Prekomjerna težina i visoki krvni tlak: opasnosti. Prekomjerna težina i hipertenzija

Uz pretilost, rizik od kardiovaskularnih bolesti, a time i povišenog tlaka, značajno se povećava.

Povećana ljudska težina prepuna je moždanog udara, koronarne insuficijencije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Odnos između težine i krvnog tlaka kod ljudi

Prekoračenje normalne težine osobe za samo 10%, što je prava pretilost, zapravo ne povećava značajno vjerojatnost smrti od kardiovaskularnih bolesti. Godine istraživanja pokazale su snažnu vezu između pretilosti, prekomjerne težine i bolesti srca.

Dokazano je da pretilost, kao čimbenik rizika, dodatno pojačava utjecaj drugih opasnih čimbenika na razvoj kardiovaskularnih bolesti. To prije svega uključuje, ali osim toga, dodatne opasnosti mogu uključivati ​​i inzulinsku rezistenciju, pri čemu nestaje sposobnost stanica da razgrađuju glukozu, zbog čega se ona nakuplja, kao i abdominalnu pretilost.

Veza između prekomjerne tjelesne težine i dijabetesa tipa 2 vrlo je jaka, a pretilost je neraskidivo povezana s različitim hormonalnim poremećajima, poput smanjenja hormona rasta, inzulinske rezistencije, pojačanog lučenja kortizola, smanjenja razine testosterona kod muškaraca i porasta kod žena. Dishormonalna odstupanja puna su kršenja menstrualnog ciklusa, impotencija i niz drugih patoloških stanja.

Međutim, jedna od najopasnijih komplikacija pretilosti je. U odraslih s povećanom masnoćom, učinak visokotlačni u krvi, gotovo tri puta više nego u ljudi s normalnom težinom. Visoki krvni tlak, zajedno s pretilošću, očito se smatra faktorom rizika za srčane bolesti.

Pretilost doprinosi smanjenju razine "dobrog kolesterola" i povećanju razine "lošeg kolesterola" u krvi, povećanju razine triglicerida. Ovo je izravan put do bolesti srca i ateroskleroze.

Visokim tlakom smatra se 140/90 milimetara živinog stupca, dok je moguć kod visok stupanj vjerojatnost da će vam se dijagnosticirati hipertenzija. Treba imati na umu da do osamdesete godine sistolički indeks raste, a dijastolički raste do šezdesete godine, nakon čega se stabilizira, a može čak i lagano pasti. Vrijednost krvnog tlaka ovisi o mnogim, čak i nepovezanim čimbenicima, pa ga treba redovito mjeriti barem tjedan do dva.

Simptomi arterijske hipertenzije uključuju:

• kardiopalmus;
• osjećaj vrućine i valovi vrućine;
• vrtoglavica;
• glavobolja;
• crvenilo kože lica;
• bljeskanje "muha" pred očima i zvonjenje u ušima;
• umor i otežano disanje.

Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na zdravlje čovjeka?

Prvi u opasnosti su osobe starije od trideset godina koje imaju problema s prekomjernom težinom. Prevalencija hipertenzije raste s dobi, a tome pridonose prejedanje, prekomjerna konzumacija alkohola i soli, nepovoljno nasljeđe, sjedilački način života.

Prije svega, prekomjerna tjelesna težina je nepovoljan čimbenik za razvoj esencijalne hipertenzije, a dodatni čimbenici rizika su nedostatak magnezija i kalcija, genetska predispozicija, zlouporaba alkohola, stres, niska tjelesna aktivnost i niz drugih.

Komplikacije hipertenzije su progresija ateroskleroze, koja dovodi do pojave aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila i smanjenja lumena arterija, koronarna bolest, a kombinacija ovih čimbenika brzo dovodi do zatajenja srca. Uz arterijsku hipertenziju i probleme s tlakom, protok krvi u nogama je poremećen, što je prepuno povremene klaudikacije. Manifestira se kao bol u mišiće potkoljenice pri hodu pa čak i do amputacije uda u težoj fazi.

Za bolesnike s arterijskom hipertenzijom vrlo je važno davati Uravnotežena prehrana Posebna pažnja. Hranu treba jesti u malim obrocima najmanje četiri do šest puta dnevno, a u prehrani treba uključiti namirnice s visokim udjelom magnezija i kalija (mrkva, orasi, peršin). u prehrani treba strogo ograničiti. Važno je da hrana bude niskokalorična, ali ne smiju se dopustiti razne stroge dijete i dugotrajno gladovanje.

Pretilost je pošast moderno društvo. To je zbog razvoja prehrambene i digitalne industrije.

Police trgovina pucaju od viška proizvoda za svačiji ukus, korisnih i štetnih.

Proizvodnja je automatizirana i ručni rad blijedi u pozadinu.

Prejedanje i sjedilački način života doprinose pojavi viška kilograma. A s njima dolaze i zdravstveni problemi. Visok krvni tlak i višak kilograma neodvojivi su pojmovi.

Pisma naših čitatelja

Predmet: Bakin krvni tlak se vratio u normalu!

Za: Administracija stranice

Christina
Moskva

Hipertenzija moje bake je nasljedna - najvjerojatnije me isti problemi čekaju s godinama.

Ljudsko srce normalno pumpa 5-6 litara krvi u minuti. Kod osoba s prekomjernom težinom ta se brojka povećava. Zbog povećanja tjelesne težine dolazi do povećanja volumena krvi, što stvara pritisak na srčani mišić i krvne žile. Kardiovaskularni sustav radi s osvetom. To uzrokuje brojne komplikacije i bolesti.

Višak kilograma izaziva povećanje izbacivanja krvi iz srca po jedinici vremena. Kao rezultat toga, povećava se volumen srčanog mišića. Aktivira se simpatično djelovanje živčani sustav koji utječu na otkucaje srca. Povećanjem težine povećava se volumen krvi i srca.

To dovodi do smanjenja tonusa stijenki krvnih žila. Prije određeni trenutak tijelo je u stanju normalno kontrolirati pritisak. Ali s rastom ventrikula srca, povećava se snaga njihovih kontrakcija. Pritisak na stijenke arterija se povećava i nastaje. Zbog poremećaja u cirkulacijskom sustavu nastaju bolesti:

• Zatajenje srca je kronični poremećaj u radu srca, koji dovodi do poremećaja opskrbe krvlju organa. Ali studije pokazuju da ljudi koji su pretili imaju bolju prognozu od onih koji imaju normalnu težinu s bolešću. Znanstvenici vjeruju da je višak kilograma zaštitna reakcija tijela. Bolest u razvoju izaziva kataboličke procese. Višak kilograma usporava stanje raspadanja.
• Hipertenzija je trajno povećanje krvnog tlaka. Kod osobe bez prekomjerne težine, s hipertenzijom, zidovi samih ventrikula se zgušnjavaju, povećavajući njihovu masu. S prekomjernom težinom povećava se veličina komora ventrikula, ali se težina ne mijenja.
• Fibrilacija atrija je neuspjeh u ritmu srčanih kontrakcija. Višak kilograma povećava rizik od bolesti za 50%.
• Ishemija srca - pogoršanje opskrbe krvlju mišića miokarda. Debeli su ljudi skloni bolestima koje uzrokuju koronarnu bolest (dijabetes, hipertenzija, hiperlipidemija). Pretjerano dobivanje na tjelesnoj težini pridonosi nastanku primarnog infarkta miokarda, čak iu mladoj dobi.
• Apneja za vrijeme spavanja je privremeni zastoj u disanju tijekom spavanja. Češće se javlja kod ljudi u ležećem položaju. Zbog povećanog opterećenja prsnog koša bolesnik nije u mogućnosti duboko udahnuti i izdahnuti. Smanjena oksigenacija alveola. Stanje je opasno za ljude i može biti smrtonosno.
• Moždani udar je poremećaj opskrbe mozga krvlju. Pretilost u prosjeku povećava rizik od moždanog udara za 5%.
• Problemi s venama - gubitak elastičnosti stijenki krvnih žila, stvaranje krvnih ugrušaka, proširene vene.

Osim bolesti kardiovaskularnog sustava, višak kilograma može uzrokovati i druge bolesti:

• dijabetes;
• rak unutarnjih organa;
• bol u donjem dijelu leđa;
• rak dojke;
• rak prostate;
• bolest žučnog mjehura;
• giht.

Prva manifestacija kardiovaskularnih problema kod pretilosti je porast krvnog tlaka. Komunikacija i višak kilograma znanstveno je dokazana. Radeći u standardnom načinu rada, srce opskrbljuje kisikom sve ljudske organe i tkiva. S povećanjem tjelesne težine, srčani mišić mora opskrbljivati ​​krvlju te dodatne dijelove tijela.

Povećava se opterećenje, dolazi do smetnji u radu srca. Povećano izbacivanje krvi negativno utječe na krvne žile. Na njihovim stijenkama se talože kolesterolski plakovi. Sve to dovodi do povećanja krvnog tlaka.

Gubitak težine s hipertenzijom

Prekomjerna težina izravno je proporcionalna krvnom tlaku. Stoga, uklanjanje pretilosti smanjuje manifestaciju hipertenzije. Liječenje hipertenzije s prekomjernom težinom usmjereno je na gubitak težine. Čak i 5 izgubljenih kilograma može sniziti tlak.

• Najlakši način je kupiti posebnu vagu koja pokazuje omjer masti i ukupne težine. Za žene ta brojka ne smije prelaziti 25%, za muškarce 20%.
• Višak kilograma pokazat će debljina nabora na trbuhu. Vrijednost veća od 5 centimetara ukazuje na prisutnost viška kilograma.
• Izračun indeksa tjelesne mase prema Queteletu je najtočniji. Izračunava se po formuli: težina (kg) / visina 2 (m). Vrijednost do 25 smatra se normalnom.

Gubitak kilograma može spasiti kardiovaskularni sustav od nepotrebnog stresa. Zabranjeno je naglo mršaviti. Proces mršavljenja treba biti spor. U prosjeku se ne preporučuje gubiti više od 1 kilograma tjedno. Time ćete tijelo osloboditi nepotrebnog stresa. Ukupan gubitak težine ne bi smio premašiti 15% godišnje.

Dijeta za mršavljenje uključuje skup proizvoda koji imaju kompleksan učinak na stanje cijelog organizma:

• povećava tonus zidova krvnih žila;
• obnavlja rad bubrega i nadbubrežnih žlijezda;
• normalizira viskoznost krvi;
• pomaže u poboljšanju metabolizma.

Svaki pacijent dobiva poseban plan prehrane. On odstupa od konvencionalnog mišljenja. pravilna prehrana. Dopušteno je koristiti:

• juhe od povrća;
• nemasno kuhano meso;
• nemasna kuhana riba;
• žitarice;
• plodovi mora;
• mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja i perad;
• voće i povrće;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

• masno meso i juhe;
• slana hrana;
• poluproizvodi i brza hrana;
• jaki čaj i kava;
• slatkiši;
• proizvodi od brašna;
• začinjene grickalice i začini;
• gazirana pića.

Kada se hipertenzija preporučuje korištenje češnjaka. Snižava krvni tlak i čisti krvne žile od kolesterola. Fosfor potiče razgradnju masti. Ima ga u morskoj ribi i sirevima. Kalcij jača kosti i krvne žile. Namirnice koje sadrže kalcij su voće, orasi, mliječni proizvodi.

Magnezij je u stanju smiriti živčani sustav, obnavlja moždane stanice, širi krvne žile. Ovo pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Magnezij se nalazi u leći, zelju, sjemenkama bundeve i lana, kukuruzu, heljdi, kupusu.

Približan dnevni jelovnik

• doručak - 100 grama nemasnog svježeg sira, 100 grama kuhanog krumpira, 1 šalica slabog čaja bez šećera;
• nakon 2-3 sata - riža s grožđicama 100 grama, 2 kruha, 1 čaša kompota od šipka;
• ručak - tanjur juha od povrća, 50 grama kuhane piletine s mrkvom;
• nakon 2-3 sata - 200 grama svježeg sira, 100 grama pečenih jabuka;
• večera - riba kuhana na pari 100 grama s prilogom od kaše od žitarica, čaša biljnog čaja;
• noću je dopušteno popiti čašu kefira.

Trebate jesti frakcijsko, u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Zadnji obrok ne kasnije od 2 sata prije spavanja. Količina potrošene tekućine je najmanje 1,5 litara.

Za učinkovito liječenje Hipertenzija kod kuće stručnjaci savjetuju Phytolife. Ovo je jedinstven alat:

• Normalizira tlak
• Sprječava razvoj ateroskleroze
• Smanjuje razinu šećera i kolesterola
• Otklanja uzroke hipertenzije i produljuje život
• Prikladno za odrasle i djecu
• Nema kontraindikacija

Nudimo popuste za naše čitatelje!

Za nepripremljenu osobu teške fizičke vježbe su teške. Za osobe s visokim krvnim tlakom i pretilošću zabranjeni su. Ali bez vježbanja, proces mršavljenja i ozdravljenja bit će dug. Za pacijente s hipertenzijom odabire se poseban kardio trening. Jačaju srce, krvne žile i potiču žarenje dodatne kalorije bez štete za tijelo.

Kardio počinje hodanjem. Dovoljno je 30 minuta dnevno. Brzina se postupno povećava, korak se pretvara u trk. Dobro za biciklizam i plivanje. Kako se navikavate na dnevne aktivnosti, vrijeme treninga se povećava na 1 sat dnevno.

Kontrolirajte se i naviknite se vježbanje pomoći će vam grupni sastanci s trenerom. Trener će odabrati niz predavanja i pratiti stanje. Grupne metode vježbanja uključuju elemente tjelovježbe i gimnastike.

Svakoj osobi može biti teško riješiti se uobičajene prehrane i neaktivnosti. Alternativna medicina je jedina opcija u ovom slučaju:

• hipnoza je korisna za ljude sa slabom psihom, dat će orijentaciju da se pridržavaju pravilne prehrane;
• akupunkturu prakticiraju američki liječnici. Ne postoji konsenzus o učinku postupka, ali se proces mršavljenja događa;
• psiholog će pomoći u rješavanju uzroka prejedanja;
• meditacija pomaže da se smirite i dovedete u red živce. Smatra se da je stres prvi uzrok viška kilograma. Budući da je u stresnom stanju, osoba ne kontrolira što i koliko često jede.

Pretilost je vrlo opasna. Ovo je jedan od čimbenika u razvoju hipertenzije i drugih patologija. Dijeta, poštivanje dana posta i tjelesna aktivnost pomoći će u izbjegavanju problema.

Najčešći uzrok hipertenzije je pretilost. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju znatno veći rizik od razvoja vaskularne hipertenzije. U situaciji kada osoba naglo postane prekomjerna tjelesna težina (zbog hormonskog liječenja, na primjer), hipertenzija se možda neće manifestirati, osobito ako je prethodna normalna težina brzo se oporavio. U svim drugim slučajevima, ako tjelesna težina ne samo da se ne smanjuje, već se i povećava, osoba ima dvostruki problem: prekomjernu težinu i pritisak.

Razlozi debljanja su:

• nasljedstvo;
• hormonalne promjene (uključujući dobne);
• živčani i mentalni poremećaji;
• redovito prejedanje;
• neaktivan način života;
• neuravnotežena prehrana s prekomjernom konzumacijom " štetnih proizvoda”.

Često je uzrok prekomjerne težine pothranjenost. Kada jedete slanu hranu, apetit se povećava, a osoba jede više hrane nego što je tijelu potrebno. Ako takvi trenuci postanu stabilna navika, tada se tjelesna težina brzo povećava, a s vremenom se razvija pretilost različitog stupnja.

Kada se poveća težina i povremeno raste tlak, onda je to razlog za posjet kardiologu, jer ova kombinacija može ukazivati ​​na početak razvoja hipertenzije.

Osobito su skloni hipertenziji ljudi s abdominalnom pretilošću. Karakterizira ga taloženje masti u predjelu trbuha. Povećanje tjelesne težine ove vrste treba uzeti u obzir ako je opseg struka kod žena iznad 88 cm, a kod muškaraca - od 102 cm.

Uz pretilost od 3 ili 4 stupnja, naziva se i morbidna, može se primijetiti patološko povećanje tjelesne težine za 50% ili čak 100%. Kod ovako izražene pretilosti dolazi do funkcionalnih, pa i organskih promjena u radu svih sustava. Najviše strada kardiovaskularni sustav, pa postoji dvostruki problem - arterijska hipertenzija i pretilost.

Učinak prekomjerne težine na krvni tlak

Ako je krvni tlak osobe dugo bio normalan, tada se s povećanjem tjelesne težine razvija esencijalna hipertenzija. Je li prvi ili početno stanje bolest, koju karakterizira povećanje krvnog tlaka do 140/90 mm. rt. Umjetnost. i povezani simptomi:

• glavobolje;
• slabost;
• promjena sluha;
• oštećenje vida;
• živčana napetost.

Bolesnicima s prekomjernom tjelesnom težinom često se dijagnosticira arterijska hipertenzija. Što je veći stupanj pretilosti, to je viši krvni tlak. Vrijedno je razumjeti zašto se to događa i kako su pretilost i hipertenzija povezani. Nataloženi masni sloj na trbuhu ne samo da kvari struk, već i "omata" unutarnji organi, otpušta masne kiseline u krvotok, remeti metabolizam lipida i potiče stvaranje lipidnih naslaga unutar krvnih žila.

Razvija se ateroskleroza, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. To je prepuno pogoršanja opskrbe krvlju mnogih organa i sustava.

Kako bi dopremio krv do svih organa, srce mora više raditi.

Kao rezultat toga, dolazi do povećanja opterećenja na miokardiju. Zbog toga se kod takvih pacijenata, uz hipertenziju, dijagnosticira i hipertrofija srčanog mišića.

Arterijska hipertenzija i pretilost povezani su s povećanim rizikom od moždanog ili srčanog udara. To je zbog poremećaja u sustavu zgrušavanja krvi, odnosno povećane sklonosti stvaranju krvnih ugrušaka.

Da ne bude ozbiljnih problema zdravlje, morate pokušati izgubiti težinu. Da biste to učinili, trebali biste proći sveobuhvatan pregled, posjetiti liječnika i on će vam reći kako pravilno provesti mršavljenje.

Dijetalna prehrana za hipertenziju

Zaključak

Povećana tjelesna težina ne samo da čini osobu estetski neuglednom, već stvara i pogodno tlo za razvoj raznih bolesti, a posebno hipertenzije. Osim toga, ljudi s prekomjernom težinom ograničavaju se u tjelesnoj aktivnosti i ne mogu u potpunosti raditi. Sve to dovodi do kršenja dobrobiti i emocionalno depresivnog stanja. A za pun život potrebna vam je podrška optimalna težina vježbajte, pravilno se hranite i riješite se loše navike.

Prema svjetskim statistikama, svi muškarci i žene s prekomjernom tjelesnom težinom pate od visokog krvnog tlaka ili su mu predisponirani. Dijagnozu hipertenzije najčešće dobivaju osobe s morbidnom pretilošću ili dominantnim nakupljanjem masnog tkiva na trbuhu. Gubitak težine uzrokuje smanjenje tlaka ako bolest nije ostavila nepovratne posljedice.

Odnos patoloških stanja

Odnos između visokog krvnog tlaka i debljanja vrlo je jednostavan i može ga razumjeti svaki pacijent. Svaki kilogram stečene masti, ili čak i manja količina, zahtijeva dotok krvi za održavanje života. U tom smislu, krvožilna mreža klija do masnih stanica, što stvara dodatno opterećenje za srce. Najvažniji mišićni organ mora pojačano izbacivati ​​krv, što neizostavno povećava tlak u žilama.

Uklanjanje pet dodatnih kilograma masne mase smanjuje oba pokazatelja pritiska:

• sistolički - za pet jedinica,
• dijastolički - jedan ili dva.

Pretilost i hipertenzija rijetko se stječu u takvom kompleksu

Često im se pridružuju:

• aterosklerotska vaskularna bolest,
• dijabetes.

Visok krvni tlak je štetan za:

• male žile bubrega
• vidni organ,
• mozga, a oni su ciljni organi za aterosklerozu.

Šećerna bolest u svojoj patogenezi zahvaća sve vrste metabolizma u organizmu, što dodatno pojačava arterijski tlak i stvara stanja opasna po život.

Gubitak težine uklanja bolesti povezane s hipertenzijom. Moguće je da ako pacijent uspije izgubiti težinu, to ga neće spasiti od razvoja dijabetesa, ali će moći normalizirati metabolizam masti, posebice kolesterola. Prehrana i dozirana tjelesna aktivnost pomoći će obnoviti slabu vaskularnu stijenku i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Gubitak težine ne samo da daje sklad i lakoću kretanja, već i dodaje zdravlje.

Definicija prekomjerne težine

U kliničkoj praksi liječnici često imaju situacije kada pacijent tvrdi da se osjeća odlično u svojoj težini. Ipak, povećavaju mu se krvni tlak, povećava se glukoza natašte i javlja se zatajenje srca. Za takve je slučajeve medicinska zajednica usvojila nekoliko opcija za izračunavanje idealne težine za svakog pojedinog pacijenta. Idealna težina je tjelesna težina pri kojoj se osoba ne samo osjeća zdravo, već nema problema s unutarnjim organima i tijelom u cjelini.

Idealni pokazatelji težine su:

1. Za žene je najučinkovitiji pokazatelj struk. Ovo područje tijela kod lijepe polovice populacije uvijek je uže nego kod muškaraca, pa značajno povećanje može biti pokazatelj prekomjerne težine. Za žene bilo koje tjelesne građe nije poželjno povećati struk za više od 88 cm.Prekoračenje ovog pokazatelja obično se kombinira s naprednim oblicima hipertenzije.
2. I za muškarce i za žene možete odabrati točnije mjerilo koje određuje prekomjernu težinu. Formula za ovaj pokazatelj zahtijeva dijeljenje tjelesne težine u kilogramima umnoškom dvaju mjerenja visine u metrima. Prekomjerna težina prisutna je kod osoba čiji rezultat prelazi 25 kg / m², pretilost - preko 30.

Kombinirano liječenje

Prekomjerna tjelesna težina i maligna hipertenzija liječe se zajedno s dijetom i tjelovježbom. Naravno, stjecanje hipertenzije također zahtijeva terapiju lijekovima, koju propisuje liječnik. Kompetentni stručnjak također daje preporuke o promjeni načina života, obogaćivanju prehrane i intenzitetu tjelesne aktivnosti.

Istaknuta su glavna načela kojih se pacijent s prekomjernom tjelesnom težinom i hipertenzijom treba pridržavati:

• Mrski kilogrami nestaju ako pravilno postavite potrošnju energije. Da biste smršavili, samo je trebate prekoračiti i ne unositi dovoljno kalorija prilikom jela. Visoki krvni tlak ne nestaje nigdje ako pribjegnete reklamiranim tabletama za mršavljenje ili kratkim hlačama za sagorijevanje masti. Smanjenje ukupne količine masnog tkiva moguće je tijekom liposukcije, ali kako biste izgubili težinu, možete pribjeći štedljivijim metodama.
• U svakom mršavljenju i uklanjanju hipertenzije mora se slijediti postupnost. Preporuča se izgubiti prekomjernu težinu ne više od pola kilograma tjedno, što će učinkovito smanjiti krvni tlak i zadržati rezultat dugo vremena. Ovim načinom prijelaz na manje restriktivnu prehranu može se izvesti što sigurnije za vlastito zdravlje i ne očekivati ​​da će se višak kilograma ponovno vratiti.

Prekomjerna težina je ozbiljan problem koji izaziva kršenje normalnog funkcioniranja tijela. Prije svega, srce pati, jer mora zasititi veliki volumen tijela krvlju. Pojačani ritam kardiovaskularnog sustava doprinosi razvoju infarkta miokarda, koronarne bolesti, angine pektoris, hipertenzije, aritmije i drugih ozbiljnih bolesti.

Brojna istraživanja pokazala su da su višak kilograma i pritisak usko povezani. Prema svjetskim statistikama, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju 3 puta veću vjerojatnost da obole od hipertenzije nego osobe s normalnom tjelesnom težinom.

Koja je opasnost od viška kilograma?

Prije nego što saznamo kakav je odnos između prekomjerne težine i pritiska, potrebno je razumjeti koja je prijetnja abnormalnog rasta mase.

Svake godine broj debeli ljudi. Ovo stanje je predisponirano za:

• neaktivan način života;
• pothranjenost;
• stalno prejedanje;
• nakupljanje kolesterola;
• hormonski poremećaji;
• nestabilnost živčanog sustava;
• genetska predispozicija;
• poremećaj endokrinog sustava.

Prvo se pojavljuju višak kilograma, koji lako dovode osobu do pretilosti - ozbiljne bolesti, koja u većini slučajeva dovodi do poremećaja u radu organa i tjelesnih sustava. Zato je vrlo važno kontrolirati tjelesnu težinu.

Najveći postotak bilježe Sjedinjene Američke Države - broj pretilih osoba u dobi od 20 do 75 godina premašuje 60% ukupnog stanovništva zemlje.

Zanimljiv! Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prepoznala je pretilost kao epidemiju našeg vremena. Više od 500 milijuna ljudi u svijetu ima prekomjernu tjelesnu težinu, 250 milijuna je pretilo.

Djeca su sve pretila. Razlog je pogrešna prehrana, uporaba štetnih proizvoda. Možete razgovarati o hranjenju djece.

Prekomjerni kilogrami stvaraju dosta nelagode, smanjuju kvalitetu životnog standarda osobe. Oni mogu dovesti do bolesti kao što su dijabetes melitus, onkološke patologije, neplodnost, poremećaji kardiovaskularnog sustava i plućna embolija. Kod prekomjernog nakupljanja masnog tkiva svi organi rade s većim opterećenjem. Posljedice bolesti su brzo starenje organizma (zbog propadanja organa), invaliditet, rana smrtnost.

Mnogi se ljudi ne smatraju potpunima i ne bore se s ovim problemom. Doista, ako je osoba visoka, tada je norma tjelesne težine veća. Razvijena je posebna formula po kojoj se može procijeniti prisutnost višak kilograma(razina sadržaja masti).

Taj se pokazatelj naziva "indeks tjelesne mase (BMI)". Formula za izračun je težina (kg) podijeljena s visinom (m2). Na primjer, žena teži 55 kg, visina je 1,6 m, tada je indeks 21,5 (55 / (1,6 * 1,6)).

Tablica vrijednosti BMI.

Vrijednosti BMI mogu varirati ovisno o pojedincu. Dobiveni podaci mogu preuveličati prisutnost masti kod trudnica, sportaša. U starijih osoba koje su ograničene u kretanju zbog bolesti, pokazatelj može, naprotiv, biti manji od stvarnog sadržaja masti.

Većina pretilih ljudi prati visoki krvni tlak(hipertenzija, hipertenzija). Normalizacija težine glavni je uvjet za uspostavljanje razine normalnog krvnog tlaka.

Povezanost prekomjerne težine i visokog krvnog tlaka

Veza između visokog krvnog tlaka i viška kilograma je očita. Svaki kilogram stečene masti zahtijeva dotok krvi za održavanje života. Srce je prisiljeno izbaciti krv s velikim naporom, što povećava pritisak u žilama. Međutim, na tlak ne utječe samo povećanje volumena krvi.

Tablica odnosa između prekomjerne težine i hipertenzije.

Najmanja tjelesna aktivnost (čak i hodanje) izaziva vrtoglavicu, bol u temporalnom dijelu, zamračenje u očima. Ovi znakovi su manifestacije hipertenzije.

Ne može se tvrditi da svi ljudi s prekomjernom težinom pate od visokog krvnog tlaka. Rizik od kombinacije povećava se ako osoba ima loše navike, genetsku predispoziciju, kronične bolesti (kardiovaskularni, endokrini, živčani sustav, bubrezi).

Bolesnici s abdominalnom (androgenom) pretilošću, koja je popraćena taloženjem masti u abdomenu, osjetljivi su na razvoj hipertenzije. Istodobno, unutarnji organi su obrasli masnoćom, metabolizam lipida je poremećen. O bolesti trbušnog tipa može se suditi po volumenu struka - žena ima više od 80 cm, muškarac ima više od 100 cm.

Uz morbidnu pretilost (patološko povećanje tjelesne težine za 50-100% norme), arterijska hipertenzija je vjeran pratilac. Što je veći stupanj pretilosti, to je viši krvni tlak.

Posljedice kombinacije hipertenzije s viškom kilograma

U nedostatku korekcije prekomjerne težine, tijelo je u opasnosti od razvoja ozbiljnih posljedica.

Moguće posljedice kombinacije:

• komplikacija hipertenzije (ateroskleroza, patologije središnjeg živčanog sustava, preeklampsija, metabolički sindrom);
• kardiovaskularne patologije;
• dijabetes;
• tromboza;
• nemogućnost postizanja smanjenja razine tlaka ispod 140\90 mm Hg;
• razvoj dislipidemije - kršenje stanja lipida;
• imenovanje najmanje dva lijeka za smanjenje tlaka (antihipertenzivi).

Osobe s povećanom tjelesnom težinom češće i ranije umiru od infarkta miokarda, srčane ishemije i zatajenja bubrega.

Pretilost može dovesti do dijabetesa tipa 2. Često se u dijagnozi jedne osobe kombiniraju pretilost, dijabetes, hipertenzija, što značajno pogoršava tijek bolesti. Prevalencija raste s dobi, češća nakon 50 godina u 40% bolesnika. U ovoj situaciji, stopa smrtnosti kod muškaraca je 50%, kod žena - 100%.

Pod uvjetom da nema komplikacija, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom s hipertenzijom imaju veću vjerojatnost da će preživjeti.

Uz morbidnu pretilost u bolesnika u dobi od 25-40 godina, rizik od smrti od hipertenzije povećava se više od 10 puta.

Riješenje

Kliničke studije su više puta dokazale da uklanjanje viška kilograma snižava krvni tlak. Svakih 5 izgubljenih kilograma viška smanjuje razinu dijastoličkog tlaka za oko 2 mm Hg, sistolički - za 5 mm. Gubitak težine za 10 kg mijenja pokazatelje za 4, odnosno 7 mmHg.

Mršavljenje - jedini način smanjiti opterećenje organa, normalizirati opće stanje. Proces normalizacije tjelesne težine trebao bi biti dug, a ne nagao, jer se opterećenje srca još više povećava. U prosjeku morate izgubiti od 1 do 4 kg mjesečno. Tijekom šest mjeseci treba bilježiti smanjenje tjelesne težine za najviše 10% od početnog pokazatelja.

Ne preporuča se odabrati dijete koje uključuju brzo smanjenje kilograma, jer nije isključena pojava ozbiljnih komplikacija na pozadini visokog tlaka. Istovremeno, tijelo je pod stresom, au tom stanju će se težina još brže povećavati. Kao rezultat toga, težina će postati još veća nego prije dijete.

Shemu mršavljenja za osobe s hipertenzijom trebala bi razviti skupina kustosa - terapeut, kardiolog, nutricionist, trener. Samo stručnjaci mogu izračunati najveću dopuštenu razinu opterećenja bez štete po zdravlje.

Hipertenzivnim pacijentima moguće je pravilno smršaviti samo uz upotrebu integrirani pristup- umjerena tjelesna aktivnost, potpuno odbacivanje loših navika, prehrana. Ako je potrebno, propisuju se lijekovi koji snižavaju krvni tlak, koji se uzimaju strogo u skladu s određenom shemom.

Pravilno odabrana prehrana ključ je uspjeha normalizacije težine.

Posebno za hipertenzivne bolesnike razvijena je dijeta koja se temelji na načelima:

• broj kalorija ne smije premašiti utrošenu energiju;
• smanjenje potrošnje slane, slatke, dimljene, masne hrane, proizvoda od brašna;
• isključivanje iz prehrane brze hrane, poluproizvoda, konzervirane hrane, jakog čaja, kave, slatkih gaziranih pića;
• održavanje ispravnog režima pijenja (najmanje 2-3 litre dnevno);
• frakcijski obroci u malim obrocima;
• jesti hranu kako se javlja osjećaj gladi;
• između večere i spavanja treba biti najmanje 2 sata;
• isključenje pržene hrane, poželjna metoda kuhanja je kuhanje na pari, pirjanje, pečenje.

Indiciran za hipertenziju niskokalorična dijeta- prehrana bi se trebala sastojati od proteinskih proizvoda, povrća, voća, biljnih ulja, žitarica, nemasne ribe, mesa, mliječnih proizvoda. Izvori magnezija, kalija, jačanje zidova krvnih žila - jabuke, kivi, orasi.

Važno je shvatiti da takva dijeta nije privremena mjera, već način života. Postupno će se tijelo naviknuti na takvu prehranu, dijetu. U budućnosti će hipertenzivnim bolesnicima biti lakše kontrolirati svoje stanje.

Umjereno psihička vježba doprinose učinkovitom mršavljenju, a također imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav. Dnevne aktivnosti se odabiru za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir dob, indeks tjelesne mase, spol, fizičke mogućnosti. Pravilno odabrane vježbe mogu sniziti krvni tlak za 10-15 mmHg.

Rezultati ovise o želji samog pacijenta, ako se pridržava svih uputa, preporuke liječnika više neće biti problem, odnosno tlak će se vratiti u normalu.

Prekomjerna težina stvara puno problema za osobu. Počevši od neestetskog izgled, depresija, koja završava razvojem ozbiljnih bolesti. Često pretile osobe paralelno pate od hipertenzije, što značajno povećava rizik od komplikacija. Kako bi se izbjegle smetnje u tijelu, potrebno je držati tjelesnu težinu pod kontrolom.