संसाधन। ताकत कहां से लाएं, मदद की उम्मीद कहां से करें? मानव संसाधन और व्यक्तिगत क्षमता

संसाधन हैं
पुनःपूर्ति योग्य या नहीं. गैर-नवीकरणीय संसाधनों में समय और आंशिक रूप से स्वास्थ्य शामिल है।
बाहरी (पैसा, समय) और आंतरिक (स्वास्थ्य, ऊर्जा)

संसाधनों के दो वर्ग हैं

1. व्यक्तिगत संसाधन(मनोवैज्ञानिक, पेशेवर, शारीरिक) किसी व्यक्ति के कौशल और क्षमताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं,

1. पर्यावरणीय संसाधनसामाजिक परिवेश में (परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों से) व्यक्ति की सहायता (वाद्य, नैतिक, भावनात्मक) की उपलब्धता को प्रतिबिंबित करें

स्रोत का उपयोग
संसाधन खर्च किए जा सकते हैं, या आप निवेश कर सकते हैं, आप उन्हें अपने दम पर उत्पन्न कर सकते हैं और ईमानदारी से कहें तो आप दूसरों की कीमत पर भी ऐसा कर सकते हैं।

खर्च- संसाधनों का अनुचित उपयोग, व्यय, संसाधनों का विनाश है।

योगदान- यह एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से संसाधनों का उपयोग है (एक विकल्प के रूप में - इस या किसी अन्य संसाधन को बहाल करने पर)।

संसाधन स्थिति (या - संसाधन में होना) - आगामी समस्याओं को हल करने के लिए शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शक्ति और ऊर्जा की उपस्थिति।

संसाधन अवस्थाओं के प्रकार

संसाधन के मुख्य प्रकार भौतिक, मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और आध्यात्मिक संसाधन हैं।

शारीरिक रूप से संसाधन राज्य एक अच्छी नींद, आराम, शारीरिक रूप से सतर्क व्यक्ति है।

मनोवैज्ञानिक तौर पर संसाधन अवस्था - आत्मविश्वास की स्थिति, प्रसन्नचित्त मनोदशा, जब कोई व्यक्ति जीवन शक्ति और ऊर्जा, किसी कार्य को पूरा करने की क्षमता महसूस करता है।
एक व्यक्ति आत्मा में है या नहीं, खुद पर विश्वास करता है या आश्वस्त है कि उसके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा, उस्ताद उदास है या एक प्रेरित प्रेरणा की बाहों में है - यह सब अलग-अलग वर्णनमनोवैज्ञानिक संसाधन की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

अपना खुद का संसाधन कैसे बढ़ाएं

जब वे किसी व्यक्ति की सहायता करना चाहते हैं, तो वे उसकी संसाधन स्थिति को बढ़ाने का प्रयास करते हैं; जब वे उसमें बाधा डालना चाहते हैं, तो वे उसे उसकी संसाधन स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करते हैं।

बहुत तरीके हैं:
गरम. अपनी आत्मा को गर्म करें - ईमानदार स्वरों, गर्म शब्दों, कृतज्ञता के साथ।
वज़्ग्रेल्का. स्फूर्तिदायक - अपनी प्रसन्नता, जीवंत स्वर, ऊर्जावान फॉर्मूलेशन, सफलता में विश्वास के साथ। यदि आवश्यक हो, तो गर्मजोशी से कहें: “आप क्यों बैठे हैं?! काम!"। जो वयस्क यह याद रखते हैं कि कर्तव्य क्या है, उन्हें उनके उच्च कर्तव्य की याद दिलायी जानी चाहिए। कभी-कभी - डराने, क्रोधित करने, या उच्च स्वर वाली नकारात्मक भावनाओं का उपयोग करने के लिए।
शौचालय. बोलने में मदद करें, खुद को डर या अन्य परेशान करने वाले अनुभवों से मुक्त करें।
सुनहरा दर्पण. आत्मविश्वास बढ़ाएँ: प्रशंसा और प्रशंसा। "आप महान हैं", "आप बहुत अच्छे दिखते हैं!", "आप सफल होंगे!"
व्यापार का समर्थन. आपको आवश्यक कौशल में महारत हासिल करने में मदद करें: इसे स्पष्ट रूप से समझाएं, आपके पहले प्रयासों में आपका समर्थन करें, आपकी सफलताओं का जश्न मनाएं।

- सपने देखने वाले की भूमिका, यथार्थवादी की भूमिका और आलोचक की भूमिका।
इस रणनीति में, केवल शुरुआत दी गई है: हम हमेशा सपने देखने वाले से शुरुआत करते हैं, आंतरिक आलोचना को बंद करके और कल्पना की एक मुक्त उड़ान शुरू करते हैं। सपने देखने वाले को ऐसी सामग्री का उत्पादन करना होगा जिसे आलोचक और यथार्थवादी द्वारा संसाधित किया जाएगा,

अपनी नई परियोजनाओं के बारे में सोचते समय, इस रणनीति का उपयोग करें: सबसे पहले, अपने आप को स्वतंत्र रूप से सपने देखने की अनुमति दें, यह मानते हुए कि सब कुछ काम कर रहा है, कि आपके पास असीमित समय, पैसा है, कि सभी लोग आपसे मिल रहे हैं, भाग्य आपके पक्ष में है... - सपने देखना उपयोगी है.
जब आपने सपना देखा है और एक परियोजना बनाई है जो आपको प्रेरित करती है, तो यथार्थवादी को चालू करें: सोचें, एक कार्यशील व्यक्ति के रूप में, इस परियोजना को लागू करने के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं और क्या कदम उठाए जाने चाहिए। समय, धन, भौतिक संसाधन कहां से प्राप्त करें, कौन से लोग शामिल हो सकते हैं और क्या होना चाहिए - सभी विवरण और विवरण। अभी, कठिनाइयों और संभावित विफलताओं के बारे में न सोचें, बस चरण दर चरण वर्णन करें कि आप यह सब कैसे करेंगे और सब कुछ हासिल करेंगे। हमें कई तरीके और तरीके बताएं, तिथियां और समय सीमा निर्धारित करें, अपने पहले कदमों को नाम दें। महान!
और जब आप समझ जाते हैं कि यह वास्तव में कैसा दिख सकता है, तो अपने प्रोजेक्ट पर एक आलोचनात्मक नज़र डालें: सोचें कि कहाँ विफलताएँ और त्रुटियाँ हो सकती हैं, कहाँ आपको "तिनके फैलाने" की ज़रूरत है, आपको किन कठिनाइयों के बारे में फिर से सोचने की ज़रूरत है। एक आलोचक आलोचक नहीं होता; अपने प्रोजेक्ट के साथ सकारात्मक व्यवहार करें।

- स्ट्रीम स्थिति(प्रेरणा)

Csikszentmihalyi के अनुसार, गतिविधि की कई विशेषताओं की एक सूची है जो प्रवाह स्थिति के अनुभव में योगदान करती है:

स्पष्ट लक्ष्य (विशिष्ट अपेक्षाएँ और नियम)।
एकाग्रता और फोकस - उच्च डिग्रीध्यान के एक सीमित क्षेत्र पर एकाग्रता (किसी गतिविधि में लगे व्यक्ति को उस पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को उसमें गहराई से डुबोने का अवसर मिलता है)।
आत्म-जागरूकता की भावना का नुकसान - कार्रवाई और जागरूकता का विलय।
समय की विकृत धारणा.
प्रत्यक्ष और तत्काल प्रतिक्रिया(गतिविधि में सफलताएँ और असफलताएँ स्पष्ट हैं, इसलिए व्यवहार को आवश्यकतानुसार बदला जा सकता है)।
विषय की क्षमताओं के स्तर और कार्य की जटिलता के बीच संतुलन (विषय के लिए गतिविधि बहुत आसान या कठिन नहीं है)।
किसी स्थिति या गतिविधि पर पूर्ण नियंत्रण की भावना।
गतिविधि को स्वयं एक पुरस्कार के रूप में माना जाता है, इसलिए इसे सहजता से किया जाता है।

इस प्रक्रिया में अक्सर तकनीकों का उपयोग किया जाता है

पुनर्वास और मनोचिकित्सा

एफ.ई. वासिल्युक (1984), तनाव, हताशा, संघर्ष और संकट की अवधारणाओं को विभाजित करते हुए, जीवन जगत के अनुरूप चार श्रेणीबद्ध क्षेत्रों की पुष्टि करता है - जीवन शक्ति, गतिविधि, चेतना और इच्छा। हमारी राय में, चरम स्थितियों से निपटने के लिए संसाधनों का श्रेय इन श्रेणीबद्ध क्षेत्रों को देना सुविधाजनक है। तदनुसार, पुनर्वास और मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में अक्सर उपयोग की जाने वाली तकनीकों को विभाजित करना संभव है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनका उद्देश्य किन संसाधनों को बनाए रखना है। शारीरिक मनोचिकित्सा की कई तकनीकें (उदाहरण के लिए, ई.एस. मज़ूर, 2003), ध्यान केंद्रित करने की तकनीकें (यू. गेंडलिन, 2000) का उद्देश्य जीवन शक्ति - रुचि, इच्छा, गतिविधि को बनाए रखना है। उनका मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति में जीने की इच्छा, स्थिति से निपटने की इच्छा जगाना है, ताकि दर्दनाक अनुभवों के साथ काम करते समय इस इच्छा और रुचि पर भरोसा किया जा सके। पुनर्वास के दौरान गतिविधि पर निर्भरता का तात्पर्य कठिनाइयों पर काबू पाने में व्यक्ति की गतिविधि, कार्य करने और जीतने की इच्छा पर जोर देना है। "ऐसा करने का प्रयास करें" - इस तकनीक का उपयोग अक्सर न केवल व्यवहारिक मनोचिकित्सा में किया जाता है, बल्कि संज्ञानात्मक, कला चिकित्सा, शरीर मनोचिकित्सा और गेस्टाल्ट चिकित्सा में भी किया जाता है। अंत में, चेतना में यह समझ शामिल है कि मैं किसी दी गई स्थिति में कैसे और क्यों कार्य करता हूं, विकल्प, और परस्पर विरोधी उद्देश्यों का समन्वय। इस श्रेणीबद्ध क्षेत्र में मनोविश्लेषण, अस्तित्ववादी मनोचिकित्सा और मानवतावादी मनोचिकित्सा की कुछ तकनीकें शामिल हैं। इस क्षेत्र में काम यह महसूस करने का प्रयास है कि भावना, प्रभाव, अपराधबोध, अनुभव एक निश्चित घटना है जिसके अपने कारण और परिणाम होते हैं। फिर वे चारों ओर सब कुछ धुंधला करना बंद कर देते हैं (जैसे कि यादों के "आक्रमण", अपराध की भावना, भय की घटना), और आगे पुनर्वास या मनोचिकित्सा कार्य संभव है। एक उदाहरण के रूप में, हम स्थितिजन्य पुनर्निर्माण की सामान्य तकनीक को याद कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एस. मैडी, 1997, 1998) - घटना को एक विस्तारित परिप्रेक्ष्य से देखा जाता है, इसके कारणों और संभावित परिणामों पर विचार किया जाता है और उनका विश्लेषण किया जाता है, जिससे पुनर्मूल्यांकन होता है। घटना के खतरे और नकारात्मकता के बारे में, समग्र रूप से व्यक्ति के जीवन में इसकी भूमिका के बारे में।

एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक संसाधनों की खोज और इन संसाधनों पर निर्भरता है मुख्य बिंदुस्व-नियमन में और विषम परिस्थितियों में पुनर्वास के दौरान।

? विशेष रूप से कैसे खोज करें, आत्म-नियमन कैसे करें?

1. यदि कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने की अपनी क्षमता के बारे में आश्वस्त है, सक्रिय रूप से कार्य करने और कठिनाइयों को दूर करने के लिए तैयार है, और ये विश्वास चरम स्थितियों में भी अस्थिर रहते हैं, तो उसे केवल इन मनोवैज्ञानिक संसाधनों पर भरोसा करने की आवश्यकता है। यदि (बहुत बार) यह मामला नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक संसाधनों की श्रमसाध्य खोज आवश्यक है जो आपको आत्मविश्वास और आत्म-नियंत्रण को बहाल करने और बनाए रखने की अनुमति देगी।

1. हालाँकि, स्व-नियमन के लिए एक दूसरा विकल्प भी है - जब मनोवैज्ञानिक संसाधनों पर नहीं, बल्कि अस्तित्व पर ही निर्भर होना पड़ता है। व्यक्ति क्या हो रहा है और क्या होगा इसके लिए अपनी ज़िम्मेदारी स्वीकार करता है - और व्यक्ति के प्रेरक और अर्थ क्षेत्र के बीच संबंध - आत्म-नियमन को संबोधित किया जाता है। चरम स्थितियों में कार्य करते हुए, अनुभवों के बावजूद, एक व्यक्ति बदल जाता है और अपनी मान्यताओं और स्वभावों का निर्माण करता है।

"संसाधन" की अवधारणा

मानसिक वास्तविकता के अध्ययन से संबंधित विभिन्न अध्ययनों में उपयोग किया जाता है। में पिछले साल कामनोविज्ञान में व्यापक हो गया है संसाधन दृष्टिकोण, में शुरू हुआ मानवतावादी मनोविज्ञान, जिसके भीतर व्यक्ति के रचनात्मक सिद्धांत के अध्ययन ने एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया, जो कठिन जीवन स्थितियों को दूर करने की अनुमति देता है।

ई. फ्रॉमकठिन जीवन स्थितियों पर काबू पाने में मानव संसाधन के रूप में निर्दिष्ट तीन मनोवैज्ञानिक श्रेणियों की पहचान की गई:

आशा वह है जो भविष्य का सामना करने की तैयारी, आत्म-विकास और इसकी संभावनाओं की दृष्टि सुनिश्चित करती है, जो जीवन और विकास में योगदान देती है;

तर्कसंगत विश्वास - कई अवसरों के अस्तित्व के बारे में जागरूकता और समय पर इन अवसरों की खोज और उपयोग करने की आवश्यकता;

मानसिक शक्ति (साहस) आशा और विश्वास को ख़तरे में डालने और उन्हें नष्ट करने के प्रयासों का विरोध करने की क्षमता है, उन्हें नग्न आशावाद या तर्कहीन विश्वास में बदल देती है, "जब पूरी दुनिया "हाँ" सुनना चाहती है तो "नहीं" कहने की क्षमता।

वी.ए. बोदरोवइसे इस प्रकार परिभाषित करता है: "संसाधन किसी व्यक्ति की वे भौतिक और आध्यात्मिक क्षमताएं हैं, जिनका जुटाना तनाव को रोकने या राहत देने के लिए उसके कार्यक्रम और व्यवहार के तरीकों (रणनीतियों) के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करता है"

एन.ई. वोडोप्यानोवासंसाधनों की निम्नलिखित परिभाषा देता है: ये “आंतरिक और बाहरी चर हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों में मनोवैज्ञानिक लचीलेपन में योगदान करते हैं; ये भावनात्मक, प्रेरक-वाष्पशील, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक निर्माण हैं जो एक व्यक्ति तनावपूर्ण कार्य और जीवन स्थितियों के अनुकूल होने के लिए महसूस करता है", ये "तनावपूर्ण स्थिति के साथ बातचीत को बदलने के लिए उसके द्वारा उपयोग किए जाने वाले साधन (उपकरण) हैं"

एस. हॉफोल द्वारा तनाव की संसाधन अवधारणा मेंसंसाधनों को इस रूप में परिभाषित किया जाता है कि किसी व्यक्ति के लिए क्या महत्वपूर्ण है और उसे कठिन परिस्थितियों में अनुकूलन करने में मदद करता है जीवन परिस्थितियाँ. संसाधन दृष्टिकोण के ढांचे के भीतर, हम विचार करते हैं विभिन्न प्रकारसंसाधन, पर्यावरणीय और व्यक्तिगत दोनों। एस. हॉफोल संसाधनों को इस प्रकार वर्गीकृत करते हैं: भौतिक वस्तुएं (आय, घर, परिवहन, कपड़े, वस्तु आकर्षण) और अमूर्त वस्तुएं (इच्छाएं, लक्ष्य); बाहरी (सामाजिक समर्थन, परिवार, दोस्त, काम, सामाजिक स्थिति) और आंतरिक अंतर्वैयक्तिक चर (आत्मसम्मान, पेशेवर कौशल, आशावाद, आत्म-नियंत्रण, जीवन मूल्य, विश्वास प्रणाली, आदि); मानसिक और शारीरिक स्थिति; दृढ़, भावनात्मक और ऊर्जावान विशेषताएं जो कठिन जीवन स्थितियों में जीवित रहने या स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए आवश्यक (प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से) हैं या व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के साधन के रूप में कार्य करती हैं। संसाधन दृष्टिकोण की नींव में से एक संसाधनों के "संरक्षण" का सिद्धांत है, जो किसी व्यक्ति की अपने मूल्यों के अनुसार संसाधनों को प्राप्त करने, संरक्षित करने, पुनर्स्थापित करने, गुणा करने और पुनर्वितरित करने की क्षमता को मानता है। संसाधनों के इस वितरण के माध्यम से, एक व्यक्ति को जीवित पर्यावरण स्थितियों की एक परिवर्तनशील श्रृंखला के अनुकूल होने का अवसर मिलता है। एस. हॉबफॉल की अवधारणा में, संसाधनों की हानि को प्राथमिक तंत्र माना जाता है जो तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। जब संसाधन हानि होती है, तो अन्य संसाधन स्थिति के वाद्य, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रभाव को सीमित करने का कार्य करते हैं। आंतरिक और बाह्य संसाधनों की हानि से व्यक्तिपरक कल्याण की हानि होती है, मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति के रूप में अनुभव किया जाता है, और व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एल.वी.कुलिकोवसबसे अधिक अध्ययन किए गए व्यक्तिगत संसाधनों में काबू पाने के लिए सक्रिय प्रेरणा, हासिल करने के अवसर के रूप में तनाव के प्रति रवैया शामिल है निजी अनुभवऔर व्यक्तिगत विकास के अवसर; आत्म-अवधारणा की ताकत, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य की भावना, "आत्मनिर्भरता"; सक्रिय जीवन दृष्टिकोण; सोच की सकारात्मकता और तर्कसंगतता; भावनात्मक-वाष्पशील गुण; भौतिक संसाधन - स्वास्थ्य की स्थिति और एक मूल्य के रूप में इसके प्रति दृष्टिकोण

आई.वी. डबरोविना: आत्मनिर्भरता, जीवन में एक व्यक्ति की रुचि, विचार और पहल की स्वतंत्रता, वैज्ञानिक और व्यावहारिक गतिविधि के किसी भी क्षेत्र के लिए जुनून, गतिविधि और स्वतंत्रता, जिम्मेदारी और जोखिम लेने की क्षमता, आत्मविश्वास और दूसरों के लिए सम्मान, विवेक किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का साधन, मजबूत भावनाओं और अनुभवों को रखने की क्षमता, किसी के व्यक्तित्व के बारे में जागरूकता और उसके आस-पास के सभी लोगों की विशिष्टता पर आनंददायक आश्चर्य, जीवन और गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में रचनात्मकता

डी.ए. लियोन्टीव ने "व्यक्तिगत क्षमता" की अवधारणा का परिचय दिया।व्यक्तिगत क्षमता के प्रभावों को मनोविज्ञान में इच्छाशक्ति, अहंकार शक्ति, आंतरिक समर्थन, नियंत्रण का स्थान, क्रिया अभिविन्यास आदि जैसी अवधारणाओं द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है।

एस. मड्डी की व्याख्या में, लचीलेपन में तीन अपेक्षाकृत स्वायत्त घटक शामिल हैं:

जीवन की प्रक्रिया में शामिल होना यह विश्वास है कि जो हो रहा है उसमें भागीदारी से व्यक्ति को कुछ सार्थक और दिलचस्प खोजने का अधिकतम मौका मिलता है। संलग्नता का आधार आत्मविश्वास है - किसी व्यक्ति की किसी दी गई स्थिति में सफलतापूर्वक कार्य करने की उसकी क्षमता (आत्म-प्रभावकारिता) की धारणा;

किसी के जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं की नियंत्रणीयता और उन्हें नियंत्रित करने की इच्छा में विश्वास - यह विश्वास कि संघर्ष व्यक्ति को जो हो रहा है उसके परिणाम को प्रभावित करने की अनुमति देता है। नियंत्रण का स्तर सोचने की शैली (घटनाओं के कारणों को समझाने का एक व्यक्तिगत तरीका) से प्रभावित होता है;

जीवन की चुनौती को स्वीकार करना एक व्यक्ति का दृढ़ विश्वास है कि उसके साथ होने वाली सभी घटनाएं अनुभव के अधिग्रहण के माध्यम से उसके विकास में योगदान करती हैं। किसी चुनौती (जोखिम) को स्वीकार करना परिवर्तन की मूलभूत संभावना के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण है

एल.वी. कुलिकोव का अर्थ है: स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता; वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए तरीकों या साधनों का उपयोग करना; अनुकूलन करने की क्षमता, आत्म-परिवर्तन के लिए तत्परता, स्वयं और आसपास की स्थिति को बदलने के लिए इंटरैक्टिव तकनीक, व्यक्ति और तनावपूर्ण स्थिति के बीच बातचीत की स्थिति को बदलने की गतिविधि; संज्ञानात्मक संरचना और स्थिति को समझने की क्षमता

लचीलेपन के घटकों में से एक के रूप में, एल.ए. अलेक्जेंड्रोवा एस. मैडी द्वारा आवंटित व्यक्तिगत संसाधनों को परिभाषित करती है, जो कार्यान्वयन के स्तर पर विकसित मुकाबला रणनीतियों के साथ प्रदान की जाती हैं। दूसरा घटक वह अर्थ है जो इस जीवन शक्ति और समग्र रूप से मानव जीवन के वेक्टर को पूर्व निर्धारित करता है। एल.ए. के लचीलेपन के एक अलग घटक के रूप में। अलेक्जेंड्रोवा मानवतावादी नैतिकता की पहचान करती है, जो अर्थ चुनने, इसे प्राप्त करने के तरीकों और जीवन की समस्याओं को हल करने के लिए मानदंड निर्धारित करती है।

व्यक्तिगत संसाधनों को मानवीय क्षमताओं की एक प्रणाली के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है जीवित वातावरण के साथ व्यक्ति के अंतर्विरोधों को दूर करना, व्यक्तित्व के मूल्य-अर्थ आयाम के परिवर्तन के माध्यम से प्रतिकूल जीवन परिस्थितियों पर काबू पाना, उसकी दिशा निर्धारित करना और आत्म-प्राप्ति के लिए आधार तैयार करना।

व्यक्तिगत संसाधनों के अध्ययन में एक वर्तमान दिशा उनकी मनोवैज्ञानिक संरचना, कार्य तंत्र, गतिशील विशेषताओं के साथ-साथ अनुसंधान विधियों का विकास है जो अध्ययन की जा रही मानसिक वास्तविकता की सामग्री के लिए पर्याप्त हैं।

कई लोग काम और चिंताओं में इतने व्यस्त रहते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि उनकी जीवन शक्ति कैसे कमजोर हो रही है। तेजी से उभरती थकान, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, दूसरों के प्रति असंतोष की भावना - ये जीवन शक्ति के पिघलने के पहले लक्षण हैं। आपको अपनी चिंताओं से छुट्टी लेने और अपने और अपने शरीर के लिए कुछ समय देने की ज़रूरत है।

खुद पर समय बिताने की अनिच्छा बीमारी का सीधा रास्ता है। आपको अपरिहार्यता के भ्रम में अपना आत्म-सम्मान नहीं बढ़ाना चाहिए, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और आध्यात्मिक विकास. आप अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए हमेशा कुछ घंटे चुन सकते हैं। एक ऊर्जावान व्यक्ति हमेशा उस व्यक्ति से अधिक काम करेगा जो लगातार काम कर रहा है और अपनी पूरी ताकत से काम कर रहा है। जो लोग आराम करना जानते हैं वे काम भी कर सकते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि जीवनी शक्ति बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम आवश्यक हैं, जिन्हें समर्पित लोग गुप्त रखते हैं। लेकिन सब कुछ बहुत आसान है. जो चाहे वह अपनी जीवन शक्ति बढ़ा सकता है। एक जन्मजात जीवन शक्ति है, यह हमें जन्म के समय हमारे माता-पिता से मिलती है और जीवन भर मृत्यु तक व्यक्ति के साथ रहती है।

माता-पिता से प्राप्त जीवन शक्ति अधिकांशतः मनुष्य के गुर्दे में स्थित होती है। इसीलिए अपनी किडनी की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है - वे हमारा जीवन हैं! जन्मजात Ki, भोजन और फेफड़ों से प्राप्त Ki के साथ मिलकर एक व्यक्ति का निर्माण करता है। की ऊर्जा जीवित पदार्थ का आधार है, यह मानव शरीर को भरती है, और इसके लिए धन्यवाद सभी अंग काम करते हैं।

हम प्राण शक्ति के जन्मजात भाग को प्रभावित नहीं कर सकते। लेकिन हमारे पास अर्जित जीवन शक्ति को बढ़ाने की शक्ति है - जो हम प्रकृति, भोजन, अपने मन और अपने शरीर से प्राप्त करते हैं। और नतालिया प्रवीदीना की महत्वपूर्ण ऊर्जा को फिर से भरने के लिए वीडियो में प्रस्तावित सरल व्यायाम बिल्कुल यही काम करता है। इसे हर दिन करने का प्रयास करें.

और आइए संक्षेप में देखें कि महत्वपूर्ण ऊर्जा कहाँ जाती है और इसकी पूर्ति कैसे की जा सकती है।

जीवन संसाधन महत्वपूर्ण ऊर्जा, हमारी ताकत और स्वास्थ्य हैं, वह सब कुछ जो हमें ऊर्जावान, सक्रिय, आत्मविश्वासी और खुश रहने की अनुमति देता है।
जैसा कि आप जानते हैं, संसाधन बाहरी और आंतरिक हो सकते हैं। बाहरी चीजों में पैसा, समय और आंतरिक चीजों में व्यक्ति की ऊर्जा और स्वास्थ्य शामिल हैं।
कृपया ध्यान दें कि यहां, जब संसाधनों के बारे में बात की जाती है, तो हमारा मतलब मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की आंतरिक ताकत से है।

तो, कम जीवन शक्ति के लक्षण क्या हैं?
1. लगातार थकान;
2. जीवन में रुचि की कमी;
3. पैटर्न वाले व्यवहार का उपयोग, दोहराव लंबे समय तक;
4. पूर्ण किये गये कार्यों से असंतोष;
5. मौज-मस्ती करने में असमर्थता, नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता।
तेजी से ऊर्जा की खपत का कारण अक्सर अप्रिय दायित्वों, उबाऊ काम और वह सब कुछ होता है जिसे करने की आवश्यकता होती है क्योंकि "आपको करना होगा।" इस बारे में सोचें कि क्या आपने अच्छे वेतन के लिए, अकेलेपन के डर से पति के लिए, ऐसे परिचितों के लिए जिनके साथ आप संवाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन मना करना असुविधाजनक है, एक अरुचिकर व्यवसाय चुना है...

आपका जीवन ऐसी ही घटनाओं से कितना भरा हुआ है? तो यह पता चला है कि किए गए काम से गर्व, विपरीत लिंग के साथ संबंधों में प्यार, दूसरों की मदद करने से खुशी के साथ महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के बजाय, हम अपनी ताकत बर्बाद करते हैं।

तो आप अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा की भरपाई कैसे कर सकते हैं?
अभिव्यक्ति में योगदान देने वाली हर चीज़ वास्तव में ताकत जोड़ती है। सकारात्मक भावनाएँ: शौक, पसंदीदा नौकरी, लोगों के साथ खुले और ईमानदार रिश्ते। निःसंदेह, बिना संवाद किए वह बनना हमेशा संभव नहीं होता जो आप चाहते हैं सही लोगवगैरह। हालाँकि, आप हमेशा इस संसाधन को खुराक में पुनः भर सकते हैं।

तो, आइए जीवन शक्ति को फिर से भरने के तरीकों पर नजर डालें।
1. पसंदीदा शौक
किसी भी रचनात्मकता में शक्तिशाली ऊर्जा होती है। सृजन की प्रक्रिया स्वयं महत्वपूर्ण संसाधनों का एक स्रोत है, और रचनात्मकता का उत्पाद न केवल हमारे मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि आत्मसम्मान को भी बढ़ाता है।

तनाव और नकारात्मक स्थितियों को अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा से पोषित न करें!

एक व्यक्ति के पास पर्याप्त मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा हो सकती है, लेकिन वह शारीरिक रूप से कमजोर, कमजोर मांसपेशियों वाला और कम हिलने-डुलने वाला हो सकता है। जीवन की अपार संभावनाओं के बावजूद, यह जीवनशैली बीमारी को जन्म देती है। शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का सामान्य प्रवाह बाधित हो जाता है, यह रुकावट वाले क्षेत्रों में जमा हो जाता है, जिससे वहां सूजन और सौम्य ट्यूमर हो जाते हैं। इस मामले में, आपको अपनी जीवनशैली बदलने, अधिक घूमने-फिरने, सक्रिय जीवन शैली जीने की जरूरत है - नृत्य, विशेष रूप से लोक नृत्य, शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा की गति में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करते हैं - इन्हें सदियों से विशेष रूप से प्रत्येक क्षेत्र में रहने वाले लोगों के लिए चुना गया है। .

सामान्य तौर पर लोकगीत और मधुर गीत गाने से भी सामंजस्य बनता है और जीवनशक्ति बढ़ती है। खराब प्रदर्शन वाले गाने सुनने का मतलब है अपनी जीवन शक्ति को आसपास के स्थान में देना। ख़राब गायन से पेट और लीवर पर दबाव पड़ता है; यदि आप लंबे समय तक बुरे गायकों को सुनते हैं, तो आपको पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं। और इसके विपरीत, अच्छे संगीत और उत्कृष्ट गायकों, उनकी जीवंत शानदार आवाज को सुनकर आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

2. पालतू जानवर
पालतू जानवरों के प्रति सच्चा प्यार छू जाता है, आपका उत्साह बढ़ा देता है, जानवरों के साथ बातचीत शांत और शांत कर देती है।

3. प्रकृति
जंगल, पार्कों में घूमते हुए, देखते हुए खूबसूरत स्थलों परशांत करता है, शांत करता है, आपके विचारों की दिशा बदलता है और परिणामस्वरूप, महत्वपूर्ण संसाधन प्रदान करता है।
पक्षियों के गायन या पत्तियों की रहस्यमय सरसराहट के साथ जंगल में टहलने से तनाव से राहत मिलती है और शरीर को फिर से जीवंत किया जाता है, अतिरिक्त एड्रेनालाईन को साफ किया जाता है और जीवन शक्ति से पोषित किया जाता है। जितनी अधिक बार आप अपने आस-पास की प्रकृति को सुनेंगे, आप आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से उतने ही अधिक समृद्ध होंगे। बारिश की एक समान ध्वनि पूरी तरह से आराम देती है, चिंताओं को दूर करती है और तनाव से राहत देती है। ख़राब मौसम पर नाराज़ न हों, उसका गाना सुनें - मुझे यकीन है आपकी जीवन शक्ति बढ़ेगी। कई लोगों के लिए, ओस वाली घास पर सुबह नंगे पैर टहलना उन्हें मजबूत बनने और तनाव से राहत देने में मदद करता है। ताकत के अलावा, इस तरह की सैर आपको पूरे दिन जोश और ताजगी का एहसास देती है। जीवन शक्ति बढ़ाने का अपना तरीका खोजें और महसूस करें कि यह आपको मजबूत बनाता है। तभी आप हर दिन मजबूत होते जाएंगे और परेशानियों और बीमारियों को भूल जाएंगे।

4. शरीर-उन्मुख मनोविज्ञान की विधियाँ
विभिन्न ध्यान पद्धतियाँ और शारीरिक प्रतिक्रिया के तरीके आपको संचित क्रोध और आक्रामकता से छुटकारा पाने और जीवन संसाधनों के संतुलन को फिर से भरने की अनुमति देते हैं।

5. एक आंतरिक संसाधन ढूँढना
अपने भीतर एक संसाधन खोजने के लिए, उस स्थिति को याद करना पर्याप्त है जिसमें आपने ताकत, ऊर्जा, गर्मी की वृद्धि महसूस की और साथ ही आंतरिक आराम का अनुभव किया। इसी अवस्था में रहें, इसे महसूस करें। यह अभ्यास हमें निराशाजनक स्थिति में भी मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस कराता है।

6. विभिन्न कला चिकित्सा तकनीकें।
कला चिकित्सा पद्धतियां हमारी रचनात्मक ऊर्जा से जुड़ी हैं, इसे बढ़ाती हैं, हमारी भावनाओं को खोलती हैं, हमारी भावनाओं को छूती हैं... इनमें शामिल हैं: गुड़िया थेरेपी, मिट्टी के साथ काम करना, चित्र, मंडल, मुखौटे और अन्य।

7. ऐसी समस्या का समाधान करना जो ऊर्जा छीन लेती है।
अनसुलझी समस्याएं हमारी ऊर्जा ख़त्म कर देती हैं। से उजागर करना महत्वपूर्ण है सामान्य सूचीवह समस्या जो सबसे ज्यादा परेशान करती है एक बड़ी संख्या कीऊर्जा और समय. ऐसा करने के लिए, आपको सभी अनसुलझी समस्याओं को लिखना होगा, इस सूची को उत्पन्न होने वाली भावनाओं की तीव्रता के अनुसार रैंक करना होगा, यह समझना होगा कि कौन सी समस्या आपकी सबसे नकारात्मक भावना से जुड़ी है: उदासी, क्रोध, चिड़चिड़ापन, आदि।
यह आपके जीवन की वह समस्या है जिसमें सबसे अधिक प्रयास और समय लगता है।
याद रखें कि प्रत्येक बीतते वर्ष के साथ, जीवन संसाधन इस समस्या द्वारा अधिकाधिक अवशोषित होते जायेंगे। समस्या के बारे में जागरूकता पहले से ही इसे हल करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन अगर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में कठिनाइयाँ आती हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं।

हमने महत्वपूर्ण ऊर्जा को फिर से भरने के कुछ तरीकों पर गौर किया है। वह चुनें जो आपको स्वीकार्य हो और, शायद, आप देखेंगे कि आंतरिक ऊर्जा बाहरी जीवन में प्रकट होती है, इसे सुधारती है, जटिल जीवन समस्याओं को हल करती है, जैसा कि, वास्तव में, एक मजबूत, आत्मविश्वासी और स्वस्थ व्यक्ति से उम्मीद की जानी चाहिए।
सामग्री के आधार पर:

व्यक्तिगत संसाधन वे सभी महत्वपूर्ण समर्थन हैं जो किसी व्यक्ति के पास होते हैं और उसे अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देते हैं:

1) उत्तरजीविता,

2) शारीरिक आराम,

3) सुरक्षा,

4) समाज में भागीदारी,

5) समाज से सम्मान,

6) समाज में आत्म-साक्षात्कार।

संसाधनों को सामाजिक और व्यक्तिगत, दूसरे शब्दों में, बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है।

बाहरी संसाधन- ये भौतिक मूल्य, सामाजिक स्थितियाँ (भूमिकाएँ) और सामाजिक संबंध हैं जो समाज को सहायता प्रदान करते हैं और बाहर से किसी व्यक्ति की मदद करते हैं।

आंतरिक संसाधन- यह व्यक्ति की मानसिक व्यक्तिगत क्षमता, चरित्र और कौशल हैं जो अंदर से मदद करते हैं।

हालाँकि, बाहरी और में विभाजन आंतरिक संसाधनबिल्कुल सशर्त. वे और अन्य संसाधन आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, और बाहरी संसाधनों के नुकसान के साथ, आंतरिक संसाधनों का नुकसान भी धीरे-धीरे होता है। विश्वसनीय बाहरी संसाधन आंतरिक संसाधनों की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं, लेकिन केवल तभी जब ये आंतरिक संसाधन पहले से मौजूद हों।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को आंतरिक संसाधनों के बिना भी बाहरी संसाधन प्राप्त होते हैं, और यह केवल बाहरी सजावट की तरह है जो किसी भी क्षण ढह सकता है।

यह त्रासदी है, उदाहरण के लिए, बहुत अमीर परिवारों के कुछ बच्चों की, जिन्होंने अभी तक अपना व्यक्तित्व विकसित किए बिना, पहले से ही कई सामाजिक समर्थन प्राप्त किए।

इस मामले में, दर्दनाक निर्भरता, उदासीनता या अवसाद के जाल में फंसने की संभावना उस युवा व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक है, जो पर्याप्त सामाजिक संसाधनों के बिना, उन्हें स्वयं अर्जित करने के लिए मजबूर होता है और इस प्रक्रिया में स्वचालित रूप से आंतरिक संसाधन बनाता है, क्योंकि उत्तरार्द्ध व्यक्तित्व की मांसपेशियों की तरह है, जो तनाव के परिणामस्वरूप बढ़ती है।

हालाँकि, यदि ऐसे युवा व्यक्ति के पास कोई बाहरी संसाधन नहीं है, उसे समाज से कोई प्रारंभिक समर्थन नहीं मिला है, तो यह बहुत संदिग्ध है कि वह जीवित रह पाएगा। अर्थात्, न्यूनतम प्रारंभिक बाह्य संसाधनों की आवश्यकता होती है।

पहले से अर्जित आंतरिक संसाधन जितने अधिक होंगे, नुकसान की स्थिति में बाहरी संसाधनों को बहाल करने की व्यक्ति की क्षमता उतनी ही अधिक होगी, पर्यावरण के प्रति उसका प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा, उसकी व्यक्तिपरकता, इच्छाशक्ति, अहंकार एकीकरण, नियंत्रण का स्थान, आत्म-जागरूकता और स्वयं उतना ही मजबूत होगा। -प्रभावकारिता, व्यक्ति की अखंडता को बनाए रखते हुए तनाव प्रतिरोध।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सबसे मजबूत आंतरिक संसाधन बाहरी संसाधनों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको बाहरी संसाधनों के बिना कुछ समय तक अस्तित्व में रहने की अनुमति देते हैं, उन्हें खरोंच से बहाल करते हैं, किसी भी स्थिति में उनका निर्माण करते हैं और अकेले पर्यावरण का विरोध करते हुए सुपर-अनुकूलन सुनिश्चित करते हैं। .

यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा एक काल्पनिक एक्शन हीरो दिखता है: वह किसी भी सबसे भयानक परीक्षण से गुजरता है और विजयी होता है। यह रूपक बहुत सटीक है. शक्तिशाली आंतरिक संसाधन वास्तव में हृदय के बजाय एक मोटर, एक अटूट इच्छाशक्ति, करिश्मा और ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति की तरह हैं।

हालाँकि, किसी को यह अच्छी तरह से समझना चाहिए कि कोई भी आंतरिक संसाधन - जैसे फेफड़ों में ऑक्सीजन की आपूर्ति, जैसे यकृत में ग्लाइकोजन की आपूर्ति - केवल कुछ समय के लिए स्वायत्त रूप से प्रदान की जाती है, जब तक कि व्यक्ति को पोषण के नए स्रोत - बाहरी संसाधन नहीं मिल जाते।

एक व्यक्ति अकेले आंतरिक संसाधनों पर लंबे समय तक जीवित नहीं रह सकता है; उसे एक उपयुक्त वातावरण ढूंढना होगा और उसके साथ पारस्परिक आदान-प्रदान करना होगा, इसकी मदद से उसकी सभी जरूरतों को निम्नतम से उच्चतम तक प्रदान करना होगा, अन्यथा कुछ समय बाद आंतरिक क्षमता खत्म हो जाएगी। थके हुये बनो।

इसीलिए, आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को इन और अन्य संसाधनों को बनाए रखने और बढ़ाने का लगातार ध्यान रखना चाहिए, और उसके आंतरिक संसाधन जितने मजबूत होंगे, बाहरी संसाधनों को बढ़ाना उतना ही आसान होगा। और जितना उन्होंने खुद बाहरी संसाधन बढ़ाये, वे अंदर से उतने ही मजबूत होते गये।

आंतरिक संसाधन स्वायत्तता का भंडार हैं. यह कितना अच्छा, आत्मविश्वासी और समग्र व्यक्ति है जो समाज के किसी भी समर्थन के बिना और यहां तक ​​कि इसके विरोध के साथ भी, रक्षात्मक भ्रम और इनकार का सहारा लिए बिना महसूस कर सकता है, अर्थात, मामलों की वास्तविक स्थिति के बारे में स्पष्ट रूप से जागरूक है, लेकिन तनाव को झेलता है और खुद को संरक्षित करता है।

एक व्यक्ति असीम रूप से स्वायत्त नहीं हो सकता और न ही होना चाहिए; एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है और उसके जीवन का सार समाज के साथ बातचीत करना, दूसरों के साथ आदान-प्रदान करना, लोगों के जीवन में शामिल होना है। हालाँकि, एक व्यक्ति को संघर्षों के दौरान खुद को सुरक्षित रखने, हमलों से खुद को बचाने, अपनी व्यक्तिपरकता, अपनी इच्छाशक्ति, अपने स्वार्थ और अपने आप पर जोर देने के लिए, दूसरों के हाथों में कमजोर इच्छाशक्ति वाली वस्तु न बनने के लिए स्वायत्तता की आवश्यकता होती है। , एक निर्जीव संसाधन, एक गुलाम और हर किसी की चीज़ जो मजबूत है, वह नहीं बन जाती जिसे हम इस एलजे में "चारा" शब्द कहते हैं।

किसी भी व्यक्ति को कुछ परिस्थितियों में चारे में बदला जा सकता है, लेकिन उसकी स्वायत्तता का भंडार जितना अधिक होगा, उसकी व्यक्तिपरकता उतनी ही मजबूत होगी, यानी उसके व्यक्तित्व का एकीकृत हिस्सा, व्यक्तित्व का तथाकथित मूल, व्यक्तित्व का मूल, "हार्डी" ”, प्रामाणिकता, स्वार्थ, उसे नष्ट करना जितना कठिन होगा, उसका प्रतिरोध और ताकत उतनी ही अधिक होगी।

बहुत मजबूत कोर वाले व्यक्ति को अजेय माना जा सकता है, क्योंकि उसकी इच्छा को वश में करने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। उसके व्यक्तित्व की तुलना में उसके शरीर को ख़त्म करना बहुत आसान है। यह प्रयास करने लायक आदर्श है।

फिर भी, व्यक्तिगत कमजोरी, इच्छाशक्ति की कमी, निर्भरता और विघटन की स्थिति से जितना संभव हो सके आगे बढ़ना उचित है. कमज़ोर अवस्था में, व्यक्ति अपने आप में आंतरिक समर्थन नहीं पा सकता है, खुद पर भरोसा करने में सक्षम नहीं है, उसके पास कोई स्वायत्तता नहीं है, वह प्रियजनों के समर्थन के बिना करने में असमर्थ है और इस समर्थन के लिए वह त्याग करने के लिए तैयार है। स्वयं, वह अकेलेपन से पीड़ित है और उस खालीपन से बचना चाहता है जो हर बार कोई समस्या उत्पन्न होने या चिंता उत्पन्न होने पर प्रकट होता है।

संसाधनों की समस्या को समझने के लिए यह समझना होगा कि यह प्रक्रिया कितनी गतिशील है, कितनी गतिशील है। आप एक बार संसाधन जमा करके हमेशा के लिए सत्ता हासिल नहीं कर सकते।. संसाधनों को पर्यावरण के साथ निरंतर संपर्क, निरंतर विकास और नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। बाहरी संसाधनों को त्यागने और बदले में दूसरों को प्राप्त न करने से, एक व्यक्ति अपनी बाहरी स्थिति को कमजोर कर देता है, जो उसकी स्वायत्तता को प्रभावित नहीं कर सकता है, चाहे वह एक बार कितना भी मजबूत क्यों न हो।

एक व्यक्ति लगातार बदल रहा है, "जीवित" - यानी, वह गति और परिवर्तन में है। और यदि इसके आंतरिक और बाह्य संसाधन विकसित नहीं होते हैं, तो उनका ह्रास होता है। कोई भी जीवित चीज़ स्थिर नहीं रह सकती। जब मुझसे प्रश्न पूछा जाता है "क्यों? शक्तिशाली महिलारिश्ते में एक कमजोर व्यक्ति बन गई, क्योंकि उसके पास संसाधन थे," मैं अशिष्टता से, लेकिन ईमानदारी से जवाब देना चाहता हूं, "वे वहां थे, लेकिन वे चले गए।"

संसाधन तभी तक बने रह सकते हैं जब तक व्यक्ति इन संसाधनों में लगा हुआ है। जैसे ही वह किसी और चीज़ में तल्लीन हो जाता है, जैसे कि कोई रिश्ता, उसके संसाधन या तो उस व्यक्ति को हस्तांतरित हो जाते हैं जिसके लिए वह खुद को समर्पित करता है, या वे धीरे-धीरे अलग हो जाते हैं और गायब हो जाते हैं।

मुख्य बात यह है कि अहंकार के एकीकृत भागों के बीच का संबंध टूट गया है, यदि यह संबंध मौजूद था, यानी, व्यक्ति वास्तव में मजबूत था और प्रतीत नहीं होता था। यह संबंध टूट जाता है यदि कोई व्यक्ति अपनी व्यक्तिपरकता, अपनी स्वायत्तता, अपने अहंकार एकीकरण को विकसित करना बंद कर देता है और सीधे विपरीत कुछ करना शुरू कर देता है: आराम करें, निष्क्रिय रूप से किसी चीज़ के प्रति समर्पण करें, किसी ऐसी चीज़ में शामिल हो जाएं जो वह नहीं है, अपने आप से परमानंद अनुभवों में भाग जाएं , पारगमन या सिर्फ एक उच्च की आशा में।

किसी भी सकारात्मक अतिक्रमण के लिए किसी प्रकार की लूट, आत्म-संवर्धन के साथ स्वयं के भीतर केंद्र, संयोजन बिंदु की वापसी की आवश्यकता होती है, न कि स्वयं की हानि के साथ। अपने आप में वापस लौटे बिना अतिक्रमण करना (और प्यार अक्सर ऐसा ही हो जाता है) अपना सारा पैसा किसी ऐसे व्यवसाय में निवेश करने जैसा है जो लाभ नहीं लाएगा। यह स्वयं का, पीड़ित का विघटन है।

स्वायत्तता और स्वतंत्रता की गलतफहमी भी उतनी ही हानिकारक है। "सीमाओं" को बनाए रखने की कोशिश में, कुछ लोग अपने आस-पास की दुनिया के साथ शत्रुता और सतर्कता का व्यवहार करना शुरू कर देते हैं, संबंध नहीं बनाते हैं और निवेश के प्रवाह को रोक देते हैं, जिसे आत्म-विकास के उद्देश्य से लगातार किया जाना चाहिए, अन्यथा विकास होगा रुकना।

हमें यह समझना चाहिए कि किसी व्यक्ति के भीतर ऊर्जा का कोई स्रोत नहीं है, उस छोटी क्षमता के अलावा जिसे एक व्यक्ति जमा करने में कामयाब रहा है और जो जल्द ही खत्म हो जाएगी। सभी ऊर्जा स्रोत बाहर, आसपास की दुनिया में, समाज और प्रकृति में स्थित हैं(यदि हम इसे व्यक्तिगत रूप से, यानी सामाजिक रूप से भी समझते हैं)।

आप विशिष्ट व्यक्तियों के साथ नहीं, बल्कि सांस्कृतिक सामाजिक स्तर के साथ बातचीत कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं और कला को समझ सकते हैं, आप एक काफी एकांत जीवन शैली जी सकते हैं, वंशजों को संबोधित रचनात्मकता में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन यह सामाजिक बातचीत भी है, और कभी-कभी बहुत तीव्र, अधिक तीव्र होती है सतही मिलन समारोहों की तुलना में, लेकिन समाज के बाहर ऊर्जा के कोई स्रोत नहीं हैं। अपने आस-पास की दुनिया के साथ शत्रुतापूर्ण या बिना रुचि के व्यवहार करके, एक व्यक्ति बहुत जल्दी खुद को थका देता है।

प्यार, जुनून, खुशी, जिज्ञासा, प्रेरणा, प्रशंसा, विस्मय, रुचि, सहानुभूति, आकर्षण, लालसा, खोज, इच्छा, इच्छा, प्यास - ये सभी ऊर्जा के नए स्रोतों से जुड़ने के तरीके हैं।

किसी चीज़ के प्रति आकर्षण के बिना, कोई संबंध नहीं होगा, एक व्यक्ति अपने ही कैप्सूल में पड़ा रहेगा, दम तोड़ देगा, कमजोर हो जाएगा, और अधिक से अधिक महानता की स्थिति में चला जाएगा। अधिक बचत, जिसके परिणामस्वरूप धूमिल कैप्सूल के शीशे के माध्यम से दुनिया अधिक से अधिक उदास और शत्रुतापूर्ण, या बस बदसूरत और उबाऊ दिखाई देगी।

इस प्रकार, अवसाद किसी व्यक्ति को अपनी गिरफ्त में ले सकता है और उसे पूरी तरह से नष्ट कर सकता है, जिससे वह मरना चाहता है। या तो वह खुद को पूरी तरह से बंद नहीं करेगा, कभी-कभी कैप्सूल से बाहर निकल जाएगा और खुद को कुछ खिलाएगा, जो, हालांकि, मजबूत, साहसी बनने और अधिक सक्रिय निवेश करने का निर्णय लेने के लिए पर्याप्त नहीं है।

लेकिन खुद को ऊर्जा से समृद्ध करने के लिए सिर्फ प्यार, जुनून और खुशी ही काफी नहीं है। यह जुड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह आपकी ऊर्जा को साझा करने और बदले में कुछ पाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आपसी आदान-प्रदान के लिए एक ऐसी प्रणाली की आवश्यकता होती है जो स्रोत को ऊर्जा आपूर्ति के केन्द्रापसारक बल को संतुलित करती है, ताकि स्रोत से ऊर्जा केंद्र (केन्द्रापसारक बल) की ओर प्रवाहित हो।

यह प्रणाली अंतर्वैयक्तिक एकीकरण है, वही आंतरिक संसाधन हैं। व्यक्तित्व का केंद्र जितना मजबूत होगा, केन्द्रापसारक बल उतना ही मजबूत होगा जबकि केन्द्रापसारक बल बढ़ेगा।

अधिकांश शोधकर्ताओं के दृष्टिकोण से, अहंकार एकीकरण में पर्याप्त और स्थिर आत्म-सम्मान (अतिरंजित नहीं, कम नहीं आंका गया, उछल-कूद नहीं), नियंत्रण का स्थान, यानी व्यक्तिगत जिम्मेदारी की भावना और परिस्थितियों पर प्रभाव की शक्ति शामिल है। किसी का जीवन (जादुई भ्रम के बिना, पर्याप्त), और जीवन में विश्वास, यानी, सुधार के लिए सबक के रूप में इसकी घटनाओं को स्वीकार करने की इच्छा, स्वयं के लिए जीवन के प्यार को महसूस करना (वह मूल जो माना जाता है कि इसी पर आधारित है) बिना शर्त प्रेममाता-पिता, लेकिन वास्तव में यह किसी भी उम्र में बन सकता है और खो भी सकता है, वह मूल तत्व जो ईश्वर में विश्वास कुछ को देता है, और यहां तक ​​कि विश्वास भी कुछ को नहीं देता है, और कुछ इसे ईश्वर में विश्वास के बिना भी प्राप्त कर लेते हैं)।

त्रय - "आत्मसम्मान, नियंत्रण का ठिकाना, विश्वास (या चुनौती)" - अपने आप नहीं बनता है, बल्कि केवल बाहरी संसाधनों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में, सामाजिक संपर्क, कार्य, रचनात्मकता, शिक्षा, जीत की प्रक्रिया में बनता है। लोगों का सम्मान और प्यार.

दुनिया से कुछ पाने के लिए आपको बहुत कुछ देना पड़ता है, लेकिन देना अपने आप में पाने की गारंटी नहीं है। बिना दिए आपको कुछ भी प्राप्त नहीं होगा, लेकिन देने से प्राप्त करने की कोई गारंटी नहीं है, इस मामले में सरल हठधर्मिता और निर्देश नहीं हो सकते हैं, आपको एक ही समय में उदार और सावधान रहने की आवश्यकता है (यह दुनिया के लिए एक साथ प्यार से संभव है) और अपने लिए प्यार), और इन दो गुणों के बिना यह असंभव है। जो लोग दुनिया में सहानुभूति और विश्वास को त्यागने का आह्वान करते हैं, वे उन लोगों के प्रति बहुत बड़ा अहित कर सकते हैं जो उन पर विश्वास करते हैं।

दुनिया के लिए प्यार और दुनिया के प्रति खुलापन ही संसाधन हासिल करने का एकमात्र अवसर है: आंतरिक और बाहरी, और कोई अन्य तरीका नहीं है।

फ़िल्टर और फ़्यूज़ की प्रणाली व्यक्तिगत रूप से बनाई जा सकती है, अनुभव और व्यक्तित्व विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अधिक कठोर या कम हो सकती है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को नहाने के पानी के साथ बाहर न फेंकें, जब तक कि सभी जीवन समर्थन चैनल न हो जाएं, इसे सुरक्षित न रखें। पूरी तरह से बंद कर दिए गए हैं, न कि महत्वपूर्ण शक्तियों तक सभी पहुंच को बंद करने के लिए।

मेरा मानना ​​है कि हममें से प्रत्येक के भीतर एक शक्ति है जो हमें प्यार से उत्कृष्ट स्वास्थ्य, आदर्श रिश्ते, शानदार करियर और जीवन के हर क्षेत्र में समृद्धि का मार्ग दिखा सकती है।लुईस हेय.

सब कुछ बेहद सरल है, लेकिन मैं और अधिक विशिष्ट होना चाहूंगा, यह कौन सी शक्ति है जो हम में से प्रत्येक में है और इसके लिए एक दृष्टिकोण कैसे खोजा जाए? इसे किसी विशिष्ट लक्ष्य, सपने पर कैसे लागू किया जा सकता है? कौन सी शक्ति आपको सफलता प्राप्त करने में मदद कर सकती है या पूर्व, खुशी से जीने में?

ताओ का एक नियम कहता है कि परिवर्तन के नियम को छोड़कर सब कुछ बदल जाता है। अपरिहार्य परिवर्तनों को शांतिपूर्वक स्वीकार करने से मदद मिलेगी स्व रिलायंस, अंदरूनी शक्ति। आप जितना अधिक पूरी तरह से अपने को समझेंगे ताकत, आपके लिए कठिनाइयों का सामना करना और लक्ष्य हासिल करना उतना ही आसान होगा।

मनोविज्ञान में, किसी व्यक्ति को क्या मदद मिल सकती है? अलग-अलग स्थितियाँ, आमतौर पर कहा जाता है निजीऔर सामाजिकसंसाधन, व्यक्तिगत क्षमता। इसमें क्या शामिल है?

दृष्टांत - रूपक "जीवन देने वाला स्रोत"।जैसे आप एक ही नदी में दो बार कदम नहीं रख सकते, वैसे ही आप अपने जीवन का मार्ग दोबारा नहीं दोहरा सकते।
रास्ता मनुष्य के जन्म के साथ ही शुरू होता है, पहली सांस के साथ, पहली चीख के साथ, जो हर किसी को जीवन की यात्रा की शुरुआत की घोषणा करती है।
यह सड़क इस पर चलने वाले यात्री के लिए क्या छिपाती है? यह रास्ता कितना लंबा है, यह किन-किन स्थानों से होकर गुजरता है, रास्ते में क्या-क्या बाधाएँ आएंगी? इन सभी सवालों का जवाब जीवन भर मिलता है।
एक व्यक्ति अपनी यात्रा अनिश्चित रूप से, छोटे कदमों से शुरू करता है, लेकिन जैसे-जैसे वह बड़ा होता है और जीवन का अनुभव प्राप्त करता है, ये कदम अधिक से अधिक दृढ़ और आत्मविश्वासपूर्ण हो जाते हैं।
जिस राह पर चलता है मुसाफ़िर, वो राह आसान नहीं होती। यह या तो संकरा हो जाता है और अगम्य हो जाता है, या अचानक चौड़ा हो जाता है और छोटी नदियों और समुद्री तट के साथ चलने वाली अन्य सड़कों से जुड़ जाता है। यह सड़क कभी सीधी या चिकनी नहीं होती. यह अज्ञात घने जंगल से गुज़र सकता है या पर्वत श्रृंखलाओं से गुज़र सकता है।
यह घुमावदार सड़क रेगिस्तान या दलदल में ले जा सकती है, लेकिन हमेशा वही जादुई रास्ता होता है जो एक व्यक्ति की रक्षा करेगा और निश्चित रूप से जीवन के एक नए स्रोत की ओर ले जाएगा। उपचार करने वाला स्रोत पहाड़ों में या गहरे भूमिगत में उत्पन्न हो सकता है। यह ओस की बूंद या ताजी हवा के झोंके के रूप में हो सकता है। और एक व्यक्ति जहां भी होगा, उसे हमेशा अपना अनूठा जीवन देने वाला स्रोत मिलेगा, जो खोई हुई ताकत को फिर से भर देगा और आगे के रास्ते के लिए ऊर्जा देगा। और पथ निश्चित रूप से गर्मी और प्रकाश के स्रोत से रोशन होगा।

1. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य;

3. स्वैच्छिक गुण - उदाहरण के लिए, धैर्य, आत्म-नियंत्रण;
4. संचित ज्ञान और निपुण कौशल;
5. स्वाभिमान आत्मनिर्भरता,जीवन मूल्य;
6. जीवन में व्यक्ति की रुचि, इच्छाएँ, लक्ष्य;
7. सकारात्मक जीवन अनुभव, सक्रिय जीवन दृष्टिकोण - यह समझना कि उद्देश्यपूर्ण कार्यों से देर-सबेर परिणाम अवश्य मिलेंगे;
8. के ​​लिए तैयार व्यक्तिगत विकास, आत्म-सुधार के लिए;
9. जीवन की चुनौती को स्वीकार करते हुए,– आत्म-विकास के लिए जीवन की कठिनाइयों और समस्याग्रस्त स्थितियों का उपयोग करने की क्षमता;

11. समय और आप इसे कैसे खर्च करते हैं;
12. भौतिक क्षमताएं (आय, बचत, आदि);
13. सामग्री और तकनीकी साधन (घर, परिवहन, आदि);
14. सामाजिक समर्थन - वे लोग जो लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकते हैं;
15. सूचना और सूचना के स्रोत.

लचीलेपन के बारे में एक दृष्टान्त.एक दिन एक निराश छात्र ने मास्टर से कहा:
- शिक्षक, मैं थक गया हूँ, मेरा जीवन इतना कठिन है, इतनी कठिनाइयाँ और समस्याएँ हैं, मैं हमेशा धारा के विपरीत तैरता हूँ, मेरे पास और ताकत नहीं है, मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर देने के बजाय, शिक्षक ने पानी के तीन समान कंटेनरों को आग पर रख दिया। मैंने एक कंटेनर में गाजर फेंकी, दूसरे में एक अंडा डाला और तीसरे में कॉफी डाली। कुछ देर बाद उसने गाजर और अंडे को पानी से बाहर निकाला और तीसरे कंटेनर से कॉफी को कप में डाला।
- क्या बदल गया? - उन्होंने छात्र से पूछा।
छात्र ने उत्तर दिया, "अंडे और गाजर उबले हुए थे और कॉफी पानी में घुल गई थी।"
"नहीं," शिक्षक ने कहा, "यह केवल चीजों पर एक सतही नज़र है।"
- देखिए - सख्त गाजर उबलते पानी में डालने से नरम और लचीली हो गई है। नाजुक और तरल अंडा सख्त हो गया। बाह्य रूप से वे नहीं बदले हैं, उन्होंने केवल समान रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों - उबलते पानी - के प्रभाव में अपनी संरचना बदल दी है।
इसी तरह, जो लोग बाहर से मजबूत होते हैं वे टूट सकते हैं, जहां नाजुक और नाज़ुक लोग केवल कठोर और मजबूत होते जाते हैं।
- और कॉफ़ी? - छात्र से पूछा।
के बारे में! यह सबसे दिलचस्प है! कॉफी पूरी तरह से नए शत्रुतापूर्ण वातावरण में घुल गई और इसे बदल दिया - इसने उबलते पानी को एक शानदार सुगंधित पेय में बदल दिया।
ऐसे विशेष लोग होते हैं जो परिस्थितियों के कारण नहीं बदलते - वे परिस्थितियों को स्वयं बदलते हैं और स्थिति से लाभ और ज्ञान निकालकर उन्हें कुछ नई और सुंदर चीज़ में बदल देते हैं।

एरिच फ्रॉम का मानना ​​था कि प्रत्येक व्यक्ति के पास तीन सबसे महत्वपूर्ण संसाधन होते हैं जो उसे किसी भी समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं। यह:

• आशा वह है जो भविष्य का सामना करने की तैयारी, आत्म-विकास और इसकी संभावनाओं की दृष्टि सुनिश्चित करती है, जो जीवन और विकास में योगदान देती है;
• विश्वास - कई अवसरों के अस्तित्व के बारे में जागरूकता और समय पर इन अवसरों की खोज और उपयोग करने की आवश्यकता;
• आध्यात्मिक शक्ति (साहस) - आशा और विश्वास की रक्षा करने की क्षमता, "नहीं" कहने की क्षमता जब पूरी दुनिया "हाँ" सुनना चाहती है।

तो, संसाधन एक आंतरिक चीज़ है जो हमें एक लक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकती है। सफलता प्राप्त करने के लिए संसाधनों का उपयोग करने का सूत्र इस प्रकार होगा:

जैसा। + आर. = जे.एस.

जैसा। - वर्तमान स्थिति वही है जो अभी है।

जे.एस. - वांछित स्थिति वह है जिसे हम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।

आर. - संसाधन - इसके लिए हमें क्या आवश्यकता हो सकती है।

और अब एक छोटा प्रक्षेपी परीक्षण सी ट्रेज़र्स, जो आपके लक्ष्यों को स्पष्ट करेगा और आपको बताएगा कि आपको सबसे पहले किन संसाधनों की आवश्यकता है।

निर्देश। इस तस्वीर में आप समुद्र के नज़ारे, या यूँ कहें कि समुद्र तल का एक छोटा सा टुकड़ा देख सकते हैं। सबसे पहले, आपको इस चित्र को विवरण के साथ पूरक करने, इसे पूरा करने की आवश्यकता है, और दूसरी बात, विशेष ध्यानछाती की ओर मुड़ें. जैसा कि आपने पहले ही देखा, यह खुला है, लेकिन खाली है। इसे उस सामग्री से भरें जिसे आप सबसे उपयुक्त मानते हैं और वास्तव में आपके विचारों को प्रतिबिंबित करते हैं।

आपको परीक्षण की कुंजी "प्रोजेक्टिव तकनीक" लेख में मिलेगी। चित्रों में परीक्षण: आपके लक्ष्य और संसाधन”

थोड़ी पृष्ठभूमि. पहली बार मैंने इसे पूरी तरह से दुर्घटनावश इस्तेमाल किया, और, तदनुसार, मैंने अपनी आंतरिक भावनात्मक (और यहां तक ​​​​कि शारीरिक) स्थिति में सुधार के साथ संबंध का पता नहीं लगाया। यह आश्चर्य की बात नहीं है - मैं तब बच्चा था। बिना जाने-समझे मैंने यह अभ्यास समय-समय पर किया। जब मैं किशोर हो गया, तो मैंने और अधिक सचेत होकर इसका उपयोग करना शुरू कर दिया और समय-समय पर मुझे इसका "चमत्कारी प्रभाव" प्राप्त हुआ। लेकिन फिर भी मुझे ऐसा लगा कि इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, खासकर जब से मैं 150% आश्वस्त हूं इस पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में इसे बार-बार "किया" है।

लेकिन! जब मैं वयस्क हो गया, एक मनोवैज्ञानिक शिक्षा प्राप्त की और, इसके संबंध में, "कंघी की" और बड़ी मात्रा में वैज्ञानिक साहित्य पढ़ा, मेरे आश्चर्य की कल्पना करें जब मुझे यह जानकारी मिली कि इसका उपचार प्रभाव " सरल व्यायाम"वैज्ञानिकों द्वारा पहले ही इसका वर्णन किया जा चुका है, और कुछ उन्नत डॉक्टर (मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिस्ट) गंभीर अवसादग्रस्त लक्षणों वाले रोगियों को इसके उपयोग की सलाह देते हैं (उदाहरण के लिए, नींद संबंधी विकार, वनस्पति-संवहनी विकार, उदासीनता की स्थिति और ताकत का पूर्ण नुकसान, आदि) ! मैं आपको याद दिला दूं कि मैं उन उन्नत विशेषज्ञों के बारे में बात कर रहा हूं जो न केवल फार्माकोलॉजी के क्षेत्र में, बल्कि मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने से संबंधित विभिन्न क्षेत्रों में वैज्ञानिक उपलब्धियों में रुचि रखते हैं। अब यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यक्ति एक जटिल प्रणाली है, न कि केवल हड्डियों और मांसपेशियों का एक समूह।

तो, इस अभ्यास का सार बहुत सरल है। न केवल सरल, बल्कि इतना प्राथमिक कि केवल एक अति-आलसी व्यक्ति ही इसे समझने और करने में विफल हो सकता है, क्योंकि यह ठीक उस स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है जब किसी व्यक्ति के पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं होती है। इस तकनीक का उपयोग करने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए अलग-अलग स्थितियाँ, मैं इसे दो संस्करणों में प्रस्तुत करूंगा।

आदर्श विकल्प(प्राचीन): प्रकृति में किया गया - पार्क में, बगीचे में, जंगल में - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। जो महत्वपूर्ण है वह है सीधा संपर्क
धरती। आपको अपनी पीठ ज़मीन (या घास, या रेत, या यहाँ तक कि बर्फ) पर लेटने की ज़रूरत है, अर्थात्, अपने पूरे शरीर के साथ लेटें, ताकि शरीर के पूरे क्षेत्र का सतह के साथ अधिकतम संपर्क हो। आपको करीब 15 मिनट तक ऐसे ही लेटे रहना है। खुली आँखों से, लेकिन साथ ही किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें (ईमानदारी से कहें तो) आधुनिक दुनियायह कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इसे बिल्कुल हासिल किया जा सकता है)। बस आकाश या पेड़ों के शीर्ष को देखें, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कहाँ स्थित हैं। विशेषज्ञ गहरे अवसाद के मामलों में भी, लगभग 14 दिनों के नियमित उपयोग के बाद स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देखते हैं। मैं यह वर्णन नहीं कर सकता कि यह वैज्ञानिक भाषा में कैसे काम करता है, लेकिन मैं अपने लिए कहूंगा कि इसका प्रभाव बिल्कुल अद्भुत है! न केवल शरीर में अत्यंत चमत्कारी तरीके से जीवन शक्ति लौट आती है, बल्कि विचारों के स्तर पर भी अविश्वसनीय स्पष्टता और हल्कापन आ जाता है। जल्द ही भावनात्मक पृष्ठभूमि ठीक होने लगती है, मूड में सुधार होता है और जोश बढ़ता है। यह ऐसा है मानो यह आपको एक साथ "जोड़" देता है और आपको अंदर से ताकत से भर देता है। लेकिन। किसी चमत्कार की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस इसे करना है और किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचना है, और विशेष रूप से यह नहीं सोचना है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। मेरा मानना ​​है कि इस मामले में पृथ्वी की ऊर्जा ही हर चीज़ का ख्याल रखती है।

अगर अचानक कोई इस सवाल से उबरने लगे कि "क्या इस तरह से अति-आलस्य विकसित नहीं होगा?" विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पहले से ही लगातार क्षैतिज स्थिति में खींचे जाते हैं? मैं उत्तर देता हूं - इसका विकास नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत, यह रुक जाएगा! व्यक्तिगत रूप से जाँच की गई। क्योंकि यदि आप अपने आप को "बाहर बैठने" की अनुमति देते हैं आवश्यक मात्रादिन (केवल व्यक्तिपरक रूप से, एक आंतरिक कैलकुलेटर द्वारा, अर्थात, वृत्ति द्वारा मापा जाता है), तो परिणाम एक चार्ज की गई बैटरी का प्रभाव है, जो काम कर सकती है और करेगी, क्योंकि अब इसमें आंतरिक क्षमता है और इसे संचित ऊर्जा को खर्च करने की आवश्यकता है।

बैकअप विकल्प(आधुनिक, शहरी): शहर के निवासियों के रोने की आशंका को देखते हुए, जिनकी पार्कों और जंगलों तक सीमित पहुंच है, मैं एक बैकअप विकल्प प्रस्तावित करता हूं - घर पर फर्श पर लेटना। यह फर्श पर है, बिस्तर या सोफे पर नहीं। चूंकि किसी भी इमारत की नींव शुरू में जमीन पर टिकी होती है, इसलिए फर्श पर लेटने से हमारे लिए खुद को जमीन पर लेटे हुए कल्पना करना आसान हो जाता है। यहां आप अपनी कल्पना का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको अतिरिक्त बोनस के रूप में अपनी रचनात्मकता और असाधारण सोच विकसित करने की अनुमति देगा। यह विकल्प इस तथ्य के कारण थोड़ा कम प्रभावी है कि जमीन के साथ कोई सीधा संपर्क नहीं होगा और, तदनुसार, संवेदनाओं और गंध की गंभीरता थोड़ी आसान हो जाएगी। हम कह सकते हैं कि यह एक हल्का संस्करण है। लेकिन! कष्ट झेलने और कुछ भी न करने से बेहतर है कि ऐसा किया जाए! इसके अलावा, यह विकल्प खराब मौसम की अवधि के दौरान उपयुक्त है और तब कोई "बहाना" नहीं हो सकता है कि यह संभव नहीं था, ठंड थी, बारिश हो रही थी, आदि।

यह बहुत ही सरल लेकिन कठिन व्यायाम है। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि आपको इसे रामबाण औषधि के रूप में नहीं लेना चाहिए और लगातार लेटकर और कुछ न करके अपना "इलाज" करना चाहिए। आपको कभी भी शरीर के वास्तविक लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, इसलिए आपको तुरंत मदद लेने की जरूरत है। चिकित्सा देखभाल. लेकिन यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, और आपकी आंतरिक प्रवृत्ति आपको बताती है कि आपको बस "रिचार्ज" करने की आवश्यकता है, तो इसे आनंद के साथ करें! अपने आप को प्रतिदिन केवल 15 मिनट दें और इस "थेरेपी" का कोर्स करें। प्रत्येक व्यक्ति की सक्रियता में कमी की अवधि होती है, जो काफी सामान्य और प्राकृतिक है, लेकिन हर किसी में ऐसा नहीं होता है सरल तरीकेरिचार्जिंग, और इसलिए बहुत से लोग "एसओएस" की स्थिति में रहते हैं और कीमती ताकत और ऊर्जा खोते रहते हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य के लिए रिचार्ज करें और प्रसन्न और प्रसन्न रहें!

प्यार से,
नादेज़्दा टाटारेनकोवा
पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक