Kako živjeti ako nema više snage. Što učiniti ako nema snage za život

Vjerojatno vam je poznat ovaj osjećaj: 10 ujutro, već ste na ivici od treće šalice kave, a umjesto ikakvih razumnih misli u glavi - potpuni nered. Iscrpljeni ste - fizički, mentalno i emocionalno - i potpuno ste ravnodušni prema onome što vam je prijalo. Motivacija? Zaboravi. Razdražljivost? O da. Zabrinuti ste za zdravlje i dobrobit? U peć.

Ako radite ono što ste uvijek radili, dobit ćete ono što ste uvijek imali.

Henry Ford

Poznati citat Henryja Forda upravo je ovdje.

Uobičajeni načini da se vratite u život, bilo da je riječ o dvostrukoj dozi espressa ili još jednom sloju korektora ispod očiju, oduzimaju samo nekoliko minuta, no imaju li ikakve koristi? Da, potrebno je mnogo više vremena da radikalno promijenite svoj život, ali na kraju su svi napori opravdani. To je ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit, stoga vrijedi to shvatiti ozbiljno.

1. Lijepo spavajte

Naše tijelo je mehanizam. Prekrasan i nevjerojatno složen sustav koji treba njegu i odmor. Kad odete s posla, svaki dan isključite računalo, otprilike isto što je potrebno vašem tijelu i umu. Istraživanja to govore Dobar san pomaže mozgu da se riješi toksina koji se nakupljaju tijekom dana, zbog čega je sedam do osam sati pravilnog odmora nevjerojatno važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš zadatak je postupno dovesti dnevno trajanje sna na ovu razinu. 30 minuta više odmora svaki dan – lako je, zar ne?

2. Razmislite što i kako jedete

Potrebna je praksa da bi vaša prehrana imala smisla. To posebno vrijedi za one koji su navikli grickati u bijegu, dok tipkaju odgovor na sljedeće slovo i stalno ih ometaju telefonski pozivi. Svjesno jedenje pomaže vam razumjeti štošto jedete i koje dobrobiti to donosi vašem tijelu. Jednostavno utaživanje gladi zamjenjuje se zdravim odnosom s hranom. Istraživanja pokazuju da ovakav pristup prehrani značajno popravlja raspoloženje, smanjuje razinu stresa, pomaže u razvijanju zdravih prehrambenih navika, pa čak i kod mršavljenja.

3. Odbacite kofein

Kofein je stimulans koji iritira vaš već nervozan živčani sustav. Kad ste zabrinuti, napeti ili čak na rubu histerije, još jedna kava, ako vas oraspoloži, onda ne zadugo. Umjesto toga, isprobajte druge, nježnije načine da se razveselite i napunite baterije: vježbajte ili. Ako vam jutro bez kave nije užitak, prenesite svoj odnos prema ovom napitku na malo drugačiji plan i učinite ga što svjesnijim. Uživajte u mirisu i okusu napitka ispijajući ga iz omiljene šalice. Nakon nekog vremena može se pokazati da je taj ritual puno važniji od same kave.

4. Počnite se kretati i nemojte stati

Kretanje nije samo moćan lijek za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, ali i za održavanje izvrsnog pamćenja i općih sposobnosti razmišljanja.

Rastućoj napetosti možete se suprotstaviti uz pomoć tjelesne aktivnosti: svaka minuta provedena na jogi, trčanju ili vožnji bicikla postaje ulaganje u borbu protiv stresa.

Jednostavna jutarnja vježba postavlja pravi tempo za cijeli dan i pomaže vam da se usredotočite na važne zadatke. Vrijedi li to reći uspješni ljudi radije trenirati ujutro. Započnite s najmanje 10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno i postupno povećavajte njezino trajanje do preporučenih pola sata.

5. Zapamtite: najbolji odmor je tišina

Da, da, da, niti jedan članak o promjeni života ne može proći bez spomena meditacije. Pa što ako jest. Otprilike 80% posjeta liječnicima na neki je način povezano s posljedicama stresa, možete li zamisliti kakav je to monstruozan gubitak vremena i novca? Još je nevjerojatnije to što sve te troškove možemo smanjiti uz pomoć ... tako je, meditacije. Ove prakse pomažu u suočavanju sa stresom, jačaju imunitet, poboljšavaju san i osjećaju istinsku sreću. Samo pet minuta ovog opuštanja učinit će dan mnogo radosnijim. Još jedan bonus: ljudi koji redovito meditiraju racionalniji su i doživljavaju manje tjeskobe kad im život priredi iznenađenja.

6. Brinite o svojoj koži

Jednostavno je: sretna koža - sretni vi. Naravno, popravljanje ove navike ne razlikuje se od drugih, također treba vremena. Nije ni toliko bitno da se zna pravilo troje tjedana - dosljednost, redovitost i razumijevanje zašto to radite puno je korisnije od križanja dana u kalendaru. Ozloglašeni korektor u trenu će sakriti znakove umora, ali prave promjene u stanju kože uvijek dolaze iznutra, polako ali sigurno. Odaberite nešto što ne samo da će poboljšati ten, već i donijeti stvarne dobrobiti tijelu, bilo da se radi o kozmetici ili hrani. Dovoljno je ponoviti sve potrebne postupke ujutro i navečer - nakon nekog vremena primijetit ćete da raspoloženje više nije tako tmurno. Banalno, ali čovječanstvo još nije smislilo ništa bolje.

7. Nahranite dušu, a ne ego

Jednostavno je: radite ono što vas čini sretnim. Ne ispunjavaju sva naša postignuća dušu radošću. Redovita obrada može biti korisna, ali na kraju dovodi do iscrpljivanja daleko od beskonačnih rezervi tijela. Dobrobiti takvog ponašanja su manje od onih od redovitog odmora i opuštanja. Napokon kupite cipele koje ste dugo željeli, počastite se sladoledom u vrijeme ručka i cijeli vikend gledajte stare filmove. Svi - pa, većina - vaših postupaka trebaju imati jedan jedini razlog: donose radost. Ne radite ovo jer je to samo još jedna stavka na vašem popisu obaveza. Radost. Tebi. Točka.

8. Vjerujte svojoj intuiciji

Sumnjive ljepote, izraz "osjećam to u utrobi" uopće nije metafora. Prije prihvaćanja važne odluke slušajte svoje osjećaje: tijelo nam često kaže što nam treba, čak i prije nego što to shvatimo. Odmorite se ako ste umorni. Idi nekamo ako duša traži promjenu. Jednom riječju, kada nešto pođe po zlu, prije svega se zapitajte za razloge. Ako niste osoba s intuicijom, trebat će vam neko vrijeme da naučite slušati unutarnji glas. Samo se odmorite od svih briga, predahnite i iskreno odgovorite kako se trenutno osjećate. Velike su šanse da savršeno dobro znate što zapravo želite. Samo trebaš malo stati i poslušati sebe.

9. Prekinite rutinu

Izazovite sebe da probate nešto potpuno novo barem jednom tjedno. Pa, ili, ako je entuzijazma na pretek, jednom dnevno. Nije potrebno odmah poduzeti nešto veliko - samo idite na posao drugim putem. Čak i takva naizgled mala stvar nesvakidašnje je iskustvo. Pomaže otvoriti vaš um novim načinima razmišljanja i percepcije, što će vas zauzvrat učiniti malo sretnijim.

10. Stvorite ugodno okruženje za sebe

Prvi korak u stvaranju odnosa koji su zdravi u svakom smislu je odgovoran pristup onome čime i s kime ispunjavate svoj život. Da, izgledi da postanete sretni i ugodni mogu isprva biti zastrašujući, posebno kada je riječ o prijateljstvu, obitelji, hrani, poslu ili vama samima. Ipak, važno je.

Analizirajte sve svoje veze i zabilježite kako doprinose vašem životu i dobrobiti.

Oni koji odgovorno biraju svoje okruženje često su sigurniji u svoje odluke.

11. Učite nove stvari

Proces stjecanja novih znanja čini nas sretnima, to je činjenica. Također nam pomaže produljiti život i učiniti ga zanimljivijim i bogatijim, a također otklanja nepotrebne predrasude. Želite početi s malim - naučite plesti, na primjer. Mreža je puna videa za obuku, tako da ovu jednostavnu stvar možete svladati čak i bez ustajanja iz kreveta. Ako vas privlače veliki ciljevi – idite na tromjesečni tečaj web dizajna. Što god odlučili učiniti, mozak će vam u svakom slučaju biti duboko zahvalan.

12. Počnite pisati dnevnik

Osloboditi se stresa, razviti kreativnost, podići samopouzdanje i napuniti se energijom za postizanje svojih ciljeva lako je, ali. Ako je to teško, nemojte se odmah posvetiti pisanju nečega svaki dan. Važan je proces stvaranja teksta, a ne koliko puta to radite, stoga se za početak možete ograničiti na nekoliko sesija tjedno. Postavite tajmer, zadajte si jednostavnu temu poput "Što želim od ovog dana" i napišite što god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete se veseliti ovim seansama.

Jeste li isprobali ove metode ili vam nešto drugo pomaže? Podijelite svoje savjete u komentarima.

Važno je znati ako se pojavila misao "Nemam snage za život", onda postoji problem. Ako ova misao postane redovita, vraća se uvijek iznova, trebali biste ozbiljno razmisliti o traženju pomoći.

Ponavljam: ako stalno razmišljate o tome gdje pronaći snagu za život, moratenađi psihoterapeuta razgovarati o ovom pitanju.

Zašto gubimo snagu za život?

Odakle uopće dolazi ta ideja? Zašto u nekom trenutku osjećamo potpunu bespomoćnost i slabost?

U pravilu, glavni razlog je neočekivani "jak psihički udarac". Misli o besmislu i beznađu posjećuju one koji su pretrpjeli žalost: gubitak voljeni, društveni status, veliki iznos, posao ili zdravlje. U ovom su trenutku usamljeni ljudi u zoni posebnog rizika, teže im je odgovoriti zašto i od čega živjeti.

Što ako nema načina kontaktirati psihoterapeuta?

Kada nema načina da se obratite stručnjaku, pronađite mentora. Na primjer, žena koja je u ovom slučaju "pojela funtu soli". Zamolite je za pomoć, dopustite joj da vas neko vrijeme vodi. Neka to ne bude djevojka, već osoba čije je mišljenje za vas mjerodavno, poput mišljenja voljenog učitelja.

Shvatite da to nećete sami shvatiti i da vam treba osoba kojoj je stalo do vas. Shvatite da je vaša glava sada opasna, kao najnepovoljniji dio u gradu, i ne možete sami hodati po njoj. Što je najvažnije, budite spremni na promjenu i slušajte savjete.

Analiza ogromne količine podataka koje su prikupili suicidolozi sugerira da je često uzrok samoubojstva ravnodušnost drugih. Ne morate činiti nepovratne stvari.

Mnoge rasprave o problemu samoubojstva sadrže gotovo prezirne opaske da "ljudi na ovaj način samo žele privući pozornost". Doista: 85 do 90% pokušaja samoubojstva propadne, četiri puta među preživjelima više žena nego muškarci. Ali ne zaslužuje li činjenica da osoba na ovaj način skreće pozornost na sebe?

Ljudi bi trebali biti ljubazniji prijatelj prijatelju, tim više što obično ne iziskuje velike izdatke. Izgovoriti simpatičnu riječ i odbiti oštru - što može biti lakše?

Budite ljubazni prema sebi i drugima, budite sposobni čuti sebe. Ako osjećate da nemate snage, svakako potražite podršku.

Mama te uvijek tjerala da doručkuješ. Ali teško da je mislila na gutanje peciva ili kolačića u bijegu od kuće. Hrana bogata brzim ugljikohidratima vrlo je ukusna, ali oni su brzi jer brzo izgore. Za nekoliko sati bit ćete uništeni.
Kombinacije šećera i škroba daju samo privremeni porast energije zbog sposobnosti našeg tijela da prerađuje glukozu. Brzi ugljikohidrati se vrlo brzo apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta, tako da šećer u krvi odmah raste i dolazi do značajnog oslobađanja inzulina u krv. Inzulin smanjuje šećer u krvi pretvarajući ga u mast. Ponekad to dovodi do pada razine šećera ispod normale i pojave gladi za ugljikohidratima. Ako razina šećera previše padne, um se može zamutiti, a mnogi ljudi zbog toga imaju problema s koncentracijom.
Kako povećati energiju:
Započnite dan žitaricama i bjelančevinama kojima je potrebno više vremena da se pretvore u glukozu i dulje vas održavaju na potrebnoj razini energije.
Na primjer, tanjur zobenih pahuljica ili par kuhanih ili pečenih jaja s rajčicama i lukom.

2. Nedostatak tjelesne aktivnosti

Preumorni ste za trening? Što god radili, nemojte preskakati treninge. Nastava će vam dodati agilnost. Još u antičko doba filozofi i liječnici vjerovali su da je nemoguće biti zdrav bez tjelesnog odgoja. Studije pokazuju da redovita tjelovježba smanjuje količinu kolesterola u krvi koji doprinosi razvoju ateroskleroze. Dokazano je da osobe koje se stalno aktivno bave tjelesnim vježbanjem povećavaju mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost pri obavljanju napornih psihičkih ili tjelesnih aktivnosti.
I ne morate trčati maratone. Studije pokazuju da se ljudi koji se bave tjelovježbom niskog intenziteta, poput hodanja, brže oslobađaju umora od onih koji trče ili rade aerobne vježbe s utezima.
Kako povećati energiju:
Vježbajte svaki dan, čak i ako je to samo 10 minuta. Ako baš nemate vremena, pola puta do ureda prijeđite pješice. Ako je moguće, radite vježbe čim ustanete. Razbudit će vas bolje od espressa.
Ako ste već iscrpljeni nakon večere, prošećite 10-20 minuta. Čak i malo stajanje tijekom rada umjesto sjedenja za računalom dobro je za vaše mišiće i krvotok.

3. Šalica kave bez dna

Pijete li petu šalicu kave u danu? Od kofeina ne samo da ćete se trzati cijelu noć, on također djeluje na vaše hormone. Kava potiče proizvodnju adrenalina i kortizola, dva hormona koji povećavaju agilnost. Ali učinak ne traje dugo, pa ćete uskoro poželjeti popiti još jednu šalicu za veselje. Problem je što nakon treće šalice kofein prestaje djelovati. Kao da cijediš spužvu.
Ljudi koji piju puno kave tijekom dana mogu pretjerano potaknuti proizvodnju adrenalina, što rezultira nedostatkom koji dovodi do umora i iscrpljenosti.
Kako povećati energiju:
Smanjite količinu kave dnevno – ne morate je potpuno izbaciti. 1-3 šalice dnevno dat će vam tonus. Studije pokazuju da kod starijih ljudi kava poboljšava rad mozga. Osim toga, ljudi koji piju kavu pola života manje su skloni Alzheimerovoj bolesti i demenciji.

4. Slatki zalogaji

16 sati i morate se napuniti. Hoćeš li do stroja za čokoladu? Pogrešan potez.. Slatkiši zapravo troše vaše zalihe energije.
Sjećate li se što se dogodilo s vašim doručkom? Slatkiši također izazivaju brz porast energije, koji naglo zamjenjuje kriza. Ista stvar se događa s energetskim pićima poput Red Bulla. Osobito su energetska pića štetna za osobe s prekomjernom težinom. Pretile osobe već proizvode previše inzulina zbog prekomjernog unosa šećera.
Slatkiši šalju još jednu porciju šećera u svoje tijelo. U konačnici, to može dovesti do inzulinske rezistencije (kada stanice ne koriste inzulin i nakuplja se u krvi), uvjeta za dijabetes.
Pripazite i na "zdrave" sokove jer su i oni često bogati šećerom. Čaša soka može sadržavati 8-10 žličica šećera – baš kao i čaša kole.
Što učiniti:
Bolje je birati hranu s grubim vlaknima ili proteinske grickalice, poput kriške puretine omotane oko kriške mrkve ili celera, mmmm….
Osvježavajući proizvod s niskim udjelom šećera može se gazirati mineralna voda s kapljicom soka.
Zelena soja je prekrasan izvor soje i proteina, a vrlo je korisna za žene jer sadrži fitoestrogene, nesteroidne biljne spojeve koji mogu djelovati ne samo kao estrogeni već i kao antiestrogeni u ljudskom tijelu. Na primjer, za razliku od pravih estrogena, oni ne stimuliraju, već suzbijaju rast hormonski ovisnih tumora.
Orašasti plodovi, posebno pistacije, bademi i orasi, još su jedan izvor energije. Bogate su proteinima, zdravim mastima i antioksidansi su. Ali nemojte ih jesti u šakama – jer su kalorične. Ako ste na dijeti, ne jedite više od 300 g dnevno.

5. Ne dobivate dovoljno magnezija

Zaspali ste za uredskim stolom? Pospanost, vrtoglavica, plačljivost i slabost mišića- simptomi nedostatka magnezija.
Magnezij je ključni element koji održava funkcionalnost organizma – uključen je u više od 300 biokemijskih reakcija. Podržava rad mišića i živaca, miran rad srca, imunitet i snagu kostiju.
Određeni lijekovi, poput diuretika i antibiotika, mogu uzrokovati nedostatak magnezija.
Kako biti:
Konzumiranje zelenog lisnatog povrća poput špinata najbolji je izvor magnezija. I neke vrste ribe, poput iverka, u porciji od 100 g sadrži 90 mg magnezija. Orašasti plodovi, cjelovite žitarice, grah također su bogati magnezijem.
Žene trebaju 310-320mg magnezija dnevno, više za trudnice (350-400mg) i dojilje (310-360mg). Možete uzimati dodatke magnezija. ali prvo provjerite sa svojim liječnikom.

6. Obilne menstruacije

Padate s nogu tijekom menstruacije? Možda imate anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, sindrom koji karakterizira poremećena sinteza hemoglobina zbog nedostatka željeza. Ovaj mineral odgovoran je za proizvodnju hemoglobina, koji je odgovoran za transport kisika do tkiva. Žene su najosjetljivije na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, zbog obilnih i dugotrajnih menstruacija, mioma maternice. Umor je jedan od znakova, između ostalog nedostatak zraka, vrtoglavica i slabost. Ovakav umor od kave ili psihička vježba neće pomoći. Kao da je čovjeku nedostajalo kisika.
Kako povećati energiju:
Žene trebaju 18 mg željeza dnevno, manje ako imate više od 51 godinu (8 mg).
Obratite se svom liječniku i napravite krvni test za sadržaj željeza. Ne uzimajte željezo sami, jer takav dodaci prehrani može uzrokovati probavne smetnje, zatvor i druge probavne probleme.
Osim toga, najbolje je jesti hranu, bogata željezom, kao što su:
Mesni proizvodi: govedina, jetra, bubrezi, jezik,
Kaše i žitarice: grah, leća, heljda, grašak
Povrće i zelje: krumpir (mladi pečeni s ljuskom), rajčica, luk, zeleno povrće, bundeva, cikla, potočarka, špinat, peršin.
Voće: banane, jabuke, kruške, šljive, kaki, šipak, breskve, kajsije (suhe marelice),
Bobičasto voće: borovnice, jagode/jagode, crni ribiz i brusnice (možete kupiti smrznute, također pomaže; brusnice mogu biti u šećeru).
sokovi: mrkva, cikla, šipak, "Sok od crvenog voća"; posebno dizajniran za trudnice sok od jabuke s visokim sadržajem željeza.
ostalo: orasi, crni/crveni kavijar, plodovi mora, žumanjak, tamna čokolada, sušene gljive, sušeno voće, hematogen.

7. Nedovoljno sna

Ženama je noću potrebno 7-9 sati sna. Ako noću spavate manje, pokušajte spavati 10-20 minuta danju. Čak i nakon kratkog dnevnog sna, radna sposobnost, a time i produktivnost rada, dramatično se povećava.
Također pokušajte meditirati 10-15 minuta kako biste povećali razinu energije, razbistrili um i osvježili tijelo.

8. Stres

Za mozak nema razlike između straha od kašnjenja na posao ili biti u zubima sabljozubom tigru. U svakom slučaju, adrenalinska reakcija borbe ili bijega daje nam poticaj energije za brzinu ili akciju. Ali, samo ako stvarno ne bježite od ogromne gladne mačke, hormoni dugo kruže krvlju u visokim koncentracijama, ne dopuštajući nikome da se smiri. živčani sustav ili unutarnjih organa. To može iscrpiti vaše tijelo i uzrokovati probleme poput niske razine energije, kronične boli, probavnih problema, bolesti srca i dijabetesa.
Kako se nositi s tim:
Postoji jedno sredstvo za ublažavanje stresa koje žene mogu koristiti bilo gdje: disanje.
- Uz pomoć smirenog i dubokog disanja mogu se spriječiti emocionalni oscilacije.
- Povećanje duljine izdisaja pomoći će vam da se smirite i opustite.
- Što sporije i dublje, smirenije i ritmičnije
naše disanje, što se prije naviknemo na ovaj način disanja, to će prije postati sastavni dio naš život.

Nešto još lakše? Samo se nasmiješi! To opušta mišiće lica i ublažava napetost, što pomaže u povećanju razine energije.

Kako se nosite s umorom? Znate li druge načine? Podijelite s nama!

Ponekad je tako neugodno! Hrpa planova za život, namjeravao sam učiniti toliko toga i odjednom ... ruke su mi se spustile. Osjećate se kao da nemate moći. Kakvi su planovi! Nemam snage ni samo ustati i otići nešto raditi.
Možemo napraviti najljepše popise obaveza za sebe, ali ... u jednom lijepom trenutku, možda jednostavno nećemo imati dovoljno resursa da ih uopće pogledamo. I tu život počinje teći. Radimo samo hitne i goruće slučajeve. Evo ga, zloslutni ciklus!

Događa li se i vama? Ne želim ništa, samo lezi i nitko te ne dira. Stalno stanje umora i cijelo vrijeme samo želite spavati. Misliš da je u redu? Naravno da ne! Zapravo, vrlo je moguće biti energičan. Možete biti aktivni, raditi puno. Odvojite vrijeme za sebe, djecu, muža, omiljeni posao.

Čitajući do kraja, znat ćete kamo nestaju tvoje moći i kako ih spasiti.

Konstantno stanje umora: je li normalno?

Možda se tješite činjenicom da je umor normalan? S jedne strane da. Nakon snažna aktivnost trebaš udahnuti, oporaviti se. Ali to nema nikakve veze s apatijom i stalnom letargijom, koje nas ne napuštaju tjednima. Razdoblja aktivnosti i odmora trebaju se izmjenjivati. I često vidimo djelovanje kroz snagu, i odmor, koji ne daje potpuni oporavak.

Dakle, biti umoran je normalno. Ali u isto vrijeme, iznutra i dalje osjećate radost, polet. I misao: "Malo ću se odmoriti, pa naprijed." Vidite li razliku između ovog ugodnog umora nakon obavljenog posla i kroničnog nedostatka energije? To je to ... Pa idemo shvatiti zašto je prije bilo dovoljno snage i energije za puno, a onda su odjednom (ili postupno) nestali negdje.

Zašto nam treba snaga, možda će poslužiti?

Naravno, razumljivo je da svatko ima drugačiji temperament. I već otprilike znate kako se nosite kroz život. Lepršajte, žurite ili lagano šetajte. Naviknete se na svoj individualni ritam života. I odjednom se nešto promijeni. Ne, nitko još nije bio uzrujan zbog povećane aktivnosti, ali osoba brzo primjećuje prijelaz u pasivno stanje. Naravno, to se odmah osjeti. Prije je bilo snage za rad, za slobodno vrijeme, za fitness, ali sada se sve to daje s velikim poteškoćama. To je lako uočiti. U ovom slučaju lakše je prepoznati situaciju koja pridonosi gubitku energije.

Dovoljno je osvrnuti se unatrag i primijetiti kakve su vam se dramatične životne promjene dogodile u posljednje vrijeme. Selidba, trudnoća, promjena posla? I nositi se s konkretnom situacijom. Proživjeti pozitivne promjene, osjetiti, priviknuti se na novu ulogu. Ali riješiti one negativne, i možda ih čak zauvijek ukloniti iz svog života.

Ali češće vitalnost postupno nestaje. Samo što vi, gledajući unatrag, odjednom shvatite da ste počeli raditi mnogo manje i da se umarate mnogo puta brže.

I, naravno, ovo u velikoj mjeri vrijedi za majke svih dobi i s neograničenim brojem djece. Nije ni čudo o čemu svi pričaju emocionalno sagorijevanje. Definitivno jest, mogu potvrditi. Nakon rođenja druge kćeri čak sam pohađala grupni trening za takve žene u svom gradu.

Možda mislite da je takvo stanje stvari prirodno? Svake godine imamo svega manje snage.. Zar tako treba biti? Morate li se pomiriti s tim? Uostalom, ako je problem “neizlječiv”, imamo puno pravo odustati od njega i nastaviti se zadovoljavati s mrvicama snage koje su nam preostale.

Zašto pokušavati nešto promijeniti ako svojim očima vidimo kako ljudi s godinama oronu i to se čini normalnim? Zašto se truditi ako će sve doći do ovoga?
Zapravo, to je iluzija u kojoj mnogi ljudi žive.

Upravo ta opasna pozicija većine ne dopušta nam da vidimo što je drugačije. Da postoji ogroman broj ljudi u starijoj (pa čak i vrlo staroj) dobi koji vode aktivan način života, putuju, uživaju u svakom danu i imaju velika obitelj. Naravno, manje ih je od “običnih umornih ljudi”. Ali to ne znači da je nemoguće biti aktivan cijeli život!

Želite li se probuditi ne umorni, već pun energije? Kad ne želiš ići, nego trčati, kad šikljaju planovi i ideje? Kada zarazite druge svojom energijom? Vjerujte mi, i ja jako volim ovu državu!
Što ako je sve to već u svakome od nas?

Što ako samo negdje gubite svoju legitimnu energiju? Poklanjate li ga bez vremena da ga iskoristite u svoje svrhe?

Ono što ja stvarno jesam je moja prava razina energije.

Ali prije nego što prijeđemo izravno na uzroci gubitka energije, saznajmo koja je zapravo naša razina energije i aktivnosti. Za što smo sposobni?

Je li vam teško otkriti svoj pravi potencijal? Da, lakše je nego ikada! Da biste to učinili, samo se morate malo sjetiti. Mora da je bilo trenutaka u tvom životu kada je energija prštala preko ruba, kada je sve bilo u radosti, kada je bio pogon. Nije bilo problema sa željama i snovima. Sve je došlo lako. Zapamtite takve situacije.

Najvjerojatnije ste gorjeli od nečega, neke ideje, nekog cilja. Duša je pjevala.

Sjetio se? Uronite u ova sjećanja. Uživate li u tim osjećajima? To si bio ti! Pa makar i prije deset godina. Pa shvati sada, ovo je tvoje normalno stanje. Ovako bi se trebao osjećati. Ali činjenica da stvarnost ne odgovara tome sugerira da se vaša energija troši u sasvim druge svrhe.

Tih "potrošača", tih curenja može biti jako puno. Ovdje ćemo analizirati one koji se tiču ​​gotovo svih, svi ih znaju iz viđenja. Ako ste zainteresirani za više informacija, . Tu analiziram čak 21 razlog zašto žene nemaju snage i energije.

6 razloga za curenje vitalnosti.

Dakle, idemo shvatiti. Ako se redovno punimo, jedemo, šetamo, veselimo se, zašto onda tako brzo nestane energije koju dobijemo? U kakve rupe upada?

Pa evo ga ako nema snage i energije razlozi za žene, naravno, može biti drugačije.

Ovdje želim zabilježiti 6 najčešćih uzroka curenja energije koje ima apsolutno svaka žena.

Razlog #1. Stalna zona udobnosti

Ovo je močvara i iz nje je svaki put sve teže izaći. U jednom trenutku prevladavanje samog sebe počinje trošiti toliko snage da ljudi prestaju s takvim pokušajima. Rezultat je stalni stres od najmanje promjene.

Rješenje: Prestanite živjeti po inerciji. Neprestano se dogovarajte da "pređete", čak i u malim stvarima. Novo jelo, nova ruta. budi protiv stagnacije! Tražite inspiraciju, učite nove stvari, družite se, nemojte predugo sjediti mirno.

Razlog #2. Probirljivost

Kad zgrabimo stotinu stvari u isto vrijeme, stvarno imamo malo vremena, ali stvarno gubimo puno snage.

Rješenje: živimo svjesno. U većim potezima Zastanite na trenutak, procijenite situaciju i nastavite se kretati odmjerenim tempom, radeći samo ono što trebate, ne sve. Upravljanje vremenom je ovdje neizostavno, u svojim različitim pojavnim oblicima. Izrada plana za dan ili Provjera već učinjenog. Ako napravite plan koji nije preopterećen, tada ćete imati vremena izvršiti zadatke, a bit će vremena i za sebe. A zahvaljujući svojim bilješkama, moći ćete pratiti koliko ste napravili u danu, imat ćete se za što pohvaliti.

Razlog #3. Nedostatak kontakta s prirodom

Htjeli ne htjeli, ali čovjek je dio prirode i što je više zaobilazi, to mu je teže. Priroda preuzima dio naše negativne energije, a zauzvrat joj daje čistu, netaknutu.

Izlaz: počnite izlaziti na otoke prirode koji su vam dostupni. Čak i ako se radi o malom parku ili jezeru. Svaki put će se dati lakše i s velikim zadovoljstvom. Počet ćete željeti ove sastanke i izvući maksimum iz njih. Vrijeme je da se podsjetimo da je i čovjek dio prirode.

Razlog #4. Zavist

Kad u drugome vidimo ono što želimo za sebe, čujemo zvono. Zavist će vas mučiti, izmišljati razne argumente zašto nikada nećete uspjeti.

Rezultat: Usmjerite energiju zavisti u pravom smjeru. Umjesto da razmišljate o lošem, razmislite o tome što točno želite. Uostalom, vrlo je teško pronaći svoje prave želje! I zavist vas nikada neće prevariti. Nikada nećete zavidjeti na onome što sami ne želite, jednostavno ćete ravnodušno proći pored njega. Uhvatite ovu želju za rep! Zavrti! Sanjajte, pravite planove. Poduzmite prve korake.

Razlog #5. Život po principu "moram"

O! Kako je lako upasti u tu rupu! Osvrnite se oko sebe: ogroman broj žena niti ne sluti da ovo nije obavezan program. Naravno, život je pun stvari koje moramo učiniti. Ali nisu 100%!

Ako ste zaokupljeni samo onim što vam treba, nažalost zaboravite na to
najvažnija osoba u vašem životu – o sebi. Uostalom, najviše vremena provodite sami sa sobom. Društvo koje vam je osobe ugodnije: one koja pod prisilom korača kroz život? Ili netko tko zna pronaći vrijeme za svoje omiljene aktivnosti i posložiti prioritete u svoju korist?

Na kraju, sjetite se svojih želja. Recite "ne" češće ako se svijet ne sruši od vašeg odbijanja.
Učinite nešto lijepo za sebe, sjetite se i zapišite svoje ciljeve. San!

Razlog #6. Nedostatak brige o sebi, malo radosti.

Čovjek je jedinstven organizam. Da bismo se osjećali skladno, vrijedno je zapamtiti da imamo dušu, um i tijelo. Naše tijelo također treba našu pažnju. Zaboravljajući na to, propuštamo vrlo važnu komponentu našeg integriteta. A ovo je rupa. Ova rupa je posebno destruktivna za ženu.

Kad izgubi razloge za divljenje samoj sebi, gubi i energiju.

Operite kosu na vrijeme, uredite nokte, napravite depilaciju. Ovo nije hir, ovo je pravi doprinos vašem energetskom kapacitetu!

Pa odakle onda snaga i energija za život.

Jeste li se prepoznali? U određenoj mjeri, svaki od ovih 8 razloga utječe na sve nas. Najbolje od svega je to što smo saznavši te razloge već učinili korak ka njihovom uklanjanju ili barem minimiziranju. Poznavajući neprijatelja iz viđenja, naoružani smo. Sada shvaćate da pranje kose na vrijeme, ako imate bebu koja plače u rukama, nije hir, već potreba. Taj dnevni san s djetetom (a sve je napušteno!) nije sebičnost, nego zatvaranje slavine iz koje curi energija. Da, mnogo toga možete učiniti kasnije ako se samo dovoljno naspavate!

Nadam se da razumijete? Poznavajući te otmičare iz viđenja, sve te situacije možemo okrenuti u svoju korist. Pretvorite negativne u pozitivne! Zavidi, počni sanjati, oslobodi svoju želju. Oživjeti!
Znajući da vas konstantna zona udobnosti vuče u močvaru, obojite svoj život novim iskustvima. Sve u našim rukama! Možemo svu svoju snagu uliti u te energetske rupe, ili možemo napraviti limunadu od limuna!

Ako smatrate da ima vrlo, vrlo malo snage i da su dovoljne samo za "životni minimum", onda toplo preporučujem da dublje obradite ovu temu, jer živjeti s pola snage je vrlo tužno.

Posebno kako bih pomogao razumjeti ovo pitanje, napravio sam transformacijski video tečaj "Energetske rupe u životu žene". Detalje možete pronaći

Nadam se da će informacije iz ovog članka pronaći praktičnu upotrebu u tvom životu. Želim ti uspjeh. Živite punim plućima!

Svaki čovjek u svom životu doživi stanje kada se izgubi smisao postojanja, pokrije nesnosna čežnja, izblijede boje svijeta i poželi se ovaj svijet izbaciti iz tračnica ili se zbrisati s njegova lica. Podmuklost bluesa je u tome što je usisava kao močvara, i što se više valjaš u njemu, to te više privlači. Blues se pretvara u apatiju, apatija u depresiju, a depresija u nespremnost za život. Kako prevladati ovo stanje i prestati žaliti za sobom i svojim propalim životom?

Postoji izlaz. Psiholozi u svom arsenalu imaju provjerene metode suočavanja s posljedicama bluza. Ali prvo, pogledajmo njegove uzroke i posljedice. Neprijatelja se mora poznavati iz viđenja. Uvijek je lakše pregovarati s poznanicima nego sa strancima. Izaći iz stanja "bestežinskog stanja" pomoći će posebnim tehnikama koje su razvili praktični psiholozi. Naučit će vas kako se nositi s depresijom i reći vam što učiniti kada odustanete, nemate dovoljno energije i želje za životom.

"Virusni" blues

Odakle taj umor od života? Znanstvenici kažu da je sklonost depresiji naslijeđena. Međutim, genetska predispozicija može se pratiti samo u 40% slučajeva, preostalih 60% uzrokovano je drugim čimbenicima. Na sreću, čak se i nasljedni blues može liječiti. Ali prije nego što nastavite s otklanjanjem posljedica, potrebno je pozabaviti se mogući razlozi koje ih generiraju. Psiholozi pripisuju apatiju životu sa šest glavnih razloga:

1. Stres.
2. Avitaminoza.
3. dijete.
4. Mentalni stres.
5. Uzimanje lijekova.

Liječenje lošeg raspoloženja

IZ vidljivi razlozi shvatio sam. Većina ih se može eliminirati bez pribjegavanja uključivanju stručnjaka. Ali što učiniti s nesvjesnim provokatorima depresije koji se ne mogu uzeti? golim rukama"? Oni su ti koji najčešće postavljaju vrijeme za raspoloženje. U psihoterapiji postoje metode koje vam omogućuju da dovedete podsvijest u " čista voda i otkriti prave uzroke bluesa. Psiholozi kažu da su mnogi ljudi koji pate od depresije zapeli u teškoj situaciji životna situacija i ne vidi izlaza iz toga. Likovna terapeutkinja Elena Tararina razvila je autorsku tehniku ​​koja pomaže proživjeti negativnu životnu priču bez traume za psihu i transformirati destruktivne osjećaje u konstruktivne.

Tehnika "Crtanje depresije biljnim uljem"

Tehnika se sastoji u crtanju vaših iskustava, i to ne uobičajenim olovkama ili bojama, već uljem. Obično suncokretovo ulje. Jedinstvenost ove metode leži u činjenici da crtanje mekim, prozirnim, plastičnim materijalom omogućuje da ne razmišljate o kvaliteti i značenju crteža, već da potpuno uronite u doživljaje. Ova tehnika se zove art terapija i koristi se za liječenje depresije. Omogućuje vam da pronađete i neutralizirate uzrok bluesa, dešifrira destruktivne osjećaje, poboljšava raspoloženje i čak mijenja živote. Za crtanje osjećaja trebat će vam tanki listovi papira, suncokretovo ulje i pamučni štapići.

1. Stvorite atmosferu koja vam umiruje dušu: zapalite tamjan, pustite umirujuću glazbu ili sve ugasite i uključite tišinu.
2. Dopustite sebi da utonete u to negativno stanje koje vas oslabljuje i vitalna energija. Živjeti mentalno i u detaljne detalje situacija koja ometa vaš mir.
3. Usredotočite se na emocije. Pustite ih da govore, a vi govorite u svoje ime (vičite, psujte, negodujte) ako to zahtijevaju.
4. Prenesite svoja iskustva na papir i nacrtajte ona "čudovišta" koja rađaju sve vaše destruktivne osjećaje.
5. Držite crtež do prozora i skenirajte ga rendgenskim okom. Ovo je "snimak" s dijagnozom vaše bolne duše.
6. Provedite temeljitu dijagnozu slike: imenujte je; opišite što vidite na papiru; razmislite možete li crtežu dodati detalje koji će smanjiti napetost u njemu. Ispravite ili dodajte nešto što će sliku učiniti pozitivnijom.

Izvedite tehniku ​​svaki put kada upadnete u emocionalnu zamku, izgubite snagu i smisao života.

Tehnika trominutne svijesti

Ova tehnika će vas osloboditi tjeskobe, omogućiti vam da shvatite sebe "ovdje i sada", udaljiti vas od besmislenog "samokopanja" i stanja kada se čini da je sve beznadno loše. Već nakon prve seanse osjetit ćete promjene u raspoloženju. Sustavnim korištenjem tehnologije vaše psihičko stanje se potpuno normalizira.

1. Sjednite uspravno, ali opušteno. Osjećajte se sigurni u vlastito tijelo.
2. Koncentrirajte se na misli, ali ih nemojte proživljavati, samo gledajte kako teku jedna za drugom. Tako stvarate distancu između sebe i misli.
3. Osvijestite svoje osjećaje u kojima ste zapeli i trenutno proživljavate bol, razočaranje, ljutnju, ogorčenost itd. Nemojte ih poricati niti im se opirati. Priznajte im pravo da budu.
4. Osjeti svoje tijelo. Zabilježite kakav je osjećaj u ovom trenutku. Prihvatite ih, čak i ako se radi o neugodnoj napetosti, stezanju, slabosti, nervoznom trzanju i sl.
5. Istražite svoj dah. Osjetite kako vam se tijekom disanja pomiču prsa i trbuh, kako zrak prolazi kroz nos, usta i ispunjava pluća.
6. Usredotočite se u cjelini na svoje tijelo. Prihvatite bilo kakvu nelagodu, ma gdje bila - u mišićima, disanju, unutarnji organi. Svjesno se oslobodite napetosti "dišući" tamo novi život i nova energija. Dok izdišete, otpustite sve što vam uzrokuje nelagodu. Ponavljajte dok ne osjetite olakšanje.
7. Izvodeći tehniku, nije potrebno vezati se za tri minute. Može trajati onoliko koliko vam je potrebno da se opustite. Što je najvažnije, ne zaboravite ga koristiti kada se osjećate nemoćno, pod pritiskom, pod stresom ili se ne možete riješiti nametljivih negativnih misli.

Predložene tehnike dokazani su način da postanete pozitivni kada je sve loše. Nemojte biti previše lijeni da ih testirate na vlastitom depresivnom stanju, i oni će postati vaši kućni psihoterapeuti, kojima se možete obratiti u bilo kojem teškom trenutku u vašem životu.