क्या घर पर लड़ना सीखना संभव है? घर पर लड़ना कैसे सीखें, त्वरित और अच्छी तकनीकें

सड़क पर अप्रत्याशित लड़ाई में अपनी सुरक्षा कैसे करें? हमारी अनूठी तकनीकों के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​कि एक नाजुक लड़की भी एक मजबूत मांसपेशियों वाले एथलीट को हरा सकती है!

लड़ना कैसे सीखें - सड़क पर लड़ाई का मनोविज्ञान

जब कोई संघर्ष उत्पन्न होता है तो मुख्य बात रणनीति और आपका व्यवहार है। आइए एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार करें - आप रात में सड़क पर चल रहे हैं और एक चिल्लाहट सुनते हैं: "अरे, यहाँ आओ!" इस स्तर पर, कार्रवाई का गलत तरीका चुनने पर, 90% लोग हारे हुए के रूप में इस स्थिति से बाहर आते हैं। तथ्य यह है कि घायल पक्ष को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• आशावादी - जब उन्हें संदिग्ध व्यक्तियों से संपर्क करने का ऐसा प्रस्ताव दिया जाता है, तो वे खुद को तैयार कर लेते हैं कि कोई लड़ाई नहीं होगी, लोग बस किसी से बात करना चाहते हैं, दुनिया में शांति हो, आदि। वे चेहरे पर मुस्कान के साथ शांति से दुश्मन के पास जाते हैं और तुरंत मनोवैज्ञानिक दबाव में आ जाते हैं। सबसे पहले, आपने अपने ऊपर अपनी बढ़त दिखाते हुए उनकी आज्ञा का पालन किया, और दूसरी बात, आपके अनुपालन को देखते हुए और लड़ाई के मूड में नहीं होने पर, जबरन वसूली करने वाले, यदि आप पैसे या गहने देने से इनकार करते हैं, तो अपना प्रभाव बनाने के लिए शारीरिक कार्यों पर आगे बढ़ेंगे। गंभीर मांग करता है. परिणामस्वरूप, आपके पास पैसे नहीं होंगे और आपको चोटें भी लगेंगी।
• वक्ता वे लोग होते हैं जो मानते हैं कि बातचीत से वे नैतिक रूप से दुश्मन को "कुचल" सकते हैं और वह भाग जाएगा। बेशक, ऐसे लोग मौजूद हैं, लेकिन सबसे पहले, उनके पास अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण है, दूसरे, वे सप्ताह में कम से कम एक बार लड़ाई में भाग लेते हैं, और तीसरा, उनके पास जवाबी हमलों के लिए प्रशिक्षित प्रतिक्रियाएँ हैं या उनके पास हथियार हैं। उपरोक्त सभी शर्तों के अभाव में वक्तृत्व विधि एक ही झटके में आपकी पराजय में समाप्त हो जाती है।

क्या करें, आप पूछें? जब ऐसा आदेश आपको संबोधित किया जाता है, तो आकलन करें कि क्या अनुरोध का उद्देश्य आपके लिए खतरा है, तो इसे एक चुनौती के रूप में समझें और 2-3 सेकंड में लड़ाई के लिए तैयार हो जाएं। और जवाबी हमलों और आचरण की रेखाओं के लिए हमेशा एक स्पष्ट योजना रखें। मेरा विश्वास करें, स्पष्ट, नियोजित कार्यवाहियाँ होने से शारीरिक टकराव के लिए आपकी तत्परता बढ़ जाती है। आमतौर पर जब दुश्मन आपके लड़ने के जज्बे और आत्मविश्वास को देखता है तो तुरंत पीछे हट जाता है।

लड़ना कैसे सीखें और पहला झटका न चूकें

अपने दुश्मन के धड़ और पैरों पर कड़ी नजर रखें। जैसा कि हम जानते हैं, लड़ाई का रुख बाएं पैर को आगे की ओर फैलाकर और हमला करने वाले हाथ को पीछे खींचकर किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति आपको मारने का निर्णय लेता है, तो वह तैयारी की स्थिति में आ जाता है, यह अलग हो सकता है:

• दुश्मन दिखावा करता है कि वह ठीक से सुन नहीं पाता है - वह आपकी ओर बायीं ओर करके खड़ा होता है, अपना सिर झुकाता है और अपना कान बाहर निकालता है, जिससे आपको उसे कुछ उत्तर देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। प्रहार करने वाला हाथ इस समय पीछे होता है, जिसके बाद वह शांति से घूमता है और प्रहार करता है।
• आदमी पर संघर्ष की स्थितिआपके चेहरे के सामने अपने हाथों से ज़ोर से इशारा करना - आप पर हमला करने के उसके इरादे को इंगित करता है। इस मामले में, पहले हड़ताल करने की अनुशंसा की जाती है।
• असहमति की प्रक्रिया में, वे आपको सीने में धकेलना शुरू कर देते हैं - यह लड़ाई के लिए एक प्रकार का संकेत है, या तो आप वह हैं, या वह आप हैं। दुश्मन को पीछे धकेलने के बाद, वह थोड़ा पीछे हटता है, एक अच्छी स्थिति चुनता है और हमला करता है। ऐसे में दुश्मन को पीछे न धकेलें, बल्कि तुरंत हमला करें। जैसा कि ज्ञात है, सर्वोत्तम सुरक्षा- यह एक हमला है.
• गरमागरम बातचीत के क्षण में, दुश्मन आपकी ओर चलना शुरू कर देता है - बीच में रुककर, जल्दी से तैयारी का रुख अपनाता है और हमला करता है। अपनी सुरक्षा के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिससे हमलावर की योजना बर्बाद हो जाएगी - आगे की ओर झटका दें और अपना पैर पटकें।

लड़ना कैसे सीखें - बुनियादी तकनीकें

• यदि प्रतिद्वंद्वी सिर पर सीधा प्रहार करता है, तो अपने हाथ को सिर पर दबाएं, अपने आप को पार्श्व प्रहार से बचाएं, प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी बगल की ओर ले जाने के लिए अपनी कोहनी का उपयोग करें, सीधा प्रहार करें। अपनी बांह बढ़ाकर, आप अपनी कोहनी से दुश्मन के जबड़े पर वार कर सकते हैं, या आप अपनी बांह की बांह से वार करके दुश्मन को पीछे झुका सकते हैं। इसके बाद, अपने पैर से पीठ पर वार करें और दूसरे हाथ से धमनी या कॉलरबोन पर प्रहार करें।

• यदि दुश्मन आपको "छाती" से पकड़ लेता है, तो एक हाथ ऊपर उठाएं और अपनी कोहनी से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नीचे करें, स्क्वाट करते हुए दुश्मन को उसकी बांह के बीच में मारें। इस स्थिति से, अपनी कोहनी को बग़ल में घुमाते हुए, प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर प्रहार करें, अपने दूसरे हाथ से गर्दन पकड़ें और अपने घुटने से पेट पर प्रहार करें, फिर दूर धकेलें।

हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार सोचा है कि लड़ना कैसे सीखें। आजकल, आपको बुरे लोगों को दूर करने, अपनी प्रेमिका या प्रियजनों की रक्षा करने और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखने के लिए बस अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लेकिन दुर्भाग्य से, मार्शल आर्ट कक्षाओं में भाग लिए बिना लड़ना सीखना असंभव है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप अपने प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं कि लड़ना कैसे सीखें।

किसी भी मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने में शारीरिक फिटनेस सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कक्षाओं भौतिक संस्कृतिमांसपेशियों को मजबूत करने और प्रतिक्रियाओं में सुधार करने में मदद मिलेगी। यदि आप शारीरिक रूप से कमज़ोर व्यक्ति, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। जान लें कि लड़ना ही काफी नहीं है। आपको अपनी शारीरिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप बल का सही ढंग से उपयोग करना जानते हैं, तो तकनीकों को निष्पादित करने के लिए आपको इसकी बहुत कम आवश्यकता होगी।

जो लोग सड़क पर लड़ना सीखना चाहते हैं, उनके लिए सर्वोत्तम प्रकार का प्रशिक्षण होगा। इसकी मदद से आप निपुणता और लचीलापन विकसित कर सकते हैं, साथ ही संपर्क से लड़ने की तकनीक में भी महारत हासिल कर सकते हैं। वुशु, कराटे, ऐकिडो और कुंग फू जैसी पूर्वी मार्शल आर्ट की तुलना कुश्ती से नहीं की जा सकती है और सड़क पर लड़ाई में मदद करने की संभावना नहीं है, लेकिन यह आपके आध्यात्मिक विकास के लिए बहुत फायदेमंद होगी।

उन लोगों के लिए जो लड़ना सीखना चाहते हैं, लेकिन लम्बे नहीं हैं और कंधे चौड़े हैं, सर्वोत्तम दृश्यखेल - जूडो. आख़िरकार, इस खेल में मुख्य चीज़ अपने प्रतिद्वंद्वी को महसूस करने की क्षमता और ईमानदारी है।

यदि आपने कभी खेल नहीं खेला है, तो किकबॉक्सिंग या बॉक्सिंग क्लास में शामिल होने का प्रयास करें। वहां आप सहनशक्ति, खुद पर वार करने की क्षमता, दुश्मन के वार से बचने और मांसपेशियों का विकास सीखेंगे।

आप कई खेलों में शामिल हो सकते हैं, और फिर जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुन सकते हैं।

कुछ करने से आप धीरे-धीरे मार-पिटाई से डरना बंद कर देंगे तनावपूर्ण स्थितियांलड़ाई से संबंधित. ए सबसे उचित तरीकाडरो मत - लड़ो। इसलिए, होने वाली लड़ाई के लिए खुद को पहले से मानसिक रूप से तैयार करना जरूरी है।

अलग से, मैं गैर-संपर्क युद्ध पर ध्यान देना चाहूंगा। इसमें अंतर यह है कि बचाव करने वाला व्यक्ति शारीरिक बल का प्रयोग नहीं करता है और उसका अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ वस्तुतः कोई शारीरिक संपर्क नहीं होता है। हमलावर को बल का प्रभाव महसूस होता है: उसे दर्द होता है, वह अपना संतुलन खो देता है, वह गिर जाता है। यह उस ऊर्जा की उपस्थिति से समझाया गया है जिसके साथ रक्षक अपने प्रतिद्वंद्वी को प्रभावित करता है।

घर पर लड़ना कैसे सीखें?

यदि आप सीखना चाहते हैं कि घर छोड़े बिना कैसे लड़ना है, तो पहले दौड़कर या तैरकर अपनी मांसपेशियाँ बनाने का प्रयास करें। इसके बाद ही आप दस्ताने खरीद पाएंगे और वह खेल चुन पाएंगे जिसकी तकनीक में आप महारत हासिल करना चाहते हैं, बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकों के साथ एक डिस्क खरीद पाएंगे, या इंटरनेट पर यह वीडियो ढूंढ पाएंगे। अपने दोस्तों के साथ घर पर ही अभ्यास करें!

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको मार्शल आर्ट का एक प्रकार चुनने में मदद करेगा, जिसमें महारत हासिल करने के बाद आप अपने सम्मान और अपने परिवार के सम्मान की रक्षा करने में सक्षम होंगे।

1. तो, आपके लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण मार्शल आर्ट स्पोर्ट्स क्लबों में जाना होगा, जहां एक निजी प्रशिक्षक आपके साथ काम करेगा और आपको आवश्यक रणनीति और तकनीक सिखाएगा। इसके अलावा, खेल अनुभागों में आप स्पैरिंग में भाग ले सकेंगे। इस तरह, आप अपने सामने एक वास्तविक प्रतिद्वंद्वी होने पर भी युद्ध की रणनीति और इसकी बुनियादी तकनीकों को प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे।

2. इस समय, हममें से प्रत्येक यह सोच रहा है कि, वास्तव में, कोई लड़ना कहाँ से सीख सकता है, दूसरे शब्दों में, कोई आत्मरक्षा कहाँ से सीख सकता है? अब ऐसे कई खेल अनुभाग हैं जिनमें हर कोई लड़ना सीख सकता है। हालाँकि, इससे पहले कि आप पहले खंड पर जाएँ, आप उनमें से प्रत्येक से स्वयं को परिचित कर लें। आपको कम से कम इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि प्रत्येक प्रकार के लड़ाकू खेल अनुभाग का क्या कार्य है, और यह समझना चाहिए कि आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के संदर्भ में कौन सा आपके करीब है।

3. मुक्केबाजी.
हमारी सूची में सबसे पहले है बॉक्सिंग। यह अनुभाग आम तौर पर पर केंद्रित है शारीरिक स्थितिव्यक्ति। यहां व्यक्ति सबसे पहले हाथ और पैर की मांसपेशियों को पंप करता है और शरीर को टोन करता है। यहां शक्ति, इच्छाशक्ति और प्रतिक्रिया का प्रशिक्षण दिया जाता है। इस खेल अनुभाग में स्ट्राइक स्थापित करने और व्यक्तिगत तकनीकी तत्वों का अभ्यास करने पर गंभीर जोर दिया जाता है। इस खेल का मुख्य लाभ यह है कि यहां हम अन्य विरोधियों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। मुक्केबाजी में प्रतिद्वंद्वी के मुक्कों को रोकने के लिए विभिन्न रुख होते हैं, साथ ही उनके खिलाफ बचाव के तरीके भी होते हैं। इस प्रकार के खेल अनुभाग में जाने की योजना बनाते समय, इस बारे में सोचें कि क्या आपने सही विकल्प चुना है।

4. फ्रीस्टाइल कुश्ती.
बहुत अच्छा विकल्पउन लोगों के लिए जो स्पष्ट रूप से देखना और अध्ययन करना चाहते हैं कि वे सड़क पर कैसे लड़ सकते हैं। फ्रीस्टाइल कुश्ती में प्रशिक्षण के दौरान सांस लेने और सहनशक्ति प्रशिक्षण पर जोर दिया जाता है। लचीलेपन को बढ़ाने पर भी जोर दिया जा रहा है। कुछ व्यायामों की मदद से व्यक्ति अपने जोड़ों को मजबूत बनाता है और रक्त वाहिकाएं, और सभी मांसपेशी समूहों की लोच में भी उल्लेखनीय वृद्धि करता है। इस खेल में व्यक्ति आत्मरक्षा की मूल बातें और सड़क के माहौल में लड़ने की तकनीक सीखता है।

5. किकबॉक्सिंग.
इसी खेल में, एक नियम के रूप में, दोनों हाथ और पैर शामिल होते हैं, जो एक व्यक्ति को एक अपराधी के साथ सड़क पर लड़ाई में जीत हासिल करने के लिए शरीर के सभी हिस्सों का उपयोग करने की अनुमति देता है। इस खेल की कक्षाओं में आमतौर पर न केवल स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल होते हैं, बल्कि तकनीकी किक और घूंसे का अभ्यास भी शामिल होता है। यहां मार्शल आर्ट के प्रत्येक तत्व के सटीक निष्पादन को बहुत महत्व दिया गया है, और विशेष ध्यानयुद्ध रणनीति के अध्ययन के लिए समर्पित।

6. जूडो.
हम आपको उपरोक्त सभी अनुभागों में से इस विशेष खेल को चुनने की सलाह देते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास बड़े पैमाने पर नहीं है मांसपेशियोंऔर विशाल शरीर. इस प्रकार की मार्शल आर्ट में किसी विशेष व्यायाम को करने में ताकत की बजाय सटीकता और शुद्धता पर अधिक जोर दिया जाता है। यदि आप इस खेल की तकनीक में पूरी तरह से माहिर हैं, तो आप किसी भी खतरनाक स्थिति से निपटने, किसी भी लड़ाई की दिशा का पूर्वानुमान लगाने और दुश्मन की गतिविधियों का पहले से अनुमान लगाने में बहुत अच्छे होंगे।

7. आप बिना प्रशिक्षक या विशेषज्ञ के घर पर भी लड़ना सीख सकते हैं। यह कठिन होगा, लेकिन फिर भी बहुत वास्तविक होगा। ऐसा करने के लिए, आपके पास बहुत दृढ़ता होनी चाहिए और परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। प्रशिक्षण के लिए आवश्यक उपकरणों के अलावा, आपको साहित्य भी खरीदना होगा जिसके साथ आप अभ्यास कर सकें। आप यह साहित्य या तो किसी विशेष स्टोर में या इंटरनेट पर पा सकते हैं।

8. कुछ वर्कआउट शुरू करने से पहले, आपको अपने शरीर को आगामी भार के लिए अधिकतम रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। सभी प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक व्यायामों के एक सेट के लिए कुछ समय समर्पित करें। दौड़ना, तैरना और शहर के पूल में जाना बहुत उपयोगी है। लचीलेपन, प्रतिक्रिया, सहनशक्ति को प्रशिक्षित करें।

9. प्रशिक्षण को सहना आसान बनाने के लिए, अपने प्रशिक्षण में एक तटस्थ सहायक को शामिल करने का प्रयास करें, जो आपके साथ जोड़े में काम कर सके। मार्शल आर्ट की सभी बारीकियाँ आप घर पर बिना किसी कठिनाई के हासिल कर सकते हैं, लेकिन हर कोई ऐसी परिस्थितियों में लड़ना नहीं सीख सकता। मैं दोहराता हूं, इसके लिए न केवल इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, बल्कि व्यक्ति के धैर्य के साथ-साथ अपनी ताकत पर विश्वास भी आवश्यक है।

ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से लड़के और कभी-कभी लड़कियाँ खुद से यह सवाल पूछते हैं कि लड़ना कैसे सीखें। लंबे समय से अपराधियों से निपटना, किसी के सामने अपनी ताकत प्रदर्शित करने का अवसर, या बस अपने या अपने प्रियजन के लिए खड़े होने में सक्षम होने की इच्छा। जैसा भी हो, प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति को लड़ने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि एक रक्षक के कार्य उसके स्वभाव से अंतर्निहित हैं और उन्हें ये अपने निकटतम और दूर के पूर्वजों से विरासत में मिले हैं।

तो आप घर पर लड़ना कैसे सीख सकते हैं? आप घर पर सड़क पर लड़ाई की प्रभावी तकनीकें नहीं सीख पाएंगे। दूरी का एहसास, दुश्मन का एहसास, अपने डर पर काबू पाना, काम करना जैसी चीजें हैं सुरक्षात्मक कार्रवाईऔर कई अन्य जिन्हें केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ संपर्क संघर्ष के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। कराटे, कुंग फू, वुशु और अन्य मार्शल आर्ट पर कोई किताबें या वीडियो पाठ्यक्रम इसमें आपकी मदद नहीं कर सकते। इसके अलावा, जब आप इंटरनेट पर लड़ना सीखना सीखते हैं, तो आपको संकीर्ण दायरे में कुछ प्रसिद्ध विशेषज्ञों से कई भुगतान की गई सिफारिशें और सबक मिलेंगे। उन पर अपना समय और पैसा बर्बाद न करें। ज्यादातर मामलों में, वे आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि केवल उनके रचनाकारों और वितरकों को आय दिलाएंगे। एक और बड़ी ग़लतफ़हमी यह रूढ़िवादिता है कि लड़ने के लिए आपको अच्छी तरह से लड़ने की ज़रूरत है विशाल मांसपेशियाँ, जैसे बॉडीबिल्डर। अब महान मुक्केबाजों या मिश्रित मार्शल आर्ट सेनानियों को ध्यान से देखें और उन दर्जनों लोगों में से खोजें जो बॉडीबिल्डर की तरह दिखते हैं? किसी लड़ाई में, मांसपेशियों की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं होती, बल्कि उसकी ताकत और गति के गुण महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए, लड़ना सीखने के लिए, आपको लगभग निम्नलिखित रणनीति का पालन करना होगा।

1. पंचिंग बैग और अन्य सामान खरीदने में जल्दबाजी न करें। आपको थोड़ी देर बाद उनकी आवश्यकता होगी। पंचिंग बैग पर लंबे समय तक स्वयं प्रशिक्षण करके, आप अपने शरीर का वजन डाले बिना, गलत तरीके से मुक्का मारने की आदत डाल सकते हैं। तब आपको सही प्रहार तकनीक सिखाना काफी कठिन होगा।
   
2. आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप किस शारीरिक स्थिति में हैं और यदि आवश्यक हो, तो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण करें। यदि आप बार पर 5-10 बार पुल-अप नहीं कर सकते, 15-20 बार पुश-अप नहीं कर सकते, या 1-2 किलोमीटर नहीं दौड़ सकते, तो आपकी ताकत और सहनशक्ति को प्रशिक्षण की आवश्यकता है। इस स्तर पर, आप स्वयं अध्ययन कर सकते हैं। स्टेडियम में जाकर दौड़ना और पुल-अप्स करना, घर पर आप पुश-अप्स और डम्बल ट्रेनिंग कर सकते हैं। छह महीने या एक साल तक नियमित रूप से अभ्यास करके आप ऊपर दिए गए संकेतकों को आसानी से हासिल कर सकते हैं और दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं।
   
3. आपको संपर्क मार्शल आर्ट अनुभाग के लिए साइन अप करना होगा। आपके लक्ष्य के लिए सबसे उपयुक्त बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग, हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट और फ्रीस्टाइल कुश्ती होगी। बाकी सब कुछ बाहर से सुंदर लग सकता है, लेकिन वास्तविक लड़ाई में बहुत प्रभावी नहीं है। केवल संघर्षपूर्ण परिस्थितियों में ही आप लड़ाई के डर से छुटकारा पा सकेंगे और उसे सफलतापूर्वक पूरा करने का कौशल विकसित कर सकेंगे।
   

इस प्रकार, तुरंत लड़ना सीखने के लिए कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है। यह स्वयं पर वैसा ही कार्य और कार्य है जैसा कि बाकी सभी चीजों का हम जीवन में सामना करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि जो अधिक मजबूत और लंबा होता है वह हमेशा नहीं जीतता है। अनुभव भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और सबसे महत्वपूर्ण किसी भी कीमत पर जीतने की इच्छा। इसके कई उदाहरण मौजूद हैं वास्तविक जीवन. आप इंटरनेट खोज का उपयोग करके उन्हें आसानी से पा सकते हैं।

वास्तव में अच्छी तरह से लड़ना, और न केवल अपनी भुजाएँ लहराना, अपने झगड़ालू साथी से लड़ना - यह एक वास्तविक विज्ञान है। यहां अभ्यास महत्वपूर्ण है, प्रशिक्षण के साथ सर्वोत्तम स्वामीऔर व्यक्तिगत इच्छा. लड़ना कैसे सीखें, और क्या इसे घर पर करना संभव है?

सामान्य प्रशिक्षण नियम

पहली बात जो किसी व्यक्ति को समझनी चाहिए वह यह है कि उचित लक्ष्य निर्धारित किए बिना, ऐसे जटिल मामले में पेशेवर बनना असंभव है।

मनोवैज्ञानिक अपने आप को एक यथार्थवादी, और सबसे महत्वपूर्ण, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह देते हैं। इस लक्ष्य में, यह वर्णन करना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति किस समय तक किसी विशेष मार्शल आर्ट में मास्टर बनने का इरादा रखता है, वह किन लक्ष्यों का पीछा करता है, कौन सी चोटियाँ हासिल करने का इरादा रखता है। यह इन कार्यों पर है कि किसी व्यक्ति की लड़ाई में भविष्य की सफलताएं निर्भर करती हैं, क्योंकि एक निर्धारित लक्ष्य के बिना वह यादृच्छिक रूप से आगे बढ़ेगा, जैसे कि अंधेरे में।

अन्य कौन से प्रशिक्षण नियम यहां सामने आते हैं?

सक्षम सिद्धांत और नियमित अभ्यास के बिना, लड़ना सीखना असंभव है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम एक साधारण सड़क लड़ाई या तायक्वोंडो के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, आपको एक शिक्षक को सावधानीपूर्वक चुनने की आवश्यकता है: व्यापक शिक्षण अनुभव और खेल पृष्ठभूमि वाले लोगों को विशेष रूप से उच्च सम्मान में रखा जाता है।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि सभी प्रकार की मार्शल आर्ट पर एक साथ ध्यान न दें। आपको पहले बुनियादी बातों में महारत हासिल करनी होगी, और उसके बाद ही जटिल युद्ध तकनीकों की ओर आगे बढ़ना होगा।

सीखने के मनोवैज्ञानिक पहलू

झगड़ा करना - साफ पानीमनोविज्ञान जिसमें सबसे मजबूत नहीं, बल्कि सबसे कुशल जीतता है। निम्नलिखित बारीकियों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

• लड़ाई से डरने की कोई जरूरत नहीं है, भले ही किसी व्यक्ति के खिलाफ कई विरोधी हों;
• रिंग में, यहां तक ​​​​कि सबसे अगोचर सेनानी भी एक बड़े प्रतिद्वंद्वी को हराने में सक्षम है यदि वह अपने कौशल का सही उपयोग करता है;
• आप हार से नहीं डर सकते, क्योंकि असफल झगड़े तो बड़े से बड़े के करियर में होते हैं सर्वोत्तम लड़ाकेशांति;
• यह अनुशंसा की जाती है कि सीखने की बारीकियों को अपने दिमाग में लगातार स्क्रॉल करते रहें, क्योंकि तब उन्हें सही समय पर लागू करना आसान होगा।

अक्सर ऐसा होता है कि ज्ञान प्राप्त कर लिया गया है, कुछ झगड़े हो चुके हैं, लेकिन एक व्यक्ति अभी भी रिंग में प्रवेश करने और विरोधियों से लड़ने से डरता है। मनोवैज्ञानिक इसे हारने की अनिच्छा और प्रतिद्वंद्वी की शक्तियों के अतिशयोक्ति से समझाते हैं। जो लंबा और बड़ा होता है वह हमेशा मजबूत नहीं होता है, क्योंकि अक्सर पेशेवर लड़कियां भी ऐसे ताकतवर व्यक्ति को कुचलने में सक्षम होती हैं जिसने कभी प्रशिक्षण नहीं लिया हो।

यदि किसी कारण से कोई व्यक्ति अभ्यास नहीं कर सकता है और किसी शिक्षक से नहीं मिल सकता है, तो उसे नियमित रूप से अपने दिमाग में लड़ाई के दृश्य की विशेषताओं को दोहराने की जरूरत है, पंचिंग बैग के साथ या घर पर एक साधारण तकिए के साथ लड़ाई करना। इस मामले में, कौशल खो नहीं जाएगा, और लड़ाकू खुद विरोधियों के साथ आमने-सामने की लड़ाई से नहीं डरेगा।

घरेलू प्रशिक्षण लड़ाई की विशेषताएं

घर पर युद्ध तकनीक कैसे सीखें? कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह बिल्कुल असंभव है, क्योंकि पेशेवरों की उचित मदद के बिना कोई व्यक्ति लड़ाई की बुनियादी बातों तक जल्दी पहुंचने में सक्षम नहीं है। हालाँकि, घर पर भी आप इस कठोर खेल में अपनी क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं। यह कैसे करें?

• घर पर एक पंचिंग बैग लटकाने और दिन में कम से कम एक घंटे के लिए उसके साथ बॉक्स रखने की सलाह दी जाती है;
• रास्ते में, एक व्यक्ति को शरीर के शरीर विज्ञान का अध्ययन करने, दर्द बिंदुओं और उनसे टकराने की संभावना पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है;
• दृश्य सामग्री भी बचाव में आती है, अर्थात् पेशेवर लड़ाई या मार्शल आर्ट के बारे में फीचर फिल्में;
• केवल 3-4 सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण के बाद ही आप शौकिया रिंग में प्रवेश कर सकते हैं और जीवित प्रतिद्वंद्वी से लड़ने का प्रयास कर सकते हैं।

लड़ाई में घरेलू प्रशिक्षण लगभग पेशेवर प्रशिक्षण के समान ही है, लेकिन यहां शिक्षक का स्थान विभिन्न प्रकार की शिक्षण सामग्रियों द्वारा लिया जाता है। मुक्केबाजी के बारे में किताबें, लड़ाई के बारे में फिल्में, पंचिंग बैग के साथ लगातार प्रशिक्षण - धीरे-धीरे यह सब परिणाम देगा।

बेशक, ऐसे सतही, घरेलू ज्ञान से किसी पेशेवर को हराना असंभव होगा, लेकिन गुंडों के साथ सड़क पर लड़ाई के लिए ये कौशल पर्याप्त होंगे।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको हमेशा अपने प्रशिक्षण के अंतिम लक्ष्य को समझना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति सिर्फ यह सीखना चाहता है कि सड़क पर कैसे लड़ना है, तो उसके लिए दीर्घकालिक घरेलू प्रशिक्षण ही काफी है। अगर हम लड़ाकू खेलों के किसी न किसी रूप में पेशेवर करियर की बात कर रहे हैं, तो आप एक अच्छे शिक्षक के साथ अध्ययन करने से इनकार नहीं कर पाएंगे।

और, निःसंदेह, बाजार शिष्टाचार नियम प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं। भावी सेनानी को यह समझना चाहिए कि उसका लक्ष्य अपने प्रतिद्वंद्वी को मौत के घाट उतारना नहीं है। रिंग में, किसी लेटे हुए व्यक्ति या सफेद तौलिया फेंकने वाले व्यक्ति को मारने की प्रथा नहीं है। सड़क पर होने वाले झगड़ों में, सब कुछ बहुत कठिन होता है, और गंभीर चोटें अधिक बार लगती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी कीमत पर जीत के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। सबसे तुच्छ प्रतिद्वंद्वी का भी सम्मान करना एक वास्तविक कला है।

कभी-कभी जीतने की चाहत विरोधियों को त्रासदी की ओर ले जाती है, क्योंकि वे तब भी नहीं रुकते जब दूसरे लड़ाके का खून बह रहा हो। सड़क पर लड़ाई में कोई नियम नहीं हैं, इसलिए आपको केवल तभी इसमें शामिल होना चाहिए जब बहुत जरूरी हो। अधिकता अधिक लाभरिंग में लड़ाई लाएंगे, भले ही शौकिया तौर पर, क्योंकि यहां कोई व्यक्ति अपनी जान जोखिम में नहीं डालता। आमतौर पर, युद्ध शिष्टाचार की बुनियादी बातों के साथ ही अच्छे शिक्षकों से प्रशिक्षण शुरू होता है।

आप अपना पूरा जीवन लड़ना और इसकी सभी बारीकियों को सीखने में बिता सकते हैं। अपनी भुजाएँ हिलाना या अपनी मुट्ठियाँ बजाना पर्याप्त नहीं है। एक व्यक्ति को प्रतिद्वंद्वी के व्यवहार के मनोविज्ञान, उसके शरीर के शरीर विज्ञान और अपनी शारीरिक क्षमताओं को समझना चाहिए। तभी इस कठिन कला में सफलता हासिल करना संभव हो सकेगा।

एलेक्सी, मॉस्को