आंदोलन चिकित्सा. समन्वय और संतुलन कैसे बहाल करें? मन की शांति कैसे बहाल करें

एक रोगात्मक स्थिति जिसमें मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की सामान्य गति बाधित हो जाती है, कंपन या असंतुलन होता है, गतिभंग कहलाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं: चोटें, तंत्रिका संबंधी, चयापचय और संधिशोथ रोग जो आंदोलनों के समन्वय को ख़राब करते हैं। लेकिन सार हमेशा एक ही होता है: मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों से केंद्रीय तक आने वाली जानकारी तंत्रिका तंत्रऔर अंततः मस्तिष्क तक, यह कठिनाई से पहुंचता है और अधूरा होता है।

गतिभंग के साथ, एक व्यक्ति अजीब हरकतें करता है, मांसपेशियों में लगातार कंपन महसूस करता है, अक्सर संतुलन खो देता है और उन गतिविधियों को नहीं कर पाता है जो इसके लिए आवश्यक हैं स्वस्थ लोगकोई कठिनाई उत्पन्न न करें. उसे मोड़ लेने, रुकने या तेजी से गति बढ़ाने, गेंद को मारने, स्विंग करने या झुकने में कठिनाई होती है। पेंसिल से सीधी रेखा खींचना या सुई में धागा पिरोना तो और भी असंभव लगता है। गंभीर मामलों में, चलना, कूदना और संतुलन की भावना भी ख़राब हो जाती है।

नियंत्रण में

अंतर्निहित बीमारी एक चिकित्सक की देखरेख में होनी चाहिए और उचित दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन चिकित्सीय व्यायाम भी गतिभंग से उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

परिशुद्धता और परिशुद्धता के लिए व्यायाम.गति पहले धीमी होनी चाहिए, और फिर तेज़ होनी चाहिए, अचानक रुकना चाहिए और प्रशिक्षक या परिवार के किसी व्यक्ति के आदेश पर दिशा बदलनी चाहिए।

लक्ष्य निर्धारण प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है।- सुई, कंपास से सटीक इंजेक्शन लगाने से पहले, कैंची, चाकू से काटने से पहले, लिखना शुरू करने से पहले, गेंद को मारने से पहले, बिलियर्ड बॉल, मारने का प्रशिक्षण तर्जनीएक स्थिर और फिर एक गतिशील लक्ष्य पर।

आंदोलन सफल होने के बाद सरल संस्करण, इसे "शर्मनाक" स्थितियों के तहत दोहराया जाता है: प्रारंभिक स्थिति बदल दी जाती है, जिस वस्तु में हेरफेर करने की आवश्यकता होती है उसका द्रव्यमान बढ़ जाता है, और इसे अंधेरे में दोहराया जाता है। उत्कृष्ट प्रशिक्षण में विभिन्न वस्तुओं को फेंकना, धक्का देना, फेंकना, साथ ही इन गतिविधियों का अनुकरण करना शामिल है। गेंद को छड़ी, पत्थर, भाले से बदलना, फुलाने योग्य अंगूठी, फेंकने की सीमा, लक्ष्य का आकार, प्रारंभिक स्थिति (लेटना, बैठना, खड़ा होना, चलते समय) बदलें। इस प्रकार वे किसी वस्तु की बदलती उड़ान की प्रत्याशा में गति की सटीकता और सटीकता विकसित करते हैं। फेंकने वाले की प्रारंभिक स्थिति बदलने से विपरीत गति करने वाली मांसपेशियों के बीच सही संबंध बहाल हो जाता है, और जोड़ों में गति की सीमा और मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ जाती है।

वजन के साथ व्यायाम.कांपती उंगलियों के लिए, एक पेंसिल या फाउंटेन पेन से अभ्यास करें, जिसे कई बार भारित किया जाए और अग्रबाहु से बांधा जाए। अस्पताल में, सीसे की अर्धवृत्ताकार प्लेटों का उपयोग किया जाता है, जो निचले पैर और जांघ से जुड़ी होती हैं। यह विधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मांसपेशियां केंद्र को उन्नत सिग्नल "भेजती" हैं, जबकि भारीपन विशुद्ध रूप से यांत्रिक रूप से आंदोलन के अत्यधिक आयाम को रोकता है, चरम बिंदुओं पर तथाकथित पैमाने का बंद होना।

पूरे शरीर पर भार डालने के तरीके हैं, उनका उपयोग स्थैतिकता और चलने में सुधार के लिए किया जाता है। उनमें से सबसे सरल कार्गो से भरा एक नियमित कंधे वाला बैग-बैकपैक है। पीठ और कंधों के पीछे स्थित एक बैकपैक गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है, कंधे की धुरी को बदल देता है और कूल्हे के जोड़, जोड़ों और अंगों पर ऊर्ध्वाधर दबाव बढ़ता है।

आंदोलनों के समन्वय में सुधार के लिए व्यायाम।कभी-कभी जोड़ में हलचलें सीमित नहीं होती हैं, बल्कि इसके विपरीत, अत्यधिक होती हैं, यह "डगमगाने" जैसा लगता है। ऐसे मामलों में, इस जोड़ को अस्थायी रूप से गतिविधियों से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। इसे एक छोटी पट्टी से सुरक्षित किया गया है। यदि यह आवश्यक है, उदाहरण के लिए, किसी वस्तु को फर्श से उठाकर सिर के स्तर से ऊपर एक शेल्फ पर रखना, तो वस्तु को हाथ के जोड़ों द्वारा पकड़ा जाएगा, और स्थानांतरित किया जाएगा वस्तु को कंधे के जोड़ की गतिविधियों द्वारा आगे बढ़ाया जाएगा।

इस स्थिति में अधिक लक्षित कार्रवाई करना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, लीजिए बांह फैलाकरचाबी, छेद में डालें और ताला खोलें और बंद करें। यह क्रिया केवल कंधे और कलाई के जोड़ों को हिलाकर ही की जा सकती है। फिर संयुक्त निर्धारण की कठोरता को धीरे-धीरे कम किया जाता है ताकि यह धीरे-धीरे और अधिक भागीदारी के साथ सूचीबद्ध कार्यों के प्रदर्शन में शामिल हो।

झटके कम करने के व्यायाम बीमारी पर निर्भर करते हैं।झटके से निपटने के लिए, प्रभाव की एक छोटी ("तत्काल") विधि (झटका, झटका, कूद, क्लिक) के साथ अभ्यास का उपयोग करें। ये क्रियाएं कंपकंपी के विकास को रोकती हैं, सामान्य लय को बदलती हैं और इस तरह इसका मुकाबला करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, वे रोजमर्रा की उन गतिविधियों को पूरा करने में मदद करते हैं जो झटके के कारण रोगी के लिए दुर्गम थीं। एक गिलास में पानी डालना, पन्ने पलटना, ज़िपर का उपयोग करना तब अधिक प्रभावी होगा जब इसे "झटकेदार" तरीके से, जल्दी से किया जाएगा।

चक्कर आने के लिए अक्सर चलने वाले व्यायाम का उपयोग किया जाता है।चलते और खड़े होते समय, रोगी को अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग या अपने कंधों से अधिक चौड़ा करके समर्थन क्षेत्र बढ़ाने के लिए कहा जाता है, फिर, इसके विपरीत, अपने पैरों को एक साथ कसकर रखने और अतिरिक्त समर्थन - बार का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। बेंत

नेत्रगोलक को हिलाने के लिए जिम्नास्टिक भी उपयोगी है; यह चक्कर आने पर विशेष रूप से प्रभावी है। इसके साथ खड़े होने, चलने की भी सलाह दी जाती है बंद आंखों सेया काला चश्मा पहनना, हेडफ़ोन पहनना, पानी में, अतिरिक्त मोटे तलवों वाले जूते पहनना, असमान सतह पर खड़ा होना और चलना, अपनी पीठ या बाजू को आगे की ओर करके चलना, एक स्टैंसिल (पैरों के निशान, रेखाएं, स्थलचिह्न) के साथ चलना, खड़े होना और चलना "उच्च" प्लेटफार्म।

किसी वस्तु के आकार और उद्देश्य का आँख बंद करके अनुमान लगाना, व्यायाम के दौरान तंग लोचदार मोज़ा और घुटने के पैड, कलाई पैड, कोहनी पैड का उपयोग करना भी उपयोगी है: वे हाथ या पैर को कसकर फिट करते हैं, त्वचा को चमड़े के नीचे के ऊतकों पर दबाते हैं और मांसपेशियाँ, और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को नई जानकारी प्रदान करती हैं।

एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

हाल ही में मेरे लिए जीना बहुत मुश्किल हो गया है...
मैं यह कहकर शुरुआत करना चाहता हूं कि मेरा अपने माता-पिता के साथ एक कठिन रिश्ता है। मुझे वीएसडी है और मैं बहुत घबराया हुआ हूं, मुझे बहुत पसीना आता है (हाथ, पैर आदि) इस वजह से मुझमें बड़ी हीन भावना है और मैं हमेशा हर बात को दिल पर ले लेता हूं। मेरे माता-पिता मुझे उतना नहीं समझते जितना मैं चाहता हूँ। विशेष रूप से पिताजी, वह स्वभाव से एक प्राच्य व्यक्ति और जोड़-तोड़ करने वाले कमांडर हैं, आप उनसे एक अतिरिक्त शब्द या अपनी राय नहीं कह सकते हैं, लेकिन जो कुछ जमा हुआ है उसे मैं हमेशा व्यक्त करना चाहता हूं, लेकिन मैं सब कुछ अपने तक ही रखता हूं। और वह हमेशा वही कहता है जो वह चाहता है, सच भी और सच भी नहीं, लगातार चोट पहुँचाता है, आलोचना करता है, आदेश देता है। चूंकि मैं एक रचनात्मक व्यक्ति (कलाकार-डिजाइनर) हूं, इसलिए मेरे लिए इस तरह के अशिष्ट, अमित्र रवैये को सहन करना बहुत मुश्किल है।
संस्थान में भी ऐसा नहीं है, हमारी शिक्षिका बहुत दुष्ट है, वह मुझे मेरे पिता की याद दिलाती है, और इस वजह से मैं लगातार अनुपस्थित रहता हूँ। तीसरे वर्ष में मुझे दो बार छोड़ दिया गया (पहली बार इसने मुझे तोड़ दिया) मैं लोगों के प्रति बहुत संवेदनशील हूं, जैसे कि कोई सुरक्षा नहीं है। वे आलोचना करते हैं, अपमानित करते हैं, मुझे दोषी महसूस कराते हैं... और मैं लगातार उन जगहों से भागना चाहता हूं जहां ऐसा होता है।
मेरा कोई दोस्त नहीं है, हालाँकि मैं वास्तव में कई अच्छे और वफादार दोस्त चाहता हूँ जिनके साथ मैं अपनी सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकूँ और दिल से खूब हँस सकूँ। शायद भविष्य में ऐसा होगा, लेकिन अब ऐसा नहीं है.. लेकिन मैं समाज में बहुत मिलनसार व्यक्ति नहीं हूं। अजनबियों या यहां तक ​​कि सिर्फ परिचितों के साथ, मैं लगभग हमेशा घबरा जाता हूं और खो जाता हूं, मैं बेवकूफ दिखता हूं, मेरे लिए समाज में अपनी राय व्यक्त करना भी बहुत मुश्किल है, मैं पीछे हट जाता हूं और चुप रहता हूं, और यह मेरे शरीर को बहुत पीड़ा देता है।
मेरा भी एक युवा व्यक्ति के साथ एक कठिन रिश्ता था, जो लगभग 3 वर्षों तक चला, इस दौरान मैंने अपने माता-पिता (अर्थात् उनके असंतोष) पर बहुत कम ध्यान दिया। और उस समय उनका मेरे प्रति और मेरा उनके प्रति दृष्टिकोण बदल गया।
शुरू से ही सब कुछ ठीक था, माता-पिता और युवक दोनों के साथ एक वास्तविक आध्यात्मिक संबंध था, लेकिन फिर भी यह रिश्ता 50/50 (अर्थात् न टूटना और न साथ रहना, न इधर का न उधर का) समझ से परे था। जिसके बाद मैं मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक रूप से पूरी तरह टूट गया (मुझे नहीं पता कि इसे सही तरीके से कैसे कहा जाए)। अलगाव बहुत कठिन और लंबा था। अब मैं नैतिक रूप से पूरी तरह से अकेला हूं, मेरे माता-पिता के साथ मेरा रिश्ता सामने आ गया है... मुझे न रिश्तेदारों से, न समाज से, न ही जीवन में अपने काम से प्यार, समर्थन महसूस होता है।
मुझे नहीं पता कि क्या करूं, मुझे गंभीर रूप से बीमार होने या कुछ और होने का डर है। उससे भी बदतरइस सब से पागल हो जाओ..
क्या करें, कृपया मदद करें।

शुभ प्रभातमारिया, मैं आपकी स्थिति को समझता हूं और आपके पत्र से हम यह मान सकते हैं कि आप बचपन से ही अपने पिता के पूर्ण नियंत्रण में रही हैं और इसी के कारण आपको इतना तनाव है कि आज भी आप तनावग्रस्त हैं। हाथों और पैरों में पसीना आने के रूप में आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया (अब यह पहले से ही आपकी थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का परिणाम हो सकता है) मेरे दृष्टिकोण की पुष्टि करती है। आपकी अव्यक्त भावनाएं आपके द्वारा दबा दी जाती हैं और इससे शारीरिक स्तर पर भी गंभीर तनाव और स्वास्थ्य में गिरावट आती है। आपकी अन्य सभी कठिनाइयाँ, आपके शिक्षक और आपके प्रेमी दोनों के साथ, आपके जीवन के मुख्य संघर्ष - आपके पिता - से उत्पन्न होती हैं। वह सब कुछ जो आपमें प्रतिरोध, अनिच्छा और तनाव की स्थिति पैदा करता है, तुरंत पिता के व्यक्तित्व से जुड़ा होता है और सभी लोगों की प्रतिक्रिया एक जैसी होती है। हमें क्या करना है? सबसे पहले, अपने आप को अपने डर और आदतन व्यवहार से मुक्त करें। यह गेस्टाल्ट दृष्टिकोण में किया जा सकता है, जहां, संयुक्त चिकित्सा के दौरान, आप अपने बचपन की यादों में डूब जाते हैं और तनाव का पहला आरोप पाते हैं, जिसने अन्य सभी भय और अवसाद की स्थिति की नींव रखी। इस तरह की कार्रवाई (बहुत नीचे तक पहुंचने) के माध्यम से, स्थिति आपके द्वारा पूरी जागरूकता, समझ, स्वीकृति के साथ फिर से महसूस की जाती है, और इस समय उस लंबे समय से चली आ रही स्थिति का निर्वहन होता है, जो इस तरह के काम के कारण होता है। रीसेट हो गया है और यहां तक ​​कि इसकी यादें भी अब सामान्य नकारात्मक भावनाओं और पूरे शरीर की प्रतिक्रिया (गले में गांठ, छाती में दर्द, धड़कन, हाथों में पसीना आदि) का कारण नहीं बनती हैं। जितनी जल्दी आप ऐसा शुरू कर सकते हैं जितनी जल्दी आप अपने शहर में थेरेपी लेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपनी सभी अवांछित प्रतिक्रियाओं और घबराहट से छुटकारा पा लेंगे। शुभकामनाएं।

बेकेज़ानोवा बोटागोज़ इस्क्राकिज़ी, मनोवैज्ञानिक अल्माटी

संभवतः, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद चिंताओं का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदारी से कहें तो, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह कैसे महसूस किया जाए, जबकि बाकी लोग ऐसे रहते हैं मानो "झूले पर" हों: पहले तो वे खुश होते हैं, और फिर वे परेशान हो जाते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी अवस्था का अनुभव बहुत अधिक बार करते हैं।

क्या हुआ है मन की शांति , और अगर यह काम नहीं करता है तो लगातार इसमें बने रहना कैसे सीखें?

मन की शांति का क्या मतलब है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति अनुभव नहीं करता है नकारात्मक भावनाएँ, किसी बात की चिंता या चिंता नहीं? ऐसा शायद केवल परियों की कहानी में ही होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। दरअसल, लोग भूल चुके हैं कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न अभिव्यक्तियों में सुंदर है, और केवल तब नहीं जब सब कुछ "हमारे अनुसार" हो जाता है।

परिणामस्वरूप, यदि भावनात्मक स्वास्थ्य ख़राब हो या पूरी तरह से अनुपस्थित हो, तो शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियाँ भी विकसित होती हैं। अगर आप इसे लंबे समय के लिए खो देते हैं मन की शांति, आप "कमा सकते हैं" पेप्टिक छाला, त्वचा की समस्याएं, हृदय और संवहनी रोग और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी भी।

नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को किसी की राय और निर्णयों से प्रतिस्थापित किए बिना समझने और जागरूक रहने की आवश्यकता है। जो लोग यह करना जानते हैं वे अपने मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार उनके शब्दों से अलग नहीं होते हैं, और उनके शब्द उनके कार्यों से अलग नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझना जानते हैं, इसलिए आमतौर पर सभी लोग उनका सम्मान करते हैं - काम पर और घर दोनों जगह।

मन की शांति कैसे पाएं और बहाल करें

तो क्या यह सीखना संभव है? अगर आपमें इच्छा हो तो आप कुछ भी सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मकता के आदी हो जाने के बाद, वे इसे एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का तरीका मानते हैं - यह नहीं है रहस्य यह है कि यह नकारात्मक खबरें हैं जिनकी चर्चा कई समूहों में बड़े उत्साह से होती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा के साथ देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित तरीकों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और अपने आप से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूँ? यह सही है: हम अपने जीवन में "विकसित" होने वाली कोई भी स्थिति स्वयं बनाते हैं, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक क्रम के लिए काम करते हैं - आखिरकार, किसी अच्छी और सकारात्मक चीज़ की अपेक्षा से सबसे बुरी अपेक्षाएँ अधिक सामान्य होती हैं।

• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित" प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपसे नाराज़ हो गया है, तो परेशान न हों, बल्कि खुश रहें - कम से कम मुस्कुराएं और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से ऐसा कर सकते हैं)।
• वैसे, धन्यवाद - सबसे अच्छा तरीकाखुद को नकारात्मकता से बचाएं और वापस लौटें मन की शांति. दिन के दौरान आपके साथ जो अच्छी चीजें हुईं, उनके लिए हर शाम ब्रह्मांड (ईश्वर, जीवन) को धन्यवाद देने की एक अच्छी आदत विकसित करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएँ कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी"। किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक चीजें होती हैं, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक हम अतीत की चोटों या बुरी उम्मीदों को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर पल में अच्छाई तलाशें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।

• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो मरीज़ लंबे समय तक शिकायतें रखते हैं, उनमें सबसे गंभीर बीमारियाँ विकसित होती हैं। ऑन्कोलॉजिकल वाले भी शामिल हैं। यह स्पष्ट है कि इसके बारे में मन की शांतियहां कोई प्रश्न नहीं है.
• सच्ची हँसी अपराधों को माफ करने में मदद करती है: यदि आपको मौजूदा स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं मिल रहा है, तो खुद को हँसाएँ। आप कोई मज़ेदार फ़िल्म या कोई मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर होगा कि आप खुद को बाहर से देखें और अपनी समस्याओं पर एक साथ हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक विचार को पूरी दुनिया की भलाई की कामना से बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम स्वयं चुनते हैं कि "क्या विचार सोचना है।"

• अपनी स्थिति पर नज़र रखना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने का प्रयास करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उन्हीं की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपको "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।

• मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक उत्कृष्ट तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है शारीरिक व्यायाम. फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुशी हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। यदि कोई चीज़ आपको निराश कर रही है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो किसी फिटनेस क्लब या जिम में जाएँ; यदि यह संभव नहीं है, तो बस पार्क में या स्टेडियम में दौड़ें या टहलें - जहां भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो पाएगा - उसे हमेशा विकार और बीमारियाँ रहेंगी।

"हंसमुख" मुद्रा मानसिक संतुलन का मार्ग है

मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन का ध्यान रखते हैं वे तनाव और चिंता के प्रति बहुत कम संवेदनशील होते हैं। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने का प्रयास करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपको कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा - आप इसकी जांच कर सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो अपनी कुर्सी पर झुकें या झुकें नहीं, अपनी कोहनियों को मेज पर रखें, और

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे पाएं, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा"?

अवतरित होने के बाद, विस्मृति के पर्दे से गुजरने के बाद और उत्प्रेरकों की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में रहते हुए, अपने सच्चे स्वरूप को याद रखना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जो हर किसी के सामने आती है।

इसका शिखर हर किसी के लिए सुलभ है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे भीतर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं के भीतर स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, इसे भीतर ही उत्पन्न होना चाहिए, चाहे यह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या जागरूकता के बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी पक्ष केवल निर्देशन में मदद कर सकता है, स्व-संगठन में नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएँ और आत्म-विकास में "प्रवेश" यहाँ सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको सावधानी से व्यवहार करने और व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।

मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव पाना हमारी स्थिति का वह स्तर है जो यहां और अभी हमारी वास्तविकता के हर क्षण में उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक हिस्सा। इनमें से कोई भी कारक दूसरों पर गंभीर प्रभाव डालता है, एक पूरे अस्तित्व में संगठित होता है - एक व्यक्ति।

हममें से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हममें से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

मनुष्य का आंतरिक संतुलन- यह आवश्यक शर्तेंहमारी दुनिया में जीवन के लिए. और यदि हम स्वयं इसे नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित कम-आवृत्ति सीमा में लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर करने, नियंत्रित करने और लेने की अनुमति देगा।

इसीलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।

मानसिक संतुलन और सामंजस्य के गठन के तरीके

उपलब्धि दो तरीकों से संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, कार्य की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जा से भरपूर और इष्टतम होता है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, तो वह अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की श्रृंखला के स्वचालित समावेशन का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और इसे मनुष्यों के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस किया जाता है।

समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाला एक सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण बनाने के बाद, हम किसी भी क्षण, यहां तक ​​कि सबसे महत्वपूर्ण समय में भी आंतरिक संतुलन को एकीकृत करने और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं।

मानसिक संतुलन के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

1. ठहरने की गति

जीवन में घटनाओं के क्रम को तेज़ करने की इच्छा, असहिष्णुता आदि नकारात्मक प्रतिक्रियाघटनाओं के घटित होने की गति के कारण जलन के रूप में, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

वर्तमान में बने रहना, उन परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल इसमें योगदान देता है सबसे अच्छा समाधानप्रशन। बाहरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।

सभी बाहरी उत्प्रेरक प्रारंभ में तटस्थ प्रकृति के होते हैं, और केवल हम ही तय करते हैं कि वे क्या होंगे और उनकी क्षमता को प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन लगाना, खाना बनाना, बर्तन धोना या कुछ और।

कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते पर चलना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, और उन आंदोलनों को तेज नहीं करना चाहिए जो अपनी उचित गति से चलती हैं। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले कर दें, आपको लगातार उन चीजों में लिप्त नहीं रहना चाहिए जो आपको चिंतित करती हैं, आपको अपने मन को विचलित करना सीखना होगा।

इस तरह के सरल कार्यों का उद्देश्य जागरूकता बढ़ाना है, लेकिन एक पत्थर पानी को सोख लेता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको आश्चर्यचकित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम यात्रा शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाती हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करती हैं जो वर्षों से हमारे अंदर जमा हो रहे हैं, हमें अवास्तविक दुनिया में धकेल रहे हैं। यह कैसा होना चाहिए इसके बारे में हम सपने नहीं देखते, हम स्वयं ही इसकी ओर बढ़ते हैं। एक दिन, स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल उनके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से प्रकट करते हैं। इसके अलावा, दुनिया स्वयं उन लोगों के लिए अधिक समझ में आती है जो चौकस और विचारशील हैं, और पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।

हम जीवन में हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यही वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई भी अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से मन की शांति और अपने आप में सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. संयम

पर्यावरण को अधिकता से संतृप्त करने से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता अपनी ताकत, समय बर्बाद मत करो - यह सब एक सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए हमारी ऊर्जा की आवश्यक क्षमता को जमा करना संभव बनाता है।

3. मानसिकता

विचार हमारे भीतर एक ऊर्जावान पदार्थ हैं। सामंजस्य स्थापित करने के लिए उनमें अंतर करना और निगरानी करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं वह हमारा नहीं होता। हमें स्वयं चुनना होगा कि किस पर विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों के बीच सचेत रूप से अंतर करना आवश्यक है।

हमारे उद्देश्य हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं; विचारों की एक नकारात्मक स्थिति समग्र रूप से दुनिया की हमारी धारणा में फैल जाएगी। विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प चुनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करके, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

विचारों पर नज़र रखने में उभरती छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, और चुनाव करें कि आपको यह पसंद है या नहीं।

उभरते नकारात्मक विचारों के प्रति एक अचेतन, त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा के उत्पादन और रिलीज की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, उन्हें निम्न श्रेणियों में कम कर देती है।
सोचने के तरीके में अंतर करने, निगरानी करने और चुनने की क्षमता इसे संभव बनाती है और व्यक्तिगत मन की शांति और शांति बनाने या बहाल करने के लिए स्थितियां बनाती है।

4. भावनाएँ

मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया हैं।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएँ, एक दिव्य उपहार और रचनात्मक शक्ति हैं, जो सुपरसोल के उच्चतम पहलू, एक अटूट स्रोत के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के प्रति अचेतन रवैये और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से कहें तो, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएँ प्रेरक शक्तियाँ हैं जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस बात पर निर्भर करता है कि इस त्वरित प्रवाह में सचेतन या अनजाने में विसर्जन कैसे होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, निर्माण, अपने ओवरसोल के साथ संबंध को मजबूत करने या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, एक ऊर्जा सर्किट बंद होता है जो विचारों - शरीर, भावनाओं - शरीर, सामंजस्यपूर्ण प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई को जोड़ता है।

एक भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों के उपयोग के बाद शरीर में व्यक्तिगत-प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का प्रवाह होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस विशिष्ट शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।

• सकारात्मक भावनाएँविश्राम और शांति का कारण बनें, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा से न जलने दें और सही मोड में काम करने दें।
• इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएँ, स्थानीय व्यवधानों का कारण बनती हैं, जो स्वयं को चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली की विकृति, ऐंठन और संपीड़न के रूप में प्रकट कर सकती हैं, एक संचयी प्रभाव डालती हैं, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म देती हैं।

मानव हार्मोनल प्रणाली प्रतिक्रिया करती है भावनात्मक स्थिति, जिसका अर्थ है कि इसका सीधा प्रभाव उस समय शरीर की स्थिति पर पड़ता है विपरीत पक्षकुछ हार्मोनों के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ जाती है।

परिणामस्वरूप, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और इससे हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं पर आसानी से काबू पाने का मौका मिलेगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल कर लेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई दर्दनाक स्थितियों से बचने की हमारी क्षमता और बाद में हमारी जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करेगा।

मानसिक संतुलन और सामंजस्य पाने के लिए 7 युक्तियाँ

1. सख्त योजना बनाने से बचें

जब विकास के लक्ष्यों की रूपरेखा, युक्तियों के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों के लिए योजनाएं बनाई जाती हैं - तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रह कर खुद को हतोत्साहित करते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत होती है और हर काम करने के लिए हमारे पास समय होता है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं तक ही सीमित रखते हैं और स्थितियों को हल करने के विशेष अवसर चूक जाते हैं। किसी को भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं से निपटने की संभावना के लिए अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं के हर छोटे विवरण को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम उस पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ओअर" को नियंत्रित करते हुए, वापस लौटते हैं। समय में वांछित संतुलन.

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

संयोग से कुछ भी नहीं होता है। यदि हम जानते हैं कि उच्च स्तरों से हमें भेजे जाने वाले संकेतों को कैसे देखना, भेद करना और उन पर विश्वास करना है, तो हम अपना संतुलन बनाए रखने और कई परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे। संकेतों की दृष्टि और अनुभूति को प्रशिक्षित करके, आप तुरंत नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति सीमा का पालन कर सकते हैं, ऊर्जा के प्रवाह में अपनी उपस्थिति को सही कर सकते हैं, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त कर सकते हैं।

3. ईश्वर में विश्वास और उच्च शक्ति की सेवा का अभ्यास करें

हमारे पास एक पवित्र स्थान होना चाहिए, प्रत्यक्ष रूप से (भौतिक रूप से) और लाक्षणिक रूप में(आकांक्षा और विश्वास), यह आपको "पवित्रता", "आत्मविश्वास" बनाए रखने और सही लक्ष्यों को "आकार" देने की अनुमति देता है। विश्वास! दैवीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और अपने आप में निर्माता के रूप में विश्वास ही प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांत, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। सर्वोच्च विधान के हाथ से "स्टीयरिंग व्हील" न छीनें, मुझे वर्तमान में आपकी सहायता करने दीजिए।

4. कुछ समय के लिए समस्या को भूल जाएं और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा करें

अक्सर हम चिंतित होने के कारण अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते हैं एक बड़ी संख्या कीसमस्या। एक अच्छी तकनीक अनुरोध को "भूलना" सीखना है। यदि आपके पास कोई समस्या है, तो आप इसे तैयार करते हैं और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढ लेती है, और कुछ समय बाद आप उसके समाधान के साथ-साथ अपने अनुरोध को "याद" कर पाएंगे।

अपने दिल की, अपनी बात सुनना सीखें मन की आवाज़, वृत्ति, आपके अलौकिक अंतर्ज्ञान के लिए, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि मुझे क्यों जाना है - लेकिन यह हमारे लिए समय है" , "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां जाने की आवश्यकता क्यों है - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना होगा।"

संतुलन के प्रवाह की स्थिति में, हम जानते हैं कि कैसे कार्य करना है, भले ही हम स्थिति को पूरी तरह से नहीं जानते या तार्किक रूप से नहीं समझते हैं। खुद को सुनना सीखें. अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा रखें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, और आप आश्वस्त हैं कि आपने स्वयं की, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ किया, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

इस स्थिति में प्रवाह मुझे क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है तो इसे जाने दीजिए. विश्वास। शायद बाद में इसका खुलासा हो जाएगा - और आपको पता चल जाएगा कि "यह सब क्या था।" लेकिन भले ही वह खुद को प्रकट न करे, फिर भी उस पर भरोसा करें। एक बार फिर, विश्वास ही कुंजी है!

5. अपने समय के साथ होशियार रहें।

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही घटित हो चुका है। भविष्य में मत जियो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, या यह पूरी तरह से अलग तरीके से आ सकता है (सबसे अप्रत्याशित)। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो तो अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान केंद्रित करें।

कौशल होनाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में ही प्रकट होना धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप प्रत्येक प्रदर्शन में अपने पूरे जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं सरल क्रिया. भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, झरने की कलकल ध्वनि में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में इसके स्वाद को महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अप्राप्य है, इसे याद रखें, उन भावनाओं को अपने अंदर समाहित करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएं, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसके अनंत काल के उपहार और उसकी अमरता का गठन करता है।

संतुलन इस दुनिया में उसी गति से जीने की इच्छा से अधिक कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में चलती है, यानी बस इसमें जल्दबाजी न करना। चिड़चिड़ापन महसूस होता है और होता है वास्तविक अवसरघटनाओं की गति को प्रभावित करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कोई चीज़ वास्तव में आप पर निर्भर करती है, तो उसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और अक्सर, चिड़चिड़ाहट के वास्तविक लक्षण घबराहट वाले इशारे, क्रोध, आरोप लगाने वाले भाषण होते हैं जो हम खुद से कहते हैं, "अच्छा, मैं ही क्यों?" - केवल उसी क्षण प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते।

एकमात्र चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना चिढ़े या तेज हुए, इसका आनंद लेना, इसके लिए आभारी होना। और यह ठीक इसी विकल्प और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में हमारा अद्वितीय और इष्टतम मानसिक संतुलन और स्वयं के साथ सामंजस्य बना रहता है।

6. रचनात्मकता

हमारी रैखिक तृतीय आयामी सोच से परे एक स्तर पर, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमताओं का खुलासा है। अपनी रचनात्मक क्षमता को अनलॉक करना आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है, आपको अधिकतम संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके सुपरसोल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

किसी ऐसी चीज़ का अभ्यास करके जिसे आप पसंद करते हैं, खासकर यदि इसमें आपके हाथों से कुछ बढ़िया मोटर कार्य करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। ठीक आज, अभी - जो करना आपको पसंद है उसे करने के लिए क्षण खोजें। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र बनाना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और भी बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देता है।

अपने आप से मत पूछो - क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्न छोड़ें। आपका काम दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों के प्रवाह को महसूस करना है और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप वही करें जो आपको पसंद है। यदि आपको खाना बनाना पसंद है, खाना बनाना, यदि आपको घूमना पसंद है, तो टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो आपको "जीवित/जीवित" स्थिति में ले जाए।

7. लोगों और जीवन से वह स्वीकार करें जो वह आपको वर्तमान में भौतिक और भावनात्मक रूप से प्यार और कृतज्ञता के साथ देता है।

अधिक या बेहतर की मांग न करें, दूसरे को आक्रामक रूप से प्रभावित करने, अपमानित करने या "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, वह खोजें और प्रयोग करें जो आपके सोचने वाले दिमाग को शांत करने में मदद करती है। वास्तव में क्या चीज़ आपको आराम करने और विचारों के बिना एक स्थान पर जाने की अनुमति देती है? कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास।

हमारा सर्वोत्तम रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, इस प्रवाह में बने रहने के लिए, हमें खुद को इस तरह से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है कि हमारी आवृत्तियाँ इस प्रवाह के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत सृष्टिकर्ता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहीं और अभी होना!

निर्देश

यदि आपको लगता है कि आप बेवजह चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ने लगे हैं, और अक्सर दूसरों पर अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हैं। इसका मतलब है कि हमें खोजने की जरूरत है खाली समय, आराम करने और सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए, कम से कम एक दिन। यहां तक ​​कि गंभीर परेशानियों के मामले में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। आख़िरकार, अपनी स्थिति को नज़रअंदाज़ करना भीतर की दुनिया, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का जोखिम है, और आप उन लोगों को भी अलग कर देंगे जो आपसे प्यार करते हैं लेकिन इस स्थिति को समझ नहीं सकते हैं।

अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने भेजें, फोन बंद कर दें, जानकारी के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को शांति से बिताएं, ताकि आपके आस-पास की पूर्ण शांति में कोई बाधा न आए। थोड़ी नींद लें, फिर किसी आरामदायक, सुगंधित तेल या फोम से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। आप अपने आप को किसी चीज़ से उपचारित कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम बना देंगी।

आराम करने के बाद आपको ताकत मिलेगी और आप अपने प्रियजन के साथ शाम बिता सकेंगे। किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ से आपकी सुखद यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और परिवेश आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।

हो सके तो छुट्टी पर चले जाएं. उदाहरण के लिए, समुद्र तक। पानी तनाव से राहत देगा, और पर्यावरण और गतिविधि में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। शायद आप उन समस्याओं को अलग नज़रिए से देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं। समझें कि शांत, संतुलित जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

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सफल व्यक्तियह न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी संतुष्टि की आंतरिक स्थिति से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में उच्च उत्साह और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे किसी व्यक्ति को देखेंगे तो तुरंत बता देंगे कि वह सही जगह पर है। लेकिन हर कोई पहली कोशिश में यह जगह ढूंढने में सफल नहीं होता।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है?

"जीवन में आपका स्थान" के प्रश्न पर आप कई उत्तर दे सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, सही जगह पर होना करियर बनाने या व्यावसायिक दृष्टि से सफल होने का एक अच्छा तरीका है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए, उसकी पसंद के अनुसार एक शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उसे अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता का पूरी तरह से एहसास करने की अनुमति देगा। फिर भी अन्य लोग स्वयं को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है अपने आराम क्षेत्र में रहना। ऐसे माहौल में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता और वह अपने भाग्य की खोज में समय बर्बाद नहीं करता। उसके स्थान पर रहकर व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और सुकून का अनुभव होता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ भी, जिनके बिना जीवन जीना कठिन है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती हैं।

जीवन में अपना स्थान ढूँढना

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर लगभग हर व्यक्ति परीक्षण और त्रुटि से अपना जीवन बनाता है। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिलते हैं, जिन्होंने कम उम्र में ही अपने भाग्य का एहसास कर लिया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभाओं के अनुप्रयोग का क्षेत्र चुना। इष्टतम की खोज के लिए जीवन का रास्तासबसे छोटा, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य को जानने और अपने स्थान पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह उससे सहमत हो आंतरिक स्थापनाएँऔर मानवीय प्राथमिकताएँ। यदि आप अपने लिए कोई ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपकी कोई रुचि नहीं है, तो आप अपने शेष दिनों के लिए जगह से बाहर महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए कुछ ऐसा खोज ले जो उसकी सच्ची रुचि जगाए। व्यावसायिक सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को बिना किसी हिचकिचाहट के पूरी तरह से काम के प्रति समर्पित करना होगा। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको उत्साहित नहीं करता है तो आवश्यक प्रेरणा बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान खोजने का अर्थ है कुछ ऐसा खोजना जिसे आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और सोच में अपना स्थान तलाश रहे हैं, हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सचेत रूप से सामान्य आराम क्षेत्र का विस्तार करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाना पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत कठिन मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक ​​​​कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन के पिछले आराम क्षेत्र की सीमाओं से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के अनुप्रयोग के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए ये फैसला बन जाता है प्रभावी तरीकाअपने आप को बेहतर जानें और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें व्यक्तिगत क्षमता.

शांतिवी आत्मा- यह क्या है? इसमें दुनिया का सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, खुशी मनाने और माफ करने की क्षमता, सामना करने की क्षमता शामिल है। कठिन स्थितियां. आंतरिक सामंजस्य बहुत सामान्य नहीं है आधुनिक दुनिया, जहां हर किसी के पास गतिविधियों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए रुकने और सूर्यास्त की प्रशंसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इसे खोजें आत्माशांति संभव है. इस मामले पर मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं.

निर्देश

शांतिऔर हृदय में खुशी के बिना सद्भाव असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें। आत्माबड़ी ऊर्जा के साथ, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं और उनके साथ पूरे दिल से व्यवहार करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे आपकी भावनाओं का प्रतिकार करते हैं। जब अन्य लोगों के साथ सब कुछ ठीक है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को गलत समय पर आपके सिर पर पड़ी मुसीबतों के रूप में नहीं, बल्कि उन कार्यों के रूप में मानें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग अपनी समस्याओं के लिए अपने सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोष देने में जल्दबाजी करते हैं; वे ट्रेन में सहयात्री को अपने जीवन के सारे रहस्य बताने को तैयार रहते हैं, पूरे रास्ते जीवन के बारे में शिकायत करते रहते हैं, लेकिन वे खुद से यह नहीं पूछते कि असलियत क्या है कारण है. और यह अक्सर अपने आप में ही निहित होता है! समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर ही कुछ ऐसा है जो आपको रोक रहा है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें. गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया - आत्मातुम्हें कोई शांति नहीं मिलेगी. न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

आनन्द मनाओ. जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। अगर कोई छोटा-मोटा काम करने का मौका मिले जो आपके प्रियजनों को खुश कर दे, तो उसे करने का मौका न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको लगातार अच्छा मूड हासिल करने की अनुमति देती हैं, और इससे भी आगे आत्मामहान शांति एक कदम दूर है.

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से यह न कहें कि "मुझे यह करना है," बल्कि "मैं यह करना चाहता हूँ।" आख़िरकार, अधिकांश चीज़ें जो आपको "करनी चाहिए" वास्तव में वे चीज़ें हैं जिनकी आपने योजना बनाई थी और जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते थे। उदाहरण के लिए, अभी आटे के लिए दुकान पर जाने की इच्छा महसूस किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसके बारे में सोचा। यानी असल में आपको शॉपिंग नहीं करनी चाहिए, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऐसा करना चाहिए।

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स्रोत:

• मन की शांति कैसे पाएं - खुश कैसे बनें
• कैसे प्राप्त करें मन की शांति

आप अक्सर लोगों को यह शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं है और आपने अपने आस-पास के लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपसे दूर रहें।

निर्देश

एक में बाइबिल के दृष्टान्तऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति जो जूते न होने के कारण परेशान था, उसे तब सांत्वना मिली जब उसने एक बिना पैर वाले व्यक्ति को देखा। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपनी ऊर्जा को पीड़ा में नहीं, बल्कि दूसरे लोगों की मदद करने में लगाएं। यदि आपके किसी प्रियजन या मित्र के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें और कार्यों में उनकी मदद करें। एक कृतज्ञ नज़र आपको इस तथ्य से शांति और खुशी महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई बेहतर महसूस करता है।

जब आप समझ जाते हैं कि आपका जीवन और आपकी ख़ुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावे करना बंद कर देते हैं, तो आप चिड़चिड़ा होना और अपनी उम्मीदों में धोखा खाना बंद कर देंगे। कभी भी अपने अंदर शिकायतें जमा न करें, उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं और आपका हर दिन मजबूत होता जाएगा।

जीवन की सराहना करना सीखें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट, हर दिन का आनंद लें जिसे आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण पर प्रभाव न डालने दें। दूसरे लोगों का मूल्यांकन न करें, उन्हें स्वयं का मूल्यांकन करने दें।

मुसीबतों को सज़ा और बाधा न समझें, इस बात के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें कि वे आपको अपना चरित्र बनाने और उन पर काबू पाकर अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं। किसी भी परेशानी या असफलता में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी चीज़ को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज़ आपके ख़िलाफ़ है। नकारात्मकता त्यागें और मुक्त बनें।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उसके लिए कष्ट उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और रोशनी से भरें, उन लोगों से प्यार करें और उनकी सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्न एवं प्रसन्न रहता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे पाएं?

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें. नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से अपने आस-पास की चीज़ों में बुरी चीज़ों की तलाश करेंगे, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियाँ होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपनी चेतना को प्रोग्राम करें। उसे वहां भी अच्छा देखना सिखाएं जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. यह आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा महत्वपूर्ण बातें.

आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको खुद को यह स्वीकार करना होगा कि चिंता करने से स्थिति को बदलने में मदद नहीं मिलेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट कार्रवाई करना बेहतर है कि ऐसी गलती दोबारा न हो। खोजो सकारात्मक पक्षइस दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव में, बस एक मूर्खतापूर्ण गलती के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मानसिक स्थिति बहुत अच्छी हो जाती है। इसमें संदेह न करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर पाएंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आप जो चाहते थे वह आपको पहले ही मिल चुका है। इससे आपको नकारात्मकता से लड़ने की अतिरिक्त ताकत मिलेगी।

चुपचाप बैठो. इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता से राहत दिला सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित चिंतन से आप तुरंत मानसिक शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की आपाधापी हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि आंतरिकता को कैसे खोजा जाए शांति. आख़िरकार, आप वास्तव में संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति से रहना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को बाहर से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।

निर्देश

खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। उन सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपने आप को, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर को महत्व दें।