काम पर और घर पर सब कुछ कैसे करें: एक सुपरमैन के लिए चरण-दर-चरण निर्देश। सब कुछ समय पर कैसे करें

एक महिला का जीवन बहुत व्यस्त होता है: आखिरकार, हम अद्भुत पत्नियां और मां बनना चाहते हैं, अद्भुत गृहिणियां, काम में सफल होना, अच्छा दिखना और अपने शौक के लिए समय निकालना चाहते हैं। बेशक, जीवन की ऐसी पागल लय हमारे लिए आसान नहीं है और अक्सर तनाव की ओर ले जाती है। आज हम बात करेंगे कि अपने अन्य लक्ष्यों और इच्छाओं से समझौता किए बिना गृहकार्य कैसे करें।

नियम 1. पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं।

हम में से बहुत से लोग बचपन से ही ऐसे पले-बढ़े हैं कुशल लड़की, इस विचार को प्रेरित करते हुए कि सब कुछ पूरी तरह से करने की आवश्यकता है। हालांकि वास्तविक जीवनऐसा है कि हमारी गतिविधियों के अनुकरणीय परिणाम अक्सर मांग में नहीं होते हैं। सब कुछ करने की क्षमता संपूर्ण नहीं है, लेकिन पर्याप्त है, आवश्यक है आधुनिक महिलाअपनी नसों और समय को बचाने के लिए।

घरेलू क्षेत्र में यह नियम कैसे काम करता है? यदि आपके पास साफ करने के लिए अधिक समय नहीं है, तो केवल आवश्यक कार्य करें। अपने आप को इस सोच के साथ प्रताड़ित न करें कि आपके पास सब कुछ करने का समय नहीं है। हां, ओवन में बेकिंग शीट पर ग्रीस के धब्बे हो सकते हैं। इसके लिए कोई आपको जज नहीं करेगा। लेकिन क्या आपने अपने परिवार के साथ समय बिताया या पढ़ा अच्छी किताबया बस पार्क में टहलें। यह अधिक महत्वपूर्ण है।

नियम 2. प्राथमिकता दें।

विभिन्न भूमिकाओं - पत्नी, परिचारिका, कर्मचारी - के बीच संतुलन बनाना आसान नहीं है, लेकिन प्राथमिकताओं की एक स्पष्ट प्रणाली इसमें आपकी मदद करेगी। कागज के एक टुकड़े पर जीवन के उन सभी क्षेत्रों को लिख लें जिनमें आप स्वयं को महसूस करना चाहते हैं। अपने लिए महत्व के क्रम में सोचें और उन्हें रैंक करें। तय करें कि आप वास्तव में प्रति दिन, सप्ताह, महीने में हाउसकीपिंग के लिए कितना समय देना चाहते हैं। लिख लें कि घर के कौन से काम आपको पहले करने चाहिए और अगर आपके पास पर्याप्त समय नहीं है तो आप किन कामों का त्याग कर सकते हैं। इसके बारे में सोचने से आपको अपने समय की अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलेगी।

याद रखें, आपका स्वास्थ्य सर्वोच्च प्राथमिकता है। इसे अपनी सूची में अवश्य रखें। गुणवत्तापूर्ण आराम और स्वस्थ होने में भी समय लगता है।

नियम 3. अपने मामलों की योजना बनाएं।

यह उबाऊ लगता है, लेकिन योजना बनाने से कई तनावों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जैसे कि आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं है। याद रखें कि यदि आप अपने आप को प्राथमिकता नहीं देते हैं और अपने मूल्यों को नहीं समझते हैं तो योजना बनाना बेकार है। समय प्रबंधन केवल उन चीजों के लिए काम करता है जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं या जिनसे आपको लाभ होता है। अन्य मामलों में, आप अवचेतन रूप से अपनी योजनाओं का विरोध करेंगे। एक नियोजन प्रणाली विकसित करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके चरित्र और स्वभाव के अनुकूल हो। अगर तुम रचनात्मक व्यक्तितो टाइट टाइम मैनेजमेंट आपको डिप्रेशन में डाल सकता है। यदि आप निरंतर नियंत्रण के अभ्यस्त हैं, तो शेड्यूल बहुत अधिक लचीला होने और समय योजनाओं की बार-बार पुनर्व्यवस्था शामिल होने पर आप असहज हो सकते हैं।

घर के कामों की योजना बनाएं - छोटी चीजों से लेकर बड़े आयोजनों तक। इसके लिए अपने फोन पर विशेष एप्लिकेशन या नियमित पेपर डायरी का उपयोग करें। और सब कुछ अपने दिमाग में न रखें - इसे सुखद विचारों और नए विचारों के लिए मुक्त करें।

नियम 4. आप मदद करें।

यदि आप सब कुछ शानदार अलगाव में करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह नर्वस ब्रेकडाउन का एक सीधा रास्ता है। अपने परिवार से मदद मांगना सुनिश्चित करें और अगर वे आपको इसकी पेशकश करते हैं तो मना न करें। जब आपके पास कठिन समय हो और समर्थन की आवश्यकता हो, तो ईमानदारी से बोलना सीखें। याद रखें - आपके पति, बच्चे और सभी करीबी लोग आपको खुश और आराम से देखकर प्रसन्न होंगे। तो ज्यादा मत लो।

नियम 5. विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियों का उपयोग करें।

घर में आधुनिक तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग करें, जिससे समय की काफी बचत होती है। कई चीजें पकाने वाला, बर्तन साफ़ करने वाला, रोबोट वैक्यूम क्लीनर, आपके जीवन को आसान बनाने के लिए अन्य अद्भुत उपकरण बनाए गए हैं। भले ही वे अभी भी परिवार के बजट से बाहर हों, भविष्य में उनके लिए योजना बनाएं। आधुनिक सफाई उत्पादों का अध्ययन करें - उनमें से कई बहुत प्रभावी हैं और सफाई के समय को काफी कम करते हैं। छोटे किचन गैजेट्स पर ध्यान दें, जैसे कि उन्नत सब्जी और फल क्लीनर।

के साथ अपने जीवन को आसान बनाएं आधुनिक तकनीक. अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

नियम 6. अपने आप को सही स्थिति में रखें।

आपको घर का काम करने में कितना मज़ा आता है? इस प्रश्न का उत्तर ईमानदारी से अपने लिए दें। स्त्रियाँ हैं - चूल्हा की रखवाले, जिन्हें घर की देखभाल करने से सच्चा आनंद मिलता है। लेकिन शायद खाना बनाना आपकी विशेषता नहीं है, और घर के काम आपको असहनीय रूप से उबाऊ लगते हैं। हमारे साथ कुछ गलत नहीं है। बेशक, घर की देखभाल करना जरूरी है, लेकिन कोई भी आपको आदर्श गृहिणी बनने के लिए मजबूर नहीं करता है। अपने आप को और दूसरों को ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप एक स्टेपफोर्ड पत्नी होने से बहुत दूर हैं। आपके पास कई अन्य गुण हैं, और घर के कामों में कुछ खामियों के लिए आपको आसानी से माफ किया जा सकता है।

नियम 7. सभी स्थितियों में एक महिला बनें।

यदि आपका घर परिपूर्ण दिखता है, लेकिन साथ ही आप अपने परिवर्तन से पहले ल्यूडमिला प्रोकोफिवना की तरह दिखते हैं, तो इसके बारे में सोचें। यह कभी न भूलें कि सबसे पहले आप एक महिला हैं, न कि मालकिन, न पत्नी, न मां, न ही किसी बड़ी कंपनी की कर्मचारी। यदि आप खुशी, खुशी और शांति बिखेरते हैं, तो करीबी लोग आपके बगल में अच्छा महसूस करेंगे। लेकिन अगर आपके पास एक विलुप्त रूप, थका हुआ रूप और खराब मूड है, तो हम सभी के लिए दुखी होंगे, यहां तक ​​​​कि एक अनुकरणीय स्वच्छ घर में भी।

यह प्रश्न मुझसे उस पोस्ट के तहत पूछा गया था जहां मैंने साप्ताहिक मेनू के बारे में बात की थी। कैसे सफल हो, मुझे नहीं पता। और इस सवाल का जवाब आपको कोई नहीं देगा। यह पहला है। दूसरी बात, हर चीज का क्या मतलब है?

एक दिन में सब कुछ करना संभव नहीं है। "सब कुछ" से मेरा तात्पर्य जीवन के सभी क्षेत्रों से है। मैं अपने बारे में विशेष रूप से बोलना जारी रखूंगा। और काम, और घर के काम, और एक खेत, और एक परिवार, और एक बगीचे के साथ एक पक्षी, और दोस्तों, और माता-पिता।

अभिव्यक्ति "सब कुछ करो" के तहत मुझे केवल सक्षम और स्पष्ट योजना दिखाई देती है। और मैं पूरी तरह से समझता हूं कि जब वे मुझसे कहते हैं कि उनके पास समय नहीं है, तो इसका मतलब है कि स्व-संगठन बस पीड़ित है।

अब क्रम में चलते हैं। यह थोड़ा उबाऊ होगा, लेकिन मैं बहुत विस्तार से जाना चाहता हूं। पहले तो सब कुछ कठिन और समझ से बाहर लगता है, फिर घड़ी की कल की तरह।

इससे पहले कि मैं कहीं दौड़ूं, मैं हमेशा अंतिम लक्ष्य निर्धारित करता हूं। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप दौड़ते हुए आए हैं या अभी भी अपने पैरों को लात मार रहे हैं।

बिल्कुल कम समय में कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। एक और सवाल यह है कि प्रत्येक व्यक्तिगत लक्ष्य और छोटे अंतराल को अलग-अलग माना जाता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह लक्ष्य जीवन की प्राथमिकताओं में कहाँ है।

अब चलिए शुरुआत से और क्रम से शुरू करते हैं। प्रश्न के बाद से "सब कुछ कैसे बनाए रखें?" विशेष रूप से मेरे लिए अभिप्रेत था, तब मैं केवल अपने बारे में बात करूंगा, न कि संक्षेप में।

शुरू करने के लिए, मुझे उस पर कटौती करनी पड़ी जिसमें बहुत समय लगता है। सबसे पहले, मैंने अपने जीवन में इंटरनेट को कम किया, खासकर सामाजिक नेटवर्क. सबसे पहले, मेरी उम्र से, मेरे लिए पूरे दिन फोन के साथ इधर-उधर भागना और किसी की तस्वीर को याद करने से डरना मेरे लिए अजीब है। या जो वहां कुछ पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए।

अगर मैं किसी टिप्पणी का तुरंत जवाब नहीं देता, लेकिन शाम को क्या होता है? कोई बात नहीं। मैं जितना बड़ा होता जाता हूं, उतना ही स्पष्ट होता है कि एक पर्याप्त, वयस्क, सफल व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क में दिनों तक नहीं बैठ सकता है। खैर, इंटरनेट पर जीवन परिवार से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।

मेरी उम्र में, आभासी जीवन अब अंतिम स्थान पर है। और बेटे पर, उदाहरण के लिए, पहले पर। मैं 41 साल का हूं, मेरा बेटा 16 साल का है। वह अंतहीन रूप से अपनी गर्लफ्रेंड के पेज अपडेट करता है, और मैं? और मैं अंतहीन रूप से इंस्टाग्राम के माध्यम से पत्ते, तो क्या?

जब मुझे लगा कि आभासी जीवन मुझसे वास्तविक जीवन छीन रहा है, तो यह डरावना हो गया। जब कार में कोई फोन छूट जाता है तो घबराहट होती है, यह वाकई डरावना है। इस समय को अपने परिवार के साथ, अपने बच्चों के साथ, अपने माता-पिता के साथ बिताने के बजाय, मैं लगातार फोन पर था।

इसे मत खाओ, यह अभी तक फोटो नहीं लिया गया है या सोशल नेटवर्क पर पोस्ट नहीं किया गया है। मुझे बताओ क्या यह ठीक है? और जब आप शाम को बिस्तर पर जाते हैं और महसूस करते हैं कि 18 दिसंबर, 2017 फिर कभी नहीं होगा। बिल्कुल भी। मुझे इस दिन के बारे में क्या याद है? मैंने अपने पति को चूमा? नहीं! क्या मैंने अपने माता-पिता को गले लगाया? नहीं! एक बच्चे के साथ बेवकूफ बनाया? और मुझे कब। मेरे पास समय नहीं हे। मेरे पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं है।

चलो भी! लेकिन सुबह एक मिनट के लिए फेसबुक पर जाना और लंच के समय ही उठना - यह था। इसके लिए मेरे पास हमेशा समय था। या इस बात के बारे में पोस्ट लिखो कि मेरे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है, तो मेरे पास हमेशा इसके लिए समय था।

घर में कुछ भी नहीं है, रेफ्रिजरेटर में दही के साथ केवल सॉसेज और चीज है। मैं अपने बारे में बात कर रहा हूँ, अगर ऐसा है। अपने आप को अतीत में।

इस तरह की पहली चिंता इस तथ्य से है कि जीवन उड़ जाता है, और मैं सारा दिन इंटरनेट पर बिताता हूं, मुझे लगा कि जब मेरे रिश्तेदार एक के बाद एक मर गए। उनकी मृत्यु के लगभग दो साल बाद, मैं अपनी कोठरी की सफाई कर रहा था और मुझे मेरी डायरी योजनाओं के साथ मिली।

कागज पर, सब कुछ कैसे रखा जाए, इसका सवाल भी नहीं था। योजनाएं मैंने नियमित रूप से लिखीं।

हां, अपनी योजनाओं में मैंने खुद को एक दादी के पास जाने, दूसरी दादी के पास जाने के लिए लिखा था। क्या आप गए थे? नहीं, तब इंटरनेट मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण था। इतना महत्वपूर्ण है कि वर्षों से मेरे पास बुजुर्गों के रिश्तेदारों की तुलना में भोजन की अधिक तस्वीरें हैं।

दूसरी महत्वपूर्ण घटना, जिसके बाद सामाजिक नेटवर्क पूरी तरह से अंतिम योजना पर चला गया, बेटी की शादी थी। यह अचानक मुझ पर छा गया कि मेरी बेटी पहले से ही एक वास्तविक वयस्क है। और उसका अधिकांश जीवन, विशेष रूप से एक किशोरी के रूप में, मैंने इंटरनेट पर बिताया। और इस समय तक, बेटा उस उम्र में प्रवेश कर चुका था जब उसके माता-पिता अब उसके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं। इस अर्थ में कि यदि हम लंबे समय तक छुट्टी पर जाते हैं, तो वह केवल प्रसन्न होगा, और बहुत ऊब नहीं होगा, उदाहरण के लिए, 10-12 वर्ष की आयु में। हालाँकि, सत्रहवाँ वर्ष लड़के के पास गया।

मैं यह समझाने की कोशिश कर रहा हूं कि जब Odnoklassniki एक महिला का मुख्य दैनिक अवकाश है, और ऐसा न होने दें जी-डी मेन, इसका मतलब केवल एक चीज है। जीवन एक स्वप्नलोक है।

खैर, तीसरा बिंदु, हमने घर में कैमरा स्थापित किया, बस उस कमरे में जहां कंप्यूटर स्थित है। और फिर तेजी से आगे निकल गया। मुझे शर्म आ रही थी, मैं लगातार कंप्यूटर के पास हूं। अगर मैंने इसे बाहर से नहीं देखा होता, तो मुझे इस पर विश्वास नहीं होता। मेरे पति ने पूछा, याद है, क्या आपको वहां ज्यादा दिलचस्पी है? सब कुछ, जैसे दादी फुसफुसाए।

कैसे सफल हो? इस पोस्ट के मुख्य विचार पर वापस जाएँ। मैंने अपने जीवन से सोशल मीडिया को हटा दिया। मैं इसे हाल के वर्षों में लगभग अपनी मुख्य उपलब्धि मानता हूं।

सबसे पहले, वह पूरी तरह से Odnoklassniki से सेवानिवृत्त हुई, फिर उसने Instagram पर अपना पासवर्ड बदल दिया और छोड़ दिया। आखिरी बार बहुत समय पहले था। मुझे ठीक से याद नहीं है, बिल्कुल। शायद गर्मी, शायद जल्दी गिरना।

वेरा, एक लड़की, ने कल मुझे यहाँ एक टिप्पणी लिखी ताकि मैं सीधे इंस्टाग्राम पर देख सकूँ। यह मुश्किल नहीं है, मुख्य बात पासवर्ड ढूंढना है।

इस दौरान क्या हुआ? यह पता चला है कि समय की एक अंजीर से पहले दिन में। वह पसंद करता है, बोर्स्ट खाना बनाना, एक खेत विकसित करना, उसे यात्रा करना पसंद है। लेकिन मैं योजना बनाने में प्राथमिकता पर लौटूंगा।

मुझे लगता है कि आप इस तथ्य के बारे में एक प्रश्न पूछेंगे कि व्यवसाय में सामाजिक नेटवर्क महत्वपूर्ण हैं। इस बात से सहमत। लेकिन तभी जब आप वाकई यह बिजनेस करते हैं।

किसी भी व्यवसाय को 10 साल में ऐसी स्थिति में लाया जा सकता है कि आपको खुद बैठकर पोस्ट लिखने की जरूरत नहीं है। और एक ऐसे व्यक्ति को काम पर रखने में सक्षम होने के लिए जो सभी सामाजिक नेटवर्क में आपके लिए आपके व्यवसाय का प्रतिनिधित्व करेगा। और अगर, उदाहरण के लिए, 5 साल से आप अभी भी उसी स्तर पर बैठे हैं, तो यह कोई व्यवसाय नहीं है। कोई विकास नहीं। यह इंटरनेट पर जीवन जी रहा है।

आपको बस अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपके पास इस व्यवसाय के लिए कुछ भी करने का समय नहीं है, क्योंकि कुछ और पहले आता है।

यदि इंटरनेट ही आय का एकमात्र स्रोत है, तो स्वाभाविक रूप से, समय नियोजन इन प्राथमिकताओं से आएगा। लेकिन यहाँ, आप देखते हैं, दिनों तक फोन पर बैठे रहना कोई अच्छी तरह से निर्मित व्यवसाय नहीं है।

यही है, "सब कुछ कैसे करें" प्रश्न का उत्तर देने में पहला कदम सबसे कठिन था। मेरे लिए सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण।

लेकिन इंटरनेट के समानांतर अन्य चीजों में बहुत समय बर्बाद होता था। इसके बारे में अलग से बात करते हैं, यह बहुत लंबी पोस्ट निकली।

हर कोई सीख सकता है कि अपने समय का सही प्रबंधन कैसे किया जाए। प्रत्येक व्यक्ति के पास दिन के 24 घंटे होते हैं, न अधिक, न कम। निश्चित रूप से आपके पास सपने, योजनाएं, लक्ष्य और इच्छाएं हैं जिन्हें आप कल तक लगातार टालते हैं, लेकिन यह कभी नहीं आता है, है ना? अपना समय वितरित करना कैसे सीखें ताकि आपके पास बहुत कुछ करने का समय हो?

अपने जीवन को बर्बाद करने से कैसे रोकें

1. कागज के एक टुकड़े पर लिख लें कि आप प्रतिदिन सोशल मीडिया, टीवी, पर कितना समय व्यतीत करते हैं। कंप्यूटर गेम, फोन पर बात करना आदि। आपको आश्चर्य हो सकता है, क्योंकि हम में से अधिकांश को यह भी पता नहीं होता है कि वे हर दिन कितना समय बर्बाद करते हैं।

2. आने वाले सप्ताह के लिए अपनी कक्षाओं का समय निर्धारित करें। एक बड़ी संख्या कीव्यवसायी एक डायरी रखते हैं, उसमें आने वाले मामलों के बारे में नोट्स बनाते हैं। यह बहुत ही उपयोगी चीज, क्योंकि एक स्पष्ट कार्य योजना के लिए धन्यवाद, आप अधिक अनुशासित व्यक्ति बन जाते हैं।

3. अन्य चीजों से अलग खाना खाएं। आमतौर पर, नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में टीवी देखने से आपका भोजन कम से कम 15 मिनट तक बढ़ जाता है, जिसे आप अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च कर सकते हैं।

4. आलसी होना बंद करो। बढ़ो, भाषा सीखो, आकर्षित करो, जिम के लिए साइन अप करो या जो भी आपको पसंद हो। आपके पास अभी भी टीवी देखने या इंटरनेट पर सर्फ करने का समय है।

5. कानूनी अवकाश। सप्ताह में एक बार अपने आप को एक दिन की छुट्टी दें, जिसे आप अपनी इच्छानुसार खर्च कर सकते हैं। यह दोस्तों के साथ टहलना, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखना, काम की दिनचर्या से ब्रेक लेना हो सकता है।

6. "जो तुम आज कर सकते हो उसे कल तक मत टालो।" ओह, यह लोकप्रिय कहावत कितनी सच है। कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, आलस्य, इच्छा और मनोदशा की कमी के बावजूद आज आपको जो चाहिए वो करें। इसके लिए कल आप स्वयं को धन्यवाद देंगे।

7. समय प्रबंधन पर कई किताबें पढ़ें। सब कुछ अनुभव करने के बाद, ऐसी पुस्तकों के लेखक ऐसे रहस्य प्रकट करते हैं जो आपकी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और समय बचा सकते हैं।

8. हम एक ही समय में कई चीजों को लेने की आदत को मिटा देते हैं। ऐसी आदत से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। काम की आवश्यक गुणवत्ता बनाए रखते हुए एक साथ कई काम करना आपके लिए मुश्किल होगा।

9. "नाश्ते में मेंढक खाओ।" इसका क्या मतलब है? आपको सुबह सबसे कठिन और अप्रिय काम करने की ज़रूरत है ताकि आप बाकी दिन बिता सकें जो आसान होगा, इसलिए आप लगातार एक कठिन कार्य के दृष्टिकोण के बारे में विचारों से खुद को पीड़ा नहीं देंगे और काम में देरी करना बंद कर देंगे। प्रक्रिया।

10. "नहीं" कहना सीखें। आप कितने भी विनम्र क्यों न हों, दूसरे लोगों की समस्याओं को न लें। आपके पास पहले से ही समय की कमी है, अपने काम की उत्पादकता को और कम क्यों करें? दोस्त की मदद करना अच्छी बात है, लेकिन अपने समय की कीमत पर नहीं।

11. समय प्रबंधन में प्रशिक्षण प्राप्त करें। पेशेवर आपको सही प्राथमिकताएं निर्धारित करके समय आवंटित करने में मदद करेंगे, साथ ही अनावश्यक चीजों को बाहर निकालने में मदद करेंगे जो आपके समय का उपभोग करती हैं। आपको सिखाया जाएगा कि कैसे अपने समय का प्रबंधन करें और बिना किसी अतिरिक्त लागत के अपनी उत्पादकता बढ़ाएं।

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यदि आप उपरोक्त नियमों का पालन करते हैं, तो आपके पास अधिक खाली समय होगा, काम बेहतर और अधिक उत्पादक बन जाएगा, इसलिए जीवन थोड़ा बेहतर हो जाएगा!

क्या आप जानते हैं में सबसे कीमती क्या है? आधुनिक दुनियाँ? पैसा सोचो? वास्तव में, यह सूचना और समय है। विरोधाभास यह है कि आधुनिक आदमीउसके पास बहुत सारे उपकरण हैं जो समय बचाते हैं, और साथ ही उसके पास लगातार समय की कमी होती है। सब कुछ कैसे रखें - ऐसा सवाल हर उस व्यक्ति से पूछा जाता है जो समय नियोजन के तरीकों को नहीं जानता है।

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अपने समय की योजना कैसे बनाएं

ऐसा लगता है कि अपने समय को बांटना आसान हो सकता है? हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है। अगर आप भी कभी-कभी खुद से यह सवाल पूछते हैं कि सब कुछ कैसे करें और थकें नहीं तो आपको भी टाइम प्लानिंग सीखने की जरूरत है। सीखने वाली पहली चीज समय के तीन बुनियादी सिद्धांत हैं।

• समय सीमित है। एक दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन, महीने में 31 दिन से ज्यादा नहीं और साल में सिर्फ 12 महीने होते हैं। और हम कुछ भी नहीं बदल सकते।
• समय स्थिर नहीं रहता। हम इसे धीमा या तेज नहीं कर सकते।
• समय एक दिशा में चलता है, उसे वापस करना असंभव है। इसलिए, आप अतीत में जो है उसे बदल या ठीक नहीं कर सकते।

जो लोग सब कुछ करना चाहते हैं उनके लिए 5 नियम

1) स्पष्ट योजना बनाएं

यह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, सब कुछ के लिए समय पर होने और बहुत अधिक थकने के लिए, आपको कम से कम एक सप्ताह पहले अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता है। अपने आप को एक अच्छा आयोजक या डायरी प्राप्त करें। खरीदारी आपको तुरंत खुश कर देगी, आप तुरंत इसमें कुछ लिखना चाहेंगे। आयोजक का मुख्य लाभ यह है कि आप तुरंत देख सकते हैं कि कौन सा दिन आपके लिए व्यस्त है और कौन सा कमोबेश मुफ्त है। इसके अलावा, आप खुद को अनुशासन के आदी होंगे, और यह उस व्यक्ति का मुख्य गुण है जो तर्कसंगत रूप से अपना समय व्यतीत करता है।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मामले अलग-अलग डिग्री के महत्व के हैं। पहले करने के लिए जरूरी और महत्वपूर्ण चीजें हैं। बस महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जरूरी मामले नहीं हैं। उन्हें महत्वपूर्ण और जरूरी के बाद करने की जरूरत है। जरूरी चीजें हैं लेकिन महत्वपूर्ण चीजें नहीं हैं। ये वे हैं जिनकी बलि बिल्कुल भी दी जा सकती है या अधिक महत्वपूर्ण चीजों के बाद बनाई जा सकती है। और अंत में, ऐसी चीजें हैं जो जरूरी नहीं हैं और महत्वपूर्ण नहीं हैं। आप उन्हें सूची से सुरक्षित रूप से पार कर सकते हैं।

2) छोटी-छोटी चीजों की जमाखोरी न करें

एक प्रसिद्ध समय प्रबंधन नियम को "दो मिनट का नियम" (पांच, दस, जो भी हो) कहा जाता है। छोटी-छोटी चीजें हैं, यदि समय पर नहीं की जाती हैं, तो जमा हो जाती हैं और आप पर पहले से ही एक महत्वपूर्ण बोझ के रूप में लटक जाती हैं, जैसे कि डैमोकल्स की तलवार। यदि आप मामलों के ढेर के नीचे दबना नहीं चाहते हैं, तो इस नियम को सीखें: जिस काम में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, वह तुरंत किया जाता है। एक पत्र का उत्तर दें, एक फोन कॉल करें जिसे आप लंबे समय से बंद कर रहे हैं, अपना डेस्क साफ करें, अंत में बर्तन धोएं या सिंक साफ करें।

3) उन्हें अपना समय चोरी न करने दें

सब कुछ कैसे करें जब दिन के दौरान आप Odnoklassniki या ICQ पर कई लोगों के साथ मेल खाते हैं, मज़ेदार वीडियो और तस्वीरें देखते हैं, कुछ टीवी श्रृंखला के कथानक का पालन करते हैं और एक दोस्त के साथ फोन पर लगभग एक घंटा बिताते हैं? ये सभी चीजें आपका समय चुराती हैं, और इसमें से कितना आपसे चुराया जाता है यह आप पर निर्भर है। यदि आपके पास कुछ भी करने के लिए समय नहीं है, तो आपको इस तरह की गतिविधियों पर प्रतिदिन खर्च होने वाले समय को कम करना होगा। यह कैसे करना है? अपने आप को एक नियम निर्धारित करें: सोशल नेटवर्क पर दिन में कई बार नहीं, बल्कि हर 3-4 दिनों में एक बार जाएं। और दोस्त के साथ फोन पर बात न करें, छुट्टी के दिन उससे मिलना बेहतर है।

4) आदेश रखने की कोशिश करें

यदि आप नियमित रूप से सब कुछ कैसे करना है, इस सवाल से परेशान हैं, तो सब कुछ क्रम में रखने की कोशिश करें। आपके घर में, आपके डेस्क पर, आपके पर्स में हर वस्तु का अपना स्थान होना चाहिए। हर उस चीज़ का निपटान किया जाना चाहिए जिसने सेवा की है और जिसकी अब आवश्यकता नहीं है। यदि आप इसके लिए दिन में कम से कम 10 मिनट आवंटित करते हैं, तो एक महीने में सब कुछ क्रम में होगा। ठीक है, या दो, अगर आपने बहुत लंबे समय तक उसका समर्थन नहीं किया है। पहले दिन आप हैंडबैग की सामग्री को छाँटेंगे, दूसरे दिन आप सौंदर्य प्रसाधनों में चीजों को क्रम में रखेंगे, तीसरे दिन आप शुरू करेंगे मेज़या कम से कम उसके बक्से में से एक। कचरे की एक बाल्टी फेंक दो और अपने आप में आनन्द मनाओ।

5) नई आदतें डालें

एक दिन में सब कुछ करना नहीं जानते? अपने आप को एक नया शौक खोजने की कोशिश करें। यह कोई भी शौक हो सकता है: फिटनेस या योग, बीडिंग, कढ़ाई, सिलाई, पढ़ाई विदेशी भाषा. याद रखें कि अस्पताल के बाद कैसा था: पहले तो उनके पास कुछ भी करने का समय नहीं था, और फिर उन्होंने एक ही समय में पहले की तुलना में और भी अधिक काम करना सीख लिया। क्या राज हे? सख्त सीमा के भीतर। जब हमारे पास कोई अन्य विकल्प नहीं होता है, तो हम यह नहीं सोचते कि सब कुछ कैसे करना है, लेकिन बस करते हैं और करते हैं। तय करें कि आप प्रति सप्ताह कितना समय व्यक्तिगत रूप से दे सकते हैं, और कल से ही शुरू करें। सुबह दौड़ने का फैसला किया? अद्भुत। इस घटना के बहाने और स्थानान्तरण छोड़ दें। मुख्य बात हार नहीं मानना ​​है फेसलाछह सप्ताह के भीतर। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार इस दौरान आप एक स्थिर आदत बनाएंगे और बाद में आप कोई नया शौक नहीं छोड़ पाएंगे।

समय नियोजन के मुख्य सिद्धांत

काम में सफलता कैसे प्राप्त करें

यदि आपको लगातार काम बाधित करना पड़ता है क्योंकि आपको अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण चीजें करने की ज़रूरत है, तो समान कार्यों को ब्लॉक में जोड़ना बेहतर है। आखिरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ब्रेक के लिए अतिरिक्त "त्वरण" की आवश्यकता होती है। एक के बाद एक छोटे पैमाने पर और इसी तरह के मामलों को अंजाम देना: फोन द्वारा आधिकारिक मुद्दों को हल करना, कर्मचारियों के साथ कार्यों पर चर्चा करना, पत्राचार को सुलझाना। तब आप समय की बचत की सराहना करेंगे।

बड़े कार्यों को छोटे भागों में पूरा करें, व्यक्तिगत रूप से अपने लिए मध्यवर्ती लक्ष्य निर्धारित करना न भूलें। जब काम का परिणाम समय में दूर होता है, तो लोग "बैक बर्नर पर" स्थगित करते हुए, "बचने" वाले कार्यों को करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने देखा कि बहुत से लोग लकड़ी काटना पसंद करते हैं क्योंकि कार्रवाई के तुरंत बाद परिणाम आता है। यदि परियोजना बड़ी है, तो उस पर थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन लगातार काम करें।

तीन आदत बनाने वाले कारक

मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आदत डालने के लिए दृढ़ता, अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। तीनों गुणों का विकास किया जा सकता है।

पहले तो, मानना द्रढ़ निर्णयचीजों को अंत तक देखने की आदत विकसित करें।

दूसरे, अपने आप पर दवाब डाले अनुशासित व्यायाम, उन तकनीकों को दोहराएं जिन्हें आप बार-बार मास्टर करने जा रहे हैं जब तक कि आप उन्हें स्वचालितता में नहीं लाते।

तीसरे, तब तक लगे रहें जब तक कि आदत जड़ न ले ले और आपके व्यक्तित्व का हिस्सा न बन जाए।

बैठ जाओ, आराम करो और अपने आप को बगल से कल्पना करो, जैसे कि एक वीडियो कैमरे के लेंस के माध्यम से। भविष्य में खुद की कल्पना करें। आप कौन हैं? आप कहाँ स्थित हैं और आप क्या करते हैं? इस तस्वीर को करीब लाने या बदलने के लिए आपको वर्तमान में क्या करने की जरूरत है? इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या गुण हैं और आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। जीवन में हर सुधार की शुरुआत आत्म-सुधार से होती है। आपके पास कुछ भी नहीं है सीमित क्षमतानई आदतें और कौशल सीखें और विकसित करें। और तुरंत लेना सीख लिया महत्वपूर्ण कार्यऔर इसे अंत तक ले आओ, आपको गैस को ऊपर उठाना होगा - क्योंकि अब आपका करियर और आपका पूरा जीवन तेज लेन के साथ भाग जाएगा (अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलो। बी ट्रेसी).

एक अध्ययन करने के बाद, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यदि कार्य सप्ताह 50 घंटे से अधिक रहता है तो कार्य की उत्पादकता (पेशेवर और घरेलू दोनों) घट जाती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप सप्ताह में 70 घंटे काम करते हैं, तो यह केवल एक चीज को इंगित करता है: आप ठीक उसी समय का प्रबंधन करते हैं जितना अधिक सफल और संगठित लोग 50 में करते हैं।

लेकिन आप अपना समय कैसे व्यवस्थित करते हैं ताकि आप सब कुछ कर सकें? यह सवाल कई महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जो अपने करियर और घर में सफल होने की जल्दी में होती हैं। हमने कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों का विश्लेषण किया और निम्नलिखित प्रमुख आदतों की पहचान की जो सफल लोगों में देखी जाती हैं।

1. अपने घर के कामों की योजना बनाना सीखें

यदि आप प्रस्तुतियाँ, वार्षिक रिपोर्ट तैयार नहीं करते हैं, लेकिन घर का काम करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप काम नहीं कर रहे हैं। अक्सर ऐसा होता है कि घर के काम हम सब पर छा जाते हैं खाली समय. इससे बचने के लिए, समय से पहले आराम न करें, होमवर्क को गंभीरता से और ध्यान केंद्रित करना सीखें जैसे कि आप काम पर जा रहे थे। व्यापार बैठक. घर के कामों की उसी तरह योजना बनाना सीखें जैसे आप योजना बनाते हैं काम का समय. वीकेंड पर अपना सारा खाली समय घर के आसपास सफाई में न लगाएं, उसे एक निश्चित समय दें और उससे मिलने की कोशिश करें। कार्यों को स्वचालितता में लाएं, भले ही वे उबाऊ और अप्रिय हों। उन्हें पहले करें ताकि आप बचे हुए समय को अपनी पसंदीदा चीजों के लिए समर्पित कर सकें।

अपने प्रियजनों के बारे में भी मत भूलना। इस समय को उनके साथ बिताने के लिए सप्ताहांत समर्पित करें (अपने बच्चे के साथ चैट करें, उसके साथ पार्क में जाएं, और अपने पति के साथ एक रेस्तरां या सिनेमा में जाएं)। ये सिर्फ उनके लिए ही नहीं आपके लिए भी है।

2. अपने कार्य दिवस की योजना बनाना सीखें

सफल व्यक्तिवे उनके सामने एक योजना बनाते हैं और विचलन की अनुमति नहीं देते हुए उसका सख्ती से पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, निष्पादित करें अगली नौकरी 2 घंटे के लिए, फिर एक छोटा ब्रेक और एक नई सफलता। आपको योजना को पूरा करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, अन्यथा आप काम में "बाहर जल जाएंगे"। एक बार जब आप इस तरह से अपना काम करने की आदत विकसित कर लेते हैं, तो आप अपने आप को अपने सोशल मीडिया फीड के माध्यम से एक अतिरिक्त मिनट स्क्रॉल करने में कभी भी खर्च नहीं करने देंगे।

3. अपने काम को समझने का तरीका जानें

काम की हलचल में, आपके पास यह देखने का समय नहीं हो सकता है कि "एक पक्षी की नज़र से" क्या हो रहा है। न केवल आपको व्यक्तिगत रूप से, बल्कि आपकी कंपनी और आपके पूरे उद्योग को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण वैश्विक रुझानों का आकलन और विश्लेषण करें। शाम को काम के बाद या छुट्टी के दिन इसे कुछ घंटे दें। यह आपको अपने कार्यों को समझने में मदद करेगा, शायद रणनीति भी बदल सकता है या नई प्राथमिकताएं निर्धारित कर सकता है।

4. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक रचनात्मक जुनून खोजें

यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप चोटियों पर विजय प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं। जो लोग जॉगिंग या तैराकी के शौकीन हैं, वे इस बात की पुष्टि करेंगे कि खेल खेलते समय उनके पास समाधान आते हैं, पहले अनसुलझे मुद्दे। यह सच है। यहां तक ​​​​कि 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के उत्पादन के लिए शरीर के तंत्र को शुरू करने के लिए पर्याप्त है, सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर, जिसकी क्रिया तनाव भार को कम करती है, और इसलिए हमें चीजों को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देती है। उस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का पता लगाएं जो आपके लिए सुखद हो, और इसे सप्ताहांत का अनिवार्य हिस्सा बनाएं।

रचनात्मकता, चाहे वह गिटार हो, बागवानी हो या पेंटिंग, आपको रोजमर्रा की हलचल से अलग होने की अनुमति देता है। भले ही आप एक कलाकार के रूप में प्रसिद्ध न हों, आप आराम से काम पर लौट आएंगे, ऊर्जा से भरा हुआऔर ऊर्जा।

5. बड़ी और छोटी योजना बनाएं

दिन और जीवन के लिए योजनाएँ बनाएँ। पेशेवर योजनाएँ और योजनाएँ बनाएँ व्यक्तिगत विकास. यथार्थवादी योजनाएँ बनाएं। उन्हें लिख लें और समायोजन करें। दिन के लिए अपनी योजनाओं में दोपहर का भोजन करना, स्नान करना, करना जैसी साधारण चीजें शामिल करें।

भविष्य की योजना बनाते समय, आप जितना चाहते हैं उससे कम के लिए समझौता न करें। सफल लोग हमेशा जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। उन्होंने बार सेट किया और इसे कभी कम नहीं किया। और पैसे की कमी की संभावना भी उन्हें इच्छित लक्ष्य के रास्ते पर नहीं रोकती है। इसके विपरीत गरीबी का खतरा उनके लिए अपने आदर्श को शीघ्रता से साकार करने के लिए एक प्रेरणा बन जाता है।

कार्य सप्ताह और अगले सप्ताहांत की योजना बनाएं। यह अनावश्यक अधिभार, तनाव से बचने और कार्य दिवसों के दौरान बहुत अधिक प्रबंधन करने में भी मदद करेगा। सप्ताहांत में आपके रास्ते में कुछ रोमांचक आने की संभावना (शहर से बाहर एक यात्रा, एक झील, एक रोमांटिक डिनर, स्कीइंग, आइस स्केटिंग, एक पोशाक पार्टी, या यहां तक ​​​​कि कराओके) आपको पूरे सप्ताह अपने पैर की उंगलियों पर रखेगा। बहुत सारे शोध से पता चलता है कि आनंद की अपेक्षा उसे प्राप्त करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। और अगर सोमवार को आप जानते हैं कि शनिवार को कुछ असामान्य और सुखद आपका इंतजार कर रहा है, तो सप्ताह तेजी से उड़ जाएगा, करंट अफेयर्स तेजी से पूरे होंगे।

6. प्राथमिकता दें

गुणवत्ता पर ध्यान दें, मात्रा पर नहीं। Trifles पर ज्यादा समय बर्बाद न करें। सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन काम पहले करें। तो आपको बोझ का अहसास नहीं होगा, जिससे आप ज्यादा खुश और ज्यादा संतुष्ट महसूस करेंगे।

7. अपनी नींद के पैटर्न देखें। सुबह कुछ अच्छा करो

अपनी दिनचर्या का सख्ती से पालन करें। एक ही समय पर उठो और बिस्तर पर जाओ। तरोताजा और आराम करने के लिए, मस्तिष्क को नींद के कुछ चरणों से गुजरना पड़ता है। यदि दिनचर्या गलत हो जाती है, तो आप सुस्त, थका हुआ और चिड़चिड़े महसूस करेंगे। इस अवस्था में आप निश्चित रूप से काम नहीं करना चाहेंगे।

सुबह कुछ ऐसा करें जिसके लिए आप तेजी से जाग सकें। दिन की शुरुआत अपनी पसंदीदा गतिविधि से करें और फिर आप जल्दी से कार्य प्रक्रिया में प्रवेश करेंगे। यह एक रचनात्मक शौक या शारीरिक गतिविधि हो सकती है।

8. अमूर्त करना सीखें

जब आपने अपना मार्ग निर्धारित किया है, प्राथमिकताएँ निर्धारित की हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरों की नकारात्मक राय के आगे न झुकें। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यह आपका जीवन है और केवल आप ही इसे बनाते हैं। इसे कोई और आपके लिए नहीं जी सकता। और अगर कोई सोचता है कि "नौकरी लेने जाना बेहतर होगा", "इतने अस्थिर समय में अपना खुद का व्यवसाय खोलने" के बजाय, सकारात्मक रूप से सिर हिलाएँ और अपना काम करें। यदि दूसरे आप जो कर रहे हैं उसमें संदेह का हिस्सा बोना चाहते हैं, तो अमूर्त। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि क्या करना है और कब करना है। दूसरों को समझाना बेकार है, उनका अपना तरीका है, आपका अपना है।

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