कैसे जाने दें और आराम करें। स्थिति को कैसे जाने दें: मनोवैज्ञानिक से व्यावहारिक सिफारिशें और सलाह
समस्याओं की तरह हमारा मूड कुछ भी खराब नहीं करता है! खासकर अगर वे दोहराए जाते हैं या हफ्तों, महीनों या वर्षों तक चलते हैं।
हम उन्हें हल करने के लिए संघर्ष करते हैं, यदि समस्याएँ काम से संबंधित हैं तो नौकरी बदलें, तलाक लें, अगर परिवार में समस्या को हल करना पूरी तरह से असंभव है और ... उसी रेक पर कदम रखें।
हम भाग्य को डांटते हैं, कहते हैं "समय समान नहीं है ...", सभी पुरुषों (या महिलाओं) पर विभिन्न नश्वर पापों का आरोप लगाते हैं, लेकिन समस्याएं बनी रहती हैं, या छोड़कर, वे वापस आ जाते हैं। परिचित, है ना? वास्तव में, समस्याएं अद्भुत हैं!
समस्या किसे कहते हैं? जीवन में कोई भी कठिनाई जो जल्दी हल नहीं हो सकती या (हमारी राय में) बिल्कुल भी हल नहीं हो सकती है। लेकिन, आप देखते हैं, कठिनाइयों के बिना, जीवन नीरस और उबाऊ होगा।
आखिरकार, अगर कोई समस्या नहीं है, तो कोई उत्साह नहीं है, जीत के लिए कोई उत्साह नहीं है - और कई अन्य अद्भुत भावनाएं हैं जो हम अनुभव करते हैं जब हम इन समस्याओं को दूर करते हैं। समस्याओं को हल करके, हम अनुभव प्राप्त करते हैं, समझदार बनते हैं, और अंततः मजबूत होते हैं।
समस्याएं संकेत हैं
यदि आपके जीवन में नियमितता के साथ कोई समस्या आती है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप ऐसी परिस्थितियों को अपने जीवन में क्यों आकर्षित करते हैं। यह एक संकेत है - अपने आप में कुछ बदलने का समय आ गया है.
मान लीजिए कि आप "अपने मालिकों के साथ लंबे समय से बदकिस्मत हैं।" आप अपनी नौकरी बदलते हैं, गतिविधि का क्षेत्र, शहर - हाँ, यहाँ तक कि देश - सभी समान, अधिकारी, जैसा कि वे कहते हैं, "बर्फ नहीं" हैं।
भाग्य का इससे कोई लेना-देना नहीं है। "दुर्भाग्य" के अपने अनुभव का विश्लेषण करने का प्रयास करें - शायद आप लोगों (मालिकों, पति या पड़ोसियों) पर अवास्तविक मांगें करते हैं। शायद आप अत्यधिक स्पष्टवादी हैं या दूसरों को कैसे कार्य करना चाहिए, इस बारे में कठोर दृष्टिकोण रखते हैं ताकि सब कुछ आप पर सूट करे। लेकिन यह पता चला है कि स्थिति आपको शोभा नहीं देती है, और किसी और को बदलना चाहिए। मेरा विश्वास करो, जब तक आप ऐसा सोचते हैं, आप उन लोगों से मिलेंगे जो आपके विश्वास को नष्ट करना शुरू कर देंगे।
इस तरह के विश्वासों को आदर्शीकरण कहा जाता है और एक आरामदायक जीवन के लिए उनका निपटान किया जाना चाहिए। समस्या को अपने विरोधी की नजरों से देखने की कोशिश करें, शायद आप उसे समझ पाएंगे, और समस्या अपने आप गायब हो जाएगी। मैं अपने स्वयं के अनुभव सहित, कह सकता हूं कि किसी अन्य व्यक्ति को बदलने की तुलना में अपने स्वयं के विचारों को बदलना हमेशा आसान होता है, और इससे भी अधिक लोगों को।
जाने देने के कुछ प्रभावी तरीके
अच्छा, क्या होगा यदि आप समस्या में इतने डूबे हुए हैं कि उपरोक्त सभी युक्तियाँ आपको परेशान करती हैं? यदि, आप कितनी भी खोज कर लें, आपको कोई रास्ता नहीं मिल रहा है?
अभी भी एक रास्ता है!
पहले तो, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि सभी कष्टप्रद क्षण अक्सर आपकी दबी हुई भावनाओं का प्रतिबिंब होते हैं। उन्हें अपने आप में खोजें और "उन्हें मुक्त करने" का प्रयास करें, अर्थात। जीवित बचना। क्रोध? क्रोध होने दो। क्रोध? और नाराज होने में कुछ भी गलत नहीं है - ये सिर्फ भावनाएं हैं, और ये न तो बुरे हो सकते हैं और न ही अच्छे।
मैं इस प्रश्न का पूर्वाभास करता हूं - आप अपने ही माता-पिता पर कैसे क्रोधित हो सकते हैं? वे प्यार करने के लिए हैं! ठीक है, सबसे पहले, सबसे अधिक संभावना है कि आप स्वयं लोगों के लिए नहीं, बल्कि उनके कुछ कार्यों के लिए भावनाओं का अनुभव करते हैं, और दूसरी बात, आप किसी से तब तक प्यार नहीं कर सकते जब तक आप उनके प्रति नकारात्मक भावनाओं को नहीं छोड़ते। आप केवल दिखावा कर सकते हैं कि आप उनसे प्यार करते हैं। यह आत्म-धोखा है। हालाँकि, यदि आप इतना सहज महसूस करते हैं, तो आप दिखावा करना जारी रख सकते हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति के प्रति क्रोधित होने का मतलब कार्रवाई द्वारा आक्रामकता व्यक्त करना बिल्कुल भी नहीं है। लेकिन यह एक अलग लेख का विषय है।
दूसरे, एक द्रव्यमान है विभिन्न तरीकेउन समस्याओं को दूर करना जो "छड़ी" करने में मदद करती हैं और बाहर से स्थिति को देखती हैं। और देखते हुए, आप इस समस्या को हल करने का एक तरीका खोज लेंगे।
तो, समस्या को दूर करने के तरीके।
किसी समस्या को कैसे जाने दें - "गुब्बारा" विधि
विधि एक - "गुब्बारा"
कल्पना कीजिए कि आपके हाथ में किसी भी रंग का गुब्बारा है जिसमें आप अपनी समस्या प्रस्तुत करते हैं। आप इस गुब्बारे को फुलाते हैं, इस समस्या को अपने आप से "उड़ा" देते हैं। तब तक फुलाएं जब तक आपको लगे कि पूरी समस्या पहले से ही गेंद में है। गेंद किसी भी आकार की हो सकती है, जो भी आप अपनी समस्या की कल्पना करते हैं।
यह संभव है कि एक काल्पनिक गुब्बारे को फुलाकर भी आप थक जाएंगे - यह सामान्य है - फिर भी, समस्याओं से छुटकारा पाना, यहां तक कि लाक्षणिक रूप से, एक गंभीर बात है। आंतरिक कार्य. गुब्बारे को फुलाकर, उसे "टाई" दें। देखो वह कितना बड़ा है! उस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए मानसिक रूप से खुद को धन्यवाद दें जिसने आपको परेशान किया और इसे ऊपर जाने दिया। देखें कि यह कैसे उड़ता है, छोटा और छोटा होता जाता है, एक बिंदु में बदल जाता है और आमतौर पर बादलों या नीले आकाश में गायब हो जाता है।
यह संभव है कि राहत महसूस करने से पहले आपको इस अभ्यास को एक से अधिक बार करना होगा - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी समस्या कितनी बड़ी है और आप इससे कितने जुड़े हुए हैं।
किसी समस्या को कैसे जाने दें - "क्रोध पत्र" की विधि
विधि दो - "क्रोध का पत्र"
कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें और अपनी समस्या के लिए एक पत्र लिखें। यदि आपको लगता है कि समस्या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ है, तो उसे एक पत्र लिखें। यदि यह किसी प्रकार की परिस्थिति है, उदाहरण के लिए, दुर्भाग्य, तो बैड लक को एक पत्र लिखें। शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आपके सिवा कोई और आपकी चिट्ठी नहीं देखेगा। भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें, और भावों में भी संकोच न करें। ऋण, पत्र को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें, उदाहरण के लिए, आधे घंटे या एक घंटे के लिए, कोई अन्य व्यवसाय करें। फिर पत्र को फिर से पढ़ें, उसके छोटे-छोटे टुकड़े करके जला दें। और राख को शौचालय में बहा दें या हवा में बिखेर दें, जैसा आप चाहते हैं।
तीसरा तरीका "सकारात्मक" की खोज करना है
किसी कारण से, इसे "छात्र" भी कहा जाता है और यह ज्यादातर क्षणिक समस्याओं की तरह होता है जो अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होती हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और अपनी समस्या के बारे में सकारात्मक बातें लिखें। बस तुरंत क्रोध से चिल्लाओ मत कि वे वहां नहीं हैं। मैं कुछ उदाहरण देता हूं - आप शहर से बाहर जा रहे थे, लेकिन बारिश होने लगी, आपका मूड खराब हो गया, लेकिन वास्तव में इसके बिगड़ने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि आपके पास कुछ ऐसा करने का समय है जो आपके हाथों तक नहीं पहुंचा। उदाहरण के लिए, पत्र लिखें, या एक सुंड्रेस सीना, या एक शेल्फ लटकाएं, एक नल ठीक करें ...
हाँ, आप कभी नहीं जानते कि दिनचर्या में कौन से हाथ नहीं पहुँचते! या कार्यालय के रास्ते में, एक कार ने आपको डुबो दिया। अप्रिय? बेशक, लेकिन अब आप एक स्पष्ट विवेक के साथ, एक अप्रिय ग्राहक के साथ बैठक को एक सहयोगी के पास स्थानांतरित कर सकते हैं। ठीक है, एक गंभीर कंपनी के प्रतिनिधि के साथ एक सूट या ब्लाउज पर दाग के साथ संवाद न करें! मुझे लगता है कि सिद्धांत स्पष्ट है।
विधि चार
सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसके लिए स्वयं और दूसरों की स्थितियों और कार्यों का विश्लेषण करने के लिए एक निश्चित स्वभाव और आदतों की आवश्यकता होती है। अपने आप से प्रश्न पूछें - आपको इस स्थिति की आवश्यकता क्यों है? आखिर अगर आपके साथ ऐसा हुआ है, तो इसका मतलब है कि यह किसी चीज के लिए जरूरी है, क्योंकि हमारे जीवन में कुछ भी गंभीर नहीं होता है।
शायद यह आपके लिए नौकरी बदलने का समय है, या आपको छुट्टी पर जाना चाहिए और इस घटना पर आपकी तीव्र प्रतिक्रिया सिर्फ संचित थकान है? इन विचारों के दौरान अपने आप को सुनें, और आपका अवचेतन मन आपको सही विकल्प बताएगा।
लेकिन किसी भी मामले में आत्म-आरोप और आत्म-ध्वज में शामिल होने की कोशिश न करें और अपने आप से यह सवाल न पूछें कि "किस लिए?", लेकिन ठीक "किस लिए?"। पहला प्रश्न यह दर्शाता है कि आप किसी चीज़ के लिए "दंडित" हैं और आपको समस्या को हल करने के करीब नहीं लाएंगे, और दूसरा आपको कुछ ऐसे कार्य करने में मदद करेगा, यदि समस्या का तुरंत समाधान नहीं किया जाता है, तो निश्चित रूप से विचलित करने में मदद मिलेगी और " अनस्टिक ”इससे। और "चिपके हुए" से समाधान खोजना आसान हो जाता है।
एक बिंदु और है। अपने आप से एक प्रश्न पूछें - और जिसे आप एक समस्या समझते हैं वह वास्तव में आपके लिए एक समस्या है? मुझे एक उदाहरण के साथ समझाता हूँ - मेरे एक दोस्त लंबे समय के लिएमाना जाता है कि उसकी समस्या यह थी कि वह तब तक शादी नहीं कर सकती थी जब तक कि एक दिन मैंने उससे पूछा: "क्या आपको यकीन है कि आप वाकई यह चाहते हैं?"। एक मित्र ने इसके बारे में सोचा, और फिर वह सब कुछ सूचीबद्ध किया जिसके लिए वह चाहती है इस पल, और विवाह इस सूची में नहीं था। यह उसके रिश्तेदारों ने तय किया कि यह उसके लिए समय था, और उसने उनकी बात को स्वीकार करते हुए, उस समस्या को भी स्वीकार कर लिया, जो वास्तव में उसके पास नहीं थी। मजे की बात यह है कि छह महीने बाद उसने सभी को यह घोषणा की कि वह शादी नहीं करना चाहती, हम उसकी शादी में चले गए!
बेशक, ये सभी तरीके नहीं हैं - उनमें से बहुत सारे हैं। मैंने उनमें से केवल सबसे सरल का वर्णन किया है, जिन्हें विशेष कौशल और विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है। लेकिन एक साधारण से शुरू करते हुए, आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि कैसे समस्याएं आपके दुश्मनों से आपके सहायकों में बदल जाती हैं। और याद रखें, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, ऐसे तरीके हैं जिन्हें आप नहीं देखते हैं या किसी कारण से आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं।
आपकी समस्या को सुलझाने और अच्छे मूड के साथ शुभकामनाएँ!
अनुदेश
"इसे जाने दो" की सलाह बहुत आम है। उसी समय वे कहते हैं: "आराम करो, मत करो, सब कुछ हमेशा की तरह चलने दो।" और इसमें एक हिस्सा है, लेकिन ... यदि समस्या किसी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है, तो वह उस पर कुतरता है, सब कुछ उसे इसकी याद दिलाता है, और आप सो सकते हैं और केवल एक विचार के साथ लंबे समय तक जाग सकते हैं: क्या करने के लिए। इस मामले में, ऊर्जा अनुभवों और "एक सर्कल में दौड़ने" पर अधिक खर्च की जाती है, लेकिन एक व्यक्ति खुद को एक साथ नहीं खींच सकता है, रुक सकता है और बस नहीं सोच सकता है। तो जब वे कहते हैं कि "जाने दो" उनका क्या मतलब है?
दुर्भाग्य से, सहानुभूति का स्तर सभी के लिए पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है। "स्थिति को जाने दो" कहते हुए, बाहर से वार्ताकार आपके अनुभवों की अतिरेक को देख सकता है, लेकिन सक्षम नहीं हो सकता है या आपके राज्य में प्रवेश करने का प्रयास भी नहीं कर सकता है, इसके कारणों को समझ सकता है, आपके दर्द को महसूस कर सकता है। कुल मिलाकर, वह परवाह नहीं करता है, और शायद अगले रात्रिभोज के लिए उसकी अपनी योजनाएँ उस पर बहुत अधिक हावी हो जाती हैं। परन्तु आप?
उस घटना के अलावा जो आपको बहुत चिंतित करती है, शायद आपके जीवन में कई अन्य चीजें, समस्याएं और घटनाएं हैं। उनका ख्याल रखें, उनके बारे में सोचें, अपने आप को अपने ही डर और असुरक्षा के दलदल में न डूबने दें। इसे रोज़मर्रा के छोटे से छोटे काम भी होने दें - उन्हें ऐसे करें जैसे कि इस समय कुछ और मायने नहीं रखता, पूरे समर्पण के साथ।
लेकिन समस्या को खारिज करने के लिए, निश्चित रूप से, बस काम नहीं करेगा: लंबे समय तक समाधान खोजने के बिना, यह आपको थका सकता है, नर्वस ब्रेकडाउन या यहां तक कि पागलपन का कारण बन सकता है। अगर आपको लगता है कि आप इस स्थिति से खुद नहीं निपट सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लें। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है - इसके विपरीत, अब इसे फैशनेबल भी माना जाता है।
अगर आपको यकीन है कि आप खुद को समझ सकते हैं और अपनी भावनाओं पर अंकुश लगा सकते हैं, तो इस दिशा में खुद पर काम करना शुरू करें। स्थिति का वर्णन करें जैसा कि आप इसे देखते हैं, साथ ही साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं का भी वर्णन करें। आप उसी समय कल्पना कर सकते हैं कि आप यह सब बता रहे हैं करीबी व्यक्तिजो आपको समझता है। आंतरिक माता-पिता को चालू करें जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, पूरी तरह से आपका समर्थन करते हैं और आपकी मदद करना चाहते हैं। उसे रंगों में बताएं कि क्या हुआ, जैसे कि जिस बच्चे की उंगली में चोट लगी हो, उसने माँ या पिताजी से शिकायत की।
अगला चालू करें सकारात्मक सोचऔर रचनात्मक रूप से समस्या से संपर्क करें। अपने लिए सोचना शुरू करें संभावित विकल्पस्थिति का समाधान, यहां तक कि सबसे शानदार भी। तो आपका मस्तिष्क व्यवसाय में व्यस्त रहेगा और निष्क्रिय नहीं रहेगा (और यह इसके लिए बहुत कठिन है), ध्यान अब नकारात्मक नहीं, बल्कि सकारात्मक दिशा में होगा। इसके अलावा, आपकी फंतासी इतनी अधिक खेल सकती है कि यह आपका मनोरंजन भी करेगी या कम से कम आपको शांत कर देगी।
लेख भावनात्मक निर्भरता की समस्या को हल करने के लिए एक नए दृष्टिकोण के लिए समर्पित है। विचार यह है कि भावनात्मक निर्भरता भावनाओं या विषय के व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों द्वारा निर्भरता की वस्तु में "निवेश" की जाती है। इन भावनाओं या व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को भावनात्मक-छवि चिकित्सा की विधि के माध्यम से वापस लाया जा सकता है, जिससे व्यसन से तत्काल और पूर्ण मुक्ति मिलती है।
विशिष्ट के उदाहरण सुधारात्मक कार्यनिर्दिष्ट विधि का उपयोग करके भावनात्मक निर्भरता के विभिन्न मामलों के साथ। चिकित्सा के कई संबंधित क्षेत्रों में विधि के विस्तार की संभावनाएं दिखाई जाती हैं।
भावनात्मक निर्भरता भावनात्मक कारणों से व्यक्तिगत स्वायत्तता, या व्यक्तिगत स्वायत्तता की भावना का नुकसान है।
इसके अलावा, इस निर्भरता का विषय:
1. अपनी भावनाओं की वस्तु की दुर्गमता के कारण, या अपने व्यवहार को बदलने में असमर्थता के कारण, या उस पर वस्तु की अपर्याप्त शक्ति के कारण पीड़ा का अनुभव करना;
2. व्यसन से मुक्ति की असंभवता को महसूस करता है;
3. वह भावना जो उसे बांधती है, वह पुरानी है बूरा असरपर जीवन का रास्ता, सामान्य भलाई, निर्णय लेने और विषय का व्यवहार।
भावनात्मक व्यसनों के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। यह एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए एक प्रेम व्यसन हो सकता है जिसके साथ संबंध समाप्त हो गया है या, इसके विपरीत, समाप्त नहीं किया जा सकता है।
शायद यह स्वयं प्रेम की भावना (इरोटोमेनिया) की लत है, ताकि भावना की वस्तु अद्वितीय न हो। यह कर्तव्य की भावना के आधार पर एक लत हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक महिला शराबी या नशे की लत छोड़ने से डरती है, क्योंकि वह उसके बिना "गायब" हो जाएगी, और वह दोषी महसूस करेगी।
यह घृणा या आक्रोश की भावना पर आधारित एक लत हो सकती है, जब कनेक्शन बंद नहीं होता है क्योंकि इन भावनाओं का समाधान नहीं मिलता है।
यह उस मां (या अन्य व्यक्ति) पर निर्भरता हो सकती है जिसके साथ भावनात्मक संलयन (संगम) हुआ है। इस मामले में, विषय स्वचालित रूप से वस्तु के समान भावनाओं का अनुभव करता है।
यह किसी की अपनी असहायता की भावना पर आधारित निर्भरता हो सकती है, जब विषय किसी अन्य व्यक्ति के प्रति पूर्ण अधीनता महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की को लग सकता है कि वह मानसिक रूप से अभी भी गर्भ में है और वास्तविक दुनिया का सामना करने से डरती है।
यह उस व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता हो सकती है जो पहले ही मर चुका है, जिसके साथ विषय अलविदा कहने में सक्षम नहीं है। यह एक भयानक या, इसके विपरीत, एक सुंदर अतीत पर निर्भरता हो सकती है जिसमें यह विषय अभी भी रहता है। यह उस भविष्य पर निर्भरता हो सकती है जिसमें विषय ने अपने सपनों और आशाओं का निवेश किया है। आदि।
विषय मई लंबे सालएक ऐसी भावना से पीड़ित हैं जो उसे आदी बना देती है, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना भी, कभी-कभी इससे इस्तीफा दे देती है, और कभी-कभी इसके साथ भाग नहीं लेना चाहती। मनोवैज्ञानिक मददइन मामलों में, इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि ग्राहक निर्भरता की स्थिति से स्वतंत्रता की स्थिति में चला जाता है, और बाद में, यदि वह चाहता है, तो अन्योन्याश्रय की स्थिति में।
उपनाम हमें बहुत सफल नहीं लगता है, हालाँकि इसे साहित्य में स्वीकार किया जाता है। कोई सोचता होगा कि दोनों व्यक्ति अब एक दूसरे के गुलाम बन जाएंगे। लेकिन, इसका मतलब है कि दोनों स्वतंत्र होंगे और, फिर भी, एक-दूसरे की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं और एक-दूसरे से प्यार कर सकते हैं, बिना जबरदस्ती की भावना और अवसरों की सीमा का अनुभव किए बिना।
मुक्ति हमेशा हल्केपन और प्रतिबंधों की कमी की भावना के साथ होती है, किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार पर एक शांत और संतुलित प्रतिक्रिया होती है। ठीक है, उदाहरण के लिए, यदि एक अप्रत्याशित ब्रेकअप की स्थिति में, एक युवक हंसमुख गीत के शब्दों के साथ कह सकता है: "अगर दुल्हन दूसरे के पास जाती है, तो यह नहीं पता है कि कौन भाग्यशाली था।"
दुर्भाग्य से, कभी-कभी वे गुस्से से कहते हैं: "तो तुम किसी के पास मत जाओ!" या "क्या तुमने सोने से पहले प्रार्थना की, देसदेमोना?" या एक अवसादग्रस्त अर्थ के साथ: "मेरा जीवन समाप्त हो गया है।" दिल के घाव को भरने के लिए अक्सर पेशेवर चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता होती है, और यह बहुत कठिन काम है। परंतु…
ईओटी पद्धति का उपयोग करके, हम कुछ तेजी से खोजने में सक्षम थे और प्रभावी तरीकेऊपर सूचीबद्ध कई समस्याओं को हल करना, व्यक्ति द्वारा स्वतंत्रता की स्थिति प्राप्त करना, जो एक ही समय में हमें भावनात्मक निर्भरता के सार, इसकी घटना के मनोवैज्ञानिक तंत्र को समझने में उन्नत करता है। मैं एक उदाहरण के साथ शुरू करूँगा।
उदाहरण 1. "नीली गेंद"।
एक संगोष्ठी में जो मैंने तीसरे वर्ष के छात्रों के लिए एक संस्थान में दी थी, एक छात्र ने उसे एकतरफा प्यार की समस्या में मदद करने की पेशकश की। वह दो साल से इस भावना के प्रभाव में थी।
हर दिन वह केवल "उसके" के बारे में सोचती थी, वह विशुद्ध रूप से यांत्रिक रूप से रहती थी, उसे वास्तव में किसी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं थी, वह किसी और से प्यार नहीं कर सकती थी, जैसा कि उसके दोस्तों ने उसे सलाह दी थी। वह एक समय एक मनोविश्लेषक के पास गई, लेकिन इससे उसे बिल्कुल भी मदद नहीं मिली।
सबसे पहले, मैंने उसे यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया कि वही युवक उसके सामने कुर्सी पर था और उन अनुभवों का वर्णन करने के लिए जो वह अनुभव कर रही थी। उसने उत्तर दिया कि उसका पूरा शरीर, उसका पूरा शरीर, उसके प्रति पागलपन से आकर्षित था, और यह भावना उसके सीने में स्थानीय थी।
इसके अलावा, चिकित्सा की मुख्य योजना का पालन करते हुए, मैंने उसे उसी कुर्सी पर इस भावना की छवि की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया, जहां युवक पहले "बैठा" था। उसने जवाब दिया कि यह एक चमकदार नीली गेंद थी, जो निश्चित रूप से उसकी थी। उसी समय, वह इस गेंद को फेंकना चाहती थी, लेकिन वह ऐसा नहीं कर सकती थी, क्योंकि उसके अनुसार, वह बस मर गई।
पहले से ही इस स्तर पर, गतिरोध की संरचना जिसमें यह स्थित था, स्पष्ट हो गया। वह स्पष्ट रूप से उन भावनाओं को दबाना चाहती थी जिनसे वह पीड़ित थी, लेकिन साथ ही वह उन्हें खोना नहीं चाहती थी।
नीली गेंद के रूप में प्यार करने की उसकी क्षमता को एक युवक पर पेश किया गया था, और वह व्यक्तित्व के इस हिस्से के संपर्क से वंचित थी, इसलिए वह उदासीनता महसूस करती थी, यंत्रवत् रहती थी और किसी और से प्यार नहीं कर सकती थी। इसी प्रक्षेपण ने उस नीली कक्षा को पुनः प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली आकर्षण पैदा किया।
तब मैंने सुझाव दिया कि वह गतिरोध से बाहर निकलने के लिए दोनों विकल्पों को बारी-बारी से आजमाएं:
1. गेंद को पूरी तरह से बाहर फेंक दो;
2. इसे अपने व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में स्वीकार करें।
उसके बाद, यह सुनिश्चित करना संभव था कि कौन सी क्रिया उसके लिए सबसे उपयुक्त होगी। हालांकि, उसने मजबूत प्रतिरोध दिखाया और दोनों विकल्पों को स्पष्ट रूप से अस्वीकार कर दिया।
इस कठोर व्यवस्था को हिलाने के लिए, मैंने समूह के सदस्यों को इस प्रक्रिया में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। बारी-बारी से हर एक लड़की के पीछे खड़ा हो गया और उसकी ओर से एक भाषण दिया जिसमें उसने इस गेंद को फेंकने या स्वीकार करने के अपने निर्णय को सही ठहराया। इस सवाल ने सभी को प्रभावित किया और सभी ने बहुत भावुक होकर बात की। उसके बाद, उसने अभी भी कोई निर्णय नहीं लिया।
फिर मैंने स्थिति को और भी अधिक बढ़ाने का फैसला किया और गेस्टाल्ट थेरेपी तकनीक को लागू किया, उसे कमरे के बीच में खड़े होने के लिए आमंत्रित किया, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाया, और बाकी सभी को उसे अपने निर्णय की दिशा में खींचने के लिए और उसे मनाने के लिए आमंत्रित किया। बस ऐसा करने के लिए।
एक गंभीर लड़ाई छिड़ गई, किसी कारण से सभी पुरुष गेंद को फेंकने के पक्ष में थे, और सभी महिलाएं इसे छोड़ने के पक्ष में थीं। लेकिन मुख्य कार्रवाई बहुत जल्दी हुई, लड़की सचमुच चिल्लाई: "मैं इसे किसी भी चीज़ के लिए वापस नहीं दूँगा!" - और महिलाओं के समूह में पहुंचे, हालांकि पुरुषों ने उसे बहुत कसकर पकड़ लिया।
चूंकि निर्णय हो गया था, मैंने "खेल" बंद कर दिया और उससे पूछा कि उसे कैसा लगा। हैरानी की बात है, उसने स्वीकार किया कि उसे बहुत अच्छा लग रहा था, और गेंद अब उसके दिल में थी।
मैंने उसे बैठने के लिए आमंत्रित किया और उस युवक की फिर से कल्पना की।
- अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
- अजीब बात है, मैं उसके लिए कोमलता महसूस करता हूं, लेकिन मैं पीड़ित नहीं हूं।
क्या आप उसे अभी जाने दे सकते हैं? उसे बताएं कि आप उसके बिना खुशी चाहते हैं?
हाँ, अब मैं कर सकता हूँ। (एक युवक की छवि का जिक्र करते हुए)। मैं तुम्हें रिहा करता हूं और मेरी परवाह किए बिना तुम्हारे सुख की कामना करता हूं।
उसने देखा कि कैसे एक युवक की छवि दूर जा रही थी और पिघल रही थी, और इसने उसे और भी अच्छा महसूस कराया।
अब मैंने उसे अपनी व्याख्या की पेशकश की: "नीली गेंद तुम्हारा दिल है। यह एक जवान आदमी को दिया गया था।" मैंने कहा कि जिन भावनाओं से वह छुटकारा पाना चाहती थी, उसके साथ-साथ उसने अपना दिल भी फेंक दिया, जो प्यार और महसूस करने की क्षमता प्रदान करता है, इसलिए वह उदासीनता में थी।
अब जब उसका दिल ठीक हो गया है, तो वह पीड़ित नहीं हो सकती और इस व्यक्ति के लिए गर्म भावनाओं को बनाए रखते हुए उसे जाने नहीं दे सकती। इसलिए पुश्किन ने अपनी प्रसिद्ध कविता में अपने प्रिय को अलविदा कहा: "मैं तुमसे प्यार करता था, अभी भी प्यार करता हूँ, शायद।"
इस स्पष्टीकरण के बाद, एक और लड़की ने कहा:
- मै समझता हुँ। मेरे पास एक ही बात थी, आठ साल। मैंने उसे हर समय मनोवैज्ञानिक रूप से रखा, खुद को सताया, दूसरों को सताया, वास्तव में जी नहीं सका और प्यार नहीं कर सका। अब मैं इसे खत्म करना चाहता हूं।
भावनाओं में फिट होकर, वह एक कुर्सी पर कूद गई और जोर से घोषणा की कि अब से वह स्वतंत्र है और वह जैसा चाहे वैसा जी सकता है और वह भी स्वतंत्र है।
कार्यशाला का समापन सामान्य चर्चा के साथ हुआ।
एक हफ्ते बाद मैं पहली लड़की से फिर से संगोष्ठी में मिला, उसका चेहरा चमक रहा था, उसने कहा:
- आपका बहुत बहुत धन्यवाद। पहली बार मेरे पास एक खुशहाल सप्ताह था।
मैंने उसे सेमेस्टर के अंत तक देखा, सब कुछ ठीक था। आखिरी पाठ में, उसने कहा कि वह अब पीड़ित नहीं है, लेकिन उसके पास उस प्यार की सुखद यादें हैं।
टिप्पणी। बाद में, मैंने महसूस किया कि भावनात्मक निर्भरता वाली लगभग सभी स्थितियों को इसी तरह व्यवस्थित किया जाता है। हम हमेशा इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि किसी प्रिय वस्तु के नुकसान के साथ, एक बार भावनात्मक "लाभांश" प्राप्त करने की आशा में उसने जो निवेश किया था, वह एक व्यक्ति से "फटा" जाता है। वह एक नुकसान महसूस करता है, उसकी आत्मा का एक हिस्सा खो जाता है। वह नए संबंध नहीं बना सकता क्योंकि निवेश करने के लिए और कुछ नहीं है।
लेकिन रिश्तों में निवेश उन्हें विश्वसनीय और महत्वपूर्ण बनाता है, तो रिश्तों को महत्व दिया जाता है। यदि दूसरा व्यक्ति पहले का बदला लेता है, तो सभी खुश होते हैं, और उनके बीच एक मजबूत भावनात्मक बंधन स्थापित होता है, जो परिवार बनाने के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करता है। जब प्रक्रिया के दोनों पक्ष आपसी निवेश करते हैं, तो यह उनकी खुशी सुनिश्चित करता है, उनके पास न केवल उनकी पसंदीदा वस्तु है, बल्कि उनका अपना निवेश भी है, क्योंकि वे भी उनके साथ हैं, अगर रिश्ता नहीं टूटा है।
इसके अलावा, उनके साथ वे निवेश हैं जो "विपरीत पक्ष" ने उनमें किए हैं। हर किसी के लिए यह महसूस करना सुखद है कि वह किसी प्रियजन को प्रिय है, कि वह आपके लिए प्रयास कर रहा है।
यह विचार भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाने के लिए सफल कार्यों की एक पूरी श्रृंखला का आधार बन गया। बेशक, कोई यह नहीं कह सकता कि एक व्यक्ति का दिल वास्तव में उस व्यक्ति में चला जाता है जिसे वह प्यार करता है, और बाद वाला उसका निपटान करता है। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि प्रेमी अक्सर कहते हैं कि उन्होंने अपना दिल जिसे प्यार किया है उसे दे दिया है।
जैसा कि कवि लिखते हैं: "मेरा दिल पहाड़ों में है, और मैं खुद नीचे हूं ..." व्यक्तिपरक वास्तविकता में, यह संभव है कि कुछ ऐसा जो वस्तुनिष्ठ रूप से नहीं होता है, हालांकि, उसके जीवन पर बहुत वास्तविक और उद्देश्यपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति।
यदि विषय ने अपनी व्यक्तिपरक दुनिया में अपने व्यक्तित्व के किसी हिस्से का परिचय (शब्द "प्रक्षेपण" भी उपयुक्त है) किसी अन्य व्यक्ति में बनाया है, तो वह उसके साथ एक निरंतर संबंध, उसकी निर्भरता महसूस करता है। वह इस हद तक जुड़ा हुआ है कि उसकी भावनाएँ या व्यक्तित्व का हिस्सा दूसरे से मजबूती से जुड़ा हुआ है।
फ्रायड ने कहा कि निर्धारण के परिणामस्वरूप, कामेच्छा का हिस्सा, लेकिन व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं, वस्तु या उसकी छवि से जुड़ा होता है, जिसके परिणामस्वरूप वस्तु इस व्यक्ति के लिए भावनात्मक चार्ज करना शुरू कर देती है, इसे कहा जाता था कैथेक्सिस
फ्रायड ने अपनी प्रसिद्ध कृति मेलानचोलिया में कहा है कि दुःख का काम यह है कि कामेच्छा धीरे-धीरे प्रिय लेकिन खोई हुई वस्तु से दूर हो जाती है।
लेकिन उन्होंने यह संकेत नहीं दिया कि कामेच्छा का यह निर्धारण भविष्य में निवेश के लायक था। और यह बहुत महत्वपूर्ण है! संक्षेप में, यह प्रेम का एक नया सिद्धांत है। निर्धारण नहीं होता है क्योंकि वस्तु को केवल पसंद किया जाता है, विषय विपरीत लिंग के कई लोगों और अन्य वस्तुओं को पसंद कर सकता है। लेकिन कोई निर्णायक विकल्प नहीं है, विषय सटीक रूप से "शर्त" नहीं करता है यह व्यक्ति.
यदि वह "शर्त" लगाता है, तो इसका मतलब है कि वह इस व्यक्ति के साथ अपने भाग्य, अपनी खुशी, अपने भविष्य को मजबूती से बांधता है। वह अपनी आशाओं और सपनों की ऊर्जा को लंबे समय की उम्मीद में भविष्य में निवेश करता है जीवन साथ में, बहुत सारे लाभांश प्राप्त करने की उम्मीद करना, उदाहरण के लिए, यौन सुख पर भरोसा करना, बच्चों का जन्म और पालन-पोषण, संयुक्त दिलचस्प जीवन, समाज की स्वीकृति, आदि।
कोई आश्चर्य नहीं कि प्रेमी एक-दूसरे से पूछते हैं: "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?", "क्या तुम मुझे प्यार करना बंद नहीं करोगे?" और इसी तरह। वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनका निवेश "लाभदायक" और विश्वसनीय हो, और उनमें निवेश भी किया जाएगा। इसके अलावा, मैंने चिकित्सीय अभ्यास में पाया है कि निवेश यौन इच्छा को नियंत्रित करता है, न कि इसके विपरीत। निवेश गायब - आकर्षण गायब हो जाता है।
उदाहरण 2. "फूलों का गुलदस्ता"।
एक युवक मेरे पास आया। "मैं नहीं कर सकता," वे कहते हैं, "मेरी पहली पत्नी को भूल जाओ। उसने मुझे तीन साल पहले छोड़ दिया। उसने एक विदेशी से शादी की, देश छोड़ दिया, एक बच्चे को जन्म दिया। दो साल तक मैं उदास रहा, अपना पसंदीदा खेल छोड़ दिया, मुझे कुछ नहीं चाहिए था।
फिर मैने संभाला, हाल ही में मेरी शादी हुई है, लेकिन मैं अपनी दूसरी पत्नी को पहली की तरह प्यार नहीं कर सकता, मुझे सब कुछ पहले लगता है। मुझे अपनी दूसरी पत्नी के सामने भी शर्म आती है, लेकिन मैं अपनी मदद नहीं कर सकता।"
- इसका मतलब है कि आप अभी भी अपनी पहली पत्नी पर निर्भर हैं। आपने उसे अभी तक रिहा नहीं किया है।
- नहीं, मैं पहले ही अपना नुकसान उठा चुका हूं। मैं दो साल में यह सब कर चुका हूं।
और हम इसे आसानी से चेक कर सकते हैं।
- वह भी कैसे?
- लेकिन कल्पना कीजिए कि आपकी पहली पत्नी यहां एक कुर्सी पर बैठी है। आपको क्या लगता है?
- कोई बात नहीं। मुझे परवाह नहीं है।
- तब आप उसे आसानी से बता सकते हैं: "विदाई, मैं आपके निजी जीवन में खुशी की कामना करता हूं!
- नहीं, किसी कारण से मैं ये शब्द नहीं कह सकता।
- ठीक है, इसका मतलब है कि आप आदी हैं।
मैंने उन्हें निवेश के सिद्धांत की व्याख्या की और उनसे उन भावनाओं की एक छवि खोजने के लिए कहा जो उन्होंने अपनी पहली पत्नी में निवेश की थीं, और जो अभी भी उन्हें दी गई हैं। उन्होंने कहा कि यह फूलों का एक सुंदर गुलदस्ता था।
- क्या ये तुम्हारे फूल हैं?
- हाँ, ये मेरी अद्भुत भावनाएँ हैं जो मैंने उसे दीं।
"उन्हें ले जाओ और उन्हें अपने शरीर में प्रवेश करने दो जहां वे जाना चाहते हैं।
- यह गुलदस्ता मेरे सीने में घुस गया, मुझे बहुत अच्छा लगा। ऊर्जा वापस आ गई है। किसी तरह सांस लेना आसान हो जाता है, और हाथ खुद उठ जाते हैं। उसके जाने के बाद मैं हाथ नहीं उठा सका।
- अब इस महिला को फिर से देखें (कुर्सी की ओर इशारा करते हुए)।
- अजीब बात है, अब यह सिर्फ एक महिला है, जिसकी संख्या लाखों में है।
- क्या आप अब उसे बता सकते हैं: "विदाई, मैं आपके निजी जीवन में खुशी की कामना करता हूं।"
हाँ, अब आसान है।
“फिर मुझे बताओ और देखो कि छवि का क्या होता है।
- मैं बोलता हूं और देखता हूं कि कैसे उसकी छवि को हटाया और घटाया जाता है। पूरी तरह से गायब हो गया, और इससे भी बेहतर।
अब अपनी दूसरी पत्नी को देखो।
हाँ, अब यह अलग है।
- फिर आप उसे एक गुलदस्ता दे सकते हैं। हालाँकि, जैसा आप चाहते हैं।
- क्यों नहीं...
वह स्पष्ट रूप से जल्दी में था, और एक छोटी विदाई के बाद वह घर चला गया।
निवेशित "राजधानियों" की वापसी (विषय के शरीर में), जब संबंधों का विनाश हुआ है, विषय को मुक्त करता है और प्रिय वस्तु को अन्य सभी लोगों के समान तटस्थ बनाता है। न तो फ्रायड और न ही अन्य प्रसिद्ध मनोविश्लेषक और चिकित्सक उन तरीकों का वर्णन करते हैं जो विशेष रूप से विषय द्वारा खोई गई भावनाओं या व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को वापस करने पर केंद्रित होंगे, अन्यथा सभी को इस बारे में लंबे समय तक पता होगा।
यह काफी समझ में आता है कि ऐसे तरीके क्यों नहीं बनाए गए। केवल भावनात्मक-छवि चिकित्सा की तकनीक इसके लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह आपको एक छवि के रूप में निवेशित भावनाओं को प्रस्तुत करने की अनुमति देती है और, इस छवि की अपने शरीर में वापसी के माध्यम से, खोए हुए संसाधनों को वापस कर देती है। केवल मौखिक तकनीकों के आधार पर भावनाओं को वापस करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।
इसके अलावा, अधिकांश मनोचिकित्सकों के लिए, यह विचार अभी भी इस तथ्य के कारण दुर्गम है कि जिस तरीके से भावनाओं को एक वस्तु के रूप में स्थानांतरित किया जा सकता है, आप उनके साथ पहचान कर सकते हैं, उन्हें अपने शरीर में ले जा सकते हैं या उन्हें छोड़ सकते हैं, उनके पारंपरिक विचारों का खंडन कर सकते हैं। आइए हम यह समझाने के लिए एक और उदाहरण का उपयोग करें कि यह विचार ईओटी के ढांचे के भीतर कैसे काम करता है।
उदाहरण 3. सुनहरी गांठ।
एक युवक मेरे पास एक लड़की से अपने संबंध का पता लगाने आया। उनका प्यार 15 साल की उम्र में शुरू हुआ, यह मजबूत और ईमानदार था। फिर भी उन्होंने यौन संबंध बनाए और एक-दूसरे के साथ खुश थे। लेकिन साल बीत गए, और शादी का समय हो गया, लेकिन वह एक गरीब छात्र था और अपने परिवार का भरण-पोषण नहीं कर सकता था।
तब वह नाराज थी और अचानक अपनी प्रेमिका के साथ टूटकर एक अमीर आदमी से शादी कर ली। उसने एक बच्चे को जन्म दिया, लेकिन खुश नहीं थी, उसने अपनी पसंद से पछताया और जल्द ही उसके साथ संबंधों की बहाली की तलाश शुरू कर दी। पूर्व प्रेमी. उसने अपने पति को तलाक दे दिया, लेकिन फिर भी उसकी मुख्य आकांक्षा पैसा और करियर थी।
युवक अब उसके साथ सुलह नहीं करना चाहता था, लेकिन वह खुद को अपनी पूर्व भावनाओं से मुक्त नहीं कर सका, उसकी दृढ़ता का विरोध नहीं कर सका, हालाँकि उसे अब उसके प्यार पर भरोसा नहीं था। अब वह पहले से ही अपने परिवार का समर्थन कर सकता था, लेकिन अपने जीवन को इससे नहीं जोड़ना चाहता था पूर्व प्रेमिका. पहले तो मुझे लगा कि यह सिर्फ आक्रोश, अभिमान बोलता है। हो सकता है कि आपको उसके विश्वासघाती प्रेमी को क्षमा करने और उसके साथ फिर से जुड़ने में उसकी मदद करनी चाहिए?
लेकिन वह इस भावनात्मक निर्भरता से खुद को मुक्त करने के अपने इरादे में दृढ़ था। वह लड़की की निम्न नैतिकता का कायल था और उसे विश्वास था कि वह उसके साथ छेड़छाड़ कर रही है। वह समझ नहीं पा रहा था कि वह पहले उसकी अद्भुत भावनाओं की उपेक्षा कैसे कर सकती थी, जिससे उसे इतना दर्द हुआ।
वह खुद कभी भी संबंधों को बहाल करने की पहल नहीं करेगा। पहले सत्र का उपयोग मामले की सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करने और क्या करना है, इस पर अंतिम निर्णय लेने के लिए किया गया था।
दूसरी मुलाकात की शुरुआत में, युवक ने फिर से पुष्टि की कि उसका रिश्ता बहाल करने का मामूली इरादा नहीं था, लेकिन उसे मदद की ज़रूरत थी ताकि वह अब उसकी ओर आकर्षित न हो, ताकि वह इस निर्भरता और पीड़ा से मुक्त हो सके। .
इस सैद्धांतिक धारणा के बाद कि भावनात्मक निर्भरता केवल उन मनोवैज्ञानिक "राजधानियों" पर टिकी हुई है जो इस विषय ने किसी प्रियजन में "निवेश" किया है, मैंने सुझाव दिया कि ग्राहक उसके सामने इन भावनाओं की एक छवि बनाएं।
सोचने के बाद, युवक ने कहा कि ये भावनाएँ एक विशाल सुनहरी गेंद की तरह हैं, जिसमें से एक धागा बाहर निकलता है, इसे ऊपर एक गुब्बारे से जोड़ता है। हमने निर्धारित किया कि यह गेंद उस लड़की का प्रतीक है जिसे उसने अपनी भावनाओं को इन भावनाओं के साथ रखने की उम्मीद में दिया था।
उसके बाद, मैंने सुझाव दिया कि ग्राहक इस गांठ को, यानी अपनी भावनाओं को, अपनी ऊर्जा के रूप में, फिर से अपने आप में समाहित कर लें। पहले तो उसे समझ नहीं आया कि यह कैसे किया जा सकता है। मैंने सुझाव दिया कि वह उन्हें वापस अपने शरीर में आमंत्रित करें, लेकिन वह सफल नहीं हुए। अचानक उसने खुद ही हल ढूंढ लिया:
"मुझे खुद इस कोमा में प्रवेश करना है!" क्योंकि वह मुझसे बड़ा है।
- हम करेंगे।
अपनी कल्पना में, उसने इस गांठ में प्रवेश किया और महसूस किया कि पहले से खोई हुई भावनाओं ने उसे चारों ओर से घेर लिया था, एक सुनहरी दीप्तिमान आभा की तरह, उन्होंने उसके पूरे शरीर को अंदर से भर दिया, और गेंद उड़ गई और कहीं किनारे पर लटक गई।
- ये भावनाएँ मेरी रक्षा भी करती हैं, मुझे शक्ति और स्वतंत्रता का अनुभव होता है। अब ये भावनाएँ मेरी हैं, और मैं इन्हें स्वतंत्र रूप से निपटा सकता हूँ, मैं इन्हें किसी और को निर्देशित कर सकता हूँ। और वह ऐसी अद्भुत भावनाओं की उपेक्षा कैसे कर सकती थी?
अब आप इस लड़की के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
"आप जानते हैं, मुझे वास्तव में अब परवाह नहीं है। मैं बदला लेने के लिए उसके सामने एक मर्सिडीज भी नहीं चलाना चाहता। मैं सच में आज़ाद हूँ।
- हमें यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से मिलना चाहिए कि परिणाम वास्तव में टिकाऊ है। शायद कुछ ट्विकिंग की जरूरत है।
नहीं, मुझे पूरा यकीन है। यदि आवश्यक हो तो मैं आपको फिर से फोन करूंगा।
उसने मुझे बहुत आत्मविश्वास और मजबूत चाल के साथ छोड़ दिया, उसने फिर फोन नहीं किया।
टिप्पणी।यह मामला, पिछले एक और कई अन्य लोगों की तरह, यह दर्शाता है कि विषय, अपनी भावनाओं की छवि के संबंध में सचेत कार्यों की मदद से, वास्तव में उन्हें खुद को वापस कर सकता है, और इस तरह भावनात्मक निर्भरता से मुक्ति प्राप्त कर सकता है।
परंपरागत रूप से, मनोचिकित्सकों का मानना है कि जिस साथी के साथ एक रिश्ता नष्ट हो गया है, उसे मानसिक रूप से (और / या वास्तव में) अलविदा कहा जाना चाहिए और छोड़ दिया जाना चाहिए। हालाँकि, अलविदा कहना इतना आसान नहीं है, क्योंकि दिल, आत्मा और भावनाएँ अभी भी उसी के साथ रहती हैं, जिसके साथ वे जुड़े हुए हैं।
इससे पहले कि आप जाने दें, आपको अपना "निवेश" वापस करना होगा, अन्यथा कुछ भी काम नहीं करेगा। कभी-कभी यह किसी सहज तरीके से होता है, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, भावनात्मक निर्भरता की समस्या को हल करना बेहद मुश्किल होता है, जाहिर तौर पर इस पहलू के महत्व की समझ की कमी और उपयुक्त तकनीकों की कमी के कारण।
अक्सर मनोचिकित्सक मानसिक रूप से दूर जाने, जोड़ने वाले धागे को मानसिक रूप से फाड़ने या काटने का सुझाव देते हैं पूर्व पतिआदि। इन यांत्रिक तरीकेकभी-कभी वे मुक्ति देते हैं, लेकिन चूंकि यह धागे नहीं हैं जो लोगों को बांधते हैं, बल्कि भावनाएं हैं, तो अधिकांश भाग के लिए समाधान नहीं होता है, या यह समाधान आंशिक और अस्थिर है।
इन भावनाओं या व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों की एक दृश्य छवि की मदद से भावनाओं और व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों की वापसी प्रतिरोध का कारण नहीं बनती है, क्योंकि व्यक्ति कुछ भी नहीं खोता है। इस कार्रवाई में नैतिक रूप से निंदनीय कुछ भी नहीं है, क्योंकि यह प्यार की वस्तु को नुकसान नहीं पहुंचाता है और उसे दूर नहीं करता है, उसे मना नहीं करता है। हालांकि, उसके बाद किसी ऐसी वस्तु को छोड़ना काफी संभव है जो अब एक अनूठा आकर्षण से संपन्न नहीं है।
हालाँकि, विषय के अतिरिक्त उद्देश्य हो सकते हैं जो चिकित्सक उसे करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करेगा, और इससे कार्य की नई कठिनाइयाँ और विशेषताएं पैदा होती हैं। चिकित्सक को यह सीखने की जरूरत है कि उसकी रिहाई के रास्ते में ग्राहक के प्रतिरोध को कैसे दूर किया जाए या उसे कैसे रोका जाए।
उदाहरण 4. "भयभीत कबूतर"।
दो साल पहले छोड़े गए युवक को युवती भूल नहीं पाई। हर शाम वह सोचती थी कि वह उसके बगल में है, और यह दर्दनाक था। बेशक, मैंने उससे ब्रेकअप के कारणों और सुलह की वांछनीयता और संभावना के बारे में पूछा। सब कुछ ने संकेत दिया कि अंत में अलविदा कहना और पूर्व प्रेमी को जाने देना आवश्यक था।
मैंने तुरंत उसे अपने व्यक्तित्व के उस हिस्से या उन भावनाओं की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जो उसने अपने प्रिय में "निवेश" किया था, और जिसे उसने अपने जाने से खो दिया था। उसने तुरंत उत्तर दिया कि यह एक कबूतर था।
मैंने समझाया कि कबूतर आमतौर पर आत्मा का प्रतीक है, और पूछा कि क्या वह इस कबूतर को वापस अपने व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में स्वीकार करने के लिए तैयार है? उसने पुष्टि की कि कबूतर, जिसकी उसने स्पष्ट रूप से कल्पना की थी, वास्तव में उसके व्यक्तित्व का हिस्सा था, लेकिन किसी कारण से वह उसके पास जाने से डरता था।
क्यों नहीं?
क्योंकि मैं उसके पंख काट रहा हूं।
- आप यह क्यों कर रहे हैं?
- ठीक है, बिल्कुल, ताकि वह उड़ न जाए।
यह पहली कठिनाई है। लड़की को यह समझाना जरूरी था कि आत्मा खुद से दूर नहीं उड़ सकती, कि वह अभी भी उसकी होगी। और यह भी सच है कि जितना अधिक आप किसी को बंदी बनाते हैं, उतना ही वह टूटता है।
यह सब समझाया गया था, लेकिन चूंकि सत्य की कसौटी अनुभव है, मैंने सुझाव दिया कि, प्रयोग के लिए, वह कबूतर को समझाती है कि लड़की अब अपने पंख नहीं काटेगी। इस बयान का असर हुआ, कबूतर पहले से ही लड़की के पास लौटना चाहता था, लेकिन फिर भी डर रहा था। लड़की की ओर से कोई आश्वासन, जिस पर मैंने उसे धक्का दिया, मदद नहीं की। यह दूसरी कठिनाई है।
मुवक्किल के शब्दों और स्वरों को ध्यान से देखते हुए, मुझे अचानक एहसास हुआ कि वास्तव में, वह खुद ही थी जो कबूतर से डरती थी। वह उसकी स्वतंत्रता से डरती थी, डरती थी कि कहीं वह फिर से उसकी भावनाओं का नेतृत्व न कर ले। उसी डर ने उसे कबूतर के पंख काट दिए, इसलिए यह एक नई और साथ ही पुरानी कठिनाई है, लेकिन एक नए दृष्टिकोण की जरूरत है।
तब मैंने सुझाव दिया कि लड़की, विरोधाभासी रूप से, कबूतर को घोषित कर दे कि वह खुद अब उससे नहीं डरेगी। लड़की हैरान थी, क्योंकि उसे यकीन हो गया था कि यह कबूतर ही है जो उससे डरती है। बिना समझाए, मैंने जोर देकर कहा कि यह एक विरोधाभासी तकनीक है और इसे आजमाया जाना चाहिए।
उसने बात मानी, और कबूतर तुरंत उसके सीने में फड़फड़ाया। लड़की ने बहुत अधिक गहरी और स्वतंत्र रूप से सांस ली, उसकी आँखें चमक उठीं, उसने बेहतर महसूस किया, और उसके सारे डर गायब हो गए।
अब जब उसने अपना परिचय दिया है पूर्व दोस्तवह उससे पूरी तरह मुक्त महसूस करती थी। अब वह आसानी से उसे अलविदा कह सकती थी और पूरे आत्मविश्वास से पुष्टि की कि वह अब पीड़ित नहीं थी और आदी नहीं थी। एक हफ्ते बाद, उसने एक बार फिर इस परिणाम की सकारात्मकता और स्थिरता की पुष्टि की।
टिप्पणी।इस उदाहरण में, हमने दो और का विश्लेषण किया है संभावित कठिनाइयाँ, जिसका सामना निवेशित भावनाओं को वापस करते समय किया जा सकता है:
1. व्यक्ति व्यक्तित्व के निवेशित भाग (अर्थात, स्वयं पर) के विरुद्ध कुछ हिंसा करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह उस पर (स्वयं में) विश्वास खो देता है;
2. व्यक्ति व्यक्तित्व के एक हिस्से की वापसी से डरता है, इस डर से कि यह उसे निराश कर देगा या उसे नियंत्रित करेगा, आदि। एक आंतरिक विभाजन है और अपने आप पर असफल नियंत्रण का डर है।
इस और अन्य मामलों से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि भावनात्मक निर्भरता का विषय कभी-कभी अपने आप में असुरक्षा की भावना का अनुभव करता है, खुद को महत्व नहीं देता है, अपनी भावनाओं या क्षमताओं पर भरोसा नहीं करता है। वह कभी-कभी उस व्यसन से मुक्त होने का विरोध करता है जिसके बारे में वह शिकायत करता है क्योंकि उसे डर है कि मुक्त होने पर वह नई गलतियाँ करेगा, या कि उसे किसी की आवश्यकता नहीं होगी, किसी को नहीं मिलेगा, आदि।
विधि को कई अन्य कार्यों पर लागू किया जा सकता है, तकनीक के मामूली संशोधनों के साथ, हम इसे विधि के आवेदन के क्षेत्र का विस्तार कहते हैं, या अधिक सरलता से, विधि का विस्तार।
विधि विस्तार 1. भावनात्मक निर्भरता और मनोदैहिक विज्ञान
भावनात्मक निर्भरता मनोदैहिक लक्षणों को जन्म दे सकती है, जिसे व्यक्ति निर्भरता के परिणाम के रूप में नहीं, बल्कि एक दैहिक बीमारी के रूप में मानता है, जिसके साथ वह कभी-कभी चिकित्सा सहायता लेता है, लेकिन बाद वाला कोई परिणाम नहीं देता है। यहां दो उदाहरण दिए गए हैं जो दिखा रहे हैं कि यह कैसे हो सकता है।उदाहरण 5. "पीठ पर मकड़ी।"
एक सेमिनार में, मैंने छात्रों को अपना काम दिखाने के लिए आमंत्रित किया। छात्रा ने अपनी मनोदैहिक समस्या का समाधान करने को कहा। उसने निरंतर अनुभव किया गंभीर दर्दउसकी पीठ में, इसने उसे सामान्य रूप से सोने से रोका, उसकी पीठ में किसी भी स्थिति में चोट लगी। उसने डॉक्टरों से मदद मांगी, लेकिन वे उसकी मदद नहीं कर सके।
मैंने उसे इस दर्द की छवि की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया। उसने दर्द को अपनी पीठ पर बैठे एक विशाल मकड़ी के रूप में देखा। चूंकि मकड़ी आमतौर पर एक आदमी का प्रतीक है, मैंने सुझाव दिया कि उसके पास किसी प्रकार का है गंभीर समस्याएक आदमी के साथ रिश्ते में।
पता चला कि उसकी सहेली एक ड्रग एडिक्ट है, और वह उसे इस लत से बचाने की कोशिश कर रही है, लेकिन वह कुछ नहीं कर सकती। वह उससे संबंध तोड़ने की कोशिश करती है, लेकिन उससे छुटकारा भी नहीं पा पाती है। हमने उसकी पीठ पर मकड़ी से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के हथकंडे आजमाए, लेकिन उसे इस भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकालने के लिए कुछ भी काम नहीं आया।
वह समझ गई थी कि वह अभी भी उसे नहीं बचा पाएगी, कि वह अपने स्वास्थ्य और भाग्य का त्याग कर रही थी, लेकिन किसी कारण से उसे "नहीं" जाने दिया। फिर मैंने उसे मकड़ी की ओर से सवाल का जवाब देने के लिए आमंत्रित किया: "क्या इसे बचाया जाना चाहिए और कहीं अपनी पीठ पर घसीटा जाना चाहिए, जहां, शायद, यह नहीं जा रहा है?"
उसके लिए जवाब देते हुए, लड़की ने महसूस किया कि उसे वास्तव में इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और इसलिए उसने विरोध किया। तुरंत वह मकड़ी को जाने देने में सक्षम हो गई, वह गायब हो गई, और पीठ दर्द उसी क्षण गायब हो गया। उसी शाम उसने नशेड़ी से सारे संबंध तोड़ लिए।
कुछ समय बाद, वह एक और आदमी से मिली, शादी कर ली, एक बच्चा हुआ, वह हमेशा के लिए खुशी से रहती है। तब से, उसकी पीठ को कभी चोट नहीं लगी (कम से कम अगले 4 वर्षों तक)। उसने मुझे सत्र के 4 साल बाद यह कहानी सुनाई, जिसे मैं भूल भी गया।
टिप्पणी।यह स्पष्ट है कि छात्र इस युवक के प्रति कर्तव्य की गलत समझ से संबंध नहीं तोड़ सकता था, वह किसी तरह के चमत्कार की आशा करती थी और उसके आगे गिरने के लिए जिम्मेदार होने से डरती थी। इसलिए, उसने शुरू में दी गई तकनीकों को ईमानदारी से लागू नहीं किया।
"मकड़ी" की ओर से प्रस्तावित प्रश्न का उत्तर देते हुए, उसने महसूस किया कि उसे बचाने की आवश्यकता नहीं है, और उसका आगे गिरना एक पूर्व निष्कर्ष था। अपनी इच्छाइसके लिए वह जिम्मेदार नहीं हैं। उसने महसूस किया कि वह उसकी इच्छा के विरुद्ध उसे अपनी पीठ पर खींच रही थी।
इस तरह की तत्काल जागरूकता, जिसे चिकित्सक के किसी भी तर्क से हासिल नहीं किया जा सकता था, ने उसे इस व्यक्ति को जाने दिया, उसका ऋणी होना बंद कर दिया और उसे बचाने के लिए उसकी पीठ पर दबाव डाला। इसलिए, पीठ तुरंत चली गई और अब चोट नहीं लगी, और वह वास्तव में इस व्यक्ति के साथ भाग लेने, भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने, वास्तव में कर्तव्य की झूठी भावना को छोड़ने में सक्षम थी।
एक तरफ यह मनोदैहिक बीमारी का मामला है, दूसरी तरफ यह कर्तव्य की भावना पर आधारित भावनात्मक निर्भरता का मामला है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि उसके "करतब" की संवेदनहीनता की अनुभूति ने क्रमशः निराशा को जन्म दिया, लड़की ने तुरंत अपना निवेश लिया, कोई कह सकता है, स्वचालित रूप से।
उदाहरण 6. "25 साल का दिल का दर्द"।
एक 70 वर्षीय महिला को दिल में पुराने दर्द का सामना करना पड़ा, उसे समय-समय पर आराम करने के लिए रास्ते में रुकना पड़ा। समय-समय पर, वह दिल की ऐंठन से इतनी बीमार हो गई कि उसे अपनी जान का डर सताने लगा।
25 साल पहले उसके साथ ये घटनाएं होने लगीं, उसके प्यारे आदमी की मृत्यु के बाद, जिसकी वह अनौपचारिक पत्नी थी, उसके जीवन में कोई और पुरुष नहीं थे। उसकी मृत्यु उसके लिए एक भारी आघात थी, लेकिन उसे विश्वास था कि वह पहले से ही इस दुःख से बचने में सक्षम है और पूरी तरह से ठीक हो गई है।
मैंने उसे उस दिल के दर्द की एक छवि की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जो वह अनुभव कर रही थी। दर्द की छवि एक ब्लेड की तरह थी, यहां तक कि एक संगीन भी। वह बहुत हैरान हुई जब मैंने सुझाव दिया कि उसकी हृदय स्थिति उस पुराने मनोवैज्ञानिक आघात से संबंधित है।
- ऐसा नहीं हो सकता, 25 साल बीत चुके हैं। फिर, निश्चित रूप से, मैं बहुत चिंतित था, लेकिन मैं लंबे समय से शांत हो गया हूं।
"तो ठीक है, तुम्हारे लिए इस ब्लेड को छोड़ना बहुत आसान होगा।
- हां, मैंने उसे जाने दिया, लेकिन वह नहीं गया।
- अच्छा, पुनः प्रयास करें।
फिर भी वह मिटता नहीं।
- तो आपने एक बार उसे अपने लिए बहुत मूल्यवान चीज दी थी और अब तक उसे वापस नहीं किया है। क्या आप सोच सकते हैं कि यह कैसा दिखता है?
"यह मेरा घायल खूनी दिल है।
क्या यह सच में तुम्हारा दिल है?
- हाँ, बिल्कुल, मेरा!
"क्या आप इसे अपने शरीर में वापस करने के लिए तैयार हैं ताकि यह जगह में गिर जाए?"
- हां, लेकिन उसे ऐसा घाव है, मुझे डर है कि इससे मुझे बुरा लगेगा।
- नहीं, जब आप इसे स्वीकार करते हैं, तब ही आप इसका इलाज कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस उसे बताएं कि आप उसे चंगा करने की अनुमति देते हैं, अब आप उसे चोट नहीं पहुंचाएंगे।
- हां, यह अपनी जगह में प्रवेश कर चुका है और धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।
"मुझे बताओ कि यह पूरी तरह से कब ठीक हो जाए।
- हाँ, यह पहले ही ठीक हो चुका है। मुझे किसी तरह बेहतर लगा।
"अब ब्लेड को वापस देखें।
टिप्पणी। इस मामले से यह इस प्रकार है कि भावनात्मक निर्भरता कई वर्षों तक बनी रह सकती है, हालांकि व्यक्ति को इसके बारे में पता भी नहीं चल सकता है। इसके अलावा, उसे यह संदेह नहीं है कि उसकी शारीरिक बीमारी इस लत का परिणाम है।
विस्तार 2. भावनात्मक व्यसन और संगम
निर्भरता के कई मामलों को मां के साथ प्रारंभिक संलयन द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन न केवल मां के साथ, हालांकि व्यवहार में यह सबसे आम मामला है। ज्यादातर ऐसा लड़कियों के साथ होता है। एक वयस्क अभी भी एक छोटा बच्चा है, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के साथ महसूस कर रहा है, यह नहीं जानता कि खुद को एक अलग प्राणी कैसे महसूस किया जाए और अपने दो पैरों पर कैसे खड़ा किया जाए।मुसीबत यह है कि वह अलग तरह से महसूस करना भी नहीं जानता है, उसे कभी स्वतंत्रता का अनुभव नहीं हुआ है, और वह ऐसी स्थिति से डरता है या इसे किसी तरह अनैतिक मानता है, अपनी माँ के साथ विश्वासघात करता है।
साथ ही, वह इस तथ्य से पीड़ित हो सकता है कि वह हमेशा निर्णय लेता है और अपना खुद का निर्माण करता है व्यक्तिगत जीवनमाँ की राय के अनुसार, वह अपनी किसी भी सनक या बीमारी का दर्द से अनुभव करती है, अपनी मृत्यु के विचार पर निराशा में है, हमेशा उसके सामने दोषी महसूस करती है, आदि।
इस तरह की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, और अपने अभ्यास में मैं बार-बार इन मुश्किल मामलों से मिला हूं। मानक मौखिक चिकित्सा आमतौर पर बहुत लंबी होती है, लेकिन पहले से वर्णित भावनात्मक-छवि चिकित्सा की तकनीक महान वादा दिखाती है।
उदाहरण 7. "माँ के साथ विलय"।
35 साल की एक महिला ने अपने बच्चे के साथ कार्यशाला में निम्नलिखित अनुरोध किया। उसका पूरा जीवन उसकी तुच्छता और उसकी भावनाओं और उसकी माँ पर निर्णयों पर निर्भरता की भावना से व्याप्त था।
माँ की ज़रूरतें और राय उसकी खुद की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण थीं, माँ की थोड़ी सी बीमारी ने दुखद अनुभव दिए, और यह विचार कि माँ मर जाएगी, इस विचार का कारण बना कि कोई उसके बाद नहीं रह सकता। माँ अलग रहती थी, लेकिन, फिर भी, उसकी बेटी पर उसका प्रभाव बिना शर्त और अपर्याप्त रहा। उसने महसूस किया कि उनके रिश्ते में कुछ गलत था, लेकिन समझ नहीं आया कि क्या गलत था।
काम की मुख्य पंक्ति का उद्देश्य एक महिला को यह महसूस करने में मदद करना था कि उसने अपने व्यक्तित्व का कौन सा हिस्सा बचपन में एक बार अपनी माँ को सौंप दिया था और क्यों? यह पता चला कि यह उसका छोटा बच्चा दिल था और इस निश्चितता के बावजूद कि यह दिल उसका था, उसे खुद को वापस करने के लिए बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा।
अंत में, उसने इस हृदय को अपने शरीर में वापस कर दिया, तुरंत उसकी विचार धारा बदल गई। उसने अचानक महसूस किया कि उसकी माँ, यह पता चला है, उससे एक अलग व्यक्ति है, उसकी माँ का अपना व्यक्तिगत इतिहास है, जिसमें उसका पहला पति और अन्य परिस्थितियाँ शामिल हैं, कि उसकी माँ का अपना चरित्र और उसका अपना भ्रम है। लेकिन सबसे बढ़कर, वह अपने अलग होने और स्वतंत्रता की तत्काल भावना से प्रभावित हुई।
जैसे ही उसने अपने सामने खुलने वाली इस नई व्यक्तिपरक वास्तविकता में महारत हासिल की, उसके सीने में छोटा दिल बढ़ता गया और धीरे-धीरे एक वयस्क बड़े और पूर्ण हृदय में बदल गया, जिससे वह मनोवैज्ञानिक रूप से वंचित थी। अब उसने महसूस किया कि वह अपने आप को महसूस कर सकती है और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार निर्णय ले सकती है, जो नया और अद्भुत था।
टिप्पणी। इस प्रकार, संगम के मामले में भी निवेश पद्धति पर वापसी प्रभावी हो सकती है।
विलय के मामले में, अन्य तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है और सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब क्लाइंट मानसिक रूप से मां के गर्भ के अंदर होता है (यह एक अंडे, एक बैग, एक वात या एक गुफा के रूप में व्यक्त किया जाता है जिसके अंदर वह है), ऐसा लगता है कि वह पैदा होने से इंकार कर रहा है।
यहां आप अलग-अलग तरीकों से जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप अपनी कल्पना में अपने जन्म का अनुकरण कर सकते हैं (हालांकि, प्रतीकात्मक नाटक, मनो-नाटक और शारीरिक चिकित्सा के पारंपरिक तरीके भी उपयुक्त हैं), लेकिन हमारे अभ्यास में हमने एक विरोधाभासी दृष्टिकोण विकसित किया है जो हमें अनुमति देता है कुछ मामलों में इस समस्या को अप्रत्याशित रूप से आसानी से हल करने के लिए।
हम मुवक्किल को सूचित करते हैं कि वह माँ का गर्भ धारण कर रहा है, जिससे वह निश्चित रूप से सहमत है। उसके बाद, हम उसे उचित शब्दों के साथ उसकी छवि का हवाला देते हुए गर्भ को छोड़ देने के लिए आमंत्रित करते हैं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो इस प्रक्रिया में अंतर्निहित भावनाओं को वापस करने की पिछली विधि जोड़ दी जाती है।
उदाहरण 8. "माँ के गर्भ को जाने दो।"
संगोष्ठी में, मैंने सुझाव दिया कि समूह के सदस्य मानसिक व्यायाम करें, "स्वास्थ्य" सर्कल में प्रवेश करें, प्रतिक्रियाएं अलग थीं, लेकिन ज्यादातर सकारात्मक थीं। हालांकि, एक प्रतिभागी, एक युवा लड़की ने कहा कि किसी कारण से उसने खुद को किसी तरह के वैट में देखा, एक गतिहीन एनीमिक अवस्था में, बाहर निकलने की कोशिश की, अंत में खुद को समुद्र में देखा, लेकिन वह भी एनीमिक अवस्था में थी।
मैंने यह कहा कि, सबसे अधिक संभावना है, उसका जन्म मुश्किल था, या उसकी माँ पर भावनात्मक निर्भरता है। जिस पर उसने जवाब दिया कि दोनों सच हैं। "आपको अपनी माँ और उसके गर्भ को छोड़ देना चाहिए," मैंने सलाह दी, "क्योंकि केवल आप ही उन्हें पकड़ रहे हैं, वे आपको नहीं पकड़ रहे हैं। लेकिन इसके लिए आवश्यकता होगी अच्छा काम. अगर आप चाहें तो हम बाद में इससे निपटेंगे।"
उसके बाद, मैं समूह के अन्य सदस्यों के छापों पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ा। कुछ मिनटों के बाद, लड़की उछल पड़ी और उत्साह में समूह के घेरे में आगे-पीछे चलने लगी। स्वाभाविक रूप से, मैंने पूछा कि उसके साथ क्या हो रहा है और क्या वह अपनी समस्या पर चर्चा करना चाहती है? उसने जवाब दिया कि वह पहले ही मेरी सलाह मान चुकी है और वह सब कुछ खुद करेगी।
मैंने समूह के साथ काम करना जारी रखा, और लड़की या तो एक घेरे में चली गई, फिर रुक गई और रो पड़ी। धीरे-धीरे वह शांत हुई और अपनी सीट पर बैठ गई। अगले संगोष्ठी में कुछ महीने बाद, उसने पुष्टि की कि उसने वास्तव में अपनी समस्या का समाधान कर लिया है, कि उसकी माँ और उसके गर्भ पर निर्भरता गायब हो गई है।
टिप्पणी।यह मामला एक और व्यसन मुक्ति तकनीक को दिखाता है, जहां ग्राहक उस वस्तु को छोड़ता है जो उन्हें लगता है कि इसे धारण कर रहा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कभी-कभी "जेल में" होने का दावा करता है और इससे बाहर नहीं निकल सकता, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले। फिर उसे अपनी जेल से रिहा करने के लिए आमंत्रित किया जाता है!
जेल ढह जाती है और मुवक्किल मुक्त हो जाता है। तब उसे पता चलता है कि उसने अपनी खुद की जेल बनाई है। लेकिन जब वह गर्भ या जेल को छोड़ता है, तो इसका मतलब है कि वह इस वस्तु में निवेश करना बंद कर देता है और उन्हें अपने आप वापस कर देता है।
इस तकनीक को कभी-कभी पिछले एक के साथ जोड़ा जाना चाहिए। सबसे पहले, व्यक्तित्व के खोए हुए हिस्सों को वापस करें, और फिर अपने व्यसन की वस्तु को छोड़ दें। यदि आप जाने देने का प्रबंधन करते हैं (हिंसा को दूर नहीं करना अस्वीकार्य है), तो यह निवेश की वापसी पर काम की सफलता का मानदंड होगा। यदि, हालांकि, केवल जबरन कनेक्शन तोड़ना संभव है, तो इसका मतलब है कि यह वास्तव में टूटा नहीं है।
विस्तार 3. अतीत पर निर्धारण और भविष्य के लिए आशाओं से निपटना
बाघ ने आदमी का पीछा किया। और वह उस से दूर भागा, और अथाह कुण्ड में गिर पड़ा, और पहाड़ की किसी जड़ से चिपकी हुई को पकड़कर उस पर लटका दिया। नीचे देखने पर उसने देखा कि नीचे एक और बाघ उसका इंतजार कर रहा है।फिर एक छोटा चूहा जड़ के बगल में मिंक से बाहर भागा, और जड़ को कुतरने लगा। जब जड़ के टूटने के लिए बहुत कम बचा था, तो उस आदमी ने अचानक अपने चेहरे के ठीक सामने ढलान पर एक छोटा स्ट्रॉबेरी उगते देखा। उसने उसे फाड़ कर खा लिया।
यह वह जगह है जहाँ दृष्टान्त समाप्त होता है और आमतौर पर कोई व्याख्या नहीं दी जाती है और लोग इसे बहुत टेढ़े-मेढ़े समझते हैं, उदाहरण के लिए, इस बात के प्रमाण के रूप में कि हमारा जीवन दुखों से भरा है, केवल छोटी खुशियाँ हैं।
हालांकि, इसका अर्थ जीवन पर इस उदास दृष्टिकोण के बिल्कुल विपरीत है, और यह समझना बहुत आसान है, पहला बाघ अतीत है, जिससे एक व्यक्ति डरावने भाग जाता है, दूसरा बाघ भविष्य है, जिससे एक व्यक्ति हमेशा डरता है . जड़ जीवन की जड़ है, और छोटा चूहा कठोर समय है। लेकिन एक छोटा स्ट्रॉबेरी वर्तमान का क्षण है, और जब एक व्यक्ति ने इसे खाया, तो वह वर्तमान समय में पहुंच गया और ज्ञान प्राप्त कर लिया।
क्योंकि वर्तमान में न तो अतीत है और न ही भविष्य, जिसका अर्थ है कि कोई भय और पीड़ा नहीं है, केवल एक सुंदर वर्तमान है जो हमेशा के लिए रह सकता है। इसलिए, दुख से छुटकारा पाने के लिए, अक्सर अतीत या भविष्य से बस लौटना आवश्यक होता है।
उदाहरण 9. "अतीत से वापसी"।
वह युवक जो था सफल व्यवसायी, ने बहुत पैसा कमाया, लेकिन उसकी फर्म ने अपना काम किया और उसे भंग कर दिया गया। उसने खुद को वर्तमान में नहीं पाया, जीवन का अर्थ महसूस नहीं किया, हालांकि उसके पास एक परिवार और इतना पैसा था कि वह अब काम नहीं कर सकता था।
यह पता चला कि उन्होंने केवल इस बारे में सोचा था कि जब उन्होंने एक सफल कंपनी का नेतृत्व किया तो यह कितना अच्छा था। वह पुराने दोस्तों से मिला, और उन्होंने केवल इस बारे में बात की कि यह कितना अच्छा था।
मैंने उससे कहा कि वह स्पष्ट रूप से अतीत में फंस गया था और पूछा कि उसने वहां क्या छोड़ा है। "हाँ, मैं सब वहाँ हूँ।" उन्होंने कहा। मैंने सुझाव दिया कि वह खुद को अतीत में देखें और इसे खुद यहां वापस वर्तमान में लाएं। "लेकिन वह नहीं चाहता। वह वहां बहुत अच्छा महसूस करता है। वह एक बड़े कार्यालय में बैठता है, महत्वपूर्ण कागजात पर हस्ताक्षर करता है, अच्छे काम करता है। वह मेरे पास वापस नहीं आना चाहता।"
"उसे समझाओ," मैं कहता हूं, "कि वह इस भ्रम से चिपके हुए है कि यह कुछ भी नहीं है। वह एक भ्रामक दुनिया में रहता है, खुद को धोखा देता है, लेकिन आप यहां वास्तविक रूप से रह सकते हैं।"
"ओह, जैसे ही मैंने उसे बताया, वह सीधे मेरे पास दौड़ा। वह मेरे शरीर में प्रवेश कर गया। मुझे किसी तरह अच्छा लगा। मैं क्यों मुस्कुरा रहा हूँ? तुम्हें पता है, मैं बस उस तरह कभी मुस्कुराता नहीं हूँ।" यह सिलसिला चलता रहा, वह फिर से जाँच करने के लिए आया और सुनिश्चित किया कि प्रभाव गायब न हो, कि अब उसे जीवन का अर्थ मिल गया है।
क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां एक "समझदार" परिचित (या "वीके" से स्थिति) ने आपके भावनात्मक भाषण के जवाब में कहा: "स्थिति को जाने दो और सब कुछ काम करेगा ... आपको नहीं करना चाहिए सब कुछ नियंत्रण में रखें ..."? शायद कई लोगों ने इस वाक्यांश को कम से कम एक बार सुना है, लेकिन कुछ लोग समझते हैं कि इस सर्व-शक्तिशाली "स्थिति को जाने दें" का अर्थ क्या है और यह व्यवहार में कैसा दिखता है।
आजादी या कमजोरी की निशानी?
यह समझने के लिए कि स्थिति को कैसे जाने दिया जाए, आपको पहले यह समझना होगा कि इसकी आवश्यकता क्यों है और आपको इसे नियंत्रण में रखने का प्रयास क्यों नहीं करना चाहिए।
- हमेशा लड़ने या सब कुछ भाग्य के हाथों में देने का विकल्प होता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि, स्थिति को छोड़ कर, हम हार मान लेते हैं, जो हम चाहते हैं उसे छोड़ देते हैं?
- बिल्कुल भी नहीं!
हम बस "मंच से सभागार" की ओर बढ़ रहे हैं, जहाँ हम स्थिति को अधिक आराम से और दर्द रहित तरीके से जी सकेंगे। यह विवरण (भावनाओं) से दूर जाने से है कि हम पूरी तस्वीर पर विचार करने का अवसर प्राप्त करते हैं, सही अवसर पर ध्यान देने के लिए - भाग्य का सही मोड़ जो खुशी की ओर ले जाएगा। यह एक छोटे से लक्ष्य को प्राप्त करने से क्षणिक आनंद के बारे में नहीं है, जब मन और टाइटैनिक प्रयासों के साथ सब कुछ सामान्य या वांछित ढांचे में चलाना संभव था, लेकिन "पूर्ण दीर्घकालिक खुशी" की स्थिति के बारे में। अवलोकन अर्थहीन नहीं है, यह हमारी भागीदारी और कार्यों का तात्पर्य है, लेकिन "अराजक थकावट" नहीं है, बल्कि ब्रह्मांड के दृष्टिकोण से सही है।
जाने क्यों दें?
एक स्थिति में होने के कारण, हम कुछ बदलने, उसे पुनर्व्यवस्थित करने, नकली बनाने, उसे चुनौती देने, उसकी आलोचना करने या अस्वीकार्य के रूप में तुरंत अस्वीकार करने की इच्छा में डूबे हुए हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि हम शुरू में जो चाहते हैं उसके लिए एक निश्चित प्रारूप निर्धारित करते हैं, हम इसे नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं, और सभी "परिस्थितियों की पहेली" जो इस ढांचे में शामिल नहीं हैं, जलन पैदा करते हैं। लेकिन ये "समझ से बाहर" विकट परिस्थितियाँ ब्रह्मांड के विचार के अलावा और कुछ नहीं हैं। हम सभी सच्चा प्यार और सच्ची खुशी चाहते हैं, लेकिन हम इस बात से इनकार करते हैं कि स्वाभाविक रूप से संपूर्ण ब्रह्मांड हमें इस ओर ले जाता है।
यह पता चला है कि परिस्थितियों से असंतोष सार्वभौमिक कानूनों की अस्वीकृति और उच्च शक्तियों के साथ असंतोष है (हर कोई अपने विश्वासों के अनुसार ब्रह्मांड, भगवान, निरपेक्ष, आदि का मतलब करने के लिए स्वतंत्र है)। जो कोई भी शुरू में निर्लिप्त, मूर्ख और बेकार माना जाता है, वह आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करेगा, तो क्यों उच्च शक्तिअगर भरोसा न हो तो क्या अंततः खुशी की ओर ले जाना चाहिए?
स्थिति को छोड़ देना, जड़ता और पहल की कमी के साथ भ्रमित नहीं होना, एक व्यक्ति को दरवाजे से (या कम से कम खिड़की के माध्यम से, सबसे लगातार और जिद्दी लोगों के रूप में) जाने का अवसर मिलता है, और उसके खिलाफ अपना सिर नहीं पीटता दीवार। बेशक मन की आवाज़स्थिति को नियंत्रण में रखने और जाने नहीं देने की मांग करेगा, लेकिन यह जोखिम के लायक है और यह पता चला है कि दुनिया न केवल ढह गई, बल्कि शायद बेहतर के लिए बदलाव हुए।
चिंताओं और चिंताओं की सीमा क्या है?
बेशक आप भावुक हो सकते हैं। हम एक कारण के लिए उनका परीक्षण करते हैं। और हमारा प्रत्येक अनुभव - जीवन के रसायन विज्ञान में एक लिटमस टेस्ट - की ओर ध्यान आकर्षित करता है कमजोर कड़ीआपको खुद पर काम करने का मौका देता है। लेकिन लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं इतनी असंतुलित कर सकती हैं कि अवसाद शुरू हो जाए।
जाने का समय है जब:
- विचार घूमते हैं एक निश्चित क्षणनकारात्मक भावनाओं का कारण
- अब ताकत नहीं है, लेकिन कुछ करने की जुनूनी जरूरत है
- सामान्य स्थिति बेचैन है और जीवन जीने और आनंद लेने में हस्तक्षेप करती है
इसका मतलब है कि आपके आंतरिक "सुसानिन" दिमाग ने आपको "दलदली जंगल" में ले जाया है और बाहर निकलने में आपकी मदद नहीं करेगा। यह ऐसे मामले हैं जिनमें आपको स्थिति को तुरंत छोड़ देना चाहिए और सब कुछ अपने नियंत्रण में रखना बंद कर देना चाहिए।
कैसे जाने दें
1. हम स्थिति को जाने देने के लिए स्विच करते हैं।
सबसे कठिन चरणों में से एक है उस स्थिति को छोड़ देना जब वह आपके साथ विकसित हुई हो। एक ऐसे व्यवसाय की तलाश करना अनिवार्य है जो "सुसानिन" पर किसी अन्य मामले में कब्जा कर ले, ताकि जंगल में और भी आगे न जाए। शॉपिंग और सिनेमाघर से लेकर धुलाई खिड़कियों से घर की सफाई तक कुछ भी हो सकता है। एक व्याकुलता पैंतरेबाज़ी विचलित करने वाली होनी चाहिए, इसलिए इस दौरान "सोच" सख्त वर्जित है।
यदि आप अभी भी स्थिति को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप इस समय जो भी कार्य कर रहे हैं, उसका मानसिक रूप से उच्चारण करना शुरू कर सकते हैं। आसपास क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें: मानसिक रूप से विवरणों का वर्णन करें, जो कुछ भी गिना जा सकता है उसे गिनें (आप सांस गिन सकते हैं), अपनी भावनाओं को छूने और उनका विश्लेषण करने का प्रयास करें, आदि।
2. निर्धारित करें कि यह निराशा आपके "वैश्विक" अंतिम लक्ष्य से कैसे संबंधित है।
यदि आपने पहला कदम अपेक्षाकृत सफलतापूर्वक पार कर लिया है, तो मस्तिष्क गतिविधि की कुछ ताजगी प्रदान की जाती है। आइए अब उस स्थिति पर एक नज़र डालते हैं जिसे आप नियंत्रण में रखना चाहते हैं।
अपने लिए प्रश्न इस प्रकार हैं:
मैं सामान्य रूप से जीवन से क्या चाहता हूं और मेरी खुशी कैसी दिखती है?
मेरी खुशी और इस जीवन प्रसंग के बीच क्या संबंध है?
क्या मैंने इस स्थिति में वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था?
विश्लेषण और स्थिति पर विचार, लेकिन डूबे नहीं। आपको इन परिस्थितियों में अपने आप को "देखने" की आवश्यकता नहीं है, बल्कि जो हो रहा है, क्या हुआ या इसके विपरीत, जो नहीं हुआ, उसके सार पर। सबसे अधिक संभावना है कि यह पता चलेगा कि खुशी और घटना के बीच इतना मजबूत संबंध नहीं है, और यह एक कदम पत्थर से ज्यादा कुछ नहीं है, और आखिरी मौका से बहुत दूर है।
3. हम स्थिति से मुक्त होने के लिए अपनी तत्परता की घोषणा करते हैं।
"मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया, और मुझे खुद पर और ब्रह्मांड के लिए अपने भविष्य पर भरोसा है। मैंने स्थिति को जाने दिया और सभी अप्रत्याशित और अज्ञात को कृतज्ञता के साथ स्वीकार किया। मुझे अपनी आत्मा पर भरोसा है - यह केवल मेरे लिए सबसे अच्छा चाहता है! मैं वांछित या बेहतर परिणाम में विश्वास के साथ स्थिति को मुक्त करता हूं!"
पीछे हटने और नियंत्रण में न होने की क्षमता आपके विश्वास की ताकत से संबंधित है। यदि उच्च शक्तियों में विश्वास मजबूत है, तो स्थिति को छोड़ना मुश्किल नहीं होगा। परिणाम को समेकित करने के लिए आपको जितना आवश्यक हो उतना दोहराने की आवश्यकता है।
सभी लोगों के जीवन में ऐसी घटनाएं होती हैं, जिनमें से कुछ को वर्षों तक याद रखा जाता है और अप्रिय रूप से परेशान करने वाली होती है। बुरी बातों को याद रखना आसान क्यों है, लेकिन अच्छी बातों को भूल जाना क्यों? यहां सब कुछ स्मृति के गुणों के लिए जिम्मेदार है, जो उस स्थिति को धारण करता है जिसे एक व्यक्ति जाने देना चाहता है।
स्थिति को छोड़ने की इच्छा तभी पैदा होती है जब कोई व्यक्ति जो कुछ याद रखता है वह अप्रिय, दर्दनाक, अपमानजनक होता है। इंटरनेट पत्रिका साइट समझती है कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए यह कितना मुश्किल हो जाता है, जो एक अप्रिय अतीत को याद करता है। चूंकि यह उसके मूड, भलाई और यहां तक कि प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, जो कम हो जाता है, आपको समझना चाहिए कि एक अप्रिय घटना को कैसे जाने दिया जाए।
स्थिति को कैसे जाने दें?
स्थिति को जाने देने के लिए, आपको इसका कारण समझना होगा कि यह आपके सिर में क्यों फंस गया है। स्मृति केवल कुछ स्मृतियों के माध्यम से स्क्रॉल नहीं करती है। ध्यान दें कि जिस ईवेंट को आप रिलीज़ करना चाहते हैं, उसके कारण आपको . नकारात्मक ज्वलंत भावनाएं आपको याद दिलाती हैं कि क्या हुआ था। यदि ये भाव न होते तो स्थिति अपने आप भूल जाती।
आपको उन कारणों को समझना चाहिए जिनकी वजह से आप उस स्थिति के बारे में भावनाएँ रखते हैं जिसे आप भूलना चाहते हैं:
- आप नाराज क्यों हैं?
- आपको किस बात पर गुस्सा आता है?
- आप किस बात से असहमत हैं?
- आपको किस बात पर गुस्सा आता है?
स्थिति में एक निश्चित तत्व होता है जो किसी व्यक्ति में मजबूत भावनात्मक अनुभव का कारण बनता है। यह तत्व महत्वपूर्ण है, पूरे आयोजन में प्रमुख है। यह भूलना असंभव है कि किसी व्यक्ति के लिए क्या मायने रखता है। इस प्रकार, इस तत्व की पहचान करना और इसे अपने लिए इसके महत्व से वंचित करना आवश्यक है:
- क्या नाराज़, अब नाराज़ नहीं होना चाहिए।
- किस वजह से गुस्सा आया अब आपके प्रति उदासीन होना चाहिए।
- आप जिस बात से असहमत थे, वह अब मायने नहीं रखती।
- जिस बात ने आपको नाराज किया, वह अब आपकी चिंता नहीं करती।
दूसरे शब्दों में, उन चीजों को छूट दें जिनसे आपको अप्रिय मजबूत भावनाएं मिलीं। तब स्थिति अपने आप अतीत बन जाएगी, जिस पर अब आप ध्यान नहीं देंगे।
अन्य तरीकों से, स्थिति को कैसे जाने दिया जाए, मनोवैज्ञानिक कहते हैं:
- लक्ष्य की स्थापना। जब आप बिस्तर पर लेटते हैं और शोक मनाते हैं, तो आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है। तुम्हारी वास्तविक जीवनजब आप अतीत को याद करते हैं तो धीरे-धीरे वह भविष्य बन जाता है। यदि आप अपने आप को किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं रखते हैं, दूर नहीं ले जाते हैं, रुचि नहीं लेते हैं, तो आप अपना समय अप्रिय यादों से भर देते हैं।
- नई भावनाओं और छापों को प्राप्त करना। जब लोग ब्रेक लेने की बात करते हैं तो लोग इसे गलत समझते हैं। अपने आप को विचलित होने के लिए मजबूर करने से काम नहीं चलेगा (आप शायद इसे स्वयं आजमा चुके हैं और अब आप जानते हैं)। आप केवल अपने मस्तिष्क को नई घटनाओं से संतृप्त करके विचलित होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। सक्रिय रहें, नए लोगों से मिलें, किसी चीज़ में शामिल हों, नई चीज़ें हासिल करें, यात्रा करें, नई जगहों पर जाएँ, आदि। यह सब आपके मस्तिष्क को नई घटनाओं से संतृप्त करेगा जो आपको नई भावनाओं का कारण बनेगी। वे उन अनुभवों को अवरुद्ध कर देंगे जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते थे। आपको कुछ भी जाने नहीं देना है, सब कुछ अपने आप बीत जाएगा और अतीत में रहेगा।
केवल एक व्यक्ति ही तय करता है कि उसे अपना समय किस पर बिताना है। कुछ नहीं करेंगे तो कुछ नहीं होगा। वह व्यक्ति अब भी वैसा ही भुगतेगा जैसा उसने पहले किया था। इसलिए बिना प्रयास के कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है।
कैसे जाने दें - मनोविज्ञान
स्थिति को कभी-कभी इस कारण से जाने देना असंभव है कि इसे हल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपने किसी प्रियजन के साथ झगड़ा किया या आपको नौकरी से निकाल दिया गया। जो हुआ उसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते। यह तो बस समस्या के समाधान की बात है। हालांकि, हर मोड़ पर मुश्किलों का सामना करना पड़ता है।
जबकि समस्या विकसित हुई, लोगों ने झगड़ा किया या व्यक्ति ने अपने पूर्व कार्यस्थल को छोड़ दिया, वह सभी के साथ झगड़ा करने, बहुत सारे अप्रिय शब्द कहने और उसे संबोधित कई अप्रिय वाक्यांश सुनने में कामयाब रहा। समस्या के कारण उत्पन्न भावनाओं पर किए गए शब्द और कर्म महत्वपूर्ण हो गए। समस्या स्वयं पृष्ठभूमि में सिमट गई है।
एक व्यक्ति अब स्थिति को जाने नहीं दे सकता, क्योंकि उसे याद है कि कैसे उसका अपमान किया गया, आहत हुआ, सम्मान नहीं किया गया। और जिस समस्या से यह सब शुरू हुआ, वह कहीं न कहीं पृष्ठभूमि में ही रहती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए खुद को कुछ दिन दें, और फिर समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ें, न कि यह याद रखने के कि उसके बाद क्या हुआ।
बेशक, जो समस्या उत्पन्न हुई उसके आधार पर जो हुआ वह अप्रिय है। हालाँकि, यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो स्थिति को जाने देना मुश्किल होगा। जो हुआ उसके बारे में आप जितना अधिक सोचेंगे, उतना ही आप क्रोधित, आक्रामक, क्रोधित होंगे। आखिर आपको याद होगा कि लोगों ने आपसे क्या कहा है और जवाब में आपने उनके साथ क्या किया है। आप समस्या के बारे में नहीं सोचेंगे जबकि भावनाएं आप में उग्र हो रही हैं। इसलिए आपको पहले शांत होना चाहिए, आराम करना चाहिए और फिर संघर्ष की स्थिति के बारे में नहीं सोचना चाहिए, बल्कि उस समस्या के बारे में सोचना चाहिए जिसके आधार पर संघर्ष विकसित हुआ।
यहां समस्या को बाहर से देखने का प्रस्ताव है। यह आपके साथ नहीं हुआ, बल्कि किसी और के साथ हुआ। यदि ऐसा होता, तो आप किसी अन्य व्यक्ति को जिसे यह समस्या थी, आप क्या सलाह देना चाहेंगे? अगले एक पर जाने से पहले समस्या को हल करके प्रारंभ करें:
- अपने आप को और अपने प्रतिद्वंद्वी को उन शब्दों और कार्यों के लिए क्षमा करें जो भावनाओं के प्रभाव में किए गए थे। हर कोई अपनी बेगुनाही का बचाव करना चाहता था और अपना बचाव करना चाहता था जब उनके सभी प्रयास समस्या को हल करने के लिए नहीं थे।
- अपने आप को उसकी जगह पर रखकर दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और शब्दों को समझें। यदि आप अपने "दुश्मन" के स्थान पर होते, तो आप कैसा व्यवहार करते? ज्यादातर लोग ऐसा ही व्यवहार करते हैं। इस प्रकार, आपके प्रतिद्वंद्वी ने उसी तरह से कार्य किया जैसे आपने उसके स्थान पर व्यवहार किया होगा।
- अपने सिद्धांतों का अवमूल्यन करें। यदि आप किसी के साथ सुलह करना चाहते हैं, क्षमा माँगना चाहते हैं या अन्य तरीकों से स्थिति को हल करना चाहते हैं, तो आपको अपने अभिमान, विश्वासों और सिद्धांतों को छोड़ना होगा कि "अन्य लोग आपके ऋणी हैं।" आपको समस्या को हल करने की आवश्यकता है, अन्य लोगों को नहीं। इसका मतलब है कि आपको हार माननी होगी, समझौता करना होगा, कार्य करना होगा, आदि।
किसी व्यक्ति और स्थिति को विचारों और हृदय से कैसे जाने दें?
अक्सर, लोग अपने प्रियजनों को नहीं भूल सकते जिन्होंने उन्हें छोड़ दिया, धोखा दिया या छोड़ दिया। यह न केवल दूसरे व्यक्ति का प्रस्थान है जो परेशान करता है, बल्कि जिस तरह से किया गया था। अक्सर रिश्तों में टूटन विश्वासघात, तीसरे पक्ष की उपस्थिति, रिश्तेदारों के प्रभाव, भावनाओं का लुप्त होना, छल, विश्वासघात आदि के कारण होता है। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति और स्थिति को दिल से जाने देना मुश्किल हो जाता है। और विचार अगर यह सब मजबूत भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है।
दूसरे व्यक्ति को जाने देने का क्या अर्थ है? इसका मतलब है कि अपने जीवन में उसकी अनुपस्थिति के तथ्य को स्वीकार करना, उसके बारे में सोचना बंद कर देना, उसे अपनी योजनाओं में शामिल करना, उसे याद करना, उसकी राय को ध्यान में रखना, यहां तक कि इस या उस स्थिति में वह क्या सोच सकता है, में दिलचस्पी लेना। उदाहरण के लिए, आपने पहले किसी अन्य व्यक्ति के साथ भोजन खरीदा था, यह परामर्श करते हुए कि क्या खरीदना है। अब आपको यह समझने की जरूरत है कि यह व्यक्ति आसपास नहीं है, आप अकेले किराने का सामान खरीद रहे हैं। क्या खरीदना है, यह तय करते समय अब आपकी राय मुख्य बात बन जाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरा व्यक्ति इसके बारे में क्या कहेगा।
महिलाओं के लिए लोगों को जाने देना काफी मुश्किल होता है। अगर कोई पुरुष रिश्ता छोड़ देता है, तो महिला लंबे समय तक इस बात को लेकर चिंतित रह सकती है। यह यहाँ नहीं होगा प्रभावी सलाह"भूल जाओ और मत सोचो।" आमतौर पर एक महिला की जरूरत होती है लंबे समय तकजिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसे भूलने की कोशिश करें। यह कैसे करना है?
- आदमी को संयम से देखो। अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतारें और महसूस करें कि आप एक ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसमें खामियां हैं। वह उतना परफेक्ट नहीं है जितना लगता है। उसके पास आपके पड़ोसी से भी अधिक दोष हो सकते हैं या अच्छा दोस्त. जिस आदमी को आपने डेट किया है, उसे गंभीरता से और वास्तविक रूप से देखें। उसे ठंडे नज़र से देखो, जैसे तुमने उसे कभी प्यार नहीं किया।
- इस आदमी के साथ आपके रिश्ते का आकलन करें। निश्चय ही वे अपरिपूर्ण थे, अन्यथा वे टूट न जाते। वे सिर्फ आपको मजबूत लग रहे थे यदि आप आश्चर्य करते हैं कि आदमी क्यों चला गया। यदि आप वास्तव में विश्लेषण करते हैं कि किसी पुरुष के साथ आपके किस तरह के संबंध थे, तो आप समझेंगे कि वे हमेशा के लिए मौजूद नहीं हो सकते।
- उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको अतीत की याद दिलाती हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज को देखते हैं जिससे बुरी यादें आती हैं, तो उसे हटा देना चाहिए।
- किसी को दोष देना, दोष देना या आहत करना बंद करें। अगर आप किसी आदमी से नाराज हैं, तो उसे पकड़ो। पूर्व सज्जन के लिए कुछ भी महसूस करना बंद करो, उसे हर चीज के लिए माफ कर दो, उसे वैसे ही जीने दो जैसे वह चाहता है।
- नए लोगों से मिलें। अपने आप को दूर ले जाओ नयी नौकरी. एक नया शौक खोजें। यह सब आपको नई भावनाओं और छापों से खुद को संतृप्त करने में मदद करेगा।
- अपनी इज्जत करो। अगर वे आपके साथ नहीं रहना चाहते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति की समस्या है। किसी के पीछे मत भागो और किसी को राजी मत करो। अगर लोग आपके साथ रहना चाहते हैं, तो उन्हें आने दें और आपको कुछ ऑफर करें।
- एक पूर्व आदमी के बिना भविष्य का निर्माण करें। सपने देखें, योजना बनाएं, कल्पना करें ताकि आपका भविष्य सुखी हो और आपका पूर्व प्रेमी उसमें न हो। इसके अलावा, विश्वास करें कि आपका भविष्य ऐसा ही होगा। आप अपने पूर्व के बिना खुश रहेंगे, इसलिए इसमें प्रयास करना शुरू करें।
कभी-कभी यादें अच्छी यादें वापस लाने लगती हैं। आपको कैसा लगा भूतपूर्व आदमीऐसे और ऐसे दिन और ऐसी परिस्थितियों में। आप खुशी-खुशी अच्छी चीजों को याद करते हैं, और फिर वर्तमान में लौट आते हैं, जहां यह आदमी अब नहीं है। यह सोचने की गलती न करें कि यह आदमी ही था जो आपको खुश कर सकता था। सुखद क्षण आप सभी पुरुषों के साथ हुए हैं, केवल यही नहीं। इससे पता चलता है कि उन्होंने सभी की कोशिश की। और जब उन्होंने कोशिश करना बंद कर दिया, तो रिश्ता बिगड़ गया।
उन्होंने आपके लिए जो अच्छा काम किया उसके लिए अपने पूर्व का धन्यवाद करें, और विश्वास करें कि आपका भविष्य कम अच्छी घटनाओं से नहीं, बल्कि अन्य पुरुषों से भरा होगा।
महिलाओं को भी अपनी उपस्थिति बदलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आकार में आएं, एक नई छवि बनाएं, अपनी अलमारी बदलें। जब आप आईने में देखते हैं खूबसूरत महिला, तो आप एक कृतघ्न व्यक्ति के बारे में सोचना बंद कर देंगे, क्योंकि आप समझेंगे कि आप बेहतर के लायक हैं।
रिश्ते में किसी स्थिति को कैसे जाने दें?
चाहे आप टूट गए हों या आपके बीच कुछ अप्रिय हुआ हो, रिश्ते में स्थिति लंबे समय तक चिंता कर सकती है और अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकती है। जब आप चिंतित हों तो आप जाने नहीं दे सकते। इसलिए, हम अतीत की स्थिति को दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीके प्रदान करते हैं:
- जो हुआ उसे स्वीकार करो। आप अतीत को नहीं बदल सकते, चाहे कितना भी दर्द हो। जो हुआ उसके साथ आओ और अपने बलों को घटनाओं के आगे के विकास के लिए निर्देशित करें।
- स्थिति का समाधान करें। यहां उन कारणों को समझना जरूरी है जिनके कारण परेशानी हुई, जिसके बाद या तो उन्हें खत्म कर दें, या फिर गलतियों को दोबारा न दोहराएं।
- अपने आप को खुश रहने दें। आपके साथ जो कुछ भी हुआ वह अब अतीत में है। अपने वर्तमान को खुशियों से भर दें। अपने आप को ऐसा करने दें और प्रयास में लगा दें।
- व्यक्ति से मत चिपके रहो। अगर वह छोड़ना चाहता है, तो उसे जाने दो। अगर वह कुछ करता है, तो उसे गलतियाँ करने दें। दूसरे लोग क्या करते हैं, इसकी जिम्मेदारी न लें। आप जो करते हैं उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।
- स्थिति को अपना काम करने दें। कभी-कभी सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं होता है। यदि आप स्थिति को हल नहीं कर सकते हैं, तो इसे विकसित होने दें जैसा कि यह उचित लगता है।
स्थिति को छोड़ना एक कठिन अवधि हो सकती है, क्योंकि लोग दूसरों की भावनाओं, कार्यों और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे चिपके रहते हैं और नाराज होते रहते हैं। नतीजतन, यह आपको उन चीजों पर समय बिताने के लिए प्रेरित करता है जो लंबे समय से बीत चुके हैं। यहां आपको बस बोलने और महसूस करने की जरूरत है कि स्थिति अतीत में है। यदि आप दोस्तों या परिवार से बात नहीं कर सकते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं।
इंजीनियरिंग सिस्टम फूल का बगीचा सर्दियों का उद्यान उर्वरक जलाशयों व्यापार विचार बगीचे में इमारतें देने के लिए शिल्प खरपतवार युद्ध स्वस्थ
अवशेष, धन और छल निष्कर्ष "पवित्र शहीदों के पवित्र शरीर ... वास्तव में पूजनीय होना चाहिए, क्योंकि इन अवशेषों के माध्यम से लोगों के लिए भगवान से कई आशीर्वाद उतरते हैं। इसलिए जो लोग पवित्र अवशेषों की पूजा और वंदना करना आवश्यक नहीं समझते...
संचार पर भारी मात्रा में खर्च न करने के लिए, कई लोग इंटरनेट के माध्यम से संवाद करना पसंद करते हैं। लेकिन इसके लिए विशेष कार्यक्रमों की आवश्यकता होती है। ऐसे उपयोगकर्ता हैं जो अपनी इच्छाओं को साकार करने के लिए अपने कंप्यूटर पर आईएमओ डाउनलोड करना चाहते हैं। यह कार्यक्रम एक विश्वविद्यालय है
टिंडर एक बहुत ही लोकप्रिय ऐप है जो वास्तविक लोगों को नए लोगों से मिलने, चैट करने और फ़ाइलें साझा करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम की मदद से, हजारों पुरुष और महिलाएं पहले ही अपने आधे हिस्से को खोजने में कामयाब हो गए हैं। इस ऑनलाइन डेटिंग सेवा में कई हैं
