अपने जीवन में मन की शांति कैसे पाएं? शांत। शांत के बारे में उद्धरण

किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, शांत हो जाओ, लेट जाओ, अपने आप को गले लगाओ, जाकर स्वादिष्ट व्यवहार करो। अपनी नसों का ख्याल रखें :)

गलतियों को अतीत में छोड़ दें।

वास्तविक की सराहना करें।

भविष्य के लिए मुस्कुराओ

जैसे ही आप उस स्थिति को छोड़ देते हैं जो आपको पीड़ा देती है, स्थिति तुरंत आपको जाने देगी।

घबराओ मत। आपकी अनुपस्थिति में क्या हो सकता है यह ज्ञात नहीं है।

पेड़ के पास आओ। यह आपको शांति सिखाए।

आपके मन की शांति का राज क्या है?

"अपरिहार्य की पूर्ण स्वीकृति में," मास्टर ने उत्तर दिया।

चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करें - और आप दुनिया को अलग आँखों से देखेंगे।

अपने दिल को साफ करना न भूलें।

विश्राम क्या है ?

कोई अनावश्यक विचार नहीं।

और कौन से विचार अनावश्यक हैं?

(वी ते-हान)

आपका सबसे महत्वपूर्ण खजाना आपकी आत्मा में शांति है।

कैमोमाइल सुखदायक है।

अपने मूड को मैनेज करें, क्योंकि अगर यह नहीं मानता है, तो यह आज्ञा देता है।

जीवन के क्षणभंगुर पाठ्यक्रम को शांति से देखते हुए, एक पर्यवेक्षक बनकर ही आप शांति पा सकते हैं। इरविन यालोम

शांति भावनाओं से अधिक मजबूत है।

चीखने से ज्यादा आवाज खामोशी की होती है।

और आपके साथ कुछ भी हो जाए, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में थोड़ा बहुत लंबे समय के लिए महत्वपूर्ण है।

एरिक मारिया रिमार्के "आर्क डी ट्रायम्फ" ---

जब आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश शुरू हो जाती है, तो आप भीगना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप अपने घर की गली में भाग जाते हैं। लेकिन जब आप घर पहुँचते हैं, तो आप देखते हैं कि आप अभी भी गीले हैं। यदि आप शुरू से ही अपनी गति तेज नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप भीग जाएंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो सुनातोमो - हागकुरे। समुराई किताब

कल वही होगा जो उसे होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो।

यदि हमारे भीतर शांति नहीं है, तो उसे बाहर खोजना व्यर्थ है।

चिंता से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है।
प्राप्त करना सुखी नहीं है
हारने का शोक नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
वह भाग्य स्थायी नहीं है।
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते हैं
शांति पूरी तरह से जानी जाती है।
यदि शरीर तनाव से विश्राम नहीं करता है,
यह खराब हो जाता है।
यदि आत्मा हमेशा चिंता में रहती है,
वह फीका पड़ जाता है।

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप कुत्ते को एक छड़ी फेंकेंगे तो वह इस छड़ी को देखेगा। और यदि आप एक शेर को एक छड़ी फेंकते हैं, तो वह बिना ऊपर देखे, फेंकने वाले को देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो विवादों के दौरान कहा गया था प्राचीन चीनअगर वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर दे और मुख्य बात देखना बंद कर दे।

जब मैं सांस लेता हूं, तो मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस लेता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में होने के कारण, मुझे पता है कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को एक ढांचे में न बांधें।

शक्ति उसी की होती है जिसे अपनी शक्ति पर विश्वास होता है।

आत्म-अवलोकन के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" एक ऐसा प्रश्न है जो अपने आप से नियमित रूप से पूछने के लिए उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या चल रहा है?"

एकहार्ट टोले

स्वतंत्रता चिंता से मुक्ति है। यह महसूस करते हुए कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, अपनी इच्छाओं और भय पर ध्यान न दें। उन्हें आने दो और जाने दो। उन्हें रुचि और ध्यान से मत खिलाओ। हकीकत में, चीजें आपके साथ की जाती हैं, आपसे नहीं।

निसर्गदत्त महाराज

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता भी उतनी ही अधिक होती है। मन की समता ज्ञान के सबसे बड़े खजानों में से एक है।

सभी ज्ञान का आधार शांति और धैर्य है।

अपनी चिंता बंद करो और फिर तुम शानदार पैटर्न देख सकते हो...

जब मन शांत हो जाता है, तो आप चाँद की रोशनी और हवा के झोंके की सराहना करने लगते हैं, और आप समझ जाते हैं कि सांसारिक उपद्रव की कोई आवश्यकता नहीं है।

अपनी आत्मा में शांति पाएं, और आपके आसपास के हजारों लोग बच जाएंगे।

आप वास्तव में जो चाहते हैं वह शांति और प्रेम है। तुम उनमें से निकले हो, तुम उन्हीं में लौटोगे और तुम ही वे हो। पापाजी

सबसे सुंदर और स्वस्थ लोगये ऐसे लोग हैं जो किसी बात से नाराज नहीं होते हैं।

उच्चतम डिग्री मानव ज्ञान- यह बाहरी झंझावातों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।

आप अपने अनुभवों से नहीं, बल्कि उनसे चिपके रहने से बंधे हैं।

जल्दबाजी में निर्णय न लें। अच्छी तरह से सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। लगभग हर व्यक्ति के पास एक स्वर्गीय मार्गदर्शक होता है, एक दूसरा "मैं"। इसके बारे में सोचो और उससे पूछो, क्या वह करने योग्य है जो आपने योजना बनाई है या नहीं ?! परिस्थितियों का अनुमान लगाना, अदृश्य को देखना, निरीक्षण करना सीखें।

जब आप पहाड़ के जंगलों और पत्थरों पर बहने वाली धाराओं पर विचार करते हैं, तो सांसारिक गंदगी से घिरे दिल धीरे-धीरे साफ हो जाते हैं। जब आप प्राचीन सिद्धांतों को पढ़ते हैं और प्राचीन आचार्यों के चित्रों को देखते हैं, तो सांसारिक अश्लीलता की भावना धीरे-धीरे दूर हो जाती है। हाँग ज़िचेंग, जड़ों का स्वाद।

बुद्धि शांत होने की क्षमता के साथ आती है। बस देखें और सुनें। और कुछ नहीं चाहिए। जब आप शांति में होते हैं, जब आप बस देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को अपने शब्दों और कर्मों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टोले

हम कभी भी शांति प्राप्त नहीं कर पाएंगे बाहर की दुनिया, जब तक हम इसे आंतरिक रूप से प्राप्त नहीं कर लेते।

संतुलन का सार चिपटना नहीं है।

विश्राम का सार पीछे नहीं हटना है।

स्वाभाविकता का सार प्रयास नहीं करना है।

जो ईर्ष्या नहीं करता और किसी का अहित नहीं चाहता, उसने संतुलन प्राप्त कर लिया है। उसके लिए सारी दुनिया खुशियों से भरी है।

जीवन को फिर से खिलने, उबलने और रोमांचक आनंद और खुशी से भरने के लिए, आपको बस रुकने की जरूरत है ... रुकें और खुद को आनंद में घुलने दें ...

अपने भविष्य के बारे में चिंता मत करो, अभी शांति से रहो और सब ठीक हो जाएगा।

अगर पानी को हिलाया न जाए तो वह अपने आप बैठ जाएगा। यदि दर्पण गंदा नहीं होगा तो वह अपने आप प्रकाश को परावर्तित कर देगा। मनुष्य के हृदय को इच्छा से पवित्र नहीं बनाया जा सकता। उसे मिटा दो जो उसे अपवित्र करता है, और उसकी पवित्रता स्वयं प्रगट हो जाएगी। खुशी अपने आप से बाहर नहीं मिलनी है। जो आपको चिंता देता है उसे दूर करें, और आपकी आत्मा में खुशी अपने आप राज करेगी।

कभी-कभी चीजों को अकेला छोड़ दें...

तूफान के केंद्र में यह हमेशा शांत रहता है। हो शांत जगहकेंद्र में, भले ही चारों ओर भंवर हो।

तुम आकाश हो। बाकी सब सिर्फ मौसम है।

केवल शांत जल में ही वस्तुएँ अविकृत रूप से परावर्तित होती हैं।

संसार को देखने के लिए केवल एक शांत चेतना ही उपयुक्त है।

जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। चुप रहना। आप जैसे रहते हैं वैसे ही जिएं। संकेत अभी या बाद में दिखाई देगा। मुख्य बात यह जानना है कि आप प्रतीक्षा कर रहे हैं और जो आप प्रतीक्षा कर रहे हैं उसे पूरा करने के लिए तैयार रहें। लुइस रिवेरा

अपने भविष्य के बारे में चिंता मत करो, अभी शांति से रहो और सब ठीक हो जाएगा।

शांति आपके दुश्मनों की ताकत छीन लेती है। शांति में न तो भय होता है और न ही अत्यधिक क्रोध - केवल वास्तविकता, विकृतियों से मुक्त और भावनात्मक प्रकोप से हस्तक्षेप। जब आप शांत होते हैं, तो आप वास्तव में मजबूत होते हैं।

इसलिए, आपके विरोधी हमेशा आपको इस स्थिति से बाहर निकालने की पूरी कोशिश करेंगे - भय पैदा करने के लिए, संदेह बोने के लिए, क्रोध पैदा करने के लिए। आंतरिक स्थिति का सीधा संबंध श्वास से है। आप अपने आप को जिस भी स्थिति में पाते हैं, तुरंत अपनी सांस को शांत करें - आत्मा आगे शांत हो जाएगी।

आध्यात्मिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात हृदय को शांत रखना है।

आपको जीवन पर भरोसा करना होगा।
बिना किसी भय के अपने आप को उसके वर्तमान पर सौंपना आवश्यक है, क्योंकि जीवन हमसे असीम रूप से बुद्धिमान है।
वह अभी भी आपके साथ अपने तरीके से व्यवहार करती है, कभी-कभी काफी कठोर,
लेकिन अंत में आपको एहसास होगा कि वह सही थी।

अब शांति से रहो और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

तुम्हारी आत्मा व्याकुल न हो, तुम्हारे होठों से कोई बुरी बात न निकले; तुम्हें परोपकारी बने रहना चाहिए, प्रेम से भरे हृदय के साथ, जिसमें कोई गुप्त द्वेष न हो; और यहां तक ​​कि दुर्दशा करने वालों को भी आपको प्रेमपूर्ण विचारों, उदार विचारों, गहरे और असीम, सभी क्रोध और घृणा से मुक्त होना चाहिए। इस तरह, मेरे शिष्यों, आपको कार्य करना चाहिए।

केवल शांत जल ही स्वर्ग को सही ढंग से दर्शाता है।

चेतना के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक जीवन की कठिनाइयों से शांति से संबंधित होने की क्षमता है।

वे अचेतन व्यक्ति को नीचे की ओर खींचते हैं, जबकि चेतन व्यक्ति अधिक से अधिक ऊपर की ओर उठता है।

एकहार्ट टोले।

शांति से बैठें और आप समझेंगे कि रोज़मर्रा की चिंताएँ कितनी व्यर्थ हैं। थोड़ा चुप रहो और तुम समझ जाओगे कि रोज़मर्रा की बातें कितनी खोखली होती हैं। रोजमर्रा की परेशानियों को छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं। चेन जिझु।

शांति हमें सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद करती है।

क्या आपका धैर्य समाप्त हो गया है? ... फिर से फुलाएं!)

3 शांत सेकंड

सब कुछ समझने के लिए तीन सेकंड के लिए शांति से सोचना काफी है।

बस यहीं से उन्हें प्राप्त करना है, ये वास्तव में तीन शांत सेकंड हैं? हम एक पल के लिए भी रुकने के लिए अपनी स्वयं की कल्पनाओं से बहुत उत्साहित हैं।

क्या आपने कभी तनाव की स्थिति में एक ओक के पेड़ को देखा है, या एक उदास मूड में एक डॉल्फिन, कम आत्मसम्मान से पीड़ित एक मेंढक, एक बिल्ली जो आराम नहीं कर सकती, या एक चिड़िया को नाराजगी से बोझिल देखा है? उनसे वर्तमान के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता सीखें।
एकहार्ट टोले

पर्याप्त समय लो। प्रत्येक कली अपने समय पर खुलती है। कली को फूल बनने के लिए मजबूर मत करो। पंखुड़ियों को मोड़ो मत। वे कोमल हैं; तुमने उन्हें चोट पहुँचाई। प्रतीक्षा करें और वे अपने आप खुल जाएंगे। श्री श्री रविशंकर

आसमान में दाढ़ी वाले आदमी की या किसी किताब में मूर्ति की पूजा मत करो। साँस लेने और छोड़ने की पूजा करें, सर्दियों की हवा आपके चेहरे को सहलाती है, मेट्रो में सुबह की भीड़, बस ज़िंदा होने का एहसास, न जाने क्या आ रहा है।ईश्वर को एक अजनबी की आँखों में देखें, बर्बाद और साधारण में प्रोविडेंस। जिस जमीन पर आप खड़े हैं, उसकी पूजा करें। हर दिन को एक नृत्य बनाओ, अपनी आंखों में आंसू लेकर, हर पल परमात्मा का चिंतन करो, हर सापेक्ष में निरपेक्षता का ध्यान रखो, और लोगों को तुम्हें पागल कहने दो। उन्हें हंसने और मजाक करने दें।

जेफ फोस्टर

उच्च शक्ति दूसरों को हराने की क्षमता नहीं है, बल्कि दूसरों के साथ एक होने की क्षमता है।

श्री चिन्मय

कोशिश करो, कम से कम एक छोटे तरीके से, अपने मन को लाने की नहीं।
दुनिया को देखो - बस देखो।
"पसंद" या "नापसंद" न कहें। कुछ मत कहो।
शब्द मत कहो, बस देखो।
मन असहज महसूस करेगा।
मेरा मन कुछ कहना चाहता है।
तुम बस मन से कहो:
"चुप रहो, मुझे देखने दो, मैं बस देखता हूँ" ...

चेन जीरू की 6 बुद्धिमान सलाह

1. चुपचाप बैठें और आप समझेंगे कि रोज़मर्रा की चिंताएँ कितनी व्यर्थ हैं।
2. थोड़ा चुप रहो और तुम समझ जाओगे कि रोज़मर्रा के भाषण कितने खोखले होते हैं।
3. रोजमर्रा की परेशानियों को छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं।
4. अपके फाटकोंको बन्द कर लो, तब तुम जान लोगे कि जान पहचान का बन्धन कितना कठिन होता है।
5. कुछ इच्छाएँ रखें, और आप समझेंगे कि मानव जाति की बीमारियाँ इतनी अधिक क्यों हैं।
6. अधिक मानवीय बनें, और आप समझेंगे कि सामान्य लोग कितने निष्प्राण होते हैं।

अपने मन को विचारों से मुक्त करें।
अपने दिल को शांत होने दो।
दुनिया की उथल-पुथल का शांति से पालन करें
देखो सब कुछ ठीक हो गया...

एक खुशमिजाज व्यक्ति को पहचानना बहुत आसान होता है। वह शांति और गर्मजोशी की आभा बिखेरता हुआ प्रतीत होता है, धीरे-धीरे चलता है, लेकिन सब कुछ करने का प्रबंधन करता है, शांति से बोलता है, लेकिन हर कोई उसे समझता है। गुप्त सुखी लोगसरल तनाव की अनुपस्थिति है।

अगर आप हिमालय में कहीं बैठे हैं और आपके चारों ओर सन्नाटा है, तो यह हिमालय का सन्नाटा है, आपका नहीं। आपको अपने भीतर हिमालय खोजना होगा ...

सोचा घाव किसी अन्य की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेता है।

जेके राउलिंग, "हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ द फीनिक्स"

बुद्धि शांत होने की क्षमता के साथ आती है।बस देखें और सुनें। और कुछ नहीं चाहिए। जब आप शांति में होते हैं, जब आप बस देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को अपने शब्दों और कर्मों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टोले "व्हाट साइलेंस सेज"

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता भी उतनी ही अधिक होती है। मन की समता ज्ञान के सबसे बड़े खजानों में से एक है।

जेम्स एलन

जब आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ घुलने-मिलने में सक्षम होते हैं।

पूर्वी ज्ञान -

तुम बैठो - और खुद बैठो; तुम जाओ - और खुद जाओ।
मुख्य बात - व्यर्थ उपद्रव न करें।

उन चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें जो आपको परेशान करती हैं, और आप उनसे सुरक्षित रहेंगे। (मार्कस ऑरेलियस)

अपना ध्यान सोलर प्लेक्सस पर लाएं। यह कल्पना करने की कोशिश करें कि एक छोटी सी सौर गेंद आप में रोशनी करती है। इसे भड़कने दो, बड़ा और मजबूत हो जाओ। इसकी किरणें आपको रोशन करें। सूर्य को अपने पूरे शरीर को अपनी किरणों से संतृप्त करने दें।

सद्भाव हर चीज में समता है। यदि आप उपद्रव करना चाहते हैं, तो 10 तक गिनें और सूरज को "शुरू" करें।

शांत, बस शांत :)

आपके अंदर क्या हो रहा है, इसमें दिलचस्पी लें, जो आपके आस-पास है उससे कम नहीं। यदि आंतरिक दुनिया में सब कुछ क्रम में है, तो बाहरी दुनिया में सब कुछ ठीक हो जाएगा।

एकहार्ट टोल ---

मूर्ख और अज्ञानी के पांच लक्षण होते हैं:
अकारण क्रोधित होना
अनावश्यक बोलो
बिना किसी कारण के परिवर्तन
उन बातों में दखल देना जिनसे उनका कोई सरोकार नहीं है,
और यह नहीं जानते कि कैसे भेद करना है कि कौन उन्हें अच्छा चाहता है और कौन - बुराई।

भारतीय कहावत ---

जो जाता है, जाने दो।
जो आता है, आने दो।
तुम्हारे पास कुछ भी नहीं है और कभी नहीं था, सिवाय स्वयं के।

यदि आप यादों और उम्मीदों से अप्रभावित एक आंतरिक मौन रख सकते हैं, तो आप घटनाओं का एक सुंदर स्वरूप देख सकते हैं। यह तुम्हारी चिंता है जो अराजकता पैदा करती है।

निसर्गदत्त महाराज ---

खुश रहने का एक ही तरीका है और वह है उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारी इच्छा से परे हैं।

एपिक्टेटस ---

जब हम आत्म-महत्व की भावना खो देते हैं, तो हम अजेय हो जाते हैं।

मजबूत होने के लिए आपको पानी की तरह बनना होगा। कोई बाधा नहीं है - यह बहती है; बाँध - रुक जाएगा; बांध टूट जाता है - यह फिर से बहेगा; चतुष्कोणीय बर्तन में यह चतुष्कोणीय होता है; गोल में - यह गोल है। क्योंकि यह बहुत आज्ञाकारी है, इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है और सबसे मजबूत है।

दुनिया एक रेलवे स्टेशन की तरह है, जहां हम हमेशा इंतजार करते हैं, फिर जल्दी में।

जब आपका दिमाग और इंद्रियां दिल की धड़कन के लिए धीमी हो जाती हैं, तो आप अनायास ही लौकिक लय के साथ सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं। आप दुनिया को दिव्य आंखों से देखना शुरू करते हैं, यह देखते हुए कि कैसे सब कुछ अपने आप और अपने समय पर होता है। यह जानकर कि सब कुछ पहले से ही ब्रह्मांड के नियम से जुड़ा हुआ है, आपको यह समझ में आता है कि आप दुनिया और उसके भगवान से अलग नहीं हैं। यह स्वतंत्रता है। मूओजी

हम बहुत ज्यादा पीड़ित हैं। हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं। सब कुछ आसान होना चाहिए। लेकिन समझदारी से। कोई नस नहीं। मुख्य बात सोचना है। और बेकार की बातें मत करो।

जिसे आप शांति से ले सकते हैं वो अब आपको नियंत्रित नहीं करता...

जिन लोगों ने इसे स्वयं में नहीं पाया है, उनके लिए कहीं भी शांति नहीं मिल सकती है।

गुस्सा होना और नाराज होना और कुछ नहीं बल्कि दूसरे लोगों की मूर्खता के लिए खुद को सजा देना है।

तुम आकाश हो। और बादल वही हैं जो होता है, आता है और चला जाता है।

एकहार्ट टोले

शांति से जीना। वसंत आ गया, और फूल अपने आप खिल गए।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जितना शांत दिखता है, उतनी ही कम बार दूसरे लोग उसका खंडन करते हैं और उससे बहस करते हैं। इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति अपनी बात का जोरदार तरीके से बचाव करता है, तो उसका तर्क दिया जाता है और हिंसक विरोध किया जाता है।

जल्दी नहीं है। भोजन के समय खाओ, और यात्रा का समय आ जाएगा- यात्रा शुरू कर नजरों से दूर जाना।

पाउलो कोएल्हो "द अल्केमिस्ट"

समर्पण का अर्थ है जो है उसे स्वीकार करना। तो आप जीवन के लिए खुले हैं। प्रतिरोध एक आंतरिक दबाना है...। तो आप पूरी तरह से बंद हैं। आंतरिक प्रतिरोध (जिसे नकारात्मकता भी कहा जा सकता है) की स्थिति में आप जो कुछ भी करते हैं, वह और भी अधिक बाहरी प्रतिरोध का कारण बनेगा, और ब्रह्मांड आपके पक्ष में नहीं होगा, जीवन आपकी मदद नहीं करेगा। बंद झरोखों से प्रकाश प्रवेश नहीं कर सकता। जब आप आंतरिक रूप से हार मान लेते हैं और लड़ना बंद कर देते हैं, तो चेतना का एक नया आयाम खुल जाता है। यदि क्रिया संभव है... यह किया जाएगा... रचनात्मक मन द्वारा समर्थित... जिसके साथ, आंतरिक खुलेपन की स्थिति में, आप एक हो जाते हैं। और फिर परिस्थितियां और लोग आपकी मदद करने लगते हैं, आपके साथ एक हो जाते हैं। सुखद संयोग हैं। सब कुछ आपके पक्ष में है। यदि कार्रवाई संभव नहीं है, तो आप उस शांति और आंतरिक शांति में हैं जो लड़ाई न करने से आती है।

एकहार्ट टोले न्यू अर्थ

"शांत हो जाओ" संदेश किसी कारण से कष्टप्रद हमेशा अधिक।एक और विरोधाभास।आमतौर पर इस तरह के कॉल के बादकोई भी शांत होने के बारे में नहीं सोचता।

बर्नार्ड वर्बर कैसेंड्रा का दर्पण

जिसने स्वयं को दीन किया, उसने शत्रुओं को परास्त किया।

एथोस का सिलुआन

शांत वही है जो ईश्वर को अपने में रखता है।

जब आप किसी मूर्ख से बहस करते हैं, तो संभव है कि वह वही काम कर रहा हो।

किसी व्यक्ति की सच्ची ताकत आवेगों में नहीं, बल्कि अविनाशी शांति में होती है।

मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।

यदि आप उन पर ध्यान नहीं देंगे तो हस्तक्षेप करने वाली भावनाएं और विचार गायब हो जाएंगे। लामा ओले निडाल

आप जिस चीज के बारे में चुप रहने में कामयाब रहे, उस पर आपको कभी पछतावा नहीं होगा।
--- पूर्वी ज्ञान ---

यह चेतना की ऐसी अवस्था के लिए प्रयास करने योग्य है जिसमें सभी घटनाओं को तटस्थ रूप से देखा जाएगा।

आधुनिक लोग जल्दी और हलचल में रहते हैं। बहुत कम लोग अपने हृदय में शांति और शांति रख पाते हैं। जीवन और स्वयं के प्रति गलत दृष्टिकोण इस तथ्य में बदल जाता है कि व्यक्ति अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना खो देता है और खुशी और संतुष्टि की भावना की तलाश में इधर-उधर भटकता है। लेकिन, एक दूसरा विकल्प भी है। रखकर रह सकते हैं मन की शांति. इसे कैसे करना है? आइए नजर डालते हैं 7 टिप्स पर।

1. हर चीज की शुरुआत क्षमा से होती है।सबसे पहले, आपको खुद को माफ करने की जरूरत है। किसलिए? अतीत की गलतियों के लिए, खोए हुए अवसरों के लिए, अपनी कमियों के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको केवल यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप कल थे और आप आज हैं - ये 2 अलग-अलग व्यक्तित्व हैं। कल आपने वही किया जो आपकी चेतना के स्तर ने अनुमति दी थी, और आज आप पहले से ही अनुभव प्राप्त कर चुके हैं और समझदार हो गए हैं। अपने अतीत के लिए स्वयं को दोष न दें - यह व्यर्थ है। जीवन को क्षमा करें और इस तथ्य के लिए धन्यवाद दें कि आप अपनी गलतियों को महसूस करने और समझने में सक्षम थे। उन्हें जाने दो और पीछे मुड़कर मत देखो।

2. व्यसनों से मुक्त होंजो आपकी आत्मा को दबा देता है। कोई धूम्रपान का सामना नहीं कर सकता, कोई परवाह करता है सामाजिक मीडिया, और ऐसे लोग हैं जिन्होंने लोगों पर निर्भरता विकसित कर ली है। इन नियंत्रित व्यसनों को तोड़ने से डरो मत और आप आसानी और स्वतंत्रता पाएंगे जो मन की शांति की नींव हैं।

3. हमारे जीवन का एक अन्य घटक जो चित्त की शांति को नष्ट करता है वह है भागदौड़।. इस घटना से निपटना थोड़ा अधिक कठिन है क्योंकि नई आदतें बनाने में समय लगता है। योजना बनाना, असफल होना, अपने वादों को प्रबंधित करना और समय के मूल्य को समझने से आपको समय प्रबंधन कौशल में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी। जब आप अपने समय की योजना बनाते हैं और किसी को या किसी चीज को आपसे चोरी नहीं करने देते हैं, तो आप उस हड़बड़ी और तनाव के बारे में भूल जाएंगे जो इसे उकसाता है।

4. हम अपनी आत्मा और मन को किससे भरते हैं, यह हमारी आंतरिक स्थिति को निर्धारित करता है।यदि आप अपने आप को अत्यधिक सूचना भार के अधीन करते हैं, तो आप जो पढ़ते हैं, देखते हैं और सुनते हैं, उसका पालन न करें, आपके पास हमेशा "आपके सिर में दलिया" और "जटिल भावनाओं का कॉकटेल" होगा। जानकारी के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आज से शुरू करें, अपने दिमाग में जो उपयोगी नहीं है उसे अनुमति न दें, और आपका दिमाग हमेशा स्पष्ट रहेगा और आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जाएगा।

5. आराम हम सभी के लिए हमारे बहाल करने के लिए आवश्यक है मन की शांति, ऊर्जा, शक्ति।इसकी कमी हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, लेकिन हमारी आत्मा सबसे पहले पीड़ित होती है। अधिक काम के कारण सद्भाव और शांति का नुकसान बस अपरिहार्य है। मानसिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए समय निकालें।

6. आपको हर चीज में सकारात्मक संभावनाएं देखना सीखना होगाहर स्थिति से सर्वश्रेष्ठ बनाना। स्थिति कितनी भी बुरी क्यों न हो, उससे हमेशा कुछ न कुछ अच्छा सीखने को मिलता है। इसलिए, सकारात्मक क्षणों की तलाश में अपनी सोच को पुनर्व्यवस्थित करें और जब यह आपकी आदत बन जाएगी, तो आप अपनी आत्मा में हमेशा शांति और आनंद बनाए रखेंगे।

7. सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें - हमारे मन की स्थिति उन लोगों से प्रभावित होती है जिनके साथ हम निकट आते हैं और बहुत समय बिताते हैं। इसलिए, अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें और उन लोगों से खुद को दूर करने की कोशिश करें जो आपके मन की शांति को भंग करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं, सफलता में विश्वास और खुद की ताकत को कमजोर करते हैं! उन्हें उन लोगों से बदलें जो आपकी मदद करते हैं, आपको सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करते हैं और आपको खुशी से भर देते हैं।

मानसिक संतुलन आसान नहीं है। आप जो कहते हैं या महसूस करते हैं, उसे (कभी-कभी विनाशकारी रूप से) प्रभावित करके आपका दिमाग आपकी सोच को नियंत्रित करता है। मन के साथ निरंतर आंतरिक संवाद करते हुए आपको अपना बीमा कराना होता है। और यह आपको केवल वही सुनाता है जो आप सुनना चाहते हैं, जो कभी-कभी एकाग्रता के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह हमेशा गारंटी नहीं देता कि बुरी चीजें दोबारा वापस नहीं आएंगी। मन कई चीजों को नियंत्रित करता है, और हालांकि यह अमूर्त लगता है, यह बहुत वास्तविक है। और यह हर निर्णय को प्रभावित करता है - यह वही होगा जो आपके विचार हैं। मानसिक संतुलन की खोज भूसे के ढेर में सुई खोजने के समान ही कठिन और खतरनाक है। आप नहीं जानते कि किस किनारे तक पहुंचना है, और हाथ में चुभन से खुद को कैसे बचाना है। खतरे एक खूबसूरत गुलाब के कांटों की तरह होते हैं, जितने खूबसूरत होते हैं उतने ही खतरनाक भी।

कदम

खुद को ढूँढे।ऐसा तब करना मुश्किल होता है जब मन को शांत करने और शांत करने के विभिन्न अवसर हर तरफ से लुभाए जाते हैं। काम तनावपूर्ण है, और आने वाले हफ्तों और यहां तक ​​कि वर्षों के लिए कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने के तरीकों को खोजने के लिए यह आपको मानसिक रूप से तनाव दे सकता है। आमतौर पर, समय एक ऐसी चीज है जो विशेष रूप से कष्टप्रद होती है, हालाँकि याद रखने के लिए कई छोटी-छोटी चीज़ें भी होती हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। कभी-कभी आप इससे दूर भागना चाहते हैं, अर्थात जीवन को एक आपदा के रूप में माना जाता है।

आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।आम तौर पर उत्तम निर्णय- विभिन्न प्रकार के स्पा उपचारों के साथ आराम करने के लिए एक सप्ताह की छुट्टी लें या कम से कम एक दिन की छुट्टी लें और स्वादिष्ट व्यंजन अपने पास रखें। अपने दिमाग को उतारने की पूरी कोशिश करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें या रिश्तेदारों से मिलें। ऑपरेटिंग वोल्टेज को कुछ अच्छे से संतुलित करने के लिए आउटपुट का उपयोग किया जाना चाहिए। एक बेहतर भविष्य के लिए, अगले कार्य असाइनमेंट के बारे में चिंता किए बिना एक दिन के लिए दुनिया से बाहर रहने का अवसर खोजें। तनाव दूर करने के लिए आपको अपने दिमाग से काम के बारे में जरा सा भी विचार निकालने की जरूरत है। प्रयास करने वाली एकमात्र चीज शांति की भावना है।

मन की समग्र स्थिति प्राप्त करें:शांति और भावनाएँ। शांति समुद्र की शांति है, सब कुछ बनाने के लिए सूर्य और चंद्रमा का मिलन है, ताकि हम बादलों और रंगों के असीमित क्रमों को देख सकें जो हमारे द्वारा देखी जाने वाली दुनिया को रंगने के लिए उपयोग किए जाते हैं। संगीत सुनते समय मानसिक संसार हृदय के भीतर कामुक लय है; यह एक जटिल संयोजन है जो हमें बदल सकता है (इस मामले में, आपका पसंदीदा संगीत विश्राम का कारण बन सकता है)। इस अवस्था में, कुछ समय के बाद, हम अपने आप को अकेला पाते हैं, यह सोचते हुए कि हम यहाँ कैसे पहुँचे, और ऐसा क्या है जो जीवन को इतने नाटकीय रूप से बदल सकता है। किसी भी उम्र में, हम अपने आप में उस बच्चे का एक छोटा सा हिस्सा रखते हैं जो दिल में रहता है। लेकिन वर्षों और अनुभव के साथ, हम तेजी से अपने पूर्व बच्चों की भोलापन खो रहे हैं। तनाव दबाव है पर्यावरणजिसमें हम बड़े होते हैं और मानसिक तनाव का हमारी इंद्रियों पर प्रभाव पड़ता है। शांति वापस पाने के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। एक कप कॉफी लें, आराम करें और अपने मन को कल्पना के दायरे में घूमने दें। याद रखें कि हम जो महसूस करते हैं और जो हमें संदेह है वह परिवर्तनशील है, लेकिन यह एक और बातचीत का विषय है।

कोशिश करें कि पैसा और समय तनाव का कारण न बनें।हम समय की चिंता करते हैं और हजारों छोटी-छोटी चीजों की चिंता करते हैं, जिससे आदर्शवाद जंगली हो जाता है। चेतना पर जो छाप छोड़ता है वह हृदय में है, और मन काम के लिए आवश्यक एक छोटी सी कमजोरी है। क्या आपको काम के बीच समय निकालना मुश्किल लगता है? बहुत कुछ कंपनी और स्थिति (काम के घंटे, वेतन, शर्तों आदि) पर निर्भर करता है, और हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि समय पैसा है। किराया चुकाने, खाना ख़रीदने और बुनियादी ज़रूरतें पूरी करने की लगातार ज़रूरत कई लोगों के लिए तनावपूर्ण होती है। दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा भी चिंता में इजाफा करती है। इसे आसान बनाने की कोशिश करें। चिंता न करें, समस्याएं अभी भी आपका पता लगा सकती हैं, लेकिन आप उन पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। आप स्कूल में, काम पर और जीवन में सामान्य रूप से जीवित रह सकते हैं।

तनाव से छुटकारा:आप प्यार कीजिए। एक तनावपूर्ण स्थिति में, आप लगातार काम और कल के बारे में चिंता करते हैं, और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। भावनात्मक स्थिति. साथ ही काम के अलावा आपको सामाजिक जीवन की भी चिंता करने की जरूरत है। मित्रों के सहयोग से मन को सुकून देने से मानसिक तनाव पर कोई असर नहीं पड़ेगा। इतना ही नहीं, इससे स्थिति और भी बिगड़ सकती है। एक शौक खोजने की कोशिश करें जिसके लिए आपको वास्तविक जुनून है। छोटे कदम उठाना याद रखें। शौक मदद करते हैं, लेकिन सर्वनाश के बाद यह एक त्वरित परिवर्तन नहीं है।

1. योजनाएं:इसे फाड़ कर फेंक दो। यह दिन या सप्ताह पूरी तरह से आपका है। जल्दी न करो। मुहावरा घिसा-पिटा है, लेकिन यह धैर्य है जो तनाव का इलाज है। मानसिक शांति का अभाव संकट और विनाश भी है। और यह स्थिति केवल तनाव के कारण ही नहीं होती है। विचारों की बेचैनी केवल बाहरी परिस्थितियों से ही पैदा नहीं होती, आंतरिक असंतुलन और शंकाएं भी आग में घी डालने का काम करती हैं। यदि आप कुछ योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप और भी अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि खुद को झकझोरना। इसलिए, अब सभी योजनाओं को छोड़ देना और केवल अपना ख्याल रखना बेहतर है। आपको बस खुद को और अधिक प्यार करने की जरूरत है। यह स्वार्थी लगता है, लेकिन वहीं से आपको शुरुआत करने की जरूरत है। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि हमारे आस-पास की दुनिया परिपूर्ण नहीं है, और यहाँ तक कि प्रेम भी पूर्ण नहीं है। पूर्णता केवल एक छवि है जिसके पीछे वास्तविकता छिपी होती है। पूर्णता एक मिथक है, और प्रत्येक व्यक्ति की अवस्था अपने आप में पूर्णता है। हम इसे इतने सारे मुखौटों के पीछे नहीं देखते हैं। हमारे जीवन का स्थान घृणा और प्रेम, जीवन और मृत्यु, आरंभ और अंत के संघर्ष से भरा संसार है। बुढ़ापे में और जवानी में काले और सफेद के बीच ग्रे के अनगिनत शेड्स देखने चाहिए। युद्ध और शांति। अगर शांति नहीं है तो युद्ध क्या है? हमारा मन विचारों और भावनाओं के निरंतर युद्ध की स्थिति में है जो हमारे हृदय में प्रवेश करते हैं और भावनाओं का कारण बनते हैं। मानसिक संसार वह है जिसे हम अपने जीवन में स्वीकार करते हैं। हो सकता है कि कुछ चीजों को स्वीकार करना हमेशा अच्छा न हो, लेकिन किसी भी चुनाव के ऐसे परिणाम होंगे जिनके बारे में हमें पता भी नहीं चलेगा।

   • हर कोई अपने तरीके से शांत हो जाता है, लेकिन लेटना और आराम करना बहुत प्रभावी होता है। अपने विचारों को शांत करने के लिए आप झपकी ले सकते हैं या मधुर संगीत सुन सकते हैं।
   • यदि चिंता का कारण पढ़ाई से संबंधित है, तो असाइनमेंट या होमवर्क पूरा करना आपकी जिम्मेदारी है। शिक्षक आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) आपसे परिपक्व होने की उम्मीद करते हैं। वे प्रगति देखना चाहते हैं, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, और आलसी नहीं हैं क्योंकि कार्य उबाऊ लग रहा था। किसी भी मामले में, आप कक्षा के बाद मदद मांग सकते हैं। शायद शिक्षक दे सकते हैं अच्छी सलाहया करने का संकेत गृहकार्यकल के लिए।
   • चिंता मत करो, कोई तुम्हें धक्का नहीं दे रहा है। मानव मन में बहुत कुछ है सुखद आश्चर्यजिनका पता लगाना दिलचस्प है।
   • वर्तमान में जियो, खुद को आजाद महसूस करने दो।

   चेतावनी

   • साथ में चलना पतली बर्फ, ध्यान से। अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना याद रखें और अपने काम को न भूलें।
   • हर व्यक्ति अलग होता है और आपको किसी और की तरह बर्ताव नहीं करना चाहिए। आप जो भी हैं, स्वयं बनें। दूसरे लोग क्या कहते हैं, इस पर ज्यादा ध्यान न दें, लेकिन अगर यह काम से संबंधित है, तो इसे जितना हो सके पेशेवर बनाएं।
   • निर्भीक बनें और अपनी भावनाओं को अपनी सोच पर हावी न होने दें।

अनुदेश

यदि आपको लगता है कि आपने अकथनीय चिंता का अनुभव करना शुरू कर दिया है, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ा करना शुरू कर दिया है, अक्सर अपनी आवाज दूसरों के सामने उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको खोजने की जरूरत है खाली समयकम से कम एक दिन, आराम करने और अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के लिए। यहां तक ​​कि गंभीर परेशानियों के मामले में भी, आप हमेशा उनसे कुछ समय के लिए दूर जाने का रास्ता खोज सकते हैं। आखिरकार, अपने भीतर की दुनिया की स्थिति को अनदेखा करते हुए, आप स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों को भी अलग कर देते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को समझ नहीं सकते।

अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने के लिए भेजें, अपना फोन बंद करें, सूचना के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को अंदर बिताएं, ताकि आपके आस-पास की पूर्ण शांति में कोई बाधा न आए। रात को अच्छी नींद लें, फिर आरामदेह सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। अगला, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। आप अपने आप को कुछ इलाज कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम होंगी।

विश्राम के बाद आपको शक्ति प्राप्त होगी और शाम का समय अपनों के साथ बिता पाएंगे। किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ से आपकी अच्छी यादें जुड़ी हों। सुखद कंपनी और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।

हो सके तो छुट्टी ले लें। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी दूर हो जाएगा, और दृश्यों और गतिविधियों में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को देखेंगे जो एक बार अघुलनशील लगती थीं, अलग-अलग आँखों से। समझें कि शांत, नपे-तुले जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

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सफल व्यक्तिन केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि संतुष्टि की आंतरिक स्थिति से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में स्वयं को उच्च आत्माओं और उत्साह के रूप में प्रकट करता है। जब आप ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत कह सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। बस इतना ही नहीं हर कोई इस जगह को नहीं पा सकता है और यह पहली कोशिश में हमेशा संभव नहीं होता है।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है

"जीवन में किसी की जगह" के प्रश्न के लिए कई उत्तर दिए जा सकते हैं। किसी के लिए सही जगह पर होने के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाना या पेशेवर अर्थों में जगह लेना। यह किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपनी पसंद के हिसाब से शौक खोजने के लिए पर्याप्त है, जो उन्हें अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देगा। फिर भी दूसरे लोग खुद को अपनी जगह मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का मतलब आराम क्षेत्र में होना है। ऐसे वातावरण में व्यक्ति आत्मविश्वासी महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता है और वह अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता है। उसके स्थान पर होने से व्यक्ति संतोष, शांति और शांति का अनुभव करता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ, जिनके बिना जीवन में करना मुश्किल है, ऐसे व्यक्ति को मन की शांति की स्थिति से बाहर नहीं ला सकती हैं।

जीवन में अपना स्थान ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों के साथ, परीक्षण और त्रुटि से अपने जीवन का निर्माण करता है। यह उन लोगों से मिलने के लिए अक्सर नहीं होता है जो पहले से ही कम उम्र में अपने भाग्य को महसूस करते थे, उन्होंने अपना पेशेवर रास्ता और अपनी प्राकृतिक प्रतिभाओं का दायरा चुना। इष्टतम की खोज करने के लिए जीवन का रास्तासबसे छोटा, यह आत्मनिरीक्षण करने के लिए समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में जाने के लिए और अपने आप को अपनी जगह महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जिस व्यवसाय को एक व्यक्ति मुख्य के रूप में चुनता है, उसके साथ सहमति हो आंतरिक सेटिंग्सऔर मानवीय प्राथमिकताएँ। यदि आप अपने लिए एक जगह चुनते हैं जिसमें आपकी रुचि नहीं है, तो आप अपने शेष दिनों के लिए "अपने तत्व से बाहर" महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, एक पेशे की खोज की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपने लिए एक ऐसा व्यवसाय ढूंढता है जो उसकी ईमानदारी से रुचि जगाता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को पूरी तरह से बिना किसी निशान के काम करने के लिए समर्पित करना होगा। आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको प्रभावित नहीं करता है। इस अर्थ में, अपनी जगह खोजने का अर्थ है ऐसी नौकरी खोजना जो आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और विचार में अपनी जगह की तलाश में हैं, हम एक बहुत ही मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सामान्य आराम क्षेत्र का सचेत विस्तार शामिल है। ऐसा करने के लिए, यह पर्याप्त हो सकता है कि आप उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत अधिक मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहाँ तक कि अपने परिवेश को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन आराम के पूर्व क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी परेशानी हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए यह फैसला बन जाता है प्रभावी तरीकाअपने आप को बेहतर तरीके से जानें और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें व्यक्तिगत क्षमता.

शांतिवी आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृश्य है, शांति और आत्मविश्वास, आनन्दित होने और क्षमा करने की क्षमता, सामना करने की क्षमता कठिन स्थितियां. आंतरिक सद्भाव इतना सामान्य नहीं है आधुनिक दुनिया, जहां हर किसी के पास कार्यों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को देखने और देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। पर खरीदें आत्माशांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस मामले में कुछ सलाह देते हैं।

अनुदेश

शांतिऔर सद्भाव आनंद के बिना और हृदय में असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से डरो मत आत्मासकारात्मक ऊर्जा, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आसपास के लोगों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं और उनके साथ पूरे दिल से व्यवहार करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके आसपास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करने से, आप देखेंगे कि वे प्रतिदान करते हैं। जब अन्य लोगों के साथ सब कुछ ठीक हो, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को उन मुसीबतों के रूप में नहीं लें जो आपके सिर पर अनुपयुक्त रूप से गिर गई हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहयोगियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोष देने के लिए दौड़ पड़ते हैं, वे ट्रेन में एक साथी यात्री को अपने जीवन के सभी रहस्य प्रकट करने के लिए तैयार रहते हैं, जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि सही कारण क्या है . और यह अक्सर बहुत ही निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या कोई ऐसी चीज है जो आपको, अपने आप में बाधा डालती है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष मत दो, बल्कि खुद पर काम करो।

दूसरों को क्षमा करें। गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप क्षमा नहीं कर सकते, तो आप उन्हें यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है - आत्माआपको ज्यादा शांति नहीं मिलेगी। न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा केवल दूसरों को ही नहीं बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते, सभी असफलताओं के लिए खुद को दोष देते हैं।

आनन्द। जीवन इसी से बना है, न कि गंभीर और बड़ी घटनाओं से। अगर कोई ऐसा छोटा सा काम करने का मौका है जिससे आपके अपनों को खुशी मिले - तो इसे करने का मौका न चूकें। ऐसी चीजें पहली नज़र में महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको स्थायी अच्छे मूड और इससे प्राप्त करने की अनुमति देती हैं आत्मामन की शांति - एक कदम।

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से कहें "मुझे यह करना है", लेकिन "मैं यह करना चाहता हूँ"। आखिरकार, अधिकांश चीजें जो आपको "चाहिए" वास्तव में आपकी नियोजित और वांछित चीजें हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आटे के लिए स्टोर पर जाने का मन नहीं कर रहा है, फिर भी आपने कुछ स्वादिष्ट बेक करने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की है। यानी असल में आपको शॉपिंग करने नहीं जाना है, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए करना है।

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स्रोत:

• मन की शांति कैसे पाएं कैसे खुश रहें
• मन की शांति कैसे पाएं

आप अक्सर लोगों को इस बात की शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मन की शांति नहीं मिल रही है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास नहीं होते हैं और आपने अपने करीबी लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपको दरकिनार कर दें।

अनुदेश

एक में बाइबिल के दृष्टांतऐसा कहा जाता है कि एक आदमी जो जूते नहीं होने के कारण पीड़ित था, उसे एक ऐसे आदमी को देखकर सुकून मिला, जिसके पैर नहीं थे। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो अपनी शक्ति को पीड़ित करने के लिए नहीं, बल्कि अन्य लोगों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि यह आपके किसी रिश्तेदार या मित्र के लिए और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, उसे अपने काम में मदद करें। आपके लिए शांति और खुशी महसूस करने के लिए एक आभारी नज़र पर्याप्त होगी कि कोई आसान हो गया है।

जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, कि केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावा करना बंद कर दें, तो आप अपनी अपेक्षाओं से नाराज होना और धोखा देना बंद कर देंगे। अपने आप में कभी भी आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को क्षमा कर दें जो आपको चोट पहुँचाते हैं। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं और आपका हर दिन मजबूत होगा।

जानें कि जीवन की सराहना कैसे करें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें, हर दिन आप जीते हैं। यह समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, उसी घटना के प्रति दृष्टिकोण भी बदलता है। इसलिए खुद पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने व्यवहार पर हावी न होने दें। दूसरे लोगों को जज मत करो, उन्हें खुद को जज करने दो।

मुसीबतों को एक सजा और एक बाधा के रूप में न लें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में, सकारात्मक पलों को देखें और उन्हें खोजें। हर छोटी-छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज आपके खिलाफ है। नकारात्मकता को छोड़ो और मुक्त हो जाओ।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत बीत चुका है और उसके लिए दुख सहना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए अभी जो आपके पास है उससे खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश से भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि आपको बाद में पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रफुल्लित और प्रसन्न हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, और अन्य लोगों के साथ संबंध भी सुधर रहे हैं। लेकिन आपको मन की शांति कैसे मिलती है?

अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण न करने दें। यदि आप अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में बुराई की तलाश करते हैं, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियां होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे यह सिखाएं कि जहां कुछ भी अच्छा न हो वहां भी वह अच्छाई देखे। अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा महत्वपूर्ण बातें.

आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको अपने आप को स्वीकार करना होगा कि अशांति से स्थिति को बदलने में मदद नहीं मिलेगी। ऐसी गलती दोबारा न हो इसके लिए ठोस कदम उठाना बेहतर है। पाना सकारात्मक पक्षइस बुरे अनुभव में, बस एक मूर्खतापूर्ण चूक के लिए स्वयं को यातना देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किस चीज के लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मनःस्थिति बहुत अच्छी हो जाती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आपको वह मिल गया है जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त शक्ति प्रदान करेगा।

मौन में बैठो। कुछ मिनटों के इस अभ्यास से भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता दूर हो सकती है। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित ध्यान करने से आप जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की उथल-पुथल हमें तेजी से यह सोचने पर मजबूर करती है कि आंतरिक को कैसे खोजा जाए शांति. आखिरकार, आप संतुलन हासिल करना चाहते हैं और खुद के साथ शांति हासिल करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को पक्ष से देखने और इसे बदलने का साहस करता है, ऐसा करने में सक्षम है।

अनुदेश

खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।

आप प्यार कीजिए। किसी ऐसे काम में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें जो आपको पसंद न हो। ऐसा पेशा चुनें जो आपको खुशी दे। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र में फिर से प्रशिक्षण लें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, मन की शांति और स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? ये मददगार टिप्स आपके काम आएंगे!

अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाने की कोशिश क्यों कर रहे हैं?

हमारे समय में, लोग बहुत बेचैन रहते हैं, जो राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण होता है। इसके अलावा टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और समाचार पत्रों के पृष्ठों से नकारात्मक जानकारी की एक शक्तिशाली धारा लोगों पर पड़ती है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ होती है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

इस तरह की भावनाओं का मानव शरीर पर सेलुलर स्तर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी जीवन शक्ति को कम करता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक हैं और इन्हें अलग-अलग नहीं माना जा सकता है!"

सदियां बीत गईं, सदियां भी बीत गईं, लेकिन पुरातनता के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सच है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, समस्या मनोवैज्ञानिक समर्थनलोगों के लिए अपने मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाना अत्यंत प्रासंगिक हो गया है।

1. स्वस्थ नींद!

सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शामक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सपने में व्यतीत करता है, अर्थात एक ऐसी अवस्था में जहाँ शरीर अपनी जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करता है।

पूरी नींद विशेष रूप से है महत्त्वअच्छी सेहत के लिए। नींद के दौरान मस्तिष्क सभी का निदान करता है कार्यात्मक प्रणालीजीव और उनके आत्म-उपचार के तंत्र को ट्रिगर करता है। नतीजतन, घबराहट और प्रतिरक्षा तंत्र, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा, आदि सामान्यीकृत होते हैं।

नींद घाव और जलन को जल्दी ठीक करती है। अच्छी नींद लेने वाले लोगों में पुरानी बीमारियों के होने की संभावना कम होती है।

नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद के दौरान मानव शरीर को अपडेट किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी जाती है।

नींद पूरी हो, इसके लिए दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थका नहीं होना चाहिए और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले दिमाग को दो घंटे आराम देना चाहिए। शाम को टीवी कार्यक्रम देखने से बचें जो मस्तिष्क को लोड करते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

इस समय कोई निर्णय लेने की कोशिश करना भी अवांछनीय है गंभीर समस्याएं. हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में शामिल होना बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने शयनकक्ष को वेंटिलेट करें और गर्म महीनों के दौरान खिड़कियां खुली छोड़ दें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा लेने की कोशिश करें। नाइटवियर हल्का और अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।

सोने से पहले आपके आखिरी विचार बीते दिन के लिए आभार और अच्छे भविष्य की उम्मीद होनी चाहिए।

यदि आप सुबह उठते हैं, आप जीवंतता और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, तो आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और कायाकल्प करने वाली थी।

2. हर चीज से आराम!

हम अपने शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छ, स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाओं को करने के आदी हैं। यह एक शॉवर या स्नान है, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह व्यायाम करना।

नियमित रूप से, कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करने के लिए वांछनीय है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति का कारण बनता है, मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। यहाँ एक ऐसी प्रक्रिया है।

हर दिन, एक व्यस्त दिन के बीच, आपको अपने सभी मामलों को दस से पंद्रह मिनट के लिए अलग रखना चाहिए और मौन में रहना चाहिए। एकांत स्थान पर बैठें और कुछ ऐसा सोचें जो आपको दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर दे और आपको शांति और शांति की स्थिति में पेश करे।

उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति के चित्र हो सकते हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, चंद्रमा की चांदी की रोशनी समुद्र की सतह से परिलक्षित होती है, एक हरे जंगल की घास से घिरा हुआ पतले पेड़ आदि

एक और सुखदायक प्रक्रिया मन को मौन में डुबाना है।

दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, एकांत स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपनी दृष्टि के क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें देखो। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगी, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।

अपनी सांस सुनना शुरू करें। इस प्रकार, आप बाहरी ध्वनियों से विचलित होंगे। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, अलग-अलग विचार कहीं तैरते हैं।

विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि परिणामस्वरूप आप प्राप्त करते हैं उच्चतम डिग्रीमन की शांति, और एक विश्रामित मस्तिष्क इसके प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।

3. दिन में सोना !

स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए और तनाव को दूर करने के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सियास्ता को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश बोलने वाले देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।

ऐसा सपना दिन की पहली छमाही की ऊर्जा लागत को पुनर्स्थापित करता है, थकान से राहत देता है, एक व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करता है और ताजा ताकत के साथ जोरदार गतिविधि पर लौटता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, एक सियास्ता, जैसा कि था, एक व्यक्ति को एक में दो दिन देता है, और यह आध्यात्मिक आराम पैदा करता है।

4. सकारात्मक विचार !

साबुन पहले पैदा होते हैं, और उसके बाद ही क्रिया। इसलिए, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना इतना महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से स्थापित करें, मानसिक रूप से या जोर से निम्नलिखित कथनों के बारे में कहें:

"आज मैं शांत और व्यवसायिक, मैत्रीपूर्ण और मिलनसार रहूंगा। मैंने जो कुछ भी योजना बनाई है, उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम हूं, उत्पन्न होने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मन की शांति की स्थिति से बाहर नहीं ले जाएगा।

5. मन की शांत अवस्था!

यह समय-समय पर मुख्य शब्दों को दोहराने के लिए स्व-सम्मोहन के उद्देश्य से भी उपयोगी है: "शांत", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।

यदि, फिर भी, आपके दिमाग में कोई भी परेशान करने वाला विचार प्रकट होता है, तो उसे तुरंत अपने आप को एक आशावादी संदेश के साथ विस्थापित करने का प्रयास करें, जिससे आपको यह पता चल सके कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

आनंद की प्रकाश किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को तोड़ने की कोशिश करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।

अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को भी बुलाएं। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि ट्राइफल्स के बारे में चिंता न करें। ठीक है, अगर आपके पास ट्राइफलिंग नहीं है, लेकिन वास्तव में गंभीर समस्या है तो क्या करें?

आम तौर पर एक व्यक्ति आसपास की दुनिया के खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-बच्चों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार विफलता, नौकरी की विफलता जैसे विभिन्न जीवन कठिनाइयों से डरता है। बेरोजगारी, गरीबी आदि। पी।

लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-संयम, विवेक दिखाने की जरूरत है, चिंता को चेतना से दूर करने की जरूरत है, जो किसी भी चीज में मदद नहीं करती है। यह जीवन में उठने वाले सवालों के जवाब नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की बेकार बर्बादी और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

मन की एक शांत स्थिति आपको उभरती हुई जीवन स्थितियों का निष्पक्ष विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और इस तरह प्रतिकूलताओं का विरोध करने और कठिनाइयों को दूर करने की अनुमति देती है।

इसलिए सभी स्थितियों में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।

सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं। इसलिए, तनाव को दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को अपनी चेतना से गायब होने की आवश्यकता है। अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान काल में जी सकें।

6. जीवन की अपनी लय!

अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएं, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।

जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो बेचैन करने वाले विचारों से आपका ध्यान हट जाता है। लेकिन आपको अपने स्वभाव के लिए एक स्वाभाविक और इसलिए काम की उचित गति विकसित करनी चाहिए।

हां, और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और हड़बड़ी से बचने की कोशिश करें। अपनी ताकत को जरूरत से ज्यादा न लगाएं, ज्यादा खर्च न करें महत्वपूर्ण ऊर्जाताकि जल्द से जल्द काम पूरा किया जा सके और आने वाली समस्याओं का समाधान किया जा सके। काम आसानी से, स्वाभाविक रूप से होना चाहिए, और इसके लिए इसके संगठन के तर्कसंगत तरीकों को लागू करना महत्वपूर्ण है।

7. कार्य समय का उचित संगठन!

यदि, उदाहरण के लिए, कार्य एक कार्यालय प्रकृति का है, तो केवल उन कागजों को टेबल पर छोड़ दें जो हल की जा रही समस्या से संबंधित हैं। समय दिया गयाकाम। आपके सामने कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।

एक बार में केवल एक ही काम हाथ में लें और उसे पूरी तरह से निपटाने की कोशिश करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी प्राप्त हुई है, तो इसे करने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।

काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप अपने कर्तव्यों का कितनी आसानी से सामना करते हैं, कार्यों को हल करते हैं।

यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक, रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से थकता नहीं है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और एकरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि कार्य रुचि और संतुष्टि की भावना जगाता है। जो अपनी प्रिय वस्तु में लीन रहते हैं वे निर्मल और सुखी होते हैं।

8. आत्मविश्वास!

में अपना विश्वास पैदा करें खुद की सेना, सभी मामलों का सफलतापूर्वक सामना करने की क्षमता में, आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं होती है, तो आपको बेवजह चिंता नहीं करनी चाहिए और परेशान होना चाहिए।

विचार करें कि आपने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति आसानी से उसके लिए अवांछनीय बना देता है जीवन की स्थितियाँ, अगर वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाते हैं।

स्मृति मानव मन की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो उसके लिए जीवन में आवश्यक है। लेकिन सभी सूचनाओं को याद नहीं रखना चाहिए। जीवन में आपके साथ हुई ज्यादातर अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद करने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।

अपने जीवन की सफलताओं को अपनी स्मृति में अंकित करें, उन्हें अधिक बार याद करें।

यह आपको एक आशावादी मानसिकता बनाए रखने में मदद करेगा जो चिंता को दूर भगाती है। यदि आप एक ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो आनंद के जीवन दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंदपूर्ण घटनाओं को आकर्षित करते हैं।

किसी भी छोटी से छोटी खुशी का भी अपने पूरे दिल से जवाब दें। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी खुशियाँ, उतनी ही कम चिंता, अधिक स्वास्थ्य, जीवन शक्ति।

आख़िरकार सकारात्मक भावनाएँउपचारात्मक। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा को, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे नकारात्मक ऊर्जा को विस्थापित करते हैं जो शरीर के लिए जहरीली होती है और होमियोस्टैसिस¹ को बनाए रखती है।

अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण वातावरण बनाकर, बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन की प्रत्यक्ष धारणा सीखें।

कम से कम के लिए छोटी अवधिअपने आप को बचपन की एक ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहां ढेर सारा प्रकाश, आनंद और प्रेम हो। पालतू जानवरों का वातावरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

मन की शांति बनाए रखने में मदद करता है, व्यस्त दिन के बाद आराम करता है, साथ ही शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का घर बनाने की कोशिश करें।

अपनी समस्याओं से विराम लेते हुए, दिखाएँ अधिक रुचिअपने आसपास वालों को। आपके संचार में, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत, जितना संभव हो उतना नकारात्मक विषय होने दें, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हँसी।

अच्छे कर्म करने की कोशिश करें जो किसी की आत्मा में आनंदपूर्ण, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न करें। तब आपका हृदय शांत और अच्छा होगा। दूसरों का भला करके, आप अपनी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्माओं को दया और प्रेम से भर दें। अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ शांति से रहें।

ओलेग गोरोशिन

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ होमियोस्टैसिस - आत्म-नियमन, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (