जैज़ और ब्लूज़ पसंद करते हैं। खेलों में रुचि है, हैंडबॉल खेलता है। अपने पैतृक शहर में वह शतरंज के खेल में माहिर थे।

रचनात्मक उपलब्धियाँ

एंड्री एवेरिन केवीएन में नहीं खेले, और यह उन्हें कॉमेडी क्लब के बाकी निवासियों से अलग करता है। और वह कॉमेडी पीटर स्टाइल के माध्यम से लोकप्रिय कॉमेडी कार्यक्रम में शामिल हो गए। एंड्री मज़ेदार नोट्स लेकर आता है। लोगों, जानवरों, प्रकृति को देखकर एक प्रतिभाशाली हास्यकार चित्र बनाता है नई सामग्रीआधिकारिक वेबसाइट पर दिखाई देने वाली कॉमेडी पंक्तियों और छोटे नोट्स के लिए। कॉमेडी मंच पर, वह अलेक्जेंडर रेव्वा, तैमूर बत्रुतदीनोव आदि के साथ मिलकर प्रदर्शन करते हैं। "कॉमेडी क्लब" में मज़ेदार समूह "लिप्स" के सदस्य। प्रतिभाशाली हास्यकार की बड़ी योजनाएँ होती हैं, जिन्हें वह धीरे-धीरे क्रियान्वित करता है।

आजकल

आंद्रेई एवेरिन कॉमेडी के सबसे गुप्त निवासी हैं। उनके बारे में किंवदंतियाँ हैं। लेकिन यह उन्हें अपने असाधारण, अविश्वसनीय से दर्शकों का प्यार जीतने से नहीं रोकता है मजाकिया चुटकुलेऔर भाषण. अधिक विस्तार में जानकारीआधिकारिक वेबसाइट पर आंद्रेई एवेरिन के बारे में पढ़ें!

आप ऐसे व्यक्ति से कम ही मिलते हैं जिसमें रुचि न हो व्यक्तिगत जीवनऔर किसी की उपस्थिति प्रसिद्ध व्यक्ति. हर कोई हमेशा समाचारों और घटनाओं पर नज़र रखता है। आख़िरकार, यह किसी के जीवन (तलाक, शादी, बच्चों का जन्म और बहुत कुछ) पर चर्चा करने का एक और कारण है। आख़िरकार, गपशप बड़ी संख्या में लोगों के जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। खुद के लिए खुश होने या दूसरे लोगों की समस्याओं पर निंदा करने का एक और कारण।

यह ध्यान देने योग्य है कि चर्चा के कई कारणों में से, वजन घटाना सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करता है। बहुत से लोग इस बात से चिंतित हैं कि किस चीज़ से मदद मिली मशहूर लोगवजन कम करो, वजन कम करो. आख़िरकार, यदि आप चारों ओर देखें, तो आपके परिवेश में ऐसे कई लोग होंगे जो पल भर में निर्माण करना और आकर्षक बनना चाहते हैं। और कुछ को पीछे मुड़कर देखने की भी ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वह व्यक्ति आप स्वयं ही हो सकते हैं।

यह लेख कॉमेडी क्लब के प्रसिद्ध निवासी - एंड्री एवेरिन द्वारा वजन कम करने के विषय पर एक लेख पर चर्चा करेगा। कलाकार के वजन घटाने में क्या योगदान रहा? वह एक बड़ी संख्या के सपने को कैसे साकार कर पाये मोटे लोग? जो लोग उनके जीवन का अनुसरण करते हैं, उन्होंने देखा कि कलाकार बड़ी संख्या में किलोग्राम से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, जिसने उनकी उपस्थिति को मौलिक रूप से बदल दिया। आंद्रेई और भी आकर्षक हो गए, क्योंकि वह 30 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रहे। कलाकार का वजन घटाने में आठ महीने लगे। ये वे महीने थे जिन्होंने आंद्रेई को और अधिक सुंदर, अधिक सुंदर, आसान और आसान बना दिया।

उन्होंने वजन कम करने का प्रबंधन कैसे किया?

कलाकार स्वयं आश्वासन देता है कि यह उसे काफी सरलता से दिया गया था। एवरिन रहस्य उजागर नहीं कर सकता, केवल इसलिए क्योंकि रहस्य हैं ही नहीं। कलाकार ने डाइट नहीं की, जिम में अपने शरीर को थकाया नहीं।

जब एंड्री ने अपनी अपडेटेड फोटो शेयर की उपस्थिति, दर्शकों में हलचल मच गई और वे अत्यधिक प्रसन्न हो गए। वजन कम करने और सुंदर दिखने के बारे में कलाकारों पर टिप्पणियों की बौछार होने लगी। कलाकार का वजन कम होना अभी भी बड़ी संख्या में यूजर्स की जुबान से नहीं उतर पा रहा है। लोकप्रियता के मामले में दो सवाल हैं जो लोग सबसे ज्यादा पूछते हैं। पहला सवाल यह है कि क्या वजन घटाने से कलाकार को किसी तरह मदद मिली? और दूसरा - वह इतनी तेजी से वजन कैसे कम कर सका?

स्वयं हास्य अभिनेता के अनुसार, उन्होंने बस अपने आहार में संशोधन किया। उन्होंने आटा, मिठाई, मफिन से इनकार कर दिया। कलाकार ने यह भी निर्णय लिया कि उसे शाम को भोजन नहीं करना चाहिए। उनके अनुसार, पोषण के इस सिद्धांत में यह सबसे कठिन काम था। कलाकार अपने प्यार पर काबू पाने में सक्षम था - रात में स्वादिष्ट, लेकिन वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले व्यंजन खाना। लेकिन यह उनकी पसंदीदा आदतों में से एक थी - रात में और बड़े हिस्से में खाना।

18-00 के बाद एक ग्राम नहीं

आंद्रेई एवेरिन ने अपने कार्यक्रम के अनुसार खाना शुरू किया, जहां अंतिम भोजन 18-00 से पहले होना चाहिए था। 18-00 के बाद उन्हें सैद्धांतिक रूप से कुछ भी नहीं खाना चाहिए था। यह वह निर्णय था जो वजन कम करने की प्रक्रिया में सबसे प्रभावी में से एक था। इस रहस्य की बदौलत कॉमेडियन इतने किलोग्राम वजन कम करने में सफल रहे।

महत्वपूर्ण!!!

अभिनेता ने बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करना शुरू कर दिया, जो कलाकार को पसंद था, क्योंकि। प्रोटीन भूख को संतुष्ट करता है। लेकिन हम बात कर रहे हैं प्रोटीन के उचित उपयोग की। इसके अलावा कलाकार के पोषण के सिद्धांतों में आंशिक पोषण भी पाया जा सकता है। कलाकार के हिस्से छोटे थे, लेकिन वह हर दो से तीन घंटे में खाना खाता था। यह आंशिक पोषण का सिद्धांत है, जो, वैसे, अनुशंसित है बड़ी राशिपोषण विशेषज्ञ

फास्ट फूड को ना कहें

कलाकार ने इस समय विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाया, उसके आहार में कोई फास्ट फूड नहीं था। अब एक्टर आज भी फास्ट फूड नहीं खाते हैं, जो काफी हानिकारक है. आज, अभिनेता के पास काफी संतुलित और स्वस्थ मेनू है जो उन्हें फिट रहने और स्वस्थ रहने में मदद करता है।

कलाकार परिणाम से प्रसन्न है

कलाकार स्वयं आश्वासन देते हैं कि उन्होंने कल्पना भी नहीं की थी कि आप केवल अपने आहार के सिद्धांत को संशोधित करके इतना कुछ बदल सकते हैं। वजन कम करने से पहले, कॉमेडियन को यकीन था कि पतले लोग केवल इसलिए ऐसे होते हैं क्योंकि वे पूरा दिन जिम में बिताते हैं, खेल खेलते हैं और शारीरिक परिश्रम से खुद को थकाते हैं। आज, कलाकार का वजन लगभग 90 किलोग्राम है, हालांकि पहले वह कहीं अधिक भारी था। कॉमेडियन का दावा है कि यह परिणाम अंतिम नहीं है, और वह आगे बढ़ना चाहता है और अपना फिगर और भी बेहतर बनाना चाहता है।

सलाह

जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ भी जटिल नहीं है इस तरहवजन घटाने का प्रतिनिधित्व नहीं करता. कुछ विशेष रहस्य, जो कोई नहीं जानता, यहाँ नहीं है। कोई भी व्यक्ति अपना वजन तभी कम कर सकता है जब वह चाहे, उसके पास प्रेरणा और लक्ष्य हो। इच्छाशक्ति विकसित करें, जंक फूड छोड़ें और, हमारे नायक की तरह, आप अपने आदर्श व्यक्ति, अपने सपने की ओर अपनी यात्रा शुरू करेंगे।

नाश्ते में मिठाइयाँ और खेल

हास्य अभिनेता फिर भी स्वीकार करते हैं कि उनके जीवन में मधुरता है। नाश्ते के लिए, वह कभी-कभी खुद को डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा लेने की अनुमति देते हैं। कलाकार मानते हैं कि उनके जीवन में कुछ खेल भी हैं। उसे स्केटबोर्ड करना बहुत पसंद है - यह वह खेल है जो उसे उसके सपनों की राह पर ले जाने में मदद करता है, उसे खुश रहने में मदद करता है और इसके साथ वह पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करता है। प्रत्येक खोए हुए किलोग्राम ने कलाकार को प्रसन्न किया, वह इससे प्रेरित हुआ। कलाकार ने अपनी पसंदीदा गतिविधियों - स्केटबोर्डिंग और साइकिलिंग के पक्ष में भीषण कसरत को छोड़ दिया। साइकिल की सवारी लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि. यह मज़ेदार है, फिट रहने में मदद करता है, आपको प्रकृति में ताज़ी हवा में सांस लेने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का अवसर देता है।

कोई अफवाहें नहीं थीं

इस तरह के कार्डिनल वजन घटाने को अफवाहें भी बर्दाश्त नहीं कर सकीं। किसी ने कहा कि कलाकार ने मदद के लिए स्टार पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा की ओर रुख किया और उनके क्लिनिक में वह इतना वजन कम कर सका। आख़िरकार, बहुत से लोग जानते हैं कि इस पोषण विशेषज्ञ ने बड़ी संख्या में मशहूर हस्तियों को इस बोझ से छुटकारा दिलाने में मदद की अतिरिक्त पाउंड.

निष्कर्ष:

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो मुख्य बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आहार की समीक्षा करें। शायद आप प्रयोग कर रहे होंगे एक बड़ी संख्या कीजंक फूड, फास्ट फूड. सही खाएं, अपनी पसंदीदा गतिविधियां करें, और थोड़ी देर बाद आप आंद्रेई एवेरिन की तरह एक आश्चर्यजनक परिणाम से प्रसन्न होंगे, जिन्होंने एक अद्भुत परिवर्तन के साथ जनता को जगाया।

सदस्य का नाम: एंड्री एवेरिन

आयु (जन्मदिन): 4.04.1979

शहर: बोक्सिटोगोर्स्क, लेनिनग्राद क्षेत्र

शिक्षा: बीएसटीयू (वोएनमेख)

परिवार: विवाहित, बच्चे हैं

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आज आंद्रेई एवेरिन रूसी दर्शकों के बीच संगीत रचनाओं पर आधारित हास्य दृश्यों के लेखक और कलाकार के रूप में जाने जाते हैं।

उनका नाम कॉमेडी क्लब के साथ गहराई से जुड़ा हुआ है, वह लाखों लोगों के आदर्श हैं। भावी हास्य अभिनेता का जन्म एक छोटे शहर में हुआ था, जैसा कि वह बचपन में था, कलाकार को बात करना पसंद नहीं है, यह ज्ञात है कि वह कुछ खेलों का शौकीन था, हैंडबॉल और फुटबॉल टीम का सदस्य था।

हाई स्कूल में, उन्हें शतरंज में गंभीरता से दिलचस्पी हो गई और इस दिशा में उन्होंने बोक्सिटोगोर्स्क के चैंपियन का खिताब हासिल किया, जिसके बारे में वह आज भी साक्षात्कारों में बात करना पसंद करते हैं।

स्कूल से स्नातक होने के बाद एंड्री ने खेल छोड़ने और कुछ और गंभीर करने का फैसला किया- उन्होंने संस्थान में प्रवेश किया, और स्नातक होने के बाद उन्हें एक परीक्षण इंजीनियर का डिप्लोमा प्राप्त हुआ। युवक ने एयरोस्पेस क्षेत्र में विशेषज्ञता हासिल की, लेकिन उस पल उसे यह समझ नहीं आया कि प्राप्त ज्ञान उसके जीवन में उपयोगी होने की संभावना नहीं है।

साथ प्रारंभिक वर्षोंएवरिन को मजाक करना और दोस्तों के साथ खेलना पसंद था, वह अक्सर मंच से बोलते थे, अपनी उपस्थिति से शर्मिंदा नहीं होते थे - तब भी हास्यकार के शरीर का वजन अधिक था। लेकिन कॉमेडी में, अन्य निवासियों के विपरीत, वह केवीएन से नहीं, बल्कि सेंट पीटर्सबर्ग कॉमेडी क्लब स्टाइल से आए थे।

यहीं पर उनकी मुलाकात हुई जिनसे उन्होंने युगल गीत गाया। उनके संयुक्त प्रदर्शन ने सचमुच हॉल को उड़ा दिया, इसलिए कुछ महीनों के बाद आंद्रेई को मॉस्को जाने और राजधानी के कॉमेडी क्लब के हिस्से के रूप में प्रदर्शन करने की पेशकश की गई थी.

आज तक, युगल एक तिकड़ी (टीम में शामिल) में बदल गया है, जिसे कभी-कभी एक आकर्षक द्वारा "पतला" किया जाता है।

2011 में, आंद्रेई एवेरिन ने गीत लेखन में अपना हाथ आज़माने का फैसला किया - चूँकि उनकी मुखर क्षमताएँ आपको गीत के साथ मज़ाक करने की अनुमति देती हैं, तो ऐसी रचनाएँ क्यों न बनाएँ जो रेडियो स्टेशनों और क्लबों में बजाई जाएँगी? उनका पहला गीत "लूट विजय बुराई पर विजय प्राप्त करता है" अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया, और एक साल बाद कॉमेडियन ने रैपर क्रैवेट्स के साथ एक युगल गीत रिकॉर्ड किया।

कलाकार का निजी जीवन उत्तम क्रम में है - वह शादीशुदा है और उसकी पत्नी विक्टोरिया किसी भी प्रयास में उसका समर्थन करती हैऔर व्यस्त यात्रा कार्यक्रम के कारण बार-बार अलगाव सहना पड़ता है।

दंपति के दो बच्चे हैं, एक लड़का और एक लड़की। लिसा परिवार में सबसे बड़ी संतान है, उसकी खातिर आंद्रेई एवेरिन ने भी स्विच किया उचित पोषणयथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहने के लिए। इसकी बदौलत उन्होंने 32 किलो वजन कम किया और कई सालों तक फिट रहे। वजन कम करने से पहले और बाद में एंड्री एवेरिन द्वारा फोटो:

एंड्री की बेटी पहले से ही सक्रिय रूप से काम कर रही है, वह बच्चों के कपड़ों के संग्रह का प्रतिनिधित्व करने वाली एक मॉडल है। उनका अपना निजी इंस्टाग्राम भी है, जिसके डेढ़ हजार से ज्यादा सब्सक्राइबर हैं। एंड्री का जीवन और काम समृद्ध है, और उनका मानना ​​​​है कि उनके बच्चों को अपने माता-पिता से पीछे नहीं रहना चाहिए।

एंड्री की फोटो

एंड्री एवेरिन इंस्टाग्राम पर तस्वीरें अपलोड करते हैं।

कई वर्षों से, टीवी स्क्रीन और स्टैंड-अप दृश्य पर, दर्शकों ने कॉमेडी क्लब के वास्तव में "बड़े" निवासी को देखा है - संगीत शैली के प्रसिद्ध हास्य अभिनेता आंद्रेई एवेरिन रूसी शो व्यवसाय के वास्तविक दिग्गज थे। 184 सेमी लंबे होने के बावजूद भी 125 किलोग्राम वजन आपके अपने शरीर में असहजता महसूस करने के लिए बहुत है। हालाँकि, अतिरिक्त वजन कलाकार के रचनात्मक पथ में बाधा नहीं बना, आज पूरा देश उनके हास्य गीतों-परिवर्तनों को जानता है।

और, शायद, एवरिन ने अत्यधिक परिपूर्णता के बारे में आगे नहीं सोचा होता, यदि उसके पहले बच्चे का जन्म नहीं होता। यही वह क्षण था जब खुश पिता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उनके भविष्य और उनके बच्चों के भविष्य की खातिर उनके जीवन में कुछ बदलाव की जरूरत है।

कई साक्षात्कारों में, आंद्रेई इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अपनी युवावस्था में वह एक सक्रिय बच्चा था, हैंडबॉल और फुटबॉल खेलता था, और इसलिए उसे अधिक वजन होने की कोई समस्या नहीं थी।

लेकिन छात्र वर्षों ने अपना खुद का दिया - प्रभावशाली वसा भंडार के साथ शोमैन के शरीर पर अव्यवस्थित स्वतंत्र पोषण जमा हो गया, जिसने 2011 तक उसे ज्यादा परेशान नहीं किया।

में अक्षरशःशब्द "दिमाग पर हावी हो गए", अच्छी तरह से खिलाए गए रूसी हास्य अभिनेता ने हर तरह से नफरत वाले किलोग्राम को दूर करने का फैसला किया। एंड्री ने 8 महीने तक अपना वजन कम किया और 94 किलो के रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच गए! तराजू पर माइनस 31 किलोग्राम और आंद्रेई एवेरिन एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन गए - स्वस्थ, छैलाअतिरिक्त वजन का एक भी संकेत के बिना!

एंड्री एवेरिन से वजन कम करने का रहस्य

वजन कम करने का निर्णय लेने के बाद, शोमैन को सबसे पहले पेशेवर पोषण विशेषज्ञों से सक्षम सलाह मिली। मुख्य इच्छा जो एंड्री ने विशेषज्ञों को बताई वह वास्तव में वजन कम करना है, लेकिन साथ ही, खुद को भूखा न रखें और जिम में कई घंटों के प्रशिक्षण के दौरान खुद को न मारें।

तो, एंड्री एवेरिन की वजन घटाने की योजना इस प्रकार है:

1. घटना (विकास) की मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान अधिक वज़न;
2. सही आहार और सही आहार का निर्माण;
3. शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि का चयन करें।

सबसे पहले, हास्यकार काबू पाने की सलाह देता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंवजन घटाने में देरी. आपको मौजूदा आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने और अपने शरीर को प्रोग्राम करने की आवश्यकता है ताकि कुछ खाद्य पदार्थों को स्थायी रूप से आहार से बाहर करना पड़े।

आंद्रेई स्वीकार करते हैं कि सबसे कठिन काम खुद को 18:00 बजे के बाद खाना न खाने के लिए मजबूर करना था, और परिणामस्वरूप, अनियंत्रित रात की लोलुपता के लिए असीम प्यार पर काबू पाना था। शोमैन धैर्य रखने, इच्छाशक्ति को मुट्ठी में रखने की सलाह देता है और कुछ समय बाद शरीर खुद ही नई खान-पान की आदतों को अपना लेता है। एंड्रू उस ओर इशारा करता है आरंभिक चरणवजन कम करने के साथ-साथ उचित ढंग से बनाई गई दैनिक दिनचर्या से उन्हें मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उबरने में मदद मिली। किसी ने भी स्वस्थ नींद रद्द नहीं की, इसलिए अभिनेता सुबह जल्दी उठते थे, आधी रात तक नहीं जागते थे, जिससे शाम के समय उनकी भूख कम नहीं होती थी।

एंड्री एवेरिन के आहार नियम

पोषण विशेषज्ञों ने कॉमेडियन के लिए एक सरल आहार विकसित किया है, जो स्वस्थ भोजन प्रणाली के सभी सिद्धांतों के समान है।

आहार का मुख्य नियम भूख को रोकना है, इसलिए आपको एक भोजन कार्यक्रम स्थापित करने और नियमित रूप से खाने की ज़रूरत है, अधिमानतः हर दो (अधिकतम 3) घंटे में। मेनू में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, आदर्श यह है कि व्यंजन ताज़ा हों, घर पर बने हों।

आंशिक पोषण एवेरिन में तीन मुख्य भोजन और उनके बीच दो स्नैक्स (दोपहर का भोजन और दोपहर का नाश्ता) शामिल होते हैं। इसके अलावा, स्नैकिंग अनायास नहीं होनी चाहिए, बल्कि एक ही समय पर होनी चाहिए। शोमैन खुद को सेब (या अन्य बिना चीनी वाले फल) के साथ-साथ वसा रहित केफिर के साथ नाश्ता करने की अनुमति देता है। मुख्य भोजन के दौरान ऐसे स्वस्थ स्नैक्स के लिए धन्यवाद, वजन कम करने से भूख की तीव्र अनुभूति नहीं होती है, इसलिए खाया गया हिस्सा कई गुना छोटा होगा।

एंड्री एवेरिन से वजन कम करने की एक और बारीकियां 18:00 के बाद खाने पर प्रतिबंध है।

एक हट्टे-कट्टे आदमी के लिए इस तरह के प्रतिबंध का पालन करना बहुत मुश्किल है, इसलिए कलाकार ने अपने लिए एकमात्र रास्ता खोजा, जब, दोपहर के बाद का समयभूख की एक सर्वग्रासी भावना हावी हो जाती है - एक ककड़ी का नाश्ता। खीरे बहुत तृप्तिदायक होते हैं, जबकि उनमें न्यूनतम कैलोरी होती है। कुछ खीरे और वसा रहित केफिर का एक गिलास रात में एवेरिन के असली रक्षक हैं।

एंड्री का आहार प्रतिबंधों के बिना नहीं था। तो, इसे खाना मना है:

• आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, मिठाइयाँ;
• कोई भी भोजन "कचरा" - चिप्स, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड, केचप और मेयोनेज़;
• शराब, सहित. बीयर!

हालाँकि, एवरिन ने मिठाई का पूरी तरह से त्याग नहीं किया। समय-समय पर, कलाकार खुद को केवल दो व्यंजनों का आनंद लेने की अनुमति देता है - काली कड़वी चॉकलेट और पाई जो उसकी पत्नी विक्टोरिया उसके लिए तैयार करती है।

एंड्री एवेरिन से दिन के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: साबुत अनाज दलिया, कोई भी फल।

पहला नाश्ता (दोपहर का भोजन): वसा रहित पनीर, फल।

रात का खाना: सब्जी का सूपऔर चावल के साथ चिकन ब्रेस्टउबले हुए.

दूसरा नाश्ता (दोपहर का नाश्ता):भुनी हुई मछली।

रात का खाना:उबला हुआ बीफ़ (या बेक किया हुआ), गार्निश के लिए उबली हुई सब्जियाँ।

शारीरिक गतिविधि - कम से कम, लेकिन आनंद के साथ

एवेरिन का वजन घटाने में मुख्य जोर उचित पोषण पर है। स्टार के व्यस्त दौरे के कार्यक्रम के कारण अधिकांश भाग में खेल पृष्ठभूमि में हैं। एंड्री एवेरिन ने अपनी पसंदीदा गतिविधियों - स्केटबोर्डिंग और साइकिलिंग के पक्ष में कठिन शक्ति प्रशिक्षण को छोड़ दिया। उनके अनुसार, इतना हल्का, लेकिन व्यवस्थित कार्डियो न केवल मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए, बल्कि शरीर में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए भी काफी है।

आंद्रेई एवेरिन के आहार के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय

युवा और फिट आंद्रेई एवेरिन को देखकर, उनकी कार्यप्रणाली की प्रभावशीलता पर संदेह करना मुश्किल है! अब कई वर्षों से, कलाकार एक नए रूप में जनता के सामने प्रदर्शन कर रहा है, और प्रशंसक उसकी इच्छाशक्ति और खुद पर काम करने की दृढ़ता की प्रशंसा करना बंद नहीं करते हैं। इसके अलावा, शोमैन स्वेच्छा से अपने वजन घटाने के रहस्यों को साझा करता है, इसलिए उसके आहार आहार के बहुत सारे अनुयायी हैं।

उसी समय, एवेरिन के आहार का अध्ययन करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कॉमेडी क्लब के लोकप्रिय निवासी ने अमेरिका की खोज नहीं की, बल्कि केवल वजन कम करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी सिद्धांतों का इस्तेमाल किया, जिसमें शामिल हैं: आंशिक कम कैलोरी वाला भोजन, सोने से पहले खाने से इनकार करना, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का बहिष्कार, नियमित फेफड़े शारीरिक व्यायाम. वजन कम करने के उनके आश्चर्यजनक परिणाम को लाखों दर्शकों ने देखा है, जो कि केवल है फिर एक बारयह सरल लेकिन सबसे अधिक प्रभावी सिद्ध होता है प्रभावी पद्धति. इसके अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण खाद्य उत्पादों पर सख्त प्रतिबंध नहीं लगाता है।

कलाकार आश्वासन देता है कि अधिक खाने के बिना नियमित भोजन और मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर से अतिरिक्त गिट्टी को हटाने में मदद करेगी, साथ ही भविष्य में प्राप्त निशान पर वजन बनाए रखने में भी मदद करेगी।

एवेरिन के पहले परिणाम वजन कम होने के लगभग 3 महीने बाद दिखाई देने लगे। अब आंद्रेई का वजन प्लस या माइनस 90 किलोग्राम पर संतुलित है, शोमैन अपने परिणामों से काफी संतुष्ट है, लेकिन वह वहां रुकने वाला नहीं है, क्योंकि एक नई, सही जीवनशैली लंबे समय से उसके लिए एक आदत बन गई है।

कॉमेडी क्लब के निवासी एंड्री एवेरिन ने अपना रूप मौलिक रूप से बदल लिया है। महज 8 महीने में उनका वजन 31 किलोग्राम कम हो गया। बहुत से लोग ऐसे परिवर्तन का सपना देखते हैं। यह समाचार उन सभी को परेशान करता है जो समान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। इस लेख में, हम इस रहस्य का खुलासा करेंगे कि एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया ताकि अधिक वजन वाले लोग अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के इन तरीकों को आजमा सकें।

वजन घटाने के संस्करण

• मार्गरीटा कोरोलेवा का कार्यक्रम। यह व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग से संकलित किया गया है। इसलिए ऐसे आहार का पालन करने से व्यक्ति को पता होता है कि वह कल क्या खाएगा। पोषण नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। सिस्टम में शराब शामिल नहीं है.
• क्रेमलिन आहार. ऐसे आहार का पालन करते हुए आपको आलू और पास्ता को हटा देना चाहिए। आप शराब पी सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।

आप विभिन्न प्रकार की अफवाहें सुन सकते हैं जो एवेरिन के वजन घटाने के इर्द-गिर्द घूमती हैं। क्या विश्वास करें और क्या नहीं - आपके विवेक पर। आंद्रेई ने खुद अभी तक इस बात की पुष्टि नहीं की है कि वह किसी तरह के आहार पर थे। उनका दावा है कि उन्होंने अभी-अभी अपनी पोषण प्रणाली को संशोधित किया है।

एवरिन प्रणाली

विचार करें कि कैसे आंद्रेई एवेरिन ने अपने शब्दों से वजन कम किया।

• 18:00 के बाद भोजन न करें। आंद्रेई के मुताबिक, उन्होंने रात में खाना खाने से पूरी तरह इनकार कर दिया. अंतिम भोजन शाम 6 बजे से पहले था। यह तथ्य नये स्वरूप की प्राप्ति के लिये सबसे सशक्त बन गया है।
• आटा छोड़ दें. उदाहरण के लिए, जब लोग कभी-कभार कुकीज़ की ओर हाथ बढ़ाते हैं तो अक्सर लोग यह भी नहीं सोचते कि वे कितनी कैलोरी खा रहे हैं। इसलिए, कुकीज़, बन्स और अन्य आटे को त्याग देना चाहिए।
• मिठाइयों से परहेज करें. मिठाइयाँ अनावश्यक कैलोरी वाली होती हैं और शरीर को कोई लाभ नहीं पहुँचाती हैं।
• नाश्ते के लिए कड़वी चॉकलेट. कॉमेडियन के मुताबिक, अच्छे आकार में रहने के लिए उन्हें कभी-कभी थोड़ी डार्क चॉकलेट की जरूरत होती है। ध्यान रहे कि इसका इस्तेमाल आपको सिर्फ नाश्ते में ही करना है। सुबह के समय चॉकलेट तेजी से अवशोषित होगी और कैलोरी तेजी से खर्च होगी।
• छोटा भोजन. दैनिक दर को कई भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। आपको हर दो से तीन घंटे में एक बार खाना चाहिए। बार-बार खाने से भूख का एहसास नहीं होता है।
• अनिवार्य नाश्ता. मुख्य भोजन के बीच में नाश्ता लेना चाहिए। यह एक सेब या कोई अन्य फल हो सकता है। या एक गिलास केफिर। स्नैकिंग से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा, इसलिए मुख्य भोजन के दौरान बेतहाशा भूख का एहसास नहीं होगा और हिस्सा छोटा होगा।
• लंबी दूरी पर पैदल चलना। एंड्री खुद को थकाता नहीं है जिम. इसके बजाय, वह अधिक चलना पसंद करता है और हर दिन ऐसा करने की कोशिश करता है।
• साइकिल और स्केटबोर्ड। चलने के अलावा, कॉमेडी क्लब निवासी को अपने खाली समय में बाइक और स्केटबोर्ड चलाना पसंद है।

अब आप जानते हैं कि एवरिन ने गम से अपना वजन कैसे कम किया, शायद एक प्रसिद्ध हास्य अभिनेता के उदाहरण से प्रेरित होकर, आप अपने पोषण प्रणाली को संशोधित करने का भी प्रयास करेंगे और कुछ अतिरिक्त पाउंड, यदि कोई हो, कम करने में सक्षम होंगे। आपको बस यह नहीं भूलना चाहिए कि एक नया मेनू या कुछ उत्पादों की अस्वीकृति थकाऊ नहीं होनी चाहिए, सब कुछ करने की आवश्यकता है अच्छा मूडऔर फिर इससे आपको जरूर फायदा होगा. हम आपके सौंदर्य और स्वास्थ्य की कामना करते हैं!