Ljudska osjetljivost: protiv prihvaćanja se ne može boriti. Preosjetljivost - što je to?

sposobnost tijela da uoči iritacije koje dolaze iz okoline ili iz vlastitih tkiva i organa.

Visceralna osjetljivost(s. visceralis) - Ch. na iritacije koje djeluju na unutarnje organe.

Osjetljivost okusa(s. gustatoria) - Ch. na kemijski učinak, ostvaren pojavom osjeta okusa aktivne tvari.

Osjetljivost je duboka(s. profunda) - vidi Proprioceptivna osjetljivost.

Usmjerena osjetljivost- Ch. na neka svojstva okoliša, ostvarena prostornom orijentacijom, ističući određeni smjer u njemu.

Osjetljivost diskriminirajuća(s. discriminativa) - H., koji se sastoji u sposobnosti razlikovanja dva istodobna identična podražaja različite lokalizacije, na primjer, u različitim područjima.

Diferencijalna osjetljivost(s. differentialis; Ch. razlika) - vrsta Ch., koja se sastoji u sposobnosti opažanja promjena u intenzitetu stimulacije.

Interoceptivna osjetljivost(s. interoceptiva) - Ch. na iritacije koje proizlaze iz unutarnjeg okruženja tkiva i organa.

Osjetljivost kože(s. cutanea) - Ch. za iritaciju različitih (taktilnih, temperaturnih, bolnih) receptora kože.

Nociceptivna osjetljivost(s. nociceptiva) - vidi Bolna osjetljivost.

Olfaktorna osjetljivost(s. olfactoria) - Ch. na kemijski učinak, ostvaren pojavom mirisa aktivne tvari.

Površinska osjetljivost(s. superficialis) - vidi Eksteroceptivna osjetljivost.

Proprioceptivna osjetljivost(s. proprioceptiva; sinonim: duboka osjetljivost) - Ch. na iritaciju mišića, tetiva, ligamenata i drugih elemenata zglobova.

Protopatska osjetljivost(s. protopathica; grčki prōtos prvi, primarni + pathos osjećaj, patnja,) - filogenetski drevni Ch., karakteriziran ograničenim sposobnostima razlikovanja iritacija prema njihovom modalitetu, intenzitetu i lokalizaciji.

Razlika u osjetljivosti- vidi Diferencijalna osjetljivost.

Osjetljivost na svjetlo(s. visualis) - Ch. na izlaganje vidljivom zračenju.

Osjetljivost je složena(s. composita) - Ch., Temeljeno na integraciji aktivnosti receptora različitih modaliteta.

Osjetljivost sluha(s. auditiva) - Ch. za zvučne efekte.

Temperaturna osjetljivost(s. thermoaesthetica) - Ch. na promjene temperature okoline.

Eksteroceptivna osjetljivost(s. exteroceptiva; sinonim Ch. superficial) - Ch. na iritacije koje dolaze iz okoline.

Elektrodermalna osjetljivost(s. electrocutanea) - vrsta kožne Ch., koja se sastoji u sposobnosti opažanja

Preakutna percepcija svega što se događa znanstveno se naziva osjetljivošću. Kako izgleda portret osobe s pretjeranom osjetljivošću?

Takvi su ljudi osjetljivi na druge i nastoje ispuniti visoke moralne standarde. Odani su svojim prijateljima, druželjubivi i iz prve ruke znaju što su empatija i suosjećanje. Unatoč izvrsnim osobnim kvalitetama, nešto prisiljava psihologe da osjetljivost stave u rang s histerijom, pa čak i shizoidnim reakcijama. Suprotno danas popularnoj filozofiji “tko je sretan, taj je i u pravu”, ljudi osjetljivog tipa često tuđu sreću stavljaju iznad vlastite, žrtvuju svoje interese... a i sami se često slome pod udarcima sudbine.

Lena ima 23 godine. Sve njezine veze, bile one prijateljske ili ljubavne, završavaju na isti način. Izdaju je ljudi kojima vjeruje i kojima pomaže. Imaju zajedničku crtu - to su ljudi traumatizirani životom (ili se kao takvi pozicioniraju), ljuti na cijeli svijet zbog niza neuspjeha. Često ne traže izlaz iz slijepih ulica i kriznih situacija. Osim toga, svi imaju ovisnost o alkoholu, što se ne može reći za Lenu (iako djevojka s vremena na vrijeme pada u ljubavnu ovisnost, ignorirajući sve znakove da veza ne ide dobro).

Čini se da me privlače ljudi koji puno govore o "osobnim krizama" i kako je jedini način da se izvučeš iz svijeta tako da budeš zao. Uvijek mi je iskreno žao takvih ljudi, želim im dokazati da u životu još uvijek ima mjesta za dobrotu. Počinjemo komunicirati, a ja doživljavam nevjerojatno zadovoljstvo iz tog odnosa, kao da je to najzanimljivija komunikacija u mom životu. Ali iz nekog razloga, svi ti ljudi koji vole ponavljati da sam im promijenio život, prepuštaju me sudbini čim upadnem u nevolju.

Zapravo, Lena je neiskrena. Drugi se ljudi povremeno pojavljuju u njezinom životu, uspješni, svrhoviti, motivirani.

Ali meni su dosadni. Čini se da nisu vidjeli dovoljno u ovom životu, a ja volim duboke razgovore.

Jao, Lena brka dubinu s pozicijom žrtve. Uostalom, svatko se mora suočiti s krizama, no ima i onih koji u takvim trenucima sve svoje snage usmjere na izlaz i sasvim opravdano dođu do sreće. Ima i drugih (koji toliko privlače Lenu) - pozivaju djevojku na igru ​​"žrtva - spasiteljica", a kada Lena više nema što ponuditi svojim sugovornicima, napuštaju je bez grižnje savjesti.

Kao i svi pretjerano osjetljivi ljudi, Lena se doslovno "utapa" u mislima o tome što joj je i što je trebalo učiniti u ovoj ili onoj situaciji.

Imam još jedan problem. Volim kad ljudi primijete moju posebnost, pa me zato i privlače zatvoreni sugovornici s kojima nije lako „pričati“. Kad postanu moji najbolji prijatelji, čini se da ovo dokazuje moje komunikacijske vještine.

Kao što je primijetio njemački psiholog Ernst Kretschmer, ljudi s nezdravom osjetljivošću plašljivi su od djetinjstva, izbjegavaju riskantne pothvate i teško im je komunicirati s ljudima koje jedva poznaju. Čini se da se tu krije korijen problema (barem u Leninom slučaju). Djevojčica očito pokušava kompenzirati svoje strahove iz djetinjstva birajući teške ljude za sugovornike. Vraćajući se teoriji, možemo primijetiti da se roditelji takve djece često ne mogu zasititi: njihova djeca rastu poslušna; Više vole ugodnu večer kod kuće uz knjigu nego bučna društva; U školi marljivo uče. Ima i ova slika koja na prvi pogled djeluje privlačno stražnja strana- zastrašivanje i neodlučnost. Često ta djeca obavljaju sve zadatke odraslih ne zbog sve većeg interesa za učenjem, već zbog straha od kazne. Prema Kretschmeru, "ekstremna dojmljivost" i "oštro izražen osjećaj osobne nedostatnosti" najjasnije se manifestiraju kod osoba osjetljivog tipa u dobi od 16-19 godina.

Lilia je odrasla u obitelji u kojoj nije bilo uobičajeno izražavati emocije, razgovarati o ljubavi jedni prema drugima, zahvaljivati ​​jedni drugima ili primjećivati ​​ugodne sitnice. Djevojčica se prisjeća kako ju je majka odgurnula kada ju je htjela zagrliti. Izvana su Lilinini roditelji izgledali kao potpuno prosperitetan par koji se trudio da svoju kćer primi dobro obrazovanje. Sve što je Lilya radila bilo je usmjereno na ispunjavanje očekivanja njezinih roditelja, jer “tako treba biti”. Kasnije je djevojka priznala da je stvarno željela biti voljena i za to je bila spremna učiniti sve. Tražila je zahvalnost i podršku ne samo od svojih roditelja, već i od svojih muškaraca. Ni sama nije shvaćala zašto nju, osjećajnu, nježnu djevojku, toliko privlače hladni, ravnodušni, nedostupni muškarci koji izmjenjuju kićene riječi o ljubavi s mnogo manje lijepim djelima. Svaki put kad je bila prepuštena na milost i nemilost sudbine, zatvorena u obruč teških iskustava, Lilia je postavljala jedno pitanje: “Što trebam promijeniti na sebi da bih bila voljena?” Umjesto da voli sebe i spozna vlastitu vrijednost, ljepotu, inteligenciju i šarm, Lily je gubila interni resursi prilagoditi se idejama drugih o tome kako stvari trebaju biti. A sada se u njezinim očima pojavio pokorni izraz, a njezino držanje stvorilo je čudan dojam: „Sviđam li ti se? Je li sve u redu sa mnom?"

Prema istraživanju neuroznanstvenika, 20% svjetske populacije ima sklonost preosjetljivosti. Na genetskoj razini to je zbog gena koji utječe na hormon stresa norepinefrin, koji je odgovoran za težinu reakcije na ono što se događa. To se izražava u činjenici da ljudi osjetljivog tipa oštro percipiraju podražaje koje drugi smatraju suptilnim. Kako se to događa? Pogledajmo primjer.

Olga je balerina, poznata u uskim kazališnim krugovima. Kad je njezina uloga bez objašnjenja prebačena na drugu plesačicu, Olga postaje histerična. Ona ne pokazuje svoje osjećaje, već uranja u intenzivna iskustva. Najbolje rješenje u ovoj situaciji je razgovor s koreografom. Olga zna da iskren i otvoren razgovor može pomoći, ali već nekoliko mjeseci ne usudi se to učiniti. Razlog je djetinjasto jednostavan: Olga je sigurna da će zaplakati tijekom razgovora ako pokuša obraniti svoju nevinost.

Osjetljivost na tuđu patnju, sposobnost osjećanja boli voljeni, kao svoj, kreativan pogled na svijet - sve su to rijetke osobine koje takve ljude čine vrijednim prijateljima, vjernim životnim partnerima i odgovornim zaposlenicima. Međutim, ove pozitivne osobine povlači za sobom istu povećanu osjetljivost na vlastite neuspjehe, kada se neuspjeh doživljava kao kraj svijeta. Čovjek u ovom trenutku ne može imati filozofski odmak od onoga što se dogodilo; emocije nadmoćno zaglušuju glas razuma.

Svi opisani znakovi dopuštaju nam da povećanu osjetljivost svrstamo u neuroze, ali takav zaključak nije posve legitiman. Uostalom, neuroticizam je devijacija u živčanom sustavu, patološke reakcije psihe koje rezultiraju osjećajem pretjerane tjeskobe i inhibiraju uspješno funkcioniranje mozga. Povećana osjetljivost je zapravo karakteristika živčanog sustava koja osobu čini previše osjetljivom na iritanse. Takvoj se osobi lako osjećati krivom, uvijek pretjerano reagira na društvene probleme, trpi nepravdu i sanja o promjeni života na bolje. No, znajući o osobitostima živčanog sustava, osoba s povećanom osjetljivošću može se savršeno kretati u društvu, kontrolirajući reakcije na trenutne događaje i raspršujući akumuliranu energiju, na primjer, u kreativnosti.

Asja Škuro

U prethodnim člancima smo govorili o tome što je to povećana osjetljivost kako se razvija osjetljivo dijete, a sada - o tome što učiniti kao odrasla osoba čiji osjetljivost postao mu je problem zbog odbacivanja iz djetinjstva i stalnog uspoređivanja sebe s drugima.

Dok socijalno osjetljiva osoba odrasta, već je navikla na činjenicu da se njegove potrebe, zahtjevi, osjećaji, ideje o udobnosti, okolini, želje za odnosima - sve to razlikuje od zahtjeva većine.

Zato je osjetljiva osoba slabo kompatibilna s određenim općim ritmovima, općim pristupima rješavanju životnih problema, ne uklapa se uvijek u skupine, a često nije prikladna za široko prihvaćene načine komunikacije i životne uvjete.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje: zašto se osjetljiva osoba ne može prilagoditi? Uostalom, sva se živa bića, u teoriji, prilagođavaju uvjetima okoliša i mogu naučiti učinkovito preživjeti u njemu. Zašto se to ne događa ovdje?

Osjetljivost i adaptacija

Prilagodba se iz nekog razloga često shvaća kao slamanje pojedinca radi zadovoljenja zahtjeva društva, a ne prava bit prilagodbe – dinamička ravnoteža. To znači da ne samo okolina utječe na osobu, nego i osoba utječe na okolinu. U protivnom ne bi bilo društvenih promjena, a društvo bi zauvijek ostalo u pećinama.

No, golim okom vidimo koliko je čovjek promijenio okolnu stvarnost i, bez obzira na ocjenu tih promjena, prisiljeni smo priznati: čovjek je u svojoj sposobnosti prilagodbe otišao mnogo dalje od integracije sebe u svoje okoliš.

Naš živčani sustav, naravno, ima takve adaptivne sposobnosti kao što su navikavanje i prilagodba. Ali oni djeluju proporcionalno urođenoj psihofiziološkoj danosti.

Relativno govoreći, osoba visoka 170 cm lako će se naviknuti pognute glave, bez posebnog naprezanja, kako bi prošla kroz vrata visoka 165 cm, a za osobu visoku 190 cm to će biti mnogo teže, a da to čini redovito, a da se pritom ne ozlijedi, neće moći. Shvaćate li razliku?

Prilagodba u obliku navikavanja i prilagodbe postoji, naravno, kod ljudi čiji osjetljivost- iznad prosjeka. Ali kao što je prosječnoj osobi nemoguće povećati svoju osjetljivost na razinu HSP-a, tako je i HSP-u teško prilagoditi se dovoljno da bude jednak prosječnoj osobi.

Nameće se očiti zaključak: kako bi prilagodili svoju visoku osjetljivost na uvjete koji ih okružuju, HSP-ovi mogu i trebaju utjecati na okolinu kako bi se prilagodili, a ne samo asimilirali njezina pravila i norme prihvaćene od većine.

A sada ćemo razgovarati o tome kako to točno može učiniti osjetljiva osoba, na koje zamke najčešće nailazi na svom putu i što unutarnji procesi može popratiti sve ovo.

Počnite s malim stvarima

Najteža stvar koju morate učiniti je naviknuti se na ideju da imate pravo da budete ono što jeste. Nema uputa na temu “kako prihvatiti sebe”, za svakoga je to individualni put, koji se često ide zajedno sa stručnjakom.

U slučaju HSP-a, ovo može biti posebno važna komponenta. Iskustvo prihvaćanja od strane druge osobe, u ovom slučaju psihologa, pomaže u jačanju i razvoju samoprihvaćanja. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti sami.

I predlažem da počnete s nečim jednostavnim - s popisom svega što vam je neugodno, što vrijeđa vašu osjetljivost. Pokušajte nekako rangirati neugodnosti kako se povećavaju, od malih do globalnijih. Pod malim se obično podrazumijeva da je tu zapisala većina onih oko njih.

Na primjer, užasne zavjese u sobi koje je jednom kupila moja majka, neudobna stolica, prigušeno/prejako svjetlo u sobi, neugodan miris u kupaonici, gužva u redu i posljedični iritantni dodiri, buka susjeda, posteljina u tabletama , prehladno/vruće vrijeme, hrana koja je poznata, ali ne izaziva užitak, a čini nešto "krivo" u tijelu itd.

Neka od tih pitanja rješavaju se uz sudjelovanje malih financijski troškovi i domišljatost. Čini se da bi bilo tako teško kupiti još jednu žarulju, čepiće za uši, posteljinu od druge tkanine ili razmišljati o hrani koja vam više odgovara? Bacite one stare koje stvaraju neugodan miris predmeti za kupnju arome? U pravilu si većina ljudi može priuštiti sve to, pa čak i više.

Zašto ne biste počeli češće koristiti kućnu dostavu ili trgovine, posjećujući ih, na primjer, bliže noći, kada je glavni protok ljudi već splasnuo? Zašto ne razmišljati o posebnoj odjeći – termo rublje u slučaju hladnoće, posebna “prozračna” sportska odjeća u slučaju vrućine itd.? Sve to ne spada u kategoriju nedostupnog.

Pitanje je - zašto se to najčešće ne radi? Ali zato što se najčešće sramite, pogotovo ako ne živite sami.

Neugodno je priznati majci koja vam je poklonila zavjese da one nisu vaša estetika (i da je ta estetika uopće bitna!). Sramota je reći mužu/ženi da više ne možeš spavati u takvom rublju, sramota je reći kolegama s posla da za ručak nećeš s njima otići na palačinke, nego ćeš otići u vegetarijanski kafić, čak i doduše morat ćeš provesti malo više vremena na putu, ali tamo ti hrana više odgovara itd.

Šteta je biti hirovit, s pretenzijama, strašno je razmišljati o tome što će vam zavrtati u sljepoočnici, osuđivati ​​vas, uvrijediti se ili šaputati iza leđa. Zato predlažem da počnemo s malim stvarima. Prvo, zato što su za većinu to stvarno male stvari, i teško da će se na te sitnice previše koncentrirati, a drugo, zato što je naučiti poštovati sebe odmah i globalno nerealan zadatak.

Svaka kvalitetna transformacija zahtijeva resurse. Osjetljiva osoba obično određeni trenutakživot je jako umoran od igranja po pravilima koja su mu teška. Ako razmišljate o tome kako prihvatiti svoju osjetljivost, najvjerojatnije ste već došli do tog trenutka umora.

Sitnice su te koje vas mogu početi puniti resursima. Ali ponekad ih nije lako priuštiti čak ni kad ih nitko ne gleda. Samo što ste i sami već odavno navikli da se tako ponašate prema sebi, a iz vas stalno odašilje glas vaše majke/oca/bake na temu “sva su djeca kao djeca, samo tvoje...”

Kako u sebi ne biste čuli taj osuđujući glas, trudite se ne raditi ništa “posebno” za sebe. No, ne morate se cijeli život mjeriti procjenama svojih roditelja, a to što vam je sada taj glas u glavi, vaš je izbor, svjestan ili ne.

Prva stvar koju si možete pokušati reći jest dati dopuštenje vaše potrebe, podržite se u tome. Ponekad je vrijedno u ovom trenutku zamisliti dijete koje nekada nije shvaćalo što s njegovim potrebama “nije u redu” te ga je osuđivalo, odbacivalo i ljutilo.

Sada ste sami svoj roditelj i sasvim si možete reći "da, imate pravo na to, dobro vas razumijem", pokušati zadovoljiti tu potrebu i vidjeti hoće li to imati tako destruktivan utjecaj na vaš život kao vi očekivano.

Praksa pokazuje da nakon ovih jednostavnih pokušaja da se brine o sebi, osjetljiva osoba počinje u većoj mjeri poštovati sebe i osjećati se sigurnije, jer već na razini osjeta počinje shvaćati: to djeluje. Pomaže vam da živite, osjećate se bolje, daje vam samopouzdanje i energiju.

O većim zadacima

Kad vas sitnice malo ispune resursom, a osjetljivost vam više ne bude takva kazna, morat ćete, naravno, obratiti pozornost na ozbiljnije probleme.

Možda vam je nepodnošljivo osam sati biti među ljudima, možda ne možete rano ustati, ne možete toliko dugo ostati u skučenoj prostoriji s umjetnim svjetlom, ne možete stalno zaspati uz urlanje glazbe u sljedeći stan, stvarno trebaš ljepotu i estetiku okolo, više taktičnih ljudi, tvoj problem je sa okoliš ne može se riješiti samo odjećom, već vašem tijelu treba ozbiljna promjena uvjeta...

Mnogi HSP-ovci padaju u očaj kada se pojave takve misli: treba promijeniti cijeli život - posao, okolinu, sam način života i raspored! Ali osjetljiva osoba nije slaba ili slabovoljna osoba, kao što smo već rekli u prvom dijelu. Svatko ima strah od promjene, ali to ne znači da ne možete nešto poduzeti.

Naprotiv, povećana osjetljivost može postati poticaj za postizanje više od prosječne većine.

Jedan od mojih klijenata dugo je patio, između ostalog, zbog neugodnosti povezanih sa životom u visokoj zgradi. Buka, neugodni mirisi, uvijek prljav i zadimljen ulaz, susjedi koji pri susretu upadaju netaktičnim razgovorima... Kada je mogla učiniti prve korake u prihvaćanju sebe i činjenice da je osjetljiva osoba, u jednom trenutku si je postavila zadatak da zauvijek odem odavde. Put nije bio lak, ali uvjerena u važnost vlastitih potreba, uspjela ga je dovršiti, štoviše, tijekom procesa upoznati čovjeka koji je dijelio njezine težnje. Sada žive kao obitelj u vlastiti dom U prirodi.

Moj drugi klijent iskreno smatrao se društvenim fobom, bio je siguran da zbog svoje “mizantropije” ne može raditi u uredu kao svi drugi, da će sada morati provesti ostatak života radeći honorarne poslove i nikad ne postati nitko. Odlučili smo sve to pokušati shvatiti kao životni stil - "Ne radim u uredu jer sam produktivniji radeći sam" (a ne zato što sam nekakav "defektan") itd. Kao rezultat toga, bio je jedan od prvih koji je ovladao novim daljinskim tehnologijama, što mu je omogućilo da otvori vlastiti posao i prestane brinuti o tome da ne radi u uredu.

Možemo reći da vas povećana osjetljivost potiče na korake u životu koje inače jednostavno ne biste napravili.

Ljudi se često žale da ih povećana osjetljivost izlaže troškovima i dodatnim komplikacijama. No, ne treba zaboraviti da je upravo to ponekad motiv za razvoj u struci, zaradu, povećanje udobnosti i poboljšanje zdravlja. Što na kraju može dovesti do bogatijeg, zanimljivijeg i sretan život nego mnogi drugi.

Stoga si vrijedi na vrijeme postaviti pitanje: što mogu i želim promijeniti zahvaljujući svojoj osjetljivosti? Za koja životna postignuća mi daje energiju?

Naravno, najvažniji je vaš odnos prema sebi, svojim osobinama i potrebama. Ali pretpostavimo (a to se često događa u stvarnosti), već ste započeli restrukturiranje iznutra, već doživljavate svoju osjetljivost kao osobnu karakteristiku, a ne nedostatak, ali u isto vrijeme, ljudi oko vas još se nisu promijenili i i dalje vam postavljati iste zahtjeve.

Može ih se razumjeti - ipak ste prije pokušavali oponašati njihove potrebe, a oni su vas navikli tretirati kao prosječnu većinu. A kad vi (u njihovim očima) odjednom imate “zamjerke”, stvarno možete dobiti porciju kritike i omalovažavanja.

Ovdje je najvažnije ne raspravljati, ne dokazivati, ne pokušavati opravdati svoju potrebu kao navodno “objektivnu”. Koliko god to netko želio, naše objektivne potrebe uključuju potrebu za zrakom, zadovoljenje gladi, žeđi, potrebu za skloništem (minimalna sigurnost) i odjeću bez koje ne možemo preživjeti. Ovo je sve. Odsutnost svega ostaloga u životu, uključujući reprodukciju, nije fatalna.

Ali koliko ljudi sanja o životu samo od primitivnih potreba? Mislim da možete i sami pogoditi. Nitko ne želi živjeti u okvirima samo “objektivnih potreba”, odnosno samo preživjeti, pa stoga ni potrebe vaših kritičara nisu objektivne. A vi ste samo zakoračili više na ovoj ljestvici potreba.

Ovdje nema načina da se išta dokaže: osoba čije tijelo ne osjeća nasumične dodire u podzemnoj željeznici, ne primjećuje miris na ulazu, spava uz grmljavinu teškog kamena, mirno probavlja kotlete iz najbliže kantine - on će i dalje ne razumiju vas s vašim oštrim sluhom i sposobnošću prepoznavanja nijansi okus obične vode, suptilne senzacije emocionalno stanje drugima i pozornost na detalje.

U ovom ste nesporazumu uglavnom jednaki. S jednom razlikom - vaši kritičari dopuštaju si uvažavati njihove potrebe i smatrati njihov nivo primjerenim, ali vi to ne činite. Ali budući da ste odrasli, uvijek možete promijeniti ovo stanje stvari u svoju korist.

“Da, tako je to za mene. Imam takve zahtjeve. Vi imate druge, ja poštujem vaše i pozivam vas da poštujete moje.” To je sve što ima smisla reći onima koji ih žele obezvrijediti.

Često od klijenata čujem strah od same jer su počeli braniti svoje pravo da imaju drugačije potrebe od većine. Ako se vaš društveni krug počne raspadati, onda će to značiti samo jedno: u vašem okruženju nije bilo i nema ljudi koji su vas spremni prihvatiti onakvima kakvi jeste.

Tužno je, ali bolje je znati za to ranije. Što manje iluzija imate o onima koje smatrate bliskima ili barem prijateljima, to je manje rizika u teška situacija naići na pravu izdaju, koju ćete vi upravo tako doživjeti, kada se ti ljudi prema nekom vrlo suptilnom dijelu vas ponašaju grubo, čak i bez razumijevanja što se dogodilo.

Promjena društvenog kruga je težak zadatak, da. No zapamtite da HSP-ovi čine 10-15% svih ljudi. Izračunaj koliko je to ljudi u tvom gradu? zemlje? Nije li to doista dovoljno da si počnete stvarati društveni krug onih koji su u stanju razumjeti vas bez prisiljavanja? Osim toga, osoba ne može pripadati HSP-ovcima, ali u isto vrijeme biti dovoljno svjesna da poštuje drugoga u drugoj osobi, a ne samo sebi slične. Sve to ukupno nije tako katastrofalno mali broj ljudi.

I konačno...

Iznimka od pravila također je pravilo. Uvijek postoji prosječna visina, ali uvijek postoji dovoljan broj ljudi koji uvelike premašuju tu prosječnu visinu ili obrnuto. Uvijek postoje prosječne sposobnosti, ali u povijesti je uvijek bilo i mentalno zaostalih ljudi i genija (i ta su se odstupanja od uobičajene norme ponekad čak i brkala jedna s drugom).

Većina muškaraca i žena je heteroseksualna, ali u svijetu, koliko se može pratiti, ostaje konstantan postotak ljudi netradicionalne orijentacije. Većina ljudi su dešnjaci, ali u svakoj školi ćete naći barem jedno ljevoruko dijete itd.

Sama struktura svijeta podrazumijeva razlike. U protivnom se neće imati na čemu graditi interakcija i razvoj, što je nemoguće bez sukoba, bez tog samog “jedinstva i borbe suprotnosti”.

Ali to neće biti moguće mjeriti iz "gore ili bolje" perspektive. Osjetljiva osoba, u pravilu, pozvana je rješavati složenije, suptilnije probleme u različitim područjima - to je njegova jaka točka. Činjenica da se teže prilagođava uvjetima većine predstavlja teret koji mora platiti za proširene sposobnosti.

Nemate priliku promijeniti svoje duboko ukorijenjene karakteristike svoje osobnosti ili tijela. Ali imate izbor hoćete li to iskoristiti za vlastiti razvoj ili obrnuto – potiskivati ​​i kritizirati zajedno s drugima. I stvarno vam želim da zauzmete mjesto u životu, iskorištavajući svoje karakteristike na najbolji način.

Osjećate li da je vaša reakcija na stvari jača od drugih? Brinete li kako se drugi ljudi osjećaju? Volite li više tiho nego kaotično okruženje?

Ako se gore navedeno odnosi na vas, onda ste možda vrlo osjetljivi. Crta ličnosti—koju je prva istražila Elaine A. Aron, Ph.D., ranih 1990-ih—razmjerno je česta i pogađa jednu od pet osoba. Aron je napisao mnoga djela i knjige o preosjetljivosti, uključujući i "Visoko osjetljivi ljudi", a također je razvio test () koji će vam pomoći da utvrdite jeste li vrlo osjetljiva osoba.

Iako je nedavno zanimanje za introvertnost - uglavnom zbog publikacija širokog profila o toj temi, uključujući knjigu Susan Cain "Silence" - donijelo više interesa na osobine osobnosti nego na vrijednosti manje stimulacije i više osjetljivosti, Aron je primijetio da se vrlo osjetljive ljude također obično smatra "manjinom".

Ali "manjina" ne znači da je loša - zapravo, vrlo osjetljiva osoba spaja mnoge pozitivne karakteristike. Ispod su neke zajedničke značajke svojstvena svim osjetljivim ljudima.

1. Njihovi osjećaji su dublji

Jedan od karakteristične karakteristike visoko osjetljivi ljudi sposobni su za dublje osjećaje od svojih manje osjetljivih vršnjaka. “Oni vole percipirati stvari na dubokoj razini”, kaže za HuffPost dr. sc. Ted Zeff, autor “Vodiča za preživljavanje za vrlo osjetljive ljude” i drugih knjiga o vrlo osjetljivim ljudima. "Vrlo su intuitivni i mogu ići mnogo dalje kako bi shvatili stvari."

2. Emocionalnije su osjetljivi.

Visoko osjetljivi ljudi snažnije reagiraju na situacije. Na primjer, bit će suosjećajniji i brižniji za prijateljeve probleme, kaže Aron. Možda im je više stalo do drugih ljudi koji su bili žrtve negativnih postupaka.

3. Navikli su čuti: “Ne shvaćaj sve tako osobno” ili “Zašto si tako osjetljiv?”

Ovisno o kulturi, osjetljivost se može shvatiti kao vrijedan doprinos ili negativna osobina, objašnjava Zeff. U nekim svojim studijama Zeff kaže da su vrlo osjetljivi muškarci iz različite zemlje zemlje s kojima je radio - poput Tajlanda i Indije - rijetko su ili nikad zadirkivani, dok su muškarci iz Sjeverna Amerika zadirkivali često ili uvijek. "Mnogi od njih su vrlo kulturni - ista osoba koja je rekla 'u određenim kulturama ovo se smatra vrijednim doprinosom.'

4. Navikli su raditi sami

Vrlo osjetljivi ljudi skloni su izbjegavati biti u sportskom timu u kojem postoji osjećaj da svi neprestano nadziru postupke drugoga, kaže Zeff. U njegovim studijama, većina ispitanih vrlo osjetljivih ljudi preferirala je individualne sportove - biciklizam, trčanje, planinarenje - umjesto grupnih sportova. Međutim, ovo nije općeprihvaćeno pravilo– Neki vrlo osjetljivi ljudi imali su roditelje koji su im usadili razumijevanje da će se lakše uključiti u grupne sportove, izvještava Zeff.

5. Treba im više vremena za donošenje odluka.

Visoko osjetljivi ljudi su upućeniji i detaljniji u donošenju odluka, kaže Aron. Čak i ako to nije 'ispravna' ili 'pogrešna' odluka - na primjer, nemoguće je odabrati 'pogrešan' okus sladoleda - vrlo osjetljivim ljudima trebat će više vremena za odabir jer važu svaki mogući ishod. " Aron savjetuje: “Razmišljajte koliko vam situacija dopušta i tražite više vremena ako vam je potrebno”, piše ona u nedavnom izdanju biltena Comfort Zone. “Tijekom tog vremena pokušajte uzeti minutu, sat, dan ili čak tjedan koji će vam pomoći da krenete pravim putem. Kakav je osjećaj? Često, s druge strane odluke, stvari izgledaju drugačije, a to vam daje priliku da življe zamislite da ste već tamo.” Jedna iznimka: Jednog dana vrlo osjetljiva osoba dolazi do zaključka da u ovoj situaciji prava odluka ovo će se pojaviti, au drugoj situaciji ovo će se pojaviti, iu budućnosti će on ili ona brzo donositi te odluke.

6. Više su frustrirani kada donose "loše" ili "pogrešne" odluke.

Možete li zamisliti kako se osjećate kada donesete lošu odluku? Za vrlo osjetljive ljude, "ove emocije su pojačane jer je njihova emocionalna aktivnost veća," objašnjava Aron.

7. Izuzetno su orijentirani na detalje

Vrlo osjetljivi ljudi prvi uočavaju detalje u prostoriji, nove cipele cipele koje ste nosili ili promjene vremena.

8. Nisu svi visokoosjetljivi ljudi introverti.

Oko 30 posto vrlo osjetljivih ljudi su ekstroverti pozivajući se na Arona. Objašnjava da su vrlo osjetljivi ljudi koji su ujedno bili i ekstrovertirani mnogo puta odrasli u bliskoj zajednici - bilo to u slijepoj ulici, malom gradu ili s roditeljem koji je radio kao svećenik ili rabin - i komunicirali s veliki iznos od ljudi.

9. Dobro funkcioniraju kao tim

Budući da su vrlo osjetljivi ljudi duboki mislioci, oni su vrijedni zaposlenici i članovi tima., kaže Aron. No, vrlo su prikladni za one zapovjedne položaje na kojima ne treba donijeti konačnu odluku. Na primjer, ako je vrlo osjetljiva osoba dio medicinskog tima, on ili ona su vrijedni u analizi prednosti i mana pacijenta koji se operira sve dok netko drugi na kraju ne donese odluku treba li pacijentu operacija.

10. Najviše su skloni anksioznosti ili depresiji (ali samo ako su u prošlosti imali puno negativnih iskustava)

“Ako ste imali dovoljno loših iskustava, osobito u ranoj dobi, da se ne osjećate sigurno u svijetu ili samouvjereno kod kuće... ili u školi, vaš živčani sustav previše "tjeskoban", kaže Aron. Ali nepotrebno je reći da će se svi vrlo osjetljivi ljudi i dalje brinuti - okruženje koje ih podržava može uvelike pomoći u njihovoj zaštiti od svega ovoga. Osobito roditelji vrlo osjetljive djece moraju "shvatiti da su to uistinu izvrsna djeca, ali ih treba držati na pravom putu", kaže Aron. “Možete ih previše zaštititi, ali ih ne možete premalo zaštititi. Morate ih titrirati dok su mladi kako bi se osjećali samouvjereno i dobro se zabavljali.”

11. Iritantan zvuk još više iritira vrlo osjetljivu osobu.

Teško je reći da je netko ljubitelj dosadnog zvuka, ali visokoosjetljivi ljudi još su osjetljiviji na kaos i buku. To je razlog zašto su skloni biti depresivniji zbog toga što su previše aktivan rad, kaže Aron.

12. Nasilni filmovi su najgori.

Jer vrlo osjetljivi ljudi još više suosjećaju i još se brže iritiraju. Nasilni ili horor filmovi nisu njihova stvar, kaže Aron.

13. Lakše ih je rasplakati.

Zato je važno da se vrlo osjetljivi ljudi dovedu u situaciju da se ne osjećaju uzrujano ili na neki način "pogrešno" da lako zaplaču, kaže Zeff. Ako njihovi prijatelji i obitelj shvate da je to jednostavno - da ih se lako može rasplakati - i podržavaju takav oblik izražavanja, tada se na "lako plakanje" neće gledati kao na nešto sramotno.

14. Imaju dobre manire

Vrlo osjetljivi ljudi su i vrlo savjesni ljudi, kako kaže Aron. Stoga je vjerojatno da će biti pažljivi i posjedovati lijepo ponašanje– i uvijek primjećuju nesavjesne ljude. Na primjer, vrlo osjetljiva osoba može biti svjesnija gdje su joj kolica u trgovini - ne zato što se boji da bi netko mogao nešto ukrasti iz njih, već zato što ne želi da se njena kolica nekome drugome nađu na putu. .

15. Za vrlo osjetljive osobe, posljedice kritike su znatno pojačane.

Visoko osjetljivi ljudi imaju reakciju na kritiku koja je intenzivnija što je osoba manje osjetljiva. Kao rezultat toga, mogu koristiti određene taktike kako bi izbjegli kritiku, uključujući laskanje (kako ih nitko ne bi kritizirao), prvo kritiziranje sebe i izbjegavanje izvora kritike, kaže Aron.

Ljudi mogu reći nešto negativno [a] osoba koja nije HSP (vrlo osjetljiva osoba) može reći, "Nema veze", i ne odgovoriti, kaže Zeff. Ali OCCH će to vrlo duboko osjetiti.

16. Uredi = dobro. Otvoreni uredi=loše

Budući da vrlo osjetljivi ljudi više vole raditi sami, preferiraju i usamljeno radno okruženje. Zeff kaže da mnogi vrlo osjetljivi ljudi uživaju raditi od kuće ili biti samozaposleni jer mogu kontrolirati svoje poticaje. radno okruženje. Dok oni koji nemaju luksuz kreiranja vlastitih fleksibilnih radnih rasporeda (i okruženja), Zeff napominje da bi vrlo osjetljivi ljudi mogli uživati ​​u radu u kabinama — gdje imaju više privatnosti i manje buke — nego u otvorenim uredima.