Preporučujemo da povećate svoju razinu iq-a. Kako povećati inteligenciju: jednostavne i složene, ali uvijek učinkovite metode

Razina ljudske inteligencije ne ovisi, suprotno uvriježenom mišljenju, ne samo o broju pročitanih knjiga i napamet naučenih predavanja. Ovdje i prisutnost zdrava prehrana, i broj sportskih opterećenja, pa čak i brzina paljbe u računalne igrice Oh. U današnjem članku pročitajte kako povećati svoj IQ za 16 bodova u samo tjedan dana.

Više vitamina
Dan: ponedjeljak. Proteklo vrijeme: 30 sekundi. Rezultat: +2 IQ boda

Sportaši uzimaju kreatin kako bi povećali svoj mišićna masa, no ova karboksilna kiselina također je odličan stimulans mozga. Istraživanja australskih znanstvenika sa sveučilišta Sydney i Macquarie pokazuju da će uzimanje samo 5 grama čistog kreatina dnevno tijekom mjesec dana povećati inteligenciju za čak 14 bodova, a posebno sposobnost brzog računanja i izvođenja logičkih operacija.

Samo zapamti
Dan: utorak. Proteklo vrijeme: 30 minuta. Rezultat: +5 IQ bodova

Elastični i pokretni mozak sposoban asimilirati i zapamtiti veliku količinu informacija ključ je uspjeha kako u životu, tako i u polaganju IQ testova. Za razvoj kratkoročnog pamćenja dr. Susanna Jaggi (Sveučilište u Michiganu) predlaže barem jednom u dva dana igranje tzv. dual n-back igre u kojima trebate zapamtiti niz slika i zvukova.

Izmisli riječi
Dan: srijeda. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat: +1 IQ bod

U sovjetskim vremenima igra "Erudite" uživala je zasluženu potražnju, ali s vremenom je nekako zaboravljena. I apsolutno uzalud! IZ danas scrabble (moderna interpretacija) bi trebao biti vaš veliki prijatelj. Jer sastavljanje riječi od ograničenog broja slova također je razvoj kompetentan govor, te aktiviranje vokabulara, što će nedvojbeno najbolje utjecati na vaš IQ. Štoviše, možete igrati bilo gdje i na bilo koji način - postoje razne varijacije igre za sve glavne operativne sustave za stolna i mobilna računala.

Kad je sve lijeno i želite spavati... puhnite na traci za trčanje
Dan: četvrtak. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat: +2 IQ boda

Istraživači s Instituta za neurologiju i psihologiju, koji se nalazi u Tsvetsiju, tvrde da zdrav i dobro funkcionira kardiovaskularni sustav može povećati razinu inteligencije za čak 50% (iako mi se čini da je ovdje vjerojatniji obrnuti proces - što manje zdravlja, to niža inteligencija). “Intenzivan kardio trening ima jasan pozitivan učinak na ljudske kognitivne sposobnosti”, kaže Maria Aberg, koja je vodila istraživanje. I usput, za one koji još sumnjaju, podsjećam vas da je već proljeće ispred prozora i da ćete uskoro moći trčati u bilo kojem parku koji vam se sviđa.

Steknite više znanja
Dan: petak. Proteklo vrijeme: 40 minuta. Rezultat: +2 IQ boda

Druga ključna točka u povećanju IQ je raznolikost stečenog znanja. I stvar ovdje nije samo u općem širenju horizonata, već iu treniranju mozga, poput običnih mišića. Umjesto omiljene NTV s ubojstvima i serijama o policajcima, upalite Discovery Channel ili National Geographic. Čitajte na cesti ne viceve iz basorga, već znanstvenu fantastiku (na primjer). Nemojte se vezati za jednu stvar!

Odreći se mesa
Dan: subota. Proteklo vrijeme: 15 minuta. Rezultat: +2 IQ boda

Čini se nevjerojatnim, ali rezultati mnogih studija koje su proveli različiti znanstvenici u različite zemlje i u savršenom različite godine kaže jednu stvar - vegetarijanstvo stvarno može poboljšati vašu inteligenciju. Nisam našao nikakvo opravdanje za takav uzročno-posljedični odnos, a da budem iskren, ni sam se još nisam spreman odreći mesa, ali ako već razmišljate o vegetarijanskoj prehrani, evo još jednog argumenta u korist ove odluke.

Igrati video igrice
Dan: nedjelja. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat +2 IQ boda

Sve je dobro u umjerenim količinama, a računalne igračke nisu iznimka. Vojne pucačine iz prvog lica dobar su način za poboljšanje percepcije vizualnih signala i koordinacije pokreta u stvarnom svijetu. Na primjer, osoba koja igra CS jednom tjedno ima više vremena reagirati na automobil koji iznenada leti na pločnik i spasiti vlastiti život. Također svojevrsno povećanje razine inteligencije.

Mnogi su uvjereni da su nam intelektualne sposobnosti svojstvene prirodi od rođenja i sumnjaju da je moguće razviti inteligenciju u odrasloj dobi. Nisu u pravu: sasvim je moguće poboljšati svoje kognitivne sposobnosti. CTD je sastavio nekoliko preporuka i vježbi.

"Nikakva obuka neće pomoći svakoj osobi da postane genij na razini Mozarta ili Einsteina", piše Adam Wilson u knjizi Kako razviti inteligenciju. Psihologija štrebera, "jer je za genija važna jedinstvena kombinacija genetskih preduvjeta, pravilnog odgoja, prikladnih društvenih uvjeta i potrebnog razvoja prirodnih sposobnosti."

Znanstvenici su uspjeli dokazati da inteligencija nije konstantna vrijednost: IQ se može značajno poboljšati.

Ako ne ciljate na genijalnost, možete povećati intelektualnu razinu vlastitim naporima u bilo kojoj dobi. Nedavne studije su dokazale da je ljudski mozak sposoban stvarati nove neurone čak i u dobi od 60-70 godina.

Inteligencija je složen koncept koji uključuje elemente kao što su pamćenje, pažnja i logika. Stoga, ako želite poboljšati intelektualne sposobnosti, morate voditi računa o pravilnom razvoju svih komponenti.

„Intelekt zahtijeva skladan i pun razvoj! Wilson inzistira. - Neuravnotežen razvoj uma pomalo podsjeća na neravnomjeran trening mišića. Raditi na usavršavanju jedne sposobnosti je poput upisa u teretana i baviti se razvojem samo mišića ruku.

Uključite svakodnevne vježbe za pamćenje, pažnju i logiku u svoj program treninga i za nekoliko tjedana primijetit ćete prve promjene. Glavna stvar je da opterećenja nisu samo složena, već i konstantna. Za stalni razvoj intelekta one moraju postati navika, postati način života. Možete povući paralelu s procesom mršavljenja: možete s vremena na vrijeme ići na dijetu, a zatim se opustiti i vratiti težinu ili stalno pravilno jesti i održavati normalnu figuru.

Koji god program za razvoj inteligencije odabrali, ne smije biti dosadan i monoton jer ćete se inače brzo umoriti od vježbi i nećete ništa postići. U isto vrijeme, apsolutno nije potrebno trošiti puno vremena na nastavu. Kao što Roger Sipe primjećuje: "Stres je najveći ubojica vaše umne sposobnosti." Stoga odaberite za sebe onu vrstu treninga koja vam je najbliža i odgovara vašem karakteru. Uz izravne vježbe za razvoj inteligencije, učinkovite su i neke sasvim svakodnevne i poznate aktivnosti.

Metode za razvoj intelektualnih sposobnosti

1. Zapišite sve svoje ideje na papir

Prilikom skeniranja mozga osobe koja piše, pokazalo se da je nekoliko odjela uključeno u pisanje odjednom, čak i više nego kod tipkanja na tipkovnici. Kada pišete tekst rukom, a zatim ga ponovno čitate, informacije percipirate vizualno, tako da su dijelovi mozga koji su odgovorni za vid također uključeni u rad. Osim toga, kada pišete, mnogo dublje analizirate informacije, intenzivnije razmišljate.

2. Igrajte umne igre

Igra je najbolji način učenje i ujedno najugodnije. Razvoju inteligencije pomažu kako križaljke, sudoku, slagalice ili šah, tako i računalne igre. Čak i ako igrate jednostavnu arkadnu igru ​​u kojoj morate pucati na čudovišta, svejedno učitavate svoje radna memorija i trenirati je.

3. Nastavak obrazovanja

Obrazovni proces pomaže ljudima da postanu pametniji i uči ih kako postupati s informacijama, pomaže im proširiti horizonte i razviti intelekt.

Najkorisnije za intelekt:

Egzaktne znanosti - uostalom, riješiti matematički problemi trebamo koristiti logično i apstraktno mišljenje, kritičke, analitičke i deduktivne sposobnosti, a također imati dobro pamćenje.

Strani jezici - kada se proučavaju, radi prednji korteks mozga, koji je odgovoran za donošenje odluka i emocije.

Ručni rad - pomaže u poboljšanju fine motorike ruku, što zauzvrat pomaže u razvoju sposobnosti učenja i učenja, ima pozitivan utjecaj za govorne centre.

Glazba – sviranje glazbenih instrumenata donekle je slično meditaciji. Uči vas da se koncentrirate i odvojite od ostatka svijeta.

Inače, sama glazba ima važnu ulogu u razvoju intelektualnih sposobnosti, kaže istraživač Francis Rauscher. U njegovom eksperimentu sudjelovalo je 36 studenata koji su nasumično podijeljeni u tri skupine. Jedan je desetak minuta slušao tišinu, drugi snimke za opuštanje, a treći Mozartovu sonatu u D-duru za dva klavira. Odmah nakon toga svi sudionici pristupili su testu inteligencije. Ispostavilo se da je prosječna ocjena nakon slušanja tišine 110, nakon snimanja za opuštanje - 111, ali nakon sviranja Mozartove sonate - 119.

4. Ne živite po uzoru

Kada obavljamo zadatak na koji smo navikli na autopilotu, mozak se isključuje. Algoritam akcije je odavno izgrađen, tako da nema o čemu razmišljati. Ali ako uobičajenu radnju učinite na novi način ili promijenite redoslijed vlastitih rituala, mozak će biti prisiljen raditi aktivno.

5. Smijte se češće

Kao što znate, smijeh pospješuje oslobađanje endorfina - hormona radosti, i zato je najjači brz način oslobađanje od napetosti i stresa. Osim toga, smijeh pomaže razbiti stereotipe i prekinuti dugotrajna i neproduktivna razmišljanja. U tom smislu može poslužiti kao operativno "naboj" za vaš intelekt.

6. Odreći se loših navika

Osim očitih dobrobiti za tijelo, to će pomoći razvoju inteligencije. Utvrđeno je da pamćenje pušača radi 15% lošije od onih koji su prestali pušiti loša navika, a 21% slabiji od onih koji nikad nisu pušili. Zlouporaba alkohola također negativno utječe na pamćenje.

7. Spavajte više

Spavajte najmanje osam sati noću i idite spavati tijekom dana ako je moguće. Spavanje pomaže aktiviranju procesa u mozgu. Štoviše, svako znanje koje osoba dobije prije nego što zaspi bolje se apsorbira. Konačno, tijekom sna oslobađa se područje kratkoročnog pamćenja, pa ćete nakon buđenja bolje percipirati nove podatke.

8. Jedite ispravno

Pokušajte piti što više vode tijekom dana. Dehidracija dovodi do pada koncentracije.

Pritom je važno piti vodu, a ne bilo koja druga pića. Konkretno, kofein u većoj mjeri doprinosi dehidraciji nego što gasi žeđ. Matcha čaj također je iznimno koristan: pozitivno utječe na rad moždanih centara. Jedite hranu bogatu vitaminima D (škampi, školjke) i B12 (plodovi mora), masnim kiselinama (morska riba), jodom (morske alge).

8 jednostavnih vježbi za razvoj inteligencije

Brojite unatrag od sto do jedan i pokušajte to učiniti što je brže moguće.

Izgovorite cijelu abecedu u glavi i za svako slovo smislite riječ u kojoj je prvo (A - lubenica, B - štruca i tako dalje). Pokušajte povećati brzinu.

Brzo izgovorite 20 muških i 20 ženskih imena, nazivajući broj svakog od njih (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria i tako dalje).

Ponovite zadnju vježbu, ali umjesto naziva koristite bilo koju kategoriju predmeta - voće, odjeću, namještaj...

Odaberite bilo koje slovo abecede i brzo navedite 20 riječi koje njime počinju. Numerirajte ih na isti način kao u prethodnim zadacima.

Brojite do 50 i natrag zatvorenih očiju.

Otvorite knjigu i odaberite bilo koju riječ iz nje. Postavite tajmer na pet minuta i za to vrijeme pokušajte napisati što više rečenica na papir s ovom riječi. Fraze mogu biti potpuno apsurdne, brzina reakcije je važna u ovoj vježbi.

Uzmite novine ili knjigu, okrenite ih naopako i pročitajte tekst naglas.

Vježbamo pamćenje, pažnju i logiku

Kao što je već spomenuto, pamćenje, pažnja i logika su sastavni dio inteligencije, pa je važan i njihov trening.

Pažnja: koncentracija, uvjetne naredbe i ravne linije

Pažnja je neraskidivo povezana s procesom koncentracije. Kako bolji čovjek fokusiran na nešto, učinkovitija je njegova moždana aktivnost. Pažnja pomaže osobi da uoči nove informacije i prikupi informacije koje će joj pomoći da ih shvati.

Pažljivo operite suđe. Podijelite proces u nekoliko ciklusa (pranje šalica, tanjura, vilica) i usredotočite se na svaki od njih. Nakon što dovršite jedan, glasno recite "Gotovo" i prijeđite na sljedeći.

Stavite nekoliko malih predmeta ispred sebe i fokusirajte se na svaki redom.

Uzmite list papira i nacrtajte ravnu liniju na njemu, usredotočite svu svoju pažnju na vodstvo. Svaki put kad vas omesti, povucite zamah. Zapišite koliko ste impulsa dobili.

Promatrajte svijet oko sebe i zabilježite što vidite. Dajte si uvjetne naredbe. Kada vam pažnja odluta, recite sebi "Pažnja!"

Logika: lanci, prognoze, netočni zaključci i pogled očima drugih

Najlakše je razvijati logiku od djetinjstva, ali svatko može lako poboljšati svoje podatke u bilo kojoj dobi.

Smislite logičke lance. Prvi koncept može biti bilo koji objekt. Prvo morate osmisliti tri pojma, a zatim ih posložiti od specifičnog prema općem. Na primjer, "ruža - cvijet s trnjem - cvijet - biljka."

Dođite do pogrešnog zaključka. Uzmite jednu izjavu i dođite do zaključka koji nije istinit. Objasni sebi zašto je to laž. Na primjer: “Noću su sve mačke sive. Dakle, sve sive životinje su mačke.”

Zamislite kako bi srednjovjekovni stanovnik objasnio što je podzemna željeznica. Pokušajte pronaći odgovor na bilo koje pitanje iz gledišta druge osobe.

Smislite novo ime za poznatu stvar. Trebao bi biti takav da nema potrebe objašnjavati njegovo značenje.

Izradite predviđanja. Zamislite što bi se sljedeće moglo dogoditi i objasnite sebi zašto tako mislite.

Pamćenje: ponavljanje, asocijacije, igra i žvakanje

Svatko tko se žali na loše pamćenje ima tendenciju fiksirati se na tradicionalnim načinima njegov razvoj, sveden na natrpavanje činjenicama. Zapravo, takve metode su neučinkovite, jer s vremenom postaje sve teže zapamtiti informacije.

Pokazalo se lažnim i mišljenje da kognitivne sposobnosti osobe opadaju nakon 60 godina. Kao što je nedavno istraživanje pokazalo, bez redovite prakse pamćenje, primjerice, slabi nakon 45 godina.

Idealan trenutak za ponavljanje informacija je kada su gotovo zaboravljene. Svaki put je potrebno sve manje vremena za ažuriranje podataka. Također je korisno ponoviti informacije nekoliko sekundi nakon asimilacije, zatim sat vremena kasnije, nekoliko sati kasnije, dan, nekoliko dana i tako dalje. Ovako funkcionira ponavljanje s razmakom.

Provjerite svoje znanje umjesto da ga samo ponavljate. Na primjer, zapitajte se "Ime glavnog grada Španjolske" umjesto da ponavljate "Madrid je glavni grad Španjolske". Poznato je da naš mozak ne pohranjuje riječi, već njihovo značenje. Što više slika, asocijacija i emocija unesete u informaciju, to se ona dulje pohranjuje u memoriji.

Pomaže u izgovoru važna informacija naglas. Dakle, ako neprestano gubite ključeve u torbi, recite sebi: "Stavio sam ključeve u unutarnji džep." Kao rezultat toga, mentalno pamćenje će raditi zajedno sa slušnim pamćenjem. Ima ih čak i više zanimljiv način- ne možete reći, nego pjevati.

Postoji učinkovita tehnika za pamćenje brojeva pomoću riječi. Sastavi frazu od riječi od kojih svaka ima onoliko slova koliko i brojeva u broju. Na primjer: "On puno spava" je 254.

Ako je broj dug, možete ga rastaviti na nekoliko kratkih koji imaju neke veze s njim. Na primjer: 1312 je 13 (nesretan broj) i 12 (broj mjeseci u godini).

Postavite sebi ili drugima jednostavna, ali neočekivana pitanja: koliko katova ima susjedna kuća? Koje su boje zavjese u kuhinji? Češće objašnjavajte stvari drugoj osobi. Uz takvu komunikaciju značenje onoga što ste rekli ostat će vam u sjećanju.

Studije su dokazale da pokreti žvakanja čeljusti pomažu boljem pamćenju informacija i bržem reproduciranju informacija. Znanstvenici još nisu uspjeli objasniti s čime je to povezano. No, prema jednoj teoriji, razlog je to što ritmički pokreti čeljusti ubrzavaju otkucaje srca i poboljšavaju prokrvljenost glave. Stoga, ako se želite nečega sjetiti, žvačite žvakaću gumu.

Tema povećanja intelektualne razine. Najpopularniji odgovor, s 1600 glasova za, došao je od diplomiranog teorijskog fizičara, Stevea Dentona. Urednici CPU-a odabrali su ključ praktične savjete iz ovog posta.

Mozak treba intelektualne izazove

Prilikom rješavanja složenih problema, poput učenja novog jezika, područja matematike ili svladavanja nepoznatog glazbeni instrument mozak postaje plastičniji i fleksibilniji. Prema Dentonu, jedna od win-win opcija je proučavanje različitih područja matematike - ova znanost otvara široke mogućnosti za razvoj mozga. Satovi matematike omogućuju vam da trenirate logičko, numeričko i vizualno apstraktno razmišljanje, dok poboljšavate vještine koncentracije i "mentalne izdržljivosti".

Steve Denton

Trebali biste se družiti s dobro obrazovanim ljudima

Susreti i razgovori s visokointeligentnim ljudima mogu poboljšati funkcioniranje vlastitog mozga. Tijekom takvih razgovora možete naučiti puno novih stvari, osim toga, razumjeti tijek misli pametni ljudi jako korisno.

Računalne igre mogu se koristiti za treniranje intelekta

Igre su različite - pucačine i sportski simulatori omogućuju vam da se dobro zabavite i trenirate reakciju, ali u smislu razvoja inteligencije nisu osobito korisni. Denton preporučuje odabir igara koje uključuju rješavanje složenih problema i donošenje višestrukih odluka. I sam fizičar obožavatelj je igre EVE - po njegovom mišljenju, ona je najkompleksnija i najsvestranija od svih računalnih igara (sustav igre radi na najsnažnijem gaming superračunalu zvanom Tranquility).

Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno

Trening mozga s posebnim softverom

Denton savjetuje korištenje posebnog softvera za razvoj mozga, s jedinim upozorenjem - trebate koristiti samo usluge koje su dokazale svoju učinkovitost. Većina tih projekata u stvarnosti vam ne omogućuje postizanje rezultata koje njihovi tvorci obećavaju - najčešće uz njihovu pomoć možete samo naučiti kako dobro igrati određenu igru, što se ne prevodi u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti osoba. Međutim, projekt Dual N-Back uspio je dokazati svoju učinkovitost. Još jedna pozitivna stvar je to što ga možete besplatno preuzeti.

Važan je zdrav način života

Sport ima pozitivan učinak na rad mozga, zdrav i ne previše drijemati također povećava produktivnost (međutim, "prespavanje" može biti još štetnije od nedovoljno sna). Važno je pametno koristiti alkohol - u malim količinama pomaže opuštanju i slobodnijoj komunikaciji - kao što je već spomenuto, komunikacija s drugim ljudima dobra je za mozak. Ali prekomjerna upotreba alkoholna pića(poput pušenja) uzrokuje očitu štetu tijelu. Osim toga, za najučinkovitiji rad, mozak treba pravilna prehrana. Dobijte iznos koji vam je potreban hranjivim tvarima tijelo može samo uz uravnoteženu prehranu – čovjek treba jesti voće, povrće, ribu i meso.

Morate se osloboditi ograničavajućih ideja o vlastitoj intelektualnoj razini.

Mnogi ljudi zapravo su pametniji nego što misle da jesu. Često tako skroman odnos prema vlastitom mentalna sposobnost ne dopušta im da postignu više u životu. Taj se fenomen naziva "Dunning-Krugerov efekt" - prema njemu ljudi s razinom inteligencije ispod prosjeka često precjenjuju svoju inteligenciju, dok oni s razinom inteligencije iznad prosjeka često podcjenjuju svoje sposobnosti. Možete se riješiti takvog stava prema sebi uz pomoć jednostavnog logičkog pobijanja mitova o vlastitoj nesolventnosti.

Nemoguće je postati pametniji u trenu. Biti pametan je način života, stalno traženje i prevladavanje sebe. Ovo je prilično težak, ali ujedno i ugodan put. I možete odabrati kako ćete ga pokrenuti.

1. Vježbajte redovito

To poboljšava protok krvi i oksigenira mozak, i to je dobro psihičko stanje potiče dobro mentalno zdravlje. Odaberite program koji odgovara vašoj dobi i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je pravilnost.

2. Pobrinite se da dovoljno spavate

Brojna su istraživanja pokazala da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugoročno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha te usporava vrijeme reakcije. Posebno je za održavanje dobrog mentalnog zdravlja važna prava kombinacija dubokog i REM sna. Ovdje ćemo vam opet pomoći tjelesne vježbe i od Lifehackera.

3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Vaš mozak treba određenu količinu hranjivih tvari kako bi optimalno funkcionirao. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste unijeli dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Za ovo ne morate kupovati. dodaci prehrani! Pisali smo ranije.

4. Ako pušite – prestanite!

5. Smanjite unos alkohola

Alkohol u malim količinama, osobito u kombinaciji s druženjem, može biti koristan za neke funkcije mozga. Ali pretjerana uporaba može dovesti do akutnog i kroničnog oštećenja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratno kognitivno oštećenje.

6. Redovito učite nove stvari

Naučite nešto novo poput strani jezici sviranje glazbenih instrumenata. Naučite nešto što ste oduvijek željeli isprobati! To pridonosi plastičnosti i fleksibilnosti mozga. Učenje matematike izvrsna je vježba logike i apstraktnog razmišljanja, poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i zajamčeno podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.

7. Održavajte prijateljstva s pametnim i obrazovanim ljudima

Održavajte redovite sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne rasprave dat će vam nove ideje i perspektive. Shvatit ćete kako pametni ljudi razmišljaju i izražavaju se te što biste mogli promijeniti na sebi.

Ako ste najviše pametan čovjek u sobi, onda niste u sobi gdje biste trebali biti.

Alexander Zhurba, poduzetnik i venture investitor

8. Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno i diverzificirajte svoje čitanje.

Poboljšat će se vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i poboljšati svoje znanje i razgovorni repertoar. Čitanje mora biti!

9. Igrajte izazovne PC igre

Strijelci i utrke u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne daju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru ​​koja uključuje složena pravila, strategiju i zahtijeva određene mentalne vještine. To su, primjerice, puzzle igre Braid i Portal.

U online igrama za više igrača, Eve-online ima, možda, najviši ulazni prag.

10. Odbacite ograničavajuća uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.

Mnogi istinski kvalificirani ljudi skloni su podcijeniti svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, pretjerano kritičnih (ili čak nekompetentnih) učitelja važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!

Tema povećanja intelektualne razine. Najpopularniji odgovor, s 1600 glasova za, došao je od diplomiranog teorijskog fizičara, Stevea Dentona. Urednici CPU-a odabrali su ključne praktične savjete iz ove objave.

Mozak treba intelektualne izazove

Tijekom rješavanja složenih problema, poput učenja novog jezika, područja matematike ili svladavanja nepoznatog glazbenog instrumenta, mozak postaje plastičniji i fleksibilniji. Prema Dentonu, jedna od win-win opcija je proučavanje različitih područja matematike - ova znanost otvara velike mogućnosti za razvoj mozga. Satovi matematike omogućuju vam da trenirate logičko, numeričko i vizualno apstraktno razmišljanje, dok poboljšavate vještine koncentracije i "mentalne izdržljivosti".

Steve Denton

Trebali biste se družiti s dobro obrazovanim ljudima

Susreti i razgovori s visokointeligentnim ljudima mogu poboljšati funkcioniranje vlastitog mozga. Tijekom takvih razgovora možete naučiti puno novih stvari, osim toga, vrlo je korisno razumjeti tijek misli pametnih ljudi.

Računalne igre mogu se koristiti za treniranje intelekta

Igre su različite - pucačine i sportski simulatori omogućuju vam da se dobro zabavite i trenirate reakciju, ali u smislu razvoja inteligencije nisu osobito korisni. Denton preporučuje odabir igara koje uključuju rješavanje složenih problema i donošenje višestrukih odluka. I sam fizičar obožavatelj je igre EVE - po njegovom mišljenju, ona je najkompleksnija i najsvestranija od svih računalnih igara (sustav igre radi na najsnažnijem gaming superračunalu zvanom Tranquility).

Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno

Trening mozga s posebnim softverom

Denton savjetuje korištenje posebnog softvera za razvoj mozga, s jedinim upozorenjem - trebate koristiti samo usluge koje su dokazale svoju učinkovitost. Većina tih projekata u stvarnosti vam ne omogućuje postizanje rezultata koje njihovi tvorci obećavaju - najčešće uz njihovu pomoć možete samo naučiti kako dobro igrati određenu igru, što se ne prevodi u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti osoba. Međutim, projekt Dual N-Back uspio je dokazati svoju učinkovitost. Još jedna pozitivna stvar je to što ga možete besplatno preuzeti.

Važan je zdrav način života

Bavljenje sportom pozitivno utječe na rad mozga, zdrav i ne prekratak san također povećava produktivnost (no, “prespavanje” može biti još štetnije od nedostatka sna). Važno je pametno koristiti alkohol - u malim količinama pomaže opuštanju i slobodnijoj komunikaciji - kao što je već spomenuto, komunikacija s drugim ljudima dobra je za mozak. Ali prekomjerna konzumacija alkoholnih pića (poput pušenja) uzrokuje očitu štetu tijelu. Osim toga, za najučinkovitiji rad, mozak treba pravilnu prehranu. Tijelo može dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari samo uravnoteženom prehranom – čovjek treba jesti voće, povrće, ribu i meso.

Morate se osloboditi ograničavajućih ideja o vlastitoj intelektualnoj razini.

Mnogi ljudi zapravo su pametniji nego što misle da jesu. Često im takav skroman stav prema njihovim mentalnim sposobnostima ne dopušta da postignu više u životu. Taj se fenomen naziva "Dunning-Krugerov efekt" - prema njemu ljudi s razinom inteligencije ispod prosjeka često precjenjuju svoju inteligenciju, dok oni s razinom inteligencije iznad prosjeka često podcjenjuju svoje sposobnosti. Možete se riješiti takvog stava prema sebi uz pomoć jednostavnog logičkog pobijanja mitova o vlastitoj nesolventnosti.