पुरुषों और महिलाओं में आक्रामकता और क्रोध के प्रकोप के अनियंत्रित हमले: कारण, संघर्ष के तरीके। मेरे पास अकारण आक्रामकता के मुकाबलों हैं
यदि कोई व्यक्ति चिढ़ जाता है, बिना किसी कारण के क्रोधित हो जाता है, अक्सर दूसरों पर टूट पड़ता है, तो यह पहले से ही एक निदान है। और मुझे कहना होगा, निराशाजनक। पुरुष आक्रामकता मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान, मनोचिकित्सा के अध्ययन का विषय है, लेकिन आज तक, इस बीमारी के लिए एक सार्वभौमिक इलाज का आविष्कार नहीं किया गया है। बहुत सारे चेहरे हैं, और यहां तक कि पहले चरण में, पुरुष आक्रामकता का हमला एक सामान्य, अचूक चिड़चिड़ी अवस्था से व्यावहारिक रूप से अप्रभेद्य है। लेकिन यह उसके साथ है कि एक न्यूरोसिस शुरू हो सकता है, जो अगर समय पर उपाय नहीं किया जाता है, तो बहुत जल्दी एक अपरिवर्तनीय मानसिक विकार में बदल जाता है।
सबसे पहले, आइए समझते हैं कि आक्रामकता क्या है? इस शब्द की प्राचीन जड़ें हैं और लैटिन से अनुवादित का अर्थ है: "हमला, हमला।" यह शब्द लोगों और जानवरों के व्यवहार को दर्शाता है। पूर्व में आमतौर पर मौखिक (मौखिक) और शारीरिक आक्रामकता की अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिन्हें अपनी तरह और निर्जीव वस्तुओं, वस्तुओं और घटनाओं दोनों पर निर्देशित किया जा सकता है। यह उल्लेखनीय है कि मनुष्यों में आक्रामकता स्वयं के संबंध में भी प्रकट हो सकती है - आत्महत्या के रूप में।
आक्रामकता का एक बार में कई रूपों में पता लगाया जाता है, जो एक ही समय में इसकी अभिव्यक्तियाँ होती हैं। विशिष्ट सुविधाएंअन्य प्रकार के मानव व्यवहार से। सबसे पहले, आमतौर पर आक्रामकता वास्तव में किसी भी वास्तविक चीज से उकसाया नहीं जाता है - केवल वह जो अपनी स्थिति में है वह दूसरों पर हावी होना चाहता है। दूसरे, इसमें हमेशा एक अतिक्रमण, स्वतंत्रता पर हमला, व्यक्तिगत स्थान, किसी अन्य व्यक्ति के स्नेह की वस्तुएं शामिल होती हैं। और उसका तीसरा अवतार हमले के दौरान हमेशा विनाशकारी, शत्रुतापूर्ण व्यवहार होता है।
यह उल्लेखनीय है कि एक व्यक्ति जो अनुचित आक्रामकता दिखाता है, वह कभी भी खुद को विचलित व्यवहार की उपस्थिति को स्वीकार नहीं करेगा, लेकिन कहेगा कि वह बस मूड में नहीं था, और सब कुछ पहले ही बीत चुका है।
आक्रामकता के हमलों में कौन पड़ता है
परिवार सबसे पहले पीड़ित है। यह समाज का मुख्य प्रकोष्ठ है जो आमतौर पर आक्रामकता के पुरुष हमलों से होने वाले प्रहारों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है। लगातार घोटाले, तसलीम, कई अपमान और अपमान, हमला, हिंसक कार्रवाई ऐसे हमले के अनिवार्य घटक हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि इन घंटों और मिनटों के दौरान हमलावर का दूसरा भाग कैसा महसूस करता है? पुरुष के हमले को देखने वाली महिला नहीं तो कौन इन सभी "आकर्षण" का शेर का हिस्सा प्राप्त करता है।
और कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों के पास हमलावर द्वारा किए गए हमलों को मानसिक रूप से अवशोषित करने की कोशिश करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है, जहां तक यह व्यक्तिगत सुरक्षा, जीवन और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से स्वाभाविक रूप से संभव है। कोई अपने पति की सभी अनुचित टिप्पणियों के जवाब में चुप है, कोई उसका ध्यान हटाने और सकारात्मक विषयों के बारे में बात करने की कोशिश करता है, कोई उसे संबोधित सभी अपमानों से सहमत है, और कोई अचानक सामने आने वाली जरूरी मामलों पर घर से भाग जाता है .
काश, इन सभी मनोवैज्ञानिक सदमे अवशोषकों की शेल्फ लाइफ कम होती है, और कुछ मामलों में वे बस बेकार हो जाते हैं और अब परिवार को आक्रामकता के पुरुष हमलों से नहीं बचा सकते हैं।
आक्रामक व्यवहार के कारण क्या हैं और क्या कोई हैं?
हां, अनुचित पुरुष आक्रामकता के कारण हैं। लेकिन वे हमलावरों के पीड़ितों के व्यवहार में झूठ नहीं बोलते, क्योंकि बाद वाले अक्सर उनकी स्थिति की व्याख्या करते हैं। पुरुष आक्रमण के हमलों का हमेशा एक निश्चित संबंध और अन्योन्याश्रयता होती है। लेकिन मानसिक विकारों वाले रोगियों में, वे, किसी विशेष बीमारी की समग्र नैदानिक तस्वीर को देखते हुए, पहले से ही अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। और जो लोग न्यूरोसिस से पीड़ित हैं, वे अभी भी एक प्रकार के रोगाणु, एक स्केच में मौजूद हैं, जिन्हें आमतौर पर पुरुषों में आक्रामकता के हमलों को प्रभावित करने वाले कारक कहा जाता है।
पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक मजबूत सेक्स के शरीर में मनो-सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति है। शराब, तंबाकू धूम्रपान, ऊर्जा पेय का उपयोग, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन आज मानवता के आधे पुरुष के बीच असामान्य नहीं है। तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि पुरुषों में विभिन्न न्यूरोसिस कहाँ से आते हैं जब बुरी आदतेंबहुतों के सबसे अच्छे साथी हैं?
डोपामाइन और सेरोटोनिन चयापचय की कमी, जो किसी व्यक्ति के आत्म-नियंत्रण, आत्म-सम्मान और आवेग के लिए जिम्मेदार हैं, वह भी पुरुष व्यवहार प्रतिक्रियाओं में आक्रामकता की उपस्थिति में योगदान देता है।
पर्यावरणीय कारक एक विशेष विषय हैं। मानवता के आधे पुरुष के प्रतिनिधियों में से कुछ ऐसा सोचते हैं कि पर्यावरणीय कारणआक्रामकता के लगभग किसी भी हमले में अस्थिर, तनावपूर्ण, अराजक घर और काम की स्थितियां शामिल हैं।
पुरुष में अनियंत्रित आक्रामक व्यवहार का कारण, और संभवतः मानव जाति के आधे हिस्से में, महत्वपूर्ण अंगों, दैहिक रोगों की गतिविधि में विभिन्न शारीरिक विचलन भी हैं। उदाहरण के लिए, ब्रेन ट्यूमर या चोटें, चयापचय संबंधी विकार स्वाभाविक रूप से पुरुष आक्रामकता के हमले का प्रारंभिक बिंदु बन सकते हैं। दर्दनाक पोस्ट तनाव विकारयदि समय रहते उपाय नहीं किए गए, तो वे भी आसानी से ऐसे परिणाम की ओर ले जाएंगे।
लेकिन विचलित व्यवहार के लिए शरीर की शारीरिक प्रवृत्ति के बारे में जानकर, पुरुष आक्रामकता के हमले की शुरुआत को रोका जा सकता है और यदि संभव हो तो निवारक उपाय भी करें।
परिणामों के साथ क्या करना है?
पुरुषों में आक्रामकता के हमलों को प्रभावित करने वाले कारकों में, न केवल चिकित्सा, बल्कि सामाजिक घटक को भी अलग करना हमेशा आवश्यक होता है। अर्थात्: किसी व्यक्ति में निहित असामाजिक लक्षण, जब हिंसक कार्यों को मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि द्वारा कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वीकार्य साधन के रूप में मान्यता दी जाती है।
इसलिए, यह माना जाता है कि आक्रामकता के एक भी हमले के परिणामों की रोकथाम, उपचार में चिकित्सा और सामाजिक दोनों घटक शामिल हैं। पहला स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों में विशेषज्ञों से संपर्क करने से जुड़ा है, औषधीय प्रभावों के साथ, दूसरा दूसरों के सक्षम व्यवहार के साथ है, जिन्होंने हमले की शुरुआत देखी है।
पुरुषों के हाथों में, एक साधारण घरेलू सामान भी आक्रामकता के एक गंभीर साधन में बदल सकता है। इसलिए इस पर तुरंत ध्यान दें और जिस व्यक्ति को अटैक आया हो उसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में रखें, किसी भी हाल में उससे मुंह न मोड़ें।
पुरुष खतरों में, शुरुआत के हमले के संकेत को पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, उद्दंड शब्दों को यथासंभव गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक खतरनाक घंटी हैं कि आक्रामकता का एक पुरुष हमला किसी भी क्षण हो सकता है।
जिस व्यक्ति पर आक्रामकता का हमला होता है और उसके आस-पास के लोगों के बीच तुरंत एक सुरक्षित दूरी स्थापित करना आवश्यक है, जैसे ही एक निंदनीय, संघर्ष, जीवन-धमकी और स्वास्थ्य-धमकी की स्थिति शुरू होती है। बेस्ट इन इस पलबिना सोचे समझे वीर शुरू न करें। और जो लोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संपर्क बनाने का निर्णय लेते हैं जो उत्तेजित, सहज रूप से आक्रामक स्थिति में है, उनके लिए अधिकतम आत्मविश्वास और शांति बनाए रखना आवश्यक है।
मौजूदा हालात से निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं
बिल्कुल नकारात्मक भावनाएंलोगों में आक्रामक व्यवहार का आधार हैं, और ऐसी भावनात्मक अवस्थाओं के कई कारण हैं। लेकिन पुरुष मनोविज्ञान की ख़ासियत को जानते हुए, कुछ हद तक आक्रामकता के हमलों से ग्रस्त पुरुषों का ध्यान सकारात्मक जीवन के क्षणों में बदलना संभव है।
पुरुष आक्रामक व्यवहार की प्रेरणा की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, कोई उन स्थितियों को अनुकरण करने का प्रयास कर सकता है जिसमें नकारात्मक को क्रोध के फिट में नहीं, बल्कि सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाएगा। लेकिन एक मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक की योग्य सहायता के बिना, ये सभी गैर-पेशेवर रूप से निष्पादित मनोचिकित्सक प्रसन्नता हमेशा हमलावर को शांत करने में समाप्त नहीं हो सकती हैं।
यदि समय पर उपाय नहीं किए गए, तो आक्रामकता का एक भी हमला, कुछ समय बाद, पुरुष मानस का एक अभिन्न अंग बन सकता है, और एक अपरिवर्तनीय मानसिक विकार एक प्रतिवर्ती विक्षिप्त विकार का पालन करने में धीमा नहीं होगा।
क्रोध- प्रेरित विनाशकारी व्यवहार (आवेग या इरादा), जो मनोवैज्ञानिक परेशानी को जन्म देता है और लोगों या किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है। यह एक व्यक्ति की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो अपने आप, गहरे मानसिक स्तर पर, जब कोई व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता है, चालू हो जाता है। विभिन्न कारणों सेशांति से स्वीकार या सहना।
आक्रमण- यह मानव मानस का "निर्णय" है जो उत्पन्न होने के रास्ते पर है कठिन परिस्थिति, विभिन्न भावनाओं, भावनाओं, विचारों, कार्यों को शामिल करता है।
आक्रामकता के रूपहो सकता है: सीधे हमले, कटाक्ष, मारपीट, उपहास, सूक्ष्म हास्य, काला हास्य, अपमान, धमकी, विडंबना, व्यंग्य।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय (ब्रिटेन के कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय) के विशेषज्ञों ने स्वस्थ स्वयंसेवकों से जुड़े एक अध्ययन के दौरान निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क में सेरोटोनिन की एकाग्रता में परिवर्तन, जिसे अक्सर भूख या तनाव के दौरान नोट किया जाता है, मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो क्रोध की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं और आक्रामकता। सेरोटोनिन एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है जो मानव पीनियल ग्रंथि में आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से उत्पन्न होता है। सेरोटोनिन को अक्सर कहा जाता है "खुशी का हार्मोन"लेकिन यह वास्तव में मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, हार्मोन के रूप में नहीं, हालांकि इसका खुशी से बहुत कुछ लेना-देना है। लेकिन जब यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो सेरोटोनिन का प्रभाव पहले से ही एक हार्मोन के रूप में होता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से कम मस्तिष्क सेरोटोनिन के साथ आक्रामकता के संबंध के बारे में जाना है, लेकिन उपरोक्त अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि कुछ लोगों को इसके लिए अधिक प्रवण क्यों हो सकता है।
अध्ययन के दौरान, विषयों के मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को आहार को समायोजित करके बदल दिया गया था, अर्थात् सेरोटोनिन-गरीब दिनों और प्लेसीबो दिनों को बारी-बारी से। पहले मामले में, अध्ययन प्रतिभागियों ने ट्रिप्टोफैन की कमी के साथ अमीनो एसिड के मिश्रण का सेवन किया - निर्माण सामग्रीसेरोटोनिन के लिए, दूसरे में - इसकी सामान्य मात्रा के साथ। फिर, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करते हुए, उदास, क्रोधित और तटस्थ चेहरे के भाव वाले लोगों की छवियों पर विषयों की प्रतिक्रियाओं का अध्ययन किया गया ताकि यह मूल्यांकन किया जा सके कि कैसे विभिन्न खंडउदास या तटस्थ लोगों के विपरीत, जब वे गुस्से में चेहरे देखते हैं, तो मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है और एक दूसरे के साथ बातचीत करता है।
अध्ययन के परिणामों से पता चला कि जिन दिनों मस्तिष्क सेरोटोनिन का स्तर कम था, उन दिनों की तुलना में एमिग्डाला और ललाट लोब के बीच संबंध कमजोर था, जब मस्तिष्क सेरोटोनिन का स्तर सामान्य था। एक प्रश्नावली की मदद से, वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों में से कौन रोजमर्रा की जिंदगी में आक्रामकता के लिए अधिक प्रवण था। इन लोगों में, कम सेरोटोनिन के स्तर की अवधि के दौरान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एमिग्डाला के बीच का संबंध और भी कमजोर था। इस प्रकार, आक्रामक व्यवहार के प्रति संवेदनशील लोग सेरोटोनिन सामग्री के प्रति और भी अधिक संवेदनशील होते हैं।
इस अध्ययन को करने वाले वैज्ञानिकों में से एक, लुका पासमोंटी ने कहा कि उनके परिणाम प्रासंगिक हैं, उदाहरण के लिए, भावनात्मक अस्थिर व्यक्तित्व विकार वाले रोगियों में, जब क्रोध और आक्रामकता के सहज, तीव्र, अनियंत्रित विस्फोट होते हैं। इस अध्ययन के परिणाम तथाकथित आवधिक विस्फोटक विकार में मस्तिष्क के तंत्र की व्याख्या कर सकते हैं। इस मानसिक विकार वाले लोग क्रोध के तीव्र, अनियंत्रित विस्फोटों से पीड़ित होते हैं जो चेहरे के भावों से भी उत्तेजित हो सकते हैं।
लोग सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं की एक विशाल श्रृंखला का अनुभव करने में सक्षम हैं। उदासी, जलन, उदासीनता की स्थितियाँ सभी से परिचित हैं। बेशक, मैं हमेशा एक अच्छे मूड में रहना चाहता हूं और कभी भी अप्रिय भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहता, लेकिन वास्तविक जीवनसमाज में यह असंभव है। नकारात्मक भावनाओं से कोई भी सुरक्षित नहीं है। किसी भी औसत व्यक्ति को परेशान करने वाली चीजें किसी भी क्षण हो सकती हैं - स्टोर में लंबी कतारें, इंटरनेट काम नहीं कर रहा है, वार्ताकार की ओर से गलतफहमी - हमें हर दिन इसका सामना करना पड़ता है। विशेष रूप से एक वार्ताकार के साथ बातचीत में, देर-सबेर हर कोई खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां जो कुछ हो रहा है उसमें कुछ उनके अनुरूप नहीं है, बातचीत चर्चा में बदल जाती है, और वक्ताओं के बीच तनाव बढ़ता है।
प्रत्येक विभिन्न तरीकेतनावपूर्ण स्थितियों से निपटें संभावित विकल्पइससे बाहर निकलना, और बहुतों के लिए उनमें से एक तरीका है क्रोध। ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने कभी इसका अनुभव न किया हो, है ना? कुछ मामलों में, हर कोई आक्रामकता दिखाने में सक्षम होता है, और दुर्लभ स्थितियों में यह केवल एक ही होता है। सही निर्णय. लेकिन जब भावनाएं हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, जब क्रोध और क्रोध इतना मजबूत होता है कि वे हमारे कार्यों का मार्गदर्शन करते हैं, तो यह हमारे आसपास के लोगों को, उनके साथ हमारे संबंधों को और सबसे पहले, खुद को और हमारे स्वास्थ्य को, शारीरिक और नैतिक दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। .
गर्म अवस्था में, लोग पहचान से परे बदल जाते हैं, वे अनियंत्रित क्रोध में किसी अन्य व्यक्ति को डरा सकते हैं, परेशान कर सकते हैं या शारीरिक क्षति भी पहुंचा सकते हैं। ऐसे क्षणों में, सभी बुरे पक्ष प्रकट होते हैं, जो निश्चित रूप से, दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। शायद आप उस स्थिति से परिचित हैं जब आप बिना किसी उत्तेजक कार्रवाई के, वार्ताकार की ओर से आक्रामकता का कारण बनते हैं। यह हमेशा अप्रिय होता है जब कोई व्यक्ति आप पर टूट पड़ता है, ऐसा लगता है, कुछ मामूली विवरण के कारण। ऐसे में आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, समस्या आपके कार्यों या शब्दों में नहीं है, बल्कि आपके प्रतिद्वंद्वी की भावनात्मक स्थिति में है। अप्रत्याशित रूप से प्रकट आक्रामकता, जिसे एक व्यक्ति नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, को आमतौर पर क्रोध का फिट कहा जाता है। भावनाएँ जो सामान्य ज्ञान और आत्म-नियंत्रण से अधिक मजबूत होती हैं, सबसे अप्रत्याशित क्षणों में एक रास्ता खोजती हैं और दूसरों पर छा जाती हैं।
लिंग, उम्र, चरित्र या सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, लगभग सभी लोगों में क्रोध के अनियंत्रित दौरे होते हैं। ऐसे लोग नहीं हैं जो हमेशा शांत और संतुलित व्यवहार करते हैं, लेकिन आक्रामकता की निरंतर अभिव्यक्ति समाज द्वारा अस्वीकार्य है। क्रोध के दौरे से पीड़ित और अपने करीबी लोगों पर नकारात्मकता डालने वाला व्यक्ति अक्सर अपने क्रोध के परिणामों पर पछताता है। और आपको ऐसी घटनाओं को आदर्श नहीं मानना चाहिए, क्योंकि वे एक संकेत हो सकते हैं गंभीर समस्याएंकिसी व्यक्ति के नैतिक या शारीरिक स्वास्थ्य के साथ। नकारात्मक भावनाएं, विशेष रूप से क्रोध, शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और मौजूदा कारणों के बिना कभी नहीं उठती हैं। जो लोग अक्सर आक्रामकता दिखाते हैं, वे समाज के उन सदस्यों की तुलना में सभी प्रकार की बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे जो अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक हैं। यदि आप अत्यधिक चिड़चिड़ापन देखते हैं, अपने वार्ताकार पर चिल्लाने की इच्छा रखते हैं, या अक्सर अनुचित व्यवहार करते हैं, तो आपको सोचना चाहिए, शायद समस्या बाहर नहीं है, बल्कि आपके अंदर है और तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता है।
गुस्से में फिट होने के लक्षण
भावनाओं की गर्मी में लोगों का रूप-रंग काफी बदल जाता है और अनियंत्रित गुस्सा व्यक्ति के चेहरे पर होने वाले परिवर्तनों में स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। किसी हमले की समय पर पहचान होने से आस-पास के लोग इसे रोकने में सक्षम हो सकते हैं और क्रोध के विनाशकारी परिणामों से बच सकते हैं। निम्नलिखित परिवर्तनों को पहचानने के लिए आपको मनोविज्ञान के क्षेत्र में उच्च प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है: दिखावटव्यक्ति:
- फैली हुई आँखें और पुतलियाँ;
- भौहें नीचे, नाक के पुल तक कम हो गईं;
- नाक के विस्तारित पंख;
- चेहरे की त्वचा की लाली;
- नाक और नासोलैबियल सिलवटों के पुल पर एक क्रीज का गठन;
- सूजी हुई रक्त वाहिकाएँ।
आक्रामकता के संभावित कारण
क्रोध के हमलों के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अपने अलग-अलग कारण हो सकते हैं। क्रोध, अन्य भावनाओं की तरह, सही समय पर कोई रास्ता नहीं ढूंढ़ना, जमा हो जाता है और किसी अन्य क्षण में अप्रत्याशित रूप से परिणामित हो सकता है। अक्सर, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ ट्रिफ़ल भी लंबे समय तक अंदर संग्रहीत भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए एक प्रेरणा बन सकता है। सबसे अधिक बार, बातचीत के दौरान आक्रामकता प्रकट होती है - वार्ताकार के शब्द किसी कारण से व्यक्ति को खुश नहीं कर सकते हैं, नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकते हैं जो टूटने का कारण बनेंगे। लेकिन आमतौर पर लोग क्रोधित हो जाते हैं यदि कोई उन्हें "जल्दी करने के लिए" चोट पहुँचाता है: उदाहरण के लिए, जब उनके घमंड या गर्व का उल्लंघन होता है, या उनके करीबी लोगों की गरिमा को ठेस पहुँचती है।
थकान
अक्सर थका हुआ या लंबे समय के लिएतनाव की स्थिति में रहने वाला व्यक्ति किसी भी घरेलू छोटी-छोटी बातों से नाराज हो सकता है, क्योंकि उसके आस-पास की समस्याओं के कारण वह भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाता है। जिन लोगों का मानसिक और शारीरिक रूप से तनाव होता है, वे नैतिक जिम्मेदारी के साथ काम करते हैं या काम करते हैं, भावनात्मक पृष्ठभूमि में व्यवधानों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। ऐसे मामलों में तंत्रिका तंत्र बहुत भारी भार को सहन करता है और बेकाबू क्रोध के विस्फोट के माध्यम से "निर्वहन" उत्पन्न करता है।
पर्यावरण
तत्काल वातावरण - परिवार, मित्र, सहकर्मी - व्यक्ति की भावनाओं को बहुत प्रभावित करते हैं। यदि आप ज्यादातर समय चिड़चिड़े या परस्पर विरोधी लोगों से घिरे रहते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं के संपर्क में आते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं और जल्द ही या बाद में आपके नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाने की संभावना है। अपने आप को संभावित भावनात्मक व्यवधानों से बचाने के लिए, चिड़चिड़ापन के साथ दूसरों की आक्रामकता का जवाब न दें, शांति और संतुलन का एक मॉडल बनें। वार्ताकार को समझने की कोशिश करें, अचानक उसका अनुचित क्रोध जीवन में कुछ गंभीर समस्याओं के कारण होता है।
बीमारी
किसी व्यक्ति की नैतिक स्थिति नींद और भोजन के सेवन के तरीके से बहुत प्रभावित होती है। नींद की कमी के कारण अक्सर थका हुआ व्यक्ति दूसरों के प्रति अधिक आक्रामक होगा। उचित पोषणव्यवहार में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन के साथ शरीर द्वारा प्राप्त कुछ पदार्थों की कमी या अधिकता के कारण, एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की मानसिक असामान्यताओं को प्रकट कर सकता है, जिससे क्रोध का अनियंत्रित प्रकोप हो सकता है।
जिन लोगों ने हृदय रोग का सामना किया है, वे अक्सर आक्रामक व्यवहार के शिकार होते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्ट्रोक या रोधगलन से बचे हुए व्यक्ति को अपने शेष जीवन के लिए हिंसक विस्फोटों का अनुभव हो सकता है। कोई भी दवा लेने की अवधि के दौरान, अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न क्रोध एक प्रकार का दुष्प्रभाव हो सकता है। लेकिन पाठ्यक्रम के अंत में, एक नियम के रूप में, ऐसा प्रभाव मानव व्यवहार को प्रभावित करना बंद कर देता है।
छिपी हुई मानसिक बीमारियां खेलती हैं बड़ी भूमिकामानव व्यवहार में। डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर, डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (विभाजित व्यक्तित्व) से पीड़ित लोग अक्सर रेबीज का अनियंत्रित प्रकोप दिखाते हैं।
आदतें और चरित्र
शरीर के लिए विनाशकारी व्यसनों (शराब, निकोटीन, मादक पदार्थों की लत) लोग अक्सर अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं करते हैं। तदनुसार, वे आक्रामकता की अनुचित अभिव्यक्तियों के लिए अधिक प्रवण होंगे। जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो शौक और शौक रखते हैं, जो जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण पसंद करते हैं, वे क्रोध के अप्रत्याशित विस्फोटों के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं होते हैं।
साथ ही, किसी व्यक्ति का स्वभाव प्रकार क्रोध और क्रोध के दौरों का कारण हो सकता है। स्वभाव किसी व्यक्ति के व्यवहार और चरित्र का मूल मॉडल देता है। कफयुक्त लोग कई स्थितियों में अविश्वसनीय शांति दिखाते हैं, और उदाहरण के लिए, कोलेरिक लोग, अन्य लोगों की तुलना में क्रोध और क्रोध के मुकाबलों के लिए अधिक प्रवण होते हैं। संगीन लोगों को भी आक्रामकता के प्रकोप का खतरा हो सकता है। गर्म स्वभाव वाले लोग शायद ही कभी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, स्थिति की उनकी प्रस्तुति से कोई भी विचलन उन्हें नाराज कर सकता है। क्रोध का प्रकोप असुरक्षित, होने की विशेषता है कम आत्म सम्मानलोग। इस मामले में, दूसरों पर नकारात्मक भावनाओं की बौछार करना स्वयं को मुखर करने का एक प्रयास मात्र है।
पुरुषों में आक्रामकता
आधी आबादी के पुरुष में क्रोध का अनियंत्रित प्रकोप महिला की तुलना में अधिक बार हो सकता है - आज के पुरुषों का व्यवहार उनके पूर्वजों की विरासत के कारण होता है। प्राचीन काल से, पुरुषों को अपने परिवार और क्षेत्र की रक्षा करनी पड़ती थी, अस्तित्व के लिए संघर्ष करना पड़ता था, और आक्रामक व्यवहारइसमें बहुत योगदान दिया। हालाँकि, हमारे समय में, लोगों को जीवन के मुद्दों पर इस तरह ध्यान नहीं देना है, इसलिए दूसरों पर लगातार हमलों की आवश्यकता गायब हो गई है। लेकिन ज्यादातर पुरुषों में आज भी गर्म मिजाज होता है। वे निश्चित रूप से तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं और महिलाओं की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर हैं, लेकिन सबसे संतुलित पुरुष को भी क्रोधित करना काफी आसान है। नतीजतन, पुरुषों में क्रोध और क्रोध के अनियंत्रित दौरे अधिक बार होते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, और वे किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य में उल्लंघन के कारण उत्पन्न हो सकते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में समस्याओं के लिए पुरुषों में क्रोध के हमलों का श्रेय देते हैं।
पुरुषों में क्रोध के हमले महिलाओं की तुलना में अलग तरह से प्रकट होते हैं - आवाज की मात्रा बढ़ाने के अलावा, एक पुरुष क्रूर बल का भी उपयोग कर सकता है। अक्सर, शरीर के हार्मोनल घटक में उल्लंघन के कारण क्रोध प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन और एड्रेनालाईन की अधिकता या सेरोटोनिन और डोपामाइन की कमी के साथ। क्रोध का प्रकोप बुखार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या द्विध्रुवी विकार जैसी बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि विवाहित पुरुषों के आक्रामक होने की संभावना कम होती है, लेकिन यहां भी अपवाद हैं। अगर आपके परिवार ने स्थापित किया है एक अच्छा संबंधऔर गृहस्थ जीवन आपके पति में नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, लेकिन आपके जोड़े में अंतरंगता के मामलों में, यौन असंतोष भी आपके पति के क्रोध के हमलों का कारण हो सकता है।
महिलाओं में आक्रामकता
इस तथ्य के बावजूद कि निष्पक्ष सेक्स, मुख्य रूप से उनकी भावनात्मक पृष्ठभूमि की परिवर्तनशीलता के कारण, विचलित व्यवहार की विशेषता है, उन महिलाओं में क्रोध के हमले जिन्हें स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, काफी दुर्लभ हैं। एक महिला का मूड दिन के दौरान काफी बार बदलता है, और यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटा विवरण भी थोड़ी जलन या असंतोष पैदा कर सकता है, लेकिन लड़कियां मजबूत आक्रामकता की निरंतर अभिव्यक्ति में सक्षम नहीं हैं। आमतौर पर वे स्थिति का सही आकलन और विश्लेषण करते हैं, और इसलिए गंभीर संघर्षों के कारण खोजने की संभावना कम होती है। हालांकि, महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं जब कोई उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचाता है। उनमें क्रोध और क्रोध के हमले, हालांकि वे पुरुषों की तुलना में कम बार होते हैं, अधिक विनाशकारी होते हैं और उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर परिणाम होते हैं।
गुस्से में फिट होने के दौरान, महिलाएं आमतौर पर उन्माद में पड़ जाती हैं, चीखने-चिल्लाने लगती हैं, वार्ताकार का अपमान करती हैं, कभी-कभी क्रूर बल का उपयोग करती हैं। महिलाओं में क्रोध के हमलों के कारण सभी प्रकार के शारीरिक और दैहिक रोगों या विचलन में निहित हैं। एक सामान्य चयापचय या नींद विकार, तनाव के लगातार संपर्क में आक्रामकता के अनियंत्रित विस्फोट का आधार बन सकता है। लड़कियों का व्यवहार शरीर के हार्मोनल घटक से काफी प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के दौरान, जब शरीर रिलीज होता है बड़ी मात्राहार्मोन, कई महिलाओं ने अन्य दिनों की तुलना में अधिक आक्रामक व्यवहार दिखाया। हार्मोनल अस्थिरता के कारण गर्भवती महिलाओं में व्यवहार का विचलन विशेष रूप से स्पष्ट किया जा सकता है। इसके अलावा, अभिघातज के बाद के सिंड्रोम, विशेष रूप से बाद के चरणों में, प्रसवोत्तर अवसाद या अंतःस्रावी और संवहनी रोग अक्सर क्रोध और क्रोध के हमलों का कारण होते हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट महिलाओं में क्रोध के अनुचित प्रकोप को सिर के ट्यूमर के गठन के लक्षणों में से एक मानते हैं।
बच्चों में आक्रामकता
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे, हालांकि अक्सर उत्तेजित अवस्था में और अधिकांश समय बहुत सक्रिय रहते हैं, बच्चे में क्रोध के हमले नहीं होने चाहिए। हिस्टीरिया की स्थिति का भविष्य में शिशु के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। बार-बार क्रोध और क्रोध का आना शरीर में विकारों का संकेत दे सकता है, जैसे कि अति सक्रियता। बच्चे के खिलाफ सजा या किसी भी प्रतिबंध का आवेदन बेकार है, यह केवल उसकी स्थिति को बढ़ाएगा। एक सख्त रवैया, और इससे भी ज्यादा चीख-पुकार के दौरान, अत्यधिक भय पैदा करेगा, जो भविष्य में बच्चे को उसके माता-पिता के खिलाफ शत्रुतापूर्ण बना देगा। बच्चों को नैतिक रूप से संरक्षित नहीं किया जाता है, कई भावनाएं उनके लिए नई होती हैं, और जब कोई बच्चा बुरा महसूस करता है, तो वह अपने रिश्तेदारों से समर्थन की अपेक्षा करता है।
बच्चों में क्रोध और आक्रामकता के हमलों के खिलाफ लड़ाई में सबसे सुरक्षित और एकमात्र तरीका सही समय पर सांत्वना देना है, और जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो बच्चे को समझाएं कि इस तरह से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना असंभव क्यों है। क्रोध के हमलों में एक लहर जैसी संरचना होती है, और माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता या तो भावनाओं में वृद्धि के समय होती है जो अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुंची है, या उनके कम होने की प्रक्रिया में है। यदि नखरे अविश्वसनीय निरंतरता के साथ होते हैं - अपने आस-पास के वयस्कों के व्यवहार में एक समस्या की तलाश करें। बच्चे आस-पास के लोगों के व्यवहार और भावनाओं की नकल करते हैं, यानी यदि परिवार में वयस्क आक्रामकता के माध्यम से अपने मुद्दों को हल करते हैं, तो बच्चा क्रोध की अभिव्यक्ति को आदर्श मानेगा। इसके अलावा, बच्चों में आक्रामकता का प्रकोप विकासशील मानसिक बीमारियों जैसे कि एस्परगर सिंड्रोम या सिज़ोफ्रेनिया के कारण हो सकता है।
क्रोध के दौरे से निपटना
अपनी स्थिति की निगरानी करना और स्थिति नियंत्रण से बाहर होने पर तुरंत नोटिस करना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप पहले उन कारकों की पहचान करें जो आपके मनोबल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और भविष्य में उनसे बचें। यदि, फिर भी, क्रोध के फिट होने का कारण नहीं मिल सकता है या इससे छुटकारा पाना असंभव है, तो यह नियमित रूप से कार्रवाई करने के लायक है जो आपको संचित भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक श्रृंखला चलाएँ व्यायाम. आप कुछ साइड बिजनेस से भी विचलित होने की कोशिश कर सकते हैं: मानसिक तनाव, संगीत, ठीक मोटर कौशल का विकास ध्यान केंद्रित करना, क्रोध को शांत करना। अपनी नकारात्मक ऊर्जा को बदलने की कोशिश करें। स्थायी आदतों में शामिल हों - घर देखें, कढ़ाई करें, आकर्षित करें - एक शब्द में, अनुक्रमिक क्रियाओं की एक निश्चित श्रृंखला करें जो आपके मनोबल को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
तुम्हारी भावनात्मक स्थितियह वास्तव में आपके व्यवसाय के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आपकी नौकरी आपके अनुकूल नहीं है या जब आप घर आते हैं तो आपको एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस होता है, आपको अपना पेशा बदलने पर विचार करना चाहिए। या कम से कम अपने आप को थोड़ी छुट्टी दें - शायद आपके तंत्रिका तंत्र को दिनचर्या से बस एक ब्रेक की जरूरत है।
यदि क्रोध आपके लिए वार्ताकार के झगड़े या अस्वीकार्य व्यवहार के कारण हुआ था - बस अपने प्रतिद्वंद्वी से बात करने की कोशिश करें, उन पहलुओं पर चर्चा करें जो आप दोनों के अनुरूप नहीं हैं - इस तरह आप एक समझौते पर आएंगे और अपनी भावनाओं को शांत करेंगे। किसी भी मामले में, बातचीत चिल्लाने से ज्यादा प्रभावी होगी, वार्ताकार को समझने की कोशिश करें, शायद विवाद के बीच में आपने ध्यान नहीं दिया कि यह आप ही थे जो गलत थे।
क्रोध के दौरे के कारण की तलाश करने से पहले, यह शांत होने के लायक है, किसी और चीज पर स्विच करना जो उस विषय से संबंधित नहीं है जिसने आपको सूजन दी है - मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि समस्या से निपटने के लिए पूरी तरह से बेकार है और अपने राज्य का आत्मनिरीक्षण करने का प्रयास करें " गर्म सिर पर"। बिन बुलाए भावनाओं को आपको आश्चर्यचकित न करने के लिए, एक उचित नींद पैटर्न बनाए रखने की कोशिश करें और नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करें। यदि आपको कोई व्यसन है, जैसे निकोटीन या शराब, तो आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए। हालांकि, यदि आपके या आपके प्रियजनों के साथ अचानक क्रोध का दौरा नियमित रूप से होता है, और आप उग्र भावनाओं को तब तक शांत करने में असमर्थ हैं जब तक कि वे अपने आप कम नहीं हो जाते, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- नकारात्मक भावना (क्रोध) की अभिव्यक्ति, जो एक बाहरी कारक और आंतरिक उद्देश्यों से उकसाया जाता है। क्रोध का हमला एक व्यक्ति और कुछ परिस्थितियों दोनों द्वारा उकसाया जा सकता है, जैसा कि हमें लगता है, हमारे नियंत्रण से बाहर है, या हमारी अक्षमता/अक्षमता/असावधानी आदि से उकसाया गया है।
क्रोध का प्रकोप तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाता है और नकारात्मक को बाहर निकाल देता है। क्रोध उन कार्यों को भड़का सकता है जो दूसरों और खुद हमलावर दोनों को नुकसान पहुंचाते हैं।
गुस्से का कारण
ऐसी स्थितियाँ जिनमें एक व्यक्ति क्रोध को वापस नहीं रखता है, लेकिन "उबालता है", इसके साथ जुड़ा हो सकता है:
- कार्बनिक मस्तिष्क क्षति
- मस्तिष्क की चयापचय जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन
यानी क्रोध केवल एक लक्षण नहीं हो सकता। कारणों की पहचान करने और पर्याप्त चिकित्सा निर्धारित करने के लिए परीक्षाओं की आवश्यकता होती है। कौन सा - प्रत्येक मामले में उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि एक अनुभवी मनोचिकित्सक के साथ आमने-सामने परामर्श के लिए जाना है जो एक प्रारंभिक परीक्षा करेगा, एक इतिहास एकत्र करेगा और आपको बताएगा कि क्या रोगी को और परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है, या कारण पहले से ही दिखाई दे रहा है।
क्रोध के प्रकोप के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:
- तंत्रिका तंत्र का अस्थिभंग
- गंभीर मानसिक रोग
- निकासी सिंड्रोम सहित
- तनाव, ज्यादातर पुराना
- व्यक्तित्व निर्माण की विशेषताएं
- साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग (उदाहरण के लिए, जिसका प्रभाव मानव मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करता है)
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार वाले रोगियों में क्रोध निहित है। क्रोध विघटन के चरण में फैलता है, अर्थात, एक व्यक्ति आंतरिक या भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में प्रवेश करता है। बाह्य कारक, जो कई हो सकते हैं। इस तरह के विकार को पहले चिकित्सा साहित्य में मनोरोगी के रूप में संदर्भित किया गया था।
क्रोध का प्रकोप तंत्रिका तंत्र की थकावट वाले लोगों के लिए विशिष्ट है। यह एक परिणाम हो सकता है बौद्धिक गतिविधि(यदि कोई व्यक्ति मानसिक कार्य से विश्राम नहीं करता है) पर्याप्त) भी तंत्रिका प्रणालीमनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग से समाप्त हो जाता है, और ऐसे मामलों में व्यक्ति के अन्य अंगों और प्रणालियों को भी नुकसान होता है।
क्रोध के प्रकोप के कारण का निर्धारण कैसे करें
शायद ही, लोग स्वतंत्र रूप से अपनी चिड़चिड़ापन और क्रोध को नोटिस कर सकते हैं। अगर नकारात्मक भावनाएं आदत बन जाती हैं, तो हम उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। हमारे प्रियजन इससे पीड़ित हैं और तदनुसार, क्रोध का जवाब देते हैं। ये वे लोग हैं जिनके साथ हम सबसे अधिक समय बिताते हैं: कोई प्रिय, परिवार, मित्र। इसके अलावा, काम पर सहकर्मियों द्वारा क्रोध का विस्फोट देखा जा सकता है, क्योंकि अक्सर काम की स्थितियों से क्रोध को ठीक से उकसाया जा सकता है।
अगर एक व्यक्ति ने ध्यान दिया कि वह अक्सर दूसरों पर क्रोध छिड़कता है, तो वह अपनी इच्छा शक्ति विकसित कर सकता है। क्रोध को दूसरों को दिखाए बिना उसका सामना करना आवश्यक है। लेकिन अपेक्षाकृत कम प्रतिशत लोग अपने दम पर क्रोध के प्रकोप का सामना कर सकते हैं। चिड़चिड़ापन अक्सर बेकाबू होता है।
क्रोध के प्रकोप का कारण निर्धारित करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से आमने-सामने परामर्श करें। वह मनोचिकित्सा या दवा भी लिख सकता है। अक्सर मनोचिकित्सक रोगी को लिखते हैं जटिल उपचार, अर्थात्, मनोचिकित्सा और दवा दोनों सहित।
कुछ मामलों में, हार्डवेयर अध्ययन किए जाते हैं जो मस्तिष्क विकृति (ईईजी या एमआरआई) का पता लगाने में मदद करते हैं। अन्य मामलों में, एक पैथोसाइकोलॉजिकल अध्ययन प्रासंगिक है। इसमें कार्यप्रणाली परीक्षणों का अनुप्रयोग शामिल है जो उच्चतर के कार्य को निर्धारित करते हैं मानसिक कार्य. ये परीक्षण किसी व्यक्ति की भावनाओं और इच्छा, उसके आसपास की दुनिया की उसकी धारणा, सोच और ध्यान का परीक्षण करते हैं।
गुस्से से जल्दी कैसे निपटें
आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम नीचे दिए गए वाक्यांशों को ध्यान से पढ़ना और सीखना चाहिए। यदि बाहरी मानवीय कारक के प्रभाव में क्रोध उत्पन्न होने लगे तो उन्हें कई बार सोच-समझकर दोहराया जाना चाहिए।
- अगर मैं हार नहीं मानूंगा तो इस स्थिति से विजयी होकर निकलूंगा
- कोई मेरे बारे में कुछ भी कहे; केवल मैं ही अपने बारे में सच्चाई जानता हूँ
- हर कोई अपने लक्ष्य की परवाह करता है, क्योंकि हम दोनों के बीच कोई सही और गलत नहीं है
- केवल तटस्थ भावों का प्रयोग करें, अपना गुस्सा न दिखाएं, चर्चा न करें या कसम न खाएं
- कटाक्ष से बात न करें, शब्दों से भी आक्रामकता न दिखाएं
- कम से कम भावनाओं के साथ बोलें, आवाज शांति व्यक्त करती है
- गुस्सा दिखा भी दूं तो लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाऊंगा, इसलिए सेहत का ख्याल रखना और शांत रहना ही बेहतर है
- मेरा गुस्सा शांत होने का संकेत है
दीर्घकालिक क्रोध नियंत्रण
यह तब हो सकता है जब हमारा शरीर बीमार, थका हुआ या अतिभारित हो। इसलिए जरूरी है कि समय रहते तनाव को दूर किया जाए ताकि आत्म-नियंत्रण बढ़ाया जा सके और तंत्रिका तंत्र को दुरुस्त किया जा सके।
- यदि आप काम पर थक जाते हैं या कई कामों के साथ-साथ घरेलू और कुछ अन्य दायित्वों को पूरा कर चुके हैं, तो दिन के लिए अपनी टू-डू सूची को छोटा करने का प्रयास करें। आपके पास एक ऐसा समय हो जिसमें आप कुछ न करें। काम का कुछ हिस्सा अधीनस्थों, दोस्तों, परिवार को सौंपने की कोशिश करें।
- तनाव से बचें। अपने लिए समझने की कोशिश करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। सामान्य कारणक्रोध। यदि यह सार्वजनिक परिवहन है, तो टैक्सी लेने या अधिक बार चलने का प्रयास करें। यदि क्रोध काम पर अप्रिय लोगों के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर होने से संबंधित है, तो इस दायित्व को किसी और को सौंप दें या नौकरी बदल दें। आपको कम प्राप्त करने दें, लेकिन आपका स्वास्थ्य क्रम में रहेगा। वास्तव में, तनाव के कारण, हमें न केवल क्रोध होता है, बल्कि कई अंगों और प्रणालियों में भी समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र और हृदय के साथ।
- पर्याप्त नींद। अधिकांश लोग दिन में 6 घंटे सो नहीं पाते हैं और सामान्य महसूस करते हैं। यहां तक कि अगर आप कॉफी और एनर्जी ड्रिंक पर रहते हैं, तो भी आपकी मांसपेशियां और अंग पर्याप्त रूप से ठीक नहीं होते हैं, भार जमा हो जाता है, जिससे सभी प्रकार की बीमारियां और क्रोध का प्रकोप होता है या बिना कारण के।
- अगर आपको लगता है कि आप हर समय चिड़चिड़े और गुस्से में रहते हैं, तो नींबू बाम का सेवन करें। आप कुछ समय के लिए फार्मेसी से कुछ प्राकृतिक शामक भी ले सकते हैं।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज़ हैं जिससे आप किसी भी कारण से खुद को अलग नहीं कर सकते हैं, तो वूडू गुड़िया बनाएं। यह आपके द्वारा बनाई गई या किसी स्टोर में खरीदी गई किसी भी आकार की गुड़िया या अन्य खिलौना हो सकती है। आपको इसे उस व्यक्ति के साथ जोड़ना होगा। जब आप उससे नाराज हों, तो इस गुड़िया के साथ रिटायर हो जाएं और अपना गुस्सा उस पर निकाल दें। आप इसे काट सकते हैं, इसे उबलते पानी या मोम से डाल सकते हैं, इसे सुइयों से चुभ सकते हैं, इसे फेंक सकते हैं, आदि।
मैं चाहता हूं कि सभी लोग अच्छे और मिलनसार हों, लेकिन दुर्भाग्य से यह संभव नहीं है। हमारे लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल होता है, खासकर जब आसपास बहुत सारे कष्टप्रद कारक हों। हमारी अशिष्टता और क्रोध बाहरी उत्तेजनाओं की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन कभी-कभी क्रोध का प्रकोप सभी सीमाओं को पार कर जाता है और आक्रामक बेकाबू व्यवहार के रूप में खुद को प्रकट करता है।
क्रोध का अनियंत्रित प्रकोप स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।
क्रोध के हमलों के कारण
क्रोध एक अल्पकालिक पागलपन है जो व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को व्यक्त करता है। उसकी चिंता और समस्या से निपटने में असमर्थता जमा हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप विभिन्न विकार उत्पन्न होते हैं जो क्रोध को भड़काते हैं। यह उत्तेजना आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों के कारण हो सकती है।
आंतरिक समस्याएं:
- डिप्रेशन,
- नींद की कमी
- भूख,
- अत्यंत थकावट,
- मस्तिष्क के कार्यों का असंतुलन, आदि।
बाहरी समस्याएं सभी पर्यावरणीय कारक हैं जो एक व्यक्ति को पसंद नहीं हैं (किसी की हरकत, अचानक बारिश, ट्रैफिक जाम, आदि)।
क्रोध के हमले - लक्षण
क्रोध का प्रकोप खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है। कभी-कभी वे दूसरों के द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। इंसान अंदर ही अंदर सब कुछ उबाल लेता है, लेकिन वह उसे बाहर से किसी भी तरह से नहीं दिखाता है। एक और किस्म विनाशकारी क्रोध है। इस तरह के हमले शारीरिक बल के प्रयोग, नैतिक अपमान और संपत्ति के नुकसान के रूप में खुद को प्रकट करने के लिए तैयार हैं। अचानक क्रोध के प्रकोप से कोई सुरक्षा नहीं है। आक्रामकता को उस व्यक्ति पर निर्देशित किया जा सकता है जिसने इसे पैदा किया, और एक यादृच्छिक राहगीर पर।
महिला और पुरुष आक्रामकता खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। पुरुषों में क्रोध के हमलों के परिणामस्वरूप मेज पर घूंसे मारे जाते हैं, फोन को फर्श पर फेंक दिया जाता है, मारपीट की जाती है, आदि। महिलाएं अक्सर उन्माद में पड़ जाती हैं, रोती हैं, आरोप लगाती हैं, अपमान करती हैं। हालांकि कई बार ऐसा भी होता है जब महिलाएं मारपीट का सहारा लेती हैं।
अनियंत्रित क्रोध का खतरा
यदि अनियंत्रित क्रोध के बार-बार फूटने की समस्या को नज़रअंदाज किया जाए तो व्यक्तित्व के विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं जो समाज में व्यक्ति के संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, इस मुद्दे को गंभीरता से लेना और उपचार शुरू करना आवश्यक है।
अक्सर, अचानक क्रोध का प्रकोप आते ही बीत जाता है, लेकिन व्यक्ति दोषी बना रहता है और दूसरों के साथ संबंध खराब कर देता है। यह स्थिति को और अधिक जटिल बनाता है, क्योंकि एक व्यक्ति उदास हो सकता है, जो फिर से अनुचित क्रोध को भड़का सकता है।
बेशक, एक विशेषज्ञ को अनियंत्रित क्रोध का इलाज करना चाहिए, लेकिन शुरुआत के लिए खुद को समझना अच्छा होगा। प्रकोप के कारणों को समझना आवश्यक है: जीवन की तेज गति, काम से असंतोष, अत्यधिक काम का बोझ। शायद इन कारणों को दूर करने से समस्या का समाधान हो सकता है। आखिरकार, कोई भी डॉक्टर मदद नहीं कर सकता है, अगर सफल उपचार के बाद, कोई व्यक्ति उसी नकारात्मक वातावरण में लौट आता है।
क्रोध के अनियंत्रित विस्फोट का क्या कारण है
अक्सर लोग सोचते हैं कि क्रोध व्यक्त करने से उन्हें अन्य लोगों को प्रभावित करने और जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी। दरअसल, क्रोध रिश्तों के विनाश में योगदान देता है, स्वीकृति में हस्तक्षेप करता है महत्वपूर्ण निर्णय, मन को बादल देता है और सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, क्रोध का प्रकोप:
- शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक। वे मधुमेह, प्रतिरक्षा और हृदय रोगों का कारण बन सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सोच, ध्यान और स्मृति पीड़ित हैं।
- करियर दुखता है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक तरीके से अपनी बात साबित करता है, तो यह उसके अधिकार में कुछ भी नहीं जोड़ता है। सहकर्मियों और प्रबंधन का कार्यस्थल में कलह और कार्यवाही के प्रति नकारात्मक रवैया है।
- नष्ट कर देता है पारस्परिक सम्बन्ध. क्रोधित विस्फोट और आहत शब्द आहत के दिलों में निशान छोड़ जाते हैं। एक सफल रिश्ते का आधार विश्वास और शांति है, और अचानक क्रोध का प्रकोप एक पल में इसे पार कर सकता है।
बेकाबू गुस्से से निपटने के उपाय
- तनाव से थक जाने पर जीवन की गति को कम करना आवश्यक है। व्यक्ति को आराम की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से क्रोध बेकाबू हो सकता है। इस मामले में, आपको सभी व्यवसाय स्थगित करने और आराम करने की आवश्यकता है।
- बचना तनावपूर्ण स्थितियां. विश्लेषण करें कि आपको सबसे अधिक अनुचित क्रोध का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि किसी महानगर में ट्रैफिक जाम आपको परेशान करता है, तो कोशिश करें कि भीड़-भाड़ वाले घंटों में यात्रा न करें या मेट्रो का उपयोग न करें।
- अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नींद लें। सतर्क महसूस करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है।
- यदि आवश्यक हो, सुखदायक चाय लें, वे आराम करने और शांत होने में मदद करेंगे।
यदि आप इन नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आपको क्रोध के मुकाबलों को नियंत्रित करना सीखना होगा।
एक अच्छे तरीके का आविष्कार जापानियों ने किया, जिन्होंने सीखा कि कैसे लोगों पर नहीं, बल्कि भरवां जानवरों पर गहरा गुस्सा निकाला जाए। कोई भी कार्यालय कर्मचारी जो अपने वरिष्ठों से असंतुष्ट है, एक बिजूका को हरा सकता है और इस तरह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकता है। शायद यह तरीका आपको सूट करेगा, और भरवां जानवर पूरी तरह से पंचिंग बैग को बदल देगा। इसके अलावा, अपने आप में जलन न रखने की कोशिश करें, जमा हो रहा है, यह सबसे अनुचित क्षण में बाहर निकल सकता है। और क्रोधित व्यक्ति - जिसे केवल फोटो देखना होता है - अप्रिय हो जाता है और दूसरों को विमुख कर सकता है।
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उइगर कौन हैं, स्वदेशी एशियाई लोगों में रुचि रखने वाले सभी लोगों को समझना चाहिए। प्रारंभ में, वे पूर्वी तुर्केस्तान से उत्पन्न हुए, अब यह चीन में तथाकथित झिंजियांग उइगुर क्षेत्र है। उइगर एक तुर्क भाषी लोग हैं जो
इंगित करता है कि बीमा अनुबंध के तहत पीड़ित को प्रतिपूर्ति करने वाला बीमाकर्ता दुर्घटना के लिए जिम्मेदार व्यक्ति से खर्च की गई राशि का दावा करने का हकदार है। यानी बीमा कंपनी ने पीड़ित को कार की मरम्मत के लिए भुगतान किया या भुगतान किया
15 का पृष्ठ 3 मूरों ने स्पेन पर आक्रमण क्यों किया? 8 वीं शताब्दी में, मूरिश आक्रमण के समय, आंतरिक संघर्ष के कारण गोथिया लगभग अपने आप ही ढह गया। यहां कई वास्तविक गोथ नहीं थे, और वे स्पेनिश-रोमन और हाइलैंडर्स के साथ मिश्रण नहीं करना चाहते थे। गोथ
