Natalija Pravdina. Jednostavna vježba za obnavljanje vitalne energije. Trening za mlade učitelje "pronađi svoj unutarnji resurs"

Mnogi su ljudi toliko zauzeti poslom i brigama da niti ne primjećuju kako im vitalnost slabi. Ubrzano pojavljivanje umora, apatije, razdražljivosti, osjećaja nezadovoljstva drugima - to su prvi znakovi topljenja vitalnosti. Potrebno je odvratiti pažnju od svojih briga i posvetiti malo vremena sebi i svom tijelu.

Nespremnost da trošite vrijeme na sebe izravan je put u bolest. Ne biste trebali dizati vlastito samopouzdanje iluzijom prijeko potrebne, to je štetno za zdravlje i duhovni razvoj. Uvijek možete odabrati nekoliko sati za podizanje vitalnosti. Energična osoba uvijek će učiniti više od stalnog rada i obavljanja posla iz posljednje snage. Tko se zna opustiti - zna raditi.

Mnogi vjeruju da su za povećanje vitalne sile - Ki - potrebne posebne vježbe koje predani ljudi drže u tajnosti. Ali sve je puno jednostavnije. Svatko tko želi može povećati svoju vitalnost. Postoji urođena životna sila, ona nam je dana rođenjem od roditelja i ostaje s osobom cijeli život do smrti.

Vitalna snaga dobivena od roditelja uglavnom se nalazi u bubrezima osobe. Stoga je jako važno zaštititi bubrege – oni su naš život! Urođeni Ki, zajedno s Kijem dobivenim iz hrane i iz pluća, zajedno čine osobu. Ki energija je osnova žive materije, ona ispunjava ljudsko tijelo, a zahvaljujući njoj svi organi rade.

Ne možemo utjecati na urođeni dio vitalne sile. Ali u našoj je moći povećati stečenu vitalnost – onu koju dobivamo od prirode, hrane, našeg uma i našeg tijela. A jednostavna vježba predložena u videu za obnavljanje vitalne energije od Natalije Pravdine služi upravo za to. Pokušajte to učiniti svaki dan.

I ukratko razmotrimo kamo odlazi vitalna energija i kako se može obnoviti.

Životni resursi su vitalna energija, naša snaga i zdravlje, sve ono što nam omogućuje da budemo energični, aktivni, samouvjereni i sretni.
Kao što znate, resursi su vanjski i unutarnji. U vanjske spadaju novac, vrijeme, u unutarnje - energija čovjeka i njegovo zdravlje.
Imajte na umu da ovdje, govoreći o resursima, prije svega mislimo na unutarnju snagu osobe.

Dakle, koji su znakovi smanjenog vitalnog resursa?
1. Stalni umor;
2. Nedostatak interesa za život;
3. Upotreba uzorka ponašanja, koji se ponavlja Dugo vrijeme;
4. Nezadovoljstvo obavljenim zadacima;
5. Nemogućnost uživanja, prevlast negativnih emocija.
Razlozi brzog trošenja energije najčešće leže u nevoljenim obvezama, dosadnom poslu, u svemu što se mora obaviti, jer “tako se mora”. Razmislite jeste li odabrali nezanimljiv posao zbog pristojne plaće, muža zbog straha od samoće, poznanike s kojima ne želite komunicirati, ali je nezgodno odbiti ...

U kojoj je mjeri vaš život ispunjen sličnim događajima? Tako ispada da umjesto da vitalnu energiju umnožimo ponosom od obavljenog posla, ljubavlju u odnosima sa suprotnim spolom, radošću od pomaganja drugima, trošimo svoju snagu.

Dakle, kako nadoknaditi životnu energiju?
Sve što pridonosi ispoljavanju pozitivnih emocija stvarno daje snagu: hobiji, omiljeni posao, otvoreni i iskreni odnosi s ljudima. Naravno, nije uvijek moguće postati ono što biste željeli, a ne komunicirati s njim pravi ljudi itd. Međutim, uvijek možete nadoknaditi ovaj resurs na doziran način.

Dakle, pogledajmo načine za obnavljanje vitalnosti.
1. Omiljeni hobi
Svaka kreativnost ima moćnu energiju. Sam proces stvaranja je izvor životnog resursa, a proizvod kreativnosti povećava ne samo da popravlja naše raspoloženje, već i povećava samopoštovanje.

Ne hranite stres i negativne situacije vlastitom životnom energijom!

Osoba može imati dovoljno životne energije, ali biti fizički slaba, sa slabim mišićima, malo kretanja. Takav način života dovodi do bolesti, unatoč velikom životnom potencijalu. Poremećen je normalan tijek vitalne energije u tijelu, nakuplja se na mjestima začepljenja, uzrokujući tamo upale i benigne tumore. U ovom slučaju morate promijeniti način života, kretati se više, voditi aktivan način života - plesovi, posebno narodni plesovi, pomažu u usklađivanju kretanja vitalne energije u tijelu - stoljećima su bili odabrani posebno za one koji žive u svakom mjestu.

Pjevanje narodnih pjesama i općenito melodijskih pjesama također harmonizira i povećava vitalnost. Slušanje pjesama u lošoj izvedbi znači dati svoju životnu snagu okolnom prostoru. Loše pjevanje opterećuje želudac i jetru; ako dugo slušate loše pjevače, možete dobiti kronične bolesti. I obrnuto, slušajući dobru glazbu i izvanredne pjevače, njihov živahan veličanstven glas, možete se riješiti mnogih bolesti.

2. Kućni ljubimci
Iskrena ljubav prema ljubimcima dira, razveseljava, interakcija sa životinjama smiruje i umiruje.

3. Priroda
Šetnje šumom, parkovima, pogled na Lijepa mjesta umiruje, tjera vas da promijenite smjer misli i, kao rezultat toga, daje vitalne resurse.
Šetnja šumom uz pjev ptica ili tajanstveno šuštanje lišća oslobađa od stresa i pomlađuje tijelo, čisti višak adrenalina i hrani ga vitalnošću. Što češće osluškujete okolnu prirodu, postajete duhovno bogatiji i fizički jači. Ravnomerni zvuk kiše savršeno opušta, otklanja brige i oslobađa od stresa. Ne ljutite se na loše vrijeme, poslušajte njezinu pjesmu - uvjeren sam da će vam vitalnost porasti. Jutarnja šetnja bosih nogu po rosnoj travi uvelike pomaže u jačanju i oslobađanju od napetosti. Osim snage, takva šetnja daje duhovni polet, osjećaj svježine za cijeli dan. Pronađite svoj način da povećate vitalnost i osjetite da vas to čini jačim. Tek tada ćete svaki dan jačati i zaboraviti na nevolje i bolesti.

4. Metode tjelesno orijentirane psihologije
Različite meditativne metode, metode tjelesnog odgovora omogućuju vam da se oslobodite nakupljenog bijesa i agresije i obnovite ravnotežu svog životnog resursa.

5. Potražite interni izvor
Za traženje resursa u sebi dovoljno je prisjetiti se situacije u kojoj ste osjetili nalet snage, energije, topline, a ujedno i unutarnju ugodu. Ostanite u ovom stanju, osjetite to. Takva vježba dovodi do činjenice da se čak iu bezizlaznoj situaciji osjećamo snažno i samouvjereno.

6. Razne tehnike art terapije.
Metode art terapije povezane su s našom kreativnom energijom, povećavaju je, otvaraju naše emocije, utječu na osjećaje... Tu spadaju: terapija lutkama, rad s glinom, crteži, mandale, maske i dr.

7. Rješavanje problema koji oduzima energiju.
Neriješeni problemi troše nam energiju. Važno je istaknuti iz opći popis problema onaj koji najviše uzima veliki broj snage i vremena. Da biste to učinili, morate zapisati sve neriješene zadatke, rangirati ovaj popis prema intenzitetu emocija koje se javljaju, shvatiti s kojim problemom je povezana vaša najnegativnija emocija: čežnja, ljutnja, razdražljivost itd.
Upravo taj problem oduzima najviše vremena i truda u vašem životu.
Upamtite da će sa svakom godinom životni resurs sve više i više apsorbirati ovaj problem. Svijest o problemu već je važan korak prema njegovom rješenju. Ali ako u provedbi potrage za izlazom iz situacije postoje poteškoće, možete se obratiti za pomoć psihologa.

Razmotrili smo samo neke načine nadoknade vitalne energije. Odaberite onu koja vam odgovara i možda ćete uvidjeti da se unutarnja energija očituje u vanjskom životu, poboljšavajući ga, rješavajući teške životne zadatke, kako se, međutim, i očekuje od snažne, samouvjerene i zdrave osobe.
Prema materijalima:

Psihološki resursi osobe obično su skriveni od svijesti osobe - nositelja istih tih resursa. Pod psihološkim resursom obično se podrazumijevaju unutarnje rezerve osobe koje su pohranjene iza sedam pečata u podsvijesti i čekaju da ih on iskoristi. Psiholog za klijenta djeluje kao aktivator njegovih resursa.

Ljudski psihološki resursi

Psihološki resurs- unutarnji resurs osobe kao sposobnost da se odupre životnim nedaćama, ovo je skup kvaliteta i vještina, to su njegov potencijal i stvarne mogućnosti.

Nije svaka osoba svjesna svih svojih resursa, nisu svi psihološki resursi dostupni za korištenje na zahtjev. Neke od njih tek treba otkriti i aktivirati.

Koliko ste psihološki snalažljivi?

Psihološki resurs osobe smatra se aktivnim, Kada:

• prepoznat je kao svoj,

• prikladno se primjenjuje kao odgovor na prijetnju organizmu i/ili osobi,

Koliko ste shvatili da ste psihički spremni za životne poteškoće, vi ste snalažljiva i aktivna osoba.

Zamislite sebe nasukanog na tropskom otoku u otvorenom oceanu. Imate sjekiru, čamac i pribor za lov i ribolov. Dakle, ovo što sam naveo nisu resursi, već alati. A vaši psihološki resursi bit će sposobnost korištenja tih alata za preživljavanje, samopouzdanje, sposobnost suočavanja s izazovima prirodnih sila. Vjera u svoje sposobnosti i mogućnosti.

Koje psihološke resurse svoje osobnosti poznajete? Svoj odgovor napišite u komentarima.

Sve je moguće ako čovjek aktivira svoje resurse

4 tipa psiholoških resursa pojedinca

Postoje četiri svijeta osobe koji uključuju različite psihološke resurse njegove osobnosti:

1. vitalni svijet. Koristi resurse povezane s fiziološkim preživljavanjem kao biološki organizam. Kako se prilagoditi novoj prehrani, kako, sposobnost brzog okupljanja u teškoj situaciji i opuštanja nakon završetka.

2. svijet aktivnosti. Koristi psihološke resurse polja vještina. Kao što je ili sposobnost preciznog gađanja lukom. Vještina paljenja vatre jednom šibicom može spasiti život izgubljenoj osobi u šumi. To također uključuje sposobnost primijenjenih vrsta kreativnosti.

3. Svjesni svijet. Aktivira kognitivne resurse povezane sa sposobnošću upijanja, obrade, analize, sintetiziranja i obrade informacija. i izmišljanje novih stvari nazivaju se "svjesnim" psihološkim resursima.

4. Voljni svijet. Zahtijeva od osobe psihološke resurse povezane s emocionalno-voljnom sferom. Sposobnost upravljanja vašim psihološko stanje i emocije, vjera u sebe i svoje sposobnosti.

Dakle, ako se vratimo na situaciju s preživljavanjem na pustom otoku, tada vaša sposobnost radikalne promjene prehrane koristi vitalne psihološke resurse. I vještina hvatanja ribe je aktivnost. Ako izmislite zamku za vađenje rakova i kamenica, tada ćete aktivirati svjesne resurse. A ako zauzmete aktivnu poziciju kao odgovor na poteškoće situacije i vjerujete u spas - jake volje.

Psiholog kao aktivator ljudskih psiholoških resursa

Uloga psihologa je aktiviranje tijekom psihološki rad emocionalne i voljne, vitalne i mentalne resurse osobe – njenog Klijenta.

Zadatak psihologa je biti resurs za svoje klijente

Zapravo, uloga psihologa je izvući klijenta iz podsvijesti, pomoći mu da se osvijesti vlastite snage i potaknuti aktivaciju i konsolidaciju ovog resursa u životu.

Pravi psiholog za svoje klijente nastupa u 3 uloge:

• psiholog kao izvor podrške i prihvaćanja,

• psiholog kao uzor i kopiranje njegovih resursa od strane klijenta,

• psiholog kao aktivator unutarnjih psihičkih resursa osobe.

Psiholog kao psihološki resurs vjeruje u sposobnost osobe da se sama nosi s izazovima života, pomaže osobi da povjeruje u svoju snalažljivost i sposobnosti.

Koristite resurse psihologa kao psihološki resurs >>>

Psihološki resurs kao stečena vještina

Dopustite mi da pokažem razvijen resurs aktivnosti vrlo poznatog strijelca koji je vještinu streličarstva doveo do savršenstva.

Iz ovog videa, koji ne treba prijevod, postaje jasno da ova vještina ne bi bila moguća bez uključenosti i aktivacije voljnih, emocionalnih i drugih psiholoških resursa.

Knjiga o razvoju resursa za preživljavanje u urbanoj džungli prema metodama specijalnih službi

Govorim o knjizi “Zaštiti se po metodologiji specijalnih službi bivšeg specijalca. agent otkriva metode koje mogu spasiti život vama i vašoj obitelji / Jason Hanson.

Bivši službenik CIA-e Jason Hanson zna sve o tome kako izbjeći da postanete žrtva pljačke ili prijevare. U svojoj knjizi upozorava na opasnosti koje nas vrebaju na ulici i parkiralištu, dok putujemo i vlastita kuća, razotkriva mnoge trikove modernih uljeza i uči vas da budete spremni na sva iznenađenja.

Savladajte i koristite tehnike sigurnosti resursa na ulicama grada!

Preuzmite sigurnosni vodič izdavačke kuće MIF!

Profesionalne tehnike obavještajnih službenika koje ćete naučiti čitajući njegovu knjigu pomoći će vam da zaštitite sebe i svoju obitelj u svakoj situaciji.

Dat ću jedan od brojnih trikova opisanih u ovom vodiču, dobro će vam doći ako mislite da vas netko prati.

Prijem četiri: Ne napuštajte mjesta s puno ljudi

Ako ste sigurni da vas netko prati, ni u kojem slučaju ne trčite odmah kući. Čini se da nema ništa sigurnije od vlastitog doma - možete zaključati sva vrata, možete pozvati pomoć, ali ovo je zadnje mjesto gdje biste trebali ići. Želiš li kriminalcu pokazati gdje živiš?

Može provaliti u kuću nakon vas ili se može pritajiti i pokušati ući kasnije.

Ako vas prate...

Ostanite na javnom mjestu i potražite pomoć. Sigurna mjesta - restorani, kafići, trgovine s mnogo kupaca, prepune ulice.

Nikada ne skreći u mračne ulice, u uličice, u prolaze, jer tamo te zločinac može napasti.

Ako vas prate na nekom mjestu gdje ima puno ljudi, poput velike trgovine, nemojte pokušavati izaći iz nje i doći do svog automobila. Zločinac vas samo treba čekati na izlazu. A onda vas može sustići kod auta ili pratiti do kuće.

Obratite pozornost na cipele

Ako mislite da vas netko prati, pogledajte cipele uhoditelja kako biste bili sigurni da je to ista osoba. Zato što je vrlo jednostavno skinuti ili staviti kapu, naočale ili koristiti bilo koju drugu tehniku ​​koja vam omogućuje promjenu izgleda. Ali vrlo je teško promijeniti cipele: malo je vjerojatno da će kriminalac sa sobom nositi rezervni par.

Ako živite u velikom gradu, savjeti iz knjige bivšeg specijalca CIA-e - autora knjige bit će vam nezamjenjivi.

Napišite u komentarima koje psihološke resurse već aktivirate i koristite? Mislite li da postoje resursi unutar vaše psihe koji su blokirani ili neostvareni? Kako ćete ih aktivirati i učiniti praktičnom vještinom?

Pročitajte najbolje materijale psihologa sreće na ovu temu!

• Ima li napada panike? Preplavljuje li vam tjeskoba? Kontrolirajte tjeskobu i napadaje napadi panike, spuštajući razinu adrenalina na normalu. […]
5 načela sretan život, koji su otkriveni u istraživanju psihologa koje je trajalo više od 50 godina. Psihologija sretnog života postoji – to je […]
• Svrha i vizija dvije su strane istog novčića. Kako postaviti ciljeve za 2015 Tehnologija postavljanja i realizacije ciljeva. Snove pretvaramo u ciljeve, a ciljeve [...]
• Zapravo, postoji više od 3 vrste emocionalnih reakcija i načina povezivanja sa životom nego što je navedeno u članku. Razmotrite 3 glavna […]

kečap

“U vrtiću smo se igrali lovice i odlučio sam vidjeti koliko trčim. Kad sam okrenuo glavu unatrag, čekao me kut betonski zid. Razbio sam čelo, ali nije me boljelo, bojao sam se da ne umrljam bijeli džemper krvlju.

Pitanja:
1. Kakve uvjete treba stvoriti u vrtiću za igre na otvorenom za djecu?

Dječje nestašluke i nestašluke

Ljepilo

Ljepilo je užasno smrdjelo, ali je četverogodišnji Edik i dalje bio sav umazan njime. Bit će zabavno, bit će sav ljepljiv! Svi se smiju! Ali odrasli se nisu nasmijali, već su počeli prati dječaka. Nema veze, sljedeći put kad će se Edik igrati s kutijom prve pomoći, vidio ju je na donjoj polici ormara!

Dječji sukobi

Borba

U tučnjavi je sudjelovala gotovo cijela grupa. Jedni su se tukli, drugi vrištali. Učiteljica je u tom trenutku bila u svlačionici s dvoje djece koja su se nakon šetnje dugo presvlačila. Kad je učiteljica dotrčala, svi su se uplašili i pobjegli, samo je jedan uplakani dječak ostao na podu. S potresom mozga prebačen je u bolnicu.

Pitanja:
1. Gdje bi se u grupi stalno trebao nalaziti odgajatelj?

Djeca i učitelji

Bajke

Učiteljica je djeci uvijek čitala bajke. Olesya je stvarno željela čitati svoju omiljenu knjigu lijepe slike. Mama je donijela knjigu Dječji vrtić, pročitali su to naglas i svi su zahvalili Olesiji.

Pitanja:
1. Treba li djeci čitati naglas ili se to može zamijeniti gledanjem crtića, filmova?

5 vježbi koje će vam pomoći pronaći svoju svrhu

Znate li kako znati jeste li na vlastitom putu? Prilično jednostavno. Ako se svako jutro probudite puni energije i kreativnih ideja, na dobrom ste putu. Ako mrzite zvuk budilice i ustajete loše volje, vrijeme je da promijenite posao. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da shvatite što stvarno trebate učiniti.

Vježba 1. Vratite interes djece

Znate li razliku između genija i običan čovjek? Genije brani svoje pravo da radi ono što voli. To se obično događa u vrlo ranoj dobi.
Zapitajte se što ste voljeli raditi kao dijete. Čak i prije nego što su vam roditelji počeli trpati stavove da se “od crtanja neće moći živjeti” ili “ples nije ozbiljan”. Napiši tri stvari koje su te kao dijete jako fascinirale. Ovo je mali savjet gdje trebate ciljati.

Vježba 2. Traženje obrazaca: 20 omiljenih aktivnosti

Sada napravimo popis od 20 vaših omiljenih aktivnosti. Neka vam se neki od njih čine banalnima (na primjer, jesti ukusnu hranu) - svejedno napišite. Kada je popis spreman, pažljivo pogledajte ove razrede. Vidite uzorke? Možda na vašem popisu prevladavaju stvari vezane uz pomoć ljudima? Ili neki sportske aktivnosti? Ili stvari vezane uz miran monoton posao?

Saznajte na koje grupe možete podijeliti ovaj popis. Pomoći će vam da shvatite kakav život želite živjeti.

Vježba 3. Vaše idealno okruženje

Ako nitko ne vjeruje u vas, onda postaje još teže vjerovati u sebe. Zato sredinu koja rađa pobjednike gotovo uvijek čine pobjednici. Nažalost, sredina u kojoj smo odrasli nije pogodna za stvaranje genijalaca.
Zamislite da se svijet promijenio preko noći kako bi odgovarao vašim potrebama. A ujutro će biti ispunjen ljudima kakvim hoćete. Kakvi će ti ljudi biti? Koje kvalitete imaju? Možda su svi kreativci ili su, naprotiv, ljudi koji su sopromat prošli s pet plus? Možda sve rade brzo ili, obrnuto, želite usporiti svijet?
Što ste naučili o sebi i što vam je potrebno da se u potpunosti izrazite?

Vježba 4. Pet života

Sada zamislite: imat ćete pet života. I u svakoj od njih možete postati tko god želite. Kako ćeš proživjeti ovih pet života?

Ovu vježbu, kao i sve ostale, možete prilagoditi sebi. Ako se snađeš za tri života - uzmi tri. Treba vam deset - ne uskraćujte sebi ništa. Odabrao sam pet samo zato što mi se sviđa ovaj broj.

Dakle, zamislite da ste jedan život posvetili biologiji, drugi profesionalnom putovanju, treći imanju velika obitelj s hrpom djece, u četvrtom ćete postati kipar, au petom - astronaut. Koji vam se više sviđa?
Ono što je najvažnije shvatiti ovdje je sljedeće: ako morate odabrati samo jedan život, čak i onaj koji vam se najviše sviđa, svejedno ćete propustiti ostatak. Jer one su sastavni dio vas. Ubijali su nam u glavu: "Odredi!". Ovo je tužno.
Postoje ljudi na svijetu koji su rođeni s jednom svrhom, ali ovo je rijetka iznimka. Svaki vaš život sadrži nešto što volite i što vam je jako potrebno. I možete ga unijeti u svoj život.

Vježba 5. Moj savršen dan

Sada imamo dugu šetnju vašom maštom. Uzmi olovku i papir i idemo. Dakle, kako vidite svoj idealan dan?

Proživite ovaj dan u sadašnjem vremenu i do detalja: gdje se budite, kakva je kuća, tko leži pored vas, što jedete za doručak, kakvu odjeću nosite, što radite, kakav posao radiš, kod kuće ili u uredu?

Nemojte ograničavati svoju maštu. Opišite dan koji biste živjeli da imate apsolutnu slobodu, neograničena sredstva i sve moći i vještine o kojima možete sanjati.

Nakon što je popis napravljen, podijelite sve svoje fantazije u tri skupine:
1. Što od ovoga trebaš kao zrak.
2. Što nije obavezno, ali bih ga ipak volio imati.
3. Bez čega možete

Naš život sastavljen je od životnih iskustava, priča, uloga, odnosa, zarada, vještina. Neke od njih mi biramo. Nešto od onoga što nazivamo svojim izborom zapravo je kompromis. Nešto sasvim slučajno. Nešto od toga je neophodno i vrlo skupo. Ali sve ovo nisi ti. Usredotočite se na sebe. Pronađite ono što volite. I počnite se kretati prema svom odredištu.

„Mlada učiteljica moderna škola»

Trening osobnog rasta: pronađite svoj unutarnji izvor.

Svrha treninga:

stvaranje uvjeta za povećanje interesa i motivacije mladih učitelja za vlastiti razvoj, za pozitivne promjene u sebi i svom životu.

Zadaci:

Stvorite emocionalnu atmosferu povjerenja, ugode, otvorenosti.

Razviti sposobnost adekvatnog i najpotpunijeg upoznavanja sebe i drugih ljudi.

Dijagnoza i korekcija osobnih kvaliteta i vještina, uklanjanje prepreka koje ometaju stvarne i produktivne radnje.

Razviti sposobnost učinkovite interakcije s drugima, ažurirati unutarnje resurse osobnog razvoja.

Faza 1 - pripremna.

Uvodna riječ psihologa.

Svi dobro znamo da kvaliteta obrazovanja izravno ovisi o stručnoj osposobljenosti i osobnim karakteristikama nastavnika. Samo osoba sposobna za samorazvoj može odgovoriti na današnje uvjete koji se brzo mijenjaju. U današnje vrijeme traži se amaterska, kreativna, aktivna i otporna ličnost. Profesionalni i osobni razvoj su neodvojivi, a danas ćemo na našem treningu govoriti o osobnom rastu.

Osobni rast... Koncept je intrigantan, nejasan, ali intuitivno percipiran od strane većine ljudi je definitivno pozitivan. "Odrastao je kao osoba" - često govore o ljudima koji su postali zreliji, mudriji, uspješniji.

Svrha treninga je ažuriranje vlastitih resursa za razvoj vaše osobnosti. A mi ćemo ga voditi ... (predstavljanje voditelja)

obrati pozornost napravila treninga oni su na ekranu(slajd 2)

1. Povjerljivi stil komunikacije (jedna od njegovih razlika je međusobno oslovljavanje na "ti", što psihološki izjednačava sve članove grupe i voditelja).
2. Komunikacija po principu "ovdje i sada" (razgovarati samo o onome što brine sudionike ovaj trenutak i razgovarati o tome što se događa u grupi).
3. Personifikacija izjava (odbacivanje neosobnih govornih oblika koji pomažu ljudima u svakodnevnoj komunikaciji da sakriju vlastitu poziciju i izbjegnu odgovornost, iznesu svoje sudove u obliku "Mislim ...", "Mislim ...").
4. Iskrenost u komunikaciji (govoriti samo ono što stvarno osjećamo, ili šutjeti; otvoreno izražavati svoje osjećaje u odnosu na postupke drugih sudionika).
5. Povjerljivost (ono što se događa na lekciji ne iznosi se izvan grupe, što doprinosi otkrivanju sudionika).
6 Definicija snage osobnost (tijekom rasprave svakako isticati pozitivne osobine govornika).

Počnimo s upoznavanjem.

Upoznavanje - "Abecedni red"

Vodeći: Dizajnirajte značke, zatim napišite naziv svojeg treningado maksimuma kratkoročno trebate se poredati u jedan red tako da imena budu poredana abecednim redom. Sjednite u krug.

Faza 2 je glavna.

Vježba "Tri boje osobnosti"

Vodeći: Svatko od vas dobiva model osobe – on će biti „kasica prasica“ naših osobina. (kvalitete, stil života, hobiji, hobiji, stavovi itd.) Jedna strana osobe s tri točke različite boje. Uz zelenu točku trebate napisati ono što vas spaja sa svima - "kao i svi drugi", uz plavu - samo s nekima (kako vam se čini) - "kao neki", uz crvenu - ono što te razlikuje od svih ostalih - "kao nitko drugi"(slajd 3 zeleni - "kao svi drugi", itd.)

Svaki sudionik pravi zapis o sebi, o svojim svojstvima i osobinama.

Nakon popunjavanja letaka od strane svih sudionikavodeći traži da izgovori ono što je napisano, da se predstavi.

Vodeći. Ono o čemu ste upravo govorili su vaši resursi. Oni su vanjski i unutarnji.

(slajd 4) Unutarnji resursi - osobne kvalitete ili svojstva tijela koja pomažu u postizanju cilja, mogu biti i pozitivni i negativni.

Vanjski resursi su uvjeti koji doprinose postizanju ciljeva.

Vodeći: Predlažem da radite u mikroskupinama (1. skupina - određuje što se može pripisati unutarnjim resursima, 2. skupina - vanjskim), svaka podskupina predstavlja svoja postignuća, ostali sudionici dodaju)

(5 slajd - tablica) Domaćin usput tumači nepoznate definicije

Interni resursi (osobni)

Vanjski resursi

samospoznaja

Samopouzdanje

Pozitivno i racionalno razmišljanje

Znanje

Emocionalni intelekt

Unutarnji lokus kontrole

Sposobnosti

Vještine mentalne samoregulacije

Aktivna motivacija

Emocionalno-voljne kvalitete

Psihološke obrane

Kreativno razmišljanje

Strategije suočavanja

asertivno ponašanje

Intuicija

Materijalna sredstva:

Uvjeti za život i rekreaciju

Dovoljna razina prihoda

Sigurnost života

Optimalni radni uvjeti

Stabilnost plaća

Socijalna podrška:

Emocionalna podrska

Informativni

država

Obiteljski prijatelji

Vodeći: Svaka osoba u različitim razdobljima svog života ima pristup širokom spektru resursa. No, nismo uvijek svjesni dostupnosti resursa, a ponekad im ne možemo pristupiti zbog nekih psiholoških prepreka (utjecaj negativnog iskustva iz prošlosti, neadekvatni roditeljski stavovi, iracionalno razmišljanje i sl.). Što više resursa (unutarnjih i vanjskih) osoba ima, to se lakše i smirenije nosi sa situacijama na svom životnom putu.

Danas ćemo u lekciji raditi s nekim od naših internih resursa i napuniti riznicu naših resursa.

Proučavanje naših osobnih karakteristika moćan je izvor za osobni razvoj, jer učimo graditi svoje aktivnosti i svoju komunikaciju, maksimalno iskorištavajući svoje osobne snage i sposobnosti i izravnavajući nedostatke.

"Test geometrijski oblici(Susan Dellinger).

Vodeći: Pogledajte sljedeće brojke.(6 slajd)

Pozvani ste da odaberete jedan od pet geometrijskih oblika: krug, trokut, kvadrat, pravokutnik ili cik-cak. Odaberite od njih onu za koju možete reći: "To sam ja!" Pokušajte osjetiti svoju formu. Ako vam je teško, od figura odaberite onu koja vas je prva privukla.

Vodeći: sada predlažem da se podijelite u grupe u skladu s odabranom figurom.

Ovo je vaša osnovna figura, odnosno subjektivna forma. Omogućuje određivanje vaših glavnih, dominantnih karakternih osobina i ponašanja (kratak psihološke karakteristike odgovarajući oblici osobnosti).

Vodeći: Svaka skupina treba biti upoznata sinterpretacija rezultata ispitivanja (u onoj mjeri u kojoj se tiče njihove figure) i ukratko ispričajte ostalim sudionicima o onim značajkama karaktera i ponašanja koje su svojstvene ljudima "njihove figure".

Ako je netko pogriješio s izborom, obrazložite zašto tako mislite i možete prijeći na “figuru” koja vam više odgovara.

Vodeći: Sada nudimo grupama da ispune tablice i zapišu dobre i loše strane karaktera i ponašanja ljudi figure koju ste odabrali.

KVADRAT

Ako se ispostavilo da je vaša glavna figura kvadrat, onda ste neumorni radnik. Marljivost, marljivost, potreba da se započeti posao dovede do kraja, ustrajnost, omogućujući vam da postignete završetak posla - to su glavne kvalitete pravih kvadrata. Izdržljivost, strpljenje i metodičnost obično čine kvadrata visokokvalificiranim stručnjakom u svom području. Tome pridonosi nezasitna potreba za informacijama. Sve informacije koje imaju su sistematizirane i sortirane. Kvadrat može odmah dati potrebne informacije. Stoga su Trgovi zasluženo poznati kao eruditi, barem u svom području.

Ako ste za sebe odabrali kvadrat - linearnu figuru, onda najvjerojatnije pripadate misliocima "lijeve hemisfere". Vjerojatnije je da će "izračunati rezultat" nego nagađati o njemu. Iznimno su pažljivi na detalje, detalje, vole rutinu jednom zauvijek. Njihov je ideal planiran, predvidljiv život i ne vole mijenjati uobičajeni tijek događaja. Stalno se “sređuju”, organiziraju ljude i stvari oko sebe.

Pretjerana sklonost detaljima, potreba za razjašnjavanjem informacija za donošenje odluka lišava kvadrat učinkovitosti. Urednost, poštivanje pravila itd. mogu se razviti do paralizirajuće krajnosti. Osim toga, racionalnost, emocionalna suhoća, konzervativizam u procjenama sprječavaju Kvadrate da brzo uspostave kontakte s različitim ljudima.

Glavni životne vrijednosti: red, rad, tradicija, ugled.

(Slajd 7)

profesionalci

minusi

organizacija

“Crno-bijelo” razmišljanje, jednostranost

Disciplina

Nefleksibilnost, pedantnost

Točnost

Pretjerana ozbiljnost

Točnost

Pedantnost, sitničavost

koji se pridržava zakona

pretjerano ozbiljno

marljivost

čekajući

Upornost, ustrajnost

Tvrdoglavost

Čvrstoća u odlukama

Konzervativizam

Odanost, poštenje

Otpor prema novom

Racionalnost

Strah od rizika

smirenost

jadna fantazija

Praktičnost

škrtost

TROKUT

Ovaj oblik simbolizira vodstvo. Najviše istaknuta značajka pravi trokut - sposobnost koncentracije na glavni cilj. Oni su energične, snažne osobnosti. Trokuti, kao i njihovi srodnici kvadrati, linearni su oblici i imaju tendenciju također biti mislioci s "lijevim mozgom", sposobni duboko i brzo analizirati situacije. No, za razliku od kvadrata koji su usmjereni na detalje, trokuti se fokusiraju na ono glavno, na bit problema. Njihova snažna pragmatična orijentacija usmjerava mentalnu analizu i ograničava je na potragu za učinkovitim rješenjem problema u danim uvjetima.

Trokut je vrlo samouvjerena osoba koja želi biti u pravu u vezi svega! Potreba da budu u pravu i potreba da upravljaju stanjem stvari, da odlučuju ne samo za sebe, već i, ako je moguće, za druge čini Trokut osobom koja se neprestano natječe, natječe s drugima. Trokutima je teško priznati svoje pogreške! Možemo reći da vide ono što žele vidjeti, ne vole mijenjati svoje odluke, često su kategorični, ne priznaju prigovore. Na sreću (njih i onih oko njih), Trokuti brzo i uspješno uče (upijaju). korisna informacija kao spužva), međutim, samo ono što odgovara njihovoj pragmatičnoj orijentaciji doprinosi (s njihovog stajališta) ostvarenju glavnog cilja.

Trokuti su ambiciozni. Ako je za Kvadrat stvar časti postići najvišu kvalitetu obavljenog posla, onda Trokut teži postizanju visokog položaja, stjecanju visokog statusa, drugim riječima, stvaranju karijere. Glavna negativna kvaliteta trokuta: jak egocentrizam, usredotočenost na sebe. Na putu do vrhova moći ne pokazuju posebnu skrupuloznost u odnosu na moralne standarde. Trokuti čine sve i svi se oko njih vrte... Možda bi život bez njih izgubio oštrinu.

Glavne životne vrijednosti: moć, vodstvo, karijera, status, pobjeda, prihod.

(slajd 8)

profesionalci

minusi

Uspješno vodstvo

Egocentrizam

Sposobnost preuzimanja odgovornosti

Želja za kontrolom svega što se događa

Sposobnost koncentracije snaga

Potpuna zaokupljenost poslom

Spremni za pobjedu

Filozofija "cilj opravdava sredstvo"

Samopouzdanje

Odlučnost

Impulzivnost

Hrabrost, preuzimanje rizika

Nemilosrdnost

Izravnost, iskrenost

Oštrina, okrutnost

Snaga osjećaja, strast

Izljevi bijesa, bijesa

duhovitost

škrtost

PRAVOKUTNIK

Ova figura simbolizira stanje tranzicije i promjene. Ovo je privremeni oblik osobnosti koji ostale četiri relativno stabilne figure mogu "nositi" u određenim razdobljima života. To su ljudi koji nisu zadovoljni načinom života koji sada vode, pa su zauzeti traženjem boljeg položaja. Razlozi za "pravokutno" stanje mogu biti vrlo različiti, ali jedna stvar ih ujedinjuje - značaj promjena za određenu osobu.

Glavno mentalno stanje pravokutnika je više ili manje svjesno stanje zbunjenosti, upletenosti u probleme i neizvjesnosti o sebi u određenom trenutku. Najviše karakterne osobine- nedosljednost i nepredvidivost djelovanja tijekom prijelaznog razdoblja. Skloni su niskom samopoštovanju. Nastoje postati bolji u nečemu, traže nove metode rada, stilove života. Brze, nagle i nepredvidive promjene u ponašanju Pravokutnika obično zbune i uzbune druge ljude.

S druge strane, pravokutnici trebaju komunicirati s drugim ljudima, a to je još jedna poteškoća prijelaznog razdoblja. Međutim, Pravokutnik ima i pozitivne osobine koje privlače druge k njemu: znatiželja, radoznalost, veliko zanimanje za sve što se događa i ... hrabrost! U tom su razdoblju otvoreni za nove ideje, vrijednosti, način razmišljanja i življenja, lako uče sve novo. Istina, naličje toga je pretjerana lakovjernost, sugestivnost. Stoga je s pravokutnicima lako manipulirati. „Pravokutnost“ je samo pozornica. Proći će ona!

Karakterizira ga ponovna procjena i promjena glavnih životnih vrijednosti kao rezultat značajnih događaja u životu.

(slajd 9)

profesionalci

minusi

Orijentacija pretraživanja

Nedosljednost

Pozitivan stav prema novim stvarima

Nesigurnost

Znatiželja

unutarnji nesklad

Osjetljivost

Sugestibilnost

Povjerenje i empatija

Emocionalna nestabilnost

Neambicioznost

naivnost

Hrabrost

Nisko samopouzdanje

Visoka sposobnost učenja

lakovjernost

KRUG

Krug je mitološki simbol harmonije. Onaj tko to pouzdano bira, iskreno je zainteresiran prije svega za dobro međuljudski odnosi. Najveća vrijednost za Krug su ljudi. Krug je najdobroćudniji od pet oblika. Najčešće služi kao “ljepilo” koje drži na okupu i radni tim i obitelj, odnosno stabilizira grupu. Krugovi su najbolji komunikatori prvenstveno zato što su najbolji slušatelji. Imaju visoku osjetljivost, razvijenu empatiju - sposobnost suosjećanja.

Prvo, Krugovi su više o ljudima nego o poslu. U pokušaju da očuvaju mir ponekad izbjegavaju zauzeti "tvrd" stav i donošenje nepopularnih odluka. Za Krug nema ništa teže nego ući u međuljudski sukob. Pokušavaju to izbjeći pod svaku cijenu. Ponekad, na štetu uzroka. Drugo, Krugovi se uglavnom ne odlikuju odlučnošću, često se ne mogu pravilno predstaviti. Trokuti ih, u pravilu, lako preuzimaju. Međutim, Krugovi nisu previše zabrinuti oko toga tko drži vlast. U jednom Krugovi pokazuju zavidnu čvrstinu – kada su u pitanju moralna pitanja ili kršenje pravde.

Krug je nelinearni oblik, a oni koji se pouzdano poistovjećuju s krugom vjerojatnije su mislioci "desne hemisfere".

Razmišljanje "desne hemisfere" više je maštovito, intuitivnije, emocionalno obojeno, više integrativno nego analizirajuće. Stoga se obrada informacija od strane Krugova ne provodi u sekvencijalnom formatu, već u mozaiku, s probojima s izostavljanjem pojedinačnih poveznica. To ne znači da je Krug u suprotnosti s logikom. Samo što formalizam nema prioritet u rješavanju životnih problema. Glavne značajke u njihovom razmišljanju su usmjerenost prema subjektivnim čimbenicima problema (vrijednosti, procjene, osjećaji i sl.) i želja za pronalaženjem zajedničkog jezika iu suprotstavljenim stajalištima.

Možemo reći da je Krug rođeni psiholog. No, često je slab organizator – nedostaju mu vještine “lijeve hemisfere” njegove “linearne braće” – Trokuta i Kvadrta.

Glavne životne vrijednosti: služenje ljudima, sreća i dobrobit obitelji, djeca, komunikacija.

(slajd 10)

profesionalci

minusi

Visoka potreba za komunikacijom

Ovisnost javno mišljenje

komunikacija, dostupnost

netočnost

dobronamjernost

mekoća

brižan

Nezahtjevna

Pobožnost

opsesija

Velikodušna emocionalna osjetljivost

razgovorljivost

Smirenost i opuštenost

Sentimentalnost

Nekonfliktnost, sklonost praštanju

Usklađenost

CIK-CAK

Ova figura simbolizira kreativnost, barem zato što je najunikatnija od pet figura i jedina otvorena figura. Ako ste čvrsto odabrali cik-cak kao glavni oblik, onda ste najvjerojatnije pravi mislilac "desnog mozga", disident.

Vas, kao i vašeg najbližeg rođaka Krugu, samo u još većoj mjeri, karakterizira figurativnost, intuitivnost, integrativnost, mozaičnost. Stroga, dosljedna dedukcija nije vaš stil. Cik-cak misao očajnički skače od "a" do "z", pa je mnogim ljudima "lijevog mozga" teško razumjeti cik-cak.

Razmišljanje "desne hemisfere" nije fiksirano na detalje, stoga, pojednostavljujući sliku svijeta na neki način, omogućuje vam da izgradite holističke, skladne koncepte i slike, da vidite ljepotu. Cik-cak obično imaju razvijen estetski osjećaj.

Dominantan stil razmišljanja ZigZaga je najčešće sintetički stil. Za razliku od Krugova, Cik-cak uopće nisu zainteresirani za konsenzus i sintezu ne ostvaruju ustupcima, već zaoštravanjem sukoba ideja i izgradnjom novog koncepta u kojem se taj sukob rješava, “uklanja”. Štoviše, koristeći svoju prirodnu duhovitost, mogu biti vrlo zajedljivi, "otvarajući oči" drugima.

Cik-cak jednostavno ne može funkcionirati u dobro strukturiranim situacijama. Nerviraju ih jasne vertikalne i horizontalne veze, strogo fiksne odgovornosti i stalni načini rada. U svom radu zahtijevaju neovisnost od drugih i visoka razina stimulacija na radnom mjestu. Tada ZigZag "oživljava" i počinje ispunjavati svoju glavnu svrhu - generirati nove ideje i metode rada.

Cik-cak su idealisti, otuda i potječu njihove osobine poput nepraktičnosti i naivnosti.

Cik-cak je najuzbudljiviji od pet uzoraka. Nesputani su, vrlo ekspresivni, što ih uz njihovu ekscentričnost često onemogućuje da svoje ideje ostvare u djelo. Osim toga, nisu jaki u razradi konkretnih detalja i nisu previše uporni u dovođenju stvari do kraja (jer gubitkom novine gubi se i interes za ideju).

Glavne životne vrijednosti: sloboda, kreativnost, promjena.

(slajd 11)

profesionalci

minusi

Težnja za novinama, kreativnost

neorganizirano, nesuvislo

Žeđ za znanjem

nestalnost

Buntovnički duh

Individualizam, nesigurnost

sanjarenje

Nepoštivanje zakona, tradicije

Buduća orijentacija

nerealno

Entuzijazam

neopreznost

izražajnost

Impulzivnost

duhovitost

Škrtost, jetkost

(12 slajd) "Pantomima - lik u aktivnosti"

Vodeći. Sada vas pozivamo da se izrazite. Koristeći svoje kreativne sposobnosti, koristeći karakteristike figura, pozitivne i negativne osobine- zamislite pantomimu. Dočarajte vrhunsku kvalitetu svoje figure u obliku pantomime. (2 minute). Ostali sudionici moraju odrediti ovu kvalitetu.

Rasprava.

Kakav je dojam ostavila ova vježba?

Je li bilo teško slikati? Što je uzrokovalo poteškoće?

Vodeći: Svaki od vas, birajući ovu ili onu figuru, ima nezamjenjiv, vrlo važan resurs.

Zapravo, nema loših ili dobre osobine. Postoje situacije u kojima neka kvaliteta smeta, a postoje situacije u kojima ta ista kvaliteta pomaže. Ako tako postupamo sa svojim osobinama, možemo sami kontrolirati njihovu manifestaciju, umjesto da im se povinujemo. I tada možemo reći: "Ja koristim svoju kvalitetu, a ne kvaliteta mene." Ovo je samo sposobnost racionalnog razmišljanja.

PomoćuRACIONALNO PROSUĐIVANJE mi oblikPOZITIVAN odnos prema životu, dopuštajući sebi da budete gospodari svog života.

IRACIONALNE PROSUDBE Naprotiv, čine nas ovisnima o drugim ljudima i okolnostima, ometaju postizanje naših ciljeva i dovode do emocionalnih problema. Slikovito se te misli mogu nazvati(slajd 13) « MENTALNO SMEĆE", koji se mogu podijeliti u četiri kategorije:

"TKO JE KRIV?"

Suština takvog algoritma razmišljanja je interno uklanjanje odgovornosti za ono što se događa. Temelji se na nesvjesnoj samozabrani činjenja pogrešaka, na mogućoj vlastitoj pogrešnosti. Važno je zadržati imidž vlastite besprijekornosti i “ispravnosti”.

"KATASTROFA!"

Predviđanje najnepovoljnijih scenarija razvoja situacije. Pravljenje slona od muhe. Poteškoće u održavanju koraka i dobro raspoloženje kada su prognoze razvoja situacije jedna gora od druge. Najtužnije je što ta predviđanja često postaju stvarnost.

“JA/TI/ON MORA!”

Duboko uvjerenje u istinitost i objektivnost vlastitih ideja o svijetu. Nametanje odabranog stereotipa djelovanja drugima i sebi kao jedinog mogućeg. Čovjek prestaje biti svjestan razlike između svojih predodžbi o stvarnosti i stvarne životne situacije.

"UVIJEK OVAKO!"

Sklonost izvlačenju globalnih zaključaka iz rezultata pojedinih situacija (uvijek je tako, svi su ljudi takvi, ja nikad ne mogu... itd.). Tako formiramo podsvjesni stav prema stereotipnoj reprodukciji ove situacije i popravljamo pozadinski negativan stav prema njoj.

Vodeći. “Mentalno smeće” nas sprječava da pozitivno razmišljamo, a time i osobni rast. Potrebno je naučiti razmišljati racionalno, au tome će nam pomoći sljedeći algoritam.

(slajd 14) Kada se pojavi problem, osoba uvijek ima izbor: ostaviti sve kako jest ili napraviti promjene.

ALGORITAM:

PROBLEM

Ostavite sve kako jest Napravi promjene

Promijenite okolnosti u kojima se problem pojavio

Promijenite sebe (reakcije, ponašanje, navike, stavove, stavove)

Promijenite svoj stav prema okolnostima, odnosno prihvatite ih:

Kao uvjet za nešto drugo – dobro

Kao lekcija koju treba naučiti i nešto za naučiti što će biti potrebno u budućnosti

Kao predujam za nešto dobro što će se dogoditi u budućnosti

Kao katalizator iznutra osobna sredstva, osobni razvoj i prilike

Kao nešto pozitivno što je sadržano u onome što se dosad percipiralo kao negativno

Vodeći: Tako da uvijek postoji izbor. Ali ne uvijek osoba može vidjeti nešto važno i korisno za sebe u problemu. Zapravo, postoji nekoliko trikova koji pomažu ne samo vidjeti nešto korisno čak iu teškim situacijama, već i pronaći izlaz. Nazivaju se "FORMULA POZITIVNOG RAZMIŠLJANJA":(slajd 15)

"Kazalište u tabakeri". Sposobnost sagledavanja problema "odozgo" pomaže smanjiti pretjerano negativno značenje onoga što se događa, osjećaj nemoći. Problem se sagledava u cjelini, postaje jasniji.

"Druga strana novčića". Medalja ne može biti samo s jednom stranom. Gdje je loše, mora biti i dobro. To je zakon života i kako god ga tretirali, on djeluje.

"Male cigle velikog zida." Ako želimo skočiti veliki zid, tada ćemo se, najvjerojatnije, slomiti, a zid će ostati na mjestu. Ako svaki dan odvojimo malu ciglu od zida, nakon nekog vremena vidjet ćemo da od zida neće ostati ni traga. Koje su prve tri cigle koje možete izvaditi iz ovog zida?

"Nevolja kao prijatelj" , "Savjet prijatelju" .

Vježba "Druga strana novčića."

Vodeći: Pokušajmo raditi s jednom od ovih formula "Druga strana novčića." Trebate se podijeliti u parove. Prvi izrazi svoj problem ili teška situacija drugome, a drugi mora pronaći ono pozitivno. Zatim morate zamijeniti uloge. (2-3 minute)

Rasprava: Je li vam formula pomogla? Jeste li uspjeli sagledati problem iz drugog kuta? Ako nije djelovalo odmah, možete pokušati ponovno ili se okrenuti drugoj formuli. Glavna stvar je da uvijek postoji izlaz.

SAMOPOŠTOVANJE

Vodeći: Pozitivno razmišljanje dovodi do formiranja odgovarajućeg samopoštovanja. Osoba s neadekvatnim, pretjerano precijenjenim ili podcijenjenim samopoštovanjem nije u stanju adekvatno percipirati svijet oko sebe, ispravno procijeniti okolnosti. Takva osoba nije u stanju donositi ispravne odluke.(slajdovi 16, 17, 18)

Samopoštovanje - ovo je stav osobe prema sebi i svojim postupcima, temeljen na vlastitom iskustvu i mišljenju drugih o toj osobi.

Razina samopoštovanja

Adekvatan

Precijenjen

podcijenjen

Samouvjerenost

Samouvjeren, miran, otvorenog uma

Arogantan, samouvjeren, vjeruje da ga drugi ne mogu u potpunosti razumjeti

Nesiguran, neodlučan, nepovjerljiv

Odnos prema slabostima i snagama

I u sebi i u drugima vidi i pozitivno i negativne strane

Prednosti uglavnom vidi u svom ponašanju, a nedostatke u ponašanju drugih.

Vidi uglavnom svoje mane, pati zbog njih

Odnos prema kritici

Sposobnost prihvaćanja kritike i nastojanja da se poboljša

Ne prihvaća kritiku, smatra da oni koji ga kritiziraju nisu u stanju razumjeti

Loše reagira na kritike

Orijentacija

Usmjeren na znanje, djelovanje i komunikaciju, aktivan, svrhovit

Usmjeren na rješavanje svojih problema, na postizanje položaja koji odgovara njegovoj razini

S ciljem prikrivanja svojih nedostataka, kako drugi ne bi primijetili da je gori od njih

Interakcija

Može objektivno procijeniti situacije, uzeti u obzir mišljenja drugih

Nemogućnost prihvaćanja drugačijeg gledišta i razumijevanja drugih

Ovisno o mišljenjima drugih, pokušava "biti kao svi", fokusira se na stav većine

Ponašanje

Zna suosjećati, ima mnogo prijatelja, sklon je komunikaciji

Komunicira dok ne izgubi interes za partnera (ili partner ne izgubi interes za njega)

Ima problema s komunikacijom. Dva ponašanja:

1) depresija, usamljenost i izolacija, pokušava se ne isticati i ne pokazati ("Ja sam loš, ali drugi su dobri");

2) agresija. skreće pažnju na sebe, ponaša se provokativno, nastoji potisnuti i poniziti druge („Ja sam loš, a drugi su još gori od mene)

Test "Samoprocjena"

Razmišljate li često o tome što drugi misle o vama?

Da

Ponekad

Nikada

Kako se osjećate kada se uspoređujete s uspješnijom osobom?

Iritacija

Malo nezadovoljstva

Mir i radost za njega

Mislite li da ste danas postigli ono što ste željeli?

Da

Ne baš

Gotovo nikad

Koliko često za sebe kažete da ste gubitnik?

Da

Ponekad

Nikada

Koga obično krivite za svoje neuspjehe?

okolni

Sve ovisi o okolnostima

Sebe

Možete li lako promijeniti mišljenje o sebi pod utjecajem drugih?

Da

Ponekad

Ne

Obrada rezultata:

2 boda

1 bod

0 bodova

(slajd 19)

8-12 bodova. Nisko samopouzdanje. Ovisite o mišljenjima drugih. Previše ih slušaš. Svaka slučajno izrečena riječ može vas izbaciti iz ravnoteže na duže vrijeme. Imate previše sumnjičavosti i tjeskobe. Nisko samopoštovanje koči uspješan razvoj osobnosti. Osoba koja ne vjeruje u sebe sumnja u sve, gleda u budućnost bez optimizma, nosi puno kompleksa.

8-4 boda. Prosječno samopoštovanje. Adekvatan si. Adekvatno samopoštovanje potiče osobu da bude aktivna, usmjerena na formiranje onih kvaliteta koje nisu dobro razvijene, da se riješi nedostataka.

4-0 bodova. Visoko samopoštovanje (pretvara se u precijenjeno). Neće vas dirnuti ništa osim podcjenjivanja. Isključivanjem negativnih informacija uskraćujete si pozitivne informacije. Ovo je druga strana prvog tipa, ne možete se redefinirati. Ako je osoba prvog tipa previše fleksibilna, onda ste vi sušta suprotnost, nedostižni ste. Zbog toga se pogreške i nedostaci u ponašanju mogu pretvoriti u navike kojih će se vrlo teško riješiti.

Vodeći: Da biste smanjili visoko samopoštovanje, morate biti kritični prema sebi, ali kako biste. Kako biste ga poboljšali, nudim vam nekoliko vrlo učinkovitih savjeta.

(slajd 20) Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Evo 12 savjeta koji će vam pomoći u tome:

Vodeći:

Vodeći: Jedan od važnih osobnih resursa je kreativno razmišljanje. Kako biste manifestirali ovaj resurs, predlažem da napravite sljedeću vježbu.

Vježba "Kako mogu biti zanimljiv (zanimljiv)?"

Vodeći: Predlažem da se podijelite u 3 grupe i uzmete opis jedne od situacija. Sudionici naizmjence uzimaju kartice i čitaju tekst. Potrebno je utvrditi postoje li neočekivani potezi i odluke u “zalihama iskustva i osobnosti” koje bi mogle funkcionirati u ovoj situaciji. Prvi ima pravo na odgovor onaj tko je pročitao karticu, zatim svi govore. Upotrijebite svoj kreativni resurs za rješavanje situacija:

Primjeri situacija koje se mogu napisati na karticama:

“Neočekivano, usred radnog dana, ispostavilo se da kolega ima rođendan. Moram što prije pronaći dar. Imate li nešto originalno za ovu priliku?”

“Ti i tvoja djeca otišli ste na izlet. Odjednom, u kasnim poslijepodnevnim satima, na nekoliko sati ugasila su se svjetla u hotelu i okolnim ulicama. Imate li “pripreme” za ovaj slučaj? Kako biste mogli biti zanimljivi djeci?

“Zakazan je svečani koncert, očekuje se nekoliko nastupa učitelja. Odjednom obolijevaju svi angažirani odgojitelji-umjetnici! Kako možete biti zanimljivi u takvoj situaciji?

Vodeći: Napominjemo da smo na početku treninga rekli da ćemo ga posvetiti ažuriranju naših internih resursa. Uzmite makete svojih malih ljudi, zapišite one kvalitete koje ste uvidjeli i naglasili njihovu važnost za osobni rast.

Faza 3 je posljednja.

Povratne informacije

(Slide 21) Nastavite rečenicu "Važan resurs za mene je..."

Upitnik

Odgovorite na nekoliko pitanja o prošloj lekciji

Zaokružite ocjenu na ljestvici od 10 stupnjeva koja odgovara vašem mišljenju.

Koliko ste općenito zadovoljni?

Što mislite koliko je ova aktivnost korisna za vas?

Uopće nisam 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Vrlo zadovoljan

Hoćete li primijeniti stečeno iskustvo (znanje) u životnim situacijama?

Nimalo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Definitivno hoće

Biste li svojim prijateljima i poznanicima preporučili sudjelovanje na ovom treningu ako se ponovno održi?

Nema šanse 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Definitivno hoću

Vaše sugestije i želje.

ŽELJE SUDIONICIMA: ( slajd 22)

Osobni rast, kako god ga zvali - samoostvarenje ili kretanje naprijed - glavna je pokretačka snaga života. Glavna stvar je ne stajati mirno, učiti, rasti, dopustiti da se vaša osobnost razvija. Doista, u ovom slučaju, nedostatak kretanja naprijed je ekvivalent kretanju unatrag.

HRABROST - promijenite ono što možete promijeniti u sebi.

STRPLJENJE - prihvati ono što ne možeš promijeniti.

UM - razlikovati jedno od drugoga.

12 savjeta za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja:

1. Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima. Uvijek će biti ljudi koji imaju više nečega od tebe, a ima i onih koji imaju manje od tebe. Ako budete radili usporedbe, uvijek ćete pred sobom imati previše protivnika ili protivnika koje ne možete nadmašiti.

2. Prestanite se grditi i okrivljavati. Nećete moći razviti visoku razinu samopoštovanja ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Govorite li o svom izgled, svojoj karijeri, odnosima, financijskoj situaciji ili bilo kojem drugom aspektu vašeg života, izbjegavajte samoigurne komentare. Korekcija samopoštovanja izravno je povezana s vašim izjavama o sebi.

3. Prihvatite sve komplimente i čestitke uz "hvala". Kada na kompliment odgovorite s nečim poput "da, ništa posebno", odbijate kompliment i istovremeno si šaljete poruku da niste vrijedni pohvale, gradite nisko samopoštovanje. Stoga prihvatite pohvale bez omalovažavanja svog dostojanstva.

4. Koristite (afirmacije) kako biste podigli svoje samopoštovanje. Stavite na uobičajeni predmet, poput plastične kartice ili novčanika, izjavu poput "Volim i prihvaćam sebe" ili "Ja sam privlačna žena i zaslužujem najbolje u životu". Neka ova potvrda uvijek bude s vama. Ponovite afirmaciju nekoliko puta tijekom dana, posebno prije odlaska na spavanje i nakon što se probudite. Kad god ponavljate afirmaciju, osjetite pozitivne emociješto se tiče afirmacija. Stoga će učinak utjecaja biti znatno pojačan.

5. Koristite se radionicama samopoštovanja, knjigama, audio i video zapisima. Svaka informacija koju dopustite u svoj um tamo se ukorijeni i utječe na vaše ponašanje. Dominantne informacije dominantno utječu na vaše postupke. Ako gledate ili čitate kriminalističku kroniku u novinama, najvjerojatnije će vaše raspoloženje biti nagnuto prema ciničnoj i pesimističkoj strani. Na isti način, ako čitate knjige ili slušate programe koji su pozitivne prirode i mogu podići samopouzdanje, iz njih ćete steći kvalitete.

6. Pokušajte komunicirati s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji su spremni podržati vas. Kad ste okruženi negativni ljudi koji vas i vaše ideje neprestano obuzimaju, pada vam samopouzdanje. S druge strane, kada ste prihvaćeni i ohrabreni, osjećate se bolje i vaše samopoštovanje raste.

7. Napravite popis svojih prošlih postignuća. Ne mora to biti nešto monumentalno. Popis može uključivati ​​male pobjede, poput učenja daskanja, dobivanja vozačke dozvole, redovitog odlaska u teretanu itd. Redovito pregledavajte ovaj popis. Dok čitate svoja postignuća, pokušajte zatvoriti oči i ponovo osjetiti zadovoljstvo i radost koju ste jednom doživjeli.

8. Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Jeste li iskreni? Nesebično? Korisno drugima? Kreativno? Budite ljubazni prema sebi i zapišite barem 20 svojih pozitivnih osobina. Kao i kod prethodnog popisa, važno je često pregledavati ovaj popis. Mnogi se ljudi usredotočuju na svoje nedostatke, jačajući tu svoje nisko samopouzdanje, a onda se pitaju zašto im sve u životu nije tako dobro kako bi željeli. Počnite se fokusirati na svoje snage i vjerojatnije je da ćete postići ono što želite.

9. Počnite davati više drugima. Ne govorim o novcu. To se odnosi na davanje sebe u obliku djela kojima možete pomoći drugima ili pozitivno potaknuti druge. Kada činite nešto za druge, počinjete se osjećati kao vrjednija osoba, a vaše samopoštovanje i raspoloženje raste.

10. Pokušajte raditi ono u čemu uživate. Teško je osjećati se pozitivno prema sebi ako dane provodite na poslu koji prezirete. Samopoštovanje cvjeta kada ste zauzeti poslom ili bilo kojim drugim poslom snažna aktivnost koji vam donosi zadovoljstvo i čini da se osjećate vrijednijima. Čak i ako vam posao ne odgovara u potpunosti, možete se posvetiti slobodno vrijeme neke hobije koji vam donose radost.

11. Budite vjerni sebi. Živi vlastiti život. Nikada nećeš poštovati sebe ako ne provedeš život onako kako želiš. Ako donosite odluke na temelju odobravanja svojih prijatelja i obitelji, niste vjerni sebi i imat ćete nisko samopoštovanje.

12. Poduzmite nešto! Nećete moći razviti visoku razinu samopoštovanja ako mirno sjedite i ne prihvaćate izazove koji se pojavljuju pred vama. Kada djelujete, bez obzira na rezultat, vaš osjećaj samopoštovanja raste, osjećate ugodnije osjećaje o sebi. Kada odugovlačite zbog straha ili neke druge tjeskobe, samo ćete osjećati uznemirenost i tugu, što će, naravno, dovesti do pada samopoštovanja.

Vi ste jedinstvena osoba, s velikim mogućnostima, s velikim potencijalom. Kako vaše samopoštovanje bude raslo, vaše prave sposobnosti će se razotkriti. Počet ćete više riskirati i nećete se bojati odbijanja; nećete se voditi odobravanjem drugih ljudi; vaši će odnosi biti mnogo korisniji i za vas i za druge; radit ćeš ono što ti donosi radost i zadovoljstvo. Što je najvažnije, visoko samopoštovanje će vam donijeti duševni mir i istinski ćete se cijeniti.