महिलाओं में मध्य जीवन संकट. जीवन के मध्य भाग का संकट

अपने पूरे जीवन में हमें संकट जैसी घटना का सामना करना पड़ता है। हर व्यक्ति के जीवन में एक ऐसा क्षण आता है जब सब कुछ केवल काले और सफेद में विभाजित हो जाता है, और संकट के दौरान यह स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ काले में ही दिखाई देता है। एक बेचैन करने वाला समय तब आता है जब कोई व्यक्ति परित्यक्त महसूस करता है और न तो अपने आस-पास के लोगों से संपर्क कर पाता है और न ही खुद से। एक नियम के रूप में, वह असफलताओं से ग्रस्त है, स्थापित रूढ़ियाँ टूट गई हैं, पहले से अर्जित मूल्य "मिट गए" हैं और व्यक्ति जीवन का अर्थ खो देता है और भविष्य के लिए कोई संभावना नहीं देखता है। व्यक्ति जीवन भर एक जैसा नहीं रहता, उसमें भावनाओं, व्यवहार और सोच के क्षेत्र में परिवर्तन होते रहते हैं। संकट महत्वपूर्ण मोड़ हैं जो ऐसे परिवर्तनों को सुविधाजनक बनाते हैं।
संकट एक ऐसी स्थिति है जिसे संपूर्ण जीवन अखंडता की वैश्विक हार के रूप में अनुभव किया जाता है। इस अवधारणा का वास्तव में अर्थ है एक गंभीर स्थिति या निर्णय लेने का समय, एक निर्णायक मोड़, सबसे महत्वपूर्ण क्षण. इस शब्द के अन्य अर्थ भी इसी अर्थ को पुष्ट करते हैं। वास्तव में, यदि हम मनोवैज्ञानिकों के कार्यों की ओर मुड़ें, तो हमें समान परिभाषाएँ मिलेंगी।

जीवन और संकट एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं; संकट उन सभी क्षेत्रों में प्रकट होते हैं जहाँ जीवन है। संकट का अनुभव खतरे पर काबू पाने, राहत का अनुभव करने और गहरे स्तर पर शुद्धिकरण, पुराने संघर्ष के मुद्दों को दूर करने और नए और अधिक प्राप्त करने की ओर ले जा सकता है। उच्च स्तरस्थिरीकरण. संकट में अतीत से नाता तोड़ना शामिल है - एक दर्दनाक और परेशान करने वाली प्रक्रिया - और एक स्तर पर अस्तित्व के नए रूपों की खोज जो पिछले एक से अलग है। किसी व्यक्ति के अंदर कुछ नुकसान से अछूता रहता है, कुछ अटल रहता है, कुछ ऐसा होता है जिसे अस्तित्ववादी दर्शन शब्द के सही अर्थों में अस्तित्व कहता है। एक इंसान निरंतर हानि को स्वीकार करने और फिर भी आगे बढ़ने, महत्वपूर्ण और सक्रिय रहने में सक्षम है। संकटों के कारण, एक व्यक्ति को यह देखने का अवसर मिलता है कि जीवन वास्तव में क्या है और समझदार बन जाता है। आप इसकी तुलना उस अवसर से कर सकते हैं जो एक भूविज्ञानी को ज्वालामुखी विस्फोट के दौरान मिलता है: सब कुछ हिल रहा है और उबल रहा है, लेकिन भूविज्ञानी के पास यह देखने का एक अनूठा मौका है कि वास्तव में वहां अंदर क्या है। संकट का अनुभव करने पर ही कोई व्यक्ति प्राकृतिक प्राणी की स्थिति से सच्चे "मैं" की ओर जाता है।

महिलाओं की आयु संकट की विशेषताएं

महिलाओं के संकट पहचान के निर्माण और कामुकता के निर्माण से जुड़े हैं। उन्हें उन समस्याओं को हल करने के लिए बुलाया जाता है जो पुरुषों से मौलिक रूप से भिन्न हैं। महिलाओं के जीवन के कार्य मुख्य रूप से अपने परिवार को बनाने और बनाए रखने की इच्छा के साथ प्रजनन कार्य से संबंधित हैं। लेकिन अब कई महिलाओं को क्या चुनना है परिवार अधिक महत्वपूर्ण हैया कैरियर, और अक्सर चुनाव परिवार के पक्ष में नहीं होता है।

इसके अलावा, में आधुनिक समाजएक महिला केवल "चूल्हे की रखवाली" नहीं रह जाती है, "रोटी कमाने वाली" बन जाती है और अक्सर बच्चों और पति के लिए एकमात्र कमाने वाली होती है, उसकी महिला पहचान खो जाती है और धुंधली हो जाती है। परिणामस्वरूप, आत्मनिर्णय की हानि के कारण अवसादग्रस्त अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं, और संकट, जो कि स्वाभाविक अवस्था होनी चाहिए, पीड़ा में जीए जाते हैं।

जब "किशोरावस्था" वाक्यांश का उल्लेख किया जाता है, तो अधिकांश लोग इसे किशोरावस्था से जोड़ते हैं। इसके अलावा, जो एसोसिएशन उभरते हैं वे बहुत अच्छे नहीं होते हैं। एक नियम के रूप में, जीवन की यह अवधि जुड़ी हुई है एक लंबी संख्याकठिनाइयाँ स्वयं किशोर और उसके आसपास के लोगों और सबसे पहले उसके माता-पिता दोनों से संबंधित थीं। हालाँकि, अभिव्यक्ति "संक्रमणकालीन आयु" को एक अन्य अवधि - मध्य आयु - पर लागू किया जा सकता है। ऐसे में इसे मिडलाइफ क्राइसिस कहा जाएगा, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। कुछ के लिए, यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, जबकि दूसरों के लिए, इसके विपरीत, यह बहुत कठिन है। इस समय, एक व्यक्ति को कई समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है, केवल इस बार उसके माता-पिता उसकी सहायता के लिए नहीं आएंगे, मुख्यतः क्योंकि वयस्क अपनी कठिनाइयों का सामना स्वयं करना पसंद करते हैं।

मध्य जीवन संकट क्या है

सबसे पहले, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि मध्य जीवन संकट कोई सनक नहीं है, अस्थायी उदासी नहीं है, और बुरे चरित्र की अभिव्यक्ति नहीं है। यह मनो-भावनात्मक और शारीरिक अवस्थाओं का एक संयोजन है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों पर आधारित है। महिलाओं के लिए यह अवधि आमतौर पर 35 से 40 वर्ष के बीच होती है। कुछ मामलों में, संकट सांख्यिकीय औसत से पहले या, इसके विपरीत, बाद में हो सकता है।

समय की इस अवधि को सही ढंग से और यथासंभव कम दर्दनाक रूप से दूर करने के लिए, इसे एक किशोर संक्रमण अवधि के रूप में मानना ​​​​आवश्यक है जो हर किसी के लिए आता है और चला जाता है। मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तनों के बीच संबंध निम्नलिखित लक्षणों में व्यक्त होता है:

• कमजोरी प्रकट होती है, जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा, जिसे आलस्य समझा जा सकता है। एक महिला को शांति और शांति से रहने की अदम्य इच्छा होती है। यहां तक ​​कि जब वह थकी नहीं होती, तब भी वह लेट जाती है, फिल्म देखती है या पढ़ती है। वह न तो घूमना चाहती है और न ही सिर्फ सैर करना चाहती है। उसके पुराने शौक उसे पहले जितने आकर्षित नहीं करते। वह अधिकतम निष्क्रिय विश्राम के लिए प्रयास करती है। इसके अलावा, अपनी आत्मा की गहराई में वह किसी प्रकार की उदासी का अनुभव करती है, भले ही वह अपने लिए ऐसा शगल सुरक्षित करने का प्रबंधन करती हो।
• अक्सर इस दौरान महिला को अवसाद का अनुभव होता है। उसे ऐसा लगता है कि जीवन पहले ही आधा समाप्त हो चुका है, केवल सूर्यास्त और शीघ्र बुढ़ापा ही आगे है। ऐसा भी महसूस हो सकता है कि आपका जीवन व्यर्थ में जीया गया। यह विचार कि सब कुछ अच्छा हमारे पीछे है, निराशा से भरा है। कुछ भी करने, योजना बनाने, लड़ने की कोई इच्छा, कोई ताकत, कोई समझ नहीं है। एक महिला को यह अहसास होता है कि वह जीवन से परे है।
• बड़े हो चुके बच्चे, जिनका जीवन, इसके विपरीत, पूरे जोश में है, अकेलेपन और अर्थहीनता की इस भावना को और बढ़ा देते हैं। अब उन्हें मातृ देखभाल की आवश्यकता नहीं लगती या उन पर इसका बोझ भी नहीं पड़ता। एक महिला के मूड में बार-बार होने वाले बदलाव बच्चों और उसके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को जटिल बनाते हैं। उसे यह महसूस होता है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है, कि अन्य लोग अपना जीवन जीते हैं (उसकी तुलना में बहुत अधिक पूर्ण, जैसा कि उसे लगता है), कि यदि वह गायब हो जाती है, तो उसके आस-पास के लोग तुरंत उसकी अनुपस्थिति पर ध्यान नहीं देंगे। महिला को खुद पर दया आने लगती है। यदि कोई संतान न हो तो निराशा, अकेलापन और अपने अस्तित्व की निरर्थकता की भावना और भी अधिक तीव्रता से महसूस होती है।
• इस अवधि में आपके पति के साथ रिश्ते काफी कठिन हो सकते हैं। अवसाद, कमजोरी, कुछ भी करने की अनिच्छा, किसी की उपस्थिति से असंतोष - यह सब अतिरिक्त संघर्षों को जन्म देता है। यदि कोई पुरुष मध्य जीवन संकट को महिला सनक समझकर पर्याप्त समझ और चातुर्य नहीं दिखाता है, तो ब्रेकअप की संभावना बढ़ जाएगी। हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि एक पुरुष संकट समय के साथ एक महिला संकट से मेल खा सकता है, और यह और भी खतरनाक स्थिति है।
• इस अवधि के दौरान, एक महिला को बाहरी परिवर्तनों से चिंता का अनुभव होने लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी कोशिश करती है या अपना ख्याल रखती है, समय उस पर असर डालता है। आसन्न गिरावट के संकेत और बाहरी सुंदरता की हानि निराशा का कारण बन सकती है। विपरीत लिंग के ध्यान के संकेतों की आदी एक महिला इस तथ्य से पीड़ित है कि अब पुरुष अक्सर बिना देखे ही उसके पास से गुजर जाते हैं। वह अनाकर्षक, कुरूप, बूढ़ी लगने लगती है। इसी वजह से कभी-कभी महिलाएं सार्वजनिक रूप से अलग व्यवहार करने लगती हैं। वे झुक जाते हैं, अपनी निगाहें नीची कर लेते हैं, मुस्कुराना बंद कर देते हैं, अनिश्चित दिखते हैं, यहाँ तक कि प्रेतवाधित भी।
• खूबसूरती का खत्म होना एक महिला को इतना आहत करता है कि वह अपना आकर्षण बढ़ाने के लिए जी तोड़ कोशिशें करने लगती है। कुछ मामलों में, यह हेयर स्टाइल, बालों के रंग, नए आहार या अतिरिक्त कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में बदलाव तक सीमित है। अधिक जटिल मामलों में, एक महिला सनकीपन के कगार पर कार्य कर सकती है। छवि में आमूल-चूल परिवर्तन, केवल किशोरों के लिए उपयुक्त हास्यास्पद कपड़े, आकर्षक मेकअप आदि और किसी भी कीमत पर पुरुष का ध्यान आकर्षित करना। इस अवधि के दौरान, एक महिला बार-बार यौन साथी बदल सकती है, खासकर अगर स्थिति इसके लिए अनुकूल हो।
• इस बिंदु पर, एक निश्चित उम्र में हर महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल व्यवधान दिखाई देने लग सकते हैं। खासतौर पर अगर वह नियमित रूप से संभोग नहीं करती है। इन व्यवधानों की पृष्ठभूमि में, भलाई बिगड़ती है, बाहरी सुंदरता और भी अधिक प्रभावित होती है, और मूड विशेष रूप से अक्सर बदलता रहता है। गहरी अवसादग्रस्तता की स्थिति को मनोदशा में तेज वृद्धि, गतिविधि की प्यास और प्रेरणाहीन मौज-मस्ती से बदला जा सकता है। हालाँकि, यह प्रेरणा, एक नियम के रूप में, बेहद अल्पकालिक है, फिर से निराशा और उदासी का मार्ग प्रशस्त करती है। इस तरह के बदलाव आम तौर पर न केवल स्वयं महिला को प्रभावित करते हैं, बल्कि मुख्य रूप से उसके परिवार के सदस्यों को भी प्रभावित करते हैं।
• मध्य आयु संकट का एक और संकेत स्वयं-खुदाई करना और अक्सर स्वयं-खाना है। एक महिला अपने जीवन पर पुनर्विचार करना शुरू कर देती है, गलतियों और छूटे अवसरों को याद करती है। ऐसे क्षणों में, उसे ऐसा लगता है कि उसका पूरा जीवन बिल्कुल भी वैसा नहीं रहा जैसा उसे जीना चाहिए। कि अगर एक समय उसने दूसरी नौकरी/व्यक्ति/सामाजिक दायरा चुना होता, तो सब कुछ अद्भुत होता, लेकिन उसका जीवन एक बड़ी गलती है। अन्य महिलाओं के प्रति ईर्ष्या की भावना पैदा होती है, साथ ही एक अविश्वासी पति के प्रति चिड़चिड़ापन भी पैदा होता है। और यहां तक ​​कि उसकी यादों में उभरने वाली सफलताएं और खुशी के पल भी उसे दुखी कर देते हैं, क्योंकि वे अतीत की बात हैं और कभी वापस नहीं आएंगे।

यहां तक ​​​​कि अगर एक महिला यह समझती है कि उसकी स्थिति मध्य जीवन संकट से ज्यादा कुछ नहीं है, तो उसके लिए इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। उन लोगों के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है जो मानते हैं कि ऊपर वर्णित सभी संवेदनाएं पूरी तरह से उद्देश्यपूर्ण हैं, इसके अलावा, वे बहुत वास्तविक अपराधियों (आमतौर पर करीबी रिश्तेदार और दोस्तों) के कार्यों पर आधारित हैं। अक्सर इस समय आत्मा की गहराइयों में माता-पिता के प्रति नाराजगी, पति के प्रति गुस्सा और खुद के प्रति झुंझलाहट पैदा हो जाती है।

इस मामले में सबसे परिपक्व निर्णय एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना है। आख़िरकार, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि विशेषज्ञ किशोरावस्था के दौरान किशोरों के साथ काम करते हैं। इसके अलावा, उन्हें माता-पिता, शिक्षकों आदि से मदद मिलती है। ऐसी परिस्थितियों में, एक वयस्क पूरी तरह से अकेला रहना क्यों पसंद करता है? बेशक, आप इच्छाशक्ति के माध्यम से विभिन्न नकारात्मक आवेगों और विचारों को दबाकर, इस अवधि को अपने दम पर जीवित रख सकते हैं। लेकिन शायद इन समस्याओं से अधिक आसानी से निपटा जा सकता है यदि आप इन्हें किसी पेशेवर को सौंप दें।

इस मामले में, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं चुनाव करता है। अगर एक महिला को लगता है कि उसके संकट में बदतर के लिए ठोस (मूर्त) बदलाव नहीं हैं, तो शायद चिंता का कोई कारण नहीं है। निम्नलिखित कारण चिंता को जन्म दे सकते हैं और मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें:

• काम पर और घर पर बार-बार होने वाले झगड़े जीवन में बाधा डालते हैं;
• अपने पति को तलाक देने की अदम्य इच्छा है;
• संबंध विच्छेद की कगार पर बच्चों के साथ झगड़ा;
• आत्महत्या के विचार प्रकट होते हैं;
• इस तथ्य के बावजूद कि विकल्प या तो संदिग्ध है या अनुपस्थित है, आपकी नौकरी छोड़ने का इरादा है;
• आप गंभीरता से अपना सूटकेस पैक करने और हमेशा के लिए कहीं और रहने के बारे में सोच रहे हैं।

भले ही आप वस्तुनिष्ठ रूप से गंभीर कठिनाइयों की उपस्थिति के बावजूद, बाहरी मदद के बिना अपनी समस्याओं से निपटना पसंद करते हैं, कम से कम, ऐसे काम न करने का प्रयास करें जो आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल दें। और अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि यह अप्रिय अवधि निश्चित रूप से समाप्त होगी। इसे पूरी समझ की गहराई के साथ जीना बेहतर है, यहां तक ​​कि इससे प्यार करना भी, क्योंकि यह जीवन का अभिन्न अंग है, और यदि संभव हो तो इसे उत्पादक रूप से खर्च करना भी बेहतर है।

इस समय कैसा व्यवहार करना चाहिए

पर सही मूड मेंऔर सक्षम कार्यों से मध्य जीवन संकट बिना किसी विशेष जटिलता के गुजर जाएगा। यदि आप अपने पति का सहयोग प्राप्त करने में सफल होती हैं तो यह अच्छा है, ऐसी स्थिति में आपको आधे अप्रिय लक्षण बिल्कुल भी महसूस नहीं होंगे। और भले ही आप किसी के समर्थन पर भरोसा नहीं कर सकते, निराशा न करें, सब कुछ अपने हाथों में लें।

सबसे पहले, अपनी इच्छाओं के बारे में शर्मिंदा न हों, और कभी-कभी उन्हें पूरा भी करें यदि इससे आपको कोई नुकसान न हो। उदाहरण के लिए, जब आलस्य का हमला हो, तो अपने आप को निष्क्रिय रहने दें। सोफे पर लेटें, अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, थोड़ी देर के लिए अपने घर के काम छोड़ दें - वे वैसे भी कभी खत्म नहीं होंगे। इसका आनंद लेने का प्रयास करें, क्योंकि आप पहले ही अपने परिवार और अपने आस-पास के लोगों के लिए काफी कुछ कर चुके हैं, अंततः आप अपना समय बर्बाद कर सकते हैं।

दूसरे, ऐसी गतिविधि खोजने का प्रयास करें जो एक ओर सुखद हो और दूसरी ओर उपयोगी भी हो। यहां तक ​​कि एक छोटा लक्ष्य भी हासिल होने पर आपका उत्साह बढ़ा देगा। उदाहरण के लिए, सिलाई करना या गिटार बजाना सीखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। यदि आप यह भी नहीं करना चाहते तो समर्पित करें खाली समयखुद की देखभाल। नए शरीर और चेहरे की त्वचा देखभाल उत्पाद खोजें, आरामदायक स्नान और अन्य सुखद उपचार लें। इससे न केवल आनंद मिलेगा, बल्कि आपके रूप-रंग पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जो विशेष रूप से इस अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास बच्चे को जन्म देने का अवसर है, तो यह सबसे अधिक होगा प्रभावी साधनमध्य जीवन संकट के विरुद्ध. इसलिए, यदि ऐसा कोई अवसर मौजूद है, तो इसका लाभ अवश्य उठाएं। आपका पूरा जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। और इसकी वजह सिर्फ भावनात्मक नहीं, बल्कि शारीरिक बदलाव भी हैं। वास्तव में, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला दूसरी बार युवा हो जाती है। यह अवस्था उस समय को वापस लाती है जब एक महिला युवा होती है और भविष्य के लिए योजनाओं से भरी होती है। इसके अलावा, जीवन में एक अर्थ प्रकट होता है, जिसकी तुलना में कोई भी संकट केवल ध्यान देने योग्य नहीं है।

बच्चे के जन्म के साथ आने वाली चिंताएँ अन्य चिंताओं के लिए कोई जगह नहीं छोड़ेंगी। इसके अलावा, बच्चे का जन्म पति के लिए मोक्ष हो सकता है, जो उम्र से संबंधित भावनात्मक परिवर्तनों से भी प्रभावित होता है। रातोंरात आप परिपक्व जीवनसाथी से युवा माता-पिता में बदल जाएंगे। आप समान रुचियों और चिंताओं वाले लोगों से घिरे रहना शुरू कर देंगे, और एक बच्चे का पालन-पोषण करना आपके सह-अस्तित्व का अर्थ बन जाएगा।

यदि आपके पास बच्चे को जन्म देने का अवसर नहीं है, तो आपको इस मामले में भी हार नहीं माननी चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें, विशेषकर महिलाओं के स्वास्थ्य पर। यदि इस संबंध में समस्याएं समाप्त हो जाती हैं, तो इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपका मूड बेहतर होगा। जब दिखावे की बात आती है तो अपने आप को संतुष्ट न होने दें। बिना मेकअप और बालों के घर से बाहर न निकलें। घर पर भी, अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दिखने की कोशिश करें। इससे आत्मविश्वास भी बढ़ेगा. इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी आँखें नीची करने और झुकने की इच्छा से छुटकारा पा सकेंगे। जब एक महिला परफेक्ट दिखती है, खुद को गर्व से पेश करती है, मुस्कुराती है और खुद को पसंद करती है, तो वह दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है, चाहे वह कितनी भी उम्र की क्यों न हो।

और अंत में, याद रखें कि एक महिला के लिए 35-40 वर्ष अभी भी काफी छोटी और अद्भुत उम्र है। 20 की उम्र में आप जवान दिख सकती हैं, 25 की उम्र में खूबसूरत और 40 की उम्र में सचमुच शानदार दिख सकती हैं। हर उम्र का अपना आकर्षण होता है। और आपका वर्तमान कितना सुंदर है यह कई वर्षों बाद स्पष्ट हो जाएगा। इसलिए, बेहतर है कि इसे बाद तक महसूस न किया जाए, बल्कि अभी इस अद्भुत समय का आनंद लिया जाए। और आपको अतीत को बार-बार याद नहीं करना चाहिए, उसका समय आ जाएगा। अब हमें भविष्य में जीने की ज़रूरत है, क्योंकि आगे बहुत सारे ख़ुशी के दिन हैं!

महिलाओं में मध्य जीवन संकट उत्पन्न हो सकता है अलग-अलग उम्र मेंयानी, एक नियम के रूप में, हर जगह मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह 40 साल की उम्र के बाद होता है, हालांकि, कुछ महिलाओं में लक्षण 30 साल की उम्र में भी पता चल सकते हैं। फिर ऐसा क्यों होता है कि महिलाओं में मध्य जीवन संकट रजोनिवृत्ति के समय नहीं होता है, जब एक महिला की उम्र 40 वर्ष से अधिक होती है, बल्कि इस जैविक अवधि से बहुत पहले होती है, यानी, वस्तुतः, जब वह सिर्फ 30 वर्ष की होती है? इसे स्पष्ट करना और इससे निपटना आवश्यक है, क्योंकि न केवल आप जीवन की इस अवधि के लक्षणों की खोज कर सकते हैं, जो कि काफी हद तक अपरिहार्य है, आपको तैयार रहने और समझने की आवश्यकता है कि जब एक महिला इस तरह के मध्य जीवन संकट का अनुभव करती है, तो आपको इसकी आवश्यकता होती है। स्पष्ट रूप से समझें कि अब इसके साथ क्या करना है।

जीवन चलता रहा... उतार-चढ़ाव, प्यार के पहले आँसू, दोस्तों से बिछड़ना, विश्वविद्यालय में प्रवेश, सत्र, डिप्लोमा, काम में परेशानी। जीवन के सभी सुख और दुःख ज़ेबरा की तरह हैं - एक काली धारी, एक सफेद धारी... साल बीतते गए, दुर्भाग्य ने हमें आश्चर्यचकित कर दिया, और फिर उनकी जगह ख़ुशी के क्षणों की एक श्रृंखला ने ले ली। लेकिन यहाँ बात आती है... मध्य जीवन संकट। ऐसा लगता है कि जो कुछ हो सकता था वह पहले ही हो चुका है, और भविष्य में आशा के बिना केवल निराशाजनक अंधकार है।

अक्सर, महिलाओं में मध्य जीवन संकट 40 वर्ष की आयु में होता है, लेकिन यह 3 या 45 वर्ष के बाद भी हो सकता है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट: लक्षण और संकेत, 40 साल के बाद क्या करें:

आकर्षण खोने का डर.

एक महिला युवा लड़कियों के प्रति नकारात्मक रवैया अपना सकती है, चिड़चिड़ी हो सकती है, उनके कार्यों को गलत मान सकती है और उनकी उपस्थिति बहुत उत्तेजक हो सकती है। शायद यहां युवाओं के "लुप्तप्राय" होने का एक अवचेतन भय छिपा है। दर्पण में प्रतिबिंब अधिक से अधिक निराशावाद का कारण बनता है, भले ही महिला अच्छी दिखती हो और अपना ख्याल रखती हो।

निजी जीवन से असंतोष.

अगर कोई महिला शादीशुदा है तो उसका अपने पति के साथ रिश्ता तनावपूर्ण हो जाता है। उसके आंसू, नखरे, बीती जवानी की यादें परिवार में झगड़े भड़काती हैं। महिला उन सभी प्रेमियों को याद करती है जिन्हें उसने अस्वीकार कर दिया था, और अब उसे पछतावा होता है, यह कल्पना करते हुए कि अगर उसने अलग तरीके से व्यवहार किया होता तो उसका जीवन कैसा हो सकता था। यदि किसी महिला की शादी नहीं हुई है, तो वह इस विचार से जुड़े अवसाद से घिर जाती है कि यही अंत है। कल्पना इस बात की तस्वीरें खींचती है कि वह कैसे अकेली रहेगी और किसी के लिए बेकार रहेगी।

काम और करियर से असंतोष.

आपने 20 साल पहले अर्थशास्त्र विश्वविद्यालय में प्रवेश क्यों लिया, जबकि आपकी आत्मा हमेशा रचनात्मकता की मांग करती थी? यदि वह अब एक प्रसिद्ध अभिनेत्री या गायिका होती तो क्या होता? या आपने अपनी युवावस्था में अर्थशास्त्र के बजाय मेडिकल स्कूल में जाने का फैसला क्यों किया? अत: तुम्हें थोड़े से वेतन के लिए अस्पताल में कड़ी मेहनत करते हुए और कृतघ्न रोगियों के साथ बैठना होगा। या शायद मैं अब अपना खुद का व्यवसाय करते हुए निदेशक की कुर्सी पर बैठा होता। इस तरह के विचार अक्सर मध्य जीवन संकट का सामना करने वाली महिलाओं की विशेषता होते हैं। इस अवधि के दौरान करियर सहित जीवन पर गहन पुनर्विचार होता है।

बीमारियों का डर.

क्या तुम्हें सिरदर्द है? क्या अभी कुछ दिन ही नहीं हुए हैं? अगर कुछ गंभीर हो गया तो क्या होगा! कोई भी बीमारी किसी महिला को गंभीर बीमारी की शुरुआत लग सकती है। हालाँकि, वास्तव में, काम के बोझ और तनाव से शरीर पर अधिक काम हो सकता है।

मध्य जीवन संकट की शुरुआत महसूस करते हुए, एक महिला कोई भी विनाशकारी कार्य कर सकती है, बस अपनी अवसादग्रस्त स्थिति के बारे में न सोचें। उदाहरण के लिए, बिना ब्रेक के कई दिनों तक काम करना, "युवा दिखना", जबकि हास्यास्पद दिखना, दस्ताने की तरह बदलते प्रेमी।

मध्य जीवन संकट पर काबू पाना संभव है। आपको बस थोड़े से धैर्य की आवश्यकता है, और जीवन का कठिन चरण आपके पीछे होगा।

सबसे पहले, महिलाओं में मध्य जीवन संकट को नकारात्मक रूप से देखा जाता है

अवधारणा सीखें सकारात्मक सोच. सकारात्मक सोचने का अर्थ है कठिनाइयों के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करने में सक्षम होना। यदि आपको इस बात का अफसोस है कि आप एक उबाऊ नौकरी में काम करते हैं, और अपनी युवावस्था में आपने खुद को केवल एक रचनात्मक पेशे में ही कल्पना की थी, तो सोचें कि आपकी नौकरी आपको क्या देती है। शायद यह एक उच्च वेतन है, और आप अपना भरण-पोषण कर सकते हैं। भारत में लोग बहुत गरीबी में रहते हैं। सबसे गरीब आबादी के पास घर तक नहीं है. उनके पास केवल एक बिस्तर है, जो सड़क के किनारे स्थित है (यह अच्छा है कि जलवायु आपको अपने सिर पर छत नहीं रखने की अनुमति देती है)। इस तथ्य के बारे में सोचें कि इन लोगों के पास आपके पास जो कुछ है उसका सौवां हिस्सा भी नहीं है। और यदि आप रचनात्मकता को इतना मिस करते हैं, तो इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं: एक किताब लिखें (लिखने से आपका अवसाद दूर हो सकता है), चित्र बनाएं, रेत पर भित्तिचित्र बनाने का प्रयास करें।

और यदि आप कम वेतन पर डॉक्टर के रूप में काम करते हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप लोगों का भला कर रहे हैं। आप हर दिन जीवन बचाते हैं। और यह बहुत महत्वपूर्ण है!

दूसरे, 40 के बाद महिलाओं में मध्य जीवन संकट उन्हें अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करेगा

के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें व्यक्तिगत जीवन. अगर आप अभी भी सिंगल हैं तो इस बात को भूल जाइए। आप अकेले नहीं हैं - आप स्वतंत्र हैं! आपकी उम्र के पुरुष गंभीर रिश्तों के लिए महिला छात्रों को चुनने की संभावना नहीं रखते हैं। परिवार शुरू करने के लिए वे अब भी अपने ही उम्र के किसी व्यक्ति को प्राथमिकता देंगे। और हम मध्य युग में नहीं रहते हैं, जब एक लड़की एक नाशवान वस्तु थी, और 40 वर्ष की महिला एक बहुत बूढ़ी महिला थी।

तीसरा, 40 की उम्र में महिलाओं में मध्य जीवन संकट उन्हें अपना ख्याल रखने के लिए मजबूर करेगा

अपना ख्याल रखना बंद न करें. क्या आप उन महिलाओं को जानते हैं जो 45 साल की हो गईं और अपने बाल छोटे कर लिए, केमिकल करवा लिया और वजन बढ़ गया? तीस साल के भी हैं और पच्चीस साल के भी। लेकिन अब और भी उदाहरण हैं. ऐसी महिलाएं हैं जो 42 वर्ष की हैं, लेकिन वे उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में हैं। वे 25 से अधिक नहीं दिखते। यदि आप अपना ख्याल रखें तो आप 52 साल की उम्र में भी 25 की दिख सकते हैं। इस मामले में, उम्र आपके पासपोर्ट पर केवल एक संख्या है।

चौथा, 30 साल की उम्र में भी महिलाओं में मध्य जीवन संकट उन्हें विकसित होने के लिए मजबूर करेगा

अपने लिए एक शौक खोजें. एक भावुक व्यक्ति अवसाद के प्रति कम संवेदनशील होता है। याद रखें - आपको अपनी युवावस्था में क्या पसंद था? शायद आपको किताबों या फूल उगाने में दिलचस्पी थी? कुछ पढ़ो. अब, इंटरनेट के आगमन के साथ, कई किताबें उपलब्ध हो गई हैं। उनमें से आप वह पा सकते हैं जो आपको पसंद है। या कुछ नए पौधे खरीदें. और घर को सजाएं तो आपका मूड भी अच्छा हो जाएगा। या हो सकता है कि आप अपने लिए कुछ नया खोजें, कोई नया शौक खोजें?

पांचवां, महिलाओं में मध्य जीवन संकट सफलता की ओर ले जाएगा

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. क्या आपका जीवन खाली है? सास आपको नैतिक शिक्षा देकर परेशान नहीं करतीं, बच्चे बड़े हो गए हैं, आपको उनसे पोते-पोतियाँ नहीं मिलेंगी और कई वर्षों तक वही नियमित काम? लेकिन अब आप स्वतंत्र हैं! अपने लिए समय निकालें और अपने व्यक्तिगत अर्थ पर विचार करें। आप सबसे ज़्यादा क्या चाहते थे? क्या आपने बचपन से ही यात्रा करने का सपना देखा है? तो अपना सपना साकार करें! शायद आपकी रुचि धर्म में हो? आपके करीब क्या है? ईसाई धर्म, बौद्ध धर्म, इस्लाम? मंदिर जाएं, आध्यात्मिक गुरु खोजें। डैटसन जाओ. तुम चाहो तो तिब्बत चले जाओ. अगर आप कहीं नहीं जाना चाहते तो घर छोड़े बिना भी मतलब ढूंढ सकते हैं। क्या आपको जानवरों से प्यार है? यदि हाँ, तो अपने लिए एक रोएँदार दोस्त पाएँ - एक बिल्ली, एक कुत्ता, एक हम्सटर। या शायद कुछ विदेशी आज़माएँ और एक साँप प्राप्त करें? लेकिन ये हर किसी का निजी मामला है. इसके अलावा, सांप बिल्कुल भी पालतू जानवर नहीं हैं।

छठा, महिलाओं में मध्य जीवन संकट उन्हें जीवन से जो मिला है उसकी सराहना करने के लिए मजबूर करेगा

अपने प्रियजनों की सराहना करें. आपके वर्ष आपकी संपत्ति हैं। आपके पास जो है, जो आपने हासिल किया है उसकी सराहना करें। जीवन के हर पल की सराहना करें और खुश रहें! क्या यह सब ख़त्म हो गया?

43-50 वर्ष एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। आख़िरकार, इस उम्र तक वह अपने जीवन के अधिकांश "कार्य" पहले ही पूरे कर चुकी थी: उसने एक परिवार शुरू किया, एक बच्चे को जन्म दिया और उसका पालन-पोषण किया (शायद एक से अधिक), एक करियर बनाया, एक घर सुसज्जित किया - वास्तव में, वह उसके रास्ते के बीच में कदम रखा. और उसके सामने अनायास ही सवाल उठता है: क्यों, किसके लिए और आगे कैसे जीना है? ऊर्जा के अनुप्रयोग के सामान्य बिंदु गायब हो गए हैं, और उनके साथ, कभी-कभी, जीवन का अर्थ... मनोवैज्ञानिक अवस्थाइस समय महिलाओं को दो शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: "छिपा हुआ दर्द", वह दर्द जिसके बारे में ज़ोर से कहने को कुछ नहीं है। भलाई के बाहरी लक्षण - शादी, बच्चे, पसंदीदा नौकरी - अब संतुष्ट नहीं हैं, लेकिन जो अंदर से दुख देता है और जीवन में हस्तक्षेप करता है उसे समझना मुश्किल है।

अजीब तरह से, समान उम्र के अधिकांश पुरुषों को ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं होता है: उनके पास शौक हैं, दोस्त हैं, सामान्य तौर पर, आत्म-प्राप्ति के तरीके हैं। एक महिला अक्सर दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखने या रचनात्मकता में संलग्न होने के लिए अन्य महत्वपूर्ण मामलों में बहुत अधिक "व्यस्त" होती है, उसे बढ़ते बच्चों और रोजमर्रा की चिंताओं से बहुत परेशानी होती थी; लेकिन अब समय आ गया है जब बच्चों ने आजादी हासिल कर ली है, पति के साथ रिश्ता पटरी पर आ गया है और जीवन सहज हो गया है। महिला को अपने लिए कोई संभावना नहीं दिखती। इस उम्र में पिछले साथी, जिसके साथ आपने अपना जीवन बिताया है, के साथ ब्रेकअप की संख्या बढ़ जाती है। और ऐसा भी होता है कि शराब स्थिति से निपटने का एक तरीका बन जाती है।

महिलाओं में 50 वर्षों का संकट: मनोविज्ञान

संकट का कारण जरूरत, प्यार, मांग की गहरी इच्छा है: एक मनोवैज्ञानिक इन जरूरतों को महसूस करने में मदद कर सकता है। एक महिला को उज्ज्वल भावनाओं की आवश्यकता होती है जो रिश्तों में प्यार, मातृत्व और नयापन पैदा करती हैं। इन इच्छाओं को अलग-अलग तरीकों से महसूस किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जानबूझकर नए परिचितों और कनेक्शनों की तलाश करता है। लेकिन जीवन को नया आकार देने के ये प्रयास विफल हो जाते हैं, क्योंकि इस तरह से आपको केवल सरोगेट ही मिल सकता है। 40 से अधिक उम्र की महिला इतनी बुद्धिमान होती है कि उसे अपने नए साथी की कमियाँ नज़र नहीं आतीं। उसके लिए, खुद को शरीर के जीवन में डुबो देना अतार्किक है, जब दुनिया और स्वयं की धारणा मुख्य रूप से "सिर के माध्यम से" आती है: समझ, जागरूकता, जीवित अनुभव के साथ तुलना के माध्यम से। समस्या की गहरी समझ यह है कि एक महिला इस तथ्य से भयभीत है कि उसने अभी तक जीवन नहीं जिया है, अभी भी अव्ययित ऊर्जा है, और शरीर पहले से ही बूढ़ा हो रहा है, और शक्ति के अनुप्रयोग के सामान्य बिंदु (बच्चे, पति, करियर) ) अब प्रति घंटा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

वास्तविक बने रहें

यह संभव है कि महिलाओं के लिए 50 साल के संकट पर काबू पाने की प्रक्रिया बहुत तेज नहीं होगी: विशेषज्ञों के अनुसार, यह उम्र से संबंधित विशेषताओं, शरीर में उम्र से संबंधित, शारीरिक परिवर्तनों के साथ मनोवैज्ञानिक संकट के संयोग के कारण है। . लेकिन मनोवैज्ञानिक इस बात से सबसे ज्यादा सहमत हैं प्रभावी समाधानसमस्या आपकी इच्छाओं और जरूरतों को इस तरह से सुधारना होगा कि इसका उद्देश्य भावनाओं को प्राप्त करना नहीं, बल्कि अपने निवेश को अधिकतम करना है। यह जितना विरोधाभासी लगता है, ध्यान देने की मांग करने की तुलना में देने और निवेश करने से आप कहीं अधिक सकारात्मक गर्म भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। यह एहसास कि आप स्वयं कुछ दिलचस्प, सुंदर बना रहे हैं, या बस एक अच्छा और उपयोगी काम कर रहे हैं, कि आप व्यस्त हैं, कि आप बना रहे हैं - यही वह चीज़ है जिसकी महिलाओं में अक्सर कमी होती है।

महिलाओं के लिए 50 वर्ष की आयु के संकट पर काबू पाने का अगला चरण आपके जीवन में क्या होता है इसकी जिम्मेदारी लेना होगा: इसे स्वयं भरना करने योग्य आवश्यक चीजें, घटनाएँ, लोग, भावनाएँ - और, इसलिए, स्थिति को बदल दें! हाँ, 45 साल की उम्र में इस साँचे को तोड़ना और पियानो बजाना सीखना, स्कूल के बाद पहली बार ब्रश और पेंट उठाना, पिलेट्स जाना - कुछ ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है जो प्रथागत नहीं है, लेकिन है आपके मन की शांति और भलाई के लिए बहुत आवश्यक है।

उनका कहना है कि 45 की उम्र में महिला का दोबारा जन्म होता है, लेकिन कई महिलाओं के लिए 35-45 साल का समय बहुत मुश्किल होता है। एक ओर, जीवन सुचारू और सफल है: स्वस्थ बच्चे हमें खुश करते हैं, प्यारा पतिपास में, काम पर, मेरा करियर अच्छा चल रहा है। लेकिन, दर्पण में देखने पर, एक महिला को झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देती हैं, उसका फिगर अब इतना पतला नहीं है, उसकी चोटी पतली और लंबी है। आपको यह एहसास होता है कि साल बीत रहे हैं, आपकी उपस्थिति अपरिवर्तनीय रूप से बदल रही है, और आप अब पूर्व हल्केपन की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। ऐसी भावनाएं अक्सर लंबे मध्य जीवन संकट का कारण बन जाती हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। इस लेख में हम मध्य जीवन संकट पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मुख्य सिफारिशों पर विचार करेंगे।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

अक्सर, संकट की पहली अभिव्यक्तियाँ 35 साल के बाद महिलाओं में होती हैं। वास्तविक जीवनखुशी खो जाती है, ऐसा महसूस होता है कि आगे कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। संभावनाएँ धुंधली हैं, आंदोलन की आगे की दिशा अस्पष्ट है। जब एक महिला इस कठिन दौर में नकारात्मकता के साथ प्रवेश करती है भावनात्मक स्थिति, तो उसे निम्नलिखित नाटकीय परिवर्तनों की इच्छा हो सकती है:

मध्य जीवन की समस्याएँ

35 वर्षों के बाद, एक महिला के जीवन और स्वास्थ्य में परिवर्तन आते हैं जिससे प्रतिरक्षा, हार्मोनल स्तर खराब हो जाते हैं। उपस्थिति. 40 वर्षों के बाद चयापचय दर कम हो जाती है, जिससे मात्रा में कमी आती है मांसपेशियोंऔर वसा ऊतक में वृद्धि। पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे परत जम जाती है आंतरिक अंग. परिणामस्वरूप, रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, हृदय संबंधी समस्याएं और मधुमेह होता है।

शरीर का बढ़ा हुआ वजन गर्भाशय, अंडाशय, आंतों और स्तनों के रोगों को भड़काता है। इसलिए फेफड़े उपलब्ध कराना जरूरी है शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, मनोवैज्ञानिक राहत। अगर पारिवारिक जीवनअस्थिर, तो आत्म-सम्मान और भी कम हो जाता है, और नए साथी ढूंढना मुश्किल हो जाता है। अधूरी मातृ प्रवृत्ति गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है।

जैसे-जैसे उनके बच्चे बड़े होते हैं, विवाहित महिलाओं को समस्याएँ होने लगती हैं। उनके भावी जीवन, शिक्षा और अपना परिवार बनाने के मामलों में विवाद और असहमति उत्पन्न होती है। यदि आप अपना असंतोष व्यक्त नहीं करते हैं, तो आपका अपने जीवनसाथी के साथ गंभीर झगड़ा हो सकता है, यहाँ तक कि तलाक की नौबत भी आ सकती है। कभी-कभी पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है।

मध्य जीवन संकट: इसे गरिमा के साथ कैसे पार किया जाए

आपको अपने भावनात्मक अनुभवों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। यदि आप ब्लूज़ से नहीं लड़ते हैं, तो आप गहरे अवसाद या मानसिक विकार का विकास कर सकते हैं। अत्यधिक संवेदनशील महिलाओं को मनोवैज्ञानिक मदद लेने की जरूरत है।

किसी भी उम्र में आपका जीवन समृद्ध और दिलचस्प हो सकता है। संचित अनुभव और ज्ञान आपको जल्दबाजी में किए गए कार्यों से बचाएगा, एक स्थिर वित्तीय स्थिति आपको यात्रा करने और खुद को लाड़-प्यार करने की अनुमति देगी। जीवन की सराहना करना सीखें, और आपका परिवार आपको और भी अधिक महत्व देगा।