Prekomjerna težina i visoki krvni tlak: opasnosti. Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na krvni tlak

Prema svjetskim statistikama, svi muškarci i žene s prekomjernom težinom pate od visokotlačni ili predisponirani za to. Dijagnozu hipertenzije najčešće dobivaju osobe s morbidnom pretilošću ili dominantnim nakupljanjem masnog tkiva na trbuhu. Gubitak težine uzrokuje smanjenje tlaka ako bolest nije ostavila nepovratne posljedice.

Odnos patoloških stanja

Odnos između visokog krvnog tlaka i debljanja vrlo je jednostavan i može ga razumjeti svaki pacijent. Svaki kilogram stečene masti, ili čak i manja količina, zahtijeva dotok krvi za održavanje života. U tom smislu, krvožilna mreža klija do masnih stanica, što stvara dodatno opterećenje za srce. Najvažniji mišićni organ mora snažnije izbacivati ​​krv, što neizostavno povećava tlak u žilama.

Uklanjanje pet dodatnih kilograma masne mase smanjuje oba pokazatelja pritiska:

• sistolički - za pet jedinica,
• dijastolički - jedan ili dva.

Pretilost i hipertenzija rijetko se stječu u takvom kompleksu

Često im se pridružuju:

• aterosklerotska vaskularna bolest,
• dijabetes.

Visok krvni tlak je štetan za:

• male žile bubrega
• vidni organ,
• mozga, a oni su ciljni organi za aterosklerozu.

Šećerna bolest u svojoj patogenezi zahvaća sve vrste metabolizma u organizmu, što dodatno pojačava arterijski tlak i stvara stanja opasna po život.

Gubitak težine uklanja bolesti povezane s hipertenzijom. Moguće je da ako pacijent uspije izgubiti težinu, to ga neće spasiti od razvoja dijabetesa, ali će moći normalizirati metabolizam masti, posebice kolesterola. Prehrana i dozirana tjelesna aktivnost pomoći će obnoviti slabu vaskularnu stijenku i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Gubitak težine ne samo da daje sklad i lakoću kretanja, već i dodaje zdravlje.

Definicija prekomjerne težine

U kliničkoj praksi liječnici često imaju situacije kada pacijent tvrdi da se osjeća odlično u svojoj težini. Ipak, povećavaju mu se krvni tlak, povećava se glukoza natašte i javlja se zatajenje srca. Za takve je slučajeve medicinska zajednica usvojila nekoliko opcija za izračunavanje idealne težine za svakog pojedinog pacijenta. Idealna težina je tjelesna težina pri kojoj se osoba ne samo osjeća zdravo, već i nema problema s njom unutarnji organi i tijelo u cjelini.

Idealni pokazatelji težine su:

1. Za žene je najučinkovitiji pokazatelj struk. Ovo područje tijela kod lijepe polovice populacije uvijek je uže nego kod muškaraca, pa značajno povećanje može biti pokazatelj prekomjerne težine. Za žene bilo koje tjelesne građe nije poželjno povećati struk za više od 88 cm.Prekoračenje ovog pokazatelja obično se kombinira s naprednim oblicima hipertenzije.
2. I za muškarce i za žene možete odabrati točnije mjerilo koje određuje prekomjernu težinu. Formula za ovaj pokazatelj zahtijeva dijeljenje tjelesne težine u kilogramima umnoškom dvaju mjerenja visine u metrima. Prekomjerna težina prisutna je kod osoba čiji rezultat prelazi 25 kg / m², pretilost - preko 30.

Kombinirano liječenje

Prekomjerna tjelesna težina i maligna hipertenzija liječe se zajedno s dijetom i tjelovježbom. Naravno, stjecanje hipertenzije također zahtijeva terapiju lijekovima, koju propisuje liječnik. Kompetentni stručnjak također daje preporuke o promjeni načina života, obogaćivanju prehrane i intenzitetu tjelesne aktivnosti.

Istaknuta su glavna načela kojih se pacijent s prekomjernom tjelesnom težinom i hipertenzijom treba pridržavati:

• Mrski kilogrami nestaju ako pravilno postavite potrošnju energije. Da biste smršavili, samo je trebate prekoračiti i ne unositi dovoljno kalorija prilikom jela. Visoki krvni tlak ne nestaje nigdje ako pribjegnete reklamiranim tabletama za mršavljenje ili kratkim hlačama za sagorijevanje masti. Smanjenje ukupne količine masnog tkiva moguće je tijekom liposukcije, ali kako biste izgubili težinu, možete pribjeći štedljivijim metodama.
• U svakom mršavljenju i uklanjanju hipertenzije mora se slijediti postupnost. Preporuča se izgubiti višak kilograma ne više od pola kilograma tjedno, što će učinkovito smanjiti krvni tlak i dugo vremena sačuvati rezultat. Ovim načinom prijelaz na manje restriktivnu prehranu može se izvesti što sigurnije za vlastito zdravlje i ne očekivati ​​da će se višak kilograma ponovno vratiti.

Znanstvenici predviđaju da će do 1,5 milijardi ljudi diljem svijeta patiti od visokog krvnog tlaka do 2025. godine. Od toga će otprilike 2/3 biti osobe s prekomjernom težinom. Problem pretilosti postaje sve aktualniji. Ali ako se problem pretilosti riješi u čim prije, postoji šansa da će se krvni tlak (BP) moći stabilizirati. Lako je pretpostaviti da su prekomjerna težina i tlak usko povezani: upravo s viškom tjelesne težine najvjerojatnije je pojava hipertenzije.

Razmotrite utjecaj viška tjelesne masti na krvni tlak, opasnosti od masnih naslaga, principe i metode mršavljenja.

S rastom masnog tkiva, povećava se krug cirkulacije krvi kako bi se dostavio kisik svim tkivima i organima, mijenja se hormonska pozadina, a metabolizam masti je poremećen. Najosjetljiviji sustav je sustav renin-angiotenzin-aldosteron.

Renin, hormon koji proizvode bubrezi, prva je karika u poremećaju rada ovih organa. Višak masnog tkiva potiče stvaranje prekomjerne količine renina. Hormon pretvara neaktivni angiotenzin, koji sužava krvne žile, u aktivni. Nadalje, u višku se proizvodi aldosteron, hormon nadbubrežne žlijezde koji doprinosi zadržavanju soli, što dovodi do nakupljanja tekućine u tijelu. Višak vode neizbježno dovodi do povećanja krvnog tlaka.

Komplikacije arterijske hipertenzije

Arterijska hipertenzija, a da se ne manifestira, može trajati godinama. Otprilike polovica bolesnika s hipertenzijom umire od moždanog ili srčanog udara. Komplikacije nastaju zbog toga što uslijed povišenog krvnog tlaka stijenke krvnih žila postaju tanje, odnosno njihova površina postaje hrapava. Te nepravilnosti stvaraju naslage masnog podrijetla, takozvane aterosklerotične plakove.

Pretile osobe imaju visoku razinu lošeg kolesterola. Iz tog razloga, njihove naslage rastu nekoliko puta brže od ostalih kategorija hipertenzivnih bolesnika. Ako se uslijed istezanja žila istegne, nastaje "džep" (aneurizma) koja naknadno može prsnuti i dovesti do moždanog udara - krvarenja krvnih žila - smrtonosno po život. Zato je tako važno izgubiti težinu s pretilošću kako hipertenzija ne bi dovela do ozbiljnih posljedica.

Oštećenje od viška masnog tkiva

Prekomjerna tjelesna težina, osim visokog krvnog tlaka, uzrokuje niz drugih komorbiditeta koji uvelike kompliciraju liječenje hipertenzije, a to su:

1. dijabetes;
2. bolesti srca;
3. benigne, onkološke neoplazme;
4. apneja za vrijeme spavanja ili nagli prestanak disanja tijekom spavanja;
5. problemi sa žučnim mjehurom;
6. neplodnost kod žena;
7. erektilna disfunkcija kod muškaraca;
8. osteoartritis;
9. masna jetra.

S obzirom da su prekomjerna tjelesna težina i hipertenzija usko povezani, važno je razumjeti da ako uspijete smršavjeti na vrijeme, hipertenzija neće dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Vrste pretilosti

Liječnici su zabilježeni mogući razlozi pojava prekomjerne težine je:

• nasljedna predispozicija;
• hormonalne promjene, uključujući one povezane s dobi;
• prejedanje, jedenje visokokalorične, slane hrane;
• nedovoljna tjelesna aktivnost.

Posebnu opasnost predstavlja trbušni tip pretilosti, kada se masne naslage stvaraju na trbuhu. signal alarma za žene - opseg struka veći od 88 centimetara, za muškarce - 102.

Pretilost 3-4 stupnja (morbidna) - povećanje tjelesne težine za više od pola ili dva puta. U tom slučaju dolazi do kršenja funkcija svih tjelesnih sustava. Zbog toga je višak kilograma opasan, a visoki krvni tlak opasan po život.

Kako izgubiti težinu s hipertenzijom

U pretilih bolesnika s hipertenzijom gubitak tjelesne težine postaje poseban problem. Bez toga je nemoguće postići dobre rezultate u liječenju bolesti, situacija se ne može popraviti samo tabletama. I tu se postavlja pitanje o izboru posebne dijete. U tom slučaju morate gubiti težinu postupno, bez naglih promjena. Kako bi se spriječile katastrofalne promjene na krvnim sudovima, potrebno ih je polako "obnavljati". Ovaj se proces uspoređuje sa sportskim treningom. Svaki sportaš zna da kako ne bi došlo do istezanja mišića, njihovo opterećenje se postupno povećava. Ista stvar se događa s plovilima.

Najbolja opcija je minus 3-4 kilograma mjesečno. Ali prije toga bolje je posavjetovati se s liječnikom, jer prehrana treba uzeti u obzir individualne karakteristike tijela. Klasična varijanta mršavljenje - dijeta plus vježbanje.

Načela prehrane

Nutricionisti su razvili načela za promjenu prehrane za pretile hipertenzivne pacijente:

Primjer jelovnika za pretile hipertenzivne pacijente

Optimalan unos hrane za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i povišenim krvnim tlakom: 4-6 puta dnevno.

Mogućnosti doručka:

• svježi sir niske masnoće;
• salata sa svježe povrće i maslinovo ulje;
• kuhano jaje s komadom raženog kruha;
• zobene pahuljice ili heljda bez ulja i šećera.

Ručak: voće.

Večera:

• juha od povrća s malo masnoće mesna juha ili na vodi;
• kuhano nemasno meso i varivo od povrća ili varivo na pari;
• kompot s voćem bez dodanog šećera.

Popodnevne opcije:

• svježi sir niske masnoće;
• voće;
• salata s kuhanim ili svježim povrćem začinjena biljnim uljem.

Večera:

• riba, pečena ili kuhana na pari;
• povrtna salata;
• nezaslađeni zeleni ili slabi crni čaj.

Za noć:čašu nemasnog kefira.

Uz dijetalnu prehranu, osobama s prekomjernom težinom preporučuje se da provode dane posta, ali gladovanje je neprihvatljivo. Obavezno se prethodno posavjetujte sa svojim liječnikom. Za dane posta morate se unaprijed pripremiti, očistiti crijeva.

Važno: svaki izgubljeni kilogram u prosjeku smanjuje tlak za 1,5-1,6 mm Hg. Umjetnost. sistolički (gornji) i 1,3-1,4 mm Hg. Umjetnost. dijastolički (niži) krvni tlak.

Umjerena tjelesna aktivnost uz dijetu i dane posta, korištenje sredstava tradicionalna medicina pridonijet će ne samo gubitku težine, već i poboljšati rad svih organa i sustava tijela. Višak kilograma nije samo hipertenzija, već i faktor rizika za druge opasne bolesti.

Uz pretilost, rizik od kardiovaskularnih bolesti, a time i povišenog tlaka, značajno se povećava.

Povećana ljudska težina prepuna je moždanog udara, koronarne insuficijencije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Odnos između težine i krvnog tlaka kod ljudi

Prekoračenje normalne težine osobe za samo 10%, što je prava pretilost, zapravo ne povećava značajno vjerojatnost smrti od kardiovaskularnih bolesti. Godine istraživanja pokazale su snažnu vezu između pretilosti, prekomjerne težine i bolesti srca.

Dokazano je da pretilost, kao čimbenik rizika, dodatno pojačava utjecaj drugih opasnih čimbenika na razvoj kardiovaskularnih bolesti. Tu prije svega spada, ali osim toga, dodatne opasnosti mogu biti i inzulinska rezistencija, pri čemu nestaje sposobnost stanica da razgrađuju glukozu, zbog čega se ona nakuplja, kao i abdominalna pretilost.

Veza između prekomjerne tjelesne težine i dijabetesa tipa 2 vrlo je jaka, a pretilost je neraskidivo povezana s različitim hormonalnim poremećajima, poput smanjenja hormona rasta, inzulinske rezistencije, pojačanog lučenja kortizola, smanjenja razine testosterona kod muškaraca i porasta kod žena. Dishormonalna odstupanja puna su kršenja menstrualnog ciklusa, impotencija i niz drugih patoloških stanja.

Međutim, jedna od najopasnijih komplikacija pretilosti je. Kod ugojenih odraslih osoba utjecaj visokog krvnog tlaka gotovo je tri puta veći nego kod odraslih osoba normalne težine. Visoki krvni tlak, zajedno s pretilošću, očito se smatra faktorom rizika za srčane bolesti.

Pretilost doprinosi smanjenju razine "dobrog kolesterola" i povećanju razine "lošeg kolesterola" u krvi, povećanju razine triglicerida. Ovo je izravan put do bolesti srca i ateroskleroze.

Visokim tlakom smatra se 140/90 milimetara živinog stupca, dok je moguć kod visok stupanj vjerojatnost da će vam se dijagnosticirati hipertenzija. Treba imati na umu da do osamdesete godine života sistolički indeks raste, a dijastolički raste do šezdesete godine, nakon čega se stabilizira, a može čak i lagano pasti. Vrijednost krvnog tlaka ovisi o mnogim, čak i nepovezanim čimbenicima, pa ga treba redovito mjeriti barem tjedan do dva.

Simptomi arterijske hipertenzije uključuju:

• kardiopalmus;
• osjećaj vrućine i valovi vrućine;
• vrtoglavica;
• glavobolja;
• crvenilo kože lica;
• bljeskanje "muha" pred očima i zvonjenje u ušima;
• umor i otežano disanje.

Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na zdravlje čovjeka?

Prvi u opasnosti su osobe starije od trideset godina koje imaju problema s prekomjernom težinom. Prevalencija hipertenzije raste s dobi, a tome pridonose prejedanje, prekomjerna konzumacija alkohola i soli, nepovoljno nasljeđe, sjedilački način života.

Prije svega, prekomjerna tjelesna težina je nepovoljan čimbenik za razvoj esencijalne hipertenzije, a dodatni čimbenici rizika su nedostatak magnezija i kalcija, genetska predispozicija, zlouporaba alkohola, stres, niska tjelesna aktivnost i niz drugih.

Komplikacije hipertenzije su progresija ateroskleroze, koja dovodi do pojave aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila i smanjenja lumena arterija, koronarna bolest, a kombinacija ovih čimbenika brzo dovodi do zatajenja srca. Uz arterijsku hipertenziju i probleme s tlakom, protok krvi u nogama je poremećen, što je prepuno povremene klaudikacije. Manifestira se kao bol u mišiće potkoljenice pri hodu pa čak i do amputacije uda u težoj fazi.

Za bolesnike s arterijskom hipertenzijom vrlo je važno davati Uravnotežena prehrana Posebna pažnja. Hranu treba jesti u malim obrocima najmanje četiri do šest puta dnevno, a u prehrani treba uključiti namirnice s visokim udjelom magnezija i kalija (mrkva, orasi, peršin). u prehrani treba strogo ograničiti. Važno je da hrana bude niskokalorična, ali ne smiju se dopustiti razne stroge dijete i dugotrajno gladovanje.

Postojanje bliskog odnos između težine i krvnog tlaka nije tajna ni za liječnike ni za pacijente.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju mnogo veću vjerojatnost da će razviti kardiovaskularne bolesti od onih koji vode zdrav način života i drže svoju težinu pod kontrolom.

Da biste razumjeli kako se riješiti patologija kardiovaskularnog sustava, trebali biste razumjeti kako težina utječe na krvni tlak.

Što je krvni tlak?

Arterijski tlak- jedan od najvažnijih parametara po kojima je moguće karakterizirati rad kardiovaskularnog sustava. Pokazatelji krvnog tlaka omogućuju procjenu učinkovitosti kardiovaskularnog sustava i prepoznavanje odstupanja u njegovoj aktivnosti.

Pod krvnim tlakom se misli tlak pod kojim krv teče kroz arterije.

Postoji tijesan odnos između krvnog tlaka i volumena cirkulirajuće krvi (CBV). Ako se BCC smanji, s njim se smanjuje i krvni tlak; ako se BCC poveća, krvni tlak raste.

Također, pokazatelji krvnog tlaka ovise o promjeru krvnih žila i radu srca: što je manji promjer žila i što srce intenzivnije radi, to se krvni tlak više diže.

BP je sistolički i dijastolički. Prvi odgovara tlaku u žilama tijekom kontrakcije srčanog mišića, a drugi odgovara tlaku u žilama tijekom njegovog opuštanja.

Čimbenici koji pridonose razvoju hipertenzije i hipotenzije

Postoji niz čimbenika koji pridonose razvoju hipertenzije i hipotenzije.

U slučaju arterijske hipertenzije ti čimbenici su:

• Višak tjelesne težine. Poznato je da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile osobe češće pate od hipertenzije, jer. s pretilošću, krvožilni sustav mora raditi "za dvoje". Povećava se volumen krvi i njegovo otpuštanje u krvne žile, povećava se vaskularni otpor - sve to dovodi do povećanja krvnog tlaka.
• Zloupotreba alkohola. Pijenje alkohola povećava tonus simpatikusa živčani sustav, povećanje napetosti krvne žile i uzrokujući porast krvnog tlaka. Kod pacijenata koji su u stanju alkoholna opijenost, povećava rizik od hipertenzivne krize, infarkta miokarda, encefalopatije i drugih komplikacija.
• Pušenje. Ovisnost o cigaretama uzrokuje vazospazam, uzrokujući porast krvnog tlaka iznad normale. Prema liječnicima, pušači češće pate od koronarne arterijske bolesti i ateroskleroze nego ljudi koji nemaju loše navike.
• Nedovoljna tjelesna aktivnost. Tjelesna neaktivnost prepuna je kršenja pravilnog funkcioniranja sustava i organa ljudskog tijela. Posljedica hipodinamije je smanjenje mišićnog tonusa, smanjenje kontraktilnosti srca, metabolički poremećaji i pretilost. Povećava zgrušavanje krvi, što je prepuno začepljenja krvnih žila i krvnog tlaka.

Što se tiče hipotenzije, ona može biti uzrokovana sljedećim čimbenicima:

• genetska predispozicija. Najčešće se hipotenzija opaža kod pacijenata čiji su rođaci patili od ove patologije.
• Prisutnost neuroloških, somatskih, endokrinih ili zaraznih bolesti.
• Imati loše navike.
• Hormonalni poremećaji ili promjene.
• Redovito emocionalno ili fizičko prenaprezanje.
• Visoka visina u kombinaciji s vitkim tijelom. Ljudi asteničnog tipa imaju veću vjerojatnost da će razviti hipotenziju od drugih pacijenata.

Kako težina utječe na krvni tlak

Uzrok visokog krvnog tlaka kod pretilosti može se opisati u nekoliko rečenica.

Na debeli ljudi dolazi do porasta u plazmi(tekuća komponenta) i, sukladno tome, povećanje ukupnog volumena krvi. Budući da se količina krvi koju izbacuje srce u jednoj kontrakciji povećava, opterećenje ovog organa značajno se povećava. A minutni volumen srca, kao što znate, jedan je od parametara koji tvore razinu krvnog tlaka.

Također igra važnu ulogu višak potrošnje stolna sol . Obično se pretilost razvija zbog prejedanja, a natrijev klorid nalazi se u svim proizvodima. Osim toga, pojavu prekomjerne težine prate promjene u metabolizmu, pri čemu se povećava zadržavanje natrijevih soli u tkivima tijela.

Višak natrijevog klorida, pak, dovodi do trajnog povećanja krvnog tlaka..

Na temelju gore navedenog možemo zaključiti da je za osobe sklone punini prevencija arterijske hipertenzije prije svega u borbi protiv viška kilograma. Smanjenje tjelesne težine omogućuje vam normalizaciju krvnog tlaka i odbijanje antihipertenzivne terapije.

Video: "Prekomjerna težina i krvni tlak"

Posljedice prekomjerne težine za krvožilni sustav

Pretilost negativno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i to ne čudi.

Posljedice prekomjerne težine za krvne žile mogu biti žalosne:

Obično, gore navedene posljedice pretilosti počinju smetati starijim pacijentima. O problemima u radu kardiovaskularnog sustava svjedoče simptomi kao što su usporeno disanje, otežano disanje, bol u predjelu prsa. Osim toga, s pretilošću, cirkulacija krvi je poremećena, a mozak pati. Nije iznenađujuće da su ljudi s prekomjernom težinom glavna rizična skupina za moždani udar.

Video: "Kako prekomjerna težina utječe na tijelo?"

Kako smršaviti kod osoba s visokim krvnim tlakom

Hipertenzija i višak kilograma liječe se tjelesnom aktivnošću i dijetom. Naravno, prisutnost arterijske hipertenzije zahtijeva i lijekove, koje propisuje liječnik. Iskusni stručnjak propisat će potreban lijek, dati preporuke o intenzitetu tjelesne aktivnosti, obogaćivanju prehrane i promjeni načina života.

Pacijent s hipertenzijom i prekomjernom tjelesnom težinom treba se pridržavati sljedećih načela:

• Pravilno podešena potrošnja energije. Kako bi se riješili višak kilograma, trebali biste se pridržavati dnevnog kalorijskog deficita, tj. trošite više energije nego što trošite. Ne biste trebali pribjegavati reklamiranim kratkim hlačama za sagorijevanje masnoće ili tabletama za mršavljenje, budući da će učinak tih aktivnosti u najboljem slučaju biti minimalan. Liposukcijom možete smanjiti ukupnu masnoću, ali možete koristiti štedljivije metode.
• Izbjegavajte post. Gladovanje s hipertenzijom nije preporučljivo jer ćete se time lišiti ne samo kalorija, već i najvažnijih vitamina i minerala koji su potrebni oslabljenom srčanom mišiću. Gladovanje remeti sve vrste metabolizma u ljudskom tijelu, dovodi do hipoksije, nepoželjne za bubrege i mozak.
• Mršavite postupno. U uklanjanju hipertenzije i mršavljenju treba se pridržavati postupnosti. Maksimalna količina težine koju je preporučljivo izgubiti tjedno je 500 g: na taj način pacijent ne samo da će sniziti krvni tlak, već i zadržati rezultat dugo vremena. Takav će režim postupno diverzificirati prehranu, bez straha da će se višak kilograma ponovno vratiti.
• Jedite hranjive i uravnotežene obroke. Kalorijski deficit možete stvoriti bez intenzivnog fizičkog napora ako u svoju prehranu uvedete mliječne proizvode, svježe voće i povrće te žitarice. Često je moguće vratiti pritisak i težinu u normalu uz pomoć dana posta na heljdi, kefiru, jabukama ili drugim proizvodima.

Prevencija pretilosti

Prevencija pretilosti uključuje eliminaciju čimbenika koji pridonose nakupljanju viška kilograma. Kako se osoba nikada ne bi susrela s ovim problemom, potrebno je od djetinjstva usaditi osnove zdravog načina života.

Važan za prevenciju pretilosti držati se pravilna prehrana s dovoljno voća i povrća. Osim toga, potrebno je ograničiti količinu lako probavljivih ugljikohidrata i prestati jesti nezdravu hranu - masnu, brašnastu, brzu hranu itd.

Međutim, samo pravilna prehrana nije dovoljna za prevenciju pretilosti. Kako bi figura ostala vitka, a pokazatelji krvnog tlaka ne napuštaju normalne granice, trebate obratiti dužnu pozornost tjelesna aktivnost i poboljšanje psihoemocionalnog statusa.

Odlasci u teretanu, jutarnje trčanje, hodanje i vježbanje pomoći će održavanju tijela u dobroj formi i učinkovitom sagorijevanju kalorija, a uklanjanjem stresa i negativnih emocija oslobodit će se biološki aktivnih tvari koje povećavaju apetit i potiču unos hrane.

Ako pacijent ima komorbiditete koji su potencijalno opasni u smislu povećanja tjelesne težine (gastroenterokolitis, nedovoljna funkcija štitnjače, dijabetes tipa 2), trebate se posavjetovati s liječnikom radi odabira optimalnog režima liječenja.

Zaključak

Dakle, prekomjerna težina ima najnegativniji učinak na stanje krvnih žila i pokazatelje krvnog tlaka. Stoga, prva stvar koju treba učiniti kada postoje poremećaji u radu kardiovaskularnog sustava je riješiti se viška kilograma. Nakon toga krvni tlak će se sam vratiti u normalu.

Je li vam članak pomogao? Možda će pomoći i vašim prijateljima! Molimo kliknite na jedan od gumba:

Određivanje optimalne (ciljne) težine

Prekomjerna težina ili pretilost povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Zapravo, vaš krvni tlak raste kako dobivate na težini. Gubitak čak 4,5 kg već snižava krvni tlak, mršavljenje ima najveći učinak kod onih koji imaju višak kilograma i visoki tlak.

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost također su čimbenici rizika za druge kardiovaskularne bolesti i povećavaju šanse za poremećaj metabolizma lipida ( visoka razina kolesterol, itd.) dijabetes su dva najvažnija čimbenika rizika za bolesti srca.

Dva ključna mjerenja pomažu u određivanju imate li prekomjernu težinu ili ste pretili. To su indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka.

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) je parametar koji određuje omjer vaše težine i visine. To daje približan izračun ukupnog volumena masnog tkiva i povezuje se s povećanim rizikom od brojnih bolesti.

Izračunati točna vrijednost vaš BMI pomoću sljedeće formule:

BMI = (težina u kg) / (visina u metrima)

Na primjer, s težinom od 75 kilograma i visinom od 1 metra 70 cm, BMI će biti 75 / (1,7 * 1,7) \u003d 75 / 2,89 \u003d 25,95 kg / m2

Iz sljedeće tablice možete saznati imate li prekomjernu tjelesnu težinu (BMI između 25 i 29,9) ili pretili (BMI iznad 30).

Ako je vaš BMI veći od 30, tada je vaš rizik od srčanih bolesti visok i morate smršaviti. Mršavljenje se preporučuje osobama s prekomjernom tjelesnom težinom s dva ili više čimbenika rizika. Ako imate normalna težina ili imate nešto prekomjernu težinu i nema potrebe za mršavljenjem, morate paziti da se ne udebljate.

Ako trebate smršavjeti, važno je da to radite polako. Mršavite ne više od 200-900 grama tjedno. Započnite gubitkom 10% svoje trenutne težine. Ovo je najzdraviji način da smanjite težinu i zadržite je na željenoj razini dulje vrijeme.

Ne postoje čarobne formule za mršavljenje. Morate promijeniti svoj stil prehrane tako da unosite manje kalorija nego što dnevno potrošite. Koliko ćete kalorija sagorjeti ovisi o čimbenicima kao što su veličina tijela i koliko ste fizički aktivni (pogledajte Primjere umjerene tjelesne aktivnosti).

450 grama odgovara 3500 kalorija. Dakle, da biste izgubili 450 grama, trebate jesti 500 kalorija manje dnevno ili sagorjeti 500 kalorija više nego inače. Najbolje je kombinirati smanjenje udjela kalorija u pojedenoj hrani i povećanje tjelesne aktivnosti.

I vodite računa o veličini porcija. Nije važno samo ono što jedete u kalorijama, već i koliko.

Slijedite plan dok gubite težinu zdrava prehrana, uključujući razne prehrambeni proizvodi(npr. DASH dijeta).

Struk

Ali ne određuje samo BMI rizik. Na primjer, kod razvijenih mišića ili zadržavanja tekućine (edema), izračun BMI može dovesti do precjenjivanja stvarne količine masnog tkiva. BMI može podcijeniti volumen masnog tkiva kod starijih pacijenata i u slučaju gubitka težine. mišićna masa.

Zato Struk također je vrlo važno. Osim toga, prekomjerno nakupljanje visceralne (na trbuhu) masnoće također povećava rizik od razvoja bolesti. Opseg struka veći od 89 cm kod žena i više od 101 cm kod muškaraca smatra se značajno većim od normalnih vrijednosti.