केट मिडलटन ने शादी से पहले अपना वजन कम किया था। शाही की तकनीक केट मिडलटन का आहार है, जिसने उन्हें जन्म देने के बाद भी पतला रहने दिया। और अगर कोई टूटना था

केट मिडलटन को कौन नहीं जानता - कैम्ब्रिज की शानदार डचेस, जिसने अपने आकर्षण, दया और के साथ दिल जीत लिया परिष्कृत शैली. जिस तरह से वह अपने फिगर को परफेक्ट कंडीशन में रखने में कामयाब होती हैं, वह आज हर पल चिंतित करती है। और वास्तव में, एक व्यस्त कार्यक्रम, दो छोटे बच्चे, वह हमेशा परफेक्ट दिखने का प्रबंधन कैसे करती है। केट मिडलटन का आहार लंबे समय तक रहस्य नहीं रहा। आइए इसका पता लगाते हैं।

शादी से पहले केट काफी फुल थी। शादी से कुछ महीने पहले भी वह गोल-मटोल गालों की मालकिन बनी रही। लेकिन समारोह के दौरान, सभी ने देखा कि लड़की कितनी पतली और सुंदर हो गई थी। उसने इतनी जल्दी पाउंड गिराने का प्रबंधन कैसे किया? खुद केट के अनुसार, उसने मदद की।

यह एक बहुत ही लोकप्रिय आहार तकनीक है जिसे कई हॉलीवुड सितारे अपनाते हैं। यह प्रोटीन के उपयोग और आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करने पर आधारित है। आहार में लगातार चार चरण शामिल हैं:

• आक्रमण करना। यह सबसे कठिन लेकिन फायदेमंद कदम है। यह पांच दिनों तक रहता है, और ठीक उतने ही किलोग्राम वजन को फेंकना संभव बनाता है। इस अवधि के दौरान, फ्राइंग और ग्रिलिंग को छोड़कर, किसी भी गर्मी उपचार के केवल प्रोटीन उत्पादों को खाने की अनुमति है। हमले के दौरान, चयापचय शुरू होता है, और शरीर शरीर की वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करना शुरू कर देता है।
• प्रत्यावर्तन (क्रूज)। यह चरण 2 महीने से छह महीने तक रहता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है। इस अवस्था में प्रोटीन और प्रोटीन-सब्जी दिनों का प्रत्यावर्तन होता है। इस प्रकार, शरीर उपयोगी पदार्थों से भर जाता है, विटामिन की कमी को रोकता है।
• समेकन (समेकन)। इस चरण में मानक आहार में धीरे-धीरे वापसी और परिणामों को ठीक करना शामिल है। इसकी अवधि की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है, पहले से गिराए गए किलो की संख्या के अनुसार। खोए हुए प्रत्येक किलोग्राम के लिए, समेकन के 10 दिन होते हैं।
• स्थिरीकरण। यह चरण असीमित समय तक चलता है और इसमें सही के लिए एक सहज संक्रमण शामिल है, पौष्टिक भोजनसभी नियमों से।

लाभ

केट ने जानबूझकर यह तरीका चुना। तकनीक वास्तव में प्रभावी है और इसके कई फायदे हैं:

• कोमल आंत्र सफाई हानिकारक उत्पादलेन देन।
• शर्करा के स्तर का सामान्यीकरण।
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना।
• शरीर से पानी निकालना।
• भूख न लगना और भूख कम लगना।
• मांसपेशियों के ऊतकों का विकास।

कमियां

यदि आप भी डुकन आहार पर वजन कम करने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो इसके कुछ नुकसानों को ध्यान में रखें:

• किसी भी टूटने, अनुक्रम के उल्लंघन और कार्यक्रम के नियमों से पहले से ही खोए हुए किलोग्राम की त्वरित वापसी होती है।
• मासिक धर्म चक्र, यकृत और गुर्दे की बीमारियों की घटना के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
• सूजन, पेट फूलना।

हम केट मिडलटन के आहार के अनुसार एक अनुमानित आहार की पेशकश करते हैं, आप इसे बिना किसी बदलाव के उपयोग कर सकते हैं, या आहार को समायोजित करके और इसमें समान व्यंजनों को शामिल करके इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

नन्ही राजकुमारी के जन्म के बाद केट ने भी तेजी से वापसी की। लेकिन इस बार कच्चे खाद्य पदार्थ खाने पर आधारित आहार ने मदद की। कई पूरा करने के बाद सरल सिफारिशें, केवल दो सप्ताह में आप 7 किलोग्राम तक वजन उठा सकते हैं अधिक वज़न. डचेस ऑफ कैम्ब्रिज इस आहार कार्यक्रम की प्रभावशीलता की पुष्टि है।

यह कार्यक्रम अन्य लोकप्रिय प्रणालियों से मौलिक रूप से अलग है। पालन ​​​​करने के लिए बुनियादी नियम:

• पूरे दैनिक आहार का आधार कच्चे फल और जामुन हैं।
• मेनू का 30% एक सब्जी घटक है।
• फलियां और मेवे - 15%।
• दूध और सूखे मेवे - 5%।
• कच्चा तेल और ताजा रस - 1%।
• पीने का शासन - कम से कम एक लीटर पानी।
• किण्वन द्वारा बनाए गए उत्पादों पर प्रतिबंध।

यदि लगातार कच्चे खाद्य पदार्थों को खाना मुश्किल है, तो आप आहार में कुछ उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।

लाभ

इस विशेष आहार केट के फायदे स्पष्ट हैं:

• रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
• गर्मी उपचार की अनुपस्थिति में, उत्पाद अधिक बरकरार रखता है पोषक तत्व, विटामिन और खनिज।
• सभी चयापचय उत्पाद आंतों से उत्सर्जित होते हैं।
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर भार को कम करना।

कमियां

विपक्ष के बिना नहीं:

कच्चे खाद्य पदार्थों पर वजन कम करने के लिए, जैसा कि डचेस ऑफ कैम्ब्रिज करता है, एक व्यक्तिगत मेनू तैयार करना आवश्यक है जो न केवल आहार के सिद्धांतों के अनुरूप होगा, बल्कि वजन कम करने वाले व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं के अनुरूप होगा। कार्यक्रम की अवधि पहले से निर्धारित की जाती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है।

एक दिन के लिए अनुमानित मेनू इस तरह दिखेगा:

• नाश्ता - 3 सेब।
• दूसरा नाश्ता - 200 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन - नींबू के रस की ड्रेसिंग के साथ सब्जी का सलाद।
• स्नैक - 2-3 छोटी गाजर।
• रात का खाना - कुछ पसंदीदा नट्स।

जब आपकी आंखों के सामने ऐसा उदाहरण होता है, तो वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत आसान और अधिक आरामदायक होती है, क्योंकि आप समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और इससे भी बेहतर। यदि ये आहार आपके करीब हैं, आपने हाल ही में जन्म दिया है, या आप केवल अनावश्यक किलोग्राम कम करना चाहते हैं, तो उन पर बैठने का प्रयास करना सुनिश्चित करें।

सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि एक विशेषज्ञ के साथ पहले से परामर्श करना आवश्यक है जो परीक्षा में मदद करेगा, संभावित मतभेदों की पहचान करेगा, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सक्षम रूप से आहार का संकलन भी करेगा।

सहपाठियों

ड्यूक ऑफ कैम्ब्रिज विलियम कैथरीन एलिजाबेथ माउंटबेटन-विंडसर (नी मिडलटन) की पत्नी कई वर्षों से एक सौंदर्य मानक रही है, न केवल ब्रिटेन में, बल्कि पूरी दुनिया में कई महिलाओं के लिए एक आदर्श है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - युवा डचेस ने न केवल खुश चरित्र, उत्कृष्ट परवरिश, लेकिन आश्चर्यजनक बाहरी डेटा और एक छेनी वाली आकृति भी।

कुलीन सद्भाव

यह ध्यान देने योग्य है कि, शादी से पहले, लड़की, हालांकि वह पतली और फिट थी, फिर भी विशेष रूप से पतलेपन में भिन्न नहीं थी। लेकिन शाही शादी से पहले, जिसे अप्रैल 2011 में पूरी दुनिया ने देखा था, मिडलटन ने बहुत वजन कम किया और एक बहुत ही सुंदर आकार प्राप्त किया।

नव-निर्मित डचेस की उपस्थिति में इस तरह के बदलाव ने समाज में एक प्रतिध्वनि पैदा की। कई लोगों ने सोचा कि कैसे मिडलटन प्रभावी रूप से अपना वजन कम करने में कामयाब रहे।

पत्रकारों को पता चला कि केट मिडलटन शादी से पहले फ्रांसीसी डॉक्टर पियरे डुकेन के आहार की बदौलत अपना वजन कम करने में सक्षम थीं।

यह प्रणाली हमारे लिए सामान्य अर्थों में आहार नहीं है, क्योंकि इसमें उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग शामिल है, इसलिए इसका पालन करते हुए, आप विविध खा सकते हैं और भूख की निरंतर भावना का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

वैसे, यह वह आहार था जिसने केट मिडलटन को जन्म देने के बाद वजन कम करने में मदद की (जैसा कि आप जानते हैं, बहुत समय पहले डचेस दूसरी बार मां बनी थी)। अब महिला बच्चों के जन्म से पहले की तुलना में बदतर नहीं दिखती है, और उसका वजन, 175 सेमी की ऊंचाई के साथ, 60 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है।

आज के लेख में हम आपको बताएंगे कि केट ने जिस तकनीक से अपना वजन कम किया है उसका सार क्या है।

आहार केट मिडलटन: विवरण

एक्सप्रेस डाइट के विपरीत, जो त्वरित लेकिन अल्पकालिक परिणाम प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं, यह प्रणाली आपको लंबे समय तक शरीर के वजन को कम करने की अनुमति देती है।

इसका मुख्य सिद्धांत प्रोटीन खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना है। कार्यक्रम में चार चरण होते हैं, और इसकी अवधि उस किलो की संख्या पर निर्भर करती है जिसे आप खोना चाहते हैं।

डुकन आहार का निस्संदेह लाभ यह है कि आप इसके पारित होने के दौरान अनुमत उत्पादों से बहुत सारे स्वादिष्ट और विविध व्यंजन बना सकते हैं, और इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया प्राकृतिक और आसान होगी। अपने आप को कष्टदायी भूख से थका देना और लगातार अवशोषित कैलोरी की गिनती करना आवश्यक नहीं है।

पूरी अवधि के दौरान, प्रति दिन बिना एडिटिव्स के कम से कम डेढ़ लीटर स्थिर पानी पीना और 1.5-3 बड़े चम्मच खाना आवश्यक है। चोकर के चम्मच (अधिमानतः दलिया)।

स्टेज एक - "हमला"

इस अवधि के दौरान, कार्बोहाइड्रेट वाले सभी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।

अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

• चिकन और बटेर अंडे;
• समुद्री भोजन, मछली;
• दुबला हैम;
• जिगर, गुर्दे;
• कम वसा वाला दूध, डेयरी उत्पाद (पनीर सहित);
• चिकन, टर्की।

लेकिन इस अवधि के लिए वसायुक्त मांस (टर्की, बत्तख, सूअर का मांस) से बचना चाहिए।

भोजन में नमक, काली मिर्च, चीनी और सिरका मिलाने की अनुमति नहीं है। आप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मसाला के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

इस चरण की अवधि लक्ष्य पर निर्भर करती है: यदि, उदाहरण के लिए, आपको 10 किलो से कम अतिरिक्त वजन कम करने की आवश्यकता है, तो इस अवधि के लिए 3 दिन समर्पित करें, यदि अधिक - कम से कम 5 दिन।

स्टेज दो - "क्रूज़"

इन दिनों आपको सिर्फ ऐसी सब्जियां खानी चाहिए जिनमें स्टार्च न हो। यह खीरा, बीन्स, लेट्यूस, टमाटर हो सकता है, शिमला मिर्च, पालक, सफेद और ब्रसल स्प्राउट, शतावरी, कद्दू, एक प्रकार का फल, ब्रोकोली, डिल, मूली, अजवाइन, शर्बत और लहसुन। उन्हें स्टू, उबला हुआ, बेक किया हुआ, स्टीम्ड या कच्चा खाने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों के दिनों को प्रोटीन दिनों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए (मेनू पहली अवधि के समान है)।

आप इस आहार पर 2 से 6 दिनों तक टिके रह सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलो वजन कम करना है।

चरण तीन - "फिक्सिंग"

इस चरण की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपने पिछले दिनों में कितने किलोग्राम वजन कम किया है। मान लीजिए कि यदि आपने 6 किलो वजन कम किया है, तो "फिक्सिंग" 60 दिनों तक चलनी चाहिए, यानी खोया हुआ प्रत्येक किलोग्राम 10 दिनों के बराबर है।

केट मिडलटन आहार के तीसरे चरण का मेनू पिछले वाले जैसा ही है - सब्जी के दिनप्रोटीन के साथ वैकल्पिक।

इसके अतिरिक्त, आप प्रतिदिन निम्नलिखित उत्पादों का सेवन कर सकते हैं:

• चोकर की रोटी के 2 स्लाइस;
• 200 ग्राम ताजे फल या बिना चीनी के जामुन (अंगूर, केले और मीठी चेरी को छोड़कर);
• 40 ग्राम पनीर।

सप्ताह में दो बार इसे ड्यूरम गेहूं, मटर या आलू (अधिमानतः तला हुआ नहीं) से बने पास्ता की एक प्लेट खाने की अनुमति है, और हर तीन दिन में एक बार - आपकी पसंद का कोई भी उच्च कैलोरी उत्पाद।

"फिक्सिंग" की अवधि इस अवधि तक खोए हुए किलो की संख्या पर भी निर्भर करती है: प्रत्येक किलोग्राम 10 दिनों के बराबर होता है।

चरण चार - "स्थिरीकरण"

यह चरण बहुत सख्त नहीं है। फिर, जब आप पहले से ही वांछित वजन तक पहुंच चुके हों, तो आप कोई भी खाना खा सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, उचित मात्रा में, बिना ज्यादा खाए। एक ही समय में अपने शरीर को सुनना और भोजन के कार्बोहाइड्रेट भागों के आकार को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हर दिन आपको 3 बड़े चम्मच खाना चाहिए। जई का चोकर के चम्मच और पीने के आहार के बारे में मत भूलना।

सप्ताह में दो बार आपको पहले चरण "हमले" के मेनू पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अनलोडिंग प्रोटीन दिन बिताने की आवश्यकता होती है।

अगर ब्रेकडाउन हो गया तो क्या होगा?

न एक आम व्यक्ति, कोई भी शाही व्यक्ति प्रलोभनों से सुरक्षित नहीं है। यदि आप अपने आहार के दौरान टूट जाते हैं (ठीक है, उदाहरण के लिए, आपको जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित किया गया था या बस स्वादिष्ट भोजन के प्रलोभन के आगे झुक गए), निराशा न करें। यह आहार को रद्द करने और इसे फिर से शुरू करने के लायक नहीं है।

इन सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• जितना हो सके उतना पानी पिएं;
• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आहार के किस चरण से पहले हैं, अगले दो दिनों में, विशेष रूप से प्रोटीन मेनू का पालन करें। उसके बाद, पिछले आहार पर लौटें और वजन घटाने के पाठ्यक्रम को 2-3 दिनों के लिए बढ़ा दें;
• पर्याप्त नींद लें (दिन में कम से कम 8-9 घंटे)। याद रखें कि जितना अधिक आप सोते हैं, उतना ही कम आप भोजन के लिए "खींचे" जाएंगे;
• जितनी बार संभव हो बाहर रहें।

और हां, कभी हार मत मानो सकारात्मक रवैया, क्योंकि इच्छित लक्ष्य की प्राप्ति मुख्य रूप से उस पर निर्भर करती है!

केट न केवल एक आहार की मदद से जन्म देने के बाद महान आकार में रहने का प्रबंधन करती है। युवा डचेस का पसंदीदा खेल दौड़ना और साइकिल चलाना है। लेकिन उसे रोइंग की नकल करने वाली कक्षाओं से इनकार करना पड़ा, क्योंकि इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान कैलोरी की बहुत सक्रिय जलन होती है।

प्रिंस विलियम की पत्नी ने अस्पताल की दहलीज पर अपनी उपस्थिति से जनता को बार-बार चौंका दिया है। इन क्षणों में सभी को चिंतित करने वाला मुख्य प्रश्न: वह जन्म देने के बाद इतनी अच्छी दिखने का प्रबंधन कैसे करती है?! हालाँकि, अब भी: 7 सप्ताह से थोड़ा अधिक समय बीत चुका है, और डचेस पहले ही अपने पिछले रूप में लौट आई है। तीन गर्भधारण के बाद, उसका फिगर एकदम सही है, जैसे कि केट मिडिलटनकभी जन्म नहीं दिया।

पिछले सप्ताहांत के चैरिटी पोलो टूर्नामेंट में, केट अविश्वसनीय रूप से पतली लग रही थी, और उसकी बेल्ट वाली पोशाक ने उसके बदले हुए फिगर और पतली कमर पर पूरी तरह से जोर दिया। महारानी एलिजाबेथ द्वितीय के जन्मदिन के सम्मान में ट्रूपिंग द कलर परेड के दौरान डचेस ऑफ कैम्ब्रिज एक सॉफ्ट एज़्योर ड्रेस में कैसे दिखीं, इसका उल्लेख नहीं है।

यह पूरी जनता ने देखा, बिना छोड़े दिखावटकेट मिडलटन कोई टिप्पणी नहीं। दाई लौरा स्पाइसरमहिला स्वास्थ्य क्लिनिक से कहा कि कुछ नई मां जल्दी से आकार में लौटने का प्रबंधन करती हैं, जो न केवल पोषण पर निर्भर करती है और शारीरिक गतिविधिलेकिन अच्छे जीन।

"कुछ महिलाएं आसानी से अपने गर्भावस्था से पहले के वजन पर वापस जा सकती हैं, खासकर जब यह उनके जीन में हो। यदि मां स्वस्थ है, और गर्भावस्था सुरक्षित रूप से आगे बढ़ी है सामान्य बीएमआई, फिर बच्चे के जन्म के बाद, शरीर, एक नियम के रूप में, जल्दी से आकार में आ जाता है।

उसने यह भी जोड़ा कि इस तरह जल्दी ठीक होनाडचेस, संभवत: से संबंधित है उचित पोषण: "आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनकी बच्चे के जन्म के बाद शरीर को "आवश्यकता" होती है। पर स्तनपानमुझे विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और कुछ स्वादिष्ट चाहिए - शरीर "ढूंढ रहा है" अतिरिक्त कैलोरी. यदि आप अपने आप को संयमित कर सकते हैं, स्वस्थ नाश्ते और संतुलित पौष्टिक भोजन का विकल्प चुन सकते हैं, तो आप तेजी से बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं।

और हालांकि केट मिडलटन खुद अपने फिगर के बारे में कोई आधिकारिक बयान नहीं देती हैं, यह ज्ञात है कि 2013 में जॉर्ज के जन्म के बाद भी, उन्होंने उनके साथ काम किया प्रसिद्ध विशेषज्ञफिटनेस और स्वास्थ्य लुईस पार्कर. उसने अपनी खुद की कार्यप्रणाली विकसित की और 20 से अधिक वर्षों से लोगों के साथ काम कर रही है, जिससे उन्हें अपने शरीर को बदलने में मदद मिल रही है। स्टार ट्रेनर के अनुसार, उनके एक तिहाई ग्राहक युवा माताएं हैं। अपने अनुभव के आधार पर, लुईस यह अनुशंसा नहीं करती हैं कि महिलाएं हर संभव तरीके से जन्म देने के तुरंत बाद अपना वजन कम करना शुरू कर दें।

सबसे पहले, शरीर को इतने गंभीर भार के नौ महीने बाद आराम करने और ठीक होने की आवश्यकता होती है। अनुभवी मांएं जानती हैं कि हर गर्भावस्था शरीर को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, अपने आप को आराम करने का अवसर देना और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

"यह उन लोगों के लिए आसान नहीं है जो हमेशा लोगों की नज़रों में रहते हैं," वह कहती हैं। "हां, उनके पास संसाधन हैं, पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के रूप में एक पूरी सहायता टीम है, लेकिन अंत में उन्हें अभी भी यह काम खुद करना है।"

स्वास्थ्य

"व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन लंबे, उच्च तीव्रता वाले कसरत की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं बच्चे के जन्म के बाद भीषण कसरत के लाभों और प्रभावशीलता में विश्वास नहीं करती। कुछ भी बहुत आक्रामक केवल मामले को और खराब कर सकता है और भावनात्मक स्थितिमाताओं, ”एथलीट का कहना है, जो खुद प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित थी और चलने की मदद से इसका सामना करती थी। "आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, लेकिन धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे।"

एक नई माँ के लिए सबसे उपयुक्त फिटनेस योजना है कार्डियो (जैसे चलना) और ऊपरी शरीर के लिए हल्के वजन का प्रशिक्षण। आप घुमक्कड़ के साथ चलते हुए हर दिन व्यायाम कर सकते हैं: यह न केवल हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को धीरे-धीरे "मोड में प्रवेश करने" का अवसर भी देगा।

"आपका शरीर धीरे-धीरे गर्भावस्था से ठीक हो जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात आसन है। देखें कि आप कैसे बैठते हैं और चलते हैं। शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है अपने ऊपरी हिस्से और दिल को मजबूत करना, "लुईस पार्कर कहते हैं, जो इस मामले में एक कोमल कार्डियो-मूर्तिकला विधि की सिफारिश करते हैं।

"यह बहुत ही प्रभावी तरीका, जिसके दौरान आप मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और उसी समय वसा जलते हैं। नियमित स्क्वाट करने के बजाय, बाहों, पीठ की मांसपेशियों या गर्दन की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने का प्रयास करें।

"खेल के लिए समय निकालना कभी आसान नहीं होता," तीन की सास लुईस पार्कर अपने अनुभव से जानती है। "लेकिन अगर आप इसके लिए हर दिन प्रयास करते हैं, तो आप धीरे-धीरे आहार में प्रवेश करने और सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास करने में सक्षम होंगे।"

केट मिडलटन खुद ताजी हवा में बच्चों के साथ बहुत समय बिताती हैं, चलती हैं, दौड़ती हैं: वह हमेशा चलती रहती हैं। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि बच्चों में से एक हमेशा उसकी बाहों में होता है, इसलिए उसकी बाहों और पीठ पर भार स्थिर रहता है।

भोजन

स्टार ट्रेनर लुईस पार्कर को यकीन है कि युवा माताओं के लिए सख्त आहार बिल्कुल contraindicated है। बच्चे के जन्म के बाद पहली बार शरीर गंभीर हार्मोनल परिवर्तनों से उबरता है, इसलिए आपको इसे पोषक तत्वों से वंचित नहीं करना चाहिए। स्वस्थ और "स्वच्छ" खाद्य पदार्थों से युक्त संतुलित आहार वह है जो स्तनपान के दौरान भी शरीर को बहाल करने में मदद करता है।

"हम लक्ष्य तक पहुंचने तक" सफेद "और" तेज "कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से नष्ट कर देते हैं। इनमें सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, चीनी और मिठाई और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं। जैसा स्वस्थ नाश्ताआप चोकर के साथ दलिया या नियमित मूसली चुन सकते हैं, उनमें जामुन या फल मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिएदुबला मांस या चिकन, फलियां या सब्जियों से सजाकर, और डिनर के लिए- हल्के सब्जी सलाद के साथ मांस या मछली का स्टेक। जैसा नाश्तास्मूदी, हल्के स्नैक्स जैसे पटाखे के साथ ह्यूमस बढ़िया हैं, दलिया बिस्कुटया ताजी सब्जियों और फलों के टुकड़े।

प्रिंस विलियम की पत्नी का आहार

पाक पत्रिकाओं में से एक के साथ एक साक्षात्कार में, केंसिंग्टन पैलेस शेफ कैरोलिन रॉब ने डचेस के पसंदीदा व्यंजनों के बारे में बात की। जब प्रिंस विलियम की पत्नी को छुटकारा चाहिए अतिरिक्त पाउंड, वह कुछ समय के लिए एक विशेष आहार पर जाती है (उस पर, अफवाहों के अनुसार, मेघन मार्कल ने भी शादी से पहले अपना वजन कम किया)।

केट के आहार के मूल सिद्धांत:

• कई सलाद और साग हैं;
• मीठे आटे की मिठाइयों को फलों से बदलें (उदाहरण के लिए, तरबूज का सलाद);
• सलाद, सेविच, गजपाचो के रूप में कई सब्जियां हैं;
• बदलने के गाय का दूधबादाम पर;
• मांस प्रोटीन को स्पिरुलिना से बदलें;
• भाग के आकार का ध्यान रखें
• दिन के दौरान अपने आप को "मिठाई" दें, लेकिन सीमित मात्रा में;
• स्मूदी और ऑर्गेनिक जूस खूब पिएं।

इसके अलावा, डचेस को केवल आलू, काली दाल, पालक और फूलगोभी की भारतीय शाकाहारी करी पसंद है (उन्होंने गर्भावस्था के दौरान और बाद में उन्हें खाया)।

केट मिडलटन की पसंदीदा हरी स्मूदी

सामग्री:

• ¾ कप ब्लूबेरी (ताजा या फ्रोजन)
• 1 कप ताजा पालक
• ½ कप कटी हुई कली
• ½ कप कटा हुआ सलाद
• 1 सेंट स्पिरुलिना का चम्मच
• कप धनिया
• 1 ½ पानी

खाना कैसे बनाएं:

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं। कुछ ब्लूबेरी से सजाकर परोसें।

लुईस पार्कर का कहना है कि अपने सपनों के शरीर के रास्ते में, बहुत से लोग सचमुच संख्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं और हर ग्राम गिनते हैं, जो शरीर और मानस के लिए बहुत अच्छा नहीं है:

"बस सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। भले ही आज यह सिर्फ एक लंबी सैर और आरामदेह स्नान था, आप जो कुछ भी करते हैं उसका संचयी प्रभाव होता है।"

हमें बताएं, आपने जन्म देने के बाद कैसे आकार में आने का प्रबंधन किया?

सटीक खुराक, प्रशासन की आवृत्ति और इस दवा के साथ चिकित्सा के दौरान की अवधि केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान अमोक्सिसिलिन 0.5 ग्राम दिन में तीन बार निर्धारित किया जाता है, बीमारी के गंभीर पाठ्यक्रम के मामले में, खुराक को दिन में तीन बार 1 ग्राम तक बढ़ाया जाता है। उपचार का कोर्स 7 से 10 दिनों का है। गोलियों को नियमित अंतराल पर लेना और पीना महत्वपूर्ण है बड़ी मात्राशुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी।

अमोक्सिसिलिन की औषधीय बहुमुखी प्रतिभा इसके जीवाणुरोधी, जीवाणुनाशक और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है। बावजूद उच्च स्तरचिकित्सीय प्रभाव, दवा को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है और गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुमति दी जाती है।

फिर भी, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एमोक्सिसिलिन पीना अवांछनीय है - इस अवधि के दौरान, भ्रूण का विकास सक्रिय चरण में होता है, जब सभी आंतरिक अंगऔर सिस्टम। हस्तक्षेप दवाईइस प्रक्रिया में भ्रूण के भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

पर प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था, आपको कोई भी दवा लेना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। चिकित्सा कारणों से, दवा की उपयुक्तता अधिक होनी चाहिए संभावित जोखिम. इसका मतलब यह है कि पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एमोक्सिसिलिन का उपयोग केवल एक अपवाद के रूप में किया जाता है।

ऐसा निर्णय लेते समय, जितना संभव हो भ्रूण के विकास संबंधी विकारों के जोखिम से बचने के लिए डॉक्टर को सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान स्व-दवा अस्वीकार्य है - स्व-दवा न केवल बच्चे, बल्कि मां के स्वास्थ्य के लिए भी अपूरणीय क्षति हो सकती है।

डॉक्टरों के अनुसार गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में Amoxicillin लेना सुरक्षित है। इसके अलावा, यह दवा एक महिला के शरीर में कई रोग प्रक्रियाओं को जल्दी और प्रभावी ढंग से समाप्त करने में सक्षम है, और जटिलताओं के विकास को रोकती है।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एमोक्सिसिलिन को निर्धारित करना भी उचित है। अध्ययनों से पता चला है कि एमोक्सिसिलिन लेते समय भ्रूण की विकृतियां सौ में से केवल दो मामलों में विकसित होती हैं।

और इसलिए कि तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एमोक्सिसिलिन के साथ उपचार से साइड इफेक्ट का विकास नहीं होता है, दवा के निर्देशों में संकेतित प्रवेश के नियमों का पालन करना आवश्यक है।

क्या गर्भावस्था के दौरान एमोक्सिसिलिन का उपयोग किया जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह नहीं देते हैं। अपवाद ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें दवा लेने के परिणामों की तुलना में बीमारी से होने वाला नुकसान बहुत अधिक होता है। संक्रामक रोगों के उपचार के लिए, गर्भवती महिलाओं को अक्सर एमोक्सिसिलिन निर्धारित किया जाता है। यह स्टेफिलोकोकस, साल्मोनेला, तपेदिक, एस्चेरिचिया कोलाई और स्ट्रेप्टोकोकस के खिलाफ सक्रिय है।

फोटो 1. दवा का उत्पादन गोलियों और कैप्सूल के साथ-साथ आगे के निलंबन उत्पादन के लिए दानों के रूप में किया जाता है।

कौन सी लड़की राजकुमारी नहीं बनना चाहती? महल में रहते हैं, दान का काम करते हैं और सामाजिक आयोजनों में चमकते हैं। सपना, जीवन नहीं।

और भले ही सभी के लिए पर्याप्त राजकुमार न हों, फिर भी हर महिला के पास एक मौका है, अगर राजकुमारी नहीं बनना है, तो कम से कम उससे भी बदतर नहीं दिखें।

इस संबंध में, कई केट मिडलटन के आहार में रुचि रखते हैं - ब्रिटिश शाही परिवार का यह प्रतिनिधि दिखने में बहुत अच्छा लगता है। और आज हम जानेंगे उनके वजन घटाने के राज।

सिंड्रेला की स्टोरी

केट मिडलटन की कहानी एक आधुनिक सिंड्रेला की कहानी है। एक साधारण परिवार की लड़की ने एक राजकुमार से शादी की। जी हां, सिर्फ राजकुमार के लिए नहीं, बल्कि महारानी एलिजाबेथ द्वितीय विलियम के पोते के लिए, लंबे समय के लिएग्रह के सबसे ईर्ष्यालु सूटर्स में से एक माना जाता है।

साथ ही, वह अभी भी एक मानक सिंड्रेला नहीं है - हालांकि उसका परिवार खिताब का दावा नहीं कर सकता है, उसके माता-पिता अपने स्वयं के मेल ऑर्डर व्यवसाय को व्यवस्थित करके भाग्य अर्जित करने में कामयाब रहे।

इसके लिए धन्यवाद, 2001 में लड़की प्रतिष्ठित सेंट एंड्रयूज विश्वविद्यालय में प्रवेश करने में सक्षम थी, जहां वह अपने भावी पति से मिली।

कुछ समय के लिए, युवा सिर्फ दोस्त थे, लेकिन 2003 के बाद से उनके बीच एक रोमांटिक रिश्ता बन गया। लंबे समय तक राजकुमार शादी का फैसला नहीं कर सका, 2007 में यह जोड़ी भी लगभग टूट गई।

प्रेस ने विलियम की प्रेमिका के साथ विडंबनापूर्ण व्यवहार किया - उन्होंने उसे "वेटिंग केटी" कहा, लेकिन अंत में प्यार की जीत हुई - 16 नवंबर, 2010 को सगाई की घोषणा की गई, और 29 अप्रैल, 2011 को एक शादी हुई, जिसे सही कहा गया। "सदी की शादी"।

इस घटना ने दुनिया भर में अभूतपूर्व हलचल मचाई - अकेले समारोह के दस मिलियन दर्शक थे, जिसमें शाही परिवार के YouTube चैनल पर 70 मिलियन से अधिक शामिल थे।

शादी के बाद, केट डचेस ऑफ कैम्ब्रिज बनीं और उन्हें हर रॉयल हाईनेस का खिताब मिला। दो साल बाद, जुलाई 2013 में, उसने एक बेटे, प्रिंस जॉर्ज को जन्म दिया और 2 मई, 2015 को अपने पति को एक बेटी, चार्लोट दी।

इन सभी वर्षों में, ब्रिटिश सिंहासन के उत्तराधिकारी के रूप में दूसरे राजकुमार की पत्नी, राजकुमार हमेशा सुर्खियों में रही है। प्रेस सचमुच उसकी एड़ी पर चलता है। अपने पति की मां राजकुमारी डायना की तरह, केट मिडलटन ने अपने दयालु हृदय, आकर्षण और त्रुटिहीन शैली से अंग्रेजों का दिल जीत लिया।

हर कोई केट की प्रशंसा करता है और उसके निर्दोष फिगर से ईर्ष्या करता है। और हर कोई हमेशा सवाल पूछता है - वह इतनी सुंदर दिखने का प्रबंधन कैसे करती है, पहले ही दो बार मां बन चुकी है? एक और विषय जो सभी को चिंतित करता है वह यह है कि शादी से पहले वह किस डाइट पर बैठी थीं?

आखिरकार, यह जनता की नज़रों से छिपा नहीं था कि केट, जो पहले अपने गालों पर मोटा था, ने शादी से कुछ महीने पहले नाटकीय रूप से अपना वजन कम किया।

मैंने डचेस की सुंदर आकृति के रहस्यों का पता लगाने की कोशिश की, और यही मुझे मिला।

शाही आहार का राज

शाही परिवार के प्रतिनिधियों के बीच, उनके आहार के बारे में ज्यादा बात करने का रिवाज नहीं है। इन विषयों पर कुछ सम्राट स्पष्ट हैं, इसलिए केटी को अपने वजन घटाने के लिए व्यंजनों को साझा करने की कोई जल्दी नहीं है।

इंटरनेट पर रूसी-भाषा की साइटों पर, मुझे विदेशी व्यंजनों की एक विस्तृत सूची के साथ "केट मिडलटन का आहार" मिला। लेकिन, अंग्रेजी भाषा की साइट खोलने पर मुझे ऐसा कुछ नहीं मिला। मैं राजकुमार की पत्नी के साथ एक भी साक्षात्कार में नहीं मिला, जहां वह अपने आहार के बारे में बात करेगी। लेकिन शायद आपने उनके खुलासे कहीं पढ़े होंगे?

इसलिए क्या करना है? वास्तव में, आप पूछते हैं, हम कभी नहीं जान पाएंगे कि सुंदरता कैथरीन अपने फिगर को कैसे रखती है? जानिए, मेरे प्रिय पाठकों! आखिरकार, अभी भी "परिवार के करीबी स्रोत" हैं। और यही वे कहते हैं।

शादी वजन घटाने

टैब्लॉइड लिखते हैं कि, इस तरह की छेनी वाली आकृति हासिल करने के लिए, ताकि पूरी दुनिया के सामने अपना चेहरा न खोएं, वह डुकन आहार पर थी।

हालांकि परिवार के करीबी लोगों ने एक समय पर दावा किया था कि लड़की ने कोई डाइट नहीं ली। और तथ्य यह है कि बाहरी रूप से यह महत्वपूर्ण रूप से बनाया गया था, अगर आप फोटो की तुलना करते हैंपहले और बाद में उसकी सगाई और शादी के बारे में सभी उपद्रव, यह सब सिर्फ नसों है, जो एक दुल्हन के लिए काफी स्वाभाविक है।

डुकन डाइट की बात करें तो यह हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब फ्रेंच डाइट है जिसे जेनिफर लोपेज जैसी कई हॉलीवुड हस्तियां कथित तौर पर पसंद करती हैं।

डुकन का आहार चार चरण शामिल हैं: हमला, वैकल्पिक, पिन और स्थिर।

प्रत्येक चरण का अपना आहार होता है।

• तो, "हमला" बताता है कि आपको केवल खाना चाहिए प्रोटीन भोजनफल और सब्जियों के बिना भी। यह हैमेन्यू आपके पास लीन हैम, लीन वील है, चिकन ब्रेस्ट, कोई मछली, गोमांस जिगर, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
• "वैकल्पिक" के साथ आपके पास एक दिन की सब्जी है, दूसरी - प्रोटीन-सब्जी।
• समेकन चरण में धीरे-धीरे आपके आहार खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है जिन्हें आपने पहले अस्वीकार कर दिया था, जैसे कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (आलू, चावल, पास्ता), पनीर, साबुत रोटी, और समय-समय पर खुद को छुट्टी के भोजन की अनुमति दें।
• समेकन के चरण में, आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें और 3 बड़े चम्मच खाना न भूलें। एल जई का चोकर, अपने लिए एक प्रोटीन दिवस की व्यवस्था करें और शारीरिक गतिविधि के लिए समय दें।

जीवन के लिए खेल के साथ

यह भी बताया गया है कि हाल के हफ्तों मेंशादी से पहले मिस मिडलटन, जो अपने छात्र वर्षों में भी, खेल के प्रति उदासीन नहीं थी, नौकायन के लिए गई और साइकिल की सवारी की। इसके अलावा, लड़की का अपना जिम था (और शायद अभी भी है)।

पहली गर्भावस्था

अपने पहले बच्चे की उम्मीद करते हुए, राजकुमार की पत्नी को मॉर्निंग सिकनेस और भोजन से घृणा का सामना करना पड़ा। वे लिखते हैं कि स्थापित करने के लिएभोजन , उसने अपने आहार पर कड़ी मेहनत की, विशेष रूप से, एवोकाडो और जामुन के साथ दलिया शामिल किया। इससे उन्हें मिचली के बावजूद अपना वांछित वजन बनाए रखने में मदद मिली।

बच्चे के जन्म के बाद डचेस एक ऐसे आहार पर बैठी थी जो उससे बिल्कुल परिचित नहीं था। वह कथित तौर पर कच्चे खाद्य आहार की आदी हो गई - सप्ताह में कम से कम एक बार उसने खुद को ऐसा उपवास का दिन दिया।

इस तरह के आहार का विचार न केवल पतला होना है, बल्कि त्वचा को स्वस्थ दिखाना भी है। आखिरकार, कच्चे भोजन में पके हुए भोजन की तुलना में उच्च स्तर के विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।