Je li moguće podići razinu? Kako povećati inteligenciju: jednostavne i složene, ali uvijek učinkovite metode

Mnogi su uvjereni da su nam intelektualne sposobnosti svojstvene prirodi od rođenja i sumnjaju da je moguće razviti inteligenciju u odrasloj dobi. Nisu u pravu: sasvim je moguće poboljšati svoje kognitivne sposobnosti. CTD je prikupio nekoliko preporuka i vježbi.

“Nikakav trening ne može pomoći svakoj osobi da postane genij na razini Mozarta ili Einsteina”, piše Adam Wilson u knjizi “Kako razviti inteligenciju. “Psihologija pametnjakovića”, jer za genija je važna jedinstvena kombinacija genetskih preduvjeta, pravilnog odgoja, odgovarajućih društvenih uvjeta i potrebnog razvoja prirodnih sposobnosti.”

Znanstvenici su uspjeli dokazati da inteligencija nije konstantna vrijednost: IQ se može značajno poboljšati.

Ako ne ciljate na genijalnost, možete povećati svoju intelektualnu razinu vlastitim naporima u bilo kojoj dobi. Nedavne studije su dokazale da je ljudski mozak sposoban stvarati nove neurone čak i u dobi od 60-70 godina.

Inteligencija je složen koncept koji uključuje elemente kao što su pamćenje, pažnja i logika. Stoga, ako želite poboljšati svoje intelektualne sposobnosti, morate voditi računa o pravilnom razvoju svih komponenti.

„Inteligencija zahtijeva skladan i cjelovit razvoj! Wilson inzistira. - Neuravnotežen razvoj uma pomalo podsjeća na neravnomjeran trening mišića. Raditi samo na poboljšanju jedne sposobnosti je kao da ste se upisali Teretana i razvijati samo mišiće ruku.”

Uključite svakodnevne vježbe za pamćenje, pažnju i logiku u svoj program treninga i već za nekoliko tjedana primijetit ćete prve promjene. Glavna stvar je da opterećenja nisu samo složena, već i konstantna. Za stalni razvoj inteligencije one moraju postati navika, postati način života. Možete povući paralelu s procesom mršavljenja: možete s vremena na vrijeme ići na dijetu, a zatim prekinuti i vratiti težinu, ili možete stalno pravilno jesti i održavati normalnu figuru.

Koji god program za razvoj inteligencije odabrali, ne smije biti naporan i monoton, inače ćete se brzo umoriti od vježbi i nećete ništa postići. U isto vrijeme, apsolutno nije potrebno trošiti puno vremena na nastavu. Kao što primjećuje Roger Sipe, "stres je najveći ubojica vaše mentalne sposobnosti." Stoga odaberite za sebe onu vrstu treninga koja vam je najbliža i odgovara vašem karakteru. Uz izravne vježbe za razvoj inteligencije, učinkovite su i neke sasvim svakodnevne i poznate aktivnosti.

Metode razvoja intelektualnih sposobnosti

1. Zapišite sve svoje ideje na papir

Prilikom skeniranja mozga osobe koja piše, pokazalo se da je pri pisanju uključeno nekoliko odjela odjednom, čak i više nego kod tipkanja na tipkovnici. Kada tekst pišete rukom i zatim ga ponovno čitate, informacije se percipiraju vizualno, tako da su dijelovi mozga koji su odgovorni za vid također uključeni u rad. Osim toga, prilikom pisanja mnogo dublje analizirate informacije i intenzivnije razmišljate.

2. Igrajte umne igre

Igra je najbolji način učenje i ujedno najugodnije. Križaljke, sudoku, slagalice ili šah, ali i računalne igre pridonose razvoju inteligencije. Čak i ako igrate jednostavnu arkadnu igru ​​u kojoj morate pucati u čudovišta, još uvijek opterećujete radna memorija i trenirati je.

3. Nastavite svoje obrazovanje

Obrazovni proces pomaže ljudima da postanu pametniji i uči ih kako postupati s informacijama, pomaže proširiti njihove horizonte i razviti njihovu inteligenciju.

Najkorisnije za inteligenciju:

Egzaktne znanosti su za rješavanje matematički problemi moramo koristiti logično i apstraktno mišljenje, kritičke, analitičke i deduktivne sposobnosti, kao i dobro pamćenje.

Strani jezici - kada ih proučavate, radi prednji moždani korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka i emocije.

Rukotvorine - pomaže u poboljšanju fine motorike ruku, što zauzvrat pomaže u razvoju kognitivnih sposobnosti i sposobnosti učenja, pozitivan utjecaj za rad govornih centara.

Glazba je igra glazbeni instrumenti donekle slično meditaciji. Uči vas da se koncentrirate i odvojite od ostatka svijeta.

Inače, sama glazba ima važnu ulogu u razvoju intelektualnih sposobnosti, kaže istraživač Francis Rauscher. U njegovom eksperimentu sudjelovalo je 36 studenata koji su nasumično podijeljeni u tri skupine. Jedan je desetak minuta slušao tišinu, drugi snimke za opuštanje, a treći Mozartovu sonatu u D-duru za dva klavira. Odmah nakon toga svi sudionici pristupili su testu inteligencije. Ispostavilo se da je prosječna ocjena nakon slušanja tišine bila 110, nakon snimanja za opuštanje - 111, ali nakon sviranja Mozartove sonate - 119.

4. Ne živite po šablonama

Kada obavljamo uobičajeni zadatak na autopilotu, naš mozak se gasi. Algoritam akcije već je davno izgrađen, tako da nema o čemu razmišljati. Ali ako poznatu radnju učinite na novi način ili promijenite redoslijed vlastitih rituala, mozak će biti prisiljen aktivno raditi.

5. Smijte se češće

Kao što znate, smijeh potiče oslobađanje endorfina - hormona radosti, te je stoga najjači na brz način oslobađanje od napetosti i stresa. Osim toga, smijeh pomaže razbiti stereotipe i prekinuti dugotrajne i neproduktivne misli. U tom smislu može poslužiti kao operativni “punjač” za vaš intelekt.

6. Odreći se loših navika

Osim očitih dobrobiti za tijelo, to će pomoći razvoju inteligencije. Utvrđeno je da je pamćenje pušača 15% lošije od onih koji su prestali pušiti. loša navika, a 21% slabiji od onih koji nikada nisu pušili. Zlouporaba alkohola također negativno utječe na pamćenje.

7. Spavajte više

Spavajte najmanje osam sati noću i, ako je moguće, idite spavati danju. Spavanje pomaže aktiviranju procesa u mozgu. Štoviše, svako znanje koje osoba dobije prije nego što zaspi bolje se apsorbira. Konačno, dok spavate, oslobađa se zona vaše kratkoročne memorije, tako da ćete moći bolje obraditi nove podatke kada se probudite.

8. Jedite ispravno

Pokušajte piti što više vode tijekom dana. Dehidracija dovodi do smanjene koncentracije.

Važno je piti vodu, a ne bilo koja druga pića. Konkretno, kofein više potiče dehidraciju nego što gasi žeđ. Matcha čaj također je iznimno koristan: pozitivno utječe na rad moždanih centara. Jedite hranu bogatu vitaminima D (škampi, rakovi) i B12 (plodovi mora), masnim kiselinama (morska riba), jodom (morske alge).

8 jednostavnih vježbi za razvoj inteligencije

Odbrojite od sto do jedan i pokušajte to učiniti što je brže moguće.

Izgovorite cijelu abecedu u glavi i za svako slovo smislite riječ u kojoj je ono prvo (A - lubenica, B - štruca i tako dalje). Pokušajte povećati brzinu.

Brzo izgovorite 20 muških i 20 ženskih imena, izgovarajući broj svakog od njih (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria i tako dalje).

Ponovite prethodnu vježbu, samo umjesto naziva koristite bilo koju kategoriju predmeta - voće, odjeću, namještaj...

Odaberite bilo koje slovo abecede i brzo navedite 20 riječi koje njime počinju. Numerirajte ih na isti način kao u prethodnim zadacima.

Brojite do 50 i natrag zatvorenih očiju.

Otvorite knjigu i odaberite bilo koju riječ iz nje. Postavite tajmer na pet minuta i za to vrijeme pokušajte napisati na papir što više rečenica s ovom riječi. Fraze mogu biti potpuno apsurdne, brzina reakcije je važna u ovoj vježbi.

Uzmite novine ili knjigu, okrenite ih naopako i pročitajte tekst naglas.

Vježbamo pamćenje, pažnju i logiku

Kao što je već spomenuto, pamćenje, pažnja i logika su sastavni dio inteligencije, pa je važan i njihov trening.

Pažnja: koncentracija, uvjetne naredbe i ravne linije

Pažnja je neraskidivo povezana s procesom koncentracije. Kako bolja osoba fokusiran na nešto, to se učinkovitije odvija njegova moždana aktivnost. Pažnja pomaže osobi uočiti nove informacije i prikupiti informacije koje će pomoći u njihovom razumijevanju.

Pažljivo operite suđe. Podijelite proces u nekoliko ciklusa (pranje šalica, tanjura, vilica) i usredotočite se na svaki od njih. Nakon što završite jedan, recite "Gotovo" naglas i prijeđite na sljedeći.

Stavite nekoliko malih predmeta ispred sebe i koncentrirajte se na svaki od njih redom.

Uzmite list papira i nacrtajte ravnu liniju na njemu, koncentrirajući svu svoju pažnju na olovku. Svaki put kad vas omesti, povucite impuls. Zapišite koliko impulsa dobijete.

Promatrajte svijet oko sebe i primijetite što vidite. Dajte si uvjetne naredbe. Kada vam pažnja odluta, recite sebi "Pažnja!"

Logika: lanci, predviđanja, netočni zaključci i gledanje tuđim očima

Najlakše je razvijati logiku od djetinjstva, ali svatko može lako poboljšati svoje vještine u bilo kojoj dobi.

Smislite logičke lance. Prvi koncept može biti bilo koji objekt. Prvo morate osmisliti tri pojma, a zatim ih posložiti od specifičnog prema općem. Na primjer, "ruža - cvijet s trnjem - cvijet - biljka."

Dođite do netočnog zaključka. Uzmite jednu izjavu i dođite do zaključka koji nije istinit. Objasni sebi zašto je to laž. Na primjer: “Noću su sve mačke sive. To znači da su sve sive životinje mačke.”

Zamislite kako bi srednjovjekovni stanovnik objasnio što je metro. Pokušajte pronaći odgovor na bilo koje pitanje iz gledišta druge osobe.

Smislite novo ime za poznatu stvar. Trebao bi biti takav da nema potrebe objašnjavati njegovo značenje.

Izradite predviđanja. Zamislite što bi se sljedeće moglo dogoditi i objasnite sebi zašto to mislite.

Pamćenje: ponavljanje, asocijacije, igre i žvakanje

Svatko tko se žali na loše pamćenje obično je fiksiran na tradicionalnim načinima njegov razvoj, koji se svodi na natrpavanje činjenicama. U stvarnosti su takve metode neučinkovite jer s vremenom postaje sve teže prisjetiti se informacija.

Ideja da kognitivne sposobnosti osobe opadaju nakon 60. godine također se pokazala pogrešnom. Kao što je nedavno istraživanje pokazalo, bez redovite prakse pamćenje, primjerice, slabi nakon 45 godina.

Idealan trenutak za ponavljanje informacija dolazi kada su gotovo zaboravljene. Svaki put je potrebno sve manje vremena za ažuriranje podataka. Također je korisno ponoviti informacije nekoliko sekundi nakon asimilacije, zatim nakon sat vremena, nekoliko sati, dan, nekoliko dana i tako dalje. Ovako funkcionira ponavljanje s razmakom.

Provjerite svoje znanje umjesto da ga samo ponavljate. Na primjer, zapitajte se "Imenuj glavni grad Španjolske", umjesto da ponavljate "Madrid je glavni grad Španjolske". Poznato je da naš mozak ne pohranjuje riječi, već njihovo značenje. Što više slika, asocijacija i emocija unesete u informaciju, to se ona dulje pohranjuje u memoriji.

Pomaže u izgovoru važna informacija naglas. Dakle, ako neprestano gubite ključeve u torbi, recite sebi: "Stavio sam ključeve u unutarnji džep." Kao rezultat toga, mentalno pamćenje će raditi zajedno sa slušnim pamćenjem. Ima ih čak i više zanimljiv način- ne možete reći, nego pjevati.

Postoji učinkovita tehnika za pamćenje brojeva pomoću riječi. Sastavi frazu od riječi od kojih svaka ima onoliko slova koliko ima brojeva u broju. Na primjer: "On puno spava" je 254.

Ako je broj dug, možete ga rastaviti na nekoliko kratkih koji su povezani s nečim. Na primjer: 1312 je 13 (nesretan broj) i 12 (broj mjeseci u godini).

Postavite sebi ili drugima jednostavna, ali neočekivana pitanja: koliko katova ima susjedna kuća? Koje su boje zavjese u kuhinji? Češće objašnjavajte stvari drugoj osobi. Uz takvu komunikaciju značenje onoga što ste rekli ostat će vam u sjećanju.

Studije su dokazale da pokreti žvakanja čeljusti pomažu boljem pamćenju i bržem reproduciranju informacija. Znanstvenici još ne mogu objasniti s čime je to povezano. No, prema jednoj teoriji, razlog je to što ritmički pokreti čeljusti ubrzavaju otkucaje srca i poboljšavaju prokrvljenost glave. Stoga, ako se želite nečega sjetiti, žvačite žvakaću gumu.

Svaka osoba je barem jednom u životu radila test inteligencije. Ako niste zadovoljni rezultatom ili želite svoj dalje razvijati, ove informacije će vam biti od nevjerojatne koristi.

Naučit ćete kako povećati svoj IQ kroz jednostavne prakse meditacije. O tome koliko je ova tehnika učinkovita i kako funkcionira, raspravljat ćemo dalje.

Svoj IQ možete lako povećati

Eminentni znanstvenik Siegfried Othmer radio je više od 30 godina kako bi potvrdio svoju teoriju. Predložio je da se ljudska inteligencija sastoji od 2 aspekta:

1. Stečeno iskustvo i erudicija. To je takozvana kristalna inteligencija. To je znanje koje čovjek skuplja cijeli život. To postaje sve manje jasno. Što više informacija primate, čitate, proučavate i razvijate svoje mentalne sposobnosti, to je vaša kristalna inteligencija veća.

2. Mentalna fleksibilnost– ovo je mobilna inteligencija. S njim je sve malo kompliciranije. Očituje se u sposobnosti mozga da se prilagodi radu u neuobičajenim uvjetima i pronađe rješenja za probleme u kojima nema praktičnog iskustva i dovoljne količine informacija.

Tijekom brojnih istraživanja dr. Othmer je u praksi dokazao da se mobilni IQ može povećati jednako uspješno kao i kristalni IQ.

Kako povećati razinu IQ-a

Ispostavilo se da je za poboljšanje mentalnih sposobnosti potrebno meditirati 12-15 minuta dnevno. Takve prakse omogućuju mozgu da se opusti i prilagodi produktivnom radu. Proces meditacije ponovno pokreće mozak, poboljšava pamćenje, povećava koncentraciju i povećava sposobnost pamćenja.

Tijekom istraživanja, znanstvenik je uspio dokazati da meditacija također povećava fleksibilnost uma. Sve to zajedno omogućuje vam povećanje razine IQ-a za 23% i konsolidaciju ovog rezultata u budućnosti.

Sada znate jednostavnu metodu kako povećati svoj IQ, bez učenja napamet i složenih intelektualnih vježbi. Ne zaboravite da za postizanje učinka morate redovito meditirati.

U pravilu, u rutini radnih dana nemamo vremena za samorazvoj. A ako se i oslobodi koji sat, mnogi ga ni ne znaju potrošiti i besciljno ga rasipaju u druge svrhe. Svi želimo biti uspješni, imati dobra zarada, a ujedno i mjesto veliki iznos slobodno vrijeme. Da biste to učinili, morate biti ne samo stručnjak, već i majstor svog zanata. Mnogi poslodavci koji dobro plaćaju postavljaju visoke standarde za svoje zaposlenike. Erudicija, kreativnost, poznavanje jezika, pismenost - ovo nije cijeli popis potrebnih kvaliteta.

Povećanje razine inteligencije ne samo da će biti korisno za posao, već će također donijeti mnogo zanimljivih i nesvakidašnjih stvari u vaš život. Nova uzbudljiva putovanja zanimljive knjige, Nova poznanstva. Jednom riječju: ako želite poboljšati svoj život, razvijajte se!

Proces će ići brže ako ste znatiželjni i voljni uložiti trud. Na inteligenciju općenito ne utječe samo znanje, već i zdravlje, mentalna ravnoteža, stil života i mnogi drugi čimbenici. Na primjer, prosječni IQ rezultat se povećava za 3 svakih 10 godina vašeg života. Na vama je da odlučite: ići naprijed ili nazadovati.

Nekoliko savjeta o tome kako povećati svoju intelektualnu razinu:

1. Naučite se opustiti. Jeste li znali da um percipira i obrađuje informacije učinkovitije u opuštenom stanju, u tihoj i ugodnoj atmosferi? Stres, žurba, iritacija i smetnje samo štete vašoj koncentraciji.
2. Baviti se sportom.Vježbanje će pomoći funkcioniranju krvožilnog i endokrinog sustava. To će zauzvrat poboljšati cerebralni protok krvi, što će povećati vaše sposobnosti. Istraživanja su pokazala da umjereno psihička vježba jačaju moždano tkivo i usporavaju starenje stanica.
3. Uvijek dovoljno spavajte.Ako ne spavate dovoljno, tijelo će vam biti umorno, a mozak zamagljen. Oni koji ne spavaju dovoljno, naprotiv, imaju pad inteligencije. A ako ga često zlorabite, možete čak razviti mentalnu bolest. Adekvatan san osigurava normalan rad mozga i pomaže tijelu da se oporavi nakon napornog radnog dana.
4. Izbjegavajte nagla povećanja šećera u krvi.Nagli porast šećera u krvi smanjuje aktivnost mozga i oštećuje neurone. Kako biste to izbjegli, trebate jesti manje hrane koja može pridonijeti takvim fluktuacijama. Općenito, bit će korisno preispitati svoju prehranu i prijeći na zdravu prehranu.
5. Glad za znanjem.Engleska poslovica kaže: “Ako te ništa ne zanima, onda nisi ni zanimljiv.” Žeđ za znanjem potiče erudiciju i može vas učiniti više zanimljiva osoba. Pronađite područje koje vas zanima i učite, stječite nove vještine i znanja. Učinite ga svojim jaka točka. Na primjer, možete naučiti dodatni jezik ili savladati ples, postati stručnjak za uzgoj biljaka ili jednostavno skuhati novo jelo.
6. Izbjegavajte stereotipe i unaprijed stvorena razmišljanja.Samo lijeni um sve generalizira, stvara neutemeljene pretpostavke i koristi se općeprihvaćenim obrascima. Naučite tražiti prave, točne i informativne odgovore i rješenja, inače će vaša sposobnost kritičkog razmišljanja i davanja adekvatne ocjene onoga što se događa naglo smanjiti. Nikada ne donosite ishitrene zaključke na temelju minimuma informacija. Skepticizam – najbolji lijek iz površnog uma. Biti skeptik ne znači ne vjerovati ni u što i biti arogantan. Naprotiv, to ne smeta vašoj otvorenosti, dobronamjernosti i optimističnom stavu. Shvatite da vas sa svih strana šalju raznim informacijama, od kojih su neke namjerno varljive i zahtijevaju intelektualnu kritiku.
7. Razvijte svoj um.Mozak treba trenirati. Trenirajte koncentraciju, analizu, pažnju na detalje i dobro pamćenje. Neka vam sve ovo postane navika. Za to postoje mnoge posebne igre, zadaci i zagonetke koje će vam pomoći da postignete željeni rezultat.
8. Ovladati tehnikama brzog čitanja.To će vam pomoći da povećate svoju učinkovitost i dobijete više informacija u kraćem vremenu. kratko vrijeme. Postoji mnogo tečajeva, blogova i web stranica na internetu koji su posvećeni ovoj temi. Odaberite odgovarajuću tehniku ​​i učite.
9. Nemojte odbacivati ​​suprotna gledišta.Argumenti drugih ljudi pomoći će vam da detaljnije proučite informacije. Nemojte upasti u zamku sveznanja. Ova pogreška će vas na kraju lišiti vašeg razvoja i suziti vaš pogled na svijet. Konstruktivna usporedba i analiza svih stajališta pomoći će proniknuti u bit problema i prihvatiti prava odluka. Ne tražite činjenice koje podupiru samo vaše zaključke. Budite otvoreni za različita mišljenja.
10. Pokušajte koristiti više od svoje dominantne ruke.Ako ste dešnjak, koristite više lijeva ruka u svojim uobičajenim aktivnostima, i obrnuto ako ste ljevoruk. Na primjer, uzmite računalni miš u drugu ruku i pokušajte tako raditi. Sasvim neobičan i zanimljiv osjećaj, zar ne? Na taj način ćete unaprijediti svoje vještine i aktivirati dodatna područja mozga.
11. Ispravno disanje.Drugačiji vježbe disanja pomoći će vam obogatiti moždane stanice kisikom. Moći ćete se bolje usredotočiti na složene zadatke.
12. Okušajte se u kreativnosti.Umjetnost na najbolji mogući način pomaže poboljšati proces razmišljanja, otvara nove originalne načine rješavanja problema. Naučit ćete razmišljati apstraktno, što će vam donijeti mnoge prednosti. Možete naslikati sliku, napisati knjigu ili pjesmu, svladati glazbeni instrument ili se baviti nekim ručnim radom.

Polovica savjeta, kao što ste već primijetili, odnosi se na zdravlje. Malo vjerojatno kada nešto boli ili stalno proganja loš osjećaj, moći ćete u potpunosti osloboditi svoj intelektualni potencijal.

Popis ovih savjeta može se proširiti dugo vremena. Najvažnije je početi, a onda će sve uspjeti!

Slika: pakorn\FreeDigitalPhotos.net

Tema povećanja intelektualne razine. Najpopularniji odgovor, s 1,6 tisuća glasova, dao je Steve Denton, diplomirani teorijski fizičar. Urednici CPU-a odabrali su ključ praktične savjete iz ovog posta.

Mozak treba intelektualne izazove

Rješavanjem složenih problema, poput učenja novog jezika, područja matematike ili svladavanja nepoznatog glazbenog instrumenta, mozak postaje plastičniji i fleksibilniji. Prema Dentonu, jedna od win-win opcija je proučavanje različitih područja matematike - ova znanost otvara dovoljno mogućnosti za razvoj mozga. Matematika vam omogućuje treniranje logičkog, numeričkog i vizualnog apstraktnog razmišljanja, dok poboljšavate vještine koncentracije i "mentalnu izdržljivost".

Steve Denton

Trebali biste se družiti s dobro obrazovanim ljudima

Susret i razgovor s visoko inteligentnim ljudima može poboljšati funkcioniranje vlastitog mozga. Tijekom takvih razgovora možete naučiti puno novih stvari, osim toga, vrlo je korisno razumjeti način na koji pametni ljudi razmišljaju.

Računalne igrice mogu se koristiti za treniranje inteligencije

Postoje različite igre - pucačine i sportski simulatori omogućuju vam da se dobro zabavite i trenirate reakciju, ali u smislu razvoja inteligencije nisu osobito korisni. Denton preporučuje odabir igara koje uključuju rješavanje složenih problema i donošenje višestrukih odluka. I sam fizičar obožavatelj je igre EVE - po njegovom mišljenju ona je najsloženija i najsvestranija od svih računalne igrice(gaming sustav radi na najsnažnijem gaming superračunalu Tranquility).

Morate pročitati barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno

Trening mozga pomoću posebnog softvera

Denton savjetuje korištenje posebnog softvera za razvoj mozga, uz jedino upozorenje - morate koristiti samo usluge koje su dokazale svoju učinkovitost. Većina ovih projekata u stvarnosti ne dopušta postizanje rezultata koje njihovi kreatori obećavaju - najčešće uz njihovu pomoć možete samo naučiti dobro igrati određenu igru, što se ne prevodi u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti osobe. Međutim, projekt Dual N-Back uspio je dokazati svoju učinkovitost. Još jedna pozitivna točka je to što se može preuzeti potpuno besplatno.

Važan je zdrav način života

Vježbanje pozitivno utječe na rad mozga, zdrav i ne previše drijemati također povećava produktivnost (međutim, "prespavanje" može biti čak i štetnije od nedovoljno sna). Važno je mudro pristupiti konzumaciji alkohola - u malim količinama pomaže vam da se opustite i slobodnije komunicirate - kao što je već spomenuto, komunikacija s drugim ljudima dobra je za mozak. Ali prekomjerna upotreba alkoholna pića(poput pušenja) uzrokuje očitu štetu tijelu. Osim toga, da bi mozak najučinkovitije funkcionirao, potrebno mu je pravilna prehrana. Nabavite potrebnu količinu hranjivim tvarima tijelo može samo uz uravnoteženu prehranu – čovjek treba jesti voće, povrće, ribu i meso.

Potrebno je osloboditi se ograničavajućih ideja o vlastitoj intelektualnoj razini

Mnogi ljudi zapravo su pametniji nego što misle da jesu. Često takav skroman odnos prema vlastitom mentalne sposobnosti ne dopušta im da postignu više u životu. Taj se fenomen naziva “Dunning-Krugerov efekt” - prema njemu ljudi s ispodprosječnom inteligencijom često precjenjuju svoju inteligenciju, dok oni s natprosječnom inteligencijom često podcjenjuju svoje sposobnosti. Možete se riješiti ovog stava prema sebi uz pomoć jednostavnog logičkog opovrgavanja mitova o vlastitoj nesolventnosti.

Nemoguće je postati pametniji preko noći. Biti pametan je način života, stalno traženje i prevladavanje sebe. Ovo je prilično težak, ali ujedno i ugodan put. I možete odabrati kako ćete ga pokrenuti.

1. Redovito vježbajte

To poboljšava protok krvi i zasićuje mozak kisikom, i dobro psihičko stanje potiče dobro mentalno zdravlje. Odaberite program koji odgovara vašoj dobi i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je pravilnost.

2. Pobrinite se da dovoljno spavate

Brojna istraživanja pokazala su da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugoročno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha te usporava reakcije. Posebno je za održavanje dobrog mentalnog zdravlja važna prava kombinacija dubokog i REM sna. Ovdje će vam se opet pomoći psihička vježba i od Lifehackera.

3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Vaš mozak treba određenu količinu hranjivih tvari kako bi optimalno funkcionirao. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste unijeli dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Ne morate ga kupiti za ovo. dodaci prehrani! Pisali smo ranije.

4. Ako pušite, prestanite!

5. Smanjite unos alkohola

Konzumacija alkohola u malim količinama, osobito u kombinaciji s druženjem, može biti korisna za neke funkcije mozga. Ali pretjerana konzumacija može dovesti do akutnog i kroničnog poremećaja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratna kognitivna oštećenja.

6. Redovito učite nove stvari

Naučite nešto novo, npr. strani jezici, sviranje glazbenih instrumenata. Naučite nešto što već dugo želite isprobati! To potiče plastičnost i fleksibilnost mozga. Učenje matematike izvrsna je vježba logike i apstraktnog razmišljanja, a također poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i zajamčeno podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.

7. Održavajte prijateljstva s pametnim i obrazovanim ljudima

Održavajte redovite sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne rasprave dat će vam nove ideje i perspektive. Shvatit ćete kako razmišljaju i izražavaju se pametni ljudi i što biste mogli promijeniti na sebi.

Ako ste najviše pametan čovjek u sobi, onda niste u sobi gdje biste trebali biti.

Alexander Zhurba, poduzetnik i venture investitor

8. Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno i diverzificirajte svoje čitanje

Ovo će se poboljšati leksikon i verbalnu inteligenciju, a također će poboljšati vaše znanje i govorni repertoar. Čitanja mora biti!

9. Igrajte zahtjevne računalne igre

Pucačine i trkaće igre u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne pružaju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru ​​koja uključuje složena pravila, strategiju i zahtijeva određene mentalne vještine. Takve su, primjerice, puzzle igre Braid i Portal.

U mrežnim igrama za više igrača, možda Eve-online ima najveću prepreku za ulazak.

10. Odbacite ograničavajuća uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.

Mnogi istinski kvalificirani ljudi skloni su podcijeniti svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, pretjerano kritičnih (ili čak nekompetentnih) učitelja važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!