शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर क्या करें? शरीर में कैल्शियम की भूमिका, सुधार और उसके सामान्य स्तर की बहाली। Ca . के शारीरिक महत्व के बारे में वीडियो
मानव शरीर के महत्वपूर्ण घटकों में से एक कैल्शियम है। पर हड्डी का ऊतकखनिज 99% की मात्रा में निहित होना चाहिए। कैल्शियम की कमी आसमाटिक दबाव, हड्डियों, नाखूनों, दांतों की ताकत, बच्चों की स्टंटिंग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं का उल्लंघन है।
कैल्शियम का मुख्य कार्य हड्डियों की मजबूती (संरचनात्मक कठोरता), मांसपेशियों के तंतुओं की सिकुड़न और तंत्रिका ऊतकों की उत्तेजना को सुनिश्चित करना है। खनिज हृदय प्रणाली और सामान्य रक्त गणना के समुचित कार्य में अंतिम नहीं है। दुर्भाग्य से, शरीर द्वारा Ca का अवशोषण अपर्याप्त है। शरीर में किसी पदार्थ की कमी का खतरा क्या है और इसकी पूर्ति कैसे की जा सकती है? इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।
एक खनिज के बिना, न केवल हड्डी के ऊतकों, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कैल्शियम सभी प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है, अंगों और मांसपेशियों में प्रवेश करता है।
गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों को विशेष रूप से पदार्थ की आवश्यकता होती है। बुजुर्ग लोग अक्सर हड्डी के फ्रैक्चर से पीड़ित होते हैं जिनका इलाज करना मुश्किल होता है अगर उनके शरीर में किसी तत्व की कमी हो।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जीवन भर शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति हो। खासकर उन्हें जो जोखिम में हैं। ये 50 वर्ष से अधिक आयु के लोग हैं, एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एथलीट, हर कोई कठिन शारीरिक श्रम में शामिल होता है।
एक तत्व के साथ तैयारी का उपयोग हार्मोन-निर्भर बीमारियों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं के लिए किया जाना चाहिए।
कैल्शियम की कमी के विकास के कारण
कैल्शियम अवशोषित क्यों नहीं होता है? एक ऐसी स्थिति जिसमें पर्याप्त सीए नहीं होता है उसे हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है। इसका कारण पैराथायरायड ग्रंथियों में हार्मोन के उत्पादन का उल्लंघन है। यह अंगों के क्षतिग्रस्त होने या हटाने, कैंसर, अपर्याप्त हेमटोपोइजिस के कारण होता है। कुछ लोगों में, इस बीमारी की एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली जाती है।
अक्सर, किसी तत्व की कमी सूर्य के अपर्याप्त संपर्क या भोजन से कम से कम सेवन के कारण होती है।
कैल्शियम क्या हटाता है
शरीर में कैल्शियम की कमी कैसे होती है, किन संकेतों से पता चलता है, इसकी जानकारी सभी के लिए उपयोगी होगी।
ऐसे कई कारक हैं जो शरीर से खनिज को धोते हैं:
- कॉफी पेय, ग्रीन टी, चीनी का अत्यधिक सेवन। ये उत्पाद प्रोटीन, कई महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की मात्रा को भी कम करते हैं। परिणाम - एसिड के साथ एक अतिसंतृप्ति और सिस्टम के संतुलित संचालन का उल्लंघन है।
- मनका, दलिया। उत्पाद फॉस्फोरिक एसिड, फाइबर से संतृप्त होते हैं।
- नमक। आदर्श रूप से, खाना बनाते समय नमक के साथ भोजन न करें। यह ब्रेड, सॉसेज, डिब्बाबंद और अन्य खाद्य उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो लोग लगातार "नमक" भोजन करते हैं, वे जोखिम में हैं - लाभकारी पदार्थ धोया जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, ऊतकों में द्रव बरकरार रहता है।
- धूम्रपान, एंटीबायोटिक्स, मादक पेय. कैल्शियम की कमी के रूप में साइड इफेक्ट का कारण बनता है। इसके अलावा, अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण कई गुना कम हो जाता है।
ऐसे शारीरिक कारक भी हैं जो कैल्शियम के भंडार को समाप्त करते हैं। उम्र के साथ आत्मसात कम हो जाता है, व्यक्ति जितना बड़ा होता है, असंतुलन और कमी उतनी ही अधिक होती है।
इससे ऑस्टियोपोरोसिस, कार्डियोवैस्कुलर और जेनिटोरिनरी सिस्टम के रोग होते हैं। जोखिम समूह में रजोनिवृत्त महिलाएं शामिल हैं। पर पिछले साल कायुवा लोगों के शरीर में होने वाले विकारों को लेकर विशेषज्ञ चिंतित हैं। यह घटना कुपोषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, व्यसनों के कारण होती है।
शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण
शरीर में कैल्शियम की कमी का पता कैसे लगाएं? ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञों के पास जाना, परीक्षण करना, परीक्षा से गुजरना आवश्यक नहीं है। संकेत काफी ध्यान देने योग्य हैं:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र ग्रस्त है, चिड़चिड़ापन, घबराहट के दौरे दिखाई देते हैं;
- नाखून प्लेटों, दांतों, बालों, त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है;
- मांसपेशियों में तनाव ऐंठन में बदलना;
- जुकाम के लिए प्रवण;
हड्डी की कमजोरी; - भोजन की आदतों में परिवर्तन;
- महिलाओं में गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम;
- अनिद्रा।
शरीर में कैल्शियम की कमी - महिलाओं में होने वाले लक्षण
के लिए खनिज की भूमिका महिला शरीरअमूल्य इसके धीरे-धीरे धुलने से हड्डियों की नाजुकता, समय से पहले बुढ़ापा, हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है। त्वचा लोचदार, परतदार हो जाती है, बाल भंगुर हो जाते हैं, सुस्त हो जाते हैं, नाखून छूटने लगते हैं।
एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण निम्नलिखित लक्षणों से देखे जा सकते हैं:
- दाँत तामचीनी पतली हो जाती है, उस पर दरारें दिखाई देती हैं;
- नींद या खेल अभ्यास के दौरान निचले छोरों में ऐंठन;
- फ्रैक्चर की प्रवृत्ति, जिसमें हड्डियों का संलयन निर्धारित समय से अधिक समय तक रहता है;
- टूटने की भावना;
- यूरोलिथियासिस रोग;
- रुक-रुक कर रक्तस्राव।
किसी भी उम्र में महिला के शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह मत भूलो कि शरीर में खनिज की अधिकता से उल्लंघन होता है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी
एक बच्चे की प्रत्याशा में एक महिला को कैल्शियम सहित कई खनिजों की कमी का अनुभव होता है। खनिज न केवल गर्भवती मां की स्थिति के लिए, बल्कि भ्रूण के समुचित विकास के लिए भी जिम्मेदार है। इसके बिना, कंकाल, नाखून, बाल, ऊतक और आंतरिक अंगों का सामान्य गठन असंभव है।
गर्भावस्था के दौरान नाल के माध्यम से कैल्शियम के प्रवेश की दर प्रति दिन कम से कम 15-20 ग्राम होनी चाहिए। यह राशि बच्चे के समुचित विकास के लिए सामान्य है।
फॉर्म में रिसेप्शन खाद्य योजकऔर यदि महिला को उच्च रक्तचाप है, गर्भपात का खतरा है, या बच्चे के जन्म के दौरान रक्तस्राव का संदेह है तो दवाएं उचित हैं। एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाने वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे पहले से एक परीक्षा से गुजरें। डेंसिटोमेट्री विधि शरीर में खनिज की मात्रात्मक संरचना दिखाएगी।
सीए की कमी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को हड्डियों का अल्ट्रा-निदान करना चाहिए।
बच्चों में कैल्शियम की कमी
सभी बच्चों के पूर्ण विकास के लिए उचित संतुलित पोषण की आवश्यकता होती है। एक महत्वपूर्ण घटक खनिजों की एक अच्छी तरह से चुनी गई मात्रात्मक संरचना है। शरीर में कमी से भविष्य में गंभीर बीमारियों का खतरा होता है, विकास मंदता, हड्डी के कंकाल का अनुचित गठन, सहज फ्रैक्चर, केंद्रीय विकास में देरी तंत्रिका प्रणाली.
यह महत्वपूर्ण है कि सभी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बढ़ते बच्चों का आहार सही ढंग से चुना जाए।
जीवन के पहले वर्ष के बच्चे, खनिज की कमी से, बेचैन हो जाते हैं, उन्हें सोने में समस्या होती है। लेकिन कैल्शियम की अधिकता उनके लिए सुरक्षित नहीं है।
1 से 14 वर्ष की आयु के बच्चे अनुचित पोषण के साथ पाचन तंत्र, डिस्बैक्टीरियोसिस, कोलाइटिस के रोगों का सामना करते हैं।
उम्र के आधार पर, बच्चे को निम्नलिखित सीए मानदंड प्राप्त होने चाहिए:
- जीवन के पहले दिनों से छह महीने तक - 350-450 मिलीग्राम;
- 6 महीने से 2 साल तक - 500 मिलीग्राम;
- 3 से 6 साल तक - 800 मिलीग्राम;
- बड़ी उम्र - 1000 मिलीग्राम।
पुरुषों में कैल्शियम की कमी
पुरुषों को भी अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों में ऐंठन, अंगों में ऐंठन की उपस्थिति के साथ, यह तर्क दिया जा सकता है कि पुरुषों के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है।
पुरानी कमी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- हाथ, पैर में दर्द;
- चाल की अस्थिरता;
- मामूली भार पर गंभीर थकान;
- चेहरे में झुनझुनी;
- टूटने की भावना;
- नाखून, हड्डियों की नाजुकता;
- गंजापन;
- तंद्रा
पुरानी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस, दांतों का नुकसान होता है। एक जवान आदमी के लिए सीए मानदंड कम से कम 1000 मिलीलीटर है। 50 से अधिक लोगों के लिए, खुराक बढ़ जाती है।
निवारण
अंतिम भयानक, गंभीर बीमारियों से बचना संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि शरीर में कैल्शियम को कैसे बहाल किया जाए।
कमी ठीक से चयनित खाद्य उत्पादों से भरी हुई है। अपने दैनिक मेनू में विविधता लाएं प्याज, ब्रोकोली, सफेद गोभी।
नट्स, साग, सलाद, सोयाबीन, फलियां, समुद्री मछली, समुद्री भोजन, दूध, लहसुन, पनीर में कई ट्रेस तत्व पाए जाते हैं।
खोल में बड़ी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है मुर्गी के अंडे. कुचल शेल पाउडर को विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
गलत तरीके से चुनी गई दवाओं से कैल्शियम अवशोषित नहीं होगा। खनिज परिसर के महत्वपूर्ण घटक विटामिन सी, ए, ई हैं। उन्हें रात में लेना बेहतर है, तब पदार्थ पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा।
यदि किसी पदार्थ की कमी बहुत अधिक महसूस होती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होगी। आपका डॉक्टर कैल्शियम सप्लीमेंट्स लिखेगा।
कैल्शियम एक ऐसा तत्व है जिसके बिना हमारा अस्तित्व असंभव है। अपने शरीर को सुनें, खतरनाक लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, और फिर कोई समस्या नहीं होगी।
आज बहुत औरतदांतों के झड़ने, भंगुर नाखून और बालों से बचने के लिए शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के बारे में चिंतित हैं। इस बीच, कैल्शियम की कमी न केवल किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करती है, यह ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, मधुमेह, पीरियडोंटल बीमारी और अवसाद सहित सौ से अधिक बीमारियों के विकास का कारण है। अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, उच्च रक्तचाप और स्मृति हानि जैसी बीमारियां हमारे शरीर से शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत के अलावा और कुछ नहीं हैं। कैल्शियम के बिना, हमारी मांसपेशियां सिकुड़ नहीं पाएंगी, हृदय सामान्य रूप से काम नहीं करेगा, दांत और हड्डियां स्वस्थ और मजबूत नहीं होंगी।
यदि आप गिर गए और विशेष रूप से नहीं अपने आप को चोट पहुँचाओलेकिन साथ ही उनका पैर या हाथ टूट गया, तो यह कैल्शियम का संकेत है। बार-बार होने वाले फ्रैक्चर उन लोगों के लिए विशिष्ट होते हैं जिनके शरीर में कैल्शियम के अपर्याप्त सेवन के कारण हड्डी के ऊतकों का घनत्व कम होता है। कम उम्र में, हम वास्तव में स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं, यह मानते हुए कि शरीर को जो कुछ भी चाहिए, वह हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त होगा। और यहाँ सबसे खतरनाक गलती है।
पर्याप्त भुगतान नहीं समयखुद के लिए और कुपोषण, बुढ़ापे में हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रवैये का एक स्वाभाविक परिणाम मिलता है - ऑस्टियोपोरोसिस। यह सोचना गलत है कि मुट्ठी भर कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने से आप इस बीमारी से बच सकते हैं। गोलियों की मदद से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करना असंभव है, अतिरिक्त कैल्शियम शरीर में जमा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बस जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण में कठिनाई होती है। इसके अलावा, कैल्शियम की खुराक लेने से गुर्दे की पथरी और ऊतकों में माइक्रोकैल्सीफिकेशन का निर्माण होता है। ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार, माइक्रोकैल्सीफिकेशन का एक बड़ा संचय स्तन कैंसर को भड़काता है।
जितनी जल्दी हम शुरू करें देखभाल करनाशरीर में उचित कैल्शियम चयापचय के बारे में, बेहतर। हमारे शरीर में कितना या कितना कम कैल्शियम है, इसकी एक पूरी तस्वीर रक्त सीरम परीक्षण पास करके निर्धारित की जाती है। प्लाज्मा में कैल्शियम की मात्रा 2.2-2.5 mmol / लीटर होने पर इसे सामान्य माना जाता है। 2.2 मिमीोल / लीटर से कम के आंकड़े शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत देते हैं, और 2.5 मिमीोल / लीटर से अधिक - इसकी अधिकता। अतिरिक्त कैल्शियम आहार की खुराक और कैल्शियम की गोलियां लेने के अतिरेक के कारण होता है। उदाहरण के लिए, कार्बोनेट (चाक), ग्लूकोनेट, साइट्रेट या कैल्शियम लैक्टेट। आपको इन दवाओं को बिना जांच के नहीं लेना चाहिए, जिससे आपको पता चलेगा कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है। यह बड़ी जटिलताओं से भरा है।
अगर आपको लगता है कि आपका तनपर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक खाना शुरू करें जो कैल्शियम से भरपूर हों। दूध, पनीर, केफिर, दही और मछली से कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। इसे मटर, बीन्स, कद्दू, मेवा, पत्ता गोभी, प्याज और गुलाब के कूल्हों से अच्छी तरह से प्रोसेस किया जाता है। पनीर और अंडे भी कैल्शियम के स्रोत हैं, और तिल इसकी सामग्री में चैंपियन है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको रोजाना दो गिलास प्राकृतिक दूध या केफिर पीने की जरूरत है, 100 ग्राम खाएं। पनीर और पनीर का एक टुकड़ा।
कैल्शियम के अवशोषण के लिए तनविटामिन डी और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। वे शरीर में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए, आपको पराबैंगनी प्रकाश की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अधिक बार धूप में चलने की आवश्यकता होती है। और साग, सब्जियां, फल, जामुन और नट्स में बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। फलस्वरूप, सही विकल्पशरीर में कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन की रोकथाम - सब्जियों, फलों और जामुनों के साथ कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग।
और खूब खाओ उत्पादोंमैग्नीशियम से भरपूर, एक बार में नहीं लेना चाहिए, उन्हें कई भागों में विभाजित करना और उन्हें पांच खुराक में लेना बेहतर है। छोटी खुराक में, वे बेहतर अवशोषित होते हैं। आपको पनीर और दही के साथ नाश्ता नहीं करना चाहिए, उन्हें रात के खाने में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि हमारा शरीर शाम को 7 बजे के बाद कैल्शियम को सबसे अच्छा अवशोषित करता है। शराब, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, सॉरेल और पालक कैल्शियम को अवशोषित करना मुश्किल बनाते हैं।
उल्लंघन के लिए कैल्शियम चयापचयएक गतिहीन जीवन शैली की ओर जाता है। केवल एक निश्चित शारीरिक भार प्राप्त करने से, हमारी हड्डियाँ कैल्शियम को अच्छी तरह से जमा और अवशोषित करना शुरू कर देती हैं, लेकिन यदि कोई व्यक्ति हर समय बैठता या झूठ बोलता है, तो कैल्शियम हड्डियों से बाहर निकल जाता है और वे शोष कर जाते हैं। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का कोई सवाल ही नहीं है।
पास 30% घुलनशील कैल्शियम लवणपानी के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करता है, जिसका अर्थ है कि आप जितना अधिक पानी पीएंगे, शरीर में कैल्शियम की कमी उतनी ही कम होगी। लेकिन यह मत भूलो कि केवल वसंत और कुएं का पानी ही इस महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट का स्रोत हो सकता है। शुद्धिकरण और क्लोरीनीकरण के बाद, पानी में कैल्शियम लवण की मात्रा कम से कम हो जाती है।
कमी को पूरा करने के लिए कैल्शियमशरीर में, पारंपरिक चिकित्सक अंडे के छिलके का पाउडर तैयार करने और इसे मुख्य भोजन में शामिल करने की सलाह देते हैं। पाउडर तैयार करने के लिए, आपको खोल लेना होगा कच्चे अंडे, उन्हें फिल्म से साफ करें, सुखाएं और पोर्सिलेन मोर्टार में पीस लें। भोजन में आधा चम्मच पाउडर मिलाया जाता है, लेकिन शहद और नींबू के रस के साथ सेवन करने पर कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। एक चम्मच चूर्ण लें, इसमें 5-8 बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। कैल्शियम साइट्रिक एसिड के साथ परस्पर क्रिया करता है और कार्बोनेट से साइट्रेट में बदल जाता है, जो शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
- अनुभाग शीर्षक पर लौटें " "
मानव शरीर में कैल्शियम की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।
इस तत्व के लिए धन्यवाद, हम मजबूत नाखून और दांत, सुंदर बाल का दावा कर सकते हैं। कैल्शियम कंकाल की हड्डियों के निर्माण में शामिल है, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में भाग लेता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की सूजन को रोकता है और सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी - लक्षण और कारण
शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। दुर्भाग्य से, इसकी कमी का पता लगाने के लिए आरंभिक चरणकठिन।
हालाँकि, अपने आप को सुनकर, आप कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों को देख सकते हैं:
- नाखून टूटने लगते हैं, बाल सामान्य से अधिक झड़ते हैं।
- हड्डियों की नाजुकता बढ़ती है, बार-बार फ्रैक्चर संभव है, हड्डियां धीरे-धीरे एक साथ बढ़ती हैं।
- कमजोरी और थकान आपके निरंतर साथी बन गए हैं।
- आप अपने पैरों में ऐंठन से पीड़ित हैं, आप लगातार अपनी उंगलियों में सुन्नता महसूस करते हैं।
- अचानक आप मौसम पर निर्भर हो जाते हैं - खराब मौसम में आपको हड्डियों में दर्द और ठंड लगने लगती है।
- प्रतिरक्षा कम हो जाती है, परिणामस्वरूप - बार-बार सर्दी और संक्रामक रोग।
- तचीकार्डिया है।
रक्त में कैल्शियम की दर उम्र पर निर्भर करती है:
- एक वयस्क मेंमानव - 1.5 से 2.15 . तकमिमीोल / एल;
- एक बच्चे के लिए - 1.75एमएमओएल/ली.
उम्र भी कैल्शियम के दैनिक सेवन को प्रभावित करती है:
एक अलग समूह में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें न केवल अपने लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी एक ट्रेस तत्व प्रदान करने की आवश्यकता है। गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए, कैल्शियम की दैनिक खुराक 2000 मिलीग्राम तक पहुंच सकती है।
कैल्शियम की कमी के कारण एक अलग प्रकृति के होते हैं, प्रमुख कारकों में शामिल हैं:
- कम कैल्शियम का सेवन, उपवास, असंतुलित आहार।
- धूम्रपान और अत्यधिक कॉफी का सेवन - सिगरेट और कॉफी दोनों ही शरीर से कैल्शियम को निकालने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।
- शरीर में विटामिन डी3 का निम्न स्तर, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और रक्त में इसकी एकाग्रता को बनाए रखता है। बच्चों और वयस्कों के लिए D3 की दैनिक खुराक 400-800 IU है, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1500 IU तक। अधिकांश समुद्री भोजन में विटामिन पाया जाता है: कॉड, हेरिंग, हलिबूट, सामन, लाल और काले कैवियार के मांस में। मशरूम, चिकन मीट और डेयरी उत्पाद भी विटामिन डी3 की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे।
- शरीर से कैल्शियम के सक्रिय उत्सर्जन में योगदान देने वाले पदार्थों की अधिकता - मैग्नीशियम, सीसा, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम और अन्य।
- दवाएं लेना।
- शराब की अत्यधिक लत - यह शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है।
इसके अलावा, यह मत भूलो कि शरीर से सीए को हटाने के प्राकृतिक तरीके हैं, उदाहरण के लिए, मूत्र के साथ।
इसलिए, मूत्रवर्धक या जुलाब के उपयोग के मामले में, तत्व के नुकसान की मात्रा में काफी वृद्धि होगी। आप शरीर में कैल्शियम के स्तर की जांच कर सकते हैं और रक्त परीक्षण के माध्यम से समय पर निवारक उपाय कर सकते हैं।
कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा करें - खाद्य पदार्थ और पेय जो मदद करेंगे
- कैल्शियम का सबसे सक्रिय उत्सर्जन बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, बड़ी मात्रा में दलिया, शराब, मजबूत चाय और कॉफी।
- कैल्शियम का सबसे अच्छा संवाहक हमारे शरीर में पौधों के खाद्य पदार्थ माने जाते हैं - इस सूची में पहले स्थान पर सोयाबीन, बीन्स, दाल और हरी मटर हैं। दूसरे स्थान पर पशु उत्पादों - अंडे, मछली और मांस का योग्य रूप से कब्जा है। कैल्शियम के अलावा, यह भोजन प्रोटीन से भरपूर होता है, और मछली फास्फोरस के स्रोत के रूप में कार्य करती है।
- बड़ी मात्रा में कैल्शियम दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। निश्चित रूप से, कई लोगों ने बचपन में अभी भी "दूध पी लो, अन्यथा तुम बड़े नहीं हो" जैसे वाक्यांश सुने होंगे। और वास्तव में, इन शब्दों के तहत एक वैज्ञानिक औचित्य है।
- फलों और सब्जियों में भी कैल्शियम होता है। ऐसे भोजन के माध्यम से तत्व को कम मात्रा में, लेकिन स्थिर रूप से शरीर में प्रवेश करने दें।
खाद्य पदार्थ और पेय जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे:
| उत्पाद | प्रति 100 ग्राम उत्पाद में सीए सामग्री (लगभग मिलीग्राम में)* |
| बीज | |
| पोस्ता | 1438 |
| बिना छिले तिल | 975 |
| चिया | 631 |
| अलसी का बीज | 255 |
| सब्जियां और साग | |
| दिल | 1516 |
| तुलसी | 177 |
| अजमोद | 138 |
| ब्रॉकली | 47 |
| सफेद बन्द गोभी | 40 |
| लेटस के पत्ते (सलाद) | 36 |
| मूली | 34-35 |
| गाजर | 33-35 |
| खीरा | 16 |
| आलू | 12 |
| टमाटर | 10-14 |
| फल/ सूखे मेवे | |
| सूखे खुबानी | 55 |
| किशमिश | 50 |
| खजूर | 34-64 |
| कीवी | 34 |
| खुबानी | 28 |
| खट्टे फल (अंगूर से कुमकुम तक) | 22-62 |
| अंगूर | 14 |
| एक अनानास | 13 |
| डेरी | |
| हार्ड चीज (विशेषकर परमेसन) | 800-1200 |
| प्रसंस्कृत चीज | 600-700 |
| गाय का दूध | 125 |
| छाना | 100-150 |
| खट्टी मलाई | 90 |
| मछली और समुद्री भोजन | |
| डिब्बाबंद सार्डिन | 380-420 |
| केकड़े | 90-100 |
| चिंराट | 90-95 |
| कस्तूरी | 62-82 |
| काप | 50 |
| मांस | |
| खरगोश | 18 |
| मुर्गी | 14-28 |
| सुअर का मांस | 4-14 |
| बछड़े का मांस | 6-12 |
| पेय | |
| पाउडर दूध के साथ संतरे का रस | 200 |
| रियाज़ेन्का | 124 |
| कम चिकनाई वाला दही | 110 |
| कुमिसो | 100-120 |
* यूएसडीए - अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार।
कौन से पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं?
फास्फोरस, विटामिन बी9, सी, डी के साथ खनिज के संयोजन से शरीर द्वारा कैल्शियम का प्रभावी अवशोषण संभव है। स्मरण करो, फास्फोरस का पता लगाने के लिए बड़ी मात्राआप मछली में कर सकते हैं, जो विटामिन डी 3 में भी समृद्ध है। तत्व बी9 अजमोद, सलाद पत्ता, पत्ता गोभी, पुदीना और अन्य साग-सब्जियों में मौजूद होता है। समुद्री शैवाल और बीफ लीवर में समुद्री भोजन के अलावा फास्फोरस और विटामिन डी3 के साथ कैल्शियम का एक सफल संयोजन देखा गया है।
सफेद गोभी, गेहूं, हरी मटर, पनीर, हार्ड पनीर, बीन्स और बीन्स कैल्शियम और फास्फोरस के सामंजस्यपूर्ण संयोजन द्वारा प्रतिष्ठित हैं। पदार्थ कैरोटीन भी कैल्शियम के अवशोषण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर शरीर में ट्रेस तत्व के संतुलन को बहाल कर सकते हैं, लेकिन खरीदने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी
गर्भावस्था के दौरान शरीर में कैल्शियम की कमी होने से ज्यादातर महिलाओं को इसका सामना करना पड़ता है। तथ्य यह है कि विकास के दौरान भ्रूण को बड़ी मात्रा में खनिज की आवश्यकता होती है, जिससे गर्भवती मां में तत्व की कमी हो जाती है। फलस्वरूप - बुरा अनुभवऔर बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के साथ संभावित समस्याएं।
एक आहार का पालन करके गर्भवती मां के शरीर में कैल्शियम की कमी की भरपाई करना संभव है जिसमें तत्व युक्त खाद्य पदार्थ प्रबल होंगे।
उदाहरण के लिए, 1 गिलास दूध, 50 ग्राम दैनिक कैल्शियम की मात्रा को फिर से भरने में मदद करेगा। सख्त पनीरऔर 200 ग्राम पनीर। दूसरा तरीका यह है कि विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए डिज़ाइन की गई कैल्शियम की गोलियां लें। और फिर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे मुद्दों को केवल आपके डॉक्टर के साथ ही हल किया जाना चाहिए!
विकास के दौरान बच्चों में कैल्शियम की कमी
एक बच्चे के बढ़ते शरीर को कई खनिजों और विशेष रूप से कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
बच्चों में कैल्शियम की कमी से अक्सर अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं:
- स्मृति और ध्यान में कमी, सीखने में समस्याओं की उपस्थिति;
- दांत क्षय, मांसपेशियों में दर्द, फ्रैक्चर;
- दिल की विफलता की घटना;
- त्वचा का छीलना;
- हीमोग्लोबिन में कमी, जिससे त्वचा पर थोड़ा सा प्रभाव पड़ने पर चोट लग जाती है।
तत्व से भरपूर आहार, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने और तनाव से बचने के माध्यम से बच्चे के शरीर में कैल्शियम की मात्रा को सामान्य करना संभव है।
आखिरकार
कैल्शियम हमारे शरीर के प्रमुख तत्वों में से एक है। यह हमारे कंकाल प्रणाली की निर्माण सामग्री है, जिसे निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। शरीर में कैल्शियम के स्तर की समय पर निगरानी करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
हम अपने जीवन के दौरान इस खनिज की एक भारी ईंट खाते हैं। इससे हमारा शरीर स्वस्थ हड्डियों और दांतों का निर्माण करता है, नाखूनों और बालों में सुंदरता जोड़ता है। ऐसा माना जाता था कि कैल्शियम की कमी से होने वाला ऑस्टियोपोरोसिस बूढ़ी महिलाओं की बीमारी है। यह पता चला कि हम में से कई जोखिम में हैं, विशेष रूप से सुंदर युवा महिलाएं, जिनके बारे में वे "पतली हड्डी" कहते हैं।
लंबे समय तक इस खनिज की कमी खुद को महसूस नहीं होती है। यद्यपि हड्डी में दर्द, पीठ की विकृति और बार-बार फ्रैक्चर जैसे गंभीर लक्षणों की शुरुआत से पहले, एक व्यक्ति थकान की भावना, रात में पैर में ऐंठन, दिल की धड़कन, भंगुर नाखून, पीरियडोंटल बीमारी से परेशान हो सकता है।
दुर्भाग्य से आदतें आधुनिक आदमी- शारीरिक निष्क्रियता और असंतुलित पोषण - शरीर को कैल्शियम को ठीक से प्राप्त न होने दें और उसे उसके गंतव्य तक पहुंचाएं। लेकिन इस स्थिति को ठीक किया जा सकता है।
छह कदम
पहला कदम. हम हड्डियों को कैल्शियम खिलाते हैं। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस की प्रवृत्ति है, तो आपको ततैया की कमर के नाम पर भूखा आत्म-यातना छोड़ने की आवश्यकता है। यह एक वास्तविक "हड्डियों पर नृत्य" है। हमारे अधिकांश समकालीनों को भोजन से आवश्यक मात्रा में आधे से भी कम कैल्शियम मिलता है।
इस महत्वपूर्ण के स्रोत रासायनिक तत्व- दूध और डेयरी उत्पाद। मछली, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों, खासकर पत्ता गोभी में बहुत सारा कैल्शियम पाया जाता है। निर्माता अब कई अनाज, नाश्ते के अनाज, डेयरी उत्पाद और फलों के रस में अतिरिक्त कैल्शियम मिला रहे हैं।
दूसरा चरण. हम शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो शरीर को कैल्शियम को कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है। इस विटामिन का एक बहुत फिर मछली में पाया जाता है। इसके अलावा, यह सूर्य के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा संश्लेषित होता है। विटामिन डी की दैनिक खुराक विकसित करने के लिए अपने चेहरे और हाथों को 10 मिनट तक धूप में रखना पर्याप्त है।
तीसरा कदम. हम अपनी नशे की खुराक रखते हैं। शराब की लत न केवल पतन के साथ समाप्त होती है, बल्कि शब्द के सही अर्थों में गिरावट के साथ भी समाप्त होती है। एक महिला के लिए यह मुश्किल नहीं है जो नीले रंग से बाहर निकलने और फ्रैक्चर अर्जित करने के लिए अपने "आदर्श" को नहीं जानती है, क्योंकि हड्डियां भंगुर हो जाती हैं: शराब यकृत में विटामिन डी के चयापचय को बाधित करती है - और कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है।
चरण चार. धूम्रपान बंद करें, जिससे हड्डियों का गंभीर नुकसान होता है।
चरण पांच. हम खुद को एक दिन में एक कप मजबूत कॉफी तक सीमित रखते हैं। यदि आप टॉनिक पेय की बड़ी खुराक को मना करने में असमर्थ हैं, तो कप में दूध डालें, जो कैल्शियम की भरपाई करता है, जिसे कॉफी शरीर से बाहर निकाल देती है।
छठा चरण. हम मोटर गतिविधि बढ़ाते हैं। हड्डी के ऊतकों को सबसे ज्यादा नुकसान एक गतिहीन जीवन शैली का कारण बनता है। छोटे भार की रणनीति यहां बहुत उपयोगी है - आप बस से कुछ स्टॉप ड्राइव नहीं कर सकते हैं, लेकिन चल सकते हैं, ऊपर या नीचे लिफ्ट पर नहीं, बल्कि सीढ़ियों पर जा सकते हैं। एरोबिक्स, शेपिंग, स्विमिंग, स्कीइंग और स्केटिंग उपयोगी हैं। कैल्शियम के लिए उत्कृष्ट समर्थन - शक्ति जिमनास्टिक।
सामान्य या कमी?
सिर्फ एक ट्रेस तत्व की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आखिरकार, मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है, जिसके चयापचय में थोड़ी सी भी विफलता गंभीर विनाश की ओर ले जाती है।
इसलिए डॉक्टर हमें लगातार विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। लेकिन शरीर को ठीक वही माइक्रोलेमेंट्स देने की जरूरत है, जिसकी उसके पास कमी है। आप कैसे जानते हैं कि शरीर क्या मांग रहा है? यदि आपके शरीर में बिल्कुल कैल्शियम की कमी है, तो हमारे परीक्षण के सवालों के जवाब देकर यह निर्धारित करना काफी आसान है। प्रत्येक उत्तर A के लिए, स्वयं को 0, B - 3 के लिए और C - 5 अंक दें।
1. आपका जीवनकाल वजन:
ए) सामान्य रहें
बी) बहुत अधिक उतार-चढ़ाव होता है या अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है
ग) सामान्य से काफी नीचे
2. आप अपनी भूख गिनें...
ए) सामान्य
बी) आदर्श से ऊपर
ग) अक्सर खुद को खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकता
3. आपको कितनी बार अवसाद होता है और क्या वे नींद को प्रभावित करते हैं?
ए) बहुत कम, लेकिन मैं हमेशा अच्छी नींद लेता हूं
बी) हर किसी की तरह, लेकिन मुझे अपनी जीवनशैली (काम, पारिवारिक समस्याएं, आदि) के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।
ग) यह मेरे लिए सामान्य है, और अनिद्रा अक्सर होती है
4. आप कितना धूम्रपान करते हैं?
ए) बिल्कुल शुरू नहीं हुआ, या एक दिन में 1-2 सिगरेट, सामान्य तौर पर - अनियमित रूप से
बी) लगभग 5 साल, एक दिन में एक पैक से भी कम
ग) 10 साल से अधिक, प्रति दिन एक पैक से अधिक
5. आप बड़े हुए...
a) आउटबैक में ग्रामीण या छोटा शहर
बी) महानगर
ग) समस्याग्रस्त जलवायु वाले अत्यधिक उत्तरी या दक्षिणी क्षेत्र
6. आप कितनी बार दंत चिकित्सक के पास जाते हैं?
क) जैसा कि अपेक्षित था - वर्ष में 2 बार
b) आपको विभिन्न समस्याओं से जूझना पड़ता है और साल में 4-6 बार उपचार प्राप्त करना पड़ता है
सी) मेरे पास लगभग कोई स्वस्थ दांत नहीं है
7. क्या आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है?
क) वर्ष में अधिक से अधिक एक बार, और आमतौर पर आसानी से, लगभग बिना बुखार के
बी) जैसा कि तापमान के साथ सब कुछ होता है
ग) मैं लगातार बीमार रहता हूं, और अक्सर उच्च तापमान के साथ
8. क्या आप जानते हैं कि नाखून फटना क्या है?
ए) सामान्य तौर पर, नहीं; वे बहुत कठिन हैं
बी) कभी-कभी नाखून टूट सकते हैं
ग) नाखून के ऊतक लगातार स्ट्रिप्स में उतरते हैं
9. क्या आपके जोड़ों और मांसपेशियों में अप्रत्याशित दर्द होता है?
ए) पहले कभी चोट नहीं लगी (हालांकि घुटने और उंगलियां "क्लिक" कर सकती हैं)
बी) व्यायाम के बाद ही
ग) अक्सर, विशेष रूप से शाम को या नींद के दौरान दर्द होता है
10 क्या आप अपने बालों से खुश हैं?
क) हाँ, मेरे बाल शानदार हैं जिन्हें अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता नहीं है
बी) सामान्य तौर पर, हाँ, लेकिन मैं अक्सर समर्थन एजेंटों का उपयोग करता हूं
ग) बाल पतले, सुस्त, गंजापन की रूपरेखा है
अगर आपने टाइप किया 0 से 16 अंक. सबसे अधिक संभावना है, आप काफी एथलेटिक हैं और खुद की देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं।
आपको कैल्शियम की आवश्यकता है, लेकिन अपने आहार में दही, कम वसा वाले दूध और खट्टा-दूध उत्पादों को शामिल करके अपने शरीर को इससे संतृप्त करना आपके लिए आसान होगा।
यदि आप दूध के प्रशंसक नहीं हैं, तो ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें पर्याप्त कैल्शियम होता है: ये गहरे हरे रंग की सब्जियां (सामान्य गोभी, ब्रोकोली और शलजम के पत्ते) हैं; डिब्बाबंद मछली, चुन्नी; फलियां (मटर, दाल); साथ ही बादाम और तिल।
17 से 33 अंक. आपको कैल्शियम की अत्यधिक आवश्यकता है। अपने आहार की समीक्षा करें और शारीरिक गतिविधि को कम करें।
अत्यधिक व्यायाम से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और थकान बढ़ सकती है। यह सब शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दिन के दौरान, आपको खाना चाहिए: पनीर का आधा पैकेट, 1-1.5 ग्राम अंडे का छिलका (इसे मुख्य भोजन में जोड़ा जा सकता है), पनीर के कुछ स्लाइस, 2 गिलास दूध। इस सब में कैल्शियम की दैनिक दर शामिल है - एक वयस्क के लिए प्रति दिन 500 या 1000 मिलीग्राम। शरीर में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। धूप में अधिक बार रहने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश विटामिन डी के उत्पादन में मदद करता है और विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को बरकरार रखता है।
34 से 50 अंक. आपका शरीर लंबे समय से कैल्शियम की भयावह कमी में जी रहा है। जितनी जल्दी आप सहायक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, उतना ही अच्छा है! और अपने पूरे मेनू को भी संशोधित करें। केवल लक्षित करने का प्रयास करें।
अन्ना बरिनोवा द्वारा तैयार किया गया
कितनी बार, जब हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हम उन कारणों की तलाश करते हैं जहां कोई नहीं होता है। हम अपनी समस्याओं के लिए प्रदूषित वातावरण, खराब मौसम, लापरवाह और परस्पर विरोधी कर्मचारियों आदि को दोष देने का प्रयास करते हैं। बालों, नाखूनों, दांतों की स्थिति खराब हो गई है - गंदी हवा और विकिरण को दोष देना है, नींद और चिड़चिड़ापन की समस्या है - यह सब दोष है तनावपूर्ण स्थितियां, जो बेरहम लोगों को भड़काते हैं, जोड़ों में दर्द सहते हैं और अधिक दबावयह सब मौसम और कठिन शारीरिक श्रम है। और हम यह भी नहीं सोचते हैं कि हमारी स्थिति का कारण विशुद्ध रूप से आंतरिक हो सकता है और इसमें विटामिन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है, उदाहरण के लिए, शरीर में कैल्शियम की कमी।
हमें कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है?
यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में आवर्त सारणी से अधिकांश खनिज शामिल हैं, एक विस्तृत परिचित जिसके साथ स्कूल के वर्षों में वापस आता है। किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक इन खनिजों में से एक कैल्शियम है (पदनाम सीए के साथ तालिका का 20 वां तत्व)।
वास्तव में, शरीर में 99% कैल्शियम हमारी हड्डियाँ होती हैं। और मानव शरीर में ट्रेस तत्व की कुल मात्रा का लगभग 1% संचार प्रणाली के माध्यम से घूमता है, जो इस ट्रेस तत्व को शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों तक पहुंचाता है। आखिरकार, कैल्शियम की आवश्यकता न केवल हड्डी के ऊतकों द्वारा अनुभव की जाती है।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि कोशिका झिल्ली में कैल्शियम चैनलों के रूप में पोषक तत्वों को कोशिका में ले जाने के लिए ऐसे सार्वभौमिक घटक होते हैं। इस प्रकार, कैल्शियम के लिए धन्यवाद, कोशिकाओं को पोषण मिलता है, उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु के तंत्र को विनियमित किया जाता है।
सबसे पहले, कैल्शियम हड्डी और न्यूरोमस्कुलर ऊतक के लिए आवश्यक है। यह हड्डियों और दांतों का आधार है, नाखूनों और बालों का हिस्सा है, जिसके कारण ये सभी घटक पर्याप्त रूप से टिकाऊ होते हैं। सुंदर चमकदार बाल, स्वस्थ मजबूत दांत, मजबूत चिकने नाखून - क्या ये स्वास्थ्य और सुंदरता के संकेतक नहीं हैं? यह कुछ भी नहीं है कि इस सूक्ष्म तत्व को "सौंदर्य खनिज" का खिताब मिला। और कंकाल की खनिज संरचना को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में बहस करने लायक भी नहीं है, क्योंकि खड़े होने, चलने, वजन उठाने आदि की हमारी क्षमता इस पर निर्भर करती है।
कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों सहित मानव मांसपेशियों के सिकुड़ा कार्य के नियमन में शामिल है। यह तंत्रिका आवेगों का संवाहक है, साथ ही साथ तंत्रिका तंत्र के ऊतकों का पोषण करता है।
रक्त में कैल्शियम सामान्य स्तर बनाए रखता है रक्त चापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर, विशिष्ट हार्मोन का उत्पादन करने वाली विभिन्न ग्रंथियों के स्रावी कार्य को नियंत्रित करता है, और रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है एंजाइमी गतिविधिऔर इस प्रक्रिया के विभिन्न चरणों में डीएनए संश्लेषण। कैल्शियम के कारण ही शरीर का आंतरिक वातावरण (होमियोस्टैसिस) बना रहता है।
किसी व्यक्ति के लिए शरीर में कैल्शियम की कमी कितनी खतरनाक हो सकती है, इसकी कल्पना करना मुश्किल नहीं है, अगर वस्तुतः इसका पूरा प्रदर्शन इसी खनिज पर निर्भर करता है।
आईसीडी-10 कोड
E83.5 कैल्शियम चयापचय के विकार
E58 पोषाहार कैल्शियम की कमी
कैल्शियम की कमी के कारण
तो, कैल्शियम की कमी देखी जाती है यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की आवश्यक दर से कम प्राप्त करता है। लेकिन ऐसे हालात होते हैं जब एक ही उम्र के लोग (उदाहरण के लिए, एक पति और पत्नी या जुड़वां बच्चे) एक ही खाना खाते हैं, इसके साथ कैल्शियम की समान मात्रा प्राप्त करते हैं, लेकिन पूरी तरह से अलग - अलग स्तरयह खनिज। आइए देखें कि मानव शरीर में कैल्शियम की मात्रा को क्या प्रभावित कर सकता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण बनने वाले कारकों में निम्नलिखित हैं:
- आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य घटकों और प्राकृतिक उत्पादों के सिंथेटिक विकल्प की प्रबलता के साथ अनुचित पोषण जो कोई पोषण मूल्य नहीं रखते हैं, लेकिन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- शरीर को आकार देने के लिए सख्त आहार, जो न केवल शरीर में कैल्शियम के सेवन को सीमित कर सकता है, बल्कि हड्डियों से पहले से मौजूद खनिज के लीचिंग में भी योगदान देता है।
- डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, चॉकलेट, यानी सीमित खपत के साथ कुछ चिकित्सीय आहार। कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ।
- भोजन में कैल्शियम की मात्रा और इस ट्रेस तत्व के लिए शरीर की जरूरतों के बारे में जानकारी की कमी, जिससे आपके आहार को समायोजित करना संभव हो सके। इस जानकारी की अज्ञानता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बहुत से लोग, यहां तक कि प्राकृतिक उत्पादों को खाने से भी, कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं कर पाते हैं।
- उन स्थितियों के बारे में जानकारी का अभाव जिनमें कैल्शियम का शरीर में अधिक मात्रा में अवशोषण होता है। आवर्त सारणी का यह मकर तत्व हमेशा आंतों में आसानी से अवशोषित नहीं होता है और कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होता है। और कुछ खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, कॉफी और अल्कोहल) और दवाएं (लोकप्रिय एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, जो कई दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र, मादक दवाओं में पाया जा सकता है) भी कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
- शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जो सीए के अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है। शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं: सूरज की रोशनी की अपर्याप्त खुराक इसके प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि या कमरे में लगातार संपर्क, उपवास, विशुद्ध रूप से पौधे वाले खाद्य पदार्थ (शाकाहार) खाना।
- सिगरेट और मजबूत कॉफी के लिए अत्यधिक जुनून, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, और इसके अघुलनशील यौगिक शरीर में जमा हो जाते हैं, जिससे गुर्दे की पथरी बन जाती है।
- पीने के पानी का अपर्याप्त खनिजकरण।
- लैक्टोज असहिष्णुता, जिसके संबंध में एक व्यक्ति डेयरी और लैक्टोज युक्त अन्य उत्पादों का सेवन नहीं कर सकता है। लेकिन डेयरी उत्पाद वास्तव में बचपन से ही कैल्शियम का मुख्य स्रोत होते हैं।
- बिगड़ा हुआ एस्ट्रोजन उत्पादन।
- शरीर में उपस्थिति एक बड़ी संख्या मेंट्रेस तत्व जो शरीर से सीए के उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं। इन ट्रेस तत्वों में धातु (सीसा, लोहा, कोबाल्ट, जस्ता), साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम शामिल हैं।
- कुछ दवाएं लेना जो न केवल हड्डियों से, बल्कि पूरे शरीर से कैल्शियम को बांध और निकाल सकती हैं। इन दवाओं में हार्मोनल और एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं, जुलाब और मूत्रवर्धक, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटासिड और गैस्ट्रिक रस स्राव के नियामक (पेट की सामग्री के क्षारीकरण के कारण अवशोषण को कम करना), एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, जो इसलिए बच्चों के उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है) शामिल हैं। .
, , ,
जोखिम
हाइपोकैल्सीमिया के विकास के लिए जोखिम कारक गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि हो सकती है, जब मां के शरीर को अपने गर्भ या स्तनपान में बच्चे को कैल्शियम का हिस्सा देने के लिए मजबूर किया जाता है, साथ ही साथ चयापचय संबंधी विकारों के साथ कुछ बीमारियां भी होती हैं।
जहां तक उन बीमारियों की बात है जिनमें शरीर में कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है, तो यहां पाचन तंत्र की विकृति सबसे पहले आती है, जिसका एक कारण फिर से असंतुलित आहार है। सबसे बुरी स्थिति यह है कि आंत में सीए के अवशोषण का उल्लंघन होता है, जो विभिन्न विकृति से जुड़ा होता है। यह डिस्बैक्टीरियोसिस या एक फंगल संक्रमण (कैंडिडिआसिस), खाद्य एलर्जी या पुरानी एंटरोकोलाइटिस और कुछ अन्य बीमारियां हो सकती हैं।
हाइपोकैल्सीमिया का कारण कभी-कभी बन जाता है: अग्नाशयशोथ, गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि के रोग (उदाहरण के लिए, हाइपोपैरेरियोसिस), बिगड़ा हुआ हेमटोपोइजिस।
एक गतिहीन जीवन शैली (कैल्शियम चयापचय को धीमा कर देती है), लगातार तनाव, पेप्सी-कोला जैसे पेय का नियमित सेवन (विशेषकर बचपन में), शिशुओं को कृत्रिम भोजन (कैल्शियम से कैल्शियम की पाचनशक्ति) में स्थानांतरित करना भी हाइपोकैल्सीमिया के विकास में योगदान कर सकता है। स्तन का दूधफॉर्मूला दूध से दोगुना)। खाद्य पदार्थों के ताप उपचार से उनकी संरचना में कैल्शियम भी बदल जाता है, जिससे यह कम अवशोषित हो जाता है।
रोगजनन
यह पता चला है कि कैल्शियम की भागीदारी के बिना मानव शरीर के एक भी अंग या प्रणाली का कामकाज पूरा नहीं होता है। इसके अलावा, कैल्शियम की आवश्यकता मानव जीवन के सभी चरणों में बनी रहती है: गर्भाधान के क्षण से लेकर मृत्यु तक।
बच्चे को जन्म से पहले ही मां के शरीर से कैल्शियम मिलना शुरू हो जाता है। नवजात शिशु के शरीर में पहले से ही लगभग 30 ग्राम कैल्शियम होता है। मानव शरीर धीरे-धीरे बढ़ता और विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि कैल्शियम की आवश्यकता लंबे समय तक बनी रहती है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि एक बार शरीर में कैल्शियम हमेशा के लिए नहीं रहता है। यह मानव जीवन की विभिन्न प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन पर लगातार खर्च किया जाता है। कुछ कारकों के प्रभाव में इसका कुछ हिस्सा शरीर से बाहर निकल जाता है, जबकि बाहर से आपूर्ति की जाने वाली 50% से अधिक कैल्शियम शरीर द्वारा बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होती है।
यह सब बताता है कि शरीर की जरूरतों के अनुसार कैल्शियम के भंडार को लगातार भरना चाहिए, जो अलग-अलग आयु अवधि में कुछ बदलावों से गुजरता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी के रोगजनन का आधार, जिसे दवा में हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है, माइक्रोएलेटमेंट खपत के मानदंडों का उल्लंघन है, जिसके संबंध में शरीर को कंकाल प्रणाली और दांतों के लिए कम निर्माण सामग्री प्राप्त होती है, और अन्य प्रणालियां शुरू होती हैं खराबी का अनुभव करना। तो, आइए अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए कैल्शियम के दैनिक सेवन के बारे में बात करते हैं।
सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शिशुउसके शरीर को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम सीए प्राप्त करना चाहिए। 6 महीने से एक साल तक के बच्चों के लिए, कैल्शियम की आवश्यकता 200 मिलीग्राम बढ़ जाती है और 600 मिलीग्राम हो जाती है।
10 साल से कम उम्र के बच्चों को रोजाना लगभग 800 मिलीग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे का कंकाल सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। किशोरों और वयस्कों के लिए मानक 800 मिलीग्राम से 1 ग्राम तक है। बुढ़ापे में, कैल्शियम की आवश्यकता और भी अधिक बढ़ जाती है और प्रति दिन 1200 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है।
कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता बुजुर्गों, कठिन शारीरिक श्रम में लगे युवाओं, एथलीटों और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है।
कैल्शियम की आवश्यकता मानव जीवन की एक विशेष अवधि में शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी उम्र और व्यवसाय के अनुरूप एक माइक्रोएलेटमेंट के दैनिक मानदंड को प्राप्त नहीं करता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी का पता लगाया जाता है, जो एक निश्चित लक्षण परिसर के रूप में प्रकट होता है, जो शरीर में विभिन्न विकारों का संकेत देता है।
सबसे पहले, कंकाल प्रणाली निश्चित रूप से पीड़ित है, क्योंकि इसमें कैल्शियम का शेर का हिस्सा होता है। चूंकि शरीर में कैल्शियम का वितरण पैराथाइरॉइड ग्रंथियों ("थायरॉयड ग्रंथि" के चारों ओर छोटे गोल गठन) द्वारा नियंत्रित किया जाता है, वे, उनके द्वारा संश्लेषित पैराथाइरॉइड हार्मोन की मदद से, खनिज को पुनर्वितरित करते हैं, हड्डियों से कैल्शियम लेते हैं। होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए अन्य अंगों और प्रणालियों की आवश्यकता होती है। कैल्शियम आवश्यक मात्रा में हड्डियों से रक्त में निकल जाता है और पूरे शरीर में वितरित हो जाता है।
पर्याप्त कैल्शियम सेवन के अभाव में, "निर्माण सामग्री" का हिस्सा खो चुकी हड्डी अधिक नाजुक और छिद्रपूर्ण हो जाती है, इसकी ताकत कम हो जाती है।
आत्म-संरक्षण के लिए, शरीर हड्डियों से सारा कैल्शियम नहीं ले सकता है। इसका मतलब है कि यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक नहीं चलेगी, और कुछ बिंदु पर न केवल हड्डी, बल्कि कई अन्य मानव प्रणालियों को भी कैल्शियम की कमी महसूस होने लगेगी, जो उसकी भलाई और क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण बहुत विविध हो सकते हैं और विभिन्न विकृति और मानव स्थितियों की अभिव्यक्तियों के समान हो सकते हैं। इस विकृति के साथ सभी लक्षण तुरंत नहीं जुड़े हो सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं, जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत पोषण को सामान्य करने और दवाओं के रूप में कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक लेने के बारे में सोचना चाहिए। सच है, इससे पहले, एक डॉक्टर का दौरा करना अभी भी आवश्यक है जो निदान की पुष्टि करेगा, पोषण पर सिफारिशें देगा और दवाओं की खुराक निर्धारित करेगा।
तो, शरीर में कैल्शियम की कमी के पहले स्पष्ट संकेत और चेतावनी लक्षणों पर विचार किया जा सकता है:
- बालों की स्थिति का बिगड़ना और उनका समय से पहले झड़ना। बाल सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, वे चयापचय संबंधी विकारों के कारण प्रदूषण और तेलीयता (या सूखने) के लिए प्रवण होते हैं जो वसामय और पसीने की ग्रंथियों की खराबी का कारण बनते हैं।
- दांतों की समस्या। यह दांतों के इनेमल की संवेदनशीलता का उल्लंघन है, दांतों को समय से पहले नुकसान, क्षरण की बार-बार पुनरावृत्ति, मसूड़ों में सूजन।
- नाखून प्लेट की नाजुकता और प्रदूषण में वृद्धि।
- दर्दनाक नज़र।
- ऐंठन सिंड्रोम।
- किशोरावस्था और कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।
- अस्थि भंग के साथ आघात की घटनाओं में वृद्धि।
लेकिन इस स्थिति में अन्य अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं जिन्हें शायद ही विशिष्ट कहा जा सकता है, और इसलिए उन्हें अक्सर अधिक काम या गठिया, बेरीबेरी, उच्च रक्तचाप, आदि जैसी बीमारियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, लेकिन हाइपोकैल्सीमिया नहीं। हालांकि, मानव शरीर में कैल्शियम की कमी जैसे लक्षणों से संकेत किया जा सकता है:
- तेजी से थकान और लगातार कमजोरी के कारण प्रदर्शन में कमी।
- नींद की गड़बड़ी, सामान्य शांति की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी सोने और जागने में कठिनाइयों में प्रकट होती है।
- भावनात्मक विकलांगता की अभिव्यक्तियाँ (मनोदशा, चिड़चिड़ापन और क्रोध का प्रकोप, आलोचना के लिए तीव्र अपर्याप्त प्रतिक्रिया)।
- तनाव के लिए उच्च संवेदनशीलता, जो पहले नहीं देखी गई थी।
- एकाग्रता और स्मृति के साथ कठिनाइयाँ।
- मांसपेशियों और जोड़ों में समस्या। हाथ और पैर के जोड़ों में असहनीय दर्द, मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया), दौरे के अधिक लगातार मामले पिंडली की मांसपेशी, हाथ और पैर की मांसपेशियां (विशेषकर ठंड के प्रभाव में)।
- कैल्शियम की कमी के कारण रक्त का थक्का जमने से रक्तस्राव की प्रवृत्ति। यह बार-बार नकसीर, मसूड़ों से खून आना, भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म के रूप में प्रकट हो सकता है। कभी-कभी शरीर पर चोट लगने पर ध्यान दिया जाता है जो शरीर की चोट से जुड़ा नहीं होता है।
- एंटीजन के प्रति असहिष्णुता प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति जो पहले ऐसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनी है। वयस्कों में, यह बच्चों में एक सामान्य एलर्जी के रूप में प्रकट होता है - डायथेसिस के रूप में।
- शरीर की सुरक्षा में सामान्य कमी। कम प्रतिरक्षा में सर्दी और संक्रामक रोगों के अधिक लगातार मामले होते हैं जो जटिलताओं के साथ होते हैं या पुराने हो जाते हैं। पुराने संक्रमणों के भी लगातार तेज होते हैं।
शरीर में सीए की कमी का संकेत बालों का जल्दी सफेद होना और अधिक पसीना आना जैसे लक्षणों से भी हो सकता है।
कभी-कभी शरीर ही हमें बताता है कि उसमें क्या कमी है। बच्चे ऐसे संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और परंपराओं से कम विवश होते हैं, इसलिए वे किसी भी अवसर पर दीवारों को चाटने और चाक को कुतरने में प्रसन्न होते हैं। इस तरह का व्यवहार, साथ ही बच्चे की अपर्याप्त वृद्धि (एक निश्चित उम्र के लिए आदर्श के सापेक्ष और आनुवंशिकता को ध्यान में रखते हुए), एक स्पष्ट संकेत बन जाता है कि बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है।
महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण
घरेलू समस्याएं, अपने पति और बच्चों की देखभाल करने में एक महिला को बहुत समय लगता है, और वह इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचती है कि चिड़चिड़ापन, थकान, भलाई और उपस्थिति में गिरावट शरीर की रोग स्थिति का कारण है, कैल्शियम की कमी में व्यक्त किया।
और व्यर्थ, क्योंकि बार-बार मिजाज, लगातार कमजोरी और थकान, बालों और नाखूनों का बिगड़ना, इसकी लोच में कमी के साथ सूखापन और पीला त्वचा टोन, बार-बार क्षरण, कम प्रतिरक्षा अच्छी तरह से हाइपोकैलिमिया विकसित होने के लक्षण हो सकते हैं। और अगर आप उन्हें हड्डियों में जोड़ते हैं जो मौसम के लिए दर्द करते हैं, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, मासिक धर्म के दौरान रक्त स्राव में वृद्धि (इसकी जमावट में कमी के कारण), मसूड़ों से खून बह रहा है, हड्डी का फ्रैक्चर, एलर्जी की उपस्थिति, हृदय विकृति का विकास ( अतालता, उच्च रक्तचाप, आदि), गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि, तो शरीर में कैल्शियम की गंभीर कमी स्पष्ट होती है।
हाइपोकैल्सीमिया के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, उनका उल्लेख हम पहले ही कर चुके हैं। लेकिन शरीर में सीए की कमी का विशुद्ध रूप से महिला कारण गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असंतुलित आहार माना जाता है। दोनों गर्भ में और दौरान स्तनपानबच्चे को अपनी वृद्धि और विकास के लिए माँ के शरीर से कैल्शियम प्राप्त होता है।
बच्चे के जन्म के बाद, माँ का शरीर उसकी संतान की देखभाल करना जारी रखता है, दूध का उत्पादन करता है, जो स्तनपान के लिए कैल्शियम का मुख्य और एकमात्र स्रोत है। यह पता चला है कि मां को बच्चे के जन्म से पहले और बाद में कैल्शियम की मात्रा इस तरह से प्राप्त करनी चाहिए कि वह अपने शरीर और बच्चे के शरीर दोनों की जरूरतों को पूरा कर सके। ऐसा नहीं होने पर मां और बच्चे दोनों को परेशानी होती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भवती महिला और नर्सिंग माताओं के लिए दैनिक कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और 1200-1500 मिलीग्राम की सीमा में होती है।
वैसे, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लायक भी है, अर्थात। नियमित रूप से प्रदर्शन करने वाले कॉम्प्लेक्स व्यायामजो कैल्शियम मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
एक और नाजुक कारण पुरुषों के लिए किसी भी तरह से पतला और आकर्षक बने रहने की इच्छा है। इसलिए सख्त आहार का फैशन जो आपको शरीर से अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से निकालने की अनुमति देता है। लेकिन महिलाएं अक्सर यह नहीं सोचती हैं कि इन किलोग्राम के साथ-साथ बहुत अधिक कैल्शियम भी नहीं जा सकता।
महिलाओं में मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के दौरान कैल्शियम के स्तर में कमी देखी जाती है। इस तरह के परिवर्तन इस अवधि के दौरान हार्मोनल असंतुलन से जुड़े होते हैं, क्योंकि महिला हार्मोन एस्ट्रोजन कैल्शियम के चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है और शरीर से इसे हटाने में योगदान देता है। इसी कारण से, रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस का विकास अक्सर देखा जाता है। यह रोग हड्डियों की बढ़ती नाजुकता और त्वचा के मुरझाने के साथ होता है। लेकिन अगर मासिक धर्म के दौरान सीए की कमी एक अस्थायी घटना है, तो रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला इसे हर समय अनुभव कर सकती है।
वैसे, रजोनिवृत्ति के कई लक्षण एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी से जुड़े होते हैं। ये दबाव बढ़ने, बुखार और धड़कन, और हाइपरहाइड्रोसिस (विशेषकर रात में), और मनो-भावनात्मक असंतुलन, और मूत्राशय की मांसपेशियों की कमजोरी, और यहां तक कि कामेच्छा में कमी के साथ गर्म चमक हैं।
पुरुषों में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण और कारण
इस तथ्य के बावजूद कि पुरुष गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी जैसे क्षणों के बारे में चिंतित नहीं हैं, उनमें हाइपोकैलिमिया के विकास के कारण महिलाओं की तुलना में बहुत कम नहीं हैं। वे काफी हद तक जुड़े हुए हैं बुरी आदतेंजैसे धूम्रपान और शराब का सेवन, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, किशोर लड़के ड्रग्स के साथ जोखिम भरे "गेम" के लिए अधिक प्रवण होते हैं।
पुरुषों में हाइपोकैल्सीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक सामान्य कारण शरीर में कैल्शियम के अपर्याप्त सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ कठिन शारीरिक श्रम भी है।
ऐसा मत सोचो कि ऑस्टियोपोरोसिस रजोनिवृत्त महिलाओं की बीमारी है। यद्यपि पुरुष इस विकृति से महिलाओं की तुलना में कुछ कम बार पीड़ित होते हैं, वे इस रोग को पहले विकसित करते हैं। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो पेशेवर रूप से खेलों में शामिल हैं। सक्रिय खेल और भारी शारीरिक गतिविधि शरीर से सीए के त्वरित निष्कासन में योगदान करती है, जिसका अर्थ है कि इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है और गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श (1100-1200 मिलीग्राम प्रति दिन) के बराबर है। वैसे तो 1 लीटर दूध में इतनी मात्रा में कैल्शियम होता है, लेकिन ध्यान रहे कि इस मामले में इसकी पाचनशक्ति लगभग 30% ही होती है।
शरीर में पोटैशियम और कैल्शियम की कमी हो जाती है सामान्य कारणतथ्य यह है कि एक युवा और आम तौर पर स्वस्थ महिला किसी भी तरह से गर्भवती नहीं हो सकती है। और ऐसी महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के कटाव का खतरा बहुत अधिक होता है।
पुरुषों में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण ऊपर सूचीबद्ध किए गए हैं। काम करने की क्षमता में यह गिरावट, चिड़चिड़ापन, त्वचा, दांतों और नाखूनों का बिगड़ना, जल्दी गंजापन, हृदय और तंत्रिका तंत्र की विकृति का विकास आदि।
बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी
बच्चों में कैल्शियम की कमी किसी भी उम्र में दिखाई दे सकती है। यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिला, जो कि गर्भ में जीवन के विकास के लिए एक निर्माण सामग्री है, तो सीए की कमी निश्चित रूप से बच्चे की स्थिति और विकास को प्रभावित करेगी। स्तनपान अवधि के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जबकि बच्चे को पूरक आहार नहीं मिलता है।
सीए की कमी से पीड़ित ऐसे बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, यही वजह है कि उनके गालों पर अक्सर लाल चकत्ते पड़ जाते हैं, जो एलर्जी (डायथेसिस) की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं। बच्चे बाद में पैरों की कमजोरी के कारण चलना शुरू कर देते हैं, उनका लोभी प्रतिवर्त थोड़ा कमजोर हो जाता है।
एक बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी के अन्य लक्षण भी होते हैं। इस समस्या वाले वयस्कों और बच्चों या किशोरों दोनों को उत्तेजना में वृद्धि की विशेषता है, वे अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़ी भावनात्मक अक्षमता विकसित करते हैं।
ऐसे बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं, उनके पैरों में दर्द की शिकायत होती है, और बाद में एकाग्रता की कमी और खराब स्मृति के कारण सीखने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है।
किशोरावस्था में हाथ-पैर हिलाने पर हड्डियों और जोड़ों में ऐंठन, रीढ़ में दर्द की शिकायत हो सकती है। आसन का उल्लंघन है।
बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव काफी हद तक फास्ट फूड और पेप्सी-कोला जैसे मीठे कार्बोनेटेड पेय के जुनून से सुगम होता है। उपयोग करने से इंकार उपयोगी उत्पादकैल्शियम युक्त दूध, पनीर, पनीर, अजमोद, तिल आदि केवल समस्या को बढ़ा देता है।
जटिलताओं और परिणाम
कैल्शियम न केवल दांतों और हड्डियों के लिए एक निर्माण सामग्री है, बल्कि मानव शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं का एक कार्यात्मक घटक भी है। इसका मतलब है कि इस तरह के एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की कमी कई मानव अंगों और प्रणालियों को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है।
एक बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी उसके भविष्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि रीढ़, जो बचपन में गलत तरीके से बनी थी, वयस्कता में भी खुद को याद दिलाएगी। और यहाँ, कैल्शियम की खुराक लेने से कुछ भी ठीक होने की संभावना नहीं है, क्योंकि सब कुछ समय पर करने की आवश्यकता है।
बचपन और वयस्कता दोनों में पुरानी कैल्शियम की कमी तंत्रिका रोगों के विकास से भरी होती है, और भावनात्मक अक्षमता उनमें से सबसे आसान अभिव्यक्ति होगी। हाइपोकैल्सीमिया के परिणाम एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, एन्सेफैलोपैथी का विकास, अनुमस्तिष्क अपर्याप्तता, मनोविकृति, पोलीन्यूरोपैथिस, सेनील डिमेंशिया आदि हो सकते हैं।
रक्तचाप में लगातार उतार-चढ़ाव हृदय प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, जिसे आदर्श से ऊपर काम करना पड़ता है। अंत में, दबाव लगातार उच्च हो जाएगा, और हमें उच्च रक्तचाप के बारे में बात करनी होगी।
एक बच्चे में लंबे समय तक सीए की कमी आंख के लेंस में नकारात्मक परिवर्तनों से भरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में उपकैपुलर मोतियाबिंद का विकास होगा। इसके अलावा, इन बच्चों में वयस्कता में मल्टीपल स्केलेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
कैल्शियम की कमी के कारण जमावट विकार आघात में बड़े रक्त की हानि का कारण बन सकता है, जो कुछ मामलों में घातक हो सकता है।
प्रतिरक्षा में कमी और इस आधार पर एलर्जी और पुरानी संक्रामक प्रक्रियाओं के विकास, बालों और दांतों का समय से पहले झड़ना, हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि, पूर्व आकर्षण का नुकसान जैसे परिणामों के बारे में ज्यादा बात करना भी इसके लायक नहीं है। यह न तो महिलाएं और न ही पुरुष अपने लिए चाहते हैं।
, , , , , ,
कैल्शियम की कमी का निदान
इस तरह की एक ज्वलंत नैदानिक तस्वीर के बावजूद, केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक लक्षणों की शुरुआत का कारण और शरीर में कैल्शियम की कमी के साथ उनके संबंध का निर्धारण कर सकता है। चूंकि स्थिति के लक्षण गैर-विशिष्ट हैं, इसलिए बीमारी का कारण स्थापित होने से पहले परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करना आवश्यक हो सकता है।
रोगी के इतिहास और शिकायतों के अध्ययन पर जोर दिया जाता है। किसी भी संदिग्ध लक्षण को ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि कैल्शियम की कमी अपने आप में उनके विशिष्ट लक्षणों के साथ विभिन्न विकृति के विकास का कारण बन सकती है।
आप प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग करके शरीर में कैल्शियम के वर्तमान स्तर को निर्धारित कर सकते हैं। नैदानिक तस्वीर के अनुसार डॉक्टर द्वारा विश्लेषण निर्धारित किया जाता है। एक रक्त परीक्षण की आवश्यकता है। रक्त प्लाज्मा में Ca की सामान्य सामग्री 2.15-2.5 mmol प्रति लीटर की सीमा में होती है।
गुर्दा समारोह की जांच करने के लिए सामान्य विश्लेषणमूत्र।
संभावित विकृति (हृदय, तंत्रिका तंत्र, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग) के संबंध में वाद्य निदान किया जाता है। रक्तचाप और हृदय गति को मापा जाता है। यदि आदर्श से ध्यान देने योग्य विचलन हैं, जो हृदय प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं, तो डॉक्टर एक ईसीजी लिख सकते हैं।
अन्य बातों के अलावा, रेडियोग्राफी और अंगों के अल्ट्रासाउंड जैसी परीक्षाओं को निर्धारित किया जा सकता है। पेट की गुहाऔर छोटी श्रोणि, ईईजी (तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व का अध्ययन), आदि।
क्रमानुसार रोग का निदान
विभेदक निदान उन रोगों के साथ किया जाता है जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी के समान लक्षण होते हैं।
कैल्शियम की कमी का इलाज
इस स्थिति का उपचार प्रक्रिया की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। जबकि लक्षण निहित हैं, यह आहार को समायोजित करने के लिए समझ में आता है, क्योंकि कैल्शियम ऐसा दुर्लभ ट्रेस तत्व नहीं है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, कई विटामिन और खनिज परिसर हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है, और न केवल कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करेगा, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की भी कमी होगी।
फार्मेसी अलमारियों पर, अब आप विटामिन डी 3 युक्त कई विशेष कैल्शियम की तैयारी पा सकते हैं, जो इस मकर खनिज को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है।
आइए नजर डालते हैं ऐसी ही कुछ दवाओं पर।
हम कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में बजट एक-घटक की तैयारी पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, क्योंकि उनकी पाचन क्षमता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। वे शरीर में कैल्शियम की कमी के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में अधिक उपयुक्त हैं।
और यहाँ एक लोकप्रिय दवा है "कैल्शियम D3 Nycomed"- यह एक अलग योजना की दवा है, जिसमें कैल्शियम कार्बोनेट के अलावा, इसके अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) भी होता है। इस दवा को लेना शुद्ध कैल्शियम की तुलना में बहुत अधिक सुखद है, क्योंकि कैल्शियम डी3 न्योमेड गोलियों में एक स्वादिष्ट नारंगी (नींबू) या ताज़ा पुदीना स्वाद होता है।
आप दिन में 1 या 2 बार दवा ले सकते हैं। वयस्कों के लिए दैनिक खुराक 2 गोलियां हैं। 5-12 साल के बच्चों के लिए, डॉक्टर 1 या 2 गोलियों की मात्रा में दवा लिख सकते हैं। 3-5 साल के बच्चों को प्रति दिन ½ या 1 गोली दी जाती है।
गोलियों को चबाने का इरादा है। आप इन दोनों को भोजन से पहले और उसके दौरान ले सकते हैं। कैल्शियम की कमी के लिए उपचार का कोर्स आमतौर पर 4-6 सप्ताह का होता है।
उपरोक्त दवा के एनालॉग्स को "कॉम्प्लीविट कैल्शियम डी 3" माना जाता है और "विटामिन डी3 के साथ विट्रम कैल्शियम".
विशेष रुचि संयुक्त तैयारी है, क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी अक्सर अन्य उपयोगी पदार्थों (मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, आदि) की कमी के साथ होती है। इस तरह की तैयारी को "कैल्सेमिन" और "कैल्सेमिन एडवांस" माना जाता है।
तैयारी "कैल्सेमिन"तथा "कैल्सेमिन अग्रिम"रोगी की कैल्शियम आवश्यकताओं के अनुसार प्रशासित। दूसरी दवा का एक उन्नत संस्करण है, जिसे हड्डी की समस्या शुरू होने पर निर्धारित किया जाता है, जबकि पहली दवा को शरीर के विखनिजीकरण के खिलाफ रोगनिरोधी माना जाता है।
"कैल्सेमिन एडवांस" इस मायने में दिलचस्प है कि इसमें न केवल कैल्शियम (साइट्रेट और कार्बोनेट के रूप में) और विटामिन डी 3, बल्कि कई अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व हैं: मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बोरॉन। गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता के साथ भी कैल्शियम साइट्रेट के अलावा दवा को प्रभावी बनाता है। इसके अलावा, यह घटक मूत्र प्रणाली में पथरी बनने से रोकता है।
12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को एकल खुराक में "कैल्सेमिन अग्रिम" असाइन करें - दैनिक खुराक को 3 गोलियों तक बढ़ाने की संभावना के साथ प्रति दिन 1-2 गोलियां। भोजन के दौरान दवा लेने की सिफारिश की जाती है।
ऐसे मामलों में कैल्शियम की तैयारी निर्धारित नहीं की जाती है: शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी 3 की अधिकता के साथ, दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता, विकृति जो हाइपरलकसीमिया के विकास का कारण बन सकती है, जैसे कि सारकॉइडोसिस, हाइपरथायरायडिज्म, कैंसर ट्यूमर। गुर्दे की विफलता, नेफ्रोलिथियासिस, हाइपरलकसीरिया के मामले में दवा लेने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। बिगड़ा हुआ ग्लूकोज और फ्रुक्टोज चयापचय वाले रोगियों के इलाज के लिए शर्करा युक्त तैयारी का उपयोग नहीं किया जाता है।
निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति के साथ कैल्शियम की खुराक लेना हो सकता है:
- मतली, उल्टी, कब्ज या दस्त के साथ अपच,
- त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली और त्वचा की लालिमा के रूप में एलर्जी, शायद ही कभी - एनाफिलेक्टिक झटका।
कैल्शियम युक्त दवाओं की बड़ी खुराक का लंबे समय तक सेवन मूत्र में कैल्शियम की उपस्थिति को भड़का सकता है, इसकी भागीदारी से मूत्र पथरी (पत्थर) का निर्माण होता है।
तीव्र हाइपोकैल्सीमिया को एक जीवन-धमकी वाली स्थिति माना जाता है, इसलिए इसका इलाज अस्पताल में किया जाता है। किसी भी मामले में, कैल्शियम की तैयारी का सेवन रक्त और मूत्र में इसकी सामग्री के नियंत्रण के समानांतर किया जाना चाहिए।
होम्योपैथी
यदि पारंपरिक चिकित्सा में मुख्य रूप से इस खनिज की कमी के लक्षण मौजूद होने पर ही कैल्शियम की तैयारी की ओर रुख करने की प्रथा है, तो होम्योपैथी में ऐसी दवाओं को निर्धारित करने का तरीका पूरी तरह से अलग है। कैल्शियम की तैयारी मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था में निर्धारित की जाती है, जब कंकाल की वृद्धि, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के गठन और संचय के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। मांसपेशियोंऔर शरीर में कई शारीरिक रूप से वातानुकूलित प्रक्रियाओं का कार्यान्वयन विशेष रूप से महान है।
छोटे बच्चों के लिए जो टूथ पाउडर, चाक और सफेदी के प्रति उदासीन नहीं हैं, लेकिन वे दूध को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं और डेयरी उत्पाद मुख्य रूप से निर्धारित हैं दवा कैल्शियम कार्बोनिकम. इसके अलावा, इस होम्योपैथिक उपचार का उपयोग बचपन में विकसित होने वाली अधिकांश बीमारियों के लिए किया जाता है। ये कंकाल प्रणाली के रोग हैं, और श्वसन प्रणाली के विकृति, तंत्रिका तंत्र और संचार प्रणाली, और चयापचय। कैल्शियम कार्बोनिकम का उपयोग माइग्रेन और मिर्गी के लिए किया जाता है।
अधिक उम्र में, यह दवा कफ वाले बच्चों के लिए निर्धारित की जाती है, जिनकी त्वचा निष्पक्ष, नाजुक होती है, जो ठंड के प्रभावों के प्रति संवेदनशील होती है, यही वजह है कि उनके पैर लगातार ठंडे रहते हैं। ऐसे बच्चों को मांस और दूध पसंद नहीं होता है।
लम्बी विशेषताओं और बढ़ी हुई उत्तेजना वाले पतले बच्चे, ठंड के प्रति इतने संवेदनशील नहीं होते हैं, लेकिन अक्सर कंकाल प्रणाली के रोगों से पीड़ित होते हैं, उन्हें कैल्शियम फॉस्फोरिकम दवा दिखाई जाती है। इन बच्चों को मीट का बहुत शौक होता है।
दंत और अस्थि संरचना विकारों वाले थोड़े आक्रामक बच्चों को होम्योपैथिक उपचार निर्धारित किया जाता है कैल्शियम फ्लोरिकम.
कैल्शियम सल्फ्यूरिकमप्युलुलेंट रोगों से पीड़ित बच्चों के लिए निर्धारित है (उदाहरण के लिए, कूपिक टॉन्सिलिटिस), और इसके एनालॉग हेपर सल्फ्यूरिस- चरित्र के ठंडे लक्षणों और स्वभाव के मिरगी के झुकाव वाले मजबूत, पुष्ट रूप से निर्मित युवा रोगी।
हमारे आसपास कैल्शियम
शरीर में कैल्शियम की कमी एक अजीब घटना है, यह देखते हुए कि कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो हमें जन्म से परिचित हैं। बचपन से ही वही दूध लें, जो बच्चे के लिए कैल्शियम और विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।
और अंडे के छिलके के बारे में कौन नहीं जानता, जिसमें लगभग 90% कैल्शियम होता है? कैल्शियम की कमी से अंडे का छिलकालंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। सच है, कई वैज्ञानिक एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व के इस स्रोत को बहुत ही संदिग्ध मानते हैं। पूरी समस्या यह है कि अंडे के छिलके से कैल्शियम बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है।
इस मुद्दे को नींबू की मदद से हल करने का प्रस्ताव दिया गया था, क्योंकि। अम्लीय वातावरण कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देना चाहिए। अच्छी तरह से धोए गए अंडे के छिलकों को सुखाना पड़ता है, पहले आंतरिक फिल्म से साफ किया जाता है, और पाउडर में पीस लिया जाता है, जिसके बाद इसे रोजाना ½ छोटा चम्मच लिया जाता है। नींबू के रस के साथ मिश्रित पाउडर (2-3 बूंद)। इस रूप में कैल्शियम को वर्ष में 2 बार दोहराए जाने वाले पाठ्यक्रम के साथ 2 महीने के भीतर प्रवेश के लिए अनुशंसित किया जाता है।
लेकिन दूध और खोलप्रकृति में कैल्शियम के एकमात्र स्रोतों से दूर हैं। यदि पाठक इस सवाल में रुचि रखते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी के लिए और क्या कर सकते हैं, तो आपको उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो अक्सर हमारी मेज पर मौजूद होते हैं। ये किण्वित दूध उत्पाद (और विशेष रूप से पनीर), समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, दलिया, हरी पत्तेदार सब्जियां (अजमोद, डिल, आदि) हैं। वैसे, विटामिन डी के स्रोत के रूप में मछली का तेल न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह अन्य खाद्य पदार्थों से शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
], [वही सख्त आहार के बारे में कहा जा सकता है जो अच्छा पोषण प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को इसके लिए एक या किसी अन्य महत्वपूर्ण विटामिन या माइक्रोएलेट की कमी का अनुभव होगा।
यदि शरीर में कैल्शियम की कमी आंतों में इसके अवशोषण के उल्लंघन के कारण हो सकती है, तो पैथोलॉजी के पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से संपर्क करके समस्या को जल्द से जल्द ठीक करना समझ में आता है।
बच्चे की हड्डी, तंत्रिका, मांसपेशियों और अन्य प्रणालियों के स्वास्थ्य का ध्यान उसकी माँ को रखना चाहिए, जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दोनों के स्वास्थ्य के लिए अपनी संतानों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए।
इंजीनियरिंग सिस्टम फूल का बगीचा सर्दियों का उद्यान उर्वरक जलाशयों व्यापार विचार बगीचे में इमारतें देने के लिए शिल्प खरपतवार युद्ध स्वस्थ
मिखाइल अफानासाइविच बुल्गाकोव का जन्म 3 मई (15 मई, एक नई शैली के अनुसार), 1891, एक रूसी सोवियत लेखक, नाटककार और थिएटर निर्देशक के रूप में हुआ था। उपन्यासों, लघु कथाओं, सामंतों, नाटकों, नाटकों, पटकथाओं और ओपेरा लिब्रेटोस के लेखक। बचपन और जवानी
तथ्य यह है कि हम तनाव खाते हैं यह किसी को खबर नहीं है। हालांकि, हमें इस बारे में कोई समझदार सलाह नहीं मिली है कि बिना भोजन के तनाव से कैसे निपटा जाए। मिठाई और सैंडविच के साथ, सब कुछ स्पष्ट है - हमने उन्हें आराम देने वाले के रूप में चुना क्योंकि वे सस्ती हैं। मिनट
रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम। असुरक्षा का बिंदु (खतरे, बुरे सपने)। निराशा का बिंदु (निराशा)। चिंता का बिंदु (चिंता)। तनाव का बिंदु (झटके)। दबी हुई भावनाओं का बिंदु (पछतावा)
