Izračunavanje indeksa tjelesne mase. Kako izračunati svoju normalnu težinu: BMI će vam pomoći

Kalkulator indeksa tjelesne mase jednostavan je način na koji svatko može u nekoliko sekundi saznati je li njegova težina u granicama normale. Indeks tjelesne mase (BMI) je koeficijent koji vam omogućuje online izračunavanje tjelesne težine osobe u odnosu na njenu visinu. Vrlo je lako izračunati BMI, za to morate primijeniti samo jednostavnu formulu. BMI ne mjeri tjelesnu masnoću, ali vam učinkovito omogućuje da zaključite da osoba nije u opasnosti od pretilosti, pretežak, odnosno manjak težine. BMI za muškarce izračunava se na isti način kao i za žene.

BMI formula

Jednostavna formula za izračunavanje BMI-a dana je u nastavku:

BMI = tjelesna težina (kg) / visina (m)2

Kako izračunati BMI? - dovoljno je nečiju težinu u kilogramima podijeliti s kvadratom visine u metrima, na primjer: ako osoba ima visinu od 165 cm, tada se to mora pomnožiti sa 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Zatim se težina osobe, na primjer, 60 kg, podijeli s rezultatom: 60 / 2,7225.

Dakle, dobivate BMI = 22,03.

Štoviše, dob nije bitna u izračunu. Online možete izračunati indeks tjelesne mase za žene i muškarce.

Tumačenje rezultata BMI

U Međunarodnoj klasifikaciji BMI za odrasle, navedeni su izračuni pomoću kojih možete odrediti normu ili odstupanje od nje. Ako BMI:

• ispod 16,0 - osoba ima pothranjenost;
• 16.0-17.0 - iscrpljenost tijela (često zbog ozbiljne bolesti);
• 17-18,5 - mala težina;
• 18,5-25,0 - normalna vrijednost;
• 25,0-30,0 - prekomjerna težina;
• 30,0-35,0 - 1 stupanj pretilosti;
• 35,0-40,0 - 2. stupanj pretilosti;
• iznad 40,0 - 3 stupanj pretilosti.

Još jedan način da provjerite jeste li u normi težine je pokazatelj opsega struka. Za žene, opseg struka u rasponu od 80-88 cm već ukazuje na višak kilograma. Struk veći od 88 cm, pak, govori o pretilosti. Muškarci s opsegom struka većim od 94 cm imaju prekomjernu tjelesnu težinu, o početnom stupnju pretilosti možemo govoriti kada je muškarac vlasnik struka s opsegom od 102 cm Pretile osobe su najčešće sklone sljedećim bolestima: moždani udar , srčani udar, arterijska hipertenzija, određene vrste raka, bolesti mišićno-koštanog sustava.

Izračun BMI kod djece provodi se na isti način kao i kod odraslih, samo se dobiveni podaci uspoređuju s prosječnim rezultatima ove dobne skupine. Umjesto definiranja intervala koji ukazuju na pretilost, prekomjernu i premalu tjelesnu težinu, BMI kod djece omogućuje usporedbu rezultata koeficijenata određenog spola i određene dobi. Istraživanja u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazuju, na primjer, da djevojčice u dobi od 12 do 16 godina imaju mnogo veći BMI od dječaka iste dobi.

Prednosti i nedostaci BMI

Velika prednost BMI-a je to što ga je lako izračunati pomoću formule. Studije pokazuju da se BMI od 18,5-25 viđa kod ljudi koji uživaju dugoročno dobro zdravlje i imaju najmanju učestalost bolesti povezanih s prehranom kao što su dijabetes Tip 2 ili ateroskleroza. Dakle, koeficijenti koji odstupaju od norme vrijedan su dokaz za osobu da morate brinuti o svom zdravlju. No, nažalost, BMI unutar normalnog raspona nije uvijek jamstvo da imate normalnu tjelesnu težinu. Možda ste u opasnosti od latentne pretilosti, koja se najčešće dijagnosticira kod osoba koje nisu dovoljno fizički aktivne. U ovom slučaju, proučavanje postotka masnog tkiva u tijelu bit će učinkovitije. Također, povišeni indeks tjelesne mase ne znači uvijek da imate višak kilograma. Može se dogoditi da je BMI iznad normalnog rezultat visoko razvijene mišićne mase s malim udjelom masti. Na primjer, sportaši imaju visoke vrijednosti BMI, ali su istovremeno u ispravnom tjelesnom obliku. Uostalom, mišići su teži od iste količine masnog tkiva. Tjelesno aktivni ljudi trebaju se više usredotočiti na mjerenje obrisa svog tijela, a ne kontrolirati rezultate BMI.

Pri izračunu BMI osoba s visinom manjom od 150 cm i više od 190 cm, neće dobiti točan rezultat, osim toga, ova metoda nije prikladna za praćenje tjelesne težine u trudnica.

Znanstvenici razmišljaju o uvođenju klasifikacije pokazatelja BMI ovisno o geografskim i kulturnim uvjetima.

Ostale metode utvrđivanja pretilosti

1. Mjerenje debljine kožnih nabora (stupanj pretilosti ovisi o debljini potkožnog masnog sloja);
2. mjerenje, koje koristi metodu bioelektrične impedancije (prolazak struje kroz ljudsko tijelo s vrlo malom silom i naponom);
3. mjerenje gustoće tijela vaganjem pod vodom (koristi se razlika u gustoći masnog i mišićnog tkiva).

zdravstveno upozorenje

Dobiveni BMI izračuni ne govore o zdravlju ili bolesti osobe, oni ukazuju na povećan rizik od bolesti povezanih s pretilošću.

Svjetska zdravstvena organizacija često koristi indeks tjelesne mase kako bi izračunala postotak ljudi koji su pretili ili imaju prekomjernu težinu. Ovi izračuni su posebno važni u zapadne zemlje gdje je pretilost glavna bolest civilizacije. Već znate kako izračunati BMI. Rezultat koji dobijete može značiti da je vaše tijelo podložno bolestima zbog nepravilne prehrane. Ujedno vam to može biti i dobar motiv za promjene u prehrani i načinu života.

BMI se koristi za procjenu rizika od raznih opasnih bolesti: ateroskleroze, koronarne bolesti srca, moždanog udara, bolesti mišićno-koštanog sustava, pa čak i raka. Sve ove bolesti javljaju se s pretilošću, zbog čega je BMI kalkulator važan alat koji vam omogućuje brzo izračunavanje indeksa tjelesne mase osobe. Ne zaboravite da što je veći BMI, to je veći rizik od raznih bolesti.

Indeks tjelesne mase(BMI) je pokazatelj zaliha tjelesne masti, čiju je formulu razvio belgijski matematičar i prirodoslovac Adolf Quetelet (kasnih 60-ih godina 19. stoljeća). Procjena usklađenosti tjelesne težine s visinom. Mjerne jedinice - kg / m². Za izračun BMI, težina u kilogramima se podijeli s kvadratom visine u metrima. Prekomjerna tjelesna težina (prema SZO) od 25 jedinica, pretilost 3. stupnja - više od 40, manjak težine - manje od 16. Norma je od 18,8 do 27. Izračunajte indeks tjelesne mase za muškarce online nude stranice s temama sporta, prehrane, zdravog načina života.

Primjer. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

Za točne izračune, uzmite u obzir stas, način života, dob. Pokazatelj pomaže ljudima koji prate težinu i zdravlje da saznaju o prisutnosti viška kilograma.

Kako izmjeriti visinu i težinu

Izvedite mjerenja ujutro. Stražnji dio glave, pete, lopatice, stražnjica dodiruju okomitu površinu. Položaj glave - vrh nosa i ušna resica u istoj razini. Visina osobe navečer se smanji za 1-2 cm zbog smanjenja mišićnog tonusa, spljoštenja hrskavičnih diskova između kralježaka i svoda stopala (pod pritiskom tjelesne težine) i umora.

Vaganje

• Koristite precizne vage s pogreškom do 100 g. Ako se vrijednost ne mijenja pri promjeni položaja tijela, s nekoliko vaganja zaredom, uređaj je prikladan.
• Provedite postupak ujutro na prazan želudac nakon posjeta WC-u.
• Imajte na umu da na rezultat utječe zadržavanje vode u tkivima (konzumacija kiselih krastavaca dan prije, intenzivan trening, alkohol).

Primjena metode

1. Razvoj medicinskih standarda od strane kliničara.
2. Karakterizacija metaboličkih poremećaja (indirektno).
3. Korišten kao kvantitativni pokazatelj klasificirati pretilost.
4. Nutricionisti stvaraju metode za smanjenje tjelesne masti na temelju BMI.
5. Brz način da naučite o potrebi mršavljenja (debljanja) kod kuće. Potreba izračunavanje indeksa tjelesne mase za muškarce - kalkulator na tematskim stranicama pomoći će.

BMI i tjelesna građa

• Asteničari su ljudi s niskom razinom masti i mišićne mase. Vitka tjelesna građa je genetski određena. Ne trebaju im dijete, alkohol i teške gozbe ne utječu na lik. S normalnom težinom izgledaju mršavo.
• Normostenični muškarci imaju skladno razvijenu mišićnu figuru. Široka ramena, uski bokovi. Udebljajte se zbog sjedilačkog posla.
• Hiperstenici - vlasnici "široke kosti". Spor metabolizam dovodi do pretilosti. Baveći se sportom, brzo i učinkovito dobivaju mišićna masa. S godinama figura "lebdi" unatoč sportskom načinu života i pravilnoj prehrani. S BMI-jem koji ne prelazi granice koje dopušta SZO, čini se da su pretjerano uhranjeni.

Dob i sport

Tjelesna težina osobe mlađe od 18 godina ne izračunava se po Queteletovoj formuli. Ali nakon 18 godina to je već moguće, a prema ovim izračunima i standardima za regrutaciju u rusku vojsku, s pretilošću od 2 stupnja i više, oni ne uzimaju službu, barem je o tome napisano. Oblikuje se figura djeteta, naglo se dodaju težina i visina. Metoda također nije prikladna za bodybuildere koji svjesno povećavaju mišićnu masu (BMI će pokazati pretilost). Kod muškaraca se vrijednost povećava do 50 godina, postiže se plato.

Povezanost s bolestima

Američki znanstvenici (Sveučilište Minnesota) proveli su studiju prema kojoj je opasnost od problema sa srcem i krvnim žilama povezana s povećanjem BMI.

Nacionalni instituti za zdravlje (SAD) - rizik od smrti je povećan kod ljudi s maksimalnim i minimalnim vrijednostima koeficijenta. Rezultati u kontrolnoj skupini nisu ovisili o rasi, dobi, spolu.

U funkcionalnoj dijagnostici BMI važan je za dijabetes melitus, osteoporozu, metaboličke probleme, poremećenu ispravan rad reproduktivnih organa, ateroskleroze i drugih bolesti.

Negativne strane metode

• Standardi BMI nisu postavljeni na temelju prosječnih statističkih pokazatelja, već na temelju preporuka liječnika WHO-a. Fizička građa, nacionalnost, način života se ne uzimaju u obzir.
• Kod osoba sa statistički optimalnom tjelesnom težinom, koje su svoj koeficijent pronašle u stupcu "pretilost", pada samopoštovanje, razvija se depresija.

Indeks tjelesne mase kod muškaraca je informativan, s obzirom na individualnost osobe. Prije nego što se bacite na hranu u nadi da ćete se udebljati ili smanjiti prehranu na minimum u borbi protiv "suvišnih" masnoća, dobro promotrite i osluškujte svoje tijelo. Za usporedbu, koristite druge metode za otkrivanje pretilosti ili pretjerane mršavosti.

Indeks tjelesne mase: koliko kilograma viška je sigurno za zdravlje

(BMI, na engleskom BMI) pokazuje koliko težine u kilogramima pada na 1 metar tjelesne površine. Ovaj izračun BMI-a razvio je Adolf Quetelet prije više od 150 godina i, što je čudno, ova se formula koristi i danas.

Što nam daje definiciju BMI? Izračun koeficijenta pokazat će omjer visine osobe i njegove težine, na temelju čega se može utvrditi je li tjelesna težina normalna, nedovoljna ili prekomjerna. Omjer visine i težine trebao bi biti normalan, inače odstupanje može utjecati na vaše zdravlje.

Kako znati BMI?

Indeks tjelesne mase izračunava se samo na temelju visine i težine. Naravno, jedna formula se ne može primijeniti na sve. Također je potrebno uzeti u obzir spol, dob osobe, njegov stil života. Ovisno o tim kriterijima, ljudi imaju različite udjele masti i mišića. Prilikom određivanja BMI-a morate uzeti u obzir sve svoje pokazatelje (ako imate atletsku tjelesnu građu, visoka brojka može biti norma za vas).

Postoji nekoliko formula pomoću kojih se ovaj indeks može odrediti. Prije se koristila Brockova formula: BMI \u003d visina (u centimetrima) - 100. Danas se vjeruje da je ova formula prikladna za žene 40-50 godina, za djevojke 20-30 godina, indeks bi trebao biti 10% manji , a za dame starije od 50 godina dopušten je pokazatelj veći za 5-7%. Osim toga, sada formula BMI uzima u obzir korekciju za tip tijela.

Kako izračunati na BMI kalkulatoru?

Za određivanje indeksa optimalno je koristiti Queteletovu formulu. Da biste to učinili, uzmite kalkulator. Unesite svoju težinu u kilogramima i dvaput je podijelite s vašom visinom (visina se prvo mora pretvoriti u metre). Broj koji dobijete je vaš indeks tjelesne mase. Odnosno, BMI formula je: težina podijeljena s visinom na kvadrat.

Na primjer, izračunajmo BMI za ženu visine 165 cm i težine 56 kg. Odmah prevedimo visinu u metre, dobivamo 1,65 m. Odredimo indeks tjelesne mase:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

U ovom primjeru, za ovu ženu, rezultirajući BMI je na normalnoj razini.

Indeksna tablica

Da biste odredili na kojoj je razini vaš pokazatelj, pomoći će vam posebna tablica BMI. Jednostavan je za korištenje, samo prvo trebate odrediti svoj indeks tjelesne mase.

Samo na temelju ove tablice kada određivanje tjelesne težine nije točno, za muškarce i žene norme su različite, također morate izračunati BMI uzimajući u obzir dob, za djecu i adolescente pokazatelji su različiti.

Izračun BMI za muškarce

Obično muškarci manje vode računa o indeksu, ali kada dođe vrijeme za odlazak u vojsku, svi ga moraju odmah izračunati. Uostalom, ovaj pokazatelj može biti odlučujući i služiti kao privremena odgoda. Ovdje muškarci počinju razmišljati o tome koliki im je BMI. Izračun se provodi na isti način, ispod su norme za muškarce:

• manje od 18 - nedovoljna težina;
• 18,5-23,8 - norma;
• 23,9-28,5 - prekomjerna težina;
• 29 i više - pretilost.

U Izraelu je norma nešto viša, pokazalo se istraživanjem. Uočeno je da muškarci s indeksom 25-27 imaju bolje zdravlje. Ove brojke nisu u svakom slučaju norma. Na primjer, muškarac koji se bavi boksom ili treninzima snage bit će znatno debeo, ali to ne znači da ima višak kilograma.

Izračun BMI za žene

Za žene stvari stoje sasvim drugačije. Svaka djevojka mora razmisliti o svojoj težini i koliko je blizu svog idealnog indeksa tjelesne mase. Ovdje će također pomoći formula Quetelet. Ako je vaš indeks:

• manje od 19 - nedovoljna težina;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - postoji višak težine;
• 31 i više - pretili ste.

Ako želite odrediti indeks tjelesne mase kako biste odlučili koliko kilograma smršaviti, onda je bolje da se s ovim pitanjem obratite nutricionistu. Pri izračunu BMI računat će ne samo na temelju Keteleove formule, već i pomoću dodatnih formula. On će odrediti točan indeks, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela, kao i način života. Ne preporučuje se izračunati BMI tijekom trudnoće, jer će podaci biti lažni.

Norme indeksa za muškarce i žene razlikuju se iz nekoliko razloga. Prvo, muškarci imaju više mišića, a drugo, njihova tjelesna građa je tanja (zbog fizioloških karakteristika).

Izračun BMI za djecu

Za djecu je teže odrediti indeks tjelesne mase, dijete još raste, mijenja se. Ali čak i tu će vam naša formula pomoći. Izračuni se provode na isti način. Kako biste olakšali ovaj proces i ne morali svaki put raditi izračune, pomoći će vam centilne tablice. Ove tablice lako je razumjeti. Da biste odredili BMI, bit će vam potrebni podaci o visini, težini i dobi djeteta. Prvi i zadnji stupac u tablici prikazuju minimalne i maksimalne indekse, au srednjim stupcima nalaze se pokazatelji koji su normalni za određenu dob. Za izradu ovih tablica provedeno je opsežno prikupljanje podataka u kojem je sudjelovalo oko 1000 djece. U nastavku je prikazana centilna tablica BMI za djecu.

Ako se težina vašeg djeteta nalazi u prvom ili zadnjem stupcu, tada je premalo ili pretilo. U ovom slučaju, hitno je potrebno poduzeti mjere, ali ako tjelesna težina djeteta padne u srednje stupce, onda je sve u redu (ovi pokazatelji BMI su norma za navedenu dob).

Izračun BMI za tinejdžere

Kod adolescenata sve je također dvosmisleno, teško je odrediti indeks, a norma za djevojčice i dječake u dobi od 12-16 godina se razlikuje. Djevojčice ranije sazrijevaju, pa bi indeks trebao biti veći. Da bi se odredio BMI tinejdžera, također je potrebno koristiti centilnu tablicu.

Što BMI može reći o vašem tijelu?

Indeks tjelesne mase djeluje kao opći statistički pokazatelj, ali može poslužiti i kao polazište za postizanje idealne figure. Čak i ako je dobiveni BMI norma prema kriterijima, to ne znači da je vaše tijelo u izvrsnom stanju. Naravno, u ovom slučaju ne morate smršavjeti, ali vjerojatno vam je potreban fitness program za zatezanje tijela. Ako je vaš indeks malo iznad normale, ne morate se iscrpljivati ​​dijetom, pravilna prehrana i fitnes vratit će vas u formu.

Ako je BMI daleko od normalnog i blizu pretilosti, trebali biste ozbiljno razmisliti o problemu i sabrati se, jer stvar ovdje nije samo i ne toliko u vanjskoj ljepoti. S velikim viškom kilograma riskirate svoje zdravlje.

Ponovno se prisjetite što je indeks tjelesne mase. Ovo je koeficijent koji pokazuje koliko kilograma pripada 1 metru tijela. Postoji jednostavna formula za određivanje BMI, ali ako nemate vremena za izračunavanje ili nemate kalkulator pri ruci, uvijek se možete poslužiti online kalkulatorom. Treba imati na umu da se norma indeksa određuje drugačije za svakoga, za muškarce i žene vlastiti podaci. Da biste odredili normu kod djece i adolescenata, trebali biste koristiti centilnu tablicu za odgovarajuću dob.

Ako ste odredili normu, a pokazalo se da je veća od očekivane, to ne znači uvijek višak kilograma. Da biste dobili točan BMI, izračun treba provesti ne samo na temelju visine i težine, već biste trebali uzeti u obzir i karakteristike vašeg tijela. Ako ste sportaš (sportaš) i imate veliku mišićnu masu, vaša bi stopa trebala biti veća nego kod običnih muškaraca i žena. Ako se vaš indeks pokazao iznad norme, to nije uvijek loše, najvažnije je da se osjećate ugodno i da vam se sviđa stanje vlastitog tijela.

Indeks tjelesne mase pomoći će vam da shvatite odgovara li vaša visina vašoj težini i koliko je taj omjer blizak normalnom. Na našim stranicama možete izračunati indeks tjelesne mase i vidjeti prijeti li nešto vašem zdravlju.

Proporcije su različite. Ponekad je vrlo teško izračunati tjelesnu težinu, jer često samo jedan njen određeni dio često "pati" od pretilosti. Tada u pomoć dolazi BMI kalkulator na mreži i za više točne rezultate- kalkulator pretilosti, koji će vam pomoći da saznate postotak masti u ljudskom tijelu.

U međuvremenu, shvatimo što je indeks mase i zašto ga izračunati?

Indeks tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet davne 1869. godine. Od tada je izračunavanje tjelesne težine postalo puno lakše nego procjenjivanje "na oko" ili pitanje prijateljima: "Nisam se udebljao, zar ne?" Ali ovdje postoje i nedostaci: indeks tjelesne mase - ne daje 100% rezultat. Besplatni online BMI kalkulator (koji će vam pomoći u izračunavanju indeksa tjelesne mase) trebao bi se koristiti samo u indikativne svrhe. Na primjer, sportaši i oni koji ga redovito pohađaju teretana, indeks mase neće biti točan, budući da mišići doslovno teže od sala.

Zanimljivo: indikator BMI norme različite zemlje mogu značajno razlikovati jedan od drugog. Ako vjerujete tablicama indeksa tjelesne mase WHO-a (Svjetske zdravstvene organizacije), nije teško razumjeti da se prosjek smatra normom. Ali to ne znači da se osoba s prosječnim BMI neće smatrati "prekomjernom težinom" u konvencionalnom smislu.

Indeks tjelesne mase: analiza rezultata

Dakle, izračunali ste svoj indeks tjelesne mase pomoću našeg kalkulatora. Naš BMI kalkulator je maksimalno prilagođen karakteristikama stanovnika Europe. Sada je vrijeme za interpretaciju podataka i saznanje rezultata. Tako:

• 16 ili manje - izražen nedostatak mase,
• 16 - 17,9 - nedovoljna težina,
• 18 - 24,9 - normalna težina,
• 25 - 29,9 - prekomjerna tjelesna težina (pre-debljina),
• 30 - 34,9 - pretilost 1. stupnja,
• 35 - 39,9 - pretilost 2. stupnja,
• 40 i više - pretilost 3. stupnja (morbidna).

Još jednom podsjećamo da su ovi podaci približni. Ali s obzirom na veličinu pogreške, možemo izvući određene zaključke: normalna tjelesna težina ili daleko od nje.

Zanimljivo: norma BMI može se mijenjati ovisno o standardima i trendovima. Do 1998. u Sjedinjenim Američkim Državama BMI do 27,8 kg/m² smatrao se normalnim, no nakon 1998. standardi su promijenjeni, a BMI koji su preporučili liječnici počeo je završavati na 25 kg/m².

Indeks tjelesne mase i dob

S obzirom na to da stope BMI nisu idealne, WHO "ne riskira" da ih povezuje s pokazateljima dobi. Iako, mnoge statističke studije pokazuju da je BMI kod sredovječnih ljudi viši nego kod mladih i starih ljudi.

Što se tiče spola, tada će (zbog očitih fizioloških razloga) izračunati indeks tjelesne mase kod muškaraca biti veći od BMI kod žena.

Zanimljivo: Prema izraelskom istraživanju, idealan indeks tjelesne mase za muškarce je 25-27. Prosječno trajanježivot muškaraca s takvim BMI bio je maksimalan.

tanak trenutak

Opće je prihvaćeno da bi prosječni BMI trebao biti nešto ispod normale kako bi ljudi imali čemu težiti. Međutim, postoji i druga strana medalje. Uvjerenje da je nečija težina mnogo viša od prosjeka može dovesti do niskog samopoštovanja, pa čak i depresije ili druge mentalne bolesti.

Bez obzira na vaš indeks mase, pokušajte ih adekvatno procijeniti i poduzmite mjere. Iskreno se nadamo da će vam ovaj online kalkulator BMI i kalkulator unosa kalorija pomoći da uvijek ostanete u formi!

Indeks tjelesne mase (BMI)- općeprihvaćen pokazatelj omjera težine i visine osobe - prvi je predložio belgijski matematičar Adolphe Quetelet sredinom 19. stoljeća. Nije teško izračunati indeks tjelesne mase - u nastavku ćete pronaći jednostavna formula izračun BMI uzimajući u obzir dob. U naše vrijeme otkrivena je bliska povezanost između BMI pokazatelja i niza opasnih bolesti (među kojima su najčešće povišena razina kolesterola u krvi, srčani udar, moždani udar, neki oblici raka, poremećaji metabolizma lipida, pretilost). Ovisno o ovom ili onom stupnju pretilosti (pomoću pokazatelja BMI, koji se može izračunati i iz tablice odrediti stupanj pretilosti), potrebno je odabrati odgovarajući program prehrane ili se nakon savjetovanja s nutricionistom podvrgnuti liječenju. .

Pogledajmo pobliže koji drugi čimbenici rizika, osim prisutnosti jednog ili drugog stupnja pretilosti, mogu predstavljati opasnost za vaše zdravlje:
Hipertenzija ( visoka razina krvni tlak) smanjeni kolesterol (Lipoprotein niske gustoće lipoprotein visoke gustoće); povišena razina kolesterol; povišene razine neutralnih masnoća (triglicerida) u krvi, što je izravna posljedica pretilosti ili vrlo niske tjelesne aktivnosti.

Niže navedeni čimbenici nisu izravno povezani s BMI, ali mogu neizravno utjecati na razvoj određenih bolesti.Također treba uzeti u obzir da je konstitucija tijela naslijeđena i ne može se prilagođavati:

Opseg struka 102 cm ili više (za muškarce)
Opseg struka 89 cm ili više (za žene)
Bolest srca kod jednog ili više bliskih srodnika.

Posebno je korisno znati indeks tjelesne mase za žene. Zahvaljujući izračunatom BMI-u, možete prilagoditi odabranu prehranu za mršavljenje i na vrijeme identificirati problem prekomjerne težine.
Također treba uzeti u obzir da čak i blagi gubitak težine (5-10%, ako se otkrije 1 ili 2 stupnja pretilosti) može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s prekomjernom težinom.

Ako se vaš indeks tjelesne mase kreće između 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, savjetuje se konzultacija s nutricionistom. Moguće je da će vam se savjetovati da zadržite trenutnu težinu (tjelesna konstitucija ovdje igra ključnu ulogu). Međutim, možemo sa sigurnošću reći da je, kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine i smanjila vjerojatnost razvoja gore navedenih bolesti, korisno voditi aktivan način života i promatrati umjerenost u hrani.
U nastavku možete izračunati indeks tjelesne mase pomoću formule i pogledati tablicu "Stupnjevi pretilosti"

Na primjer, BMI za djevojku visoku 165 cm (1,65 m) i tešku 52 kg bio bi 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

NEDOSTATAK MASE <18,50
Ozbiljan nedostatak težine<16,00
Pothranjenost 16,00 - 18,49

NORMA 18,50 - 24,99
Prekomjerna težina >25,00
Pretilost 25,00 - 29,99

PRETILOST >30,00
Pretilost prvog stupnja 30,00 - 34,99
Pretilost drugog stupnja 35,00 - 39,99
Pretilost trećeg stupnja >40,00

Usput, izračunajte svoje idealne tjelesne težine također je vrlo jednostavno: samo pomnožite kvadrat svoje visine u metrima sa željenim pokazateljem unutar norme. Recimo da uzmemo 19,7 kao smjernicu. Zatim, s visinom od 165 cm, vaša bi težina trebala biti 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Kako starimo, metabolizam se usporava i događaju se neke druge promjene koje utječu na BMI. Indeks tjelesne mase malo prilagođen dobi.

Ovdje je sve vrlo jednostavno: za dob do 24 godine, norma BMI je unutar 19-24, a zatim za svakih sljedećih deset godina života, gornja granica norme raste za jednu - do 25 za dob. od 25-34, do 26 za dob od 35-44 godine itd.

DOB | PRIHVATLJIV BMI|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
preko 65 24 - 29