बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट से कैसे छुटकारा पाएं। बच्चे के जन्म के बाद पेट पर त्वचा की लोच कैसे बहाल करें? अगर बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा ढीली, पिलपिला और खिंची हुई हो तो क्या करें

दुर्भाग्य से, जन्म देने के बाद, नव-निर्मित माँ को न केवल बच्चे के बारे में सुखद चिंताएँ होती हैं, बल्कि आकृति के साथ भी समस्याएं होती हैं। आश्चर्य नहीं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान एक महिला 15-20 किलो वजन बढ़ा सकती है। पेट की त्वचा अपनी पूर्व लोच खो देती है। ऐसा होता है कि पूर्व रूप बिना किसी प्रयास के महिला के पास लौट आते हैं, लेकिन प्रसव में अधिकांश महिलाएं अभी भी खुद से पूछती हैं: "बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को कैसे कसें?"। वास्तव में, आपके शरीर पर काम करने के लिए आवश्यक है संकलित दृष्टिकोण, थोड़ा धैर्य और दृढ़ता।

बच्चे के जन्म के बाद त्वचा की लोच कैसे बहाल करें?

आकृति की प्राकृतिक रिकवरी: गर्भाशय का संकुचन और पेट की मांसपेशियों को टोन में लाने में 8 सप्ताह तक का समय लग सकता है। यदि इस अवधि के दौरान अतिरिक्त पाउंड नहीं गए हैं, तो कुछ उपाय किए जाने चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद ढीली त्वचा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:
- विशेष प्रक्रियाएं जो पेट को कसती हैं;
- शारीरिक व्यायाम;
- कॉस्मेटोलॉजी;
- उचित पोषण।
हालाँकि, समस्या को हल करने का सबसे तेज़, लेकिन कम से कम बख्शने वाला तरीका सर्जिकल हस्तक्षेप है।

विशेष प्रक्रियाओं की मदद से बच्चे के जन्म के बाद ढीली त्वचा को कैसे कसें?

सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से जो आपको पेट की त्वचा की लोच को बहाल करने की अनुमति देती है, एक विपरीत शॉवर, हर्बल स्नान, क्रायोथेरेपी और मालिश को बाहर कर सकता है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

कंट्रास्ट शावर, हर्बल स्नान और क्रायोथेरेपी

स्नान करते समय, आपको शरीर के समस्या क्षेत्रों में पानी के प्रवाह को निर्देशित करना चाहिए। साथ ही बदलना जरूरी है तापमान व्यवस्थागर्म से ठंडे तक। परिवर्तनीय डोजिंग कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो त्वचा की लोच में वृद्धि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, पानी की एक धारा के साथ मालिश परिपत्र गति करना आवश्यक है। इसके अलावा, प्रत्येक तापमान शासन की अवधि 20-30 सेकंड होनी चाहिए। गर्म और ठंडे प्रवाह का परिवर्तन लगातार कम से कम 3 बार किया जाना चाहिए।

आप एक कठोर प्राकृतिक वॉशक्लॉथ से बहते पानी के नीचे समस्या क्षेत्रों की मालिश करके भी प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। एक कंट्रास्ट शावर को ठंडे जेट से डुबोया जाना चाहिए। आप एक महीने के बाद महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
कैमोमाइल के काढ़े से स्नान करने से एपिडर्मल कोशिकाओं के नवीनीकरण में बहुत सुविधा होती है। बर्फ के टुकड़े से पेट को पोंछना और त्वचा की लोच में सुधार करना।

मालिश

मालिश के दौरान एक महत्वपूर्ण प्रभाव प्राप्त होता है यदि प्रक्रिया के दौरान बच्चे के जन्म के बाद त्वचा की लोच के लिए एक क्रीम लगाया जाता है। हालांकि, इसकी अनुपस्थिति में आप किसी अन्य मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं।

आपको अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, त्वचा पर क्रीम लगाना चाहिए और अपनी उंगलियों को हिलाना शुरू करना चाहिए, जैसे कि अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में हल्के से पिंच करना। हाथों का दबाव धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, जिससे पेट लाल हो जाए।
पिंच मसाज से घर पर बच्चे के जन्म के बाद त्वचा में कसावट आना संभव हो जाता है, अगर आप इसका रोजाना सहारा लेते हैं।

व्यायाम से बच्चे के जन्म के बाद अपनी त्वचा को कैसे टोन करें

2 मुख्य व्यायाम हैं जो आपको पेट की लोच को उसके पूर्व आकार में लाने की अनुमति देते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि उपयोग यह विधियह केवल 40 दिनों के बाद आवश्यक है, इस अवधि के दौरान, एक नियम के रूप में, गर्भाशय के पास पूरी तरह से सिकुड़ने का समय होता है। जिन महिलाओं का सिजेरियन सेक्शन हुआ है, उनके लिए बच्चे के जन्म के 2-3 महीने बाद तक शारीरिक व्यायाम से बचना बेहतर होता है।

इससे पहले कि आप शरीर को लोड करना शुरू करें, मांसपेशियों और जोड़ों को नुकसान से बचने के लिए आपको थोड़ा गर्म होना चाहिए।

खालीपन

एक गहरी सांस लें, और फिर सारी संचित हवा को बाहर निकाल दें और अपनी सांस को रोक लें। साथ ही अपने पेट को जितना हो सके कस कर अंदर खींचें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। इसके बाद फिर से गहरी सांस लें। व्यायाम को कम से कम 10 बार दोहराएं।
यह उल्लेखनीय है कि आप शरीर की किसी भी स्थिति में पेट में एक वैक्यूम बना सकते हैं, लेकिन यदि आप बैठते हैं तो आपको सबसे प्रभावी परिणाम मिलेगा।
यह व्यायाम पेट की ढीली त्वचा को कसने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का अवसर प्रदान करता है।

काष्ठफलक

व्यायाम करने के लिए, आपको एक स्थिति लेनी चाहिए - झूठ बोलने पर जोर देना। अपनी कोहनी पर झुकते हुए, आपको अपने पैरों को फर्श के समानांतर सीधा करना चाहिए, जैसे कि आप पुश-अप करने जा रहे हैं। इस मामले में, पीठ के निचले हिस्से को झुकना नहीं चाहिए, और नितंबों को नहीं उठना चाहिए। इस स्थिति में, आपको 20-30 सेकंड के लिए रुकने की आवश्यकता है। 2 मिनट तक पहुंचने तक रोजाना समय बढ़ाएं।
प्रस्तुत अभ्यासों के अलावा, आप प्रेस को पंप कर सकते हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए भार उठा सकते हैं।

सौंदर्य प्रसाधन

आप कॉस्मेटिक प्रक्रिया - बॉडी रैप्स की मदद से भी फिगर को आकर्षक लुक दे सकती हैं। आधुनिक बाजार इस उद्देश्य के लिए बड़ी संख्या में मास्क प्रदान करता है। आपको बस पेट की त्वचा पर रचना को लागू करना है और समस्या क्षेत्र को लपेटना है चिपटने वाली फिल्म. मास्क को शरीर पर 30 मिनट तक रखने के बाद, इसे शॉवर के नीचे अच्छी तरह से धोना चाहिए।
कोलेजन उत्पादन और सामान्य रूप से चयापचय की उत्तेजना में सुधार करने के लिए निर्माताओं द्वारा एक विशेष संरचना विकसित की गई थी। नतीजतन, त्वचा टोंड हो जाती है, और कमर कम हो जाती है।
सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं लपेटने की प्रक्रिया का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है। आप घर पर भी एक विशेष रचना तैयार कर सकते हैं।

काली मिर्च के साथ चॉकलेट मास्क

100 ग्राम डार्क चॉकलेट को स्टीम बाथ में पिघलाएं। परिणामी द्रव्यमान में एक चम्मच लाल मिर्च का काली मिर्च जोड़ें। मिश्रण के कमरे के तापमान पर ठंडा होने के बाद, इसे त्वचा पर लगाया जा सकता है।

काली मिर्च के साथ जैतून का मुखौटा

एक चम्मच काली मिर्च में तीन बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। फिर परिणामी मिश्रण को 15 मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। इसके बाद ही तेल को लपेटने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

उचित पोषण बच्चे के जन्म के बाद खिंची हुई त्वचा को हटाने में मदद करेगा

बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 महीनों में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे में भोजन के लिए एलर्जी के विकास से बचने के लिए नर्सिंग माताओं को सख्त आहार का पालन करना चाहिए। हालांकि, एक निश्चित आहार का पालन न केवल निवारक उद्देश्यों के लिए आवश्यक है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद अपने फिगर को आकार में लाने के लिए भी आवश्यक है।

कई पोषण संबंधी नियम हैं जो बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में ढीली त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. पानी शरीर में सभी प्रक्रियाओं की कुंजी है। त्वचा को उसकी पूर्व लोच में बहाल करने के लिए, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार का ध्यान रखना आवश्यक है। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीते हैं, और स्तनपान करते समय, सभी 3 लीटर, तो डर्मिस की स्थिति में काफी सुधार होगा।

2. भोजन से पहले और बाद में 30-40 मिनट तक न पिएं।

3. भोजन बार-बार होना चाहिए, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं।

4. आटा उत्पादों और सभी प्रकार के बेकरी उत्पादों के बारे में भूलना जरूरी है। इस तरह के भोजन से न केवल कमर बढ़ती है, बल्कि नवजात शिशु में सूजन भी आ जाती है।

5. दैनिक मेनू में व्यंजन शामिल होने चाहिए कम वसा वाली किस्मेंमांस और मछली। इन उत्पादों में शरीर के लिए उपयोगी खनिज और विटामिन होते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद अंगों, प्रणालियों और त्वचा की बहाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

6. चीनी और वसायुक्त मांस को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सूचीबद्ध नियम काफी सरल हैं और उन माताओं के लिए कठिनाइयों का कारण नहीं बनते हैं जो अपने फिगर और बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद त्वचा को कैसे कसें: शल्य चिकित्सा के तरीके

जो लोग शरीर को स्वाभाविक रूप से ठीक होने के लिए लंबा इंतजार नहीं करना चाहते हैं, उनके लिए प्लास्टिक सर्जरी है, जो सबसे अधिक है तेज़ तरीकापेट की त्वचा की लोच को बहाल करें। हालांकि, इस मामले में पुनर्वास अवधि आपके खर्च करने की तुलना में अधिक समय ले सकती है, उदाहरण के लिए, परहेज़ पर।

लिपोसक्शन

आधुनिक सर्जरी में, लेजर यूनिट की मदद से, त्वचा के सूक्ष्म-पंचर के माध्यम से उपचर्म वसा को हटाया जा सकता है। हालांकि, तकनीक केवल उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जिनके रूप आदर्श के करीब हैं, और डर्मिस में लोच के अच्छे संकेतक हैं।

एब्डोमिनोप्लास्टी

लिपोसक्शन की तुलना में, यह तकनीक उतनी कोमल नहीं है। सर्जरी के दौरान, सर्जन बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त त्वचा को हटा देते हैं, शरीर की चर्बीसाथ ही पेट की मांसपेशियों को कस कर पेट को आकर्षक आकार देता है।
एब्डोमिनोप्लास्टी उन महिलाओं के लिए प्रासंगिक है जिनमें डर्मिस की लोच लिपोसक्शन की अनुमति नहीं देती है, या प्रसव में महिला को कई गर्भधारण के कारण त्वचा की महत्वपूर्ण कमी होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप पालन नहीं करते हैं तो ऑपरेशन आकर्षक रूपों के संरक्षण की गारंटी नहीं देता है उचित पोषणऔर सहारा लेना व्यायाम.

बेशक, घर में उपस्थिति छोटा डिकपारिवारिक जीवन एक महिला के जीवन को मौलिक रूप से बदल देता है, लेकिन डायपर और अनाज के बीच, आपको अभी भी अपनी उपस्थिति के लिए थोड़ा समय देना चाहिए।

24 सितंबर 0 1388

मारिया खवकिना:उन्होंने इस विषय पर चर्चा के विभिन्न स्थानों पर पूछा, पूछा और समय-समय पर पॉप अप किया। मैं यहां लिखूंगा कि मैं इसके बारे में क्या सोचता हूं और जानता हूं, और मैं लड़कियों को क्या सलाह देता हूं।

1) सैगिंग बेली हमेशा डायस्टेसिस नहीं होता है;

2) यदि जन्म के बाद से कम से कम दो महीने बीत चुके हैं तो मूल्यांकन करना और चिंता करना समझ में आता है। क्यों? यह वह अवधि है जिसके दौरान गर्भाशय सामान्य रूप से गर्भावस्था से पहले के आकार में लौट आता है, और मांसपेशियां (फिर से, आदर्श रूप से) अपने स्वर को बहाल करती हैं। (मेरी टिप्पणियों के अनुसार, यह मांसपेशियों के साथ होता है a) प्राइमिपारस में पेट की सभी मांसपेशियों के अच्छे प्रारंभिक स्वर के साथ। प्रेस द्वारा पंप नहीं किया गया, नहीं। अर्थात्, सभी गहरी मांसपेशियां क्रम में हैं। बी) अच्छी ऊतक लोच वाली लड़कियों में। हाइपरमोबिलिटी और सुपर स्ट्रेचिंग नहीं, यह अलग है, अर्थात् लोच।

3) सबसे मुख्य कारणबच्चे के जन्म के बाद एक बड़ा पेट, विशेष रूप से कई के बाद, यह पेट की दीवार की मांसपेशियों के स्वर में खिंचाव और कमी है। फिर से, लड़कियों के साथ मेरे अनुभव में, अधिक या कम हद तक, अधिकांश को उसी दो महीनों के बाद और डायस्टेसिस की उपस्थिति की परवाह किए बिना मदद की आवश्यकता होती है। प्रश्न "क्यों" यहाँ अलंकारिक है, इसके कई कारण हैं, और आदर्श की अवधारणा बहुत अस्पष्ट है।

किस तरह की मदद? बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एब्स का पीछा नहीं करना, लेकिन पेट की मांसपेशियों के स्वर को गहराई से सतह तक बहाल करने के लिए कदम से कदम, अनिवार्य रूप से डायस्टेसिस के समान तकनीक, लेकिन व्यायाम चुनने में अधिक स्वतंत्रता के साथ।

4) अगला कारण (हैलो, कैप) वसा की परत है।
कोई नहीं है मूल सलाह, सब कुछ स्पष्ट है, हर कोई लंबे समय से जानता है (लेकिन आसान नहीं है, एक तथ्य, जैसे आदतों के साथ कोई भी काम और जीवन शैली में बदलाव)। क्या मदद करेगा? एक निश्चित आहार में पोषण संतुलन, कोई सख्त कम कैलोरी आहार, पीने का आहार और आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं। वजन घटाने के लिए, अंतराल प्रशिक्षण की तुलना में कुछ अधिक प्रभावी पेशकश करना अभी भी मुश्किल है। और वैसे, अगर आपको लगता है कि केवल दौड़ना ही अंतराल प्रशिक्षण हो सकता है, या, मान लें, शक्ति प्रशिक्षण, तो मैं जिम्मेदारी से कह सकता हूं कि एक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ, योग अभ्यास बहुत अच्छी तरह से HIIT बन सकता है। पलक इमोटिकॉन

5) एक और महत्वपूर्ण कारण अंगों का प्रतिकूल स्थान, उनका चूकना है। सामान्य तौर पर, जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति, भोजन को पचाने में समस्या और समय पर मल त्याग (कब्ज)। यह बात सीओपी के बाद और ईपी के बाद लगभग सभी पर लागू होती है।

6) इस पूरे सेट के साथ डायस्टेसिस हो भी सकता है और नहीं भी। एक बार फिर, मैं यह बताऊंगा कि एक बड़े पेट का मतलब यह नहीं है कि आपके पास मांसपेशी विसंगति है। सबसे अधिक संभावना है, आपका स्वर पहले स्थान पर कम हो गया है, और डायस्टेसिस एक अप्रिय जोड़ हो सकता है।

किसी भी मामले में, डायस्टेसिस सुधार के सभी गैर-सर्जिकल तरीके मांसपेशियों की टोन के साथ काम करते हैं, जिसके कारण स्थिति पर नियंत्रण प्राप्त होता है। ये वही व्यायाम कार्यक्रम हैं - और केवल एक शिथिल पेट के लिए, और डायस्टेसिस के लिए, और सफेद रेखा के हर्नियास के लिए। यह सिर्फ इतना है कि प्रत्येक स्थिति में कुछ बारीकियां होती हैं, प्रतिबंधों की एक बड़ी या छोटी सूची, एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने का समय।
लेकिन अर्थ एक ही है - स्वर की बहाली और शरीर के स्टेबलाइजर्स की मांसपेशियों का समन्वित कार्य।

मारिया खावकिना द्वारा वेबिनार भी देखें:
डायस्टेसिस सुधार मैराथन:आप सरल व्यायाम के साथ 6 सप्ताह में घर पर पेट के टक से निपटने का तरीका जानेंगे।

यदि जन्म के बाद एक बढ़ा हुआ पेट बचा है, तो अपने आप को जल्दी से आकार में कैसे प्राप्त करें

अगर मैं कहूं कि सभी युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद अपना पेट वापस करने का सपना देखती हैं तो मुझे गलत नहीं होगा। अपनी पिछली स्थिति में, अपने मूल कपड़ों के आकार में वापस आएं। लेकिन बच्चे के बारे में कई चिंताएँ सबसे पहले आती हैं, और सुबह के व्यायाम के लिए भी समय नहीं बचा है, इसका उल्लेख नहीं हैजिम की नियमित यात्राओं के बारे में या पूल के लिए। ऐसी परिस्थितियां अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि महिलाओं का हर महीने अधिक से अधिक वजन बढ़ता है। जिम में भीषण कसरत के बिना आपको वापस आकार में लाने में मदद करने के लिए युक्तियाँ हैं!

बच्चे के जन्म के बाद का पेट मातृत्व के सारे आनंद को झकझोर देता है। यह बच्चे के जीवन के पहले महीनों में एक युवा मां का मुख्य विकार है। . आप इसे अंदर खींचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन फैला हुआ पेट, फोटो और जीवन दोनों में, गर्भावस्था से पहले आपके पास लोचदार, फुलाए हुए पेट की तरह बिल्कुल नहीं है। फोटो में बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे बनाया जाए, कृपया इसकी आकृति के साथ? सबसे पहले, निराश न हों। कैंडी का कटोरा हटा दें और अपना नया फिगर बनाना शुरू करें!

अगर आपने छोड़ दिया है बच्चे के जन्म के बाद पेट, जल्दी से वजन कम करने के लिए जल्दी मत करो . यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सख्त आहार के साथ शरीर को पीड़ा दिए बिना, धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर होगा। अलावा,पेट पर त्वचा आपके पास वसा की परत में कमी के अनुकूल होने का समय होगा और नाभि क्षेत्र में कई सिलवटों का निर्माण करते हुए लटका नहीं होगा।

प्रोत्साहन पाने के लिए बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट को उसके पिछले आकार में लौटा देंढीले चौग़ा के बजाय तंग कपड़े पहनने की कोशिश करें। लो-वेस्ट पैंट, टाइट टर्टलनेक और स्वेटशर्ट चुनें। पेट हमेशा नजर में रहेगा, जिसका मतलब है कि आप इसके आदर्श आकार पर बहुत ध्यान देंगे। यह सेवा करेगा एक अच्छा कारणप्रशिक्षण के लिए समय और ऊर्जा समर्पित करें।

9 महीने की गर्भवती एक महिला की मांसपेशियां उसके पेट में खींचने की आदी नहीं हो जाती हैं, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा हो सकता है। स्लाउचिंग को रोकने के लिए इस सरल ट्रिक को याद रखें - यह अतिरिक्त वजन को हराने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम होगा।

कुछ महीनों के बाद, जब आप एक युवा माँ की भूमिका में सहज हो जाते हैं आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं। हम सलाह देते हैंसुबह के व्यायाम से शुरू करें . फिर पुश-अप्स जोड़ें। प्रेस डाउनलोड करना शुरू करें। शुरू करना, अच्छा व्यायामफर्श पर एक प्रवण स्थिति में दोनों पैरों को ऊपर उठाना और कम करना होगा। प्रत्येक 15 दोहराव के 2 सेट करना अच्छा रहेगा। फिर दोहराव की संख्या बढ़ाई जा सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट किस तरह का होगा यह आप पर ही निर्भर करता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट और कमर का क्षेत्र आकर्षक दिखे तो हुला हूप खरीदने का ध्यान रखें। इसे धातु होने दें, अधिमानतः अनावश्यक जुड़नार के बिना। त्वचा की देखभाल के बारे में मत भूलना। यदि आपके पास है बच्चे के जन्म के बाद छोड़ दिया पेट, तो त्वचा को अच्छा टर्गर वापस करना आवश्यक है। स्ट्रेच मार्क्स पर भी ध्यान दें। नहाते समय स्पंज से पेट की मालिश करें प्राकृतिक सामग्री. नहाने या शॉवर लेने के बाद बेबी ऑयल या मसाज ऑयल में मलें। आकार में आने का एक और प्रभावी तरीका है कि आप अपने प्रियजन के साथ अधिक से अधिक समय बिताएं। अपने पति के साथ अंतरंगता के लिए समय निकालने का प्रयास करें। यह विधि न केवल प्रभावी है, बल्कि सुखद भी है।

हाल ही में, अधिक से अधिक महिलाएं इस तरह की प्रथाओं का सहारा ले रही हैं: पेट बांधना. यह क्यों जरूरी है?

आंतरिक अंगों को एक निश्चित निर्धारण तंत्र द्वारा तय किया जाता है, जिसमें इंट्रा-पेट का दबाव भी शामिल होता है। बच्चे के जन्म के बाद यह काफी कम हो जाता है, जिससे विस्थापन हो सकता है आंतरिक अंग. इसके अलावा, श्रोणि तल की मांसपेशियों का समग्र स्वर कम हो जाता है। सामान्य स्थिति बच्चे के जन्म के 14वें दिन ही बहाल हो जाती है।

एक पेट टक इन समस्याओं को आसानी से हल करता है। जन्म देने के तुरंत बाद इसे करना शुरू करें जैसे ही आप बिस्तर से उठना शुरू करते हैं। इस तरह का एक सरल अभ्यास बवासीर के साथ, कब्ज और आंतरिक अंगों के आगे को बढ़ाव के साथ, खराब संकुचन वाले गर्भाशय के साथ, और रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के विचलन के साथ स्थिति को कम करेगा। इसके अलावा, बांधनाएक महिला की उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है . पेट नहीं शिथिल होगा, मांसपेशियां कसेंगी और उनकी स्थिति में सुधार होगा।

बांधने के लिए क्या तैयार करने की आवश्यकता है?

पहले से एक मोटा कपड़ा तैयार कर लें। कपास या लिनन आदर्श हैं। आकार लगभग 3 मीटर x 50 सेंटीमीटर होना चाहिए।

बांधने की प्रक्रिया हमेशा आपकी पीठ के बल लेटकर होती है। कपड़े को कमर पर रखो, पीठ पर एक क्रॉस बनाओ और सिरों को आगे लाओ। यह दो परतों में निकलता है। पहली परत एक चौड़ा फैला हुआ कपड़ा होगा जो पेट के लिए जेब का काम करेगा। कपड़े की दूसरी परत द्वारा पेट को सहारा दिया जाएगा। अब एक गांठ बांध लें। ऐसा बीच में नहीं बल्कि साइड में करना बेहतर होगा। आपको आराम से रहना चाहिए . इष्टतम दबाव बल चुनें। उठे बिना, कपड़े के नीचे अपना हाथ स्लाइड करें और अपने पूरे पेट को अपनी जेब में रखें। दूसरी संकीर्ण परत एक अनुचर के रूप में काम करेगी।

जन्म के बाद पेट कैसे हटाएं और जल्दी से ढीली त्वचा से छुटकारा पाएं

लगभग सभी माताओं को इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे हटाया जाए। गर्भधारण की अवधि के दौरान, मदर नेचर ने महिलाओं को वसा वाले पैड से पुरस्कृत किया, जो बच्चे के लिए अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में कार्य करता था। अब, जन्म देने के बाद, यह सोचने का समय है कि बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट को कैसे हटाया जाए।

बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा पाने की सभी सिफारिशें संतुलित आहार की सलाह से शुरू होती हैं। यह मत भूलो कि जन्म देने के बाद पहले छह महीनों तक आप सख्त आहार पर नहीं जा सकते हैं . बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए।


छह सप्ताह के बाद, आप अपना आहार ले सकती हैं और इस समस्या को हल कर सकती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद झड़ते हुए पेट को कैसे हटाया जाए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। बता दें कि वसा कुल कैलोरी सेवन का एक चौथाई से अधिक नहीं है। इसका मतलब है कि यदि प्रति दिन औसत कैलोरी सामग्री लगभग 1500 किलो कैलोरी है, तो शुद्ध वसा 40 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में अनाज उत्पादों को न छोड़ें, जिसमें पानी, दूध, भूरे रंग के चावल, पूरा ब्रेड। यह मिठाई पर पूर्ण प्रतिबंध लगाने लायक है, बच्चे के जन्म के बाद पेट को जल्दी से निकालने के लिए. साथ ही अपने आहार से सभी नट्स और बीजों को हटा दें।

अपने लिए एक नियम दर्ज करें: बस सुबह उठकर, पहले नाश्ते की व्यवस्था करें - दूध के साथ एक कप चाय, मक्खन के साथ कुछ पटाखे, या एक सेब। बच्चे के जन्म के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, इस पर सभी सिफारिशें एक नियम पर आती हैं: दिन में 5-6 बार खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्से में।

एक अनुमानित आहार जो प्रश्न का उत्तर देगा - बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे साफ करें:

1 विकल्प।

दही, पनीर, पनीर, दूध सहित डेयरी उत्पादों की 2 सर्विंग्स रोजाना खाएं;

सब्जियां 3-5 सर्विंग्स होनी चाहिए;

मछली, मांस, चिकन, नट, अंडे - 2-3 सर्विंग्स;

फल - 2-4 सर्विंग्स;

अनाज और ब्रेड की 6-11 सर्विंग।

विकल्प 2।

कम से कम 0.5 लीटर दूध, केफिर या दही, 50 ग्राम पनीर, 200 ग्राम मांस, 600 ग्राम सब्जियां, 50 ग्राम मक्खन और अंडे, 500 ग्राम फल, 400 ग्राम ब्रेड और 20 ग्राम खाने की कोशिश करें। अपने दैनिक आहार में वनस्पति मांस।

अधिकांश सामान्य गलती, जिससे लगभग सभी युवा माताएं पीड़ित हैं, गलत दैनिक दिनचर्या है। जब बच्चा जाग रहा होता है, तो वे सारा समय उसके बगल में बिताते हैं। जैसे ही बच्चा सो जाता है, महिला रेफ्रिजरेटर में दौड़ती है, वह सब कुछ खाती है जो उसकी आंख को पकड़ लेती है और रात में खोए हुए घंटों की भरपाई के लिए सो जाती है। यह मूल रूप से गलत तरीका है। स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें।

अपने बच्चे के साथ, छोटे हिस्से में खाएं, लेकिन दिन में 4-6 बार। यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक परेशानी वाला बच्चा आपको नाश्ते के लिए 10 मिनट का समय देगा। और एक और टिप - बच्चे के बाद कभी न खाएं।

बच्चे के जन्म के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, इस सवाल का जवाब होगा हाइपोडायनेमिया का जिक्र . यह क्या है? सीधी भाषा मेंइसका मतलब है आवश्यक शारीरिक गतिविधि की कमी, इसलिए नवजात शिशु के साथ समय बिताते हुए या घर का काम करते समय जितना हो सके मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें।

यहां तक ​​कि सामान्य रूप से कंगारू में बच्चे को ले जाना भी एक महिला के लिए बहुत अच्छा व्यायाम होगा। इस सरल प्रक्रिया के दौरान आसन, पीठ की मांसपेशियां और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप बच्चे की स्थिति बदल सकते हैं - इसे सामने रखें, फिर पीछे। यह विभिन्न मांसपेशी समूहों का भार प्रदान करेगा। इस तरह की सरल सिफारिशें जीवन के छठे महीने तक पर्याप्त वजन कम करने में मदद करेंगी। अतिरिक्त पाउंडखुश और सुंदर युवा माँ को महसूस करने के लिए।

जन्म के बाद पेट क्यों रहता है और इसे पिछली मात्रा में कैसे कसें

बच्चे के जन्म के बाद पेट को अपने पिछले आकार में वापस लाने के लिए, शरीर को कुछ समय देना आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद एक बड़ा पेट सभी महिलाओं के लिए एक अप्रिय आश्चर्य होगा। बच्चा पहले ही पैदा हो चुका है, शांति से पालना में सूंघता है , और पेट वही बड़ा बना रहा। बच्चे के जन्म के बाद पेट क्यों रहता है? साथ ही इतना मुलायम, गोल, बड़ा। इससे ऐसा लगता है कि आप 6 महीने की गर्भवती हैं। कुछ महिलाओं के पेट पर खिंचाव के निशान और एक अनुदैर्ध्य काली रेखा हो सकती है। सिजेरियन सेक्शन से गुजरने वाली माताओं को एक उपहार के रूप में छोड़ दिया जाता है सर्जिकल सिवनी. बच्चे के जन्म के बाद पेट को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे कसें?

सबसे पहले, यह आपके संविधान, शारीरिक गतिविधि, आनुवंशिकी और वजन बढ़ने पर निर्भर करता है। सबसे तेजी से वजन कम करने वाली वो महिलाएं हैं जो पहली बार मां बनी हैं। अगर दूसरे या तीसरे जन्म के बाद भी बड़ा पेट है, तो इससे छुटकारा पाना ज्यादा मुश्किल होगा। इसके अलावा, यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आप तेजी से आकार में आ जाएंगी।

तो, धैर्य रखें। आपका पेट 9 महीने से फैला हुआ है। गर्भाशय में बच्चा था, कल्पना कीजिए कि यह कितना बड़ा था। पेट को फिर से सपाट और सुंदर होने में भी कम समय नहीं लगेगा। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में स्तनपान बहुत मददगार होता है। जब दूध का उत्पादन होता है तो महिला के शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। स्तनपान की प्रक्रिया ही मांसपेशियों के संकुचन को भड़काती है, जो पूरे शरीर पर तनाव को जन्म देती है।

क्या चुनना है सर्वोत्तम तरीके, प्रति बच्चे के जन्म के बाद बड़े पेट से छुटकारा पाएंआइए जानें कि एक महिला के शरीर में कौन सी शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं।

पेट की मांसपेशियों में खिंचाव था, उन्हें शारीरिक गतिविधि का उपयोग करके प्रसवपूर्व अवस्था में लाना आवश्यक है। इससे अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा मिलेगा, जो जरूरी था।गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की अतिरिक्त सुरक्षा के लिए . एक विकृत गर्भाशय भी एक कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद एक बड़ा पेट रहता है। दुबली-पतली माताएं भी देखती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद उनका पेट कैसे बढ़ गया है, हालांकि उनका वजन अधिक नहीं है। बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद गर्भाशय पूरी तरह से अपनी मूल स्थिति में लौट आएगा। बस इस अवधि के माध्यम से जाओ।

पेट पर खिंची हुई त्वचा भी एक महिला को खुश नहीं करती है। लोच गुणों को हराएं मानव त्वचाकोई नहीं कर सकता। आपके पेट ने बच्चे को समायोजित कर लिया है, इतना अनिच्छा से, लेकिन यह काफी बढ़ गया है। बच्चे के जन्म के बाद एक सपाट पेट वापस करने के लिए बहुत ताकत और दृढ़ता की आवश्यकता होगी।

तो दो आवश्यक शर्तेंगठन सुंदर पेटबच्चे के जन्म के बाद: आहार में वसा की मात्रा कम करना और टमी टक के लिए व्यवस्थित व्यायाम।

जन्म के बाद पेट से उठाने के लिए व्यायाम (सही प्रदर्शन की तस्वीर)

बच्चे के जन्म के बाद सपाट पेट- यह प्रकृति का उपहार नहीं है, बल्कि आपके शरीर पर लंबी और कड़ी मेहनत का परिणाम है। हालांकि कई लोगों को यकीन है कि एक सपाट पेट अपने आप दिखाई देना चाहिए। गर्भावस्था के 9 महीने और बच्चे के जन्म के लंबे घंटों के बाद, महिलाएं आराम करना चाहती हैं, आराम करने और आराम करने के लिए एक लापरवाह समय। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पेट के लिए शारीरिक व्यायाम पर उन्हें बच्चे के बारे में थकाऊ चिंताओं का सामना करना पड़ता है। बस समय या ऊर्जा नहीं बची है। लेकिन उनके बिना, आकृति की पूर्व सुंदरता को बहाल करना असंभव है।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद व्यायाम शुरू करने में कितना समय लगना चाहिए। ? बच्चे के जन्म के पहले महीने में, डॉक्टर किसी भी शारीरिक गतिविधि पर रोक लगाते हैं। इस समय गर्भाशय अभी तक अपने पूर्व आकार में कम नहीं हुआ है। यदि आपका प्रसव बिना किसी जटिलता के हुआ है, तो बच्चे के जन्म के डेढ़ महीने बाद पहला व्यायाम शुरू करें। यह समय पेट और अंतरंग क्षेत्र दोनों के प्रशिक्षण के लिए आदर्श है।

यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं का सामना करते हैं, तो थोड़ी देर बाद एक पेट टक शुरू होना चाहिए। बाद में सीजेरियन सेक्शनपेट को उसकी जगह पर लौटाना ज्यादा मुश्किल होता है। दो महीने तक प्रतीक्षा करें, जिसके दौरान सीवन ठीक हो जाएगा और धागे घुल जाएंगे। प्रशिक्षण के दौरान, निचले प्रेस को अधिक समय देने की कोशिश करें, फिर पोस्टऑपरेटिव फोल्ड भी बाहर हो जाएंगे।

व्यायाम "बैग"
बच्चे के जन्म के बाद पेट के लिए ये एक्सरसाइज इस तथ्य से शुरू करें कि आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपके नीचे एक बैग है। इस काल्पनिक बैग के हैंडल को अपने पेट से पकड़ें और इसे फर्श से उठाने की कोशिश करें। इसे एक दो मिनट के लिए ऐसे ही रख दें। बैग को और भी ऊपर उठाने की कोशिश करें और इसी पोजीशन में रहें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

व्यायाम "लिफ्ट"
एक पेट टक अंतरंग क्षेत्र की मांसपेशियों को काम करने से अविभाज्य है, इसलिए लिफ्ट व्यायाम पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि पेट के निचले हिस्से में आपका गर्भ एक लिफ्ट शाफ्ट है। फिर प्रवेश द्वार से गर्भाशय ग्रीवा तक उठाना शुरू करें, जैसे कि फर्श पर। योनि के अलग-अलग हिस्सों को ऊपर की ओर उठाते हुए पिंच करें। जब यह अपनी पूरी लंबाई के साथ संकुचित हो जाए, तो इसे गर्दन से बाहर निकलने तक धीरे-धीरे आराम देना शुरू करें। निचली मंजिल पर उतरने के बाद, थोड़ा बाहर निकलें।

फोटो में पेट को हटाने और खूबसूरत कमर पाने के व्यायाम नीचे प्रस्तुत किए गए हैं, जिनमें शामिल हैं लोकप्रिय केगेल व्यायाम . ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से अपनी मांसपेशियों को कस लें और आराम करें। तनाव के समय, नितंबों को निचोड़ने का प्रयास करें और अंतरंग क्षेत्रजितना संभव हो उतना मजबूत।

1 व्यायाम:
अपने सिर के पीछे अपने हाथों से पेट के बल लेट जाएं। हम सांस लेते हैं और सांस छोड़ते हुए शरीर को ऊपर उठाते हैं। आप अपनी भुजाओं को भुजाओं तक सीधा करके और फिर अपने सामने आगे की ओर (फोटो देखें) व्यायाम को जटिल बना सकते हैं।


2 व्यायाम:
पिछले अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति, अपने पेट के बल लेटकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, अपना सिर अपने हाथों पर रखें। दाएं और बाएं पैरों को ऊपर उठाना। फिर दोनों पैरों को ऊपर उठाएं (देखें फोटो)।


3 व्यायाम:
पिछले अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति, हाथ आपके सामने फैले हुए हैं, एक ही समय में अपने हाथ और पैर उठाएं (फोटो देखें)।



4 व्यायाम:
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ अपने सिर के पीछे, कोहनी बाजू, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, घुटनों पर मुड़े हुए। हम कंधों को ऊपर उठाते हैं - साँस छोड़ते हैं, ठुड्डी ऊपर की ओर खिंचती है। अपने पैरों को ऊपर उठाकर इसे कठिन बनाएं। फिर हम पैर बदलते हैं (फोटो देखें)।



5 व्यायाम:
पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाया जाता है, हम अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं। श्रोणि को ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें, श्रोणि को नीचे करें - श्वास लें (फोटो देखें)।


6 व्यायाम:
धीरे-धीरे एक पैर नीचे करें, फिर दूसरा (फोटो देखें)।



7 व्यायाम:
मैं अपने पैरों को काम करना जारी रखता हूं क्योंकि छठे अभ्यास में, हम अपनी बाईं कोहनी के साथ दाहिने घुटने तक पहुंचने की कोशिश करते हैं और इसके विपरीत (फोटो देखें)।



8 व्यायाम:
जितना हो सके श्रोणि को ऊपर और नीचे उठाएं। फिर हम गति बढ़ाते हैं। हम श्रोणि लिफ्ट के ऊपरी बिंदु पर घुटनों के कनेक्शन को जटिल करते हैं (फोटो देखें)।

पेट के लिए अन्य व्यायाम लापरवाह स्थिति से किए जाते हैं। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें और अपने पैरों को मोड़ते हुए और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचते हुए अपने कंधे के ब्लेड और ऊपरी शरीर को उठाएं। अपने बाएं पैर को सीधा करें और इसे वजन पर छोड़ दें। दाहिने पैर के घुटने को विपरीत कोहनी तक खींचे। पैर बदलें। 10 दोहराव के कई सेट करें।

लेबल की त्वचा को कैसे कसें और जन्म के बाद खिंचाव कैसे दूर करें

जन्म देने के बाद, एक युवा माँ के लिए पहला हफ्ता एक बहुत बड़ा तनाव होता है। अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पेट में दर्द होता है, बच्चे के जन्म के बाद पेट पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, एक महिला का पेट फूलना भी एक युवा माँ के मूड में सुधार नहीं करता है।

पेशाब की प्रक्रिया की स्थापना के कारण पेट में दर्द हो सकता है। जलन या दर्द हो सकता है, लेकिन समय के साथ ये लक्षण बंद हो जाएंगे। उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें:

मूत्रवाहिनी को मजबूत करने के लिए खड़े होकर छोटी-छोटी आवश्यकता को दूर करना;

यदि आपके जन्म के टांके हैं, तो उन पर गर्म पानी डालें, जिससे दर्द से राहत मिलेगी;

शानदार हरे रंग के साथ तेजी के उपचार से उपचार में तेजी आएगी।

यदि आपको ऐंठन दर्द होता है, तो यह गर्भाशय के संकुचन की प्रक्रिया का संकेत हो सकता है। यह बिल्कुल सामान्य है। डॉक्टर ऐसी शिकायतों को सकारात्मक रूप से समझते हैं। अगर आपके पेट में बच्चे के जन्म के बाद दर्द होता है , यह बढ़े हुए रक्त प्रवाह को इंगित करता है, महिला का रक्त भी प्रवेश करता है एक बड़ी संख्या कीगर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार ऑक्सीटोसिन। अगर बच्चा चालू है स्तनपान, तो ऑक्सीटोसिन का स्तर और भी अधिक होगा। गर्भाशय प्रभावी रूप से सिकुड़ता है और रक्त के थक्कों से छुटकारा पाता है। इस प्रकार, गर्भाशय अपनी सामान्य प्रसवपूर्व स्थिति में लौट आता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट पर खिंचाव के निशान (या स्ट्रैपी) गर्भावस्था के बाद सभी महिलाओं के लिए एक आम समस्या कही जा सकती है। खिंचाव के निशान हटाने में समय लगता है . बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट की त्वचा आपको खुश नहीं करेगी दिखावट, लेकिन अपने आप पर काम करने के परिणामस्वरूप, कमर क्षेत्र अपनी पूर्व सुंदरता में वापस आ जाएगा।

समस्या को व्यापक रूप से देखें। यह विकल्प आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को कसने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश करें;

पेट में रक्त परिसंचरण में सुधार पर काम;

शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें;

त्वचा की लोच पर ध्यान दें;

त्वचा को ऑक्सीजन, आवश्यक विटामिन और पानी से संतृप्त होने दें।

यहां तक ​​​​कि घरेलू उपचार भी आपको ढीले पेट से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। इन जोड़तोड़ के लिए बड़े व्यय की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यह एक स्पष्ट परिणाम देगा।

आइए एक सुगन्धित पेट की मालिश से शुरू करें, जिससे गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान की संभावना कम हो जाएगी। खिंचाव के निशान के लिए सबसे अच्छा तेल अरंडी का तेल, बादाम का तेल, एवोकैडो तेल और तेल के रूप में विटामिन ई है। कई महिलाएं चुनती हैं जतुन तेलकैसे प्रभावी उपायस्ट्राई को हटाने के लिए। बस स्ट्रेच मार्क्स पर तेल लगाएं और आप जल्द ही पहला परिणाम देखेंगे।

अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। नहाने से पहले अंडे को फेंट लें और स्ट्रेच मार्क्स वाली जगह पर लगाएं। सिलोफ़न की एक परत और एक गर्म तौलिया के साथ कवर करें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

एलोवेरा का अर्क स्ट्रेच मार्क्स को कम करने की अपनी क्षमता के लिए भी प्रसिद्ध है। बस एलोवेरा जेल, कॉड लिवर ऑयल के मिश्रण को फैलाए हुए पेट पर लगाएं।

बच्चे के जन्म के बाद स्लिम फिगर खोजने में पोषण भी अहम भूमिका निभाता है। अपने आहार में सब्जियां, फल और जामुन शामिल करने का प्रयास करें। गुलाबी आलू, क्रैनबेरी, बीन्स, सेब, प्रून, स्ट्रॉबेरी, करंट विशेष रूप से उपयोगी होंगे। वे विटामिन ए, बी, सी, ई की कमी को पूरा करेंगे।
शारीरिक व्यायाम वजन घटाने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद। पेट की मांसपेशियों के लिए एक विशेष परिसर का उपयोग करना उचित है।

अगर पेट खींचे और जन्म के बाद पेट के निचले हिस्से में दर्द हो तो क्या करें

अगर आपके पेट के निचले हिस्से में बच्चे के जन्म के बाद दर्द होता है , यह एक महिला के शरीर में प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं की बात करता है। पेट के निचले हिस्से और पेरिनेम में दर्द कई दिनों तक रह सकता है, खासकर उन जगहों पर जहां बच्चा गुजरा है। ऊतकों की आंतरिक परतें क्षतिग्रस्त या खिंची हुई हो सकती हैं। इस तरह के दर्द काफी सामान्य हैं, साथ ही यह तथ्य भी है कि इस अवधि के दौरान माइक्रोक्रैक ठीक हो जाते हैं। पहले सप्ताह के अंत तक, बच्चे के जन्म के बाद पेट के निचले हिस्से में दर्द व्यावहारिक रूप से गायब हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद खराब हो सकता है जठरांत्र संबंधी रोग. इस मामले में, एक युवा मां यह भी शिकायत कर सकती है कि बच्चे के जन्म के बाद उसके पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। आहार में बदलाव से गैस्ट्रोडोडोडेनल क्षेत्र में स्पास्टिक दर्द भी हो सकता है। इस मामले में, आहार को समायोजित करने और उत्पादों को बदलने के परिणामस्वरूप पेट दर्द कम हो जाएगा।

पेट के निचले हिस्से में अक्सर बच्चे के जन्म के बाद दर्द होता है और एपिसीओटॉमी या लैकरेशन के मामले में। सर्जिकल टांकेचोट पहुँचा सकता है। दर्द स्थानीयकृत और पूरे उदर क्षेत्र में फैल सकता है। जैसे ही सीम एक साथ बढ़ने लगेंगी, दर्द दूर हो जाएगा। सिजेरियन सेक्शन के बाद, कई मामलों में, पेट लंबे समय तक खींचता है। सीवन की स्थिति पर नज़र रखें, और जल्द ही आपकी स्थिति में सुधार होगा।

इलाज के बाद दर्द बना रहता है . लेकिन कुछ मामलों में यह प्रक्रिया बस आवश्यक है। एंडोमेट्रैटिस भी पेट दर्द का कारण बन सकता है, लेकिन इस मामले में, डॉक्टर की तत्काल यात्रा आवश्यक है। एंडोमेट्रैटिस गर्भाशय के अस्तर की सूजन है, एंडोमेट्रियम। सबसे अधिक बार, गर्भपात के बाद सूजन होती है, प्राकृतिक प्रसव के साथ, सूजन का जोखिम कम से कम होता है।

जब पेट पर पट्टी जन्म के बाद गायब हो जाएगी

पेट पर काली पट्टी युवा माताओं का बहुत ध्यान आकर्षित करती है। कोई पट्टी से अजन्मे बच्चे के लिंग का पता लगाने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, एक पट्टी की उपस्थिति एक बेटे की उपस्थिति को इंगित करती है। पट्टी नहीं होगी तो पुत्री होगी। लेकिन इन मिथकों पर भरोसा न करें। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह बैंड बच्चे के लिंग से प्रभावित नहीं होता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की पट्टीगर्भवती माँ में हार्मोनल परिवर्तन के कारण प्रकट होता है। कुछ के लिए, यह बैंड मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, दूसरों के लिए यह उज्ज्वल और स्पष्ट है। यही क्रियाविधि गर्भवती महिलाओं में इरोला के कालेपन को भी प्रभावित करती है। अक्सर, यह बैंड गर्भावस्था के सातवें महीने के बाद प्रकट होता है, जब एक महिला के शरीर में हार्मोन की एकाग्रता अधिकतम होती है। पट्टी का आकार और स्थान व्यक्तिगत है। कभी यह पूरे पेट से होकर गुजर सकता है तो कभी नाभि के ठीक नीचे।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की पट्टी कुछ ही महीनों में अपने आप गायब हो जाएगी। कभी-कभी यह माँ के शरीर पर अधिक समय तक रह सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह वैसे भी गायब हो जाएगा। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए धैर्य के अलावा और कोई उपाय नहीं है।

प्रश्न है पेट कैसे ठीक करे, व्यक्तिगत है। पेट का आकार उदर क्षेत्र की मांसपेशियों की स्थिति और वसा की परत की मोटाई दोनों पर निर्भर करता है। सामान्य अवस्था तब मानी जाती है जब उदर भित्तिथोड़ा बाहर निकलता है, और इस समय पेट सपाट रहता है। बच्चे के जन्म के बाद पेट कब गुजरता है यह पेट की मांसपेशियों की कमजोरी पर निर्भर करता है। अपर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियां एक उभरे हुए या ढीले पेट की ओर ले जाएंगी। शारीरिक व्यायाम की मदद से मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना संभव है: तनावपूर्ण प्रेस के साथ पैरों को ऊपर उठाना और कम करना, झुकना और सीधा करना, क्रॉस करना, पैरों की गोलाकार गति आदि। इस तरह की तकनीक से पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

पेट को कैसे बहाल किया जाए, इस पर सुझाव व्यायाम के एक सेट पर आते हैं। सबसे पहले, जन्म देने के बाद, केवल सरल व्यायाम करें, फिर समय के साथ आप अधिक सक्रिय भार पर आगे बढ़ सकते हैं।

वाटर बेली मसाजफिगर पर काम करने का एक शानदार तरीका है। हर बार जब आप नहाएं या नहाएं तो ऐसा करें। इस तरह की मालिश स्फूर्तिदायक, टोन, स्फूर्तिदायक होती है। ठंडे पानी का प्रयोग करें। जेट को शॉवर से पेट की ओर निर्देशित करें और फिर दक्षिणावर्त घुमाएं। समय-समय पर दबाव बदलें।

पिंचिंग बेली मसाजत्वचा को चिकना करने और उसके स्वर को बढ़ाने में मदद करेगा। मालिश के लिए कुछ सिफारिशें नीचे प्रस्तुत की गई हैं।

अपनी पीठ के बल लेटते हुए आराम करें। हल्की पिंचिंग करते हुए पेट की त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाएं। दक्षिणावर्त ले जाएँ। प्रत्येक सर्कल के साथ जोर से पिंच करें। त्वचा लाल हो जानी चाहिए। मालिश के अंत में, एक टेरी तौलिया लें और अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ें। मालिश से पहले पेट पर कोई विशेष क्रीम या तेल मालिश करना अच्छा रहेगा।

स्वयं मालिशभी अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। जिमनास्टिक से पहले इसे बेहतर तरीके से खर्च करें। तो मांसपेशियों को अधिक आराम मिलेगा, जिसका अर्थ है कि व्यायाम का प्रभाव बढ़ जाएगा। अपने पेट को अपनी उंगलियों से हल्के से थपथपाएं। दक्षिणावर्त ले जाएँ। सभी हरकतें सुखद और आसान होनी चाहिए। पेट पर जोर से न दबाएं। लेकिन प्रयास से मालिश करने का प्रयास करें प्रभाव देखने के लिए। दोनों हाथों की अंगुलियों से त्वरित दबाव वाली हरकतें करें। जोड़तोड़ को ऊर्जावान होने दें, लेकिन हल्का। अपने हाथों को केवल दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं। इसके बाद दोनों हाथों को हथेलियों के किनारों से पेट के निचले हिस्से में रखें। अपने हाथों से त्वरित दोलन गति करें। अपने पेट को आराम दें और इसे स्वतंत्र रूप से चलने दें।

मालिश के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है शहद की मालिश. इस प्रकार की मालिश न केवल आपको स्लिमर बनाएगी, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी सक्षम होगी। त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार हो जाएगी, सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाएगी।

मालिश के लिए दो चम्मच तेल काफी है। शहद में जोड़ें आवश्यक तेल, लेकिन प्रति 1 चम्मच में एक-दो बूंदों से अधिक नहीं। मालिश करना आसान है। अपने हाथों की हथेलियों पर शहद लगाएं और मालिश करें और थपथपाएं। शहद धीरे-धीरे गाढ़ा हो जाएगा और कॉफी से चिपक जाएगा, जिससे वैक्यूम मसाज का प्रभाव पैदा होगा। जल्द ही आप देखेंगे कि रोमछिद्रों से सफेद पदार्थ बाहर आ रहा है। यह हानिकारक स्लैग छोड़ेगा। अपने हाथ धोएं और मालिश जारी रखें। कुल अवधि लगभग 10-15 मिनट होनी चाहिए। मसाज के बाद लें गर्म स्नानशहद और विषाक्त पदार्थों को धोने के लिए।
अगला लेख।

कई युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद लटकते पेट से जूझ रही हैं। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ा हुआ वजन इतना ध्यान देने योग्य नहीं होता है, लेकिन इसके बाद पेट की मांसपेशियों में वसा की बनी हुई परत और खिंचाव दिखाई देता है, जो फिगर को खराब कर देता है और इसे अनाकर्षक बना देता है।

बच्चे के जन्म के बाद भी हर महिला सुंदर, सेक्सी और खूबसूरत दिखना चाहती है। सबसे पहले, खोजने के लिए, आपको पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है, और फिर आपको विशेष कोर्सेट अंडरवियर खरीदने की ज़रूरत है, जिसे आसानी से किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इस तरह के अंडरवियर रीढ़ पर भार को कम करेंगे और पेट की मांसपेशियों को क्रम में लाएंगे।

तुरंत शारीरिक व्यायाम शुरू करने की कोशिश न करें, क्योंकि उन्हें केवल 7-9 सप्ताह के बाद ही अनुमति दी जाती है!

दूसरे, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, देना आवश्यक है विशेष ध्यानआपका आहार, जिसमें वसायुक्त, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं होने चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि बच्चे के स्वस्थ और मजबूत होने के लिए दूध में बहुत सारे विटामिन होने चाहिए। इस अवधि के अंत में, आप पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं और कमर क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को हटा सकते हैं। आप जिम में वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास बच्चे को छोड़ने वाला कोई नहीं है, तो सबक घर पर किया जा सकता है और परिणाम खराब नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, आपको दिन में 20-30 मिनट समर्पित करने और व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने की आवश्यकता है जैसा आप महसूस करते हैं। 3-4 महीने की कड़ी मेहनत के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा, जिसके बाद पेट अधिक टोंड हो जाएगा और खोई हुई कमर दिखाई देगी।

जब आप एक परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आपको व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए, अन्यथा आपका फिगर फिर से सूज जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए मसाज करें, सपोर्ट करें पौष्टिक भोजनऔर अंत में समुद्र की यात्रा के साथ खुद को उत्तेजित करें।

स्वस्थ और आवश्यक भोजन

सब्जियां, फल, मछली, एक प्रकार का अनाज, ब्रेड, जामुन, बिना मीठा रस (टमाटर - वसा बहुत जल्दी जलता है), कम वसा वाला दही, सलाद।

उपयोग के लिए विपरीत

मीठा, वसायुक्त, मांस व्यंजन, मीठी कॉफी और चाय, वसायुक्त दूध, तला हुआ, स्मोक्ड मीट, पिज्जा, आटा।

प्रसवोत्तर पेट व्यायाम

कुछ नियम हैं, जिसके बाद दक्षता बढ़ जाती है।

बच्चे का जन्म हर महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण और खुशी की घटना होती है। लेकिन हमेशा गर्भावस्था और प्रसव की अवधि मानवता के सुंदर आधे हिस्से में केवल सकारात्मक अनुभव नहीं लाती है। कई युवा माताओं को पेट की त्वचा का फड़कना और खिंचाव के निशान जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के बाद पेट अपनी लोच खो देता है और बेहद अनाकर्षक दिखता है। एक महिला को न केवल बच्चे की देखभाल करनी होती है, बल्कि उसकी सुंदरता को भी बहाल करना होता है।

पेट पर त्वचा को कसने के लिए: महत्वपूर्ण शर्तें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा की शिथिलता जैसी सामान्य समस्या के खिलाफ लड़ाई व्यापक होनी चाहिए। सबसे पहले, यह आपके आहार को छूना चाहिए। यदि बच्चे के जन्म के बाद आहार में आटा उत्पाद, चीनी, मसाले और स्मोक्ड मीट दिखाई देते हैं, तो आपको उन्हें तुरंत डेयरी उत्पादों, फलों और सब्जियों के पक्ष में छोड़ देना चाहिए। उपेक्षा और भरपूर मात्रा में पेय न लें। दिन भर रखना जरूरी है दैनिक भत्ता 2 या 2.5 लीटर पानी में। इस तरह के नियम न केवल त्वचा की स्थिति और मरोड़ में सुधार करने में मदद करेंगे, बल्कि पूरे शरीर को जल्दी से बहाल करने में भी सक्षम होंगे।

एक के बाद एक जल उपचारआपको मॉइस्चराइजर लगाने की जरूरत है। स्नान या स्नान करने से त्वचा की सतह से सुरक्षात्मक परत को धोने में मदद मिलती है। यह एक शुष्क और क्षतिग्रस्त वातावरण बनाने, कवर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बच्चे के जन्म के बाद की स्थिति में सुधार प्राप्त करने के लिए, उचित दैनिक देखभाल के साथ शुरुआत करना उचित है, जिसमें मॉइस्चराइजिंग को नंबर एक कदम माना जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को कैसे कसें? त्वचा को टाइट करने के असरदार तरीके

बच्चे के जन्म के बाद पेट पर त्वचा को कसने के लिए निम्नलिखित विधियों को लोकप्रिय और प्रभावी माना जाता है:

1. लपेटता है;
2. मुखौटे;
3. मालिश;
4. शारीरिक व्यायाम।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की परतदार पेट को खत्म करने के लिए रैप्स पहला उपाय है। यह प्रक्रिया त्वचा को खोई हुई लोच, उपयोगी पदार्थों और नमी से संतृप्त करने में मदद करती है। बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा की ढीली त्वचा के लिए उपचार तैयार करने के लिए, आवश्यक रचनाओं, समुद्री शैवाल और शहद के संयोजन में विभिन्न वनस्पति तेलों का उपयोग नीली, सफेद और लाल मिट्टी में किया जाता है। ये सभी घटक व्यक्तिगत और संयोजन दोनों में प्रभावी हैं। तैयार योगों में घटक जितने अधिक सक्रिय होंगे, उनके उपयोग का मूर्त प्रभाव उतनी ही तेजी से दिखाई देगा। पेट पर खिंचाव के निशान के लिए लपेटें और पिलपिलापन भाप और सफाई के साथ शुरू होता है, और समाधान पर एक प्लास्टिक खाद्य फिल्म के आवेदन के साथ समाप्त होता है, जो आवश्यक तापमान शासन बनाता है और हवा को प्रवेश करने से रोकता है।

पेट पर त्वचा को कसने के लिए मास्क एक और तरीका है। बिना फिल्मों के मास्क लगाए जाते हैं। तैयार समाधान में रैप्स के सभी तत्व शामिल हो सकते हैं, साथ ही जिलेटिन, अंडे का सफेद भाग, शराब बनाने वाले के खमीर और दही के पूरक भी शामिल हो सकते हैं। इन यौगिकों का कसने वाला प्रभाव होता है और इन्हें लंबे समय तक एक्सपोज़र की आवश्यकता नहीं होती है।

मालिश मिश्रण में ममी जैसे घटक की शुरूआत लोकप्रिय और प्रभावी है। यह पदार्थ गहरे भूरे रंग का एक चिपचिपा चिपचिपा बनावट है, जो किसी फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से बेचा जाता है और इसमें बड़ी मात्रा में उपयोगी खनिज होते हैं। वह पैदा हुआ है गर्म पानी, और परिणामस्वरूप समाधान एक सजातीय स्थिरता तक धीरे-धीरे क्रीम में पेश किया जाता है। खिंचाव वाली त्वचा को बहाल करने की क्षमता के अलावा, माँ खिंचाव के निशान और छोटे निशान को जल्दी से हटाने में सक्षम है।

मालिश - प्रभावी और शक्तिशाली उपायत्वचा के अत्यधिक खिंचाव से होने वाली समस्याओं को खत्म करने के लिए। इसके साथ, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, नाभि के पास की राहत को समतल किया जाता है, पैरों पर चमड़े के नीचे की चर्बी जमा हो जाती है और पेट का फूलना समाप्त हो जाता है, त्वचा की लोच पूरी तरह से बढ़ जाती है। अन्य सभी त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं के साथ मालिश को जोड़ना वांछनीय है। इसकी क्रिया कई बार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है और उत्पादित प्रभाव को बढ़ा सकती है। त्वचा उपयोगी तत्वों को बेहतर और तेजी से अवशोषित करेगी, चयापचय सक्रिय होगा, और सतह नेत्रहीन रूप से कस जाएगी, और आंकड़ा वांछित आकार ले लेगा।

वैक्यूम मालिश बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट को जल्दी से खत्म करने में सक्षम है, साथ ही ढीली त्वचा की स्थिति को खत्म करने और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाने में सक्षम है। यह विशेष कांच या द्वारा निर्मित है प्लास्टिक के डिब्बेजिसमें गड्ढा बना दिया गया है। प्रक्रिया के दौरान, जार के अंदर एक वैक्यूम बनाया जाता है, जो त्वचा में खींचता है और उपचारित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। समस्या क्षेत्रों और नाभि के साथ-साथ मॉइस्चराइजर या तेल से 10 या 15 मिनट तक मालिश करने की सलाह दी जाती है। यह प्रभावी उपकरण लागू करना आसान है और अन्य प्रकार की मैनुअल मालिश को जल्दी से बदल सकता है।

ढीली त्वचा के खिलाफ लड़ाई में, व्यायाम का एक सेट भी मदद कर सकता है। यह इस कदम से है कि इस समस्या का सामना करने वाली कई महिलाएं शुरू होती हैं। शारीरिक व्यायामचयापचय में तेजी लाने, सेलुलर श्वसन में सुधार और त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देना। इसके कारण, पुनर्जनन प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। यदि आप व्यापक त्वचा देखभाल के संयोजन में व्यायाम करते हैं, तो आप जल्दी से ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और झड़ना और झड़ना जल्दी समाप्त हो जाएगा।

सबसे लोकप्रिय व्यायाम क्रीज है। एक सरलीकृत संस्करण कहा जा सकता है मानक व्यायामप्रेस की मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से। प्रारंभिक स्थिति - पैरों को घुटनों पर मोड़कर फर्श पर लेटना। उसी समय, सिर के पीछे महल में हाथ जोड़ दिए जाते हैं, कोहनी अलग हो जाती है। इस अवस्था से, पेट की मांसपेशियों के फर्श के सापेक्ष 90 डिग्री की स्थिति में तनाव के कारण धड़ सुचारू रूप से ऊपर उठता है।

छाती, फोरआर्म्स और ऊपर की त्वचा को कसने के लिए, डम्बल का उपयोग करने वाला कोई भी व्यायाम एकदम सही है। यदि वे घर पर उपलब्ध नहीं हैं, तो आप साधारण पानी की बोतलों का उपयोग कर सकते हैं। भारोत्तोलन व्यायाम पूरी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और समस्या क्षेत्रों को कसते हैं।

"बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को कैसे कसें" लेख पर टिप्पणी करें।

एक अनिवार्य मॉइस्चराइज़र के बाद, आप एंटी-सेल्युलाईट कस कर सकते हैं। वे कहते हैं कि क्रीम में ममी जोड़ना अच्छा है, फार्मेसी में पेट पर त्वचा। और फिर बच्चे के जन्म के बाद, न केवल पेट रह गया, बल्कि त्वचा ढीली, ढीली (पेट बहुत ...

बहस

लोक उपचारयह एक कॉफी स्क्रब है, जरूरी नहीं कि कॉफी ही पिया जाए। शॉवर में, अपने हाथ में थोड़ा सा शॉवर जेल डालें, ऊपर से कॉफी डालें और इसे अच्छी तरह से त्वचा में रगड़ें। एक अनिवार्य मॉइस्चराइज़र के बाद, आप एंटी-सेल्युलाईट कस कर सकते हैं। वे कहते हैं कि क्रीम में ममी जोड़ना अच्छा है, यह एक फार्मेसी में बेचा जाता है, हम इसे शॉवर से पहले क्रीम में मिलाते हैं, जब हम स्नान करते हैं, तो यह घुल जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि इसमें एक विशिष्ट गंध है, हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। और बर्फ के टुकड़े से त्वचा को पोंछना भी उपयोगी होता है।

सिकुड़ा हुआ पेट। गर्भावस्था के दौरान मुझे खिंचाव के निशान मिले (प्यूबिस के ऊपर बाएं और दाएं)। यह खुद को ऊपर खींच लेगा। एक साल में, लगभग। और 1.4 महीने के बाद, पेट के वजन घटाने के लिए बुब्नोव्स्की से जिमनास्टिक। प्रेस के लिए व्यायाम, कब्ज और रीढ़ की हर्निया से। मैं जन्म देने के बाद अपना वजन कैसे कम करूं?

बहस

मैं सलाह दे सकता हूँ साँस लेने के व्यायाम: अपने पेट को फुलाते हुए श्वास लें, अपनी सांस को 5 तक गिनें, साँस छोड़ें। और इसलिए लगातार कई बार। प्रति दिन कम से कम 5 चक्र दोहराएं। मैंने खुद 2 सप्ताह पहले जन्म दिया था (आप समझते हैं कि पेट का वजन और मात्रा काफी कम हो गई है), मैं चिकित्सीय जिम्नास्टिक में एक प्रशिक्षक की इस तकनीक का उपयोग करता हूं, जबकि मेरे पति को खुशी है कि बच्चे के जन्म के बाद मेरा पेट "भयानक" नहीं है। कॉम्प्लेक्स में अन्य सामान्य व्यायाम शामिल हैं जैसे कि आपकी पीठ पर लेटने वाली साइकिल, आदि, लेकिन सांस लेने के व्यायाम अधिक बार और काम पर भी किए जा सकते हैं।

विषय के शीर्षक से, मैंने महसूस किया कि त्वचा ढीली हो गई है। या....? त्वचा को टाइट करने वाली क्रीम/जेल से देखभाल करना अच्छा रहेगा। दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गतियों में मालिश करें। अधिक गंभीर प्रक्रियाएं (उदाहरण के लिए मायोस्टिम्यूलेशन) एक जानकार डॉक्टर से परामर्श के बाद ही आईएमएचओ हैं।

इतना बड़ा पेट कि कोई कपड़े फिट नहीं होता। मुझे जन्म दिए 5 महीने हो चुके हैं और मैं स्तनपान करा रही हूं।

बहस

आहार और खेल। अभी तक कुछ भी नया आविष्कार नहीं हुआ है ... हालाँकि बेशक एब्डोमिनोप्लास्टी भी है ... लेकिन यह सभी के लिए नहीं है))))

मेरे पास यह है, हालांकि यह बहुत बड़ा नहीं है और लटका नहीं है, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं :)) मैं अपना प्रेस पंप करता हूं और कम खाने की कोशिश करता हूं।
डायनामिक्स सकारात्मक हैं, मैं पहले से ही जींस में फिट हूं :)

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होना। वजन घटाने और आहार। मैंने अपने परिणामों के बारे में लिखा -11 किलो अद्भुत वजन। आंकड़ा दिखाई दिया (वैसे अच्छा), यह केवल वॉल्यूम को साफ करने के लिए बना हुआ है। इसलिए कुछ भी नहीं लटकता, चिपकता नहीं है। पेट की ही समस्या है। 2 जन्मों के बाद, बेशक, खिंचाव के निशान से ढका हुआ है, लेकिन यह मंजिल है ...

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट पीछे हट गया। और उसने जन्म दिया - जैसे कि उसने थूक दिया, और पेट अनुपस्थित था जैसा कि पेट के लिए, आप प्रेस को पंप कर सकते हैं (sagging से) + क्रीम (खिंचाव के निशान से) का उपयोग करें। आमतौर पर त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा की परत का झड़ना। आप किसी भी व्यायाम से त्वचा को पंप नहीं कर सकते ...

बहस

किसी भी मामले में, "पहले" भी प्रेस को मजबूत करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। लेकिन मुझे लगता है कि यह कुंजी है:
1. एक पट्टी पहनना सुनिश्चित करें, यह एक भारी पेट को अच्छी तरह से सहारा देता है, पेट की मांसपेशियों और त्वचा को अधिक खिंचाव नहीं देता है, यहां तक ​​कि खिंचाव के निशान भी सपाट पेटभयानक लगेगा।
(मेरी सहेली की माँ ने पट्टी नहीं बांधी, लेकिन जैसे ही उसने जन्म दिया, उसका पेट एक खाली थैले की तरह लटकता रहा और कहीं नहीं गया। यह, ज़ाहिर है, त्वचा की लोच पर निर्भर करता है ( सब कुछ व्यक्तिगत है)।)
2. गर्भावस्था के दौरान अपना वजन सामान्य रखें, पूरी गर्भावस्था के लिए निर्धारित 10-12 किलोग्राम वृद्धि से अधिक "संकट" न करें। यह प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपको निर्देश देगा। अधिक वज़नऔर मात्रा पेट में छोटे बच्चे की भलाई को भी खराब करती है। और आपको इसके बारे में सोचना होगा।

पेट में तीसरे बच्चे के साथ, उसने 3 महीने समुद्र में बिताए - वह जन्म से दो सप्ताह पहले लौट आई। मैंने आराम नहीं किया, मैं बस रहता था :))))। एक निजी घर में दो बच्चों के साथ, बिना गर्म पानीआदि..
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट पीछे हट गया। और उसने जन्म दिया - मानो उसने थूक दिया, और पेट एक वर्ग के रूप में अनुपस्थित था।
क्रीम मदद नहीं करेगा।
पट्टी ... यह मुझे परेशान करता है - यह गर्म है, असहज है ..

अच्छा, जन्म देने के बाद मेरे पास क्या था? सैगिंग बेली - कंगारू, दांतों को फुल किक, चकनाचूर नसें, अवसाद ... मेरी टिप्पणियों के अनुसार, जन्म देने के बाद, महिलाएं या तो ज्यादा नहीं बदलती हैं (यह बहुत कम मामलों में है), या उनकी उपस्थिति एक नकारात्मक रूप में बदल जाती है। दिशा ...

बहस

मेरा चेहरा छोटा हो गया है, या यूँ कहें कि यह कोई भ्रम नहीं है, बल्कि किसी तरह अधिक सुंदर है। मुझे पता नहीं कैसे समझाऊँ। लेकिन हर कोई जिसने मुझे (संस्थान में) लंबे समय तक देखा, वह इस पर ध्यान देता है। पिताजी यह भी कहते हैं कि मैं और अधिक सुंदर हो गया हूं, और पिताजी इस संबंध में ईमानदार हैं। और मैं जन्म के पूर्व का आंकड़ा वापस नहीं कर सकता, अगर मेरा वजन कम हो जाता है और आंकड़ा कड़ा हो जाता है, तो यह कुछ महीनों के लिए है, और फिर अतिरिक्त वसा फिर से कूल्हों और पेट पर दिखाई देती है, और इसलिए इन सभी वर्षों में बच्चे के जन्म के बाद। छाती बिल्कुल खराब नहीं हुई, यह और भी बेहतर हो गई और एक भी ग्राम नहीं गिरा, लेकिन शायद मुझे याद नहीं है।

पहले जन्म के बाद (एक साल बाद) उसने वजन बढ़ाया, लेकिन उसके स्तन क्रम में थे। दूसरे के बाद, आकृति के साथ कोई बदलाव नहीं हुआ, लेकिन छाती - डरावनी, शिथिल हो गई। लेकिन मेरा चेहरा बेहतर हो गया है (चलने से, शायद), इस वजह से, मैं कपड़ों में भी छोटा दिखता हूं। पति कसम खाता है कि वह किसी भी रूप में प्यार करता है, कि मैं उसके लिए हमेशा सुंदर हूं।