Kako ukloniti opušteni trbuh nakon poroda. Kako vratiti elastičnost koži na trbuhu nakon poroda? Što učiniti ako je koža na trbuhu nakon poroda opuštena, mlohava i rastegnuta

Nažalost, nakon porođaja nova majka ne samo da ima ugodne brige oko bebe, već i probleme s figurom. Nije iznenađujuće, jer tijekom trudnoće žena može dobiti 15-20 kg. Koža trbuha gubi svoju bivšu elastičnost. Dešava se da se ženi bez ikakvog napora vrati prijašnji oblik, ali većina trudnica i dalje postavlja pitanje: "Kako zategnuti kožu trbuha nakon poroda?" Zapravo, rad na vašem tijelu zahtijeva integrirani pristup, malo strpljenja i upornosti.

Kako vratiti elastičnost kože nakon poroda?

Prirodna obnova figure: kontrakcija maternice i toniranje trbušnih mišića može trajati do 8 tjedana. Ako tijekom tog razdoblja višak kilograma nije nestao, potrebno je poduzeti određene mjere. Sljedeće će vam pomoći riješiti se opuštene kože nakon poroda:
- posebni postupci za zatezanje trbuha;
- psihička vježba;
- kozmetologija;
- pravilna prehrana.
Ipak, najbrža, ali najmanje nježna metoda rješavanja problema je operacija.

Kako posebnim postupcima zategnuti opuštenu kožu nakon poroda?

Među najučinkovitijim postupcima za vraćanje elastičnosti kože trbuha su kontrastni tuševi, biljne kupke, krioterapija i masaža. Pogledajmo ih detaljnije.

Kontrastni tuš, biljne kupke i krioterapija

Prilikom tuširanja struju vode trebate usmjeriti na problematična područja tijela. U ovom slučaju potrebno je promijeniti temperaturni režim od toplog do hladnog. Naizmjenično podlivanje potiče prokrvljenost stanica, što značajno utječe na povećanje elastičnosti kože.

Da biste postigli učinkovit rezultat, potrebno je masirati kružnim pokretima mlazom vode. Osim toga, trajanje svakog temperaturnog režima treba biti 20-30 sekundi. Topli i hladni protok moraju se promijeniti najmanje 3 puta zaredom.

Učinkovitost postupka možete povećati i masiranjem problematičnih područja pod mlazom vode tvrdom prirodnom krpom za pranje. Kontrastni tuš treba završiti polivanjem hladnim mlazovima. Već nakon mjesec dana možete postići značajne rezultate.
Obnavljanje epidermalnih stanica znatno se pospješuje kupkom s uvarkom od kamilice. Trljanje trbuha kockicama leda tonizira i poboljšava elastičnost kože.

Masaža

Značajan učinak tijekom masaže postiže se ako tijekom postupka koristite kremu za učvršćivanje kože nakon poroda. Međutim, ako nije dostupna, možete koristiti bilo koju drugu hidratantnu kremu.

Trebate leći na leđa, nanijeti kremu na kožu i početi pomicati prste, kao da lagano štipate trbuh u smjeru kazaljke na satu. Sila pritiska ruke mora se postupno povećavati kako bi trbuh zbog toga pocrvenio.
Masaža štipanjem omogućuje zatezanje kože nakon poroda kod kuće ako je koristite svakodnevno.

Kako vježbom tonirati kožu nakon poroda

Postoje 2 glavne vježbe koje vam omogućuju da vratite elastičnost trbuha u prvobitni oblik. Vrijedno je napomenuti da pribjegavanje ovu metodu potrebno je tek nakon 40 dana, tijekom tog razdoblja, u pravilu, maternica ima vremena da se potpuno kontrahira. Za žene koje su imale carski rez, bolje je suzdržati se od vježbanja 2-3 mjeseca nakon poroda.

Prije nego počnete opterećivati ​​svoje tijelo, trebali biste se malo zagrijati kako biste izbjegli oštećenje mišića i zglobova.

Vakuum

Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav nakupljeni zrak i zadržite dah. Istodobno uvucite trbuh što je moguće čvršće i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi. Zatim ponovno duboko udahnite. Ponovite vježbu najmanje 10 puta.
Zanimljivo je da vakuum u trbuhu možete stvoriti u bilo kojem položaju tijela, no najučinkovitiji rezultat dobit ćete ako sjedite.
Ova vježba pruža priliku za zatezanje opuštene trbušne kože i jačanje trbušnih mišića.

Daska

Za izvođenje vježbe potrebno je zauzeti ležeći položaj. Oslanjajući se na laktove, trebate ispraviti noge paralelno s podom, kao da ćete raditi sklek. U ovom slučaju, donji dio leđa ne bi trebao savijati, a stražnjica ne bi trebala rasti. Morate zadržati ovaj položaj 20-30 sekundi. Svakodnevno povećavajte vrijeme dok ne dosegnete 2 minute.
Osim predstavljenih vježbi, možete napumpati trbušne mišiće i izvoditi opterećenja na mišiće cijelog tijela.

Kozmetika

Svojoj figuri možete dati atraktivan izgled i kozmetičkim postupkom - omatanje tijela. Moderno tržište nudi ogroman broj maski za tu svrhu. Sve što trebate učiniti je nanijeti sastav na kožu trbuha i omotati problematično područje prozirna folija. Nakon držanja maske na tijelu 30 minuta, potrebno ju je temeljito isprati pod tušem.
Proizvođači su razvili poseban sastav za poboljšanje stimulacije proizvodnje kolagena i metabolizma općenito. Kao rezultat toga, koža postaje zategnuta, a opseg struka se smanjuje.
Preporuča se pribjegavati postupku omatanja ne više od 2 puta tjedno. Možete pripremiti poseban sastav kod kuće.

Čokoladna maska ​​s paprom

Otopite pločicu tamne čokolade od 100 g na pari. U dobivenu masu dodajte žličicu kajenskog papra. Nakon što se smjesa ohladi na sobnu temperaturu, može se nanositi na kožu.

Maska od maslina s paprom

Žličicu čili papričice treba pomiješati s tri žlice maslinova ulja. Zatim dobivenu smjesu treba ostaviti 15 minuta. Tek nakon toga ulje se može koristiti za obloge.

Pravilna prehrana pomoći će ukloniti rastegnutu kožu nakon poroda

U prva 3 mjeseca nakon poroda stručnjaci preporučuju da dojilje slijede strogu dijetu kako bi izbjegle razvoj alergija na hranu kod djeteta. Međutim, potrebno je pridržavati se određene prehrane ne samo u preventivne svrhe, već i kako biste svoju figuru doveli u formu nakon poroda.

Postoji nekoliko pravila prehrane koja će vam pomoći da se riješite opuštene kože u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta:

1. Voda je ključ svih procesa u tijelu. Da bi se koži vratila prijašnja elastičnost, potrebno je voditi računa o poboljšanju metaboličkih procesa. Stanje dermisa značajno će se poboljšati ako pijete najmanje 2 litre tekućine dnevno, a ako dojite - sve 3 litre.

2. Ne možete piti prije ili poslije jela 30-40 minuta.

3. Obroci trebaju biti česti, ali ne u velikim količinama.

4. Potrebno je zaboraviti na proizvode od brašna i sve vrste pekarskih proizvoda. Takva hrana ne samo da povećava obim struka, već dovodi i do nadutosti kod novorođenčeta.

5. Dnevni jelovnik mora sadržavati jela od nemasne sorte meso i riba. Ovi proizvodi sadrže minerale i vitamine korisne za tijelo, koji imaju blagotvoran učinak na obnovu organa, sustava i kože nakon poroda.

6. Iz prehrane treba isključiti šećer i masno meso.
Kao što vidite, navedena pravila su prilično jednostavna i ne stvaraju poteškoće majkama koje brinu o svojoj figuri i zdravlju svoje bebe.

Kako zategnuti kožu nakon poroda: kirurške metode

Za one koji ne žele dugo čekati da se tijelo prirodnim putem oporavi, tu je plastična kirurgija, koja je naj na brz način vraćanje elastičnosti kože trbuha. Međutim, razdoblje rehabilitacije u ovom slučaju može trajati mnogo dulje nego što biste mogli potrošiti, na primjer, na dijetu.

Liposukcija

U suvremenoj kirurgiji pomoću laserske jedinice moguće je ukloniti potkožno masno tkivo kroz mikropunkture kože. Međutim, tehnika je relevantna samo za one čiji je oblik blizak idealnom, a čiji dermis ima dobru elastičnost.

Abdominoplastika

U usporedbi s liposukcijom, ova tehnika nije toliko nježna. Tijekom operacije kirurzi uklanjaju višak kože nakon poroda. tjelesna masnoća, a također zategnite trbušne mišiće, dajući trbuhu atraktivan oblik.
Abdominoplastika je relevantna za one žene čija elastičnost dermisa ne dopušta liposukciju, ili rodilja ima značajno opuštenu kožu zbog višestruke trudnoće.

Važno je napomenuti da operacija ne jamči očuvanje atraktivnih oblika ako se ne pridržavate pravilna prehrana i pribjeći psihička vježba.

Naravno, pojavljivanje u kući mali penis obitelj radikalno mijenja život žene, ali između pelena i žitarica ipak biste trebali posvetiti malo vremena svom izgledu.

24 ruj 0 1388

Marija Khavkina: Pitali su, pitali i povremeno se pojavljuju na različitim mjestima u raspravama o ovoj temi. Ovdje ću napisati što mislim i znam o ovome, te što preporučam curama.

1) opušteni trbuh nije uvijek dijastaza;

2) ima smisla procijeniti i brinuti ako su prošla najmanje dva mjeseca od rođenja. Zašto? To je razdoblje tijekom kojeg se maternica normalno vraća na veličinu prije trudnoće, a mišići (opet idealno) vraćaju svoj tonus. (ovo se događa s mišićima, prema mojim opažanjima: a) kod prvorotkinja s dobrim početnim tonusom svih trbušnih mišića. nenapumpani tisak, ne. Naime, svi duboki mišići su u redu. b) kod djevojčica s dobrom elastičnošću tkiva. Ne hipermobilnost i superistezanje, to je nešto drugo, nego elastičnost.

3) najviše glavni razlog veliki trbuh nakon poroda, osobito nakon nekoliko, je istezanje i smanjeni tonus mišića trbušne stijenke. Opet, prema mom iskustvu rada s djevojkama, većina treba pomoć u većoj ili manjoj mjeri nakon ista dva mjeseca i bez obzira na prisutnost dijastaze. Pitanje “zašto” ovdje je retoričko, razloga je mnogo, a pojam norme vrlo je nejasan.

Kakvu pomoć? Nemojte brzo nakon poroda juriti za trbušnjacima, već korak po korak vraćajte tonus trbušnim mišićima iz dubine na površinu, u biti ista tehnika kao i kod dijastaze, ali s više slobode u izboru vježbi.

4) sljedeći razlog (bok, Cap) je masni sloj.
Ne postoji izvorni savjet, sve je očito, svi znaju odavno (ali nije lako, činjenica, kao i svaki rad s navikama i promjenama načina života). Što će pomoći? Prehrambena ravnoteža, bez strogih dijeta s niskim sadržajem kalorija, režimom pijenja i tjelesnom aktivnošću u određenom režimu. Još uvijek je teško ponuditi nešto učinkovitije od intervalnog treninga za mršavljenje. I usput, ako mislite da samo trčanje, ili recimo trening snage, može biti intervalni trening, onda mogu odgovorno reći da uz kreativan pristup vježbanje joge može itekako postati HIIT emotikon namigivanja

5) drugi značajan razlog je nepovoljna lokacija organa iznutra, njihov prolaps. Općenito, stanje gastrointestinalnog trakta, problemi s probavljanjem hrane i pravovremenim pražnjenjem crijeva (konstipacija). Ova se točka odnosi na gotovo sve nakon CS-a i na mnoge nakon EP-a.

6) Dijastaza sa svim ovim skupom može i ne mora postojati. Još jednom želim naglasiti da veliki trbuh ne mora nužno značiti da imate mišićnu diskrepanciju. Najvjerojatnije vam je primarno smanjen tonus, a dijastaza može biti neugodan dodatak.

U svakom slučaju, sve NEoperativne metode korekcije dijastaze rade na mišićnom tonusu, čime se postiže kontrola nad stanjem. To su isti programi vježbi - samo za opušteni trbuh, i za dijastazu, i za kile bijele linije. Jednostavno postoje neke nijanse u svakoj situaciji, veći ili manji popis ograničenja, vrijeme za postizanje održivog rezultata.
Ali značenje je isto - vraćanje tonusa i koordinirani rad mišića stabilizatora jezgre.

Pogledajte i webinare Marije Khavkine:
Maraton korekcije dijastaze: Naučit ćete kako se nositi s odvajanjem trbušnih mišića kod kuće u 6 tjedana uz jednostavne vježbe.

AKO VAM SE NAKON DJECE RAZTEGNUO TRBUH, KAKO BRZO DOĆI U FORMU

Neću pogriješiti ako kažem da sve mlade majke sanjaju o tome da vrate trbuh nakon poroda. u prethodno stanje, vratite se na svoju izvornu veličinu odjeće. Ali na prvom su mjestu brojne brige oko bebe, a vremena ne ostaje ni za jutarnje vježbe, da ne govorimo o redovitim posjetima teretani ili na bazen. Takve okolnosti često dovode do toga da žene svaki mjesec dobivaju sve više kilograma. Postoje savjeti koji će vam pomoći da se vratite u formu bez napornog vježbanja u teretani!

Trbuh nakon poroda rastužuje svu radost majčinstva. Ovo je glavni poremećaj mlade majke u prvim mjesecima djetetova života. . Možete ga pokušati uvući, ali rastegnuti trbuh, kako na fotografijama tako i u životu, uopće nije sličan elastičnom, napumpanom trbuhu koji ste imali prije trudnoće. Kako učiniti da vam se trbuh nakon poroda na fotografiji sviđa svojim obrisima? Prije svega, nemojte se uzrujavati. Odložite zdjelicu s bombonima i počnite stvarati svoju novu figuru!

Ako ti ostane trbuh nakon poroda, nemojte žuriti da brzo izgubite višak kilograma . Ovo je posebno važno ako dojite. Bilo bi bolje gubiti višak kilograma postupno, bez mučenja tijela strogim dijetama. Osim, kožu na trbuhu imat će vremena prilagoditi se smanjenju masnog sloja i neće visjeti, stvarajući mnogo nabora u području pupka.

Da dobijem poticaj vratiti trbuh u prethodni oblik odmah nakon poroda, pokušajte nositi usku odjeću umjesto širokih ogrtača. Birajte hlače niskog struka, uske dolčevite i veste. Trbuh će uvijek biti vidljiv, što znači da ćete puno pažnje pridavati njegovom ne baš idealnom obliku. Ovo će poslužiti dobar razlog posvetiti vrijeme i trud treningu.

Za 9 mjeseci trudnoće ženski mišići gube naviku uvlačenja trbuha, jer to može prijetiti pobačajem. Upamtite ovaj jednostavan trik da se prestanete pogrbljavati - bit će to značajan korak prema pobjedi nad viškom kilograma.

Nakon par mjeseci, kad se uživite u ulogu mlade mame , možete početi raditi tjelesne vježbe. Savjetujemo počnite s jutarnjim vježbama . Zatim dodajte sklekove. Počnite pumpati trbušnjake. Početi, dobra vježba doći će do podizanja i spuštanja obje noge dok ležite na podu. Bit će dobro napraviti 2 serije po 15 ponavljanja. Zatim se broj ponavljanja može povećati.

Kakav ćete trbuh imati nakon poroda ovisi samo o vama. Želite li da vaš trbuščić i struk budu atraktivni, pobrinite se za kupnju hula hoopa. Neka bude metal, po mogućnosti bez nepotrebnih uređaja. Ne zaboravite na njegu kože. Ako imate trbuh koji je ostao nakon poroda, tada je jednostavno potrebno koži vratiti dobar turgor. Obratite pozornost i na strije. Dok se tuširate, masirajte područje trbuha spužvom napravljenom od prirodni materijali. Nakon kupanja ili tuširanja namažite se bebi ili uljem za masažu. Još jedan učinkovit način da dođete u formu je da što više vremena provodite s voljenom osobom. Pokušajte pronaći vrijeme za intimnost sa svojim mužem. Ova metoda nije samo učinkovita, već i ugodna.

U posljednje vrijeme sve više žena pribjegava takvim praksama kao što su vezivanje trbuha. Zašto je to potrebno?

Unutarnji organi fiksirani su određenim fiksacijskim aparatom, koji uključuje intraabdominalni tlak. Nakon poroda značajno se smanjuje, što može dovesti do pomaka unutarnji organi. Osim toga, smanjuje se ukupni tonus mišića dna zdjelice. Opće stanje se obnavlja tek 14. dana nakon rođenja.

Podvezivanje trbuha lako rješava ove probleme. Počnite to raditi odmah nakon poroda čim počnete ustajati iz kreveta. Ova jednostavna praksa pomoći će ublažiti stanje hemoroida, zatvora i prolapsa unutarnjih organa, slabo kontrahirane maternice i divergencije rektus abdominis mišića. Osim toga, vezanje ima pozitivan učinak na izgled žene . Trbuh se neće objesiti, mišići će se zategnuti i poboljšati svoje stanje.

Što trebate pripremiti za vezanje?

Pripremite debelu tkaninu unaprijed. Pamuk ili lan su idealni. Veličina bi trebala biti otprilike 3 metra x 50 centimetara.

Postupak vezanja uvijek se odvija dok ležite na leđima. Stavite tkaninu na struk, napravite križ na leđima i izvucite krajeve prema naprijed. Ispada dva sloja. Prvi sloj će biti široko raširena tkanina koja će služiti kao džep za trbuh. Trbuh će poduprijeti drugi sloj tkanine. Sada zavežite čvor. Bilo bi bolje to učiniti ne u sredini, već sa strane. Trebalo bi ti biti udobno . Odaberite optimalnu silu pritiska. Ne ustajući, spustite ruku ispod tkanine i stavite cijeli trbuh u džep. Drugi uski sloj služit će kao držač.

KAKO UKLONITI TRBUH NAKON DJECE I BRZO SE RIJEŠITI OPUŠTENE KOŽE

Gotovo sve majke suočavaju se s pitanjem kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda. Tijekom trudnoće majka priroda nagradila je žene masnim jastučićima koji su služili kao dodatna zaštita bebi. Sada nakon poroda vrijeme je da razmislite o tome kako ukloniti opušteni trbuh nakon poroda.

Sve preporuke o tome kako se riješiti sala s trbuha nakon poroda počinju savjetima o uravnoteženoj prehrani. Ne zaboravite da ne biste trebali ići na strogu dijetu prvih šest mjeseci nakon poroda. . Tijelo treba vremena da se oporavi nakon rođenja djeteta.


Nakon šest tjedana možete krenuti s dijetom i riješiti problem kako ukloniti opušteni trbuh nakon poroda. Svedite unos masne hrane na minimum. Neka masti ne čine više od jedne četvrtine ukupnog unosa kalorija. To znači da ako je prosječni dnevni unos kalorija oko 1500 kcal, tada čiste masti ne smiju biti veće od 40 grama. Ni u kojem slučaju nemojte odustati od žitarica, uključujući kaše s vodom, mlijekom, smeđa riža, cijeli kruh. Trebalo bi uvesti potpunu zabranu slatkiša, kako biste se brzo riješili sala s trbuha nakon poroda. Također izbacite sve orašaste plodove i sjemenke iz prehrane.

Unesite pravilo za sebe: čim se ujutro probudite, organizirajte svoj prvi doručak - šalicu čaja s mlijekom, par krekera s maslacem ili jabuku. Sve preporuke o tome kako skinuti salo s trbuha nakon poroda svode se na jedno pravilo: pokušajte jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim obrocima.

Približna dijeta koja će odgovoriti na pitanje - kako ukloniti salo na trbuhu nakon poroda:

Opcija 1.

Jedite 2 porcije mliječnih proizvoda dnevno, uključujući jogurt, sir, svježi sir, mlijeko;

povrće bi trebalo činiti 3-5 obroka;

riba, meso, piletina, orasi, jaja - 2-3 obroka;

voće - 2-4 obroka;

6-11 porcija žitarica i kruha.

opcija 2.

Nastojte imati barem 0,5 litara mlijeka, kefira ili kiselog mlijeka, 50 grama svježeg sira, 200 grama mesa, 600 grama povrća, 50 grama maslaca i jaja, 500 grama voća, 400 grama kruha i 20 grama biljnog mesa u svakodnevnoj prehrani.

Najviše uobičajena pogreška, od kojeg pate gotovo sve mlade majke, netočna je dnevna rutina. Kad dijete ne spava, sve vrijeme provode uz njega. Čim beba zaspi, žena otrči do hladnjaka, pojede sve što joj predstoji i legne u krevet kako bi nadoknadila sate izgubljene tijekom noći. Ovo je fundamentalno pogrešan pristup. Pokušajte ispraviti situaciju.

Jedite s bebom, u malim obrocima, ali 4-6 puta dnevno. Čak će i najproblematičnije dijete moći pronaći 10 minuta za međuobrok. I još jedan savjet – nikada nemojte završiti s jelom nakon bebe.

Odgovor na pitanje kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda bit će spominjanje tjelesne neaktivnosti . Što je? Jednostavnim rječnikom rečeno to znači nedostatak potrebne tjelesne aktivnosti, stoga kada provodite vrijeme s novorođenčetom ili obavljate kućanske poslove, pokušajte što više opteretiti mišiće.

Čak i samo nošenje bebe u klokanici bit će odlična vježba za ženu. Tijekom ovog jednostavnog procesa jačaju se držanje, mišići leđa i trbušni mišići. Možete promijeniti položaj bebe - stavi ga naprijed, pa straga. To će pružiti opterećenje različitim skupinama mišića. Takve jednostavne preporuke pomoći će vam da smršavite dovoljno do 6. mjeseca života. višak kilograma osjećati se kao sretna i lijepa mlada majka.

ZAŠTO TRBUH OSTAJE NAKON DJECE I KAKO GA POVUĆI NA PRETHODNI VOLUMEN

Kako bi se trbuh vratio u svoj prethodni oblik nakon poroda, morate dati tijelu malo vremena. Veliki trbuh nakon poroda bit će neugodno iznenađenje za sve žene. Beba je već rođena, mirno hrče u svom krevetiću , a trbuh je ostao jednako velik. Zašto ostaje trbuh nakon poroda? Također je tako mekan, okrugao i velik. Čini vas da izgledate kao da ste trudni 6 mjeseci. Neke žene mogu imati strije i uzdužnu tamnu liniju na trbuhu. Za majke koje su imale carski rez ovo je uspomena kirurški šav. Kako brzo i učinkovito zategnuti trbuh nakon poroda?

Za početak, to ovisi o vašoj konstituciji, tjelesnoj aktivnosti, genetici i debljanju. Najbrže mršave one žene koje su prvi put postale majke. Ako nakon drugog ili čak trećeg poroda ostane veliki trbuh, tada će ga se riješiti teže. Također, ako dojite, brže ćete doći u formu.

Dakle, budite strpljivi. Trbuh vam se rasteže 9 mjeseci. Maternica je mogla primiti bebu, zamislite kolika je bila. Neće trebati ništa manje vremena da vaš trbuh ponovno postane ravan i lijep. Dojenje u prvim mjesecima nakon poroda odlična je pomoć. Kada se mlijeko proizvodi, u tijelu žene sagorijevaju se dodatne kalorije. Sam proces dojenja izaziva kontrakcije mišića, što predstavlja stres za cijelo tijelo.

Za što odabrati najbolji načini, do riješite se velikog trbuha nakon poroda, idemo shvatiti koji se fiziološki procesi javljaju u tijelu žene.

Istegnuti su trbušni mišići, potrebno ih je tjelesnom aktivnošću dovesti u prenatalno stanje. To će vam omogućiti da se riješite viška masnoće, što je bilo neophodno tijekom trudnoće za dodatnu zaštitu fetusa . Raširena maternica također je razlog zašto nakon poroda ostajete s velikim trbuhom. Čak i mršave majke primjećuju kako im se trbuh povećao nakon poroda, iako nemaju višak kilograma. Maternica će se u potpunosti vratiti u prvobitno stanje nekoliko mjeseci nakon rođenja. samo pričekajte ovaj period.

Rastegnuta koža na trbuhu također ne voli ženu. Svojstva elastičnosti poraza ljudska koža nitko ne može. Vaš trbuščić prima bebu, pa se, htjeli-ne htjeli, znatno rastegnuo. Da biste ponovno dobili ravan trbuh nakon poroda, trebat će vam puno snage i upornosti.

Dakle dva potrebne uvjete formiranje lijep trbuh nakon poroda: smanjenje količine masti u prehrani i sustavne vježbe za zatezanje trbuha.

VJEŽBE ZA ZATEZANJE TRBUHA NAKON DJECE (FOTOGRAFIJA ISPRAVNE IZVOĐENJA)

Ravan trbuh nakon poroda- ovo nije dar prirode, već rezultat dugog i napornog rada na vašem tijelu. Iako su mnogi sigurni da bi se ravan trbuh trebao pojaviti sam. Nakon 9 mjeseci trudnoće i dugih sati trudova, žene žele opuštajuće, bezbrižno vrijeme za opuštanje i opuštanje. No suočavaju se s dosadnim brigama oko bebe, vježbama za trbuščić nakon poroda jednostavno nema vremena ni energije. Ali bez njih je nemoguće vratiti figuri bivšu ljepotu.

Mnogi se pitaju koliko vremena treba proći neposredno nakon poroda prije nego što počnu vježbati. ? Prvih mjesec dana nakon poroda liječnici zabranjuju bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Maternica se u ovom trenutku još nije smanjila na prethodnu veličinu. Ako je vaš porod prošao bez komplikacija, onda s prvim treninzima krenite mjesec i pol nakon poroda. Ovo vrijeme je idealno za treniranje i trbuha i intimnog područja.

Ako naiđete na komplikacije tijekom poroda, zatezanje trbuha treba započeti nešto kasnije. Nakon carski rez Teže je vratiti trbuščić na svoje mjesto. Pričekajte dva mjeseca, tijekom kojih će šav zacijeliti i niti će se rastvoriti. Tijekom treninga pokušajte više vremena posvetiti donjim trbušnjacima, tada će se postoperativni nabori izravnati.

Vježba "Torba"
Ove vježbe za trbušne mišiće nakon poroda počnite tako da morate zamisliti da je ispod vas torba. Uhvatite utrobom ručke ove zamišljene torbe i pokušajte je podići s poda. Držite ga u ovom stanju nekoliko minuta. Pokušajte podići torbu još više i zadržati u tom položaju. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Vježba "Lift"
Zatezanje trbuha neodvojivo je od vježbanja mišića intimnog područja, stoga obratite pozornost na vježbu Lift. Zamislite da je vaša maternica u donjem dijelu trbuha okno dizala. Zatim se počnite penjati od ulaza prema grliću maternice, kao kroz podove. Stisnite različite dijelove vagine, krećući se prema gore. Kada je stisnuta cijelom dužinom, počnite je polako opuštati od vrata prema izlazu. Kad dođete do donjeg kata, malo stršite.

Vježbe za uklanjanje trbuha i dobivanje lijepog struka na fotografiji prikazane su u nastavku, uključujući popularne kegelove vježbe . Da biste ih izveli, naizmjenično zategnite i opustite mišiće. U trenutku napetosti pokušajte stisnuti stražnjicu i intimno područješto jače.

1 vježba:
Lezite na trbuh s rukama iza glave. Udahnite i dok izdišete podignite tijelo prema gore. Vježbu možete zakomplicirati ispravljanjem ruku u stranu, a zatim naprijed ispred sebe (vidi sliku).


Vježba 2:
početni položaj kao u prethodnoj vježbi, ležeći na trbuhu, noge u širini ramena, glava na rukama. Podizanje desne i lijeve noge. Zatim podignite obje noge (vidi sliku).


Vježba 3:
početni položaj kao u prethodnoj vježbi, ruke ispružene ispred sebe, podignite ruke i noge istovremeno (vidi sliku).



Vježba 4:
Lezite na leđa, ruke iza glave, laktovi u stranu, noge u širini ramena, koljena savijena. Podižemo ramena prema gore - izdah, brada se proteže prema gore. Otežajte ga podizanjem nogu. Zatim mijenjamo nogu (vidi sliku).



Vježba 5:
Donji dio leđa je pritisnut na pod, podižemo noge. Podignite zdjelicu prema gore - izdahnite, spustite zdjelicu prema dolje - udahnite (vidi sliku).


Vježba 6:
polako spustite jednu nogu, zatim drugu (vidi sliku).



Vježba 7:
Noge nastavljam raditi kao u šestoj vježbi, pokušavajući lijevim laktom dosegnuti desno koljeno i obrnuto (vidi sliku).



Vježba 8:
Podignite zdjelicu gore-dolje što je više moguće. Zatim pojačavamo tempo. Otežavamo spajanjem koljena na gornjoj točki dizanja zdjelice (vidi sliku).

Ostale vježbe za trbušne mišiće izvode se iz ležećeg položaja. Spojite ruke iza glave i podignite lopatice i gornji dio tijela, savijajući noge i privlačeći koljena prema prsima. Ispravite lijevu nogu i ostavite je da visi. Povucite koljeno desne noge prema suprotnom laktu. Zamijenite noge. Izvedite nekoliko serija od 10 ponavljanja.

KAKO ZATEGNUTI KOŽU PREDNJA TRBUHA I UKLONITI STRIJE NAKON DJECE

Nakon poroda, prvi tjedan za novopečenu mamu veliki je stres. Često nakon poroda, trbuh boli, strije se pojavljuju na trbuhu nakon poroda, a ženin mlohav trbuh također ne poboljšava raspoloženje mlade majke.

Bolovi u trbuhu mogu biti posljedica poboljšanja procesa mokrenja. Može biti žarenja ili bockanja, ali ti će simptomi s vremenom nestati. Da biste ubrzali proces ozdravljenja, slijedite ove jednostavne preporuke:

olakšati manje potrebe dok stojite kako biste ojačali ureter;

ako imate porođajne šavove, onda ih polijte toplom vodom, što će ublažiti bol;

tretiranje šavova briljantnom zelenom će ubrzati zacjeljivanje.

Ako imate grčevite bolove, to može značiti da se maternica kontrahira. To je sasvim normalno. Liječnici takve pritužbe percipiraju pozitivno. Ako vas boli trbuh nakon poroda , to ukazuje na povećan protok krvi; krv žene također prima veliki broj oksitocin, odgovoran za kontrakcije maternice. Ako je dijete dojenje, tada će razina oksitocina biti još viša. Maternica se učinkovito kontrahira i oslobađa krvnih ugrušaka. Tako se maternica vraća u svoje normalno prenatalno stanje.

Strije (ili strije) na trbuhu nakon poroda mogu se nazvati uobičajenim problemom svih žena nakon trudnoće. Za uklanjanje strija trebat će vremena . Koža na trbuhu odmah nakon poroda neće vas zadovoljiti svojim izgled, ali kao rezultat rada na sebi, području struka vratit će se nekadašnja ljepota.

Pristupite problemu sveobuhvatno. Ova opcija će vam omogućiti postizanje najučinkovitijih rezultata. Kako biste zategnuli kožu na trbuhu nakon poroda, slijedite ove korake:

pokušajte se riješiti viška kilograma;

raditi na poboljšanju cirkulacije krvi u trbušnom području;

ukloniti toksine i otpad iz tijela;

obratite pozornost na elastičnost kože;

dopustiti da koža bude zasićena kisikom, bitnim vitaminima i vodom.

Čak vam i kućni lijekovi mogu pomoći da se riješite opuštenog trbuha. Ove manipulacije neće zahtijevati velike troškove, ali će dati jasan rezultat.

Započnimo s aromatičnom masažom trbuha, koja će smanjiti mogućnost strija nakon trudnoće. Najbolja ulja za strije su ricinusovo ulje, bademovo ulje, ulje avokada i vitamin E u obliku ulja. Mnoge žene biraju maslinovo ulje Kako učinkovit pravni lijek za uklanjanje strija. Samo utrljajte ulja u strije i ubrzo ćete vidjeti prve rezultate.

Jaja su bogat izvor proteina. Prije kupanja umutite jaje i njime namažite strije. Pokrijte slojem celofana i toplim ručnikom, ostavite pola sata.

Ekstrakt aloe vere također je poznat po svojoj sposobnosti smanjivanja strija. Jednostavno nanesite mješavinu gela aloe vere i ulja jetre bakalara na istegnuto područje trbuha.

Prehrana također igra važnu ulogu u postizanju vitke linije nakon poroda. Pokušajte uključiti povrće, voće i bobice u svoju prehranu. Posebno će biti korisni ružičasti krumpir, brusnice, grah, jabuke, suhe šljive, jagode i ribizli. Oni će nadoknaditi nedostatak vitamina A, B, C, E.
Tjelesno vježbanje neizostavan je dio procesa mršavljenja, osobito nakon poroda. Preporučljivo je koristiti specijalizirani kompleks za trbušne mišiće.

ŠTO UČINITI AKO VAM SE TRBUH UVUČE I BOLI VAS DOLJE TRBUHA NAKON POROĐAJA

Ako vas nakon poroda boli donji dio trbuha , ovo govori o prirodnim fiziološkim procesima u tijelu žene. Bolovi u donjem dijelu trbuha i perineumu mogu trajati nekoliko dana, osobito na onim mjestima gdje je dijete prošlo. Unutarnji slojevi tkiva mogu biti oštećeni ili istegnuti. Takva bol je sasvim normalna, kao i činjenica da mikropukotine zacjeljuju u tom razdoblju. Do kraja prvog tjedna bolovi u donjem dijelu trbuha nakon poroda gotovo će nestati.

Može se pogoršati nakon poroda gastrointestinalne bolesti. U ovom slučaju, mlada majka se također može žaliti da ima bolove u donjem dijelu trbuha nakon poroda. promjena prehrane također može dovesti do spastične boli u gastroduodenalnom području. U tom će se slučaju bolovi u trbuhu smanjiti kao rezultat prilagodbe prehrane i zamjene hrane.

Nakon poroda često boli donji dio trbuha a kod epiziotomije ili ruptura. Kirurški konci može se razboljeti. Bol može biti lokalizirana ili se proširiti po cijelom području trbuha. Čim se šavovi počnu spajati, bol će nestati. Nakon carskog reza, u mnogim slučajevima želudac je stegnut dulje vrijeme. Pripazite na stanje šava i vaše stanje će se uskoro popraviti.

Nakon kiretaže bol je uporan . Ali ovaj postupak je jednostavno neophodan u nekim slučajevima. Endometritis također može uzrokovati bolove u trbuhu, ali u tom slučaju potrebna je hitna liječnička pomoć. Endometritis je upala sluznice maternice - endometrija. Najčešće se upala javlja nakon pobačaja, tijekom prirodnog poroda rizik od upale je minimalan.

KADA ĆE NAKON DJECE NESTATI TRAKICA NA TRBUHU?

Tamna pruga na trbuhu privlači veliku pažnju mladih majki. Netko pokušava pomoću pruge odrediti spol nerođenog djeteta. Na primjer, prisutnost pruge ukazuje na izgled sina. Ako nema pruge, onda će biti kćer. Ali ne biste trebali vjerovati tim mitovima. Istraživanja su potvrdila da na ovu traku ne utječe spol djeteta.

Pruge na trbuhu nakon poroda pojavljuje se zbog hormonalnih promjena buduće majke. Za neke je ova pruga jedva primjetna, za druge je svijetla i jasna. Isti mehanizam djeluje na tamnjenje areole kod trudnica. Najčešće se ova pruga pojavljuje nakon sedmog mjeseca trudnoće, kada je koncentracija hormona u tijelu žene maksimalna. Oblik i mjesto trake su individualni. Ponekad može proći cijelim trbuhom, ponekad samo ispod pupka.

Pruga na trbuhu nakon poroda nestat će sama od sebe u roku od nekoliko mjeseci. ponekad može ostati na maminom tijelu dulje vrijeme, ali postupno će ipak nestati. Osim strpljenja, nema drugih načina da se ovaj proces ubrza.

Pitanje je kako vratiti trbuh, individualno je. Oblik trbuha ovisi i o stanju trbušnih mišića i o debljini sloja masnog tkiva. Normalnim stanjem smatra se kada trbušni zid Prilično strši, au ovom trenutku trbuh ostaje ravan. Kada će trbuščić otići nakon poroda ovisi o slabosti trbušnih mišića. Nedovoljno razrađeni mišići dovest će do izbočenog ili opuštenog trbuha. Moguće je povećati tonus mišića uz pomoć fizičkih vježbi: podizanje i spuštanje nogu s napetim trbušnjacima, savijanje i ispravljanje, križ, kružni pokreti nogu itd. Takve tehnike će ojačati donje trbušne mišiće.

Savjeti o tome kako obnoviti želudac svode se na niz vježbi. U početku nakon poroda radite samo jednostavne vježbe, a zatim s vremenom možete prijeći na aktivnija opterećenja.

Vodena masaža abdomena je odličan način da poradite na svojoj figuri. Učinite to svaki put kad se kupate ili tuširate. Ova masaža daje energiju, tonizira i okrepljuje. Koristite hladnu vodu. Usmjerite mlaz iz tuša na trbuh, a zatim pomaknite u smjeru kazaljke na satu. S vremena na vrijeme promijenite pritisak.

Masaža trbušnih prstiju pomoći će zagladiti kožu i poboljšati njezin tonus. U nastavku je prikazano nekoliko preporuka za masažu.

Opustite se dok ležite na leđima. Lagano podignite kožu na trbuhu, lagano štipajući. Pomaknite se u smjeru kazaljke na satu. Svakim krugom štipajte sve intenzivnije. Koža bi trebala postati crvena. Na kraju masaže uzmite frotirski ručnik i trljajte trbuh u smjeru kazaljke na satu. Prije masaže bilo bi dobro namazati trbuh posebnom kremom ili uljem za masažu.

Samomasaža također postaje sve popularniji. Bolje ga odvedite na gimnastiku. Na taj način mišići će biti opušteniji, a samim time i učinak vježbanja. Lagano tapkajte po trbuhu prstima. Pomaknite se u smjeru kazaljke na satu. Svi pokreti trebaju biti ugodni i lagani. Nemojte snažno pritiskati područje trbuha. Ali pokušajte masirati na silu vidjeti učinak. Koristite prste obje ruke za brze pokrete pritiska. Neka manipulacije budu energične, ali lagane. Ruke pomičite isključivo u smjeru kazaljke na satu. Nakon toga stavite obje ruke s rubovima dlanova na dno trbuha. Pravite brze oscilirajuće pokrete rukama. Opustite trbuh i pustite ga da se slobodno kreće.

Priznata je jedna od najučinkovitijih metoda masaže masaža medom. Ova vrsta masaže ne samo da će vas učiniti vitkijima, već će i ukloniti otpad i toksine iz tijela. Koža će postati čvršća i elastičnija, a pojava celulita će se smanjiti.

Za masažu su dovoljne dvije žličice ulja. Dodajte u med esencijalna ulja, ali ne više od par kapi na 1 žlicu. Masaža se lako izvodi. Nanesite med na dlanove i masirajte i tapkajte. Med će se postupno zgusnuti i zalijepiti za kavu stvarajući učinak vakuumske masaže. Uskoro ćete vidjeti bijelu tvar koja se oslobađa iz pora. To će uzrokovati izlazak štetnog otpada. Operite ruke i nastavite s masažom. Ukupno trajanje bi trebalo biti oko 10-15 minuta. Nakon masaže uzmite topli tuš za ispiranje meda i toksina.
SLJEDEĆI ČLANAK.

Mnoge mlade majke muče se s obješenim trbuhom nakon rođenja djeteta. U samoj trudnoći višak kilograma nije toliko vidljiv, no nakon trudnoće vidljiv je nastali masni sloj i strije na trbušnim mišićima koji kvare figuru i čine je neatraktivnom.

Svaka dama želi biti lijepa, seksi i imati sjajnu figuru i nakon što rodi dijete. Prije svega, da biste dobili, potreban vam je oporavak, a zatim morate kupiti poseban steznik koji se lako može kupiti u ljekarni. Takvo rublje će smanjiti opterećenje kralježnice i urediti trbušne mišiće.

Ne pokušavajte odmah početi s tjelesnim vježbama, jer su dopuštene tek nakon 7-9 tjedana!

Drugo, tijekom razdoblja oporavka potrebno je obratiti pozornost Posebna pažnja svoju prehranu, koja ne smije sadržavati masnu, visokokaloričnu hranu.

Ne preporučuje se dojiljama jer mlijeko mora sadržavati puno vitamina da bi beba rasla zdrava i jaka. Na kraju ovog razdoblja možete prijeći na jačanje trbušne muskulature i skidanje viška masnoće sa struka. Možete vježbati u teretani, ali ako nemate kome ostaviti svoje dijete, tada se lekcija može obaviti kod kuće i rezultat se neće pogoršati. Da biste to učinili, potrebno je odvojiti 20-30 minuta dnevno i povećati intenzitet vježbi ovisno o tome kako se osjećate. Rezultat će biti vidljiv nakon 3-4 mjeseca napornog treninga, nakon čega će trbuh biti zategnutiji i pojavit će se izgubljeni struk.

Kada postignete rezultate, ne biste trebali prestati vježbati, inače će vaša figura ponovno lebdjeti. Da se to ne dogodi, masirajte, poduprite zdrava prehrana, i na kraju, stimulirajte se izletom na more.

Zdrava i neophodna hrana

Povrće, voće, riba, heljda, kruh, bobičasto voće, nezaslađeni sok (sok od rajčice vrlo brzo sagorijeva masti), nemasni jogurt, salate.

Kontraindicirano za upotrebu

Slatka, masna, mesna jela, slatka kava i čaj, punomasno mlijeko, prženo, dimljeno meso, pizza, brašno.

Vježbe za trbuščić nakon poroda

Postoje neka pravila, nakon kojih se učinkovitost povećava.

Rođenje djeteta je najvažniji i najradosniji događaj u životu svake žene. Ali razdoblje trudnoće i poroda ne donosi uvijek samo pozitivna iskustva lijepoj polovici čovječanstva. Mnoge mlade majke suočavaju se s problemom opuštene kože trbuha i pojavom strija. Trbuh nakon trudnoće gubi elastičnost i izgleda izuzetno neprivlačno. Žena mora ne samo brinuti o djetetu, već i vratiti joj ljepotu.

Kako zategnuti kožu na trbuhu: važni uvjeti

Važno je napomenuti da borba protiv tako uobičajenog problema kao što je opuštena koža treba biti sveobuhvatna. Prije svega, ovo bi se trebalo odnositi na vašu prehranu. Ako se nakon poroda u prehrani pojave proizvodi od brašna, šećer, začini i dimljena hrana, odmah ih treba napustiti u korist mliječnih proizvoda, voća i povrća. Nemojte zanemariti unos puno tekućine. Tijekom dana važno je pridržavati se dnevna norma u 2 ili 2,5 litre vode. Takva pravila pomoći će ne samo u poboljšanju stanja i turgora kože, već mogu brzo obnoviti cijelo tijelo.

Nakon svake vodeni postupak Obavezno nanesite hidratantnu kremu. Tuširanje ili kupanje pomaže u ispiranju zaštitnog sloja s površine kože. To negativno utječe na stanje integumenta, stvarajući suho i oštećeno okruženje. Da biste postigli poboljšanje svoje figure nakon poroda, trebali biste započeti pravilnom svakodnevnom njegom u kojoj se hidratacija smatra korakom broj jedan.

Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon poroda? Učinkoviti načini za zatezanje kože

Sljedeći načini zatezanja kože na trbuhu nakon poroda smatraju se popularnim i učinkovitim:

1. oblozi;
2. maske;
3. masaže;
4. psihička vježba.

Prva mjera za uklanjanje mlohavog trbuha nakon poroda su obloge. Ovaj proces pomaže koži da povrati izgubljenu elastičnost i postane zasićena hranjivim tvarima i vlagom. Za pripremu lijekova za opuštenu kožu na trbuhu nakon poroda koriste se plava, bijela i crvena glina, različita biljna ulja u kombinaciji s eteričnim sastavima, morske trave i med. Sve ove komponente učinkovite su pojedinačno iu kombinaciji. Što su aktivnije komponente u pripremljenim formulacijama, to će se brže pojaviti vidljivi učinak njihove uporabe. Oblozi za strije na trbuhu i opuštenost počinju parenjem i čišćenjem, a završavaju nanošenjem plastične folije za hranu preko otopine, koja stvara potreban temperaturni režim i sprječava protok zraka.

Drugi način zatezanja kože na trbuhu su maske. Maske se koriste bez upotrebe folija. Pripremljena otopina može uključivati ​​sve elemente obloga, a može se nadopuniti i želatinom, bjelanjkom, pivskim kvascem i jogurtom. Ovi sastavi imaju učinak zatezanja i ne zahtijevaju dugo vrijeme izlaganja.

Uvođenje komponente kao što je mumiyo u mješavine za masažu smatra se popularnim i učinkovitim. Ova tvar ima smolastu, viskoznu teksturu, tamno smeđu boju, koja se slobodno prodaje u ljekarnama i sadrži ogromnu količinu korisnih minerala. On se uzgaja u Topla voda, a dobivena otopina postupno se unosi u kremu dok ne postane homogena. Osim što obnavlja istegnutu kožu, mumijo može brzo ukloniti strije i male ožiljke.

Masaža - učinkovita i moćan alat za uklanjanje problema uzrokovanih pretjeranim istezanjem kože. Uz njegovu pomoć poboljšava se mikrocirkulacija, izravnava se reljef oko pupka, uklanjaju se potkožne masne nakupine na nogama i opušteni trbuh te se u potpunosti povećava elastičnost kože. Masažu je preporučljivo kombinirati sa svim ostalim postupcima njege kože. Njegovo djelovanje može nekoliko puta povećati kvalitetu izvedenih postupaka i poboljšati učinak. Koža će bolje i brže upiti korisne elemente, metabolizam će se aktivirati, a vizualno će se površina zategnuti i figura će poprimiti željeni oblik.

Vakuumskom masažom možete brzo otkloniti opušteni trbuh nakon poroda, otkloniti opuštenu kožu i ukloniti višak centimetara u struku. Proizvodi se posebnim staklom ili plastične limenke, u kojem je napravljena rupa. Tijekom postupka u posudi se stvara vakuum koji uvlači kožu i potiče prokrvljenost tretiranih područja. Preporuča se masirati problematična područja i pupak uz hidratantnu kremu ili ulje 10-15 minuta. Ovaj učinkoviti lijek jednostavan je za korištenje i može brzo zamijeniti druge vrste ručne masaže.

U borbi protiv opuštene kože može pomoći i set vježbi. Upravo s ovim korakom počinju mnoge žene koje se susreću s ovim problemom. Psihička vježba ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju stanično disanje i potiču protok krvi u kožu. Zbog toga se aktiviraju procesi regeneracije. Ako radite vježbe u kombinaciji s sveobuhvatnom njegom kože, možete brzo postići opipljive rezultate, a opuštenost i opuštenost brzo će nestati.

Najpopularnija vježba je zgib. Može se nazvati pojednostavljena verzija standardna vježba, usmjeren na vježbanje trbušnih mišića. Početni položaj: ležeći na podu sa savijenim koljenima. Ruke su sklopljene iza glave, laktovi rašireni u stranu. Iz ovog stanja torzo se glatko podiže zbog napetosti trbušnih mišića do položaja od 90 stupnjeva u odnosu na pod.

Za zatezanje prsa, kože na podlakticama i iznad, svaka vježba s bučicama je savršena. Ako ih nemate kod kuće, možete koristiti jednostavne boce za vodu. Vježbe s utezima savršeno jačaju mišiće i zatežu problematična područja.

Komentirajte članak "Kako zategnuti kožu trbuha nakon poroda"

Nakon hidratantne kreme možete koristiti anticelulitnu kremu za zatezanje. Kažu da je u kremu dobro dodati mumiju, u apoteci Koža na trbuhu. A onda nakon poroda ne samo da je trbuščić tu, nego je i koža mlohava i opuštena (trbuščić je bio jako...

Rasprava

Narodni lijekovi Ovo je piling od kave, ali kava se ne smije piti. Pod tušem ulijte u ruku malo gela za tuširanje, na vrh prelijte kavom i temeljito utrljajte u kožu. Nakon hidratantne kreme možete koristiti anticelulitnu kremu za zatezanje. Kažu da je dobro dodati mumiju u kremu, prodaje se u apoteci, prije tuširanja ga dodamo u kremu, dok se tuširamo otopi se, ali izgleda ima specifičan miris koji ne može svatko tolerirati. Također je korisno obrisati kožu kockicama leda.

opušten trbuh. Tijekom trudnoće dobila sam strije (lijevo i desno iznad pubisa). Sustići će sam.Za otprilike godinu dana.A nakon 1,4 mjeseca Gimnastika od Bubnovskog za skidanje sala na trbuhu. Vježbe za tisak, protiv zatvora i kile kralježnice. Kako sam smršavila nakon poroda.

Rasprava

Mogu savjetovati vježbe disanja: udahnite dok napuhujete trbuh, zadržite dah brojeći do 5 i izdahnite. I tako nekoliko puta zaredom. Ponovite najmanje 5 ciklusa dnevno. I sama sam rodila prije 2 tjedna (shvaćate da su se težina i volumen mog trbuha naglo smanjili), koristim ovu metodu instruktora terapeutske gimnastike, dok je moj suprug sretan što moj trbuh nakon poroda nije "užasan". Kompleks uključuje i druge banalne vježbe poput ležanja na leđima, itd., itd., ali vježbe disanja mogu se raditi češće i neprimjetno čak i na poslu.

Iz naslova teme sam shvatila da se koža opustila. Ili....? Bilo bi dobro kožu njegovati nekom kremom/gelom za učvršćivanje. Masirajte kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Ozbiljniji zahvati (na primjer miostimulacija) IMHO su samo nakon konzultacija s iskusnim liječnikom.

Tako ogroman trbuh da nikakva odjeća ne pristaje. Prošlo je 5 mjeseci od poroda i dojim.

Rasprava

dijeta i sport. Još nisu smislili ništa novo ... iako naravno postoji i abdominoplastika ... ali nije za svakoga))))

Imam ga, iako nije ogroman i ne visi, ali radim na tome :)) Pumpam trbušne mišiće i pokušavam manje jesti.
Dinamika je pozitivna, već mogu stati u traperice :)

Gubitak težine nakon poroda. Mršavljenje i dijete. Pisao sam o svojim rezultatima - 11 kg nevjerojatne težine. Slika se pojavila (dobra usput), sve što ostaje je smanjiti glasnoću. tako da ništa ne visi niti strši. Jedini problem je s mojim želucem. nakon 2 poroda, naravno, prekriven je strijama, ali ovo je pola...

Želudac se uvukao odmah nakon poroda. I rodila je - pljunula je i fali stomak.Što se tiče trbuha možeš napumpati trbušnjake (za obješene) + kreme (za strije). Koža i potkožni masni sloj obično se spuštaju. Kožu ne možete napumpati nikakvom vježbom...

Rasprava

U svakom slučaju, neće škoditi ojačati trbušne mišiće "prije". Ali mislim da je odlučujuće ovo:
1. Obavezno nosite zavoj, dobro podupire težak trbuh, sprječava prenaprezanje mišića i kože trbuha, strije čak i na ravan trbuh izgledat će užasno.
(Mama moje prijateljice nije stavila zavoj, a nakon poroda trbuh je ostao visjeti kao prazna vreća i nije nikamo otišao. To naravno ovisi o elastičnosti kože (sve je pojedinac).
2. Održavajte normalnu tjelesnu težinu tijekom trudnoće, nemojte “jesti” više od propisanih 10-12 kg prirasta za CIJELU trudnoću. Vaš opstetričar-ginekolog će vas svakako uputiti. Višak kilograma a volumen pogoršava i dobrobit malenog u trbuščiću. I morat ćete razmisliti o tome.

S trećim djetetom u trbuhu provela sam 3 mjeseca na moru i vratila se dva tjedna prije poroda. Nisam se odmarala, samo sam živjela :))). Jedan s dvoje djece u privatnoj kući, bez Vruća voda itd..
Želudac se uvukao odmah nakon poroda. I rodila je - kao da je pljunula, a trbuh joj fali ko klasa.
kreme vjerojatno neće pomoći.
zavoj... smeta mi - vruće je, neugodno...

Pa, nakon poroda, što sam jebao? obješen trbuh - klokan, pun zuba, klimavi živci, depresija... Po mojim zapažanjima žene se nakon poroda ili ne mijenjaju puno (to je u manjini slučajeva) ili im se izgled mijenja u negativnom smjeru ...

Rasprava

Lice mi je postalo mlađe, bolje rečeno ne mlađe ili iluzija, već nekako ljepše. Ne znam kako to objasniti. Ali to primjećuju svi koji su me davno vidjeli (na institutu). I tata kaže da sam se proljepšala i tata je skrupulozan po tom pitanju.Ali ja ne mogu vratiti svoju prenatalnu figuru,ako smršavim i zateže mi se to traje samo par mjeseci i onda višak opet se pojavljuje salo na bokovima i trbuhu, i tako sve ove godine nakon poroda. Grudi se nisu nimalo pokvarile, čak su postale bolje i nisu ni gram popustile, ali možda se jednostavno ne sjećam.

nakon prvog poroda (godinu dana kasnije) sam se udebljala, ali su mi grudi bile u redu. nakon drugog, nije bilo promjena u mojoj figuri, ali grudi su mi bile užasne, opuštene. ali lice mi se popravilo (vjerojatno od hodanja), zbog toga čak izgledam mlađe u odjeći. Moj muž se kune da me voli u bilo kojem obliku, da sam mu uvijek lijepa.