सकारात्मक दृष्टिकोण ही सुखी जीवन का आधार है। कैसे सकारात्मक में ट्यून करें और जीवन का आनंद लेना शुरू करें: आशावाद के साथ रिचार्ज करें

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे व्यवहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन और मूड को आकार देने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपके पास ऐसा दृष्टिकोण है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और अगर आप सबसे अच्छे में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका नजरिया सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि नकारात्मक, बुरे विचारों को कैसे पकड़ें, उन्हें मिटा दें और उन्हें सकारात्मक लोगों से बदल दें।

हमेशा एक अच्छा मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे अपने लिए नियम बनाएं! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हंसते-मुस्कुराते नहीं रह सकते। लेकिन यह भी लगातार चिंता करने, गुस्सा करने और चिंता करने लायक नहीं है। यदि आप सुबह अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीख जाते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने खुद पर व्यक्तिगत रूप से सब कुछ आजमाया है, और मैं अपने अनुभव से इसके महत्व को जानता हूं सही स्थापनाएक दिन के लिए। आज मैं आपको कुछ देना चाहता हूं उपयोगी सलाहअपने लिए ऐसी स्थापना कैसे करें।

सकारात्मक सोच कैसे बनाएं

पूरे दिन का मूड सुबह ही बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठना नहीं चाहते हैं और काम पर जाना चाहते हैं, आप सोना चाहते हैं और दमनकारी और अप्रिय विचार आपके दिमाग में आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थके हुए हैं, कि आज आपके पास एक आने वाला कठिन दिन, कि आज आपको बहुत कुछ करना है, और आप थके हुए हैं और आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, इत्यादि। अपने आप से कहो "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोको। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, मधुरता से खिंचाव करें और अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करें (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहें: "आज मेरे पास एक अद्भुत दिन है और बहुत सुखद आश्चर्य! बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार को सांस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ दें)। फिर, "आसान!" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर निकलें। (यानी, जब आप अपने पैरों को नीचे करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो आपको यह कहना चाहिए)।

हमारी शारीरिक तंदुरूस्ती भी अच्छे स्तर पर होनी चाहिए। सुबह की एक्सरसाइज आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती हैं, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में आलस न करें। एनर्जी चार्जिंग करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

हृदय के माध्यम से गहरी सांस लें - जमीन में सांस छोड़ें।

धरती से एक गहरी सांस, दिल में देरी, सिर के ऊपर से आसमान में सांस छोड़ें।

ताज के माध्यम से एक गहरी सांस लें, दिल में पकड़ें, जमीन में सांस छोड़ें और वापस आएं।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। इस श्वास क्रिया को प्रतिदिन करने से आप अच्छा अनुभव करेंगे, यदि नींद न आने की समस्या है तो वह दूर हो जाएगी, आप शांत और अधिक आनंदित हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

दूसरा महत्वपूर्ण सलाह- आराम करना और आराम करना सीखें। काम घर मत लो, अपने काम की समस्याओं को घर मत लाओ, सब कुछ करने की कोशिश मत करो और समय पर हो, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी काम फिर से नहीं कर सकते हैं और आप सभी पैसे नहीं कमा पाएंगे।" अगर आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने काम के कार्यक्रम की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछवाड़ा है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। इस आराम और अपने व्यक्तिगत समय को खुद से चुराना बंद करो, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा बांटना सीखो। हर चीज का अपना समय और स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करने और खुश रहने के तरीके सीखने आए हैं।

सब कुछ आनंद के साथ करना सीखें - काम और आराम दोनों, और कभी हिम्मत न हारें!

और अंत में, कुछ रहस्य:

दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें - स्वतंत्रता का रहस्य।
खुद को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना ही दोस्ती का राज है।
अपने शरीर से प्यार करना और उसे स्वीकार करना ही खूबसूरती का राज है।
प्यार देना और प्यार का रीमेक नहीं बनाना प्यार का राज है।
कोई भी विचार आवश्यक रूप से भौतिक होता है - आवश्यक वास्तविकता के निर्माण का रहस्य।
पहले देना फिर लेना धन का रहस्य है।
कम सोच, अधिक प्यार और आनंद - खुशी का रहस्य।

आपको खुशी, प्यार और मन की शांति!

मेरा सुझाव है कि आप प्रभावी और कामकाजी महिलाओं के प्रशिक्षण से खुद को परिचित कराएं, देखें

कोई संबंधित लेख नहीं है।

दिन के लिए सकारात्मक रवैया

प्रिय मित्रों, आज मैं आपको अपना जीवन बदलने का एक तरीका देना चाहता हूं, अपने अंदर बदलाव लाएं बेहतर पक्ष, सकारात्मक की ओर (जिसके बारे में अब अक्सर बात की जाती है), और अपने जीवन में नकारात्मक को कम करें।

ऐसी कोई चीज होती है दिन के लिए सकारात्मक रवैया, वे इसे सुबह करते हैं, ताकि आप सभी केवल साथ हों सकारात्मक मनोदशाऔर अच्छी घटनाएँ।

अलग-अलग चीजों के लिए अलग-अलग मूड होते हैं, लेकिन आज हम किस मूड के बारे में बात करेंगे अच्छा मूडदिन भर। क्या होता है जब एक व्यक्ति अच्छे मूड में होता है? वह जीवन को उज्जवल मानता है, घास अधिक हरी है, सूरज बेहतर गर्म होता है, सभी लोग अधिक मुस्कुराते हैं, आदि। वास्तव में सकारात्मक दृष्टिकोण ही सकारात्मक सोच है।

यह पुराना चुटकुला याद है?

एक परिवार में दो बच्चे थे, एक निराशावादी, दूसरा आशावादी। और इसका मतलब है कि बच्चों को अपने जन्मदिन पर उपहार देने की जरूरत है, लेकिन दो उपहारों के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, और वे ऐसी चीज लेकर आए। निराशावादी को एक लकड़ी का घोड़ा भेंट किया गया, और आशावादी को बिस्तर के पास घोड़े का गोबर दिया गया। एक नकारात्मक बच्चा सुबह उठता है और आँसू बहाता है: "मुझे एक जीवित घोड़ा चाहिए था, और आपने मुझे एक लकड़ी दी ... आह।" माता-पिता, निश्चित रूप से परेशान थे। और एक पॉजिटिव बच्चा क्या करता है, वह सुबह उठता है, अपने भाई की दहाड़ सुनता है और कहता है: “यह बहुत अच्छा है कि

एक जीवित घोड़ा दिया, केवल वह भाग गई, केवल खाद रह गई"

यह, निश्चित रूप से, एक किस्सा है। लेकिन निराशावादी हमेशा अपने जीवन में होने वाली घटनाओं से असंतुष्ट रहते हैं और उनके लिए जीवन से सकारात्मक भावनाओं को ग्रहण करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, मैं आशावादी के रूप में स्वतंत्र रूप से फिर से प्रशिक्षित करने का प्रस्ताव करता हूं।

प्रक्रिया:

1. आपको एक महत्वपूर्ण वाक्यांश बनाने की ज़रूरत है जिसे आप अपने आप से या ज़ोर से कहेंगे। संगीत संगत तैयार करने में कोई दिक्कत नहीं है, आपके पास कुछ गाने हो सकते हैं जो आपको पसंद हैं और आपको खुश करते हैं या कुछ गाने जो आपको उत्साहित करते हैं।
2. सुबह उठकर, संगीत चालू करें और सहेजे गए वाक्यांश का उच्चारण करना शुरू करें, आप यह क्रिया तब कर सकते हैं जब आप काम पर जा रहे हों या कोई व्यवसाय कर रहे हों।

कैसे एक महत्वपूर्ण वाक्यांश बनाने के लिए?

मुख्य वाक्यांश अर्थ में विशाल होना चाहिए, लंबा नहीं, 7-8 शब्दों से अधिक नहीं, वर्तमान काल में बयानों से युक्त, कण "नहीं" से युक्त, ऐसे शब्द भी होने चाहिए जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएँ, "मैं हूँ योग्य", "मैं यह कर सकता हूं", "मैं कर सकता हूं", "मैं करता हूं", आदि।

एक ऐसा क्षण भी है, जब मुख्य वाक्यांश का उच्चारण करते समय आप एकाग्रता में संलग्न हो सकते हैं। यह क्या है? आप अपने पूरे दिन की घटनाओं की विस्तार से कल्पना करते हैं, क्योंकि आप लगभग जानते हैं कि आपका दिन कैसा गुजरेगा, और अब आप इसे सबसे छोटे विस्तार से कल्पना करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक तरीके से, आपके सभी मामलों का सकारात्मक परिणाम होता है। इस प्रकार, हम पूरे दिन के लिए हमारे अवचेतन के लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम बनाते हैं। डरो मत, इस क्रिया में ज्यादा समय नहीं लगेगा, अधिकतम कई मिनट, हमारी कल्पना में सभी प्रक्रियाएं काफी जल्दी होती हैं।

मूड प्रतिज्ञान के समान है, लेकिन केवल समान है, मूड अधिक प्रभावी है और बहुत तेजी से काम करता है।

आइए एक उदाहरण के रूप में कुछ नकारात्मक वाक्यांशों पर नज़र डालें, और पुष्टि के संदर्भ में वे कैसे ध्वनि करेंगे, सकारात्मक रवैयाऔर सकारात्मक सोच।

उदाहरण के लिए, वाक्यांश:

"मेरे पास खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं गैस - चूल्हा$400 के लिए"।

अगर मेरे पास पैसा नहीं है तो प्रतिज्ञान कैसे सुनाई देगा? "मैं हर दिन अधिक से अधिक कमाता हूं।" या - "मैं आसानी से $ 400 कमाता हूँ" या - "मैं आसानी से घर के बर्तनों के लिए पैसा कमाता हूँ।" ये सभी प्रतिज्ञान के उदाहरण हैं।

एक सकारात्मक मनोदशा ऐसे वाक्यांशों के करीब है: मैं कर सकता हूं, मैं करूंगा, मैं योग्य हूं, और आदर्श वाक्य "यदि मैं नहीं, तो और कौन।" और यह कुछ ऐसा सुनाई देगा: "मैं स्टोव के लिए $ 400 कमा सकता हूं।" या "मैं स्टोव के लिए आवश्यक धन कमा या पा सकता हूं।" ध्यान दें कि हमने यह निर्दिष्ट नहीं किया है कि इसे कहां खोजना है। आप इसे अपने पति के साथ पा सकते हैं, आप इसे सड़क पर पा सकते हैं। लेकिन इस मुहावरे में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? - "हाँ मैं"। आंतरिक मनोदशा कि मैं यह कर सकता हूं। और सकारात्मक सोच: अगर हमारे पास अब एक चूल्हे के लिए $400 नहीं हैं, तो हमारे पास कितने हैं? - मेरे पास अब स्टोव के लिए $100 हैं। और उत्साही गृहिणियों के लिए वाक्यांश का एक प्रकार भी है: "अब मैं स्टोव पर $ 100 अलग रख सकता हूं" और तुरंत इसे बंद कर दें - "बच्चे ने कहा - बच्चे ने किया।"

पहले मामले में, हम एक प्रतिज्ञान बनाते हैं: “हर दिन मैं अधिक से अधिक कमाता हूँ। मेरे वित्तीय प्रवाहबढ़ता है और बढ़ता है ... ”हम किसी तरह का प्रमुख वाक्यांश बनाते हैं, जिसे हम कई बार कहकर अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करते हैं। वाक्यांश हमारे अवचेतन को प्रभावित करता है, अवचेतन धीरे-धीरे फिर से बनाया जाता है, और हम धन को अधिक आसानी से देख पाएंगे। दूसरे मामले में, हम खुद को विश्वास दिलाते हैं कि हम योग्य हैं, हम कर सकते हैं, हम सफल होंगे।

मुख्य वाक्यांश "मैं कर सकता हूँ ..." या "मैं सफल होऊंगा ..." शब्दों से शुरू होता है। तीसरे मामले में, हम जीवन पर एक सकारात्मक, आशावादी दृष्टिकोण के आधार पर वर्तमान में मौजूद स्थिति का अनुभव और वर्णन करते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण अद्भुत काम कर सकता है। यह एक अच्छा मूड बनाने और अपने जीवन में खुशी और सफलता को आकर्षित करने का आसान तरीका है।

सकारात्मक दृष्टिकोण या प्रतिज्ञान के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। प्रत्येक दिन सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराते हुए इसकी शुरुआत करने की आदत डालें। यह सरल विधि आपको खुशी, सफलता और जो आप चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए अपनी ऊर्जा को प्रोग्राम करने में मदद करेगी। अवचेतन स्तर पर खुद को प्रोग्रामिंग करके आप अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

पुष्टि की प्रभावशीलता

अपने स्वयं के जीवन के प्रति सचेत रवैया, यहाँ और अभी खुश रहने की इच्छा ही सफलता का आधार है। मुख्य बात प्रत्येक इरादे पर ध्यान केंद्रित करना और अन्याय, भय, आक्रोश और ईर्ष्या के बारे में नकारात्मक विचारों को दूर करना है। याद रखें कि हर कोई अपने जीवन में खुशियों को आकर्षित करने में सक्षम है।

भारी ऊर्जा से छुटकारा पाएं, इसे भलाई की ऊर्जा से बदलें। हर गिरावट एक कदम आगे है। जीवन पाठ के लिए निर्माता के प्रति आभारी रहें। आपको जो कुछ दिया गया है वह आगे के विकास के लिए आवश्यक था। किसी भी स्थिति का लाभ उठाने की कोशिश करें और उसमें केवल सकारात्मकता देखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके सिर में आते हैं बुरे विचार: यह संभावित चूक पर पुनर्विचार करने का अवसर है।

पुष्टि के साथ, आप अपनी स्वयं की ऊर्जा को बदल सकते हैं। न केवल लोग आप तक पहुंचना शुरू करेंगे, बल्कि अनुकूल अवसर भी प्राप्त करेंगे, क्योंकि आप अच्छाई, प्रचुरता, खुशी बिखेरते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है - नकारात्मकता से भरे अस्तित्व से जीवन के प्रति सकारात्मक, सक्रिय और सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण की ओर बढ़ना।

हर दिन के लिए सकारात्मक विचार

सकारात्मक पुष्टि को बार-बार दोहराने से आपको अपने जीवन में खुशी, प्रचुरता और सफलता को आकर्षित करने में मदद मिलेगी। यह आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले कुछ कथनों को चुनने के लिए पर्याप्त है जो आपकी इच्छाओं को अधिक हद तक दर्शाते हैं, और उन्हें 10-15 मिनट के लिए दोहराते हैं।

सफलता को आकर्षित करने की पुष्टि:

• मेरा जीवन सफल घटनाओं का उद्गम स्थल है;
• मैं केवल सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं जो ब्रह्मांड मुझे दे सकता है;
• मैंने अपने जीवन में सफल उपक्रम किए;
• मैं पूरे विश्वास के साथ सफलता की ओर जा रहा हूँ;
• मेरी इच्छाएँ हमेशा पूरी होती हैं;
• मुझे विश्वास है कि मैं सफल होऊंगा;
• भाग्य और मैं एक हैं;
• सफलता हमेशा मेरे साथ है;
• मुझे वह सब कुछ मिलता है जिसका मैं सपना देखता हूं और जिसके लिए प्रयास करता हूं;
• मुझे जो कुछ भी चाहिए वह आसानी से और जल्दी से मेरे पास आता है।

खुशी की पुष्टि:

• से उपहार स्वीकार करता हूँ उच्च बलआपकी व्यक्तिगत खुशी;
• मैं खुशी और सुखी जीवन का हकदार हूं;
• मैं अपने जीवन को सकारात्मक, खुशी और खुशी के चश्मे से देखता हूं;
• मैं अपने सुखी जीवन के लिए सृष्टिकर्ता का आभारी (आभारी) हूं;
• मेरा जीवन खुशी है;
• मेरा मानना ​​है कि मेरा निकट भविष्य बादल रहित है;
• मेरे चारों ओर सब कुछ खुशी, दया और खुशी से संतृप्त है;
• मैं सबसे ज्यादा हूं प्रसन्न व्यक्तिजमीन पर;
• मैं अपने चारों ओर खुशी, खुशी और प्रचुरता महसूस करता हूं;
• मेरी सभी उपलब्धियाँ खुशी और आनंद से चिह्नित हैं।

यह आपके भाग्य को उज्ज्वल अवसरों और खुशियों से भरने का समय है। सकारात्मक दृष्टिकोण आंतरिक अनिश्चितता को दूर करने और आपकी योजनाओं की पूर्ति के लिए सौभाग्य प्राप्त करने में मदद करेगा। विचार की शक्ति मौलिक रूप से आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है। खुश रहो, सफलता और बटन दबाना न भूलें और

26.06.2017 02:53

प्रत्येक नाम में एक निश्चित ऊर्जा होती है, और किसी व्यक्ति का भाग्य और भविष्य इस पर निर्भर करता है। भाग्यशाली नाम...

और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं

भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।

नवीनता और रचनात्मकता, रचनात्मकता से रंगी, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी है।

कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।

किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। तेजी से मुड़ो अच्छा मूडदोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीवित रहेंगे!), अधूरे सपने घटिया में "मदद" करेंगे। वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।

शराब

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण सुबह सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा प्रदान करता है।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का और पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या लत के रूप में होती है। तो, रस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, बिना मासिक धर्म की व्यवस्था करना उपयोगी होता है सामाजिक नेटवर्कऔर समाचार।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठो

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। छोटा स्टॉकसमय में आप हल्के व्यायाम करने की अनुमति देंगे, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेंगे, अपना समय नाश्ता बनाने में लगाएंगे, सुंदरता लाएंगे। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• कुछ असामान्य करना

लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय गाएं: सुबह बख़ैर!" काम करने के रास्ते पर, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!

• सफाई कर रहा है

जब हमारा मूड खराब होता है तो हम हर छोटी-छोटी बात, हर झंझट से नाराज हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय आपको खुश करता है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा की सांस देता है।

• चलो बुराई दूर भगाओ!

नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि आशावादी कैसे बनें और जीवन का आनंद लें, और कुछ लोग सोचते हैं कि यह भी सीखा जा सकता है।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सीखें क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट ऐलेना खारितोंत्सेवा.

भावनाओं के बारे में थोड़ा

मानवीय भावनाएँ एक निश्चित मानसिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के स्वयं और उसके आसपास की दुनिया दोनों के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाती है। भावनाओं को दो ध्रुवों में बांटा गया है: सकारात्मक और नकारात्मक, और दोनों हमें कुछ लाभ पहुंचाते हैं। भावनाओं के अभाव में, एक व्यक्ति ऊब जाता है - और जलन प्रकट होती है, जो एक भावना भी है। भावनाओं का पूर्ण अभाव एक मानसिक विकार का संकेत है, जो कभी-कभी बहुत गहरा होता है। महत्वपूर्ण यह है कि व्यक्ति कितनी तीव्रता से भावनाओं का अनुभव करता है और उनके अनुभव के समय वह कितना पर्याप्त व्यवहार करता है।

वैज्ञानिकों ने तीन प्रकार की भावनात्मक उत्तेजनाओं की पहचान की है: तटस्थ, सकारात्मक और नकारात्मक।

भावनात्मक रूप से तटस्थ उत्तेजनाएं हैं जो हमें कार्य करती हैं: हमारे चेहरे धोएं, हमारे दांतों को ब्रश करें, हमारी उपस्थिति को क्रम में रखें, हमारी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करें। आम तौर पर, तटस्थ उत्तेजना हमारे जीवन का लगभग 60% भाग लेती है और समृद्ध वातावरण बनाती है जिसमें हम रहते हैं। यदि रोजमर्रा की जिंदगी में तटस्थ उत्तेजना अत्यधिक या भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है (जुनूनी हाथ धोना, आदि), तो न्यूरस्थेनिया की स्थिति विकसित होती है, और उत्तेजना तटस्थ हो जाती है।

सकारात्मक उत्तेजनाएं जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, सामान्य रूप से लगभग 30% और नकारात्मक - 5%, अधिकतम 7% होनी चाहिए। यदि अधिक नकारात्मक भावनाएं हैं, तो मानव शरीर उनके साथ सामना करना बंद कर देता है, और इस मामले में, नकारात्मकता को दूर करने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है - या तो स्वयं व्यक्ति, या प्रियजनों की मदद, या मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद या मनोचिकित्सक। लेकिन थोड़ी मात्रा में नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है - वे जीवन की सुंदरता और गहराई को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करते हैं सकारात्मक भावनाएँ. यदि कुछ नकारात्मक भावनाएँ हैं, तो वे एक अचूक बाधा बन जाते हैं, और उनके प्रभाव में हम समस्या को हल करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, सोचते हैं, सोचते हैं, तेजी से कार्य करते हैं और इस तरह सुधार करते हैं। लेकिन अगर बहुत अधिक नकारात्मकता है, तो हर कोई इस प्रवाह का सामना नहीं कर सकता।

हम आशावाद को बचाते हैं

सकारात्मक भावनाएं हमारे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: हमें उनकी सबसे अधिक आवश्यकता है, इसलिए लोग, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, यहां तक ​​कि जीवन और मृत्यु के कगार पर भी, कुछ सुंदर देख सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं, भले ही वह छोटा हो। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक क्षणों को देखना और संचित करना सीख सकता है जो उसे जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करेगा। बेशक, एक आश्वस्त निराशावादी को शायद ही एक आशावादी में बदला जा सकता है, लेकिन हर कोई जीवन के सकारात्मक पहलुओं और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना सीख सकता है। यह भरने में मदद करेगा रोजमर्रा की जिंदगीचमकीले हर्षित रंग और इस तरह सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

मुख्य सकारात्मक भावनाएं रुचि और आनंद हैं। एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के विकास के लिए ब्याज मुख्य उत्तेजना है, इसलिए ब्याज की कमी एक बहुत ही परेशान करने वाला संकेत है: इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के साथ सब कुछ क्रम में नहीं है। रुचि की कमी अवसाद और अन्य का कारण बनती है मानसिक समस्याएं. आनंद आसपास की दुनिया के साथ संतुष्टि की स्थिति है और यह भावना है कि एक व्यक्ति किसी भी कठिनाइयों का सामना कर सकता है और जीवन का पूरा आनंद ले सकता है। लेकिन आनंद का भौतिक या व्यापारिक हितों से कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि यह एक भावना है: किसी के लिए गिलास आधा भरा हुआ है, और यह आनंद का कारण बनता है, लेकिन किसी के लिए यह आधा खाली है। यदि कोई व्यक्ति अपनी गतिविधियों में या दूसरों के साथ संवाद करने में खुशी का अनुभव नहीं करता है, तो वह इसे डर पर काबू पाने में अनुभव करने की कोशिश करता है, इसलिए चरम खेल या खतरे से जुड़े शौक के लिए जुनून पैदा होता है।

बार-बार खुशी तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाती है और हमारे जीवन को और अधिक पूर्ण बनाती है: किसी व्यक्ति के जीवन में जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं, वह उतना ही अच्छा महसूस करता है। लेकिन "भविष्यवाणी की अवधारणा" भी है: चीजें होती हैं क्योंकि हम उनके होने की उम्मीद करते हैं। यानी अगर कोई व्यक्ति किसी बुरी चीज की उम्मीद करता है, तो इस बुरी चीज के घटित होने की संभावना रहती है। और अगर हम सकारात्मक के लिए तैयार हैं, तो उच्च संभावना के साथ सबकुछ ठीक हो जाएगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण सीखने में मदद करेंगी।

टिप एक: एक सकारात्मक धारणा विकसित करें। खुद को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए, आपको छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखना होगा - खिड़की के बाहर अच्छा मौसम, सुबह गर्म कॉफी की सुगंध, सड़क पर मिलने वाले बच्चे की मुस्कान। ऐसी छोटी-छोटी बातें, जिन पर हम शायद ही कभी ध्यान देते हैं, हमें एक सकारात्मक नोट पर सेट करती हैं, इसलिए उन्हें नोटिस करना सीखना महत्वपूर्ण है।

युक्ति दो: जीवन में हर्षित और सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान दें। ये छोटी या महत्वहीन घटनाएँ और क्षण भी हो सकते हैं - एक दोस्त के साथ एक मुलाकात, एक नया बाल कटवाना, एक पुराने परिचित का पत्र, बॉस से प्रशंसा, अपने बेटे से एक अच्छा निशान। एक डायरी रखना और दिन के अंत में ऐसी घटनाओं को लिखना सबसे अच्छा है। यह अफ़सोस की बात है कि हर कोई ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है। इस मामले में, आप हमेशा अपने नोट्स देख सकते हैं और याद रख सकते हैं कि कल, परसों, एक सप्ताह पहले क्या अच्छा हुआ था। तब यह अहसास होगा कि आपके साथ बहुत कुछ अच्छा हो रहा है और सामान्य तौर पर जीवन में सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

युक्ति तीन: दिन का सारांश करें। हर दिन यह लिखना बहुत मददगार होता है कि आप उस दिन क्या सफल हुए थे। पहली नज़र में ये बहुत ही महत्वहीन सफलताएँ हो सकती हैं, लेकिन उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ता है - और वह समझने लगता है कि वह अच्छा कर रहा है।

युक्ति चार: आभार पत्रिका रखें। पहले, धार्मिक लोग भोजन और आश्रय के लिए सर्वशक्तिमान को धन्यवाद देते थे, लेकिन अब बहुत कम लोग स्वर्ग को ऐसा धन्यवाद देते हैं, जो अफ़सोस की बात है: यह एक बहुत ही उपयोगी अनुष्ठान है। यह लिखित रूप में करना जरूरी नहीं है, आप अपने लिए मौखिक रूप से धन्यवाद कर सकते हैं। परेशान होने के बजाय कि आपके बहुत सारे दोस्त नहीं हैं, अपने आप से कहें: यह कितना अच्छा है कि मेरे पास इतना अच्छा दोस्त है (भले ही एक ही हो)!

टिप पाँच: अपनी गलतियों और भूलों को शांति से स्वीकार करना सीखें। हम सभी जीवित लोग हैं, और हम सभी को गलती करने का अधिकार है। आपको गलतियों के लिए स्वयं को धिक्कारना नहीं चाहिए और स्वयं को पहले से ही असफलता या असफलता के लिए तैयार कर लेना चाहिए।

युक्ति छह: अपने आप को देखो दिखावट. हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अवचेतन स्तर पर भी कैसे दिखते हैं। खास चीजें हमें अपनी नजरों में खास बनाती हैं और सही लहजे को सेट करने में मदद करती हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं या जीवन से अधिक सकारात्मक रूप से जुड़ना सीखना चाहते हैं, तो अपनी अलमारी को बदलना शुरू करें। यह सकारात्मक भावनाओं के लिए एक अवसर होगा, और एक नया अलमारी आपको दुनिया को नए तरीके से देखने में मदद करेगा - अधिक सकारात्मक रूप से।

युक्ति सातए: समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करें। आपको न केवल उस चीज का जश्न मनाना सीखना होगा, जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, बल्कि इसके लिए खुद को पुरस्कृत भी करना चाहिए। मनोविज्ञान में इसे स्ट्रोकिंग कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला लगातार काम, परिवार और रोजमर्रा की समस्याओं में व्यस्त रहती है, तो उसे निराश होने की भावना का अनुभव हो सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, समय-समय पर अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करना बहुत मददगार होता है। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में अकेले बैठ सकते हैं और एक केक खा सकते हैं जिसे आपने लंबे समय से अनुमति नहीं दी है। इससे आपको अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी।

टिप आठ: वह करें जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। अपने आप से यह सवाल पूछना बहुत ज़रूरी है: मुझे क्या चाहिए? ये प्राथमिक चीजें हो सकती हैं, जिनके लिए विभिन्न कारणों सेहाथ नहीं पहुंचता। क्या आप एक साल से किताब पढ़ना चाहते हैं, पूल में जाना चाहते हैं, किसी दोस्त से मिलने जाना चाहते हैं? तो अंत में करो! बहुत बार, रोज़मर्रा के मामलों का चक्र - काम, परिवार, बच्चे, माता-पिता - आपको वह करने की अनुमति नहीं देते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन साथ ही वे एक निश्चित "कम्फर्ट ज़ोन" बनाते हैं जिससे बाहर निकलना डरावना होता है। लेकिन जब कोई व्यक्ति इस क्षेत्र को छोड़ता है, तो उसके पास नई सुखद भावनाएं होती हैं जो जीवन को पूर्ण बनाती हैं और आगे बढ़ने में मदद करती हैं।

युक्ति नौ: अच्छे काम करें। दान, निस्वार्थ कर्म, जरूरतमंद लोगों की मदद करना, आपको अकेला महसूस करने की अनुमति नहीं देगा, और आपके अच्छे कर्म आपके पास सौ गुना लौट आएंगे, क्योंकि इस मामले में, भावनात्मक रूप से, आप हमेशा जितना देते हैं उससे अधिक प्राप्त करते हैं।

टिप दस: मुस्कुराओ! जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की शुरुआत मुस्कान से होती है। जब आप आईने में देखें तो अपने आप पर मुस्कुराएं, दूसरों के लिए भी मुस्कुराएं। नकारात्मकता और निराशावाद के खिलाफ लड़ाई में मुस्कुराना सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली हथियार है।

अपना सपना ड्रा करें

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये सब छोटी-छोटी बातें हैं, लेकिन ज़िंदगी ऐसी ही छोटी-छोटी बातों से बनी है। अपने आप को छोटी-छोटी खुशियों की अनुमति देना - चाहे वह केक हो या जंगल में टहलना - आप खुद को खुश कर सकते हैं, और जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण और अधिक सकारात्मक हो जाएगा। आप और आगे जा सकते हैं और अपने सपने को चित्रित कर सकते हैं या उस जगह की तस्वीरों को एक विशिष्ट स्थान पर लटका सकते हैं जहाँ आप जाना चाहते हैं: यदि आप स्कीइंग का सपना देखते हैं तो पहाड़, यदि आप पेरिस जाने का सपना देखते हैं तो एफिल टॉवर ... ऐसी तस्वीरें आपको सेट कर देंगी सकारात्मक के लिए तैयार रहें, और आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ होगा।

याद रखें कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि गंभीर कठिनाइयों को दूर करने में भी मदद करता है: ऑन्कोलॉजिस्ट और सर्जन सहित कई डॉक्टर दावा करते हैं कि आशावादी रोगियों में घाव तेजी से ठीक होते हैं, वे उपचार को बेहतर तरीके से सहन करते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं।