शरीर के वजन की गणना कैसे करें। अपने सही वजन की जल्दी और सही गणना कैसे करें

अधिक वजन की समस्या हमारे समय में कई लोगों को परेशान करती है। स्लिम होने का मतलब है सुंदर और स्वस्थ होना। पुरुष और महिलाएं अपने आदर्श वजन की गणना करते हैं और पोषित आकृति से मेल खाने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है?

सबसे अधिक बार, एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है - पुरुष सेंटीमीटर में ऊंचाई से 100 घटाते हैं, और महिलाएं 110। परिणामी संख्या को इष्टतम वजन माना जाता है। हालांकि, यह गणना किसी व्यक्ति की उम्र, शरीर के प्रकार और अन्य अतिरिक्त विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखती है। इसलिए, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके अधिक सटीक परिणाम पाया जा सकता है।

बीएमआई क्या है?

बीएमआई एक ऐसा मान है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का अनुपात कितना सही है। एक विशेष सूत्र के अनुसार, यह गणना की जाती है कि विषय मोटा है या कुपोषित। अक्सर इस पद्धति का उपयोग डॉक्टरों द्वारा अधिक वजन या कम वजन से जुड़े रोगों के उपचार में किया जाता है।

बीएमआई की गणना करने का विचार बेल्जियम के एक वैज्ञानिक का है जो 19वीं शताब्दी में क्वेटलेट के नाम से रहता था। इसके बाद, कई पोषण विशेषज्ञ और मानवविज्ञानी ने तालिका में सभी प्रकार के समायोजन किए। पर इस पलऐसे सूत्र हैं जिनके द्वारा आप न केवल क्वेटलेट द्वारा, बल्कि ब्रॉक द्वारा, हमवी द्वारा, क्रेफ द्वारा और डेविन द्वारा भी बीएमआई का पता लगा सकते हैं। संकेतकों की गणना करने वाले वैज्ञानिकों के नाम से उन्हें ऐसे नाम मिले।

ब्रॉक के अनुसार बीएमआई की गणना का सूत्र 19वीं शताब्दी के अंत में फ्रांस के एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया था। यह सड़क पर औसत आदमी के लिए 155 सेमी से 2 मीटर की ऊंचाई के साथ आदर्श है। ब्रॉक की विधि को प्रोफेसर क्रेफ द्वारा पूरक किया गया था। उसकी पद्धति के अनुसार गणना में काया के प्रकार का ध्यान रखा जाता है।

एक निश्चित सूत्र के अनुसार, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति तथाकथित केंद्रीय मोटापे से पीड़ित है। ऐसा करने के लिए, कमर को कूल्हों से विभाजित किया जाता है। 0.9 से ऊपर की संख्या इंगित करती है कि परीक्षण विषय में समस्याएँ हैं। एक लटकता हुआ पेट स्वास्थ्य के लिए खतरा है। वे कहते हैं कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर जीवन के कई वर्षों से वंचित करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानदंडों में अलग समयअलग थे। पर पिछले साल काआदर्श बीएमआई पहले की तुलना में बहुत छोटा हो गया है, और इसलिए अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में सांख्यिकीय रूप से वृद्धि हुई है।

बीएमआई किस पर निर्भर करता है?

कभी-कभी बीएमआई की गणना बिल्कुल सही परिणाम नहीं देती है। तथ्य यह है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात भिन्न होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए समान बीएमआई वाले लोग एक जैसे नहीं दिखते।

बीएमआई की सटीक गणना करने के लिए, न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि व्यक्ति की उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है, जो कलाई को मापने के परिणामों से निर्धारित होता है।

ठीक-बंधुआ, सामान्य-बंधुआ और व्यापक-बंधुआ प्रकार हैं। संकीर्ण कंधों और छाती वाले दुबले व्यक्तियों का बीएमआई बड़े रूपों वाले हाइपरस्थेनिक्स की तुलना में कम होना चाहिए। कभी-कभी, काया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, छाती की चौड़ाई को मापा जाता है।

मांसलता और वसा ऊतक के अनुपात में अंतर के कारण, सामान्य बीएमआई पुरुषों और महिलाओं. इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए आयुविषय। एक युवा लड़की या लड़के का आदर्श वजन एक परिपक्व व्यक्ति के शरीर के वजन से अलग होगा। यह आश्चर्य की बात नहीं है। उम्र के साथ, वसा की परत, जिसका वजन मांसपेशियों के ऊतकों से कम होता है, बढ़ जाती है। इसलिए बूढ़ा आदमीगणना के परिणामस्वरूप एक आदर्श संकेतक प्राप्त कर सकते हैं, और साथ ही अधिक वजन होने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, 50 से अधिक लोगों को केंद्रीय मोटापे को रोकने के लिए कमर से कूल्हे के अनुपात की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

बच्चों के सामान्य बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक विशेष सूत्र और तालिका का उपयोग किया जाता है।इसके अलावा, यह मत भूलो कि लड़कियों और लड़कों का आदर्श वजन समान नहीं हो सकता है। 2 साल से कम उम्र के बच्चों और इस उम्र तक पहुंचने पर अलग-अलग संकेतक होंगे।

एक विशेष तरीके से, एथलीटों के आदर्श वजन की गणना की जाती है। वे प्रशिक्षण के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं, और इसलिए उन्होंने मांसपेशियों का विकास किया है। उनका आदर्श बीएमआई औसत व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक होगा।

आपको बीएमआई जानने की आवश्यकता क्यों है

बीएमआई उन लोगों के लिए जानना उपयोगी है जो अपने फिगर और स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। डॉक्टर भी इस सूचक का उपयोग खुराक निर्धारित करने के लिए करते हैं। दवाई. रोजमर्रा की जिंदगी में इसका इस्तेमाल शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

यह जानने के लिए कि किसके लिए प्रयास करना है, आकृति का अनुसरण करना बहुत आसान है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग अपने लिए समस्याएं गढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, युवा लड़कियां बिल्कुल सामान्य वजन के आहार से खुद को समाप्त कर लेती हैं, जिससे एनोरेक्सिया हो जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या किसी व्यक्ति को समस्या है और वे कितने गंभीर हैं। पोषण विशेषज्ञ, प्राप्त संकेतकों के आधार पर, मोटे रोगी को एक निश्चित आहार और व्यायाम की सलाह देते हैं।

बीएमआई की गणना कैसे करें

सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, अपने दम पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना काफी मुश्किल है। हम अपने उपयोगकर्ताओं को इस कार्य से निपटने में मदद कर सकते हैं। जो लोग अपने वजन की परवाह करते हैं, उनके लिए एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर विकसित किया गया है। बस इतना करना है कि फॉर्म में अपना डेटा दर्ज करना है और कुछ सेकंड में परिणाम स्क्रीन पर दिखाई देगा। एक नियम के रूप में, यह आपके सटीक वजन को जानने के लिए पर्याप्त है। अधिक विश्वसनीय परिणाम के लिए, आपको कूल्हों और कलाई की मात्रा निर्दिष्ट करनी चाहिए।

गणना करने के लिए किस सूत्र का उपयोग करें चुनें, और फिर तालिका में डेटा के साथ परिणामी संख्या की तुलना करें। परिणाम के आधार पर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि जांच करने वाले का वजन सामान्य है या नहीं। बीएमआई यह भी बताता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है या रुग्ण रूप से अधिक वजन वाला है। मोटापा कई डिग्री है। गणना में इसे भी ध्यान में रखा जाता है।

हम एक आसान ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर प्रदान करते हैं। अपनी सादगी के बावजूद, यह काफी सटीक है। आप विभिन्न फ़ार्मुलों का उपयोग करके उम्र के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं या एक औसत प्राप्त कर सकते हैं जो यथासंभव सही के करीब होगा।

बीएमआई - एक अनुमानित संकेतक

सबसे सटीक सूत्र का उपयोग करके भी, आदर्श वजन की गणना करना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। इसलिए, यदि आपके संकेतक मानक से परे जाते हैं तो परेशान न हों।

कई लोगों की गलती, और विशेष रूप से मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए, चमकदार पत्रिकाओं के मॉडल की तरह बनने की इच्छा है। आदर्श से थोड़ी सी भी विचलन घबराहट का कारण बन सकती है।

बेशक, अगर गणना दर्दनाक परिपूर्णता का संकेत देती है, तो यह सोचने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की कोशिश करने लायक है। मोटापा सामान्य स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव नहीं डालता है। अधिक वजन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेहऔर जोड़ों के रोग। इसलिए इससे निजात पाने के उपाय करने चाहिए अतिरिक्त पाउंड.

दूसरी ओर, ऐसा होता है कि बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर होता है, और शरीर पिलपिला दिखता है और किसी भी तरह से युवा नहीं होता है। इस मामले में, आपको चेक के परिणामों पर गर्व नहीं करना चाहिए और आकार की परवाह नहीं करनी चाहिए। आपको अपने शरीर को क्रम में रखने के लिए खेल पर ध्यान देना चाहिए या कम से कम शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। लेकिन ऐसे लोगों को डाइट की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती..

किसी भी मामले में, सूखे नंबरों पर मत लटकाओ। मुख्य बात सामान्य कल्याण है।

भले ही परीक्षण के परिणाम खराब परिणाम दिखाते हों, आपको अपनी बात सुननी चाहिए। जब कोई व्यक्ति दर्पण में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट होता है, और डॉक्टरों को अतिरिक्त पाउंड में स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं दिखता है, तो सूत्रों और गणनाओं को भूल जाना और सामान्य लय में जीवन का आनंद लेना बेहतर होता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के अनुपात का एक आम तौर पर स्वीकृत संकेतक - पहली बार 19 वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के गणितज्ञ एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा प्रस्तावित किया गया था। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना मुश्किल नहीं है - नीचे आप पाएंगे सरल सूत्रउम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना। हमारे समय में, बीएमआई संकेतक और कई खतरनाक बीमारियों (जिनमें से सबसे आम हैं, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कुछ कैंसर, लिपिड चयापचय विकार, मोटापा) के बीच घनिष्ठ संबंध का पता चला है। मोटापे की इस या उस डिग्री के आधार पर (बीएमआई संकेतक का उपयोग करके, जिसकी गणना की जा सकती है और मोटापे की डिग्री तालिका से निर्धारित की जा सकती है), पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद उपयुक्त आहार कार्यक्रम चुनना या उपचार के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है। .

आइए देखें कि एक डिग्री या किसी अन्य मोटापे की उपस्थिति के अलावा अन्य कौन से जोखिम कारक आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं:
उच्च रक्तचाप ( उच्च स्तररक्त चाप) कम कोलेस्ट्रॉल (लिपोप्रोटीन कम घनत्व उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन); ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल; रक्त में तटस्थ वसा (ट्राइग्लिसराइड्स) का ऊंचा स्तर, जो मोटापे या बहुत कम शारीरिक गतिविधि का प्रत्यक्ष परिणाम है।

नीचे सूचीबद्ध कारक सीधे बीएमआई से संबंधित नहीं हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से कुछ बीमारियों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर का गठन आनुवंशिकता के कारण होता है और इसे समायोजित नहीं किया जा सकता है:

कमर की परिधि 102 सेमी या अधिक (पुरुषों के लिए)
कमर की परिधि 89 सेमी या अधिक (महिलाओं के लिए)
एक या अधिक करीबी रिश्तेदारों में हृदय रोग।

महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स जानना विशेष रूप से उपयोगी है। गणना किए गए बीएमआई के लिए धन्यवाद, आप वजन घटाने के लिए अपने चुने हुए आहार को समायोजित कर सकते हैं और समय पर अतिरिक्त वजन की समस्या की पहचान कर सकते हैं।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मामूली वजन घटाने (5-10%, यदि 1 या 2 डिग्री मोटापे का पता लगाया जाता है) अधिक वजन से जुड़ी बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स रेंज 25kg/m2 - 29.9kg/m2 के बीच है, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यह संभव है कि आपको अपना वर्तमान वजन बनाए रखने की सलाह दी जाएगी (शरीर का संविधान यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। हालांकि, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वजन बढ़ने से रोकने और उपरोक्त बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना और भोजन में संयम का पालन करना उपयोगी है।
नीचे आप सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं और "मोटापे की डिग्री" तालिका देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 165 सेमी (1.65 मीटर) लंबी और 52 किलोग्राम वजन वाली लड़की का बीएमआई 19.1 होगा।

1.65² = 2.7225

52: 2.7225 = 19.1

बड़े पैमाने पर कमी <18,50
गंभीर कम वजन<16,00
कम वजन 16.00 - 18.49

आदर्श 18,50 - 24,99
अधिक वजन> 25.00
मोटापा 25.00 - 29.99

मोटापा >30,00
पहली डिग्री का मोटापा 30.00 - 34.99
दूसरी डिग्री का मोटापा 35.00 - 39.99
तीसरी डिग्री का मोटापा>40.00

वैसे, अपनी गणना करें आदर्श शरीर का वजनयह भी बहुत आसान है: मानक के भीतर अपनी ऊंचाई के वर्ग को मीटर में वांछित संकेतक से गुणा करें। मान लीजिए कि हम 19.7 को एक दिशानिर्देश के रूप में लेते हैं। फिर, 165 सेमी की ऊंचाई के साथ, आपका वजन 54 किलो (1.65²x21≈54 किलो) होना चाहिए।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कुछ अन्य बदलाव होते हैं जो बीएमआई को प्रभावित करते हैं। बॉडी मास इंडेक्स उम्र के हिसाब से थोड़ा एडजस्ट किया गया.

यहां सब कुछ बहुत सरल है: 24 वर्ष तक की आयु के लिए, बीएमआई मानदंड 19-24 के भीतर है, और फिर जीवन के प्रत्येक अगले दस वर्षों के लिए, आदर्श की ऊपरी सीमा एक से बढ़ जाती है - आयु के लिए 25 तक 35-44 वर्ष की आयु के लिए 25-34, से 26 तक, आदि।

आयु| स्वीकार्य बीएमआई |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
65 . से अधिक 24 - 29

इससे पहले कि आप अपने फिगर पर काम करने की आवश्यकता के बारे में सोचना शुरू करें, यह निर्धारित करने योग्य है आदर्श वजनआपकी ऊंचाई, उम्र और शरीर के लिए। शायद आपको आहार से परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि सब कुछ ठीक है। और अगर आपको अधिक वजन की समस्या है, तो आदर्श वजन कैलकुलेटर की मदद से, आप उस वजन का पता लगा सकते हैं जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है।

चिकित्सा में, गणना के लिए कई शास्त्रीय सूत्र हैं आदर्श वजन. और प्रत्येक सूत्र के लिए हमने सुविधा के लिए एक कैलकुलेटर बनाया। तो, क्रम में।

ब्रोका के सूत्र के अनुसार आदर्श वजन

ब्रॉक का सूत्र काफी सरल है

पुरुषों के लिए: वजन = (ऊंचाई, सेमी - 100) * 1.15

महिलाओं के लिए: वजन = (ऊंचाई, सेमी - 110) * 1.15

यह एक पुराने फॉर्मूले से मिलता-जुलता है - सेंटीमीटर में ऊंचाई माइनस 100। लेकिन दवा ने इसे थोड़ा ठीक कर दिया। अब सूत्र लोगों को पुरुषों और महिलाओं में विभाजित करता है, और महिला आकृति की ख़ासियत को ध्यान में रखता है।

ब्रॉक फॉर्मूला कैलकुलेटर

आदर्श वजन - लोरेंज फॉर्मूला

वजन = (ऊंचाई, सेमी - 100) - (ऊंचाई, सेमी - 150) / 2

सूत्र विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया था, ऐसा माना जाता है कि यह आपको अन्य, अधिक समय लेने वाली, गणना विधियों के परिणामों के करीब एक संकेतक प्राप्त करने की अनुमति देता है।

लोरेंज फॉर्मूला कैलकुलेटर

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस सूत्र द्वारा प्राप्त परिणाम बहुत निराशाजनक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, 175 सेमी की ऊंचाई के साथ, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार आदर्श वजन 74 किलोग्राम होगा, और लोरेंज सूत्र के अनुसार - 62 किलोग्राम। इंटरनेट पर सूत्र को दूसरे नाम से जाना जाता है - लोरेंज का सपना, शायद इसकी बहुत यथार्थवादी आवश्यकताओं के कारण नहीं।

ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका के अनुसार आदर्श वजन

विधि का व्यापक रूप से पोषण विशेषज्ञ द्वारा उपयोग किया जाता है। आपको अपनी ऊंचाई मापने और तालिका के साथ अपने वजन की तुलना करने की आवश्यकता है। तालिका में डेटा नॉर्मोस्टेनिक काया के लिए दिया गया है, हाइपरस्थेनिक्स के लिए, प्राप्त आंकड़ों में 10% जोड़ा जाना चाहिए, और एस्थेनिक्स के लिए, 10% घटाएं।

कृपया ध्यान दें कि यह संकेत नहीं दिया गया है आदर्श वजन, और अधिकतम।

कैलकुलेटर आपको टेबल का उपयोग किए बिना जल्दी से अपना अधिकतम वजन खोजने की अनुमति देता है।

ईगोरोव-लेवित्स्की की तालिका के अनुसार कैलकुलेटर

एस्थेनिक नॉर्मोस्टेनिक हाइपरस्थेनिक

तालिका केवल अधिकतम वजन दिखाती है और यह अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को निर्धारित करने में मदद करती है। यह निर्धारित करने के लिए सबसे पेशेवर उपकरण है आदर्श वजनतन।

आदर्श वजन - क्वेटलेट इंडेक्स

सूचकांक = वजन, ग्राम / ऊंचाई, सेमी

प्राप्त परिणाम का मूल्यांकन तालिका के अनुसार किया जाता है। सूत्र लिंग, आयु और काया को ध्यान में रखता है, इस तरह यह येगोरोव-लेवित्स्की सूत्र जैसा दिखता है, केवल तालिका अधिक सरल है।

इस सूत्र की गणना के लिए कैलकुलेटर।

बीएमआई गणना के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही एडिमा और अन्य विकारों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो मूल डेटा का गलत मूल्यांकन करते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की कार्यप्रणाली के अनुसार, इस कैलकुलेटर में वजन श्रेणियों की गणना ऊंचाई को ध्यान में रखकर की जाती है।

बीएमआई द्वारा वजन का आकलन करने का बहुत ही तरीका कम वजन या अधिक वजन का प्राथमिक पता लगाने के लिए है। आदर्श से अलग एक अनुमान प्राप्त करना एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण है ताकि व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें की जा सकें।

आदर्श वजन (आदर्श) की सीमा से पता चलता है कि किस वजन पर अधिक वजन या कम वजन से जुड़े रोगों की घटना और पुनरावृत्ति की संभावना न्यूनतम है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी दिखता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आदर्श से आगे न जाएं।

वजन श्रेणियों के बारे में

कम वजनआमतौर पर बढ़े हुए पोषण के लिए एक संकेत; आहार विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो कुपोषित हैं या ऐसी बीमारी है जिससे वजन कम होता है।
कम वजन पेशेवर मॉडल, जिमनास्ट, बैलेरिना या लड़कियों के लिए भी विशिष्ट है जो पोषण विशेषज्ञ के नियंत्रण के बिना वजन घटाने के अत्यधिक शौकीन हैं। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन सुधार के साथ नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण होना चाहिए।

आदर्शवह वजन दिखाता है जिस पर एक व्यक्ति के पास यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और, परिणामस्वरूप, सुंदर। सामान्य वजन अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन यह अधिक वजन या कम वजन के कारण होने वाले विकारों और बीमारियों के जोखिम को काफी कम करता है। इसके अलावा, सामान्य वजन के मालिक, एक नियम के रूप में, गहन शारीरिक परिश्रम के बाद भी अच्छे स्वास्थ्य में हैं।

मोटापाअधिक वजन होने की बात करता है। इस श्रेणी के व्यक्ति में अक्सर अधिक वजन (सांस की तकलीफ, बढ़ जाना) से जुड़े कुछ लक्षण होते हैं रक्त चापथकान, चर्बी की तह, फिगर से असंतुष्टि) और मोटापे की श्रेणी में आने की पूरी संभावना है। इस मामले में, आदर्श, या इसके करीब के मूल्यों के लिए थोड़ा वजन सुधार की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है।

मोटापा- शरीर के अतिरिक्त वजन से जुड़ी पुरानी बीमारी का सूचक। मोटापा हमेशा हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि) को प्राप्त करने के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। मोटापे का इलाज विशेष रूप से एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाता है, और केवल आवश्यक परीक्षण किए जाने के बाद और इसके प्रकार का निर्धारण किया जाता है। अनियंत्रित रूप से आहार में लगे और गंभीर शारीरिक गतिविधिमोटापे के साथ अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह अतिरिक्त समस्याओं को भड़का सकता है।

सवालों के जवाब

मेरे लिए आदर्श वजन क्या है?

कैलकुलेटर एक वजन सीमा की गणना करता है जो आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके लिए आदर्श है। इस श्रेणी से, आप अपनी वरीयताओं, विश्वासों और आकृति के लिए आवश्यकताओं के आधार पर किसी भी विशिष्ट वजन को चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉडल आकृति के अनुयायी अपना वजन निचली सीमा पर रखते हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा है, तो आदर्श वजन की गणना डेटा के आधार पर की जाती है चिकित्सा सांख्यिकी. इस मामले में, इष्टतम वजन की गणना 23 के बीएमआई के आधार पर की जाती है।

क्या आप परिणामी अनुमान पर भरोसा कर सकते हैं?

हाँ। वयस्क वजन का अनुमान विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित है। जन्म से 18 वर्ष की आयु तक वजन का आकलन एक अलग विशेष विधि के अनुसार किया जाता है, जिसे डब्ल्यूएचओ द्वारा भी विकसित किया गया है।

लिंग को ध्यान में क्यों नहीं रखा जाता है?

वयस्कों के बीएमआई का मूल्यांकन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से किया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययनों के परिणामों से उचित है। वहीं, वजन आकलन के लिए लिंग और उम्र का मूलभूत महत्व है।

कुछ अन्य वजन कैलकुलेटर एक अलग परिणाम देता है। क्या विश्वास करें?

ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन का अनुमान लगाने के लिए बड़ी संख्या में कैलकुलेटर तैयार किए गए हैं। लेकिन उनके सूत्र, एक नियम के रूप में, पिछली शताब्दी में व्यक्तियों या समूहों द्वारा उन मानदंडों के आधार पर विकसित किए गए थे जो आपके लिए अज्ञात हैं या आपके अनुरूप नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों के मूल्यांकन के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में उपयोग की जाने वाली WHO की सिफारिशें सामान्य . पर आधारित हैं आधुनिक लोग, आधुनिक जीवन की स्थितियों, चिकित्सा की उपलब्धियों को ध्यान में रखते हुए और ग्रह के सभी महाद्वीपों की जनसंख्या की हालिया टिप्पणियों के आधार पर। इसलिए, हम केवल इस तकनीक पर भरोसा करते हैं।

मुझे लगता है कि परिणाम अलग होना चाहिए।

मूल्यांकन पूरी तरह से आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊंचाई और वजन (और बच्चों के लिए उम्र और लिंग) पर आधारित है। अनपेक्षित परिणामों के मामले में, कृपया सभी दर्ज किए गए डेटा की दोबारा जांच करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके वजन का आकलन बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से नहीं किया जा सकता है।

मेरा परिणाम कम वजन का है, लेकिन मैं और अधिक वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, नर्तक, बैलेरीना बस यही करते हैं। हालांकि, इस मामले में, केवल एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। अगर इसका मतलब आपके लिए कुछ है.

मेरा परिणाम सामान्य है, लेकिन मैं खुद को मोटा (या पतला) मानता हूं

यदि आप अपने फिगर को लेकर चिंतित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करके फिटनेस के लिए जाएं।

कृपया ध्यान दें कि केवल फिटनेस, व्यायाम, आहार या दोनों के संयोजन की सहायता से आकृति के कुछ तत्वों को ठीक करना लगभग असंभव है। एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा आपके लक्ष्यों का विश्लेषण किया जाना चाहिए ताकि उनकी वास्तविकता, परिणामों का आकलन किया जा सके और केवल सही प्रक्रियाएं निर्धारित की जा सकें।

मेरा परिणाम पूर्व-मोटापा (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूँ

यदि आप एक उच्च के साथ एक एथलीट हैं मांसपेशियों, तो बीएमआई वजन अनुमान केवल आपके लिए अभिप्रेत नहीं है (इसका उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, एक सटीक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मेरा वजन सामान्य होने के बावजूद मुझे बहुत पतला या मोटा क्यों माना जाता है?

उन लोगों के व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें जो आपको परेशान करते हैं। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से अपने आप से न्याय करते हैं: व्यक्तिपरक। मोटे लोग हमेशा पतले लोगों को पतला मानते हैं, और पतले लोग मोटे लोगों को मोटा मानते हैं, इसके अलावा, दोनों का स्वस्थ वजन हो सकता है। सामाजिक कारकों को ध्यान में रखें: अपने संबोधन में उन निर्णयों को बाहर करने या रोकने का प्रयास करें जो अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित हैं। बीएमआई का केवल एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन विश्वास के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से मानदंड, अधिकता या द्रव्यमान की कमी को इंगित करता है; और आंकड़े के बारे में अपनी चिंताओं पर केवल अपने वजन वर्ग के सहायक लोगों या डॉक्टर पर भरोसा करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

मीटर में इंगित ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में इंगित वजन को विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलो वजन के साथ, गणना इस प्रकार होगी:
बीएमआई = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

इंटरनेट और पाठ्यपुस्तकों के पन्नों पर आप बॉडी मास इंडेक्स, आनुपातिकता, आदर्श / वजन के मानदंड आदि की गणना करने के लिए कई तरीके पा सकते हैं।

लेख का सारांश:

आज तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुमोदित बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करने का एकमात्र और आधिकारिक तरीका बेल्जियम के अतिरिक्त और समाजशास्त्री एडॉल्फ केटेले की विधि है, जिसे 1869 में विकसित किया गया था।

हम बीएमआई को विभिन्न तरीकों से मापते हैं

तकनीक सरल है: बॉडी मास इंडेक्स (बाद में बीएमआई के रूप में जाना जाता है) द्रव्यमान के बराबरवर्ग व्यक्ति की ऊंचाई से विभाजित शरीर। मापन प्रणाली: किलोग्राम प्रति मीटर।
एक उदाहरण पर विचार करें: एक लड़की का वजन 60 किलोग्राम है, और उसकी ऊंचाई 176 है। सूत्र के आधार पर, हम प्राप्त करते हैं: बीएमआई = 60 \ 1.76 ^ 2 \u003d 19.4

विश्व स्वास्थ्य संगठन (इसके बाद डब्ल्यूएचओ के रूप में संदर्भित) बीएमआई के परिणामों की व्याख्या इस प्रकार करता है:
बीएमआई - 16 से कम - एक गंभीर कम वजन। तत्काल एक डॉक्टर को देखने और वजन बढ़ाने शुरू करने की जरूरत है;
बीएमआई - 16 से 18.5 तक - कम वजन। यह ध्यान देने योग्य है और थोड़ा बेहतर हो रहा है, अगर यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर के पास जाएं;
बीएमआई - 18.5 - 25 - आदर्श, आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली जारी रखने की आवश्यकता है;
बीएमआई - 25-30 - अधिक वजन, आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है;
बीएमआई - 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा, डॉक्टर के परामर्श की तत्काल आवश्यकता है;
बीएमआई - 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा, डॉक्टर के परामर्श की तत्काल आवश्यकता है।

लेकिन उपरोक्त तकनीक का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसमें कई कमियां हैं और कुछ कारकों पर ध्यान नहीं दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि इस तालिका का उपयोग एथलेटिक काया और अत्यधिक विकसित मांसपेशियों वाले एथलीटों का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है, तो परिणाम गलत हो सकते हैं और मोटापे का संकेत दे सकते हैं (बीएमआई बहुत अधिक होगा। इसलिए, अधिक उद्देश्य के लिए और सटीक परिणामबीएमआई के आकलन के साथ, यह केंद्रीय मोटापे के सूचकांक को निर्धारित करने के लायक है (बाद में आईसीओ के रूप में संदर्भित)।

पहले वर्णित पद्धति की सभी कमियों और कमियों के आधार पर, बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स की गणना के लिए एक विधि विकसित की गई थी। लेकिन फिलहाल इस पद्धति का उपयोग केवल यूएसए, रूस और सीआईएस में किया जाता है - फिलहाल इसकी अनदेखी की जाती है।
इज़राइली अध्ययनों का दावा है कि 25 से 27 बीएमआई वाले पुरुषों की अधिकतम जीवन प्रत्याशा होती है।

उपरोक्त पद्धति पर विभिन्न स्थितिजन्य सूचकांकों को लागू किया जा सकता है।
यदि किसी व्यक्ति की ऊंचाई औसत से कम है (155 से 170 तक) - ब्रॉक का सूचकांक इष्टतम कैलकुलेटर होगा। हम ऊंचाई से 100 सेमी घटाते हैं, फिर 10 (15%) अधिक घटाते हैं।
ब्रेइटमैन इंडेक्स - सामान्य द्रव्यमान की गणना करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) को 0.7 से गुणा किया जाता है और 50 से घटाया जाता है।
बर्नगर इंडेक्स - आदर्श शरीर के वजन को प्रदर्शित करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) छाती परिधि (सेमी में) से गुणा और 240 . से विभाजित
डेवनपोर्ट इंडेक्स - मोटापे की गणना करता है। सूत्र: एक व्यक्ति के वजन (जी में) को ऊंचाई (सेमी में) से वर्ग शक्ति तक विभाजित किया जाता है। यदि परिणाम 3 पूर्णांक से अधिक है, तो हम मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। जाहिर है, यह तकनीक मानक बीएमआई के समान है, केवल परिणाम को 10 से विभाजित किया जाता है।

ओडर इंडेक्स - सिम्फिसिस से क्राउन (सेमी में) की दूरी से शरीर के सामान्य वजन की गणना करता है। दूरी को 2 से गुणा किया जाता है और फिर 100 से घटाया जाता है।
नॉर्डेन इंडेक्स - सामान्य वजन प्रदर्शित करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) 420 से गुणा और 1000 से विभाजित।

तातोन्या सूचकांक - आदर्श शरीर के वजन को प्रदर्शित करता है। ऊंचाई (सेमी में) - 100, फिर 20 से विभाजित करें, 100 जोड़ें। उसके बाद, आपको पहले प्राप्त परिणाम को विकास से घटाना होगा।

जैसा कि नैदानिक ​​अभ्यास से पता चलता है, मैं आमतौर पर ब्रॉक पद्धति का उपयोग करता हूं - यह सबसे अधिक उद्देश्य है। ऊंचाई और वजन के अलावा, त्वचा की परतों की मोटाई जैसे संकेतकों का उपयोग किया जा सकता है। इस पद्धति को कोरोविन ने पेश किया था। उनकी तकनीक प्रदान करती है: अधिजठर क्षेत्र में त्वचा की तह की मोटाई का निर्धारण। यदि लंबाई 1.5 सेमी से अधिक है, तो यह अतिरिक्त वजन और सबसे अधिक संभावना मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है।

बीएमआई और गर्भावस्था

दो लोगों के लिए क्या खाना चाहिए, इस पर दादी की सलाह लंबे समय से चली आ रही है। आधुनिक जीवननई परिस्थितियों को निर्धारित करता है, और भोजन के लिए अत्यधिक जुनून पैदा कर सकता है नकारात्मक परिणामशारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन इसे कितना सामान्य माना जा सकता है? वजन बढ़ना आमतौर पर दो कारकों के कारण होता है: बच्चा (एमिनो एसिड द्रव, भ्रूण, प्लेसेंटा) और मां (गर्भाशय की वृद्धि, बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां, वसा, पानी, रक्त की मात्रा)।

उपरोक्त कारकों में से, सामान्य वजन 8 से 12 किलोग्राम के बीच होगा। रोचक तथ्य: अमेरिकी मानकों के अनुसार वजन 11 से 17 किलो तक बढ़ना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरे 9 महीनों में वजन असमान रूप से जोड़ा जाता है। द्रव्यमान में सबसे बड़ी वृद्धि गर्भधारण के बीसवें सप्ताह के बाद देखी जाती है, इसलिए दूसरे महीने में द्रव्यमान में भयानक कमी से घबराएं नहीं।

तो इसका वजन कितना है?
बच्चा: आमतौर पर 3 से 3.5 किग्रा।
गर्भाशय: लगभग 1 किलो रक्त की मात्रा: 1.3 से 2 किलो।
द्रव, स्तन ऊतक, वसा: 4 - 4.5 किग्रा।
प्लेसेंटा: 0.3 किग्रा से 0.9 किग्रा।
एमनियोटिक द्रव: 1 किलो।

नियमित परीक्षाओं के दौरान, पिछले तीन महीनों - माँ और बच्चे के वजन की सक्रिय रूप से डॉक्टर द्वारा जाँच की जाती है। अवलोकन के परिणाम डॉक्टर द्वारा विशेष पैमाने पर जांचे जाते हैं। सब कुछ लगभग निम्न विधि के अनुसार गणना की जाती है: हर 7 दिनों में बच्चे का वजन 22 ग्राम प्रति 10 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। 180 सेमी, 400 ग्राम से अधिक नहीं। उपरोक्त जानकारी का उपयोग किया जा सकता है अनुमानितगर्भवती बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए।

यदि, बीएमआई का निर्धारण करते समय, परिणामों ने अतिरिक्त वजन दिखाया, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। कई उद्देश्य कारक हो सकते हैं जिन्हें भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
सबसे पहले, यह माँ की उम्र है। यह जितना अधिक होगा, द्रव्यमान उतना ही अधिक होगा। प्रौढ महिलाएंअधिक वजन होने लगता है।
दूसरे, यदि पहले हफ्तों में, विषाक्तता के दौरान, एक मजबूत वजन घटाना था, तो शरीर अनुसूची के साथ "पकड़ने" की कोशिश करेगा, और यह इस प्रकार है कि वजन में गंभीर उछाल हो सकता है। इसलिए, इस मामले में, यह विषाक्तता (जब यह कम हो गया) के बाद पूरे पर ध्यान केंद्रित करने के लायक नहीं है, लेकिन गर्भावस्था से पहले (सामान्य) और फिर इसमें ऊपर वर्णित कारकों को जोड़ें।
तीसरा, एक बड़ा फल। कभी-कभी बच्चे 4 किलो से अधिक वजन के साथ पैदा होते हैं। यह जरूरी नहीं कि मोटापा हो, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि ऐसे बच्चे से नाल भी बड़ी होगी।
चौथा, जुड़वां। काफी दुर्लभ मामला, लेकिन यह विचार करने योग्य है।
पांचवां, बहुत देरशरीर में पानी (एडिमा)। ऐसे में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।

अधिक वजन होना खतरनाक क्यों है?

अधिक वजन होने से इसका खतरा बढ़ जाता है: बवासीर, सांस की तकलीफ, थकान, पीठ दर्द, दबाव।
साथ ही, अधिक वजन के साथ, शरीर के ऊतकों का द्रव्यमान बढ़ता है। पानी और वसा के जमा होने के कारण मांसपेशियां अपनी दृढ़ता और लोच खो देती हैं। नतीजतन, मुश्किल प्रसव से बचा नहीं जा सकता है।

अगर किसी महिला के पास अधिक वज़नऔर गर्भावस्था, उसके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जोखिम भी बहुत अधिक है। जन्म के बाद भ्रूण औसत से बड़ा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था और प्रसव में जटिलताएं होंगी। इसलिए, अधिक बार डॉक्टर से परामर्श करना और गर्भवती महिलाओं के लिए सही आहार का पालन करना सार्थक है।