Kako izračunati tjelesnu težinu. Kako brzo i točno izračunati svoju točnu težinu

Problem prekomjerne težine zabrinjava mnoge u naše vrijeme. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe kako bi uskladili željenu figuru. Ali kako znaš na što ciljaš?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci od visine u centimetrima oduzimaju 100, a žene 110. Dobiveni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, tip tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga nije pogodan za svakoga. Točniji rezultat može se dobiti izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan omjer visine i težine osobe. Prema posebnoj formuli izračunava se je li ispitanik debeo ili pothranjen. Često ovu metodu koriste liječnici u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedovoljnom težinom.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskom znanstveniku koji je živio u 19. stoljeću, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su sve vrste prilagodbi stola. Na ovaj trenutak postoje formule pomoću kojih možete saznati BMI ne samo po Queteletu, već i po Brocku, po Humveeju, po Krefu i po Devinu. Dobili su takva imena po imenima znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formulu za izračunavanje BMI prema Brocku razvio je krajem 19. stoljeća liječnik iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka s ulicom visine od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu dopunio je profesor Kreff. U izračunima prema njegovoj metodi uzima se u obzir vrsta tjelesne građe.

Prema određenoj formuli, možete saznati da li osoba pati od takozvane središnje pretilosti. Da biste to učinili, struk je podijeljen bokovima. Broj iznad 0,9 označava da ispitanik ima problema. Previšeni trbuščić prijetnja je zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku oduzimaju nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su norme u drugačije vrijeme bili različiti. NA posljednjih godina idealni BMI postao je znatno manji nego prije, pa je stoga statistički porastao broj ljudi koji pate od prekomjerne težine i pretilosti.

O čemu ovisi BMI?

Ponekad izračun BMI ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Kako bi se napravio točan izračun BMI-a, ne uzima se u obzir samo visina, već i dob, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje rezultatima mjerenja zgloba.

Postoje tipovi finih, normalnih i širokih kostiju. BMI mršavih osoba s uskim ramenima i prsima trebao bi biti manji od onih hipersteničnih s velikim oblicima. Ponekad se za određivanje vrste tjelesne građe mjeri širina prsa.

Zbog razlika u omjeru muskulature i masnog tkiva, normalan BMI muškaraca i žena. Također se mora uzeti u obzir dob subjekt. Idealna težina mlade djevojke ili momka razlikovat će se od tjelesne težine zrele osobe. To nije iznenađujuće. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Tako starac može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, a istodobno imati problema s prekomjernom težinom. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate omjer struka i bokova kako bi spriječili centralnu pretilost.

Za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tablica. Osim toga, ne zaboravite da ni idealna težina djevojčica i dječaka ne može biti ista. Različiti pokazatelji bit će kod djece mlađe od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi.

Na poseban način se izračunava idealna težina sportaša. Puno vremena posvećuju treningu i stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno viši od onoga prosječne osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj za određivanje doza. lijekovi. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti figuru znajući čemu težiti. A ponekad se dogodi da ljudi sami sebi izmišljaju probleme. Mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračun indeksa tjelesne mase pomoći će odrediti ima li osoba problema i koliko su ozbiljni. Nutricionisti na temelju dobivenih pokazatelja preporučuju pretilom bolesniku određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško samostalno izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Mi možemo pomoći našim korisnicima da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji vode računa o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je unijeti svoje podatke u obrazac i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju točnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste odrediti volumen bokova i zapešća.

Odaberite koju ćete formulu koristiti za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata može se procijeniti je li težina testirane osobe normalna. BMI također pokazuje da li osoba ima manjak ili morbidno višak kilograma. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo praktičan online kalkulator indeksa tjelesne mase. Unatoč svojoj jednostavnosti, prilično je točan. Možete izračunati indeks tjelesne mase na temelju dobi pomoću različitih formula ili izvesti prosjek koji će biti što bliži ispravnom.

BMI - približan pokazatelj

Čak i korištenjem najtočnije formule, nemoguće je izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako vaši pokazatelji prelaze normu.

Pogreška mnogih, a posebno predstavnica lijepe polovice čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedi razmisliti i pokušati postići bolje rezultate. Pretilost nema povoljan učinak na opće blagostanje i na zdravstveno stanje čovjeka. Višak kilograma dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes i bolesti zglobova. Stoga treba poduzeti mjere da se riješite višak kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI u granicama normale, a tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate provjere i ne marite za oblik. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati tjelesnu aktivnost kako bi se tijelo dovelo u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..

U svakom slučaju, nemojte se vezati za suhe brojke. Glavna stvar je opće blagostanje.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višku kilograma, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Indeks tjelesne mase (BMI)- općeprihvaćen pokazatelj omjera težine i visine osobe - prvi je predložio belgijski matematičar Adolphe Quetelet sredinom 19. stoljeća. Nije teško izračunati indeks tjelesne mase - u nastavku ćete pronaći jednostavna formula izračun BMI uzimajući u obzir dob. U naše vrijeme otkrivena je bliska povezanost između BMI pokazatelja i niza opasnih bolesti (među kojima su najčešće povišena razina kolesterola u krvi, srčani udar, moždani udar, neki oblici raka, poremećaji metabolizma lipida, pretilost). Ovisno o ovom ili onom stupnju pretilosti (pomoću pokazatelja BMI, koji se može izračunati i iz tablice odrediti stupanj pretilosti), potrebno je odabrati odgovarajući program prehrane ili se nakon savjetovanja s nutricionistom podvrgnuti liječenju. .

Pogledajmo pobliže koji drugi čimbenici rizika, osim prisutnosti jednog ili drugog stupnja pretilosti, mogu predstavljati opasnost za vaše zdravlje:
Hipertenzija ( visoka razina krvni tlak) smanjeni kolesterol (Lipoprotein niske gustoće lipoprotein visoke gustoće); povišena razina kolesterol; povišene razine neutralnih masnoća (triglicerida) u krvi, što je izravna posljedica pretilosti ili vrlo niske tjelesne aktivnosti.

Niže navedeni čimbenici nisu izravno povezani s BMI, ali mogu neizravno utjecati na razvoj određenih bolesti.Također treba uzeti u obzir da je konstitucija tijela naslijeđena i ne može se prilagođavati:

Opseg struka 102 cm ili više (za muškarce)
Opseg struka 89 cm ili više (za žene)
Bolest srca kod jednog ili više bliskih srodnika.

Posebno je korisno znati indeks tjelesne mase za žene. Zahvaljujući izračunatom BMI-u, možete prilagoditi odabranu prehranu za mršavljenje i na vrijeme identificirati problem prekomjerne težine.
Također treba uzeti u obzir da čak i blagi gubitak težine (5-10%, ako se otkrije 1 ili 2 stupnja pretilosti) može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s prekomjernom težinom.

Ako se vaš indeks tjelesne mase kreće između 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, savjetuje se konzultacija s nutricionistom. Moguće je da će vam se savjetovati da zadržite trenutnu težinu (tjelesna konstitucija ovdje igra ključnu ulogu). Međutim, možemo sa sigurnošću reći da je, kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine i smanjila vjerojatnost razvoja gore navedenih bolesti, korisno voditi aktivan način života i promatrati umjerenost u hrani.
U nastavku možete izračunati indeks tjelesne mase pomoću formule i pogledati tablicu "Stupnjevi pretilosti"

Na primjer, BMI za djevojku visoku 165 cm (1,65 m) i tešku 52 kg bio bi 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

NEDOSTATAK MASE <18,50
Ozbiljan nedostatak težine<16,00
Pothranjenost 16,00 - 18,49

NORMA 18,50 - 24,99
Prekomjerna težina >25,00
Pretilost 25,00 - 29,99

PRETILOST >30,00
Pretilost prvog stupnja 30,00 - 34,99
Pretilost drugog stupnja 35,00 - 39,99
Pretilost trećeg stupnja >40,00

Usput, izračunajte svoje idealne tjelesne težine također je vrlo jednostavno: samo pomnožite kvadrat svoje visine u metrima sa željenim pokazateljem unutar norme. Recimo da uzmemo 19,7 kao smjernicu. Zatim, s visinom od 165 cm, vaša bi težina trebala biti 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Kako starimo, metabolizam se usporava i događaju se neke druge promjene koje utječu na BMI. Indeks tjelesne mase malo prilagođen dobi.

Ovdje je sve vrlo jednostavno: za dob do 24 godine, norma BMI je unutar 19-24, a zatim za svakih sljedećih deset godina života, gornja granica norme raste za jednu - do 25 za dob. od 25-34, do 26 za dob od 35-44 godine itd.

DOB| PRIHVATLJIV BMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
preko 65 24 - 29

Prije nego počnete razmišljati o potrebi rada na svojoj figuri, vrijedi utvrditi idealna težina za vašu visinu, godine i tjelesnu građu. Možda se ne biste trebali zamarati dijetama, jer je sve u redu. A ako imate problema s prekomjernom težinom, uz pomoć kalkulatora idealne težine možete saznati težini kojoj trebate težiti.

U medicini postoji nekoliko klasičnih formula za izračunavanje idealna težina. I za svaku formulu, napravili smo kalkulator radi praktičnosti. Dakle, redom.

Idealna težina prema Brocinoj formuli

Brockova formula je vrlo jednostavna

za muškarce: težina = (visina, cm - 100) * 1,15

za žene: težina = (visina, cm - 110) * 1,15

Podsjeća na staru formulu - visina u centimetrima minus 100. Ali medicina ju je malo korigirala. Sada formula dijeli ljude na muškarce i žene i uzima u obzir osobitosti ženske figure.

Kalkulator Brockove formule

Idealna težina - Lorenzova formula

težina = (visina, cm - 100) - (visina, cm - 150) / 2

Formula je stvorena posebno za žene, vjeruje se da vam omogućuje da dobijete pokazatelj blizak rezultatima drugih, dugotrajnijih metoda izračuna.

Kalkulator Lorenzove formule

Treba napomenuti da rezultati dobiveni ovom formulom mogu biti vrlo depresivni. Na primjer, s visinom od 175 cm, idealna težina prema Brockovoj formuli bit će 74 kg, a prema Lorenzovoj formuli - 62 kg. Formula je na internetu poznata pod drugim imenom - Lorenzov san, možda zbog svojih ne baš realnih zahtjeva.

Idealna težina prema tablici Egorov-Levitsky

Metodu naširoko koriste nutricionisti. Morate izmjeriti svoju visinu i usporediti težinu sa tablicom. Podaci u tablici dani su za normosteničnu tjelesnu građu, za hiperstenike treba dodati 10% dobivenim brojkama, a za astenike oduzeti 10%.

Imajte na umu da nije naznačeno idealna težina, i maksimum.

Kalkulator vam omogućuje da brzo pronađete svoju maksimalnu težinu bez korištenja tablice.

Kalkulator prema tablici Egorov-Levitsky

Astenik Normostenik Hiperstenik

Tablica pokazuje samo maksimalnu težinu i pomaže u određivanju prisutnosti viška kilograma. To je najprofesionalniji alat za određivanje idealna težina tijelo.

Idealna težina - Quetelet indeks

indeks = težina, grami / visina, cm

Dobiveni rezultat ocjenjuje se prema tablici. Formula uzima u obzir spol, dob i tjelesnu građu, na taj način podsjeća na formulu Yegorov-Levitsky, samo je tablica pojednostavljenija.

Kalkulator za izračun ove formule.

Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene izvornih podataka.

Rasponi težine u ovom kalkulatoru izračunati su uzimajući u obzir visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene tjelesne težine BMI-om namijenjena je primarnoj detekciji premale ili viška tjelesne težine. Dobivanje procjene koja se razlikuje od norme razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa kako bi se izvršila individualna procjena tjelesne težine i dali preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.

Raspon idealne težine (norma) pokazuje kod koje je težine minimalna vjerojatnost pojave i ponovne pojave bolesti povezanih s prekomjernom ili premalom težinom. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdrava, već i najatraktivnija. Ako prilagodite težinu, vrlo je preporučljivo ne prelaziti normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

pothranjenost obično je indikacija za povećanu prehranu; također se preporučuje savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja dovodi do gubitka težine.
Premalo kilograma tipično je i za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje pretjerano vole mršavljenje bez kontrole nutricionista. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga bi korekcija težine u ovom rasponu trebala biti popraćena redovitim liječničkim nadzorom.

Norma pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdrava što je dulje moguće i, kao rezultat toga, lijepa. Normalna tjelesna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili premalom tjelesnom težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine u pravilu su dobrog zdravlja čak i nakon intenzivnog tjelesnog napora.

Pretilost govori o prekomjernoj težini. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, pojačan krvni tlak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse prijeći u kategoriju pretilosti. U tom slučaju preporučuje se lagana korekcija težine na normu ili na vrijednosti blizu nje. Također ne boli konzultirati se s nutricionistom.

Pretilost- pokazatelj kronične bolesti povezane s prekomjernom tjelesnom težinom. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od dobivanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Pretilost se liječi isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa i tek nakon što su obavljene potrebne pretrage i utvrđen je njezin tip. Nekontrolirano se bavi dijetama i ozbiljno tjelesna aktivnost s pretilošću se ne preporučuje, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je idealna težina za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na temelju vaše visine. Iz ovog raspona možete slobodno odabrati bilo koju određenu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za figuru. Na primjer, pristaše manekenske figure teže zadržati težinu na donjoj granici.

Ako su vam prioritet zdravlje i životni vijek, tada se na temelju podataka izračunava idealna težina medicinska statistika. U ovom slučaju optimalna težina izračunava se na temelju BMI od 23.

Možete li vjerovati dobivenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih temelje se na rezultatima autoritativnog istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena tjelesne težine od rođenja do 18. godine života provodi se posebnom metodom koju je također razvila SZO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule su u pravilu u prošlom stoljeću razvili pojedinci ili skupine na temelju kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (primjerice, formule za ocjenjivanje sportaša).

Preporuke WHO-a korištene u ovom kalkulatoru temelje se na uobičajenim moderni ljudi, uzimajući u obzir uvjete modernog života, dostignuća medicine i na temelju nedavnih opažanja stanovništva svih kontinenata planeta. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Mislim da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se temelji isključivo na visini i težini koju navedete (i dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, još jednom provjerite sve unesene podatke. Također, pripazite da ne spadate u one čija se težina ne može procijeniti indeksom tjelesne mase.

Moj rezultat je premala tjelesna težina, ali želim smršavjeti još više

U tome nema ništa neobično, mnogi profesionalni modeli, plesači, balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporuča se izgubiti težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste naštetili svom zdravlju. ako ti nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali smatram se debelom (ili mršavom)

Ako ste zabrinuti za svoju figuru, preporučujemo da se bavite fitnessom, nakon što ste se prethodno posavjetovali s dobrim nutricionistom.

Imajte na umu da je neke elemente figure gotovo nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnessa, tjelovježbe, dijete ili kombinacije oba. Vaše ciljeve treba analizirati iskusan liječnik kako bi procijenio njihovu realnost, posljedice i propisao samo ispravne postupke.

Moj rezultat je pred-debljina (ili pretilost), ali ne slažem se s tim

Ako ste sportaš s visokim mišićna masa, onda procjena BMI težine jednostavno nije namijenjena vama (ovo je spomenuto u). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine obratite se nutricionistu - samo u ovom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s liječničkim pečatom.

Zašto me smatraju premršavim ili debelim iako je moja težina normalna?

Obratite pozornost na osobnost i težinu onih ljudi koji vam smetaju. U pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli ljudi mršave uvijek smatraju mršavima, a mršavi debele debelima, štoviše i jedni i drugi mogu imati zdravu težinu. Uzmite u obzir društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti one presude u svoju adresu koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnom neprijateljstvu. Samo objektivna procjena BMI je vrijedna povjerenja, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i povjerite svoje brige oko figure samo osobama vaše kategorije težine ili liječniku koji vas podržavaju.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Na internetu i stranicama udžbenika možete pronaći mnoge metode za izračunavanje indeksa tjelesne mase, proporcionalnosti, norme / ne norme težine i tako dalje.

Sažetak članka:

Do danas jedina i službena metoda za određivanje indeksa tjelesne mase koju je odobrila Svjetska zdravstvena organizacija je metoda belgijskih statista i sociologa Adolfa Ketelea, koja je razvijena 1869. godine.

BMI mjerimo različitim metodama

Tehnika je jednostavna: indeks tjelesne mase (u daljnjem tekstu BMI) jednaka masi tijelo podijeljeno s visinom osobe na kvadrat. Mjerni sustav: kilogrami po metru.
Razmotrimo primjer: težina djevojke je 60 kg, a visina 176. Na temelju formule dobivamo: BMI = 60 \ 1,76 ^ 2 \u003d 19,4

Svjetska zdravstvena organizacija (dalje u tekstu WHO) tumači rezultate BMI-a na sljedeći način:
BMI - manji od 16 - ozbiljan nedostatak težine. Hitno treba posjetiti liječnika i početi dobivati ​​na težini;
BMI - od 16 do 18,5 - pothranjenost. Vrijedno je obratiti pažnju i malo se poboljšati, ako ne uspije, idite liječniku;
BMI - 18,5 - 25 - norma, samo trebate nastaviti zdrav način života;
BMI - 25-30 - pretežak, morate izgubiti nekoliko kilograma;
BMI - 30-35 - pretilost prvog stupnja, hitno je potrebna liječnička konzultacija;
BMI - 35-40 - pretilost drugog stupnja, hitno potrebna konzultacija liječnika.

Ali gornju tehniku ​​treba koristiti s oprezom. Ima mnogo nedostataka, a neki čimbenici jednostavno nisu uzeti u obzir. Na primjer, ako pomoću ove tablice pokušate procijeniti sportaše koji imaju atletsku tjelesnu građu i visoko razvijene mišiće, rezultati se mogu pokazati pogrešnim i ukazivati ​​na pretilost (BMI će biti previsok. Stoga, za objektivnije i točne rezultate uz procjenu BMI-a vrijedi odrediti i indeks središnje pretilosti (u daljnjem tekstu ICO).

Na temelju svih nedostataka i manjkavosti prethodno opisane metodologije razvijena je metoda za izračunavanje indeksa tjelesnog volumena. Ali trenutno se ova metoda koristi samo u SAD-u, Rusiji i ZND-u - trenutno se zanemaruje.
Izraelske studije tvrde da muškarci s BMI od 25 do 27 imaju najveći očekivani životni vijek.

Na gornju metodologiju mogu se primijeniti različiti situacijski indeksi.
Ako je visina osobe ispod prosjeka (od 155 do 170) - Brockov indeks će biti optimalan kalkulator. Oduzimamo 100 cm od visine, zatim oduzimamo još 10 (15%).
Breitmanov indeks - izračunava normalnu masu. Formula: visina (u cm) se množi s 0,7 i oduzima s 50.
Berngar indeks - prikazuje idealnu tjelesnu težinu. Formula: visina (u cm) pomnožena s opsegom prsa (u cm) i podijeljena s 240
Davenport Index - Izračunava pretilost. Formula: težina osobe (u g) podijeljena je s visinom (u cm) podignutom na kvadrat. Ako rezultat prelazi 3 cijela broja, tada možemo govoriti o pretilosti. Očito, ova tehnika je slična standardnom BMI, samo što je rezultat podijeljen s 10.

Oderov indeks - izračunava normalnu tjelesnu težinu iz udaljenosti od simfize do tjemena (u cm). Udaljenost se množi sa 2 i zatim oduzima sa 100.
Noorden indeks - prikazuje normalnu težinu. Formula: visina (u cm) pomnožena s 420 i podijeljena s 1000.

Tatonya indeks - prikazuje idealnu tjelesnu težinu. Visina (u cm) - 100, zatim podijelite s 20, dodajte 100. Nakon toga morate prethodno dobiveni rezultat oduzeti od rasta.

Kao što pokazuje klinička praksa, obično koristim Brockovu metodu - ona je najobjektivnija. Osim visine i težine, mogu se koristiti pokazatelji poput debljine kožnih nabora. Ovu je metodu uveo Korovin. Njegova tehnika osigurava: određivanje debljine kožnog nabora u epigastričnoj regiji. Ako je duljina veća od 1,5 cm, to ukazuje na prisutnost viška težine i najvjerojatnije pretilosti.

BMI i trudnoća

Bakini savjeti što jesti za dvoje odavno su prošli. Moderan život diktira nove uvjete, a pretjerana strast za hranom može dovesti do negativne posljedice kako fizički tako i psihički.

Tijekom trudnoće debljanje je normalno, ali koliko se može smatrati normom? Do povećanja tjelesne težine obično dolazi zbog dva čimbenika: bebe (aminokiselinska tekućina, fetus, placenta) i majke (rast maternice, povećane mliječne žlijezde, masnoća, voda, volumen krvi).

Od gore navedenih čimbenika, normalno povećanje tjelesne težine bilo bi između 8 i 12 kg. Zanimljiva činjenica: prema američkim standardima, težina bi se trebala povećati s 11 na 17 kg.

Treba napomenuti da se težina dodaje neravnomjerno, tijekom svih 9 mjeseci. Najveći porast mase uočen je nakon dvadesetog tjedna trudnoće, stoga nemojte paničariti u drugom mjesecu zbog strašnog manjka mase.

Dakle, koliko je težak?
Dijete: obično 3 do 3,5 kg.
Maternica: oko 1 kg Volumen krvi: 1,3 do 2 kg.
Tekućina, tkivo dojke, mast: 4 - 4,5 kg.
Placenta: 0,3 kg do 0,9 kg.
Amnionska tekućina: 1 kg.

Tijekom rutinskih pregleda, zadnja tri mjeseca - liječnik aktivno provjerava težinu majke i djeteta. Rezultate promatranja provjerava liječnik na posebnoj ljestvici. Sve se izračunava približno prema sljedećoj metodi: dobitak težine bebe svakih 7 dana ne smije prelaziti 22 g na 10 cm, 180 cm, ne više od 400 gr. Gornje informacije se mogu koristiti približan izračunati indeks tjelesne mase trudnice.

Ako su pri određivanju BMI-a rezultati pokazali dodatno povećanje tjelesne težine, ne biste se trebali uzrujati. Može postojati nekoliko objektivnih čimbenika koje također treba uzeti u obzir.
Prvo, to je dob majke. Što je veći, to je veća masa. zrela žena imaju tendenciju prekomjerne težine.
Drugo, ako je u prvim tjednima, tijekom toksikoze, došlo do snažnog gubitka težine, tijelo će pokušati "uhvatiti korak" s rasporedom, a iz toga slijedi da može doći do ozbiljnog skoka težine. Stoga se u ovom slučaju vrijedi usredotočiti ne na cjelinu nakon toksikoze (kada je postalo manje), već prije trudnoće (normalno), a zatim tome dodati gore opisane čimbenike.
Treće, veliko voće. Ponekad se bebe rađaju s težinom većom od 4 kg. To nije nužno pretilost, ali vrijedi uzeti u obzir da će posteljica takvog djeteta također biti veća.
Četvrto, blizanci. Prilično rijedak slučaj, ali vrijedi ga razmotriti.
Peti, dugo kašnjenje vode u tijelu (edem). U tom slučaju svakako se trebate posavjetovati s liječnikom.

Zašto je višak kilograma opasan?

Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od: hemoroida, otežanog disanja, umora, bolova u leđima, pritiska.
Također, s prekomjernom težinom povećava se masa tjelesnog tkiva. Mišići gube čvrstoću i elastičnost zbog nakupljanja vode i masti u njima. Zbog toga se težak porod ne može izbjeći.

Kad bi žena imala višak kilograma i trudnoće, rizik za njezino i bebino zdravlje također je vrlo visok. Fetus nakon rođenja može biti veći od prosjeka, što znači da će trudnoća i porod biti s komplikacijama. Stoga je vrijedno češće konzultirati liječnika i pridržavati se pravilne prehrane za trudnice.